第一篇：擒敵術(shù)教案[精選]

擒敵拳教案

作業(yè)提要

課目：擒敵拳訓(xùn)練

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法，提高攻擊和防護(hù)技能，為圓滿完成執(zhí)勤任務(wù)奠定基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

1、姿勢(shì)與步法

2、擒敵拳

方法：理論提示、講解示范、集體練習(xí)、個(gè)人體會(huì)、技術(shù)指導(dǎo) 時(shí)間：30課時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1、認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，爭(zhēng)取在最短的時(shí)間熟練掌握所學(xué)動(dòng)作。

2、3、訓(xùn)練時(shí)要遵守紀(jì)律，互幫互助，共同提高。嚴(yán)禁用擒敵拳開玩笑，避免事故發(fā)生。

作 業(yè) 進(jìn) 程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………10分鐘

1、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝

2、宣布作業(yè)提要

3、理論提示 擒敵拳是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗技術(shù)。練好擒敵拳對(duì)于完成執(zhí)勤和處臵突發(fā)事件任務(wù)有著重要作用。

第一節(jié) 姿勢(shì)與步法

正確的格斗勢(shì)與步法是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。其基本要求是：能隨時(shí)向任何方向快速、及時(shí)地進(jìn)行移動(dòng)或閃躲；能隨時(shí)快速實(shí)施攻擊；能隨時(shí)保持正確的防守姿態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。

一、格斗勢(shì)

格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向右后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5－10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時(shí)，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高，右大臂微貼右肋，右拳護(hù)頜；下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢(shì)的反勢(shì)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動(dòng)作的要領(lǐng)同格斗勢(shì)。反勢(shì)有利于左拳左腿進(jìn)行重力擊打。

要求：身體放松，注意力高度集中。

二、步法

（一）進(jìn)、退步

進(jìn)、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移動(dòng)。急進(jìn)急 退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。

動(dòng)作要領(lǐng)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)一步；退步時(shí)，右腳先后退一步，左腳隨即后退一步；急進(jìn)急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同，但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時(shí)，左、右腳移動(dòng)的距離基本相等。

要求：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時(shí)保持身體重心。

（二）橫移步

橫移步是基本步法，主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿和向心環(huán)繞移動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳先向左前側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右后側(cè)移動(dòng)，左腳隨即向右移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳。

要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時(shí)。

（三）墊步

墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。動(dòng)作要領(lǐng)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步；后墊步時(shí)，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即后退一步。

要求：蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。

（一）重點(diǎn)擊打部位

面部、太陽(yáng)穴、下頜、頸部、腰部、肋部、腹部、襠部。這些部 位受到重?fù)魰?huì)疼痛難忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他擊打部位

大、小腿內(nèi)、外側(cè)，膝關(guān)節(jié)。這些部位受到重?fù)?，?huì)降低行動(dòng)能力，減弱戰(zhàn)斗力。

三、拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí)，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大、線路長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）拳在后（前）時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右（左）拳。

拳法分為直拳、擺拳和勾拳。

（一）直拳

直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部，及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

1、左直拳

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

2、右直拳

動(dòng)作要領(lǐng)：：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動(dòng)作同左直拳，方向相反

要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）擺拳 擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面，及頸部。擺拳分為左擺拳和右擺拳。

1、左擺拳

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過(guò)身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

2、右擺拳

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動(dòng)作同左擺拳，方向相反。

要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

（三）勾拳

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分為左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

2、右勾拳

動(dòng)作要領(lǐng)：同左勾拳，方向相反。要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

四、肘法 肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部，及胸、腹和肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分為左橫擊肘和右橫擊肘。

（一）左橫擊肘

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

（二）右橫擊肘

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，其余動(dòng)作同左擺擊肘，方向相反。

要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。

五、腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干和腿部進(jìn)行攻擊的技法。以腿法攻擊時(shí)，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大、線路長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）腿在后（前）時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同左（右）腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

（一）橫踢

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢可分為左橫踢和右橫踢。

1、左橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右 腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

2、右橫踢

口令：右橫踢，開始。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，向左方擺擊，其余動(dòng)作同左橫踢腿，方向相反。收腿時(shí)，右腿后轍一步，成格斗勢(shì)。

要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛。

（二）側(cè)踹

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部，及胸、頭部。側(cè)踹分為左側(cè)踹和右側(cè)踹。

1、左側(cè)踹

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖3-2-19），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

2、右側(cè)踹

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，動(dòng)作同左側(cè)踹（不墊步），方向相反，收腿時(shí)，右腿后轍一步，成格斗勢(shì)。

要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。

（三）彈踢

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用下攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分為左彈踢和右彈踢。

1、左彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

2、右彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，動(dòng)作同左彈踢（不墊步），方向相反，收腿時(shí)，成格斗勢(shì)。

要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。

（四）前蹬

前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬可分為左前蹬和右前蹬。

1、左前蹬

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

2、右前蹬

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，動(dòng)作同左前蹬（不墊步），方向相反，收腿時(shí)，成格斗勢(shì)。

要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

六、膝法 膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。膝法可分為右沖膝和左沖膝。

（一）左沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上做動(dòng)作，要領(lǐng)同右沖膝。

（二）右沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。

要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。

第二節(jié) 擒敵拳

擒敵拳是擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)、摔擒技術(shù)動(dòng)作的綜合練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳，可熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)攻防能力，培養(yǎng)民警隊(duì)伍作風(fēng)。

一、拳術(shù)隊(duì)形

（一）散開

動(dòng)作要領(lǐng)：一列橫隊(duì)時(shí)，聽到“拳術(shù)隊(duì)形報(bào)數(shù)”的口令，從右至左報(bào)數(shù)，每人按自己所報(bào)的數(shù)字，用乘2減1的方法確定步數(shù)（如第6名報(bào)6，乘2減1為11步）。聽到“成拳術(shù)隊(duì)形散開”的口令后，向左轉(zhuǎn)，按正步走的要領(lǐng)行進(jìn)。排尾第1名走第3步的同時(shí)，第2名邁出第1步，其余人員按此法依次進(jìn)行。走完自己的步數(shù)，自行立定，同時(shí)向右轉(zhuǎn)，自行看齊。多列橫隊(duì)時(shí)，聽到“按拳術(shù)隊(duì)形報(bào)數(shù)”的口令時(shí)，右一路和前一列按先縱隊(duì)后橫隊(duì)，由后向前，從右至左的次數(shù)報(bào)數(shù)，而后用同樣的方法確定向前、向左散開的步數(shù)。散開時(shí)，按先 向前，后向左的順序散開。

（二）靠攏

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“成原隊(duì)形靠攏”的口令，一列橫隊(duì)時(shí)，右翼第1名成立正姿勢(shì)，列隊(duì)人員向右轉(zhuǎn)，跑步靠攏，立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊；多列橫隊(duì)時(shí)，最后一列右翼第

1名后退1步，成立正姿勢(shì)，列隊(duì)人員向右（后）轉(zhuǎn)，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左（后）轉(zhuǎn)，自行看齊。

二、擒敵拳

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)

（一）直拳橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（二）抱腿頂摔

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高掌心相對(duì)；隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

（三）勾擺連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

（四）抱臂背摔

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手向外擋抓，掌心向外右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)），臀部上頂，兩手變?nèi)Z于身體左側(cè)；身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。

要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

（五）側(cè)踹勾拳

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。

要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

（六）拉肘別臂

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜；隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。

要求：插掌快，后拉下壓猛。

（七）掀腿壓頸

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后；右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時(shí)左腳向前上步，左手臂左下格檔，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)Z于下頜，兩眼目視前方。

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

（八）側(cè)踹橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右掌變?nèi)Z于下頜，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。左后轉(zhuǎn)身 180度成格斗式，目視前方。

要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

（九）前蹬彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

（十）直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（十一）接腿涮摔

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕；右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高兩眼目視左下方。

要求：撤步、劃弧快、猛。

（十二）擺拳側(cè)踹

動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

（十三）抱腿撞襠

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高）,掌心相對(duì)，身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)襞c左膝同高,右拳臵于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

（十四）絆腿跪襠

動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳拳心向內(nèi)，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

（十五）格擋彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋；左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。（十六）肘膝連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝；右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗勢(shì)。

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。結(jié)束勢(shì)

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。作業(yè)講評(píng)：……………………………………………2分鐘

根據(jù)本課目訓(xùn)練情況，講評(píng)一般有以下內(nèi)容：

1、重述課目、目的、訓(xùn)練內(nèi)容。

2、宣布考核成績(jī)，表?yè)P(yáng)好人好事，樹立訓(xùn)練典型。

3、講評(píng)訓(xùn)練的情況，指出存在的問(wèn)題和克服方法。

4、布臵下一課目?jī)?nèi)容

第二篇：客艙擒敵術(shù)教案

客艙擒敵術(shù)教案

目的： 培養(yǎng)空中警察、航空安全員的過(guò)硬的客艙擒敵技能，確保在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用，克敵制勝確保安全。編寫:

民航空警第八大隊(duì)五十九中隊(duì) 內(nèi)容：

第一動(dòng)：抓腕反擰擊頭

動(dòng)作要領(lǐng)：敵右手持匕首由我身后左側(cè)經(jīng)過(guò)，我于座位上伸左手推抓敵右手腕，同時(shí)上右步左轉(zhuǎn)身雙手向體側(cè)旋轉(zhuǎn)折敵手腕，雙手拇指緊扣敵手背下壓，夾雙肘內(nèi)拉下壓折腕。

肘擊敵頭部時(shí)猛擊敵耳根部位，轉(zhuǎn)腰順跨靠腰背部發(fā)力將力點(diǎn)傳遞至肘尖，肘擊可連續(xù)使用，直至敵失去反抗能力。

注意事項(xiàng)：

1、抓腕要準(zhǔn)卻，折腕要快、狠，肘擊要有力。

第二動(dòng)：抬腕擊額頂襠

動(dòng)作要領(lǐng)：敵右手持匕首與我對(duì)面而立，我分散敵注意力，上左步，左手上抬敵右手腕，左手拇指和食指緊握敵右手腕關(guān)節(jié)處，右手虎掌擊敵下頜，待敵腹部前弓時(shí)，以右手拉敵肩，右膝頂敵襠部，使敵要害受重創(chuàng)，失去反抗力身體下蹲，我右手拉敵右肘將敵右臂控制，奪下敵匕首扔于客艙過(guò)道地面用腳踩住，防止敵以此反擊。

注意事項(xiàng)：

1、上步同時(shí)抬腕，快、準(zhǔn)、狠。

2、拉肘別臂要迅速

3、注意動(dòng)作的連貫性

第三動(dòng)：折腕擊頭別臂

動(dòng)作要領(lǐng)：敵持槍由我右側(cè)身后經(jīng)過(guò)，我右手抓敵右手腕，同時(shí)起身并以左手掌根部推擊敵持槍手腕，折腕將槍擊脫。

左手抓敵右手腕，向內(nèi)拉敵手腕，形成合力肘擊敵耳根部，右臂由下穿越敵右臂，雙手合力將敵右臂控制與其背后，將敵制服。

注意事項(xiàng)：

1、推擊手腕要準(zhǔn)，狠

2、肘擊要用力，動(dòng)作要連貫

第四動(dòng)：踢襠頂面砸頸

動(dòng)作要領(lǐng)：敵手持匕首與我對(duì)面而立，我分散敵注意力，起右彈踢踢敵襠部，趁敵上身前傾時(shí)，雙手壓敵頭部，用右膝蓋部大力頂擊敵頭面部，右肘尖猛力下砸其頸部，至敵倒地。

我恢復(fù)格斗勢(shì)目視敵。

將敵制服。

注意事項(xiàng)：

1、踢襠要狠、準(zhǔn)。

23、頂膝用力。、肘擊要狠。

第五動(dòng)： 絆腿擊背

敵支撐腿，動(dòng)作要領(lǐng)：敵持匕首由我右后經(jīng)過(guò)時(shí)，我迅速出右腿絆擊

同時(shí)以右小臂內(nèi)側(cè)平行向前掃擊敵后背，合力使敵前倒于我前方客艙過(guò)道，我迅速起身，騎壓制敵。右膝跪壓敵腰關(guān)節(jié)，左手卡敵頸部，右拳猛擊敵后腦，使其受重?fù)羰シ纯鼓芰?，將敵制服?/p>

注意事項(xiàng)：

1、絆腿時(shí)機(jī)掌握準(zhǔn)確，出腿掃臂用力迅速。

2、起身迅速，騎壓要快，出拳迅猛。

第六動(dòng)：擊頸鎖喉

動(dòng)作要領(lǐng)：敵持刀由我右后或者左后經(jīng)過(guò)，我待敵注意力集中在前方的時(shí)候，小心的接近，快速上步，以右手拳峰猛烈打擊敵后頸部，敵短暫失去意識(shí)，我雙掌從敵頸部?jī)蓚?cè)前插，右手穿過(guò)敵頸部，左手拉右手腕，以左小臂骨突部位鎖敵喉部，鎖喉同時(shí)以弓步緊頂敵腰，放敵掙脫。

側(cè)身拉敵倒地至我左側(cè)身后過(guò)道，迅速將敵右腿彎曲，折于左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，將敵左腿回折壓制敵右腳腕，我快速上騎，坐于敵左腳面，將敵制服。

注意事項(xiàng)：

1、接近要隱蔽、迅速，打擊迅速準(zhǔn)確。

2、鎖喉要狠，使其無(wú)法反抗。

3、壓腿動(dòng)作要連貫，一氣呵成。第七動(dòng)：雙峰貫耳，挑臂壓頸

動(dòng)作要領(lǐng)：敵手持匕首右我右后經(jīng)過(guò)，待敵經(jīng)過(guò)我前方，我由后迅速接近，以雙掌根部猛力打擊敵耳根處，而后雙手變插掌，從敵腋下前插上挑,控制敵雙臂，雙手合十向下壓頸，同時(shí)左腿頂敵臀部，將敵制服。

注意事項(xiàng)；

1、接近隱蔽、迅速，貫耳要狠。

2、挑臂下壓用力，防敵掙脫。

第八動(dòng)：折腕頂襠砸頸

動(dòng)作要領(lǐng)：敵右手持槍與我對(duì)面而立，我分散敵注意力，趁敵不備，我上步向左側(cè)身左手由左向右，右小臂向前推抓敵右手腕，以右手掌跟部推擊敵持槍手腕，折腕，將槍擊脫。

折腕后，右手抓握敵右手腕，順勢(shì)外拉，起右膝頂襠，右腳落地同時(shí)右后撤一小步，使用右下砸肘砸擊敵后頸部，致敵倒地，將其制服。

注意事項(xiàng)：

1、分散敵注意力，接近迅速，2、推抓果斷、準(zhǔn)確。抓腕要牢、折腕要快，擊

腕、折腕要狠。

3、撤步、頂襠動(dòng)作迅速、連貫。

第九動(dòng)：折腕砍頸頂襠

動(dòng)作要領(lǐng)：敵右手持匕首由我右后經(jīng)過(guò)，我看準(zhǔn)時(shí)機(jī)右手取捷徑迅速推抓敵右手腕，同時(shí)以左手掌根部發(fā)力推擊敵持匕首的腕關(guān)節(jié)，將其匕首擊落。

左手迅速抓握敵右手腕，右手變掌砍擊敵頸部動(dòng)脈，而后變?nèi)瓝舸驍趁娌?，致敵昏迷，失去抵抗力?/p>

此時(shí)，我左手拉敵右手腕，待敵身體靠近，我起右膝頂擊敵小腹，右手由敵左臂腋下穿過(guò)反抓敵右肩，雙手合力將敵折臂控制，將其制服。

注意事項(xiàng)：

1、抓腕、折腕準(zhǔn)確，用力。

2、砍擊猛，迅速。

第三篇：擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

課目：擒敵術(shù)

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們熟練掌握擒敵術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，提高實(shí)戰(zhàn)能力，為以后的執(zhí)勤、處突打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、姿勢(shì)與步法

二、擊打技術(shù)

三、防擊打技術(shù)

四、擒敵拳

方法：理論提示、教學(xué)示范、組織練習(xí)、會(huì)操評(píng)比、小結(jié)講評(píng)

時(shí)間：XX課時(shí) 地址：擒敵術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)

要求：

一、認(rèn)真聽講，牢記要領(lǐng)。

二、刻苦練習(xí)，反復(fù)鞏固。

三、遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，防止事故發(fā)生。器材保障：（略）

作 業(yè) 進(jìn) 程

作業(yè)準(zhǔn)備??????????????????10分鐘

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、提示有關(guān)理論： 擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒等動(dòng)作制服敵手的徒手格斗術(shù)。通過(guò)訓(xùn)練，能夠提高受訓(xùn)者的體能、技能水平，培養(yǎng)敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。作業(yè)實(shí)施????????????????45分鐘

一、格斗勢(shì)與步法

（一）格斗勢(shì)

1、理論提示：格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。正確的格斗勢(shì)是進(jìn)行有效攻擊的基礎(chǔ)，其要求是：能夠隨時(shí)快速實(shí)施攻擊；能夠隨時(shí)保持正確的防守姿態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。

2、教學(xué)示范

口令：“準(zhǔn)備格斗，?！保?）示范動(dòng)作

（2）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，聽到“準(zhǔn)備格斗”的口令，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時(shí)，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高；右大臂微貼右肋，右拳護(hù)頜；下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。（3）動(dòng)作要求：身體放松，兩眼目視攻擊方向，注意力高度集中。

（4）易犯毛病及糾正方法：

1兩腳重疊在一起。糾正方法：朝格斗勢(shì)的方向在兩腳○之間畫一垂直線，前腳尖和后腳跟距線5—10厘米，反復(fù)糾正練習(xí)。

2兩臂外張過(guò)大。糾正方法：大臂輕貼肋部，肘部自然○下垂。

3身體前傾或后仰。糾正方法：將身體重心落于兩腳之○間，反復(fù)體會(huì)。

3、組織練習(xí)

1個(gè)人體會(huì)練習(xí)○2定型訓(xùn)練 ○3分解動(dòng)作練習(xí)○4連貫練習(xí)。○

第四篇：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案

擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案

作 業(yè) 準(zhǔn) 備

課目：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作

目的：通過(guò)訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能，學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)為下步動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

一、基本手型與步型

二、格斗勢(shì)和步法

三、攻擊技法

四、防守技法

五、攻防組合技法

方法：理論提示，講解示范，個(gè)人體會(huì)，檢查糾正，考核驗(yàn)收。

時(shí)間：280小時(shí) 場(chǎng)地：擒敵訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1、認(rèn)真聽講，端正訓(xùn)練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。

2、正確理解技術(shù)要決，準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，苦練技術(shù)動(dòng)作。

3、嚴(yán)禁擒敵技術(shù)開玩笑，防止訓(xùn)練事故發(fā)生。

作 業(yè) 實(shí) 施

擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢打摔擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗。其內(nèi)容全面技術(shù)精練，戰(zhàn)術(shù)實(shí)用訓(xùn)練系統(tǒng)，實(shí)踐性強(qiáng)的特點(diǎn)，是我們武警部隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

一、基本手型與步型

（一）手型

1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。

2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌

立

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。

橫

掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。

插

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。

3、虎口在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。

4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿

（二）步型

1、弓步

左腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過(guò)腳尖。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對(duì)前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓，弓右腿為右弓步，2、馬步

左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對(duì)正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過(guò)腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。

3、仆步

右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。

4、虛步

右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點(diǎn)地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

5、騎龍步

左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。

二、格斗勢(shì)和步法

（一）格斗勢(shì)

格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)?？诹睿簻?zhǔn)備——格斗、停。示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向右后側(cè)一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側(cè)前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時(shí)兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90—110度，拳與左肩同高，右拳置于下頜前,右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢(shì)的反勢(shì)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動(dòng)作要領(lǐng)同格斗勢(shì)，反勢(shì)有利于左拳左腳進(jìn)行重?fù)舸颉?/p>

格斗勢(shì)收勢(shì)：聽到“?！钡目诹睿瑑扇沼谘H，右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：

端肩，撅臀。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。

兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗 4 勢(shì)。

（二）步法

1、進(jìn)、退步

主要用于向前、后及斜向移動(dòng)，急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。

口令：“進(jìn)（退）步，開始；?！?/p>

“進(jìn)（退）步，1、2、3—?！?示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

進(jìn)、退步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前一步，右腳隨即跟進(jìn)一步，退步時(shí)，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進(jìn)、急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)退步相同，但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)退更迅速；進(jìn)、退時(shí)，左、右腳跟移動(dòng)距離基本相等。

橫移步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳向左側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右側(cè)移動(dòng)，左腳隨即向右移動(dòng)右腳移動(dòng)距離大于左腳。

墊步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步，后墊步時(shí)，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。

動(dòng)作要點(diǎn)：

身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時(shí)保持重心。動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時(shí)。

蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。易犯毛病及糾正方法：

身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳前后移動(dòng)，體會(huì)重心的移動(dòng)和右腳蹬力。

橫移時(shí)重心不穩(wěn)。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)橫移時(shí)重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。

蹬力不足糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進(jìn)。訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。

三、攻擊技法

（一）拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí)，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接進(jìn)攻，但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大，路線長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右拳。

示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

左直拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線 6 擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢(shì)。

右直拳：在格斗勢(shì)基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢(shì)。

擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。

左擺拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上。上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向右，拳由左側(cè)劃孤向右擺擊，拳不超過(guò)身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右擺拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時(shí)右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊，拳不超過(guò)身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

左勾拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn) 7 體，帶動(dòng)左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右勾拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

弧線擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力，注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。

轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

勾拳時(shí)，最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法：

擺拳過(guò)猛著力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：教員或助手將一目標(biāo)擺置其正前方，使受訓(xùn)者達(dá)到目標(biāo)發(fā)力避免擺擊過(guò)大。

用力擊打時(shí)頭部擺動(dòng)。糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢(shì)，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動(dòng)。

臂上抬過(guò)高或過(guò)低造成擊打路線不準(zhǔn)確。糾正方法：通過(guò)分解動(dòng)作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病，應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。

引拳過(guò)大，形成預(yù)提。糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)及要求 8 規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢(shì)。

勾拳時(shí)挺腹糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)挺身勾拳時(shí)，小腹微收。勾拳時(shí)拳不護(hù)頜。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)左（右）勾拳時(shí)，右（左）拳應(yīng)置于頜下護(hù)頜。

轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練：

直拳。將直拳直線擊出；將拳收回成格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。擺拳。臂上抬與肩平；轉(zhuǎn)體弧線擊出；恢復(fù)格斗勢(shì)。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂；挺身勾拳；恢復(fù)格斗勢(shì)。訓(xùn)練方法：

先練習(xí)路線；再練習(xí)速度；在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量；結(jié)合進(jìn)退步法進(jìn)行拳法練習(xí)；進(jìn)行數(shù)量練習(xí)，可在受訓(xùn)者前放一固體物體，使受訓(xùn)者有目標(biāo)物，要注意動(dòng)作質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn)；連貫動(dòng)作練習(xí)。

鞭拳

鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸、脅部。

鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左(右)鞭拳，開始；?！?/p>

“左(右)鞭拳，1、2、3...；?！薄?/p>

右鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體右后 9 旋轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過(guò)身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，左拳收回護(hù)于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢(shì)。

左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過(guò)身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳置于原來(lái)位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢(shì)。

要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。

（二）肘法

肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸腹肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。

示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

左橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺，同時(shí)左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

右橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣腳跟提起，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。

在肘擊時(shí)臂上抬與肩同高，肘部彎曲30度，而另一只臂要夾住肋部。

易犯毛病及糾正方法：

肘擊時(shí)形成挑肘。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)肘擊時(shí)應(yīng)橫向擊出。肘擊時(shí)臂抬不平。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體同時(shí)大臂上抬與肩平。

肘擊不到位。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘，擺擊到身體中線。為增大攻擊距離，使身體前探過(guò)大。糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng)，使身體以縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)略有傾。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作練習(xí)：轉(zhuǎn)體抬臂；揮臂肘擊；恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。

（三）腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的方法。以腿法攻擊時(shí)，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適用于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大、路線長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左腿在后時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必 11 要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

1、橫踢。示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。

左橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然上擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

右橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背，踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾；右手自然下擺，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅猛。

收腿后，成格斗勢(shì)要快，一次到位。

易犯毛病及糾正方法：

支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，胯不能充分前送。糾正方法：先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，支撐腿外擺，另一條腿側(cè)抬達(dá)到熟練在進(jìn)行連貫動(dòng)作。

在橫踢腿時(shí)，形成側(cè)彈踢路線不準(zhǔn)確。糾正方法：踢腿時(shí)大腿掄擺，小腿邊側(cè)抬邊擺動(dòng)，大腿帶小腿擺擊。

踢腿時(shí)上體保持姿勢(shì)不正確。糾正方法：踢腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，目視攻擊方向。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)練習(xí)。分解練習(xí)：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習(xí)；恢復(fù)作斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。

訓(xùn)練方法：

可采取兩人一組一人蹲好，一個(gè)練踢腿體會(huì)踢腿路線，也可在放松的基礎(chǔ)上進(jìn)行踢腿，在腿法練習(xí)中采取控腿的方法?？善鸬绞苡?xùn)者能控制腿的能力。

2、側(cè)踹

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側(cè)踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹。

示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

左側(cè)踹：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳 13 跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

右側(cè)踹：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，同時(shí)，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側(cè)一步，成格斗勢(shì)。

易犯毛病及糾正方法：

膝關(guān)節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法：可采控腿方法，體會(huì)胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線。

抬腿時(shí)，腳掌沒有正對(duì)攻擊目標(biāo)，造成動(dòng)作路線劃弧線。糾正方法：先抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標(biāo)。

右側(cè)踹時(shí)，抬腿劃弧。糾正方法：抬腿時(shí)大腿上抬小腿直接上翻。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作：展髖扣膝；踹擊練習(xí)；恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

可采取向下踹逐漸增加高度，主要體會(huì)踹出方向和腿要與身 14 體成一線。

3、彈踢

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。

示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

左彈踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

右彈踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向上前方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體成格斗勢(shì)的反勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：

提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。易犯毛病及糾下方法：

沒有彈擊，直腿上抬，影響迅速。糾正方法：先將大腿抬起再踢動(dòng)小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動(dòng)作。

提膝彈踢時(shí)劃弧。糾正方法：提膝上抬時(shí)，膝蓋正直向前，小腿與地面垂直縱向彈擊。

彈踢時(shí)上體格半勢(shì)形。糾正方法：踢彈時(shí)拳可稍向前移，但 15 不得下降上體保持格斗勢(shì)。

組織訓(xùn)練：

分解動(dòng)作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

遞招練習(xí)：教員平拿腳靶放在受訓(xùn)的前方向，受訓(xùn)者往靶面上攻擊體會(huì)著力部位；體會(huì)練習(xí)：在行走中兩腿交換踢腿，體會(huì)踢腿路線和膝腳外擺胯前送。

4、前蹬

前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。

示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

左前蹬：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回成格斗勢(shì)。

右前蹬：在格勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至右腳，左腳支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)有腳跟，蹬腿時(shí)上體稍向后仰，成反格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：

提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法：

勾腳尖不到位，著點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：先練習(xí)向下蹬掌握攻擊著力點(diǎn)，然后按動(dòng)作要領(lǐng)完成。

提膝不到位。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊。

前蹬時(shí)送不出去。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)蹬擊時(shí)，支撐外擺胯充分前送。

前蹬時(shí)小腿不收回。糾正方法：通過(guò)分解動(dòng)作糾正其毛病直至改正。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)；分解動(dòng)作：提膝上抬勾腳尖；腳向前上方直線蹬擊，上體保持格斗勢(shì)；屈膝收腿落步成格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

在受訓(xùn)者的前面放一固定物體，使受訓(xùn)者體會(huì)前蹬的力量；也可空蹬，體會(huì)膝腳外擺跨部前送的感覺。

（四）膝法

膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠進(jìn)行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。

示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：

右沖膝：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前 17 上方直線沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。

左沖膝：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳向前上步，成格斗勢(shì)，左腿屈膝向前上方直線沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：

提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：

沖膝時(shí)支撐腿彎曲。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)沖時(shí)支撐腿挺直。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓(xùn)練：

分解動(dòng)作：沖膝上拉下壓；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作。

（五）擊打動(dòng)作組合

擊打動(dòng)作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運(yùn)用，是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。

1、拳法組合

進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面后攻敵其腹部。

2、腿法組合

左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢

用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。

3、肘膝法組合

左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。訓(xùn)練方法：

原地體會(huì)練習(xí)；結(jié)合步法練習(xí)；打固定靶練習(xí)；配手喂遞練習(xí)。

4、攻防組合

進(jìn)步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

用途：運(yùn)用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。

四、防守技法

同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。

（一）接觸性防守

接觸性防守是通過(guò)肢體攔截?cái)车墓魟?dòng)作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。

1、拍擊

拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍向 19 左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前機(jī)時(shí)拍擊，右拳護(hù)頜。

要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：

拍擊路線不準(zhǔn)確。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拍擊時(shí)，應(yīng)向體前側(cè)拍擊。

組織訓(xùn)練：

分解動(dòng)作練習(xí)，分解動(dòng)作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動(dòng)作的路線及動(dòng)作的定點(diǎn)定位；連貫動(dòng)作，連貫動(dòng)作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。

訓(xùn)練方法：

個(gè)人體會(huì)練習(xí)，講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)重點(diǎn)體會(huì)揣摩動(dòng)作要領(lǐng)；反應(yīng)練習(xí)，可以想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)。經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練形成正確的條件反射入動(dòng)作定型；兩人攻防練習(xí)，兩人一組一方進(jìn)攻，一方防守，進(jìn)攻動(dòng)作用力，速度的快慢以及運(yùn)用的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來(lái)控制。

2、格擋

格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左格擋時(shí)，左臂上提，左拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右格擋時(shí)，右臂上提，右拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜，左下格擋時(shí)，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜。右下格擋時(shí)，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時(shí)上體稍向 20 左轉(zhuǎn)左拳護(hù)頜，格擋時(shí)著力點(diǎn)在左右小臂。

要求：格擋及時(shí)、迅速、手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法：

格擋時(shí)，形成抬肘。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，小臂上提肘部下垂。

格擋不到位沒有轉(zhuǎn)體。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)格擋時(shí)拳距太陽(yáng)穴約10厘米，同時(shí)稍轉(zhuǎn)體。

3、抄抱

抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動(dòng)作要領(lǐng)：

左抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時(shí)，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

右抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時(shí)，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。易犯毛病及糾正方法：

抄抱時(shí)兩腿彎曲過(guò)大。糾正方法：抄抱時(shí)兩腿微屈。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：可以采取分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，規(guī)定兩的的位置。

五、攻防組合技法

組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法 21 組合。按照組合技法編串的合理要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。

拳法組合：進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢

肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

作 業(yè) 講 評(píng)

1、重述科目、目的、內(nèi)容及方法。

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，表?yè)P(yáng)好人好事。

3、提出存在的問(wèn)題。

4、布置課后作業(yè)。

第五篇：擒敵術(shù)(擒敵拳)示范作業(yè)教案

批準(zhǔn)人：

****年**月**日

擒敵術(shù)（擒敵拳）示范作業(yè)教案

作業(yè)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝、裝具；

2、組織準(zhǔn)備活動(dòng)，選擇清理場(chǎng)地；

3、宣布作業(yè)提要。

課

目：擒敵術(shù) 目的：通過(guò)訓(xùn)練使戰(zhàn)士熟練掌握擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和提高擒敵技能。

內(nèi)

容：擒敵拳 時(shí)

間：X小時(shí)

方

法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：

1、認(rèn)真聽講，嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律

2、刻苦訓(xùn)練，努力培養(yǎng)良好的隊(duì)列養(yǎng)成 場(chǎng)

地：擒敵術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)

器材保障：拳套、拳靶、腳靶、沙包、訓(xùn)練墊等

作業(yè)實(shí)施 【理論提示】

擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)。由16組技法動(dòng)作合成，融入了基本手型、步型及攻擊、防守技法。【講解示范】

口令：“擒敵拳——預(yù)備，分解練習(xí)，1、2、3??16，?！?/p>

“擒敵拳——預(yù)備，連貫練習(xí)，開始，停” 預(yù)備姿勢(shì) 示范動(dòng)作：略 邊講邊做：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，動(dòng)作自然放松。第一動(dòng)、貫耳沖擊

動(dòng)作用途：由前貫耳，擊胸、腹。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：進(jìn)步雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高，相距20厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。

要點(diǎn)歸納：雙拳貫耳與太陽(yáng)穴同高，起腳沖膝重心穩(wěn)，落步擊肘與肩平。動(dòng)作要求：進(jìn)步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。

易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步貫耳雙拳外繞過(guò)大；二是沖膝落步后，肘部上挑。第二動(dòng)、抓腕砸肘

動(dòng)作用途：由前抓腕砸肘。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30厘米，拳眼向上，目視前下。要點(diǎn)歸納：推手、擺臂與腰同高，右臂下砸臂水平。動(dòng)作要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。

易犯錯(cuò)誤：一是左手前推、右拳后擺不到位；二是轉(zhuǎn)身砸肘發(fā)力不正確。

第三動(dòng)、擋臂掏腿

動(dòng)作用途：掏腿，推擊腹、胸部。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。要點(diǎn)歸納：擋臂立直，插掌正向前，推掌要轉(zhuǎn)體。動(dòng)作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯(cuò)誤：一是轉(zhuǎn)體不到位、腰部不發(fā)力；二是步型轉(zhuǎn)化不明顯。

第四動(dòng)、砍肋擊胸

動(dòng)作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，再向前旋轉(zhuǎn)擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。要點(diǎn)歸納：左腳收回重心穩(wěn)，上步腳扒地，沖拳與肩平。動(dòng)作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

易犯錯(cuò)誤：一是虛步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地沖拳不協(xié)調(diào)。

第五動(dòng)、纏腕沖拳

動(dòng)作用途：破抓腕，擰臂擊面。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

要點(diǎn)歸納：右腳回撤成虛步，轉(zhuǎn)體踏腳成半馬步，擋抓沖拳與肩平。動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。

易犯錯(cuò)誤：一是步型變化不明顯；二是踏腳，擋抓，沖拳不協(xié)調(diào)。

第六動(dòng)、上架彈砍 動(dòng)作用途：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

要點(diǎn)歸納：右腳上步雙架臂，左腳彈踢，右掌砍。動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。

易犯錯(cuò)誤：一是上步不快，架臂不到位；二是砍擊不到位。

第七動(dòng)、接腿涮摔

動(dòng)作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過(guò)后拉上提。

要點(diǎn)歸納：進(jìn)步右抄抱，左手抓手腕，右腳撤步手上提。動(dòng)作要求：撤步涮摔協(xié)調(diào)一致。

易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步抄抱不到位；二是撤步，上提動(dòng)作僵硬。

第八動(dòng)、橫踢鞭打

動(dòng)作用途：以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢(shì)。要點(diǎn)歸納：墊步左橫踢，背步右鞭拳，轉(zhuǎn)體格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。

易犯錯(cuò)誤：一是墊步橫踢不快；二是轉(zhuǎn)體鞭拳不平穩(wěn)。

第九動(dòng)、直擺勾擊

動(dòng)作用途：運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。

要點(diǎn)歸納：進(jìn)步左直拳，跟步右擺拳，轉(zhuǎn)體左勾拳。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。

易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步，跟步慢；二是拳擊節(jié)奏不明顯。

第十動(dòng)、抱腿頂摔

動(dòng)作用途：由后抱頂敵腿摔敵。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對(duì)約30厘米；轉(zhuǎn)體的同時(shí)，雙掌收回成虎爪置于兩腹前，目視前下。要點(diǎn)歸納：起腳右前蹬，落步掌前插，轉(zhuǎn)體成虎爪。動(dòng)作要求：抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。易犯錯(cuò)誤：一是前插不到位；二是收手體變型。

第十一動(dòng)、絆腿掄摔

動(dòng)作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。

要點(diǎn)歸納：進(jìn)步左抄抱，背步，擺腿，掄臂。

動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步慢；二是背步，擺拳、掄臂不協(xié)調(diào)。

第十二動(dòng)、格擋彈踢

動(dòng)作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視前方。要點(diǎn)歸納：轉(zhuǎn)體格擋，左腳彈踢，右拳勾擊。

動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。

易犯錯(cuò)誤：一是格擋不到位；二是彈踢時(shí)，雙拳下掉；三是騎龍步不到位。

第十三動(dòng)、側(cè)踹下砸

動(dòng)作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳在左腳后墊步的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。要點(diǎn)歸納：墊步側(cè)踹，落步砸肘與膝平。動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。

易犯錯(cuò)誤：一是側(cè)踹不到位；二是砸肘時(shí)弓背扭胯。

第十四動(dòng)、馬步側(cè)擊

動(dòng)作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。

要點(diǎn)歸納：提膝上防，掌前插、肘后擊，落步左臂架防，右拳擊。動(dòng)作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。易犯錯(cuò)誤：一是提膝重心不穩(wěn)；二是側(cè)擊不到位。

第十五動(dòng)、提膝前戳

動(dòng)作用途：提膝格擋，戳擊喉部。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時(shí)，右掌前戳與喉部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

要點(diǎn)歸納：提膝上防，左拳防頜、右拳護(hù)腹，墊步前戳與喉高。動(dòng)作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。

易犯錯(cuò)誤：一是提膝重心不穩(wěn)；二是前戳過(guò)高。

第十六動(dòng)、擺勾沖膝

動(dòng)作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。示范動(dòng)作：略

邊講邊做：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢(shì)。

要點(diǎn)歸納：進(jìn)步左擺拳，接右勾拳，接右沖膝，轉(zhuǎn)體落步成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。

易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步擊拳不迅速；二是沖膝落步不到位。

結(jié)束勢(shì)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)（圖2-74②）。【組織練習(xí)】 先分解動(dòng)作，再分解練習(xí)，爾后進(jìn)行連貫動(dòng)作訓(xùn)練，方法可仿攻擊技法訓(xùn)練方法?！拘〗Y(jié)講評(píng)】

每名同志都能及時(shí)糾正自身存在的問(wèn)題，訓(xùn)練積極性比較高，進(jìn)步比較明顯，希望在下面的訓(xùn)練中繼續(xù)保持。

作業(yè)講評(píng)

本節(jié)課我們主要對(duì)擒敵拳進(jìn)行了訓(xùn)練。從訓(xùn)練效果來(lái)看，每名同志都比較用心，能積極開動(dòng)腦筋思考問(wèn)題，克服身上存在的孤僻動(dòng)作，訓(xùn)練效果比較明顯。今天訓(xùn)練中好的個(gè)人有XXX、XXX。希望其他同志能向他們學(xué)習(xí)，并在課后對(duì)今天訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行思考練習(xí)。講評(píng)完畢

編寫人： 二〇一四年五月十日