第一篇：高職女教師的心理困惑及自我調(diào)適

高職女教師的心理困惑及自我調(diào)適

王玉紅

（河南許昌職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南許昌461100）

[摘要] 我國(guó)高等職業(yè)技術(shù)教育的飛速發(fā)展，為許許多多的高職女教師提供了發(fā)展的機(jī)會(huì)和平臺(tái)。但是社會(huì)的多重要求和自己多重角色也對(duì)高職女教師提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，這既是壓力又是動(dòng)力。高職女教師只有不斷地自我調(diào)適，樹立健康的心態(tài)，學(xué)會(huì)超越自我，才能在事業(yè)上有長(zhǎng)足的發(fā)展。正確地處理好自己多重角色與身份，平衡好自己的感情砝碼，使事業(yè)成功成為家庭幸福的基石，使家庭美滿成為成就事業(yè)的堅(jiān)強(qiáng)后盾，取得事業(yè)家庭雙豐收。

[關(guān)鍵詞] 高職；女教師；心理困惑；自我調(diào)適

我國(guó)高等職業(yè)技術(shù)教育的飛速發(fā)展，為許許多多的高職女教師提供了發(fā)展的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，但是社會(huì)的多重要求和多重角色也對(duì)高職女教師提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。高職女教師都受過(guò)高等教育，有著較為豐富的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有著與男性教師并不遜色的素質(zhì)水平。可是由于高職女教師由于多重的社會(huì)角色，由于家庭觀念過(guò)強(qiáng)，由于缺乏“居安思?！钡囊庾R(shí)等等，以至于一些高職女教師在其所扮演的社會(huì)角色中失去了和諧，再發(fā)展的鏈條出現(xiàn)斷裂。而再發(fā)展鏈條出現(xiàn)斷裂和再發(fā)展動(dòng)力不足，其主要原因是高職女教師存在著一定程度的心理困惑。

一、高職女教師心理困惑的表現(xiàn)

（一）、壓力大

高職女教師心理狀況相對(duì)比男教師差，這可能是傳統(tǒng)的文化背景影響的結(jié)果?！澳兄魍?，女主內(nèi)”的社會(huì)文化背景，是女教師承受著比男教師更沉重的工作、生活和精神負(fù)擔(dān)。她們既是學(xué)校教育教學(xué)中的主體力量，又是家庭中的主婦；既要干好本職工作，又要面臨較多的家庭問(wèn)題；既要贍養(yǎng)老人，又擔(dān)心孩子的升學(xué)和就業(yè)問(wèn)題；既要完成繁重的教學(xué)任務(wù)，又要應(yīng)付家庭中瑣碎事務(wù)。工作、生活的雙重壓力使她們?cè)谛睦砩铣霈F(xiàn)不良癥狀的機(jī)會(huì)較多，諸如，失眠、焦慮、抑郁、暴躁等，失去了作為高校女教師應(yīng)具有的從容與優(yōu)雅，熱情與聰慧，心理狀況比男教師要差一些。

（二）、矛盾多

知識(shí)女性的成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)諸多的矛盾沖突，一方面也想成為“賢妻良母”，但另一方面又想在事業(yè)上有所建樹；她們本來(lái)要上很多課，又要進(jìn)行教育管理和教科研，又要培養(yǎng)較強(qiáng)的實(shí)踐能力，又要具備“雙師型”的素質(zhì)??繁重的工作任務(wù)使高職女教師既想發(fā)展又不堪重負(fù)；一方面想利用一切機(jī)會(huì)為自己充電，想為自己的發(fā)展尋找一個(gè)更廣闊的平臺(tái)，另一方面又無(wú)法完全擺脫家庭、子女等問(wèn)題的困擾，在事業(yè)和家庭的天平上，放棄任何一方的砝碼就意味著可能是要付出沉重的代價(jià)，在割舍不下、猶豫不決中錯(cuò)過(guò)了再發(fā)展的機(jī)遇；一方面作為新時(shí)代知識(shí)女性，有個(gè)性，想獨(dú)立總想擺脫自己在社會(huì)中的劣勢(shì)位置，另一方面又對(duì)事業(yè)、命運(yùn)缺乏一種主動(dòng)的選擇，而是寄希望于他人等等。

（三）、焦慮強(qiáng)

高職女教師由于是社會(huì)高知識(shí)層次的重要組成，絕大部分都存在好勝、攀比、希望完美、希望成功的心理需求。高職女教師總是希望自己是最好、希望自己會(huì)更好，但當(dāng)與別人進(jìn)行橫向比較時(shí)，心理的天平就會(huì)失衡，傾斜。比如，當(dāng)在本

科大學(xué)，甚至是重點(diǎn)大學(xué)讀研，讀博，任教的同學(xué)相比，覺得不如別人，自慚形

穢，拒絕交流，封閉自己，心理失衡，特別是工作上一旦遇到挫折，就會(huì)有極強(qiáng)的焦慮心理，埋怨自己的運(yùn)氣不好。特別是從中專學(xué)校升格而來(lái)的教師，從原來(lái)

教中專改為教大專，心理上沒有充分的準(zhǔn)備，學(xué)問(wèn)上沒有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)教育教

學(xué)工作充滿了恐懼，害怕見學(xué)生，害怕學(xué)生的發(fā)問(wèn)，失去了往日的熱情，由于工

作的繁重，對(duì)于教育生活充滿了疲憊和無(wú)奈，從而無(wú)法享受教育生活的快樂(lè)和意

義，把教育工作當(dāng)作一種沉重的負(fù)擔(dān)。另外，高職女教師和男教師在職稱評(píng)定，提高學(xué)歷上是同一條起跑線，當(dāng)男教師可以輕松地完成學(xué)歷提高、職稱晉升時(shí)，而被事業(yè)，家庭，子女，老人等問(wèn)題搞得精疲力竭的高職女教師心中的焦慮感就

會(huì)像腐蝕劑一樣影響和著高職女教師身體和心理的健康。

（四）、狹隘重

由于社會(huì)歷史文化的影響，中國(guó)的女性一直處于被支配、關(guān)照的地位，長(zhǎng)期的被動(dòng)地位和封閉的狹小生活空間，使得她們的注意力更加集中于狹小的日常生

活中，形成一種較為明顯的狹隘心理。面對(duì)別人的成功，特別是同性的成功，常

常會(huì)表現(xiàn)出冷漠甚至是嫉妒，自己不能成功別人也不能成功，別人成功就表現(xiàn)出

狹隘，甚至是攻擊；面對(duì)復(fù)雜的人際交往不知所措，對(duì)別人的冷淡沒有察覺，對(duì)

別人的熱情心存猜忌；面對(duì)有矛盾，有分歧的同事，嫉恨心理強(qiáng)，抓住一件小事

不放，缺乏寬廣的胸懷和寬容的肚量等等。

二、高職女教師心理困惑的自我調(diào)適

臺(tái)灣心理學(xué)家何永鈺教授曾提出一個(gè)心理健康的公式：B=P/E。B指癥狀出

現(xiàn)率，P指內(nèi)外壓力的總合，E指?jìng)€(gè)體對(duì)內(nèi)外壓力的承受能力。我國(guó)學(xué)者申荷永

也提出了一個(gè)類似的故事：人的心理健康狀況=（心理壓力+身心疾?。酰☉?yīng)

付技能+自信心+社會(huì)支持）。盡管這兩個(gè)公式均不能完善解釋人的心理健康問(wèn)

題，但它給我們的啟示是顯而易見的。一個(gè)人的心理困惑是多方面多種因素相互

作用的結(jié)果。

（一）、勇于直面心理壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

孟子云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空

乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能”。教師播種著人類的文

明火種，可謂“責(zé)任重于泰山”。這當(dāng)中少不了激烈的競(jìng)爭(zhēng)，激烈競(jìng)爭(zhēng)的最明顯的后果便是壓力，壓力已經(jīng)滲透到高職女教師生活，工作中的方方面面。壓力帶

來(lái)一些負(fù)面影響，也有一些積極影響，人總是要有壓力的，這也是宇宙的本能。但壓力過(guò)大就到了反面?！抖Y記·雜記下》中言：“張而不馳，文武弗能也；馳而

弗張，文武弗為也；一張一弛，文武之道也。”美妙的樂(lè)章，尤其高低、快慢之

音樂(lè)節(jié)奏，而教師的工作和學(xué)習(xí)也應(yīng)勞逸結(jié)合，張弛有道。心理學(xué)研究表明，持

續(xù)的興奮狀態(tài)，不僅傷腦細(xì)胞，且易超越大腦皮層的臨界度值，出現(xiàn)效率曲線的谷點(diǎn)。超重的工作，繁重的家務(wù)，瑣碎的管理，無(wú)休止的備課、作業(yè)批改，永無(wú)

止境的競(jìng)爭(zhēng)，使得高職女教師心喘氣虛，甚至引發(fā)職業(yè)倦怠心理。車爾尼雪夫斯

基說(shuō)過(guò)：“工作的變化，便是休息”。拳擊運(yùn)動(dòng)員把手縮回來(lái)，是為了打出的拳頭

更有力量。高職女教師就應(yīng)該正確地面對(duì)壓力，做自身心理調(diào)節(jié)的心理醫(yī)生和保

健營(yíng)養(yǎng)師。

首先要學(xué)會(huì)了解自己、悅納自己。俗話說(shuō)：“人貴有自知之明?！睂?duì)自己有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，辯證地看待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，樹立較為客觀的自我意

識(shí)。其次，保持情緒的穩(wěn)定。清貧、清高概括了教師的形象，但當(dāng)教師走出了象

牙塔，面對(duì)變幻莫測(cè)的世界的時(shí)候，不能不感到困惑和心理的不平衡，這些情緒

如不及時(shí)疏導(dǎo)，勢(shì)必會(huì)給自己的生活和教育教學(xué)帶來(lái)巨大的傷害。實(shí)踐證明，自

我調(diào)節(jié)是改善心境最好的方法。比如：詩(shī)書怡情、音樂(lè)忘憂、臨淵垂釣、山林盈

趣等。第三、樂(lè)于交往、善于樂(lè)群。孔子說(shuō)：“三人行，則必有吾師焉”。但教師的社交范圍普遍狹窄，人際互動(dòng)非常有限。高職女教師應(yīng)該利用身邊現(xiàn)有的教育資源，廣交朋友，廣交賢良，吸他人之長(zhǎng)補(bǔ)自己之短，不但可以認(rèn)識(shí)更多志趣相投的朋友，還可以擴(kuò)大視野，滿足歸屬感，有時(shí)也能把自己的壓力和煩惱不妨向朋友宣泄，不失為提升自己的一個(gè)好方法。第四、還可以樹立壓力承受觀。有時(shí)壓力既然是不可避免，特別是當(dāng)壓力過(guò)大又無(wú)法抗拒時(shí)，不妨抱著“豁出去”的態(tài)度，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，也許會(huì)“有心栽花花不開，無(wú)心插柳柳成蔭”。

（二）、尋找自己的坐標(biāo)，學(xué)會(huì)自我定位

大多女教師心胸不夠開闊，缺乏虛懷若谷、海納百川的胸懷，往往在事業(yè)上對(duì)待同性的“競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)”十足，這種競(jìng)爭(zhēng)會(huì)使自己失去已有的優(yōu)勢(shì)。一些女教師自身的不足與病態(tài)般的嫉妒，使她們不善于協(xié)調(diào)自身的有利因素，并把這種競(jìng)爭(zhēng)帶入到工作當(dāng)中，盲目地同那些不應(yīng)與之競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)象去競(jìng)爭(zhēng)，最后，損人不利己。所以，高職女教師必須克服視野不開闊，只見森林不見樹木，只注意細(xì)節(jié)而缺乏宏觀，過(guò)多注意具體、小節(jié)等不足。一定要在堅(jiān)持自己做人原則的基礎(chǔ)上講團(tuán)結(jié)，講理解，要豁達(dá)大度，不要饑腸小肚。要有超常的胸襟和魄力，大事講原則，小事講風(fēng)格，聽得進(jìn)逆耳之言事、非難之言，咽得下酸甜苦辣。正如陶鑄同志所言：“心底無(wú)私天地寬”。不斤斤計(jì)較，不為區(qū)區(qū)小事所煩惱，要有容人、容事、容言之量，用寬大的氣量有效地控制自己的情緒，是高職女教師在激烈競(jìng)爭(zhēng)的今天立于不敗之地的不可缺少的調(diào)適方式。

高職女教師要找準(zhǔn)自己的角色定位。女教師并不比男教師差，在某些方面女教師帶有了得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，但是女教師要想在事業(yè)上與男教師齊頭并進(jìn)，或者獲得再發(fā)展的機(jī)會(huì)，都要付出比男教師更大的犧牲。因此，高職女教師應(yīng)該首先解決好自己多重角色之間的不協(xié)調(diào)，事業(yè)與家庭并不矛盾，丈夫、孩子并不是自己事業(yè)的絆腳石，高職女教師可以在事業(yè)、家庭中尋找一條適合自己發(fā)展的方法與途徑。通過(guò)家政服務(wù)等的幫助，可以把自己從繁重的家務(wù)勞動(dòng)中解脫出來(lái)，也可以自己主動(dòng)擠時(shí)間，找空隙，把自己的精力與時(shí)間多給事業(yè)讓一點(diǎn)，注意用多種方式給自己充電，給自己成就事業(yè)多一個(gè)機(jī)會(huì)。但這樣的前提絕對(duì)是要處理好家庭和事業(yè)的關(guān)系，平衡好自己的感情砝碼，使事業(yè)成功成為家庭幸福的基石，使家庭美滿成為成就事業(yè)的堅(jiān)強(qiáng)后盾，取得事業(yè)家庭雙豐收。其次，高職女教師應(yīng)該樹立堅(jiān)定的理想和信念，充滿對(duì)美好生活的向往和追求，保持奮發(fā)向上的精神狀態(tài)，不斷為自己制訂出新的奮斗目標(biāo)，始終保持旺盛的斗志。高職女教師只有“大志”，方能到“中流擊水”看“浪遏飛舟?！痹谝焕烁哌^(guò)一浪的社會(huì)大潮中，成為駕馭航船的好舵手。

（三）、提升教師德性，體驗(yàn)教育喜悅

羅素講過(guò)：“一個(gè)教育者應(yīng)該愛年輕人，但僅僅這一點(diǎn)是不夠的；它還必須具有對(duì)人類優(yōu)秀品質(zhì)的正確理解”。美國(guó)著名道德哲學(xué)家弗蘭克納提出：“從道德上講，任何道德都要求社會(huì)本身尊重個(gè)人的自律和自由??”我們也常講“教師無(wú)小節(jié)，處處是楷模，”“形象的生命更重要?！敝麑W(xué)者豐子愷把人格比作一只鼎，而支撐這只鼎的三只足是：思想——真，情感——善，品德——美，只有“三足鼎立”，真善美和諧統(tǒng)一，才能為人師表?？鬃右舱f(shuō)：“其身者正，不令而從?！币虼?，高職女教師要注意修養(yǎng)自己自重、自省、自警、自勵(lì)、自強(qiáng)，以身作則，言行一致，在任何利益驅(qū)使，經(jīng)濟(jì)誘惑下，都能潔身自愛，把握好自己，決不能像“天下熙熙，皆為利來(lái)；天下攘攘，皆為利往”一樣隨波逐流，滑入平庸和世俗之域。所以要求學(xué)生做到的，自己要率先垂范；禁止學(xué)生做的，自己要身體力行。使高職女教師的精神之美成為教育領(lǐng)域中一道亮麗的風(fēng)景，充滿人文和人性色彩，沐浴在這樣陽(yáng)光下的學(xué)生的發(fā)展一定是健康的，積極的，向上的，全面的。

這樣做會(huì)獲得學(xué)生的敬重，教師也會(huì)快樂(lè)的。

高職女教師要不斷提高自己作為教育者認(rèn)同受教育者的理解度。其實(shí)理解度是一種發(fā)生在主體間的雙向的整體影響，不僅教師的理解度能帶來(lái)學(xué)生對(duì)教師的親近、理解、共鳴，而且學(xué)生的理解度也成為教師感受社會(huì)價(jià)值的力量源泉。但提升教師的理解度更側(cè)重于體驗(yàn)學(xué)生生活學(xué)習(xí)的情景意義，對(duì)學(xué)生進(jìn)行意義的指導(dǎo)，使學(xué)生理解自身與世界的關(guān)系，理解精神的價(jià)值所在，才能使學(xué)生的精神世界得到充實(shí)，使情感得到升華?？蛇@一切的前提是，教師的理解必須“先行”，學(xué)生才將教師視為可信賴的人對(duì)之傾訴，師生之間的主體間理解才發(fā)生，道德教育的效果自然提升。這時(shí)教師和學(xué)生之間真正實(shí)現(xiàn)主體間“視覺融合”，實(shí)現(xiàn)“教學(xué)相長(zhǎng)”教育名言。這樣做會(huì)獲得學(xué)生的愛戴，教師也會(huì)喜悅的。

提升寬容心就要提升高職女教師的師愛心。教師被比喻成“人才母機(jī)”，女教師更是如此。既然是“母機(jī)”就要有“母愛”。西方社會(huì)的“博愛”，中國(guó)人心中的“仁者愛人”，“有教無(wú)類”的思想都是教師德性不斷提升的表現(xiàn)。當(dāng)懷著赤誠(chéng)之心對(duì)待學(xué)生時(shí)，學(xué)生以自己特有的敏感和經(jīng)過(guò)自己的觀察與體驗(yàn)，看出了教師的善意和對(duì)自己的真誠(chéng)愛護(hù)，就會(huì)產(chǎn)生親近感。反之，學(xué)生對(duì)教師的厭惡成為教育工作的一大障礙，甚至連最有效的方法也不能起作用。有一句教育格言說(shuō)得好：“假如你厭惡學(xué)生，那么，當(dāng)你開始時(shí)就已經(jīng)結(jié)束了?！?這樣做會(huì)獲得學(xué)生的喜歡，教師也會(huì)幸福的。

（四）、更新教育觀念，學(xué)會(huì)自我設(shè)計(jì)

女性成才的關(guān)鍵在于充分發(fā)揮其內(nèi)在的主觀能動(dòng)性。面對(duì)優(yōu)勝劣汰的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，高職女教師要再發(fā)展，還需要更新教育觀念，首先應(yīng)樹立男女平等的觀念，“女子無(wú)才便是德”，“三從四德”的時(shí)代早已過(guò)去，在新時(shí)代的舞臺(tái)上，女人和男人都可以扮演同樣重要的角色，高職女教師就應(yīng)該拋棄傳統(tǒng)的舊觀念，克服依賴于男人的思想觀念，根據(jù)自己的專業(yè)所學(xué)，自己的興趣特長(zhǎng)，形成具有自己風(fēng)格的教育教學(xué)模式，既不好高鶩遠(yuǎn)，也不自卑自棄。在這種具有創(chuàng)造性的教育實(shí)踐中，使得高職女教師一樣也會(huì)找到自己所需要的興奮、喜悅、成功的感受以及所謂“高峰體驗(yàn)?！逼浯危呗毰處熞掠趨⒂诟?jìng)爭(zhēng)，在職稱晉升、競(jìng)聘上崗、教學(xué)競(jìng)賽等活動(dòng)中要勇于參加，通過(guò)活動(dòng)，不僅有機(jī)會(huì)獲得成功，更讓高職女教師在各種活動(dòng)中成熟、成長(zhǎng)、堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，有志再發(fā)展的高職女教師，不必作謙謙君子，應(yīng)大膽地展示自己，讓所有的人了解自己的才干，相信機(jī)遇一定會(huì)留給有準(zhǔn)備的人。第三、教師的職業(yè)特點(diǎn)也決定了高職女教師應(yīng)當(dāng)不斷充實(shí)自己，追求實(shí)現(xiàn)理想的自我，特別是高等職業(yè)教育的蓬勃發(fā)展，既是機(jī)遇也是挑戰(zhàn)。這是適應(yīng)時(shí)代主體要求，符合時(shí)代精神，為社會(huì)所需的“自我”。也只有這樣，新一代高職女教師才真正成為品性高尚的人，“不辱使命”的人，符合時(shí)代需求的人。

高職教育是一個(gè)鮮花盛開，芳香四溢的百花園，點(diǎn)綴百花園的最亮麗的是高職女教師。高職女教師應(yīng)帶著春天的嫵媚、夏天的熱情、秋天的優(yōu)雅、冬天的從容走入高職教育，走入高職學(xué)生當(dāng)中，熏陶和影響著高職學(xué)生的健康成長(zhǎng)，為改革開放培養(yǎng)出更多的高質(zhì)量、高素質(zhì)、高品位的職業(yè)技術(shù)人才。

參考文獻(xiàn)：

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[3]方方 教師心理健康研究[M].北京：人民教育出版社，2003

第二篇：ICU護(hù)理人員心理自我調(diào)適

ICU護(hù)理人員自我心理調(diào)適

敬雪梅

熊金妹

【摘要】在護(hù)理工作中，人們?cè)絹?lái)越強(qiáng)調(diào)心理護(hù)理的重要性，護(hù)理工作者始終堅(jiān)持“以患者為中心”，也不斷研究和提出一系列護(hù)理新理念。在不斷提高的工作強(qiáng)度中，護(hù)理人員也面臨著嚴(yán)重的心理問(wèn)題，尤其是ICU的護(hù)理人員，長(zhǎng)此以往工作在特殊的環(huán)境中，心理問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重。為了更好地服務(wù)患者，護(hù)理人員自我心理調(diào)適至關(guān)重要。

【關(guān)鍵詞】ICU護(hù)理人員心理壓力

危害

自我調(diào)適

【正文】由于ICU護(hù)理人員工作環(huán)境的特殊性，超負(fù)荷的工作等給護(hù)理工作人員造成了極大的心理壓力，這直接影響了護(hù)理的心理健康。在心理保衛(wèi)戰(zhàn)討論日益嚴(yán)峻的今天，心理健康至關(guān)重要，而且護(hù)理人員的狀態(tài)直接影響到工作質(zhì)量。在ICU這樣特殊的工作環(huán)境中，壓力源也各式各樣： 物理性的壓力源 物理性壓力源中，噪聲是不容忽視的一個(gè)重要方面。ICU集中了多種儀器設(shè)備，這些儀器在工作過(guò)程中持續(xù)的聲音和各種顯示器的視覺刺激都直接影響著護(hù)士的身心健康。工作中的機(jī)械損傷，如針刺傷，也是比較多見的一種壓力源。另外，在ICU中護(hù)士經(jīng)常接觸大量輻射，對(duì)適婚、育齡的護(hù)士來(lái)說(shuō)加重了心理負(fù)擔(dān)。

化學(xué)性的壓力源 ICU護(hù)士要接觸和使用各種藥物，有些藥物長(zhǎng)期接觸可能對(duì)人體有一定的威脅。為預(yù)防感染使用的各種化學(xué)消毒劑同樣是不容忽視的因素。生物性的壓力源 ICU護(hù)士接觸患者時(shí)間長(zhǎng)，而且經(jīng)常接觸患者的血液、體液或分泌物，所以遭受細(xì)菌、病毒等各種病原微生物侵襲的機(jī)會(huì)相對(duì)較多，這些對(duì)ICU護(hù)士的健康直接構(gòu)成威脅。生理病原壓力源 ICU護(hù)士要經(jīng)常面對(duì)突發(fā)的搶救事件。由于工作環(huán)境的特殊性，患者無(wú)陪伴，患者的生活護(hù)理全由護(hù)理人員完成，按時(shí)翻身、拍背及擦洗大小便等。長(zhǎng)期緊張繁重的工作造成許多護(hù)士出現(xiàn)身體不適，常見有疲乏感、腰酸背疼、易生病、頭痛、習(xí)慣性便秘等。另外，長(zhǎng)期輪班也會(huì)導(dǎo)致護(hù)士的生理節(jié)奏紊亂，容易產(chǎn)生疲勞感。心理性的壓力源 ICU護(hù)士經(jīng)常會(huì)面對(duì)挫折和心理沖突。ICU的工作特點(diǎn)要求ICU的護(hù)士需要不斷學(xué)習(xí)、更新知識(shí)以滿足學(xué)科發(fā)展的需要，繁忙的工作可能造成學(xué)習(xí)的需要不能滿足，理想和現(xiàn)實(shí)的差距也可造成ICU護(hù)士的挫折感，會(huì)產(chǎn)生多種心理沖突。社會(huì)性的壓力源 指各種社會(huì)和生活事件對(duì)人產(chǎn)生的壓力和刺激，由于ICU工作量較大，許多護(hù)士下班后沒有過(guò)多的精力去照顧家人的生活，如果不能很好處理家庭和工作的關(guān)系，可能會(huì)引發(fā)家庭矛盾。在工作中，ICU護(hù)士要經(jīng)常協(xié)調(diào)護(hù)—護(hù)關(guān)系，醫(yī)—護(hù)關(guān)系和護(hù)—患關(guān)系，如果不能很好地調(diào)節(jié)這些關(guān)系，可能會(huì)出現(xiàn)不同的矛盾和沖突。在醫(yī)—患關(guān)系日益嚴(yán)峻的今天，護(hù)患糾紛造成嚴(yán)重的精神損傷，影響著護(hù)士的工作積極性【1】。護(hù)士的社會(huì)地位與待遇偏低 由于我國(guó)高等護(hù)理教育起步較晚，在以學(xué)歷、職稱工資檔次的工資制度中，護(hù)士的待遇普遍偏低【2】。ICU護(hù)士經(jīng)常面臨的另一個(gè)社會(huì)性壓力源是患者的死亡。一個(gè)患者的死亡對(duì)護(hù)士的心理影響比每天處理危重者產(chǎn)生的影響嚴(yán)重。瀕死及死亡現(xiàn)象作為一種刺激因素除造成護(hù)士的直接心理壓力外，還可使護(hù)士產(chǎn)生緊張感，在工作中容易出現(xiàn)差錯(cuò)事故。

各種壓力源的侵襲會(huì)給ICU護(hù)理人員帶來(lái)不同的行為反應(yīng)，如焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、懷疑、易激怒、軀體行為等。面對(duì)嚴(yán)重的心理問(wèn)題，我們應(yīng)該如何調(diào)試，也因人而異： 最重要的是具有良好的心態(tài)，（1其實(shí)很多時(shí)候是我們自己想的太多，總不滿足現(xiàn)狀，怨天尤人，給自己添加了不必要的煩惱。我們經(jīng)過(guò)幾年?？浦R(shí)的學(xué)習(xí)和努力，畢業(yè)后能在固定的崗位上工作，有穩(wěn)定收入，想來(lái)這是很可觀的。教育部規(guī)定全國(guó)大中專就業(yè)率不應(yīng)低于73%，顯然這是綜合了全國(guó)高校就業(yè)人數(shù)而定，這個(gè)數(shù)字并不樂(lè)觀。全國(guó)現(xiàn)在仍面臨著“就業(yè)難”的這一嚴(yán)峻問(wèn)題。我們經(jīng)過(guò)幾年學(xué)習(xí)，找到目前的臨床工作，我們更應(yīng)該珍惜。（2 改變以往我們消極的想法，重建對(duì)工作的熱愛，建立積極信念，明確人生坐標(biāo)：信念是一種看法，是人對(duì)生活的理解和追求，信念的選擇直接影響著我們的精神和情感，進(jìn)而影響健康【3】。將學(xué)習(xí)作為動(dòng)力而非壓力，爭(zhēng)取早出成績(jī)、多出成績(jī)，得到社會(huì)和醫(yī)院的認(rèn)可，培養(yǎng)成就感和價(jià)值感。（3調(diào)適工作的心態(tài)，保持平衡的心境，有效的處理生活和工作中的各種問(wèn)題，將生活和工作分開，把生活中的不愉快杜絕帶入工作中，使自己經(jīng)常保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)。建立良好的工作環(huán)境，在工作中，我們意識(shí)到哪些客觀存在給我們帶來(lái)不適就應(yīng)該想辦法去改變和克服，比如保持病房的清潔衛(wèi)生，盡量降低噪聲。工作壞境是我們護(hù)理人員每天都要面對(duì)的，我們應(yīng)該像家那樣來(lái)維護(hù)它，讓患者擁有良好的環(huán)境的同時(shí)，我們也能感到舒適和美觀。合理的休息和鍛煉，當(dāng)個(gè)體遭遇壓力時(shí)，休息是保存能量的最好方法【4】，因此當(dāng)感受到由于壓力過(guò)大而出現(xiàn)的身心不適時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)匦菹ⅰＭ瑫r(shí)保持活動(dòng)和鍛煉，有助于緩解壓力的反應(yīng)。身為ICU的護(hù)理人員應(yīng)懂得時(shí)間的合理安排，應(yīng)保證繁重工作后的休息。促進(jìn)情感的交流和溝通，ICU護(hù)理人員感受到壓力時(shí)，應(yīng)該尋找到適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法，如向人傾訴，以發(fā)泄不愉快的情感，減輕壓力。同事之間要注意溝通，建立良好的人際關(guān)系。爭(zhēng)取家人理解、配合，積極處理工作與家庭需求的矛盾,。多與護(hù)理管理者進(jìn)行溝通和交流，以取得幫助和支持。根據(jù)個(gè)人自身喜好的不同，在業(yè)余時(shí)間選著不同的調(diào)節(jié)方式，學(xué)習(xí)一些放松技術(shù)，如音樂(lè)療法，研究表明【5】，音樂(lè)療法在某些環(huán)境應(yīng)用后，可以降低患者的焦慮程度。同樣作為長(zhǎng)期工作在ICU環(huán)境中的護(hù)理人員也可以減輕我們是身心壓力和焦慮程度。

Icu護(hù)理人員作為患者的心理健康的維護(hù)者和調(diào)適者，在自身出現(xiàn)心理不適時(shí)應(yīng)該重視，并循序漸進(jìn)地將問(wèn)題處理。利用自身調(diào)節(jié)力求把可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題限制在最小范圍，控制在最低程度。通過(guò)心理健康教育和學(xué)習(xí)，使我們的情緒、精力、智慧、才能、潛能等提高到較高的水平。努力提高職業(yè)素質(zhì)。滿懷激情投入到工作中，認(rèn)真履行救死扶傷、保護(hù)生命、防止疾病和減輕痛苦的專業(yè)職責(zé)，讓病人滿意、社會(huì)滿意，“大公促成大私”，最終提高個(gè)人滿意度，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

【參考文獻(xiàn)】

【1】肖祖芬.年輕護(hù)士的心理健康狀況調(diào)查 護(hù)理學(xué)雜志 2001年03期 【2】喬世明主編.醫(yī)療糾紛與法律責(zé)任.北京人民軍醫(yī)出版社，1999.2

【3】南京軍區(qū)南京總醫(yī)院衛(wèi)生技術(shù)干部訓(xùn)練中心 護(hù)理人員心理衛(wèi)生現(xiàn)狀及調(diào)適技術(shù)探討 2005.9 【4】吳 軍 臨床護(hù)士的心理調(diào)適 醫(yī)學(xué)新知 2011.5 【5】何衛(wèi)紅 音樂(lè)療法對(duì)重癥患者舒適狀況的影響 中國(guó)全科醫(yī)學(xué) 2010年s1期

第三篇：初三學(xué)生心理自我調(diào)適

初三學(xué)生心理自我調(diào)適

升入初三的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，特別是面對(duì)中考競(jìng)爭(zhēng)的壓力，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒有信心、對(duì)前途擔(dān)心、對(duì)父母說(shuō)教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來(lái)也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對(duì)這些出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響我們的學(xué)習(xí)和考試成績(jī)，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理疾病，所以初三學(xué)生有必要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

一、首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，給自己一個(gè)合理的定位

我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級(jí)中、年級(jí)中的位置，樹立一個(gè)通過(guò)自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對(duì)自己的學(xué)習(xí)是無(wú)益的。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂

有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識(shí)沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來(lái)復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實(shí)，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動(dòng)上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來(lái)的，所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。

三、制定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃

根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)際制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教?？傊?，一個(gè)原則：無(wú)論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。

另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，考試中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無(wú)序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒做好，這樣反過(guò)來(lái)就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。

四、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中?！皠谝萁Y(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量，學(xué)習(xí)不是誰(shuí)用的時(shí)間長(zhǎng)誰(shuí)就一定能夠成績(jī)好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績(jī)。在初三這個(gè)升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，調(diào)整好心理狀態(tài)，把握住自己也就把握住了未來(lái)。祝同學(xué)們都能考出理想的成績(jī)！

第四篇：淺談初三學(xué)生心理自我調(diào)適

淺談初三學(xué)生心理自我調(diào)適

初三是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，進(jìn)入初三年級(jí)，對(duì)于每一個(gè)同學(xué)來(lái)講，都面臨著人生第一個(gè)大的挑戰(zhàn)，面對(duì)社會(huì)的挑戰(zhàn)、家長(zhǎng)的壓力、老師的要求，以及對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)生活缺乏足夠的心理準(zhǔn)備和承受能力，從而產(chǎn)生了不同程度的心理障礙。隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒有信心、對(duì)前途擔(dān)心、對(duì)父母說(shuō)教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來(lái)也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對(duì)這些學(xué)生出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越重，學(xué)習(xí)就會(huì)受到極大的影響，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理疾病。所以初三學(xué)生有必要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

一、首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，制定出奮斗的目標(biāo)。

一個(gè)人如果沒有奮斗的目標(biāo)，也就沒有了動(dòng)力。而我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。因此，首先要客觀的評(píng)價(jià)自己，制定初合適的奮斗目標(biāo)。班主任可以指導(dǎo)學(xué)生分別訂立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，例如訂立一個(gè)星期、一個(gè)月的學(xué)習(xí)目標(biāo)，或者每次考試要達(dá)到怎樣的一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)一旦確定，要鼓勵(lì)學(xué)生敢于公開，這樣，自己可以給自己增加前進(jìn)的動(dòng)力，另一方面也可以得到老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的督促。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)要平穩(wěn)，要做好足夠的心理準(zhǔn)備.有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識(shí)沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來(lái)復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦 1

慮中。其實(shí)，如果我們能以平穩(wěn)的心態(tài)、能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。因此，我們要有這樣的認(rèn)識(shí)：初三的學(xué)習(xí)絕不會(huì)是輕輕松松的，要有戰(zhàn)勝困難的決心和信心，要能經(jīng)受住失敗和挫折的考驗(yàn)，要持之以恒，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同時(shí)，還要明白一個(gè)道理：萬(wàn)事只能靠自己，老師和家長(zhǎng)只能幫助你，而不能代替你，通過(guò)自己不懈的努力，去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

三、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)上要給自己制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃，系統(tǒng)的歸納知識(shí)，有利于復(fù)習(xí)，加強(qiáng)鞏固知識(shí)的掌握。而且我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教?？傊?，一個(gè)原則：無(wú)論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，中考試卷中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無(wú)序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒做好，這樣反過(guò)來(lái)就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。

四、勞逸結(jié)合，適當(dāng)時(shí)候給自己減壓

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，因此，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要懂得給自己減壓，放松自己。例如：打球、跑步、下棋等，這些不僅可以緩解過(guò)度緊張的神經(jīng)，而且可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。

總之，在初三這個(gè)升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，調(diào)整好心理狀態(tài)，合理利用時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，有計(jì)劃，有目的沖刺中考。把握住自己也就把握住了未來(lái)，從而考出一個(gè)理想的好成績(jī)。

第五篇：技校生如何自我調(diào)適消極心理

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技校生如何自我調(diào)適消極心理

作者：陳赤華 段幼平

來(lái)源：《職業(yè)·下旬》2010年第04期

目前,就讀技工學(xué)校的學(xué)生絕大多數(shù)是初中生畢業(yè)生,年齡基本上在16歲左右,處于身心發(fā)展的轉(zhuǎn)折時(shí)期。他們?cè)趯W(xué)習(xí)經(jīng)歷上,面臨由普通教育向職業(yè)教育轉(zhuǎn)變,學(xué)習(xí)的發(fā)展方向由升學(xué)為主向就業(yè)為主轉(zhuǎn)變;而且,兩年后直接面臨社會(huì)和職業(yè)的選擇,面臨職業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)的壓力。生理成熟和心理成熟發(fā)展的不同步,使得不少學(xué)生對(duì)社會(huì)上形形色色的事物感到眼花繚亂、目不暇接、無(wú)所適從。更由于不少學(xué)生的人生觀、道德觀、審美觀等尚未成型,易受外界的影響,因而缺乏對(duì)是與非、真與假、善與惡、美與丑的評(píng)價(jià)能力,結(jié)果在思想上、心理上、行為上、學(xué)習(xí)上都或多或少地存在一些障礙,影響了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。下面筆者分析一下技校生中容易存在的心理問(wèn)題并探討調(diào)適的對(duì)策。

一、技校學(xué)生消極心理狀態(tài)分析

1.學(xué)習(xí)目的不明確,學(xué)習(xí)懶散,不求上進(jìn)

一些同學(xué)從初中步入技校后,由于沒有了升學(xué)的壓力,所以就缺乏了應(yīng)有的動(dòng)力,結(jié)果學(xué)習(xí)積極性不高,放松了對(duì)自己的要求。還有的學(xué)生,因?yàn)橹锌际?心理有了陰影,對(duì)學(xué)習(xí)缺乏自信,從而產(chǎn)生自卑,心理障礙又導(dǎo)致學(xué)習(xí)不得法,總感受不到學(xué)習(xí)的成功,進(jìn)而自暴自棄,以至出現(xiàn)曠課、逃學(xué)現(xiàn)象。

2.初中階段,學(xué)校只注重升學(xué)率,忽視學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)和思想情操的教育

一些學(xué)生往往思想情緒低落,生活格調(diào)不高,缺少健康有益的業(yè)余愛好,課余生活單調(diào)、枯燥,進(jìn)而追求另類刺激,如賭博,看黃色低級(jí)書刊或沉迷游戲、網(wǎng)絡(luò)。

3.是非判斷能力欠缺

由于缺乏對(duì)生活的理性判斷,又缺乏社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),遇事不能準(zhǔn)確地判斷是非、善惡和美丑,結(jié)果容易受不良社會(huì)風(fēng)氣的影響,一味盲從。例如,個(gè)體形象的裝扮追求另類,男生戴耳環(huán)、染頭發(fā)、穿奇裝異服等,女生追求所謂的“時(shí)尚”;拉幫結(jié)伙,講“哥們義氣”,加入不良團(tuán)伙、恃強(qiáng)凌弱、違法亂紀(jì);不顧家庭經(jīng)濟(jì)狀況,追求享受,一味攀比吃喝玩樂(lè)、一切“向錢看”。

4.法律意識(shí)淡薄,缺乏正義感

部分學(xué)生缺乏法制意識(shí),以至出現(xiàn)偷盜、敲詐、搶劫等違法犯罪現(xiàn)象。

5.缺乏責(zé)任感和自我反思、自我調(diào)整的能力

很多學(xué)生不能正確地處理人與人、人與社會(huì)、人與自然的關(guān)系。因而,在與人的交往過(guò)程中,常因雞毛蒜皮的小事發(fā)生口角,甚至打架。

二、心理障礙的自我調(diào)適策略

1.樹立正確的人生觀、價(jià)值觀

價(jià)值觀包括很多方面,有以認(rèn)識(shí)真理為主的科學(xué)價(jià)值觀;有以“先天下之憂而憂,后天下之樂(lè)而樂(lè)”為準(zhǔn)則的道德價(jià)值觀;有以權(quán)力、地位為核心的政治價(jià)值觀;有以功利、實(shí)惠為目的的經(jīng)濟(jì)價(jià)值觀等。無(wú)論哪一種,只有以辯論唯物主義和歷史唯物主義的世界觀為核心,才能有正確的人生方向,才能正確處理個(gè)人與社會(huì)現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系,才能防止偏面、固執(zhí)偏激。學(xué)生個(gè)人必須通過(guò)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)以及思想政治教育課等多途徑來(lái)陶冶自己的情操,并在情感的升華中構(gòu)造自己的人生觀、價(jià)值觀。

2.努力加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)

不同的人有不同的個(gè)性,但個(gè)性特征會(huì)有積極因素和消極因素兩方面。一個(gè)人的性格特征中積極因素多于消極因素時(shí),他在人生的道路上成功的機(jī)會(huì)可能多一些。因此,每個(gè)同學(xué)都應(yīng)努力加強(qiáng)自己個(gè)性特征的積極因素,克服消極因素。例如,增強(qiáng)理智感,克服主觀臆斷;增強(qiáng)自制力,克服激情性沖動(dòng);增強(qiáng)自信心,克服自暴自棄;增強(qiáng)寬容精神,克服狹隘偏見;增強(qiáng)法制觀念,克服懦弱性格。

3.確立符合自己實(shí)際的目標(biāo)

所謂希望越大,失望也越大。要切實(shí)際,如果條件不具備,目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性極小,即使是很有意義的目標(biāo),也不應(yīng)列入計(jì)劃。自己要給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ?對(duì)自己的能力和優(yōu)勢(shì)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己最擅長(zhǎng)的一面,即使不能出類拔萃,只要自己盡力,也照樣能為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。一個(gè)心理健康、善于自我悅納的技校生,既不會(huì)沮喪自卑、無(wú)原則的自泛,也不會(huì)妄自尊大、目空一切,要能夠認(rèn)識(shí)自我,真正實(shí)現(xiàn)自我與社會(huì)的和諧統(tǒng)一。

4.培養(yǎng)積極向上,健康樂(lè)觀的情緒

要教育學(xué)生敢于面對(duì)困難,用積極的態(tài)度看待挫折,從美好的一面看待周圍的生活,使自己保持積極樂(lè)觀的情緒。培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心理品質(zhì)以及辦事果斷、處事不驚等良好個(gè)性,能用冷靜的理智控制自己過(guò)激的情緒。

當(dāng)然,技校生的心理調(diào)適并非一朝一夕的事情,這個(gè)過(guò)程更需要爭(zhēng)取學(xué)校、家庭和社會(huì)等外在因素互相配合。提高技校生的心理健康水平,還應(yīng)注意標(biāo)本兼治。讓他們掌握正確的學(xué)習(xí)方法,學(xué)好專業(yè)技能,使自己成為社會(huì)建設(shè)的有用之才,是解決技校生心理問(wèn)題的治本之策。(作者單位:江西省吉安市技工學(xué)校)