給高三同學(xué)們的一封信

面對(duì)這場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，高三學(xué)子們居家停課不停學(xué)，齊心協(xié)力，共克時(shí)艱,取得了疫情防控和線(xiàn)上學(xué)習(xí)的雙豐收。春天如期，云開(kāi)見(jiàn)日，如今回到了久違的校園，踏上新的征途，更需要我們秉承抗疫精神，勤勉上進(jìn)，只爭(zhēng)朝夕,在新冠肺炎的陰影下努力穩(wěn)住心神，潛心備考。疫情當(dāng)前,同學(xué)們?cè)鯓诱{(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：

一、強(qiáng)化自信

信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。自信可以激發(fā)人的智慧與潛能。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，怎樣才能心中充滿(mǎn)自信？就是考試的內(nèi)容永遠(yuǎn)沒(méi)有自己學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的多，考試只是你學(xué)習(xí)中的一小部分！

二、優(yōu)化情緒

在迎考復(fù)習(xí)和考試中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做放松運(yùn)動(dòng)；或漫步戶(hù)外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。

三、自我減壓

平時(shí)的考試當(dāng)做高考一樣嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)待高考像平時(shí)考試一樣放松，把考試的最終結(jié)果交給上帝，以積極的心態(tài)迎接高考。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離考試越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿(mǎn)信心，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂(yōu)也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。例如：每天起床對(duì)自己說(shuō)：新的一天開(kāi)始了，我精神飽滿(mǎn)、我信心百倍、我相信只要努力，終能創(chuàng)造奇跡！我平常知識(shí)學(xué)得扎實(shí)，考試會(huì)成功的！

六、淡化高考

其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從進(jìn)入高中開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已，淡化對(duì)高考的神秘感，集中注意力。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接考試是非常必要的。

以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休，停止復(fù)習(xí)，這也會(huì)適得其反。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

八、笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。

九、坦然面對(duì)

參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)?？记八弥呛檬拢恢浅Ｊ?，也要坦然對(duì)待，相信不會(huì)影響正常發(fā)揮。還有考前可能會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，這都是正?，F(xiàn)象，重要的是不管發(fā)生什么事，知道自己今天是要考試就好。

十、保持平常心

無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“不以物喜、不以己悲”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將開(kāi)始的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前做好入學(xué)準(zhǔn)備，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者；而對(duì)于不能如愿以?xún)數(shù)耐瑢W(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，“條條大路通羅馬”職業(yè)學(xué)校也是我們理想的選擇，學(xué)得一技之長(zhǎng)，將來(lái)為社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)。

總之，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到順境或逆境，都能夠泰然處之。新冠疫情，終將被打??；高考考場(chǎng)，必定勝券在握！奮斗吧，高三學(xué)習(xí)們！