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      擒敵術(shù)教案[精選]

      時(shí)間:2019-05-13 21:23:04下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:擒敵術(shù)教案[精選]

      擒敵拳教案

      作業(yè)提要

      課目:擒敵拳訓(xùn)練

      目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們學(xué)會(huì)擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法,提高攻擊和防護(hù)技能,為圓滿完成執(zhí)勤任務(wù)奠定基礎(chǔ)。

      內(nèi)容:

      1、姿勢(shì)與步法

      2、擒敵拳

      方法:理論提示、講解示范、集體練習(xí)、個(gè)人體會(huì)、技術(shù)指導(dǎo) 時(shí)間:30課時(shí) 地點(diǎn):訓(xùn)練場(chǎng) 要求:

      1、認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),爭(zhēng)取在最短的時(shí)間熟練掌握所學(xué)動(dòng)作。

      2、3、訓(xùn)練時(shí)要遵守紀(jì)律,互幫互助,共同提高。嚴(yán)禁用擒敵拳開玩笑,避免事故發(fā)生。

      作 業(yè) 進(jìn) 程

      作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………10分鐘

      1、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝

      2、宣布作業(yè)提要

      3、理論提示 擒敵拳是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗技術(shù)。練好擒敵拳對(duì)于完成執(zhí)勤和處臵突發(fā)事件任務(wù)有著重要作用。

      第一節(jié) 姿勢(shì)與步法

      正確的格斗勢(shì)與步法是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。其基本要求是:能隨時(shí)向任何方向快速、及時(shí)地進(jìn)行移動(dòng)或閃躲;能隨時(shí)快速實(shí)施攻擊;能隨時(shí)保持正確的防守姿態(tài),以縮小暴露面,增大防守面。

      一、格斗勢(shì)

      格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng):

      在立正的基礎(chǔ)上,身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳向右后撤一步(約與肩同寬),兩腿微屈,兩腳尖朝向側(cè)前方,左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5-10厘米,左腳全腳掌著地,右腳腳跟稍提起,身體重心落于兩腳之間;同時(shí),兩手半握拳,自然上提,拳眼向內(nèi)稍向上,左拳距下頜約30厘米,拳與左肩同高,右大臂微貼右肋,右拳護(hù)頜;下頜內(nèi)收,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。

      格斗勢(shì)的反勢(shì):

      在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳撤一步或右腳上一步,右拳右腳在前,左拳左腳在后,其他動(dòng)作的要領(lǐng)同格斗勢(shì)。反勢(shì)有利于左拳左腿進(jìn)行重力擊打。

      要求:身體放松,注意力高度集中。

      二、步法

      (一)進(jìn)、退步

      進(jìn)、退步是基本步法,主要用于向前、向后及斜向移動(dòng)。急進(jìn)急 退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。

      動(dòng)作要領(lǐng):

      在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,進(jìn)步時(shí),左腳先向前進(jìn)一步,右腳隨即跟進(jìn)一步;退步時(shí),右腳先后退一步,左腳隨即后退一步;急進(jìn)急退時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同,但腳步啟動(dòng)更突然,進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時(shí),左、右腳移動(dòng)的距離基本相等。

      要求:身體上下協(xié)調(diào)一致,隨時(shí)保持身體重心。

      (二)橫移步

      橫移步是基本步法,主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿和向心環(huán)繞移動(dòng)。

      動(dòng)作要領(lǐng):

      在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左橫移步時(shí),左腳先向左前側(cè)移動(dòng),右腳隨即向左移動(dòng),右腳移動(dòng)距離大于左腳;右橫移步時(shí),右腳先向右后側(cè)移動(dòng),左腳隨即向右移動(dòng),右腳移動(dòng)距離大于左腳。

      要求:動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,閃躲及時(shí)。

      (三)墊步

      墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。動(dòng)作要領(lǐng):

      在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,前墊步時(shí),右腳先向左腳后進(jìn)一步,左腳隨即向前進(jìn)一步;后墊步時(shí),左腳先向右腳前后退一步,右腳隨即后退一步。

      要求:蹬地有力,進(jìn)、退迅速及時(shí)。

      (一)重點(diǎn)擊打部位

      面部、太陽(yáng)穴、下頜、頸部、腰部、肋部、腹部、襠部。這些部 位受到重?fù)魰?huì)疼痛難忍,甚至造成昏迷或死亡。

      (二)其他擊打部位

      大、小腿內(nèi)、外側(cè),膝關(guān)節(jié)。這些部位受到重?fù)簦瑫?huì)降低行動(dòng)能力,減弱戰(zhàn)斗力。

      三、拳法

      拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn),在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí),左拳(主要是左直拳)距敵近,攻擊速度快,突然性強(qiáng),適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接攻擊,但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重,殺傷力大,適于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn),攻擊動(dòng)作大、線路長(zhǎng),易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左(右)拳在后(前)時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右(左)拳。

      拳法分為直拳、擺拳和勾拳。

      (一)直拳

      直拳是直線攻擊的拳法,主要用于攻擊敵面部,及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

      1、左直拳

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳掌蹬地,身體稍向右轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣,左腳跟提起外擺,同時(shí)小臂內(nèi)旋,拳心向下,拳向前直線擊出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳直線收回,成格斗勢(shì)。

      2、右直拳

      動(dòng)作要領(lǐng)::在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳掌蹬地,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,其余動(dòng)作同左直拳,方向相反

      要求:左直拳發(fā)力短促突然,右直拳迅猛力重。

      (二)擺拳 擺拳是橫向攻擊的拳法,主要用于攻擊敵頭部側(cè)面,及頸部。擺拳分為左擺拳和右擺拳。

      1、左擺拳

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,上體稍向左轉(zhuǎn),隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣,左腳跟提起外擺,同時(shí),左臂上抬與肩平,左肘彎曲約130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左側(cè)劃弧線向右擺擊,拳不超過(guò)身體中線,上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。

      2、右擺拳

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,其余動(dòng)作同左擺拳,方向相反。

      要求:轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛,擊打力量大,身體重心穩(wěn)。

      (三)勾拳

      勾拳是由下向上攻擊的拳法,主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分為左勾拳和右勾拳。

      1、左勾拳

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,上體稍向左下轉(zhuǎn),左腿微屈,重心稍下沉,左臂彎曲約90度;隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉(zhuǎn)體,帶動(dòng)左拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。

      2、右勾拳

      動(dòng)作要領(lǐng):同左勾拳,方向相反。要求:轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛,發(fā)力短促。

      四、肘法 肘法是以肘部為著力點(diǎn),在近距離對(duì)敵頭、頸部,及胸、腹和肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分為左橫擊肘和右橫擊肘。

      (一)左橫擊肘

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體稍向左轉(zhuǎn),隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣,腳跟提起外擺,同時(shí),左臂上抬與肩平,左肘彎曲約30度,揮肘向右擺擊,著力點(diǎn)在肘部;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢(shì)。

      (二)右橫擊肘

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,腳跟提起,其余動(dòng)作同左擺擊肘,方向相反。

      要求:轉(zhuǎn)體揮肘迅猛,發(fā)力短促。

      五、腿法

      腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn),在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干和腿部進(jìn)行攻擊的技法。以腿法攻擊時(shí),左腿距敵近,攻擊速度快,突然性強(qiáng),適于突然進(jìn)行直接攻擊,但擊打力量相對(duì)較輕;前墊步后,左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重,殺傷力大,適于重?fù)艉头磽?,但距敵遠(yuǎn),攻擊動(dòng)作大、線路長(zhǎng),易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左(右)腿在后(前)時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同左(右)腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主,以擊頭擊腿為輔,必要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括:橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

      (一)橫踢

      橫踢是橫向攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢可分為左橫踢和右橫踢。

      1、左橫踢

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腳,右 腿支撐,微屈,身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí),左腿展髖屈膝,邊側(cè)抬邊向右方彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背;踢腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾,左手自然下擺,右拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢(shì)。

      2、右橫踢

      口令:右橫踢,開始。

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至左腳,左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí),右腿展髖屈膝,邊側(cè)抬,邊擺動(dòng),用大腿帶動(dòng)小腿,向左方擺擊,其余動(dòng)作同左橫踢腿,方向相反。收腿時(shí),右腿后轍一步,成格斗勢(shì)。

      要求:左橫踢起腿快,彈擊快;右橫踢大腿掄擺,小腿彈擊,連貫迅猛。

      (二)側(cè)踹

      側(cè)踹是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部,及胸、頭部。側(cè)踹分為左側(cè)踹和右側(cè)踹。

      1、左側(cè)踹

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿展髖扣膝,勾腳尖(圖3-2-19),上體側(cè)傾,左腳向體側(cè)前方直線踹出,腿充分伸直,腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo),著力點(diǎn)在腳跟;踹腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾,左手自然下擺,右拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢(shì)。

      2、右側(cè)踹

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,動(dòng)作同左側(cè)踹(不墊步),方向相反,收腿時(shí),右腿后轍一步,成格斗勢(shì)。

      要求:左側(cè)踹提膝踹出快;右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。

      (三)彈踢

      彈踢是由下向上攻擊的腿法,主要用下攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分為左彈踢和右彈踢。

      1、左彈踢

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在腳背,上體保持格斗勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢(shì)。

      2、右彈踢

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,動(dòng)作同左彈踢(不墊步),方向相反,收腿時(shí),成格斗勢(shì)。

      要求:提膝快,彈擊猛,踢擊準(zhǔn)。

      (四)前蹬

      前蹬是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬可分為左前蹬和右前蹬。

      1、左前蹬

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊,著力點(diǎn)在腳跟,上體稍向后仰并保持格斗勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢(shì)。

      2、右前蹬

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,動(dòng)作同左前蹬(不墊步),方向相反,收腿時(shí),成格斗勢(shì)。

      要求:提膝上抬蹬出連貫,猛蹬快收。

      六、膝法 膝法是以膝蓋為著力點(diǎn),在近距離對(duì)敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。膝法可分為右沖膝和左沖膝。

      (一)左沖膝

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上做動(dòng)作,要領(lǐng)同右沖膝。

      (二)右沖膝

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至左腳,右腿屈膝向前上方直線沖撞,同時(shí)兩手下拉敵頸,以上沖和下拉的合力撞擊敵,著力點(diǎn)在膝蓋;目視攻擊方向。擊出后,迅速將膝收回,成格斗勢(shì)。

      要求:提膝上沖猛,拉頸下壓狠,重心穩(wěn)固。

      第二節(jié) 擒敵拳

      擒敵拳是擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)、摔擒技術(shù)動(dòng)作的綜合練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳,可熟悉動(dòng)作要領(lǐng),鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,增強(qiáng)攻防能力,培養(yǎng)民警隊(duì)伍作風(fēng)。

      一、拳術(shù)隊(duì)形

      (一)散開

      動(dòng)作要領(lǐng):一列橫隊(duì)時(shí),聽到“拳術(shù)隊(duì)形報(bào)數(shù)”的口令,從右至左報(bào)數(shù),每人按自己所報(bào)的數(shù)字,用乘2減1的方法確定步數(shù)(如第6名報(bào)6,乘2減1為11步)。聽到“成拳術(shù)隊(duì)形散開”的口令后,向左轉(zhuǎn),按正步走的要領(lǐng)行進(jìn)。排尾第1名走第3步的同時(shí),第2名邁出第1步,其余人員按此法依次進(jìn)行。走完自己的步數(shù),自行立定,同時(shí)向右轉(zhuǎn),自行看齊。多列橫隊(duì)時(shí),聽到“按拳術(shù)隊(duì)形報(bào)數(shù)”的口令時(shí),右一路和前一列按先縱隊(duì)后橫隊(duì),由后向前,從右至左的次數(shù)報(bào)數(shù),而后用同樣的方法確定向前、向左散開的步數(shù)。散開時(shí),按先 向前,后向左的順序散開。

      (二)靠攏

      動(dòng)作要領(lǐng):聽到“成原隊(duì)形靠攏”的口令,一列橫隊(duì)時(shí),右翼第1名成立正姿勢(shì),列隊(duì)人員向右轉(zhuǎn),跑步靠攏,立定,向左轉(zhuǎn),自行看齊;多列橫隊(duì)時(shí),最后一列右翼第

      1名后退1步,成立正姿勢(shì),列隊(duì)人員向右(后)轉(zhuǎn),取捷徑跑步靠攏,自行立定,向左(后)轉(zhuǎn),自行看齊。

      二、擒敵拳

      預(yù)備姿勢(shì):在立正的基礎(chǔ)上,身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)

      (一)直拳橫踢

      動(dòng)作要領(lǐng):左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),右拳臵于下頜,兩眼目視前方。

      要求:擊打迅猛連貫。

      (二)抱腿頂摔

      動(dòng)作要領(lǐng):左腳在右腳后墊步,左拳臵于下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時(shí)兩手前伸,與膝同高掌心相對(duì);隨即肩向前頂,兩手后拉臵于腹前,兩眼目視前下。

      要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。

      (三)勾擺連擊

      動(dòng)作要領(lǐng):左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳臵于下頜,兩眼目視前方。

      要求:上步勾拳連貫迅猛。

      (四)抱臂背摔

      動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步的同時(shí),左手向外擋抓,掌心向外右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,臵于左手前,隨即左腳向右腳后背步,兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰(小于90度),兩手猛力下拉,同時(shí)兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)),臀部上頂,兩手變?nèi)Z于身體左側(cè);身體左轉(zhuǎn),右腳下踹,左拳臵于下頜,右拳臵于大腿外側(cè),兩眼目視前下方。

      要求:轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

      (五)側(cè)踹勾拳

      動(dòng)作要領(lǐng):右腳在左腳后墊步,左側(cè)踹,左腳落地,左臂左上格擋;接右勾拳(不收回),左拳臵于下頜,目視前方。

      要求:側(cè)踹快,勾擊狠。

      (六)拉肘別臂

      動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步的同時(shí),左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳臵于下頜;隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步,同時(shí)兩手猛力后拉,身體下壓,兩手臵于腹前,兩眼目視前下方。

      要求:插掌快,后拉下壓猛。

      (七)掀腿壓頸

      動(dòng)作要領(lǐng):身體向左后轉(zhuǎn)180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時(shí)身體右轉(zhuǎn),左手上挑與頭同高,掌心向后,右手下壓后擺,掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下踏,同時(shí)左腳向前上步,左手臂左下格檔,右掌臵于腰際,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回),左手變?nèi)Z于下頜,兩眼目視前方。

      要求:上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

      (八)側(cè)踹橫踢

      動(dòng)作要領(lǐng):右掌變?nèi)Z于下頜,同時(shí)右腳向前墊步,起左腿側(cè)踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方。左后轉(zhuǎn)身 180度成格斗式,目視前方。

      要求:側(cè)踹快,橫踢猛。

      (九)前蹬彈踢

      動(dòng)作要領(lǐng):右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。

      要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩(wěn)。

      (十)直擺勾擊

      動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。

      要求:擊打迅猛連貫。

      (十一)接腿涮摔

      動(dòng)作要領(lǐng):身體左轉(zhuǎn),右抄抱,左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步,成右弓步的同時(shí),兩手經(jīng)膝前向右上劃弧,與肩同高兩眼目視左下方。

      要求:撤步、劃弧快、猛。

      (十二)擺拳側(cè)踹

      動(dòng)作要領(lǐng):右擺拳,接左直拳,接左側(cè)踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼目視前方。

      要求:擊打迅猛,重心穩(wěn)。

      (十三)抱腿撞襠

      動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)步的同時(shí),身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對(duì),身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)襞c左膝同高,右拳臵于下頜,兩眼目視下方。

      要求:上步抱腿快,轉(zhuǎn)摔猛。

      (十四)絆腿跪襠

      動(dòng)作要領(lǐng):起身左抄抱的同時(shí),右腳進(jìn)步,腳尖內(nèi)扣(左腳跟上);左腳向右腳后背步,右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓,左手成拳拳心向內(nèi),臵于頜下,右手成八字掌,掌心向下,臵于左胸前。

      要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

      (十五)格擋彈踢

      動(dòng)作要領(lǐng):身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí),右上格擋;左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。

      要求:格擋到位,彈踢快。(十六)肘膝連擊

      動(dòng)作要領(lǐng):左橫擊肘,接右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插,與肩同高,兩手下拉,同時(shí)右沖膝;右腳落步,左后轉(zhuǎn)體180度,成格斗勢(shì)。

      要求:肘擊、沖膝迅猛連貫。結(jié)束勢(shì)

      動(dòng)作要領(lǐng):身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。作業(yè)講評(píng):……………………………………………2分鐘

      根據(jù)本課目訓(xùn)練情況,講評(píng)一般有以下內(nèi)容:

      1、重述課目、目的、訓(xùn)練內(nèi)容。

      2、宣布考核成績(jī),表?yè)P(yáng)好人好事,樹立訓(xùn)練典型。

      3、講評(píng)訓(xùn)練的情況,指出存在的問(wèn)題和克服方法。

      4、布臵下一課目?jī)?nèi)容

      第二篇:客艙擒敵術(shù)教案

      客艙擒敵術(shù)教案

      目的: 培養(yǎng)空中警察、航空安全員的過(guò)硬的客艙擒敵技能,確保在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用,克敵制勝確保安全。編寫:

      民航空警第八大隊(duì)五十九中隊(duì) 內(nèi)容:

      第一動(dòng):抓腕反擰擊頭

      動(dòng)作要領(lǐng):敵右手持匕首由我身后左側(cè)經(jīng)過(guò),我于座位上伸左手推抓敵右手腕,同時(shí)上右步左轉(zhuǎn)身雙手向體側(cè)旋轉(zhuǎn)折敵手腕,雙手拇指緊扣敵手背下壓,夾雙肘內(nèi)拉下壓折腕。

      肘擊敵頭部時(shí)猛擊敵耳根部位,轉(zhuǎn)腰順跨靠腰背部發(fā)力將力點(diǎn)傳遞至肘尖,肘擊可連續(xù)使用,直至敵失去反抗能力。

      注意事項(xiàng):

      1、抓腕要準(zhǔn)卻,折腕要快、狠,肘擊要有力。

      第二動(dòng):抬腕擊額頂襠

      動(dòng)作要領(lǐng):敵右手持匕首與我對(duì)面而立,我分散敵注意力,上左步,左手上抬敵右手腕,左手拇指和食指緊握敵右手腕關(guān)節(jié)處,右手虎掌擊敵下頜,待敵腹部前弓時(shí),以右手拉敵肩,右膝頂敵襠部,使敵要害受重創(chuàng),失去反抗力身體下蹲,我右手拉敵右肘將敵右臂控制,奪下敵匕首扔于客艙過(guò)道地面用腳踩住,防止敵以此反擊。

      注意事項(xiàng):

      1、上步同時(shí)抬腕,快、準(zhǔn)、狠。

      2、拉肘別臂要迅速

      3、注意動(dòng)作的連貫性

      第三動(dòng):折腕擊頭別臂

      動(dòng)作要領(lǐng):敵持槍由我右側(cè)身后經(jīng)過(guò),我右手抓敵右手腕,同時(shí)起身并以左手掌根部推擊敵持槍手腕,折腕將槍擊脫。

      左手抓敵右手腕,向內(nèi)拉敵手腕,形成合力肘擊敵耳根部,右臂由下穿越敵右臂,雙手合力將敵右臂控制與其背后,將敵制服。

      注意事項(xiàng):

      1、推擊手腕要準(zhǔn),狠

      2、肘擊要用力,動(dòng)作要連貫

      第四動(dòng):踢襠頂面砸頸

      動(dòng)作要領(lǐng):敵手持匕首與我對(duì)面而立,我分散敵注意力,起右彈踢踢敵襠部,趁敵上身前傾時(shí),雙手壓敵頭部,用右膝蓋部大力頂擊敵頭面部,右肘尖猛力下砸其頸部,至敵倒地。

      我恢復(fù)格斗勢(shì)目視敵。

      將敵制服。

      注意事項(xiàng):

      1、踢襠要狠、準(zhǔn)。

      23、頂膝用力。、肘擊要狠。

      第五動(dòng): 絆腿擊背

      敵支撐腿,動(dòng)作要領(lǐng):敵持匕首由我右后經(jīng)過(guò)時(shí),我迅速出右腿絆擊

      同時(shí)以右小臂內(nèi)側(cè)平行向前掃擊敵后背,合力使敵前倒于我前方客艙過(guò)道,我迅速起身,騎壓制敵。右膝跪壓敵腰關(guān)節(jié),左手卡敵頸部,右拳猛擊敵后腦,使其受重?fù)羰シ纯鼓芰?,將敵制服?/p>

      注意事項(xiàng):

      1、絆腿時(shí)機(jī)掌握準(zhǔn)確,出腿掃臂用力迅速。

      2、起身迅速,騎壓要快,出拳迅猛。

      第六動(dòng):擊頸鎖喉

      動(dòng)作要領(lǐng):敵持刀由我右后或者左后經(jīng)過(guò),我待敵注意力集中在前方的時(shí)候,小心的接近,快速上步,以右手拳峰猛烈打擊敵后頸部,敵短暫失去意識(shí),我雙掌從敵頸部?jī)蓚?cè)前插,右手穿過(guò)敵頸部,左手拉右手腕,以左小臂骨突部位鎖敵喉部,鎖喉同時(shí)以弓步緊頂敵腰,放敵掙脫。

      側(cè)身拉敵倒地至我左側(cè)身后過(guò)道,迅速將敵右腿彎曲,折于左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),將敵左腿回折壓制敵右腳腕,我快速上騎,坐于敵左腳面,將敵制服。

      注意事項(xiàng):

      1、接近要隱蔽、迅速,打擊迅速準(zhǔn)確。

      2、鎖喉要狠,使其無(wú)法反抗。

      3、壓腿動(dòng)作要連貫,一氣呵成。第七動(dòng):雙峰貫耳,挑臂壓頸

      動(dòng)作要領(lǐng):敵手持匕首右我右后經(jīng)過(guò),待敵經(jīng)過(guò)我前方,我由后迅速接近,以雙掌根部猛力打擊敵耳根處,而后雙手變插掌,從敵腋下前插上挑,控制敵雙臂,雙手合十向下壓頸,同時(shí)左腿頂敵臀部,將敵制服。

      注意事項(xiàng);

      1、接近隱蔽、迅速,貫耳要狠。

      2、挑臂下壓用力,防敵掙脫。

      第八動(dòng):折腕頂襠砸頸

      動(dòng)作要領(lǐng):敵右手持槍與我對(duì)面而立,我分散敵注意力,趁敵不備,我上步向左側(cè)身左手由左向右,右小臂向前推抓敵右手腕,以右手掌跟部推擊敵持槍手腕,折腕,將槍擊脫。

      折腕后,右手抓握敵右手腕,順勢(shì)外拉,起右膝頂襠,右腳落地同時(shí)右后撤一小步,使用右下砸肘砸擊敵后頸部,致敵倒地,將其制服。

      注意事項(xiàng):

      1、分散敵注意力,接近迅速,2、推抓果斷、準(zhǔn)確。抓腕要牢、折腕要快,擊

      腕、折腕要狠。

      3、撤步、頂襠動(dòng)作迅速、連貫。

      第九動(dòng):折腕砍頸頂襠

      動(dòng)作要領(lǐng):敵右手持匕首由我右后經(jīng)過(guò),我看準(zhǔn)時(shí)機(jī)右手取捷徑迅速推抓敵右手腕,同時(shí)以左手掌根部發(fā)力推擊敵持匕首的腕關(guān)節(jié),將其匕首擊落。

      左手迅速抓握敵右手腕,右手變掌砍擊敵頸部動(dòng)脈,而后變?nèi)瓝舸驍趁娌浚聰郴杳?,失去抵抗力?/p>

      此時(shí),我左手拉敵右手腕,待敵身體靠近,我起右膝頂擊敵小腹,右手由敵左臂腋下穿過(guò)反抓敵右肩,雙手合力將敵折臂控制,將其制服。

      注意事項(xiàng):

      1、抓腕、折腕準(zhǔn)確,用力。

      2、砍擊猛,迅速。

      第三篇:擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

      擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

      課目:擒敵術(shù)

      目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們熟練掌握擒敵術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng),提高實(shí)戰(zhàn)能力,為以后的執(zhí)勤、處突打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。內(nèi)容:

      一、姿勢(shì)與步法

      二、擊打技術(shù)

      三、防擊打技術(shù)

      四、擒敵拳

      方法:理論提示、教學(xué)示范、組織練習(xí)、會(huì)操評(píng)比、小結(jié)講評(píng)

      時(shí)間:XX課時(shí) 地址:擒敵術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)

      要求:

      一、認(rèn)真聽講,牢記要領(lǐng)。

      二、刻苦練習(xí),反復(fù)鞏固。

      三、遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律,防止事故發(fā)生。器材保障:(略)

      作 業(yè) 進(jìn) 程

      作業(yè)準(zhǔn)備??????????????????10分鐘

      1、清點(diǎn)人數(shù),整理著裝,向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。

      2、宣布作業(yè)提要。

      3、提示有關(guān)理論: 擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒等動(dòng)作制服敵手的徒手格斗術(shù)。通過(guò)訓(xùn)練,能夠提高受訓(xùn)者的體能、技能水平,培養(yǎng)敢于吃苦,敢于硬仗的精神,提高實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。作業(yè)實(shí)施????????????????45分鐘

      一、格斗勢(shì)與步法

      (一)格斗勢(shì)

      1、理論提示:格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。正確的格斗勢(shì)是進(jìn)行有效攻擊的基礎(chǔ),其要求是:能夠隨時(shí)快速實(shí)施攻擊;能夠隨時(shí)保持正確的防守姿態(tài),以縮小暴露面,增大防守面。

      2、教學(xué)示范

      口令:“準(zhǔn)備格斗,?!保?)示范動(dòng)作

      (2)結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng):

      在立正的基礎(chǔ)上,聽到“準(zhǔn)備格斗”的口令,身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳向后撤一步(約與肩同寬),兩腿微屈,兩腳尖朝向側(cè)前方,左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10厘米,左腳全腳掌著地,右腳跟稍提起,身體重心落于兩腳之間;同時(shí),兩手半握拳,自然上提,拳眼向內(nèi)稍向上,左拳距下頜約30厘米,拳與左肩同高;右大臂微貼右肋,右拳護(hù)頜;下頜內(nèi)收,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。(3)動(dòng)作要求:身體放松,兩眼目視攻擊方向,注意力高度集中。

      (4)易犯毛病及糾正方法:

      1兩腳重疊在一起。糾正方法:朝格斗勢(shì)的方向在兩腳○之間畫一垂直線,前腳尖和后腳跟距線5—10厘米,反復(fù)糾正練習(xí)。

      2兩臂外張過(guò)大。糾正方法:大臂輕貼肋部,肘部自然○下垂。

      3身體前傾或后仰。糾正方法:將身體重心落于兩腳之○間,反復(fù)體會(huì)。

      3、組織練習(xí)

      1個(gè)人體會(huì)練習(xí)○2定型訓(xùn)練 ○3分解動(dòng)作練習(xí)○4連貫練習(xí)。○

      第四篇:擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案

      擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案

      作 業(yè) 準(zhǔn) 備

      課目:擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作

      目的:通過(guò)訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能,學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)為下步動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

      內(nèi)容:

      一、基本手型與步型

      二、格斗勢(shì)和步法

      三、攻擊技法

      四、防守技法

      五、攻防組合技法

      方法:理論提示,講解示范,個(gè)人體會(huì),檢查糾正,考核驗(yàn)收。

      時(shí)間:280小時(shí) 場(chǎng)地:擒敵訓(xùn)練場(chǎng) 要求:

      1、認(rèn)真聽講,端正訓(xùn)練目的,培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。

      2、正確理解技術(shù)要決,準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng),苦練技術(shù)動(dòng)作。

      3、嚴(yán)禁擒敵技術(shù)開玩笑,防止訓(xùn)練事故發(fā)生。

      作 業(yè) 實(shí) 施

      擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢打摔擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗。其內(nèi)容全面技術(shù)精練,戰(zhàn)術(shù)實(shí)用訓(xùn)練系統(tǒng),實(shí)踐性強(qiáng)的特點(diǎn),是我們武警部隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

      一、基本手型與步型

      (一)手型

      1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。

      2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌

      掌:四指并攏伸直,拇指彎曲緊貼與虎口處,手掌與小臂略成直角。用于推擊。

      掌:五指并攏伸直,手掌內(nèi)收。用于砍擊

      八字掌:四指并攏伸直,拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。

      掌:四指并攏伸直,拇指彎曲緊貼與虎口處,手腕挺直。用于插、截。

      3、虎口在八字掌的基礎(chǔ)上,五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。

      4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿

      (二)步型

      1、弓步

      左腳向前一大步,腳尖向前稍向內(nèi)扣,左腿屈膝,大腿略平,膝蓋不超過(guò)腳尖。右腳挺直,腳尖內(nèi)扣;上體正直,正對(duì)前方,兩拳置于腰際拳心向上,兩眼向前平視。弓左腿為左弓,弓右腿為右弓步,2、馬步

      左腳向左跨一步,略比肩寬,腳尖對(duì)正前方,屈膝半蹲,膝蓋不超過(guò)腳尖,大腿略平,全腳掌著地,上體正直,身體重心落于兩腿之間,兩拳置于腰際,拳心向上,兩眼向前平視。

      3、仆步

      右腳右跨一步,左腿屈膝全蹲,全腳掌著地,腳和膝外展。右腿挺直平仆,腳尖內(nèi)扣,全腳掌著地。上體正直,兩拳于腰際,拳心向上,兩眼向右平視。仆右腿為右仆步,仆左腿為左仆步。

      4、虛步

      右腳外展45度角,屈膝半蹲。左腳向前一步,腳跟離地,腳面繃平,腳尖稍內(nèi)扣虛點(diǎn)地面。膝委屈,重心落于右腿。兩拳置于腰際,拳心向上,上體正直,兩眼平視。左腳在前為左虛步,右腳在前為右虛步。

      5、騎龍步

      左腳向前一步,成弓步,右腿屈膝,膝蓋略朝前,右腳跟提起,中心落于兩腳之間,左小腿垂直與地面,右膝與小腿中部同高,兩手握拳收于腰際拳心向上。

      二、格斗勢(shì)和步法

      (一)格斗勢(shì)

      格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)??诹睿簻?zhǔn)備——格斗、停。示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      在立正的基礎(chǔ)上,身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳向右后側(cè)一步(略比肩寬),兩腿微屈,兩腳尖朝向身體的側(cè)前方,左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米,左腳全腳掌著地,右腳腳跟稍提起,重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌;同時(shí)兩手半握拳自然提起,左臂彎曲約90—110度,拳與左肩同高,右拳置于下頜前,右臂彎曲60度,肘部輕貼肋部,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。

      格斗勢(shì)的反勢(shì):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳撤一步或右腳上一步,右拳右腳在前,左拳左腳在后,其它動(dòng)作要領(lǐng)同格斗勢(shì),反勢(shì)有利于左拳左腳進(jìn)行重?fù)舸颉?/p>

      格斗勢(shì)收勢(shì):聽到“停”的口令,兩拳收于腰際,右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

      動(dòng)作要點(diǎn):身體放松,注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法:

      端肩,撅臀。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肩放松自然下垂,重心落于兩腳之間。

      兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了,左腳向左跨一步,再向后撤一步,按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗 4 勢(shì)。

      (二)步法

      1、進(jìn)、退步

      主要用于向前、后及斜向移動(dòng),急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。

      口令:“進(jìn)(退)步,開始;?!?/p>

      “進(jìn)(退)步,1、2、3—停” 示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      進(jìn)、退步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,進(jìn)步時(shí),左腳先向前一步,右腳隨即跟進(jìn)一步,退步時(shí),右腳先向后退一步,左腳隨即后退一步;急進(jìn)、急退時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)退步相同,但腳步啟動(dòng)更突然,進(jìn)退更迅速;進(jìn)、退時(shí),左、右腳跟移動(dòng)距離基本相等。

      橫移步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左橫移步時(shí),左腳向左側(cè)移動(dòng),右腳隨即向左移動(dòng),右腳移動(dòng)距離大于左腳;右橫移步時(shí),右腳先向右側(cè)移動(dòng),左腳隨即向右移動(dòng)右腳移動(dòng)距離大于左腳。

      墊步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,前墊步時(shí),右腳先向左腳后進(jìn)一步,左腳隨即向前進(jìn)一步,后墊步時(shí),左腳先向前右腳后退一步,左腳隨即后退一步。

      動(dòng)作要點(diǎn):

      身體上下協(xié)調(diào)一致,隨時(shí)保持重心。動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時(shí)。

      蹬地有力,進(jìn)、退迅速及時(shí)。易犯毛病及糾正方法:

      身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳前后移動(dòng),體會(huì)重心的移動(dòng)和右腳蹬力。

      橫移時(shí)重心不穩(wěn)。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)橫移時(shí)重心落于兩腳中間,右腳踝骨鎖住。

      蹬力不足糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進(jìn)。訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。

      三、攻擊技法

      (一)拳法

      拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn),在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí),左拳(主要是左直拳)距敵近,攻擊速度快,突然性強(qiáng),適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接進(jìn)攻,但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重,殺傷力大,適于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn),攻擊動(dòng)作大,路線長(zhǎng),易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右拳。

      示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      直拳。直拳是直線攻擊的拳法,主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

      左直拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣,左腳跟不提起,同時(shí)小臂內(nèi)旋,拳心向下,拳向前直線 6 擊出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,著力點(diǎn)在拳面,右拳護(hù)額,目視攻擊方向,擊出后迅速將拳直線收回格斗勢(shì)。

      右直拳:在格斗勢(shì)基礎(chǔ)上,右腳蹬地,身體向右轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,右腳跟不提起,同時(shí)小臂內(nèi)旋拳心向下,拳向前直線擊出,拳略高于肩手臂,手臂迅速完全伸直,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)額,目視攻擊方向,出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢(shì)。

      擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法,主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。

      左擺拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上。上體稍向左轉(zhuǎn),隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣,左腳跟不提起,同時(shí),左臂上抬與肩平,左肘彎曲約130度,拳心向內(nèi),拳面向右,拳由左側(cè)劃孤向右擺擊,拳不超過(guò)身體中線,上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)額,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。

      右擺拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,右腳跟不提起,同時(shí)右臂上抬與肩平,右肘彎曲約130度,拳心向內(nèi),拳面向左,拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊,拳不超過(guò)身體中線,上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。

      勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法,主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

      左勾拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,上體稍向左下轉(zhuǎn),左腿微屈,重心稍下沉,左臂彎曲約90度;隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉(zhuǎn) 7 體,帶動(dòng)左拳由下向前上方勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。

      右勾拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,上體稍向右下轉(zhuǎn),右腿微屈,重心稍下沉,右臂彎曲約90度,隨即右腳掌蹬地,挺身向左轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右拳由下向前上方勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。

      動(dòng)作要點(diǎn):

      左直拳發(fā)力短促突然,右直拳迅猛力重。

      弧線擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力,注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。

      轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛,發(fā)力短促。

      勾拳時(shí),最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法:

      擺拳過(guò)猛著力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法:教員或助手將一目標(biāo)擺置其正前方,使受訓(xùn)者達(dá)到目標(biāo)發(fā)力避免擺擊過(guò)大。

      用力擊打時(shí)頭部擺動(dòng)。糾正方法:教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢(shì),不能以拳的擊出而做出同方向的擺動(dòng)。

      臂上抬過(guò)高或過(guò)低造成擊打路線不準(zhǔn)確。糾正方法:通過(guò)分解動(dòng)作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病,應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。

      引拳過(guò)大,形成預(yù)提。糾正方法:要讓其引拳按要領(lǐng)及要求 8 規(guī)定糾正,逐漸形成固定模勢(shì)。

      勾拳時(shí)挺腹糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)挺身勾拳時(shí),小腹微收。勾拳時(shí)拳不護(hù)頜。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)左(右)勾拳時(shí),右(左)拳應(yīng)置于頜下護(hù)頜。

      轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練:

      直拳。將直拳直線擊出;將拳收回成格斗勢(shì);連貫動(dòng)作練習(xí)。擺拳。臂上抬與肩平;轉(zhuǎn)體弧線擊出;恢復(fù)格斗勢(shì)。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂;挺身勾拳;恢復(fù)格斗勢(shì)。訓(xùn)練方法:

      先練習(xí)路線;再練習(xí)速度;在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量;結(jié)合進(jìn)退步法進(jìn)行拳法練習(xí);進(jìn)行數(shù)量練習(xí),可在受訓(xùn)者前放一固體物體,使受訓(xùn)者有目標(biāo)物,要注意動(dòng)作質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn);連貫動(dòng)作練習(xí)。

      鞭拳

      鞭拳是弧線攻擊的技法,主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸、脅部。

      鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

      口令:“左(右)鞭拳,開始;?!?/p>

      “左(右)鞭拳,1、2、3...;?!?。

      右鞭拳動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步,同時(shí),左拳收回貼于胸前;身體右后 9 旋轉(zhuǎn)270度,右臂邊伸直,右拳邊向后橫擊,拳眼向上,稍過(guò)身線,略比肩高,著力點(diǎn)在拳背,左拳收回護(hù)于下頜前,目視攻擊方向;擊出后,右腳回撤一步,右拳收回,成格斗勢(shì)。

      左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,以右腳前腳掌為軸,左腳蹬地后向后撤一步,同時(shí),左拳收回貼于胸前;身體左后旋轉(zhuǎn)180度,左臂邊伸直,左拳邊向后橫擊;拳眼向上,稍過(guò)身線,略比肩高,著力點(diǎn)在拳背,右拳置于原來(lái)位置,目視攻擊方向;擊出后,左腳回撤、左拳收回,成格斗勢(shì)。

      要求:上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅速,協(xié)調(diào)有力。

      (二)肘法

      肘法是以肘部為著力點(diǎn),在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸腹肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。

      示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      左橫擊肘:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體稍向左轉(zhuǎn),隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺,同時(shí)左臂上抬與肩平,左肘彎曲約30度,揮肘向右擺擊,著力點(diǎn)在肘部;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢(shì)。

      右橫擊肘:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣腳跟提起,同時(shí),右臂上抬與肩平,右肘彎曲約30度,揮肘向左擺擊,著力點(diǎn)在肘部;左拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將肘收回,成格斗勢(shì)。

      動(dòng)作要點(diǎn):

      轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。

      在肘擊時(shí)臂上抬與肩同高,肘部彎曲30度,而另一只臂要夾住肋部。

      易犯毛病及糾正方法:

      肘擊時(shí)形成挑肘。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)肘擊時(shí)應(yīng)橫向擊出。肘擊時(shí)臂抬不平。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體同時(shí)大臂上抬與肩平。

      肘擊不到位。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘,擺擊到身體中線。為增大攻擊距離,使身體前探過(guò)大。糾正方法:要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng),使身體以縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)略有傾。

      組織訓(xùn)練:

      個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作練習(xí):轉(zhuǎn)體抬臂;揮臂肘擊;恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。

      (三)腿法

      腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn),在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的方法。以腿法攻擊時(shí),左腿距敵近,攻擊速度快,突然性強(qiáng),適于突然進(jìn)行直接攻擊,但擊打力量相對(duì)較輕;前墊步后,左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重,殺傷力大,適用于重?fù)艉头磽?,但距敵遠(yuǎn),攻擊動(dòng)作大、路線長(zhǎng),易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左腿在后時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主,以擊頭擊腿為輔,必 11 要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括:橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

      1、橫踢。示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      橫踢:橫踢是橫向攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。

      左橫踢:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí),左腿展髖屈膝,邊側(cè)抬邊向右方彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背;踢腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾,左手自然上擺,右拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢(shì)。

      右橫踢:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至左腳,左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí),右腿展髖屈膝,邊側(cè)抬,邊擺動(dòng),用大腿帶動(dòng)小腿,向左方擺擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背,踢腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾;右手自然下擺,左拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,右腳后撤一步成格斗勢(shì)。

      動(dòng)作要點(diǎn):

      左橫踢起腿快,彈擊快;右橫踢大腿掄擺,小腿彈擊連貫迅猛。

      收腿后,成格斗勢(shì)要快,一次到位。

      易犯毛病及糾正方法:

      支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不夠,胯不能充分前送。糾正方法:先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí),支撐腿外擺,另一條腿側(cè)抬達(dá)到熟練在進(jìn)行連貫動(dòng)作。

      在橫踢腿時(shí),形成側(cè)彈踢路線不準(zhǔn)確。糾正方法:踢腿時(shí)大腿掄擺,小腿邊側(cè)抬邊擺動(dòng),大腿帶小腿擺擊。

      踢腿時(shí)上體保持姿勢(shì)不正確。糾正方法:踢腿時(shí),上體挺腰側(cè)傾,目視攻擊方向。

      組織訓(xùn)練:

      個(gè)人體會(huì)練習(xí)。分解練習(xí):展髖屈膝小腿抬平;踢擊練習(xí);恢復(fù)作斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。

      訓(xùn)練方法:

      可采取兩人一組一人蹲好,一個(gè)練踢腿體會(huì)踢腿路線,也可在放松的基礎(chǔ)上進(jìn)行踢腿,在腿法練習(xí)中采取控腿的方法??善鸬绞苡?xùn)者能控制腿的能力。

      2、側(cè)踹

      側(cè)踹是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側(cè)踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹。

      示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      左側(cè)踹:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿展髖扣膝,勾腳尖,上體側(cè)傾,左腳向體側(cè)前方直線踹擊,腿充分伸直,腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo),著力點(diǎn)在腳 13 跟;踹腿時(shí)挺腰,上體側(cè)傾,左手自然下擺,右拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,成格斗勢(shì)。

      右側(cè)踹:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至左腳左腿支撐,微屈,左膝左腳外擺,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,同時(shí),右腿展髖扣膝,勾腳尖,上體側(cè)傾,右腳向體側(cè)前方直線踹出,腿充分伸直,腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo),著力點(diǎn)在腳跟;踹腿時(shí)挺腰,右手自然下擺,左拳護(hù)頜;目視攻擊方向。擊出后,膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間,迅速屈膝收腿落步,右腳后側(cè)一步,成格斗勢(shì)。

      易犯毛病及糾正方法:

      膝關(guān)節(jié)有角度,力量不順暢。糾正方法:可采控腿方法,體會(huì)胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線。

      抬腿時(shí),腳掌沒(méi)有正對(duì)攻擊目標(biāo),造成動(dòng)作路線劃弧線。糾正方法:先抬腿練習(xí),大腿上抬,小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標(biāo)。

      右側(cè)踹時(shí),抬腿劃弧。糾正方法:抬腿時(shí)大腿上抬小腿直接上翻。

      組織訓(xùn)練:

      個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作:展髖扣膝;踹擊練習(xí);恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作練習(xí)。

      訓(xùn)練方法:

      可采取向下踹逐漸增加高度,主要體會(huì)踹出方向和腿要與身 14 體成一線。

      3、彈踢

      彈踢是由下向上攻擊的腿法,主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。

      示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      左彈踢:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移至右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在腳背,上體保持格斗勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回,成格斗勢(shì)。

      右彈踢:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至左腳,左腿支撐,微屈,身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí),右腿提膝上抬,大腿帶動(dòng)小腿向上前方縱向彈擊,腳背繃直,著力點(diǎn)在腳背,上體成格斗勢(shì)的反勢(shì);目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回,成格斗勢(shì)。

      動(dòng)作要求:

      提膝快,彈擊猛,踢擊準(zhǔn)。易犯毛病及糾下方法:

      沒(méi)有彈擊,直腿上抬,影響迅速。糾正方法:先將大腿抬起再踢動(dòng)小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動(dòng)作。

      提膝彈踢時(shí)劃弧。糾正方法:提膝上抬時(shí),膝蓋正直向前,小腿與地面垂直縱向彈擊。

      彈踢時(shí)上體格半勢(shì)形。糾正方法:踢彈時(shí)拳可稍向前移,但 15 不得下降上體保持格斗勢(shì)。

      組織訓(xùn)練:

      分解動(dòng)作:提膝上抬,繃腳尖;大腿速小腿縱向彈擊;恢復(fù)格斗勢(shì);連貫動(dòng)作練習(xí)。

      訓(xùn)練方法:

      遞招練習(xí):教員平拿腳靶放在受訓(xùn)的前方向,受訓(xùn)者往靶面上攻擊體會(huì)著力部位;體會(huì)練習(xí):在行走中兩腿交換踢腿,體會(huì)踢腿路線和膝腳外擺胯前送。

      4、前蹬

      前蹬是直線攻擊的腿法,主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。

      示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      左前蹬:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳前墊步,重心移置右腳,右腿支撐,微屈,左腿提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊,著力點(diǎn)在腳跟,上體稍向后仰,并保持格斗勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速將腿收回成格斗勢(shì)。

      右前蹬:在格勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至右腳,左腳支撐,微屈,身體稍向左轉(zhuǎn),同時(shí),右腿提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊,著力點(diǎn)有腳跟,蹬腿時(shí)上體稍向后仰,成反格斗勢(shì);目視攻擊方向。擊出后,迅速收腿落步,右腳回撤一步,成格斗勢(shì)。

      動(dòng)作要求:

      提膝上抬蹬出連貫,猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法:

      勾腳尖不到位,著點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法:先練習(xí)向下蹬掌握攻擊著力點(diǎn),然后按動(dòng)作要領(lǐng)完成。

      提膝不到位。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)提膝上抬,腳向前上方直線蹬擊。

      前蹬時(shí)送不出去。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)蹬擊時(shí),支撐外擺胯充分前送。

      前蹬時(shí)小腿不收回。糾正方法:通過(guò)分解動(dòng)作糾正其毛病直至改正。

      組織訓(xùn)練:

      個(gè)人體會(huì);分解動(dòng)作:提膝上抬勾腳尖;腳向前上方直線蹬擊,上體保持格斗勢(shì);屈膝收腿落步成格斗勢(shì);連貫動(dòng)作練習(xí)。

      訓(xùn)練方法:

      在受訓(xùn)者的前面放一固定物體,使受訓(xùn)者體會(huì)前蹬的力量;也可空蹬,體會(huì)膝腳外擺跨部前送的感覺(jué)。

      (四)膝法

      膝法是以膝蓋為著力點(diǎn),在近距離對(duì)敵腹、襠進(jìn)行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。

      示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):

      右沖膝:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,重心移至左腳,右腿屈膝向前 17 上方直線沖撞,同時(shí)兩手下拉敵頸,以上沖和下拉的合力撞擊敵,著力點(diǎn)在膝蓋;目視攻擊方向。擊出后,迅速將膝收回,成格斗勢(shì)。

      左沖膝:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳向前上步,成格斗勢(shì),左腿屈膝向前上方直線沖撞,同時(shí)兩手下拉敵頸,以上沖和下拉的合力撞擊敵,著力點(diǎn)在膝蓋;目視攻擊方向。擊出后,迅速將膝收回,右腳后退一步,成格斗勢(shì)。

      動(dòng)作要求:

      提膝上沖猛,拉頸下壓狠,重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法:

      沖膝時(shí)支撐腿彎曲。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)沖時(shí)支撐腿挺直。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法:兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓(xùn)練:

      分解動(dòng)作:沖膝上拉下壓;恢復(fù)格斗勢(shì);連貫動(dòng)作。

      (五)擊打動(dòng)作組合

      擊打動(dòng)作組合,是拳、腿、肘、膝法的綜合運(yùn)用,是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。

      1、拳法組合

      進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

      用途:運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù),在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面后攻敵其腹部。

      2、腿法組合

      左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢

      用途:運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù),在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部,亦可攻其頭部和腿部。

      3、肘膝法組合

      左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

      用途:在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。訓(xùn)練方法:

      原地體會(huì)練習(xí);結(jié)合步法練習(xí);打固定靶練習(xí);配手喂遞練習(xí)。

      4、攻防組合

      進(jìn)步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

      用途:運(yùn)用攻防戰(zhàn)術(shù),在近距離連續(xù)防守反擊。

      四、防守技法

      同志們,防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成,是擒敵術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。

      (一)接觸性防守

      接觸性防守是通過(guò)肢體攔截?cái)车墓魟?dòng)作的技法,接觸性防守的方法有:拍擊、格擋和抄抱。

      1、拍擊

      拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿。

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左拍擊時(shí),上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí),左手成掌向右前側(cè)拍擊,右拳護(hù)頜;右拍擊時(shí),上體稍向 19 左轉(zhuǎn)的同時(shí),右手成掌向左前機(jī)時(shí)拍擊,右拳護(hù)頜。

      要求:轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法:

      拍擊路線不準(zhǔn)確。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)拍擊時(shí),應(yīng)向體前側(cè)拍擊。

      組織訓(xùn)練:

      分解動(dòng)作練習(xí),分解動(dòng)作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動(dòng)作的路線及動(dòng)作的定點(diǎn)定位;連貫動(dòng)作,連貫動(dòng)作注意身體要左(右)轉(zhuǎn)體臂要防到位。

      訓(xùn)練方法:

      個(gè)人體會(huì)練習(xí),講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí)重點(diǎn)體會(huì)揣摩動(dòng)作要領(lǐng);反應(yīng)練習(xí),可以想象敵手的進(jìn)攻,自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)。經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練形成正確的條件反射入動(dòng)作定型;兩人攻防練習(xí),兩人一組一方進(jìn)攻,一方防守,進(jìn)攻動(dòng)作用力,速度的快慢以及運(yùn)用的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來(lái)控制。

      2、格擋

      格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

      動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左格擋時(shí),左臂上提,左拳距太陽(yáng)穴10厘米處,同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn),右拳護(hù)頜;右格擋時(shí),右臂上提,右拳距太陽(yáng)穴10厘米處,同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn),左拳護(hù)頜,左下格擋時(shí),左臂外擰向下向外擋擊,左拳至左腹前約20厘米處,同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn),右拳護(hù)頜。右下格擋時(shí),右臂外擰向下向外擋擊,右拳至右腹前約20厘米處,同時(shí)上體稍向 20 左轉(zhuǎn)左拳護(hù)頜,格擋時(shí)著力點(diǎn)在左右小臂。

      要求:格擋及時(shí)、迅速、手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法:

      格擋時(shí),形成抬肘。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)在轉(zhuǎn)體的同時(shí),小臂上提肘部下垂。

      格擋不到位沒(méi)有轉(zhuǎn)體。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)格擋時(shí)拳距太陽(yáng)穴約10厘米,同時(shí)稍轉(zhuǎn)體。

      3、抄抱

      抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動(dòng)作要領(lǐng):

      左抄抱:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左手伸至左腹前約30厘米,掌心向上,右手成掌置于左胸前,掌心向外,接腿時(shí),左手向上兜抄右手向下扣抓,兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

      右抄抱:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右手下伸至右腹前約30厘米處,掌心向上,左手成掌置于右胸前,掌心處外接腿時(shí),右手向上兜抄左手扣抓,兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

      要求:兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。易犯毛病及糾正方法:

      抄抱時(shí)兩腿彎曲過(guò)大。糾正方法:抄抱時(shí)兩腿微屈。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法:可以采取分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),規(guī)定兩的的位置。

      五、攻防組合技法

      組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法 21 組合。按照組合技法編串的合理要求,練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。

      拳法組合:進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

      腿法組合:左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢

      肘膝法組合:左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

      攻防組合:進(jìn)步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

      作 業(yè) 講 評(píng)

      1、重述科目、目的、內(nèi)容及方法。

      2、講評(píng)訓(xùn)練情況,表?yè)P(yáng)好人好事。

      3、提出存在的問(wèn)題。

      4、布置課后作業(yè)。

      第五篇:擒敵術(shù)(擒敵拳)示范作業(yè)教案

      批準(zhǔn)人:

      ****年**月**日

      擒敵術(shù)(擒敵拳)示范作業(yè)教案

      作業(yè)準(zhǔn)備

      1、清點(diǎn)人數(shù),整理著裝、裝具;

      2、組織準(zhǔn)備活動(dòng),選擇清理場(chǎng)地;

      3、宣布作業(yè)提要。

      目:擒敵術(shù) 目的:通過(guò)訓(xùn)練使戰(zhàn)士熟練掌握擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng),增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和提高擒敵技能。

      內(nèi)

      容:擒敵拳 時(shí)

      間:X小時(shí)

      法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求:

      1、認(rèn)真聽講,嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律

      2、刻苦訓(xùn)練,努力培養(yǎng)良好的隊(duì)列養(yǎng)成 場(chǎng)

      地:擒敵術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)

      器材保障:拳套、拳靶、腳靶、沙包、訓(xùn)練墊等

      作業(yè)實(shí)施 【理論提示】

      擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)。由16組技法動(dòng)作合成,融入了基本手型、步型及攻擊、防守技法。【講解示范】

      口令:“擒敵拳——預(yù)備,分解練習(xí),1、2、3??16,?!?/p>

      “擒敵拳——預(yù)備,連貫練習(xí),開始,停” 預(yù)備姿勢(shì) 示范動(dòng)作:略 邊講邊做:在立正的基礎(chǔ)上,聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。

      動(dòng)作要求:撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位,動(dòng)作自然放松。第一動(dòng)、貫耳沖擊

      動(dòng)作用途:由前貫耳,擊胸、腹。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:進(jìn)步雙拳貫耳,兩拳與太陽(yáng)穴同高,相距20厘米;隨即右沖膝;右腳向前落步成右弓步的同時(shí),左手成立掌前推右拳面,右肘前擊與肩同高,兩眼目視前方。

      要點(diǎn)歸納:雙拳貫耳與太陽(yáng)穴同高,起腳沖膝重心穩(wěn),落步擊肘與肩平。動(dòng)作要求:進(jìn)步貫耳快,右膝沖擊猛,落步肘擊狠。

      易犯錯(cuò)誤:一是進(jìn)步貫耳雙拳外繞過(guò)大;二是沖膝落步后,肘部上挑。第二動(dòng)、抓腕砸肘

      動(dòng)作用途:由前抓腕砸肘。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:左腳在右腳后墊步,右腳上步成右弓步的同時(shí),左手成八字掌向前下做抓腕式,與小腹同高,右臂自然后擺,右拳拳心朝下,目視左手;隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí),左手變?nèi)乩裂H,拳心朝上。右手握拳揮臂下砸,小臂略成水平,肘部輕貼右肋,拳距腹部約30厘米,拳眼向上,目視前下。要點(diǎn)歸納:推手、擺臂與腰同高,右臂下砸臂水平。動(dòng)作要求:墊步抓腕快,轉(zhuǎn)體砸肘猛。

      易犯錯(cuò)誤:一是左手前推、右拳后擺不到位;二是轉(zhuǎn)身砸肘發(fā)力不正確。

      第三動(dòng)、擋臂掏腿

      動(dòng)作用途:掏腿,推擊腹、胸部。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí),右臂上格擋;左腳向前上步成左弓步的同時(shí),右手成插掌前插,掌心向上,與腰部同高;隨即,右手屈四指掏拉置于腰際,手心向上,左手成立掌前推與胸同高,目視前方。要點(diǎn)歸納:擋臂立直,插掌正向前,推掌要轉(zhuǎn)體。動(dòng)作要求:擋臂要快,掏推要協(xié)調(diào)一致。

      易犯錯(cuò)誤:一是轉(zhuǎn)體不到位、腰部不發(fā)力;二是步型轉(zhuǎn)化不明顯。

      第四動(dòng)、砍肋擊胸

      動(dòng)作用途:以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:左腳收回成左虛步的同時(shí),雙手變掌砍肋,掌心向上,肘輕貼腰際,小臂略成水平;隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí),雙掌變?nèi)沼谘H,拳心向上,再向前旋轉(zhuǎn)擊出,與肩同高,兩拳相距20厘米,拳心朝下。要點(diǎn)歸納:左腳收回重心穩(wěn),上步腳扒地,沖拳與肩平。動(dòng)作要求:虛步砍肋狠、上步擊腹快。

      易犯錯(cuò)誤:一是虛步砍肋撅臀、塌腰;二是上步扒地沖拳不協(xié)調(diào)。

      第五動(dòng)、纏腕沖拳

      動(dòng)作用途:破抓腕,擰臂擊面。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí),左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目視前方;右轉(zhuǎn)身的同時(shí),右腳抬腳猛力下踏,左腳自然上步成半馬步,兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目視兩手;隨即,左手成八字掌前擋,右拳收于腰際,拳心向下;重心前移成左弓步的同時(shí),右拳向前擊出與肩同高,左拳收于腰際,拳心向上,目視前方。

      要點(diǎn)歸納:右腳回撤成虛步,轉(zhuǎn)體踏腳成半馬步,擋抓沖拳與肩平。動(dòng)作要求:切腕迅猛,擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。

      易犯錯(cuò)誤:一是步型變化不明顯;二是踏腳,擋抓,沖拳不協(xié)調(diào)。

      第六動(dòng)、上架彈砍 動(dòng)作用途:架防護(hù)頭,彈踢敵襠,掌砍敵頸。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:右腳上步成右弓步的同時(shí),雙臂上架,左臂在外;起左腳彈踢;左腳落步成左弓步的同時(shí),右手變掌向前砍擊與頸部同高,左拳收于腰際,拳心向上,目視前方。

      要點(diǎn)歸納:右腳上步雙架臂,左腳彈踢,右掌砍。動(dòng)作要求:上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。

      易犯錯(cuò)誤:一是上步不快,架臂不到位;二是砍擊不到位。

      第七動(dòng)、接腿涮摔

      動(dòng)作用途:抄抱敵腿,涮摔制敵。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:左腳進(jìn)步,右腳自然跟進(jìn)成騎龍步,右抄抱;隨即,左手抓握右手腕,右手變?nèi)?,拳心向上;右腳右后撤步成左仆步的同時(shí),雙手由兩膝前劃過(guò)后拉上提。

      要點(diǎn)歸納:進(jìn)步右抄抱,左手抓手腕,右腳撤步手上提。動(dòng)作要求:撤步涮摔協(xié)調(diào)一致。

      易犯錯(cuò)誤:一是進(jìn)步抄抱不到位;二是撤步,上提動(dòng)作僵硬。

      第八動(dòng)、橫踢鞭打

      動(dòng)作用途:以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作:略 邊講邊做:右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢;左腳落步,右腳在左腳后背步,右后轉(zhuǎn)體,接右鞭拳,目視攻擊方向;隨即,左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢(shì)。要點(diǎn)歸納:墊步左橫踢,背步右鞭拳,轉(zhuǎn)體格斗勢(shì)。動(dòng)作要求:墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。

      易犯錯(cuò)誤:一是墊步橫踢不快;二是轉(zhuǎn)體鞭拳不平穩(wěn)。

      第九動(dòng)、直擺勾擊

      動(dòng)作用途:運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳;右腳跟步接右擺拳;右轉(zhuǎn)體接左勾拳,目視前方。

      要點(diǎn)歸納:進(jìn)步左直拳,跟步右擺拳,轉(zhuǎn)體左勾拳。動(dòng)作要求:進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。

      易犯錯(cuò)誤:一是進(jìn)步,跟步慢;二是拳擊節(jié)奏不明顯。

      第十動(dòng)、抱腿頂摔

      動(dòng)作用途:由后抱頂敵腿摔敵。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:起右腳前蹬;右腳落步成右弓步的同時(shí),雙手變掌前插與膝同高,掌心相對(duì)約30厘米;轉(zhuǎn)體的同時(shí),雙掌收回成虎爪置于兩腹前,目視前下。要點(diǎn)歸納:起腳右前蹬,落步掌前插,轉(zhuǎn)體成虎爪。動(dòng)作要求:抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。易犯錯(cuò)誤:一是前插不到位;二是收手體變型。

      第十一動(dòng)、絆腿掄摔

      動(dòng)作用途:抄抱敵腿,下絆上掄反擊。示范動(dòng)作:略 邊講邊做:右腳進(jìn)步,左腳自然跟進(jìn)成騎龍步,左抄抱;隨即左腳在右腳后背步,右腳揚(yáng)起,右手成八字掌,向后揮臂,掌心向下,左拳護(hù)于頜前;左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí),右腳后絆,右手由后向前掄擺置于左胸前20厘米處,掌心向下,目視前下。

      要點(diǎn)歸納:進(jìn)步左抄抱,背步,擺腿,掄臂。

      動(dòng)作要求:進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。易犯錯(cuò)誤:一是進(jìn)步慢;二是背步,擺拳、掄臂不協(xié)調(diào)。

      第十二動(dòng)、格擋彈踢

      動(dòng)作用途:格擋護(hù)頭,踢襠擊腹反擊。示范動(dòng)作:略 邊講邊做:右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右上格擋,左拳收于腰際,拳心向上;起左腳彈踢;左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳,目視前方。要點(diǎn)歸納:轉(zhuǎn)體格擋,左腳彈踢,右拳勾擊。

      動(dòng)作要求:轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。

      易犯錯(cuò)誤:一是格擋不到位;二是彈踢時(shí),雙拳下掉;三是騎龍步不到位。

      第十三動(dòng)、側(cè)踹下砸

      動(dòng)作用途:側(cè)踹擊胸,跟進(jìn)下砸。示范動(dòng)作:略 邊講邊做:右腳在左腳后墊步的同時(shí),起左腳側(cè)踹;左腳前落步成騎龍步的同時(shí),右肘在胸前下砸與左膝同高,左拳變立掌頂壓右拳面,目視前下。要點(diǎn)歸納:墊步側(cè)踹,落步砸肘與膝平。動(dòng)作要求:側(cè)踹迅猛、下砸狠。

      易犯錯(cuò)誤:一是側(cè)踹不到位;二是砸肘時(shí)弓背扭胯。

      第十四動(dòng)、馬步側(cè)擊

      動(dòng)作用途:提膝防守,以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:左腳支撐,提右膝上防,左手變掌前插,掌心向上,右拳后拉抬平與肩同高,拳心向下;右腳向前落步成馬步的同時(shí),左臂上架防守,右拳向前擊出與肩同高,拳眼向上,目視攻擊方向。

      要點(diǎn)歸納:提膝上防,掌前插、肘后擊,落步左臂架防,右拳擊。動(dòng)作要求:左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。易犯錯(cuò)誤:一是提膝重心不穩(wěn);二是側(cè)擊不到位。

      第十五動(dòng)、提膝前戳

      動(dòng)作用途:提膝格擋,戳擊喉部。示范動(dòng)作:略 邊講邊做:左腳支撐,提右膝上防,左拳護(hù)于頜前,右拳護(hù)于腹前,拳眼向上,目視前方;右腳在左腳后墊步,左腳上步成半馬步的同時(shí),左臂下格擋,右手成插掌收于腰際,掌心向上;重心前移成左弓步的同時(shí),右掌前戳與喉部同高,左拳收于腰際,拳心向上,目視前方。

      要點(diǎn)歸納:提膝上防,左拳防頜、右拳護(hù)腹,墊步前戳與喉高。動(dòng)作要求:提膝防守快、墊步前戳狠。

      易犯錯(cuò)誤:一是提膝重心不穩(wěn);二是前戳過(guò)高。

      第十六動(dòng)、擺勾沖膝

      動(dòng)作用途:擺擊頭部,勾擊、膝頂胸腹部。示范動(dòng)作:略

      邊講邊做:左腳進(jìn)步,同時(shí)左擺拳;接右勾拳;隨即右沖膝。右腳落步,左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢(shì)。

      要點(diǎn)歸納:進(jìn)步左擺拳,接右勾拳,接右沖膝,轉(zhuǎn)體落步成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求:拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。

      易犯錯(cuò)誤:一是進(jìn)步擊拳不迅速;二是沖膝落步不到位。

      結(jié)束勢(shì):身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí),兩拳收于腰際,拳眼向上,兩腿挺直;右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下,成立正姿勢(shì)(圖2-74②)。【組織練習(xí)】 先分解動(dòng)作,再分解練習(xí),爾后進(jìn)行連貫動(dòng)作訓(xùn)練,方法可仿攻擊技法訓(xùn)練方法?!拘〗Y(jié)講評(píng)】

      每名同志都能及時(shí)糾正自身存在的問(wèn)題,訓(xùn)練積極性比較高,進(jìn)步比較明顯,希望在下面的訓(xùn)練中繼續(xù)保持。

      作業(yè)講評(píng)

      本節(jié)課我們主要對(duì)擒敵拳進(jìn)行了訓(xùn)練。從訓(xùn)練效果來(lái)看,每名同志都比較用心,能積極開動(dòng)腦筋思考問(wèn)題,克服身上存在的孤僻動(dòng)作,訓(xùn)練效果比較明顯。今天訓(xùn)練中好的個(gè)人有XXX、XXX。希望其他同志能向他們學(xué)習(xí),并在課后對(duì)今天訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行思考練習(xí)。講評(píng)完畢

      編寫人: 二〇一四年五月十日

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        擒敵術(shù)示教作業(yè)

        批準(zhǔn)人: 年 月 日 擒敵術(shù)示教作業(yè) 一、作業(yè)提要 1、 清點(diǎn)人數(shù),整理部隊(duì)、著裝; 2、 向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告; 3、 組織活動(dòng)身體; 4、 宣布作業(yè)提要; 課 目:擒敵術(shù)示教作業(yè) 目 的:通過(guò)示教,統(tǒng)......

        擒敵術(shù)戰(zhàn)術(shù)示教作業(yè)

        擒敵術(shù)戰(zhàn)術(shù)示教作業(yè) (整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、整理裝具、活動(dòng)身體、宣布作業(yè)提要 )課目:擒敵術(shù)戰(zhàn)術(shù)示教作業(yè) 目的:通過(guò)教學(xué)作業(yè),統(tǒng)一戰(zhàn)術(shù)教學(xué)思想,教學(xué)方法,教學(xué)內(nèi)容,提高教學(xué)的能力。 內(nèi)容......

        擒敵拳教案

        擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)。由16 組技法動(dòng)作合成,融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。預(yù)備姿勢(shì) 動(dòng)作要領(lǐng):在立正的基礎(chǔ)上,聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后......

        擒敵技能教案

        擒敵技能教案 科目:擒敵技能 目的:能教會(huì)大家基礎(chǔ)的擒敵技術(shù),掌握特殊技能,為大家在工作中遇到的處突問(wèn)題提供一些幫助 內(nèi)容: 格斗勢(shì) 拳法組合:直拳,擺拳,肘擊。 腿法組合:彈踢,前蹬,沖......

        擒敵實(shí)用技術(shù)教案

        擒敵實(shí)用技術(shù)教案 作業(yè)提要 課目:擒敵實(shí)用技術(shù) 目的:通過(guò)訓(xùn)練使同志們了解和掌握擒敵擊打技術(shù),提高攻擊技能, 為實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗打下良好的基礎(chǔ)。 內(nèi)容:一、手型與步型 二、格斗勢(shì)與步......

        擒敵拳教案

        擒 敵 拳 教 案 目 的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們掌握擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng),增強(qiáng)身體的靈活性與協(xié)調(diào)性,提高攻防能力。 內(nèi) 容:擒敵拳1---16動(dòng) 方 法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)。......