第一篇：優(yōu)質管理的四大要素

優(yōu)質管理的四大要素

? 選擇正確的人

? 為他們分配正確的工作

? 保持他們的積極性

? 幫助團隊凝聚起來并保持團隊的凝聚力

安全和變化

? 除非感到安全，否則人們就不能迎接變化

? 在所有成功的工程中（以及在絕大多數(shù)其他有價值的工作中），變化都是基本的要素之

一

? 安全感的缺乏會讓人們反對變化

? 逃避風險是致命的，因為這會讓你也得不到與風險同在的利益。

? 人們可能會因為來自客觀世界的直接的恐嚇而覺得沒有安全感，但是如果察覺到管理者

可能濫用權力來懲罰自己，他們也會覺得沒有安全感。

負面效應

? 威脅不是提高業(yè)績最好的方法。

? 如果分配的時間一開始就不夠，不管威脅有多么嚇人，工作也無法按時完成 ? 更糟糕的是，如果目標沒有實現(xiàn)，你就必須兌現(xiàn)你的威脅。

管理者必需的身體部位

? 管理涉及到心、腸胃、靈魂和鼻子。

? 因此…

? 用心來領導，? 相信你的腸胃（相信你的預感）

? 構筑團隊的靈魂

? 訓練一個能嗅出謊言的鼻子

用指揮戰(zhàn)爭來作為管理的一個比喻

? 在戰(zhàn)役開始的時候，管理者真正的工作已經(jīng)完成了

面試和招聘

? 招聘涉及到所有與管理相關的身體部位：心、靈魂、鼻子和腸胃（但是主要是腸胃）? 不要試圖單獨去招聘——兩副腸胃遠比一副腸胃的兩倍要好

? 對于新的雇員，讓他們承擔與以前曾經(jīng)成功過的同樣難度的項目，把有挑戰(zhàn)性的目標推

遲到下一次

? 征求提示：你最希望雇的那個人可能還知道其他很好的人選

? 多聽、少說

? 如果先把材料整理好，那么所有的事情都會進行得更好

生產力的提高

? 沒有“短期生產力提高”這樣的東西

? 生產力的提高是來自長期投資的? 任何承諾立刻見效的東西都很可能是江湖游醫(yī)所賣的萬靈油。

風險控制

? 通過控制風險來管理項目

? 為每個項目創(chuàng)建并維護風險統(tǒng)計表

? 跟蹤根源性的風險，而不只是最后那討厭的結果

? 評估每種風險具體化的概率和可能造成的開銷

? 對于每種風險，預測標志其具體化的早期征兆。

? 任命一個風險控制官，這個人不應該維護組織內部“我能行”的態(tài)度

? 建立簡單的（可能是匿名的）通道，讓壞消息能傳遞到高層

防止失敗

? 壯士斷腕

? 控制住失敗比優(yōu)化成功更能提高你全面的成績

? 要有闖勁，盡早取消失敗的工作

? 除非必要，否則就不要自己去凝聚一個團隊；出去找一個已經(jīng)成型的團隊來用

? 保持好的團隊在一起（只要他們自己愿意），以幫助你的繼任者避免團隊凝聚得慢或者

不能凝聚的問題

? 把凝聚在一起的團隊——準備好，并且也愿意接受新的工作——作為項目的收獲之一 ? 項目開始時浪費的一天和最后階段浪費的一天對項目造成的傷害是同等的。? 有無數(shù)種方法可以浪費一天的時間…但是沒有任何一種方法可以拿回一天的時間 開發(fā)過程的建模和模擬

? 將你關于完成工作過程的直覺建模

? 在同事的交流中使用這些模型，以便交流、提煉關于項目運轉的思想

? 用模型來模擬項目的結果

? 根據(jù)實際的結果來調整模型

病態(tài)的政治

? 每一天，你都必須拿自己的工作打賭………

? ………但是這也不能保證“病態(tài)的政治”影響你

? “病態(tài)的政治”可能在任何地方出現(xiàn)，哪怕是在最健康的組織里面

? “病態(tài)的政治”的特征：對個人權勢的渴望超過了組織本身的目標

? 即使這種不合理的目標與組織目標背道而馳，它也可能出現(xiàn)

? “病態(tài)的政治”最惡劣的副作用：它精簡項目變得危險。

度量

? 度量每個產品的規(guī)模

? 不要執(zhí)著于單位——在等待客觀度量的時候，先用自己的主觀單位

? 從所有能得到的原始數(shù)據(jù)（可計算得軟件特性）自己構造度量單位

? 從已經(jīng)完成的項目中收集原始數(shù)據(jù)，以推導出生產力傾向

? 借助數(shù)據(jù)庫畫一條趨勢線，把預期工作量作為人造度量值的函數(shù)顯示出來

? 現(xiàn)在，針對每個要評估的項目，計算出人造度量單位值，并根據(jù)這個值在趨勢線上找出

預期工作量值

? 用生產力趨勢周圍的干擾水平作為映射的標示

過程和過程改進

? 好的過程和持續(xù)的過程改進是絕好的目標

? 它們也是非常自然的目標：優(yōu)秀的技術工作者一定會關注它們，不管你是否告訴他們 ? 正式的過程改進程序常需要花錢、花時間；特定的過程改進工作拖延項目進度。盡管最

終會體現(xiàn)在生產力的收獲，他們也不可能抵消花在過程改進上的時間。

? 但是，項目有希望從單個的、正確選擇的方法改進中得到足夠的收益，并贏回為這次改

變付出的時間和金錢

? 在項目進行的過程中，不要希望在超過一個方法的范圍內實施改進。多種技術的改進程

序（比如說提高整整一個CMM等級）很可能讓項目比不實施這些程序完成得更晚 ? 標準過程的危險就在于人們可能失去重要的走捷徑的機會

? 特別是對于人員超編的項目，標準過程看上去會很嚴謹，因為它們制造出了足夠的工作

（有用的和無用的），讓所有人都忙碌不停。

改變完成工作的方式

? 如果不大幅度減少調試的時間，就沒辦法讓項目大幅度提前完成? 高速完成的項目用在調試上的時間也成比例地少的多

? 高速完成的項目用在設計上的時間也成比例地多得多

? 如果你不關心別人，不照顧別人，就別想讓他們?yōu)槟阕鲆恍┎煌瑢こ５氖虑?。如果要?/p>

他們改變，就必須去了解（并贊賞）他們的過去。

壓力的效果

? 壓力之下的人無法更快地思考

? 增加加班時間只會降低生產力

? 短期的壓力乃至于加班可能是有用的策略，因為它們能使員工集中精力，并且讓他們感

到工作的重要性，但是長期的壓力肯定是錯誤的? 經(jīng)理之所以會施加那么多的壓力，也許是因為他們不知道該做什么，或者因為其他辦法的困難而感到氣餒。

? 最壞的猜測：是用壓力和加班的真正原因是為了在項目失敗的時候讓所有人看上去能好

一點。

憤怒的經(jīng)理

? 管理中的憤怒和恥辱是會傳染的，如果高級管理者喜歡罵人，低級管理者也會有樣學樣

（就像經(jīng)常被罵的小孩很容易變成愛罵人的父母）

? 管理中的辱罵常被認為一種刺激，可以讓員工提高效率。在“胡蘿卜加大棒”的管理策

略中，辱罵是最常見的“大棒”。但是，哪有人被辱罵之后還能做得更好的？

? 如果經(jīng)理使用辱罵的方法來刺激員工，這就表現(xiàn)出經(jīng)理的無能，而不是員工的無能。含糊的規(guī)格文檔

? 規(guī)格文檔中的含糊隱含著不同的系統(tǒng)參與者之間存在著未解決的沖突

? 如果一份規(guī)格文檔不包含完成的輸入輸出列表，那么它就是毫無希望的，它根本就還沒

開始說明任何東西

? 沒有人會告訴你一份規(guī)格文檔是不是糟糕。人們往往傾向于責備自己，而不是責備文檔。沖突

? 只要在開發(fā)過程中有多個參與者，就一定會有沖突存在? 創(chuàng)建、安裝系統(tǒng)的業(yè)務中特別容易出現(xiàn)沖突

? 絕大多數(shù)系統(tǒng)開發(fā)團隊都缺乏解決沖突的能力

? 沖突應當引起重視。沖突并不是缺乏職業(yè)道德的行為

? 應當提前聲明：所有人的“贏”都是受重視的，確保每個級別的人都能贏

? 談判困難；調解容易。

? 如果兩個人的利益是完全或部分相斥的，預先做好安排，準備好請雙方通過調節(jié)來解決

沖突

? 記住：我們都站在同一邊；跟我們對立的，是我們要解決的問題。

催化劑的角色

? 有這樣一種催化劑式的人物，這樣的人能幫助團隊成型并凝聚，保持團隊的健康和生產

力，從而對項目做出貢獻。就算“催化劑”別的什么事情都不干（其實，通常他們還會干很多別的事），這種催化劑的角色也是重要而有價值的。

? 調解是“催化劑”的一項特殊工作。調解是可以學的，而且只需要很小的投資就能學會。

? 調解應該從一個小小的儀式開始?！拔夷軒湍銈冋{解一下嗎？”在解決沖突的時候，這

是必要的第一個步驟。

人類的錯誤

? 將你臵于死地的，不是你不知道的的東西…而正是你“知道”絕不會臵你于死地的東西。人員安排：

? 在早期，人員超編會迫使項目跨過關鍵的設計階段（這是為了讓所有的人有事可做）。? 如果在設計完成之前，工作先被分給了很多人，那么人與人之間、工作組之間的接口就

會很亂套。

? 這會使團隊內部耦合度提高，會議時間、重復勞動和無效工作都會增加。

? 理想的人員安排是這樣：在項目的的大部分時間里由小型核心團隊來做設計工作，在開

發(fā)的最后階段（時間安排的最后1/6）加入大量的人手。

? 可怕的猜想：時間安排緊迫的項目，與時間安排比較合理的項目比起來，完成的時間發(fā)

而會更長。

項目社會學

? 讓不必與會的人可以放心離開，從而保證會議的精簡。有一份公開的議程，并嚴格執(zhí)行，這是最簡單的辦法。

? 項目需要儀式。

? 用小小的儀式來使人們注意項目的目標和理想狀態(tài)：小規(guī)模會議、零缺陷工作等等。? 采取行動，防止人們隨便發(fā)怒

? 記?。簯嵟?恐懼。隨便對下級發(fā)怒的經(jīng)理一定是因為恐懼才會這樣做的。

? 意見：如果所有人都懂得“憤怒=恐懼”這個道理，就能明顯地看出發(fā)怒的人是在害怕。

由于無法再隱瞞自己的恐懼，他也就不會再生氣了。（這不能解決這些生氣的人的問題，但是肯定可以讓其他人好受一些。）

“病態(tài)的政治”（舊話重提）：

? 別想根治一個病態(tài)的人

? 不要浪費時間，也不要因為嘗試治療上司的病態(tài)而使自己受到威脅。

? 有時候，你唯一的選擇就是等待，等問題自己解決，或者等一個讓你繼續(xù)前進的機會。? 奇跡時有可能發(fā)生的（但是千萬別去指望它）。

精兵簡政：

? 精兵簡政是失敗的公司使用的辦法。它讓員工負擔失敗的責任。

? 公司的目標應該正好相反：興旺而人性化。

? 當你聽到“精兵簡政”這個詞的時候，請記住它的弦外之音：失敗和恐嚇。基本常識:

? 項目既需要目標，也需要計劃。? 而且這兩者應該不同

第二篇：戰(zhàn)略管理的四大要素

戰(zhàn)略管理，主要是指戰(zhàn)略制定和戰(zhàn)略實施的過程。一般說來，戰(zhàn)略管理包含四個關鍵要素：

戰(zhàn)略分析——了解組織所處的環(huán)境和相對競爭地位；

戰(zhàn)略選擇——戰(zhàn)略制定、評價和選擇；

戰(zhàn)略實施——采取措施發(fā)揮戰(zhàn)略作用；

戰(zhàn)略評價和調整———檢驗戰(zhàn)略的有效性。

1、戰(zhàn)略分析的主要目的是評價影響企業(yè)目前和今后發(fā)展的關鍵因素，并確定在戰(zhàn)略選擇步驟中的具體影響因素。

戰(zhàn)略分析包括三個主要方面：

其一，確定企業(yè)的使命和目標。它們是企業(yè)戰(zhàn)略制定和評估的依據(jù)。

其二，外部環(huán)境分析。戰(zhàn)略分析要了解企業(yè)所處的環(huán)境（包括宏觀、微觀環(huán)境）正在發(fā)生哪些變化，這些變化給企業(yè)將帶來更多的機會還是更多的威脅。

其三，內部條件分析。戰(zhàn)略分析還要了解企業(yè)自身所處的相對地位，具有哪些資源以及戰(zhàn)略能力；還需要了解與企業(yè)有關的利益和相關者的利益期望，在戰(zhàn)略制定、評價和實施過程中，這些利益相關者會有哪些反應，這些反應又會對組織行為產生怎樣的影響和制約。

2、戰(zhàn)略分析階段明確了“企業(yè)目前狀況”，戰(zhàn)略選擇階段所要回答的問題是“企業(yè)走向何處”。

首先需要制定戰(zhàn)略選擇方案。在制定戰(zhàn)略過程中，當然是可供選擇的方案越多越好。企業(yè)可以從對企業(yè)整體目標的保障、對中下層管理人員積極性的發(fā)揮以及企業(yè)各部門戰(zhàn)略方案的協(xié)調等多個角度考慮，選擇自上而下的方法、自下而上的方法或上下結合的方法來制定戰(zhàn)略方案。

第二步是評估戰(zhàn)略備選方案。評估備選方案通常使用兩個標準：一是考慮選擇的戰(zhàn)略是否發(fā)揮了企業(yè)的優(yōu)勢，克服劣勢，是否利用了機會，將威脅削弱到最低程度；二是考慮選擇的戰(zhàn)略能否被企業(yè)利益相關者所接受。需要指出的是，實際上并不存在最佳的選擇標準，管理層和利益相關團體的價值觀和期望在很大程度上影響著戰(zhàn)略的選擇。此外，對戰(zhàn)略的評估最終還要落實到戰(zhàn)略收益、風險和可行性分析的財務指標上。

第三步是選擇戰(zhàn)略。即最終的戰(zhàn)略決策，確定準備實施的戰(zhàn)略。如果由于用多個指標對多個戰(zhàn)略方案的評價產生不一致時，最終的戰(zhàn)略選擇可以考慮以下幾種方法：

（1）根據(jù)企業(yè)目標選擇戰(zhàn)略。企業(yè)目標是企業(yè)使命的具體體現(xiàn)，因而，選擇對實現(xiàn)企業(yè)目標最有利的戰(zhàn)略方案。

（2）聘請外部機構。聘請外部咨詢專家進行戰(zhàn)略選擇工作，利用專家們廣博和豐富的經(jīng)驗，能夠提供較客觀的看法。

（3）提交上級管理部門審批。對于中下層機構的戰(zhàn)略方案，提交上級管理部門能夠使最終選擇方案更加符合企業(yè)整體戰(zhàn)略目標。

最后是戰(zhàn)略政策和計劃。制定有關研究與開發(fā)、資本需求和人力資源方面的政策和計劃。

3、戰(zhàn)略實施就是將戰(zhàn)略轉化為行動。

主要涉及以下一些問題：如何在企業(yè)內部各部門和各層次間分配及使用現(xiàn)有的資源；為了實現(xiàn)企業(yè)目標，還需要獲得哪些外部資源以及如何使用；為了實現(xiàn)既定的戰(zhàn)略目標，需要對組織結構做哪些調整；如何處理可能出現(xiàn)的利益再分配與企業(yè)文化的適應問題，如何進行企業(yè)文化管理，以保證企業(yè)戰(zhàn)略的成功實施等等。

4、戰(zhàn)略評價就是通過評價企業(yè)的經(jīng)營業(yè)績，審視戰(zhàn)略的科學性和有效性。

戰(zhàn)略調整就是根據(jù)企業(yè)情況的發(fā)展變化，即參照實際的經(jīng)營事實、變化的經(jīng)營環(huán)境、新的思維和新的機會，及時對所制定的戰(zhàn)略進行調整，以保證戰(zhàn)略對企業(yè)經(jīng)營管理進行指導的有效性。包括調整公司的戰(zhàn)略展望、公司的長期發(fā)展方向、公司的目標體系、公司的戰(zhàn)略以

及公司戰(zhàn)略的執(zhí)行等內容。

企業(yè)戰(zhàn)略管理的實踐表明，戰(zhàn)略制定固然重要，戰(zhàn)略實施同樣重要。一個良好的戰(zhàn)略僅是戰(zhàn)略成功的前提，有效的企業(yè)戰(zhàn)略實施才是企業(yè)戰(zhàn)略目標順利實現(xiàn)的保證。另一方面，如果企業(yè)沒有能完善地制定出合適的戰(zhàn)略，但是在戰(zhàn)略實施中，能夠克服原有戰(zhàn)略的不足之處，那也有可能最終導致戰(zhàn)略的完善與成功。當然，如果對于一個不完善的戰(zhàn)略選擇，在實施中又不能將其扭轉到正確的軌道上，就只有失敗的結果。

——2013北大資源研修學院

第三篇：主持人四大要素

主持人四大要素1、2、3、4、親切、誠摯、熱情、謙虛。深沉、大方、可親、可愛。聲音、甜美、清晰、明快。語言、結構、靈活、合理。

一個成功的節(jié)目往往是因為有一個出色的節(jié)目主持人，一個精彩的舞臺也是因為出色的主持人。一個杰出的主持人往往是魅力四射，吸引億萬人?！芭_上十分鐘，臺下十年功。”

主持人訓練之一 —— 口齒清晰

口齒清晰是主持人的基本功，常言道：“語清意自明”。這是要求主持人說話時要口齒清晰，語意表達確切明達，不要模棱兩可，拖泥帶水。因此，主持人必須加強口齒清晰的訓練。貫口練習是口齒清晰的常用方法。貫就是貫通，貫穿之意?！柏灴凇庇址Q“快口”或“串口”，是訓練口齒清晰度最有效的方法。

訓練的重點在于吐字清晰，氣息和聲音的穩(wěn)定，口腔肌肉的靈活，要在不明顯換氣的情況下，用富有節(jié)奏感，很快的語速連續(xù)說下去，重在一個“快”字。

訓練題：

① 為加強口齒清晰訓練，從書上尋找一些繞口令或臺詞來朗讀，鍛煉自己的口才。

② 與口齒伶俐的朋友合作說相聲。

第四篇：健康的四大要素

健康的四大要素
健康是指機體細胞的功能正常，使機體組織、器官的生理功能正常，稱為健康。健康是指機體細胞的功能正常，使機體組織、器官的生理功能正常，稱為健康。健康有兩方面的 含義，一是指身體健康，一是指心理健康，只有這兩方面都健康才稱得上真正的健康。含義，一是指身體健康，一是指心理健康，只有這兩方面都健康才稱得上真正的健康。健康之光照四 方，健康是金，是事業(yè)的前提，生命的基礎；健康是樂，沒有健康便享受不到生活的樂趣；健康是壽，健康是金，是事業(yè)的前提，生命的基礎；健康是樂，沒有健康便享受不到生活的樂趣；健康是壽，只有身體健康，愉快地活著，才能‘活得長久’ 健康是智，智力的發(fā)揮要以健康作為后盾； 居里夫人 只有身體健康，愉快地活著，才能‘活得長久’ 健康是智，智力的發(fā)揮要以健康作為后盾；(居里夫人 ； 一再強調’科學的基礎是健康的身體 健康是財,是人生最大的財富 健康是福,是每個人在這個世界上 科學的基礎是健康的身體’’);健康是財 是人生最大的財富;健康是福 一再強調 科學的基礎是健康的身體 健康是財 是人生最大的財富 健康是福 是每個人在這個世界上 最大的幸福;不求長生不老 但求老而不衰,21 世紀的醫(yī)學所追求的以不是 更好地治病 而是 讓人生活得 不求長生不老,但求老而不衰 世紀的醫(yī)學所追求的以不是’更好地治病 而是’讓人生活得 更好地治病,而是 最大的幸福 不求長生不老 但求老而不衰 更健康,尤其是讓老人生活得更健康 尤其是讓老人生活得更健康’.更健康 尤其是讓老人生活得更健康 健康的重要性人人皆知，不言而喻。如何健康，有些人還很茫然。實際上早在春秋戰(zhàn)國時期，健康的重要性人人皆知，不言而喻。如何健康，有些人還很茫然。實際上早在春秋戰(zhàn)國時期，中 醫(yī)的第一部經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》中就有著精辟的論述： 飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，提挈天地，醫(yī)的第一部經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》中就有著精辟的論述： 飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，提挈天地，“ 把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，故能壽敝天地，無有終時。“是故圣人不治已病治未病 把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，故能壽敝天地，無有終時。“是故圣人不治已病治未病，不治已亂 ” 是故圣人不治已病治未病，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？ 治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？” 有好多人認為無病就是健康，多數(shù)都處于亞

健康狀態(tài)，亞健康’ 有好多人認為無病就是健康，多數(shù)都處于亞健康狀態(tài)，亞健康’是指介于健康與疾病之間的邊緣 ‘ 狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征或‘第三狀態(tài)’ 多在 20—45 歲之間，且女性占多數(shù)。是 21 世紀人類健康 狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征或‘第三狀態(tài)’。歲之間，且女性占多數(shù)。的頭號大敵.的頭號大敵 現(xiàn)代人總結出健康的四大要素：樂觀的心態(tài)，充足的休息，適量的運動，均衡的營養(yǎng)?，F(xiàn)代人總結出健康的四大要素：樂觀的心態(tài)，充足的休息，適量的運動，均衡的營養(yǎng)。

樂觀的心態(tài)
這方面十分重要。凡事向積極的方面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力。這方面十分重要。凡事向積極的方面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力。不同的心態(tài)有不同的行為： 不同的心態(tài)有不同的行為： 悲觀的心態(tài)會使人情緒低落，辦事無目的，且無效率，使人處于一種無欲狀態(tài)，喜歡找借口，悲觀的心態(tài)會使人情緒低落，辦事無目的，且無效率，使人處于一種無欲狀態(tài)，喜歡找借口，怨天 尤人，胸無大志，遇到困難就會退縮不前。尤人，胸無大志，遇到困難就會退縮不前。樂觀的心態(tài)，會使人情緒飽滿，目的性強，辦事具有一定的自覺性 從不盲從，不隨波逐流，自覺性，樂觀的心態(tài)，會使人情緒飽滿，目的性強，辦事具有一定的自覺性，從不盲從，不隨波逐流，且具 有精力充沛，克服困難，不屈不撓，頑強拼搏的堅韌性，明辨是非；處理問題果斷，又能夠調整、有精力充沛，克服困難，不屈不撓，頑強拼搏的堅韌性，明辨是非；處理問題果斷，又能夠調整、提 高自己的動機、情緒和行為。高自己的動機、情緒和行為。心態(tài)與疾病有什么關系呢？一個健康樂觀的心態(tài)，會使我們的機體細胞感到輕松，代謝旺盛。心態(tài)與疾病有什么關系呢？一個健康樂觀的心態(tài)，會使我們的機體細胞感到輕松，代謝旺盛。如果 心態(tài)悲觀，就會引起身心性疾病，即是由心理因素引起的軀體疾病和軀體功能障礙的總稱。心態(tài)悲觀，就會引起身心性疾病，即是由心理因素引起的軀體疾病和軀體功能障礙的總稱。動脈硬化癥就是身心性病癥的一種。在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)情境和所面臨的挑戰(zhàn)，動脈硬化癥就是身心性病癥的一種。在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)情境和所面臨的挑戰(zhàn)，可以常使人感受 到威脅，也可以不時地引起憤怒、焦慮、恐懼和緊張，但卻不允許采用“拳腳交加”或“撒腿就跑” 到威脅，也可以不時地引起憤怒、焦慮、恐懼和緊張，但卻不允許采用“拳腳交加” 撒腿就跑” 等方式加以應對。由于沒有骨骼肌的積極活動 其結果使脂

類的動員遠遠地超過對它的利用，沒有骨骼肌的積極活動，等方式加以應對。由于沒有骨骼肌的積極活動，其結果使脂類的動員遠遠地超過對它的利用，血中便 會積累大量的極低密度脂蛋白。如果這種心理、生理反應過于劇烈和持久，會積累大量的極低密度脂蛋白。如果這種心理、生理反應過于劇烈和持久，那么就會在血中過高的兒 茶酚胺的共同作用下，導致血管內皮損傷、血壓升高，進而導致動脈硬化。又如癌癥，一般認為，茶酚胺的共同作用下，導致血管內皮損傷、血壓升高，進而導致動脈硬化。又如癌癥，一般認為，在 正常情況下，人的免疫監(jiān)視能力可以及時識別癌變細胞，并進行殺滅或加以抑制，所以不會出現(xiàn)癌癥。正常情況下，人的免疫監(jiān)視能力可以及時識別癌變細胞，并進行殺滅或加以抑制，所以不會出現(xiàn)癌癥。而惡劣的情緒可以降低或抑制機體的免疫能力，影響免疫系統(tǒng)和消滅癌細胞的監(jiān)視作用，而惡劣的情緒可以降低或抑制機體的免疫能力，影響免疫系統(tǒng)和消滅癌細胞的監(jiān)視作用，從而使個別 突變細胞得以突然發(fā)生和增殖，導致癌癥，所以樂觀的心態(tài)在防病過程中十分重要。突變細胞得以突然發(fā)生和增殖，導致癌癥，所以樂觀的心態(tài)在防病過程中十分重要。

充足的休息
充足的休息可使機體細胞得到充分的調整，降低耗氧量，攝取營養(yǎng)，蓄積能量，以飽滿的精力去 足的休息可使機體細胞得到充分的調整，降低耗氧量，攝取營養(yǎng)，蓄積能量，迎接新的一天。休息的形式很多，改變一下環(huán)境，比如旅游等，但主要的形式是睡眠。迎接新的一天。休息的形式很多，改變一下環(huán)境，比如旅游等，但主要的形式是睡眠。

睡眠是機體規(guī)律的、反復出現(xiàn)的可逆狀態(tài)，是生存所必須的一種自動行為。睡熟以后，心率、睡眠是機體規(guī)律的、反復出現(xiàn)的可逆狀態(tài)，是生存所必須的一種自動行為。睡熟以后，心率、血 體溫下降，呼吸慢而規(guī)律。睡眠時腦細胞、心臟細胞都處于休眠狀態(tài)，這時耗氧量最低，壓、體溫下降，呼吸慢而規(guī)律。睡眠時腦細胞、心臟細胞都處于休眠狀態(tài)，這時耗氧量最低，而消化 細胞非?；钴S，有利于營養(yǎng)的吸收。細胞非?；钴S，有利于營養(yǎng)的吸收。

適量的運動
我們常說生命在于運動，這句話說得不全面，應該說生命在于機體細胞的有序化運動。我們常說生命在于運動，這句話說得不全面，應該說生命在于機體細胞的有序化運動。確切的一 點說是細胞的有氧運動。青少年正是在長身體的時候，可以運動量大些，有助于成長，點說是細胞的有氧運動。青少年正是在長身體的時候，可以運動量大

第五篇：催眠的四大要素

催眠的四大要素：

一、激發(fā)想象力；

二、失去平衡；

三、沖擊神經(jīng)系統(tǒng)；

四、發(fā)出明確的重塑指令。

激發(fā)想象力的方法很多，其中最簡單、最有效的方法之一就是說話的時候充滿自信。如果你說話的時候充滿自信，并且保持一種自信滿滿的狀態(tài)，那么你離學會催眠技巧的目標就不遠了。

另一個激發(fā)想象力的方法是壓低聲音，并且發(fā)音非常清楚。之所以聲音要低沉，是因為相對于潛意識而言，低音更容易辨識、儲存于回應。

還有一種方法是催眠凝視，這種催眠引導法是最佳的催眠方法。因此，要努力去學會用眼神與對方交流，并且集中注意力。就算是你站在沙漠的中央想別人推銷土地，你也必須去學會運用眼神與客戶交流。與客戶溝通的時候，一定要正視對方的眼睛。

催眠的第一個要素是要充分激發(fā)你的想象力。一分鐘催眠法的步驟為：先閉上眼睛，身體完全放松，然后讓身體徹底放松，直到催眠到整個身體逐漸柔軟得像一捆橡皮圈一樣。

在日常生活中也許事事難料，但我們必須對自己正在做的事情充滿自信，充滿快樂，并且充分發(fā)揮想象力，就會使催眠的效果得到加強，成功催眠的幾率提高。這種無比的自信非常重要，必須要讓接受你催眠的對方完全相信你，一旦你開始對他們進行催眠式說服，他們便會聽從你的建議，并且變得毫無抗拒能力。

催眠的第二個要素是要讓你的催眠的對方突然間失去平衡，不管是在身體上，還是在心理上都要先失去平衡，這樣才會打斷對方原來的思考模式，讓對方更加容易接受你的暗示。當對方失去平衡的時候，他們就通常會想試著抓住任何支撐物來平衡自己，試圖找到自己的中心，而就在這個時候，他們最容易接受外界的暗示，你就要趕快下達你的指令，讓他們無法抗拒，迅速遵從你的暗示。

失衡指的是在心理或身體上突然失去平衡，或者兩者皆是。催眠大師可以采取猛拉對方，使其在突然間失去平衡；也可以用語義來混淆對方的潛意識，是對方在心理上失去平衡，打破他們舊有的負面心智模式，再為他們輸入一個全新的、充滿活力的指令，他們就會在他們的精神上和行動上表現(xiàn)出來。比如可以突然間向對方提問：現(xiàn)在幾點？ 或者是：哇！手表不錯，等等。精良讓對方放松，全身心的放松！

另一個運用言語使心理失去平衡的方式則是對對方說：你是否會注意到你現(xiàn)在就可以放松，身體漸漸地變得柔軟起來，全身心地完全放松，閉上眼睛，感覺通體舒暢。然后使用催眠的暗示指令來進行催眠。

第三個催眠的要素是沖擊對方的神經(jīng)系統(tǒng)，其中包括突然向對方大吼，以及突然向對方身上施加夸張的動作等。沖擊神經(jīng)系統(tǒng)與失去平衡通常會同步發(fā)生。

催眠最后的要素是要發(fā)出明確的重塑指令，來讓接受你催眠的對方清楚地知道應該怎么去執(zhí)行你所發(fā)出的指令。要不斷地強化你所發(fā)出的指令，進而達到你想要的結果，就必須非常明確、直接地讓接受你催眠的對方知道他們下一步到底應該怎么去做，然后就照著你的指令，自動自發(fā)地去完成你所發(fā)出的所有關于催眠的步驟，并且毫無抗拒之心。

摘自《我要催眠你》-馬修史維