第一篇：由于我們現(xiàn)在不能夠控制好自己使用信息技術(shù)的程度

由于我們現(xiàn)在不能夠控制好自己使用信息技術(shù)的程度，所以信息技術(shù)更多的是控制我們的生活而不是便利我們的生活，我們對(duì)于它過分依賴，從而造成了諸如：手機(jī)病，網(wǎng)癮等很多這些因素嚴(yán)重影響青少年的生理和精神上的健康。下面我著重從娛樂設(shè)施方面談一談信息技術(shù)對(duì)我們生活的控制。網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)，MP3，MP4.As we now can not control our degree of using information technology ,so we rely excessively on it.Information technology is More to control our lives rather than convenient our life.In fact, information technology has controlled our life instead of bringing convenience for our lives.Which causes such as Mobile phone disease and Internet addicts.These factors influent the

teenager’s physical and mental health seriously.Now I emphatically

[im'f?tik?li] talk about the aspects of the entertainment facilities on our daily lives.1.Internet

網(wǎng)絡(luò)的壞處：1.互聯(lián)網(wǎng)對(duì)青少年的人生觀、價(jià)值觀和世界觀形成的構(gòu)成潛在威脅。互聯(lián)網(wǎng)是一張無邊無際的“網(wǎng)”，內(nèi)容雖豐富卻龐雜，良莠不齊，青少年在互聯(lián)網(wǎng)上頻繁接觸西方國家的宣傳論調(diào)、文化思想等，這使得他們頭腦中的中國傳統(tǒng)文化觀念和我國主流意識(shí)形態(tài)形成沖突，使青少年的價(jià)值觀產(chǎn)生傾斜，甚至盲從西方。長此以往，對(duì)于我國青少年的人生觀和意識(shí)形態(tài)必將起一種潛移默化的作用，對(duì)于國家的政治安定顯然是一種潛在的巨大威脅。The Internet form a threat to the teenager’s outlook on life, the values and the world outlook.The Internet is a boundless “network”, Although it’s rich in it’s abundant content, the good and bad things exist together.Teenagers in the Internet are frequently contacted with the culture idea of the western countries.This makes them in the brains the Chinese traditional culture and concept in the mainstream ideology formation contradictory, It makes teenagers ’values away from the right track.Even following it like sheep.If things go on like this, it must unconsciously has an effect on the teenagers’ outlook on lives and ideology.As for the country's political stability, It is a huge potential threat.2.互聯(lián)網(wǎng)使許多青少年沉溺于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界，脫離現(xiàn)實(shí)，也使一些青少年荒廢學(xué)業(yè)。與現(xiàn)實(shí)的社會(huì)生活不同，青少年在網(wǎng)上面對(duì)的是一個(gè)虛擬的世界，它不僅滿足了青少年盡早盡快占有各種信息的需要，也給人際交往留下了廣闊的想象空間，而且不必承擔(dān)現(xiàn)實(shí)生活中的壓力和責(zé)任。虛擬世界的這些特點(diǎn)，使得不少青少年寧可整日沉溺于虛幻的環(huán)境中而不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活。而無限制地泡在網(wǎng)上將對(duì)日常學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生很大的影響，嚴(yán)重的甚至?xí)膹U學(xué)業(yè)。The Internet has made many teenagers addicted to online virtual world ,and makes them far away from the real society, it sometimes also make some students abandon their studies.Different from the real society, what the teenagers faced is a virtual world, it’s not only meet the teenagers’ need, but also leave a vast space of imagination for their communications.At the same time , they dosen’tneed to undertake the pressure and responsibility from the real lives.These character of the virtual world makes a lot of teenagers immersed in vain

environment rather than face the real life.3.互聯(lián)網(wǎng)中的不良信息和網(wǎng)絡(luò)犯罪對(duì)青少年的身心健康和安全構(gòu)成危害和威脅。當(dāng)前，網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的危害主要集中到兩點(diǎn)，一是某些人實(shí)施諸如詐騙或性侵害之類的犯罪；另一方面就是黃色垃圾對(duì)青少年的危害。在接觸過網(wǎng)絡(luò)上色情內(nèi)容的青少年中，有90%以上有性犯罪行為或動(dòng)機(jī)。The bad internet information and network crime form a harm and threat to the teenagers’ physical and psychological health.Nowadays, the harm of network can mainly concentrate on two points: one is some people carry on some fraud acts or sexual abuse.The other is the yellow garbage.Statistics show that the teenagers who are in contact with pornography [p?:'n?ɡr?fi]on the internet have more than 90% sex crimes act or motivation.4.互聯(lián)網(wǎng)在強(qiáng)化了青年地球村村民意識(shí)的同時(shí)，也弱化了他們的民族意識(shí)。所謂網(wǎng)絡(luò)”新人類”的身上本來就帶有很強(qiáng)的國際化色彩，而互聯(lián)網(wǎng)的使用跨越了時(shí)空的界限，增強(qiáng)了他們作為地球村村民的意識(shí)，還有利于他們?cè)谌找妗币惑w化”的世界中生存。另一方面，與這種”一體化”意識(shí)相伴的是，種族、民族意識(shí)的弱化，民族認(rèn)同感減弱，民族身份逐步消解。在某種意義上不利于愛國主意思想的形成。The Internet strengthen the consciousness of the global villagers, but also weakening their national consciousness..5.互聯(lián)網(wǎng)還對(duì)現(xiàn)有的道德觀念、價(jià)值觀念產(chǎn)生了或可能產(chǎn)生影響和沖擊。多數(shù)學(xué)生認(rèn)為在網(wǎng)絡(luò)這一虛擬空間里沒有必要講誠信。只有少數(shù)學(xué)生認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)能提高社會(huì)道德水平。同時(shí)，也有些的人認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)的使用會(huì)降低社會(huì)的道德水平。有的人表示”黑客有高超的技術(shù)，令人佩服”，少數(shù)人認(rèn)為”黑客的行為促進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展”，還有一些人表示”不好說”。只有不多人明確表示，”黑客的行業(yè)具有社會(huì)危害性，應(yīng)嚴(yán)厲懲罰并盡力杜絕”?；ヂ?lián)網(wǎng)的全球性特征，將導(dǎo)致青少年的思想混亂。網(wǎng)絡(luò)是無國界的全球性媒界。在網(wǎng)上，由于各方面的原因，使得有用與無用的、正確與錯(cuò)誤的、先進(jìn)與落后的信息充斥網(wǎng)絡(luò)。腐蝕學(xué)生的靈魂，對(duì)良好的道德品質(zhì)的形成教育產(chǎn)生強(qiáng)大的沖擊。使青少年形成西化的傾向，民族觀念和愛國主義思想淡薄。The internet also has great impact on the exsiting moral ideas and value ideas.Some students even think it’s unnecessary to be honest in the internet.Only a few students think network can improve the social moral level.At the same time ,some people think network will reduce social level.Some people think hackers are impressive ,because they have the excellent technology, A few people think that "the hacker's behavior promoted the development of network technology.Some people are uncertain about it.Only a few people think that the hacker's industries have social harmfulness, and it should be severely punished.The global character of the internetwill confuse the teenagers’ mind.On the net, useful and useless, right and wrong, advanced and poor information filled the network.These information corrodes [k?'r?ud]the soul of the students, and have great impact on forming a good moral character.青少年的思想尚未成熟，電腦空間到處都是新鮮的事物，而且在不斷地增加著，因此對(duì)易于接受新鮮事物的青少年有著無限的吸引力，這種吸引往往會(huì)導(dǎo)致青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的極度迷戀。沉溺于網(wǎng)上沖浪而嚴(yán)重荒廢學(xué)業(yè)。具媒體報(bào)道曾有學(xué)生在網(wǎng)吧里生活了數(shù)天不歸。導(dǎo)致不正常的社會(huì)溝通和人際交流，脫離時(shí)代，孤獨(dú)不安、情緒低落、思維遲鈍、甚至有自殺意念和行為。The mind of the teenager is not mature.Computer space is everywhere new things,and it’s still increasing,so it’s easy for teenagers to accept.This often leads to attract young people

on the network extremely.They are immersed in it and can’t pull themselves out of it.According to the media,a student had been in the Internet for several days ,and didn’t return home.A 13 years pupils ['pju:plz] had stolen 300 yuan from homeand played electronic game for four days and nights.What’s more, a 12-year-old primary student in the Internet bar for three days and three nights without eating anything,.when his family find him, his body has extremely collapse, nearly death.7.摧殘身體 我市一學(xué)生曾強(qiáng)一連泡吧十幾天，視力由1.2下降到0.2。我省一名十三歲小學(xué)生從家里偷出300元錢在網(wǎng)吧玩電游連續(xù)4天4夜，由于網(wǎng)絡(luò)游戲的強(qiáng)烈刺激和驚心動(dòng)魄的打斗，游戲者血壓身高，心跳過速，又加上過度疲勞，最后瘁死網(wǎng)吧。還有，一名12歲小學(xué)生在網(wǎng)吧泡3天3夜，餓了喝口水，困了伏在電腦桌上打個(gè)盹，通宵達(dá)旦地玩游戲，當(dāng)家人找到他時(shí)，身體已極度虛脫，幾近死亡。由于網(wǎng)迷對(duì)游戲的癡迷，達(dá)到了可以不吃飯、不睡覺的巔瘋地步。由于玩游戲時(shí)精力高度集中，伴隨著血液加速、心跳加快，人的體力、精力消耗很大。再加上電游、網(wǎng)吧空氣混蝕，人口密度大，煙味、食物味、汗臭味，味味俱全，機(jī)器聲、打鬧聲、臟話聲，聲聲刺耳，衛(wèi)生、環(huán)境條件差，嚴(yán)重影響著身體健康。所以一般玩通宵電游的網(wǎng)迷走出網(wǎng)吧時(shí)，眼睛脹紅，蓬頭垢面，兩腿發(fā)軟，形似縞素。青少年學(xué)生正是長身體的時(shí)候，如果不知饑渴、不分晝夜地泡網(wǎng)吧，其對(duì)身體的危害不會(huì)亞于大麻、白粉等毒物，這并非危害言聳聽。8.心理受損 由于網(wǎng)迷對(duì)上網(wǎng)有著很強(qiáng)的心理依賴，輕者影響學(xué)習(xí)、身體，嚴(yán)重者致使心理變態(tài)、心態(tài)扭曲。我市某學(xué)校一初三學(xué)生，成績非常優(yōu)秀，以優(yōu)異的成績考入某重點(diǎn)中學(xué)，家里給其買來了臺(tái)電腦作為獎(jiǎng)品，但是，自從家里買了電腦后，不知從何時(shí)起，就迷上了網(wǎng)上聊天，很就就在網(wǎng)上找到了“戀人”，自從有了網(wǎng)上“戀人”以后，他那網(wǎng)上美人一次次地向他借錢。他想與之繼絕關(guān)系，但又優(yōu)柔寡斷，無法斬?cái)?，在極為矛盾的心態(tài)中，他一次又一次偷家里的錢給“情人”寄去，從此家里電話費(fèi)直線攀升，常常錢柜里的錢不對(duì)帳，他自己也惶恐、矛盾，變得沉默寡言，孤僻怪異，易暴易躁。家里發(fā)現(xiàn)他網(wǎng)上交友的事情后，非常憤怒，將電腦摔爛，每天接送于學(xué)校家庭之間，天天晚上關(guān)在房間不得出來，該生變得幾近神經(jīng)病。我市也有一位高中二年級(jí)學(xué)生曾一度癡迷于網(wǎng)吧，一個(gè)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生，由于整天整夜地沉迷于網(wǎng)吧，成績一落千丈，家人非常生氣，老師非常著急，用盡各種辦法，苦口婆心就是不能從網(wǎng)吧里將他解救出來，他自己也變得沉默不語、心態(tài)浮躁，吃不下、睡不著，看樣子幾近癡呆。有部分同學(xué)上網(wǎng)的目的是來調(diào)節(jié)心態(tài)的。學(xué)校課務(wù)負(fù)擔(dān)重，心理壓力大，能在網(wǎng)上找個(gè)忠實(shí)的聽眾（不一定是朋友）聊聊，心情可以得到放松，情緒會(huì)變得穩(wěn)定，我們不否認(rèn)此說法，部分同學(xué)把握得好，對(duì)調(diào)節(jié)心智是有一定益處，但實(shí)際上，許多未成年人一旦上網(wǎng)，便無法把握，將太多的時(shí)間精力花在網(wǎng)吧里，致使學(xué)業(yè)受影響，老師批評(píng)、家長生氣，反而心理負(fù)擔(dān)更重。9.進(jìn)出網(wǎng)吧的大多是中小學(xué)生小的幾歲，大的十七八歲，他們大多沒有收入，為了能弄到進(jìn)網(wǎng)吧的錢，有的結(jié)伙敲詐，有的偷盜搶劫。還有一類人進(jìn)出網(wǎng)吧，他們純粹是敲詐中小學(xué)生，經(jīng)常有打架斗毆的事在網(wǎng)吧發(fā)生，我市未成年犯罪少部分與網(wǎng)吧有關(guān)，有的網(wǎng)吧經(jīng)營者唯利是圖，向過夜未成年人提供飲食住宿，子女夜不歸宿，家長自然心急火燎，親戚朋友、老師一起出動(dòng)，到處找人，確實(shí)給家庭帶來了不安定因素。由此可見，網(wǎng)吧已成為滋惹是非的一大聚集地。10.一位中學(xué)生教師說，學(xué)生一旦對(duì)網(wǎng)吧癡迷，就是對(duì)人生追求的放棄，學(xué)生一旦進(jìn)入網(wǎng)吧，成績直線下降。有一位網(wǎng)迷寫道：該死的網(wǎng)吧呀，你奪走了我的學(xué)業(yè)、奪走了我的大學(xué)，我咬牙切齒，切膚心疼！但我就是不能自控！這位同學(xué)說：

我一閉眼，就看到鍵盤，手指碰到任何物體都有鼠標(biāo)的感覺，鼠標(biāo)一點(diǎn)，導(dǎo)彈就發(fā)出了。我們無法真正進(jìn)入那些網(wǎng)迷們的內(nèi)心世界去體味他們的感受，但可以想象到他們游離的眼神、脹紅的眼睛、疲憊的心理到底有多少精力去搞學(xué)習(xí)。如果孩子愛踢球，一天最多耽誤一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果貪吃，一天最多花幾元錢，但如果孩子迷上網(wǎng)吧足以毀他一輩子！我不想將網(wǎng)吧貶得太慘，但是，只要聽聽我們的老師、我們的家長揪心的訴說，看看孩子們失魂丟魄的樣子，我們?nèi)鐣?huì)各部門是否思考一下該為孩子們做點(diǎn)什么。11.大多數(shù)網(wǎng)吧都未請(qǐng)專業(yè)人員安裝設(shè)備，也未經(jīng)消防、安全、文化、衛(wèi)生等部門允許，其營業(yè)場所的電腦安放的密度、電腦走線、安全出口等都存在著不

2.Mobile phone

通話、短信、拍照、上網(wǎng)、聊QQ、游戲……隨著手機(jī)功能越來越強(qiáng)大，人們使用手機(jī)的頻率增多，有些市民甚至對(duì)手機(jī)產(chǎn)生一種依賴感。醫(yī)生提醒說，對(duì)手機(jī)過分依賴其實(shí)也是一種現(xiàn)代心理疾病。有關(guān)專家提醒，長時(shí)間對(duì)手機(jī)過分依賴會(huì)使人在面對(duì)面的交流時(shí)產(chǎn)生膽怯和退縮心理等諸多弊端Calls, text messages, photos, Internet, QQ, game...As mobile phones function are more and more powerful, the rate of using mobile phone has increased.This phenomenon let people have a sense of dependence on the mobile phone.But there are still some problems.The doctor said this dependence is also a kind of modern

mental illness.Concerned expert reminds that relying on the cell phone for too long will make one hold back in face-to-face communication.It can also cause the physical and psychological problem.Young people is easy to get the neck sick ,because they look at the screen of the cell phone once they are free.They will look at it even if they don’t have anything to do.This behavior has become a habit.Most teenagers are accustomed to look through the other’s saying on the Social Networking Services, such as the Renren website,the qzone and so on.Although they felt uncomfortable.Some people call thismobile obsessive-compulsive disorder.They even didn’t live without the mobile phone.It intensively reflects the domination of the information

technology.“脖子好酸啊，扭頭都疼?！边€在上學(xué)的小張是個(gè)數(shù)碼達(dá)人，一有空就拿著手機(jī)上網(wǎng)玩游戲。直到不久前，他早上起床時(shí)發(fā)現(xiàn)頭動(dòng)彈不得，而且還有陣陣針刺般的疼痛，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴他得了頸椎病，而長期低頭玩手機(jī)正是患上此病的“元兇”。

1.網(wǎng)上購物的弊端：The disadvantage of shopping online

一，買家不能只接看到或接解商品，只能通過圖片或文字了解。Buyers cannot see the real production, they evaluate it only by looking the picture and the written description.二，存在假貨，貨不對(duì)版，貨物丟失等風(fēng)險(xiǎn)。The real things are often not in accord with the one that the picture shows三，存在網(wǎng)銀或網(wǎng)上賬戶被盜等風(fēng)險(xiǎn)。It exists the risk of account theft.

第二篇：如何控制好自己的情緒

情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式，是對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。良好積極的情緒能夠成為事業(yè)、學(xué)習(xí)和生活的內(nèi)驅(qū)力，而不良消極的情緒則會(huì)對(duì)身心健康、人際交往等產(chǎn)生破壞作用。因而，不斷把自身情緒提升到有益于個(gè)人進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的高度，是十分必要的。人的情緒同其他一切心理活動(dòng)一樣與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，大腦皮層下的神經(jīng)過程在情緒的生理基礎(chǔ)上起重要作用，這就決定了人能夠主動(dòng)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當(dāng)不良消極情緒滋生時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地做到以下諸方面：

如何控制自己的情緒

.一、注意轉(zhuǎn)移，避免刺激 若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

二、理智控制，自我降溫 理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房內(nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時(shí)控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個(gè)道理。

三、寬宏大度，克己讓人 “心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計(jì)較，弄至孤家寡人的地步。生活將會(huì)是各種各樣的，喜樂悲憂都會(huì)有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場面在幽默笑語中化解?！袄悟}太盛防腸斷，風(fēng)物常宜放眼量”。心理衛(wèi)生鼓勵(lì)人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應(yīng)情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現(xiàn)代人的身心健康。

四、目標(biāo)升華法：怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

五、評(píng)價(jià)推遲法：怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。”

六、合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

2、喊--痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁"。

4、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

其它注意事宜

情緒是可以認(rèn)識(shí)和管理的，我們的情緒不管有多少類型，也不管是積極的或消極的，它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達(dá)出來，進(jìn)而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識(shí)別管理技能，目的在于培養(yǎng)我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實(shí)現(xiàn)和身心健康的積極力量。.

第三篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

【教學(xué)目標(biāo)】

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

保持積極樂觀的情緒是本專題課的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調(diào)控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。

個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會(huì)無關(guān)。要讓學(xué)生懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，而是要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學(xué)中需要解決的難點(diǎn)。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

1．理論準(zhǔn)備：教師掌握必要的心理知識(shí)，了解多種調(diào)控和宣泄不良情緒的方法；調(diào)查學(xué)生在生活中的情緒現(xiàn)狀及他們調(diào)控和宣泄情緒的方法存在哪些問題。

2．事例、資料、教學(xué)手段的準(zhǔn)備：搜集古今中外有關(guān)調(diào)控宣泄情緒的典型事例；準(zhǔn)備相關(guān)視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績?nèi)∠?、歌曲《快樂指南》；制作多媒體課件。

3．對(duì)學(xué)生的要求：調(diào)查同學(xué)、家人及老師調(diào)節(jié)宣泄不良情緒的方法；分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品；學(xué)唱《快樂指南》。

【教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)】

“情緒之旅”第一站——認(rèn)識(shí)情緒

欣賞視頻、導(dǎo)入新課。

多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》

教師啟發(fā)學(xué)生思考：《忐忑》這首歌體現(xiàn)了哪些情緒？你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時(shí)，有何情緒？

學(xué)生充分發(fā)表自己的看法。

教師小結(jié)導(dǎo)入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。通過上節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道，不同情緒對(duì)人產(chǎn)生的不同影響以及帶來的不同結(jié)果。人是有感情的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

多媒體課件出示目題：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

設(shè)計(jì)意圖：利用學(xué)生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學(xué)生充分地體驗(yàn)情緒的豐富多彩、復(fù)雜多變，從而更主動(dòng)的探究學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法。

“情緒之旅”第二站——情緒診所

一、情緒是可以調(diào)控的“情緒診所”方案一：

多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績?nèi)∠?/p>

教師啟發(fā)學(xué)生思考：視頻中的“小剛”為何會(huì)被取消高考成績？“小剛”的遭遇給你什么啟示？

教師引領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)：如果你是“心理醫(yī)生”，你會(huì)在考試前給“小剛”開出什么藥方？結(jié)合教材P33——36內(nèi)容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時(shí)，運(yùn)用什么方法調(diào)控自己的不良情緒？

學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生歸納總結(jié)出調(diào)控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書：

設(shè)計(jì)意圖：活動(dòng)中情緒調(diào)節(jié)的故事既真實(shí)、又典型，學(xué)生通過分

析視頻中“小剛”的遭遇并開出藥方，初步了解調(diào)節(jié)情緒的各種方法，為下一環(huán)節(jié)的教學(xué)做好理論鋪墊和知識(shí)準(zhǔn)備，體現(xiàn)了本課的知識(shí)教學(xué)目標(biāo)。

“情緒診所”方案二：

由學(xué)生結(jié)合多媒體課件展示的內(nèi)容或自己在學(xué)習(xí)生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結(jié)束后，學(xué)生分組討論：小品中這些同學(xué)的不良情緒如果不及時(shí)加以調(diào)節(jié)，會(huì)有何后果？你能否利用所學(xué)的調(diào)控情緒的方法幫助他們扯開心中的烏云，照亮情緒的天空？

多媒體課件展示，創(chuàng)設(shè)情境：

設(shè)計(jì)意圖：本活動(dòng)利用調(diào)節(jié)情緒的方法解決學(xué)生親身體驗(yàn)的各種煩惱，體現(xiàn)了本課能力教學(xué)目標(biāo)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生提出的解決辦法能達(dá)到好的效果而不產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，教師就應(yīng)給予肯定。要鼓勵(lì)學(xué)生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調(diào)控情緒的方法，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行方法總結(jié)，培養(yǎng)他們解決問題和主動(dòng)探究的能力。

教師小結(jié)、點(diǎn)撥：正如羅蘭所說：“情緒的波動(dòng)對(duì)有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰?！彼援?dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不但需要通過調(diào)控的辦法加以疏導(dǎo)，還需要在必要的時(shí)候采取合適的方法進(jìn)行宣泄。

“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈

二、合理宣泄情緒

教師提問：李錚用什么辦法來發(fā)泄怒火？這是一個(gè)聰明的方法嗎？為什么？你認(rèn)為李錚可以通過哪些途徑釋放心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法。

教師引導(dǎo)：在現(xiàn)實(shí)生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時(shí)而異。討論分析該事例，得出結(jié)論：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人們的情緒具

有極強(qiáng)的相通性和感染性，我們發(fā)泄自己的情緒應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇適當(dāng)?shù)膱龊稀⒂煤线m的方式、考慮他人的感受。

設(shè)計(jì)意圖：本活動(dòng)通過學(xué)生表演體驗(yàn)、討論探究，突出情緒宣泄過程中的“合理”二字，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實(shí)現(xiàn)情感態(tài)度價(jià)值觀的教學(xué)目標(biāo)。

“情緒之旅”第四站——快樂驛站

多媒體課件展示漫畫第一部分：

教師激發(fā)學(xué)生思維：請(qǐng)同學(xué)們充分展開想象，接下來可能會(huì)發(fā)生什么事情?

多媒體課件展示漫畫第二部分：

教師點(diǎn)撥：情緒具有極強(qiáng)的感染性和輻射性。漫畫中的人物毫無忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周圍的人身上，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個(gè)社會(huì)。如果我們每個(gè)人都能設(shè)身處地的為他人著想，將自己的快樂傳遞給別人，那么我們將會(huì)收獲更多的幸福，社會(huì)也將更加和諧美好。

多媒體課件播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱。

教師課堂小結(jié)：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì)駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人。

設(shè)計(jì)意圖：將六幅漫畫分兩組展示，激發(fā)學(xué)生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫和歌曲的對(duì)照結(jié)束新課，將對(duì)學(xué)生的心理健康教育和思想教育有機(jī)結(jié)合，又活躍課堂氣氛，讓快樂的情緒感染大家，以積極樂觀的態(tài)度學(xué)習(xí)、生活，從而實(shí)現(xiàn)情感目標(biāo)、能力目標(biāo)、知識(shí)目標(biāo)的三統(tǒng)一。

【課后反思】

我認(rèn)為本節(jié)課的教學(xué)有以下三個(gè)成功之處：

一、靈活高效的課堂

活動(dòng)，讓學(xué)生從親身體驗(yàn)談起，有話可說，真正成為課堂的主人；同時(shí)教師在課堂活動(dòng)中適時(shí)地啟發(fā)和點(diǎn)撥也體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)作用。

二、典型有趣的事例資料，都經(jīng)過了精心地甄選，生動(dòng)真實(shí)、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學(xué)。

三、“情緒之旅”主題活動(dòng)的設(shè)計(jì)，使教學(xué)環(huán)節(jié)緊湊巧妙，使整節(jié)課張弛有度、節(jié)奏感強(qiáng)。尤其是結(jié)束環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)了教學(xué)的情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)，并把本課對(duì)學(xué)生的思想教育進(jìn)一步拓展升華。

課堂教學(xué)中也出現(xiàn)了一定問題，如在“心理診所”活動(dòng)中，學(xué)生分組表演的小品質(zhì)量參差不齊，有的小品過于粗糙或所表現(xiàn)的煩惱不具有代表性，使該活動(dòng)效果打了折扣。所以在今后的教學(xué)中，教師不僅要注重自己的課前教學(xué)準(zhǔn)備，也要了解學(xué)生課前準(zhǔn)備的情況并加以指導(dǎo)，使教師的教和學(xué)生的學(xué)，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學(xué)高質(zhì)量的完成。

第四篇：計(jì)劃好我們自己的人生目標(biāo)

計(jì)劃好我們自己的人生目標(biāo)

對(duì)于我們每一個(gè)人來講，在我們的一生中都會(huì)有一個(gè)或多個(gè)不同的人生計(jì)劃，如果我們能夠?qū)⑷松乃薪裹c(diǎn)越來越集中的話，那它就可以稱之為人生的目標(biāo)，我們的人生目標(biāo)可以細(xì)化為不同的領(lǐng)域，有健康、家庭、事業(yè)、理財(cái)、成長等各種不同的目標(biāo)，我們的人生目標(biāo)就是一個(gè)將多年的美好夢想最終變成現(xiàn)實(shí)的過程。

一個(gè)人如果要將他的人生變得絢麗多彩，那就需要有不同的計(jì)劃，我們只有把這些計(jì)劃設(shè)定為人生目標(biāo)，實(shí)際上也就是以未來的取向來思考的，我們要想達(dá)到這些目標(biāo)當(dāng)然是有一定的條件的，那么這些條件就是我們要達(dá)到人生目標(biāo)的步驟。

我們每一個(gè)人只有確定好人生的起跑線：即我們準(zhǔn)備要干什么，首先是這個(gè)目標(biāo)你是不是非常想達(dá)成，這是一個(gè)關(guān)鍵的因素，如果沒有強(qiáng)烈的愿望，這個(gè)目標(biāo)是很難實(shí)現(xiàn)的，那你多年的愿望如何能夢想成真，關(guān)鍵在于你對(duì)這個(gè)目標(biāo)是不是擁有一種很強(qiáng)烈的愿望，因?yàn)橹挥杏辛藦?qiáng)烈的愿望那才是成功的一半，沒有了目標(biāo)就等于我們沒有了前進(jìn)的方向，也可以說如果沒有確定好我們的人生起跑線，就無法規(guī)劃好人生的航程。

人生的目標(biāo)是要以夢想和個(gè)人信念為基礎(chǔ)的，只有對(duì)自己的目標(biāo)有著堅(jiān)定地信念有著堅(jiān)定的信心，才會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，如果沒有了信念和信心，那么你離你的人生目標(biāo)就還擁有一定得距離和差距，這就需要我們揚(yáng)起信念的風(fēng)帆通過我們自身不懈的努力，來縮短差距，從而實(shí)現(xiàn)我們的人身目標(biāo)。

朋友們，苦思冥想，謀劃如何有所成就，是不能代替身體力行去實(shí)踐的，只有夢想沒有行動(dòng)的人只是在白日做夢，俗話說“有志者立長志，無志者常立志”，讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)充分認(rèn)識(shí)自己，從而制定規(guī)劃好屬于我們的人生軌跡而行動(dòng)吧！

運(yùn)行四值：陶偉

2010年5月5日

第五篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

第十三課《讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊》

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

教案

【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】

認(rèn)識(shí)到人的情緒是可以調(diào)控的，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)。

【教學(xué)目標(biāo)】

（1）情感、態(tài)度、價(jià)值觀：使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（2）能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

（3）知識(shí)目標(biāo)：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。

【教學(xué)內(nèi)容分析】

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個(gè)項(xiàng)目,本項(xiàng)目由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成：第一個(gè)層次是“情緒是可以調(diào)控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運(yùn)動(dòng)宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當(dāng)?shù)膱龊?，采用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤獠涣记榫w。

【教學(xué)活動(dòng)過程】

一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們今天面對(duì)這么多的聽課老師，大家緊張嗎？

生：緊張

師：老師也有些緊張，生活中大家經(jīng)歷過類似的緊張場面嗎？當(dāng)時(shí)你采取什么方法來緩解這種緊張的情緒？

生：略

師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞《幸福拍手歌》（播放）

師：同學(xué)們欣賞歌曲的時(shí)候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？

生:略

師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調(diào)節(jié)和控制的。今天我們一起來探討如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。

二、心中有愛，走近小強(qiáng)

同學(xué)們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強(qiáng)他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。、小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一

（展示）

畫面一：小強(qiáng)愁眉哭臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?/p>

畫面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。

畫面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。

[說一說]、小強(qiáng)遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時(shí)調(diào)整會(huì)對(duì)他造成什么后果？

2、你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？

（學(xué)生答略）

（設(shè)計(jì)意圖：問題設(shè)計(jì)體現(xiàn)了人文色彩，就像同學(xué)之間面對(duì)面地進(jìn)行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現(xiàn)個(gè)性的多樣化，學(xué)生有興趣、有信心參與分析討論問題。）

師：在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來他又遭遇到了什么？

2、小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二

（展示）

畫面：小強(qiáng)騎車與別人相撞

[說一說]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？在這些情緒的導(dǎo)引下可能會(huì)發(fā)生什么事情？

2、他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？

（學(xué)生答略）

（師板書：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等）

師：小強(qiáng)聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開始了。小強(qiáng)頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強(qiáng)又遭遇到了什么呢？

畫面：考場上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。（展示）

教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時(shí)小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過難關(guān)。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀察小強(qiáng)的情緒狀態(tài)，以便找到切實(shí)可行的調(diào)控不良情緒的具體方法；從內(nèi)容上來說，這是小強(qiáng)故事的第二個(gè)有機(jī)組成部分，它使小強(qiáng)的事跡更加典型，人物形象更加豐滿，更具有感染力。）

3、小強(qiáng)的故事——傷心的星期三

（展示）

畫面：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。

[說一說]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？

2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強(qiáng)痛苦不堪，他該怎么做？

學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生意識(shí)到不良情緒壓抑在身會(huì)危害健康，同時(shí)提高學(xué)生的參與意識(shí)，營造活躍的課堂氣氛，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問題，讓每一個(gè)學(xué)生都伸出自己的援助之手。）

（師板書：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄等）

[辨一辨]、假如小強(qiáng)這樣宣泄自己的消極情緒，你認(rèn)為合理嗎？為什么？

2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？

（設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過讓學(xué)生辨析小強(qiáng)的行為，充分認(rèn)識(shí)到情緒的宣泄必須要合理。）

三、分享快樂、祝福小強(qiáng)

在同學(xué)們熱心的幫助下，小強(qiáng)的消極情緒得以緩解，他認(rèn)真地總結(jié)了自己調(diào)控情緒的經(jīng)驗(yàn)，在以后的學(xué)習(xí)生活過程中，他學(xué)會(huì)綜合運(yùn)用調(diào)控情緒的各種方法，學(xué)習(xí)成績也得以大幅度提高。被評(píng)為班級(jí)最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾?qiáng)祝福吧！

畫面：小強(qiáng)的笑臉畫面

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡短的幾句總結(jié)過渡語，但是卻起到畫龍點(diǎn)睛的作用，小強(qiáng)的成功使同學(xué)們看到了希望、增強(qiáng)了信心；從內(nèi)容來看，使小強(qiáng)的故事更完整、更有親和力。）

四、學(xué)以致用，走進(jìn)生活

師：小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進(jìn)自己的生活，寫一寫生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（展示）

學(xué)生活動(dòng)：

1、寫出自己的煩心事以及由此引發(fā)的不良情緒。

2、針對(duì)學(xué)生寫出的煩惱展開討論，有針對(duì)性地探究可采取哪些方法調(diào)控不良情緒，并進(jìn)行課堂交流。

（設(shè)計(jì)意圖：設(shè)計(jì)此環(huán)節(jié)主要意圖在于導(dǎo)行，通過理論聯(lián)系實(shí)際，進(jìn)一步讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)解決生活實(shí)際問題，從而達(dá)到學(xué)以致用的目的。）

五、調(diào)控情緒我有妙招

同學(xué)們，人的情緒是多種多樣的，調(diào)控情緒的方法也是因人而異的，除了以上方法外，在生活中你還有哪些調(diào)控情緒的小妙招，說出來讓大家借鑒一下。

學(xué)生談。

師：老師在生活中也有自己的妙招（表情調(diào)解法）。

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過師生的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互借鑒，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)觀察生活，體驗(yàn)生活，學(xué)會(huì)具體問題具體分析。）

六、欣賞笑臉畫面（播放）

結(jié)束語：同學(xué)們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實(shí)的笑臉上，這張張質(zhì)樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、開朗的心境，像勇敢的海燕一樣對(duì)生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨高聲吶喊“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧。”

（設(shè)計(jì)意圖：結(jié)尾這個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)用詩歌化的語言，激勵(lì)了學(xué)生的斗志，點(diǎn)燃了學(xué)生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮！）

【課外作業(yè)】

我的情緒小檔案

⑴有件事曾給我造成很大的創(chuàng)傷。這件事是（）

⑵當(dāng)時(shí)，我感到（寫出你的心理感受）（）

⑶在這段傷心的日子里，我什么都干不了，除了傷心還是傷心，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來了非常消極的影響，這些影響表現(xiàn)在（）

⑷讓我回想一下，我后來做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒有走出低谷，提出來，請(qǐng)同學(xué)予以幫助。）（）

⑸以后遇到類似的事情，我將這樣做（）