第一篇：怎樣合理地安排鍛煉時(shí)間

怎樣合理地安排鍛煉時(shí)間

內(nèi)容：怎樣合理地安排鍛煉時(shí)間

知識點(diǎn)：

1、食后鍛煉身體的科學(xué)安排

2、根據(jù)健身目的科學(xué)安排長期的體育鍛煉

3、一年四季的體育鍛煉特點(diǎn)及注意事項(xiàng)

目的：

1、進(jìn)一步理解和運(yùn)用具體的食后鍛煉時(shí)間的科學(xué)安排

2、理解和運(yùn)用科學(xué)選擇鍛煉時(shí)間

重點(diǎn)難點(diǎn)：

合理地安排鍛煉時(shí)間

教學(xué)方法：

提問法、討論法、講授法

教學(xué)步驟：

一、進(jìn)食后鍛煉時(shí)間的科學(xué)安排

（一）進(jìn)食一段時(shí)間內(nèi)應(yīng)注意避開運(yùn)動的原因

A刺激腸胃

B血流分配紊亂

C影響運(yùn)動效果

（二）適合運(yùn)動的幾個(gè)時(shí)間段如下：

A早晨時(shí)間段：晨起至早餐前；

B上午時(shí)間段：早餐后兩小時(shí)至午餐前；

C下午時(shí)間段：午餐后兩小時(shí)至晚餐前；

D晚間時(shí)間段：晚餐后兩小時(shí)至睡前。

（讓學(xué)生討論每個(gè)時(shí)間段的利弊，教師歸納，學(xué)生根據(jù)自己的情況選擇時(shí)間段）

二、長期體育鍛煉的科學(xué)安排

（一）根據(jù)健身目的科學(xué)安排長期的體育鍛煉

（二）根據(jù)季節(jié)科學(xué)安排體育鍛煉

A春季鍛煉的內(nèi)容及注意事項(xiàng)；

B夏季鍛煉的內(nèi)容及注意事項(xiàng)；

C秋季鍛煉的內(nèi)容及注意事項(xiàng)；

D冬季鍛煉的內(nèi)容及注意事項(xiàng)。

三、早鍛煉的作用、時(shí)間和內(nèi)容

四、課間操的作用、時(shí)間和內(nèi)容

五、課外活動的作用、時(shí)間和內(nèi)容

六、教師出示一份鍛煉計(jì)劃，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)計(jì)和修改

七、強(qiáng)調(diào)課堂常規(guī)（紀(jì)律、服裝和安全等）

八、集中小結(jié)本課內(nèi)容

思考題：如何科學(xué)地客觀安排自己的體育鍛煉時(shí)間？

第二篇：如何合理地安排一節(jié)課的時(shí)間

如何合理地安排一節(jié)課的時(shí)間

聽了許多課，也上了一些公開課，總結(jié)一下，有一些上不好的原因主要是沒有合理地安排好時(shí)間。今天在遠(yuǎn)程研修網(wǎng)上觀看了韓立福教授的有關(guān)怎樣上好一堂課的講座，其中一個(gè)重要的要素就是要根據(jù)不同的課型合理地安排好一節(jié)課的時(shí)間，也就是要做好課時(shí)計(jì)劃。下面有幾種課型與課時(shí)計(jì)劃提供給大家參考一下，希望能夠幫助大家備好課，上好課。

問題導(dǎo)學(xué)案模式流程 ：復(fù)習(xí)舊課、鞏固知識（2-5分鐘）；自主導(dǎo)學(xué)、合作指導(dǎo)（8-12分鐘）；小組展示、規(guī)范講解（6-10分鐘）；問題訓(xùn)練、科學(xué)指導(dǎo)（5-8分鐘）；總結(jié)概括、提升意義（3-5分鐘）。

發(fā)現(xiàn)生成解決模式流程 ：創(chuàng)設(shè)情境、呈現(xiàn)目標(biāo)（1-3分鐘）；問題導(dǎo)讀、評價(jià)學(xué)習(xí)（8-12分鐘）；問題生成、合作解決（8-15分鐘）；問題訓(xùn)練、科學(xué)指導(dǎo)（5-8分鐘）；總結(jié)概括、提升意義（1-5分鐘）

問題生成課，主要目的是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)問題、生成問題，實(shí)現(xiàn)知識遷移。在教師指導(dǎo)下，首先是學(xué)生帶著結(jié)構(gòu)化預(yù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，評價(jià)《問題發(fā)現(xiàn)單》；其次學(xué)習(xí)小組內(nèi)合作交流，對個(gè)性問題進(jìn)行有效評價(jià)、答疑解惑、二次生成小組共性問題；再次，在小組間交流合作、排疑解難、系統(tǒng)思考、篩選組合，最后生成全班的共性問題，對于共性問題師生共同交流、評價(jià)、互導(dǎo)來解決；最后教師在適當(dāng)時(shí)間內(nèi)讓學(xué)生完成《問題生成單》。基本流程如下：

1、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)興趣，呈現(xiàn)目標(biāo)（1-3min）；

2、自主學(xué)習(xí)，問題探究，合作評價(jià)（6-8min）；

3、個(gè)性問題，小組展示，規(guī)范指導(dǎo)（10-12min）；

4、問題生成，小組解決，合作評價(jià)（5-10min）；

5、共性問題，歸納總結(jié)，問題延伸（2-5min）。

問題解決課，主要目的是進(jìn)一步幫助學(xué)生理解知識、鞏固記憶、提升能力。首先是教師幫助學(xué)生創(chuàng)設(shè)情境，回顧問題，呈現(xiàn)問題；其次對問題進(jìn)行歸納和科學(xué)指導(dǎo)，在學(xué)生廣泛占有學(xué)習(xí)資源的前提下和充分合作探究的基礎(chǔ)上對問題進(jìn)行有效評價(jià)和解決，進(jìn)而對解決的問題再次系統(tǒng)歸納，指導(dǎo)學(xué)生有效記憶、占有知識；再次對主要問題進(jìn)行多元化訓(xùn)練，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)讓學(xué)生完成《問題訓(xùn)練單》，基本流程如下：

1、自主學(xué)習(xí)，合作評價(jià)（10-12min）；

2、生成問題，討論解決，（5-8min）；

3、重點(diǎn) 問題，規(guī)范指導(dǎo)（3-5min）；

4、問題訓(xùn)練，評價(jià)指導(dǎo)（8-13min）；

5、歸納概括，提升意義（2-5min）

問題拓展課，主要目的是讓學(xué)生學(xué)會拓展學(xué)習(xí)，進(jìn)一步挖掘問題、展示問題，鞏固知識，實(shí)現(xiàn)有效復(fù)習(xí)。首先，教師指導(dǎo)學(xué)生回顧問題、挖掘問題、展示問題；其次教師拓展，對課程問題進(jìn)行有效整合；再次，教師創(chuàng)設(shè)多元化訓(xùn)練的情境，提高學(xué)生運(yùn)用知識技能的分析綜合能力。學(xué)生通過自主探究、合作交流等形式，對拓展問題進(jìn)行有效訓(xùn)練，教師對拓展問題進(jìn)行適時(shí)指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生深入探究，對于有探討價(jià)值的專題可以進(jìn)行專題競賽檢測，培養(yǎng)特色和能力，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展。問題拓展課組織形式可靈活多樣，盡量滿足學(xué)生發(fā)展需要。讓學(xué)生充分自我展示，在群體參與、平等對話、共同探究的氣氛中，學(xué)生可以盡情表演、激情朗讀、動情歌唱和手舞足蹈等，總之，以各種形式表達(dá)自己的內(nèi)心情感和學(xué)習(xí)的愉悅，以達(dá)到心靈的共鳴和思維的共振。教師角色既是學(xué)生學(xué)習(xí)資源的提供者，更是學(xué)生學(xué)習(xí)的協(xié)作者、促進(jìn)學(xué)生身心智情全面發(fā)展的引導(dǎo)者?；玖鞒倘缦拢?/p>

1、創(chuàng)設(shè)情境，展示問題，歸納知識（1-5min）；

2、學(xué)生拓展，展示問題，總結(jié)歸納（5-10min）；

3、問題訓(xùn)練，合作評價(jià)，整體提高（8-12min）；

4、關(guān)鍵問題，師生共展，規(guī)范指導(dǎo)（3-5min）；

5、問題歸納，生成意義，體驗(yàn)成功（1-5min）。

綜合解決課，主要目的是讓學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)問題、生成問題、解決問題，提高學(xué)生分析問題、解決問題能力。“綜合解決課”比較適合教學(xué)容量少的課程。主要由三部分組成，首先是教師指導(dǎo)下學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)個(gè)性問題，經(jīng)過小組交流生成小組問題，教師直接參與各組學(xué)習(xí)活動，對重點(diǎn)問題進(jìn)行有效指導(dǎo)；其次教師組織學(xué)生進(jìn)行問題訓(xùn)練，全面提升能力，對共性問題進(jìn)行規(guī)范指導(dǎo)；最后是教師歸納問題，組織小組討論，生成意義，拓展視野。基本流程如下：

1、創(chuàng)設(shè)情境，呈現(xiàn)目標(biāo)，任務(wù)驅(qū)動（1-3min）；

2、自主學(xué)習(xí)，生成問題，小組評價(jià)（《生成單》）（5-10min）；

3、問題訓(xùn)練，提升能力，規(guī)范指導(dǎo)（5-8min）（《訓(xùn)練單》）；

4、小組討論，合作評價(jià)，拓展提高（3-5min）；

5、問題歸納，知識概括，生成意義（師生均可實(shí)施）（3-5min）。

希望我們的老師都能合理地安排好一節(jié)課的時(shí)間，珍惜自己的時(shí)間，珍惜學(xué)生的時(shí)間，讓我們的課堂更有效！

第三篇：怎樣科學(xué)合理地安排課間十分鐘

怎樣科學(xué)合理地安排課間十分鐘

下課了，同學(xué)們腦子里稍稍回憶一下上節(jié)課的內(nèi)容，整理一下的知識。如果有不懂的疑難問題，最好現(xiàn)場向老師詢問，力爭當(dāng)場解決。

同時(shí)要整理一下你的學(xué)習(xí)環(huán)境。該交的作業(yè)盡快上交，該放進(jìn)書包里的物品盡快放進(jìn)。該丟的垃圾要處理一下。下節(jié)課要用的書本、文具、作業(yè)本等就應(yīng)該整齊地在桌面上放好。

用4分鐘時(shí)間休息。這么多同學(xué)40分鐘坐在教室內(nèi)，室內(nèi)的二氧化碳含量已經(jīng)比較高了，人容易精神疲乏。我們可以打開門窗讓空氣得到流通；可以走出教室上個(gè)廁所，喝點(diǎn)開水，去呼吸新鮮的空氣，也可以做些活動量小的小游戲。若時(shí)間允許，可以到操場上踢毽子，跳跳繩等。

用最后的大約3分鐘時(shí)間準(zhǔn)備。同學(xué)們應(yīng)該在鈴響之前回到教室，做些必要的準(zhǔn)備。想想下節(jié)課老師可能會上什么內(nèi)容，自己的物品是否全部準(zhǔn)備完畢；要到專用教室或操場上課的，要盡快排隊(duì)。

在我們眼里，一些班級排著整齊的隊(duì)伍有序地走在樓梯上，遇到別的班級還能主動避讓，心里很是高興。因?yàn)樗麄冏尦龅牟粌H是幾尺寬的通道，更是一份安全，一種風(fēng)度，一種文明。

同學(xué)們，讓我們的課間多一些歡笑，少幾聲尖叫；多一些有序，少一些奔跑；多一份文明，少一些魯莽。大家共同來維持有序的課間，人人爭做文明學(xué)生。

第四篇：怎樣科學(xué)合理地安排幼兒的 一日生活

怎樣科學(xué)合理地安排幼兒的 一日生活

幼兒一日生活中的各項(xiàng)活動對幼兒發(fā)展有重要的價(jià)值，既有生活活動，游戲活動，又有學(xué)習(xí)活動；既有自由、自主的選擇性活動，又有組織、有指導(dǎo)的 教育活動；既有幼兒與玩具、材料等物的交互作用的過程，又有幼兒、同伴之間的相互影響，為了讓孩子們每天快樂地來園，快樂地離園。我們教師既要做很多的工作，又要有充分的準(zhǔn)備，那么我們應(yīng)該怎樣來安排幼兒的一日活動才會更合理呢?

首先，要合理安排好幼兒的晨間活動。

一日之計(jì)在于晨。俗話說：“良好的開端是成功的一半。”在晨間接待中，熱情地接待每一個(gè)孩子，認(rèn)真聆聽孩子們的所見所聞，適時(shí)地發(fā)表一下自己的看法，感受他們的喜怒哀樂。選擇一些有趣的、符合當(dāng)前主題的、新穎的容易引起孩子游戲愿望的活動材料，擺放在各個(gè)區(qū)域里，吸引幼兒主動地參與進(jìn)來。為主題活動的開展鋪墊基礎(chǔ)。指導(dǎo)個(gè)別有攻擊性行為的幼兒觀察并照料自然角的各種植物，使其攻擊性行為轉(zhuǎn)化為關(guān)心小動物，并對自然奧秘產(chǎn)生濃厚的探索興趣。人數(shù)少時(shí)安排比較安靜的活動。如：看圖書、穿線板或桌面游戲，來齊了就安排動的活動，并根據(jù)季節(jié)特征為幼兒提供適時(shí)、適量豐富的游戲材料，用多種器具交替出現(xiàn)的形式讓孩子玩自制的多種體育玩具進(jìn)行分散游戲和集體游戲。這樣既能滿足幼兒的需要，又不會有過多的閑置材料，避免了幼兒頻繁更換材料及注意分散現(xiàn)象的發(fā)生，有利于提高鍛煉效果，幼兒在做做玩玩中，不知不覺獲得了新的知識和生活經(jīng)驗(yàn)，在輕松、愉快、自由的氛圍中得到了發(fā)展和提高！這樣幼兒在豐富多彩的各種活動中，開始了一天愉快而有意義的園內(nèi)生活。

第二、一日活動實(shí)施時(shí)，既具有統(tǒng)一又富有彈性。

在一日活動時(shí)間的執(zhí)行中，我根據(jù)不同年齡段孩子的身心特點(diǎn)，按照一日活動作息時(shí)間表的 安排，確保幼兒兩個(gè)小時(shí)的戶外活動時(shí)間。在實(shí)施過程中，我注重了剛性的常規(guī)要求，又進(jìn)行了柔性的 處理。如：在午餐時(shí)間的 安排上，我進(jìn)行了彈性處理。進(jìn)餐慢的孩子可以早些入座就餐，而進(jìn)餐快的孩子可以為他們提供一些為同伴服務(wù)的機(jī)會。當(dāng)孩子們就餐完畢，并根據(jù)進(jìn)餐速度的快慢隨時(shí)進(jìn)行餐后活動。如：看圖書或散步、讀古詩、做手指游戲等，不斷地提高計(jì)劃執(zhí)行的靈活性、創(chuàng)造性。力求使一日活動的安排與實(shí)施體現(xiàn)出“統(tǒng)而不死，活而有序”的有效性，從而促進(jìn)幼兒生動活潑、健康和諧地發(fā)展。

第三、過渡好教育活動的各個(gè)環(huán)節(jié)，使每個(gè)幼兒在原有的水平上有所提高。

幼兒集體活動時(shí)，由于人數(shù)較多，因此每次教學(xué)活動，教師在設(shè)計(jì)教案上一定要注重本班的 發(fā)展情況，從孩子們的 “最近發(fā)展區(qū)”入手，充分做好課前準(zhǔn)備，制作好教玩具。并把每個(gè)主題活動呈現(xiàn)在墻壁上。以游戲的方式貫穿到每一個(gè)教學(xué)活動中。講各個(gè)教學(xué)活動有機(jī)地結(jié)合起來，通過主題活動及家長的配合使幼兒在獲得知識的基礎(chǔ)上得到提升。第四、管理好幼兒的 日常生活，培養(yǎng)孩子們良好的生活習(xí)慣。

現(xiàn)在的孩子們都是獨(dú)生子女，受老一輩的溺愛，爺爺奶奶的盲目家教，忽視了幼兒生活自理能力的培養(yǎng)，造成了幼兒生活過渡依賴，自理能力欠缺。因此在園吃小點(diǎn)心或飯前便后，手臟時(shí)提醒幼兒要洗手，教孩子們正確使用便紙，不能隨地大小便，不能玩水，并把環(huán)保意識貫穿到日常生活中。午睡時(shí)讓幼兒學(xué)習(xí)自己穿脫衣褲，疊放被子，扣好扣子，不允吸手指，不隨地吐痰等，并對個(gè)別幼兒的攻擊性行為進(jìn)行個(gè)別教育。

總之，幼兒的 一日生活，包括吃、喝、睡、學(xué)習(xí)等，真是既平凡、瑣碎又極其重要，在平凡瑣碎中，包含著大量的教育工作，事事處處都有教育工作，育中有教，教中有育。這既是啟蒙階段教育工作的原則，也是幼兒教育工作的特點(diǎn)。

第五篇：該怎樣安排時(shí)間

該怎樣安排時(shí)間,才會學(xué)習(xí)有效呢？

第一、要制訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃。要正確利用好每天、每時(shí)、每刻的學(xué)習(xí)時(shí)間。平時(shí)，同學(xué)們要養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣，每天早上起來就對一天的學(xué)習(xí)作個(gè)大致的安排。上學(xué)后根據(jù)老師的安排再補(bǔ)充、修改并定下來。什么時(shí)候預(yù)習(xí)，什么時(shí)候復(fù)習(xí)和做作業(yè)，什么時(shí)候閱讀課外書籍等都做到心中有數(shù)，并且一件一件按時(shí)完成。一般來說，早晨空氣清新，環(huán)境安靜，精神飽滿，這時(shí)最好朗讀或者背誦課文；上午要集中精力聽好老師講課；下午較為疲勞。應(yīng)以復(fù)習(xí)舊課或做些動手的練習(xí)為主；晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間做作業(yè)或?qū)懽魑?。這樣堅(jiān)持下去，同學(xué)們就會養(yǎng)成科學(xué)利用時(shí)間的好習(xí)慣。

第二，要安排好自習(xí)課時(shí)間。自習(xí)課如何安排？不少學(xué)都是把完成作業(yè)作為自習(xí)的唯一任務(wù)，幾乎把所有的自習(xí)時(shí)間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當(dāng)?shù)?。因?yàn)樵谶€沒有真正弄懂所學(xué)知識時(shí)就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費(fèi)時(shí)間，而且容易出差錯(cuò)。所以，在動手做作業(yè)之前，同學(xué)們應(yīng)安排一定時(shí)間來復(fù)習(xí)所學(xué)過的知識。俗語說：“磨刀不誤砍柴工”，對知識理解透徹了，思路開闊了，作業(yè)做起來就會又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時(shí)間預(yù)習(xí)，了解將要學(xué)習(xí)的新課的內(nèi)容，明確重點(diǎn)和難點(diǎn)，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學(xué)習(xí)效率。

安排自習(xí)課時(shí)，還要注意文科、理科的交叉，動口與動手的搭配，而不要一口氣學(xué)習(xí)同一類的科目或者長時(shí)間背書和長時(shí)間做練習(xí)，這樣容易使人疲勞，會降低時(shí)間的利用率。

第三，學(xué)會牢牢抓住今天。為了充分地利用時(shí)間，同學(xué)們還要學(xué)會“牢牢抓住今天”這一訣竅。許多同學(xué)有愛把今天的事拖到明天去辦的習(xí)慣，這是很不好的。須知，要想贏得時(shí)間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時(shí)間空白度過。明天還沒到來，昨日已過去，只有今天才有主動權(quán)。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會一事無成。因此，希望同學(xué)們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時(shí)光。

初三生，如何高效地安排自己的時(shí)間？

1、擠出時(shí)間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢?上學(xué)、放學(xué)路途時(shí)間可以不可以爭取利用一些呢?如果運(yùn)作麻利些，或向有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)請教一下，就可以把一些雜事中的時(shí)間“水分”擠出來學(xué)習(xí)。

擠時(shí)間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點(diǎn)就馬上利用起來學(xué)一點(diǎn);有些人是把擠出的時(shí)間累積到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)--下午放學(xué)后、途中、日?，嵤碌?，都抓緊處理，于是晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間就擠出來了。這種把擠出來的時(shí)間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時(shí)間中，早晨和晚上的時(shí)間是最的，因?yàn)檫@兩段時(shí)間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計(jì)在于晨”，“聞雞起舞”的佳話;也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時(shí)間方面，著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報(bào)的時(shí)間，改在吃飯的時(shí)間用收音機(jī)聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵(lì)自己;為了節(jié)約吃飯的時(shí)間，他們在喝熱粥的時(shí)候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時(shí)間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個(gè)擠時(shí)間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了，不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書;一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了……這樣零零碎碎地浪費(fèi)了不少時(shí)間，有些比較善于擠時(shí)間的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準(zhǔn)備得一應(yīng)俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時(shí)間用以學(xué)習(xí)。

2、充分利用零散時(shí)間

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時(shí)地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索;將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊(duì)、等車等時(shí)間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷眠@些時(shí)間的邊角料，一定會達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個(gè)很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰?！绷闵r(shí)間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時(shí)不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時(shí)間吧!

3、合理支配和利用時(shí)間。

這里主要探討一下支配利用時(shí)間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時(shí)間。一般說來，人們在白天精神比較，記憶力強(qiáng)，思維活躍;而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計(jì)資料表明，白天1小時(shí)=夜晚1.5小時(shí)，(從學(xué)習(xí)效果上看)。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進(jìn)行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應(yīng)中考的要求。

分清各類用時(shí)的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜。”

了解自己的睡眠規(guī)律，確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點(diǎn)原則里已提到過。另外，在安排時(shí)間時(shí)，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時(shí)間。青少年一般要有八個(gè)小時(shí)的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復(fù)。如果一味地向睡眠要時(shí)間，不適當(dāng)?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學(xué)習(xí)也會大受影響。

大致確定課下學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認(rèn)真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應(yīng)的時(shí)候間進(jìn)一步復(fù)習(xí)。據(jù)多方面的經(jīng)驗(yàn)，課上時(shí)間與課下時(shí)間的比例大致為1：2，即課上一小時(shí)，課下學(xué)習(xí)兩小時(shí)。

將時(shí)間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續(xù)復(fù)習(xí)四個(gè)小時(shí)，其效率不如在分隔的四個(gè)小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)。它們的原理是一致的。有一個(gè)著名的公式：“8-1〉8”，意思是從八小時(shí)中拿出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個(gè)小時(shí)，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時(shí)。而是將每一小時(shí)劃分成50分種學(xué)習(xí)、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預(yù)先對各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)可能使用的時(shí)間進(jìn)行估計(jì)，對耗時(shí)長的工作要提前著手，并且在制訂計(jì)劃時(shí)要留有余地，以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計(jì)劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來，周末和星期天的時(shí)間安排不宜過死，應(yīng)做為機(jī)動時(shí)間支配，如用來彌補(bǔ)一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課。

下課再介紹每日時(shí)間計(jì)劃的一種形式，它是以表格形式出現(xiàn)，以空白課程表為基礎(chǔ)。首先，填入學(xué)校規(guī)定的全部活動(如出操、上課等)。其次，填入其他經(jīng)常性活動，如每日交通往返，體育活動、經(jīng)常性的集會等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時(shí)狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學(xué)習(xí)等的時(shí)間。通過這張時(shí)間表，我們可以制訂出每周、每日詳細(xì)的時(shí)間計(jì)劃，可以用它來檢查、監(jiān)督計(jì)劃的執(zhí)行情況，使我們充分、高效地利用時(shí)間，達(dá)到我們合理地支配和利用時(shí)間的目的。

4、注意勞逸結(jié)合人的精力是有限的，已經(jīng)精疲力盡了，還要繼續(xù)干下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續(xù)學(xué)呢?

拿充分利用零散時(shí)間來說，不是說做眼保健操的時(shí)間也應(yīng)該用來學(xué)習(xí)，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進(jìn)間來說，前面也說過，不能把應(yīng)有的睡眠時(shí)間擠掉。有人誤認(rèn)為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時(shí)間，這是不對的。應(yīng)該把必要的休息看作是學(xué)習(xí)和工作所應(yīng)包括的一項(xiàng)不可缺少的內(nèi)容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術(shù)……馬克思則能以演算數(shù)學(xué)題作為自己工作之中的小憩。當(dāng)然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個(gè)強(qiáng)健的身體才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)的重負(fù)。