第一篇：危機干預(yù)與壓力管理論文

《危機干預(yù)與壓力管理》

通選課課程論文

題

目 淺談《危機干預(yù)與壓力管理》

課程與我的個人成長

學(xué)

院 計算機與信息科學(xué)學(xué)院

專

業(yè)

自動化

年

級

2012 級

學(xué)

號

22201232104208xx

姓

名

（房東）

指 導(dǎo) 教 師

周林波

成 績

2014年5月12日

目 錄

摘要 關(guān)鍵詞 1 2 引言 1 2.1 研究的背景 1 2.2 研究的目的 1 3 背景 1 4 壓力的概念及其原因 1 5 大學(xué)生的壓力問題 2 5.1 大學(xué)生壓力的主要原因 2 5.1.1 人際關(guān)系的壓力 2 5.1.2 學(xué)習(xí)的壓力 2 5.1.3 經(jīng)濟(jì)的壓力 2 5.1.4 戀愛的壓力 2 5.1.5 就業(yè)的壓力 3 6 壓力管理對身心健康的影響 3 7 危機干預(yù)與壓力管理的方法 3 7.1 注意轉(zhuǎn)移 3 7.2 自我調(diào)節(jié) 3 7.3 適當(dāng)發(fā)泄 4 8 結(jié)論 4 9 參考文獻(xiàn) 4 10 致謝 淺談《危機干預(yù)與壓力管理》課程與我的個人成長

蘇雷

西南大學(xué)計算機與信息科學(xué)學(xué)院、軟件學(xué)院 重慶 400715 摘 要：20世紀(jì)到2l世紀(jì)初，人類社會發(fā)生了空前的變化，科技飛速發(fā)展，社會高度進(jìn)步，發(fā)明創(chuàng)造不斷涌現(xiàn)，人類奧秘不斷被探索。伴隨著這高速發(fā)展的節(jié)奏，人類也在不斷地改變和提高自己，學(xué)習(xí)知識技能，鍛煉社會適應(yīng)能力，以應(yīng)對越來越激烈的社會競爭。在這個過程中，每個個體都承受著不同程度的壓力，成就越高，責(zé)任越大，壓力也就越來越大。而事實往往是，人們掌握了如何讓自己取得成功的知識和技能，卻沒有學(xué)會如何面對壓力和如何有效地管理壓力。由各種壓力引起的社會問題層出不窮。所以我們必須學(xué)會對壓力的有效管理。.關(guān)鍵詞 ：危機干預(yù)；壓力管理；解壓；個人成長

2.引言

2.1研究的背景

當(dāng)今社會競爭日益激烈，生活和工作節(jié)奏都明顯加快，在如此巨大的競爭態(tài)勢中，每個大學(xué)生都在尋找適合自己生存與發(fā)展的坐標(biāo)，壓力普遍增大。近年來，因人際交往、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、戀愛、就業(yè)等問題，大學(xué)生的心理健康問題常常處于旋渦之中。在壓力過大的狀態(tài)下，很多大學(xué)生產(chǎn)生了嚴(yán)重的情緒、行為和性格上的異常反應(yīng)。因此本文通過分析大學(xué)生的主要壓力源，提出了加強大學(xué)生壓力管理的相關(guān)策略，有助于大學(xué)生掌握一定的壓力管理技能，并為高校心理健康教育策略的制定提供依據(jù)。

2.2研究的目的

通過對危機干預(yù)與壓力管理課程與個人成長的研究，能夠很好地管理和運用壓力，使其發(fā)揮積極的作用，了解壓力的起因，正確處理有壓力造成的各種心理問題。

3.背景

隨著我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，社會結(jié)構(gòu)正在發(fā)生著巨大的變化，社會現(xiàn)象和人與人之間的關(guān)系也變得日益復(fù)雜。基于當(dāng)代社會環(huán)境，青年學(xué)生們在應(yīng)對自身的壓力方面有很多欠缺，通過學(xué)習(xí)《危機干預(yù)與壓力管理》課程對個人成長的影響對于當(dāng)今大學(xué)生的身心健康有著重要的意義。4.壓力的概念及其原因

1.醫(yī)學(xué)上，壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應(yīng)，這是當(dāng)意識到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性和緊張狀態(tài)的時候做出的反應(yīng)。

2.心理學(xué)上，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗過程。

壓力源(stressor)是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環(huán)境性壓力源。

5.大學(xué)生的壓力問題

大學(xué)生，這個社會里的特殊群體，因其特殊而倍受人們的關(guān)注。最近幾年大學(xué)生因承受不了各種過多的壓力而退學(xué)的，自殺的，墮落的，比比皆是。是什么使我們的大學(xué)生如此的脆弱？是什么使我們的大學(xué)生不堪重負(fù)？他們的身上承載了家長的希望，社會的希望，自己的期望，要面對的壓力也就可想而知了。

5.1大學(xué)生壓力的主要來源

5.1.1 人際關(guān)系的壓力

大學(xué)生來自不同的地方，他們的經(jīng)歷、習(xí)慣、個人喜好和性格都不盡相同。并且再加上他們?nèi)穗H交往的知識和技能上又存在著較大的差異，因此造成了大學(xué)生渴望交往又害怕交往的矛盾心理，并由此帶來巨大壓力。當(dāng)前大學(xué)生多數(shù)都為獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，并且“以自我為中心”，只想從人際交往中獲得好處，而很少顧及別人的意愿和感受，從而導(dǎo)致與周圍同學(xué)的人際關(guān)系緊張，受到周圍同學(xué)的排斥，進(jìn)而形成一定的人際交往障礙，并產(chǎn)生巨大的心理壓力。

5.1.2 學(xué)習(xí)的壓力

學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生主要的壓力來源之一，它不僅影響著他們學(xué)習(xí)的效率和成績，還嚴(yán)重影響著他們的心理健康水平。大學(xué)生一方面要通過學(xué)校各門課程的期末考試，只有通過考試才能拿到相應(yīng)的學(xué)分，如果能拿到高分，該門課程的學(xué)分積點就高，這關(guān)系到他們的綜合排名。為此，學(xué)生不得不天天忙于學(xué)習(xí)。另一方面，大學(xué)生為了給自己在今后的就業(yè)增加砝碼，他們還要不斷的參加社會職業(yè)性質(zhì)的考試，例如，注冊會計師、司法考試、人力資源師、心理咨詢師等。如此巨大的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，使學(xué)生感受到了強大的學(xué)業(yè)壓力，嚴(yán)重制約著大學(xué)生的健康發(fā)展。

5.1.3 經(jīng)濟(jì)的壓力

自1999年高等院校實施擴大招生政策以來，高等教育的規(guī)模不斷增大，高等教育的收費也由原來的公費逐步轉(zhuǎn)向自費，這給大學(xué)生相當(dāng)大的經(jīng)濟(jì)壓力。特別是經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)的地區(qū)、農(nóng)村的大學(xué)生，他們一方面他們不得不為高昂的學(xué)費而發(fā)愁，但另一方面為自己能有機會通過大學(xué)知識的習(xí)得來改變自己的命運而高興。

5.1.4 戀愛的壓力 大學(xué)生大都處在18~22歲的年齡階段，都對愛情有著美好的期待，但隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，以時尚消費為特征的愛情物質(zhì)主義日益盛行，多數(shù)大學(xué)生無奈地承認(rèn)，如今愛情的浪漫氛圍是需要以金錢做后盾來營造的，談戀愛已經(jīng)沒有免費的午餐了，戀愛消費成為一種“省不得”的消費。家庭也對大學(xué)生的戀愛有著一定的影響，尤其是父母對子女戀愛的干涉給他們帶來了較大的壓力?？傊?，對于這大學(xué)生而言，談戀愛容易產(chǎn)生種種心理沖突，導(dǎo)致他們感受到了強烈的壓力體驗。

5.1.5就業(yè)的壓力

高等教育大眾化導(dǎo)致的畢業(yè)生人數(shù)增加以及用人單位人才需求總量相對減少和素質(zhì)要求的不斷提高是學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力的主要原因。據(jù)教育部統(tǒng)計，2011年全國高校畢業(yè)生又將創(chuàng)歷史新高，畢業(yè)人數(shù)將達(dá)到660萬，競爭壓力越來越大。而且有些大學(xué)生自我意識偏頗，對自己缺乏客觀的認(rèn)識，容易過高的估計自己。一旦在就業(yè)過程中遇到了挫折，他們就容易失望和自卑，進(jìn)而產(chǎn)生巨大的壓力。

6.壓力管理對身心健康的影響

壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降；經(jīng)常擔(dān)憂，煩躁不安，焦慮。首先，過大的壓力讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日常活動，但不能面對他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

7.大學(xué)生壓力管理的對策

壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?，無論我們處于人生的哪一階段，我們都會面臨著各種不同的壓力，因此壓力的管理將伴隨我們的一生。我們壓力管理的目標(biāo)應(yīng)該是控制壓力，而不是要去消除壓力，因為壓力是我們無法消除的。世界上沒有包治百病的良藥，大學(xué)生的壓力管理也是一樣，沒有一種方式會適合所有的人。每個大學(xué)生都有自己獨特的人格特征和外在環(huán)境，需要找到適合自己的壓力管理方式。

7.1 加強心理健康教育

學(xué)校應(yīng)積極開展心理健康教育，同時應(yīng)建立心理健康測評機制，掌握大學(xué)生的總體心理健康水平；開設(shè)與心理健康有關(guān)的必修課和選修課，加強對學(xué)生心理健康方面的教育。錢銘怡等人對北京的大學(xué)生研究發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生對心理健康知識有一定的了解，但存在不少誤區(qū)，而大學(xué)生對于心理健康的認(rèn)識程度與其心理健康狀況之間存在著顯著的正相關(guān)。當(dāng)大學(xué)生沒有識別到壓力時，他們就很少能主動有效地去管理，只有當(dāng)壓力積累到一定程度時才會想著去應(yīng)對。因此學(xué)校要通過心理健康教育幫助學(xué)生提高對心理健康的認(rèn)識程度，為有效的壓力管理奠定基

礎(chǔ)。

7.2 引導(dǎo)學(xué)生建立積極的生活觀

大學(xué)生是一個不夠成熟，但可塑性很強的群體。而大學(xué)階段又是學(xué)生自我能力的提高發(fā)展、塑造自我以及認(rèn)識和領(lǐng)悟人生的重要時期。因此，要培養(yǎng)大學(xué)生積極的人生觀，使他們能以樂觀的態(tài)度面對人生的壓力，學(xué)會看到事物的兩面性，試著換個角度去思考問題，改變?nèi)菀桩a(chǎn)生壓力的思維模式，使學(xué)生形成積極向上的生活態(tài)度。

7.3 營造緩解壓力的文化氛圍

文化氛圍具有重要的育人功能，而大學(xué)生又是校園文化的重要載體。因此，可以通過開展豐富多彩的學(xué)術(shù)、體育、藝術(shù)和娛樂活動，寓教于各種文化活動中。因此建立一個充滿生機和活力的校園文化氛圍，不僅能擴大學(xué)生對校園活動的認(rèn)同度，拓寬了大學(xué)生的知識面，并且還能在一定程度上增強大學(xué)生應(yīng)對壓力的信心和勇氣，促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。

7.4 增強自身的抗壓能力

首先，大學(xué)生要培養(yǎng)自己健全的人格，樹立正確的人生觀、價值觀、事業(yè)觀。這些直接關(guān)系到大學(xué)生管理壓力的態(tài)度和方式；其次，要培養(yǎng)自己獨立分析問題和解決問題的能力，只有不斷提高自己的知識和技能水平，才能使自己立于生活的主動地位；最后，要培養(yǎng)自己的自信心，相信自己能夠戰(zhàn)勝一切挫折和挑戰(zhàn)。

7.5 構(gòu)建良好的人際關(guān)系

大學(xué)生的人際關(guān)系主要包括以下三個方面：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系以及學(xué)生同學(xué)校、其他社會成員之間的關(guān)系。溝通是構(gòu)建良好人際關(guān)系中最重要的一部分，是人與人之間傳遞情感、態(tài)度、思想和信念的過程，因此溝通也是大學(xué)生緩解壓力的重要渠道。大學(xué)生應(yīng)該加強與周圍人的溝通與交流，善于表達(dá)自己的情感，積極參加各種社交活動，以真誠、友善、寬容的態(tài)度與人交往，不斷提高自己的人際交往能力，構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)。.結(jié)語

大學(xué)階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。大學(xué)生同時也面臨著一系列重大的人生課題，如大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)就職等。但由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強，復(fù)雜的自身和社會問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。而作為這一問題發(fā)生主體的大學(xué)生，在這一形勢下，了解一定的心理知識，做到自身的防范于未然，是十分有必要的。同時，正確看待心理問題，既不高高掛起也不惶恐不安，安穩(wěn)地度過幸福的大學(xué)生活。.參考文獻(xiàn)

[1]王玲.變態(tài)心理學(xué).廣東高等教育出版社, 2002.[2]許慧英.大學(xué)生戀愛消費中存在的誤區(qū)與對策.滄桑, 2008,(5).[3]陳琳, 馮雷.大學(xué)生戀愛消費的調(diào)查與分析.成功（教育）, 2007,(8).[4]錢銘怡, 馬悅.北京市大學(xué)生對心理健康的認(rèn)識.中國心理衛(wèi)生雜志, 2002,(16).[5]楊江水.大學(xué)生心理壓力及其緩解途徑.黑龍江高教研究, 2005,(10).[6]百度文庫

10.致謝

首先感謝周林波老師給我再次學(xué)習(xí)《危機干預(yù)與壓力管理》這門課程的機會，因為我在上學(xué)期選修過這門課，當(dāng)時我就被這門課深深吸引，但后來因為各種原因沒能夠順利結(jié)業(yè)，這是我的遺憾，但也讓我有機會再次一睹周老師的風(fēng)采。所以這學(xué)期我毅然決然選了這門課程，周老師上課幽默風(fēng)趣，讓我印象深刻，讓我們不僅釋放了學(xué)習(xí)中的壓力還學(xué)到了很多知識：個人情緒與壓力管理，應(yīng)對重大事件的危機干預(yù)等等。

作為一名大二學(xué)生，能接觸到如此高要求的論文要求，感謝我的老師——周林波，讓我距離畢業(yè)還有兩年時光的時候就能了解到畢業(yè)論文的具體要求與寫作規(guī)范，為我兩年之后能從容應(yīng)對畢業(yè)論文奠定基礎(chǔ)。

周老師說過：學(xué)習(xí)我這門課程不會給你們太多壓力，而是教會你們壓力管理。這樣的課堂讓我們輕松愉快，壓力全無，這對我們今后步入社會應(yīng)對壓力有了科學(xué)的方法。真是超級喜歡周老師，對全國唯一一位教這門課的老師——周林波，再次表示感謝。相信周老師的個人魅力和精辟課程內(nèi)容將會吸引更多西大學(xué)子，我如果有機會希望還能向您繼續(xù)學(xué)習(xí)。

第二篇：危機干預(yù)心得（定稿）

學(xué)習(xí)《危機干預(yù)》課程的感想和收獲

每次上完危機干預(yù)課，內(nèi)心都非常沉重，同時也深深體會到作為一名專業(yè)的危機干預(yù)工作者責(zé)任之重大。通過這門課程的學(xué)習(xí)，我對危機干預(yù)的基本內(nèi)容有了比較全面的認(rèn)識，收獲了很多，也成長了很多。下來，我主要談?wù)勎覍W(xué)習(xí)這門課程的感想和收獲。

危機是一種個體運用自己尋常的方式不能應(yīng)付所遭遇的內(nèi)外困擾時的反應(yīng)。一般發(fā)生在個體無法避免的、強大的應(yīng)激事件，動員所具備的應(yīng)付手段失敗時，存在明顯的急性的情緒、認(rèn)知及行為上的功能紊亂，于是，個體處于一種心理失衡狀態(tài)。危機具有普遍性，我們每個人一生中基本上都會遇到危機，比如在我們成長和發(fā)展的過程中，由升學(xué)或退休等帶來的發(fā)展性危機；遭遇罕見或異乎尋常的事件，如交通事故、洪水、火災(zāi)等出現(xiàn)的境遇性危機；或者我們在遇到人生的重大問題如目的、責(zé)任、價值、意義等出現(xiàn)的沖突與焦慮時的存在性危機。在面對危機的時候，由于每個人的生活經(jīng)歷和承受能力不一樣，所以也會有不同的反應(yīng)，或者是有效地應(yīng)對這危機事件，獲得經(jīng)驗；或者是暫時能度過這境遇，把這種危機帶來的傷害壓抑到自己的潛意識中，而危機的后果在以后會不時表現(xiàn)出來；或者事件出現(xiàn)時，便心理崩潰。但是我們應(yīng)該看到，任何事物都具有兩面性，危機也是一樣，往往危機與機遇是并存的，雖然危機可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但它也可能是一種機會，因為它所帶來的痛苦會迫使當(dāng)事人尋求幫助而如果當(dāng)事人能利用這種機會，危機干預(yù)可以幫助個體的成長和自我實現(xiàn)。因此，危機干預(yù)的目的就是通過適當(dāng)?shù)蒯尫判罘e的情緒、改變對危機事件的認(rèn)識態(tài)度，結(jié)合適當(dāng)?shù)膬?nèi)部應(yīng)付方式、社會支持和環(huán)境資源，幫助當(dāng)事者獲得對生活的自主控制，度過危機。預(yù)防發(fā)生更嚴(yán)重及持久的心理創(chuàng)傷，恢復(fù)心理平衡。

危機干預(yù)工作中需要專業(yè)人員的參與，而心理咨詢師就是這樣的專業(yè)隊伍。作為危機干預(yù)的專業(yè)工作者，我們需要具備特殊的專業(yè)素質(zhì)和一些具體的危機干預(yù)措施，才能更好的做好這個工作：

第一，好的危機干預(yù)工作者需要豐富的人生經(jīng)驗，但是在成功解決自己的問題基礎(chǔ)上；但是卻沒有必要為此故意去體驗不同的心理創(chuàng)傷； 第二，還需要有扎實的專業(yè)知識，比如災(zāi)難之后的危機干預(yù)中，危機干預(yù)工作者必須懂得識別評估危機干預(yù)的對象，人們是急性應(yīng)激障礙還是創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙，然后采取具體的措施。同時要注意區(qū)別精神疾病和危機干預(yù)對象；

第三，還需要有專業(yè)技巧與一定的創(chuàng)造性、靈活性；

第四，危機干預(yù)工作者還需要有充沛的精力以及其他一些人格特征，如堅韌、知足、勇氣、樂觀、冷靜、自信，因為危機工作者可能會去不同的地方工作以及面對各種不同的危機情境。

另外，我覺得危機干預(yù)工作者還要保持對職業(yè)的敏感性，時刻警惕那13類危機干預(yù)的重點對象，盡早發(fā)現(xiàn)，盡早干預(yù)。

除此之外，危機干預(yù)工作者還要認(rèn)識到建立危機干預(yù)機制與網(wǎng)絡(luò)的重要性，我們要建立一個危機干預(yù)的團(tuán)隊，要有專業(yè)的支持系統(tǒng)，比如和當(dāng)?shù)氐木癫♂t(yī)生、心理咨詢師等建立聯(lián)系，或者加入行業(yè)協(xié)會，這樣建立起一個相互支持的網(wǎng)絡(luò)機制，會給危機工作者帶來很大的精神支持，也有利于危機干預(yù)工作的順利開展。

因此，作為一名心理咨詢工作者，危機干預(yù)工作者的一份子，我感到責(zé)任的重大，也意識到有很多需要學(xué)習(xí)和提高的地方。近些年，隨著社會的發(fā)展，環(huán)境的改變等，自然災(zāi)害、自殺事件等危機事件頻繁發(fā)生，對人們的身心都造成了極大的傷害，因此，危機干預(yù)在當(dāng)今社會顯得尤為重要。目前的危機干預(yù)僅僅是一種短期的治療，但是，隨著社會的發(fā)展和危機干預(yù)的不斷完善，相信急性期過后，中長期的心理干預(yù)工作也會慢慢受到重視。因為有很多危機事件對人們的影響甚至是一生的，比如地震、海嘯等突發(fā)事件。所以我們危機干預(yù)工作者的道路任重而道遠(yuǎn)。

通過這門課的學(xué)習(xí)，我對危機干預(yù)有了較全面的認(rèn)識，在今后的學(xué)習(xí)中我會有意識的學(xué)習(xí)更多有關(guān)危機干預(yù)的專業(yè)知識，努力提高自身的專業(yè)素質(zhì)。希望在以后的生活工作中，能夠幫助更多的人們。

第三篇：壓力管理論文

淺談大學(xué)生的壓力管理

大學(xué)中學(xué)習(xí)與壓力是永遠(yuǎn)不可避免的兩個話題，而如何做到輕松學(xué)習(xí)和很好的壓力管理尤為重要，而掌握好壓力管理的方法，輕松學(xué)習(xí)便很容易做到了。學(xué)習(xí)上沒有壓力不行，壓力過大也不行，所以我們必須學(xué)會壓力管理。而壓力管理的目的并不是徹底消除壓力，而是把壓力水平控制在一個最佳狀態(tài)，盡可能維持更多的正效應(yīng)壓力。

人的一生中就像無法避免困難、挫折一樣，也要時時刻刻地伴隨著各種各樣的、來自方方面面的壓力。常常聽到、見到這樣的情況，有的同學(xué)平時學(xué)習(xí)非?？炭?，時間抓得很緊，其他同學(xué)在放松、消遣時他們也毫不放松。然而，他們的成績往往不是像自己的學(xué)習(xí)時間一樣比其他同學(xué)多出很多。我覺得這是一種效率問題，一種心態(tài)問題，更是一種面對壓力，如何處理的非常現(xiàn)實的問題。

壓力對于每個人來說，都是不可避免的。那么既然不能逃避，我們就應(yīng)當(dāng)積極面對。化壓力為動力，這才是一個年輕人面對壓力的王道。

一、產(chǎn)生壓力的原因

學(xué)習(xí)對于每一個學(xué)生來說都是有壓力的，不然何以讓自己應(yīng)付那龐大的課程量，并且掌握其中相應(yīng)的知識和技巧。然而，學(xué)習(xí)又不僅僅是學(xué)生的唯一壓力。這些壓力有來自同學(xué)的、有來自老師的，有來自家長的、有來自社會的，還有來自自己的。

壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源，我認(rèn)為可分為自身原因和外界原因。

1、壓力產(chǎn)生的自身原因

對自己的定位過高，制定的目標(biāo)過于宏偉，理想與現(xiàn)實有一定差距這是同學(xué)們產(chǎn)生壓力的最主要原因。但是如果沒有認(rèn)清這個落差，始終對自己要求過高，這就會導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定。

2、壓力產(chǎn)生的外界因素

來自學(xué)校和社會方面的壓力是最為常見和嚴(yán)重的。學(xué)校的一些指標(biāo)和要求，社會的就業(yè)壓力等等，這些都在無形中給大學(xué)生們造成了極大壓力。

二、產(chǎn)生壓力的后果

學(xué)生面臨著由學(xué)習(xí)帶來的壓力，壓力不只是帶來消極的后果，它也能起到動力的作用。沒有壓力就沒有動力。人的進(jìn)步需要一定的壓力，但是人承受壓力是有一定限度的，過重的壓力也不好，壓力過重，輕則引起不良的情緒反應(yīng)，重則會影響心理健康，甚至出現(xiàn)失眠、頭疼等癥狀。

如果壓力過大就會產(chǎn)生各種各樣的不良情緒例如：情緒淡??；喜怒無常，時喜時悲；注意力不集中，反應(yīng)跟不上環(huán)境的變化；持久的緊張焦慮等等。

這些壓力如果持續(xù)時間太久，使人長期處于緊張惶恐的狀態(tài)，就會影響人的身心健康。

壓力不僅可帶來負(fù)面的情緒反應(yīng)，在其特別嚴(yán)重的時候或承壓者心理素質(zhì)不太好時，容易引發(fā)頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等身心障礙。

三、如何減少精神上的壓力

雖然壓力有積極的效果，但過大的壓力則會產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面效果，當(dāng)前有不少的學(xué)生因精神壓力過大，而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳，那么我們應(yīng)如何面對學(xué)習(xí)壓力呢？

1、要有承受壓力的思想準(zhǔn)備

承受壓力的思想準(zhǔn)備越強，承受壓力的能力就越強，相對來說壓力本身就等于減小。要培養(yǎng)生活中的壓力或坎坷不過是錯綜復(fù)雜、變化多端的生活中的一個小小插曲這種心態(tài)，有這種心態(tài)面對壓力，那么壓力自然就會小很多。

2、學(xué)會成熟、堅強

人們對待壓力的態(tài)度，還取決于人的意志強弱。人一生要遇挫折、經(jīng)的起挫折，不怕失敗的人，往往是取得勝利的人。同時成熟地處理所遇到的困難挫折也可以一定程度上減少自己的壓力。

3、適當(dāng)?shù)貫樽约涸O(shè)置目標(biāo)

我在自己各項承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實而又可具操作性的目標(biāo)計劃。要有長遠(yuǎn)目標(biāo)，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個怎樣的目的，然后是一個星期、一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較，學(xué)會超越自己，一

天進(jìn)步一點點。

4、科學(xué)合理地控制情緒

我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔(dān)不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶；學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的；多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點、經(jīng)驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。

5、多與老師、同學(xué)交流

來到大學(xué)的我們往往是遠(yuǎn)離家人，所以身邊的老師、同學(xué)就成了我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸、也最值得信任的親人，遇到不如意、不稱心時，不妨說出來，與他們積極地溝通，聽取他們的意見建議，不僅是對自己煩惱的一種合理宣泄，更是一種積極尋找解決方法的一種不錯途徑。

第四篇：《青少年心理危機干預(yù)與管理》心得體會

《青少年心理危機干預(yù)與管理》心得體會

《青少年心理危機干預(yù)與管理》這個講座你聽了嗎？是不是學(xué)習(xí)到了很多東西呢？下面的這篇《青少年心理危機干預(yù)與管理》心得體會大家一起看！

昨天下午聽了河師大教育學(xué)院劉小先教授帶來的題目為《青少年心理危機干預(yù)與管理》的講座，在工作中，我擁有的多是實踐經(jīng)驗，在假期的培訓(xùn)中，終于在這些專家、教授的引領(lǐng)下，去思考自己平日做的事情，上升為理論，然后把理論與實踐結(jié)合起來，更好的去處理與學(xué)生的關(guān)系，更好地開展今后的工作。我的感受有以下幾點： 1.非典屬于瘟疫，像瘟疫、地震、水災(zāi)、空難、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭等這些是屬于突發(fā)性公共危機事件。2.失戀、失業(yè)、喪失親人、破產(chǎn)、人際關(guān)系緊張、高考失敗、遭遇性侵犯等這些現(xiàn)象的術(shù)語是個人內(nèi)在的沖突。3.校園危機事件有五大類

●學(xué)生意外事件：車禍、疾病身亡、運動及游戲傷害、溺水、自傷、實驗實習(xí)傷害等。這些好理解。

●校園安全維護(hù)事件：火警、地震、人為破壞、校園侵?jǐn)_、失竊等，●學(xué)生暴力與偏差行為：學(xué)生斗毆、暴力**、槍炮彈藥刀械違規(guī)、財產(chǎn)**、賭博**、濫用藥品與煙毒、破壞校園、性侵害**、飚車。這個概念令我很驚訝，在剛畢業(yè)的這一屆

學(xué)生中，皓是一個問題學(xué)生，他常常上課違紀(jì)，帶食物進(jìn)班，與同學(xué)們發(fā)生沖突，有一次和其他班一個男孩騎別人的電動車在高架上飆車，他就屬于這種情況。我處理他的事情很多次，總是屢教不改，原來，處理學(xué)生心理的問題時間常常是兩三個月或者幾年時間才會有效果。

●管教沖突事件：師生沖突、親子沖突、管教體罰、學(xué)生抗?fàn)幧暝V。這一概念讓我想到了班里的皓、銘、茹、宗這幾個學(xué)困生的問題，家長只是覺得孩子小不懂事，其實背后的道理都是青少年心理危機。

●兒童少年保護(hù)事項：離家出走、亂倫、遺棄、長輩凌虐、出入不正當(dāng)場所等。面對危機的身心反應(yīng)

●生理方面：腸胃不適、頭痛、失眠、惡夢、易驚嚇、呼吸

困難或哽塞感、肌肉緊張…

●情緒方面：焦慮、恐懼、懷疑、抑郁、悲傷、易怒，絕望、憤怒、煩躁、自責(zé)…

●認(rèn)知方面：注意力不集中、缺乏自信、無法做決定，健忘、效能降低、不能把思想從危機事件上轉(zhuǎn)移…

●行為方面：社交退縮、逃避與疏離，自責(zé)或怪罪他人、不易信任他人…1.焦慮——學(xué)生首先表現(xiàn)出來。

●焦慮是一種無明確對象的游離不定的緊張狀態(tài)，處于焦慮狀態(tài)的人警覺程度很高，而且常常抱著對未來的恐懼，總覺得未來的結(jié)果不盡如人意。

●在焦慮狀態(tài)下，人們通常會出現(xiàn)“認(rèn)知狹窄”的現(xiàn)象。2.內(nèi)疚、羞恥和負(fù)罪感

●自責(zé)、內(nèi)疚、羞恥和負(fù)罪感一種非常消極的思維模式，結(jié)果會導(dǎo)致個體不斷貶低自我，甚至是無法容忍自己。聽到劉教授的這些理論的分享，我想到我的學(xué)生軍，在學(xué)期初他的家長跟我說，她的兒子晚上睡著覺，背上、屁股上都是汗，孩子晚上一兩點了還睡不著，這些都屬于生理方面的表現(xiàn)，家長在跟我敘述的時候，我竟然說不出個所以然。我的心理學(xué)知識及醫(yī)學(xué)常識嚴(yán)重匱乏，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己需要學(xué)習(xí)的太多，我可能在大學(xué)期間學(xué)習(xí)的英語學(xué)科的知識和能力還可以，我在英語學(xué)科教學(xué)知識和學(xué)科教學(xué)能力方面在自己這20年的教學(xué)中也已具備并且還說的過去，但我對于教育心理學(xué)的了解太過膚淺，在大學(xué)時作為公修課來學(xué)習(xí)，在工作中明顯是捉襟見肘。我必須不斷的去努力。了解學(xué)生的心理。

另外，劉教授提到，心理危機的應(yīng)對缺乏萬能和速效的方案，對心理問題的疏導(dǎo)至少需要一個月，有的甚至是幾年的治療。我認(rèn)識的心理醫(yī)生馬麗醫(yī)生，她常常是在至少20次的談話溝通后一個孩子才發(fā)生改變的。

第五篇：高中政治教學(xué)論文心理危機的分析與干預(yù)

高三學(xué)生危機現(xiàn)象的心理分析與干預(yù)

前言：普遍現(xiàn)狀分析

一、學(xué)生與自我之間的對比危機

二、學(xué)生與同學(xué)之間的競爭危機

三、學(xué)生與家庭之間的調(diào)和危機

四、學(xué)生與老師之間的互動危機

五、學(xué)生與高考之間的認(rèn)知危機 總結(jié)：科學(xué)應(yīng)對，輕松迎考

前言

我國是人口大國，國情與國資無法普及大學(xué)教育。高考是我國目前最公平的衡量學(xué)生知識能力高低的準(zhǔn)入大學(xué)手段。在人的一生中，高考是學(xué)生一道無比重要的人生岔口。很多學(xué)生把高考當(dāng)作人生的轉(zhuǎn)折點，甚至是改變命運的必然途徑，由此高考的競爭必然是激烈的。學(xué)生特別關(guān)注、在乎此段時期的學(xué)習(xí)生活，不允許有絲毫差錯，但是學(xué)生正處于身心發(fā)育時期，心理承受能力差，無法平衡期望與現(xiàn)實之間的關(guān)系。這些未成年人的特點，在特定時期、特定的場合中很容易誘發(fā)學(xué)生產(chǎn)生情感碰撞、心理失衡等隱性心理狀態(tài)。然而，高考制度中憑分?jǐn)?shù)論英雄的慣用模式，大部分的師生只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)而忽略學(xué)生心理輔導(dǎo)，導(dǎo)致高三學(xué)生常常出現(xiàn)很多危險的行為或潛在的危險意識。這些負(fù)面行為和心態(tài)互為影響，惡性循環(huán)。如果教師不及時進(jìn)行干預(yù)防范，它們將嚴(yán)重影響高考的各項工作的順利進(jìn)行，甚至耽誤學(xué)生的未來。

那么高三學(xué)生的心理危機有哪幾種呢？我們又應(yīng)如何進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)與防范呢？

一、學(xué)生與自我之間的對比危機

高三階段是學(xué)生就學(xué)以來所面臨的最艱苦的一段生活。學(xué)生從小學(xué)到高中，經(jīng)歷過多次考試和班集體的重新整理。從充滿優(yōu)勢的初中到競爭激烈的高中，從得心應(yīng)手、游韌有余的初中學(xué)習(xí)到步步荊棘的高三備考之路，學(xué)生的心態(tài)難免有高低起伏。曾經(jīng)有學(xué)生無法面對自己作為班干部到普通同學(xué)的身份轉(zhuǎn)變。也有學(xué)生無法適應(yīng)高一、高二時的班中尖子下滑到中層甚至更低的位置。面對種種沖擊自尊的外界客觀因素，心理脆弱的學(xué)生往往會出現(xiàn)自卑、厭學(xué)、失眠、厭食、退縮、逃避等心理從而導(dǎo)致精神恍惚等狀況。曾經(jīng)有個學(xué)生因此而患上了精神分裂癥，耽誤了高考，也毀了學(xué)生的身心。在學(xué)生心理危機出現(xiàn)萌芽之時，我們要及時地指導(dǎo)學(xué)生分析現(xiàn)狀，找出解決問題的方法。要求學(xué)生要做到：

1、客觀正確評價自己

信心是獲取成功的重要保證。每個人都有3分缺點，7分優(yōu)點。作為學(xué)生應(yīng)該正確看待自己身份的轉(zhuǎn)變，正視自己的優(yōu)缺點。

2、制定階段性的目標(biāo)。

學(xué)生在學(xué)習(xí)上應(yīng)有遠(yuǎn)大的理想，但虛無長遠(yuǎn)的不切實際的目標(biāo)會讓學(xué)生感到遙遙無期，從而產(chǎn)生無力感，繼而出現(xiàn)厭倦情緒。學(xué)生最好能在老師的幫助下，把大目標(biāo)分解成階段性的短期目標(biāo)，刺激自己的學(xué)習(xí)興趣，做到以我為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。

3、通過活動，適當(dāng)調(diào)整情緒。

健康的身體是學(xué)習(xí)成功的絕對保證。高三生活時間緊迫，壓力大，往往會引起學(xué)生焦慮，失眠等一系列身心健康問題。由此學(xué)生應(yīng)主動積極地參加體育活動，放松精神，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)節(jié)奏，提高睡眠質(zhì)量。

二、學(xué)生與學(xué)生之間的競爭危機

高三激烈的競爭、頻繁的考試，讓學(xué)生精神常處于高度緊張狀態(tài)。自己的成績起伏或同學(xué)之間的成績攀比隨處可見。有些同學(xué)因為自己偶爾的成績失常而緊張、傷心落淚，并產(chǎn)生自卑感。有些同學(xué)因看到別人比自己厲害，慢慢滋生嫉妒，猜疑心理。也有些同學(xué)怕別人超越自己，為了確保自己的優(yōu)勢，往往選擇脫群而居。失去同學(xué)的關(guān)愛會加重學(xué)生的苦悶、孤僻心理。如果這種情況不加以調(diào)整，將會導(dǎo)致學(xué)生心理不平衡。輕的會影響同學(xué)之間的情誼，嚴(yán)重的會發(fā)展為惡性競爭，防礙正常的教學(xué)秩序，不利于學(xué)生身心健康成長。曾經(jīng)有一所學(xué)校的學(xué)生因無法承受同學(xué)的成績比自己好而刺傷對方，結(jié)果受到法律制裁，延誤終身。面對同學(xué)之間的競爭，我們應(yīng)如何幫助找準(zhǔn)自己的位置呢？

1.首先學(xué)生應(yīng)正確看待自己的分?jǐn)?shù)，充分看到自己的實力與弱點。2.面對分?jǐn)?shù)偶爾失常，學(xué)生應(yīng)認(rèn)真分析失敗的原因。

3.要強化自己的心理素質(zhì)，提高自己正視失敗的心理承受能力，不應(yīng)自卑。4.善于構(gòu)造和睦師生關(guān)系。

三、學(xué)生與父母之間的調(diào)和危機

新一代的學(xué)生幾乎都是獨生子女，嬌生慣養(yǎng)，其成長之路幾乎都沉浸在濃濃的愛中，極少具備苦、累、難的生活經(jīng)歷，因此他們個性突出、心靈脆弱、缺乏獨立應(yīng)對困難的能力。作為學(xué)生第一位啟蒙老師和他們最親近的人，父母的一言一行對學(xué)生的身心有著舉足輕重的影響。其中，父母影響學(xué)生的負(fù)面誘因有三大普遍情況：

1、父母期望值過高。

家是學(xué)生心靈的港灣，是學(xué)生釋放疲憊，放松精神的地方?？擅棵扛改覆环判?，總在子女吃飯或休息時嘮叨。講述社會生存的艱難，自己的曾經(jīng)求學(xué)失敗的經(jīng)歷，希望子女別辜負(fù)自己對他的愛等等。有的父母甚至通過獎罰等規(guī)定子女必須考多少分，造成學(xué)生強大的心理壓力。一旦考砸，學(xué)生迷茫一片，不知所措，甚至不敢歸家。

2、父母期望值過低

家庭比較窮的父母會投射出負(fù)面信息給小孩，讓學(xué)生產(chǎn)生錯覺：認(rèn)為就算你考上了大學(xué)也無力供你讀書。學(xué)生失去學(xué)習(xí)的動力或產(chǎn)生悲觀心態(tài)，對前途感到迷茫，甚至?xí)霈F(xiàn)成績好的學(xué)生棄學(xué)打工等自暴自棄的現(xiàn)象

3、父母沒有期望值。

有些父母忙于生計，無法顧及兒女的學(xué)習(xí)，認(rèn)為只要能滿足兒女一日三餐，能衣著蔽體就自問無愧于小孩了。甚至有些父母除了小學(xué)能參加家長會外，中學(xué)后從不參加家長會，更沒有積極主動地與老師進(jìn)行及時的電話溝通。學(xué)生在學(xué)校的情況如何，是否有濫交朋友，是否常常浸泡網(wǎng)吧，成績進(jìn)退與否，不得而知。學(xué)生得不到父母的關(guān)愛、鼓勵與監(jiān)督，往往放任自由，不思學(xué)習(xí)，對高考更是一副得過且過的心態(tài)。

作為家長和老師，我們應(yīng)盡力幫助高三學(xué)生正確客觀面對父母家庭的真實狀況，調(diào)整自我的期望值。培養(yǎng)自己應(yīng)對來自家庭、學(xué)校、社會各方面的壓力，穩(wěn)定學(xué)生的心態(tài)和情緒，保證學(xué)生復(fù)習(xí)備考的質(zhì)量。同時，在高三這一特殊時期，作為家長和教師應(yīng)充分理解和鼓勵學(xué)生，肯定學(xué)生每一個進(jìn)步，哪怕是很微小的進(jìn)步。減少不必要的心理沖突，贈與他們克服困難的勇氣和毅力，從而營造溫馨和諧的家庭環(huán)境和班級氣氛。溫馨和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，有利于學(xué)生穩(wěn)定情緒，平和心態(tài)，促進(jìn)學(xué)習(xí)。

四、學(xué)生與老師之間的互動危機

師生關(guān)系在高考的成敗中可起到紐帶的作用。好的師生關(guān)系能給學(xué)生營造溫馨的學(xué)習(xí)氛圍，形成學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。老師對學(xué)生的一個普通的問候、一個適時的微笑、一個鼓勵的眼神都能化成學(xué)生成功的階梯，凝聚成學(xué)生前進(jìn)的動力源泉。老師，特別是班主任，是高考的領(lǐng)路人。教師應(yīng)主動參與，正確干預(yù)防范學(xué)生心理危機的出現(xiàn)，并掌握必要的干預(yù)措施，具體措施有下列幾個：

1.因材施教，加強學(xué)法指導(dǎo)。

2.平衡師生關(guān)系，營造良性競爭氛圍。3.積極開展課外活動，舒緩學(xué)習(xí)壓力。

五、學(xué)生與高考之間的認(rèn)知危機 “條條大路通羅馬”。高考在他們?nèi)松兄皇翘囟〞r期的一個階梯。雖然高考可以改變一個的命運但它只是漫長人生的一個分岔點，它并不是人生的全部。大學(xué)只是我們?nèi)松硞€階段的目標(biāo)，而不是必經(jīng)的階段。然而很多考生因過分看重高考，而產(chǎn)生焦慮、浮躁等情緒嚴(yán)重影響睡眠。甚至有個別偏激的學(xué)生在高考時，由于忘記了填涂答題卡，考后在考場上突然失控，哭著要跳樓自殺。種種跡象表明，培養(yǎng)學(xué)生良好的、正確的成績觀和人生觀是迫在眉睫。在這緊迫關(guān)頭，教師的主導(dǎo)作用顯得更為突出。首先，明確高考的真正意義。其次，增加學(xué)生的自信心。

總之，高三學(xué)生面臨畢業(yè)，特別是面臨日益逼近的高考，他們的思想、心理、行為等具有一定的復(fù)雜性和特殊性。我們要認(rèn)真研究分析這一時期學(xué)生的特點，采取科學(xué)的措施，積極主動地參與行動，就能有效地避免危機的產(chǎn)生，促進(jìn)學(xué)校教育、教學(xué)質(zhì)量的提高，讓學(xué)生在和睦、輕松的氛圍中面對高考，度過人生第一個重要的、關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點，迎接璀璨的未來。

注明：

本文章已于2010年2月發(fā)表《學(xué)生雙語報.教師版》09-10學(xué)年下學(xué)期第28期第17版。國內(nèi)統(tǒng)一刊號為：CN62-0701/F。