第一篇：怎樣預防鼠標手

怎樣預防“鼠標手”

“鼠標手”是腕管綜合征的俗稱，腕管綜合征的主要癥狀是手麻，有些人還有痛感，有的病人甚至會半夜三更因為手麻醒過來。如今，患上“鼠標手”的人越來越多，是因為重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復、過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，最終患上“鼠標手”。究竟該怎樣預防“鼠標手”呢？

墊高手腕

使用鼠標時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標墊，以減輕手腕壓力?；蛘叻乓粋€腕墊于鼠標旁，將手放在腕墊上再操作鼠標，這樣可以緩解腕部疲勞。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。

手腕運動

腕屈動作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

手腕旋轉(zhuǎn)

平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動。

選弧度大的鼠標

選鼠標并非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標。

1小時休息一次

建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

放低手臂

使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。

常做手指操

經(jīng)?；顒邮植筷P節(jié)，反復30次；鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）；手握類似搟面杖的物品，做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節(jié)1～2分鐘。

坐姿要正確

使用電腦時，手的前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿。

研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)使用電腦6小時后，手指承受的壓力幾乎等同于雙腿快走40公里所受的壓力。但是“鼠標手”并非單純使用鼠標所致，手和腕部長時間保持同一動作時，也容易出現(xiàn)這一病癥。經(jīng)常做家務的家庭婦女也很容易得“鼠標手”。一些人經(jīng)常感覺手指發(fā)麻、發(fā)脹、疼痛，這也可能是腕管綜合征的前兆。不少人誤認為這是小病，長期置之不理，殊不知很可能導致手部肌肉萎縮，嚴重時會發(fā)展為永久性活動不便。

第二篇：怎樣預防近視眼

《怎樣預防近視眼》教學論文

最近統(tǒng)計資料顯示，我國農(nóng)村小學近視眼發(fā)病率平均在40%以上。并呈繼續(xù)上升之勢，另外現(xiàn)在的孩子近視的越來越早，這種狀況令人堪憂。造成農(nóng)村小學生近視眼發(fā)病率不斷升高的原因是什么？應該采取什么對策？是我們教育工作者乃至全社會都十分關注的問題。

一、分析原因

（一）農(nóng)村學校的學習環(huán)境中某些因素導致學生用眼過度，視力下降。不良的讀寫習慣在小學生中較普遍存在，占學生總數(shù)的78%左右，有的近距離讀書，有的歪頭斜身寫字，還有的休息時間躺著看書或走路看書，這些壞習慣導致了視疲勞，形成假性近視，時間長了逐漸過度為真性近視。如此看來，不正確的讀寫姿式是造成視力下降形成近視的一個重要因素。

（二）小學生在校時間長達8至9小時長時間的室內(nèi)緊張學習，使學生眼睛疲勞、精神疲憊。學生的在校時間主要用于室內(nèi)文化課的學習，除去每周2節(jié)體育課外，幾乎沒有什么體育活動，可供學生進行鍛煉的體育設施更是缺乏，課業(yè)負擔過重、在校時間過長，又缺乏必要的體育活動和鍛煉，是導致學生近視眼發(fā)病率高的又一重要原因。

（三）農(nóng)村小學生的家庭生活環(huán)境中，有些因素導致學生睡眠不足，使眼睛得不到充分休息，造成視力下降。主要表現(xiàn)在以下三個方面：

1、家庭作業(yè)過多。在1-2年級的學生中，52%的學生每天約有0.5小時家庭作業(yè)，在3年級的學生中，有38%學生留有約1小時的家庭作業(yè)，4-5年級留有1.5小時作業(yè)的學生約占49%，有的家長還增加作業(yè)安排學生看課外讀物。

2、看電視、打游戲、泡網(wǎng)吧。據(jù)調(diào)查現(xiàn)在農(nóng)村小學生在星期天、節(jié)假日放松娛樂的主要方式是看電視。1-3年級的學生晚間看電視超過1小時的占34%，4-5年級學生晚間看電視超過1.5小時的占37%，甚至有的學生假期里是在網(wǎng)吧玩游戲。

3、睡得過晚、起得過早，幾乎沒有午休。受農(nóng)村傳統(tǒng)生活習慣影響，晚飯普遍吃得較晚，使學生睡得遲。由此看來，農(nóng)村小學生家庭生活環(huán)境中，學生睡眠時間沒有保障，是導致近視率升高的又一重要因素。

二、應對措施

不管是在農(nóng)村小學生的學校學習環(huán)境中，還是家庭生活環(huán)境中，都存在相當一些不利因素，導致了學生的視力下降，近視率升高。要想解決好這個問題，需要學校、家庭的密切配合、齊抓共管。

（一）學校方面

1、切實推行素質(zhì)教育，減輕學生課業(yè)負擔，把學生在校時間壓縮到國家規(guī)定范圍，并保證學生的體育活動和“兩操”鍛煉。

2、開設好健康教育課，使學生克服不良讀寫習慣，學會科學用眼、懂得用眼衛(wèi)生。

3、減少學生家庭作業(yè)，除必要的青少年節(jié)目和新聞聯(lián)播節(jié)目外，勸導學生少看電視，多參加家務勞動和室外活動，禁止學生進游戲廳、泡網(wǎng)吧。

4、創(chuàng)造有利條件保證小學生有充足的睡眠。

（二）家庭方面

1、家長要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性，讓孩子知道怎樣預防近視，使孩子自覺養(yǎng)成良好的用眼習慣。

2、注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱，更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

3、不要在車上看書。因為車子顛簸，眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書?？措娨暤臅r間不能太長，玩游戲機也要有時間的限制。

4、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，這樣反而會使近視加深！

5、看電腦、玩電子游戲機和看電視的時間不宜過長，一小時左右就該暫停。

6、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)有近視，及時采取矯正措施。

7、飲食中缺鈣和鉻能誘發(fā)近視；高糖飲食也會導致眼軸延長。因此，應提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪（會引起缺鈣）攝入，減少鉻的排出，有利預防近視。

眼睛是人體重要的器官,是心靈的窗口,是人們生活、學習、工作的第一要素，人對外界信息的獲取90%有賴于視覺。我們每個人都需要通過眼睛觀察和感知美麗的大千世界，如果不能從小預防、矯正近視，就會影響今后長遠的工作和生活。因此，我們共同努力，關心小學生的視力健康，讓每一個孩子都有一雙明亮的眼睛。

第三篇：怎樣預防合同詐騙

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贏了網(wǎng)提示：怎樣預防合同詐騙？首先在簽訂合同以前，經(jīng)營者必須認真審查對方的真實身份和履約能力，審查合同公章與簽字人的身份，確保合同是有效的。下面就由贏了網(wǎng)的編輯為您詳細介紹預防合同詐騙的一些方法。

(一)什么是合同詐騙

根據(jù)相關法律的規(guī)定，合同詐騙是指以非法占有為目的，在簽訂、履行合同過程中，通過虛構事實、隱瞞真相、設定陷阱等手段騙取對方財產(chǎn)的行為?；蛘呤呛贤环疆斒氯斯室怆[瞞真實情況，或故意告知對方虛假情況，誘使對方當事人作出錯誤的意思表示，從而與之簽訂或履行合同的行為。

(二)如何預防合同詐騙

信用風險控制的最后一關，就是正確的簽訂合同?，F(xiàn)在利用合同詐騙的情況非常之多，而且大部分合同詐騙被視為經(jīng)濟糾紛，使騙子們逍遙法外，騙子有了實力后往往會設計更大的騙局。關于如何正確

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地簽訂合同，不同的情況自然有不同的要求。國際信用評估與監(jiān)督協(xié)會和國際誠信企業(yè)協(xié)會總結了九條普遍適用的注意事項，以有效地幫助人們防止上當受騙，降低信用風險。

1、在簽訂合同以前，經(jīng)營者必須認真審查對方的真實身份和履約能力。

審查身份就是查對方的經(jīng)營主體資格是否合法和真實存在。審查履約能力就是要查清對方現(xiàn)有的、實際的、真實的經(jīng)營情況。

如果按照信用風險控制的一般程序進行至此，通過信用調(diào)查和信用分析最終形成的信用評價報告將對對方的真實身份和履約能力有一個較為全面的介紹。如果之前沒有進行信用調(diào)查和信用分析，為了避免上當受騙，簽約前應盡可能通過信函、電報、電話或直接派人上門了解等方式對對方的資信情況進行仔細的調(diào)查，切實掌握與了解對方的真實身份和履約能力。

2、審查合同公章與簽字人的身份，確保合同是有效的。

如果對方公章為法人的分支機構公章或內(nèi)設機構，應要求其提供所屬法人機構的授權書。對方在合同上簽公章，并不能保證合同是有效的，還必須保證合同的簽字人是對方的法定代表人或經(jīng)法人授權的法律咨詢s.yingle.com

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經(jīng)辦人。如對方簽字人是企業(yè)的法人代表，那么在簽訂合同之前，應要求對方提供法人代表身份證明，營業(yè)執(zhí)照副本或工商行政管理機關出具的法人資格證書;如對方僅系企業(yè)的業(yè)務人員，則還應讓其提供企業(yè)及其法人代表的授權委托書、合同書、業(yè)務人員自身的身份證明以及財產(chǎn)擔保書等相關證明文件，切忌僅憑對方提供的銀行賬戶、合同專用章等不全面、不規(guī)范的文件就與其簽訂合同。同時也應該從根本上杜絕那種僅憑老關系、熟面孔或熟人的介紹就與對方簽訂合同的做法。

3、簽訂合同時應當嚴格審查合同的各項條款，有條件的不妨向?qū)I(yè)人員咨詢。

根據(jù)合同詐騙的特點。為了防止對方利用合同條款來弄虛作假，應該嚴格審查合同各項條款以便使合同權利義務關系規(guī)范、明確，便于履行。對于合同的主要條款，特別是關于交貨地點、交貨方式、質(zhì)量標準、結算方式、貨物價格的約定更要力求表達的清晰、明確、完整，決不能含混不清或者模棱兩可，給合同以后的履行埋下隱患。

4、約定信用監(jiān)督條款(cs條款)。

cs條款分為一般cs條款和特殊cs條款，在合同約定信用條款的方法是，即在合同中直接加上cs條款。一般cs條款：本合同根據(jù)

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誠信的原則簽訂和執(zhí)行，一方失信或違約的，另一方有權在國際信用監(jiān)督網(wǎng)公開投訴欄目中進行公開投訴，也有權憑法院、仲裁機構、行政機關的有效文書將對方失信或違約的事實在國際信用監(jiān)督網(wǎng)黑名單欄目中進行永久曝光。特殊cs條款詳見第三章。人們都怕曝光，騙子也不例外，因為一旦被曝光，將會影響他繼續(xù)騙人。約定cs條款，可以利用ice8000國際信用監(jiān)督體系的爭議解決機制解決問題，在實踐中將大大減少受騙的機會。本條款必須保證對方提供的法定代表人的身份證件與營業(yè)執(zhí)照的復印件是真實的。

5、約定違約條款。

違約條款是明確約定違約的責任，為將來可能的訴訟與維權打下良好的基礎。違約條款中可以明確約定違約金或欠款的利息。如：甲方未按期完工的，向乙方支付違約10萬元。

6、約定爭議管轄權條款。

爭議管轄權條款的約定用于避免對方精心設計的司法陷阱。一些騙子往往在其所在地經(jīng)營了良好的社會關系，利用地方保護主義逃避法律制裁。一般應約定由自己所在地的人民法院管轄，雙方實在無法達成一致意見時，應當約定雙方所在地的人民法院都有管轄權，約定雙方所在地的人民法院都有管轄權時，如果發(fā)生了爭議，應當盡快向

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本地的人民法院提起訴訟，否則，如果對方先起訴的，對方的人民法院將首先立案，你將不得不到對方所在地打官司，對財力與精力消耗都比較大。當然也可以選擇一個公信力高的仲裁機構進行裁決。

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第四篇：怎樣預防心腦血管病

心腦血管病的預防

無心腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發(fā)生，為一級預防；得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。

一、一級預防：

以非藥物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態(tài)等。是防治動脈硬化的有效方法。

1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；

2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動脈硬化。

3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險?？刂茻崃康臄z取量能有效預防與老化相關的疾病。

4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據(jù)我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應降至4.7 以下，甘油三脂——應降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。

5、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.6、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發(fā)生，特別要防止血壓驟升驟降。

7、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發(fā)心腦意外。

二、藥物預防：

40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，應積極治療這些易患因素外。

第五篇：怎樣預防食物中毒

怎樣預防食物中毒

1、加強從業(yè)人員的健康管理。

2、從正規(guī)渠道采購，選擇新鮮、安全的食品和食品原料，做好索證索票工作。

3、嚴格驗收，妥善貯存食品。食品貯存生、熟食品分開存放，新鮮食物和剩余食物不要混放。提前做好的食品和需要保存的剩余食品存放在高于60攝氏度或低于10攝氏度的條件下。

4、嚴格按標準操作流程進行操作，保證食品清潔，避免交叉污染，燒透煮熟。

5、烹調(diào)后的食品應在2小時內(nèi)食用。

6、保持廚房環(huán)境和設備、設施運轉(zhuǎn)正常，做好餐具、用具的消毒和清潔衛(wèi)生。

7、經(jīng)冷藏保存的熟食和剩余食品及外購的熟肉制品食用前應徹底加熱。食物中心溫度須達到70攝氏度，并至少維持2分鐘。

8、做好從業(yè)人員的食品安全培訓工作。

9、建立嚴格的規(guī)章制度。

10、落實崗位責任，嚴格檢查，賞罰嚴明將制度執(zhí)行到位。