第一篇：我國警察心理健康問題及其自我心理調適

淺談我國警察心理健康問題及其自我心理調適

易磊增城市公安局

古羅馬哲學家西塞羅說:“心理疾病比生理疾病為數(shù)更多,危害更大?！眱汕旰蟮慕裉欤S著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快,社會競爭日趨激烈,社會關系復雜多樣,人們的心理壓力和心理危機與日俱增,心理問題和心理疾病越來越嚴重化、普遍化。由于警察職業(yè)的特殊性,他們的心理壓力和心理危機比普通人更加嚴重,據統(tǒng)計,在我國人均壽命已超過70歲的今天,一線警察的平均壽命僅有48歲。心理健康是生活、學習和工作積極性的基礎,是個人全面健康發(fā)展的重要的組成部分，警察也不例外。警察的心理健康狀況,直接關系到社會治安的質量。只有警察處于積極、健康的心理狀態(tài),才能充分發(fā)揮其主動性與創(chuàng)造性,積極投入工作,充分發(fā)揮其潛能,更好的為人民服務。因此，積極關注警察心理健康狀況，是一個刻不容緩的研究課題。

一、我國公安民警心理健康現(xiàn)狀

我國對警察心理的研究起步較晚，到20世紀90年代中期方見諸文字。目前對警察心理研究有兩個大的方面，一是為警察的身心健康服務，主要包括警察心理現(xiàn)狀、心理問題來源及應對策略等;二是為警察公正、理性地執(zhí)法服務，其研究內容應該包括警察執(zhí)法處置案件時的心理狀態(tài)、心理過程及應對策略等，即普通心理與執(zhí)法心理兩個方面。在所能查閱到的文獻資料里面，警察心理研究多集中于第一個方面，即從不同視角探索警察心理健康現(xiàn)狀、成因及應對策略，本文亦屬此類，警察執(zhí)法心理研究相對較少。

國外的相關研究表明：全世界有五分之一的警察存在心理問題，如果按這一比例計算，我們會得到一個驚人的結論，即我國有約34萬人民警察的心理健康存在問題。經查閱國內相關文獻，部分地區(qū)的研究調查顯示：我國有心理健康問題的警察數(shù)量及比例高于西方國家。2004年，江蘇省廳組織對南京、無錫等地開展調查測試，發(fā)現(xiàn)當前公安民警中有80%認為工作、生活壓力巨大，其中有10%的人認為無法消除這種壓力。同時發(fā)現(xiàn)：警察軀體化癥狀、抑郁、焦慮、人際敏感等四個因素的分值明顯高于社會一般群體。其中一線干警的心理健康水平低于機關民警，25-35歲的青年民警心理健康水平低于其他年齡段的民警。2002年至2003年，廣東省公安機關組織對廣州、佛山、云浮三個市628 名民警進行心理測試，結果顯示：民警的心理健康水平遠遠低于普通人群。接受測試的對象在強迫癥、人際關系敏感、偏執(zhí)、敵對癥四個方面問題最為突出。有強迫癥的比例為41.6.%，偏執(zhí)癥比例的為34.9%，人際關系敏感癥為37%，敵對癥的為34%。由此可見，我國警察，尤其是基層一線民警普遍存在心理問題，而且其中很大一部分可以認定為心理疾病。

二、警察存在心理疾患的表現(xiàn)

1．生理上的表現(xiàn)。由于壓力對人的身體能造成一連串的破壞，警察不僅容易患上高血壓、糖尿病、心臟疾病如冠心病、消化道疾病如消化道潰瘍、腫瘤、皮膚病等病癥，而且會干擾人的認知程度，降低人體免疫系統(tǒng)功能、甚至致命。江蘇省的測試結果表明，心理壓力讓民警在軀體化的病變癥狀方面比社會一般群眾高出十幾

個百分點，接受測試的民警有12.5%常常感到莫名其妙的心痛、頭痛、肌肉酸疼和心血管、呼吸系統(tǒng)、胃腸道不適。深圳市公安局的調查結果顯示：全局70%的同志患有各種疾病。

2．行為上的表現(xiàn)。警察的心理壓力，就其行為發(fā)生改變而言，輕者表現(xiàn)為飲酒、吸煙的頻率明顯增加，抱怨情緒嚴重，不遵守紀律，易與人爭執(zhí)等；重者表現(xiàn)為酗酒、嗜煙、事故頻發(fā)、違紀違法等，有的人還會選擇自殺或殺人來擺脫困境。

3．工作上的表現(xiàn)。警察心理壓力過大，在工作與事業(yè)上表現(xiàn)出的厭煩疲勞感增加，對工作不滿意、無責任心、注意力不集中、畏難等,工作質量粗糙、缺勤率高、失誤增多，工作缺乏激情與創(chuàng)造性，工作效率降低，情緒不穩(wěn)定，無法對客觀事物做出正確的評估，甚至會導致一些極端行為的發(fā)生。

4．生活上的表現(xiàn)。警察的職業(yè)決定了與家人聚少離多，不能對家人盡更多的責任和義務，這樣的直接后果是家庭不和、離婚率高、與子女親人關系緊張。據江蘇無錫市的調查，警察的離婚率居社會各種職業(yè)之首，而深圳市公安局從2000 年開始開通了公安民警心理咨詢熱線，有一半的咨詢都涉及情感問題。

三、警察心理問題的主要情緒癥狀及其原因

1.緊張、焦慮、恐懼等高度應激反應。大量實例和研究證明:真正的危險情境和想像中的危險情境都會使人緊張恐懼，而且想像中的間接危險情境比實際中的更危險可怕。警察值班、巡邏、現(xiàn)場處置都存在潛在的危險，潛在的危險必然在警察的大腦中有所反應，為了避免危險、抓捕罪犯，警察必須時時處于高度警覺的狀態(tài)，如果不能進行正確的自我心理調適或者心理咨詢和治療，長久下去，很可能引起神經衰弱、強迫癥、恐懼癥等神經癥的發(fā)生。

2.抑郁、失眠、無聊、空虛、興趣和熱情降低等消極心理反應。心理學研究表明，警察在任職頭三年內耳聞目睹的丑惡面，比一般人一生中見到的還要多。工作的特點決定他們經常和活動在法律邊緣的人打交道，接觸的基本都是社會上和人性中自私、殘忍、貪婪、虛假等陰暗的一面。再加上自身與同事在與犯罪分子搏斗中的生死一線經歷，都會像夢魔一樣跟隨他們。此外，警察為社會積極工作，經常流血犧牲，可很多時候得不到群眾的理解和支持，特別是有人借監(jiān)督之名進行貶低、中傷、誹謗，警察滿腹委屈無處訴說，對自己的工作到底怎樣做才能使老百姓滿意感到苦悶和困惑，對工作的興趣和熱情也隨之降低。長期生活在這樣的環(huán)境中，比較壓抑、郁悶，對別人、對生活缺少信心，變得冷漠和現(xiàn)實。

3.沖動、暴躁、攻擊性增強、自控能力減弱等失控性情緒反應。社會轉型時期犯罪數(shù)量逐漸增加，犯罪種類也更趨復雜，而各基層單位警力嚴重不足，這必然造成警察經常連夜加班的狀況，據統(tǒng)計，警察每人一年平均要比一般人多干130個工作日。長期超負荷的工作、生活極不規(guī)律、精神高度緊張，使大腦皮層長期處于興奮狀態(tài)，極易讓人變得暴躁、易激動、自控能力降低。一個平時很內向、穩(wěn)重的民警，可能會變得狂躁具有攻擊性。個別警察在制止犯罪活動時或在訊問一些頑固不化、充滿敵意和挑釁的犯罪嫌疑人時，就可能采取極端措施，危害他人安全，如開槍傷人或刑迅逼供致人死亡等。

研究發(fā)現(xiàn)，高危險性及長時間超負荷工作、大量非警務活動及權勢壓力、警民

關系失調及惡意投訴、社會認知偏見及負面社會宣傳、家庭關系緊張等成為引起警察心理問題的主要原因。此外，警察在應對個人發(fā)展、經濟壓力、工作調動、人際關系等方面，壓力都比較大，從而使情緒易出現(xiàn)波動反常。同時調查結果顯示:48%的警察沒有釋放心理壓力的手段，有24%的警察覺得壓力有時難以承受。這種情況嚴重影響了公安隊伍的健康發(fā)展和公安工作的順利進行。

四、警察心理健康的維護及自我心理調適

維護公安民警心理健康問題需要從社會、團隊和個人等多層次、多角度合力進行。1）首先是要堅持以人為本、從優(yōu)待警。需要各級領導部門實踐落實科學發(fā)展觀，建立公平的競爭平臺，健全激勵機制，提高民警福利待遇，改善單位辦公條件及人際氛圍，以及完善上下級溝通機制。2）其次是積極維護警察的合法權益。合理的進行工作部署，減少非警務活動，增加對侵犯警察權益行為的處罰條款及處罰力度，積極進行輿論引導，建立良好的執(zhí)法環(huán)境，使民警的合法權益得到真正的維護。3）再次是給予公安民警相應的專業(yè)心理援助，建立心理咨詢服務體系。成立或聘請專門的心理服務機構，及時為警察提供電話心理咨詢、網上咨詢等心理輔導；建立民警心理檔案，對有潛在心理健康危險的民警主動預約進行心理危機干預；普及心理衛(wèi)生知識，定期請專家開展心理健康知識講座，有條件的地方應當為警察提供面對面的心理咨詢服務。

然而，從目前我國的現(xiàn)狀來看，制度的完善不是一時可以完成的，心理咨詢在警隊中也尚未得到有效的推廣應用，維護警察心理健康短期內關鍵還在于警察的自我心理調適。根據心理學知識原理，試提出以下針對警察心理異常的自我調適方法：

1.正確認識自己，保持樂觀的生活態(tài)度。碰到問題時必須坦然的面對和接受自己的緊張和焦慮，應該想到自己的有緊張和焦慮的情緒是正常的，不要與不安對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察自己的心理,不要讓你自己受情緒控制。正確認識自己，意味著全面的評價和認識自己，即允許自己犯錯，同時努力尋找自己的長處。在得意與順境中不自傲自負,在失意與逆境中不自悲自憐,不自暴自棄,不隨意退卻,任何時候都應該正確認識自己,懂得“有得必有失”的人生道理,這樣可以避免心理沖突和情緒上的焦慮和抑郁。著名心理學家皮亞杰的圖式理論告訴我們，人與環(huán)境的作用要經歷圖式-同化與調節(jié)-平衡的過程，在我們不斷接收環(huán)境中新事物與自我心理調節(jié)相互作用的過程中，會產生很多的心理沖突，如果不能達到新的平衡就會出現(xiàn)心理問題。所以在碰到問題時民警要懂得面對現(xiàn)實,適應環(huán)境，只有與現(xiàn)實保持良好的接觸和積極、寬容的心態(tài),才能發(fā)揮自己強大的能力去改造環(huán)境,以求外界現(xiàn)實符合自己的主觀愿望，從而在心理上達到新的平衡。

2.樹立理想，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。很多心理問題如無聊和空虛等主要源于對理想、信仰及追求的迷失。這個過程并非一蹴而就,但當你堅定地向著自己的人生目標努力前進時,無聊和空虛等不良情緒就會離你而去，而且在你追求理想的同時，能使自己面對困難毫不畏縮，始終保持愉快充實。生活是否美好,就看你以怎樣的態(tài)度去對待它。你可以認真學習業(yè)務知識,為群眾排憂解難，在自己的成功中自得,從他人的感謝中歡樂；也可以去感受大自然的美麗，或與好友一起登山、郊游、釣魚、與家人去公園散步、或到高樓上去觀看美麗的城市夜景；還可以培養(yǎng)其他興趣愛好，如聽音樂、看電影、下棋、寫作、品茗、書法等，或加強自己身體的鍛煉，參加跑步、游泳、健身、打球等各種體育活動等,來調整自己的心態(tài)和情緒。

3.合理宣泄，學會壓力的轉移。最好的宣泄莫過于與人為善,多結交朋友，在遇到困難或困惑的時候便可找個好朋友或領導進行疏泄或傾訴。壓力轉移的方法還有很多，在此簡單介紹幾種.1)精神勝利法：即自我安慰法，心里只要想不與這種有毛病的人計較,把對方進行丑化或弱化，自己的心里就會寬松了很多，阿Q說的那句“兒子打老子”就是典型的中國式精神勝利法，這不是說要我們學阿Q，而是讓我們在某種情況下平息自己的不良情緒，從而避免更壞的情況發(fā)生。2)矛盾幽默化：幽默有利于活躍工作或家庭氣氛，可以消除尷尬,打破人與人之間的隔閡，更容易解決問題。

3)理療法：泡泡腳或進行保健按摩,通過身體的放松轉移和消除心理壓力。4)能量釋放法：積極進行體能鍛煉、到KTV高聲唱歌、或者到專門的宣泄室宣泄，使心理能量得到釋放,達到宣泄轉移壓力的目的。

4．學習心理放松技巧。平時可以做一些放松身心的活動,減輕緊張情緒的困擾。

1)活動身體的大關節(jié)和肌肉,速度要均勻緩慢,只要感到關節(jié)放開,肌肉松弛就行。2)深呼吸,慢慢吸氣,然后慢慢呼出。每當呼出的時候,在心中默念一些能放松身心,減少緊張情緒的詞語。3)將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。4)閉上眼睛,去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。除此之外，還可以做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動,如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

參考文獻:

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第二篇：心理健康與心理調適

一、不對。因為健康包括身體健康、心理健康、社會關系健康。

二、1、人都有一種自我維護的意識，在形成自我評價之后，就會特別關注別人對自己的評價，如果知道了或聽到了別人不好的言語和態(tài)度，人會感到自我的評價系統(tǒng)受到了威脅，就會去主動去對抗和理論或者是遠離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個心理健康人格健全的人，他會趁此來反思自己，而進行自我修正、自我完善，進而進行自我實現(xiàn)、自我發(fā)展。

2、會影響到正常的人際交往，而且會嚴重影響到個人對客觀事物的判斷及評估能力。這種心理會不僅會傷害自己，還會傷害同事。

3、學會和同事交流，和同事交流的關鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨掌局面。

三、1、（1）對經濟收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質生活的專用語。教師們?yōu)椴荒苓^上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對地位低的自卑感。時下社會上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會上被看成是無能者。而且由于整天和孩子們在一起，老師在一些人眼里又被看成孤陋寡聞，不通人情世故。值得深思的是，目前我國學校內部教師與管理服務人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學校里去干會計、保管、事務或某一科室的干事。（3）對工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動時間長，思想負擔重；② 復雜。世間萬物之中人的靈魂最復雜，世間萬事之中恐怕沒有比塑人的靈魂更復雜的了；③ 周期長，見效慢。教師必須經過長期的努力才能在學生身上體現(xiàn)其勞動的成效；④ 活動范圍小，局限于四堵墻內，且對象又是孩子，因而對外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應。（4）對社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時，加之心理上的自卑，很難適應時下的社交場合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對雙重人格的自卑感。人們認為教師是為人師表的人，是“人之楷?！保蔷?。教師在師范學校受訓時也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認為，他應該是君子。社會上一般人對教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當回事的事（如說粗話），教師一旦做了則會受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學生面前、在公共場合暴露缺點，這是難以辦到的。這樣，教師無可奈何，勢必只能充當偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?。?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習在公眾場合當眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。（5）學會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。（6）認知法就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時間普遍很長;學生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個重要原因.社會對教師的過高期望.來自學生家長的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學校管理和評價體制的壓力對教師亞健康的影響越來越大.(4)教師的職業(yè)特點和環(huán)境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹立“健康第一”思想，積極進行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來解決。提高認識，加強健康觀念，進一步強化“健康第一”的思想。要各學校的教師衛(wèi)生保健目標真正把提高教師健康水平工作落在實處，落實到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動學習、掌握一些健康知識。自己了解自己身體的特點（如家庭病

史、體質特點、過敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預防疾病，對癥治療； 加強教師健康意識，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，合理安排膳食結構；要加強自我鍛煉。特別是堅持做操，持之以恒，就會收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。（2）要保持良好的心態(tài)，要善于在工作中尋找快樂.教師應該是在快樂地教著。教師是一個充滿歡樂陽光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂趣;教師工作快樂需要一種心態(tài)。只要我們教師保持快樂的心態(tài)，我們的工作和生活就會變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學教師工作是辛苦的、單調的、繁瑣的，盡管我們在工作中難免會遇到困難和不如意的事，但是我們都應保持樂觀的態(tài)度，用欣賞的眼光對待教育;我們教師工作快樂需要挖掘。也許，我們教師職業(yè)目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應轉變觀念，心甘情愿地去做，憑借對工作的熱愛去發(fā)掘每個人內心蘊藏的活力、熱情和樂趣。

五、1、鰻魚效應。

2、鯰魚效應說明，漠視危機就會失去生機。人，只有時刻具有危機意識，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。安而忘危，就會放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚效應告訴我們，無論何時何地，要時刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識，奮發(fā)進取，一往無前。否則就會被時代淘汰。

鯰魚效應告訴我們，社會要營造成熟的人才流動環(huán)境。人才不流動，單位就會如一潭死水。因此，引進人才才能永?；盍Α?/p>

鯰魚效應告訴我們，危機，更蘊含著機遇。單位要創(chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。

3、在班級管理中，恰當?shù)剡\用“鯰魚效應”，可有效地激活班級競爭機制，增強學生的憂患意識和競爭意識，創(chuàng)設一種“比、學、趕、超”的競爭氛圍，從而提高班級管理的效益。

（1）實施班干部競選制，由于要競選成功，你就必須比其他同學游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。由于還面臨著新一輪的競爭，新的“鯰魚”還將不斷涌現(xiàn)，因此，雖然自己已經成為了“鯰魚”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會形成一種良性循環(huán)的競爭機制。實施班干部競選制，班主任必須適時地加以引導，從而保證機制不會偏離正確的方向。（2）挖掘學生閃光點，表揚鼓勵，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。

羅丹曾說過，世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對于學生，我們是否可以這樣說，學生不是沒有閃光點，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學生閃光點的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見神奇，于各方面見長處。（3）在活動中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚”。一個班集體不是孤立存在的，要使自己的班級在年級或全校中居于領先地位，成為引領一個年級或全校班級的一條“鯰魚”，很重要的一點是必須在各種集體活動中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發(fā)學生的班級主人翁意識和競爭意識，不斷增強學生的班集體榮譽感和自豪感。（4）適時調整班級座位、優(yōu)化組合，使同學們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動給自己帶來的競爭壓力，從而激發(fā)自己強烈的競爭意識、超越意識——“你行我也行”“你能我也能”；使同學們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。

第三篇：新時期教師心理問題的自我調適

談新時期教師心理問題的自我調適

隨著我國目前改革的不斷深化和市場化進程的快速推進，各種競爭日益激烈，人們的工作、生活節(jié)奏普遍加快，各種壓力不斷增強，由此所產生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。加之新時期對教師的能力、素質提出了更高的要求。教育是一項專業(yè)性比較強的工作，作為教育工作者經常會感到專業(yè)知識和專業(yè)條件的落后，產生不斷培訓的迫切需求，但又不能及時得到滿足。同時又實行了教師聘任制，許多地方中小學教師已經出現(xiàn)了飽和的現(xiàn)象，使得教師的工作崗位競爭更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會轉型、上級要升學率、學生難管、收入不高、負擔不輕，導致許多教師的心態(tài)經常不平衡。

教師在我國的傳統(tǒng)社會中，由于身負傳道、授業(yè)、解惑的三重任務，一向崇高，受人尊敬。但在數(shù)字經濟時代，需要高端科技人才備出的時代，許多家長和學生面對虛擬的現(xiàn)象，傳統(tǒng)的價值觀已不斷面臨新的挑戰(zhàn)。加之現(xiàn)階段，在中小學的學生基本上是獨生子女，同時又出現(xiàn)許多單親家庭，家庭的結構與從前相比，發(fā)生了根本性的變化。在中國，對孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長認為孩子在中小學時期是否能夠受到好的教育將直接關系到孩子的成長和一生的發(fā)展，并由此對教師提出了極高的要求。作為一名教師，掌握正確的教育理念是非常重要的，但對于現(xiàn)在的社會已經發(fā)生了重大的變化，那么教師應該怎樣自我調適就是一個最重要的問題了。

為適應時代的要求，了解認識自己的心理，教師心理調適可注意以下三個方面：

首先，樹立正確的人生觀、價值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態(tài)度要熱情。教師尤其是對于學生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關系。教師要為人師表，就需要注意自己的儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝，對人對事要冷靜寬宏大度，不能沖動。讓生活更充滿活力，感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活

其次在日常的工作中,除了學習，教師也可以堅持收集有關他的教學效果和學生學習情況的資料，通過對教學過程的反省來提高教學能力,進而調整自己的教學行為和情緒狀態(tài),從而促進心理健康地成長。專家提出,教師成長=經驗+反思,善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。要主動吸收新知識，在有效率的教學中，不斷進修，提高自身專業(yè)水平。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。更不要掩飾自己的失敗。

最后，調整自我期望值，接納自我。教師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因為，我們的社會給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學、高尚、充滿智慧，無所不能??社會對教師的神化是對教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了。可他們同時也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會有很多失意或壓力。因此，教師應該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護。樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，會讓我們過得更愉快。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

第四篇：教師心理2——教師的心理健康及自我調適

第三節(jié)

教師的心理健康及自我調適

教師的職業(yè)是一種用生命感動生命，用心靈澆灌心靈的崇高的職業(yè)，教師有“人類靈魂的工程師”的美譽。正是教師這一職業(yè)的特殊性，決定了教師心理健康的重要性。我們的現(xiàn)實呼喚教師的心理健康，教師的自身發(fā)展需要心理健康，學生的健康成長更需要教師的心理健康。教師的心理健康不僅影響著個人的事業(yè)心、成就感和幸福感，而且對于學生的心理健康發(fā)展和教育和諧具有十分重要的意義。那么，教師心理健康的標準有哪些？教師心理的問題主要有哪些原因和表現(xiàn)？教師又如何調適自己的心理呢？本節(jié)將對這些問題一一做出解答。

一、教師心理健康的標準

（一）“我心理健康嗎？”——心理健康的一般標準

關于心理健康的標準由來已久，眾說紛紜，各持己見，至今仍是一個值得深入探討的問題。

1身體、世界衛(wèi)生組織明確提出心理健康的四條標準是：○智力、2適應環(huán)境、人際關系中能彼此謙讓；○3有幸福感；情緒十分協(xié)調；○4在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。在此○

1具有健康心理的人，基礎上，又提出了更為具體的標準：○人格完整；自我感覺良好，情緒穩(wěn)定，而且積極情緒多于消極情緒；有較好的自

2控能力，能保持心理平衡，做到自尊、自愛、自信，有自知之明；○一個人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，能保持正常的人際關

3心理健康的人，對未來有明確的生系，并受到他人的歡迎和信任；○活目標，能切合實際地不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。

1認知能力正目前我國大部分學者認同的心理健康標準包括：○2情緒反應適度；○3意志品質健全；○4自我意識客觀；○5個性結常；○6人際關系協(xié)調；○7社會適應良好；○8人生態(tài)度積極；○9行構完善；○10活動效能吻合年齡。為表現(xiàn)規(guī)范；○我們需要明確的是，心理健康的標準不是靜止不變的，它隨社會的發(fā)展、時代的變化和個人的成長而不斷發(fā)生變化。

（二）“您覺得自己心理健康嗎？”——教師心理健康標準

教師的職業(yè)有其特殊的地方，因而，教師的心理健康的標準與其它職業(yè)相比，有很多的不同之處。教師心理健康指的是教師在教育教學過程中能夠有意識地完善人格，發(fā)揮心理潛能，維護和增強心理各方面的機能和社會適應能力，預防各種心理疾病，使個體心理保持最佳狀態(tài)。那么，教師心理健康的標準有哪些呢？本書主要借鑒了西方學者和我國心理學教授俞國良的觀點。

1喜歡西方心理學家指出，心理健康的教師應具備以下條件：○2自我調適良好；○3具有教育和心理衛(wèi)生知識；○4掌握兒童成學生；○

5長與發(fā)展的途徑，并能應用不同的方法和手段了解學生及其需要；○6能幫助每個學生滿足其基本情緒能提供促進心理健康的課堂氣氛；○7能鑒定有嚴重問題的學生，需要；○并知道在什么地方及如何使他們得到幫助。

我國心理學教授俞國良在《北京大學學報》2001年第1期撰文認為，教師心理健康應具有以下標準。

第一，對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。

第二、有良好和諧的人際關系，具體表現(xiàn)在：

（1）了解交往雙方彼此的權利和義務，將相互之間的關系建立在互惠的基礎上，個人的思想、目標、行為能與社會要求相互協(xié)調；（2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；

（4）積極與他人真誠溝通，教師良好的人際關系在師生互動中表現(xiàn)為師生關系融洽，教師能建立自己的威信，善于領導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我，對現(xiàn)實環(huán)境有正確地感知，能平衡自我與現(xiàn)實、理想與現(xiàn)實的關系。在教育活動中主要表現(xiàn)為：

（1）能根據自身的實際情況確定工作目標和個人抱負；（2）具有較高的個人教育效能感；

（3）能在教學活動中進行自我監(jiān)控，并據此調整自己的教育觀念，完善自己的知識結構，做出更適當?shù)慕虒W行為；（4）能通過他人認識自己，學生及同事的評價與自我評價較為一致；（5）具有自我控制、自我調適的能力；

第四，具有教育獨創(chuàng)性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據學生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環(huán)節(jié)，使用教學語言，布置作業(yè)等。

第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

二、教師心理問題和表現(xiàn)

研究表明，導致教師心理不健康的因素是復雜多樣的，教師心理行為問題形成的途徑也各異，因此，教師心理不健康的表現(xiàn)也是多種多樣的。

心理學家俞國良教授在研究中，總結出了教師心理問題的四大癥狀。

1．生理一心理癥狀

從人的主觀心理體驗上看，教師心理不健康主要表現(xiàn)為：(1)抑郁

通常表現(xiàn)為情緒的衰竭、長期的精神不振或疲乏，對外界事物失去興趣，對學生漠然等。(2)焦慮

1持續(xù)的憂慮和高度的警覺，如過分擔心自己主要有三類表現(xiàn)：○

2彌散性的、非特異性的焦慮，如說不出具體原因的人身安全問題；○

3預期焦慮。如并不怎么關心現(xiàn)在正在發(fā)生的不安感、無法入睡等；○的事，而是擔心以后可能會發(fā)生的事。

(3)更常見的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動，當一種心理狀態(tài)變得不能忍受時，另一種心理狀態(tài)便占據了主導地位。這些心理行為問題通常伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時疏導或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當，則很可能會產生更深層次的心理行為問題。如有的教師開始失去自信和控制感，成就動機和自我效能感降低，從而產生了內疚感并開始自責。有些教師則將自己的不良情緒及教學上的失敗歸于學生、家長或領導，變得易激惹、好發(fā)脾氣，對外界持敵視、抱怨的態(tài)度。通常這些心理行為問題都是交疊在一起的，而且不斷地發(fā)生變化，如有些教師時而感到愧疚，時而感到憤怒。2．人際關系問題

教師心理不健康的身心癥狀不可能僅限于個人的主觀體驗，而且會滲透到教師的人際關系網絡中，影響到教師與家人、朋友、學生的關系。研究表明，一個人在沉重的心理壓力和失調的情緒狀態(tài)下往往會發(fā)生認知偏差，這時，個體傾向于對他人的意圖作出消極的判斷，從而相應地作出消極的反應。因此，一個人在工作中產生不良情緒后一般都需要經過一段時間的心理調節(jié)才能與家人、朋友正常交流。而對于教師這一特殊群體而言，不僅其勞動的特點使教師比其他人更易在工作中產生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，而且其角色的多重性(教師既是學生的教師，又是一家之長、子女的家庭教師、家庭的主要勞動力和社會的模范公民)也使教師幾乎沒有時間和精力作出種種心理調節(jié)。因此，教師容易在人際關系中表現(xiàn)出適應不良。如與他人交流時沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人的勸告或建議，拒絕從另一個角度去看問題；或表現(xiàn)出攻擊性行為，無法用一種理智的、沒有傷害性的、對后果負責的方式表達自己或對他人作出反應，如沖家人發(fā)脾氣、打罵孩子、出口傷人等；另一類行為則是指向內部的，如交往退縮，避免與他人接觸，對家庭事務缺少熱情。3．職業(yè)行為問題

教師心理健康可使學生受益，而若教師出現(xiàn)種種心理行為問題，受害最大的自然也是學生。教師的不健康心理在職業(yè)活動中的表現(xiàn)主要有：

(1)逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創(chuàng)造性，并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學過程中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。

(2)在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議，將他們的關心看作是一種侵犯，或者認為他們的建議和要求是不現(xiàn)實的或幼稚的。

(3)對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。

(4)對教學完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。這種怨職情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個學校的士氣。4．教師的職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個概念。國外對這方面的研究較多，在國內幾乎沒有。職業(yè)倦怠是一種與職業(yè)有關的綜合癥狀。它源于個體對付出和回報之間顯著不平衡的知覺，這種知覺受個體、組織和社會因素的影響。職業(yè)倦怠常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務行業(yè)(尤其是要求與需要幫助的服務對象面對面接觸的職業(yè))的個體身上。職業(yè)倦怠的主要特點是對服務對象的退縮和不負責任，情感和身體的衰竭，以及各種各樣的心理癥狀，如易激惹、焦慮、悲傷和自尊心降低。這種狀態(tài)在根本上由一種不平衡感引起，即覺得幫助別人的種種努力已經無效，任務永遠不會結束，而且總是不能從工作得到回報(回報的形式可以是成功、進步、他人的承認或欣賞)。Maslach將職業(yè)倦怠分為三個亞成分：情緒衰竭(表現(xiàn)為疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張等)、人格解體(指對服務對象作出冷淡和沒有感情的反應)、降低的個人成就感。從教師職業(yè)倦怠的特點上看，它與前所述的種種表現(xiàn)有諸多的交疊，這里不再贅述。

第五篇：專業(yè)技術人員心理健康與心理調適

專業(yè)技術人員心理健康與心理調適

1.氣質的四種類型：a 膽汁型 b 多血質 c 黏液型 d

抑郁質

2.美國心理學家（精神自我意識）

3.情緒發(fā)生強度、速度、緊張度、持續(xù)性（激情）b 刻板印象 b 合理化作用 b 適當?shù)募s束自己的言行 d 文化 a 自戀型 b 文學藝術作品 三要素：acd；ad；abc；bc

心理健康的表現(xiàn)：1 有一個積極進取的人生態(tài)度 2 對自我有恰當?shù)恼J識 3 享有良好的人際關系 4 有一個樂觀的情緒狀態(tài) 5 有健全的人格 6 道德心態(tài)的健康 7 具有良好的社會適應能力 8 智力活動正常

專業(yè)技術人員常見的心理問題：1 虛榮心 2 攀比心理 3 猜疑心理4 悲觀主義 5 自卑心理 6 恐懼心理 7 逃避心理 8 嫉妒心理 9報復心理 10 挫折心理 11 浮躁心理 12 完美主義心理

專業(yè)技術人員常見心理問題的成因分析：1 工作壓力 2 經濟狀況 3 政治體制 4 科技進步 5 感情與家庭的變故 6 急功近利的心理傾向

知識產權

知識產權的概念:概括地說是指公民、法人或者其他組織對其在科學技術和文學藝術等領域內，主要基于腦力勞動創(chuàng)造完成的智力成果所依法享有的專有權利。它是無形的、智力的、法律授予的、獨占權利。

知識產權范圍：第一大類

1、著作權、版權、鄰接權 第二大類2工業(yè)產權、專利權（保護對象：發(fā)明）、商標專用權等

第三大類3植物新品種權

知識產權具有：專有性、時間性、地域性

知識產權制度的作用：可以激勵技術創(chuàng)新行為。技術創(chuàng)新是新技術、新產品、新工藝從設想、發(fā)明、生產到推廣應用的過程，是一種高級的腦力勞動，他具有創(chuàng)造性、高效性和不確定性等特點。

知識產權制度的本質是鼓勵建立在技術創(chuàng)新基礎上的公平競爭。

國外首先開辦了基因專利授予業(yè)務，知識產權管理不完善。

專利權是指一項發(fā)明創(chuàng)造向國家專利行政部門提出專利申請，經依法審查合格后，向專利申請人授予的在規(guī)定的時間內對該項發(fā)明創(chuàng)造享有的專有權。專利權10年。專利權的權利與義務：

1、獨占實施權；

2、許可實施權；

3、專利轉讓權；

4、專利標記權；

5、署名權；

6、獲得獎勵和報酬的權利；

7、公開發(fā)明創(chuàng)造的內容和義務；

8、繳納年費的義務。專利侵權行為構成的條件主要有：

1、有被侵犯的客體專利權；

2、實施了侵害行為制造、使用、許諾銷售、銷售、進口；

3、侵害行為具有違法性；

4、以生產經營為目的；

5、未經專利權人許可；

6、行為人主觀有錯。

專利侵權應承擔下列民事責任：

1、停止侵權人的侵權行為；

2、賠償損失；

3、恢復專利權人的信譽。

商標權是指商標所有人對法律確認并給予保護的商標所享有的權利。它主要是指商標所有人對其注冊商標所享有的專用權，也包括與此相聯(lián)系的商標續(xù)展權、商標轉讓權、商標許可權。

商標權的保護是指國家運用法律手段制止、制裁一切商標侵權行為，以保護商標注冊人對其注冊商標享有的專用權。商標權的保護是商標法的核心。

商標的概念“：商標是任何能夠將自然人、法人、或者其他組織的商品或服務與他人的商品或服務區(qū)別開的可視性標志。這種標志通常用文字、圖形、字母、數(shù)字、三維標志和顏色組合，以及上述要素的組合，并且置于商品表畫或商品包裝上，或者用以表明某種服務項目。商標的作用及其在市場經濟中的作用與地位主要包括以下方面：1命名作用；2區(qū)別作用；3宣傳作用；4指導選購商品或服務。

選擇商標的三考慮：選擇商標的法律考慮、貿易考慮、實際考慮。

選擇商標的三適應:商標應力求與商品特點相適應、與消費者的消費習慣相適應、與廠商風格相適應。商標侵權行為應具備如下4個構成條件：1行為人主觀上有錯誤；2行為人可觀上實施違法行為；3行為人的違法行為已造成損害后果；4損害后果與違法行為之間具有因果關系。

保護商標權的民事救濟制度：1停止侵害；2消除影響；3賠償損失。著作權，也稱版權，是指文學、藝術和科學作品的創(chuàng)作者對其所創(chuàng)作的作品享有的權利著作權的特征：a 著作權是產權 b 著作權是專有產權 c 著作權具有人格權屬性 d 著作權具有可分割性著作權的權力：a 發(fā)表權 b 署名權 c 修改權 d 保護完整權著作權的主體，又稱著作權人，是指依法就作品享有著作權的個人和法人。著作權的主體，既包括原始的著作權人也包括繼受的著作權人。根據我國著作權法的規(guī)定，著作權的主體包括作者、著作權的繼受人和外國人。5一次作者包括a 自然人和法人、其他組織 b 合作作品作者c 外國人二次作者包括a 演繹作品作者 b 匯編作品的作者 c 職務作品的作者 d 電影作品的作者繼受著作權主體包括a 繼承人 b 繼受人 8答案： 甲乙共同擁有 c 展覽權是 是2 不構成侵權，可分割 3 公安機關不予處理