第一篇：心理健康戶外拓展

心理健康戶外拓展活動

活動主辦單位：湖北大學教育學院楚才學院學生會活動承辦單位：湖北大學教育學院心理健康部

策

劃

書

一、活動背景

隨著社會的發(fā)展，個人綜合素質的發(fā)展越來越被重視，良好的團隊精神、健康積極向上的心理等已成為綜合素質的必要內容，其中自我意識在個體心理發(fā)展中有十分重要的作用。意識到自己的長處和不足，就有助于發(fā)揚優(yōu)點，克服缺點，取得自我教育積極的效果。再次，自我意識是改造自身主觀因素的途徑，它使人能不斷地自我監(jiān)督、自我修養(yǎng)、自我完善。為此，我們特舉辦此活動，增強大學生自我意識和團隊精神。

二、活動主題 團結協(xié)作 緩解壓力

三、活動目的

1.通過一系列的心理健康知識宣傳，向同學們傳授豐富的心理健康知識，以此提高學生的知識水平，拓展學生的視野。

2.通過一系列有趣的活動，對學生進行心理健康教育，積極引導學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，并努力營造良好、和諧的校園氛圍。

3.通過此次宣傳活動，向學生傳授一些關于人際交往的方法和技巧，以幫助學生提高自身的人際交往能力和自身協(xié)調能力。

四、活動對象

湖北大學教育學院楚才學院全體學生

五、活動時間

2014年12月10日（星期三）下午2:00

六、活動地點

教育學院門前空地

七、活動流程 活動前期：

1.外聯(lián)小組提前完成相關的外聯(lián)工作；

2.心理健康部張艷協(xié)同宣傳部做好相關宣傳工作，并通知各班的心理委員在班級組隊，每班至少一個隊，每隊三男三女，每個組選出一個負責人。在12月6號前將本班的名單報回（包括負責人的姓名，電話，QQ）；

3.心理健康部李欣溢協(xié)同生活部準備好活動所需要的道具； 活動中期 1:40 集合點名

2:00 活動開始，主持人介紹各隊（隊名、口號、隊員）2:10 各個隊抽簽，分成A,B兩組，再進行抽簽，決定每隊比賽順序 2:15 第一個游戲

由A、B兩個組的第一支隊比賽，然后依次進行，直到A、B兩組所有隊伍比賽結束，比賽中取得優(yōu)勝的隊伍依次繼續(xù)進行比賽，直到選出最后一支優(yōu)勝隊伍，最后優(yōu)勝的一組抽取獎品；

2:50 第二個游戲

由A組的第一支隊伍和B組的第二支隊伍比賽，然后A組的第二支隊伍和B組的第三支隊伍比賽，以此類推，A組的最

后一支隊伍同B組的第一支隊伍進行比賽，然后優(yōu)勝的隊伍依次繼續(xù)進行比賽，直到選出最后優(yōu)勝的隊伍，優(yōu)勝隊伍抽取禮品； 3:20 第三個游戲

從A組的第一支隊伍開始，依次進行比賽，比較所有的參賽隊伍，時間最短的為優(yōu)勝隊，優(yōu)勝隊伍抽取禮品； 3:55 第四個游戲 同第一個游戲比賽形式；

4:30 綜合四次比賽中優(yōu)勝次數(shù)多的一支隊伍送神秘禮物一份；

4:35拍照留念 備注：

1.各個部門到場負責場地布置以及維持現(xiàn)場秩序；

2.比賽結束后，由宣傳部及時撰寫新聞稿并于湖大在線發(fā)布； 3.工作人員安排表另附；

九、活動注意事項

1、工作人員需佩戴工作證、注意言行舉止；

2、前期宣傳工作一定要做到位；

3、活動進行時一定要確保人員安全；

4、活動結束后清理現(xiàn)場，注意保潔；

十、應急預案

1.若在活動中遇低溫天氣時，適當調整日程安排，另外選擇合適時間開展工作；

2．在活動中遇到問題時，根據(jù)實際情況做出相應的解決措施；

十一、游戲安排 夾氣球接力

道具：氣球若干，瓶子，椅子，臉盆，接力棒,秒表 游戲規(guī)則：

1、將一支隊伍分成三個小組（兩人一個小組）

2、兩人共同合作，背對背夾一個氣球從出發(fā)點跑向終點，再從終點返回出發(fā)點，其中的一個同學手里拿一個接力棒；

3、從出發(fā)點到終點我們會有3個障礙，分別是瓶子、臉盆，椅子等。參賽者必須跨過這些障礙到達終點；

4、到達終點時，參賽者必須不借助手和腳的力量將氣球擠破，并讀出氣球里的單詞或者句子，然后返回出發(fā)點（直接跑回，不需要跨越障礙），將接力棒傳給下一組同學，下一組同學接到接力棒后再出發(fā)；

5、三小組同學依次完成后最快時間到達為勝利的一組； 負責人：李欣溢 水杯接龍

道具：水杯30個，水，秒表 游戲規(guī)則：

每支隊伍成員一人一個空水杯，含在嘴上，工作人員將水倒入第一個同學的杯子里。第一個同學將杯子里的水倒入第二

個被子里，然后依次傳遞直到最后一個同學，只能通過嘴將杯子里的水到給下一個同學，不能用手，期間不能下落，以最后一個同學的杯子里的水的量多的一方獲勝，若兩方的水的量相同，則以時間短的一方的成績獲勝； 負責人：趙晶潔 你演我猜

道具：卡紙，秒表 游戲規(guī)則：

裁判告訴第一個人一個詞語，第一個表演給第二個人，第二個根據(jù)第一個同學的表演猜出詞語，然后裁判告訴第二個同學下一個詞語，由第二個同學表演下一個同學猜出詞語，依次進行。若猜不出詞語或認為難度過大可以跳過，但是不能跳到下一個同學。只能通過肢體表演，不能講話，5分鐘內猜出數(shù)量多的一隊獲勝。負責人：顧海霞 害你在心口難開

道具：卡紙（寫有詞語的卡片，貼在每位隊員額頭上，別人能看見，自己看不見。）游戲規(guī)則

1、比賽開始前有工作人員幫忙帶寫有詞語的頭套，隊員不可以自行摘掉頭上用于遮擋詞語的小紙條，裁判下命令后方可以摘掉，隊員之間不可以告訴對方頭上的詞語，否則則淘

汰；

2、必須正面回答問題，不能故意回避；

3、必須說出頭上的原詞，同義詞不算，有星號標記的詞是動作詞；

4、如果說出了或者表演了頭上所示詞語則淘汰;

5、若猜出自己頭上的詞語，可示意裁判，說出答案。猜對可以任意淘汰對方一名隊員，猜錯則被淘汰；

6、有一方全軍覆沒，則游戲結束。

注意，有星號標記的詞是動作詞的意思是，比如A的額頭上的卡片是“★站起來”，則只要站起來就被淘汰。猜自己頭上詞語的時候，必須要一樣，比如頭上詞語是“RAP”，說成吆或切克鬧都無效。負責人：曾卓

湖北大學教育學院學生會

心理健康部

第二篇：戶外拓展

戶外拓展又叫體驗式培訓，英文為OutwardBound，意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個個困難。訓練對象有海員、軍人、學生、工商業(yè)人員等群體。訓練目標包括單純體能、生存訓練到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

拓展活動并非體育加娛樂，而是對正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補充。通過訓練課程能夠有效地開發(fā)企業(yè)人員的潛能，提升和強化個人心理素質，激發(fā)團隊精神，增強團隊凝聚力，認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護自然。

戶外拓展流程

第一步：體驗 ：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

第二步：分享：有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

第三步：交流：分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。第四步：整合：按邏緝的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果

第五步：應用：最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步。

戶外拓展課程

拓展訓練的課程主要由陸、海，空，三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、野外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。

個人建議：野戰(zhàn)

佛山金沙灘野戰(zhàn)

野戰(zhàn)游戲參加者身著迷彩裝、頭戴面具，手持仿真沖鋒槍，槍內裝有彩色子彈，子彈射出的驅運力為二氧化碳，最大射程為80米，有效射程10米。野戰(zhàn)游戲強調的是個人榮譽感和團對合作精神，其規(guī)則是依場地，任務的不同而定，但其它規(guī)則基本相同。

1、中彈死：是指在游戲中被敵軍以彩彈擊中身體任何一個致命部位即視為死亡。

2、槍指死：當發(fā)現(xiàn)敵人而敵人未發(fā)現(xiàn)自己時，在5米之內范圍以碰觸方式或叫喊“陣亡”，此時敵人視為“陣亡”一人只可同時指死兩人。

3、分數(shù)扣完陣亡：參加活動者生存分數(shù)是300分，被擊中頭部扣100分，擊中胸部扣50分，擊中四肢扣30分，扣滿300分則宣布陣亡，需退出戰(zhàn)場。子彈打完者也可向教官申請退場。

4、自動投降：個人于強大火力下被包圍或發(fā)生槍支故障情形時自動放棄比賽者，視為陣亡。

5、不可對已經(jīng)陣亡的人員射擊或借取裝備，否則裁判可判一起出局。

6、陣亡者應舉槍過頂，迅速退至休息區(qū)，不可逗留觀戰(zhàn)和偷報軍情。

7、兩軍對峙交火時，應迂回轉進或撤退，嚴禁沖鋒前進。

8、雙方不準持有保護物走動(固定保護物除外)。

9、在游戲中發(fā)現(xiàn)非參加者進入戰(zhàn)場，應立即通知參加者停止游戲，所有參加者需保持原位不動，直至可繼續(xù)游戲。

10、游戲中如有爭議，須請教官裁決，經(jīng)裁決后雙方不得有異議。

金沙灘野戰(zhàn)部位于佛山市南海區(qū)丹灶鎮(zhèn)金沙，是一個擁有近百畝叢林、草地、竹林、河灘等多地形的野戰(zhàn)王國。附近的南海大濕地主題公園是一個五星級環(huán)保濕地度假村，四面環(huán)水，占地2000余畝，我野戰(zhàn)俱樂部位于南海大濕地的南島。我部成立于2004年，隸屬于廣州同大培訓機構。六年來，力求還原真實的野外戰(zhàn)場，開辟了叢林陣地、攻堅陣地、巷戰(zhàn)陣地、運動戰(zhàn)陣地，適合喜歡多戰(zhàn)法、多體驗的團隊參與挑戰(zhàn)。讓廣大玩家感受真實的、刺激感官和內心的“戰(zhàn)爭癮”。并引進了近百套最先進的軍事演習設備。自成立來，廣受野戰(zhàn)愛好者及企事業(yè)單位的關注和喜愛，廣佛地區(qū)的一些主要媒體和大眾傳媒機構競相進行報道。今后，我們會更加努力的把這個活動深入推廣下去，為更多的野戰(zhàn)玩家朋友提供更加優(yōu)質的服務。除野戰(zhàn)以外，我公司早期就開設了戶外拓展培訓、客房、餐飲、游樂園等十余類項目。同時，歡迎業(yè)內專業(yè)人士蒞臨指導我部建設，希望新老客戶為我部多提寶貴意見，為我部能更好的做好服務打下堅實基礎。

團體（10人以上）：80元/人 包括：1000發(fā)子彈 飲用水一支

低于10人：90元/人 包括：1000發(fā)子彈 飲用水一支

子彈用完，裝備收回。加彈另行收費。

燒烤套餐：

A款（250元/10人一圍）

雞亦10只 雞爪10只 牛肉1斤 貢丸20粒 排骨1斤 玉米10條 雞肉腸20條 饅頭2包 水果1份 大可樂1瓶 大雪碧1瓶 木炭2包 紙碟10個 紙球1卷 油掃1把 膠杯10只 手套10雙 醬汁1份

B款（300元/10人一圍）

雞亦20只 鮮魷2斤 雞爪20只 牛肉1斤 貢丸20粒 玉米10條 排骨1斤 饅頭2包 水果1份 大可樂1瓶 大雪碧1瓶 雞腎1斤 木炭2包 紙碟1包 紙球1卷 油掃2把 膠杯10只 手套10雙 醬汁1份 鐵網(wǎng)1張

圍餐：200元/圍至400元/圍不等

備注：此收費按圍收費，不按人頭收費。

第三篇：戶外拓展

戶外素質拓展

一、活動目的：

通過拓展訓練，完成學生會新干事三個“展現(xiàn)”：展現(xiàn)生機勃發(fā)的個人風采，展現(xiàn)部門整體的團結精神，展現(xiàn)校會活動的井然有序。最終造就“有理想，有文化，有紀律”，德智體美勞全面發(fā)展的新時代優(yōu)秀大學生。

二、活動意義：

1.認識自己，發(fā)現(xiàn)自身問題，進而激發(fā)個人潛能。

2.提高自我管理能力，掌握完成目標的正確方法，克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力與恒心。

3.掌握多種思維方式，克服傳統(tǒng)思維方式的局限性，多角度看問題，全面把握問題實質。

4.提高溝通合作能力。情感溝通和表達能力增強，人際關系趨向和諧，學會關心他人和與人合作。

5.塑造團隊精神、增強團隊凝聚力、其迅速地融入新團隊。

三、活動地點：金陵科技學院（幕府校區(qū)）操場

四、活動時間：2012年10月13日8：30

五、參與人員：金陵科技學院幕府校區(qū)校學生會全體成員

六、活動流程：

1、活動準備：體育部成員于早上八點在綜合樓門口集合，負責將活動所需桌椅搬至操場；組織部成員于早上八點在辦公室集合，將活動所需道具拿到操場，然后在八點半點之前布置好活動場地。（活動所需籃球場可提前向學校申請）

2、集合:所有部門必須在早上八點半之前完成集合，每個部門分兩排，面向體育老師辦公室依次站好。位置站好之后，各部門部長進行抽簽，之后各項活動按照抽簽順序進行。（遲到及缺席人員按干事管理條例例會守則進行記錄）

3、現(xiàn)場組織環(huán)節(jié)：由組織部部長進行所有部門的秩序維持和組織，然后由主席團成員致辭（宣布開始），宣布校學生會戶外素質拓展正式開始。

4、分組：以部門為單位，各部門部長為隊長。(要求：各隊長負責各隊的活動項目介紹，人員挑選，各隊秩序及調動隊員積極性)

5、素質拓展環(huán)節(jié)：各隊帶至指定位置，按要求進行游戲環(huán)節(jié)，各隊長負責己隊的秩序，提前做好游戲安排，以免耽誤游戲與游戲之間的銜接，每個游戲結束后由記分員負責將各隊分數(shù)公示到展示板。

6、統(tǒng)計環(huán)節(jié)：由組織部成員統(tǒng)計結果，其余各部門監(jiān)督，最后由主席團宣布部門排名。

7、頒獎：各部門按集合順序站隊，獲獎部門依次上前，由主席團成員進行頒獎。

8、總結：頒獎結束后由主席團成員作匯報總結。

9、備注：戶外素質拓展活動結束之后部門成員可留下來合影留念。

七、物品準備：

道具1：

1、桌子6張

2、計分紙

3、擴音器2個（注意 檢查）

4、凳子6張

5、計時秒表（手機）2個

道具2：

1、礦泉水5箱

2、水杯15個

3、呼啦圈2個

4、毽子2個

5、跳繩2個

6、乒乓球2個

7、紙簍2個

8、氣球120個

道具3:

1、橫幅

八、具體游戲：

1.團結奮進(7人)40分鐘

(1)道具:水杯 呼啦圈 踺子 跳繩 兵乓球或網(wǎng)球及紙簍

(2)游戲規(guī)則:每組分別選7個隊員參賽,共六關,第一關,一個隊員要一口氣喝下一杯水,做動作前要同時喊出“氣吞山河”,第二關一個隊員轉呼啦圈五次,做動作之前要喊出“乾坤大挪移”,第三關一個隊員要踢毽子五個,做動作前要喊出“佛山無影腳”,第四關兩個隊員一起跳繩五次,做動作前要喊出“身輕如燕”,第五關一個隊員要和裁判石頭剪刀布,贏裁判算過,做動作前要喊出“石頭剪刀布”,第六關一個隊員要利用乒乓球打地反彈到紙簍里,做動作之前要喊出“隔山打?！?3)要求每關隊員做動作前都必須喊出相應口號,沒有喊出或喊錯均視作未過關,六關中有哪一關未過均要從第一關重新開始,最快過關的小組為獲勝組。如三分鐘內仍沒有過關，則看本隊三分鐘內所過關數(shù)多少確定名次。

（4）第一名積6分，第二名積5分，第三名積4分, 第四名積3分，第五名積2分，第六名積1分。

2.心心相?。?0人)40分鐘

a、活動準備: 每支參賽隊氣球10個，共120個,計時器一個 b、游戲規(guī)則

1.當裁判示意比賽開始之后，參賽隊中除了五組選手以外的同學開始吹氣球，每一組開始前都需重新吹。

2.每支參賽隊中每2人背面相對組成一組(共五組），即將吹好的氣球

用背夾住，從規(guī)定的起點跑到終點。

3.在2名隊員協(xié)作跑至終點，在終點將氣球弄破，隨后返回起點。4.只有當一組成員完全抵達起點的時候下一組成員才能出發(fā)。裁判員計時，率先完成五組的參賽隊獲勝。c、計分規(guī)則

1.成功運送一個氣球得一分，每次只能攜帶一個氣球。

2.氣球只有在主持人發(fā)布“開始”口令的時候才可以正式吹，如在口令之前有吹好的氣球，則須弄破，每發(fā)現(xiàn)一次違規(guī)扣一分。3.按時間記名次，按名次記分，第一名積6分，第二名積5分，第三名積4分, 第四名積3分，第五名積2分，第六名積1分。

4.如果氣球中途漏氣或者爆炸則該組沒分。d、競賽目的

1、鍛煉大家團結合作能力目的、增強小組凝聚力。

2、激勵小組挑戰(zhàn)自我、超越自我。

3、體會心靈的默契是團隊合作的最高境界。

3、拉網(wǎng)捕魚（30分鐘）

一、項目類型：戶外素質拓展游戲、競技娛樂游戲

二、參賽人員：每隊派十人上場（男女不限），每次兩隊上場

三、場地要求：半個籃球場

四、需要道具：計時器

五、競賽方法：每次兩隊上場，一隊十人手拉手，織成一張大網(wǎng)對另外十人進行圍堵，另一隊在半個籃球場內逃跑，不許出界，歷時兩分鐘。

六、競賽規(guī)則：（1）、六隊選擇圍堵，另外六隊選擇逃跑，一輪結束之后互換角色，可選擇挑戰(zhàn)對象。（2）、參賽隊隊員在籃球場外準備，待裁判示意開始之后，兩隊人才能進場。（3）、比賽過程中只要有出界情況，均視為失敗。在兩分鐘之內，按被圍堵一方失敗人數(shù)判定輸贏，若沒到兩分鐘，則看用時，歷時短的獲勝。（4）、比賽分兩輪，兩輪按時間分出圍堵組1-6名，逃跑組1-6名，最后兩輪成績平均作為最后成績。

七、活動目的：本活動旨在培養(yǎng)團隊協(xié)作能力和戰(zhàn)略戰(zhàn)術，訓練團隊內部的協(xié)調能力。

4、壓蘿卜（四十分鐘）一．項目類型：團隊協(xié)作型 二．道具要求：無

三．場地要求：空曠的大場地

四．詳細游戲規(guī)則：每四個部門為一組，每個部門各自起組名，必須叫“?蘿卜”，每個部門所有成員圍成一圈，胳膊搭在兩邊人 的肩上，每個部門選出一名喊話員，每一組由四名喊話員依次喊出“?蘿卜起，?蘿卜蹲”，各部門聽喊話員的話快速做出反應，由各部部長一起作為裁判，所有組的比賽結束了之后由各部部長一起確定部門名次。

五．活動目的：這個任務體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

九、經(jīng)費預算：

1、氣球：20元

2、水：100元（5x20元）

3、橫幅：80元

共計200元

十、風險預測：

1、活動期間負責現(xiàn)場秩序的同學及各隊長要時刻注意同學們的安全問題，如遇特殊情況及時溝通，以便第一時間做出解決

2、活動期間道具準備人員要及時檢查道具，確保道具完好，保證活動的順利進行

3、如遇天氣原因使活動無法進行，及時與各部長溝通，做出相應決策。

十一．人員分配

1.宣傳組：（部長要帶隊，如果是負責游戲現(xiàn)場的把副部拉過來當工作人員，但是每個部門副部具體職責要安排好）

組 長：謝蕭陽 副組長：宣傳部副部

任 務：前期宣傳、計分板制作、活動期間拍照2人 2.道具組

組 長：顧晗

副組長：體育部副部、文娛部副部

任 務：拓展游戲前的道具準備（搬6張桌子，6個凳子）及現(xiàn)場道具準備、維護

3.安保組

組 長：陶蕾

副組長：志工部副部

任 務：現(xiàn)場秩序維護，安全保障

4、裁判組

組 長：季宸

裁判員：2人（季宸、程靖文）

計時員：2人（體育部兩名副部）

記分員：2人（文娛部兩名副部）

任 務：素質拓展游戲結果評判，記分員要核對準確分數(shù)及時填至計分板

5、考核小組

組 長：羅鴻鑫

成 員: 秘書部、學習部各一名副部，組織部干事兩名，任 務：負責開始的時候負責簽到，登記進出場人員情況，防止人員流失，以及中途溜號等情況發(fā)生。

第四篇：戶外拓展

拓展訓練心得體會 6月5日，對于我們全班同學來說是一個很有意義的日子，我們參加了戶外拓展培訓。在短短一天的時間里，我們通過一起參與各種活動，挑戰(zhàn)了自我、超越了自我，更重要的是大家從相對陌生的同學變成了互相信任的好朋友，讓我們更加認識到團隊協(xié)作的重要性。

在拓展訓練中，給我留下影響深刻的活動是“空中抓杠”和“穿越電網(wǎng)”。

“空中抓杠”對我們女生來說是有點難度的，為了減少自己的心理負擔，我早早地申請了第二個上去進行體驗。其實在還沒上去的時候，我心里就有一點害怕，上去后，隨著不斷地登高我的兩條腿就開始發(fā)抖，當我爬到高臺，站在面積只能容納兩只腳的鐵桿上時雙腿的晃動已經(jīng)控制不住了，我心里十分緊張，兩只腳一動不動，不敢向前邁出，雙手也緊緊地抓住邊上的扶手。這時我就聽見我的隊友在下面不停地鼓勵我，教練也給我勇氣，我也不停地鼓勵自己，讓自己戰(zhàn)勝心理的恐懼。最后我終于鼓足勇氣向前一跳，雖然我沒有抓住桿子，但是我覺得能夠勇敢的跳出去就是成功，那一刻我感到很滿足。其實敢于嘗試，敢于 克服困難才是最重要的，結果真的沒那么重要。在這個活動中我十分感謝我的隊友和教練，如果沒有隊友們和教練的鼓勵，我是不會有勇氣從高臺上跳出去，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在我們的工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇

挑戰(zhàn)，還是退縮，關鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，其實就已經(jīng)成功了，我們要激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我。

“穿越電網(wǎng)”是一項需要集體配合才能完成的活動，教練講解完規(guī)則后，我們小組在一起討論了幾分鐘并制定了方案。活動剛開始后，我們就遇到了困難，有兩個男隊員失敗了，用了兩次機會才通過電網(wǎng)，剩下的幾位男隊員要把女隊員一次次抱起送過去，這個過程很辛苦，但是男隊員們都很盡力。雖然中途也有失敗，但大家沒有灰心，齊心合力完成了女隊員的運送。時間一分一秒的過去，最終只剩下隊長還沒有“穿越電網(wǎng)”，隊長第一次的嘗試失敗了，大家或多或少有點灰心，但是隊長并不氣餒，最終從最小的網(wǎng)格穿過來，完成了看上去不可能完成的任務。大家都十分激動，有的隊員還流下了勝利的淚水。我們通過了所有人的努力使全體隊員全部通過，這其中少不了大家的默契配合，更多的是男隊員的傾力付出。拓展培訓不僅給我們帶來了很多樂趣和勇氣，而且給了我們很多啟發(fā)，在這個過程中，每個活動都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設計自己團隊的隊名、口號、隊歌，到后來參加的各項活動都離不開集體的智慧和力量。通過拓展訓練大家激發(fā)了自身潛能，增強了自信心，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識團隊的作用，增進了對集體的參與意識與責任心，懂得珍惜、感恩，更為融洽地

與團隊合作，最重要的是我們都成為了互相信任的好朋友，為接下來的培訓學習創(chuàng)造了更融洽，跟溫馨的環(huán)境。

第五篇：戶外拓展

放飛心靈 熔煉團隊 提升自我同樣的一塊鐵，可以鋸融消損，也可以百煉成鋼；同樣的一支隊伍，可以碌碌無為，也可以成就大業(yè)。為了提高團隊協(xié)作能力，2014年5月17日，公司F訓練營成員及班組以上干部，在杭州余杭某拓展基地開展了為期一天的戶外拓展活動。通過拓展訓練項目的親身體驗，感悟人格的力量，增強團隊合作意識，掌握人際溝通的方法與技巧以及充分開發(fā)個人潛力。

正式開班前，教練先是通過一系列的歡快活動，營造團隊氛圍，建立相互信任的基礎。緊接著在教練的指導下，隊員隨機分為兩隊——天狼隊與利劍隊在穿越電網(wǎng)、高空飛人、急速60秒、翻越畢業(yè)墻等項目上進行比拼。其中高空飛人時每個成員必須膽大心細，敢于挑戰(zhàn)，相互鼓勵，戰(zhàn)勝恐懼；翻越畢業(yè)墻則強烈意識到，團隊成功是個人成功的基礎；個人成功必須建立在團隊其他成員共同努力與共同支持的基礎之上。

雖然天空下著細雨，但是在活動中兩隊隊員全情投入，群策群力、互助互信、充分發(fā)揮團隊協(xié)作精神，克服了重重困難，共同完成每一個項目，一起分享成功的喜悅，提升了團隊凝聚力，培養(yǎng)了大家積極的態(tài)度和高度的責任心，從中體會到團隊的力量及相互協(xié)作的重要性。

通過這次拓展訓練，大家深刻體會到了困難是真實存在的，但是往往會在想象中擴大，戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步！其次，多溝通、多分享，好的思路和想法可以在溝通交流中得以完善。學會換位思考，多設身處地替他人著想，多一份理解，多一份關愛。而此時，在緊張的工作與壓力之下，親近大自然，感受青山綠水，放飛心靈，提高工作效率，調動工作熱情和積極性，為公司的人文建設及可持續(xù)發(fā)展提供了堅實的基礎。離開了拓展訓練場，回到了更為廣闊的工作環(huán)境，只要我們發(fā)揮互助互信的團隊精神，把每一件工作都當作是拓展訓練中的一次挑戰(zhàn)，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，就沒有解決不了的難題，相信我們在XX的明天會更加美好！

團隊展示，風采各異

穿越電網(wǎng)----協(xié)作精神

空中飛人----超越自我急速60秒----團隊合作

翻越畢業(yè)墻-----同心協(xié)力