第一篇：啦啦操訓(xùn)練計劃

2014-2015年度雨外小啦啦操隊工作計劃

啦啦操運動作為我校的重點特色項目，不僅是我校大課間重點推行的展示內(nèi)容，也是我校體育工作開展的重點。啦啦操隊伍的建設(shè)是我校啦啦操項目文化建設(shè)的基礎(chǔ)，也是我校啦啦操特色建設(shè)水平的最直接體現(xiàn)。為了更好的促進(jìn)隊伍的整體建設(shè)和隊員的全面發(fā)展，提升校啦啦操隊的競技水平，現(xiàn)制定本年度啦啦操工作計劃：

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)興趣，帶動我校學(xué)生對啦啦操運動更深入的了解。

2、提高啦啦操隊伍水平，促進(jìn)啦啦操梯隊建設(shè)，使我校啦啦操運動員具備參加各類國家、省市級比賽基本素養(yǎng)，提升我校在該項目上的優(yōu)勢和知名度。

3、為我校各種大型活動、演出及展示提供支持。

4、促進(jìn)我校啦啦操活動的深入開展，推動校本教材的研發(fā)，提升體育教師隊伍專業(yè)水平。

二、訓(xùn)練準(zhǔn)備：

1、選拔隊員：

9月1日-7日進(jìn)行新隊員選拔，選拔范圍為一—三年級各班學(xué)生（一年級為主）。選拔隊員總?cè)藬?shù)約為25名（男女混合）。

要求：（1）身體勻稱、模仿能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)意識較好；

（2）道德品質(zhì)高尚，能吃苦，具有時間觀念和集體主義榮譽感。

2、訓(xùn)練時間和地點：

時間：每周三下午15:50—17:20 低年級、中高年級

每周五下午15:50—17:20 中高年級

地點：體育中心

3、參訓(xùn)教練：

黃劍、王鳳清、邱濤 三．訓(xùn)練計劃

1、啦啦操規(guī)定無級別套路一（全國啦啦操規(guī)定套路第二套）：

這個內(nèi)容為新生入門以及正式入隊內(nèi)容，教師會通過兩周時間進(jìn)行基本功訓(xùn)練，兩周的操化動作教學(xué)，一個月后進(jìn)行基礎(chǔ)考核，成績達(dá)到B以及B以上的同學(xué)將進(jìn)入套路二的學(xué)習(xí)（一個月）

2、啦啦操自編無級別套路二：

這套動作也相對簡單，老師會通過三周的時間進(jìn)行操化的教學(xué)，一周的時間進(jìn)行動作糾正，一周時間隊形編排，兩周時間進(jìn)行賽前集訓(xùn)，這套操主要針對低年級運動員，以及每年的常規(guī)比賽，目的是鍛煉新隊員。（一個半月）

3、啦啦操自編一級動作套路：

本套動作相對前面套路動作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術(shù)性，本套動作教學(xué)用時約一個月，隊形編排一周，強(qiáng)化動作兩周，賽前集訓(xùn)兩周。（兩個月多一點）

4、啦啦操自編二級動作套路：

本套動作主要為了更好的提升我校啦啦操競技水平，提高運動員能力。

5、啦啦操基礎(chǔ)訓(xùn)練（融入以上操化內(nèi)容）：（1）基本姿態(tài)的訓(xùn)練（2）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（3）節(jié)奏訓(xùn)練（4）表情訓(xùn)練（5）力量訓(xùn)練。

6、拓展訓(xùn)練：

根據(jù)孩子的不同特點制定出一些促進(jìn)孩子身心發(fā)展的活動內(nèi)容，如帶領(lǐng)參加德育處的假日活動小隊，組織演講比賽，日志撰寫，慶祝晚會、參觀歷史博物館、公益活動等

四、訓(xùn)練管理：

1、隊員應(yīng)按時到達(dá)指定訓(xùn)練地點，訓(xùn)練時要精力集中，保證訓(xùn)練時間，不能隨意缺勤。經(jīng)常不訓(xùn)練或不遵守訓(xùn)練時間的隊員，會提出批評，必要時更換隊員。

2、隊員應(yīng)遵守訓(xùn)練安排，當(dāng)時間沖突時需要及時調(diào)整，保證訓(xùn)練質(zhì)量，如確實無法調(diào)劑應(yīng)當(dāng)跟教練提前請假。

3、啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容廣泛，尤其是基本素質(zhì)訓(xùn)練中，隊員嚴(yán)格按照教練要求進(jìn)行練習(xí)，避免意外傷害事故。

4、隊員課后需多看啦啦操視頻資料，增加啦啦操理論學(xué)習(xí)，通過教練講解，拓寬隊員視野和訓(xùn)練興趣，并提高隊員團(tuán)隊意識和互幫互助精神。

5、定期向領(lǐng)導(dǎo)匯報啦啦操訓(xùn)練情況。

6、校啦啦操隊將積極配合學(xué)校德育處、體衛(wèi)藝處開展相關(guān)活動，輸送人才，為我校德育工作的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

五、活動安排：

1、十月份進(jìn)行隊長選拔、召開新人家長會

2、十月中旬進(jìn)行南京博物館參觀（南京市朝天宮4號，暫定10月18號）

3、十月底進(jìn)行雨外小啦啦操隊員能力測試（10月31日）

4、十一月份進(jìn)行比賽動員大會（11月7日）

5、十一月份賽前集訓(xùn)

6、十二月全國冠軍賽（江蘇無錫12月11-13日）、中國公開賽（江蘇南京12月12-16日）

7、一月份進(jìn)行啦啦操隊員評優(yōu)申報以及年度總結(jié)（暫定1月5日）

六、其他事宜，將另作說明。

雨花外國語小學(xué)啦啦操隊

2014年9月

第二篇：2016l啦啦操訓(xùn)練計劃

2016啦啦操訓(xùn)練計劃

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

使學(xué)生對啦啦操這項運動有較深刻的了解，培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的自信心、責(zé)任心和團(tuán)隊協(xié)作，提高學(xué)生的動作協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀；發(fā)展學(xué)生的運動素質(zhì)和運動技能，拓展學(xué)生的健身路徑，豐富學(xué)生的課余生活；參加江蘇省淮安市第八屆運動會高校部啦啦操比賽。

2、訓(xùn)練的任務(wù)

?①加強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練，強(qiáng)化動作控制力，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

②通過啦啦操教學(xué)向?qū)W生傳授主流的啦啦操理論知識，基本技術(shù)、路線表演及技能。

③為啦啦操運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。④培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良的作風(fēng)和較強(qiáng)的集體榮譽感。

二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù):1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.選拔隊員

2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài) 3.發(fā)展一般運動能力

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.基本姿態(tài)：形體操

2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。3.基本手形：四個八拍

第二階段(第一準(zhǔn)備期)周數(shù): 1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.發(fā)展一般運動能力

2.提高一般心理品質(zhì) 3.提高身體素質(zhì)和基本技術(shù) 主要訓(xùn)練任務(wù) 1.學(xué)習(xí)花球啦啦操

2.體能訓(xùn)練

3.身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍 4.表現(xiàn)力訓(xùn)練

第三階段(第二準(zhǔn)備期)周期: 1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.確定訓(xùn)練隊最后人員名單

2.學(xué)會比賽套路鞏固基本技術(shù) 3.提高動作質(zhì)量 4.提高運動水平5.提高競技能力

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.基本技術(shù)和體能訓(xùn)練

2.比賽套路、難度動作訓(xùn)練 3.身體素質(zhì)訓(xùn)練 4.表現(xiàn)力訓(xùn)練

第四階段(競賽期)周期: 5周

主要訓(xùn)練目的: 1.熟練套路訓(xùn)練

2.積累比賽經(jīng)驗、調(diào)整體能訓(xùn)練 3.提高心理品質(zhì)創(chuàng)造比賽優(yōu)異成績

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.規(guī)范基本動作

2.加強(qiáng)體能訓(xùn)練 3.表現(xiàn)力訓(xùn)練 4.突出個性風(fēng)格訓(xùn)練 5.心理承受能力訓(xùn)練

三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要 1.技術(shù)訓(xùn)練

A．基本動作（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)（2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)，結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型 B.全國花球啦啦操規(guī)定套路 C.參賽隊形和套路訓(xùn)練.D.表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練.E.心理訓(xùn)練

2、身體訓(xùn)練

（1）耐力：定時跑、1000米、800米

（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專門練習(xí)、加速跑、50米跑（4）跳躍：單足跳、多級跳、蛙跳、連續(xù)跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈

第三篇：健美操啦啦操訓(xùn)練計劃

2016-2017第一學(xué)期啦啦操訓(xùn)練計劃

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

1學(xué)生返校，本周主要以回復(fù)學(xué)生身體機(jī)能為主，讓新入學(xué)學(xué)生對健美操 啦啦操這項運動有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，發(fā)展學(xué)生的運動素質(zhì)和運動技能，豐富學(xué)生的文體生活。

2編排日本比賽爵士成套

2、訓(xùn)練的任務(wù)

l 加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)難度技術(shù)和身體各器官的機(jī)能。

l 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù): 1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.恢復(fù)學(xué)生身體機(jī)能

2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài) 3.發(fā)展一般運動能力

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.形體操

2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。

3.基本手形：四個八拍

周一周二進(jìn)行簡單的柔韌性恢復(fù)練習(xí)，周三，周四恢復(fù)上肢力量，和簡單的下肢力量，周五恢復(fù)下肢力量

要 求: 1.穩(wěn)定新隊員,老隊員協(xié)助發(fā)展新隊員.2.隊員全力投入,保證訓(xùn)練質(zhì)量.第一周每天進(jìn)行簡單恢復(fù)，時間為2個小時，參賽隊員留下進(jìn)行日本比賽套路的編排練習(xí)

第四篇：關(guān)于百人啦啦操訓(xùn)練的計劃

關(guān)于百人啦啦操訓(xùn)練的計劃

根據(jù)大連市高教工委開展“激情百天迎奧運”系列活動的通知精神，經(jīng)學(xué)院批準(zhǔn)，要求組隊參加百人啦啦操展演。為積極落實此工作，現(xiàn)將具體活動計劃匯報如下：

一、選拔隊員：

選拔范圍為07級各系本、?？茖W(xué)生。隊員總?cè)藬?shù)為96名（性別：女）。要求：（1）身高160cm—170cm，身體勻稱。

（2）道德品質(zhì)高尚，能吃苦，具有時間觀念和集體主義榮譽感。

二、訓(xùn)練時間初步定于：

訓(xùn)練地點：學(xué)校體育館

訓(xùn)練時間：3月24號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：3月25號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：3月26號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：3月27號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：3月28號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：3月31號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月1號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月2號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月3號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月4號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月7號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月8號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月9號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月10號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月11號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月14號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月16號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月17號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月18號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月21號 17：30——19：30

訓(xùn)練時間：4月22號 17：30——19：30

三、訓(xùn)練地點：體育館

四、教練員安排：

技術(shù)指導(dǎo)：曲泰典

教練：王丹丹

教練：苑婷婷

基礎(chǔ)部

2008-3-20

第五篇：啦啦操社團(tuán)計劃

啦啦操社團(tuán)活動計劃

一、指導(dǎo)思想：

興趣是最好的教師，是學(xué)習(xí)的動力，是學(xué)生求知和成功的起點。從學(xué)習(xí)興趣出發(fā)，并堅持與素質(zhì)教育接軌，即不斷培養(yǎng)學(xué)生自主能力和創(chuàng)造性。而啦啦操實施學(xué)生身體健康發(fā)展教育的思想活動，因此進(jìn)行興趣小組活動。特制定活動計劃。

啦啦操社團(tuán)是學(xué)生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感?；顒用嫦虿糠謱W(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。為了起到啟迪智慧、陶冶情操，使學(xué)生的身心健康發(fā)展的作用。

二、活動時間：

每周三第七、八節(jié)課。

三、活動目的：

1、使學(xué)生正確的掌握啦啦操的基本要領(lǐng)和基本韻律。

2、對個別素質(zhì)好的隊員在技巧方面可加深一些。參加人數(shù)：30人 場地：東操場

四、活動內(nèi)容：

（一）、第一階段教會學(xué)生正確地掌握啦啦操的基本要領(lǐng)。

1、基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識，形體操

2、基本步伐：踏步、一字步、V字步、for word、上步吸腿、開合跳、小馬跳、彈踢腿、后踢腿等

3、基本手型：四個八拍

4、素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)

5、基本技術(shù)：基本步伐、手型組成的簡單組合

6、表現(xiàn)力練習(xí)：（1）、學(xué)習(xí)基本技術(shù)（2）、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)（3）提高動作質(zhì)量

（二）、第二階段要求全體隊員都能在教師的訓(xùn)練下基本達(dá)到下叉，對個別感覺不錯的隊員可加深練習(xí)。

素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)

（三）、第三階段要求學(xué)一些兒童啦啦操中常見的舞步的組合。基本技術(shù)：基本步伐、手型組成的簡單組合

（四）、第四階段訓(xùn)練內(nèi)容，對個別好的隊員進(jìn)行個人素質(zhì)的提高，技巧方向可加深一些。

五、活動措施

1、逐段示范、講解動作，逐個輔導(dǎo)。

2、學(xué)生個人練習(xí)和個別輔導(dǎo)相結(jié)合。

3、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。