第一篇：兒童少年的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教案(兒少)

教案

人數(shù)第課時(shí)年月日 主題

第十二章運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能變化規(guī)律 疲勞和恢復(fù)過(guò)程

第十六章兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育與體育運(yùn)動(dòng) 一兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育

二兒童少年關(guān)節(jié)、肌肉系統(tǒng)特點(diǎn)

三兒童少年血液循環(huán)、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn) 四身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)

教學(xué) 目標(biāo)

1、使學(xué)生認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的學(xué)說(shuō)，從而在體育運(yùn)動(dòng)中根據(jù)可能出現(xiàn)的原因盡量推遲疲勞的產(chǎn)生，提高運(yùn)動(dòng)能力。

2、認(rèn)識(shí)恢復(fù)過(guò)程的重要性，并能在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用。

3、了解兒童少年骨骼特點(diǎn)及體育教學(xué)中應(yīng)注意的問(wèn)題。

4、使學(xué)生認(rèn)識(shí)兒童少年的關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)的特點(diǎn)，了解小孩力量小和耐力差的原因，安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意區(qū)別對(duì)待。

5、認(rèn)識(shí)兒童少年循環(huán)、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，了解小孩不能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、緊張性運(yùn)動(dòng)的原因及在體育教學(xué)中應(yīng)注意的問(wèn)題。

重點(diǎn) 難點(diǎn)

1運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的假說(shuō)。2超量恢復(fù)的特點(diǎn)。

3安靜、運(yùn)動(dòng)時(shí)和恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)員的生物學(xué)特征。

4兒童少年骨骼特點(diǎn)及注意問(wèn)題；兒童少年的心血管系統(tǒng)特點(diǎn)及注意問(wèn)題；兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)及注意問(wèn)題。

教法

課堂理論講授

教 學(xué) 過(guò) 程

疲勞：概念；疲勞產(chǎn)生的學(xué)說(shuō)；判斷疲勞的方法

恢復(fù)過(guò)程：概念；恢復(fù)過(guò)程的階段；超量恢復(fù)的特點(diǎn)；促進(jìn)恢復(fù)過(guò)程的因素 第十七章兒童少年解剖生理特點(diǎn) 第一節(jié)兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育

生長(zhǎng)生長(zhǎng)的定義是細(xì)胞繁殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)增加，表現(xiàn)為組織、器官、身體各部以至全身大小、長(zhǎng)短和重量的增加以及身體化學(xué)組成成分的變化。

發(fā)育發(fā)育的定義是功能的分化和不斷完善，心理、智力的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技能的獲得。發(fā)育通常涉及人體達(dá)到成熟過(guò)程中所出現(xiàn)的一系列變化，例如，在胚胎期器官和組織的分化，出生后循環(huán)、呼吸功能的發(fā)展，消化功能逐漸建立等。成熟成熟意味著生長(zhǎng)發(fā)育的基本結(jié)束，機(jī)體在形態(tài)、功能等方面達(dá)到成人水平，表現(xiàn)為身高、體重達(dá)到一定水平，各系統(tǒng)功能基本完善，骨骼牙齒的鈣化基本完成，性器官具有繁殖子代的能力。

生活年齡和發(fā)育年齡生物體出生后根據(jù)生活時(shí)間長(zhǎng)短所確定的年齡叫生活年齡或時(shí)間年齡。人體出生后達(dá)到成熟所需要的時(shí)間，在個(gè)體間存在差異，生活年齡相同的個(gè)體所達(dá)到的發(fā)育程度也存在著差異，按照機(jī)體的發(fā)育程度所制定的年齡叫生物學(xué)年齡或發(fā)育年齡。

許多人體指標(biāo)可用于發(fā)育年齡，如身高、牙齒、骨骼、第二性征等，用它們所確定的發(fā)育年齡分別叫作身高年齡、牙齒年齡(齒齡)、骨骼年齡(骨齡)、性征年齡等。發(fā)育年齡中使用最多的是骨骼年齡。

一、兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律

（一）生長(zhǎng)發(fā)育的量變和質(zhì)變過(guò)程

人體生長(zhǎng)發(fā)育是從嬰兒、幼兒、少年、青年、壯年直到老年的完整過(guò)程。兒童的身體比成年人小，但絕不是成年人的縮影，因?yàn)樵跈C(jī)能方面比成人簡(jiǎn)單，是具有質(zhì)的差別的。生長(zhǎng)發(fā)育是從微小的量變到根本的質(zhì)變的復(fù)雜過(guò)程，是在體積增大的過(guò)程中，完成結(jié)構(gòu)和機(jī)能的分化和成熟。

（二）生長(zhǎng)發(fā)育的連續(xù)性和階段性

生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是連續(xù)的，面不是跳躍的，不過(guò)，這個(gè)過(guò)程又不是直線變化和不分層次的。雖然在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，我們看不出朝夕的變化，但卻自然地表現(xiàn)出階段性的質(zhì)的特點(diǎn)，并有一定的變化程序。例如，在運(yùn)動(dòng)器官和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，身高、體重不斷增長(zhǎng)，動(dòng)作技能逐漸完善。首先發(fā)育的是頭部的運(yùn)動(dòng)(如轉(zhuǎn)頭、抬頭)，然后過(guò)渡到上肢運(yùn)動(dòng)(如抓物)，再發(fā)展成軀干的運(yùn)動(dòng)(如翻轉(zhuǎn)、直坐)，最后發(fā)展到下肢運(yùn)動(dòng)(如站和走)。這種從頭部向下的發(fā)展過(guò)程稱為“頭尾發(fā)展規(guī)律”。就身體某一部位的機(jī)能發(fā)育來(lái)看，也有一定規(guī)律可循；例如，上肢的發(fā)展是：新生兒時(shí)期上臂只是無(wú)意識(shí)地運(yùn)動(dòng)，手很少起作用；

四、五個(gè)月時(shí)期，手才能拿東西而且常常是全手抓握；十個(gè)月左右才會(huì)用指尖拿東西；一歲左右發(fā)展成能用兩個(gè)手指捏起小的物體。這種由正中部位向末端發(fā)展的過(guò)程稱為“正側(cè)發(fā)展規(guī)律”。

（三）生長(zhǎng)發(fā)育的波浪式規(guī)律

生長(zhǎng)發(fā)育不是勻速直線上升，而是有時(shí)快，有時(shí)慢的波浪式發(fā)展。以身高、體重為例，從胎兒到成熟有兩個(gè)突增階段：第一次突增是胎兒時(shí)期，為第一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰；出生后生長(zhǎng)的速度逐漸變漫，一直到10～12歲，又出現(xiàn)一個(gè)突增期為第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰。在第一次突增階段，身長(zhǎng)在孕中期(4～6個(gè)月)增長(zhǎng)最快，在三個(gè)月內(nèi)約增加27.5厘米左右。體重在孕末期(7—9月)增長(zhǎng)最快，三個(gè)月約增加2300克。出生后生長(zhǎng)發(fā)育速度逐漸變慢，出生后第一年身長(zhǎng)增加20～25厘米，體重增加6～7公斤；出生后第二年內(nèi)身長(zhǎng)增加10厘米，體重增長(zhǎng)2.5～3.5公斤，增長(zhǎng)速度還是較快的；以后增長(zhǎng)的速度迅速下降并逐漸保持相對(duì)平穩(wěn)的速度；到青春發(fā)育期，又出現(xiàn)第二次突增，這時(shí)身高年增長(zhǎng)約為7～8厘米，體重一般年增長(zhǎng)約為5～6公斤；以后的增加速度又逐漸緩慢，直到發(fā)育成熟，骨化完成后，身高的增長(zhǎng)達(dá)到停止階段。

需要說(shuō)明，在這兩個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，各有不同的特點(diǎn)。在第一次突增期，胎兒從一個(gè)特大的頭、較長(zhǎng)的軀干及短小的四肢，發(fā)育到兒童時(shí)期的身體各部分較勻稱的比例。而在第二次突增期，則是下肢迅速發(fā)育，再向軀干發(fā)育，而頭的發(fā)育不明顯，最后發(fā)育成頭較小、軀干較短，腿較長(zhǎng)的體型。在整個(gè)發(fā)育過(guò)程中，頭大約增長(zhǎng)1倍，軀干大約增長(zhǎng)2倍，上肢大約增長(zhǎng)3倍，下肢大約增長(zhǎng)4倍。

（四）身體各系統(tǒng)發(fā)育的不平衡性和統(tǒng)一性

人體各部位和各器官系統(tǒng)發(fā)育的遲早和速度不同。

神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最早。在出生后的十年中，淋巴系統(tǒng)的發(fā)育特別迅速。12歲左右淋巴系統(tǒng)已達(dá)到成年時(shí)的200%，從而使機(jī)體對(duì)疾病抵抗力增強(qiáng)，在各系統(tǒng)的發(fā)育過(guò)程中，生殖系統(tǒng)的發(fā)育最晚，10歲以前幾乎沒(méi)有什么發(fā)展。青春期開(kāi)始后才迅速發(fā)育，逐漸成熟。除此之外，在身體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，伴隨著一定的心理變化，而且具有個(gè)人的不同特點(diǎn)。

二、影響兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的因素

兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育，是機(jī)體與外界、遺傳性與適應(yīng)性的對(duì)立統(tǒng)一過(guò)程，遺傳因素決定機(jī)體發(fā)育的可能性，環(huán)境條件影響著發(fā)育的進(jìn)程。現(xiàn)將影響生長(zhǎng)發(fā)育的幾個(gè)主要因素?cái)⑹鋈缦隆?/p>

（一）營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，新陳代謝的正常進(jìn)行離不開(kāi)攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。生長(zhǎng)發(fā)育階段要保證同化作用超過(guò)異化作用，必須有充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。

（二）疾病

急慢性疾病對(duì)兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的影響是不言而喻的。影響的大小取決于病理變化的部位、病程的長(zhǎng)短與嚴(yán)重程度。某些器官的器質(zhì)性改變，必然影響它本身乃至全身的機(jī)能，破壞新陳代謝的正常規(guī)律，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育。

（三）氣候和季節(jié)

季節(jié)對(duì)發(fā)育有明顯的影響。一般來(lái)說(shuō)，春季身高增長(zhǎng)最快，秋季體重增長(zhǎng)最快。有人發(fā)現(xiàn)在身高增長(zhǎng)較快的月份，新的骨化中心出現(xiàn)要多于身高增長(zhǎng)較慢的月份。在l～3月份，基礎(chǔ)代謝率和血清蛋白結(jié)合碘達(dá)到高峰，而在7～9月份達(dá)到最低值。因而認(rèn)為，寒冷刺激與甲狀腺機(jī)能增強(qiáng)有關(guān)。

（四）社會(huì)因素

社會(huì)因素對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響是綜合性的。其中，主要的決定因素是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的情況，以及與之有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)、居住、醫(yī)療、體育等條件。僅以北京市男生的身高為例，各年齡組在20年內(nèi)的增長(zhǎng)幅度在2.0～5.7厘米之間，11個(gè)年齡組在20年內(nèi)平均增長(zhǎng)3.6厘米，即每10年平均增長(zhǎng)1.8厘米。

在同樣經(jīng)濟(jì)條件下，子女的多少，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響很大。多子女的家庭，無(wú)論經(jīng)濟(jì)收入多少，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)受到明顯的影響。

生長(zhǎng)發(fā)育的城鄉(xiāng)差別，也是社會(huì)因素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響的表現(xiàn)。國(guó)內(nèi)外的調(diào)查均說(shuō)明，城區(qū)兒童的發(fā)育水平高于近郊區(qū)。近郊區(qū)兒童的發(fā)育水平高又于遠(yuǎn)郊區(qū)。這是歷史造成的城鄉(xiāng)差別在兒童生長(zhǎng)發(fā)育方面的反映。

環(huán)境污染也是影響兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育重要的社會(huì)因素。

（五）遺傳因素

遺傳對(duì)兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的影響是肯定的。遺傳不僅能預(yù)示子女的身高或體重，甚至在一定程度上決定著子女的體型。當(dāng)然，子女從父母那里得到的遺傳素質(zhì)各有不同，因此在生長(zhǎng)發(fā)育上有很大的可塑性，后天的因素更為重要。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，甚至單卵雙生的兩個(gè)機(jī)體，無(wú)論在形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理方面也有所不同。

（六）體育鍛煉

兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育是受先天遺傳和后天環(huán)境雙重作用的復(fù)雜生物現(xiàn)象。在諸多環(huán)境因素中，營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，體力活動(dòng)是生長(zhǎng)發(fā)育的源泉?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有利因素。盡管遺傳特征可以使機(jī)體自然增長(zhǎng)，但畢竟是有限的，在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，體育鍛煉作為自覺(jué)的有目的的自身改造手段，可以充分發(fā)揮機(jī)體的生長(zhǎng)潛能。

體育運(yùn)動(dòng)可通過(guò)調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用機(jī)制，對(duì)兒童形態(tài)發(fā)育產(chǎn)生不同程度的影響。但是，這需要一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，企圖通過(guò)參加短期的體育鍛煉而使體格發(fā)育水平明顯提高是不切實(shí)際的。

三、生長(zhǎng)發(fā)育的年齡劃分與青春發(fā)育期

（一）年齡階段的劃分

根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律以及形態(tài)、生理和心理的特點(diǎn)，將兒童少年的年齡劃分為一下幾個(gè)時(shí)期： 嬰兒期：

2～3歲 幼兒期：

4～6歲 學(xué)齡前兒童： 4～6歲

學(xué)齡兒童：

7～12歲（小學(xué)期）

少年期：

13～17歲（中學(xué)時(shí)期，少年甲組相當(dāng)于初中，少年乙組相當(dāng)于高中）青年期：

18～25歲

各年齡階段的上下相鄰年齡之間，并無(wú)明顯界限。

（二）青春發(fā)育期

青春發(fā)育期是由兒童少年時(shí)期過(guò)渡到成人的一個(gè)迅速發(fā)育的階段。以生長(zhǎng)突增為青春發(fā)育期開(kāi)始的標(biāo)志，以性成熟為結(jié)束。青春發(fā)育期(即青春期)可分為三個(gè)階段見(jiàn)表17-1。表17-1 人體青春發(fā)育期的三個(gè)階段及發(fā)育特點(diǎn)

前期

中期

后期

女孩

10～12歲

13～16歲

17～23歲 男孩

12～4歲

14～17歲

18～24歲

特點(diǎn)

以身體形態(tài)發(fā)育突增現(xiàn)象為主。是人體成熟前的一個(gè)迅速生長(zhǎng)階段，也稱為生長(zhǎng)加速期。

以第二性征發(fā)育為主，又稱為性成熟期。此階段形態(tài)的發(fā)育速度減慢。

身體發(fā)育到完全成熟階段。

備注

鄉(xiāng)村比城市晚一年

（三）第二性征

出生時(shí)由于性的染色不同，決定性腺不同、即有男女的性別，稱為第一性征，也是主要特征，這是性的本質(zhì)區(qū)別。在性激素的作用下，出現(xiàn)男女性征上的繼發(fā)性特征，稱為第二性征或副性征。第二性征標(biāo)志著已進(jìn)入青春發(fā)育期，性腺逐漸成熟，機(jī)能逐漸完善，男女之間的性別差格外明顯。男女性第二性征有如下的征象：

男性的特征是：喉結(jié)增大突出，音調(diào)變低變粗，皮下脂肪減少，肌肉顯得強(qiáng)健有力，毛多，長(zhǎng)胡須，生殖器官增大，顏色加深，睪丸發(fā)育成熟，產(chǎn)生精子，開(kāi)始遺精。

女性的特征是：音調(diào)變得細(xì)而高，乳房逐漸隆起，乳頭突出，骨盆變寬，脂肪有選擇性地沉積(在胸部、乳腺和臀部)，皮下脂肪豐富，生殖器官發(fā)育增大，外生殖器官顏色加深。明顯的特征是出現(xiàn)月經(jīng)。

第二節(jié)兒重少年解剖生理特點(diǎn)與體育教學(xué)與訓(xùn)練

一、骨骼

骨成分特點(diǎn)是，軟骨成分較多，水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠元)多，無(wú)機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少。骨密質(zhì)較差，骨富于彈性而堅(jiān)固不足。骨的力學(xué)特性是，硬度小，韌性大，不易完全骨折，易于發(fā)生彎曲和變形。

身高的增加主要在于下肢骨的生長(zhǎng)，所以，青春期要看下半身的長(zhǎng)勢(shì)。脊柱的椎體到20—22歲才完成骨化，所以，青年期要看上半身的長(zhǎng)勢(shì)。教練員常用骨齡作為選材的指標(biāo)，通常以腕骨的骨齡來(lái)預(yù)測(cè)身高，作為運(yùn)動(dòng)員選材根據(jù)之一(注：骨齡是骨骼發(fā)育的年齡，以化骨核出現(xiàn)和干骺愈合合時(shí)間作為骨齡評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn))。

根據(jù)兒童少年骨骼的上述特點(diǎn)，在體育教學(xué)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)注意下列問(wèn)題 1注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)兒童少年骨承受壓力和肌肉拉力功能比成人差，在長(zhǎng)期處于身體姿勢(shì)不良的影響下，他們的骨易彎屈變形。其中常見(jiàn)的是脊柱的變形。

采取坐位姿勢(shì)讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要坐端正，腰部要挺直，頭部不要過(guò)于前傾(前傾角不應(yīng)大于15一20度)，前胸不要壓在桌緣上，兩足平放于地面，桌椅之間的高度大約為坐高的三分之一左右(同一年齡組的兒童少年，根據(jù)身高情況，約有3—5厘米的差別)，以兩肘能平放在桌面上不負(fù)擔(dān)上體的重量，兩肩呈水平為合適。不宜長(zhǎng)時(shí)間從事坐著處于佝僂狀態(tài)的工作。行走時(shí)，要抬頭挺胸，步子要?jiǎng)?，兩臂配合腳步自然前后擺動(dòng)。提物或背挎包行走時(shí)，重量不宜太重，要左右輪換提物?？傊?，要使兒童少年養(yǎng)成坐、立、走的正確姿勢(shì)，注意各種姿勢(shì)的輪換，做到左右結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合，勞逸結(jié)合。

2注意身體的全面訓(xùn)練有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作是非對(duì)稱的，肢體的負(fù)荷不均勻，例如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球的握拍手，投擲運(yùn)動(dòng)中的投擲臂，跳躍運(yùn)動(dòng)中的踏跳腿等，在練習(xí)過(guò)程中鍛煉機(jī)會(huì)較多，而負(fù)荷也較重。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中身體常處于某些比較固定的姿勢(shì)。如助板劃槳、速度滑冰、自行車(chē)運(yùn)動(dòng)等。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，進(jìn)行這些項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，特別要加強(qiáng)對(duì)弱側(cè)肢體的鍛煉。另一方面，對(duì)一些基本技術(shù)的訓(xùn)練，不要過(guò)于集中，應(yīng)采用分散的辦法，用多種形式，交替進(jìn)行。不然的話，由于肌力發(fā)展不平衡，或長(zhǎng)期保持某種姿勢(shì)，也容易發(fā)生脊柱的變形或肢體發(fā)育的不均衡，造成缺陷。

3在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意負(fù)荷的重量?jī)和倌甑淖倒峭耆腔哪挲g較晚，髖骨是由髂骨、坐骨、恥骨三塊骨以軟骨連續(xù)起來(lái)，要到15一16歲左右才愈合，股骨還存在骺軟骨，承受壓力的功能比成人差，維持足弓的肌肉和韌帶也較弱。因此對(duì)兒童少年進(jìn)行發(fā)展力量的練習(xí)時(shí)，如果負(fù)重過(guò)大，或采用靜止性力量練習(xí)過(guò)多，也容易導(dǎo)致脊柱變形，腿型異常，髖骨移位和足弓的下降(扁平足)。一般在10歲以前，不宜搞負(fù)重練習(xí)，可采用抗體重的一些練習(xí)，如徒手跑、跳等。12～13歲可增加一些抗阻力(如拉像皮筋)或啞鈴等的力量練習(xí)。15歲以后，進(jìn)行較大重量的力量練習(xí)，并應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主，進(jìn)行必要的靜力性練習(xí)時(shí)，也要控制時(shí)間，做到動(dòng)靜結(jié)合。

4注意練習(xí)場(chǎng)地的選擇由于兒童少年骨骼骨化未完成，易變形；脊柱的生理彎曲較成人小，緩沖作用比成人弱，故不宜在堅(jiān)硬的水泥地、瀝清地上反復(fù)進(jìn)行跑、跳等練習(xí)。長(zhǎng)期在這些場(chǎng)地上練習(xí)跑、跳，對(duì)足骨、脛骨的骨化點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生過(guò)大而又頻繁的刺激，易引起過(guò)早骨化或骺軟骨的損傷，影響骨的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)由于反作用力大，震動(dòng)也大的特點(diǎn)，要避免從高處往下跳的練習(xí)。因此，進(jìn)行跑、跳練習(xí)時(shí)，應(yīng)選擇草地和一般的泥沙地進(jìn)行。練長(zhǎng)跑時(shí)，也應(yīng)盡量不在柏油或水泥馬路上進(jìn)行。

5注意預(yù)防“骺軟骨病”的發(fā)生“骺軟骨”的損傷是兒童少年在體育運(yùn)動(dòng)中的特有的一種損傷。主要發(fā)生在腰椎、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。象體操運(yùn)動(dòng)，要作許多下腰練習(xí)，如果教練員在練習(xí)中單純用力去擠壓腰部或上提腰部，過(guò)多地用靜力性的練習(xí)去發(fā)展腰部的柔韌性，而不注意積極發(fā)展腰背肌肉的力量，則可引起椎骨骺軟骨損傷。又如籃球、排球等運(yùn)動(dòng)，常處于半蹲肢體發(fā)力和活動(dòng)，半蹲位時(shí)，膝關(guān)節(jié)的韌帶松馳，全靠股四頭肌和髕骨來(lái)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，兒童少年股四頭肌力量較弱穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的能力差，加上髕骨比股骨較早完成骨化。在這種情況下，如膝關(guān)節(jié)反復(fù)搖晃旋扭或多在半蹲位突然發(fā)力，使髕骨與股骨下端經(jīng)常發(fā)生摩擦撞擊，而致股骨下端骺軟骨病變，尤其在過(guò)硬的場(chǎng)地上經(jīng)常用力踏跳等，更為不宜。

體育教師和教練員安排半蹲為練習(xí)，不要過(guò)于集中，每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。對(duì)一些陳舊的、不合理的練習(xí)方法，如蛙跳、鴨步、并腿負(fù)重蹲起等，對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量減少。平時(shí)應(yīng)采取積極的手段，來(lái)發(fā)展兒童少年股四頭肌的力來(lái)發(fā)展兒童少年股四頭肌力量，這對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷有良好作用。此外，體操運(yùn)動(dòng)常有許多上肢支撐和前臂旋前旋后的用力動(dòng)作，使肘關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過(guò)大。過(guò)于集中從事這些練習(xí)，經(jīng)常發(fā)生肱骨骺軟骨的損傷。在運(yùn)動(dòng)中，如發(fā)現(xiàn)兒童少年有腰、膝、肘部疼痛，應(yīng)引起重視，并及早進(jìn)行診斷，作出適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

6適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)兒童少年的骨正外在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，因此對(duì)鈣、磷的需要增多。膳食中應(yīng)注意鈣、磷的足夠供應(yīng)，特別是鈣的供應(yīng)。從事體操、乒乓球等專項(xiàng)訓(xùn)練的兒童少年，長(zhǎng)期在室內(nèi)活動(dòng)，特別是鈣的供應(yīng)。應(yīng)當(dāng)安排一些戶外活動(dòng)。因皮膚下面有一種膽固醇物質(zhì)，在陽(yáng)光子外光照射下能形成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收。

二、關(guān)節(jié)

兒童關(guān)節(jié)面軟骨相對(duì)較厚，關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饧?xì)長(zhǎng)。關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大于成人，牢固性相對(duì)較差，在外力作用下較易脫位。因此在體育教學(xué)于訓(xùn)練中應(yīng)加以注意。

三、肌肉

肌肉成分特點(diǎn)是，兒童少年肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽類(lèi)少，肌肉細(xì)嫩，收縮機(jī)能較弱，耐力差，易疲勞。

少兒身體各部肌肉發(fā)育順序特點(diǎn)是，軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小肌肉的發(fā)育。全身整個(gè)肌肉力量男子在25歲左右，女子在20歲左右達(dá)到峰值。肌力可保持到30—35歲才開(kāi)始減退。女孩在15一17歲，男孩在18一19歲肌力增長(zhǎng)最為明顯同時(shí)體重增加也明顯。

根據(jù)兒童少年的解剖生理特點(diǎn)，在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意下列問(wèn)題：

根據(jù)年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷兒童少年的肌肉正處在生長(zhǎng)發(fā)育中，從事體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，使肌纖維增粗，肌肉中蛋白質(zhì)代謝旺盛，肌肉收縮力量、速度以及肌肉的伸展性與肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性等均可得到提高。在8歲以前，兒童的肌肉生長(zhǎng)和肌肉力量的增長(zhǎng)速度較慢，因此，應(yīng)以大量的徒手操以及不負(fù)重的跑跳練習(xí)為主。12～15歲，肌肉生長(zhǎng)和肌肉力量增長(zhǎng)速度加快，這一年齡階段的少年，可采用一些阻力和較輕的負(fù)重練習(xí)來(lái)發(fā)展肌肉的力量。15歲～18歲，肌肉和力量增長(zhǎng)的速度最快，在練習(xí)中，可以增加阻力或負(fù)重。這與根據(jù)骨骼的生長(zhǎng)特點(diǎn)，安排練習(xí)的負(fù)重情況是一致的。

發(fā)展兒童少年肌肉力量練習(xí)，應(yīng)以動(dòng)力性力量練習(xí)為主，輔以適宜的靜力性練習(xí)。控制好靜力性練習(xí)時(shí)間。動(dòng)力性力量練習(xí)是在克服阻力(包括負(fù)重或克服體重的阻力)的情況下，肌肉的收縮與放松交替進(jìn)行。靜力練習(xí)是在抗阻力(包括負(fù)重和體重的阻力)的情況下，肌肉作持續(xù)性的緊張收縮，兩種方法，都可發(fā)展肌肉的力量。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，由于肌肉的纖維較細(xì)，肌纖維的張力小，加上支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度和維持高度興奮的時(shí)間比成人差，對(duì)持久而緊張的肌肉收縮更易疲勞。因此，對(duì)他們最好采用動(dòng)力性的力量練習(xí)。但是據(jù)研究，兒童少年在持續(xù)緊張用力時(shí)，肌肉的血流量比成人多，只要安排適當(dāng)，做一些靜力性練習(xí)對(duì)發(fā)展肌肉力量，也是有益的。進(jìn)行靜力性力量練習(xí)時(shí)，負(fù)荷不要太重，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)有所規(guī)定。最好采用動(dòng)靜結(jié)合的方法，如發(fā)展肩部和上臂伸肌力量時(shí)，采用握啞鈴臂伸直上舉維持5秒，然后再屈肘上舉，反復(fù)數(shù)次。無(wú)論是動(dòng)力性練習(xí)或靜力性練習(xí)，組數(shù)不宜過(guò)多，練習(xí)中應(yīng)多安排幾次休息，練習(xí)完后，注意做好放松活動(dòng)。

結(jié)合肌力發(fā)展規(guī)律安排訓(xùn)練由于兒童少年肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育不均衡，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)注意全面身體訓(xùn)練和發(fā)育小肌肉的力量和耐力的訓(xùn)練。在身高增長(zhǎng)加速時(shí)，肌肉主要向縱向發(fā)展長(zhǎng)度增加較快，肌肉收縮力量和耐力都較差，宜采用伸長(zhǎng)肢體練習(xí)，彈跳和支撐自身重量的力量練習(xí)，重負(fù)荷力量練習(xí)宜少采用。生長(zhǎng)加速期結(jié)束后，身高的增長(zhǎng)緩慢，肌肉橫向發(fā)展較快，這時(shí)肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加，可以適當(dāng)增加力量性練習(xí)。注意神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)不夠完善，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意改變兒童少年的協(xié)調(diào)，幫助提高對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感和多做一些使肌肉主動(dòng)放松的練習(xí)。

四、血液循環(huán)

血量特點(diǎn)是，兒童血量占體重的百分比略高于成人。新生兒血量約占體重的15%，周歲時(shí)約為11%。紅細(xì)胞和血紅蛋白特點(diǎn)是，新生兒的紅細(xì)胞為每立方毫米550萬(wàn)個(gè)，血紅蛋白含量為每100毫升血15～23克，以后逐漸減少，4～5歲以后逐漸升高，到15～16歲時(shí)紅細(xì)胞數(shù)為每立方毫米440萬(wàn)個(gè)，血紅蛋白含量為每100毫升血13.9克，接近常人水平。女子在13歲時(shí)達(dá)到第一次高峰，以后逐漸下降，20～30歲維持于較低水平，30～40歲時(shí)又逐漸升高達(dá)到第二次高峰，但仍低于男子。

白細(xì)胞特點(diǎn)是，新生兒白細(xì)胞總數(shù)特別多，平均可達(dá)每立方毫米2萬(wàn)個(gè)，兩周后白細(xì)胞總數(shù)接近常人比成年人稍高。但淋巴細(xì)胞的百分比在1歲以后逐漸減少，到青春期接近成年人水平。9～10歲以前中性粒細(xì)胞比例較低，淋巴細(xì)胞占百分比相對(duì)地較高。兒 心臟重量和容積特點(diǎn)是，兒少的心臟重量和容積均小于成人，但相對(duì)值即按體重的比值卻大于成人，幼兒心臟重量占體重0.89%。成人占0.48～0.52%。心臟的重量隨年齡逐漸增大。到青春期時(shí)心臟已達(dá)到成人水平。心臟容積增長(zhǎng)也有類(lèi)似的規(guī)律。

心率特點(diǎn)是，兒童心臟發(fā)育不夠完全，神經(jīng)調(diào)節(jié)也不夠完善，而新陳代謝又比較旺盛，因而心率較快。隨著年齡的增長(zhǎng)心率逐漸減慢，20歲左右趨于穩(wěn)定。

血管特點(diǎn)是，血管在6—7歲以前發(fā)育比心臟早，血管壁彈力好，血管口徑相對(duì)較成人大，外周阻力較小。所以，兒童的血壓低，隨著年齡的增長(zhǎng)而遞增。

心臟結(jié)構(gòu)和心輸出量特點(diǎn)是，兒童的心臟發(fā)育尚差，心肌纖維交織較松，彈性纖維少，心縮力弱，心臟泵血力小，每搏和每分輸出量比成人小，但相對(duì)值每公斤體重心輸出量大，年齡越小相對(duì)值越大，保證了生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中物質(zhì)代謝的需要。這說(shuō)明兒童心臟可以勝任較緊張的肌肉活動(dòng)。

血壓特點(diǎn)，青春發(fā)育期后，心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育處于落后狀態(tài)，同時(shí)由于性腺、甲狀腺等分泌旺盛，引起血壓升高，稱為青春期高血壓。一般多見(jiàn)于身體發(fā)育良好，身高增長(zhǎng)迅速的青春少年。收縮壓較高，一般不超過(guò)150毫米汞柱，具有起伏現(xiàn)象，舒張壓則在正常范圍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青春期高血壓始發(fā)年齡為11～12歲，隨年齡增長(zhǎng)而增多。高峰年齡為15～16歲，以后逐漸減少。

根據(jù)兒童少年血液循環(huán)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)，在體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)注意下列問(wèn)題： ①注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理安排兒童少年的心肌纖維較細(xì)，心肌收縮力量較弱，心容量較小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心、血管活動(dòng)調(diào)節(jié)還不夠完善。因此，在體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排方面，應(yīng)注意適宜與合理，不能看到兒童少年能承擔(dān)一定的大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練，就猛加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一般兒童少年對(duì)強(qiáng)較大持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)一些長(zhǎng)時(shí)間緊張的運(yùn)動(dòng)，重量過(guò)大的力量練習(xí)，對(duì)身體消耗過(guò)大耐力性練習(xí)等，則不宜過(guò)多采用。注意循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待。同年齡的兒童少年，個(gè)子高大的，心臟的負(fù)擔(dān)量相對(duì)較大；性成熟發(fā)育遲緩，心臟的發(fā)育也較遲緩，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面應(yīng)注意區(qū)別對(duì)待。

②不宜做過(guò)多和過(guò)長(zhǎng)的“憋氣”許多力量練習(xí)如舉重，常需要“憋氣?！氨餁狻睍r(shí)，肺停止于擴(kuò)張狀態(tài)，腹肌緊張，胸腔和腹腔內(nèi)壓力加大，血液回心困難，回心血量減少，心臟輸出血量也減少，對(duì)心臟本身的血液供應(yīng)也會(huì)減少?！氨餁狻焙螅瓷湫缘纳詈魵?，這時(shí)胸內(nèi)壓、腹內(nèi)壓突然降低，大量血涌入心臟，使心臟充盈過(guò)度，對(duì)心臟也不利。因此，帶有“憋氣”的運(yùn)動(dòng)練習(xí)不宜多做，即使“憋氣”，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。此外，倒立、背橋等類(lèi)動(dòng)作練習(xí)也應(yīng)予以適當(dāng)控制。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，過(guò)多過(guò)長(zhǎng)時(shí)間從事這些練習(xí)，也欠適宜。在體操訓(xùn)練中，在時(shí)間上要予以控制。在練習(xí)后更應(yīng)做些放松、整理活動(dòng)，以便血液循環(huán)得以恢復(fù)正常。③正確對(duì)待“青春期高血壓”在性成熟期，14～20歲左有的青少年，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)“青春期高血壓”。青春期高血壓者大多沒(méi)有頭暈、頭痛等不良感覺(jué)。隨著年齡的增長(zhǎng)，內(nèi)分泌腺機(jī)能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)完善，血管進(jìn)一步生長(zhǎng)發(fā)育，這種現(xiàn)象便會(huì)自然消失。對(duì)有青春期高血壓的人首先要對(duì)他們進(jìn)行解釋，消除他們思想上的緊張。其次，主觀上無(wú)不良感覺(jué)的人，可以照常參加體育活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、密度要適當(dāng)降低，并控制參加比賽的次數(shù)和密度；對(duì)有頭暈、頭痛等不良感覺(jué)的人，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)適當(dāng)減小，并注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督。總之，對(duì)青少年中有“青春期高血壓”的人，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可能還有助于血壓恢復(fù)正常。

④采取積極手段，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育，提高其機(jī)能水平正確的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能促進(jìn)兒童少年血液循環(huán)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)能水平。如兒童少年適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些越野跑，15—30分鐘的勻速跑、間歇跑、籃球活動(dòng)等，對(duì)促進(jìn)他們的血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育將有良好的作用。

六、神經(jīng)系統(tǒng)

大腦發(fā)育特點(diǎn)：神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早最快的器官。7～8歲已接近成人水平，神經(jīng)細(xì)胞的分化已基本完成，大腦額葉迅速生長(zhǎng)，使兒童動(dòng)作的精確性和協(xié)調(diào)性得到發(fā)展，以后神經(jīng)細(xì)胞突起的分支越來(lái)越多，聯(lián)絡(luò)纖維大大增加，形成許多新的神經(jīng)通路，腦的功能不斷完善趨于復(fù)雜化。

小腦發(fā)育特點(diǎn)：新生兒小腦發(fā)育很差，l歲時(shí)增大最快，3歲時(shí)小腦發(fā)育基本上達(dá)到成人水平，能維持身體的平衡和動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程特點(diǎn)是，兒童神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程不穩(wěn)定，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，興奮和抑制過(guò)程在皮質(zhì)容易擴(kuò)散，神經(jīng)活動(dòng)的強(qiáng)度和集中都較弱，因此，活潑好動(dòng)，注意力不易集中，做動(dòng)作時(shí)不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，易出現(xiàn)多余動(dòng)作，建立條件反射快，消退快，重新恢復(fù)也快。年齡越小，皮質(zhì)抑制過(guò)程越弱而不完善，分化能力也就差。掌握復(fù)雜精細(xì)的動(dòng)作困難。14～16歲時(shí)，反應(yīng)潛伏期縮短，分化能力提高，少女分化抑制發(fā)展較早，能夠掌握復(fù)雜的高難動(dòng)作，在體操、花樣滑冰和技巧項(xiàng)目中尤為突出。

第二信號(hào)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)是，兒童的第二信號(hào)系統(tǒng)發(fā)育不完善，第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，直觀形象思維能力相對(duì)較強(qiáng)。善于模仿，而抽象思維的能力相對(duì)較差。對(duì)示范等直觀形象教學(xué)容易接受。

腦細(xì)胞工作能力是，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但神經(jīng)過(guò)程靈活性高。神經(jīng)細(xì)胞的物質(zhì)代謝旺盛。合成作用迅速，所以，疲勞消除較快。兒童在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)各種中樞和各器官的機(jī)能都易動(dòng)員(起動(dòng))。

根據(jù)兒童中樞系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，在體育教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意下列問(wèn)題：

①體育課內(nèi)容要生動(dòng)活潑多樣化，可穿插游戲和競(jìng)賽，避免單調(diào)。要注意安排短暫休息，使學(xué)生情緒飽滿，精力旺盛。不易疲勞。

②在教學(xué)方法方面多采用直觀形象教學(xué)，如示范動(dòng)作、圖表、模型等；多采用簡(jiǎn)單易懂和形象生動(dòng)的語(yǔ)言或口訣等形式的講解。年齡越小直觀教學(xué)法作用越重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，抽象思維的能力不斷提高，應(yīng)加強(qiáng)第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)，培養(yǎng)獨(dú)立思考能力，加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的理性認(rèn)識(shí)。

③兒童少年時(shí)期正是世界觀形成時(shí)期，要加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和組織紀(jì)律的思想教育。④青春期神經(jīng)系統(tǒng)受內(nèi)分泌腺活動(dòng)的影響，會(huì)使穩(wěn)定性暫時(shí)下降，兒童少年表現(xiàn)出動(dòng)作不協(xié)調(diào)，少女更為明顯，應(yīng)注意區(qū)別對(duì)待。第三節(jié)兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)展

一、兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律

身體素質(zhì)是機(jī)體各器官、系統(tǒng)機(jī)能的綜合表現(xiàn)。兒童少年隨生長(zhǎng)發(fā)育而身體素質(zhì)得到發(fā)展，同時(shí)，又出于從事體育活動(dòng)而得到提高。在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。

（一）身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)

兒童少年各項(xiàng)素質(zhì)隨中齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，直到25歲左右，這種現(xiàn)象稱為身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)其增長(zhǎng)的趨勢(shì)是在青春發(fā)育期增長(zhǎng)的速度快、幅度大，男生15歲左右，女生12歲左右。在性成熟期結(jié)束時(shí)，身體素質(zhì)增長(zhǎng)的速度開(kāi)始減慢，男生為16～20歲，女生為13～20歲，女生從12歲開(kāi)始身體素質(zhì)有下降趨勢(shì)。12歲以前男女之間各項(xiàng)身體素質(zhì)的差別不大，到13～17歲這種性別差迅速加大，18歲以后趨于穩(wěn)定。

各項(xiàng)素質(zhì)逐中增長(zhǎng)均值的幅度從大到小，依次為力量-耐力-速度。男女順序一樣，但女生逐漸遞增速度約為男生的50%左右，性別差異很明顯。

（二）身體素質(zhì)發(fā)展的階段性

各種身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)包括增長(zhǎng)階段和穩(wěn)定階段。增長(zhǎng)階段是身體素質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)而遞增的年齡階段，其中，包括快速增長(zhǎng)階段和緩慢增長(zhǎng)階段。穩(wěn)定階段是身體素質(zhì)增長(zhǎng)的速度明顯減慢或停滯，甚至有所下降的年齡階段。

身體素質(zhì)由增長(zhǎng)階段過(guò)渡到穩(wěn)定階段有先后之別，按先后順序排列如下，速度素質(zhì)最先-耐力素質(zhì)次之-力量素質(zhì)最晚，男女順序一致。

（三）各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期（增快期）在不同的年齡階段中，各項(xiàng)素質(zhì)增長(zhǎng)的速度不同，把身體素質(zhì)增長(zhǎng)速度快的年齡階段叫增長(zhǎng)期即敏感期，相對(duì)地把其他年齡階段稱為非敏感期。

（四）各項(xiàng)身體素質(zhì)達(dá)到最高水平的年齡

各項(xiàng)身體素質(zhì)達(dá)到最高成績(jī)即代表最高水平的年齡界限，而后保持穩(wěn)定的水平或下降。各項(xiàng)身體素質(zhì)達(dá)到最高成績(jī)的年齡大多在19歲、20歲和21歲，男女之間無(wú)大差別。只有女子速度耐力在12歲。各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的速度早晚、快慢以及達(dá)到最高成績(jī)的百分比都不一致。但有一定規(guī)律，大致是速度、速度耐力、腰腹肌力先發(fā)展，下肢爆發(fā)力其次，臂肌的靜力性力量發(fā)展較緩慢。

各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展高峰的年齡男子均在19～22歲，23歲后緩慢下降呈單峰型；女子在11～14歲出現(xiàn)第一個(gè)波峰，14～17歲趨于停滯或下降，18歲后回升，19～25歲出現(xiàn)第二次波峰呈雙峰型，鄉(xiāng)村女子與城市相似，但14～17歲的下降值沒(méi)有城市明顯。

本課教學(xué)內(nèi)容總結(jié)：本次課主要講解運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的學(xué)說(shuō)；恢復(fù)過(guò)程的概念、階段和超量恢復(fù)的特點(diǎn)及促進(jìn)恢復(fù)過(guò)程的措施和手段；兒童少年的關(guān)節(jié)、肌肉、心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)解剖生理特點(diǎn)及體育教學(xué)中注意的問(wèn)題。

課 后 小 節(jié)

第二篇：1-6運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教案

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教案緒論

一、生命的基本特征

1．新陳代謝——啟發(fā)學(xué)生舉例說(shuō)明新陳代謝

概念：通過(guò)同化和異化過(guò)程，生物體實(shí)現(xiàn)自我更新的最基本生命活動(dòng)過(guò)程，即機(jī)體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)轉(zhuǎn)換和能量轉(zhuǎn)換過(guò)程。為最基本的生命活動(dòng)特征，新陳代謝一旦停止，生命也就結(jié)束。

同化過(guò)程：生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì)，使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體自身物質(zhì)的過(guò)程。吸收能量過(guò)程。

異化過(guò)程：生物體不斷地將自身物質(zhì)進(jìn)行分解，并將分解產(chǎn)物排出體外的過(guò)程。產(chǎn)生能量過(guò)程。

以上兩過(guò)程同時(shí)進(jìn)行并相互依存，是需要酶作用的一系列復(fù)雜的生化反應(yīng)過(guò)程。新陳代謝包括物質(zhì)代謝和能量代謝，物質(zhì)代謝必然伴隨著能量的產(chǎn)生和轉(zhuǎn)移、利用，而能量的轉(zhuǎn)變也必然伴隨著物質(zhì)的合成和分解。2．應(yīng)激性3．興奮性

概念：生物體內(nèi)可興奮組織感受刺激產(chǎn)生興奮的特性。

刺激：引起組織產(chǎn)生興奮的環(huán)境變化。物理、化學(xué)、生物、機(jī)械等分類(lèi)，有強(qiáng)度和作用時(shí)間的要求。

可興奮組織：神經(jīng)、肌肉、腺體。

興奮：可興奮組織受刺激后產(chǎn)生可擴(kuò)布的動(dòng)作電位。

興奮性表現(xiàn)：興奮：相對(duì)靜止——活動(dòng)，弱——強(qiáng)

抑制：活動(dòng)——相對(duì)靜止，強(qiáng)——弱

例：肌肉活動(dòng)的興奮——收縮耦聯(lián)、神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制活動(dòng)、心臟活動(dòng)的強(qiáng)弱變化。

比較應(yīng)激性和興奮性的區(qū)別。

4．適應(yīng)性

概念：生物體所具有的適應(yīng)環(huán)境的能力。

客觀環(huán)境的長(zhǎng)期影響可使生物體形成與環(huán)境相適應(yīng)的，適合自身生存的反應(yīng)模式。

例：氣候服習(xí)、高原環(huán)境中人體紅細(xì)胞增多

耐力運(yùn)動(dòng)員心臟肥大，肌纖維增粗。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)質(zhì)上為人體機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)過(guò)程。

啟發(fā)學(xué)生結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)例說(shuō)明適應(yīng)性在訓(xùn)練比賽中的重要性

5．生殖

二、人體生理機(jī)能的調(diào)節(jié)及調(diào)節(jié)的控制

細(xì)胞外液——內(nèi)環(huán)境：人體細(xì)胞、組織、器官的生存環(huán)境。

內(nèi)環(huán)境理化因素相對(duì)穩(wěn)定——穩(wěn)態(tài)

穩(wěn)態(tài)不斷受到影響，又不斷得以維持——正常生理機(jī)能維持

人體與外界環(huán)境之間也保持相互聯(lián)系和彼此影響。體內(nèi)調(diào)控機(jī)制調(diào)節(jié)生理機(jī)能，使人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化產(chǎn)生適應(yīng)并維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和生物節(jié)律。

體內(nèi)主要調(diào)控機(jī)制：神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)、自身調(diào)節(jié)、生物節(jié)律

例：神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中代謝率增高的適應(yīng)性性調(diào)節(jié)：心輸出量增加，呼吸頻率變化等

內(nèi)分泌對(duì)運(yùn)動(dòng)中代謝率增高的適應(yīng)性調(diào)節(jié)：心輸出量增加，呼吸頻率變化等。

（一）調(diào)節(jié)

1．神經(jīng)調(diào)節(jié)概念：神經(jīng)系統(tǒng)直接參與下所實(shí)現(xiàn)的生理機(jī)能調(diào)節(jié)過(guò)程

結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)：反射弧

基本過(guò)程：反射。調(diào)節(jié)特點(diǎn)：快速、準(zhǔn)確、短暫 例：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)肌肉活動(dòng)的支配性調(diào)節(jié)

2．體液調(diào)節(jié)：

概念：人體血液或體液中的化學(xué)物質(zhì)如激素等進(jìn)行的生理調(diào)節(jié)。

基本過(guò)程：內(nèi)分泌腺、組織等——血液——靶器官或細(xì)胞

調(diào)節(jié)特點(diǎn)：緩慢、廣泛、準(zhǔn)確

例：胰島素對(duì)血糖的調(diào)節(jié)、腎上腺素對(duì)心血管機(jī)能的調(diào)節(jié)、甲狀旁腺素對(duì)鈣磷代謝的調(diào)節(jié)

舉例說(shuō)明神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)的作用和特點(diǎn)。

3．自身調(diào)節(jié)

不依賴外來(lái)神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)，局部組織在特定的情況下，自身對(duì)刺激發(fā)生適應(yīng)性反應(yīng)。

例：肌肉活動(dòng)的初長(zhǎng)度調(diào)節(jié) 4．生物節(jié)律

（二）調(diào)解的控制

1．非自動(dòng)控制系統(tǒng)2．反饋控制系統(tǒng)

用圖示解釋反饋調(diào)節(jié)的作用。啟發(fā)學(xué)生分析實(shí)例中哪些是屬于正、負(fù)反饋。

3．前饋控制系統(tǒng)

三、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究的基本方法，歷史與研究現(xiàn)狀

（一）研究方法

1．動(dòng)物試驗(yàn)法：① 慢性試驗(yàn)；② 急性試驗(yàn)

2．人體試驗(yàn)法：① 運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試法；②實(shí)驗(yàn)室測(cè)試法

（二）歷史與研究現(xiàn)狀

1．運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的歷史

希爾被譽(yù)為“運(yùn)動(dòng)生理學(xué)之父”。當(dāng)時(shí)出版了三部運(yùn)動(dòng)生理學(xué)名著：《肌肉活動(dòng)》、《人類(lèi)的肌肉運(yùn)動(dòng)-影響速度與疲勞的因素》和《有生命的機(jī)械》。

我國(guó)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)發(fā)展可追溯到20世紀(jì)的40年代。生理學(xué)家蔡翹于1940年出版了《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》一書(shū)。1957年北京體育學(xué)院為我國(guó)首次培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究生。其后，在高等學(xué)校體育東中也先后成立了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教研室。1958年成立了國(guó)家體育科學(xué)研究所，其中設(shè)置了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究室，這是我國(guó)第一個(gè)專門(mén)研究運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的科研機(jī)構(gòu)。70年代末至80年代，是我國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的教學(xué)及科研工作的第二次飛躍發(fā)展時(shí)期。

2．當(dāng)前運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的幾個(gè)研究熱點(diǎn)

四、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)

1．微觀水平研究不斷深入2．宏觀水平研究更加發(fā)展3．研究方法日益創(chuàng)新4．應(yīng)用性研究受到重視5．研究領(lǐng)域不斷擴(kuò)大

第一章 骨骼肌機(jī)能

人體的肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三大類(lèi)。骨骼肌的主要活動(dòng)形式是收縮和舒張。通過(guò)舒縮活動(dòng)完成運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作，維持身體姿勢(shì)。

骨骼肌的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)支配下，在機(jī)體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)下完成的。

第一節(jié) 肌纖維的結(jié)構(gòu)

一、肌原纖維和肌小節(jié)——與解剖學(xué)結(jié)合復(fù)習(xí)肌纖維的結(jié)構(gòu)

1．肌細(xì)胞即肌纖維

2．肌纖維（肌內(nèi)膜）集中形成肌束（肌束膜），肌束集中形成肌肉（肌外膜）

3．肌纖維直徑60微米，長(zhǎng)度數(shù)毫米——數(shù)十厘米

4．肌肉兩端為肌腱，跨關(guān)節(jié)附骨

二、肌管系統(tǒng)

三、肌絲分子的組成

第二節(jié) 骨骼肌細(xì)胞的生物電現(xiàn)象

可興奮組織的生物電現(xiàn)象是組織興奮的本質(zhì)活動(dòng)——（結(jié)合《緒論》有關(guān)問(wèn)題提問(wèn)）

生物電活動(dòng)包括靜息電位活動(dòng)和動(dòng)作電位活動(dòng)，前者是后者的基礎(chǔ)。

一、靜息電位

1．概念：細(xì)胞處于安靜狀態(tài)時(shí)細(xì)胞膜內(nèi)外所存在的電位差。（視圖）

2．產(chǎn)生原理

① 細(xì)胞內(nèi)外各種離子的濃度分布是不均勻的；

② 靜息狀態(tài)下細(xì)胞膜對(duì)各種離子通透具有選擇性；

③ 靜息狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞膜對(duì)K+的通透性大，而對(duì)Na+的通透性較小，K+向細(xì)胞外流動(dòng)。造成細(xì)胞外電位高而細(xì)胞內(nèi)電位低的電位差；

④ 隨著K+外流，細(xì)胞膜兩側(cè)形成的外正內(nèi)負(fù)的電場(chǎng)力會(huì)阻止細(xì)胞內(nèi)K+的繼續(xù)外流，當(dāng)促使K+外流的由濃度差形成的向外擴(kuò)散力與阻止K+外流的電場(chǎng)力相等時(shí)，K+的凈移動(dòng)量就會(huì)等于零。這時(shí)細(xì)胞內(nèi)外的電位差值就穩(wěn)定在一定水平上，這就是靜息電位。由于靜息電位主要是K+由細(xì)胞內(nèi)向外流動(dòng)達(dá)到平衡時(shí)的電位值，所以又把靜息電位稱為K+平衡電位。

二、動(dòng)作電位

1．概念

可興奮細(xì)胞興奮時(shí)，細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生的可擴(kuò)布的電位變化稱為動(dòng)作電位。

2．產(chǎn)生原理

膜外Na+多于膜內(nèi)，在受刺激時(shí)膜Na+通道開(kāi)放，Na+由膜外向膜內(nèi)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到Na+的平衡電位，在此過(guò)程中，經(jīng)過(guò)去極化形成膜外為負(fù)膜內(nèi)為正的反極化（鋒電位，絕對(duì)不應(yīng)期）狀態(tài)，繼而復(fù)極化（后電位，相對(duì)不應(yīng)期、超常期），恢復(fù)到極化狀態(tài)。

3．特點(diǎn)

① “全或無(wú)”現(xiàn)象

任何刺激一旦引起膜去極化達(dá)到閾值，動(dòng)作電位就會(huì)立刻產(chǎn)生，它一旦產(chǎn)生就達(dá)到最大值，動(dòng)作電位的幅度不會(huì)因刺激加強(qiáng)而增大。

② 不衰減性傳導(dǎo)

動(dòng)作電位一旦在細(xì)胞膜的某一部位產(chǎn)生，它就會(huì)間整個(gè)細(xì)胞膜傳播，而且其幅度不會(huì)因?yàn)閭鞑ゾ嚯x增加而減弱。

③ 脈沖式

由于不應(yīng)期的存在使連續(xù)的多個(gè)動(dòng)作電位不可能融合，兩個(gè)動(dòng)作電位之間總有一定間隔。

三、動(dòng)作電位的傳導(dǎo)

無(wú)髓神經(jīng)纖維：局部電流

有髓神經(jīng)纖維：跳躍式——以神經(jīng)纖維局部電流環(huán)路方式雙向傳導(dǎo)

有髓鞘神經(jīng)呈跳躍式傳導(dǎo)，速度快；無(wú)髓鞘神經(jīng)傳導(dǎo)速度慢。

四、細(xì)胞間的興奮傳遞

1．神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的結(jié)構(gòu)、興奮傳遞過(guò)程

運(yùn)動(dòng)終板：終板前膜（介質(zhì)）、終板后膜（受體）、終板間隙（酶）

2．神經(jīng)——肌肉接頭的興奮傳遞

沖動(dòng)→軸突末梢→鈣通道開(kāi)放鈣入→突觸小泡前移融合破裂→釋放乙酰膽堿→乙經(jīng)間隙與后膜受體結(jié)合終板電位（鈉內(nèi)流＞鉀外流）→總合為動(dòng)作電位→沿肌膜擴(kuò)布

五、肌電

骨骼肌在興奮時(shí)，會(huì)由于肌纖維動(dòng)作電位的傳導(dǎo)和擴(kuò)布而發(fā)生電位變化，這種電位變化稱為肌電。用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒐趋兰∨d奮時(shí)發(fā)生的電位變化引導(dǎo)、放大并記錄所得到的圖形，稱為肌電圖。

引導(dǎo)肌電信號(hào)的電極可分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是針電極，另一類(lèi)是表面電極。

第三節(jié) 骨骼肌的收縮過(guò)程

一、肌絲滑行學(xué)說(shuō)

1．概念：在調(diào)節(jié)因素的作用下，肌小節(jié)中的細(xì)肌絲在粗肌絲的帶動(dòng)下向A帶中央滑行，使肌小節(jié)長(zhǎng)度變短，導(dǎo)致肌原纖維肌纖維以致整塊肌肉的收縮。

2．要點(diǎn)：肌原纖維的縮短，是細(xì)肌絲在粗肌絲之間滑行的結(jié)果。

3．根據(jù)：肌細(xì)胞縮短時(shí)，Z線互相靠攏，肌小節(jié)變短，明帶和H區(qū)變短甚至消失，暗帶的長(zhǎng)度則保持不變。

二、肌纖維收縮的分子機(jī)制

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)沖動(dòng)（動(dòng)作電位）→神經(jīng)末梢→神經(jīng)-肌肉接頭興奮傳遞→肌膜興奮→橫管膜興奮→三聯(lián)管興奮→終池（縱管、肌質(zhì)網(wǎng)）釋鈣→肌鈣蛋白亞單位C+鈣→肌鈣蛋白分子構(gòu)型變化→原肌球蛋白變構(gòu)移位→肌動(dòng)蛋白結(jié)合位點(diǎn)暴露+粗肌絲橫橋→ATP酶激活→ATP分解供能→橫橋擺動(dòng)→細(xì)肌絲向H區(qū)滑行（多次）→肌小節(jié)縮短→肌肉收縮

三、興奮-收縮耦聯(lián)

概念：以肌細(xì)胞膜的電變化為特征的興奮過(guò)程和以肌絲滑行為基礎(chǔ)的收縮過(guò)程之間的中介過(guò)程。鈣離子是重要的溝通物質(zhì)。

三個(gè)步驟：肌膜電興奮的傳導(dǎo)、三聯(lián)管處的信息傳遞、肌漿網(wǎng)（縱管系統(tǒng)）中Ca2+的釋放。

第四節(jié) 骨骼肌的特性

一、骨骼肌的物理特性 伸展性、彈性、粘滯性

二、骨骼肌的生理特性及興奮條件

1．刺激強(qiáng)度：閾刺激強(qiáng)度。要引起骨骼肌興奮必須具備必要的條件。

即引起興奮的最小刺激強(qiáng)度。因肌而異，與肌肉的訓(xùn)練程度有關(guān)，2．刺激作用時(shí)間：興奮的必需條件之一。作用時(shí)間與刺激強(qiáng)度成反比。

時(shí)值：用2倍的基強(qiáng)度刺激組織，引起組織興奮所需的最短時(shí)間。

時(shí)值愈小則組織興奮性愈高。

（肱二頭肌時(shí)值：一般人：0.058毫秒；二級(jí)舉重運(yùn)動(dòng)員：0.051毫秒；舉重運(yùn)動(dòng)健將：0.047毫秒）

3．刺激強(qiáng)度變化率：刺激從無(wú)到有，從小變大的變化速率（通電、斷電霎那）。

第五節(jié) 骨骼肌收縮

一、骨骼肌的收縮形式

肌肉收縮時(shí)，可表現(xiàn)為肌絲滑動(dòng)引起的肌小節(jié)縮短，也可表現(xiàn)為無(wú)肌小節(jié)縮短的肌肉張力增加。根據(jù)肌肉收縮時(shí)的長(zhǎng)度和張力變化，肌肉收縮可分為4種類(lèi)型：等張（向心）收縮、等長(zhǎng)收縮、離心收縮、等動(dòng)收縮。

（一）等張（向心）收縮

1．概念：肌肉收縮時(shí)張力首先增加，后長(zhǎng)度變短，起止點(diǎn)彼此靠近，引起身體運(yùn)動(dòng)。

2．特點(diǎn)：張力增加在前，長(zhǎng)度縮短在后；縮短開(kāi)始后，張力不再增加，直到收縮結(jié)束。是動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)的主要收縮形式。

例：杠鈴舉起后；跑步；提重物等。

（二）等長(zhǎng)收縮

1．概念：肌肉收縮時(shí)張力增加長(zhǎng)度不變。即靜力性收縮，此時(shí)不做機(jī)械功。

（不推動(dòng)物體，不提起物體）

2．特點(diǎn)：超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)；與其他關(guān)節(jié)的肌肉離心收縮和向心收縮同時(shí)發(fā)生，以保持一定的體位，為其他關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造條件。

例：蹲起、蹲下（肩帶、軀干；腿部、臀部）；體操十字支撐、直角支撐；武術(shù)站樁等。

（三）離心收縮

1．概念：肌肉在產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)。

2．特點(diǎn)：控制重力對(duì)人體的作用——退讓工作；制動(dòng)——防止運(yùn)動(dòng)損傷。

例：下蹲——股四頭?。话徇\(yùn)放下重物——上臂、前臂肌；高處跳下——股四頭肌、臀大肌

（四）等動(dòng)收縮

1．概念：在整個(gè)肌肉活動(dòng)的范圍內(nèi)，肌肉以恒定的速度、始終與阻力相等的力量收縮。

2．特點(diǎn)：收縮過(guò)程中收縮速度恒定；肌肉在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)均可產(chǎn)生最大張力；為提高肌肉力量的有效手段。

例：自由泳劃水

（五）骨骼肌不同收縮形式的比較

1．力量：離心收縮力量最大。2．代謝：離心收縮耗能低，生理指標(biāo)反應(yīng)低于向心收縮3．肌肉酸痛：離心收縮﹥等長(zhǎng)收縮﹥向心收縮

二、骨骼肌收縮的力學(xué)表現(xiàn)（略）

三、運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

1．運(yùn)動(dòng)單位的概念

1個(gè)a-運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元及其支配的肌纖維組成1個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。運(yùn)動(dòng)單位是最基本的肌肉收縮單位。

2．運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

概念：參與活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)目和神經(jīng)發(fā)放沖動(dòng)頻率的高低結(jié)合，形成運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員。

表現(xiàn)：最大收縮運(yùn)動(dòng)單位動(dòng)員特點(diǎn)。

訓(xùn)練：欲使肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一定的收縮力量應(yīng)以次最大力量為基礎(chǔ)。

第六節(jié) 肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力

一、肌纖維類(lèi)型的劃分

方法：根據(jù)收縮速度；根據(jù)收縮及代謝特征；根據(jù)收縮特性和色澤；羅馬數(shù)字等

二、不同類(lèi)型肌纖維的形態(tài)、機(jī)能及代謝特征

（一）形態(tài)特征

直徑（快）、收縮蛋白（快）與肌紅蛋白量（慢）、肌漿網(wǎng)（快）、毛細(xì)血管網(wǎng)（慢）、線粒體（慢）、所支配的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元等快、慢肌的不同。

（二）生理學(xué)特征

1.收縮速度（快），因每塊肌肉中快慢肌不同比例混合，快肌比例高的肌肉收縮速度快。

2.力量（快），因快肌直徑大于慢肌，快肌中肌纖維數(shù)目多。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使肌肉的收縮速度加快，收縮力量加大。

4.肌纖維類(lèi)型與疲勞：慢肌抗疲勞能力強(qiáng)于快肌。

（三）代謝特征

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)不同類(lèi)型運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)慢肌首先動(dòng)員；大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)快肌首先動(dòng)員。不同強(qiáng)度的訓(xùn)練發(fā)展不同類(lèi)型的肌纖維：大強(qiáng)度——快??；低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間——慢肌。

第二章 血液

第一節(jié) 概 述

一、血液的組成1．血細(xì)胞與血漿

組成：血細(xì)胞（40%——50%）：紅細(xì)胞（男：40%——50% 女：37%——48%）、白細(xì)胞、血小板（1%）

血漿（50%——60%）：水、無(wú)機(jī)物（無(wú)機(jī)鹽離子）、有機(jī)物（代謝產(chǎn)物、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、激素、抗體等）

血清：消耗了纖維蛋白原的血液液體成分

主要區(qū)別在于血漿含有纖維蛋白原，而血清不含有纖維蛋白原。這是因?yàn)檠耗虝r(shí)，血漿中的液體纖維蛋白原轉(zhuǎn)化為固體的纖維蛋白，網(wǎng)羅血細(xì)胞成為血塊。

2．血液與體液

① 體液：體內(nèi)含有的大量液體及溶于其中的各種物質(zhì)。為體重的60%——70%。

② 細(xì)胞外液（20%）：血漿（15%）、組織間液（5%）、體腔液

二、內(nèi)環(huán)境

1．概念：體內(nèi)細(xì)胞直接生存的環(huán)境。即細(xì)胞外液。

細(xì)胞外液——內(nèi)環(huán)境的主要功能是細(xì)胞通過(guò)其與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換，以保證新陳代謝正常進(jìn)行。

2．內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的意義

① 概念

通過(guò)人體內(nèi)多種調(diào)節(jié)機(jī)制的調(diào)節(jié)，內(nèi)環(huán)境中各種理化因素的變化不超出正常生理范圍，保持動(dòng)態(tài)平衡。（在一定范圍內(nèi)變化。例：運(yùn)動(dòng)中酸性程度增加——緩沖調(diào)節(jié)等，體內(nèi)溫度增加——散熱增加；出汗使血液濃縮——尿量減少，多飲；高原環(huán)境氧分壓低，體內(nèi)環(huán)境氧分壓低——循環(huán)、呼吸代償，EPO增加等）。

② 內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的生理意義

內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定是細(xì)胞進(jìn)行正常新陳代謝的前提，是維持細(xì)胞正常興奮性和各器官正常機(jī)能活動(dòng)的必要保證。

三、血液的功能

1．維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定作用2．運(yùn)輸作用3．調(diào)節(jié)作用4．防御和保護(hù)作用

四、血液的理化特性

1．顏色和比重

2．粘滯性：主要取決于紅細(xì)胞的數(shù)量和血漿蛋白的含量

登山運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后血液粘滯性增加的機(jī)制不同3．滲透壓 血漿滲透壓包括晶體滲透壓、膠體滲透壓4．酸堿度

正常人血漿的pH值約為7.35-7.45，平均值為7.4。人體生命活動(dòng)所能耐受的最大pH值變化范圍為6.9-7.8。

主要緩沖對(duì)：

血漿：碳酸氫鈉/碳酸蛋白質(zhì)鈉鹽/蛋白質(zhì)磷酸氫二鈉/磷酸二氫鈉

紅細(xì)胞：碳酸氫鉀/碳酸血紅蛋白鉀鹽/血紅蛋白磷酸氫二鉀/磷酸二氫鉀。

堿貯備：血液中緩沖酸性物質(zhì)的主要成分是碳酸氫鈉，通常以每100毫升血漿的碳酸氫鈉含量來(lái)表示堿貯備量。堿貯備正常約為50%-70%。意義：堿貯備是一個(gè)很重要的生理生化指標(biāo)，它能反映身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的緩沖能力，從而了解體內(nèi)的代謝情況。有人測(cè)定運(yùn)動(dòng)員的堿貯備量比未受過(guò)訓(xùn)練的人高10%。經(jīng)常鍛煉的人可使血液的緩沖能力提高，碳酸酐酶的活性增強(qiáng)。

五、紅細(xì)胞

（一）紅細(xì)胞的主要功能: 運(yùn)輸氧和二氧化碳（依靠Hb）。

（二）紅細(xì)胞的生理特性

1．懸浮穩(wěn)定性——紅細(xì)胞能穩(wěn)定地分散懸浮于血漿中不易下沉的特性。

2．紅細(xì)胞的滲透脆性3．紅細(xì)胞形態(tài)的可塑性:紅細(xì)胞具有可塑性變形能力。

（三）紅細(xì)胞的生成和破壞

1．紅細(xì)胞的生成—— 紅骨髓

（1）生成原料：鐵與蛋白質(zhì)（2）成熟因子：①葉酸②維生素B12（3）生成調(diào)節(jié)：①促紅細(xì)胞生成素(EPO)②雄激素：2．紅細(xì)胞的破壞

六、白細(xì)胞

（一）白細(xì)胞的分類(lèi)和正常值

根據(jù)白細(xì)胞細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核的染色特點(diǎn)，可分為兩大類(lèi)。一類(lèi)是有顆粒白細(xì)胞，包括嗜中性粒細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞、嗜堿性粒細(xì)胞三種；另一類(lèi)是無(wú)顆粒白細(xì)胞，包括淋巴細(xì)胞和單核細(xì)胞。

正常成人在安靜時(shí)，每立方毫米血液中所含白細(xì)胞總數(shù)在5000-10000之間變動(dòng)，平均約為7000左右。

（二）白細(xì)胞的功能

白細(xì)胞的主要功能是防衛(wèi)，它參與人體對(duì)入侵異物的反應(yīng)過(guò)程。

1．吞噬細(xì)胞的非特異免疫功能 2．淋巴細(xì)胞的特異免疫功能 3．嗜堿性粒細(xì)胞

七、血小板

主要生理功能為：1.參與生理止血 2.促進(jìn)凝血 3.維持毛細(xì)血管壁正常通透性。

八、血量和血型

（一）血量

正常成人血液的總量約為體重的7％～8％。血量是相對(duì)恒定的。使血管保持一定的充盈度，從而維持正常血壓和血流。

（二）血型

血型——血細(xì)胞上特異凝集原的類(lèi)型。一般所說(shuō)的血型是指紅細(xì)胞上特異凝集原的類(lèi)型而言。

1． ABO血型系統(tǒng)2． ABO血型與輸血 3． Rh血型系統(tǒng)

第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血量的影響

一、成年人總血量：體重的7%——8%。約每公斤體重70——80毫升。

二、失血

一次失血﹤總血量的10%，對(duì)生理可無(wú)明顯影響，失血可分別從組織液、血漿、紅骨髓處補(bǔ)充；如超過(guò)30%，可出現(xiàn)血壓降低，需及時(shí)輸血補(bǔ)充血量。

三、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

耐力性項(xiàng)目（長(zhǎng)時(shí)間，強(qiáng)度較低）：血量增加最為顯著。變化亦最為顯著。

第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血細(xì)胞的影響

一、運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞的影響

（一）紅細(xì)胞的生理特性

1．生理特性：無(wú)核、雙凹圓盤(pán)形、直徑：6——9微米；具有可塑變形性：可隨血液流速和血管口徑而改變形態(tài)

2．主要功能：運(yùn)輸氧及二氧化碳；緩沖血液酸堿度

（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響

（大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后即刻：10%，運(yùn)動(dòng)后30分鐘：5%）

1．一次性運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響

一次性運(yùn)動(dòng)中，紅細(xì)胞數(shù)量的增加與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度正相關(guān)，主要受血漿相對(duì)或絕對(duì)的減少的影響。

2．長(zhǎng)期訓(xùn)練對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響 表現(xiàn)：紅細(xì)胞數(shù)量絕對(duì)減少，紅細(xì)胞比容絕對(duì)降低

原因：運(yùn)動(dòng)中紅細(xì)胞破壞增多

生理意義：安靜狀態(tài)下降低血黏度，減少循環(huán)阻力，減少心臟負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液相對(duì)濃縮，保證血紅蛋白量相應(yīng)提高，為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員有氧工作機(jī)能潛力的重要影響因素之一。

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血紅蛋白的影響

一、血紅蛋白的功能

1．概述：血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要成分，其縮寫(xiě)為Hb，是一種結(jié)合蛋白質(zhì)。

每一血紅蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亞鐵血紅素組成，珠蛋白約占96%，血紅素占4%，紅細(xì)胞攜帶O2(氧)和CO2(二氧化碳)這一機(jī)能是靠紅細(xì)胞內(nèi)的Hb來(lái)完成的。

2．血紅蛋白功能

① 運(yùn)輸O2的作用② 運(yùn)輸CO2和緩沖血液酸堿度的作用。

二、血紅蛋白與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

(一)對(duì)運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白正常值評(píng)定

(二)用Hb指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員選材

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，以血紅蛋白值高、波動(dòng)小者為最佳。這種類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員能耐受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從事耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)較好。而以血紅蛋白值偏低波動(dòng)小者為較差。

第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)血液凝固和纖溶能力的影響（略）第一節(jié) 心臟的機(jī)能

一、心臟結(jié)構(gòu)

主要機(jī)能：實(shí)現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、內(nèi)分泌器官

心臟的一般結(jié)構(gòu)（復(fù)習(xí)）

二、心肌的生理特性

1．自動(dòng)節(jié)律性

概念：心肌在無(wú)外來(lái)刺激的情況下，能夠自動(dòng)地產(chǎn)生興奮、沖動(dòng)的特性。

起搏點(diǎn)：竇房結(jié)，竇性心律

自律細(xì)胞—— 具有自動(dòng)產(chǎn)生節(jié)律性興奮能力的細(xì)胞，收縮功能已基本消失，如心內(nèi)特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)的大部分細(xì)胞。

非自律細(xì)胞——如心房肌和心室肌細(xì)胞，主要功能是收縮與射血，又稱工作細(xì)胞。只有在興奮傳來(lái)或受到刺激時(shí)才出現(xiàn)去極化過(guò)程。

竇性心律——由竇房結(jié)控制的心搏節(jié)律。潛在起搏點(diǎn)——其它部位的自律細(xì)胞自律性較低，受竇房結(jié)的控制，本身的自律性表現(xiàn)不出來(lái)，稱為潛在起搏點(diǎn)。

異位起搏點(diǎn)——潛在起搏點(diǎn)的自律性可取代竇房結(jié)引發(fā)心房或心室的興奮和收縮，這些起搏部位稱為異位起搏點(diǎn)。

2．傳導(dǎo)性

概念：心肌自身傳導(dǎo)興奮的能力。

特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)：竇房結(jié)→結(jié)間束→房室結(jié)→房室束→浦纖維→心室肌。

3．興奮性

概念：心肌細(xì)胞具有對(duì)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的能力。

興奮性分期：有效不應(yīng)期（鈉通道失活，絕對(duì)不接受刺激）→ 相對(duì)不應(yīng)期（閾上刺激可接受，產(chǎn)生動(dòng)作電位小，傳導(dǎo)慢）→超常期（興奮性高易受刺激）

特點(diǎn)：有效不應(yīng)期特別長(zhǎng)

期前收縮——額外刺激引發(fā)的興奮和收縮，發(fā)生在下一個(gè)心動(dòng)周期的竇房結(jié)興奮傳來(lái)之前，稱為期前興奮和期前收縮，亦稱早搏。

代償性間歇——期前興奮的有效不應(yīng)期，使隨后來(lái)的竇房結(jié)興奮失去作用，必須等下一次竇房結(jié)興奮傳來(lái)，故在一次期前收縮之后往往有一段較長(zhǎng)的心舒期，稱為代償性間歇。

4．收縮性 概念：心肌受到刺激時(shí)發(fā)生興奮-收縮耦聯(lián)，完成肌絲滑行的特性。

特點(diǎn)：1．對(duì)細(xì)胞外液的Ca2+濃度有明顯的依賴性。

2．“全或無(wú)”同步收縮

3．不發(fā)生強(qiáng)直收縮

三、心臟的泵血功能

（一）心動(dòng)周期與心率

1．心動(dòng)周期概念：心房或心室每收縮與舒張一次。

2．心率概念：每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。60——100次/分，最大心率(次/分)=220-年齡(歲)。

3．心率實(shí)踐意義：了解循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的簡(jiǎn)單易行指標(biāo)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用心率來(lái)反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷量，并用于運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)督或醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（二）心臟的泵血過(guò)程

等容收縮期：動(dòng)脈瓣和房室瓣均關(guān)閉，心室容積不可能變化，室內(nèi)壓急劇上升。約0.05s。

快速射血期：室內(nèi)壓超過(guò)動(dòng)脈壓，動(dòng)脈瓣被推開(kāi)，心室快速射血，歷時(shí)約0.1s。

減慢射血期：心室內(nèi)血液減少，收縮減弱，射血速度變慢。歷時(shí)約0.15s。

等容舒張期：心室肌舒張，室內(nèi)壓下降，動(dòng)脈瓣與房室瓣均關(guān)閉，心室容積不變，約0.07s。

快速充盈期：心室肌舒張，室內(nèi)壓繼續(xù)下降，房室瓣開(kāi)放，心房血液被“抽吸”快速流入心室，占總充盈量的2/3，約0.11s。

減慢充盈期：心室內(nèi)血量增多，房室之間壓差減小，血流速度減慢，約 0.22s。

（三）心音

在每一個(gè)心動(dòng)周期中，一般可以聽(tīng)到兩個(gè)心音，分別稱第一心音和第二心音。在某些健康兒童或青年人，有時(shí)可聽(tīng)到第三心音。

第一心音：心室開(kāi)始收縮的標(biāo)志，主要由房室瓣關(guān)閉和心室肌收縮造成。第一心音的音調(diào)較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

第二心音：心室開(kāi)始舒張的標(biāo)志，主要由主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈半月瓣關(guān)閉造成。第二心音的音調(diào)較高，持續(xù)時(shí)間較短。

（四）心泵功能的評(píng)定

1．心輸出量

概念：每分鐘左心室射入主動(dòng)脈的血量。

① 每搏輸出量與射血分?jǐn)?shù)

每搏輸出量：一側(cè)心室每次收縮所射出的血量。

正常成年人，左心室舒張末期容積約145ml(毫升)，收縮末期容積約75ml，每搏輸出量約70ml。

② 心指數(shù)：以每一平方米體表面積計(jì)算的心輸出量。

③ 心輸出量的測(cè)定

經(jīng)典的費(fèi)克氏法是從氣體代謝率來(lái)計(jì)算單位時(shí)間經(jīng)過(guò)肺循環(huán)的血液量來(lái)測(cè)定心輸出量的。

2．心輸出量的影響因素

① 心率和每搏輸出量 每搏量↑→心輸出量↑

影響搏出量的因素：

前負(fù)荷——心室肌收縮前所承受的負(fù)荷。心室肌的初長(zhǎng)度。

后負(fù)荷——?jiǎng)用}壓是心室收縮射血時(shí)所承受的后負(fù)荷。

② 心肌收縮力

心肌收縮力↑→每搏量↑→射血分?jǐn)?shù)↑→心室腔余血↓

③ 靜脈回流量

心輸出量持續(xù)增加的前提。

3．心臟做功

4．心臟泵功能的貯備

心臟的泵血功能可以隨著機(jī)體代謝率的增長(zhǎng)而增加。

心力貯備：心輸出量隨機(jī)體代謝增加而增長(zhǎng)的能力。

影響因素：心率、搏出量

四、心電圖

用引導(dǎo)電極置于肢體或軀體的一定部位記錄出來(lái)的心臟電變化曲線稱心電圖(ECG)。心電圖反映心臟興奮的產(chǎn)生、傳導(dǎo)和恢復(fù)過(guò)程中的生物電變化，它與心臟的機(jī)械收縮活動(dòng)無(wú)直接關(guān)系。

（一）正常典型心電圖的描記及導(dǎo)聯(lián)

1．肢體導(dǎo)聯(lián) 2．加壓肢體導(dǎo)聯(lián) 3．心前區(qū)導(dǎo)聯(lián)（胸導(dǎo)聯(lián)）

（二）正常典型心電圖的波形及生理意義

P波——表示左右心房興奮除極時(shí)產(chǎn)生的電變化。

P-Q(P-R)間期?——指從P波的起點(diǎn)到QRS波起點(diǎn)之間的時(shí)程，表示心房除極化開(kāi)始到心室除極化開(kāi)始所需要的時(shí)間。

QRS波群——表示左右心室先后除興奮極化所產(chǎn)生的電變化。

ST段——指從QRS波群終了到T波起點(diǎn)之間的與基線平齊的線段，表示心室除極完畢，復(fù)極尚未開(kāi)始，各部位之間無(wú)電位差。

Q-T間期——指從QRS波起點(diǎn)到T波終點(diǎn)的時(shí)程，表示心室開(kāi)始興奮除極化到全部復(fù)極化所需的時(shí)間。

（三）動(dòng)態(tài)心電圖

（四）心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)以誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心電圖異常，借以診斷冠心病或判斷受試者心臟功能的方法，稱為心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。

臨床常用的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)方法有二階梯雙倍運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和功率自行車(chē)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。

第二節(jié) 血管生理

一、各類(lèi)血管的功能特點(diǎn)

1．血管壁的基本組織結(jié)構(gòu)：內(nèi)皮、彈力纖維、平滑肌、膠原纖維

2．各類(lèi)血管此四種基本成分的相對(duì)比例有很大差別。（視圖）

主動(dòng)脈、大動(dòng)脈：彈力纖維豐富，彈力血管；

中等動(dòng)脈、小動(dòng)脈、微動(dòng)脈、毛細(xì)血管前括約?。浩交雍?，前阻力血管；

毛細(xì)血管：一層內(nèi)皮細(xì)胞及基膜，交換血管；

靜脈：有平滑肌層，后阻力血管，壁薄，數(shù)量多，口徑大，容納循環(huán)血量60%——70%，容量血管。

二、血壓

（一）概念：血管內(nèi)流動(dòng)的血液對(duì)血管單位面積的側(cè)壓力。

血液流動(dòng)是由于心臟射血造成的主動(dòng)脈首端與右心房之間的壓力差決定的，而各段血管口徑不一樣，對(duì)血流的阻力不一樣，血液的流速亦不同，因此各段血管的血壓不一樣。

（二）動(dòng)脈血壓的正常值

收縮壓：心室收縮射血形成。100——120mmHg（1 mmHg=0.133KPa）

舒張壓：心室舒張時(shí)，動(dòng)脈彈性回縮形成。60——80 mmHg 平均動(dòng)脈壓：心動(dòng)周期內(nèi)各瞬間動(dòng)脈血壓的平均值。舒張壓+脈壓/3 脈搏壓：收縮壓-舒張壓 20——40 mmHg 高血壓：收縮壓﹥160 mmHg 舒張壓﹥95 mmHg 低血壓：收縮壓﹤90 mmHg 舒張壓﹤50 mmHg 生理：性別影響（男﹥女），年齡影響（青﹥老），活動(dòng)狀態(tài)（動(dòng)﹥靜），遺傳因素

（三）動(dòng)脈血壓的形成及影響因素

動(dòng)脈血壓形成的基本因素：心室射血作用、外周阻力作用、大動(dòng)脈彈性作用，循環(huán)血量充足，血管充盈為前提。

心室收縮射血入動(dòng)脈對(duì)管壁產(chǎn)生側(cè)壓力，形成收縮壓。

每搏量大則收縮壓高。每搏出量↑→心縮期射入A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→收縮壓↑

心率加快使心舒期縮短，心舒期內(nèi)流走血液減少，動(dòng)脈存血增多，舒張壓增高。反之則舒張壓降低。心率↑→心舒期↓→心舒末期A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→舒張壓↑

外周阻力大則舒張壓明顯增高，收縮壓也增高。外周阻力↑→心舒期血流速↓→心舒期A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→舒張壓↑ 主動(dòng)脈、大動(dòng)脈管壁彈性貯器作用。

大動(dòng)脈管壁彈性好，血壓正常；如硬化則可使收縮壓上升，舒張壓下降，脈壓增大。

循環(huán)血量：血管系統(tǒng)內(nèi)血量充盈，循環(huán)血量與血管容量相適應(yīng)是血壓形成的 前提條件。

三、動(dòng)脈脈搏

概念：心動(dòng)周期內(nèi)動(dòng)脈內(nèi)壓力周期性變化所引起的動(dòng)脈血管搏動(dòng)。

正常值：一般與心率一致。

作用：診斷疾??；了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練水平及訓(xùn)練后恢復(fù)狀況。

四、靜脈血壓和靜脈回心血量

（一）靜脈血壓

中心靜脈壓：右心房和胸腔內(nèi)大靜脈的血壓。值接近于0。反映心血管功能的指標(biāo)。心臟射血功能弱，靜脈收縮，靜脈內(nèi)血量增多：值高

外周靜脈壓：各器官靜脈的血壓。值為15——20 mmHg

（二）靜脈回心血量及其影響因素

單位時(shí)間內(nèi)靜脈回心血量多少取決于外周靜脈壓和中心靜脈壓的差。

五、微循環(huán)（視圖）

（一）概念：微動(dòng)脈和微靜脈之間的循環(huán)。其基本功能是進(jìn)行血液和組織液之間的物質(zhì)交換。

（二）組成：微動(dòng)脈、后微動(dòng)脈、毛細(xì)血管前括約肌、真毛細(xì)血管網(wǎng)、微靜脈、通血毛細(xì)血管和動(dòng)-靜脈吻合支

（三）毛細(xì)血管的數(shù)量及交換面積

數(shù)量：400億根密度：心腦肝腎﹥骨骼肌﹥骨、脂肪、結(jié)締組織

交換面積：22000um/根，1000㎡/總

（四）血液和組織間的物質(zhì)交換

擴(kuò)散過(guò)濾（血管內(nèi)向血管外）和重吸收（血管外向血管內(nèi)）吞飲

第三節(jié) 心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)

一、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能

（一）心血管活動(dòng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)

1．心臟的神經(jīng)支配

① 心交感神經(jīng)及其作用。心交感神經(jīng)對(duì)心臟有興奮作用，使心搏加快加強(qiáng)。

② 心迷走神經(jīng)及其作用。心迷走神經(jīng)對(duì)心臟有抑制作用，使心搏減慢減弱。

2．血管的神經(jīng)支配 ① 縮血管神經(jīng)。② 舒血管神經(jīng)。

（二）心血管中樞

最基本的心血管中樞，是在延髓以上的腦干部分，以及小腦和小腦中。

（三）心血管反射

1．頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓壓力感性反射。減壓反射是體內(nèi)典型的負(fù)反饋，其生理意義在于保持動(dòng)脈血壓的穩(wěn)態(tài)。

2．頸動(dòng)脈體和主動(dòng)脈體化學(xué)感受性反射。

二、體液調(diào)節(jié)

（一）腎上腺素與去甲腎上腺素

腎上腺素和去甲腎上腺素對(duì)心臟和血管都有興奮作用，促進(jìn)心跳加快加強(qiáng)，心輸出量增加，血壓顯著升高。

（二）略

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

一、肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的變化

（一）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的變化

肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)性變化就是提高心輸出量以增加血流供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加與運(yùn)動(dòng)量或耗氧量成正比。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感縮血管中樞興奮，使容量血管收縮，體循環(huán)平均充盈壓升高，也有利于增加靜脈回流。

(二)肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血液量的變化

運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官的血流量將進(jìn)行重新分配。其結(jié)果是使心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量重新分配的生理意義，還在于維持一定的動(dòng)脈血壓。

（三）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的變化

運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈血壓水平取決于心輸出量和外周阻力兩者之間的關(guān)系。在有較多肌肉參與運(yùn)動(dòng)的情況下，肌肉血管舒張對(duì)外周阻力的影響大于其他不活動(dòng)器官血管收縮的代償作用，故總的外周阻力仍有降低，表現(xiàn)為動(dòng)脈舒張壓降低；另一方面，由于心輸出量顯著增加，故收縮壓升高。

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的長(zhǎng)期性影響

1．竇性心動(dòng)徐緩

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低至40-60次/分，這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的竇性心動(dòng)徐緩是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后心功能改善的良好反應(yīng)。

2．運(yùn)動(dòng)性心臟增大

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大，運(yùn)動(dòng)性心臟增大是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。

3．心血管機(jī)能改善

運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量的增加是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。

四、測(cè)定脈搏(心率)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

(一)脈搏(心率)1．基礎(chǔ)心率及安靜心率清晨起床前靜臥時(shí)的心率為基礎(chǔ)心率。身體健康、機(jī)能狀況良好時(shí)，基礎(chǔ)心率穩(wěn)定并隨訓(xùn)練水平及健康狀況的提高而趨平穩(wěn)下降。如身體狀況不良或感染疾病等，基礎(chǔ)脈搏則會(huì)有一定程度的波動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)量適宜時(shí)，基礎(chǔ)心率平穩(wěn)，如果在沒(méi)有其他影響心率因素(如疾病、強(qiáng)烈的精神刺激、失眠等)存在的情況下，在一段時(shí)間內(nèi)基礎(chǔ)心率波動(dòng)幅度增大，可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體疲勞積累所致。

安靜心率是空腹不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的心率。運(yùn)動(dòng)員的安靜心率低于非運(yùn)動(dòng)員，不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的安靜心率也有差別，一般來(lái)說(shuō)，耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的安靜心率低于其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員安靜心率較低。評(píng)定運(yùn)動(dòng)員安靜心率時(shí)，應(yīng)采用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后自身安靜心率進(jìn)行比較，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的速度和程度也可衡量運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)水平。

2．評(píng)定心臟功能及身體機(jī)能狀況

通過(guò)定量負(fù)荷或最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)，比較負(fù)荷前后心率的變化及運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)過(guò)程，可以對(duì)心臟功能及身體機(jī)能狀況作出恰當(dāng)?shù)呐袛唷?/p>

3．控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)中的吸氧量是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的綜合反應(yīng)，目前在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中廣泛使用吸氧量來(lái)表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

心率和吸氧量及最大吸氧量呈線性相關(guān)，最大心率百分比和最大吸氧量的百分比也呈線性相關(guān)，這就為使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度奠定了理論基礎(chǔ)。

在耐力訓(xùn)練中，使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最為普遍，常用的公式為:(最大心率-運(yùn)動(dòng)前安靜心率)/2+運(yùn)動(dòng)前心率。所測(cè)定的心率可為教學(xué)、訓(xùn)練及健身鍛煉提供生理學(xué)依據(jù)。

在涉及游泳等運(yùn)動(dòng)的間歇訓(xùn)練中，一般多將心率控制在120-150次/分的最佳范圍內(nèi)。一般學(xué)生在早操跑步中的強(qiáng)度，可控制在130-150次/分之間。成年人健身跑可用170減去年齡所得的心率數(shù)值來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

五、測(cè)定血壓在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

1．清晨臥床時(shí)血壓和一般安靜時(shí)血壓較為穩(wěn)定，測(cè)定清晨臥床血壓和一般安靜時(shí)血壓對(duì)訓(xùn)練程度和運(yùn)動(dòng)疲勞的判定有重要參考價(jià)值。

2．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)血壓變化了解心血管機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況。

第四章 呼吸機(jī)能

一、概念：在生命活動(dòng)過(guò)程中人體不斷地從外界攝取氧氣，同時(shí)不斷地向外界排出代謝中產(chǎn)生的二氧化碳的過(guò)程。人體與外界環(huán)境之間進(jìn)行的氣體交換稱為呼吸。

二、呼吸的三個(gè)環(huán)節(jié)（連續(xù)過(guò)程）：

外呼吸（肺通氣、肺換氣），氣體運(yùn)輸，內(nèi)呼吸（組織換氣、細(xì)胞內(nèi)氧化代謝）

呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)：上呼吸道、下呼吸道、肺泡（數(shù)量、面積、壁6層=1微米、功能、彈力纖維、表面張力）

第一節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)和肺通氣機(jī)能

一、肺通氣的動(dòng)力學(xué)

（一）呼吸運(yùn)動(dòng)

概念：胸廓的節(jié)律性擴(kuò)大與縮小

產(chǎn)生機(jī)制：呼吸肌舒縮→胸廓運(yùn)動(dòng)→肺擴(kuò)張回縮

呼吸?。何鼩饧。豪唛g外肌、膈肌、胸頸背肌肉

呼氣?。豪唛g內(nèi)肌、腹部肌

1．平靜呼吸過(guò)程：主動(dòng)吸氣，被動(dòng)呼氣 ；

用力呼吸過(guò)程：呼吸氣均為主動(dòng)

2．呼吸形式：腹式呼吸：膈肌活動(dòng)為主； 胸式呼吸：肋間肌活動(dòng)為主 ； 混合呼吸 逆呼吸：吸氣時(shí)收腹

（二）肺內(nèi)壓

概念：肺泡內(nèi)的壓力。

吸氣時(shí)減小，呼氣時(shí)增大，均與大氣壓相差2-3或2-4毫米汞柱。

（三）胸內(nèi)壓：

概念：胸膜腔內(nèi)的壓力。

胸內(nèi)壓=肺內(nèi)壓（大氣壓）-肺的彈性回縮力

生理作用： 牽拉肺擴(kuò)張，有利于氣體交換。

二、肺通氣機(jī)能

（一）肺容量及其變化

1．潮氣量：平靜時(shí)每次吸入或呼出的氣量。約500毫升。2．補(bǔ)吸氣量：平靜吸氣之末最大吸氣量。約1200毫升。3．補(bǔ)呼氣量：平靜呼氣之末最大呼氣量。約1000毫升。4．余氣量：最大呼氣后仍貯留于肺內(nèi)的氣量。

（1+2=深吸氣量 1+2+3=肺活量 3+4=功能余氣量）

5．肺活量：身體素質(zhì)及訓(xùn)練程度評(píng)定指標(biāo)之一，因限制因素較多，供參考。

男：3500毫升 女：2500毫升

6．功能余氣量：平衡肺泡內(nèi)氣體分壓，使吸氣時(shí)不致于O2分壓過(guò)高，呼氣時(shí)不致O2分壓過(guò)低，造成靜脈血液動(dòng)脈化時(shí)斷時(shí)續(xù)，影響氣體交換。呼氣困難會(huì)使功能余氣量增加。

7．肺總?cè)萘浚耗校?000毫升，女：3500毫升

（二）肺通氣量

概念：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)吸入或呼出的氣量。

每分肺通氣量= 潮氣量（呼吸深度）×呼吸頻率

成年人：6-8升 代謝水平高時(shí)增加。

（三）肺泡通氣量

概念：每分鐘進(jìn)入肺泡與血液實(shí)際進(jìn)行氣體交換的氣量。

每分肺泡通氣量=（潮氣量-生理無(wú)效腔）× 呼吸頻率

三、肺通氣機(jī)能的指標(biāo)

1．肺活量：反映肺一次通氣的最大能力。每十年下降9%以內(nèi)。

2．連續(xù)肺活量：連續(xù)五次測(cè)肺活量。一次強(qiáng)于一次說(shuō)明呼吸肌機(jī)能能力強(qiáng)。3．時(shí)間肺活量

第二節(jié) 氣體交換和運(yùn)輸

一、氣體交換 肺換氣：肺泡內(nèi)的氣體與肺毛細(xì)血管血液中的氣體進(jìn)行氣體交換。

組織換氣：組織毛細(xì)血管血液中的氣體與組織細(xì)胞中的氣體進(jìn)行氣體交換。

（一）氣體交換的原理

1．氣體分壓和分壓差：

在混合氣體中某種氣體所占有的壓力即為該氣體的分壓。

存在于體內(nèi)不同部位的同種氣體的不同分壓形成該氣體的分壓差。

氣體分子總是順?lè)謮翰顝姆謮焊叩囊粋?cè)流向分壓低的一側(cè)。即氣體的擴(kuò)散或彌散。

2．人體不同部位氧和二氧化碳的分壓

O2：肺泡104﹥動(dòng)脈血100﹥靜脈血40﹥組織0-30 CO2：肺泡40=動(dòng)脈血40﹤靜脈血46﹤組織50-80 3．氣體擴(kuò)散的速率：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)氣體的擴(kuò)散容積。

正比于擴(kuò)散面積、氣體分壓差、溶解度、溫度

反比于氣體分子量的平方根和擴(kuò)散距離。

4．氣體的肺擴(kuò)散容量：

在1毫米汞柱的分壓差下，每分鐘通過(guò)呼吸膜的氣體擴(kuò)散量。

（二）肺換氣和組織換氣

O2及CO2均順?lè)謮翰顡Q進(jìn)或換出。

運(yùn)動(dòng)中O2攝入增多，組織代謝旺盛，CO2產(chǎn)生增多，分壓差加大，換氣效率高。

（三）影響換氣的因素

1．氣體的分子量愈大，換氣愈快。2．溶解度愈大，換氣愈快。3．呼吸膜愈薄，面積愈大，通透性愈好，換氣愈容易。4．通氣/血流比值=0.84時(shí)，換氣效率高

（四）局部器官血流量 ：

組織血流量愈大組織換氣愈容易。

二、氣體運(yùn)輸

概念：氧和二氧化碳在血液中的運(yùn)輸

方式：物理溶解（1.5%）←→化學(xué)結(jié)合（98.5%）

（一）氧運(yùn)輸

運(yùn)輸載體：血紅蛋白（Hb）結(jié)構(gòu)的亞鐵離子

1.血紅蛋白與氧的結(jié)合

Hb+O2→→HbO2（可逆氧分壓高結(jié)合氧分壓低解離）

2.氧離曲線

影響因素：

血二氧化碳分壓↑、血液酸堿度↓、體溫↑、2，3——二磷酸甘油酸（紅細(xì)胞糖酵解產(chǎn)物）↑→氧解離作用增強(qiáng)（氧離曲線右移）

3.氧儲(chǔ)備 4.氧利用率

概念：每100毫升動(dòng)脈血流經(jīng)組織時(shí)所釋放的氧占動(dòng)脈血氧含量的百分?jǐn)?shù)。

5.氧脈搏

概念：心臟每次搏動(dòng)輸出的血量。為評(píng)定心肺功能的綜合指標(biāo)。

氧脈搏= 每分輸出量/心率

值愈高說(shuō)明心肺功能愈好，效率愈高。

（二）二氧化碳的運(yùn)輸

形式：

1．物理溶解：6% 2．化學(xué)結(jié)合：

①氨基甲酸血紅蛋白7%，血紅蛋白氨基與二氧化碳結(jié)合，其分壓為條件。

②碳酸氫鹽 87%，在血液中以碳酸氫根離子的形式運(yùn)輸，在此過(guò)程中排出CO2，調(diào)節(jié)酸堿平衡。

意義：血液酸堿度發(fā)生變化，呼吸機(jī)能可發(fā)生代償反應(yīng)。

第三節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)為非意識(shí)性節(jié)律活動(dòng)，同時(shí)具有一定的隨意性。

一、調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)

（一）神經(jīng)支配：膈神經(jīng)——膈肌下降、復(fù)位——胸腔上下徑線變化

肋間神經(jīng)——肋間肌活動(dòng)——胸腔前后左右徑線變化

（二）反射：

1．肺牽張反射：維持呼吸的節(jié)律性。為負(fù)反饋調(diào)節(jié)。

吸氣——肺泡擴(kuò)張——感受器——延髓中樞——抑制吸氣，引起呼氣。

2．呼吸肌本體感受性反射 正反饋

骨骼肌運(yùn)動(dòng)——呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。3．防御性呼吸反射

病理因素、異物——咳嗽等活動(dòng)。

三、化學(xué)因素對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)

（一）化學(xué)感受器

1．中樞化學(xué)感受器（CO2、H+）：延髓腹外側(cè)淺表部

2．外周化學(xué)感受器（PO2、P CO2、H+）：頸動(dòng)脈體、主動(dòng)脈體

（二）化學(xué)因素對(duì)呼吸的影響

1． CO2：維持正常呼吸最重要的生理性刺激?？纱碳ね庵芗爸袠懈惺芷鳌?/p>

2． H+：直接刺激外周感受器，間接刺激中樞感受器，使呼吸加深加快。

3． O2：刺激外周感受器，使呼吸加強(qiáng)。（輕度缺氧）

抑制呼吸中樞，抑制呼吸。（重度缺氧）

4．化學(xué)因素在調(diào)節(jié)呼吸中的相互作用

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸機(jī)能的影響

一、運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣機(jī)能的變化

呼吸加深加快，肺通氣量增加。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：呼吸深度增加。最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：呼吸頻率增加，肺通氣氧耗增加

呼吸當(dāng)量：每分通氣量/每分?jǐn)z氧量每1升的氧要經(jīng)24升的通氣量獲得。

呼吸當(dāng)量值愈大，攝氧率愈低，反之則愈高。呼吸當(dāng)量小為訓(xùn)練程度高的評(píng)定指標(biāo)之一。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)換氣機(jī)能的變化

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的調(diào)節(jié)

1．神經(jīng)調(diào)節(jié)：條件反射、運(yùn)動(dòng)中樞刺激呼吸中樞、本體感受器反射

2．體液調(diào)節(jié)：CO2↑明顯增加、O2↓刺激較小、H+↑劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)增多。體溫增高、靜脈回流量增加等。

四、運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸

（一）減小呼吸道阻力：口鼻并用，以口代鼻；

（二）提高肺泡通氣效率：深而慢的呼吸形式；

（三）與技術(shù)動(dòng)作相適應(yīng)：呼吸形式、時(shí)相、節(jié)奏的配合；

（四）合理運(yùn)用憋氣

良好作用：反射性肌張力增加；提供動(dòng)作支點(diǎn)

不良影響：胸內(nèi)壓上升，心輸出量減少；

停止后胸內(nèi)壓陡降，回心血量劇增

合理方法：憋氣前吸氣勿太深，結(jié)束后吐氣勿過(guò)快；盡量少使用

第五章 物質(zhì)與能量代謝

物質(zhì)代謝：人體與其周?chē)h(huán)境之間不斷進(jìn)行的物質(zhì)交換過(guò)程。

能量代謝：機(jī)體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程中所伴隨的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用。

第一節(jié) 物質(zhì)代謝

一、人體主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收

消化：食物在消化道內(nèi)被分解為小分子的過(guò)程。

吸收：經(jīng)過(guò)消化的食物，透過(guò)消化道粘膜，進(jìn)入血液和淋巴循環(huán)的過(guò)程。

主要能源物質(zhì)：糖、脂肪、蛋白質(zhì) 通過(guò)氧化釋放能量。

能量單位：千卡（Kcal）、千焦?fàn)?KJ)1千卡=4.186千焦耳

（一）生理功用：

糖：主要供能物質(zhì)（總能量70%）每克糖完全氧化釋放4.1千卡熱量，需氧少，經(jīng)濟(jì)；

脂肪：含熱量高，每克脂肪完全氧化釋放9.3千卡熱量；

蛋白質(zhì)：可供能，但主要用于組織生長(zhǎng)、構(gòu)成、更新、修補(bǔ)。

每克蛋白質(zhì)完全氧化可釋放4.3千卡熱量。

（二）主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收

1．消化

方式：

①機(jī)械性消化或物理性消化：通過(guò)消化道肌肉的舒縮活動(dòng)，將食物磨碎，并使之與消化液充分混合，并將食物不斷地向消化道遠(yuǎn)端推送。

②化學(xué)性消化：通過(guò)消化腺分泌的消化液來(lái)完成，消化液中所含的各種消化酶能分別將糖類(lèi)、脂肪及蛋白質(zhì)等物質(zhì)分解成小分子顆粒。

③營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在消化道各部位消化簡(jiǎn)述：口腔內(nèi)消化；胃內(nèi)消化；小腸內(nèi)消化 ；大腸內(nèi)消化

2．吸收

① 吸收的部位 ：

食物在口腔及食道內(nèi)不被吸收。胃所吸收的食物也很少，只吸收酒精和少量水分。

小腸是吸收的主要部位，一般認(rèn)為，糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)的消化產(chǎn)物大部分在十二指腸和空腸吸收，回腸能夠吸收膽鹽和維生素B12。

大腸主要吸收水分和鹽類(lèi)，結(jié)腸可吸收其腸腔內(nèi)80%的水和90%的Na+及Cl-。

② 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收形式

糖→葡萄糖 脂肪→甘油+脂肪酸 蛋白質(zhì)→氨基酸

二、主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝

（一）糖代謝

1．人體的糖貯備及其供能形式

人體內(nèi)糖類(lèi)主要是糖原及葡萄糖，通過(guò)食物獲得。2．糖在體內(nèi)的分解代謝 3.運(yùn)動(dòng)與補(bǔ)糖

① 補(bǔ)糖時(shí)間與補(bǔ)糖量

目前一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前3-4小時(shí)補(bǔ)糖可以增加運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)肌糖原的貯量。運(yùn)動(dòng)前5分鐘內(nèi)或運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)補(bǔ)糖效果較理想。應(yīng)當(dāng)注意的是，在比賽前一小時(shí)左右不要補(bǔ)糖，以免因胰島素效應(yīng)反而使血糖降低。

② 補(bǔ)糖種類(lèi)

低聚糖是一種人工合成糖(目前多使用由2-10個(gè)葡萄糖單位聚合成的低聚糖)，滲透壓低，分子量大于葡萄糖。研究表明，濃度為25%的低聚糖的滲透壓相當(dāng)于5%葡萄糖的滲透壓，故可提供低滲透壓高熱量的液體，效果較理想。

對(duì)糖原恢復(fù)的研究發(fā)現(xiàn)，淀粉、蔗糖合成肌糖原的速率大于果糖，但果糖合成肝糖原的效果則比蔗糖或葡萄糖為佳。因此，補(bǔ)糖時(shí)應(yīng)注意合理選擇搭配糖的種類(lèi)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員膳食中應(yīng)注意保持足夠量的淀粉。

(二)脂肪代謝

1．人體的脂肪貯備

人體脂肪的貯存量很大，約占體重的10%-20%。一般認(rèn)為，最適宜的體脂含量為：男性為體重的6%-14%，女性為10%-14%。

2．脂肪在體內(nèi)的分解代謝

脂肪在脂肪酶的作用下，分解為甘油及脂肪酸，然后再分別氧化成二氧化碳和水，同時(shí)，釋放出大量能量，用以合成ATP。在氧供應(yīng)充足時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，脂肪可大量消耗利用。

3．脂肪代謝與運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥通過(guò)增加人體肌肉的能量消耗，促進(jìn)脂肪的分解氧化，降低運(yùn)動(dòng)后脂肪酸進(jìn)入脂肪組織的速度，抑制脂肪的合成而達(dá)到減肥的目的。

(三)蛋白質(zhì)代謝

1．蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝 2.關(guān)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充問(wèn)題

（四）水代謝

（五）無(wú)機(jī)鹽代謝

（六）維生素

第二節(jié) 能量代謝

一、基礎(chǔ)代謝

（一）概念

1．能量代謝：能源物質(zhì)分解代謝過(guò)程中所伴隨的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用。2．能量代謝率：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)所消耗的能量。3．基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝。4．基礎(chǔ)狀態(tài)：人體處于清醒、安靜、空腹、室溫20—25攝氏度。

5．基礎(chǔ)代謝率：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝。即基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，是維持最基本生命活動(dòng)所需要的能量代謝。

（二）測(cè)定原理 熱力學(xué)第一原理：能量守恒

食物化學(xué)能（一定時(shí)間內(nèi)機(jī)體所消耗的食物產(chǎn)熱）=熱能+外功

測(cè)定方法：間接法：反應(yīng)物量與產(chǎn)物量呈一定的比例關(guān)系

不同物質(zhì)氧化所消耗的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳以及所釋放的熱量呈一定的比例關(guān)系。通過(guò)收集安靜時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼出氣體，分析其中氧和二氧化碳的量并換算成熱量即等于機(jī)體的能量代謝率。

（三）與能量代謝有關(guān)的幾個(gè)概念

1．食物熱價(jià)：1克食物完全氧化分解所釋放的熱量。2．氧熱價(jià)：各種能源物質(zhì)在體內(nèi)氧化分解時(shí)每消耗1升氧所產(chǎn)生的熱量。3．呼吸商：各種物質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳與所消耗的氧的比值。

該指標(biāo)可通過(guò)反映不同運(yùn)動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)評(píng)價(jià)機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)的相對(duì)能量代謝水平。

（三）影響能量代謝的因素

1．肌肉活動(dòng) 2．情緒影響。3．食物的特殊動(dòng)力作用 4．環(huán)境溫度：

二、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)與消耗

（一）骨骼肌收縮的直接來(lái)源：ATP——三磷酸腺苷

（二）三個(gè)能源系統(tǒng)的特征

1．磷酸原系統(tǒng)即ATP—CP系統(tǒng)

特點(diǎn)：不需氧，直接分解，供能速率快但產(chǎn)生能量較少，CP來(lái)源有限，維持運(yùn)動(dòng)6—8秒。

ATP→ADP+Pi+E

ADP+CP→ATP+C

2．酵解能系統(tǒng)

底物：肌糖原、葡萄糖

特點(diǎn)：不需氧，供能速度較快，生成ATP較少，有乳酸產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)30秒供能速率最大=5.2毫摩爾/公斤/秒，維持2—3分鐘運(yùn)動(dòng)。

糖元+ADP+Pi→ATP+乳酸

3．氧化能系統(tǒng)

底物：三大能源物質(zhì)，特點(diǎn)：有氧條件下分解供能，供能速度較慢，產(chǎn)生能量多，貯量豐富，維持1小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)。

（三）能源系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)能力

不同能源系統(tǒng)的供能能力決定運(yùn)動(dòng)能力的強(qiáng)弱；

例：有氧——馬拉松；酵解——中、長(zhǎng)跑

不同強(qiáng)度、不同形式的運(yùn)動(dòng)需要不同的能源系統(tǒng)供能作為基本保證；

例：有氧——馬拉松；酵解——中、長(zhǎng)跑

一切運(yùn)動(dòng)過(guò)程的能量供應(yīng)均由三個(gè)系統(tǒng)不同比例混合供能，比例取決于運(yùn)動(dòng)性質(zhì)和特點(diǎn)。

例：籃球：運(yùn)球、投籃；足球：快速奔跑、射門(mén)

1．不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量供應(yīng) 2．運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的動(dòng)員

糖：首先分解肌糖原——血糖（運(yùn)動(dòng)5—10分鐘后）——運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，肝糖原分解補(bǔ)充血糖

脂肪：運(yùn)動(dòng)30分鐘輸出功率最大，在糖類(lèi)動(dòng)用并消耗，且供氧充足時(shí)大量動(dòng)用

蛋白質(zhì)：30分鐘以上的耐力項(xiàng)目

3．健身運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)

健身運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：種類(lèi)多，強(qiáng)度低（50—70最大攝氧量%），時(shí)間長(zhǎng)（30—60分鐘）

第三節(jié) 體溫

一、正常人體溫度

體溫：指機(jī)體深部的平均溫度，即體核溫度。

意義：體溫的相對(duì)恒定是機(jī)體新陳代謝和一切生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必需條件。

(一)體溫的測(cè)定

測(cè)定的常用部位包括口腔、直腸和腋窩。

直腸溫度：正常值為36.9-37.9oC；口腔溫度：約比直腸低0.3oC；

腋窩溫度：約比口腔溫度低約0.4oC。習(xí)慣上，常采用方便的測(cè)定部位即口腔及腋窩。

(二)影響體溫的因素

1.晝夜節(jié)律； 2.性別差異 ； 3.年齡差異：新生兒和幼兒體溫略高于成人，成人略高于老年人。4.肌肉活動(dòng)：進(jìn)食、肌肉活動(dòng)、情緒激動(dòng)等，機(jī)體的產(chǎn)熱增多體溫升高。5.其他

二、體溫調(diào)節(jié)

(一)產(chǎn)熱過(guò)程

1.產(chǎn)熱量：人體安靜狀態(tài)下的產(chǎn)熱量一般高于基礎(chǔ)代謝25%，而運(yùn)動(dòng)時(shí)的產(chǎn)熱量最多可比安靜時(shí)增加l0-20倍。

2.產(chǎn)熱部位：安靜狀態(tài)時(shí)，主要是內(nèi)臟；運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，主要是骨骼肌

(二)散熱過(guò)程

1.散熱途徑：四個(gè)

(1)皮膚散發(fā)大多數(shù)熱量；(2)經(jīng)呼吸道蒸發(fā)散發(fā)小部分熱量；(3)隨尿、糞排泄散發(fā)

(4)通過(guò)加溫冷空氣、冷食物而散發(fā)少量熱量。

2.皮膚散熱方式：人體最主要的散熱途徑。

(1)輻射散熱：

① 概念：體熱以紅外線的形式傳給外界較冷的物體。

② 取決因素：氣溫、機(jī)體散熱面積 ③ 安靜狀態(tài)下的主要散熱方式：占60%。

(2)傳導(dǎo)散熱

① 概念：是指人體將熱量直接傳給與它相接觸的較冷的物體。

② 取決因素：接觸物體的溫度和導(dǎo)熱性能

(3)對(duì)流散熱

① 概念：是指體熱隨著空氣的流動(dòng)而散失。是傳導(dǎo)散熱的一種特殊形式。② 取決因素：氣溫和風(fēng)速。

(4)蒸發(fā)散熱

① 不感蒸發(fā)：又稱不顯汗。② 發(fā)汗：又稱可感蒸發(fā)。

2.運(yùn)動(dòng)中體溫的變化及調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)中體溫的適度升高可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；降低肌肉的粘滯性，加快收縮速度；加快肌肉血流速度和加大血流量；促進(jìn)氧合血紅蛋白的解離及二氧化碳的交換，有利于提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。

3.服習(xí)

人體對(duì)高溫或低溫環(huán)境所產(chǎn)生的由不適應(yīng)到適應(yīng)的生理過(guò)程，稱為對(duì)氣候的服習(xí)。

運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，其體溫調(diào)節(jié)可以在較大范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)對(duì)冷及熱環(huán)境的服習(xí)，這樣才能保證在特殊氣溫環(huán)境下仍具有良好的運(yùn)動(dòng)能力。

第六章 腎臟機(jī)能

一節(jié)腎臟的基本結(jié)構(gòu)

一、腎單位的基本結(jié)構(gòu)

每個(gè)腎單位包括腎小體和腎小管兩部分，腎小體包括腎小球和腎小囊兩部分，腎小管分為近曲小管、髓袢、遠(yuǎn)曲小管三段。

了解濾過(guò)膜的結(jié)構(gòu)。

腎臟的排泄途徑：腎小球、腎小囊、近球小管、髓袢、遠(yuǎn)球小管、集合管、腎盞、腎盂、輸尿管、膀胱、尿道 腎臟除有排泄功能外，還具有內(nèi)分泌功能。

二、腎臟的血液循環(huán) 腎臟的血液循環(huán)特點(diǎn)：血液經(jīng)過(guò)兩次小動(dòng)脈（入球和出球小動(dòng)脈）和形成兩套毛細(xì)血管網(wǎng)（腎小球和腎小管處的毛細(xì)血管網(wǎng)）。

第二節(jié) 尿的生成過(guò)程

尿生成是在腎單位和集合管中進(jìn)行的，包括三個(gè)環(huán)節(jié)。

一、腎小球的濾過(guò)作用

血液流過(guò)腎小球毛細(xì)血管時(shí)，通過(guò)濾過(guò)膜進(jìn)入腎小囊內(nèi)，這種液體稱為濾液或稱原尿。血細(xì)胞和血漿中大分子物質(zhì)(如蛋白質(zhì)等)不能濾過(guò)，仍保留在血液中。

1．濾過(guò)膜的通透性和濾過(guò)面積

血漿中小分子的葡萄糖、尿素、尿酸、肌酐和各種粒子等物質(zhì)都可以濾過(guò)，大分子物質(zhì)極少濾過(guò)，分子量超過(guò)7萬(wàn)的物質(zhì)則不能濾過(guò)。

腎小球毛細(xì)血管的總面積即濾過(guò)面積，大的濾過(guò)面積有利于尿的生成。

2．有效濾過(guò)壓：是濾過(guò)作用的動(dòng)力

有效濾過(guò)壓=腎小球毛細(xì)血管壓-（血漿膠體滲透壓+腎小囊內(nèi)壓）

3．腎血流量：激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腎血流量大為減小。

二、腎小管與集合管的重吸收作用

近曲小管是重吸收量最大、重吸收物質(zhì)種類(lèi)最多的部位。

重吸收方式：被動(dòng)重吸收和主動(dòng)重吸收

重吸收特性：選擇性、有限性

三、腎小管與集合管的分泌作用

腎小管與集合管上皮細(xì)胞將自身新陳代謝的產(chǎn)物(如H+、K+、NH3等)分泌到小管液中的過(guò)程，稱分泌作用。

四、尿的成分、理化性質(zhì)及尿量

1.尿的成分 2.尿的顏色：淡黃色透明液體 3.尿的比重：1.010-1.025 4.尿的酸堿度：5.0-7.0 5.尿量：1-2升 /日

第三節(jié) 腎臟在保持水和酸堿平衡中的作用

一、腎臟在保持水平衡中的作用

維持體內(nèi)水平衡的主要途徑有兩條：一是通過(guò)血漿晶體滲透壓的改變，二是通過(guò)循環(huán)血量的改變。

1.血漿晶體滲透壓：

人體大量出汗、嚴(yán)重嘔吐、腹瀉→血漿晶體滲透壓升高→刺激抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

水利尿：一次性大量飲清水，反射性地使抗利尿激素分泌和釋放減少而引起尿量明顯增多的現(xiàn)象。

2.循環(huán)血量、血壓: 循環(huán)血量減少→對(duì)容量感受器刺激減弱→迷走神經(jīng)傳入中樞沖動(dòng)減少→反射性使抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

血壓下降→對(duì)壓力感受器刺激減弱→迷走神經(jīng)傳入中樞沖動(dòng)減少→反射性使抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

二、腎臟在保持酸堿平衡中的作用

1.腎小球?yàn)V液中NaHCO3的重吸收 2.尿的酸化 3.銨鹽的形成：排酸保堿，對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡有非常重要的意義。

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟機(jī)能的影響

一、尿量

運(yùn)動(dòng)后尿量主要受氣溫、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、泌汗和飲水量等因素影響。如果在夏季進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，或強(qiáng)度雖不大但時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量泌汗，故尿量減少。

二、運(yùn)動(dòng)性蛋白尿

正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過(guò)性蛋白尿稱為運(yùn)動(dòng)性蛋白尿。影響運(yùn)動(dòng)性蛋白尿有如下幾個(gè)主要因素：

1.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2.負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3.個(gè)體差異 4.機(jī)能狀況 5.年齡與環(huán)境

三、運(yùn)動(dòng)性血尿 正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過(guò)性顯微鏡下或肉眼可見(jiàn)的血尿稱為運(yùn)動(dòng)性血尿。肉眼觀察到的血尿呈褐色或濃紅茶色，顯微鏡下血尿?yàn)檎Ｄ蛏梢?jiàn)紅細(xì)胞

第三篇：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

第五小題答案（第二問(wèn)未作答）

分析“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”產(chǎn)生的機(jī)制。

答： “極點(diǎn)”及其生理機(jī)制

進(jìn)行具有一定強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到某一段時(shí)程，運(yùn)動(dòng)者常常產(chǎn)生一些難以忍受的生理反應(yīng)，例如：呼吸困難、胸悶、頭暈、心率急增等，這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。（2分）

“極點(diǎn)”是機(jī)體在進(jìn)入工作狀態(tài)階段產(chǎn)生的生理反應(yīng)，其原因主要是內(nèi)臟器官的功能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱。這不僅影響神經(jīng)肌肉的興奮性，還反射性地引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，這些功能的失調(diào)又使大腦皮層運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。（3分）

“第二次呼吸”及其生理機(jī)制

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，不久，一些不良的生理反應(yīng)便會(huì)逐漸減輕或消失，動(dòng)作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。（2分）

“第二次呼吸”產(chǎn)生的原因主要由于運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；同時(shí)運(yùn)動(dòng)速度的下降使運(yùn)動(dòng)的每分需氧量下降又減少了乳酸的產(chǎn)生，于是出現(xiàn)了“第二次呼吸”。它標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。

3．影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的因素

“極點(diǎn)”出現(xiàn)的遲早，反應(yīng)的強(qiáng)弱以及消失的快慢等，與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練水平、賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)和呼吸等因素有關(guān)。

第一小題答案：（見(jiàn)豆丁網(wǎng)參考答案）肌肉收縮的過(guò)程

答：生理學(xué)角度：

從肌細(xì)胞興奮開(kāi)始，肌肉收縮的過(guò)程應(yīng)包括三個(gè)互相銜接的環(huán)節(jié)：

1、細(xì)胞興奮觸發(fā)肌肉收縮，即興奮--縮耦聯(lián)；

2、橫橋運(yùn)動(dòng)引起肌絲滑行；

3、和收縮肌肉的舒張。（1）興奮--收縮耦聯(lián)

興奮--收縮耦聯(lián)至少包括三個(gè)步驟：動(dòng)作電位通過(guò)橫管系統(tǒng)傳向肌細(xì)胞深處；三聯(lián)管結(jié)構(gòu)傳遞信息；縱管系統(tǒng)對(duì) Ca 2+ 的釋放和再聚積。（2）橫橋運(yùn)動(dòng)引起肌絲滑行

一般認(rèn)為肌肉收縮的基本過(guò)程是： 當(dāng)肌漿 Ca 2+ 的濃度升高時(shí)，細(xì)肌絲上對(duì) Ca 2+ 有親和力的肌鈣蛋白結(jié)合足夠 Ca 2+，引起自身分子構(gòu)型發(fā)生變化。這種變化又傳遞給原肌球蛋白分子，使后者構(gòu)型亦發(fā)生變化，其結(jié)果，原肌球蛋白分子的雙螺旋體從肌動(dòng)蛋白雙螺旋結(jié)構(gòu)的溝沿滑到溝底，抑制因素被解除，肌動(dòng)蛋白上能與橫橋結(jié)合的位點(diǎn)暴露出來(lái)。橫橋與肌動(dòng)蛋白結(jié)合形成肌動(dòng)球蛋白，后者激活橫橋上 ATP 酶的活性，在 Mg 2+ 參與下，橫橋上的 ATP 分解釋放能量，橫橋獲得能量，向粗肌絲中心方向傾斜擺動(dòng)，牽引細(xì)肌絲向粗肌絲中央滑行。當(dāng)橫橋角度發(fā)生變化時(shí)，橫橋上與 ATP 結(jié)合的位點(diǎn)被暴露，新的 ATP 與橫橋結(jié)合，橫橋與肌動(dòng)蛋白解脫，并恢復(fù)到原來(lái)垂直的位置。緊接著橫橋又開(kāi)始與下一個(gè)肌動(dòng)蛋白的位點(diǎn)結(jié)合，重復(fù)上述過(guò)程，進(jìn)一步牽引細(xì)肌絲向粗肌絲中央滑行。（3）收縮肌肉的舒張，當(dāng)刺激終止后，Ca 2+ 與肌鈣蛋白結(jié)合消除，肌鈣蛋白恢復(fù)到原來(lái)構(gòu)型，繼而原肌球蛋白也恢復(fù)到原來(lái)構(gòu)型，肌動(dòng)蛋白上與橫橋結(jié)合的位點(diǎn)重新被掩蓋起來(lái)，肌絲由于自身的彈性回到原來(lái)位置，收縮肌肉產(chǎn)生舒張。肌肉收縮的力學(xué)特征

肌肉收縮的力學(xué)特征，指的是肌肉收縮時(shí)的張力與速度、長(zhǎng)度與張力的關(guān)系，它們反映了負(fù)荷對(duì)肌肉收縮的影響。

1、后負(fù)荷：肌肉開(kāi)始收縮時(shí)才遇到的負(fù)荷或阻力稱后負(fù)荷。當(dāng)肌肉在后負(fù)荷的條件下收縮時(shí)，最初由于肌肉遇到阻力而不能縮短，只表現(xiàn)張力的增加，但當(dāng)肌肉張力發(fā)展到與負(fù)荷阻力相等時(shí)，肌肉開(kāi)始以一定的速度縮短，負(fù)荷被移動(dòng)。

2、張力和速度呈反比關(guān)系

在一定的范圍內(nèi)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力和速度大致呈反比關(guān)系；當(dāng)后負(fù)荷增加到某一數(shù)值時(shí)，張力可達(dá)到最大，但收縮速度為零，肌肉只能作等長(zhǎng)收縮；當(dāng)后負(fù)荷為零時(shí)，張力在理論上為零，肌肉收縮速度達(dá)到最大。

肌肉收縮的張力-速度關(guān)系提示，要獲得收縮的較大速度，負(fù)荷必須相應(yīng)減少；要克服較大阻力，即產(chǎn)生較大的張力，收縮速度必須緩慢。

3、訓(xùn)練對(duì)肌肉收縮的張力—速度關(guān)系的影響

（1）訓(xùn)練可改變肌肉收縮的張力—速度曲線。有訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，其張力-速度曲線向右上方偏移，即在相同的力量下，可發(fā)揮更大的速度；或在相同的速度下，可表現(xiàn)出更大的力量。

（2）不同訓(xùn)練負(fù)荷，對(duì)張力-速度曲線可產(chǎn)生不同的專門(mén)性影響。

a 無(wú)負(fù)荷（0%Pmax）的最大縮短收縮訓(xùn)練，能最有效地增進(jìn)最大速度； 最小負(fù)荷訓(xùn)練，增加速度，如短跑，快跳

b 100%Pmax的等長(zhǎng)訓(xùn)練，則使最大力量增進(jìn)最多。速度不變，負(fù)荷增加，如扛啞鈴

它們的張力-速度曲線在訓(xùn)練后的特點(diǎn)是分別在速度或力量上有較大的改變。

c 在30%Pmax和60%Pmax訓(xùn)練，表現(xiàn)力量和速度全面增進(jìn)，因而其張力-速度在訓(xùn)練后成平行的改變

肉收縮的影響——長(zhǎng)度與張力關(guān)系

（1）、前負(fù)荷：前負(fù)荷是指在肌肉收縮前就加在肌肉上的負(fù)荷，它使肌肉收縮前就處于某種被拉長(zhǎng)狀態(tài)。前負(fù)荷，初長(zhǎng)度

改變前負(fù)荷實(shí)際上是改變肌肉收縮的初長(zhǎng)度。（2）、長(zhǎng)度與張力關(guān)系

逐漸增大肌肉收縮的初長(zhǎng)度，肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力也逐漸增加；當(dāng)初長(zhǎng)度繼續(xù)增大到某一數(shù)值時(shí)，張力可達(dá)到最大；此后，再繼續(xù)增大肌肉收縮的初長(zhǎng)度，張力反而減小，收縮效果亦減弱。

如要跳的更高，先蹲下，肌肉拉長(zhǎng)。

第二小題答案（第二、三問(wèn)未作答）網(wǎng)絡(luò)上沒(méi)答案

呼吸包括哪幾個(gè)過(guò)程？ 呼吸包括外呼吸（肺呼吸），氣體的交換與運(yùn)輸，內(nèi)呼吸（組織呼吸）三個(gè)過(guò)程。

第三小題答案（見(jiàn)豆丁網(wǎng)參考答案）

經(jīng)常從事體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促進(jìn)人體心血系統(tǒng)的形態(tài)，機(jī)能調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體的有氧工作能力，心血管系統(tǒng)的良好適應(yīng)如下： ①出現(xiàn)竇性心動(dòng)徐緩：長(zhǎng)期進(jìn)行耐力性訓(xùn)練可使心迷走中樞緊張性增強(qiáng)，心交感中樞緊張性減弱，從而表現(xiàn)為安靜時(shí)心率減慢，可降至36—40 次/分。②每搏輸出量增多：經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練，有訓(xùn)練者可出現(xiàn)安靜狀態(tài)下心率慢而每搏輸出量較無(wú)訓(xùn)練者為多，在進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，有訓(xùn)練者心力貯備潛力大，每搏輸出量可明顯增加，從而增加心輸出量。

③運(yùn)動(dòng)性心臟肥大：長(zhǎng)期從事靜力性或力量運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，可由于超負(fù)荷刺激使心肌內(nèi)核糖核酸含量增加，從而使心肌纖維內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加，分解減慢，心肌纖維收縮成分增加，心肌粗壯，同時(shí)肌肉作長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈收縮，壓迫血管，使后負(fù)荷增加，產(chǎn)生以心肌增厚為主的心臟適應(yīng)性增大；從事耐力性運(yùn)動(dòng)者則由于運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，靜脈回心血量增多，使心舒末期充盈量增多，心室容積增大，增加心臟前負(fù)荷而肌纖維被拉長(zhǎng)，從而出現(xiàn)以左心室腔增大的適應(yīng)性變化。④心血管調(diào)節(jié)機(jī)能改善：長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)或鍛煉者，進(jìn)行定量工作時(shí)動(dòng)員快，機(jī)能穩(wěn)定，恢復(fù)快，進(jìn)行最大強(qiáng)度工作時(shí)，不僅動(dòng)員快，恢復(fù)快，而且心血管機(jī)能能發(fā)揮出最大的潛力，達(dá)到最高值。

（1）一般人和運(yùn)動(dòng)員在安靜狀態(tài)下和從事最大運(yùn)動(dòng)時(shí)每搏輸出量與每分輸出量（每分輸出量＝心率×每搏輸出量）的變化可以看出，安靜狀態(tài)下兩者每分輸出量相等，但運(yùn)動(dòng)員的心率較低，故每搏輸出量較大。從事最大運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩者的心率都可達(dá)到同樣的高度，但運(yùn)動(dòng)員的每搏輸出量可從安靜時(shí)的100ml增加到179ml，每分輸出量可高達(dá)35L。無(wú)訓(xùn)練者的每搏輸出量只能從安靜時(shí)的71ml增加到113ml，每分輸出量只能提高到22L，運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量的增加是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)。

（2）經(jīng)過(guò)訓(xùn)練心肌微細(xì)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，心肌纖維內(nèi)ATP酶活性提高，心肌肌漿網(wǎng)對(duì)Ca2+的貯存、釋放、攝取能力提高，線粒體與細(xì)胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠脈供血良好，使心肌收縮力增加。

（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。有訓(xùn)練者進(jìn)行定量工作時(shí)，心血管機(jī)能動(dòng)員快、潛力大、恢復(fù)快。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)功能，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需要。進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機(jī)能潛力，充分動(dòng)員心力貯備。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能變化很大，但運(yùn)動(dòng)一停止就能很快恢復(fù)到安靜時(shí)水平。

第四題答案

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)、能量的直接來(lái)源是ATP 的分解，ATP 由三種不同的能源系統(tǒng)供應(yīng) ①高能磷酸化物系統(tǒng)（ATP—CP 系統(tǒng)）ATP=======ADP+Pi+E（能）CP+ADP——→ATP+C（肌酸）+E ②乳酸系統(tǒng)：（無(wú)氧酵解系統(tǒng)）肌糖原——→HL（乳酸）+E（合成ATP）③有氧系統(tǒng)（有氧氧化系統(tǒng)）

④糖元脂肪——→CO2+H2O+E（合成ATP）

2、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)各功能系統(tǒng)的特點(diǎn)、①ATP—CP 系統(tǒng)：無(wú)氧條件下分解供能，供能速度快但所生能量較少，且CP 來(lái)源有限

②糖酵解系統(tǒng)：無(wú)氧條件下分解供能、供能啟動(dòng)較慢，生成ATP 有限，且代謝產(chǎn)物乳酸如堆積至一定量時(shí)，可反饋性抑制該系統(tǒng)工作。

③有氧氧化系統(tǒng)：有氧條件下分解供能、能源物質(zhì)充足，糖、脂肪徹底氧化可產(chǎn)生大量能量。

第六題見(jiàn)豆丁網(wǎng)

第四篇：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教學(xué)大綱

課程代碼：3602082 課程學(xué)分：學(xué)分 總學(xué)時(shí)數(shù)：64學(xué)時(shí) 開(kāi)課單位：體育學(xué)院

運(yùn)動(dòng)生理學(xué) SPORTS PHYSIOLOGY

教學(xué)大綱

一、課程類(lèi)別

社會(huì)體育專業(yè)必修課

二、教學(xué)對(duì)象

體育學(xué)院社體13級(jí)

三、教學(xué)目的

根據(jù)本科學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)，通過(guò)本門(mén)課程的教學(xué)，使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基本理論和基礎(chǔ)知識(shí)，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)課和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。使學(xué)生能夠運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基本理論和方法，指導(dǎo)和評(píng)價(jià)體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及體育鍛煉，并初步掌握評(píng)定人體主要身體功能的基本方法。

四、教學(xué)任務(wù)

（一）通過(guò)課堂教學(xué)和實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的辯證唯物主義觀點(diǎn)和實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度。

（二）使學(xué)生了解正常人體生理活動(dòng)的現(xiàn)象、規(guī)律及調(diào)節(jié)機(jī)理，掌握基本理論和基礎(chǔ)知識(shí)。

（三）使學(xué)生掌握身體活動(dòng)對(duì)機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)和器官功能的影響以及基本機(jī)理，尤其注重掌握青少年的生理特點(diǎn)以及身體活動(dòng)的影響。

（四）使學(xué)生掌握體育鍛煉及課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)原理以及運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)價(jià)，指導(dǎo)體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐以及健身運(yùn)動(dòng)。

五、選擇教材的主要原則與依據(jù)

本教學(xué)大綱依據(jù)王瑞元教授等主編的教育部“十一五”重點(diǎn)教材《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》（人民體育出版社，2010）而編制。該教材為全國(guó)師范院校體育專業(yè)統(tǒng)編教材，被列為教育部高等學(xué)校百門(mén)精品課程A類(lèi)。該教材充分體現(xiàn)了體育教育專業(yè)的特點(diǎn)，基礎(chǔ)性與應(yīng)用性并重，并注意吸收國(guó)內(nèi)外同類(lèi)教材的優(yōu)點(diǎn)，突出教材內(nèi)容的科學(xué)性、先進(jìn)性和系統(tǒng)性。教學(xué)過(guò)程中教師應(yīng)注意結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，注意參考國(guó)內(nèi)外同類(lèi)教材、專著和專業(yè)文獻(xiàn)，向?qū)W生介紹現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)最新研究成果。

六、教學(xué)方法的建議

（一）在教學(xué)中要貫徹辯證唯物主義觀點(diǎn)，理論聯(lián)系指導(dǎo)教學(xué)過(guò)程。

（二）在授課過(guò)程中要充分運(yùn)用多媒體教學(xué)、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)等現(xiàn)代教育技術(shù)，使學(xué)生更快地、更好地理解和掌握運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)理論和基礎(chǔ)知識(shí)。

（三）在實(shí)驗(yàn)課中注重培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)驗(yàn)操作能力，使學(xué)生熟練地掌握主要身體功能和生理指標(biāo)的測(cè)試方法，更重要的是應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

（四）教學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意自學(xué)與授課相結(jié)合，注意采用答疑、提問(wèn)等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)師生的互動(dòng)性。

教學(xué)基本內(nèi)容（含教學(xué)時(shí)數(shù)分配表）

[課程的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：本課程的教學(xué)重點(diǎn)為第1、2、3、4、5、6、11、13、14、17章，難點(diǎn)第7、10、12及15章。由于課時(shí)有限，其他章節(jié)有選擇的自學(xué)] 緒論

教學(xué)要求：使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究對(duì)象和方法、學(xué)習(xí)目的和任務(wù)，掌握生命活動(dòng)的基本特征、人體功能活動(dòng)的調(diào)節(jié)及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究方法。第二章

骨骼肌機(jī)能

第一部分

肌肉的興奮與收縮

教學(xué)要求：使學(xué)生了解神經(jīng)肌肉的興奮性和生物電現(xiàn)象，掌握肌肉收縮的原理、形式和力學(xué)特征，了解肌纖維的生理特性及與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系。第一節(jié)

神經(jīng)肌肉的興奮性和生物電現(xiàn)象

一、興奮和興奮性概念

二、引起興奮的刺激條件

三、興奮性的評(píng)價(jià)指標(biāo)

四、興奮后恢復(fù)過(guò)程的興奮性變化

五、神經(jīng)肌肉細(xì)胞的生物電現(xiàn)象

六、興奮在神經(jīng)肌肉接頭的傳播 第二節(jié)

肌肉收縮的原理

一、肌纖維的微細(xì)結(jié)構(gòu)

二、肌肉的收縮機(jī)制

三、單收縮和強(qiáng)直收縮

第三節(jié)

肌肉收縮的形式與力學(xué)特征

一、肌肉收縮形式

二、肌肉收縮的力學(xué)特征

三、肌肉的做功、功率和機(jī)械效率

第四節(jié)

肌肉結(jié)締組織對(duì)肌肉收縮的影響

一、肌肉結(jié)締組織的組成

二、運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉結(jié)締組織的影響

第五節(jié)

肌電圖在體育科研中的應(yīng)用

一、肌電的引導(dǎo)

二、正常肌電圖

三、肌電圖的測(cè)量

四、肌電圖的應(yīng)用

第二部分

骨骼肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解不同類(lèi)型骨骼肌纖維的區(qū)分方法、形態(tài)特征、代謝特征以及生理特征，了解骨骼肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。第一節(jié) 不同類(lèi)型骨骼肌纖維的形態(tài)、功能特征

一、骨骼肌纖維的區(qū)分

二、不同類(lèi)型骨骼肌纖維的形態(tài)、代謝和生理特征 第二節(jié) 骨骼肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

一、運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類(lèi)型

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)骨骼肌纖維的影響

第三章

血液

教學(xué)要求：使學(xué)生了解血液的組成及理化特征，掌握血液的一般功能，以及運(yùn)動(dòng)對(duì)血液有形成分的影響。第一節(jié)

概述

一、體液的概念

二、血液的組成 第二節(jié)血液的功能

一、運(yùn)輸功能

二、緩沖pH功能

三、保護(hù)和防御功能

第四章

血液循環(huán)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解心肌的生理特征，掌握心動(dòng)周期的變化、心輸出量及影響因素，了解各類(lèi)血管的功能，掌握動(dòng)脈血壓成因及影響因素、心血管活動(dòng)的神經(jīng)與體液調(diào)節(jié)、以及肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的變化。第一節(jié)

心肌的生理特性

一、興奮性

心肌細(xì)胞的生物電現(xiàn)象、興奮性的周期性變化

二、自動(dòng)節(jié)律性

三、傳導(dǎo)性

四、收縮性

第二節(jié)

心動(dòng)周期及周期中各種變化

一、心動(dòng)周期與心率

二、心臟的泵血過(guò)程

三、心音

四、心電圖

第三節(jié)

心輸出量和心臟作功

一、心輸出量和每分輸出量

二、影響心輸出量的因素

三、心力貯備和心臟作功量 第四節(jié)血管中的血壓與血流

一、血壓和動(dòng)脈脈搏

二、器官血流量和血流速度

三、微循環(huán)

四、靜脈血流的特征

第五節(jié)

心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)

一、自主神經(jīng)系統(tǒng)概述

二、心血管活動(dòng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)

三、心血管活動(dòng)的體液調(diào)節(jié)

四、心血管活動(dòng)的自身調(diào)節(jié)

五、肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的變化

第五章

氧運(yùn)輸系統(tǒng) 第一部分

呼吸 教學(xué)要求：使學(xué)生了解外呼吸的活動(dòng)規(guī)律，掌握呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)制以及運(yùn)動(dòng)對(duì)對(duì)呼吸機(jī)能的影響。

第一節(jié)

肺通氣

一、肺通氣的動(dòng)力和阻力

二、肺的容積和肺容量

三、肺通氣量

四、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的變化和調(diào)節(jié) 第二節(jié)

氣體交換

一、交換的動(dòng)力和過(guò)程

二、影響氣體交換的因素

三、氧擴(kuò)散容量

第三節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)

一、呼吸中樞

二、呼吸肌本體感受性反射

三、化學(xué)因素對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)

第四節(jié)、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的變化和調(diào)節(jié)

第六章

物質(zhì)與能量代謝 第一部分 物質(zhì)代謝 教學(xué)要求：使學(xué)生了解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收的基本規(guī)律，掌握營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的基本代謝特點(diǎn)，代謝廢物的排泄機(jī)理以及運(yùn)動(dòng)的影響。第一節(jié)物質(zhì)的消化與吸收

一、消化

二、吸收

三、肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)消化與吸收機(jī)能的影響 第二節(jié)主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的體內(nèi)中間代謝簡(jiǎn)述

一、糖代謝

二、脂肪代謝

三、蛋白質(zhì)代謝

四、體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝的聯(lián)系

五、水分及無(wú)機(jī)鹽代謝

水分代謝、主要無(wú)機(jī)鹽代謝 第三節(jié)

代謝尾產(chǎn)物的排泄

一、概念

二、腎的泌尿功能

三、腎在維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境態(tài)中的作用

四、運(yùn)動(dòng)對(duì)腎泌尿功能的影響

第二部分

能量代謝 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體內(nèi)能量的來(lái)源與去路，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)及能量代謝的測(cè)定原理與方法，以及供能系統(tǒng)在體育教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用。第一節(jié)

人體內(nèi)能量的來(lái)源與去路

一、人體內(nèi)能量的來(lái)源

二、人體內(nèi)能量的去路（轉(zhuǎn)移與利用）

第二節(jié)

人體運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)

一、運(yùn)動(dòng)練習(xí)的分類(lèi)

二、人體的三個(gè)供能系統(tǒng)

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)動(dòng)用的影響因素

四、能量連續(xù)統(tǒng)一體的理論及其運(yùn)用

第三節(jié)

人體能量代謝的測(cè)定

一、人體能量代謝的原理與方法

二、影響能量代謝的因素及基礎(chǔ)代謝率

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗的計(jì)算及其意義

肌肉活動(dòng)的神經(jīng)和激素調(diào)節(jié) 第九章

感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解感受器的一般生理特征以及感覺(jué)的形成過(guò)程，掌握位覺(jué)、本體感覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的功能活動(dòng)、基本生理現(xiàn)象和機(jī)制，以及各種感覺(jué)在運(yùn)動(dòng)中的作用。第一節(jié)

感覺(jué)生理概述

一、感覺(jué)的一般生理特征

二、感覺(jué)信息的傳導(dǎo)

三、大腦皮質(zhì)的感覺(jué)分析功能

第二節(jié)

位覺(jué)

一、前庭器官的感受裝置與適應(yīng)刺激

二、前庭反射和前庭穩(wěn)定性

第三節(jié)

本體感覺(jué)

一、肌梭

二、腱器

第四節(jié)其他感覺(jué)

一、視覺(jué)

二、聽(tīng)覺(jué)

三、皮膚感覺(jué)

第十章

肌肉活動(dòng)的神經(jīng)控制 教學(xué)要求：使學(xué)生了解神經(jīng)元活動(dòng)和反射活動(dòng)的一般規(guī)律，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)控制的基本規(guī)律，介紹各級(jí)中樞對(duì)反射運(yùn)動(dòng)的控制。第一節(jié)系統(tǒng)概述

一、神經(jīng)組織

二、神經(jīng)沖動(dòng)的產(chǎn)生和傳導(dǎo)

三、神經(jīng)元間的信息傳遞

四、中樞抑制

第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)控制

一、脊髓對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)

二、腦干對(duì)肌緊張和姿勢(shì)反射的調(diào)節(jié)

三、小腦和基底神經(jīng)節(jié)在運(yùn)動(dòng)控制中的作用

四、大腦皮質(zhì)在運(yùn)動(dòng)控制中的作用

五、運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)元活動(dòng)的功能整合第十一章

運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)教學(xué)要求：使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)技能形成的條件反射學(xué)說(shuō)和控制論學(xué)說(shuō)，掌握條件反射學(xué)說(shuō)及動(dòng)作技能形成過(guò)程，以及影響動(dòng)作技能形成的因素。第一節(jié)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的神經(jīng)基礎(chǔ)

一、突觸可塑性與學(xué)習(xí)記憶

二、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的神經(jīng)通路

第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)技能的形成

一、技能形成的條件反射學(xué)說(shuō)

二、運(yùn)動(dòng)技能形成的控制論學(xué)說(shuō)

第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)技能形成的過(guò)程和影響因素

一、運(yùn)動(dòng)技能形成的過(guò)程

二、影響運(yùn)動(dòng)技能形成的因素

第六章

運(yùn)動(dòng)中的氧供與氧耗 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體在運(yùn)動(dòng)中的氧供和氧耗有關(guān)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)現(xiàn)象，掌握最大吸氧量、乳酸閾及其影響因素，以及人體有氧工作能力的評(píng)價(jià)。第一節(jié)吸氧量

一、耗氧量與吸氧量

二、最大吸氧量及其影響因素

第二節(jié)

氧虧

一、氧虧

二、運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗及其影響因素

第三節(jié)

乳酸閾與通氣閾

一、乳酸閾

二、通氣閾

三、研究乳酸閾、通氣閾的意義

第十二章

肌肉活動(dòng)的激素調(diào)節(jié)

教學(xué)要求： 使學(xué)生了解激素的一般特點(diǎn)、作用機(jī)制以及分泌活動(dòng)的調(diào)控，掌握主要激素的生物學(xué)作用以及身體活動(dòng)對(duì)分泌活動(dòng)的影響。第一節(jié)

概述

一、分泌系統(tǒng)與激素

二、激素作用的一般特點(diǎn)

三、激素作用的機(jī)制

四、激素分泌的調(diào)控

五、肌肉活動(dòng)時(shí)的激素反應(yīng) 第二節(jié)

垂體激素

一、垂體激素

二、神經(jīng)垂體激素

第三節(jié)

甲狀腺激素

一、甲狀腺激素的生物學(xué)作用

二、甲狀腺激素對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)

第四節(jié)

胰島激素

一、胰島素

二、胰高血糖素

第五節(jié)腎上腺皮質(zhì)激素

一、糖皮質(zhì)激素

二、鹽皮質(zhì)激素

第六節(jié)

腎上腺髓質(zhì)激素

一、兒茶酚胺的生物學(xué)作用

二、兒茶酚胺與應(yīng)激反應(yīng)

三、兒茶酚胺對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)

第七節(jié)

其他激素

一、睪酮

二、神經(jīng)肽

三、心鈉素

訓(xùn)練與健身鍛煉的生理學(xué)分析

第十三章

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體功能變化的規(guī)律 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體在運(yùn)動(dòng)中的變化規(guī)律，掌握人體功能變化的主要特點(diǎn)及其生理機(jī)制。

第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)

一、賽前狀態(tài)

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

第二節(jié)

進(jìn)入工作狀態(tài)和穩(wěn)定狀態(tài)

一、進(jìn)入工作狀態(tài)

二、穩(wěn)定狀態(tài)

第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念及其分類(lèi)

二、運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制

三、運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生的部位及不同類(lèi)型運(yùn)動(dòng)性疲勞特點(diǎn)

四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷

第四節(jié)

恢復(fù)過(guò)程

一、恢復(fù)的一般過(guò)程

二、機(jī)體能源貯備的恢復(fù)

三、促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施

第十四章

身體素質(zhì)的生理學(xué)分析

教學(xué)要求：使學(xué)生掌握力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)的基本概念、生理學(xué)基礎(chǔ)以及發(fā)展各項(xiàng)素質(zhì)方法的生理學(xué)分析。第一節(jié)

力量素質(zhì)

一、力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)

二、力量素質(zhì)的訓(xùn)練

第二節(jié)

速度素質(zhì)

一、速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)

二、速度素質(zhì)的訓(xùn)練

第三節(jié)

耐力素質(zhì)

一、有氧耐力及其訓(xùn)練

二、無(wú)氧耐力及其訓(xùn)練

第四節(jié)

靈敏與柔韌素質(zhì)

一、靈敏素質(zhì)

二、柔韌素質(zhì)

第十五章

體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)分析 教學(xué)要求：使學(xué)生了解體育教學(xué)與訓(xùn)練的基本原則和方法的生理學(xué)基礎(chǔ)，掌握體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)評(píng)定的基礎(chǔ)知識(shí)。

第一節(jié)體育教學(xué)與訓(xùn)練原則的生理學(xué)分析

一、可訓(xùn)練性和可逆性原則

二、全面身體鍛煉原則

三、循序漸進(jìn)和超負(fù)荷原則

四、專門(mén)性原則

第二節(jié)

體育教學(xué)與業(yè)余訓(xùn)練的負(fù)荷閾

一、負(fù)荷閾的組成二、中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾

三、中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾

第三節(jié)

體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的生理學(xué)評(píng)定

一、安靜狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

二、定量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

三、極量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

第十六章

健身活動(dòng)的生理基礎(chǔ)

教學(xué)要求：使學(xué)生了解健康評(píng)定、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容、原理及方法，掌握健康評(píng)定、運(yùn)動(dòng)處方制定方法的生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。第一節(jié)

健身活動(dòng)的意義

一、健康的生理學(xué)評(píng)價(jià)

二、健康活動(dòng)的生理作用

第二節(jié)

健身運(yùn)動(dòng)處方

一、運(yùn)動(dòng)處方概述

二、健身運(yùn)動(dòng)處方

第三節(jié)身體成分與減肥

一、身體成分的測(cè)定方法

二、體脂值與運(yùn)動(dòng)

三、肥胖與減肥

第四節(jié)

運(yùn)動(dòng)與免疫

一、免疫的概念

二、運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫功能的影響

第六篇

年齡、性別、環(huán)境與體育運(yùn)動(dòng) 第十七章

兒童少年與體育活動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解兒童少年運(yùn)動(dòng)定向的生理學(xué)知識(shí)，掌握兒童少年的生理特點(diǎn)和身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律，以及在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。

第一節(jié)

兒童少年的生理特點(diǎn)

一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

二、氧運(yùn)輸系統(tǒng)

三、物質(zhì)代謝和能量代謝

四、神經(jīng)系統(tǒng)

第二節(jié)動(dòng)作技能和身體素質(zhì)的發(fā)展

一、基本動(dòng)作的特點(diǎn)

二、身體素質(zhì)的發(fā)展

第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)定向的生理學(xué)依據(jù)

一、運(yùn)動(dòng)定向與科學(xué)選材

二、科學(xué)選材與年齡

三、主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選材的生理學(xué)評(píng)價(jià)

第十八章 女子與體育運(yùn)動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解女子在生理功能和運(yùn)動(dòng)能力方面的特點(diǎn)，掌握女子生理功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。

第一節(jié)女子運(yùn)動(dòng)能力的特點(diǎn)

一、力量的性別差異

二、有氧能力的性別差異

三、無(wú)氧能力的性別差異

四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)功能變化的性別差異

第二節(jié)

月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)

一、卵巢的內(nèi)分泌功能

二、月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)

第十九章

老年人與體育運(yùn)動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解老年人的生理功能和運(yùn)動(dòng)能力方面的不同特點(diǎn)，掌握老年人生理功能的衰老特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老的作用，以及老年人鍛煉身體時(shí)應(yīng)遵循的生理學(xué)原則。第一節(jié)

衰老的概述

一、衰老的定義和機(jī)制

二、衰老年期的界限

第二節(jié)

體育鍛煉對(duì)延緩衰老過(guò)程的影響

一、體育鍛煉對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

二、體育鍛煉對(duì)老年人心血管功能的影響

三、體育鍛煉對(duì)老年人呼吸功能的影響

四、體育鍛煉對(duì)老年人神經(jīng)系統(tǒng)的影響

五、體育鍛煉對(duì)老年人代謝的影響

六、體育鍛煉對(duì)老年人身體成分的影響 第三節(jié)老年人體育鍛煉的生理原則

一、循序漸進(jìn)原則

二、經(jīng)常性原則

三、個(gè)別對(duì)待原則 第二十章

環(huán)境與運(yùn)動(dòng) 教學(xué)要求：使學(xué)生了解人體在不同環(huán)境條件下維持體溫恒定的生理過(guò)程，掌握人體在不同環(huán)境條件下體溫的變化與調(diào)節(jié)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的功能變化特點(diǎn)。第一節(jié)冷熱環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、體溫的調(diào)節(jié)與運(yùn)動(dòng)

二、熱環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

三、冷環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

第二節(jié)水環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力

二、對(duì)水環(huán)境的適應(yīng) 第三節(jié)高原環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響

二、高原習(xí)服

第四節(jié)生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)

一、生物節(jié)律的特點(diǎn)及可能機(jī)制

二、生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

[實(shí)驗(yàn)課內(nèi)容請(qǐng)參照本網(wǎng)站《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》實(shí)驗(yàn)指導(dǎo)] 考核要求：

成績(jī)考核依據(jù)《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》課程已建的試題庫(kù)。試題中的標(biāo)準(zhǔn)化試題與非標(biāo)準(zhǔn)化試題的比例為6：4，成績(jī)考核中應(yīng)做到三結(jié)合，并給以適當(dāng)?shù)谋壤?，即平時(shí)考核與全課程結(jié)束的考核相結(jié)合，其比例為30：70；記憶性與應(yīng)用、分析性知識(shí)相結(jié)合，其比例為60：40；理論知識(shí)與實(shí)踐技能（含實(shí)驗(yàn)報(bào)告）相結(jié)合，其比例為70：30。但上述比例可根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整。

教材與參考教材書(shū)目

1.鄧樹(shù)勛等主編：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，高等教育出版社，1999 2.王瑞元等主編：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，人民體育出版社，2002 3.姚泰主編：生理學(xué)，人民衛(wèi)生出版社，2001 4.楊錫讓等主編：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)進(jìn)展——質(zhì)疑與思考，北京體育大學(xué)出版社，2000 5.William D.McArdle, Frank I.Katch, Victor L.Katch: Exercise physiology: energy, nutrition, and human performance(5th Ed), Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, c2001.6.Jack H.Wilmore, David L.Costill: Physiology of sport and exercise（2nd Ed）, Champaign, IL: Human Kinetics, c1999.大綱說(shuō)明

大綱撰寫(xiě)人：?jiǎn)巫宇?/p>

大綱審閱人： 課程負(fù)責(zé)人： 系主任： 教學(xué)院長(zhǎng)：

編寫(xiě)日期：2014-9-1

第五篇：13-18運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教案

第十三章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的生理學(xué)分析

一節(jié) 概述

一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)本質(zhì)

1.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的本質(zhì)：刺激——反應(yīng)

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體的影響實(shí)際就是結(jié)構(gòu)與機(jī)能的破壞——重建過(guò)程。

3.運(yùn)動(dòng)能力的提高 實(shí)質(zhì)：身體的適應(yīng)性變化

二、機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)特征

（一）耐受性

機(jī)體耐受程度的影響因素：

1.身體機(jī)能在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)情況 2.訓(xùn)練課的強(qiáng)度與密度3.訓(xùn)練過(guò)程中的恢復(fù)程度

（二）疲勞 疲勞階段的影響因素：

1.身體機(jī)能的恢復(fù)情況 2.訓(xùn)練課的強(qiáng)度與密度 3.訓(xùn)練課的訓(xùn)練總量以及負(fù)荷類(lèi)型等

（三）恢復(fù) 疲勞越深恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。

（四）超量補(bǔ)償

訓(xùn)練課后若安排有足夠的恢復(fù)時(shí)間，在身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能重建完成后，運(yùn)動(dòng)中所消耗的能源等物質(zhì)以及降低的身體機(jī)能不僅能得以恢復(fù)，而且會(huì)超過(guò)原有水平，這種現(xiàn)象稱作“超量補(bǔ)償”或“超量恢復(fù)”。

影響因素： 1.疲勞程度 2.訓(xùn)練課的密度

（五）消退

主要取決于超量恢復(fù)的程度。

三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與訓(xùn)練效果的關(guān)系 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生的不良影響表現(xiàn)： 1.連續(xù)運(yùn)用大強(qiáng)度訓(xùn)練刺激而恢復(fù)不足 2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小或訓(xùn)練頻度過(guò)低

第二節(jié) 超負(fù)荷原則生理學(xué)分析

一、基本概念與意義

1.概念 所謂超負(fù)荷是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一負(fù)荷刺激基本適應(yīng)后，必須適時(shí)、適量地增大負(fù)荷使之超過(guò)原有負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)能力才能繼續(xù)增長(zhǎng)。這個(gè)超過(guò)原有負(fù)荷的負(fù)荷即為超負(fù)荷。

2.意義 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的在于通過(guò)系統(tǒng)地施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力獲得不斷增長(zhǎng)。而運(yùn)動(dòng)能力的提高，實(shí)質(zhì)上就是對(duì)抗負(fù)荷能力的提高。這樣看來(lái)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程，意味著需要不斷精心調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷的過(guò)程。對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的把握，是訓(xùn)練是否有效的關(guān)鍵。

對(duì)于超負(fù)荷理論的透徹理解與把握，直接關(guān)系著：

①每節(jié)訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)，包括負(fù)荷強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量以及負(fù)荷方式等；

②每個(gè)小周期訓(xùn)練的安排思路，該小周期中各節(jié)訓(xùn)練課負(fù)荷的變化以及搭配；

③減荷階段的安排，訓(xùn)練周期中不同減荷階段的安排與時(shí)間長(zhǎng)度等；

④ 對(duì)增加負(fù)荷適應(yīng)狀態(tài)的評(píng)價(jià)，據(jù)此不斷調(diào)整訓(xùn)練課安排。

⑤ 對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的評(píng)定，據(jù)此改進(jìn)負(fù)荷安排并修正訓(xùn)練計(jì)劃。

二、生理學(xué)分析

超負(fù)荷原則是基于人體機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激的基本反應(yīng)與適應(yīng)規(guī)律而提出的。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，在給機(jī)體施加一個(gè)較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的初期，機(jī)能反應(yīng)較強(qiáng)烈，訓(xùn)練效果也比較明顯。但隨機(jī)體對(duì)該訓(xùn)練負(fù)荷的逐漸適應(yīng)，機(jī)能反應(yīng)便會(huì)越來(lái)越低，訓(xùn)練效果也越來(lái)越不明顯。在此情況下若要繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)水平，則必須適度增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以期引起新一輪次的反應(yīng)及適應(yīng)過(guò)程。依此周期不斷循環(huán)，即為超負(fù)荷的基本內(nèi)涵。更確切地說(shuō)，所謂超負(fù)荷，實(shí)質(zhì)上是指循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平在不斷進(jìn)行的反應(yīng)-適應(yīng)過(guò)程中，逐漸提高到最大運(yùn)動(dòng)潛能。

運(yùn)動(dòng)能力要不斷提高，負(fù)荷不斷增長(zhǎng)是前提條件。這就意味著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)不斷超過(guò)原有負(fù)荷。但超負(fù)荷并非指過(guò)度負(fù)荷，而是指在不引起機(jī)體機(jī)能衰竭的情況下最大限度地刺激機(jī)體，使之發(fā)生最大的適應(yīng)性變化。這就意味著，在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能夠承受的范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須足夠大，訓(xùn)練頻度必須足夠高。

合理應(yīng)用超負(fù)荷原則是影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果最重要的因素。對(duì)其尺度的把握不僅直接影響運(yùn)動(dòng)員每節(jié)訓(xùn)練課、每一小周期、中周期、大周期的訓(xùn)練效果，而且會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員一生可能達(dá)到的最高運(yùn)動(dòng)成績(jī)甚至運(yùn)動(dòng)壽命產(chǎn)生直接的影響。1.不同超負(fù)荷時(shí)身體機(jī)能狀態(tài)的差異 不同超負(fù)荷安排時(shí)身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)不同的變化。

2.不同超負(fù)荷時(shí)身體機(jī)能發(fā)展的差 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所采用的超負(fù)荷是否適宜，直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)能力的增長(zhǎng)速率以及運(yùn)動(dòng)員能夠達(dá)到的最高成績(jī)。

①突增式超負(fù)荷安排 ②漸進(jìn)式超負(fù)荷安排

三、超負(fù)荷原則在訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）訓(xùn)練課中的超負(fù)荷的應(yīng)用

（二）訓(xùn)練階段中的超負(fù)荷的應(yīng)用 1.每一負(fù)荷維持一段時(shí)間 2．安排減荷小周期 3．安排減荷小階段

第三節(jié) 恢復(fù)原則的生理學(xué)分析

一、基本概念及意義

恢復(fù)原則是指在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員得到適宜的恢復(fù)，才能保證獲得理想的訓(xùn)練效果。

恢復(fù)的主要意義在于：

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后如果得不到足夠的恢復(fù)，就根本不可能產(chǎn)生訓(xùn)練效果；

2.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的恢復(fù)速率，決定著整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行；

3.訓(xùn)練后連續(xù)恢復(fù)不足，會(huì)造成過(guò)度疲勞，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)性傷病。

二、生理學(xué)分析

1.恢復(fù)與結(jié)構(gòu)——機(jī)能的重建 2.恢復(fù)與訓(xùn)練效果 3.恢復(fù)與負(fù)荷 4.恢復(fù)與疲勞 5.恢復(fù)速率與體能發(fā)展

三、恢復(fù)原則在訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）決定恢復(fù)時(shí)間的因素

安排恢復(fù)時(shí)間時(shí)，個(gè)體特征，疲勞程度和所動(dòng)用的供能系統(tǒng)要注意考慮下述因素： 從事簡(jiǎn)單活動(dòng)與復(fù)雜活動(dòng)相比，前者恢復(fù)速度較快。訓(xùn)練程度越高，訓(xùn)練中疲勞發(fā)生越晚。工作性質(zhì)也影響著恢復(fù)速度。

完成復(fù)雜活動(dòng)疲勞的發(fā)生時(shí)間較之簡(jiǎn)單活動(dòng)要晚。

（二）訓(xùn)練課后的恢復(fù)

每節(jié)訓(xùn)練課都會(huì)有疲勞以及代謝產(chǎn)物的積累。

在每個(gè)小周期最后一次訓(xùn)練課中降低負(fù)荷，以便消除前面訓(xùn)練課尚未完全消除的疲勞。

訓(xùn)練中必然會(huì)安排一些大負(fù)荷訓(xùn)練課，并由此造成機(jī)體深度疲勞，并需要較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。

注意在訓(xùn)練課后安排一些促進(jìn)恢復(fù)過(guò)程的活動(dòng)（整理活動(dòng)），以加速疲勞的消除速率。

注意訓(xùn)練課后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及不同功能的恢復(fù)速率。

采取各種恢復(fù)手段加速恢復(fù)。

（三）過(guò)度訓(xùn)練的消除 過(guò)度訓(xùn)練是由于長(zhǎng)期的疲勞堆積而得不到及時(shí)清除所致。

1.輕度過(guò)度訓(xùn)練的消除 2.重度過(guò)度訓(xùn)練的消除

第四節(jié) 周期性原則的生理學(xué)分析

一、基本概念與意義

1.概念 指的是將運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練計(jì)劃劃分為時(shí)間長(zhǎng)度不一的各種周期，每個(gè)周期賦予不同的訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練過(guò)程在不同層次上周而復(fù)始的進(jìn)行循環(huán)。

2.意義 ①整個(gè)訓(xùn)練和比賽工作是一個(gè)系統(tǒng)工程 ②使運(yùn)動(dòng)員得到最佳發(fā)展 ③使訓(xùn)練過(guò)程的每一個(gè)環(huán)節(jié)具有可操作性

二、生理學(xué)分析 1.訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練時(shí)間 2.身體素質(zhì)發(fā)展與保持 3.訓(xùn)練與比賽

第五節(jié) 個(gè)體化原則的生理學(xué)分析

一、基本概念與意義

1.概念 指教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，必須嚴(yán)格按照每名運(yùn)動(dòng)員所獨(dú)具的身體能力、專項(xiàng)特點(diǎn)、潛質(zhì)、學(xué)習(xí)特征等各方面的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出適合每名運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的個(gè)體化方案。

2.意義

二、生理學(xué)分析及應(yīng)用。

1.不同個(gè)體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力的差異 不同年齡運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)性方面是有差異的。

2.不同性別運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力的差異 3.運(yùn)動(dòng)員不同生理機(jī)能狀態(tài)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力的差異1.第十四章 特殊環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力

第一節(jié)高原環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力

一、高原應(yīng)激

（一）概念

高原是一種低氣壓、低氧、高寒和高紫外線輻射的特殊環(huán)境，對(duì)人體的生理活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一系列的特殊的應(yīng)激刺激作用。

（二）高原應(yīng)激對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響

結(jié)合實(shí)例解釋不同高度的高原環(huán)境對(duì)人體生理機(jī)能及運(yùn)動(dòng)能力的影響。

1.最大攝氧量 高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響，因海拔高度及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同而有所差異。

2.肺通氣量 從平原到達(dá)高原時(shí)最重要的反應(yīng)就是由于氧分壓下降所引起的肺通氣過(guò)度。肺通氣的增加提高了肺泡氧分壓，有利于氧的運(yùn)輸。

3.心血管反應(yīng) 初期，心率和心輸出量增加而每搏輸出量沒(méi)有變化。平靜時(shí)，心率一般為70次/分。

4.高原反應(yīng)癥

初到高原，機(jī)體因缺氧而產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)頭疼和呼吸困難等所謂急性高山病。這主要是腦缺氧引起的。

二、高原服習(xí)

1.概念 人體在高原地區(qū)停留一定時(shí)期，機(jī)體對(duì)低氧環(huán)境會(huì)產(chǎn)生迅速的調(diào)節(jié)反應(yīng)，提高對(duì)缺氧的耐受能力，成為高原服習(xí)。

2.高原適應(yīng)的調(diào)節(jié)機(jī)制 結(jié)合人體生理學(xué)知識(shí)講解高原適應(yīng)的調(diào)節(jié)機(jī)制。

①肺通氣量的增加和體內(nèi)酸堿平衡的調(diào)節(jié)

②血紅蛋白和紅細(xì)胞生成增加以及局部循環(huán)和細(xì)胞代謝的變化

三、高原訓(xùn)練的生理學(xué)適應(yīng)

結(jié)合目前國(guó)內(nèi)外有關(guān)高原訓(xùn)練對(duì)人體生理機(jī)能影響的報(bào)道，綜合分析高原訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)性缺氧和高原性缺氧的共同作用使各器官系統(tǒng)產(chǎn)生了生理學(xué)的適應(yīng)表現(xiàn)。

（一）呼吸系統(tǒng)

每升高1000米，最大攝氧量則以10%的比例下降。

（二）血液系統(tǒng)

1.血紅蛋白和紅細(xì)胞

2.促紅細(xì)胞生成素 3.血液流變學(xué)指標(biāo) 4.紅細(xì)胞變形能力 5.血乳酸變化

（三）心血管系統(tǒng)

在高原以極限和次極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，最初反應(yīng)是心率和每分輸出量比平原增加50%，但數(shù)天或者數(shù)周后，隨著攜氧能力和對(duì)氧氣的親和力提高，最大心率和心輸出量均有所增加。

在高原居住的居民其血壓略高于平原居民。

（四）骨骼肌

1.骨骼肌的毛細(xì)血管和酶活性 2.肌紅蛋白濃度 3.體重和體成分 4.肌肉緩沖能力

（五）免疫系統(tǒng)

（六）內(nèi)分泌系統(tǒng)

1.兒茶酚胺

2.血清睪酮和皮質(zhì)醇

四、高原訓(xùn)練的要素

結(jié)合國(guó)內(nèi)外研究的動(dòng)向解釋高原訓(xùn)練的要素和方法、手段。

（一）適宜海拔高度 理論上講1000—3000米的高原訓(xùn)練都有效。近年來(lái)國(guó)際上已經(jīng)基本認(rèn)同最佳高度2000—2500米。

（二）適宜訓(xùn)練強(qiáng)度 遵循原則：

1.運(yùn)動(dòng)員水平2.比賽強(qiáng)度 3.下高原后的平原強(qiáng)度要比高原強(qiáng)度高 4.機(jī)體對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)階段

（三）訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間

最適宜的持續(xù)時(shí)間為4—6周。

（四）出現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果的時(shí)間

（五）訓(xùn)練效果評(píng)

（六）訓(xùn)練方法與手段

第二節(jié) 熱環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力

一、熱應(yīng)激與適應(yīng)

（一）熱應(yīng)激的生理反應(yīng)

1.心血管反應(yīng)

2.發(fā)汗增加 3.尿量變化 尿量減少或無(wú)尿。

4.內(nèi)分泌激素對(duì)應(yīng)激反應(yīng)

5.代謝變化

6.耐力下降

（二）熱服習(xí)

1.概念 在高溫與熱輻射的長(zhǎng)期反復(fù)作用下，人體在一定范圍內(nèi)逐漸產(chǎn)生對(duì)這種特殊環(huán)境的適應(yīng)，成為熱服習(xí)。2.熱服習(xí)的生理反應(yīng) ①出汗閾值下降、出汗率增加、排汗能力增強(qiáng)

②腎臟和汗腺對(duì)Na+ 重吸收增加 ③心功能改善，每搏輸出量增加

二、熱病及其預(yù)防

1.脫水

2.熱痙攣 3.熱衰竭 4.中暑 5.熱病的預(yù)防

第三節(jié) 冷環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、冷應(yīng)激與運(yùn)動(dòng)

1.在冷環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)機(jī)制

2.冷應(yīng)激對(duì)機(jī)體的影響

二、冷服習(xí)

1.冷適應(yīng)的特征

2.評(píng)定冷服習(xí)的方法

①產(chǎn)生寒顫的皮膚閾值 ②測(cè)量手和足的溫度

③觀察在寒冷中睡眠的能力

第四節(jié) 水環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一、水環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力

1.能量代謝

2.呼吸機(jī)能 3.心血管機(jī)能

二、對(duì)水環(huán)境的適應(yīng)

第十五章 運(yùn)動(dòng)機(jī)能的生理學(xué)評(píng)定

第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體機(jī)能的影響

由于長(zhǎng)期系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)所形成的運(yùn)動(dòng)員生物學(xué)特征可表現(xiàn)在安靜狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期，并因其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)而表現(xiàn)出不同的特征。

一、安靜狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員的生物學(xué)特征

結(jié)合實(shí)際解釋有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)各器官機(jī)能的特征，作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)效果時(shí)參考的理論依據(jù)

1.骨骼特征 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)骨骼的影響主要表現(xiàn)在骨密度（BMD）的變化方面

2.骨骼肌特征 運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響主要表現(xiàn)在肌肉的功能性肥大和肌力增加。衛(wèi)星細(xì)胞、生長(zhǎng)因子和RNA等細(xì)胞和物質(zhì)的增加。

3.血液循環(huán)特征 運(yùn)動(dòng)員的血液指標(biāo)與一般人相比并無(wú)明顯差異，僅在某些項(xiàng)目如耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員中會(huì)出現(xiàn)紅細(xì)胞和血紅蛋白值有所增加、個(gè)別酶活性高于常人的現(xiàn)象，而在心血管形態(tài)和機(jī)能方面則表現(xiàn)出明顯的不同于常人的特點(diǎn)。

4.呼吸機(jī)能特征

安靜狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員的肺活量明顯高于普通人，呼吸頻率減少，呼吸深度增加，但肺通氣量一般并無(wú)差異。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)和恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)員的生物學(xué)特征

運(yùn)動(dòng)員在機(jī)能動(dòng)員、完成定量負(fù)荷和最大負(fù)荷時(shí)的機(jī)能變化等與一般人相比有明顯的特點(diǎn)。

結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)際啟發(fā)學(xué)生思考和回答有訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定量負(fù)荷時(shí)機(jī)能反應(yīng)特點(diǎn)，作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)效果時(shí)參考的理論依據(jù)。

1.運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能動(dòng)員特點(diǎn) 2.定量負(fù)荷時(shí)機(jī)能特點(diǎn) 3.最大負(fù)荷時(shí)機(jī)能特點(diǎn)

第二節(jié) 影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的因素

一、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)（運(yùn)動(dòng)頻率）是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的三大要素，只有在運(yùn)動(dòng)量超過(guò)原來(lái)的水平時(shí)才能導(dǎo)致人體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，出現(xiàn)超量恢復(fù)，顯現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果。

二、遺傳因素

人體的機(jī)能能力與遺傳因素密切相關(guān)。

三、年齡和性別差異

年齡和性別對(duì)運(yùn)動(dòng)效果的影響是顯而易見(jiàn)的：

1.運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)周期無(wú)明顯影響；

2.大多數(shù)青年女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)正常，而月經(jīng)也不影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)；

3.女運(yùn)動(dòng)員妊娠及分娩時(shí)，并發(fā)癥較非運(yùn)動(dòng)員少；

4.分娩后1----2年運(yùn)動(dòng)成績(jī)可恢復(fù)到原先水平，有些甚至還能再提高；

5.妊娠本身對(duì)參加運(yùn)動(dòng)無(wú)副作用，運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠也無(wú)不良影響；

6.女子即使參加足球或摔跤等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽，發(fā)生胸部和內(nèi)、外生殖器官損傷的事件也是極少的。

四、生物節(jié)律因素。

第三節(jié) 人體機(jī)能評(píng)定的方式

一、橫向比較

橫向比較是指將某一個(gè)體與其日歷年齡相同的群體進(jìn)行比較。

二、縱向追蹤 機(jī)能水平的縱向追蹤是指通過(guò)對(duì)同一個(gè)體在不同時(shí)間段的身體機(jī)能的比較來(lái)評(píng)價(jià)其機(jī)能水平變化。

三、不同機(jī)能狀態(tài)的機(jī)能水平比較

某些機(jī)能指標(biāo)如心輸出量、攝氧量、無(wú)氧閾和血乳酸值等，在安靜狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員與一般人相比，常常表現(xiàn)不出明顯的差異，需要完成定量或最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能顯示出在運(yùn)動(dòng)中和恢復(fù)期間彼此的差別。因此，運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)是人體機(jī)能評(píng)定尤其是運(yùn)動(dòng)機(jī)能評(píng)定極為重要的部分。

第四節(jié) 人體機(jī)能評(píng)定的常用指標(biāo)

一、身體形態(tài)學(xué)指標(biāo) 身高，體重，坐高，胸、腰和臀等部位的相關(guān)圍度及皮褶厚度等。

二、生理學(xué)評(píng)定指標(biāo)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

1.肌力

肌力評(píng)定主要包括最大肌力、爆發(fā)力和肌肉耐力等，有等長(zhǎng)力量、等張力量和等動(dòng)力量三種形式。

2．肌電圖

肌電圖（EMC）是通過(guò)肌電儀將肌纖維興奮時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)作電位進(jìn)行放大記錄所得到的圖形。

3．關(guān)節(jié)的伸展度 通過(guò)測(cè)定受試者的相關(guān)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，可以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性。

（二）循環(huán)系統(tǒng)指標(biāo) 循環(huán)系統(tǒng)指標(biāo)主要包括心臟形態(tài)、結(jié)構(gòu)和心血管功能方面的指標(biāo)。

（三）呼吸系統(tǒng)和能量代謝指標(biāo) 呼吸系統(tǒng)機(jī)能指標(biāo)主要有肺活量、時(shí)間肺活量、肺通氣量、最大肺通氧量、攝氧量、最大攝氧量和呼吸耐力等。

（四）神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝指標(biāo) 該方面的指標(biāo)主要有簡(jiǎn)單視—?jiǎng)臃磻?yīng)時(shí)、簡(jiǎn)單聽(tīng)----動(dòng)反應(yīng)時(shí)、綜合反應(yīng)時(shí)、視覺(jué)閃光融合閾值、肢體平衡機(jī)能、雙手協(xié)調(diào)機(jī)能、前庭器官穩(wěn)定機(jī)能、視深度和肌肉本體感覺(jué)等。

三、其他機(jī)能評(píng)定指標(biāo) 在機(jī)能評(píng)定中如血乳酸值、尿蛋白值、血紅蛋白、血尿素及睪酮等相關(guān)激素水平及與代謝有關(guān)的酶類(lèi)活性。

四、機(jī)能評(píng)定的一般步驟 結(jié)合前面學(xué)過(guò)知識(shí)啟發(fā)學(xué)生舉例常用的生理指標(biāo)和評(píng)定方法。

（一）明確機(jī)能評(píng)定目的及范圍 運(yùn)動(dòng)員、普通健康人、傷病康復(fù)者等不同受試者所測(cè)內(nèi)容各異。

（二）常規(guī)健康檢查

（三）機(jī)能測(cè)試過(guò)程

（四）評(píng)定報(bào)告及運(yùn)動(dòng)處方和膳食處方

第五節(jié) 適宜運(yùn)動(dòng)量的生理學(xué)評(píng)定

一、生理指標(biāo)的檢查

二、運(yùn)動(dòng)員的自我感覺(jué)及教育學(xué)觀察 疲勞程度不深時(shí)，運(yùn)動(dòng)員主觀感覺(jué)的變化不大，食欲和睡眠也都正常，微感困倦思睡，缺乏完成訓(xùn)練任務(wù)后所出現(xiàn)的安慰感。

第十六章 兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育與體育運(yùn)動(dòng)

第一節(jié) 兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育

一、基本概念

1.生長(zhǎng) 指人體隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體內(nèi)細(xì)胞增殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)增加，整體上表現(xiàn)為組織、器官及身體形態(tài)和重量的變化，以及身體化學(xué)組成成分改變過(guò)程。

2.發(fā)育

指人體隨著年齡的增長(zhǎng)，各器官系統(tǒng)的功能不斷分化和完善，心理、智力持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技能不斷獲得和提高的過(guò)程。

3.成熟

二、兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律和影響因素

1.生長(zhǎng)發(fā)育的量變和質(zhì)變規(guī)律 人體的生長(zhǎng)是從微小的量變到根本的質(zhì)變的復(fù)雜過(guò)程。2.生長(zhǎng)發(fā)育的連續(xù)性和階段性規(guī)律 3.生長(zhǎng)發(fā)育的波浪式規(guī)律

4.身體各系統(tǒng)發(fā)育的不平衡規(guī)律

人體各部位和各器官、系統(tǒng)發(fā)育的時(shí)間和速度不同。

三、影響兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的因素

（一）營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（二）疾病

（三）氣候和季節(jié)

（四）社會(huì)因素 社會(huì)因素對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響是綜合性的。

（五）遺傳因素

（六）體育鍛煉

1.運(yùn)動(dòng)對(duì)體格發(fā)育的影響。

2.運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、肌肉系統(tǒng)發(fā)育的影響。3.運(yùn)動(dòng)對(duì)生理機(jī)能發(fā)育的影響。4.運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫機(jī)能的影響。

四、生長(zhǎng)發(fā)育年齡階段的劃分與青春發(fā)育期

（一）年齡階段的劃分

（二）青春發(fā)育期

（三）第二性征

第二節(jié) 兒童少年的解剖生理特點(diǎn)和體育教學(xué)與訓(xùn)練

一、骨骼

結(jié)合實(shí)例并啟發(fā)學(xué)生思考兒童少年骨骼容易變形的部位，作為中學(xué)體育教師在體育教學(xué)中，應(yīng)注意他們的特點(diǎn)。

兒童少年的骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，彈性、韌性較好，不易骨折，但堅(jiān)固性差，承受壓力和張力的能力不如成人，在過(guò)大、時(shí)間較長(zhǎng)的外力作用下，容易發(fā)生彎曲或變形。

身高的增長(zhǎng)，主要在于下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)。

兒童少年骨骼完成骨化的時(shí)間并不一致，在日常生活中或體育活動(dòng)中，長(zhǎng)期不注意養(yǎng)成或保持正確的身體姿勢(shì)，就會(huì)發(fā)生脊柱后凸或側(cè)凸等畸形。對(duì)于早期從事體育、武術(shù)或雜技訓(xùn)練的兒童少年，過(guò)多地單純進(jìn)行靜止用力的脊柱過(guò)伸練習(xí)也會(huì)影響椎體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

根據(jù)兒童少年骨的解剖生理特點(diǎn)，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，也應(yīng)注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)。

2.在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對(duì)側(cè)肢體的鍛煉。對(duì)于基本技術(shù)的訓(xùn)練也不要過(guò)于集中。3.兒童少年不宜過(guò)早地從事力量性練習(xí)。

4.不宜在堅(jiān)硬的（水泥、瀝青等）地面上，反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)。

5.膳食中應(yīng)注意供應(yīng)較充足的鈣、磷，并多安排室外體育活動(dòng)。

二、關(guān)節(jié)

用比較法并結(jié)合實(shí)例解釋小孩關(guān)節(jié)容易損傷的原因，要注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)募×Α?/p>

由于兒童少年的骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育之中，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，靈活性、柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)。但是關(guān)節(jié)的牢固性和穩(wěn)定性卻都不及成年人

通過(guò)體育鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶力量，就可以提高關(guān)節(jié)的牢固性和穩(wěn)定性。在體育教學(xué)、訓(xùn)練中還應(yīng)同時(shí)注意發(fā)展兒童少年的柔韌性，使關(guān)節(jié)既牢固又靈活。

三、肌肉

結(jié)合解剖學(xué)知識(shí)及實(shí)例介紹兒童少年肌肉力量小、耐力差的原因和體育教學(xué)中應(yīng)注意的問(wèn)題。

兒童少年的肌肉含水分較多，較柔軟，橫斷面積較小，肌纖維較細(xì)，肌肉收縮的有效成分肌肉收縮蛋白也較少，因此，肌肉收縮力量不及成人。其次，由于肌肉中能源物質(zhì)的儲(chǔ)備和肌糖原也較少，神經(jīng)調(diào)節(jié)尚不完善，所以肌肉工作的耐力及協(xié)調(diào)性也不及成人，且容易疲勞，但肌肉疲勞的消除也較成人快。

兒童少年全身各部分的肌肉生長(zhǎng)發(fā)育情況也是不均衡的，加上此時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)與支配也不夠完善，所以兒童少年的動(dòng)作還不夠協(xié)調(diào)、精確。他們控制身體的平衡能力，肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)以及對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的分析能力都較成人為差。

體育教學(xué)中應(yīng)注意：

1.根據(jù)年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

2.選擇適宜的練習(xí)方式

以動(dòng)力性練習(xí)為主，輔以靜力性練習(xí)，3.根據(jù)肌力發(fā)展規(guī)律安排訓(xùn)練 4.注意神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練

四、心臟血管系統(tǒng)的特點(diǎn)

結(jié)合解剖學(xué)知識(shí)啟發(fā)學(xué)生思考回答小孩心血管特點(diǎn)和適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及注意的問(wèn)題。

血量多、紅細(xì)胞多、血紅蛋白濃度高。兒童少年的心臟血管系統(tǒng)正處于發(fā)育之中，與成人相比，心臟收縮力量較弱，心臟的每搏輸出量和每分輸出量較成人少。兒童少年血壓較成年人低，年齡越小，血壓低。

兒童少年在運(yùn)動(dòng)中血壓的變化趨勢(shì)與成人基本相同，但兒童少年心搏頻率就較快。

五、呼吸系統(tǒng)

結(jié)合兒童少年呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)，啟發(fā)學(xué)生思考、分析小孩的有氧耐力和無(wú)氧耐力較成人差的原因。

呼吸系統(tǒng)功能與人體的能量代謝有密切的關(guān)系，兒童少年的呼吸系統(tǒng)正處于生長(zhǎng)發(fā)育之中，肺活量比成年人小，呼吸肌尚未充分發(fā)育，而新陳代謝作用旺盛，對(duì)氧的需要量相對(duì)較高，再加上兒童少年呼吸中樞興奮性較高，所以在安靜狀態(tài)下，兒童少年的呼吸頻率較快。隨年齡的增長(zhǎng)，呼吸深度增大，呼吸頻率逐漸減慢。

由于兒童少年的呼吸系統(tǒng)和心臟血管系統(tǒng)的機(jī)能低于成人，因此，他們的最大肺通氣量和最大吸氧量均小于成人，隨年齡的增大而逐年遞增。兒童少年運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要是靠加快呼吸與心搏頻率來(lái)擴(kuò)大肺通氣量和心輸出量的。

根據(jù)兒童少年心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面體育衛(wèi)生要求。

1.運(yùn)動(dòng)量要進(jìn)行合理安排，強(qiáng)度可以稍大一些，但不應(yīng)要求過(guò)高、過(guò)急，密度要小一些，間歇次數(shù)要多一些，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。注意遵循循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待的原則。

2.兒童少年應(yīng)避免做過(guò)多的屏氣運(yùn)動(dòng)。

3.有青年高血壓者，如一向參加體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后又無(wú)不適反應(yīng)，可繼續(xù)活動(dòng)，但對(duì)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及密度要適當(dāng)降低，不宜做力量性練習(xí)，定期觀察血壓的變化。

4.要培養(yǎng)兒童少年在運(yùn)動(dòng)中，能根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、節(jié)奏及用力情況，逐步掌握適宜的呼吸方法，并教育他們注意呼吸衛(wèi)生。

六、神經(jīng)系統(tǒng)

結(jié)合解剖學(xué)知識(shí)并啟發(fā)學(xué)生思考小孩注意力不容易集中、抽象思維能力差的原因，應(yīng)注意他們的特點(diǎn)進(jìn)行體育教學(xué)。

神經(jīng)系統(tǒng)是生命活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)系統(tǒng)，在機(jī)體各器官、系統(tǒng)中處于支配地位，起著主導(dǎo)作用。

在神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)變化基礎(chǔ)上，兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的主要特點(diǎn)是：

大腦皮層經(jīng)興奮過(guò)程相對(duì)比較強(qiáng)，易擴(kuò)散，興奮和抑制轉(zhuǎn)換較快，靈活性高。表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不易集中，富于模仿性。兒童少年神經(jīng)活動(dòng)中，第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位，對(duì)于形象具體的信號(hào)容易建立條件反射，第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)正在發(fā)展中，抽象的語(yǔ)言思維能力較差，分析綜合能力發(fā)展尚不完善。

根據(jù)兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面體育衛(wèi)生要求。

1.兒童少年體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式要生動(dòng)活潑，多樣化。要有適當(dāng)?shù)拈g歇。

2.教學(xué)過(guò)程中應(yīng)多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)手段，多運(yùn)用簡(jiǎn)單、形象的語(yǔ)言進(jìn)行講解，多做一些模仿性練習(xí)，注意培養(yǎng)其思維、分析能力，促進(jìn)第二信號(hào)系統(tǒng)的發(fā)展。

3.不宜要求他們做過(guò)于復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作。

4.青春發(fā)育期女少年平衡及協(xié)調(diào)能力要有所下降，心理特征表現(xiàn)為對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性和興趣不高，要適當(dāng)減少要求平衡能力較高的動(dòng)作，并在教學(xué)中注意循循善誘、鼓勵(lì)、啟發(fā)她們積極參加體育鍛煉的自覺(jué)性。男少年心理特征表現(xiàn)為好勝心強(qiáng)，往往對(duì)自己的能力估計(jì)過(guò)高，在教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)對(duì)他們加強(qiáng)防傷觀念和組織紀(jì)律性的教育，同時(shí)加強(qiáng)保護(hù)措施及自我保護(hù)能力培養(yǎng)。

七、內(nèi)分泌系統(tǒng)

第三節(jié) 兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)展

一、兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律

（一）身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)

（二）身體素質(zhì)發(fā)展的階段性

（三）各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

二、兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)

第十七章 女子的生理特點(diǎn)與體育運(yùn)動(dòng)

一、女性生理特點(diǎn)

1.女性生理階段劃分

①幼年期②青春期③性成熟期④更年期⑤老年期

2.生理特點(diǎn) ①身體發(fā)育特點(diǎn)②氧運(yùn)輸系統(tǒng)特點(diǎn)③運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)④身體成分特點(diǎn)

3.運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn) ①力量和速度②耐力③柔韌和平衡

二、月經(jīng)周期、妊娠與運(yùn)動(dòng)能力

1.月經(jīng)周期及其調(diào)節(jié) ①月經(jīng)周期的時(shí)相劃分 卵泡期、排卵期、黃體期、經(jīng)前期、月經(jīng)期 ②反饋調(diào)節(jié)

2.月經(jīng)周期中運(yùn)動(dòng)能力的變化 ①不同時(shí)相中運(yùn)動(dòng)能力的變化 ②運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)失調(diào) ③月經(jīng)期與健身運(yùn)動(dòng) 3.妊娠期運(yùn)動(dòng)能力 第十八章 老年人的生理特點(diǎn)與體育鍛煉、老年人生理特點(diǎn)與健身作用

1.神經(jīng)系統(tǒng)

感受器退化，中樞處理信息的能力降低，平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力下降。

有規(guī)律地進(jìn)行體育活動(dòng)，在某種程度上能延緩神經(jīng)肌肉功能的生物學(xué)衰老。

2.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

①骨骼?。?/p>

在衰老的過(guò)程中，骨骼肌發(fā)生顯著的退行性變化。

經(jīng)常進(jìn)行抗阻練習(xí)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，保持肌肉體積與力量，降低其衰老的速度。

②關(guān)節(jié)：

隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動(dòng)性逐漸變差。體育鍛煉可增加肌肉力量，保持關(guān)節(jié)肌肉的韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。

③骨骼：

老年人易患骨折、骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)能顯著防治骨質(zhì)疏松，減少骨質(zhì)流失。運(yùn)動(dòng)還可以改善關(guān)節(jié)功能，增加柔韌性、增強(qiáng)肌力和耐力，保證肌肉和運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)性并防止摔跤，從而減少發(fā)生骨折的可能性。

3.心血管系統(tǒng)

①心率②心輸出量③動(dòng)靜脈氧差

4.呼吸系統(tǒng)

5.血液系統(tǒng)

6.免疫系統(tǒng)

7.抗氧化系統(tǒng)

8.體成分和體重

9.血脂代謝

二、老年人健身運(yùn)動(dòng)原則。

1.適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目原則

2.循序漸進(jìn)原則

3.經(jīng)常性原則

4.個(gè)別對(duì)待原則

5.自我監(jiān)控原則