第一篇：擒敵訓(xùn)練教案2

擒敵訓(xùn)練教案

科目：擒敵拳１６動(dòng)作訓(xùn)練

目的：通過訓(xùn)練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)，為提高個(gè)人綜合素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)以提高個(gè)人的工作處突能力。同時(shí)確保每名參訓(xùn)人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)及使用方法，提高自我保護(hù)和防護(hù)外來進(jìn)攻的防御能力更深入地了解訓(xùn)練的意義，從而達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目的。

時(shí)間：╳╳╳╳

地點(diǎn)：╳╳╳╳

預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。

一、直拳橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

二、抱腿頂摔

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳置于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高，掌心相對；隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

三、勾擺連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

四、抱臂背摔

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步同時(shí)，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)；身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。

要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

五、側(cè)踹勾拳

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。

要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

六、拉肘別臂

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜；隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下 1 方。

要求：插掌快，后拉下壓猛。

七、掀腿壓頸

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后；右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時(shí)左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

八、側(cè)踹橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右掌變?nèi)糜谙骂M，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方；左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。

要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

九、前蹬彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

十、直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

十一、接腿涮摔

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕；右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。

要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側(cè)踹

動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

十三、抱腿撞襠

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對；身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

十四、絆腿跪襠

動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝；右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

結(jié)束時(shí)：身體向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腳靠攏左腳恢復(fù)格斗勢。

拳、腿法組合]輔助練習(xí)：

一、拳法組合：

1、左直拳、右直拳、左擺拳（直直擺）

2、左直拳、右擺拳、左勾拳（直擺勾）

3、左勾拳、右勾拳、左擺拳（勾勾擺）

二、腿法組合：

1、左橫踢、右側(cè)踹

2、左前蹬、右彈踢

3、左側(cè)踹、右橫踢

三、拳腿法組合：

1、左直拳、右直拳、右橫踢

2、左直拳、右擺拳、右前蹬

3、左擺拳、右直拳、左側(cè)踹（后滑步）

摔擒技術(shù)：

一、接腿摔擒：絆腿跪襠、掀腿壓頸、涮腿踹腹、擰踝跪膝

二、狹抱摔擒：狹頸別肘、抱腿撞襠、抱臂踹肋、抱腿跪襠

三、奪兇器擒拿：卷腕奪刀、狹臂奪匕首

四、主動(dòng)擒拿：頂摔鎖喉、擊腹別臂

五、解脫擒拿：抱腰解脫、鎖喉解脫

第二篇：擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

課目：擒敵術(shù)

目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握擒敵術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，提高實(shí)戰(zhàn)能力，為以后的執(zhí)勤、處突打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、姿勢與步法

二、擊打技術(shù)

三、防擊打技術(shù)

四、擒敵拳

方法：理論提示、教學(xué)示范、組織練習(xí)、會(huì)操評比、小結(jié)講評

時(shí)間：XX課時(shí) 地址：擒敵術(shù)訓(xùn)練場

要求：

一、認(rèn)真聽講，牢記要領(lǐng)。

二、刻苦練習(xí)，反復(fù)鞏固。

三、遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，防止事故發(fā)生。器材保障：（略）

作 業(yè) 進(jìn) 程

作業(yè)準(zhǔn)備??????????????????10分鐘

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、提示有關(guān)理論： 擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒等動(dòng)作制服敵手的徒手格斗術(shù)。通過訓(xùn)練，能夠提高受訓(xùn)者的體能、技能水平，培養(yǎng)敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。作業(yè)實(shí)施????????????????45分鐘

一、格斗勢與步法

（一）格斗勢

1、理論提示：格斗勢是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢。正確的格斗勢是進(jìn)行有效攻擊的基礎(chǔ)，其要求是：能夠隨時(shí)快速實(shí)施攻擊；能夠隨時(shí)保持正確的防守姿態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。

2、教學(xué)示范

口令：“準(zhǔn)備格斗，?！保?）示范動(dòng)作

（2）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，聽到“準(zhǔn)備格斗”的口令，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時(shí)，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高；右大臂微貼右肋，右拳護(hù)頜；下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。（3）動(dòng)作要求：身體放松，兩眼目視攻擊方向，注意力高度集中。

（4）易犯毛病及糾正方法：

1兩腳重疊在一起。糾正方法：朝格斗勢的方向在兩腳○之間畫一垂直線，前腳尖和后腳跟距線5—10厘米，反復(fù)糾正練習(xí)。

2兩臂外張過大。糾正方法：大臂輕貼肋部，肘部自然○下垂。

3身體前傾或后仰。糾正方法：將身體重心落于兩腳之○間，反復(fù)體會(huì)。

3、組織練習(xí)

1個(gè)人體會(huì)練習(xí)○2定型訓(xùn)練 ○3分解動(dòng)作練習(xí)○4連貫練習(xí)?！?/p>

第三篇：擒敵拳教案2

擒 敵 拳

在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。

一、直拳橫踢動(dòng)作要領(lǐng):(1)左直拳,接右直拳,接右橫踢；(2)右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置于下頜,兩眼目視前方。要求:擊打迅猛,連貫。

二、抱腿頂摔動(dòng)作要領(lǐng):(1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腿前蹬；(2)右腳向前落步，上體首府成右步，同時(shí)，兩手前仰，與膝同高，掌心相對，隨即肩向前1步，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。

三、勾擺連擊動(dòng)作要領(lǐng):左腳向前上步,左勾拳，右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置于下頜,兩眼目視前方。要求:勾拳猛,擺拳快。

四、抱臂背摔動(dòng)作要領(lǐng):(1)右腳向左前上步的同時(shí)左手向外擋抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同時(shí)左腳在右腳后背步,兩腿彎曲；(2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時(shí)兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)；(3)身體左轉(zhuǎn),右腳下踹,左拳置于下頌,有拳置于大腿外側(cè),兩眼目視前下方。要求:轉(zhuǎn)體、前俯、下拉、蹬腿快速連貫。

五、側(cè)踹勾拳動(dòng)作要領(lǐng):

右腳在左腳后墊步,起左腳側(cè)踹;左腳落地,左臂左上格擋,接右勾拳,左拳置于下頜,目視前方。要求:側(cè)踹快,勾擊狠。

六、拉肘別臂動(dòng)作要領(lǐng):(1)左腳進(jìn)步(右腳自然跟上),同時(shí)右拳置于下頜,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩；(2)隨即右手抓握左手腕；(3)左手握拳,右轉(zhuǎn)身成右弓步,同時(shí)兩手猛力后拉,身體下壓,兩手置于腹前,兩眼目視前下方。要求:插掌快,后拉下壓猛。

七、掀腿壓頸動(dòng)作要領(lǐng):(1)身體左后轉(zhuǎn)180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時(shí)左手上挑與頭同高,掌心向后,右手前仰,隨即下壓后擺,掌心向后；(2)右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下睬,同時(shí)左腳向前上步,左手左拍擊,右掌置于腰際;右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回),左手變?nèi)糜谙骂M,兩眼目視前方。要求:上挑、下壓和踢腿協(xié)調(diào),插擊猛。

八、側(cè)踹橫踢動(dòng)作要領(lǐng):(1)右掌變?nèi)糜谙骂M,同時(shí)右腳向前墊步,左腿側(cè)踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方；(2)左后轉(zhuǎn)身180度成格斗勢;目視前方。要求:側(cè)踹快,橫踢猛。

九、前蹬彈踢動(dòng)作要領(lǐng):(1)右前蹬接左彈踢；(2)左腳落步,出右直拳(不收回)；目視前方。要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩(wěn)。

十、直擺勾擊動(dòng)作要領(lǐng):左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。要求:出拳有力,連貫協(xié)調(diào)。

十一、接腿涮摔動(dòng)作要領(lǐng):(1)身體左轉(zhuǎn),右抄抱,左手抓右手腕；(2)右腳向右后撤一大步,成左仆步的同時(shí),兩手經(jīng)膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。要求:兩手劃弧快、猛。

十二、擺直側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng):右擺拳、左直拳接左側(cè)踹,左腳向前落步出右直拳,兩眼目視前方。要求:擺拳直拳連接快,側(cè)踹猛。

十三、抱腿跪襠動(dòng)作要領(lǐng):(1)左腳向前上步,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高)，右手在下(與小腿同高),掌心相對；(2)身體右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)撤步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)?與左膝同高,右拳置于下頜,兩眼目視下方。要求:上步抱腿快,撤步轉(zhuǎn)摔猛。

十四:絆腿撞襠動(dòng)作要領(lǐng):(1)右腳向左前進(jìn)步左抄抱；(2)左腳左右腳后背步,起右腳后絆,右手變掌置于左胸前或左弓步兩眼目視前下方。要求:背步正確，后絆與揮掌同步，迅速。

十五、格擋彈踢動(dòng)作要領(lǐng):(1)右后轉(zhuǎn)體180度,右上格檔；(2)左彈踢(左拳護(hù)下頜)左腳向前落步擊右直拳,兩眼目視前方。要求:轉(zhuǎn)體格檔快,彈踢猛。

十六、肘膝連擊動(dòng)作要領(lǐng):(1)左橫擊肘,接右橫擊肘,接右沖膝；(2)右腳落步,左后轉(zhuǎn)體180度,成格斗勢。要求:肘擊、沖膝迅猛連貫。

第四篇：擒敵實(shí)用技術(shù)教案

擒敵實(shí)用技術(shù)教案

作業(yè)提要

課目：擒敵實(shí)用技術(shù)

目的：通過訓(xùn)練使同志們了解和掌握擒敵擊打技術(shù)，提高攻擊技能, 為實(shí)戰(zhàn)對抗打下良好的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

一、手型與步型

二、格斗勢與步法

三、攻擊擊法

四、防守技法

五、攻防組合技法

六、擒敵拳

方法：講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。

時(shí)間：42課時(shí)

要求：

1、認(rèn)真聽講和看動(dòng)作示范，遵守課堂紀(jì)律。

2、動(dòng)腦筋盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，遇有疑難問題可隨時(shí)提出。（略）

作業(yè)進(jìn)程

^

作業(yè)準(zhǔn)備........................n分鐘

1、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。

作業(yè)實(shí)施........................n分鐘

(完整動(dòng)作講解示范）

器材保障：

第一部分 攻擊技法、防守技法教案 第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：基本技法、手型與步型

目的：通過訓(xùn)練使同志們了解基本技法，手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法是檎敵實(shí)用技術(shù)的基礎(chǔ)。方法：講解示范，組織練習(xí)。

時(shí)間：4課時(shí)

(一）講解示范、手型與步型 內(nèi)容：

—、手型

1，拳四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直。用語擊打要害部位。

2.掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌。

立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。

用于推、擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊。

-'

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、壓。

插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、峩

3，虎爪；在八字掌的基礎(chǔ)上，把五指微屈。用于抓敵小臂、手腕。1勾；五指并攏屈手腕。用于攻擊襠部。

手

二、步型

1.弓步：左腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左腳屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

2^馬步：左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝 蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體中心 落于兩腿之間，兩拳'置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。

3：仆步：右腳向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，角和膝外展。右腳挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳置于 腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為 左仆步。

1虛步：右腳外展45度，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面

繃平，腳尖稍內(nèi)扣,虛點(diǎn)地面。膝微屈，中心落于右腿。兩拳

置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腿在前為左虛 步，右腿在則為右虛步。

5^騎龍步：左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟 提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直于地面，右膝與左小腿 中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。

二、格斗勢

(一）講解示范

正確的姿勢是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基本保證，對姿勢的基本要 求是：能隨時(shí)保持正確的防守姿勢，有利于縮小暴露面，增大 防守面，能隨時(shí)快速出拳出腿實(shí)施攻擊。

格斗勢是運(yùn)用攻防技術(shù)的基礎(chǔ)?？诹睿骸皽?zhǔn)備-格斗”“?！?結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：

在立正姿勢的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向后撤一步（約 與肩同寬〕，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍 提起，身體重心落于兩腳之間，同時(shí)兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，與左肩同高，右大臂 微貼右肋，右拳護(hù)頜，下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸 收腹，兩眼目視前方。

要求

按動(dòng)作要領(lǐng)，分解練習(xí)。身體協(xié)調(diào)，保持放松狀態(tài)。注意力高度集中。(二）組織練習(xí)

1、訓(xùn)練方法：

(工）分解練習(xí)：根據(jù)教員講解示范，將動(dòng)作分解由下至上四個(gè)部分進(jìn) 行練習(xí)，按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。

(之）連貫練習(xí)：從立正姿勢開始，將動(dòng)作一次性做到位，充分體會(huì)動(dòng) 作要領(lǐng)，直至完整完成動(dòng)作。

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

(丄）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。

糾正方法：做聳肩練習(xí)，使學(xué)員充分體會(huì)肩部緊張與放松時(shí)的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng)，使學(xué)員肢體感覺放松狀態(tài)。

(之）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。

糾正方法：在并腳站立的基礎(chǔ)上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤 步，按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗勢。

〈三〉小結(jié)評比（略）

三、步法

步法是能隨時(shí)向任何方向快速、及時(shí)進(jìn)行移動(dòng)，包括：進(jìn)、退步、橫 移步、墊步，下面逐一進(jìn)行講解。進(jìn)、退步

(一）進(jìn)、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移動(dòng)。急進(jìn)、急退，主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守?？诹睿骸斑M(jìn)、退步，開始、停” 示范動(dòng)作〔略〉

1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：

在格斗勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，右腳隨即進(jìn)一步； 退步時(shí)，右腳先后退一步，左腳隨即后撤一步；急進(jìn)急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同，但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)、退步更迅 速。進(jìn)、退時(shí)，左、右腳移動(dòng)的距離基本相等。

2、要求： 工）蹬地有力，跟進(jìn)及時(shí)?？冢┲匦钠椒€(wěn)，身體放松。

3、注意事項(xiàng)：右腳踝關(guān)節(jié)角度固定，移動(dòng)迅速。(二〉、組織練習(xí)

1、訓(xùn)練方法：

(丄）分解練習(xí)：根據(jù)教員講解示范，將動(dòng)作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分練習(xí)，逐步達(dá)到要領(lǐng)要求。

(之）連貫練習(xí)：在完成分解練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐步加快動(dòng)作速度，將動(dòng)作按要領(lǐng)完整練習(xí)?！?〉單個(gè)教練：根據(jù)個(gè)別學(xué)員錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)。

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

^!)跟步時(shí)蹬力不夠，造成拖腿現(xiàn)象。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)右腳的踩關(guān)節(jié)要鎖位，始終保持格斗狀態(tài)。(”身體重心跟不上，造成身體上、下起伏。

糾正方法：在格斗勢的基礎(chǔ)上，只右腳前后移動(dòng)，體會(huì)重心的移動(dòng)，保持身體的平穩(wěn)。

3、場地劃分（略）

〔三〉小結(jié)評比 橫移步(一）講解示范

橫移步是基本步法，主要用于閃躲向我直線攻擊的拳、腿和向心環(huán)繞 運(yùn)動(dòng)。口令：“橫移步，開始、?！被颉皺M移步，一、二，停” 示范動(dòng)作：（略）

1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

在格斗勢的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳先向左前側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向 左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右后 側(cè)移動(dòng)，左腳隨即向右移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳。

2、要求

(丄）動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫、移動(dòng)及時(shí)。

保持好格斗勢，控制好后動(dòng)腳的移動(dòng)。

3、注意事項(xiàng)：橫閃距離要控制好。

1、訓(xùn)練方法：

〔1〕分解連貫訓(xùn)練方法：根據(jù)教員的講解示范，將動(dòng)作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分兩部分進(jìn)行練習(xí)。在動(dòng)作達(dá)到要 領(lǐng)要求后，將該動(dòng)作由慢到快完整練習(xí)。

單個(gè)（整體〉教練：根據(jù)學(xué)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行針對性練習(xí)。

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

(丄）移動(dòng)后，腳不能充分到位。

糾正方法：因該步法是橫向擰轉(zhuǎn)或移動(dòng)，易造成后腳跟步到位，在糾 正時(shí)，要讓學(xué)員充分體會(huì)格斗勢兩大腿之間的距離、角度，先 通過到位后觀察，再通過本能感覺形式成正確固定的模式。

(之）腰胯過分?jǐn)Q轉(zhuǎn)，帶動(dòng)反向移動(dòng)。

糾正方法：左橫移步時(shí)，注意右腳蹬地，強(qiáng)調(diào)發(fā)力順序是由腳開始傳 遞到腰胯部位。右橫移步時(shí)，原理相同，方向相反。

3、場地劃分：（略）墊步((一）講解示范

墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急進(jìn)防守及反擊。口令：“墊步，開始、?！?示范動(dòng)作（略）

1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳 后進(jìn)一步，左腳隨即向前上一步；后塾步時(shí)，左腳先向后腳前 后退一步，右腳隨即后退一步。

2、要求：

蹬地有力，進(jìn)退迅速及時(shí)。

〔2；！身體成為一個(gè)整體，保持重心。

3、注意事項(xiàng)：左右腳協(xié)調(diào)、連貫。(二）組織練習(xí)

1、訓(xùn)練方法：（同上〉

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法。身體重心跟不上。

糾正方法：前墊步時(shí)，右腳蹬地身體重心隨右腳的上步同時(shí)跟進(jìn)，身 體成一整體向前移動(dòng)。后墊步時(shí)，原理相同，方向相反。(之）后動(dòng)腳移動(dòng)緩慢，形成滯留，使動(dòng)作分解。

糾正方法：前墊步時(shí)，右腳上步觸地的一瞬間，左腳以最快速度向前 上步；還可以通過雙腳同時(shí)蹬地移動(dòng)的方式來校正。后墊步時(shí)，原理相反。

3、場地劃分：（同上〉(三）小節(jié)評比（略）

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：攻擊技法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵術(shù)的主要攻擊技法，以提高實(shí)戰(zhàn) 制服對手的能力。

內(nèi)容：

一、拳法

二、肘法

三、腿法

四、膝法

方法：講解示范，組織練習(xí)。時(shí)間：27課時(shí)

一、理論提示

攻擊技法由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成，是擒敵技術(shù)的主要進(jìn) 攻技法。它的要訣是：速度快、力量重、預(yù)兆小、擊打準(zhǔn)。其 主要攻擊部位是：面部、太陽穴、下頜、腮部、頸部、肋部、腹部、襠部、膝關(guān)節(jié)。

二、講解示范 拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中近距離上對敵頭、胸、腹、肋部 進(jìn)行攻擊的技法。直拳

〔一〉結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

直拳是以直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部、胸、腹、肋部?？诹睿骸爸比?，1、2或開始、?！?/p>

I教員先做一遍連貫動(dòng)作〕

左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)、左膝 內(nèi)扣，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)頜目視攻擊方 向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢。

右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體稍左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起自然外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在 拳面，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢。

(二）動(dòng)作要求：左直拳發(fā)力突然，右直拳迅猛有力。(三）注意事項(xiàng)：

1、要使身體協(xié)調(diào)，充分放松。

2、動(dòng)作發(fā)力要突然，快打快收，速度快，預(yù)兆小。(四）訓(xùn)練方法

擊打技術(shù)訓(xùn)練，要優(yōu)化訓(xùn)練，強(qiáng)化質(zhì)量，注重提高動(dòng)作的速度、力度 和準(zhǔn)確度，注重提高把握最佳攻擊時(shí)機(jī)和距離的能力，要根據(jù) 受訓(xùn)者的特點(diǎn)，有針對性地確定訓(xùn)練內(nèi)容、方法和訓(xùn)練量，由 淺入深，從易到難，循序漸進(jìn)，逐步提高技術(shù)水平。

1、個(gè)人體會(huì)練習(xí)

講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)，揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)和路線，不 過分追求完成動(dòng)作的力度，并嚴(yán)格要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動(dòng)作走樣，訓(xùn)練時(shí)可釆取先分解動(dòng)作，后連貫動(dòng)作；先單個(gè)動(dòng)作，后組合

動(dòng)作，先慢速體會(huì)后快速擊打等方法。

2、結(jié)合步法練習(xí)

在基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后，要結(jié)合基本步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí)，重點(diǎn)提高在移動(dòng)中發(fā)拳、發(fā)腿對身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳到，發(fā)力順達(dá)完整，移動(dòng)迅速及時(shí)，擊打準(zhǔn)備有力。

三、組織練習(xí)^一〕場地劃分〈略〕(二）以訓(xùn)練方法為依據(jù)，逐步施訓(xùn)(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

原則是：個(gè)別錯(cuò)誤，單個(gè)糾正，共性問題，集體糾正。

1、身體僵硬，影響速度。

糾正方法：在充分領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可分解及慢速不發(fā)力進(jìn)行 練習(xí)，再進(jìn)行快速不發(fā)力練習(xí)，最后配合步法，完整完成動(dòng)作。

2、為想增強(qiáng)擊打力度而引拳。

糾正方法：在放松的基礎(chǔ)上，慢動(dòng)作完成，做到拳立即向前的標(biāo)準(zhǔn)，然后逐漸加力、加速，使拳在格斗勢的基礎(chǔ)上突然發(fā)力。擺拳

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。口令：“擺拳，1、2或開始、?！?教員先做一遍連貫動(dòng)作）

左擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右 轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起自然外擺，同時(shí)，左臂上抬

^ 與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由 左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90 度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速' 將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢。

右擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起自然外擺，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；左 拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成 格斗勢。

(二）動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅速，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。(三）注意事項(xiàng)：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉(zhuǎn)發(fā)力。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、擺擊過猛，力點(diǎn)不準(zhǔn)。

糾正方法：通過教員或助手將一目標(biāo)收置其正前方，使其達(dá)到在此發(fā) 力，避免過分?jǐn)[擊，體會(huì)腰脖的轉(zhuǎn)動(dòng)定位。

2、感覺用力擊打，頭部固定不住。

糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員，頭部保持格斗勢，不能隨拳的擊出而將頭部做 同方向擺動(dòng)。

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭下頜及腹、肋部?？诹睿骸皵[拳，1、2或開始、?！?教員先做一遍連貫動(dòng)作）

左勾拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同 高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速 將拳直線收回，成格斗勢。

右勾拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體向右下轉(zhuǎn)，右腿微曲，重 心稍下沉；右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向前上方（前方〕勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。(二）動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項(xiàng)：發(fā)力迅猛，保持重心的平穩(wěn)。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、引拳過大，形成預(yù)擺。

糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)的要求完成，規(guī)定其最大部位，逐漸形 成固定模式。

2、向上挺身破壞重心穩(wěn)固。

糾正方法：讓其按要領(lǐng)所述，挺身向右或向左轉(zhuǎn)體，而不是向上挺身。鞭拳

鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸肋部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左（右）鞭拳，開始;停”

右鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸右腳蹬地后 經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前，身體右后旋 轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，左拳收回護(hù)于下頜前，目視攻擊方 向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。

左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地 后向后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼與胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180 度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略 比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向； 擊出后左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。肘法

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進(jìn)行 攻擊的技法?？诹睿骸皺M擊肘，1、2或開始、?！?教員先做一遍連貫動(dòng)作）

左橫擊肘動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向 右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度；揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù) 頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

右橫擊肘動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi) 扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度； 揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊 出后，迅速將肘收回，成格斗勢。(二）動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項(xiàng)：注意著力點(diǎn)的部位。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、為增長攻擊距離，而使身體過分前探。

糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng)，身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，略前傾。

2、肘擊路線不正確。

糾正方法：將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí)，屈肘大臂上抬與肩平，爾后揮肘轉(zhuǎn) 體擺擊。腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對敵 頭、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的技法。橫踢

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動(dòng)作）

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。

左橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移于右腿，右腳支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè) 邊抬向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背； 踢腿時(shí)，挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻 擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格 斗勢。右橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移于左腿，左腳支撐，微 屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著 力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)，挺腰，上體側(cè)傾，右手 自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直瞬 間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。

(二）動(dòng)作要求：左橫踢起腿快，彈踢快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈 擊，連貫迅猛。(三）注意事項(xiàng)：控制好身體重心，支撐腳外擺。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，胯不能充分前送。

糾正方法：將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí)，支撐腳外擺，另一腿側(cè)抬，達(dá)到控 制熟練后，再完整完成動(dòng)作。側(cè)踹

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動(dòng)作）

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋部及頭部、胸部。左側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

(二）動(dòng)作要求：左側(cè)踹提膝踹出，右側(cè)踹轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。(三）注意事項(xiàng)：踹出時(shí)，腳、膝、胯、腰、肩在一條直線上。(四）訓(xùn)練方法（同上^ 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、胯關(guān)節(jié)有角度，力不順達(dá)。

糾正方法：可先釆用控腿的方法體會(huì)胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)，還可以釆用向下踹 逐漸增強(qiáng)攻擊角度，直至按要領(lǐng)完成。

2、抬腿時(shí)，腳掌沒朝向攻擊目標(biāo)，造成動(dòng)作路線劃弧。

糾正方法：先做抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻，盡量使腳掌朝向攻 擊方向。彈踢

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng) ^教員先做一遍連貫動(dòng)作〕

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的 手臂。左橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕(二）動(dòng)作要求：提膝快、彈擊猛、踢擊準(zhǔn)。(三）注意事項(xiàng)：踢擊突然、準(zhǔn)確。(四）訓(xùn)練方法（同上〕 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、沒有彈擊，影響速度。

糾正方法：先將大腿抬起，彈動(dòng)小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動(dòng) 作。前蹬

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng) ^教員先做一遍連貫動(dòng)作〉

前蹬是由直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。左前蹬動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右前蹬動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〉

(二）動(dòng)作要求:?提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。(三）注意事項(xiàng)：注意攻擊力點(diǎn)的準(zhǔn)確。(四）訓(xùn)練方法（同上〕 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、勾腳尖不到位，力點(diǎn)不準(zhǔn)。

糾正方法：練習(xí)向下蹬腿，掌握攻擊力點(diǎn)，然后，按動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng) 作。

2、大腿上抬不到位，造成小腿向上彈擊。糾正方法：大腿先向上抬腿，后利用大腿推動(dòng)小腿向前上方猛力蹬出。膝法 〔一〉結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動(dòng)作〉

膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對敵腹部、襠部進(jìn)行攻擊的技法。右沖膝動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

(二）動(dòng)作要求：提膝上沖猛，拉勁下壓狠，重心穩(wěn)固。(三）注意事項(xiàng)：下拉與向上沖膝，協(xié)調(diào)一致。(四）訓(xùn)練方法、組織方法（同上〕 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、只向上抬膝，沒有向前的沖力。

糾正方法：在提膝的過程中，讓其做到膝蓋向前上用力，達(dá)到要領(lǐng)后, 將動(dòng)作連貫完成。

攻防組合技法

拳法組合：進(jìn)步左直拳―右直拳^左擺拳I右勾拳 腿法組合：左彈踢I右前燈―左側(cè)端丨右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘―右橫擊肘^右沖膝 攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲―左擺拳I右橫踢I左鞭拳 組織訓(xùn)練方法：同上 小結(jié)講評

擊打技術(shù)訓(xùn)練，要優(yōu)化訓(xùn)練，強(qiáng)化質(zhì)量，注重提高動(dòng)作速度、力度和 準(zhǔn)確度。以上訓(xùn)練的內(nèi)容，即為檎敵術(shù)的擊打技術(shù)，我們要刻苦訓(xùn)練，全面提 高制敵的技能。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：防守技法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握防擊打技術(shù)動(dòng)作，并提高防守、自我 保護(hù)能力，為實(shí)戰(zhàn)打下良好基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、接觸性防守

二、不接觸性防守 方法：講解示范，組織練習(xí)。課時(shí)：4課時(shí)

一、接觸性防守

〔一〉格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：格擋及時(shí)、迅速，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。

3、注意事項(xiàng)：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓(xùn)練方法：（同上〉(二）架臂防

用于格擋由前上向下攻擊的棍棒 口令：“左（右）臂架防，開始；?！?、2、3停

“雙臂架防，開始；?！?、2、3停(三）格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：格擋及時(shí)、迅速，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。

3、注意事項(xiàng)：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓(xùn)練方法：（同上〕 拍擊

拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿，雙手下拍擊主要用于 防敵亂彈踢襠（腹）部。

“左（右）拍擊，開始；?！?/p>

“左（右）拍擊，1、2、3^ ；?！?“雙手下拍擊，開始；停” “雙手下拍擊，1、2、3.5?！?/p>

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體、拍擊協(xié)調(diào)，發(fā)力短促。

3、注意事項(xiàng)：拍擊準(zhǔn)確、迅速。

4、訓(xùn)練方法： 1〕個(gè)人體會(huì)練習(xí)兩個(gè)人攻防練習(xí)門）防守反擊練習(xí)〔三〕抄抱

抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。

3、注意事項(xiàng)：抄抱時(shí)機(jī)要準(zhǔn)，防止脫落。

4、訓(xùn)練方法：（同上 提膝防

用于防守各種腿法隊(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊?？诹睿骸疤嵯シ?，開始；?！?/p>

“提膝防，1、2、3；?！?/p>

(略）??

二、不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步 法的移動(dòng)閃躲敵攻擊動(dòng)作的技法。

不接觸性防守的方法有：退步、橫移步閃躲；上體左閃、右閃、后閃 閃躲。上體左、右、后閃(工）。上體左、右閃

主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊?？诹睿骸吧象w左（右）閃，開始；?！?“上體左（右）閃，1、2、3；?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè) 閃躲，目視敵手。

要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。⑴上體后閃

主要用于躲閃各種拳法隊(duì)頭部的攻擊。口令：“上體后閃，開始；?！?“上體后閃，1、2、3；?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心迅速后移，上體后仰含胸，目視 敵手。要求：潛閃迅速、及時(shí)，暴露面要小。橫移步閃躲

主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿與右橫移步閃躲?？诹睢白螅ㄓ遥M移步閃躲，開始；停” “左(右)橫移步閃躲，1、2、3；?！?其動(dòng)作要領(lǐng)與步法時(shí)相同。要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。后跳閃 主要用于向后快速躲閃各種腿法隊(duì)我軀干及下肢的進(jìn)攻。口令：“后跳閃，開始；?！?口令：“后跳閃1、2、3；?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩腳同時(shí)蹬地向后，上調(diào)不得太高，跳閃距離約為30厘米，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體 保持防守姿勢，目視敵手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。第二部分擒敵技術(shù)教案 第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：擒敵拳

目的：使同志們學(xué)會(huì)和熟練掌握檎敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)部隊(duì)作風(fēng)。內(nèi)容：檎敵拳1一16動(dòng)

方法：講解示范、個(gè)人體會(huì)練習(xí)、組織練習(xí)。時(shí)間：28課時(shí)

要求：

1、認(rèn)真聽講和看動(dòng)作示范，遵守課堂紀(jì)律。

2、動(dòng)腦筋盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，遇有疑難問題可隨時(shí)提出。作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備^^^XX分鐘

1、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。作業(yè)實(shí)施^XX分鐘

一、貫耳沖擊

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即 右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘 前擊與肩同高，兩眼目視前方。

要求：進(jìn)步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。

二、抓腕砸肘

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳往右腳后藝步，右腳上步成右弓步的同時(shí)左手成八 字掌向前下抓手腕，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視 左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距離腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。

三、擋臂掏腿

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)，右臂向上格擋；左腳向前上 步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視 前方。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致

四、欲肋擊胸

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)雙 掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，再向前旋轉(zhuǎn)擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。動(dòng)作要求：虛步砍肋狠，上步擊腹快。

五、纏腕沖拳

動(dòng)作要求：右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右身的同時(shí)，右腳抬腳猛 力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心 向上；重心前移至左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰 際，拳心向上，目視前方。動(dòng)作要求：翻腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。

六、上架彈欲

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)雙臂上架，左臂在外；起左腳 彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳 收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊準(zhǔn)確。

七、接腿涮摔

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左 手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約 20厘米，目視前方。要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤步涮腿快。

八、橫踢鞭打

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳往左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳 往左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身 180度成格斗勢。要求：墊步橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。

九、直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接 左勾拳，目視前方。

要求：進(jìn)步快捷，擊打迅猛。一廠.?丨..十、抱腿頂摔 七..」廠^

動(dòng)作要領(lǐng)：起右后腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前

插與膝同高，掌心相對約30厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成 虎爪，手心相對，目視前下方。

要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。

十一、絆腿搶摔

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即 左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄 擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。

要求：進(jìn)步抄抱快，背步絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄摔狠。

十二、格擋彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180度成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰 際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視 前方。要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落步勾拳狠?！?/p>

十三、側(cè)踹下砸

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后塾步的同時(shí)，起左腳側(cè)端，左腳前落步成 騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

十四、馬步側(cè)記

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上

架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要求：左腳支撐穩(wěn)固，上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。

十五、提膝前戳

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下?lián)醺裼沂殖刹逭剖沼谘H，掌心向上；中心前移至左弓步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；中心前移成左弓步的同 時(shí)，右掌前戳與喉部同高。左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：提膝防守快，墊步前戳狠。

十六、擺勾沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳 落步，左后轉(zhuǎn)體180度成格斗勢。

要求：擊打快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。

結(jié)束式：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右 腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢。、

第五篇：擒敵技能教案

擒敵技能教案

科目：擒敵技能

目的：能教會(huì)大家基礎(chǔ)的擒敵技術(shù)，掌握特殊技能，為大家在工作中遇到的處突問題提供一些幫助 內(nèi)容： 格斗勢

拳法組合：直拳，擺拳，肘擊。腿法組合：彈踢，前蹬，沖膝。

解脫技能：衣領(lǐng)被抓解脫，手腕被抓解脫。擒敵技能：抓腕壓肩，搓肘別臂。時(shí)間：一天。

方法：講解示范、個(gè)人體會(huì)、評比競賽、考核驗(yàn)收。要求：

1、精神振奮、姿態(tài)端正；警容嚴(yán)整，著裝整齊。

2、動(dòng)作精準(zhǔn)熟練、作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、符合條令要求。

3、語言熟練、口令清楚洪亮，組訓(xùn)方法靈活。

4、嚴(yán)格遵守隊(duì)列訓(xùn)練場紀(jì)律、互幫互學(xué)、共同提高。

（一）格斗勢 口令：“準(zhǔn)備—格斗，?！?/p>

1、要領(lǐng)：兩腳前后開立略寬于肩，前腳腳尖向內(nèi)微扣，后腳腳跟與人體中軸線約成45度夾角，下額微收，目視前方，重心在兩腿之間，后肘保護(hù)于肋部，后拳貼于下頜一側(cè)，前肘距助部15公分左右，前拳略低于視線，身體正對前方。

2、要求：（1）身體協(xié)調(diào)，保持放松狀態(tài)（2）注意力高度集中

3、注意事項(xiàng)：身體自然放松，具有實(shí)戰(zhàn)意識

4、易犯毛病及糾正方法：

（1）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習(xí)，使學(xué)員充分體會(huì)肩部緊張與放松時(shí)的狀態(tài)；做雙膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng)，使學(xué)員肢體感覺放松狀態(tài)。

（2）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。

糾正方法：在并腳站立的基礎(chǔ)上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤步，按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗勢。

（二）拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋進(jìn)行攻擊的技法。直拳 口令：“左（右）直拳，1、2，停”。

1、要領(lǐng)：

直拳，是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面、胸、腹、肋部。

左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，左手握拳向前沿直線迅速出擊，力達(dá)拳面，出拳時(shí)，小臂內(nèi)旋拳心向下，轉(zhuǎn)腰擰胯，身體重心微向前移動(dòng)，發(fā)力后將拳沿出擊路線時(shí)迅速收回。

右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，右腳蹬地內(nèi)扣，轉(zhuǎn)腰擰胯送肩，同時(shí)右拳沿直線迅速擊出，出拳時(shí)小臂內(nèi)旋身體重心微向前傾，力達(dá)拳面，發(fā)力后將拳沿出擊時(shí)路線迅速收回。

2、要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛有力。

3、注意事項(xiàng)：

（1）要使身體協(xié)調(diào)，充分放松。

（2）動(dòng)作法力要突然，快打快收，速度快、預(yù)兆小。

4、易犯毛病及糾正方法（1）身體僵硬，影響速度

糾正方法：在充分領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可先分解及慢速不發(fā)力進(jìn)行練習(xí)，在進(jìn)行快速不發(fā)力練習(xí)，最后配合步法，完整完成動(dòng)作。

（2）想增強(qiáng)擊打力度而引拳 糾正方法：在放松的基礎(chǔ)上，慢動(dòng)作完成，做到拳面向前擊打，然后逐步加力、加速，使拳在格斗勢的基礎(chǔ)上突然發(fā)動(dòng)。

（3）拳到腳沒到位，上下配合不協(xié)調(diào)

糾正方法：可將動(dòng)作分解，向前沖拳的同時(shí)，腳前移到位，在還原，直至配合協(xié)調(diào)一致。

擺拳 口令：“左（右）擺拳，1、2，?！?。

1、要領(lǐng)：

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。

左擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，左拳從左側(cè)沿弧線向前擺出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，轉(zhuǎn)腰送胯，力達(dá)拳峰，發(fā)力后將左拳沿直線快速收回。

右擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，右腳蹬地稍向內(nèi)扣，向左轉(zhuǎn)腰擰胯，重心前移，右拳從右側(cè)沿弧線向前擺出左肘仰起，微屈，拳眼向下力達(dá)拳峰，發(fā)力后，右拳沿直線快速收回。

2、要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

3、注意事項(xiàng)：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉(zhuǎn)發(fā)力。

4、易犯毛病及糾正方法：（1）擺擊過猛，力點(diǎn)不準(zhǔn) 糾正方法：通過教員或配手將一目標(biāo)放置其正前方，使其拳到位發(fā)力，避免過分?jǐn)[擊，體會(huì)腰垮的轉(zhuǎn)動(dòng)定位。

（2）用力擊打時(shí)，頭部跟著擺動(dòng)

糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員頭部保持格斗勢姿勢，不能隨拳的擊出而將頭部做同方向擺動(dòng)。

（二）肘擊

肘擊是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。口令：“左（右）肘擊，1、2，?！薄?/p>

1、要領(lǐng)：

左肘擊動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即左肩上抬與肩平，左肘彎曲約30度，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)與肘部，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

右肘擊動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起，同時(shí)右肩上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)與肘部，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

2、要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。

3、注意事項(xiàng)：注意肘部力點(diǎn)的部位。

4、易犯毛病及糾正方法：

為增長攻擊距離，而使身體過分前探。

糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng)，身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)略前傾。

（三）腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿、脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的技法。

彈踢 口令：“左（右）彈踢，1、2，?！?。

1、結(jié)合動(dòng)作，講解要領(lǐng)：

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。

左彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

右彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持成格斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

2、要點(diǎn)：提膝快、彈擊錳、踢擊準(zhǔn)

3、注意事項(xiàng)：踢擊突然、準(zhǔn)確。

4、易犯毛病及糾正方法： 沒有彈及、影響速度。

糾正方法：先將大腿抬起，彈動(dòng)小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動(dòng)作。正蹬 口令：“左（右）正蹬，1、2，停”。

1、要領(lǐng)：

正蹬，是直線攻擊腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。

左正蹬動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

右正蹬動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟。蹬腿時(shí)，上體稍向后仰，成格斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

2、要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

3、注意事項(xiàng)：注意攻擊力點(diǎn)的準(zhǔn)確。

4、易犯毛病擊糾正方法： 勾腳尖不到位，力點(diǎn)不準(zhǔn)。

糾正方法：在原地練習(xí)向下蹬腿，掌握攻擊點(diǎn)，然后，按動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。解脫動(dòng)作：

（一）衣領(lǐng)被抓解脫

動(dòng)作過程：扣抓手背—上步旋壓—折腕壓肘。

動(dòng)作要領(lǐng)：敵由前右手扣抓衣領(lǐng)時(shí)，我右手扣抓其手背；身體向右下旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳上步，左手順勢推壓敵肘關(guān)節(jié)，右手折腕置于左腿上制敵。動(dòng)作要求：扣抓準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體旋壓推肘迅猛連貫。

注意事項(xiàng)：操作者折腕不得用力過猛；配手在操作者旋壓推肘時(shí)應(yīng)主動(dòng)前俯。

擒敵動(dòng)作：

（一）搓肘別臂

動(dòng)作要領(lǐng)：由前接近，上右步至對方左側(cè)，用右手手背插至對方左手手腕處并挑開，左手同時(shí)扣握住對方肘部，隨即順勢轉(zhuǎn)體成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手與對方手臂成十字交叉，左手折腕控制。

（二）抓腕壓肩

動(dòng)作要領(lǐng)：由前接近，上步至對方左側(cè)，抓握其手腕，左手迅速由對方手臂后側(cè)穿插并抓握自己右手，隨即轉(zhuǎn)體將其手臂折疊，而后右手折腕控制。要點(diǎn)：動(dòng)作迅速有力，注意折關(guān)節(jié)，以免誤傷配手。