第一篇：瑜伽初學(xué)者的12個問答

瑜伽初學(xué)者的12個問答

1、練習(xí)有時間和環(huán)境有要求嗎？

練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。地點沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

2、練習(xí)的衣服有什么要求嗎？

最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。

3、每次要練習(xí)多長，需要天天練習(xí)嗎？

最好每天能夠練習(xí)1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會大打折扣。堅持每天練習(xí)半小時，比一周練習(xí)2個小時效果好的多。練習(xí)瑜伽，貴在堅持。

4、練習(xí)時，呼吸如何調(diào)整好？

在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。

5、練習(xí)瑜伽必須素食嗎？

盡管高級瑜伽練習(xí)者必須素食，我們也認(rèn)為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習(xí)慣，提倡大家盡量的素食。

6、我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎？

瑜伽的一個主要內(nèi)容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到放松

7、我有高血壓，能做瑜伽嗎？

研究表明瑜伽練習(xí)對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但高血壓朋友，請注意不要練習(xí)與倒立相關(guān)的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。

8、我開始練習(xí)瑜伽，怎么身體有些不適呢？

做瑜伽練習(xí)，身體都會有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應(yīng)出來，只要堅持繼續(xù)練習(xí)，這些情況就會漸漸消失，得到調(diào)整，你的身體狀況就會得到提升。

9、練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？哪個姿勢最好？

瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身體和心靈，使之達(dá)到一種健康的狀態(tài)，所以瑜伽能夠減肥。瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時，瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入。最重要是堅持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。

這也說明，瑜伽對身體的調(diào)節(jié)是系統(tǒng)的，最好不要過分重視個別體位法，注意體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的生活方式。

10、女性生理周期可以練習(xí)嗎？

此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。

11、瑜伽可以讓我長高嗎？

如果你已經(jīng)是成年人了——特別是22歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現(xiàn)在是青少年，就有不少方法可以幫助調(diào)整體態(tài)和增加身高了。特別是體位法和調(diào)息，同時保持健康的飲食也是長高的因素。

12、我工作壓力很大，整天很焦慮，瑜伽能夠幫我嗎？

結(jié)合體位法、冥想和調(diào)息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強的自我條件能力，及時把心態(tài)調(diào)整到最好的狀態(tài)。

但是練習(xí)瑜伽不會馬上就有效果，關(guān)鍵在于堅持每天都要練習(xí)，一個月以后肯定有效果

第二篇：瑜伽初學(xué)者購買瑜伽墊注意事項

瑜伽初學(xué)者購買瑜伽墊注意事項

瑜伽運動，除了必備的瑜伽服，用到較多的就是瑜伽墊。瑜伽墊于瑜伽人而言，跟瑜伽服裝一樣，都是日常生活的必需品。一款物美價廉且實用適合自己的瑜伽墊能起到輔助練習(xí)。

下面就讓小編帶領(lǐng)各位去了解一下該如何選擇瑜伽墊吧！1.品牌

好的瑜伽品牌選擇還是非常有重要，畢竟它是經(jīng)過了數(shù)十年市場及全國千萬館主及教練的不斷檢驗及推崇，形成行業(yè)內(nèi)的工匠精神。相比一些雜牌，品牌就顯的更專業(yè)更有保障，用上了也會覺得是一種生活方式的象征。

2.材質(zhì)與款式

瑜伽墊批發(fā)在專業(yè)材質(zhì)性能及實用時尚美觀性上都有著嚴(yán)格的選料和工藝要求，根據(jù)瑜伽運動的特殊性，都會選擇天然橡膠環(huán)保材質(zhì)，在防滑安全，抓地力，吸汗方面上更有保障?？钍皆O(shè)計不僅有天然橡膠墊還有TPE墊，德國高密度墊，亞麻墊，雙色墊，PVC墊等滿足不同進(jìn)階練習(xí)者的需求。

3.折扣

對于瑜伽館經(jīng)營，進(jìn)貨都批量選購。這就涉及到一個經(jīng)營成本的控制與日常的運行。

很多瑜伽品牌對瑜伽館及瑜伽教練都匹配了相對可觀的折扣，為每個合作伙伴量身打造了一整套符合自身發(fā)展的銷售方案，力求讓更多人享受瑜伽帶來的樂趣。

4.售后

無顧慮的貼心售后服務(wù)是一些瑜伽品牌的優(yōu)勢，有著一幫專業(yè)真誠的售后客服團隊，力求保證每一位館主都能享受賓至如歸的購物體驗。

說了那么多，其實就是告訴大家，選擇一個有品質(zhì)保證的品牌型瑜伽墊批發(fā)供應(yīng)商對于瑜伽館的運營有著至關(guān)重要的作用，好的品牌能讓會員的粘性更強，相信品牌更能吸引人心。

第三篇：哈他瑜伽是最適合初學(xué)者學(xué)習(xí)的瑜伽

哈他瑜伽是最適合初學(xué)者學(xué)習(xí)的瑜伽

練習(xí)瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、稀飯等。練習(xí)前3個小時內(nèi)最好不進(jìn)食，練習(xí)前半小時內(nèi)不要喝水，練習(xí)前先如廁，保持空腹練習(xí)。

力量瑜伽適合有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛好者，以學(xué)過1-3個月傳統(tǒng)瑜伽者為宜。初學(xué)者只需一周練兩次，目的在于超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯。

哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習(xí)練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

印梵西瓦瑜伽開設(shè)的古典瑜伽，動作講究舒適度和呼吸控制，非常適合初級學(xué)員練習(xí)。

第四篇：不看后悔!初學(xué)者選購瑜伽鋪巾知識總結(jié)

不看后悔！初學(xué)者選購瑜伽鋪巾知識總結(jié)

瑜伽初學(xué)者準(zhǔn)備一套合身、專業(yè)又美觀大方的裝備肯定是必不可少的。大家對于瑜伽用品一定有所了解吧，今天，小編就為大家收集和整理了有關(guān)的信息，希望能讓大家有更深一步的了解！

那么練習(xí)了那么久的瑜伽，使用過那么多的瑜伽鋪巾，你到底用對了瑜伽鋪巾了沒有？下面就淺談一下瑜伽鋪巾的正確使用方式。

1.顆粒朝上還是朝下？

有顆粒的一面是朝上，這樣腳踩上去是不會打滑，所以防滑是瑜伽鋪巾的首要功能。大家都知道，腳是人體穴位的集中之地，在練習(xí)瑜伽時候，腳和鋪巾上的顆粒不斷接觸，摩擦，就相當(dāng)于不斷的在按摩，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

2.大休息時保暖使用 無論是夏天還是冬天，我們在練習(xí)完瑜伽后，都至少有10分鐘的大休息，身體經(jīng)過大量運動之后，汗水很多，休息之后如果不蓋點東西休息就很容易感冒，所以，這個時候瑜伽鋪巾就派上用場了，柔軟那面挨著身體，蓋在身上，可以吸汗，保暖。

3.其它的一些功能

練習(xí)瑜伽時候，有時候膝蓋會覺得酸痛，可以把鋪巾折疊起來，墊在膝蓋下面。注意，是沒有顆粒的那面接觸身體。

其實，在做一些俯臥撐或者是仰面躺時候，可以將鋪巾折疊成條狀，墊在頭部，這樣頸部會更舒適些。

可以吸汗。一堂瑜伽課下來，基本上都是大汗淋漓的，猶如鋪巾的材質(zhì)是超細(xì)纖維，具有極強的吸汗能力，即使顆粒朝上，在做體式時候，汗水也會順著顆粒被鋪巾吸收。

其實，對于如何正確使用瑜伽鋪巾，一句話，使用多了經(jīng)驗多了自然就能夠明白，到底是怎樣使用。因為任何產(chǎn)品都是要體驗使用過才能真正體會到其中的好處和用途，套用瑜伽者經(jīng)常說的一句話那樣，練習(xí)練習(xí)，不斷練習(xí)。使用，使用，不斷使用，就能明白其中的奧秘！

看完這些瑜伽鋪巾哪個牌子好相關(guān)信息，大家是不是對適合初學(xué)者的瑜伽視頻有了更多的了解呢？查詢更多適合初學(xué)者的瑜伽視頻相關(guān)攻略，歡迎關(guān)注我們哦！

第五篇：我與seo初學(xué)者教程有個約會

我與Seo初學(xué)者教程有個約會

面對著百度搜索里參差不齊的海量seo初學(xué)者教程，相信每一個剛?cè)腴T的seo初學(xué)者都不禁了產(chǎn)生迷茫之情。那么，該如何選擇一個較好的SEO初學(xué)者教程呢？下面我就分享一下我的心得與經(jīng)歷吧。

剛開始的時候，我跟各位有著相同的感覺，這里一個seo初學(xué)者教程，那里一個seo初學(xué)者教程，我都快茫然了，誰不想選一個好的seo初學(xué)者教程，讓自己好好地學(xué)習(xí)seo知識呢。正當(dāng)我百般無奈之下，朋友介紹給我說：“推媽媽seo團隊挺好的，你可以去了解了解一下?！蹦弥笥堰f給我的聯(lián)系方式，我半信半疑著加起了石老師的QQ:2250375822。在與石老師的交談中，我認(rèn)識到推媽媽seo培訓(xùn)對seo初學(xué)者教程的有著自己獨特的見解，以及到了后來更深一步對推媽媽seo團隊的了解。讓我鼓足勇氣報名了他們的seo初學(xué)者教程的培訓(xùn)。

通過了這一段的seo初學(xué)者教程學(xué)習(xí)經(jīng)歷，真的讓我受益匪淺。他們的培訓(xùn)是1 對1輔導(dǎo)，教我的老師是做網(wǎng)絡(luò)這塊的一線人員。因此，我非常相信他的seo專業(yè)技能。每當(dāng)我遇到了各種seo上的問題，他都能夠及時解答我的問題，可好的。更值得一提是，當(dāng)我想學(xué)習(xí)更多有關(guān)網(wǎng)站運營方面的知識后，老師既然根據(jù)我的需求制定了課程，當(dāng)時我挺感動了。這一Seo初學(xué)者教程，真值了。

還記得有一次，我因為臨時有事不能去上課，老師既然遷就了我，調(diào)整了我的學(xué)習(xí)時間。不得不贊一句，超級人性化的seo初學(xué)者教程。

每一次課后，老師都會為我布置一些綜合性、實戰(zhàn)性的作業(yè)，并很細(xì)心的為我講解。比起外面布置的所謂一般的理論性作業(yè)。這樣的seo初學(xué)者教程才具有真實性。

學(xué)習(xí)完了seo初學(xué)者教程之后的兩個月，我有時會遇到seo上的問題，打電話***給老師進(jìn)行咨詢，老師依舊很耐心的為我解答。

雖然結(jié)束了seo初學(xué)者教程培訓(xùn)有一段時間，但不得由衷地說句真心話：推媽媽seo團隊開設(shè)的seo初學(xué)者培訓(xùn)，真好啊！現(xiàn)在我的seo技能提高了很高，謝謝——seo初學(xué)者教程。