第一篇：擒敵技術(shù)教案
擒敵實(shí)用技術(shù) 教 案
作 業(yè) 提 要
課目：擒敵實(shí)用技術(shù)
目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會擒敵實(shí)用技術(shù)的動作要領(lǐng)，為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反恐怖打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
內(nèi)容：一.基本技法 二．擒敵拳
三.倒功 四.摔擒技術(shù) 時間：X分鐘 地點(diǎn)：擒敵訓(xùn)練場
方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求：1.認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范；
2.勤思考、多研究，能夠舉一反三，互幫互學(xué)，共同提高； 3．遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，訓(xùn)練前活動身體，防止事故發(fā)生。器材保障：腳靶若干
作 業(yè) 進(jìn) 程
作業(yè)準(zhǔn)備??????10分鐘
1.清點(diǎn)人數(shù),整理著裝,向在場首長報告； 2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實(shí)施??????5分鐘 擒敵實(shí)用技術(shù)是在制止違法犯罪活動中，綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動作制服犯罪分子的技術(shù)。它是執(zhí)法行動中的強(qiáng)制性手段之一，也是圓滿完成勤務(wù)工作的必備技術(shù)。
第一個訓(xùn)練內(nèi)容：基本技法
目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：
一、格斗勢與步法
二、攻擊技法
三、防守技法
四、攻防組合技法
方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：X課時
基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。
第一節(jié) 格斗勢與步法
格斗勢與步法，是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。
（一）格斗勢、[理論提示] 格斗勢是實(shí)施攻防動作的準(zhǔn)備姿勢。[講解示范] 1.口令:“準(zhǔn)備格斗；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做:在立正姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“準(zhǔn)備格斗”的口令，身體半面右轉(zhuǎn)的同時，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間（大部分落于兩腳的前腳掌），左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內(nèi)稍向上；左臂彎曲約90—110°，右拳置于下頜前；右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。
格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，上體正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：注意力集中，便于進(jìn)攻、防守和移動；做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活
4.易犯毛病及糾正方法：
（1）轉(zhuǎn)體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調(diào)一致。糾正方法；身體半面右轉(zhuǎn)的同時，右腳后撤一步, 同時，兩手輕握拳，自然上提，要求參訓(xùn)人員反復(fù)進(jìn)行體會和練習(xí)。
（2）身體僵硬，不能保持放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習(xí)，使參訓(xùn)人員體會肩部緊張與放松是的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動，使參訓(xùn)人員肢體感覺放松狀態(tài)。
(二)步法、[理論提示] 步法是為了保持動態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”?！翱臁笔侵覆椒ㄒ苿右杆伲弧办`”是指步法移動要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運(yùn)用中能夠隨機(jī)應(yīng)變，轉(zhuǎn)換自如。
[講解示范] 進(jìn)、退步：進(jìn)、退步主要是指向前、后或斜向移動。急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守
1.口令：“進(jìn)（退）步，開始；停”。
“進(jìn)（退）步，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“進(jìn)（退）步”的口令。進(jìn)步時，左腳先向前進(jìn)一步，略一腳之長，右腳隨即跟進(jìn)一步；退步時，右腳先后退一步，約一腳之長，左腳隨即后退一步。急進(jìn)急退時，動作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同。但腳步啟動更突然，進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時，左、右腳移動距離基本相等。
3.動作要求：蹬地有力，跟進(jìn)及時；重心平穩(wěn)，微離地面。4.易犯毛病及糾正方法:(1)進(jìn)退步時身體起伏過大.糾正方法:進(jìn)退步時,強(qiáng)調(diào)兩腳微離地面.(2)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時,身體重心跟進(jìn)要快.(3)進(jìn)、退時步法過大或過小。糾正方法：進(jìn)、退約一腳之長。橫移步：橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對方的正面進(jìn)攻和向心環(huán)繞的移動。
1.口令：“左（右）橫移步，開始；?！薄！白螅ㄓ遥M移步，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）橫移步”的口令。左橫移步時，左腳向左前側(cè)移動約20～30cm，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后側(cè)移動，隨后以髓部帶動左腳向右側(cè)移動，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動距離大于左腳。左右橫移步后恢復(fù)為格斗勢。左橫移步后，以左腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢，右橫移步后，以右腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢。3.動作要求：動作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時、重心穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法:（1）橫移步躲閃不及時。糾正方法：左橫移步時右腳隨即移動，右腳移動時左腳以髓部帶動左腳向右側(cè)移動。
（2）身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時,身體重心跟進(jìn)要快.墊步：墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。1.口令：“前（后）墊布，開始；停”。
“前（后）墊步，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“前（后）墊步”的口令。前墊步時，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步。前、后墊步時，左、右腳移動距離基本相等。
3．動作要求：蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時。4.易犯毛病糾正方法:(1)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時,身體重心跟進(jìn)要快.(2)墊布不夠迅速及時。糾正方法：前墊步后腳蹬地要有力，后墊步前腳蹬地要有力。[組織練習(xí)] 1.個人體會練習(xí):講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí),重點(diǎn)體會,揣摩動作要領(lǐng)和路線,不過分追求完美動作力度,并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn),防止動作走樣,訓(xùn)練時可采取先分解動作,后連貫動作,先慢速體會后快速等方法.2.分解練習(xí):將動作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求.3.連貫練習(xí);從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領(lǐng),直到完善完成動作.[小結(jié)講評] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn)
2.講評訓(xùn)練情況，評估教學(xué)效果，表揚(yáng)好人好事。3.指出存在問題。
4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。
第二節(jié) 攻擊技法
攻擊技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成，是與敵格斗主要的進(jìn)攻技法。
一.攻擊技法要訣(一)速度快
擊打速度快是提高攻擊效能的關(guān)鍵，以快攻敵，做到突然發(fā)力，眼到拳（腿）到，才能使敵防不勝防。速度快還必須快打快收，以保證連續(xù)快速攻擊和及時進(jìn)行防守。要做到快，必須強(qiáng)化擊打技術(shù)的訓(xùn)練，扎扎實(shí)實(shí)地打牢基礎(chǔ)。
(二)力量重
爆發(fā)力越強(qiáng)，力量就越重。要做到爆發(fā)力強(qiáng)，必須在攻擊前使全身相對放松，在擊中敵的瞬間，肌肉猛然收緊，并隨即迅速放松。同時，為了增強(qiáng)爆發(fā)力的強(qiáng)度和連續(xù)性，必須提高全身肌肉松、緊的速度和互換的頻率。此外，以拳法、肘法和橫踢腿法攻擊時，要轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，以身帶拳、帶腿，用全身之合力進(jìn)行攻擊。
(三)擊打準(zhǔn)
攻擊時，要看得準(zhǔn)，打得準(zhǔn)，力爭招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準(zhǔn)，必須要有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時機(jī)感和準(zhǔn)確的距離感。在擊打準(zhǔn)的同時，還要做到擊打動作著力點(diǎn)（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準(zhǔn)，以增強(qiáng)殺傷力和防止自身損傷。
(四)預(yù)兆小
攻擊動作有預(yù)兆，敵（對）方一旦有了防備，不但會降低進(jìn)攻的成功率，還會給敵以反擊的機(jī)會。因此，要強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格按技術(shù)要訣和動作要領(lǐng)及要求施訓(xùn)，防止動作有“預(yù)擺”和暴露進(jìn)攻意圖有預(yù)兆，提高攻擊動作的隱蔽性和突然性。
二.擊打部位(一)重點(diǎn)擊打部位
面部、太陽穴、后腦、咽喉、頸側(cè)、腰腹、襠部。(二)次要打擊部位 胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打擊部位
大（小）腿內(nèi)（外）側(cè)、膝關(guān)節(jié)。
三、拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點(diǎn)，在中、近距離對敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。
（一）直拳、[理論提示]
直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[講解示范] 1.口令：“左（右）直拳，開始；?！?。
“左（右）直拳，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：左直拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左直拳”的口令。左腳蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。
右直拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右直拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。
3.動作要求:左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病糾正方法:（1）身體重心過于前傾.糾正方法:強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間.（2）聳肩、出現(xiàn)路線不準(zhǔn)確。糾正方法：肩膀下沉，著力點(diǎn)在拳面，直線向前擊出，擊出后略高于肩。
(二)擺拳、[理論提示] 擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。
[講解示范] 1.口令；“左（右）擺拳，開始；停”。
“左（右）擺拳，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：左擺拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左擺拳”的口令。左腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向右，略與腮同高，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90°，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
右擺拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右擺拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向左，略與腮同高，拳不超過身體中線，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
3.動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。4.易犯毛病糾正方法：
（1）左擺拳身體過于側(cè)身。糾正方法：左拳擊出后保持格斗勢身形。
（2）擊出后大臂與小臂角度大或小。糾正方法：肘部彎曲約130度。
（三）勾拳、[理論提示] 勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。
[講解示范] 1.口令：“左（右）勾拳，開始；?！??！白螅ㄓ遥┕慈?，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：。在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左勾拳”的口令。上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過頭部右側(cè)；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右勾拳”的口令。上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頷（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過頭部左側(cè)；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-22）擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
3.動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：
（1）勾拳時，身體左右擺動。糾正方法：上體稍向左下或右下轉(zhuǎn)，左腿或右腿微曲重心稍下沉。
（2）勾拳時身體重心前傾或后仰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間。
（四）鞭拳、[理論提示] 鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
[講解示范] 1.口令：“左（右）鞭拳，開始；停?！白螅ㄓ遥┍奕?、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右鞭拳”的口令。右腳蹬地，經(jīng)左腳后向前上一步，同時左拳置于右胸前；身體右后旋轉(zhuǎn)270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過身線，與肩同高，著力點(diǎn)在拳背，左拳護(hù)于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左鞭拳”的口令。以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后轉(zhuǎn)體180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳在原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。
3.動作要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅猛，協(xié)調(diào)一致。4.易犯毛病及糾正方法：轉(zhuǎn)體鞭拳不協(xié)調(diào)。糾正方法；腳先上或先撤步，在轉(zhuǎn)體鞭拳。
四、肘法、[理論提示] 肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對敵頸部和胸、腹、肋、背部進(jìn)行攻擊的技法。
[講解示范] 1.口令：“左（右）橫擊肘，開始；停“?！白螅ㄓ遥M擊肘，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左橫擊肘”的口令。身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右橫擊肘”的口令。身體稍向右轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。3.動作要求：轉(zhuǎn)體揮肘猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：（1）橫擊肘時，肘部易由下向上挑或由上向下壓。糾正方法：臂上抬與肩高，揮臂擺擊。
（2）橫擊肘弧度過大。糾正方法：身體稍轉(zhuǎn)，隨即轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，發(fā)力短促。
五、腿法
腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對敵軀干部及頭、腿部進(jìn)行攻擊的技法。腿法有橫踢、側(cè)踹、前蹬、彈踢四種。
（一）橫踢、[理論提示] 橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部、腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。
[講解示范] 1.口令：“左（右）橫踢，開始；停?！白螅ㄓ遥M踢，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左橫踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后。膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右橫踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤 一步，成格斗勢。
3.動作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛，力量大。
4.易犯毛病糾正方法：
（1）橫踢路線不準(zhǔn)確，糾正方法：邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背。（2）攻擊后收腿慢。糾正方法：擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步。
（二）側(cè)踹、[理論提示] 側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸、部。[講解示范] 1.口令?！白螅ㄓ遥﹤?cè)踹，開始；?！薄?/p>
“左（右）側(cè)踹，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左側(cè)踹”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖2-2-32），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向（圖2-2-33）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右側(cè)踹”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖；上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。
3.動作要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。4.易犯毛病及糾正方法：
（1）側(cè)踹路線、發(fā)力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：支撐腿膝腳外擺，展髖扣膝，小腿外擺勾腳尖，大小腿之間略成90度，著力點(diǎn)在腳跟。（2）側(cè)踹時勾腹。糾正方法：攻擊時支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前，上體側(cè)腰后仰。
（三）彈踢、[理論提示] 彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。[講解示范] 1.口令：“左（右）彈踢，開始；?！薄?/p>
“左（右）彈踢，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左彈踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右彈踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體成格斗勢的反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
3.動作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。4.易犯毛病糾正方法；
（1）彈踢時抬腿。糾正方法：先提膝上抬，以大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊。
（2）右彈踢時身體暴露面積大。糾正方法；彈踢時，上體成反格斗勢。
（四）前蹬、[理論提示] 前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。[講解示范] 1.口令：“左（右）前蹬，開始；?！?。
“左（右）前蹬，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左前蹬”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右前蹬”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬；腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟；蹬腿時，上體稍向后仰成格斗勢反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。
3.動作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。
4.易犯毛病糾正方法；前蹬時易下踩。糾正方法：腳向前上方直線蹬擊，蹬腿時，上體稍后仰。
六、膝法、[理論提示] 膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。[講解示范] 1.口令：“左（右）沖膝，開始；?！?。
“左（右）沖膝，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右沖膝”的口令。重心移至左腳，兩手前伸（八字掌前插相距約20厘米）略與肩高。右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手斜后下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。
左沖膝通常是在格斗勢反勢的基礎(chǔ)上完成，根據(jù)需要也可在格斗的基礎(chǔ)上完成。
3.動作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。4.易犯毛病及糾正方法：
（1）沖膝沒力。糾正方法：屈膝向前上方?jīng)_膝，同時兩手斜后下拉，以上沖和下拉合力沖擊，著力點(diǎn)在膝蓋。
（2）訓(xùn)練右沖膝時易勾腹。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前頂胯，膝蓋正直向前沖擊。
第三節(jié) 防守技法
防擊打技術(shù)主要由不接觸性和接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵實(shí)用技術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。
一、防擊打技術(shù)要訣
（一）接觸性防守時，防守動作防護(hù)面要大，要立足于防一片，不要防一點(diǎn)；防守動作幅度要小，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強(qiáng)抗擊能力。
（二）不接觸性防守時，要求時機(jī)恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確，否則閃躲早了，使敵轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動作的整體性和一致性，上體要保持格斗勢的基本姿勢。閃躲的距離，以能避開攻擊鋒芒，又能迅速進(jìn)行反擊的距離為宜。
（三）防擊打的重點(diǎn)部位是：面部、下頜、腹部、襠部，這些部位受到重?fù)簦瑢?yán)重削弱戰(zhàn)斗力。
二、不接觸性防守
不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步法的移動避開敵攻擊動作的技法。防守時，要求時機(jī)恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確。閃身時，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動作的整體性和一致性，上體保持格斗勢的基本姿勢。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速進(jìn)行反擊為宜。(一)上體左、右閃、[理論提示] 主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體左(右)閃，開始；?！薄?/p>
“上體左(右)閃，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“上體左（右）閃”的口令。兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè)閃躲，目視敵手。3.動作要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法：閃身慢。糾正方法：兩膝微曲，上體前俯向左（右）閃躲迅速。
（二）上體后閃、[理論提示] 主要用于躲閃各種拳法對頭部的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體后閃，開始；停”。
“上體后閃，l、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“上體后閃”的口令。重心迅速后移，上體后仰含胸，目視敵手，閃后迅速恢復(fù)格斗勢。3.動作要求：后閃與恢復(fù)要快。
4.易犯毛病及糾正方法：后閃慢。糾正方法：重心后移要快，上體后仰含胸
（三）下潛閃躲、[理論提示] 主要用于躲閃各種手(拳)法或腿法對頭、頸部的攻擊。
[講解示范] 1.口令；“下潛閃躲，開始；停”。
“下潛閃躲，1、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“下潛閃躲”的口令。左腳向前一步，屈膝降低重心，同時含胸收腹，低頭縮頸(提肩)向下躲閃，兩手護(hù)頭，目視敵手。
3.動作要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。
4.易犯毛病及糾正方法：進(jìn)步下潛慢，身體過高。糾正方法：進(jìn)步要快，屈膝降低重心。
（四）橫移步閃躲、[理論提示] 主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿。橫移步閃躲分為左橫移步閃躲與右橫移步閃躲。[講解示范] 1.口令：“左(右)橫移步閃躲，開始；?！薄！白?右)橫移步閃躲，l、2?；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：其動作要領(lǐng)與步法時相同。3.動作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。
（五）后跳閃、[理論提示] 主要用于向后快速躲閃各種腿法對我軀干及下肢的進(jìn)攻。[講解示范] 1.口令：“后跳閃，開始；?！??！昂筇W，1、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“后跳閃”的口令。兩腳同時蹬地向后，上跳不得太高，跳閃距離略為30cm，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體保持防守姿勢，目視敵手。
3.動作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視對手。
4.易犯毛病糾正方法：身體起伏過大。糾正方法：跳閃蹬地時，兩腳微離地面。
三、接觸性防守
接觸性防守是通過肢體攔截?cái)彻魟幼鬟_(dá)到防守的目的。防守時，防守動作防護(hù)面要大，要立足防一片，不要防一點(diǎn)；防守動作幅度適當(dāng)，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊：與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強(qiáng)抗攻擊能力。(一)上、下格擋、[理論提示] 主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。[講解示范] 1.口令：“左(右)上(下)格檔，開始；停”?！白?右)上(下)格檔，1、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）上格擋”的口令。左上格擋時，左臂上提，左拳距頭約30cm，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右上格擋時，右臂上提，右拳距頭部約30cm，同時上體左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂外側(cè)，拳略高于頭部，目視對手。
在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）下格擋”的口令。左下格擋時，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20cm處，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右下格擋時，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20cm處，同時上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂內(nèi)側(cè)，目視對手。
3.動作要求：格擋及時、準(zhǔn)確，手臂觸敵時肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：格擋時身體暴露大。強(qiáng)調(diào)身體稍轉(zhuǎn)，上格擋拳距頭約30厘米，下格擋拳距腹部約20厘米。(二)架臂防、[理論提示] 主要用于格擋由前上向下攻擊的棍棒。架臂防分為單臂架防和雙臂架防。[講解示范] 1.口令：“左(右)臂架防，開始；停”。
“左(右)臂架防，1、2...；?！??！半p臂架防，開始；?！薄?/p>
“雙臂架防，1、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：單臂架防時，在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂橫于額前上20cm處，同時上體稍右(左)轉(zhuǎn)，接觸部位主要在小臂，目視對手。在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“雙臂架防”的口令。兩手臂同時上抬，交叉于額前上方20cm處；架防時，接觸部位主要在小臂交叉處，目視對手。
3.動作要求：架臂要及時、準(zhǔn)確，在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：架防時過高過低。糾正方法：單臂架防小臂橫于額前和雙臂架防交叉處，距額前約20厘米。
（三）提膝防、[理論提示] 用于防守各種腿法對膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。[講解示范] 1.口令：“提膝防，開始；停”。
“提膝防，l、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做；在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撐，接觸部位主要在小腿和腳外側(cè)，目視敵手。
3.動作要求：提腿要迅速，支撐要穩(wěn)，上體姿勢保持不變。4.易犯毛病及糾正方法：提膝慢。糾正方法：重心后移，后腿支撐，迅速提膝。
（四）拍擊、[理論提示] 拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠(腹)部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙手下拍擊。[講解示范] 1.口令：“左(右)拍擊，開始；?！薄！白?右)拍擊，1、2?；停”。“雙手下拍擊，開始；?！??！半p手下拍擊，1、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）拍擊”的口令。左拍擊時，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時，上體稍左轉(zhuǎn)的同時，右手成掌向左前側(cè)拍擊，左拳護(hù)頜；拍擊時，接觸部位主要在手掌和小臂內(nèi)側(cè)，拍擊距離略為5—10cm，目視對手。雙手下拍擊時，收腹的同時雙掌并攏向下拍擊，略與襠部同高。
3.動作要求；轉(zhuǎn)體，拍擊協(xié)調(diào)，手腕下壓發(fā)力短促。
4.易犯毛病糾正方法：身體僵硬，拍擊沒力。糾正方法：拍擊時稍轉(zhuǎn)身體，協(xié)調(diào)發(fā)力。
（五）抄抱、[理論提示] 主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。[講解示范] 1.口令：“左(右)抄抱，開始；?！?/p>
“左(右)抄抱，l、2?；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱時，上體轉(zhuǎn)動的同時(側(cè)踹腿橫移步閃身，前蹬時后閃，橫踢時稍轉(zhuǎn)身上步)，左手下伸至左或右腹前約30cm處，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿時，左手向上兜抄，右手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小腿。右抄抱時，右手在下，左手在上，要領(lǐng)同左抄抱。
3.動作要求：兜抄，扣抓要快、準(zhǔn)。
4.易犯毛病糾正方法：進(jìn)步抄抱慢。糾正方法：進(jìn)步突然，兜抄扣抓準(zhǔn)確迅速。
[組織練習(xí)]、防擊打技術(shù)訓(xùn)練方法
（一）個人體會練習(xí)
講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動作定型。
（二）兩人攻防練習(xí)
兩人一組，一方進(jìn)攻，一方防守，進(jìn)攻者動作用力的大小、速度的快慢以及運(yùn)用方法的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來控制。可采取原地和移動練習(xí)的方法，原地練習(xí)以接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主；移動練習(xí)以不接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主。兩人攻防練習(xí)的重點(diǎn)是抄抱防守技術(shù)練習(xí)。練習(xí)時，進(jìn)攻者要由慢到快，由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度，防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準(zhǔn)確度。
（三）防守反擊練習(xí)
在掌握了基本防守動作后，應(yīng)盡量在對抗中把防守與反擊結(jié)合起來，避免形成單純的消極防守而被動挨打。防守反擊練習(xí)主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)方法的有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行，其重點(diǎn)是接腿反擊和挾抱反擊。
第四節(jié) 攻防組合技法
攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來運(yùn)用，但這種編串必須是建立在正確掌握單個技術(shù)的基礎(chǔ)上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對方，所以，進(jìn)行技法的組合時，必須考慮它的合理性：一是第一擊多半是為第二擊服務(wù)，既有試探和測距的作用，又可為第二次打擊蓄勁；二是組合技法要攻中有防、防中有攻；三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和擊打點(diǎn)多方位的因素。
（一）拳法組合
1．左直拳—右直拳—左擺拳
用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵面部，后攻其頭部側(cè)面。
2．左直拳—右擺拳—左勾拳
用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面，后攻其腹部。
3．左勾拳—右勾拳—左擺拳
用途：運(yùn)用先下后上的戰(zhàn)術(shù)，近距離先下攻敵腹部，后上攻其頭部。
（二）腿法組合
1．前墊步—左橫踢—右側(cè)踹
用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。
2．前墊步—左前蹬—右彈踢
用途：運(yùn)用先下后戰(zhàn)術(shù)，先攻敵下腹部，后踢其下頜。3．前墊步—左側(cè)踹—右橫踢
用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離攻敵腹、肋部，亦可攻擊其頭部和腿部。
（三）拳、腿法組合 1．左直拳—右擺拳—右前蹬
用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部，后攻其腹部。2．左直拳—右直拳—右橫踢
用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中、遠(yuǎn)距離先攻敵面部，后攻其腰、肋部。
3．右擺拳—左直拳—后退步—左側(cè)踹
用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，先攻敵頭部，后攻其腹、肋部。
（四）肘、膝法組合
1．左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝
用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。2．左頂肘—右頂肘—左沖膝（前落步）
用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。
（五）攻防組合
組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。按照組合技法編串的合理性要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。
拳法組合：進(jìn)步左直拳—右直拳—左擺拳—右勾拳 腿法組合：左彈踢—右前蹬—左側(cè)踹—右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝 攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲—左擺拳—右橫踢—左鞭拳 擊打技術(shù)訓(xùn)練方法
（一）原地體會練習(xí)
講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會、揣摩動作的要領(lǐng)和路線，不過分追求完成動作的力度，并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動作走樣變形。訓(xùn)練時可采取先分解動作，后連貫動作；先單個動作，后組合動作；先慢速體會，后快速擊打等方法。有條件的還可面對鏡子邊練習(xí)，邊檢查，不斷強(qiáng)化和鞏固正確的動作。
（二）結(jié)合步法練習(xí)
在基本掌握了動作要領(lǐng)后，要結(jié)合步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí)，重點(diǎn)提高在移動中出拳，出腿時身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳（腳）到，發(fā)力迅猛完整，移動迅速及時，擊打準(zhǔn)確有力。
（三）打固定靶練習(xí)
打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法，是提高擊打動作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習(xí)時，要根據(jù)訓(xùn)練目的確定訓(xùn)法。如為提高動作速度和打擊力度，練習(xí)中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進(jìn)行擊打的方法進(jìn)行練習(xí)；如為提高耐力，則應(yīng)采取負(fù)荷小、強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)多的方法進(jìn)行練習(xí)。
（四）配手喂遞練習(xí)
配手喂遞練習(xí)是由教員或配手使用手靶、腳靶給受訓(xùn)者喂遞動作，幫助其練習(xí)技術(shù)的一種訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時教員或配手可根據(jù)練習(xí)目的，著重在移動中出靶引導(dǎo)受訓(xùn)者向不同方位進(jìn)攻，提高受訓(xùn)者快速反應(yīng)、控制距離、把握時機(jī)和在移動中快速、準(zhǔn)確出拳出腿的多項(xiàng)能力。教員或配手在遞招喂手的同時，還可用靶不斷干擾和回?fù)羰苡?xùn)者，使受訓(xùn)者在進(jìn)攻的同時練習(xí)防守，以提高受訓(xùn)者防守和防守反擊的能力。配手喂遞練習(xí)是擊打技術(shù)訓(xùn)練的重要方法，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)。訓(xùn)練要由慢到快，由易到難地展開，以使受訓(xùn)者逐步適應(yīng)。(五)口令練習(xí)
它是練習(xí)者按教練員或同伴的不同口令，完成相應(yīng)的技術(shù)動作。練習(xí)者處于準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)聽到教練員或同伴發(fā)出的口令時，練習(xí)者必須迅速、準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的組合動作。[組織訓(xùn)練] 1.個人體會練習(xí):講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動作定型。
2.分解練習(xí):將動作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對練習(xí)：動作好的和動作差的分一對，發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。
4.連貫練習(xí);從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領(lǐng),直到完善完成動作.5.檢查驗(yàn)收：通過檢查驗(yàn)收，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。
[小結(jié)講評] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn) 2.講評訓(xùn)練情況，評估教學(xué)效果，表揚(yáng)好人好事。3.指出存在問題。
4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。
第二個訓(xùn)練內(nèi)容:擒敵拳
目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵拳操作要領(lǐng)，為擒敵實(shí)用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：擒敵拳
方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：X課時
一、操練隊(duì)形
（一）班操練隊(duì)形
聽到“操練隊(duì)形—報數(shù)”的口令后，從右至左報數(shù)。聽到“成操練隊(duì)形—散開”口令后，雙數(shù)兵向前按正步走的要領(lǐng)踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時，向左跨一步，同時靠腳，根據(jù)動作需要選擇前后左右距離，并自行看齊。操練完畢后，聽到“成原隊(duì)形—靠攏”的口令，除第二列第1名成立正姿勢外，其余人員統(tǒng)一向第二列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。
（二）多列橫隊(duì)操練隊(duì)形
聽到“操練隊(duì)形—報數(shù)”的口令后，右一路和前一列按先縱隊(duì)后橫隊(duì)，由后向前，從右至左的次序報數(shù)，列隊(duì)人員按照報數(shù)所產(chǎn)生的行數(shù)與列數(shù)乘2減1，確定向前與向左散開的步數(shù)。聽到“成操練隊(duì)形——散開”的口令后，按先向前，后向左的順序散開。所有人員按預(yù)定步數(shù)散開到位后，統(tǒng)一向左轉(zhuǎn)，朝向正前方。聽到“稍息”的口令后，隊(duì)右翼第一名外，其余人員統(tǒng)一向右擺頭，取適當(dāng)間隔距離看齊稍息。操練完畢后，聽到“成原隊(duì)形——靠攏”的口令，最后第一列第1名左腳后退1步，成立正姿勢，其余人員統(tǒng)一向最后一列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。
二、擒敵拳、[理論提示] 擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動作的單人綜合練習(xí)。由16組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。[講解示范] 預(yù)備姿勢
口令；“擒敵拳—預(yù)備”。（示范連貫動作)邊講邊做：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳—預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢.動作要求；撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時到位，動作自然放松。
（一）貫耳沖擊
1.口令：“貫耳沖擊，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做；在擒敵拳預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“貫耳沖擊，開始”的口令后，前進(jìn)步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20cm；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：進(jìn)步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。4.動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。
（二）抓腕砸肘
1.口令：“抓腕砸肘，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成貫耳沖擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抓腕砸肘，開始”的口令后，左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30cm，拳眼向上，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。4.動作用途：由前抓腕砸肘。
（三）擋臂掏腿
1.口令：“擋臂掏腿，開始；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成抓腕砸肘的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擋臂掏腿，開始”的口令后，右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。
（四）砍肋擊胸
1.口令：“砍肋擊胸，開始；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成擋臂掏腿的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“砍肋擊胸，開始”的口令后，左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20cm，拳心朝下。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_向前上一步，右腳自然跟步，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。
4.動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。
（五）纏腕沖拳
1.口令：“纏腕沖拳，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成砍肋擊胸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“纏腕沖拳，開始”的口令后，右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：切腕迅猛，擋抓同拉與沖拳協(xié)凋一致。4.動作用途：破抓腕，擰臂擊面。
（六）上架彈砍
1.口令：“上架彈砍，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成纏腕沖拳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“上架彈砍，開始”的口令后，右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。4.動作用途：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。
（七）接腿涮摔
1.口令：“接腿涮摔，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成上架彈砍的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“接腿涮摔，開始”的口令后，左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20cm，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅蜃筠D(zhuǎn)體的同時，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。4.動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。
（八）橫踢鞭打
1.口令：“橫踢鞭打，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成接腿涮摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“橫踢鞭打，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180。成格斗勢。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。3.動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。4動作用途：以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。
（九）直擺勾擊
1.口令：“直擺勾擊，開始；?！?。（示范連貫動作)
2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“直擺勾擊，開始”的口令后，左腳進(jìn)步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，身體稍向左轉(zhuǎn)，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。4.動作用途：運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。
（十）抱腿頂摔
1.口令：“抱腿頂摔，開始；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成直擺勾擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抱腿頂摔，開始”的口令后，起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30cm；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。4.動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。
（十一）絆腿掄摔
1.口令；“絆腿掄摔，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成抱腿頂摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“絆腿掄摔，開始”的口令后，右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20cm處，掌心向下，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。3.動作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。4.動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。
（十二）格擋彈踢
1.口令：“格擋彈踢，開始；?！?。（示范連貫動作)2.動作要領(lǐng)：在完成絆腿掄摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“格擋彈踢，開始”開始的口令后，右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。4.動作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。
（十三）側(cè)踹下砸
1.口令：“側(cè)踹下砸，開始；停”。（示范連貫動作)2.動作要領(lǐng)：在完成格擋彈踢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)踹下砸，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。4.動作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。
（十四）馬步側(cè)擊
1.口令：“馬步側(cè)擊，開始；?！?。（示范連貫動作)2．邊講邊做：在完成側(cè)踹下砸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“馬步側(cè)擊，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，兩腿挺直，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。4.動作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。
（十五）提膝前戳
1.口令：“提膝前戳，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成馬步側(cè)擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“提膝前戳，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。4.動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。（十六）擺勾沖膝
1.口令：“擺勾沖膝，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成提膝前戳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擺勾沖膝，開始”的口令后，左腳進(jìn)步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°，成格斗勢。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅瑑扇沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。4.動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。
結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢。[組織訓(xùn)練] 1.個人體會練習(xí):講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動作定型。
2.分解練習(xí):將動作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對練習(xí)：動作好的和動作差的分一對，發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。
4.連貫練習(xí);從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領(lǐng),直到完善完成動作.5.檢查驗(yàn)收：通過檢查驗(yàn)收，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。[小結(jié)講評] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn)
2.講評訓(xùn)練情況，評估教學(xué)效果，表揚(yáng)好人好事。3.指出存在問題。
4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。
第三個訓(xùn)練內(nèi)容 倒功
目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：
一、倒功
二、基本動作
方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：課時
擒敵實(shí)用技術(shù)是以迅捷的動作向敵實(shí)施突然打擊，當(dāng)敵向我攻擊時，實(shí)施有效防守，并進(jìn)行合理反擊。
一、倒功、[理論提示] 倒功是倒地時自我保護(hù)，避免摔傷，增強(qiáng)防護(hù)能力的方法。[講解示范](一)前倒
預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“前倒預(yù)備”的口令后，兩腳迅速并攏，上體微向前傾。
1.口令；“前倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“倒”的口令后身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置于胸前，掌心向下，以兩掌及小臂著地。
3.動作要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直、抬頭。4.易犯毛病糾正方法：
（1）前倒時撐手。糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩手用力拍地。
（2）身體放軟，砸地。糾正方法：腿挺直，抬頭，收腹，兩手主動拍地。
（二）側(cè)倒
預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)倒預(yù)備”的口令后，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。
1.口令：“側(cè)倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到到“倒”的口令后，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉(zhuǎn)身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側(cè)著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。
3.動作要求：擺臂、轉(zhuǎn)身、擺腿協(xié)調(diào)一致，兩手及腳掌用力拍地。4.易犯毛病糾正方法：腿不能擺起來。糾正方法：身體隨即向左后轉(zhuǎn)身，右腳向左掄擺扣腿，以拳腳掌。
（三）后倒 預(yù)備姿勢：在正立的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。
動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體后倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成９０度）以后背部著地。
動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協(xié)調(diào)一致，手臂同時著地。
（四）前撲
動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳分開略比肩寬。
要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。
練習(xí)步驟：
1、降低預(yù)備姿勢，原地躍起，練習(xí)兩小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地動作。
2、在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，由近至遠(yuǎn)的練習(xí)。
（五）躍起前空翻
動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體后仰，同時收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地
要求：兩臂前擺，下拍要快，后仰與收腹勾頭要協(xié)調(diào)一致。
練習(xí)步驟：
1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)。
2、初學(xué)者，必須采取保護(hù)措施，保護(hù)者要位于操練者后側(cè)下蹲，用雙手保護(hù)操練者頭部，防止摔傷。
（六）躍起側(cè)倒
動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左后轉(zhuǎn)身的同時，右腳側(cè)著地，兩腿彎曲成剪式
要求：躍起、擺臂要快，轉(zhuǎn)身擺腿要協(xié)調(diào)一致。
（七）前滾翻
動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻隨即雙手抱膝，迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。
（八）后滾翻
動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體后仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向后滾翻；隨即迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。
（九）起立
1.口令：“停，起立”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成倒功的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，全身伏地，兩腿并攏，兩手置于兩肩前,抬頭目視前方,當(dāng)聽到“起立”的口令后，兩手將身體支起，右腳向前一大步，左腳再向前一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。
3.動作要求：完成動作迅速準(zhǔn)確，精神飽滿。
二、主動擒敵
（一）頂摔鎖喉、[理論提示] 頂摔鎖喉是在敵不備之機(jī),從后接敵突然進(jìn)攻將敵制服.[講解示范] 1.口令：“頂摔鎖喉，開始；?！薄?/p>
2邊講邊做：由后接近敵背后，身體彎腰前俯，同時兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪、左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發(fā)上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手?jǐn)y力向后猛鎖敵喉，將其制服。
3.動作要求；后拉上提和肩頂協(xié)調(diào)一致，騎壓快，鎖喉狠。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練者鎖喉不得用力過猛；配手在操練者抱膝頂臀時，應(yīng)前倒。
5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵不迅速,頂摔不突然.糾正方法:上步干脆,頂拉協(xié)調(diào)有力.(2)按頭抓發(fā)不明顯.糾正方法:騎壓敵腰部時左手順勢按頭,隨即抓發(fā)上提.（二）踹腿鎖喉、[理論提示] 踹退鎖喉是由后接敵,突然踹敵膝彎處鎖喉,將敵制服.[講解示范] 1.口令：“踹腿鎖喉，開始；?！薄?/p>
2.邊講邊做：由后接近敵背后，右（左）腳猛踹敵膝彎處，乘敵后仰之際，右手迅速由敵頜下穿過，左手抓右手腕猛力后拉，以右小臂鎖扼敵喉，上體前傾折壓敵頭，將其制服。
3.動作要求：踹腿狠，鎖喉猛，下壓快。
4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練者踹腿、鎖喉僅作表示，折壓不得用力過猛；配手在操練者踹腿時應(yīng)彎腿后仰。
5.易犯毛病糾正方法：
（1）踹敵腿沒力。糾正方法：有后接敵后迅速起腳猛踹敵膝彎處。（2）后拉沒力。糾正方法：左手抓右手腕猛力后拉，上體前傾折壓敵頭。
（三）擊腹攜臂、[理論提示] 擊腹攜臂是由前接近敵,對敵突然勾擊攜臂,將敵制服.1.口令：“擊腹攜臂，開始；停”。[講解示范] 2.邊講邊做：由前接近敵右側(cè)（左腳在前），左手迅速抓握敵右手腕外拉，同時用右勾拳猛擊其腹部；乘敵收腹彎腰之際，右臂扛擊敵肘；右后轉(zhuǎn)體同時，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推，將其制服.3.動作要求：擊腹狠，攜臂快，折腕狠。
4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練者擊腹、攜臂僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在操練者攜臂時應(yīng)上步彎腰。5.易犯毛病糾正方法：
（1）勾擊敵時不夠迅猛。糾正方法：接近敵時右拳突然勾擊敵腹部。
（2）右臂扛敵肘不明顯，攜臂慢。糾正方法：強(qiáng)調(diào)扛擊敵肘；右后轉(zhuǎn)體同時，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推.三、防反擒敵
防反擒敵是指當(dāng)敵主動進(jìn)行攻擊時，我在進(jìn)行防守的同時，迅速順勢回?fù)簦瑢⑵淝塬@制服的技術(shù)。
（一）挾頸別肘、[理論提示] 挾頸別肘是敵用擺拳或直拳攻擊我頭部,我擋抓反擊將敵制服.[講解示范] 1.口令：“挾頸別肘，開始；?！薄?/p>
2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵用右擺拳（右直拳）擊打我頭部時，我左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端；右腳向敵右腳前上步，腳尖內(nèi)扣，同時右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，隨即左腳向后背步，兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體，同時兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒；右臂挾緊敵頸部，左腳向后撤步，右腿向左側(cè)伸出，臀部著地，側(cè)身撲壓在敵身上，隨即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下別壓敵肘，將其制服。3.動作要求：進(jìn)身快，貼腹緊，背摔猛，撲壓別肘快。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練者挾頸別肘時不得用力過猛；配手在操練者背摔時應(yīng)側(cè)倒。
5.易犯毛病糾正方法:(1)擋抓后上步挾頸慢.糾正方法: 左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端；右腳向敵右腳迅速前上步，腳尖內(nèi)扣，同時右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體，同時兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，迅速將敵從體側(cè)摔倒.四、解脫擒敵
解脫擒敵是指當(dāng)敵趁我不備，突然對我實(shí)施擒拿控制時，我迅速破其拿控，隨即反擊，將其擒獲制服的技術(shù)。
（一）抱腰解脫、[理論提示] 抱腰解脫是敵由后抱我腰時,解脫后將敵制服.[講解示范] 1.口令：“抱腰解脫，開始；停”。
2.邊講邊做：當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠；右手臂挾緊敵右大臂，迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒，左手抓敵右手腕置于大腿處，右拳擊敵肋部，將其制服。
3.動作要求：抬臂猛，擊襠狠，背摔猛，擊肋狠。
4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練者擊襠（肋）僅作表示。配手在操練者擊襠時，應(yīng)收腹，倒地時主動側(cè)倒。
5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠.(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒.（二）鎖喉解脫、[理論提示] 鎖喉解脫是敵由后鎖我喉時,解脫將敵制服.[講解示范] 1.口令：“鎖喉解脫，開始；停”。
2.邊講邊做：當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠乘其收腹彎腰之際，左腳迅速后撤一步，同時兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié)，兩手向后拉直其臂，身體下壓，兩手?jǐn)y力上抬，別壓敵肘關(guān)節(jié)，右手折腕，將其制服。
3.動作要求：扣握下拉快，擊襠狠，撤步擰臂迅速，挾肘緊，下壓猛，折腕狠。
4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練作者擊襠僅作表示；配手在操練者擊襠時應(yīng)收腹，挾臂下壓時應(yīng)前俯。
5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠。（2）拉臂不迅猛。糾正方法：左腳迅速后撤一步，同時兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié)，兩手向后拉直其臂
五、奪兇器擒敵
奪兇器擒敵是指當(dāng)敵利用匕首等刀具向我進(jìn)攻，情況危急時，我避開敵進(jìn)攻的鋒芒，首先控制敵持兇器的肢節(jié)，將兇器奪取或打落，進(jìn)而其擒獲制服的技術(shù)。
（一）卷腕奪刀、[理論提示] 卷腕奪刀是敵持刀向我頭部砍時,奪刀將敵制服.[講解示范] 1.口令：“卷腕奪刀，開始；?！薄?/p>
2.動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵右手持刀由上向下?lián)]至其上體左下時，我迅速進(jìn)步的同時，左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背，左手隨即下移抓其腕部；兩手合力向左下方卷折敵手腕，身體向左后轉(zhuǎn)體，并起右腿絆敵腿，將其摔倒；用右膝撞敵肋，兩手向上提拉并外擰其手腕，并將敵臂別于我大腿處，右手順勢卷腕奪刀，將其制服。
3.動作要求：閃躲、格擋快，抓腕緊，旋壓拌腿猛，卷腕奪刀狠。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練者撞肋僅作表示，卷折手腕，控制肘關(guān)節(jié)不得過猛。配手在操練者折腕時上體主動后仰；絆腿時主動側(cè)倒；卷腕時主動松手。
5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵臂不準(zhǔn).糾正方法: 左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背.(2)絆敵腿不明顯.糾正方法: 身體向左后轉(zhuǎn)體，將腿抬起猛絆敵腿.（二）扛肘奪匕首、[理論提示] 扛肘奪匕首是,敵持匕首向我胸口刺,我抓握敵手腕,扛肘攜臂將敵制服.[講解示范] 1.口令：“扛肘奪匕首，開始；?！薄?/p>
2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵右手反握匕首向我胸部刺來時，我左橫移步閃躲，兩手抓握其右手腕；右腳后撤，身體右后轉(zhuǎn)身，以我左肩猛扛敵肘部，迫其脫落匕首，左腳后撤，雙手?jǐn)Q腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。
3.動作要求：閃躲、擋抓快，轉(zhuǎn)身迅捷，扛肘猛。
4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時操練者扛肘僅做表示，配手在操練者折腕時應(yīng)主動松手。
5.易犯毛病糾正方法:(1)抓腕不準(zhǔn).糾正方法:移步閃躲同時,兩手抓腕敵手腕.(2)攜臂不干脆.糾正方法: 左腳后撤，雙手?jǐn)Q腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。
（三）擊面奪匕首、[理論提示] 擊面奪匕首是敵持匕首向我腹部刺時,我抓敵手腕擊面攜臂,將敵制服.[講解示范]
第二篇：擒敵技術(shù)
軍事訓(xùn)練教教案
擒敵技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)
〈擒敵技術(shù)〉特點(diǎn) 〈一〉、動作簡練，樸實(shí)無華?！炊?、擊打要害，一招制勝?！慈怠⒎茨藐P(guān)節(jié)，易于擒獲?！此摹?、攻防兼?zhèn)?，巧于變化?/p>
〈擒敵技術(shù)〉意義 〈一〉、增強(qiáng)素質(zhì)，健體防身?！炊怠㈠憻捯庵?。培養(yǎng)品德?！慈?、娛樂身心，陶冶情操?！此摹?、提高值勤能力，確保任務(wù)完成。
〈擒敵技術(shù)〉原則 〈一〉、啟發(fā)自覺
〈二〉、打牢基礎(chǔ) 〈三〉、全面系統(tǒng)
〈四〉、注重實(shí)用 〈五〉、確保安全
通過訓(xùn)練確保每名參訓(xùn)人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動作要領(lǐng)及使用方法，提高自我保護(hù)和防護(hù)外來進(jìn)攻的防御能力更深入地了解訓(xùn)練的意義，從而達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目的。
[具體要求]
嚴(yán)格訓(xùn)練
嚴(yán)格要求 武警擒敵拳16動作
科目：擒敵拳１６動作訓(xùn)練
目的：通過訓(xùn)練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動作要領(lǐng)，為提高個人綜合素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)以提高個人的工作處突能力． 時間：2007年3月12日至3日31日 地點(diǎn)：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場
預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。
一、直拳橫踢
動作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。
二、抱腿頂摔
動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。
要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。
三、勾擺連擊
動作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。
要求：上步勾拳連貫迅猛。
四、抱臂背摔
動作要領(lǐng)：進(jìn)步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變?nèi)Z于身體左側(cè);身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
五、側(cè)踹勾拳
動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。要求：側(cè)踹快，勾擊狠。
六、拉肘別臂
動作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。要求：插掌快，后拉下壓猛。
七、掀腿壓頸
動作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)Z于下頜，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
八、側(cè)踹橫踢
動作要領(lǐng)：右掌變?nèi)Z于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。要求：側(cè)踹快，橫踢猛。
九、前蹬彈踢
動作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。
十、直擺勾擊
動作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。
十一、接腿涮摔
動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：撤步、劃弧快、猛。
十二、擺拳側(cè)踹
動作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。
十三、抱腿撞襠
動作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳臵于下頜，兩眼目視下方。
要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。
十四、絆腿跪襠
動作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。
要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
十五、格擋彈踢
動作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。
要求：格擋到位，彈踢快。
十六、肘膝連擊
動作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝;右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。
結(jié)束時：身體向右轉(zhuǎn)體的同時，右腳靠攏左腳恢復(fù)格斗勢。
[拳、腿法組合]輔助練習(xí)[一]、拳法組合
1、左直拳
右直拳
左擺拳（直直擺）
2、左直拳
右擺拳
左勾拳（直擺勾）
3、左勾拳
右勾拳
左擺拳（勾勾擺）[二]、腿法組合
1、左橫踢
右側(cè)踹
2、左前蹬
右彈踢
3、左側(cè)踹
右橫踢 [三]、拳腿法組合
1、左直拳
右直拳
右橫踢
2、左直拳
右擺拳
右前蹬
3、左擺拳
右直拳
左側(cè)踹（后滑步）摔 擒 技 術(shù) 《一》接腿摔擒
1、絆腿跪襠
2、掀腿壓頸
3、涮腿踹腹
4、擰踝跪膝 《二》狹抱摔擒
1、狹頸別肘
2、抱腿撞襠
3、抱臂踹肋
4、抱腿跪襠 《三》奪兇器擒拿
1、卷腕奪刀
2、狹臂奪匕首 《四》主動擒拿
1、頂摔鎖喉
2、擊腹別臂 《五》解脫擒拿
1、抱腰解脫
2、鎖喉解脫
單個軍人徒手隊(duì)列動作教案
科目：單個軍人徒手隊(duì)列動作
目的：通過單個軍人徒手隊(duì)列動作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊(duì)列動作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。時間： 200×年×月××日至×日×日 地點(diǎn)：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場
一、立正
立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)。其口令為：立正。
動作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。
二、稍息
其口令為：稍息。
動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。
三、跨立
跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。
動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。
四、停止間轉(zhuǎn)法
向右（左）轉(zhuǎn)
其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn)
動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。
2、向后轉(zhuǎn)
其口令為：向后－－轉(zhuǎn)。
動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１８０度。
五、行進(jìn)
行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
1、齊步
齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。其口令為：齊步－－走。
動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約２５厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１６－１２２步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。其口令為：正步－－走。
動作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約２５厘米）約７５厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約１０厘米處（著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約１５厘米），離身體約１０厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１０－１１６步。
3、跑步
跑步主要用于快速行進(jìn)。
其口令為：跑步－－走。
動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘１７０－１８０步。
便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。
立定 其口令為：立－－定。
動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。
行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)
其口令為：向右（左）轉(zhuǎn)－－走。
動作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度時，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。
半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。
齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 其口令為：向后轉(zhuǎn)－－走。
動作要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。
七、脫帽、戴帽脫帽。脫帽
其口令為：脫帽。
動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央處，小臂略成水平。
戴帽 其口令為：戴帽。
動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。
七、坐下、蹲下、起立
坐下
其口令為：坐下。
動作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。
蹲下 其口令為：蹲下。
動作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。
起立 其口令為：起立。
動作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。
八、敬禮 敬禮、禮畢
敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。
敬禮 其口令為：敬禮（舉手禮）。
動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。
（注目禮）
動作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過４５度）。
禮畢 其口令為：禮畢
動作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時，停止間，應(yīng)面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉(zhuǎn)正；行舉槍禮者，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。
單個軍人敬禮要領(lǐng)：單個軍人在距受禮者５－７步處，行舉手禮或注目禮。徒手停止間，應(yīng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢：行進(jìn)間，（跑步時換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動），并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。
第三篇：擒敵實(shí)用技術(shù)教案
擒敵實(shí)用技術(shù)教案
作業(yè)提要
課目：擒敵實(shí)用技術(shù)
目的：通過訓(xùn)練使同志們了解和掌握擒敵擊打技術(shù)，提高攻擊技能, 為實(shí)戰(zhàn)對抗打下良好的基礎(chǔ)。
內(nèi)容：
一、手型與步型
二、格斗勢與步法
三、攻擊擊法
四、防守技法
五、攻防組合技法
六、擒敵拳
方法：講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。
時間：42課時
要求：
1、認(rèn)真聽講和看動作示范，遵守課堂紀(jì)律。
2、動腦筋盡快掌握動作要領(lǐng)，遇有疑難問題可隨時提出。（略）
作業(yè)進(jìn)程
^
作業(yè)準(zhǔn)備........................n分鐘
1、整齊報數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。
2、宣布作業(yè)提要。
3、理論提示。
作業(yè)實(shí)施........................n分鐘
(完整動作講解示范）
器材保障：
第一部分 攻擊技法、防守技法教案 第一個訓(xùn)練內(nèi)容：基本技法、手型與步型
目的：通過訓(xùn)練使同志們了解基本技法，手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法是檎敵實(shí)用技術(shù)的基礎(chǔ)。方法：講解示范，組織練習(xí)。
時間：4課時
(一）講解示范、手型與步型 內(nèi)容：
—、手型
1，拳四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直。用語擊打要害部位。
2.掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌。
立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。
用于推、擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊。
-'
八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、壓。
插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、峩
3，虎爪；在八字掌的基礎(chǔ)上，把五指微屈。用于抓敵小臂、手腕。1勾；五指并攏屈手腕。用于攻擊襠部。
手
二、步型
1.弓步：左腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左腳屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。
2^馬步：左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝 蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體中心 落于兩腿之間，兩拳'置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。
3：仆步：右腳向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，角和膝外展。右腳挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳置于 腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為 左仆步。
1虛步：右腳外展45度，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面
繃平，腳尖稍內(nèi)扣,虛點(diǎn)地面。膝微屈，中心落于右腿。兩拳
置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腿在前為左虛 步，右腿在則為右虛步。
5^騎龍步：左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟 提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直于地面，右膝與左小腿 中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。
二、格斗勢
(一）講解示范
正確的姿勢是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基本保證，對姿勢的基本要 求是：能隨時保持正確的防守姿勢，有利于縮小暴露面，增大 防守面，能隨時快速出拳出腿實(shí)施攻擊。
格斗勢是運(yùn)用攻防技術(shù)的基礎(chǔ)?？诹睿骸皽?zhǔn)備-格斗”“停” 結(jié)合動作講解要領(lǐng)：
在立正姿勢的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時，右腳向后撤一步（約 與肩同寬〕，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍 提起，身體重心落于兩腳之間，同時兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，與左肩同高，右大臂 微貼右肋，右拳護(hù)頜，下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸 收腹，兩眼目視前方。
要求
按動作要領(lǐng)，分解練習(xí)。身體協(xié)調(diào)，保持放松狀態(tài)。注意力高度集中。(二）組織練習(xí)
1、訓(xùn)練方法：
(工）分解練習(xí)：根據(jù)教員講解示范，將動作分解由下至上四個部分進(jìn) 行練習(xí)，按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。
(之）連貫練習(xí)：從立正姿勢開始，將動作一次性做到位，充分體會動 作要領(lǐng)，直至完整完成動作。
2、易犯錯誤及糾正方法：
(丄）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。
糾正方法：做聳肩練習(xí)，使學(xué)員充分體會肩部緊張與放松時的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動，使學(xué)員肢體感覺放松狀態(tài)。
(之）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。
糾正方法：在并腳站立的基礎(chǔ)上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤 步，按動作要領(lǐng)完成格斗勢。
〈三〉小結(jié)評比（略）
三、步法
步法是能隨時向任何方向快速、及時進(jìn)行移動，包括：進(jìn)、退步、橫 移步、墊步，下面逐一進(jìn)行講解。進(jìn)、退步
(一）進(jìn)、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移動。急進(jìn)、急退，主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守?？诹睿骸斑M(jìn)、退步，開始、?！?示范動作〔略〉
1、結(jié)合動作講解要領(lǐng)：
在格斗勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時，左腳先向前進(jìn)一步，右腳隨即進(jìn)一步； 退步時，右腳先后退一步，左腳隨即后撤一步；急進(jìn)急退時，動作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同，但腳步啟動更突然，進(jìn)、退步更迅 速。進(jìn)、退時，左、右腳移動的距離基本相等。
2、要求： 工）蹬地有力，跟進(jìn)及時?？冢┲匦钠椒€(wěn)，身體放松。
3、注意事項(xiàng)：右腳踝關(guān)節(jié)角度固定，移動迅速。(二〉、組織練習(xí)
1、訓(xùn)練方法：
(丄）分解練習(xí)：根據(jù)教員講解示范，將動作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分練習(xí)，逐步達(dá)到要領(lǐng)要求。
(之）連貫練習(xí)：在完成分解練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐步加快動作速度，將動作按要領(lǐng)完整練習(xí)?！?〉單個教練：根據(jù)個別學(xué)員錯誤動作，進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)。
2、易犯錯誤及糾正方法：
^!)跟步時蹬力不夠，造成拖腿現(xiàn)象。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)右腳的踩關(guān)節(jié)要鎖位，始終保持格斗狀態(tài)。(”身體重心跟不上，造成身體上、下起伏。
糾正方法：在格斗勢的基礎(chǔ)上，只右腳前后移動，體會重心的移動，保持身體的平穩(wěn)。
3、場地劃分（略）
〔三〉小結(jié)評比 橫移步(一）講解示范
橫移步是基本步法，主要用于閃躲向我直線攻擊的拳、腿和向心環(huán)繞 運(yùn)動?？诹睿骸皺M移步，開始、停”或“橫移步，一、二，停” 示范動作：（略）
1、結(jié)合動作講解要領(lǐng)
在格斗勢的基礎(chǔ)上，左橫移步時，左腳先向左前側(cè)移動，右腳隨即向 左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后 側(cè)移動，左腳隨即向右移動，右腳移動距離大于左腳。
2、要求
(丄）動作協(xié)調(diào)連貫、移動及時。
保持好格斗勢，控制好后動腳的移動。
3、注意事項(xiàng)：橫閃距離要控制好。
1、訓(xùn)練方法：
〔1〕分解連貫訓(xùn)練方法：根據(jù)教員的講解示范，將動作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分兩部分進(jìn)行練習(xí)。在動作達(dá)到要 領(lǐng)要求后，將該動作由慢到快完整練習(xí)。
單個（整體〉教練：根據(jù)學(xué)員的錯誤動作，進(jìn)行針對性練習(xí)。
2、易犯錯誤及糾正方法：
(丄）移動后，腳不能充分到位。
糾正方法：因該步法是橫向擰轉(zhuǎn)或移動，易造成后腳跟步到位，在糾 正時，要讓學(xué)員充分體會格斗勢兩大腿之間的距離、角度，先 通過到位后觀察，再通過本能感覺形式成正確固定的模式。
(之）腰胯過分?jǐn)Q轉(zhuǎn)，帶動反向移動。
糾正方法：左橫移步時，注意右腳蹬地，強(qiáng)調(diào)發(fā)力順序是由腳開始傳 遞到腰胯部位。右橫移步時，原理相同，方向相反。
3、場地劃分：（略）墊步((一）講解示范
墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急進(jìn)防守及反擊。口令：“墊步，開始、?！?示范動作（略）
1、結(jié)合動作講解要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，前墊步時，右腳先向左腳 后進(jìn)一步，左腳隨即向前上一步；后塾步時，左腳先向后腳前 后退一步，右腳隨即后退一步。
2、要求：
蹬地有力，進(jìn)退迅速及時。
〔2；！身體成為一個整體，保持重心。
3、注意事項(xiàng)：左右腳協(xié)調(diào)、連貫。(二）組織練習(xí)
1、訓(xùn)練方法：（同上〉
2、易犯錯誤及糾正方法。身體重心跟不上。
糾正方法：前墊步時，右腳蹬地身體重心隨右腳的上步同時跟進(jìn)，身 體成一整體向前移動。后墊步時，原理相同，方向相反。(之）后動腳移動緩慢，形成滯留，使動作分解。
糾正方法：前墊步時，右腳上步觸地的一瞬間，左腳以最快速度向前 上步；還可以通過雙腳同時蹬地移動的方式來校正。后墊步時，原理相反。
3、場地劃分：（同上〉(三）小節(jié)評比（略）
第二個訓(xùn)練內(nèi)容：攻擊技法
目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵術(shù)的主要攻擊技法，以提高實(shí)戰(zhàn) 制服對手的能力。
內(nèi)容：
一、拳法
二、肘法
三、腿法
四、膝法
方法：講解示范，組織練習(xí)。時間：27課時
一、理論提示
攻擊技法由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成，是擒敵技術(shù)的主要進(jìn) 攻技法。它的要訣是：速度快、力量重、預(yù)兆小、擊打準(zhǔn)。其 主要攻擊部位是：面部、太陽穴、下頜、腮部、頸部、肋部、腹部、襠部、膝關(guān)節(jié)。
二、講解示范 拳法
拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中近距離上對敵頭、胸、腹、肋部 進(jìn)行攻擊的技法。直拳
〔一〉結(jié)合動作講解要領(lǐng)
直拳是以直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部、胸、腹、肋部。口令：“直拳，1、2或開始、停”
I教員先做一遍連貫動作〕
左直拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)、左膝 內(nèi)扣，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)頜目視攻擊方 向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢。
右直拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體稍左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起自然外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在 拳面，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢。
(二）動作要求：左直拳發(fā)力突然，右直拳迅猛有力。(三）注意事項(xiàng)：
1、要使身體協(xié)調(diào)，充分放松。
2、動作發(fā)力要突然，快打快收，速度快，預(yù)兆小。(四）訓(xùn)練方法
擊打技術(shù)訓(xùn)練，要優(yōu)化訓(xùn)練，強(qiáng)化質(zhì)量，注重提高動作的速度、力度 和準(zhǔn)確度，注重提高把握最佳攻擊時機(jī)和距離的能力，要根據(jù) 受訓(xùn)者的特點(diǎn)，有針對性地確定訓(xùn)練內(nèi)容、方法和訓(xùn)練量，由 淺入深，從易到難，循序漸進(jìn)，逐步提高技術(shù)水平。
1、個人體會練習(xí)
講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會，揣摩動作的要領(lǐng)和路線，不 過分追求完成動作的力度，并嚴(yán)格要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動作走樣，訓(xùn)練時可釆取先分解動作，后連貫動作；先單個動作，后組合
動作，先慢速體會后快速擊打等方法。
2、結(jié)合步法練習(xí)
在基本掌握了動作要領(lǐng)后，要結(jié)合基本步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí)，重點(diǎn)提高在移動中發(fā)拳、發(fā)腿對身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳到，發(fā)力順達(dá)完整，移動迅速及時，擊打準(zhǔn)備有力。
三、組織練習(xí)^一〕場地劃分〈略〕(二）以訓(xùn)練方法為依據(jù)，逐步施訓(xùn)(三）易犯錯誤及糾正方法
原則是：個別錯誤，單個糾正，共性問題，集體糾正。
1、身體僵硬，影響速度。
糾正方法：在充分領(lǐng)會動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可分解及慢速不發(fā)力進(jìn)行 練習(xí)，再進(jìn)行快速不發(fā)力練習(xí)，最后配合步法，完整完成動作。
2、為想增強(qiáng)擊打力度而引拳。
糾正方法：在放松的基礎(chǔ)上，慢動作完成，做到拳立即向前的標(biāo)準(zhǔn)，然后逐漸加力、加速，使拳在格斗勢的基礎(chǔ)上突然發(fā)力。擺拳
(一）結(jié)合動作講解要領(lǐng)
擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部?？诹睿骸皵[拳，1、2或開始、?！?教員先做一遍連貫動作）
左擺拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右 轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起自然外擺，同時，左臂上抬
^ 與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由 左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90 度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速' 將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢。
右擺拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起自然外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；左 拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成 格斗勢。
(二）動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅速，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。(三）注意事項(xiàng)：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉(zhuǎn)發(fā)力。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：
1、擺擊過猛，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：通過教員或助手將一目標(biāo)收置其正前方，使其達(dá)到在此發(fā) 力，避免過分?jǐn)[擊，體會腰脖的轉(zhuǎn)動定位。
2、感覺用力擊打，頭部固定不住。
糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員，頭部保持格斗勢，不能隨拳的擊出而將頭部做 同方向擺動。
(一）結(jié)合動作講解要領(lǐng)
勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭下頜及腹、肋部?？诹睿骸皵[拳，1、2或開始、?！?教員先做一遍連貫動作）
左勾拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同 高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速 將拳直線收回，成格斗勢。
右勾拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體向右下轉(zhuǎn)，右腿微曲，重 心稍下沉；右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體，帶動右拳由下向前上方（前方〕勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。(二）動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項(xiàng)：發(fā)力迅猛，保持重心的平穩(wěn)。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：
1、引拳過大，形成預(yù)擺。
糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)的要求完成，規(guī)定其最大部位，逐漸形 成固定模式。
2、向上挺身破壞重心穩(wěn)固。
糾正方法：讓其按要領(lǐng)所述，挺身向右或向左轉(zhuǎn)體，而不是向上挺身。鞭拳
鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸肋部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左（右）鞭拳，開始;?！?/p>
右鞭拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸右腳蹬地后 經(jīng)左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前，身體右后旋 轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，左拳收回護(hù)于下頜前，目視攻擊方 向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。
左鞭拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地 后向后撤一步，同時，左拳收回貼與胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180 度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略 比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向； 擊出后左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。肘法
(一）結(jié)合動作講解要領(lǐng)
肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進(jìn)行 攻擊的技法?？诹睿骸皺M擊肘，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動作）
左橫擊肘動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向 右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度；揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù) 頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
右橫擊肘動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi) 扣，腳跟提起外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度； 揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊 出后，迅速將肘收回，成格斗勢。(二）動作要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項(xiàng)：注意著力點(diǎn)的部位。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：
1、為增長攻擊距離，而使身體過分前探。
糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動作要領(lǐng)，身體縱軸轉(zhuǎn)動，略前傾。
2、肘擊路線不正確。
糾正方法：將動作分解進(jìn)行練習(xí)，屈肘大臂上抬與肩平，爾后揮肘轉(zhuǎn) 體擺擊。腿法
腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對敵 頭、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的技法。橫踢
(一）結(jié)合動作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動作）
橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。
左橫踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移于右腿，右腳支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，邊側(cè) 邊抬向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背； 踢腿時，挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻 擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格 斗勢。右橫踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移于左腿，左腳支撐，微 屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著 力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時，挺腰，上體側(cè)傾，右手 自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直瞬 間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。
(二）動作要求：左橫踢起腿快，彈踢快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈 擊，連貫迅猛。(三）注意事項(xiàng)：控制好身體重心，支撐腳外擺。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：
1、支撐腳轉(zhuǎn)動不夠，胯不能充分前送。
糾正方法：將動作分解進(jìn)行練習(xí)，支撐腳外擺，另一腿側(cè)抬，達(dá)到控 制熟練后，再完整完成動作。側(cè)踹
(一）結(jié)合動作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動作）
側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋部及頭部、胸部。左側(cè)踹動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右側(cè)踹動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕
(二）動作要求：左側(cè)踹提膝踹出，右側(cè)踹轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。(三）注意事項(xiàng)：踹出時，腳、膝、胯、腰、肩在一條直線上。(四）訓(xùn)練方法（同上^ 易犯錯誤及糾正方法：
1、胯關(guān)節(jié)有角度，力不順達(dá)。
糾正方法：可先釆用控腿的方法體會胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)，還可以釆用向下踹 逐漸增強(qiáng)攻擊角度，直至按要領(lǐng)完成。
2、抬腿時，腳掌沒朝向攻擊目標(biāo)，造成動作路線劃弧。
糾正方法：先做抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻，盡量使腳掌朝向攻 擊方向。彈踢
(一）結(jié)合動作講解要領(lǐng) ^教員先做一遍連貫動作〕
彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的 手臂。左橫踢動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右橫踢動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕(二）動作要求：提膝快、彈擊猛、踢擊準(zhǔn)。(三）注意事項(xiàng)：踢擊突然、準(zhǔn)確。(四）訓(xùn)練方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：
1、沒有彈擊，影響速度。
糾正方法：先將大腿抬起，彈動小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動 作。前蹬
(一）結(jié)合動作講解要領(lǐng) ^教員先做一遍連貫動作〉
前蹬是由直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。左前蹬動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右前蹬動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〉
(二）動作要求:?提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。(三）注意事項(xiàng)：注意攻擊力點(diǎn)的準(zhǔn)確。(四）訓(xùn)練方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：
1、勾腳尖不到位，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：練習(xí)向下蹬腿，掌握攻擊力點(diǎn)，然后，按動作要領(lǐng)完成動 作。
2、大腿上抬不到位，造成小腿向上彈擊。糾正方法：大腿先向上抬腿，后利用大腿推動小腿向前上方猛力蹬出。膝法 〔一〉結(jié)合動作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動作〉
膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對敵腹部、襠部進(jìn)行攻擊的技法。右沖膝動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕
(二）動作要求：提膝上沖猛，拉勁下壓狠，重心穩(wěn)固。(三）注意事項(xiàng)：下拉與向上沖膝，協(xié)調(diào)一致。(四）訓(xùn)練方法、組織方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：
1、只向上抬膝，沒有向前的沖力。
糾正方法：在提膝的過程中，讓其做到膝蓋向前上用力，達(dá)到要領(lǐng)后, 將動作連貫完成。
攻防組合技法
拳法組合：進(jìn)步左直拳―右直拳^左擺拳I右勾拳 腿法組合：左彈踢I右前燈―左側(cè)端丨右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘―右橫擊肘^右沖膝 攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲―左擺拳I右橫踢I左鞭拳 組織訓(xùn)練方法：同上 小結(jié)講評
擊打技術(shù)訓(xùn)練，要優(yōu)化訓(xùn)練，強(qiáng)化質(zhì)量，注重提高動作速度、力度和 準(zhǔn)確度。以上訓(xùn)練的內(nèi)容，即為檎敵術(shù)的擊打技術(shù)，我們要刻苦訓(xùn)練，全面提 高制敵的技能。
第三個訓(xùn)練內(nèi)容：防守技法
目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握防擊打技術(shù)動作，并提高防守、自我 保護(hù)能力，為實(shí)戰(zhàn)打下良好基礎(chǔ)。內(nèi)容：
一、接觸性防守
二、不接觸性防守 方法：講解示范，組織練習(xí)。課時：4課時
一、接觸性防守
〔一〉格擋
格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。
1、動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕
2、動作要求：格擋及時、迅速，手臂觸敵時肌肉繃緊。
3、注意事項(xiàng)：格擋到位，兩眼始終目視敵方。
4、訓(xùn)練方法：（同上〉(二）架臂防
用于格擋由前上向下攻擊的棍棒 口令：“左（右）臂架防，開始；停”1、2、3停
“雙臂架防，開始；停”1、2、3停(三）格擋
格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。
1、動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕
2、動作要求：格擋及時、迅速，手臂觸敵時肌肉繃緊。
3、注意事項(xiàng)：格擋到位，兩眼始終目視敵方。
4、訓(xùn)練方法：（同上〕 拍擊
拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿，雙手下拍擊主要用于 防敵亂彈踢襠（腹）部。
“左（右）拍擊，開始；?！?/p>
“左（右）拍擊，1、2、3^ ；停” “雙手下拍擊，開始；?！?“雙手下拍擊，1、2、3.5?！?/p>
1、動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕
2、動作要求：轉(zhuǎn)體、拍擊協(xié)調(diào)，發(fā)力短促。
3、注意事項(xiàng)：拍擊準(zhǔn)確、迅速。
4、訓(xùn)練方法： 1〕個人體會練習(xí)兩個人攻防練習(xí)門）防守反擊練習(xí)〔三〕抄抱
抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。
1、動作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕
2、動作要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。
3、注意事項(xiàng)：抄抱時機(jī)要準(zhǔn)，防止脫落。
4、訓(xùn)練方法：（同上 提膝防
用于防守各種腿法隊(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。口令：“提膝防，開始；停”
“提膝防，1、2、3；停”
(略）??
二、不接觸性防守
不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步 法的移動閃躲敵攻擊動作的技法。
不接觸性防守的方法有：退步、橫移步閃躲；上體左閃、右閃、后閃 閃躲。上體左、右、后閃(工）。上體左、右閃
主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊?？诹睿骸吧象w左（右）閃，開始；停” “上體左（右）閃，1、2、3；?！?/p>
動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè) 閃躲，目視敵手。
要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。⑴上體后閃
主要用于躲閃各種拳法隊(duì)頭部的攻擊?？诹睿骸吧象w后閃，開始；停” “上體后閃，1、2、3；停”
動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心迅速后移，上體后仰含胸，目視 敵手。要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。橫移步閃躲
主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿與右橫移步閃躲?？诹睢白螅ㄓ遥M移步閃躲，開始；停” “左(右)橫移步閃躲，1、2、3；?！?其動作要領(lǐng)與步法時相同。要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。后跳閃 主要用于向后快速躲閃各種腿法隊(duì)我軀干及下肢的進(jìn)攻?？诹睿骸昂筇W，開始；?！?口令：“后跳閃1、2、3；?！?/p>
動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩腳同時蹬地向后，上調(diào)不得太高，跳閃距離約為30厘米，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體 保持防守姿勢，目視敵手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。第二部分擒敵技術(shù)教案 第四個訓(xùn)練內(nèi)容：擒敵拳
目的：使同志們學(xué)會和熟練掌握檎敵拳的動作要領(lǐng)，增強(qiáng)部隊(duì)作風(fēng)。內(nèi)容：檎敵拳1一16動
方法：講解示范、個人體會練習(xí)、組織練習(xí)。時間：28課時
要求：
1、認(rèn)真聽講和看動作示范，遵守課堂紀(jì)律。
2、動腦筋盡快掌握動作要領(lǐng)，遇有疑難問題可隨時提出。作業(yè)進(jìn)程
作業(yè)準(zhǔn)備^^^XX分鐘
1、整齊報數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。
2、宣布作業(yè)提要。
3、理論提示。作業(yè)實(shí)施^XX分鐘
一、貫耳沖擊
動作要領(lǐng)：進(jìn)步雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即 右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘 前擊與肩同高，兩眼目視前方。
要求：進(jìn)步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。
二、抓腕砸肘
動作要領(lǐng)：左腳往右腳后藝步，右腳上步成右弓步的同時左手成八 字掌向前下抓手腕，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視 左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距離腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。
三、擋臂掏腿
動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時，右臂向上格擋；左腳向前上 步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視 前方。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致
四、欲肋擊胸
動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時雙 掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，再向前旋轉(zhuǎn)擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。動作要求：虛步砍肋狠，上步擊腹快。
五、纏腕沖拳
動作要求：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右身的同時，右腳抬腳猛 力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心 向上；重心前移至左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰 際，拳心向上，目視前方。動作要求：翻腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。
六、上架彈欲
動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時雙臂上架，左臂在外；起左腳 彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳 收于腰際，拳心向上，目視前方。
要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊準(zhǔn)確。
七、接腿涮摔
動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左 手抓握右手腕，右手變?nèi)南蛏?；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約 20厘米，目視前方。要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤步涮腿快。
八、橫踢鞭打
動作要領(lǐng)：右腳往左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳 往左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身 180度成格斗勢。要求：墊步橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。
九、直擺勾擊
動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接 左勾拳，目視前方。
要求：進(jìn)步快捷，擊打迅猛。一廠.?丨..十、抱腿頂摔 七..」廠^
動作要領(lǐng)：起右后腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前
插與膝同高，掌心相對約30厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成 虎爪，手心相對，目視前下方。
要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。
十一、絆腿搶摔
動作要領(lǐng)：右腳向前進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即 左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄 擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。
要求：進(jìn)步抄抱快，背步絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄摔狠。
十二、格擋彈踢
動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180度成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰 際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視 前方。要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落步勾拳狠。’
十三、側(cè)踹下砸
動作要領(lǐng)：右腳在左腳后塾步的同時，起左腳側(cè)端，左腳前落步成 騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。
十四、馬步側(cè)記
動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上
架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要求：左腳支撐穩(wěn)固，上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。
十五、提膝前戳
動作要領(lǐng)：右腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下?lián)醺裼沂殖刹逭剖沼谘H，掌心向上；中心前移至左弓步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；中心前移成左弓步的同 時，右掌前戳與喉部同高。左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。
要求：提膝防守快，墊步前戳狠。
十六、擺勾沖膝
動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳 落步，左后轉(zhuǎn)體180度成格斗勢。
要求：擊打快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。
結(jié)束式：身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右 腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢。、
第四篇：擒敵技能教案
擒敵技能教案
科目：擒敵技能
目的：能教會大家基礎(chǔ)的擒敵技術(shù)，掌握特殊技能，為大家在工作中遇到的處突問題提供一些幫助 內(nèi)容： 格斗勢
拳法組合：直拳，擺拳，肘擊。腿法組合：彈踢，前蹬，沖膝。
解脫技能：衣領(lǐng)被抓解脫，手腕被抓解脫。擒敵技能：抓腕壓肩，搓肘別臂。時間：一天。
方法：講解示范、個人體會、評比競賽、考核驗(yàn)收。要求：
1、精神振奮、姿態(tài)端正；警容嚴(yán)整，著裝整齊。
2、動作精準(zhǔn)熟練、作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、符合條令要求。
3、語言熟練、口令清楚洪亮，組訓(xùn)方法靈活。
4、嚴(yán)格遵守隊(duì)列訓(xùn)練場紀(jì)律、互幫互學(xué)、共同提高。
（一）格斗勢 口令：“準(zhǔn)備—格斗，?！?/p>
1、要領(lǐng)：兩腳前后開立略寬于肩，前腳腳尖向內(nèi)微扣，后腳腳跟與人體中軸線約成45度夾角，下額微收，目視前方，重心在兩腿之間，后肘保護(hù)于肋部，后拳貼于下頜一側(cè)，前肘距助部15公分左右，前拳略低于視線，身體正對前方。
2、要求：（1）身體協(xié)調(diào)，保持放松狀態(tài)（2）注意力高度集中
3、注意事項(xiàng)：身體自然放松，具有實(shí)戰(zhàn)意識
4、易犯毛病及糾正方法：
（1）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習(xí)，使學(xué)員充分體會肩部緊張與放松時的狀態(tài)；做雙膝關(guān)節(jié)的顫動，使學(xué)員肢體感覺放松狀態(tài)。
（2）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。
糾正方法：在并腳站立的基礎(chǔ)上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤步，按動作要領(lǐng)完成格斗勢。
（二）拳法
拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋進(jìn)行攻擊的技法。直拳 口令：“左（右）直拳，1、2，停”。
1、要領(lǐng)：
直拳，是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面、胸、腹、肋部。
左直拳動作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，左手握拳向前沿直線迅速出擊，力達(dá)拳面，出拳時，小臂內(nèi)旋拳心向下，轉(zhuǎn)腰擰胯，身體重心微向前移動，發(fā)力后將拳沿出擊路線時迅速收回。
右直拳動作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，右腳蹬地內(nèi)扣，轉(zhuǎn)腰擰胯送肩，同時右拳沿直線迅速擊出，出拳時小臂內(nèi)旋身體重心微向前傾，力達(dá)拳面，發(fā)力后將拳沿出擊時路線迅速收回。
2、要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛有力。
3、注意事項(xiàng)：
（1）要使身體協(xié)調(diào)，充分放松。
（2）動作法力要突然，快打快收，速度快、預(yù)兆小。
4、易犯毛病及糾正方法（1）身體僵硬，影響速度
糾正方法：在充分領(lǐng)會動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可先分解及慢速不發(fā)力進(jìn)行練習(xí)，在進(jìn)行快速不發(fā)力練習(xí)，最后配合步法，完整完成動作。
（2）想增強(qiáng)擊打力度而引拳 糾正方法：在放松的基礎(chǔ)上，慢動作完成，做到拳面向前擊打，然后逐步加力、加速，使拳在格斗勢的基礎(chǔ)上突然發(fā)動。
（3）拳到腳沒到位，上下配合不協(xié)調(diào)
糾正方法：可將動作分解，向前沖拳的同時，腳前移到位，在還原，直至配合協(xié)調(diào)一致。
擺拳 口令：“左（右）擺拳，1、2，停”。
1、要領(lǐng)：
擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。
左擺拳動作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，左拳從左側(cè)沿弧線向前擺出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，轉(zhuǎn)腰送胯，力達(dá)拳峰，發(fā)力后將左拳沿直線快速收回。
右擺拳動作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，右腳蹬地稍向內(nèi)扣，向左轉(zhuǎn)腰擰胯，重心前移，右拳從右側(cè)沿弧線向前擺出左肘仰起，微屈，拳眼向下力達(dá)拳峰，發(fā)力后，右拳沿直線快速收回。
2、要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。
3、注意事項(xiàng)：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉(zhuǎn)發(fā)力。
4、易犯毛病及糾正方法：（1）擺擊過猛，力點(diǎn)不準(zhǔn) 糾正方法：通過教員或配手將一目標(biāo)放置其正前方，使其拳到位發(fā)力，避免過分?jǐn)[擊，體會腰垮的轉(zhuǎn)動定位。
（2）用力擊打時，頭部跟著擺動
糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員頭部保持格斗勢姿勢，不能隨拳的擊出而將頭部做同方向擺動。
（二）肘擊
肘擊是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法?？诹睿骸白螅ㄓ遥┲鈸?，1、2，停”。
1、要領(lǐng)：
左肘擊動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即左肩上抬與肩平，左肘彎曲約30度，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)與肘部，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
右肘擊動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起，同時右肩上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)與肘部，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
2、要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。
3、注意事項(xiàng)：注意肘部力點(diǎn)的部位。
4、易犯毛病及糾正方法：
為增長攻擊距離，而使身體過分前探。
糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動作要領(lǐng)，身體縱軸轉(zhuǎn)動略前傾。
（三）腿法
腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿、脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的技法。
彈踢 口令：“左（右）彈踢，1、2，?！?。
1、結(jié)合動作，講解要領(lǐng)：
彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。
左彈踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
右彈踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持成格斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
2、要點(diǎn)：提膝快、彈擊錳、踢擊準(zhǔn)
3、注意事項(xiàng)：踢擊突然、準(zhǔn)確。
4、易犯毛病及糾正方法： 沒有彈及、影響速度。
糾正方法：先將大腿抬起，彈動小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動作。正蹬 口令：“左（右）正蹬，1、2，?！?。
1、要領(lǐng)：
正蹬，是直線攻擊腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。
左正蹬動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
右正蹬動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腳提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟。蹬腿時，上體稍向后仰，成格斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
2、要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。
3、注意事項(xiàng)：注意攻擊力點(diǎn)的準(zhǔn)確。
4、易犯毛病擊糾正方法： 勾腳尖不到位，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：在原地練習(xí)向下蹬腿，掌握攻擊點(diǎn)，然后，按動作要領(lǐng)完成動作。解脫動作：
（一）衣領(lǐng)被抓解脫
動作過程：扣抓手背—上步旋壓—折腕壓肘。
動作要領(lǐng)：敵由前右手扣抓衣領(lǐng)時，我右手扣抓其手背；身體向右下旋轉(zhuǎn)，同時左腳上步，左手順勢推壓敵肘關(guān)節(jié)，右手折腕置于左腿上制敵。動作要求：扣抓準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體旋壓推肘迅猛連貫。
注意事項(xiàng)：操作者折腕不得用力過猛；配手在操作者旋壓推肘時應(yīng)主動前俯。
擒敵動作：
（一）搓肘別臂
動作要領(lǐng)：由前接近，上右步至對方左側(cè)，用右手手背插至對方左手手腕處并挑開，左手同時扣握住對方肘部，隨即順勢轉(zhuǎn)體成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手與對方手臂成十字交叉，左手折腕控制。
（二）抓腕壓肩
動作要領(lǐng)：由前接近，上步至對方左側(cè)，抓握其手腕，左手迅速由對方手臂后側(cè)穿插并抓握自己右手，隨即轉(zhuǎn)體將其手臂折疊，而后右手折腕控制。要點(diǎn)：動作迅速有力，注意折關(guān)節(jié)，以免誤傷配手。
第五篇：擒敵拳教案
擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動作的單人綜合練習(xí)。由16 組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。
預(yù)備姿勢
動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。
一、貫耳沖擊 動作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方
動作要求：進(jìn)步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠
二、抓腕砸肘
動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部
輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。
三、擋臂掏腿
動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。
動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。
四、砍肋擊胸 動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下 動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。
五、纏腕沖拳 動作要領(lǐng)：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。
動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致
六、上架彈砍。動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方
動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。
七、接腿涮摔 動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。
動作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。
八、橫踢鞭打 動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。
九、直擺勾擊 動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。
動作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。
十、抱腿頂摔 動作要領(lǐng)：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方
動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。
十一、絆腿掄摔 動作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌 心向下，目視前下。
動作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。
十二、格擋彈踢
動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。
動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。
十三、側(cè)踹下砸
動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹； 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。
動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠
十四、馬步側(cè)擊
動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。
十五、提膝前戳 動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方）。
動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。
十六、擺勾沖膝 動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢。
動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。
結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢
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