第一篇：投籃游戲作文

投籃游戲作文

在日常學習、工作和生活中，大家總少不了接觸作文吧，寫作文可以鍛煉我們的獨處習慣，讓自己的心靜下來，思考自己未來的方向。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？下面是小編為大家整理的投籃游戲作文，歡迎大家分享。

上課鈴聲響了，老師提著一個桶和幾個氣球走進教室，這究竟是要干什么呢？我感到很奇怪。

接下來老師告訴我們，我們要在教室里舉辦一個特殊的投籃比賽。就是把吹得圓溜溜的氣球當作籃球，看哪一組投中桶內(nèi)的次數(shù)最多，哪組就獲勝。陳老師先給我們做了一個示范，結果老師也沒投中，有的同學開始嘲笑老師的球技一般，開始躍躍欲試。

比賽就要開始了，澤楷第一個投籃，只見他雙腳站得與肩膀同寬，臉上沒有一絲笑意，接著他開始瞄準目標，將手中的氣球扔了除去，可是氣球卻慢慢悠悠地飄到了地上，唉，他失敗了。

接下來輪到子軒來投籃了，可他一點也不嚴肅，投球的時候大搖大擺的，感覺自己是籃球高手一樣，結果也沒投中。

接下來輪到奕晨上場了，他大步流星地走上臺。投球的時候神情非常嚴肅，目不轉睛的盯著“籃筐”，扶著桌子，伸出手臂，用力地向前投去，只見氣球碰了碰籃筐的邊緣，球投進去了！大家一片歡呼。

最終奕晨所在的小組贏了這場投籃比賽。

雖然在這次比賽中，我們失敗了，但是我相信失敗是成功之母，下一次，我們一定能贏！

“嘿嘿嘿”教室里傳來一陣陣的起哄聲。我們在干嘛呢?你想知道的話，那就看看下面吧!

老師從外面拿來一個不知是啥子的箱子。我心里暗暗的想：林老師拿個大紙箱要干什么呢?

我仔細一看，紙箱里裝著幾個紅通通、綠油油，黃燦燦的球。幾個同學捂住耳朵，臉上發(fā)出神秘的笑容。

過了一會兒，老師公布了答案，原來是要玩投籃呀!規(guī)則如下：二人一組，一人拿紙箱，一人拿球，二人分開一定距離，30秒之內(nèi)投進6個球。

剛開始我覺得怎么這么簡單呀，開始后我意識到我錯了，拿球的要用不大不小的力度拍，拿箱子的必須在球拍來前把好方位。如果球打的方位不對，拿箱的還得換位接球。

比如這種“大白菜”和另一個同學面帶笑容走了上去，拍球的同學眉毛彎曲的像月亮，眼睛瞇成小縫，6顆大牙映入我的眼簾，肌肉擠成一團。

拿箱的同學身體前弓，紙箱扶的好近。打球的像打拳似的，把球用力一拍，球在空中不聽話的飄著，就是不到那箱子里。還突然來個急轉彎，跑到我們這兒來了。

“五四三二一零——，時間到?！比嗤瑢W大喊道，才5個球，兩人失落的走下臺來。

雖然我也沒有勝出，但是我還是對這次的投籃非常滿意的.。

小時候的一個“投籃游戲”十分有趣，至今仍令我歷歷在目……

記得在二年級時的一節(jié)體育課上，我們男生都參加了這個活動。游戲規(guī)則是：男生排成一隊，又隊伍最前面的一個人站在指定地點投籃，如果投中了，就繼續(xù)投；反之，就排到隊尾，等待下一輪投籃。每人進行十次后，計算出投中個數(shù)，誰投的最多，誰就是“投籃高手”。

游戲開始了！首先是吳耀祖投球，只見他雙膝輕輕彎曲，雙手托著籃球，然后猛然起跳，在跳的一瞬間一投，球乖乖地進了籃筐。我不會打籃球，可無奈，經(jīng)裁決，我排在第二位，所以只好把吳耀祖的動作記住。

輪到我了，我照著吳耀祖的樣子去投。YES！球進了！我高興的又蹦又跳，真是“瞎貓碰見死老鼠！”同學們都齊聲吶喊的為我助威，操場上頓時人聲鼎沸，日火朝天。

在后面的游戲中，沒投中的同學摩拳擦掌，等待下次投籃；投中的同學手舞足蹈，繼續(xù)努力！

最后，我得了“第一名”，怎么樣？帥氣吧！不過，這是個倒數(shù)第一！

雖然放暑假了?？墒俏冶绕匠８α?。星期一到星期六都要早早起來去上課外補習班，唯獨星期日可以休息，我和好朋友駢巖琦相約一起去游玩，放松一下。

我們坐車到達文峰中路，一下車，火辣辣的太陽烤的我們大汗淋漓，天氣熱得像個蒸籠，真讓人受不了。我們急忙跑進旁邊的黑蘋果牛仔城避暑。

一進大門，一臺游戲機映入眼簾。這是一臺利用籃球投籃的游戲機，投入一枚硬幣，即可游玩。我和駢巖琦開始了第一場投籃游戲。因為不熟練，我們手忙腳亂。球不是高了就是低，甚至還飛出了游戲機外。我們倆互不相讓，搶著投球，結果頭碰到了一起，好痛！第一局以失敗告終。

第二局，我們商量出一個好辦法。不在爭搶，按照順序，左右開弓，這樣命中率更高了！果然不出我們所料，分數(shù)達到47分，可以免費進行下一關。

第二關難度加大，球籃左右移動，我們投出去的球大部分都落空了，我們連續(xù)投幣，可始終都在第二關卡殼，無法通過。

這個游戲特別有趣，可惜我們囊中羞澀，只好回去練習打籃球后再來通關吧！

第二篇：中班體育活動：投籃

中班體育活動：投籃

中班體育活動：投籃

【活動目標】

1、學習原地雙手胸前投籃、原地跳投的投籃方法，提高投籃的準確性與命中率，發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力。

2、培養(yǎng)自由探索、勇于創(chuàng)新的精神和團結合作的意識，體驗與同伴合作游戲的樂趣。

【活動準備】

1、小籃球人手1個。

2、高低不同的籃球架。

3、音樂磁帶、錄音機。

【活動過程】

一、熱身運動。

教師與幼兒一起拿著小籃球進場。在教師的帶領下，幼兒與小籃球一起做熱身運動。

二、學習原地雙手胸前投籃的方法。

教師示范講解：雙手持球置于胸前，兩腳自然開立，兩膝微曲，手指自然張開成球狀，兩個大拇指相對成“八”字形，用力握球，手心自然空出。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，雙臂向前方伸出，把球投向籃筐。

幼兒徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協(xié)調(diào)配合。

幼兒兩兩結伴，兩人面對面站好，間距1.5～2米，持球做用投籃方法進行傳有弧度球的練習。

指導重點：投球動作要連貫，兩人投籃可逐漸拉長距離，體會改變距離后投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力。

三、學習原地跳投的方法。

教師示范原地跳投動作：準備動作與原地雙手胸前投籃相同，但在投籃時，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，舉球跳投到籃筐。

幼兒徒手模仿練習。

幼兒結伴站好，兩人相距1.5～2米，持球做原地跳投動作。

指導重點：指導幼兒學習垂直向上起跳，投籃時雙腳同時蹬地起跳。兩人變換投籃的距離，由近及遠，體會根據(jù)不同距離應使用不同力量。

四、投籃游戲。

指導幼兒把籃球投進高低不一的籃筐里（距籃筐1.5～2米）。

指導幼兒把籃球投進擺成一排的輪胎里。

指導幼兒把籃球投進呼啦圈里。

指導重點：用原地雙手胸前投籃和原地雙手跳投的投籃方法進行投籃游戲，提醒幼兒投籃距離可由近到遠。

五、游戲“搶球”。

教師介紹玩法：集體在固定的場地上進行傳球游戲，教師把球傳給一個幼兒，幼兒想辦法去搶球，這名幼兒應盡量不讓同伴搶到自己的球。持球的幼兒可以運球跑，也可以把球傳給其他人。

規(guī)則：教師與幼兒的球要連續(xù)拍，保護好自己的球，適時把球傳給同伴。

師幼游戲。

六、結束活動。

教師與幼兒一超收拾場地，放好籃球，散步回活動室。

活動延伸：

1、請幼兒討論怎樣才能提高自己投籃的準確性。

2、請幼兒回家后與爸爸媽媽一起找有關籃球的知識，并講給大家聽。

3、請幼兒用繪畫的形式描繪自己投籃的樣子。

第三篇：投籃教學反思

投籃教學反思

投籃教學反思1

教材分析:

掌握籃球單手肩上投籃的基本技術；了解籃球并熟悉球性、學習籃球的基本技能；不但可以使學生掌握基本的籃球技術，還可以全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)，領略體育運動的樂趣；為以后學習更多技能打基礎。

學情分析:

八年級學生，身體正處于生長發(fā)育時期，身體素質(zhì)和運動技能水平處在快速增長時期。通過體育鍛煉可以達到比較好的發(fā)展和提高，而籃球運動是學生普遍喜歡的運動項目，通過籃球運動，可以發(fā)展學生速度、耐力、力量、彈跳等各方面素質(zhì)，提高身體的`協(xié)調(diào)性、靈活性。培養(yǎng)學生的團隊合作精神，領略體育運動的樂趣。

教學目標

1、了解籃球運動的基本競賽規(guī)則和基本知識。

2、通過本次教學，使80%以上的學生能掌握籃球肩上單手投籃的基本技術。

3、體驗籃球運動的樂趣，學習鍛煉身體的方法、培養(yǎng)對體育的興趣。

教學重點和難點

重點：用正確姿勢做單手投籃動作。

難點：出手時手指手腕的連貫動作及上下肢協(xié)調(diào)性。

反思：

本節(jié)課下來，學生掌握了籃球原地肩上單手投籃的基本技術，大部分學生練習后都可以做到原地肩上單手投籃，但是本節(jié)課的學生投籃技巧卻沒有上去，沒有很好的達到訓練學生技能的要求，下節(jié)課要注意加大學生投籃技巧指導與要求。這堂課基本達到了預期的教學目標。但我也有一些不足之處，在今后的教學中多向其它老師學習，做一個合格的教師。

投籃教學反思2

本課以《課程標準》為依據(jù)，堅持健康第一以指導思想。以籃球練習為主線，以素質(zhì)練習為輔，課從籃球球性練習、學習單手肩上投籃為路線，結合學生在體育教學中的身心發(fā)展規(guī)律，針對男、女生合班上課的情況，個別班級未能達到預想的結果，學生主要存在以下幾種錯誤：

1、上、下肢用力不協(xié)調(diào)（特別是女生）。

2、從距離2m的投籃來看，女生的.命中率要高于男生（男生的學習態(tài)度不夠積極）。

3、投籃手型容易變化（特別是肘關節(jié)外張）。

針對以上幾方面的錯誤動作，在以后的課中，我覺得要從以下幾方面入手改善：

1、加強思想教育，提高學習效率。

2、對墻作投籃動作練習，從泛化到分化。

3、男、女分開教學，女生提高學習效率。

投籃教學反思3

是一項技巧性和綜合性很強的運動項目，其中投籃是比賽中最基本也是最重要的技能之一。單手肩上投籃是其中一種較為常見的投籃方式，其難度也較大，需要運動員具備一定的基本技能和練習經(jīng)驗。

在進行單手肩上投籃的考核中，我發(fā)現(xiàn)自己存在著一些問題。首先是投籃時姿勢不正確，身體傾斜度不夠大，導致投籃的力量和準確度不夠穩(wěn)定；其次是投籃的.節(jié)奏和力度掌握不好，有時過早或過晚出手，影響了投籃命中率；最后是心態(tài)和精神狀態(tài)不夠好，緊張和壓力讓我在比賽中表現(xiàn)不佳。

為了提高單手肩上投籃的技巧和表現(xiàn)，我也進行了一些。首先，我需要追求正常投籃姿勢，在投籃前要注意身體的平衡和穩(wěn)定，保持身體的傾斜度，并且在出手時要專注于平衡和準確度；其次，我還需要加強節(jié)奏和力度的掌握，這需要長時間的練習和經(jīng)驗積累；最后，我需要放松心態(tài)，積極面對挑戰(zhàn)，才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。

單手肩上投籃是籃球比賽中非常重要的技術性動作之一，能力的高低對于比賽的勝負有著直接的關系。運動員需要通過不斷的練習和反思，提高技巧和應對能力，才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。

投籃教學反思4

第1課教學反思：

我這節(jié)課的設計思路是將原地雙手胸投籃和原地單手肩上投籃技術，在教學上既使學生達到愉悅身心、展示自己個性的目的。通過教學實踐，發(fā)現(xiàn)有較多值得研究的地方。

我認為本堂課的成功之處有以下幾方面：

1、我注重了師生互動性，體現(xiàn)了新課程標準下的以教師為主導，學生為主體的教學思想。

2、在教學設計上具有較強的針對性。老師著重運用生動的語言、大方的演示，感染學生積極參與學習活動，有利于學生保持積極的學習態(tài)度和良好習慣的養(yǎng)成。

3、在教學中注重了學生的體驗和嘗試。老師在教學中創(chuàng)設了一定的情景，并對學生進行簡單的傳授后，使學生很快地投入到創(chuàng)設的情景中去，充分地讓學生進行體驗感受和嘗試表現(xiàn)。從而主動得獲得知識和能力的提高。

4、在練習的'過程中，充分利用小組長職能，使學生的自主性有了極大的提高，在練習中，老師可以兼顧到各個小組進行輔導糾錯，使學生的練習能動性和正確性有了很大的提高。

還有以下幾點不足之處：

1、這堂課中我覺得在組長總結小組練習情況時，都比較膚淺，而這時的我又沒能較好地進行深層次的引導，使得整堂課的延伸方面做得較不夠。我想在今后在教學中，能夠更好的引導學生對問題進行思考，并且延伸到更大的范圍中去。

2、對學生的教學評價方面還缺乏創(chuàng)新。

總之，整個教學較簿弱的環(huán)節(jié)，值得以后與同事們多加探索和研究，以便使自己上的體育課更加優(yōu)化。

第2課教學反思：

1、學生對籃球基本功的學練認識在原有基礎上會有一個新的認識，自覺自愿練習籃球基本技術的意識，也一定會有一個提高，從而改變“只想打比賽，不愿學練籃球基本技術、戰(zhàn)術、體能及規(guī)則”的現(xiàn)狀。

2、為實現(xiàn)課前所設計的教學目標順利完成，本課提供原地投籃和罰球的動作方法，教師指導下，達成教學目標的實現(xiàn)。

3、拓展內(nèi)容

（1）、組織學生進行年級或班級籃球比賽。

（2）、安排學生觀看CBA、NBA比賽實況或錄像。

（3）、培養(yǎng)學生良好的團隊精神和敢打敢拼的頑強作風。

投籃教學反思5

本課的設計新穎活潑，器材準備與場地安排充分。課堂氣氛活躍，組織紀律性較好。教學過程中課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。分步分層的遞進，充分挖掘每個學生的潛在能力，使學生各取所需，各得其所，取長補短，張揚個性的同時，使整個課堂充滿生命的活力，也達到自我發(fā)展與提高，愉悅身心的教學效果與目的。培養(yǎng)了學生積極思考、主動參與、相互合作、共同探討的意識，也培養(yǎng)了團結合作與共同進步的良好人際關系。尤其是練習中采用的“兩人前后站立做投籃糾正練習（前后間距一步遠約）”的方法使學生投籃的弧度明顯提高，這樣就提高了學生投籃的命中率。

但在教學過程中還存在一些問題，例如：1．教材配搭可能不夠合理，基本部分中的游戲沒有與本課教學內(nèi)容相結合。2.在教學過程中對學生能力的估計不足，很多同學對于單手肩上投籃感覺吃力，造成動作變形。3.練習的方法手段還可以更加豐富，讓學生發(fā)展自主學習的`能力；

本課的教學內(nèi)容是原地單手肩上投籃，但在教學實踐中對于九年級很少能夠掌握這個技術動作。所以是否可以根據(jù)學生的具體情況，來降低了投籃的難度，可以使學生體驗到成功的快樂，促進學生參與的積極性，同時經(jīng)過一段時間的練習后可以再教授原地單手肩上投籃的動作，讓學生自主選擇投籃所運用的技術。

投籃教學反思6

本節(jié)課給四年級學生上了《雙手胸前投籃》，這節(jié)課對于本班學生來說還是陌生的！特別是準備部分的球性練習，學生幾乎不能完成，因為籃球接觸的少，對球感特別不好！基本的原地拍球都不能連續(xù)拍幾次！基本部分學生對雙手胸前投籃的.動作要領掌握的整體上來說還算可以，但是基于學生的力量問題，很多學生還是完成不了完整的投籃練習。并且在讓學生進行投籃練習的時候，將學生分成兩大組進行練習，目的是氣溫較低，加大練習量，保證練習密度。但是在練習的過程中發(fā)現(xiàn)，兩組同時進行練習時，我不能保證給每位學生進行指導，這就導致練習量達到，但是練習準確性可能達不到！

下次在復習課的時候還需要進行更加細致的計劃，比如找出優(yōu)秀生擔任組長的方式，從而在保證練習量的基礎下盡量保證練習準確性！

在課的結束部分，學生對于本節(jié)課的知識點大部分能夠說出重難點，極少數(shù)還是不夠清楚。同時，我也強調(diào)了我們更多的還是要在課后多加練習！

整體來說，本節(jié)課上的不夠好，很多細節(jié)沒有考慮周全，今后還需更加努力反思！

投籃教學反思7

籃球行進間運球單手低手投籃是一項比較復雜，節(jié)奏較強的運動項目。本次授課對象為高三（8）班全體學生，學生體能水平參差不齊，部分學生對籃球行進間運球單手低手投籃存在畏懼情緒。其中有16個女生及部分男生，膽子都小，在心理上產(chǎn)生恐懼，又怕動作做不好被別人嘲笑。如何消除女生的恐懼心理和減輕他們的思想負擔呢？

在教學過程中，運用了行進間運球單手低手投籃掛圖、教師示范，使學生對技術動作有了更加直觀的認識。通過創(chuàng)設情景，實施啟發(fā)式教學，利用體育明星的影響力，激發(fā)學生的.學習興趣。行進間運球單手低手投籃的重點是速度快慢與手舉球高低和投籃力量之間的協(xié)調(diào)配合；難點跨步拿球和手腕、手指撥球動作，上下肢協(xié)調(diào)配合。

借助接力跑比賽激發(fā)學生練習熱情，活躍課堂氣氛。起初適當降低籃圈高度，以提高學生練習的積極性。接著要求學生在練習中不斷提高籃圈的高度，使不斷積累信心戰(zhàn)勝恐懼心理，通過實踐從理性上認識行進間運球單手低手投籃，體驗運動樂趣。在探究過程中學生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。

利于培養(yǎng)良好的心里品質(zhì)和健康意思。通過反復練習技術，增強了毅力、勇氣，克服了恐懼心理。通過互相交流與幫助，增進了友誼，培養(yǎng)學生的合作意識和能力。融洽師生關系，同時，通過了事的示范、動作要領分析講解、保護和幫助下，提高教師的親和力與學生的信任感。為學生營造了一個平等和諧、友愛互助的人際環(huán)境。

投籃教學反思8

通過本次課堂教學活動，我又一次在教學方法得到提高 ?？偨Y上課的心得，主要有以下幾點體會：

1、組內(nèi)曬上各項條件自己都是很熟無論是場地還是學生，在撰寫教案時，要把課的目標和任務細化，準備部分不要安排老一套的內(nèi)容，內(nèi)容有所改進甚至大變樣，這節(jié)課只采用熱身操，學生還行，如果在下面的定點投籃練習時采用分組比賽游戲效果會更好。課的內(nèi)容安排一定應恰當合理，要游刃有余，有應變和拓展的空間。

2、備場地備器材備學生方面，教師要根據(jù)學生的身體素質(zhì)、現(xiàn)有的籃球基本技術和技能、學習態(tài)度、教學常規(guī)等，進行認真仔細的分析。在整個教學中，充分合理地利用現(xiàn)有的籃球教學場地，給學生盡可能的創(chuàng)造較大的學習和練習的空間。對場地器材很熟悉，學生的身體素質(zhì)充分了解，總之這塊是得天獨厚，可謂知其然更要知其所以然，只有把準備工作做好、做仔細，為后面的教學實踐奠定好的基礎，自己的課堂教學過程才會順利進行才能達到教學目的，服務于課堂。

3、體育教學和其他科目的教學很不一樣，其他學科要精講精練，我們體育課在教學中教師一定要講解簡練，示范要準確，學生一定要多練。結合籃球項目的教學特點，采用了講解示范、分組教學、合作學習、探究學習、游戲競賽等多種教學方法，循序漸進，盡可能的挖掘每個學生的潛力，讓學生在練習和學習中逐漸體會每個技術動作的要領。嚴格遵循以身體練習為主要手段的體育教學原則，使學生在快樂中獲得知識和技能。為了實現(xiàn)這一教學理念，在教學結構上，設計了以學習單手肩上投籃技術為主線，游戲競賽為副線的教學情境，激發(fā)學生學習和練習得興趣。教師一定在課堂上向?qū)W生展示你的魅力，吸引學生的目光，展現(xiàn)你的特長，讓學生欣賞你，從而全身心的主動融入課的練習的全過程。將“一導雙主體”的思想始終貫穿在整個教育教學的過程中，貫穿在每一個教學內(nèi)容，每一個教育環(huán)節(jié)中，充分發(fā)揮教師的主導作用強調(diào)學生的`主體作用，在課堂教學中能學生和老師能互相配合，團結協(xié)作，愉快的完成課的教學目標。

4、將德育教育滲透到課的教育教學中，對學生的言行舉止多觀察，及時的管理教育，細致地引導，抓住學生的閃光點，客觀積極的評價，注重發(fā)展學生的創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力，使不同身體條件和能力水平的學生都能找到適合自己的學習起點和發(fā)展余地，得到不同程度的提高。通過小組練習，小組競賽等形式，培養(yǎng)學生團結協(xié)作能力和積極鍛煉身體的習慣，為培養(yǎng)學生終身體育意識奠定了很好的基礎。

讓學生十分高興地來上體育課，非常滿意地上完體育課，盼望下次再來我們的體育課。

5、教學設計是對課的前期預設，我們教師在具體實施過程中，不必“死”用教學設計程序完成教學計劃，應根據(jù)課在實踐過程中出現(xiàn)的具體情況，對教材內(nèi)容和教法等的進一步發(fā)掘和改進，“活”用教學設計的內(nèi)容，一節(jié)課的閃光點往往就是教師教學機智的靈感閃現(xiàn)。教師要注重挖掘每個教材的重難點，在深入分析和把握教材內(nèi)容的基礎上，從學生的興趣和已有的知識結構出發(fā)，根據(jù)新課標中的相關內(nèi)容以及教材中的單元教學目標制定出科學、具體、明確的多維度教學目標來指導體育課堂，從而切實提高課堂教學的實效性。

學無定法，我們應根據(jù)學生的實際情況去找尋更實用、更有效、更科學的有利于學生自己學方，采用靈活教法和學法，這就要求我們體育教師要長期認真的上好每一節(jié)體育課，不斷在實踐中進行研究分析教法學法，不斷總結經(jīng)驗找出有利學生發(fā)展的學法，才能讓學生愛體育愛運動，同時我們的教學水平、教學能力才有質(zhì)的提高。

第四篇：籃球投籃技術

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力

投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰(zhàn)術的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。

所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃

投籃時瞄籃點在哪里?你的眼睛應注視籃圈的后沿部分。當看這一點時，就能投進網(wǎng)里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那么做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來源于習慣，來源于感覺舒適和自然。持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投

籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機會就越好。球出手與出手后手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈?；【€

如果球觸籃圈后又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠?；《炔粔蚴骨虿荒苋岷陀|及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。眼睛注視(球出手后)眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當?shù)暮笮蜁骨蚺黾盎@圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。自信心

適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，并繼續(xù)練習。這是一個美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗：

第一點, 要有合適的姿勢.何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎.我曾經(jīng)受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多.可見姿勢的重要性.我來講講一些注意的要點.三個“90”度還是很重要的.即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕關節(jié)都保持90度.最好能做到第4個90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.關于肘部要不要內(nèi)收的問題: 投籃姿勢中由于人體生理結構的原因, 當將球置于頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向并不一致, 常常導致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部內(nèi)收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩(wěn)定, 怎么辦呢? 我的體會是內(nèi)收會好一些.我在高中階段, 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調(diào)整, 命中率就無法提高.而一旦記住肘部內(nèi)收之后, 整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進.而身體的不舒適在一段時間后就可以適應.假如你采用了肘部內(nèi)收的手段, 你會發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一

側, 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線.在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎么會偏開籃筐呢? 二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方.其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統(tǒng)一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高點.我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐.弧線越高就越容易落入籃筐.當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習后才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點.弧度才得以提高.但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的.我當時大概十分鐘就找到了.所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場, 由于姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少.現(xiàn)在習慣低弧后再想瞄最高點已經(jīng)沒意義了.所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.當然最后離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了.這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩(wěn)定, 這是關鍵

四: 節(jié)奏, 找到最適合的自己的節(jié)奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時候?qū)?jié)奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經(jīng)沒有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。

第五篇：籃球投籃技術知識點

原地單手肩上投籃

投籃是籃球運動中最基本的技術之一，但是也是最容易被人忽略的技術。許多人到球場都是活動一會，就直接3對3或者5對5，好多人認為這就是練習投籃了，其實不然。優(yōu)秀的投籃手球性要好，球性好往往會投的更準，就好比普通人練習游泳，水性好自然會游的更好。

首先，熟悉球性練習：雙手胸前手指撥球，胸前后拋球，單手手腕撥球，原地腰、膝繞球，單手拋球，原地胯下運球，原地胯下8字運球、背后拋球同手接球等。

投籃有多重方式，跳投、勾手、上籃、轉身投、等等總體來說分為三類：原地投籃，接球投籃，運球投籃。90%情況下是面向籃筐的投籃。投籃最重要的是重心。

1站位：首先雙腳自然開立，腳尖要正對籃筐。如果不正對籃筐，投籃過程中重心會受到破壞。重心在兩腳之間，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要適度外翻。（老的教科書要求90度，但是現(xiàn)在研究證明這樣的情況手臂會過于緊張，反而不利于投籃）在從三威脅的姿勢，到舉球的過程中重心逐漸提起。球舉起來之后要做到三個九十度。（大臂與軀干、大臂與小臂、小臂與手腕）

2舉球之后投籃之前手的動作。

手指與手掌延觸球，掌心空出。五指自然分開，食指放在球的正中間。另一只手在一側保持球的穩(wěn)定。兩只手舉起來投籃是兩只手臂呈現(xiàn)倒V字形（這個時候兩只眼睛是能看到籃筐的）。3出手以及出手后的動作

出手時重心逐漸上提，軀干逐漸直立，投籃手推撥球，將球投出，在出手瞬間撥指、壓手腕。投完籃后食指指向籃筐，有一個停頓動作。這就是所謂的跟隨動作。以上所有動作是連貫的動作。投籃的整個動作要完整連貫。

4投籃點以及投籃弧度。

投籃點在籃筐的圓心。弧度適中，太高容易彈出，太低容易打前沿。投籃時候頭部不要晃動，會造成重心不穩(wěn)，影響命中率?；@球也不要晃動。

練習方法

1.意念練習，從心理學上講，做一遍動作跟在頭腦中想一遍會更加鞏固動作。從生理學上講會有利于條件反射的形成。先不進行投籃練習2模擬形練習.原地投籃：原地徒手投籃練習；原地面對面投籃練習，投籃練習：循序漸進，投籃的距離要由近及遠。小結：后期練習要由近及遠，最后投三分球。重點：掌握原地單手肩上投籃的方法 難點：身體的協(xié)調(diào)發(fā)力以及手對球的控制。