第一篇：職場解壓小妙招你需要知道

職場解壓小妙招你需要知道

預(yù)防職業(yè)病先學(xué)會.自保.近日，一份《2010年職場人士幸福感調(diào)查報告》顯示，職場人士對自身工作、生活狀態(tài)總體評價中的幸福感評價并不高，僅在中等水平。那么，是什么拉低了職場人的幸福感？據(jù)報道，我國職業(yè)病種50年增長了七倍，受危害職工總數(shù)超過兩億。本報記者從衛(wèi)生部門獲悉，22年來，廣東省新報17種職業(yè)病，其中9種屬于國內(nèi)首報的新型職業(yè)病。據(jù)了解，許多中小企業(yè)主頭腦里缺少.職防.弦，往往導(dǎo)致工人在勞動中染病致殘、致死的悲劇上演。職業(yè)病防護最重要的是要降低工作場所的有毒因素，這是企業(yè)的責(zé)任；同時還要讓工人自覺接受職業(yè)病預(yù)防訓(xùn)練，讓他們清楚自己擁有哪些職業(yè)病防護的權(quán)益。在春節(jié)后揾工跳槽高峰到來的時候，專家建議，這兩天正在找工作，無意中看見廈門人才網(wǎng)最新招聘信息還不錯，面試到了一份很滿意的工作，值得信賴。為免以后產(chǎn)生爭議，工人在簽訂勞動合同時，最好了解清楚自己的工作性質(zhì)，將相關(guān)的勞動防護條款寫進勞動合同里；辭工時應(yīng)學(xué)會.自保.，保留勞動合同，如果沒有簽合同，則應(yīng)保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據(jù)。

工作中不難找到幸福感

職場人士如何在工作中獲得幸福感呢？職場專家建議，不要在羨慕著別人職場成功的同時，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應(yīng)在具體的行動中去主動爭取職場幸福感。平日里，從事市場部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處于一種不快樂的狀態(tài)。在年前部門組織員工開年會時，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：.面試投遞簡歷或者發(fā)布人才招聘信息龍巖人才招聘網(wǎng)都是一個不錯的選擇。生活本來就是不公平的，你要學(xué)會去適應(yīng)它，而不是以受害者自居整天糾結(jié)著。.這位老總還談到，作為領(lǐng)導(dǎo)的他一不小心也會犯錯挨批；還有其他如技術(shù)部的同事經(jīng)常熬夜值夜班、采訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真實個案，小雪聽了之后覺得心理平衡了好多。她笑著對記者說，一想到新年的工作新目標，自己渾身上下都充滿了干勁。

學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)很重要，在感到工作乏味或力不從心的時候，要及時宣泄自己的不良情緒，增加對工作的動力和積極性。同時，不要對工作、對自己過于苛求，不妨從簡單的小事開始，通過一個個小目標的實現(xiàn)找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂和幸福感。

學(xué).老外.解壓擺脫亞健康

職場人士中領(lǐng)導(dǎo)層級越高，身心健康水平相對越低。根據(jù)對不同職業(yè)群體壓力水平的最新統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，壓力分數(shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術(shù)人員為72分；醫(yī)務(wù)工作者為68分；前幾天找工作想看看有關(guān)面試方面的知識，無意中發(fā)現(xiàn)泉州人才網(wǎng)最新招聘信息里面有很多有關(guān)職場的文章，學(xué)習(xí)了不少知識。社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。絕大多數(shù)國內(nèi)的職場人習(xí)慣于將生活和工作二者的壓力結(jié)合起來，這樣便會讓亞健康這個詞越來越頻繁地刺激人們的神經(jīng)。我們在看國外影視劇或是在和老外聊天的時候，會不會不自覺地被他們的笑容和由內(nèi)而外散發(fā)的快樂情緒所感染，心情也忽然變得放松起來？其實學(xué)習(xí)一下他們面對壓力時解壓的辦法也不錯啊。

美國人：

吃零食放松身心

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以轉(zhuǎn)移人對緊張和焦慮的注意，找工作的時候在三明人事人才網(wǎng)上面投遞過簡歷，信息挺多，很多職位可以供選擇。在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

歐洲人：

嗅香油舒緩緊張情緒

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張，緩解心理壓力很有效果。

法國人：

做.減壓消氣操.法國近年來出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的.減壓消氣操.。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

眼下的跳槽高峰中，恐怕有相當(dāng)部分人是沖著高薪而去的。職場上，每個人都希望自己能才盡其用，獲得高職高薪。可是，路漫漫其修遠，高薪對于大多數(shù)普通職場人來說總是有些高不可攀，有些人為之奮斗了大半輩子依舊遙不可及。許多人忍不住想問，難道就沒有什么捷徑可圖嗎?放之四海而皆準的高薪捷徑恐怕是沒有的，但是，每個人的機遇有所不同，當(dāng)行業(yè)上升、階段性人才需求爆發(fā)、市場供給不平衡，職場的千變?nèi)f化都為我們創(chuàng)造了步入高薪的捷徑。

案例：我為什么總與高薪無緣?

黃先生，30歲，上海一所重點大學(xué)本科畢業(yè)，專業(yè)是信息技術(shù)。畢業(yè)后黃先生一直在一家知名的IT公司從事軟件開發(fā)工作，到現(xiàn)在一晃四五年了。在部門里面，大家都做著相似的工作，只是項目有所不同，所以，求職面試靠的不只是努力，在南平人事網(wǎng)信息繁多，如何從這些招聘信息里面篩選出好的職位也是有竅門的。黃先生一直以為大家的待遇是差不多的。當(dāng)然，公司的個人薪金是保密的，他也不了解同事的收入情況。直到一個偶然的機會,黃先生從原先財務(wù)部辭職的一個朋友中打聽到，原來，自己的薪資是部門當(dāng)中最低的。.為什么同工不同酬?我到底哪里不如同事好?.前來向職業(yè)咨詢機構(gòu)求助的黃先生顯得有些忿忿不平，并尋思著是不是該跳槽。

無獨有偶，前不久進行咨詢的張小姐也向職業(yè)規(guī)劃師談起她的苦惱：長假期間，張小姐和幾個要好的大學(xué)同學(xué)聚會，席間大家談?wù)撈鸶髯缘墓ぷ骱托剿?。結(jié)果，張小姐發(fā)現(xiàn)，自己的薪水竟和幾個好朋友差了一大截。張小姐是酒店管理專業(yè)畢業(yè)的，在一家外企酒店從前臺一直做到行政助理，總是處理著酒店里大大小小的瑣事,三年過去了既沒前途，也看不到個錢途，更別談高薪了，最后張小姐選擇了離開;第二份工作是一外貿(mào)公司的經(jīng)理秘書，投遞了很多簡歷都沒有消息。后來在佛山招聘網(wǎng)上面投完簡歷的當(dāng)天就收到了很都面試通知。聽上去似乎頭銜高了，但事實上，公司經(jīng)理還是拿她當(dāng)一個打雜的看，平時就是打打文件，整理整理資料，工資也沒有比原來高出多少;在一年后，張小姐又換了一份工作，這次選擇了做市場專員，甚至不顧剛開始的薪水還沒有我在外企做前臺時的高。然而，張小姐的同學(xué)中，有的在一家酒店已經(jīng)升為經(jīng)理秘書，又從經(jīng)理秘書到總經(jīng)理秘書，現(xiàn)在已經(jīng)是半個總經(jīng)理助理了;有的跳到了人力資源崗位，也已經(jīng)到了HR主管;還有的是客房部經(jīng)理，薪資也已經(jīng)是張小姐這個市場專員的兩倍。對此，張小姐憂心忡忡，為什么自己的薪水總沒有她們高?專家分析

從內(nèi)在、外在兩大方向?qū)で蟾咝酵黄?/p>

一些職場人有一個相同的毛病，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己薪水不高或和別人有差距時，第一反應(yīng)是感到不公平，甚至因此而對公司和同事產(chǎn)生敵對情緒。其實，所謂高薪，是因人而異的，并不是某個固定的數(shù)字。每個人的狀態(tài)不同，高薪的標準也不同。如果你在深圳招聘網(wǎng)上投遞過簡歷，你會發(fā)現(xiàn)上面的信息量很多。事實上，人們在衡量薪水高低的時候，其實是在衡量每個人所領(lǐng)的薪水是否充分體現(xiàn)了自我的價值。

那么，如何才能找到屬于自己的高薪捷徑呢?向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家認為，很多時候，影響你薪水高低的不僅是你的工作能力，更是你的個人的綜合素質(zhì)，包括為人處事的態(tài)度等。要解決高薪問題，可以從個人的內(nèi)在因素與外在因素兩個大方向去著手考慮。在要理性分析自我和形勢的基礎(chǔ)上，才能發(fā)現(xiàn)屬于自己的高薪秘密，從而找到高薪的捷徑。

內(nèi)在：用好優(yōu)勢資源，打造用好核心競爭力

內(nèi)因決定事物本質(zhì)，在抱怨高薪為何與自己無緣的同時，請深思熟慮一下，自己是否好好梳理過自己的優(yōu)勢資源，自己用來博取高薪的核心競爭力到底在哪里?

從內(nèi)在因素來說，不妨從以下三個角度去考慮你將來的加薪可能性。

1.敬業(yè)

這可以說與高薪最直接也是最有關(guān)聯(lián)的，幾乎所有高薪收入者眾口一詞地認為他們成功的重要素質(zhì)是敬業(yè)，一位歸來的博士直言相告：有時間可以去廣州人才市場逛逛，看有沒有適合自己的工作。.如你想獲高薪，你必須24小時考慮工作。.是否敬業(yè)也是當(dāng)今老總對員工們是否加薪的一大準則。

2.低調(diào)

一份調(diào)查結(jié)果顯示，幾乎所有的高薪收入者在處理人際關(guān)系的能力方面都特別有優(yōu)勢。曾經(jīng)有一位高薪人士在受訪時說，凡與其共事過的同事一直認為他是一個十分細致入微的人物，而這種細致正是體現(xiàn)在他能妥善處理每一位同事的關(guān)系。

3.學(xué)習(xí)

步入高薪的領(lǐng)域，學(xué)習(xí)是必不可少的，知識的更新任何時候都不能停止，絕大多數(shù)事業(yè)有成的高薪收入者在回答.未來五年你最需要什么.時，都選擇了.充電.。那些在高新技術(shù)領(lǐng)域中的高薪收入者，更是把企業(yè)有無良好與完美的訓(xùn)練計劃作為其加盟的理由和依據(jù)。

第二篇：職場中要求加薪時哪些該說哪些不該說你需要知道

職場中要求加薪時哪些該說哪些不該說你需要知道

又到年末,年齡又大了一歲,工作經(jīng)驗又增長了一年,所面臨的生存壓力也更大了一些,但大家可能最為關(guān)心的問題還是:我的薪水會漲嗎？我明年到底能拿多少錢？關(guān)于加薪的方法和技巧,網(wǎng)上也有不少文章。在第一職場論壇擔(dān)任教練式職業(yè)生涯規(guī)劃顧問期間,不少客戶也問起過這樣的問題?，F(xiàn)在想就這個問題專門和大家系統(tǒng)地聊一聊。

兩種錯誤的加薪想法

雖然物價、房價在不斷上漲,生存的成本和壓力也在逐步增大,大家對于加薪的預(yù)期也更為強烈,但你如果不注意方式和方法,即使你的生存壓力上升一倍,你的加薪仍然可能永遠只會停留在原始階段。

首先要提醒大家的是被動式加薪的錯誤。

典型的表現(xiàn)是:很多人認為只要努力工作,老板自然會看在眼里,到時候升職加薪會不請自來。這種類型的員工,往往都是屬于腳踏實地、為人低調(diào)、埋頭做事型的忠誠員工。他們是企業(yè)發(fā)展的.功臣.,一直在默默貢獻,任勞任怨。他們內(nèi)心里雖然渴望得到更高的薪水和待遇,但從來沒有主動爭取過,也不知道怎么爭取。

員工為公司創(chuàng)造價值,老板主動為有價值的員工升職加薪,從道理上來說,這種想法本是天經(jīng)地義,無可厚非。但是,在實際的職場上,如果你只是以這種被動等待的方式來獲得升職加薪的機會,那么,你勝算的幾率就小之又小了。據(jù)調(diào)查顯示,職場上有70%的人之所以沒有得到加薪的機會,是因為他們從來沒有向老板提起過。有人會問:如果老板不加薪,有本事的人都了, 在廈門人才很多，想要在眾多的人才中挑選出適合自己的不免要花費一些時間。公司還怎么發(fā)展？難道老板看不到這一點嗎？這個問題的確是問到點子上去了。但是對于老板來說,他可不會這么想。你要知道,把明明進了自己腰包的錢再掏出來分給別人,這是多么令人痛苦的一件事。同時,如果老板給你3000塊的工資,而你沒有意見,那么就等于默認你對這個價格很滿意;既然很滿意,他又為什么要給你再額外增加工資呢？這樣增加了人力資源成本不說,更重要的是,進入他口袋的錢就會直接減少。再者,像拿破侖那樣能夠記住每一個士兵的面孔、能夠主動重視員工價值的老板,已經(jīng)是鳳毛麟角(如果被你碰上了, 前段時間一直為工作發(fā)愁，后來朋友推薦了三明招聘網(wǎng)還不錯，投遞簡歷回復(fù)率很高，也很快捷。你就真是太幸運了)。大多數(shù)情況下,如果公司人數(shù)比較多的話,即使你工作了一年,老板也未必認識你,甚至根本不知道還有你這個一個員工存在過,又怎么可能為你升職加薪呢？

第二種錯誤是認為工作年限長就能得到加薪的機會。

不少朋友都會有這樣的想法:我來到公司都好幾年了,也屬于.老資格.了(有點兒.倚老賣老.的意思),雖然沒有功勞,但也有苦勞。就看在熬這幾年光陰的份兒上,老板也應(yīng)該考慮一下為我加薪的事兒了。這種人好幾年都沒有進步過,除了第一年在進步之外,其他幾年基本上都是在.吃老本.,或者是原地踏步。雖然年齡在日益增大,但在專業(yè)技能上卻并沒有隨年齡增長而實現(xiàn)相應(yīng)比例的突破。前幾天找工作想看看有關(guān)面試方面的知識，無意中發(fā)現(xiàn)龍巖人才網(wǎng)里面有很多有關(guān)職場的文章，學(xué)習(xí)了不少知識。這種情況本質(zhì)上就是屬于倒退的表現(xiàn),這種員工在老板眼中也會被視為.雞肋.。對于這種員工來說,如果老板不開你,已經(jīng)算是比較幸運的了。

找出你具有含金量的加薪籌碼

這種籌碼,指的是真正讓你增值的、能夠得到老板認可的、證明你在未來能夠為公司創(chuàng)造更多價值的籌碼,而不是所有人都面臨的外在因素。求職面試靠的不只是努力，在大泉州人才網(wǎng)信息繁多，如何從這些招聘信息里面篩選出好的職位也是有竅門的。比如,因物價上漲而實現(xiàn)的員工整體性加薪,并不能算是你的成功,因為這些因素所有人都在面臨,體現(xiàn)不出你的獨特價值。

你與別人所不同的、真正體現(xiàn)你獨特價值的東西,才是真正的有份量的籌碼。

在第一職場論壇進行教練式職業(yè)生涯規(guī)劃期間,也接觸過不少職業(yè)上比較成功的人士,這些人身上往往都有很多優(yōu)秀的素質(zhì),構(gòu)成了他們的梧州市人才網(wǎng)核心競爭力,也是他們不斷升職加薪的重要籌碼。這些真正具有含金量的籌碼包括:

1、與一年前相比,專業(yè)能力方面明顯進步,從理論到實踐,均有更加深入的認識;

2、業(yè)務(wù)能力大幅提升,為公司所做出的業(yè)績有目共睹,得到了老板的充分認可;

3、能夠分享自己的知識,帶領(lǐng)團隊一起成長,為公司培養(yǎng)更多的優(yōu)秀員工(這一點尤其重要);

4、有明確的目標和計劃,能站在老板的角度思考公司未來的戰(zhàn)略方向,并在自己的能力范圍內(nèi)助推公司業(yè)務(wù)發(fā)展;

5、擁有良好的作風(fēng)和做事習(xí)慣,做事理智、穩(wěn)重、成熟,具備獨當(dāng)一面的優(yōu)秀潛質(zhì);

6、樂觀的心態(tài)和積極的上進心,高效的執(zhí)行力,遇事不抱怨,不找借口,不推卸責(zé)任,在日常工作中沒有過激言行和情緒化表現(xiàn),能夠得到老板的充分認可。

關(guān)于加薪溝通的途徑,有的人是口頭溝通,有的人是郵件溝通,有的人是書面溝通,等待,不一而足。從溝通的方式來說,書面溝通更為正式一些,也更容易引起老板的重視。

從溝通的內(nèi)容方面來說,很多人的加薪申請看上去很膚淺和表面化,并沒有實質(zhì)性的內(nèi)容,因此也無法真正觸動到老板的內(nèi)心,所以加薪也往往是無果而終。在避免了上文所犯的錯誤和具備了足夠的加薪籌碼之后,寫一份有份量的加薪申請,往往會更容易達到你的預(yù)期。第一步:理想展示

在公司中,大多數(shù)的人只會埋頭做事情,很少有人抬起頭去看前面的路。所以,你會看到很多人沒有,只是像一臺機器那樣在工作。很多朋友給我推薦了南平人才網(wǎng)，于是我抱著試試看的心態(tài)在上面投了些簡歷，效果還不錯，回復(fù)很快的。對于老板而言,更希望手下的員工時刻充滿,因為這樣才能創(chuàng)造更大的價值。沒有理想的人,往往也會喪失。因此,首先向老板展示你的理想,表明你不甘平庸,還有前進的動力和勇氣,才更能得到老板的欣賞。

這就看你有沒有明確的為自己的職業(yè)生涯發(fā)展進行過好好的規(guī)劃了。這也從側(cè)面證明了制定職業(yè)規(guī)劃、確立職業(yè)目標的重要性。

第二步:價值回顧

馬克思說過,使用價值是價格的基礎(chǔ)。你的薪水開什么價,取決于你的使用價值到底有多高。一個不會為公司創(chuàng)造價值、或者所創(chuàng)造的價值遠遠低于公司所支付的薪水的人,是沒有資格與老板談加薪的。因此,回顧你進入公司之后為公司做出了多少貢獻,向老板證明你的價值,是必不可少的一個環(huán)節(jié)。如果有可能,最好用數(shù)字來證明。

第三步:求同存異

這一點要結(jié)合公司的發(fā)展戰(zhàn)略來談。求同,是為了表明你自己的目標與公司的目標相一致,公司提供的平臺可以幫助你實現(xiàn)個人成長, 在佛山找工作需要耐心，好工作很多也要有方法的技巧。同時也是向老板間接表明忠心的一種方法:你愿意在這個公司繼續(xù)干下去,繼續(xù)為公司創(chuàng)造價值(畢竟老板都喜歡忠誠的員工)。存異,是基于公司發(fā)展中遇到的問題,提出自己的不同見解。一味地求同只表明你會拍馬屁,圖的是一己私利,并不是真正為公司的發(fā)展著想;而存異則表明你愿意站在公司的立場考慮問題。但提出問題時,要注意三點,一是要肯定公司的業(yè)績,看到公司的成長,讓老板知道他還是很有作為的,讓他有一種滿足感。二是一定要針對公司發(fā)展中出現(xiàn)的問題,同時提供切實可行的解決方法。切忌只提問題,不提方法,因為這一則意味著你在對公司的管理進行旁敲側(cè)擊(公司有什么問題,其實領(lǐng)導(dǎo)比你更清楚,用不著你來指手畫腳),同時,也展現(xiàn)不出你的獨特價值究竟在什么地方(因為職場上.說話.的人往往很多,而真正動手解決問題的就寥寥無幾了)。求職面試靠的不只是努力，在深圳招聘信息繁多，如何從這些招聘信息里面篩選出好的職位也是有竅門的。三是要基于你自己的職責(zé)范圍之內(nèi)進行考慮,對于一些敏感性問題或者根本解決不了的問題不要提,這屬于絕對的禁區(qū)。要讓老板知道,你提出問題的目的是為了公司發(fā)展,而且是切實可行的,把你的能力充分展現(xiàn)出來,這樣才會得到老板的信任和贊同。

第四步:成長計劃

有了前幾步之后,接下來肯定是要針對未來,有一個明確的成長計劃。只談理想,不談實踐,只能說明你好高騖遠。而列出成長計劃,則是向老板表明你有前進的決心和動力,是想在這個公司有所作為。自己下一步想發(fā)展到什么地步,想在哪些方面獲得提升梧州人才,目前又有哪些不足,其中的差距在哪里,通過什么方式進行彌補,等等,都應(yīng)該有一個明確的行動計劃表。這樣也會加深老板對你的了解與信任,也更愿意在以后的職業(yè)發(fā)展中給你提供更多的機會。第五步:對準目標

上面說了半天,最終還是要對準目標、回到正題上來。如果一開始就直入主題,提升職加薪的事,基本上沒戲。但有了上面的許多鋪墊之后,再提此事也就順理成章。但太過直接、直奔主題,也不是太好,可以相對委婉一些,比如房價上漲、畢業(yè)后來到廣州找工作，發(fā)現(xiàn)廣州招聘信息很多，在投遞簡歷的過程中一定要選擇好自己喜歡的職位。物價上漲、生存壓力成本增加,等等,導(dǎo)致工作的積極性也受到一定影響,希望能夠在新的一年里,薪水也能夠有一定的上漲。然后再次表明自己的忠誠,會更加努力地工作,為公司的業(yè)績增長貢獻價值,云云。最后不得不說的是:雖然上面種種工作已經(jīng)做得很完備,但我們不得不提醒你記住一句老話:.做對事,跟對人。.如果你的老板不是一個可以長期與之共事的人,那么,你就要早做打算了。

第三篇：節(jié)后收心專注職場小妙招

節(jié)后收心專注職場 小妙招

來源：職通天下編輯：admin2013-02-19

春節(jié)長假后上班的一個時期內(nèi)，許多上班族仍在“過年”，并出現(xiàn)了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到;到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺;總幻想再多放幾天長假;有的上班族過年吃慣了家鄉(xiāng)的可口飯菜，不愿再吃單位食堂的飯菜;也有的女上班族感覺自己的營養(yǎng)過剩，吵著要減肥，整天節(jié)食等等。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能。

只有“身心合一”，即人的臟腑功能與精神狀態(tài)處于對應(yīng)平衡時，人才能獲得健康，而“七情”等反應(yīng)過激過久，會分別傷及五臟，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，產(chǎn)生種種病變。據(jù)有關(guān)資料顯示，“年后綜合征”的嚴重程度與人的適應(yīng)能力、自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。職通天下專家給職場上班族支招，9招收心大法 招招到位。

1.深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”

上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

2.心理放松，輕松上班

春節(jié)長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

4.適當(dāng)運動對付神經(jīng)性厭食

過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導(dǎo)、解釋和鼓勵等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

5.多交流對付游玩恐怖癥

在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產(chǎn)生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的認識。

6.想象放松對付旅途病

旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

7、充足睡眠 從容應(yīng)對

睡眠充足，身體狀況較好，抵御疾病的能力就會加強。相反，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會發(fā)生紊亂，而胃腸都是在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作的，因此必然會影響胃腸消化吸收。對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說，用這七天假期來補充睡眠是一劑最好的“補藥”。假日不可縱欲過度，最好能按時休息，保證生活規(guī)律化。

8、少去人多的地方

節(jié)日期間商場促銷不斷、但人多擁擠，試衣、結(jié)賬都要排隊，時間一長，會惡心想吐。血拼者心理壓力大，或因價高而心痛惋惜，或為脫銷而沮喪，加上喋喋不休的游說、鋪天蓋地的廣告，攪得人心亂如麻。建議在短時間內(nèi)不宜在封閉的大型商場購物超過1小時，并盡量避免在來往行人稠密的區(qū)域逗留過久。老人、孩子、體弱者盡可能不去剛裝修完的商場購物。如控制不了繼續(xù)血拼的心態(tài)，也要平和寧靜、不浮不躁，克服患得患失。

9、工作不是“洪水猛獸” 換種方式去工作

不同崗位的人，有的是由于對長期反復(fù)工作感到很無聊而產(chǎn)生倦意，有的則是因為工作壓力過大，而導(dǎo)致對工作所帶來的挑戰(zhàn)產(chǎn)生畏懼，這些都表現(xiàn)為心理過度緊張，身心疲憊。工作不應(yīng)該成為“洪水猛獸”，不管從事什么性質(zhì)的工作，都應(yīng)以輕松的心態(tài)去面對。如果感到工作很乏味，不妨花點心思，去發(fā)掘工作中新的“興奮點”，比如，嘗試著打破常規(guī)、換種方式去做老工作;如果感到工作力不從心，就要學(xué)會把工作化繁為簡，不妨利用空閑時間，給自己再充點電，或許能產(chǎn)生一些新的想法。

職場如戰(zhàn)場，調(diào)整好的自己的身心，以最飽滿的狀態(tài)投入到這場戰(zhàn)役中去吧。

第四篇：護士實習(xí)之前,你需要知道

無論在那一個科室實習(xí)都要銘記:

1、眼明：在實習(xí)期間要想真正地學(xué)習(xí)到基礎(chǔ)臨床知識或經(jīng)驗，必須把自己的眼睛擦亮，認真觀察指導(dǎo)老師的言行，舉止。

2、手快：主動幫助指導(dǎo)醫(yī)師干好自己力所能及的一切事務(wù)。記錄好一些好的經(jīng)驗筆記。

3、心靈：把看到、聽到的臨床經(jīng)驗銘記在心里，反復(fù)琢磨推敲，轉(zhuǎn)化為自己的經(jīng)驗。

4、勤問：遇到不明白的問題要勤問指導(dǎo)醫(yī)師，及時化解，及時消化。

實習(xí)的時候所備的參考書：

1.實習(xí)醫(yī)生手冊。是一本指導(dǎo)臨床的較好的參考書。從里面你可以很快知道如何開醫(yī)囑，如何開化驗單等，盡量走在前面，避免一些帶教老師認為應(yīng)該掌握而在學(xué)校又沒有機會學(xué)到的東西事先掌握。

2.化驗單正常值參考手冊。這是一本很有用的手冊，因為我們剛上臨床，很多化驗單我們可能都沒見過，很多疾病應(yīng)該開些什么化驗單我們也不知道。該手冊可以幫助你解決這方面的問題

3.就是根據(jù)你的專業(yè)來選擇參考書

作為一名老師我想給你們大四的學(xué)生提幾點意見：

1、大四期間一定要認真學(xué)習(xí)諸如：內(nèi)科、外科、婦科、兒科、診斷學(xué)、影像學(xué)等臨床基礎(chǔ)學(xué)科，為將來的臨床工作打下扎實的理論基礎(chǔ)。

2、在見習(xí)過程中注意理論聯(lián)系實踐，例如遇見一個病例不能單單滿足于從其臨床表現(xiàn)作出正確診斷，還應(yīng)該深層的考慮其例如在病理、生理等方面機體所出現(xiàn)的變化，做到知其然、知其所以然。這樣可以起到對以前的基礎(chǔ)知識查缺補漏的作用。對見習(xí)學(xué)生的綜合素質(zhì)的提高起到關(guān)鍵的作用推動作用。

3、不要盲目的自己去臨床實習(xí)。因為實習(xí)階段的醫(yī)學(xué)生在臨床上能做的工作都是非常簡單的基本操作。即使是非正規(guī)醫(yī)學(xué)院校畢業(yè)的人經(jīng)過1個月左右的培訓(xùn)一樣可以做的很好。畢竟對于實習(xí)學(xué)生來講是需要理論來指導(dǎo)實踐的。過早過多的去臨床實習(xí)一定會耽誤大家的基礎(chǔ)理論實習(xí)。為什么學(xué)校會安排一年的實習(xí)期而不是兩年呢?一定是會有他的道理的。我們院就有很多這樣的例子。很多男同學(xué)在大四期間就跟隨臨床老師做一些手術(shù)、處理病人，這些工作都完成的非常出色深得臨床老師的喜愛。這樣他們就覺得飄飄然認為自己已經(jīng)是個合格的醫(yī)生了，于是忽視理論學(xué)習(xí)，頭腦空空，到頭來畢業(yè)考試都無法通過。你能說他們是一個合格的醫(yī)學(xué)生嗎?病人會放心的給他們醫(yī)治嗎?所以理論知識的學(xué)習(xí)無論什么時候一定要擺在首位。這是一個優(yōu)秀醫(yī)生成長的必經(jīng)之路。

以下為學(xué)長們的實習(xí)經(jīng)歷--

在基層醫(yī)院實習(xí),那里動手機會很多,所以要學(xué)東西,最重要的是要積極主動,當(dāng)然還要有扎實的理論基礎(chǔ).在去每個科之前,都要了解那個科室主要收治什么樣的病人,自己要找這方面的醫(yī)學(xué)資料來充實自己,要不然去到那里什么也不懂,當(dāng)然輪科真正要學(xué)到該科的精華時間是不夠的,但可以讓我們學(xué)到書本上學(xué)不到的東西。要求自己的是,在一個科,對一個新收的病人,不要求診斷能非常準確,但至少應(yīng)該知道大致是什么問題,如主述是腹痛的病人你能考慮到什么疾病?新收病人的常規(guī)醫(yī)囑,化驗單要怎么開,該科常用藥有哪些,這些,都可以參照該科的病歷,在有新收的時候,因為下面醫(yī)院實習(xí)生少,所以很有機會讓自己去處理,自己就可以跟著老師,要求在老師指導(dǎo)下進行問診,體格檢查(系統(tǒng)完整的),再結(jié)合自己的知識給個初步診斷及處理意見,然后問你的老師自己這幾個方面有哪些做的不好或是哪些東西自己沒有想到的,經(jīng)過幾次之后,相信你對新收一個病人的程序就可以架輕就熟了.在治療過程當(dāng)中,還有具體操作如抽胸水抽腹水,可以先觀察老師怎么操作,然后自己回去

在看看書,自己在腦海中模擬每個細節(jié),下次有機會就自己主動要求老師自己操作,盡量做到胸有成竹,不要手忙腳亂,這樣,老師對你信任了,你就有很多操作的機會了。

還有在骨科,外科那些術(shù)科,我們可以主動要求老師去參觀手術(shù),當(dāng)然術(shù)前我們對該臺手術(shù)要有所準備,先詳細看看病人病歷及各項檢查,也可以從科室的資料中看看手術(shù)大概怎么做的,不然上去了什么也看不懂,在手術(shù)室也可以學(xué)到怎么消毒及穿手術(shù)衣還有無菌操作,術(shù)后病人肯定要換藥拆線,這些我們都可以做的.只要自己主動,這些基本操作我們都可以做得很熟練.在心電圖,保健科,對心電圖及抽血的操作,多動手,很快就能掌握.而在門診,跟的老師病人特別多,老師有時也沒空教你什么,只會讓你抄抄處方,我們可以在抄處方的時候,多留意老師的用藥,每個老師都有他的習(xí)慣用藥或者說是經(jīng)驗用藥吧,治療類似疾病時都有類似處方,我們也可以從處方上學(xué)到老師的用藥規(guī)律,看他怎么去治療病人的.當(dāng)然這些還要我們自己在老師經(jīng)驗的基礎(chǔ)上加以分析,使之成為自己的東西,對疑問的東西自己可以先記下,等老師病人少的時候再問老師,可能得到比較詳細的答案.還有,可以看老師怎么樣去問診一個病人的,有些問題是我們經(jīng)驗不夠考慮不到的,可以多留意一下這方面的東西.在上級醫(yī)院,因為是附屬醫(yī)院,實習(xí)生研究生很多,所以我們動手機會就少了,但只要我們主動點,勤快點,還是有東西學(xué)的.上級醫(yī)院就是病人多,病種全,可以彌補基層醫(yī)院的不足.如果將下面醫(yī)院學(xué)來的操作,加上上級醫(yī)院的理論,可以很快提高自己的醫(yī)學(xué)水平.還有就是自己的專業(yè),在專業(yè)的科室時間會比較長,對自己的要求就要更加嚴格,應(yīng)該做到自己管的每個病人的診斷及治療及預(yù)后都能很好掌握,對常見病多發(fā)病要有很深的認識,對疑難的病也要盡量考慮周全,盡量減少漏診誤診,而且各臨床操作都要掌握并努力去操作,這樣才能使自己的專業(yè)知識更牢固.還有就是要學(xué)會如何跟病人溝通,有些病人難免會和醫(yī)生發(fā)生矛盾,當(dāng)然絕大多數(shù)是誤會引起的,對待一個病人或家屬的疑問甚至是質(zhì)問,我們可以看老師怎么冷靜地去處理,去化解雙方的沖突,只要解釋清楚了,大部分病人還是很明理的.當(dāng)然也有少數(shù)病人是無理取鬧,我們也不知道怎么去做,老師處理這類病人都比較有經(jīng)驗,在保護自己的情況下,有技巧地回避,我們不妨也學(xué)學(xué),因為日后我們自己要面對這些問題.畢業(yè)出來工作的話就是醫(yī)生了,健康所系,性命相托,以醫(yī)生的要求嚴格要求自己,爭取早日成為合格的高素質(zhì)醫(yī)學(xué)人才！!

回想當(dāng)年實習(xí)的時候，兩個字：充實！!

我覺得首先你要有個明確的目標，問自己是不是要打算在實習(xí)時學(xué)些什么?為什么這樣說呢?因為與當(dāng)初與我在一個醫(yī)院實習(xí)的大部分學(xué)生，一到實習(xí)的醫(yī)院，(起初一個月還乖一些)，真如同脫韁的馬一樣(不是夸張)，他們天天在宿舍打牌，喝酒，或是去錄相廳再者去網(wǎng)吧，再后來，連人影都看不到了。。這些人中大部分是家中比較有錢，他們的路早以鋪好，還有一小部分是為了畢業(yè)后找到工作，天天跑人才市場或是去外省參加人才交流會之類的，總之，這些人沒有一個在實習(xí)中學(xué)到東西的。

其次，你要怎樣學(xué)?學(xué)習(xí)是一份苦差事，尤其是學(xué)醫(yī)。臨床實習(xí)是一個重要的過程，是聯(lián)系理論與實踐的紐帶。一定要珍惜這一年的實習(xí)生活，一般去大的醫(yī)院，分科很細，一個科頂多實習(xí)一個月，所以這短短的一個月時間你更要珍惜。通常一個醫(yī)生帶一個或兩個學(xué)生，老師上班，你要上班，老師休息，你也可以休息。但我建議你：天天泡在醫(yī)院！!我當(dāng)初就是這樣，幾乎是24小時。沒病人時，勤看基礎(chǔ)知識，然后把所在科室的所有病例都看完，尤其是自己管理的病人病例。每種常見病的病因、病理、發(fā)病機制、臨床表現(xiàn)、診斷及鑒別診斷、輔助檢查、治療、用藥的機理及藥物的副作用等等都要掌握，最好是做到融匯貫通。

在外科，要打好外科基本功，如打結(jié)，一定要學(xué)好，一般外科老師都會給你一個在臺上打結(jié)的機會，如果你連個結(jié)都打不好，他以后不會給你什么機會了。寫病例及處方時字跡一定要工整。

再次，在醫(yī)院里，也算個小社會圈子，人際關(guān)系很重要，這里面復(fù)雜的呢~~~自己要處理好。

其實，在所有實習(xí)的科室里，你可以選兩個自己喜歡或是自己打算以后想往這方面發(fā)展的科室長駐下來。(輪科時，你去新科室報個到，然后再回來，吼吼~~~)

還有一點，建議你也學(xué)學(xué)護士操作方面的東西，如采血、靜注、肌注、下胃管、導(dǎo)尿等。(我當(dāng)初這些都學(xué)了)

最后一點，也是最重要的一點：堅持！!很多人在第一個實習(xí)科室學(xué)的很認真也很勤奮，可在接下來的那些科室就松懈下來了，希望你能有始有終~！

如果你是剛畢業(yè)的是生產(chǎn)實習(xí)階段的話最好不要去三甲以上的醫(yī)院，建議去一些基層醫(yī)院，如縣級或縣級市醫(yī)院，這樣你親自動手的機會會很多，做完了手術(shù)還可以和老師去吃飯。白天在科室學(xué)到的東西不管懂還是不懂啊。回家都要看看書。意思就是白天學(xué)到什么了晚上回去就看什么。還有就是多給你的老師寫病例。工作忙的大夫都不愿意寫這個東西的。我就是啊。天天都要寫煩了。這樣你可以多學(xué)東西。還可以和老師的關(guān)系處得更好。多看書，作到理論與實踐相結(jié)合。這樣你會學(xué)到事辦公倍的效果。

第五篇：5大妙招讓你快速變身職場達人[模版]

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30歲以下的年輕人可以透過五個快捷方式，擺脫草莓族的負面標簽、順利克服陰暗隧道，成為職場達人。快捷方式1：永遠不要給老板“驚喜”

“Surprise!”對于朋友、情人關(guān)系來說是生活中增加開心、愉悅的小撇步，但在職場中“驚喜”作為卻可能讓老板傻眼。老板在職場中總是希望能夠扮演老大角色、掌控公司狀況以及員工進行任務(wù)的進度，因此隨時報告進度，讓老板充分掌握狀況，不要制造“驚喜”的感覺，那么在職場中來自上層的責(zé)罵與不愉快，相信也將大為減少。

快捷方式2：做自己的伯樂，找尋自我價值

許多人總是容易怨嘆，自己擁有千里馬的資質(zhì)，但卻懷才不遇、苦無伯樂來發(fā)掘，其實每個人的潛能都有待自己發(fā)掘，尋找真正的興趣與長處。曾經(jīng)有位選手贏得世界冠軍，他最感謝的不是訓(xùn)練他的教練，而是自己的栽培，因為最初沒人看好他的未來?；蛟S有人會覺得他過于自傲，但他的故事卻說明了“沒有伯樂，他同樣證明自己是匹千里馬”。快捷方式3：每份工作都是終生職志

工作不該只是“為五斗米而折腰”的權(quán)宜之計，而是發(fā)揮、體驗自己內(nèi)在價值的最佳場域。在選擇進入職場時，應(yīng)該抱持謹慎、并將此份工作視為終生職志的態(tài)度來看待，才能樂在其中、接受挑戰(zhàn)。

快捷方式4：適時表達自己的感受

在職場中，“逆來順受”已經(jīng)行不通了，當(dāng)你辛苦完成一份工作時，卻因別人的一句話就搶了所有功勞，在此時如果你選擇沉默、不懂得爭取自己的權(quán)益，那么老板可能認為你樂于接受這樣的安排。扮演職場中刻苦耐勞的“阿信”并沒有錯，但適時表達自己的意見、感受以及溝通卻是關(guān)鍵，為自己設(shè)定一條底線，該堅持的原則還是得守住，否則接踵而來的無理要求，將可能讓你無法承受。

快捷方式5：用阿Q精神化解職場壓力與不順遂

在工作當(dāng)中總是會面臨各種職場百態(tài)，與其想要改變環(huán)境、他人，倒不如先改變自己，如果能夠抱持輕松樂觀的態(tài)度來面對，會比郁悶、感嘆來的有意義多了。假設(shè)同事比自己更得到老板的賞識與信賴，可別老是怨嘆上層識人不明，不妨想著同事肯定能力比自己強，而要鍛煉的本事來贏過對方。多一點的自嘲，以及多一點的阿Q精神，你將會發(fā)現(xiàn)樂觀思考的神奇力量。