第一篇：杭州瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)校長珍妮的瑜伽心得

珍妮的瑜伽心得——關(guān)于如何上好一堂會員課

《妮瑪瑜伽》開辦以來，不斷地有前來進(jìn)修的學(xué)生，她們是在其他學(xué)校畢業(yè)的，已在教練這個工作崗位就業(yè)數(shù)年或數(shù)月的同行們。她們的到來其實(shí)對我們的幫助和推動相當(dāng)?shù)拇?。她們把外面世界的信息帶給我們。在她們帶來的信息中，雖然我會著重分析其漏洞，幫助其改善和補(bǔ)缺，但對于我的教學(xué)來說，同樣也是吸取氧份的很好的機(jī)會，因?yàn)樵谶@些信息中，也有一些是我們做的不足而別人已做的很好的地方。我們的校長珍妮老師樂于分析各種教學(xué)風(fēng)格，并且相當(dāng)享受其過程，下面就跟大家分享感受一些小小的瑜伽心得

1.提前到達(dá)教授場所，整理一下教室、建立課程目的及歡迎學(xué)生的到來，建立一種友善良好的基調(diào)。

2.準(zhǔn)時開課，這是對學(xué)生的尊重。

3.簡短的開場白，介紹這節(jié)課你所設(shè)定的主要目標(biāo)。

4.冥想時建議大家放掉那些阻礙她們認(rèn)識自己的想法，讓她們在放松的狀態(tài)下一起感受靈性的建立。

5.在指導(dǎo)動作時采用在教室緩慢走動的方式比只是在教室前面表演自己的動作，更能緊密的和大家聯(lián)系在一起。

6.示范動作的目的是給初級的學(xué)生看的，有必要時可以走進(jìn)她們身邊進(jìn)行示范和單獨(dú)指導(dǎo)，如只是在教室前面展示超出她們能力之外的動作，將會顯得無效果、毫不相關(guān)。7.當(dāng)學(xué)生在練習(xí)扭轉(zhuǎn)或背對教室的體位時，教練應(yīng)該處于學(xué)生可以看到的位置。一個非常好的技巧是：教室的四周都是你的講臺。

8.說話或技巧指導(dǎo)時積極的與學(xué)生做眼神交流，觀察她們的接受程度，增加彼此間的接納與信任。

9.用通俗的語言和幽默的態(tài)度闡述你所要表達(dá)的哲學(xué)理念。

10.教學(xué)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的普遍水平或大多數(shù)水平而定。只考慮最基礎(chǔ)的學(xué)生，教學(xué)將會進(jìn)行得較為緩慢或簡單；只考慮水平較高的學(xué)生，教學(xué)將會進(jìn)行得很困難?？梢酝ㄟ^體位的變異、特殊修改，提供適合不同階段的指令。

11.指令必須明確，語言多鼓勵。使大家建立練習(xí)的樂趣并保持信心。

12.在體位保持的時間里，引導(dǎo)大家注意內(nèi)在的感受，用每個學(xué)生都能接收和理解的速度說話。

13.強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)時，可以多次重復(fù)。注意觀察你所說的是否被學(xué)生跟上。

14.講訴時要圍繞重點(diǎn)而不是糾結(jié)小細(xì)節(jié)，一堂課的時間掌控很重要。

15.在學(xué)生完全理解基礎(chǔ)體位以前，不要教一些沒有必要或不常見的修改體位來提高體位難度。炫耀或賣弄難度體位絕不是討好或征服學(xué)生的法寶。

16.在給予體位指導(dǎo)時，身體是以一種有順序的方式，從一個部位到另一個部位的移動。不要任意的從一個部位跳過一個部位的講，這樣學(xué)生很難跟上。合理的講述方式能使身體產(chǎn)生一種巨大的整體融合協(xié)調(diào)感覺。17.呼吸指令很講求技巧。經(jīng)常會要求學(xué)生根據(jù)自己的呼吸頻率來結(jié)合動作練習(xí)，而不是跟著空洞的指令盲目行事。讓呼吸和身體的結(jié)合更為有效。

18.給予身體外部的指示越多，學(xué)生就越會脫離她的中心；心靈導(dǎo)向的體位指示，所帶來的內(nèi)在轉(zhuǎn)變能量才是練習(xí)瑜伽的特點(diǎn)所在。

19.采用簡單易與理解的語言，必要時對專業(yè)術(shù)語作解釋?？紤]到學(xué)生的不同文化背景和接收經(jīng)驗(yàn)，盡量讓每個人都聽懂你所表達(dá)的意思。也可配合手勢，讓手停留在你所講訴的位置上面。

20.熟練掌握輔助設(shè)施的使用方法，如：瑜伽磚、瑜伽繩。在必要時提供給學(xué)生幫助學(xué)生更好的完成體式。

21.課堂結(jié)束時跟學(xué)生們相互致謝，心存感恩、善始善終。

妮瑪瑜伽*舞蹈培訓(xùn)學(xué)校是中國瑜伽行業(yè)協(xié)會的杭州分校，也是國際瑜伽*舞蹈資質(zhì)認(rèn)證協(xié)會的杭州指定培訓(xùn)點(diǎn)。

學(xué)校在2010——2012連續(xù)3年獲得全國培訓(xùn)單位的前三甲。在2013年成為國際瑜伽*舞蹈資質(zhì)認(rèn)證協(xié)會的全國首家《優(yōu)秀培訓(xùn)機(jī)構(gòu)》。學(xué)校的辦學(xué)理念及培訓(xùn)模式開創(chuàng)了浙江省瑜伽*舞蹈教練培訓(xùn)之先河。

第二篇：瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容

瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容: 培訓(xùn)從事瑜伽運(yùn)動項(xiàng)目的教練的過程稱為瑜伽教練培訓(xùn)，瑜伽教練是從事瑜伽運(yùn)動項(xiàng)目的教練，為瑜伽會所或者運(yùn)動俱樂部的會員提供專業(yè)的瑜伽練習(xí)指導(dǎo)。瑜伽教練擁有行業(yè)內(nèi)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的瑜伽教練證書并具有一定的授課經(jīng)驗(yàn)。工作內(nèi)容：瑜伽教練主要是為瑜伽學(xué)員制定授課方案；正確宣傳瑜伽理念及修練方式；正確的制定瑜伽飲食配套方案。職業(yè)技能：有相關(guān)的指教資格證書，溝通能力強(qiáng)，具有服務(wù)意識，為人正直、誠實(shí)、敬業(yè)。國內(nèi)如智伽瑜伽培訓(xùn)內(nèi)容是，初級瑜伽教練培訓(xùn)課程包括，瑜伽文化、瑜伽練習(xí)索引、瑜伽導(dǎo)師工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初級瑜伽體位法、靜坐等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以完全熟練地掌握瑜伽基礎(chǔ)理論知識，完成基本體位要求，并能熟悉運(yùn)用各種引 導(dǎo)詞，具備完全自主的基礎(chǔ)授課教學(xué)能力。中級課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，體適能基本概念、基礎(chǔ)功能解剖功能、瑜伽與健康、瑜伽調(diào)息、中級瑜伽體位法、瑜伽放松功等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以熟練掌握中等難度的體位練習(xí)，熟練運(yùn)用教學(xué)技巧，獨(dú)立授課能力較之初級班有明顯提高。高級課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)及瑜伽飲食、調(diào)息法、瑜伽三脈七輪、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理療冥想等）、高級體位法、瑜伽體位欣賞等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后將熟練自如地掌握高級體位練習(xí)，熟悉各種冥想、唱頌技巧，了解掌握各類瑜伽醫(yī)學(xué)知識，已經(jīng)具備較高層次的課程教學(xué)能力。瑜伽教練培訓(xùn)要求瑜伽教練掌握一是瑜伽的專業(yè)基礎(chǔ)知識,其中包含瑜伽養(yǎng)生、瑜伽歷史文化等；二是瑜伽體位要領(lǐng)和動態(tài)引導(dǎo)方法，體位技術(shù)中的冥想與升華。根據(jù)瑜伽教練技能需要智伽瑜伽培訓(xùn)體系打破傳統(tǒng)的瑜珈培訓(xùn)內(nèi)容，智伽瑜伽為了改善腰腹部肌耐力、力量及練習(xí)瑜伽所需的平衡能力，在教練學(xué)習(xí)過程加入健美運(yùn)動的訓(xùn)練方法，這樣可以有效改善初學(xué)瑜伽者的肌力和肌耐力等問題以及心肺功能。

第三篇：2016瑜伽教練工作總結(jié)

2016瑜伽教練工作總結(jié)

在各級領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽教練工作崗位上積極進(jìn)取、勤奮學(xué)習(xí)，認(rèn)真圓滿地完成今年的瑜伽教練所有工作任務(wù)，履行好瑜伽分會瑜伽教練職責(zé)，在瑜伽分會領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)心下，2016瑜伽訓(xùn)練活動開展順利，并在世界瑜伽日活動中，獲得二等獎、三等獎的好成績。現(xiàn)將即將過去的一年來在瑜伽分會瑜伽教練工作崗位上的學(xué)習(xí)、工作情況作簡要總結(jié)如下：

一、端正思想努力專研

本人在瑜伽教練工作過程中明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，并清楚地認(rèn)識到這樣才能腳踏實(shí)地地工作。瑜伽訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。

二、嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格要求

嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高瑜伽愛好者技能的最好方法。我認(rèn)為首先是讓隊(duì)員明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，更要使隊(duì)員知道堅(jiān)持練習(xí)的重要性和必要性。訓(xùn)練后多與隊(duì)員溝通，聽取反饋意見。隊(duì)員在接受教練的訓(xùn)練時，總是要注意教練的，因此我的每個動作，都要做到規(guī)范，做一個好榜樣。嚴(yán)格地說要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求隊(duì)員做到的，教練必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

三、狠抓體能和體姿

瑜伽是一項(xiàng)集體力、體姿、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運(yùn)動項(xiàng)目。對瑜伽愛好者素質(zhì)要求比較高，所以在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格要求瑜伽愛好者做好每一項(xiàng)動作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習(xí)。對每一個體姿動作的練習(xí)都要嚴(yán)格要求練習(xí)次數(shù)和質(zhì)量。帶瑜伽愛好者多出去參加一些比賽，和不同層次的愛好者多多交流，多吸取經(jīng)驗(yàn)。

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點(diǎn)。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)還需要進(jìn)一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。

2、教學(xué)方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來多加學(xué)習(xí)和提升自己。

3、在理論學(xué)習(xí)上遠(yuǎn)不夠深入，尤其是將瑜伽理論運(yùn)用到瑜伽教練工作崗位的實(shí)際工作中去的能力還比較欠缺。

不管怎樣，我都會做好下一的準(zhǔn)備工作，積極配合好瑜伽分會領(lǐng)導(dǎo)和同事把我們自身建設(shè)成為一只優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。同時我也會努力堅(jiān)持下去，不斷學(xué)習(xí)，改掉自己身上的不足，取得更大的進(jìn)步，我相信通過我們的努力，我們瑜伽分會在不久的時間內(nèi)迅速崛起！

2016年10月

第四篇：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對會員負(fù)責(zé)，對顧主負(fù)責(zé)，為會員提供安全有效的健身服務(wù)。

2．教練應(yīng)整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內(nèi)活動。了解每一位跟隨你練習(xí)的會員的身體狀況，不斷為其提供新的練習(xí)目標(biāo)，請站在學(xué)員的角度上去考慮每一個練習(xí)。

3、瑜伽課程時間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準(zhǔn)備工作及課后清場工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時間，請按時開始及結(jié)束課程，課程結(jié)束及時簽字。

4、教練進(jìn)入教學(xué)場地后檢查場館設(shè)備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設(shè)備，如發(fā)現(xiàn)設(shè)備有問題時，及時到前臺報修并監(jiān)督修復(fù)情況，并做好其他課前準(zhǔn)備工作。

5．教練不準(zhǔn)出現(xiàn)跨過臥位會員身體的情況，但觸碰會員身體之前必須經(jīng)會員允許，教練在涉及關(guān)節(jié)過伸的動作時必須向會員提前說明禁忌，其他練習(xí)禁忌也應(yīng)在練習(xí)前說明。

6、教練不得收取會員饋贈、包括物品，錢財?shù)?，愛護(hù)會所提供的設(shè)施設(shè)備，下課后及時關(guān)閉瑜伽房相關(guān)電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請不要幫助會員做我們工作職責(zé)以外的決定。

因?yàn)橄矚g瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對待它，不要把培訓(xùn)當(dāng)成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學(xué)習(xí)，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識永遠(yuǎn)閃光。

會所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應(yīng)提前5～10分鐘進(jìn)入練習(xí)場地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負(fù)責(zé)人哪里領(lǐng)取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時上課，應(yīng)提前一天與主教練請示。否則承擔(dān)全部的責(zé)任，如臨時有事不能按時上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應(yīng)與自己水平相當(dāng)，并扣除課時費(fèi)的100%。如找不到教練代替或讓會館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時費(fèi)。

3、如特殊情況遲到應(yīng)及時通知相關(guān)人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時保持手機(jī)暢通，會所經(jīng)理當(dāng)班時，如上課十分鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準(zhǔn)在本會所談?wù)撚嘘P(guān)瑜伽服訂做信息，不準(zhǔn)在本會所談?wù)摷百H低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會所的言行，如有經(jīng)核實(shí)立即停止其授課權(quán)利且扣除相應(yīng)課時費(fèi)。

5、教練之間發(fā)現(xiàn)任何問題，及時與教練主管溝通，不允許在會員面前損壞其他教練形象或抱怨會館制度，做到口徑一致。

6、主教練負(fù)責(zé)制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會所因素為主。當(dāng)班時出現(xiàn)任何情況即時報告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實(shí)行。

教練簽字：、、南山武術(shù)館二〇一二年十一月十五

第五篇：瑜伽教練培訓(xùn)復(fù)習(xí)大綱

復(fù)習(xí)大綱

理論知識

一、基礎(chǔ)知識

1.瑜伽的歷史

2.瑜伽的含義

3.瑜伽的階段

4.瑜伽的派別

5.現(xiàn)代瑜伽的含義和分類

6.練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

7.練習(xí)瑜伽的好處

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光調(diào)戲

5、經(jīng)絡(luò)調(diào)息

6、成功式呼吸法（Ujjayi）

7、清涼調(diào)息

8、眩暈調(diào)息

9、清涼式呼吸法

三、瑜伽的靜坐和冥想

1、靜坐的含義

2、冥想的含義

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脈輪和能量

1、講出瑜伽的三條主要經(jīng)脈（Nadi）

2、講出瑜伽的主要七個輪脈以及對應(yīng)的位置及元素。

五、瑜伽休息術(shù)

1、瑜伽休息術(shù)的含義

2、瑜伽休息術(shù)的引導(dǎo)

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五個手指的含義

2、說出5個常用的手印

3、說出4種收束法的做法及效果

4、說出三種契合法的做法及效果

七、瑜伽清潔法和斷食

1、講出3種瑜伽清潔法的做法、注意事項(xiàng)及效果。

2、講出瑜伽斷食法的方法及效果。

八、瑜伽飲食

1、瑜伽飲食的分類

2、闡述你對現(xiàn)在飲食的看法及建議

九、瑜伽唱誦

1、OM唱誦

2、SantiMantra3、Haribol Nitai Gaur

十、運(yùn)動解剖

1、運(yùn)動方位名字

2、脊椎的構(gòu)成3、肩關(guān)節(jié)和骨盆的構(gòu)成4、常用肌肉的位置和起始點(diǎn)

十一、經(jīng)絡(luò)

1、十二經(jīng)絡(luò)的位置，2、十二運(yùn)行時間

3、常用穴位

體式部分

一、拜日式

要求會做，會帶。

二、各種類型體式總結(jié)

1、山式

2、側(cè)彎體式

3、側(cè)伸展體式

4、前屈體式

5、后彎體式

6、平衡體式

7、扭轉(zhuǎn)體式

8、倒立體式

三、課程編排

1、靜心課程

2、纖體課程

3、理療課程

4、經(jīng)絡(luò)保健課程