第一篇：9個能長壽的小習慣助懶人也長壽

9個能長壽的小習慣助懶人也長壽

1、做個“懶”人

雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節(jié)奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。

大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則

蜂王穩(wěn)居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長；

工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡；

烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。

不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務(wù)留到明天，會節(jié)省我們的能量，才能活得更久。

2、喝“粗”點的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。

“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

3、避開交通“魔鬼時間”

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年有120萬人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于車禍；而在中國，平均每天近300人葬身車下。

國內(nèi)知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，新手事故率并不高，真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人，此時最易松懈。

穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發(fā)生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間”，此時開車要格外警覺。

行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然后右看，最后再左看，確認安全后，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員最不容易發(fā)現(xiàn)你的危險時段。

4、放下筷子吃得慢

“想長壽嗎？那就吃慢點吧?！痹谝蚤L壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

5、適當吃糖果

一份對哈佛大學畢業(yè)的7841位男生的調(diào)查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。

黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種復(fù)合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩(wěn)血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

調(diào)查還顯示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。

日本著名長壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應(yīng)慎食。

6、中年后，增魚減肉

日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應(yīng)為60—100克，這可是長壽的重要法寶。

魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。

海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預(yù)防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

7、了解家人的病史

要預(yù)知你未來的健康狀況，第一關(guān)就是從家人入手，了解家族病史。

不妨動手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應(yīng)記錄，以及歷次體檢結(jié)果等。再去看病，醫(yī)生一翻檔案便一目了然。

檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據(jù)。

8、泡個溫泉

研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)。

常泡溫泉，可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。

注意事項：

泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息；

睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生暈厥；

泡溫泉時，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正釋放身心壓力。

9、戒掉一個壞習慣

美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯?！?/p>

從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意以下幾點：起步要小。

如果想要養(yǎng)成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。為你的壞習慣尋找“替代習慣”。

當你壓力很大時，除了抽煙還能做什么？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。

第二篇：美國百歲老人的十大長壽習慣

美國百歲老人的十大長壽習慣

（據(jù)《健康與養(yǎng)生》）

美國波士頓大學的醫(yī)學研究人員近期對65名百歲以上老人的生活狀況進行了調(diào)查，總結(jié)了他們共同的生活習慣。他們認為，人們完全可以效仿這些百歲老人的生活習慣來延緩自己的衰老過程，使自己活到100歲以上。下面就介紹一下這些百歲老人共同的生活習慣:

1.勤奮嚴謹

在這65名百歲老人中，有58人具有勤奮嚴謹?shù)男愿裉卣?。研究人員認為，這種性格的人之所以會長壽，是因為他們會定期進行體檢，在生病后更愿意聽從醫(yī)囑，按時、按量地服用藥物進行治療。對此，著名心理學家霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁也在他們的著作《長壽方案》中指出，勤奮嚴謹?shù)男愿袷鞘谷碎L壽的重要因素之一。

2.在某個行業(yè)里獲得成功

在這些百歲老人中，有41人曾在某個行業(yè)里獲得了成功。事業(yè)成功是使人延年益壽的良藥。有時候，人們?nèi)裟塬@得相當程度的成就感，甚至可以抵消其某些不良生活習慣(如不進行身體鍛煉、酗酒等)對壽命的影響。不過，人們在獲得成功后切不可有過重的心理負擔，不要讓自己長期處于緊張的狀態(tài)下，否則反而會縮短壽命。研究人員指出:“事業(yè)成功與否，要用自己的尺度來衡量。一個牧羊人照樣可以覺得自己很成功，使自己有一種‘獲得諾貝爾獎’般的成就感。成功不一定要有名氣，而有名氣的人切不可為名氣所困。”

3.每天清潔兩次牙齒

在這些百歲老人中，有55人每天都清潔牙齒兩次以上。波士頓大學的學者指出：“人口腔內(nèi)的細菌可進入血液循環(huán)，引發(fā)動脈炎癥，甚至可使入患上心臟病。人們?nèi)裘刻於加醚谰€清潔牙齒，可顯著減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量?？梢哉f，人們?nèi)裟鼙３挚谇坏慕】担湍鼙３制鋭用}的健康。”

4.吃一份谷物早餐

在這些百歲老人中，有47人每天早晨會吃一份谷物食品。

研究發(fā)現(xiàn)，老年人若在早晨吃一份富含膳食纖維的谷物食品，可使血糖在一整天內(nèi)保持平穩(wěn)的狀態(tài)，并可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要注意的是，這里所說的谷物食品并不是指精米白面，而是指“全谷物”，即沒有經(jīng)過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高梁和養(yǎng)麥等谷物。

5.退休后別太閑

在這些百歲老人中，有48人在退休后仍從事一些輕松的工作或社會公益活動。美國馬里蘭州巴爾的摩老齡化縱向研究項目主任路易吉·費魯奇指出，人們在剛退休的一段時間內(nèi)，患肥胖癥及其他慢性病的幾率會驟然增高。因此，人們在退休后不要使自己的生活過于悠閑。退休老人可以憑借自己豐富的工作經(jīng)驗和社會知識來做一些義務(wù)工作，如到本地的博物館做義務(wù)講解員、到附近的小學做課外輔導員等。

6．不過分憂慮

在這些百歲老人中，有62人從來不把煩惱藏在心里，而會采取避重就輕的方式來應(yīng)對壓力。研究人員指出：人們?nèi)舨痪邆溥@種天生的樂觀性格，也可采取其他方法來應(yīng)對壓力，如練瑜伽、游泳、冥想等。有時候，進行幾次深呼吸也能起到緩解精神壓力的效果。與此相反，坐在電視機前吃零食和飲酒不但不能緩解壓力，還會使人增添一些新的煩惱。

7．嚴守作息時間

在這些百歲老人中，有50人將日常生活安排得井井有條，每天的作息時間(包括起床、進行散步等身體鍛煉和上床睡覺的時間)十分有規(guī)律。研究人員指出，老年人的生理功能會逐漸衰退，在出現(xiàn)睡眠不足或飲酒過量等情況時其身體機能會受到較大的損害，免疫力也會顯著降低。大多數(shù)長壽的人都很懂得自律。對于老年人來說，自律并不是讓自己受到一大堆規(guī)章制度的束縛，而是指妥善安排自己的日常生活，從而活得“不慌不忙”。

8.與外界保持密切的聯(lián)系

在這些百歲老人中，有60人與自己的親人或朋友保持著密切的聯(lián)系。研究人員指出，老年人，尤其是鰥寡老人若能與外界保持密切的聯(lián)系，可有效地預(yù)防抑郁癥，顯著降低發(fā)生意外死亡的幾率。

9.經(jīng)常運動

在這些百歲老人中，有55人經(jīng)常進行散步等運動。美國芝加哥伊利諾伊大學醫(yī)學和老齡化研究中心教授杰·奧沙斯凱指出，中老年人若能每天都到住宅附近的公園、街區(qū)或購物中心散步30分鐘，能起到很好的健身效果。

10.吃天然食品，不吃補品

這些百歲老人都喜歡吃蔬菜、水果等天然食品，很少吃缺乏營養(yǎng)的精加工食品(如精米、白糖等)，僅有9人長期服用維生素C等營養(yǎng)藥。研究發(fā)現(xiàn)，一個西紅柿中含有200多種不同類型的類胡蘿卜素和200多種類黃酮。與服用成分單一的保健品相比，人們從食物中攝入的營養(yǎng)物質(zhì)要豐富得多。

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第三篇：小課題也能做出大文章

小課題也能做出大文章

湖北省公安縣倪家塔小學 謝正明 朱麗瓊 文黎明（郵編：434305）我是公安縣一個鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學的普通教師，即將由遠東書局出版的《小學趣事活動作文教與學》的專著，源于我承擔的荊州市教育科研“十二五”規(guī)劃微型課題的研究。因為研，作了一些思考，寫了一些文字；因為究，作了一些課例，收獲了一些經(jīng)驗；也因為研究，得到了市教育部門和周邊中小學教師的關(guān)注。通過這件事，我覺得，基層教師出教學類專著，并不是高不可攀的事情。

時常聽到老師們談?wù)撟魑闹笇Р恢绾谓?，學生寫起作文來總是沒有事寫、沒有話寫。2000年10月，我在武漢參加中國教育學會小學科學教育分會舉辦的“劉默耕小學科學教育思想研討會”時，聽了特級教師路培琦老師的科學課《連通氣球》。于是想到將“連通氣球”這個科學實驗納入作文課堂，讓課堂活起來，讓學生有事可寫?！叭な禄顒幼魑恼n例開發(fā)”的微型課題研究由此拉開了序幕：

1、初始課的設(shè)計，解決學生無話可寫的問題

第一個課例《連通氣球》最初的想法就只是想解決學生無話可寫的問題，結(jié)果產(chǎn)生的效果相當可觀，雖然當時的想法很單純，但產(chǎn)生的效果不得不讓我引起反思。我用了一個寒假寫了一個《現(xiàn)行小學作文教學現(xiàn)狀的剖析與研究》（此文獲教育部語言文字應(yīng)用管理辦、語文出版社教材研究中心一等獎）。應(yīng)該說較全面地解析了現(xiàn)行作文教學存在的問題，這一剖析對我認識作文教學起到了很大的幫助，我的視野拓寬了。

思索讓我們清晰了寫作的兩個必需：生活經(jīng)驗和語文經(jīng)驗。生活經(jīng)驗靠經(jīng)歷、靠觀察、靠提醒（以前，我們的老師沒有提，所以學生沒有醒）、靠激活。所以我們在課堂上予以生活經(jīng)驗的填充，讓學生參與、體驗、感悟，促成學生觀察方法的習得和觀察習慣的養(yǎng)成，墊實生活經(jīng)驗；語文經(jīng)驗靠積累，這種積累有兩個途徑：一是閱讀課上積累，二是課外閱讀積累，所以語文經(jīng)驗的功夫在閱讀、在閱讀教學的課堂上。

2、“閱讀教學中如何滲透作文教學”的研究

帶著這種思考，我又組織了“閱讀教學中如何滲透作文教學”的研究，請海霞老師執(zhí)教的《荔枝蜜》，有效的把“剝荔枝”的寫作技法進行拓展，仿寫“剝桔子”，學生接受效果非常的好。于是我又開始思考這種方法的可行性，在當年的研究小結(jié)中提出了作文教學的“三個顛覆”。即

①傳統(tǒng)：閱讀教學教學生?寫什么?，作文教學教學生?怎樣寫?。主張：閱讀教學教學生?怎樣寫?，作文教學教學生?寫什么?。②傳統(tǒng)：命題作文，同一題目寫不同的內(nèi)容。（考試效應(yīng)）主張：現(xiàn)場作文，同一內(nèi)容寫不同的題目。（應(yīng)用效應(yīng)）③傳統(tǒng)：重想輕說，想就是編造，把想象作為作文的核心。主張：重說輕寫，寫只是記錄，把思維訓練作為作文的核心。

并撰寫了《要讓閱讀教學和作文教學回歸本位》在雜志上發(fā)表。但是當時的思考仍然局限，就認為只要現(xiàn)場給予學生活動，學生就能寫好作文，并認為就能出彩。于是老師們都開始嘗試用這種方法，朱麗瓊老師“保護雞蛋一周”的實驗日記，徐言梁老師的“無土生豆芽”的觀察日記，趙海霞、朱麗瓊的“種豆芽”的觀察日記，胡靖老師的“轉(zhuǎn)雞蛋”、徐言梁老師的“奇妙的紙”等實驗活動，給了學生濃厚的興趣。

這個微課題，就其性質(zhì)而言，是群眾性的、大眾化、田園式的研究。在這種狀態(tài)下，教師不再以一個旁觀者的身份在“書齋”里去解讀、評價別人的教育教學活動，而是一個置身于教育教學情境中的研究者和被研究的對象，使教育研究回歸教師的生活、回歸到常態(tài)，從而養(yǎng)成科學的思維習慣，提高自身的研究能力與水平，提升自己的成功經(jīng)驗，形成教育教學個性化風格。

教研也好、科研也好，著力點都在課堂謀劃。課堂，是學生放飛心靈的場所，同樣也是教師激情飛揚的舞臺。只有不斷研讀教材，研究學生，研磨課堂，才能讓自己在獲得成就感、認同感的同時，永葆工作激情。

3、趣事活動作文教學模式的實踐與研究

在這樣的基礎(chǔ)上，我對活動作文建了一個模，《趣事挑逗課堂作文教學模式的實踐與研究》獲湖北省教師教育學會一等獎。這段時間經(jīng)歷了很長的一段時間，唯一的進步就是對組織的活動提出了兩個要求：一是開發(fā)創(chuàng)新活動，活動要有意義，要有趣，學生要有興奮點。我借用李白堅老師的“押韻游戲” 做了一個示范課，確定收到了很好的效果。當時在課堂有一個醒悟點：就是真正地認識了選材，把選材與選事分辨清楚了（以前認為選材就是選事），所以很多認識、領(lǐng)悟、觀點真的是在課堂中形成的，研究離開了課堂就什么都沒有了。然后楊校長上了一節(jié)《成語接龍游戲》的課，也把豐富材料、搞趣的思想灌進了課堂，便于學生選材。二是找不到精彩的活動段子，怎么辦？把普通的事件上出精彩，于是就有了《課堂上的答案》（只要你有說服別人的理由，你的答案就是正確的），這個題目也是在課堂中生成的。這個生成使立意高了起來。為后面課的研究又開辟了一些思路。難怪有人說：只要做研究就有收獲，哪怕是別人研究過了的東西，對你的幫助都是很大的。

4、寫作元素的思考

繼后，黃順凱的課《畫魚》，熊艷玲的課《削蘋果》，都滲入了立意高的意識。并要求老師寫下水文，便于更好的把握研究方向。幾個課例后，我發(fā)現(xiàn)：①教師的下水文老套，學生的習作千篇一律。②課堂模式固定化了。尋求創(chuàng)新又成了我的思考。成娟老師的建議又給了我新的路子，建議把作文教學系列化。當時我在想，這個建議非常好，想了兩個問題：①學生習作有哪些影響因素，這些因素有怎樣的邏輯聯(lián)系？②如何把它運用到教學之中去？

再請成娟老師上《連通氣球》，我們企圖把習作元素的引入教學中，從立意入手，抓細節(jié)描寫點，做到詳略得當，中心突出。過程非常的好，學生有了選點意識，但學生的習作效果并不算理想——主要是細節(jié)描寫不精彩。于是，我又組織了兩節(jié)如何抓點，如何進行細節(jié)描寫的作后指導課。這種實效性指導，學生受益匪淺，內(nèi)化速度高，進步速度快。

5、線性選點法的形成（選材）

王朝暉老師的課《嘗液體》進一步給了我啟示，那就是活動結(jié)束后，引領(lǐng)學生全程梳理這個過程（她的想法就是降低寫作難度，認為四年級學生整體把握不了）。為我思考課堂如何指導學生抓詳略作了一些提示。

如課例《莫比烏斯圈》活動結(jié)束后，師生共同梳理活動過程：①活動導入——②玩普通圈，沿1/2剪開——③一個插曲故事——④玩普通圈，沿1/3剪開——⑤烏斯圈，沿1/2剪開——⑥烏斯圈，沿1/3剪開——⑦談感受。并明確指出：如果7個點都詳寫，那是寫小說；7個點都略寫，那是記流水賬。然后引導學生根據(jù)自己的命題，選擇1——2個點進行詳寫。我把這種方法叫“線性選點法”。后繼朱麗瓊老師的《字謎游戲》、《老虎的通知》，吳傳霞老師的《簡單與不簡單》等活動習作讓我們所有老師刮目相看。

6、研究策略的階段梳理

喜悅后，認真梳理這段教學：大家都在有意喚醒學生關(guān)注事件的態(tài)度和方法，把學生視而不見，充耳不聞的惰性激活，使其進入一種“準寫作”的興奮狀態(tài)。

王朝暉老師用回望的方式，通過回憶情境體驗，把它整個過程條理化，把這種經(jīng)歷、感受轉(zhuǎn)化為豐富的故事，進而成為寫作的主線內(nèi)容。

成娟老師用暗示的方式，通過聚焦情境體驗，把它某個環(huán)節(jié)細節(jié)化，把這種經(jīng)歷、感受轉(zhuǎn)化為動人的細節(jié)，進而成為寫作的鮮活內(nèi)容。

朱麗瓊老師用線性選點的方式，通過反芻情感體驗，將整個過程用點分劃，把趣點的經(jīng)歷、感受轉(zhuǎn)化為文章的主干，進而成為寫作的主體內(nèi)容。

吳傳霞老師用渲染的方式，通過放大情境體驗，把它某個情景情緒化，把這種經(jīng)歷、感受轉(zhuǎn)化為感人的情節(jié)，進而成為寫作的升華內(nèi)容。

在總結(jié)的過程中，我們極力倡導“把微型課題當作學問來做”，這樣能較好地走出“從實踐到實踐，從經(jīng)驗到經(jīng)驗”的低層次循環(huán)運行狀態(tài)，進而不斷形成和增大研究者的“深度”。而“深度”則源自于思考，源自于對理論的學習、吸納、消化和運用。

7、個性化語言、時代化語言的引入

2013年6月，我有幸聽了管建剛、何捷等大師的作文指導課，給我最大的啟示就是要追求學生生動活潑的習作語言。于是，在我的作文課堂里開始嘗試著使用風趣幽默的教學語言，并鼓勵學生寫出帶自己個性化的語言，收到了意想不到的效果。讓我深深地體會到：兒童的語言是任何一個成人都無法超越的，兒童是語言的天使。

如學生以淘汰賽的形式做完《字謎游戲》后寫道：?朱老師決定用最原始的‘剪刀、石頭、布’產(chǎn)生進入決賽的最后一個名額。我眼睛緊緊地盯著我們的組長——謝啟芳，雙手合十：‘組長大人呀，能否比賽全靠你了，保佑！保佑！’?

?我們分成九個小組比賽，我還當了組長呢！可看看我的幾個組員，一個個沒精打采的，胖的胖，瘦的瘦，一看IQ就不太高。?

8、趣事活動作文的結(jié)題總結(jié) 從此，我實驗班學生的習作開始陸續(xù)在報刊上發(fā)表，并許多報刊也不斷向我們老師約稿?；仡櫧?jīng)歷的路，總結(jié)出我們?nèi)な禄顒幼魑牡娜壳?/p>

①讓學生有話可說，有話可寫。最初可以把活動分段，一段一段的說，再連起來說，最后整體說。重點訓練學生思維的連貫性和表達的流暢性。我把這種方法稱為“分段描述法”。

②讓學生學會抓重點來寫，寫好細節(jié)。即把整個活動分節(jié)，一個節(jié)就是一個“點”。然后根據(jù)自己的擬題選擇其中的1——2個點作為寫作重點，訓練點面結(jié)合的寫法。我把這種方法稱為“線性選點法”。

③讓學生寫出個性化的語言，即讓語言生動起來、靈動起來。兒童的語言稚嫩、有趣、幽默，但潛伏著。只要給他們輕松、活潑、安全的語言環(huán)境，他們的童話語言就會沖口而出，讓你撿拾不盡。我把這種方法稱為“童語激活法”。

三曲三段，循序漸進，切不可一蹴而就。

一個課題，一本專著，一段收獲。我覺得要有效進行微型課題研究，中小學老師要重視三個環(huán)節(jié)：一是發(fā)現(xiàn)小問題。分布在我們教學細節(jié)中的諸多小問題不容易發(fā)現(xiàn)也容易被忽略，但它們的價值卻不容小視。所以教師既要敏銳地察覺有價值的小問題，也要勤于記錄問題，科學地整理問題，有效地形成微型課題。二是解決小問題，要做到精、巧、細?！熬敝竼栴}解決講究簡明精練，“巧”體現(xiàn)在問題解決要巧妙和有新意，“細”要求問題解決要細致深入。三是整合小問題。微型課題研究并非“頭疼醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”，而是要講究小問題之間的整合。既可以整合形成更大的研究課題，推動課題的“滾雪球”式發(fā)展；也可以連接產(chǎn)生更多的小問題，讓課題“順藤摸瓜”式發(fā)展。微型課題的這種整合是微型課題發(fā)展的高級形式，它有助于教師問題發(fā)現(xiàn)能力的發(fā)展和形成更加完備的知識結(jié)構(gòu)。

有研究就有思考，有思考就有實踐，有實踐就有收獲。這種小課題，雖然沒有重大發(fā)明，也談不上理論的重大突破，但實用、實際、實在。累積這些思考，記錄這些經(jīng)歷，理序集結(jié)即為書。用省教育科研學術(shù)帶頭人、公安縣教科所朱敬華先生的話說：“課題沒有大小，小課題也能做出大文章?！痹跁木帉戇^程中得到了省教科所於春光同志的全方位的幫助，樣稿也得到了國家教學行政學院專家教授的充分肯定，并欣然作序。

（此文已在湖北省教科院網(wǎng)站登載，略有改動。）

第四篇：長壽鎮(zhèn)科學名人講故事比賽活動方案

長壽鎮(zhèn)講科學名人故事比賽活動方案

一、活動目的：

通過閱讀、講述科學名人故事的活動，增強學生課外閱讀的興趣，豐富學生的課余生活，抒發(fā)學生的情懷，從而更深入地了解名人的思想，學習科學名人的精神，樹立遠大的志向。

二、活動主題

講科學名人故事

三、活動時間：3月20日下午（三四年級）

3月21日下午（五六年級）

四、活動對象：三至六年級學生。

五、活動要求：

1、故事內(nèi)容健康、高雅，格調(diào)清新、明朗，充分體現(xiàn)積極進取、健康向上的精神風貌；

2、故事選材以“國內(nèi)外科學名人事跡”為主，也可以嘗試有創(chuàng)意的表演形式；

3、參賽者必須在3分鐘內(nèi)脫稿獨立完成，普通話標準，表情豐富。

六、活動步驟:

第一階段：各班內(nèi)進行初賽，每位同學都有參賽機會，各班選拔出2名同學代表班級參加第二階段比賽；將選拔出參加決賽的學生名單于3月20日前報教務(wù)處。

第二階段：以班級為單位參加全校比賽。

七、評分方式和評委安排

1.評委安排：王辰老師及6位學生擔任本次比賽評委。老師評分占50%，學生綜合評分占50%。

2.評分方式：評委現(xiàn)場打分。

八、獎項設(shè)置

各年級組一等獎：1名、二等獎1名、三等獎2名。

九、比賽地點

四樓多媒體教室。

十、活動布置

攝影、撰稿：胡娟

音箱、話筒：江桃桂

主持人：吳念紫、蘇菁菁、鄧楊、現(xiàn)場觀眾：3月20日四（1）班

3月21日二（4）班

2014年3月10日

第五篇：2014考研數(shù)學：小方法也能造就成功

大部分考生喜歡做完考研數(shù)學題就對答案然后這道題就結(jié)束了，也不做認真的分析，這是做題的大忌，一道題的價值遠不止于此。在此建議考生在對完答案糾正完錯誤之后，再把這道試題從頭看一遍，認真總結(jié)一下這道題在什么地方出錯了，原因是什么，這道題中有沒有出現(xiàn)你不知道的新的方法、思路，新推導出的定理、公式等，并把這些有用的知識全都寫到你的錯題本上，以便隨時查看和重點記憶。

具體的學習方法

具體來說，考研數(shù)學基礎(chǔ)的掌握，可以通過以下方法：首先，大家要把考研數(shù)學復(fù)習全書上總結(jié)好的知識點認真掌握住。一般不同版本的復(fù)習全書上的知識點講解都很全面、詳細，還有例題講解當中總結(jié)出的解題技巧和方法，推導出的公式、定理，都要重點記憶。其次，數(shù)學也要做筆記。由于復(fù)習全書上的知識點過于詳細，在以后的第二、三輪復(fù)習中，就沒有時間去系統(tǒng)的看了，而且可能其中大部分你已經(jīng)掌握了。這就需要你把其中精華的地方和自己掌握的不好的地方以及考試的?？贾R點總結(jié)在一個本子上，這樣再復(fù)習的時候就可以直接看這個本子，會節(jié)省下很多時間，提高效率。而且復(fù)習間歇，可以隨時拿出來記一記、背一背。這些基礎(chǔ)知識如果一段時間不看就會有些生疏，用的時候拿不準。所以，要每天都攜帶在身上，就像英語單詞小冊子一樣，要經(jīng)常溫習。

學會總結(jié)，善于歸納

大家要學會使知識系統(tǒng)化。善于總結(jié)也是需要十分強調(diào)的一點。因為很多同學做題的過程就到對過答案或是糾正過錯誤就結(jié)束了，一套題的價值也就到此為止了。因此大家在糾正完錯誤之后，需要再把這套試題從頭看一遍，總結(jié)一下自己都在哪些方面出錯了，原因是什么，這套題中有沒有出現(xiàn)你不知道的新的方法、思路，新推導出的定理、公式等，并把這些有用的知識全都寫到你的筆記本上，以便隨時查看和重點記憶。對于大題的解題方法，要仔細想一想，都涉及到哪些科目和章節(jié)了，這些知識點之間有哪些聯(lián)系等，從而使自己所掌握的知識系統(tǒng)化，以達到融會貫通。只有這樣，才能使你做過的題目實現(xiàn)其最大的價值，也才算是你真正做懂了一套題。如果你能夠這樣做了，那么做過的題在以后的復(fù)習中如果沒有時間了，就不用再拿出來重新看了，因為你已經(jīng)把要掌握的精華總結(jié)好了，只需看你的筆記本就OK了。