第一篇：軍訓(xùn)教案

軍訓(xùn)教案(第二部分)

訓(xùn)

練

軍訓(xùn)第一天訓(xùn)練科目：立正，稍息，齊步走。

學(xué)員理解體會(huì)：首先讓學(xué)員講解一下自己對(duì)立正要領(lǐng)的理解。將要領(lǐng)敘述一遍及自己認(rèn)為哪幾個(gè)動(dòng)作是自己最容易犯錯(cuò)的應(yīng)當(dāng)如何克服等等。

自己講解：要領(lǐng)與動(dòng)作相結(jié)合講解一遍。

學(xué)員指正補(bǔ)充：首先要鼓勵(lì)學(xué)員勇于發(fā)言并且認(rèn)真聽(tīng)他人講解。將前面那位學(xué)員以及我所講解的有錯(cuò)誤的要補(bǔ)充的說(shuō)出來(lái)。我想這樣可以很好的加深學(xué)員對(duì)動(dòng)作的理解以及更好的注意避免做錯(cuò)誤的動(dòng)作。

自己指出易出錯(cuò)的動(dòng)作及自己的體會(huì)：就立正而言，兩腳跟靠攏并齊很多人都能夠做到但是兩腳尖向外分開(kāi)

60°大多數(shù)人起初掌握的不是很好。60°有一種檢測(cè)的方法將右腳跟抬起以右腳尖為軸旋轉(zhuǎn)靠到左腳尖能拼成一個(gè)正三角形說(shuō)明兩腳分開(kāi)的是60°。兩腿挺直兩膝夾緊用勁往后挺很多人只能堅(jiān)持一會(huì)，因?yàn)槟菢雍芾燮鋵?shí)站久了就不感覺(jué)累了。所以我以后站軍姿的時(shí)間要慢慢加長(zhǎng)。小腹微收一般都會(huì)忘記所以我會(huì)經(jīng)常去檢查。大多數(shù)同學(xué)能夠做到上體正直可忘記了身體要微向前傾，為什么要向前傾呢我會(huì)告訴學(xué)員原因這樣印象更加深刻。因?yàn)樯眢w前傾腳后跟就抬起來(lái)了從生理學(xué)的角度上看血液就能夠循環(huán)這樣能夠避免頭暈很多人會(huì)有聳肩或是向里和的現(xiàn)象我認(rèn)為這主要是因?yàn)槭直塾昧^(guò)大很多教官會(huì)用手去掰學(xué)員的手臂我認(rèn)為這樣可以但是不要用太大的勁，兩臂稍用勁就可以了，避免兩肩稍向里合。頭要正也是一個(gè)容易犯的錯(cuò)誤，一些同學(xué)喜歡歪著個(gè)頭這些都是應(yīng)該注意的地方。

訓(xùn)練方法：為了練號(hào)立正我采用面對(duì)面訓(xùn)練方法連個(gè)人面對(duì)面立軍姿一來(lái)可以練他們的眼神，兩眼向前平視，注視對(duì)方的眼睛。第二可以更好的強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，如果兩個(gè)人對(duì)著笑我會(huì)毫不猶豫的懲罰他們。采用夾紙牌的方法讓每個(gè)人兩膝夾一張紙牌可以防止他們偷懶。

鼓勵(lì)：立軍姿是辛苦的事，我必須在一旁時(shí)刻給他們鼓勵(lì)。我可以在網(wǎng)上下一些感人的勵(lì)志的語(yǔ)音放給他們聽(tīng)，讓他們有更堅(jiān)定的信念。

稍息 學(xué)員理解體會(huì)： 自己講解：

稍息動(dòng)作很簡(jiǎn)單最容易犯的錯(cuò)誤有兩點(diǎn)。第一、擦地。對(duì)于解決這個(gè)問(wèn)題我采用流水作業(yè)多次訓(xùn)練。稍息是提跨的過(guò)程。第二、稍息時(shí)左腳伸出約全腳掌的三分之二，如何控制這三分之二?這里有個(gè)測(cè)量的方法。稍息后以右腳跟為軸旋轉(zhuǎn)靠攏左腳，右腳約占左腳的三分之一即對(duì)了。這動(dòng)作需要學(xué)員多次訓(xùn)練找到那個(gè)合適的位置。

齊步

今天只稍講解一下，因?yàn)辇R步是最常用的三大步法之一，從寢室到訓(xùn)練場(chǎng)要用齊步。

齊步的要領(lǐng)：教官喊1、2、1的口令，1落在左腳當(dāng)你與教官的口令不一致時(shí)你就需要換腳。換腳的方法是手臂與步伐靜止向前跳一步然后繼續(xù)前進(jìn)，兩臂前后自然擺動(dòng)擺直臂，行進(jìn)過(guò)程中走平行步。

學(xué)員要練習(xí)多次今天的練習(xí)科目就完成了。

今日感想及建議：一天的訓(xùn)練也不知道自己教的如何學(xué)員能不能接受，所以讓學(xué)員回寢室后每人寫一份感想及建議給我以及我告訴學(xué)員第二天的訓(xùn)練科目。

第二天 訓(xùn)練科目：停止間轉(zhuǎn)法、齊步走。

軍姿練習(xí)：讓昨天表現(xiàn)好的學(xué)院出來(lái)檢查其他學(xué)員是否偷懶。這是一種激勵(lì)激勵(lì)學(xué)員向動(dòng)作好的同學(xué)學(xué)習(xí)爭(zhēng)取自己也能夠出來(lái)檢查別人。每天換一個(gè)人出來(lái)檢查。利用這段時(shí)間我就看看同學(xué)們的感想。

復(fù)習(xí)：將昨天的動(dòng)作復(fù)習(xí)一遍。

停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法看重的是靠腳聲，如何讓學(xué)員能靠出響聲我認(rèn)為第一是要訓(xùn)練，第二是要加大腿部力量。我認(rèn)為腳有力靠腳聲音就很大。跑步能夠很好的加大腿部力量，我會(huì)建議學(xué)員去跑步。以向左轉(zhuǎn)為例容易犯的錯(cuò)誤有以下幾點(diǎn)：

1、轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中身體晃動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)完成時(shí)站不穩(wěn)。

2、靠腳時(shí)擦地并又為了靠腳有聲音畫弧的現(xiàn)象。

3、轉(zhuǎn)過(guò)的角度不到位。

為了改正以上錯(cuò)誤動(dòng)作我認(rèn)為可以這樣做：

1、軍姿練習(xí)加強(qiáng)，只有軍姿立得久立得好身體才回穩(wěn)。

2、靠腳擦地可采用流水動(dòng)作多次訓(xùn)練或是轉(zhuǎn)過(guò)角度不靠腳等。

3、對(duì)于畫弧以及角度不恰當(dāng)?shù)刃枰獙W(xué)員自己體會(huì)我指出錯(cuò)誤及時(shí)改正。

齊步

學(xué)員理解以及體會(huì)感想： 未學(xué)先試：雖然齊步

第二篇：軍訓(xùn)教案

基地軍訓(xùn)培訓(xùn)教案

一、軍訓(xùn)的意義和目的企業(yè)員工的軍事化訓(xùn)練、軍事化動(dòng)作是這支隊(duì)伍精神面貌的一種表現(xiàn)，是加強(qiáng)正規(guī)化建設(shè)的一種必要形式。加強(qiáng)軍事化訓(xùn)練，對(duì)于培養(yǎng)良好的員工姿態(tài)、嚴(yán)整的儀容、儀表，協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作、優(yōu)良的戰(zhàn)斗作風(fēng)以及提高員工的組織紀(jì)律性、戰(zhàn)斗力具有重要的意義。

二、軍訓(xùn)的內(nèi)容

1、每天早晨進(jìn)行跑步、隊(duì)列操練；

2、就餐、內(nèi)務(wù)完全軍事化管理；

3、其他軍事化活動(dòng)。

三、對(duì)員工在隊(duì)列和日常生活中的要求

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令、嚴(yán)格遵守規(guī)定、做到令行禁止；

2、著裝整齊、姿態(tài)端正、精神振作、嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、按照規(guī)定的位置列隊(duì)、注意聽(tīng)指揮員的口令，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)一致，保持隊(duì)列的整齊、肅靜，自覺(jué)遵守隊(duì)列的紀(jì)律；

4、奉令出入列均用跑步或按指揮指定的步法執(zhí)行：因故出入列要報(bào)告（須經(jīng)允許）；

5、將學(xué)到的隊(duì)列動(dòng)作自覺(jué)地用于訓(xùn)練、日常生活、工作和戰(zhàn)斗中去，做到學(xué)用一致。

四、單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

（一）立正、稍息、跨立

首先我們對(duì)第一個(gè)內(nèi)容立正、稍息、跨立進(jìn)行訓(xùn)練：

1、“立正”其動(dòng)作要領(lǐng)為：兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖外分60℃，兩腿伸直并攏，提臀收腹挺胸，兩肩要平，兩臂自然下垂，四指并攏，拇指帖于食指的第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫線，頭要正，頸要直，兩眼平視前方，口要閉，下額微收，身體重心微向前傾；

2、“稍息”當(dāng)聽(tīng)到“稍息”的口令后，左腳順左腳尖方向伸出全腳掌的三分之二，上體保持不動(dòng)，身體重心落于兩腿之間；（稍息過(guò)久，可自行換腳）

3、“跨立” 當(dāng)聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳向左跨出一腳之長(zhǎng)，約與肩同寬，同時(shí)左手抓握右手腕，右手四指卷握，拇指貼食指的第二關(guān)節(jié)，身體重心微向前傾，重心落于兩腿之間。

（二）停止間轉(zhuǎn)法

接下來(lái)我們對(duì)第二個(gè)內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法進(jìn)行訓(xùn)練：停止間轉(zhuǎn)法分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向左轉(zhuǎn)、半面向右轉(zhuǎn)。

1、“向左轉(zhuǎn)”其口令為“向左―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽(tīng)到“向左轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉(zhuǎn)90℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)；

2、“向右轉(zhuǎn)”其口令為“向右―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽(tīng)到“向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)90℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)；

3、“向后轉(zhuǎn)”其口令為“向后―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽(tīng)到“向后轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向后轉(zhuǎn)180℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)；

4、“半面向左轉(zhuǎn)”其口令為“半面向左--轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽(tīng)到向“半面向左轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)；

5、“半面向右轉(zhuǎn)”其口令為“半面向右--轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽(tīng)到“半面向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。

（三）敬禮、禮畢

接下來(lái)我們對(duì)第三個(gè)內(nèi)容敬禮、禮畢進(jìn)行訓(xùn)練：（注：人多時(shí)可調(diào)整隊(duì)形進(jìn)行訓(xùn)練，如半面向左轉(zhuǎn)、人員間隔、距離拉大）

1、“敬禮”其口令為“敬禮”，當(dāng)聽(tīng)到“敬禮”的口令后，右手大臂帶動(dòng)小臂，四指伸直，拇指緊貼于食指，手心外張45℃，戴貝蕾帽（和不戴帽）時(shí)，中指貼于太陽(yáng)穴，大臂抬平，略與肩同高，身體保持正直；

2、“禮畢” 其口令為“禮畢”，當(dāng)聽(tīng)到“禮畢”的口令后，右手取捷徑放下成立正姿勢(shì)。

（四）行進(jìn)與立定

接下來(lái)我們對(duì)第四個(gè)內(nèi)容行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練：行進(jìn)與立定分為齊步行進(jìn)與立定、跑步行進(jìn)與立定、正步行進(jìn)與立定。

1、齊步行進(jìn)與立定

（1）“齊步走” 每分鐘116―122步，其口令為“齊步―走”，當(dāng)聽(tīng)到“齊步”的預(yù)令后，身體重心微向前傾；當(dāng)聽(tīng)到“走”的動(dòng)令后，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，四指卷握，拇指貼于食指的第二關(guān)節(jié)，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，略于最下方第三個(gè)衣扣同高，手腕跟部距褲縫線約35厘米；向后擺臂時(shí)，拇指跟部距褲縫線約45厘米；

（2）“立定”其口令為“立―定”，當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令后，左腳繼續(xù)向前邁出大半部，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。（注：下達(dá)所有“立定”的口令時(shí)，“立”在左腳，“定”在右腳）。

2、跑步行進(jìn)與立定

（1）“跑步走” 每分鐘160―170步，其口令為“跑步―走”，當(dāng)聽(tīng)到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指貼于食指和中指的第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當(dāng)聽(tīng)到“走”的動(dòng)令后，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌后腳跟的順序著地，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時(shí)擺出,兩拳間隔10厘米),向后擺動(dòng)不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；

（2）“立定”其口令為“立―定”，當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑三步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

3、正步行進(jìn)與立定

（1）“正步走”每分鐘110―116步，其口令為“正步―走”，當(dāng)聽(tīng)到“正步”的預(yù)令后，身體重心微向前傾；當(dāng)聽(tīng)到“走”的動(dòng)令后，左腳向前踢出約75厘米，腿伸直，腳尖下壓，腳面離地約20厘米，全腳掌著地，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂,小臂端平，四指卷握，拇指貼于食指的第二關(guān)節(jié)，拇指跟部距衣扣線約10厘米，手心向內(nèi)，向后擺臂時(shí)，拇指跟部距褲縫線約45厘米；

（2）“立定”其口令為“立―定”，當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令后，左腳繼續(xù)向前踢出大半部，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

五、疊軍被的步驟

為了全面實(shí)現(xiàn)軍事化管理，對(duì)學(xué)員的內(nèi)務(wù)也按照軍事化進(jìn)行要求，因此，需要每名學(xué)員學(xué)會(huì)疊軍被，在疊軍被的過(guò)程中，要使得每名學(xué)員理解和接受這樣一個(gè)道理，疊軍被其實(shí)疊的不是被，疊的是心，只要用心，就一定能夠疊好軍被，同樣，只要用心，就能做好工作中的任何事情。

疊軍被共分九個(gè)步驟：

（一）拉直

（二）測(cè)量折起距離

（三）一邊折起

（四）扣折痕

（五）測(cè)量?jī)蛇吘嚯x

（六）準(zhǔn)備折起

（七）基本成型

（八）做棱角

（九）最后修正

第三篇：軍訓(xùn)教案

訓(xùn)練教案

Ⅰ、單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 目的：通過(guò)訓(xùn)，使同志們熟練掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)及組織聯(lián)系方法，培養(yǎng)良好的軍姿，嚴(yán)整的軍容以及令行禁止的作風(fēng)。

內(nèi)容：看齊與報(bào)數(shù)；稍息、立正、跨立；脫帽與帶帽、敬禮與禮畢；停止間轉(zhuǎn)法；三大步伐的行進(jìn)與停止；步伐轉(zhuǎn)換

方法：講解示范、組織聯(lián)系、小結(jié)講評(píng)

要求：

1、嚴(yán)守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，動(dòng)作力求迅速準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致，做到令行禁止。

2、認(rèn)真聽(tīng)講，仔細(xì)體會(huì)，嚴(yán)格訓(xùn)練。

3、克服外界不良環(huán)境帶來(lái)的影響，發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神。

1、看齊與報(bào)數(shù)

看齊與報(bào)數(shù)是在開(kāi)始訓(xùn)練前整隊(duì)的內(nèi)容，通過(guò)整隊(duì)部分就能看出一個(gè)隊(duì)伍的精神風(fēng)貌。所以整隊(duì)部分非常重要，整隊(duì)時(shí)要做到靜、齊、快。

口令：向右看齊---向前看

動(dòng)作要領(lǐng)：身體在立正的基礎(chǔ)上，頭向右擺動(dòng)60°，腳用小碎步前后左右移動(dòng)向右者看齊，要求能夠看到隔一個(gè)人的腮部，且看不到其后人，不能低頭或仰頭。左右間隔一拳距離。

注意點(diǎn)：向右看齊若沒(méi)有看齊，之后的隊(duì)列行進(jìn)必然是不整齊的，向右看齊時(shí)要注意每個(gè)人都要保持立正的狀態(tài)，不然在看齊后再調(diào)整軍姿就會(huì)顯得突出。小碎步一定要跺響跺快，跺腳過(guò)程中是一個(gè)提胯的過(guò)程，而不是屈腿。向前看時(shí)擺頭要迅速一致，做到又把頭甩過(guò)來(lái)的感覺(jué)。

組織訓(xùn)練：操練幾遍看齊，看齊的過(guò)程中調(diào)整，讓他們找找看齊的感覺(jué)?？诹睿簣?bào)數(shù) 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“報(bào)數(shù)”口令后，第一列從右至左以洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭，隊(duì)伍最后一名同志報(bào)缺幾名。

注意點(diǎn)：報(bào)數(shù)最重要的是每個(gè)人都得提高注意力，每個(gè)人之間的銜接時(shí)間要斷，做到干凈利索。

組織練習(xí)：

2、稍息、立正、跨立

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是使用最多的隊(duì)列動(dòng)作。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

稍息主要用于短暫的休息。

跨立是一個(gè)比較帥的姿勢(shì)，一般用于執(zhí)勤?？诹睿毫⒄?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。

注意點(diǎn)：立正時(shí)，要著裝整齊，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到一睜：眼睛要自然睜大，精力集中，向前注視一個(gè)目標(biāo)，做到目不轉(zhuǎn)睛，少眨眼；一正：兩腳分開(kāi)的角度和身體的方向要正；一用勁：腰部頸部用勁，是身體有一種稍向上挺的感覺(jué)；兩收：收小腹，收下頜；三挺：挺腿，挺頸，挺頸。挺腿：兩膝里合向后挺，并向上收臀。挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時(shí)兩肩向后張。挺頸：頭正直向上定，下頜微收，使頸部與衣領(lǐng)輕貼，保持經(jīng)部挺直。立正時(shí)，身體的大部分重心落于前腳掌，保持身體的穩(wěn)固和持久戰(zhàn)立。還要注意兩臂夾緊，同時(shí)注意手型。

組織練習(xí)：先做示范動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)，然后進(jìn)行立正練習(xí)，練習(xí)過(guò)程中復(fù)述立正要領(lǐng)，要求說(shuō)到哪兒糾正到哪兒。指出糾正立正過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題。下面列出一些常犯毛病：兩腳跟未靠攏并齊，兩腳分開(kāi)不是60°；立正的方向不正；腰挺不直，兩臂夾不緊；小腹不能自然微收，造成上體后傾；蹶臀部；下頜不能微收；頭歪了；眼睛斜視；兩肘外張；手型不正確。

口令：稍息

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。

注意點(diǎn)：稍息中的重點(diǎn)就是出腳的速度和長(zhǎng)度，要求出腳迅速一致且出腳長(zhǎng)度在每一列基本一致。上體要保持立正姿勢(shì)。

組織練習(xí)：先做講解示范動(dòng)作，然后進(jìn)行集體練習(xí)，逐個(gè)練習(xí)。對(duì)于出腳慢，方向、距離把握不住的問(wèn)題，可以在出腳時(shí)，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳，可在地上畫線定位，結(jié)合地上畫線反復(fù)練習(xí)。

口令：跨立

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

注意點(diǎn)：左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致。兩手的動(dòng)作和位置要精準(zhǔn)。跨立狀態(tài)中要保持挺胸狀態(tài)。兩腳的距離要適中。

組織練習(xí)：動(dòng)作講解示范，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，重復(fù)進(jìn)行集體操作，糾正動(dòng)作。

3、脫帽與帶帽、敬禮與禮畢

敬禮一般用于見(jiàn)首長(zhǎng)和對(duì)隊(duì)伍進(jìn)行講評(píng)的時(shí)候，脫戴帽，敬禮與禮畢都是比較常見(jiàn)的動(dòng)作。

口令：脫帽

動(dòng)作要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手迅速放下。

口令：戴帽

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

注意點(diǎn)：在脫戴帽的時(shí)候，重點(diǎn)和難點(diǎn)是要做到整個(gè)隊(duì)伍的整齊，這需要將脫戴帽動(dòng)作分成幾個(gè)小動(dòng)作完成。將帽放在小臂時(shí)，常出現(xiàn)小臂不平，帽子擺放不端正的問(wèn)題。戴帽的過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)戴帽戴得不端正的問(wèn)題。

組織練習(xí)：講解示范，分解動(dòng)作練習(xí)，連貫動(dòng)作練習(xí)，強(qiáng)調(diào)練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn) 的問(wèn)題。

口令：敬禮

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴卷檐帽、無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，約與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

口令：禮畢

要領(lǐng)：右手取捷徑迅速放下。

注意點(diǎn)：敬禮要做到動(dòng)作利索有力度，要注意手型和把握手的位置，接帽檐或者不戴帽時(shí)微接太陽(yáng)穴。大臂要水平，與肩成一線。

組織練習(xí)：

在完成此階段學(xué)習(xí)之后進(jìn)行驗(yàn)收。

4、停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法主要分為三類類，向右轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)一樣，半面向右轉(zhuǎn)半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)一樣和向后轉(zhuǎn)。停止間轉(zhuǎn)法一般用與整隊(duì)過(guò)程中。

口令：向右--轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

向左轉(zhuǎn)同向右轉(zhuǎn)理

口令：半面向右轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的原理轉(zhuǎn)45度。

半面向左轉(zhuǎn)同半面向右轉(zhuǎn)理

口令：向后轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的原理轉(zhuǎn)180度。

注意點(diǎn)：停止間轉(zhuǎn)法要求轉(zhuǎn)體快，轉(zhuǎn)體過(guò)程中兩臂要夾緊，不要外掃，身體不要晃動(dòng)，靠腳時(shí)稍有停頓，靠腳要用力，用腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力靠前，要避免跺腳。對(duì)于轉(zhuǎn)體時(shí)晃動(dòng)的問(wèn)題，在轉(zhuǎn)體時(shí)注意把握好重心的移動(dòng)，向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體大部分重心落在右腳跟上，在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后腿蹬直，襠部夾緊。

組織練習(xí)：講解示范，分解動(dòng)作練習(xí)，連貫動(dòng)作練習(xí)。往往時(shí)向左轉(zhuǎn)做得最好，向右轉(zhuǎn)其次，向后轉(zhuǎn)做得最差。在訓(xùn)練過(guò)程中重點(diǎn)練習(xí)向后轉(zhuǎn)。

5、三大步伐的行進(jìn)與停止

齊步是軍人常用的步伐，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合。跑步主要用于快速行進(jìn)。

口令：齊步--走

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米，離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30

厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

注意點(diǎn)：齊步走要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步數(shù)、步幅準(zhǔn)確。后擺要打開(kāi)，不要外擺，走的時(shí)候要標(biāo)齊排面，擺臂要有力，擦褲縫。第一步出腳后稍有停頓感，但也不要明顯停頓，出腳要比后面走得小一點(diǎn)。

組織訓(xùn)練：講解示范，分解動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)擺臂，手臂定型，齊步第一步，立定。班齊步練習(xí)，要求做到排面整齊，臂線一致。

口令：正步--走

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

注意點(diǎn)：腿要繃直，出腿是一個(gè)提臀的過(guò)程，不要屈腿。腳要抬高。要注意手型，正步的手型要比齊步更用力，擺臂時(shí)在胸前小臂要水平，擺臂用力?？刂菩羞M(jìn)過(guò)程中的步速和頻率。

組織練習(xí)：講解示范，分解動(dòng)作練習(xí)，手臂的定型，腳的定型，組織一令一動(dòng)練習(xí)。班正步練習(xí)，要求做到排面整齊，臂線一致。

口令：跑步--走

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

注意點(diǎn)：第一步要躍出去，前腳掌著地，在整個(gè)跑步過(guò)程中，都不能全腳掌著地。擺臂時(shí)錢退后拉，拳頭不要抬起來(lái)，肘部不要超過(guò)腰部。立定時(shí)要注意靠腳和放臂的一致性。

組織練習(xí)：講解示范，分解動(dòng)作練習(xí)，擺臂練習(xí)，第一步練習(xí)，四步立定練習(xí)，四步立定是個(gè)難點(diǎn)，要以重點(diǎn)練習(xí)。

口令：立定

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

組織練習(xí)：在練習(xí)三部步伐時(shí)練習(xí)。

6、步伐轉(zhuǎn)變和行進(jìn)間轉(zhuǎn)發(fā) 步法變換，均從左腳開(kāi)始。

齊步、正步互換，聽(tīng)到口令，右腳繼續(xù)走1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

齊步換踏步，聽(tīng)到口令，即換踏步。

跑步換齊步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。

跑步換踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步。

踏步換齊步或者跑步，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向右（左）轉(zhuǎn)——走。要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)——走。

要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

組織練習(xí)：講解示范，組織練習(xí)。在完成此階段學(xué)習(xí)之后進(jìn)行驗(yàn)收。

第四篇：軍訓(xùn)教案

軍

訓(xùn)

教

案

目錄

一、大學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)的目的及意義

二、軍訓(xùn)教官工作職責(zé)

三、單兵隊(duì)列動(dòng)作的講解與訓(xùn)練

（1）隊(duì)列訓(xùn)練的目的，內(nèi)容及要求（2）動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間安排表及單兵動(dòng)作講解

四、軍訓(xùn)防暑常識(shí)

五、軍訓(xùn)過(guò)程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案

六、通過(guò)軍訓(xùn)為班干部選舉與任免提供借鑒 大學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)的目的及意義

對(duì)學(xué)生進(jìn)行軍事訓(xùn)練是全面貫徹黨的教育方針，改革教育內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生思想政治教育，全面提高學(xué)生素質(zhì)，培養(yǎng)有理想，有道德，有文化，有紀(jì)律的建設(shè)型人才的重要措施。通過(guò)軍訓(xùn)提高學(xué)生的思想政治覺(jué)悟，激發(fā)愛(ài)國(guó)主義熱情，增強(qiáng)國(guó)防觀念和國(guó)家安全意識(shí)，進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義，集體主義和革命英雄主義教育，增強(qiáng)學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風(fēng)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)；使學(xué)生掌握基本軍事知識(shí)和技能，為中國(guó)人民解放軍訓(xùn)練后備兵員和預(yù)備役軍官，為國(guó)家培養(yǎng)社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人打好基礎(chǔ)。

學(xué)生軍訓(xùn)是全民國(guó)防教育的重要組成部分，也是學(xué)校展開(kāi)國(guó)防教育，培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要形式。其重要意義在于：

1、促進(jìn)學(xué)生德，智，體全面發(fā)展，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，世界觀，價(jià)值觀有利于培養(yǎng)社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的“四有”新人。

2、有利于加強(qiáng)國(guó)防后備力量建設(shè)，對(duì)做好未來(lái)及侵略戰(zhàn)爭(zhēng)準(zhǔn)備具有戰(zhàn)略意義。

3、有利于激發(fā)學(xué)生愛(ài)國(guó)衛(wèi)國(guó)意識(shí)，對(duì)加速綜合國(guó)力的建設(shè)具有深遠(yuǎn)的意義。

4、有利于增強(qiáng)“國(guó)無(wú)防不立，無(wú)兵不安”的觀念，提高全民族的國(guó)防意識(shí)。

軍訓(xùn)教官工作職責(zé)

1、做好迎新及新生入學(xué)教育工作

2、組織好軍訓(xùn)前軍訓(xùn)思想動(dòng)員及開(kāi)始的各項(xiàng)活動(dòng)

3、完成單兵動(dòng)作訓(xùn)練工作

4、對(duì)軍訓(xùn)學(xué)員的早操和訓(xùn)練進(jìn)行考勤

5、做好學(xué)生內(nèi)務(wù)衛(wèi)生工作

6、抓好隊(duì)列訓(xùn)練的紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)員的紀(jì)律觀念

7、注意確保軍訓(xùn)時(shí)學(xué)員的安全，要及時(shí)處理軍訓(xùn)中的傷病員。

8、及時(shí)向輔導(dǎo)員或?qū)W院其他領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)情況

9、注重與學(xué)員的交流，多為學(xué)員做相應(yīng)的心理輔導(dǎo)工作。

10、組織好軍訓(xùn)期間的各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)

單兵隊(duì)列動(dòng)作的講解與訓(xùn)練

一、（1）隊(duì)列訓(xùn)練的目的

普通高校大學(xué)生通過(guò)隊(duì)列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊劃一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能展現(xiàn)良好的身姿，糾正和克服諳如挺腹，含胸，歪頭，斜肩等不良習(xí)慣，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好的習(xí)慣，建立良好的時(shí)間觀念，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織紀(jì)律觀念，團(tuán)結(jié)的集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，從而促進(jìn)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。

（2）隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容

隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有：隊(duì)列動(dòng)作，隊(duì)列隊(duì)形，及隊(duì)列指揮。

隊(duì)列動(dòng)作主要包括：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作和班排的隊(duì)列動(dòng)作。

隊(duì)列指揮主要包括：指揮位置，指揮方法，指揮要求等。

（3）隊(duì)列訓(xùn)練的要求

A、對(duì)指揮員的要求

1、指揮位置正確

2、停止間把握好等邊三角形站位和斜線示范動(dòng)作方法。

3、行進(jìn)間縱隊(duì)時(shí)位于左側(cè)三分之一處。

4、態(tài)度端正，精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確

5、會(huì)講解，會(huì)示范，會(huì)糾錯(cuò)，會(huì)做思想工作

6、聲音清楚洪亮，口令下達(dá)準(zhǔn)確

7、訓(xùn)練前后清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

8、嚴(yán)格要求自我，以身作則，維持隊(duì)列紀(jì)律

9、關(guān)愛(ài)學(xué)員，注意照顧傷病員，要學(xué)會(huì)觀察學(xué)員，有情況要及時(shí)處理

10、將集體觀念，榮譽(yù)感，團(tuán)結(jié)互助友愛(ài)之風(fēng)帶入班級(jí)中

B、對(duì)學(xué)員的要求

1、堅(jiān)決服從命令，做到令行禁止

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列中說(shuō)笑，打鬧，做小動(dòng)作

3、按照規(guī)定的隊(duì)列位置，集中精神聽(tīng)指揮，動(dòng)作迅速，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致。

4、保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，并確保方式正確，做錯(cuò)動(dòng)作要打報(bào)告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)及時(shí)報(bào)告

5、認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問(wèn)

6、嚴(yán)格聽(tīng)從規(guī)定的獎(jiǎng)懲政策

7、與其他同學(xué)友好相處，團(tuán)結(jié)互助

8、要有集體榮譽(yù)感，樂(lè)于為班級(jí)奉獻(xiàn)

9、要有積極性，能在休息時(shí)出來(lái)活躍氣氛

二、動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間安排表1、10月1號(hào)

早晨：（1）做好軍訓(xùn)動(dòng)員工作

（2）整齊（向右看齊、向前對(duì)正、標(biāo)齊）與報(bào)數(shù)

（3）注意事項(xiàng)：整理隊(duì)伍時(shí)要做到快、整齊，向

上午：

右看齊時(shí)要及時(shí)把隊(duì)伍調(diào)整過(guò)來(lái)。報(bào)數(shù)要做到聲音大，甩頭迅速，準(zhǔn)確無(wú)誤，最后一名同學(xué)要準(zhǔn)確無(wú)誤。

1）軍姿定型 2）立正稍息：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“立正”的口令后，兩

腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體保持正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正、頸要直、口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。當(dāng)聽(tīng)到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳長(zhǎng)的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正的姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可以自行換腳。（（2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：立正時(shí)要做到“三挺（挺

腿、挺胸、挺頸）”，“一睜（兩眼睜大向前平視）”，“兩收（收下頜、收小腹）”，“一正（身體正）”，稍息時(shí)要做到整齊迅速，一步到位，不得擦地。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：兩腿挺直夾緊，兩膝并攏；兩腳

尖向外分開(kāi)約60度，可用右腳做等邊三角形測(cè)量；身體稍向前傾。稍提左跨將腳送出，不要發(fā)出擦地聲；腳伸的長(zhǎng)度要準(zhǔn)確；上體保持立正姿勢(shì)，兩腿挺直。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、兩腳跟未并齊。糾正方法：反復(fù)練習(xí)體

會(huì)

B、兩腿未夾緊。糾正方法：兩腿靠攏，襠

部夾緊。

C、腰未挺直。糾正方法：向前上方挺胸，以胸帶腰。

D、挺腹蹶臀。糾正方法：襠部夾緊向上收

腹收臀。

E、面部不自然。糾正方法：面部肌肉放松。F、出腳方向不對(duì)，出腳距離不對(duì)。糾正方

法：反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

G、出腳速度慢，出腳時(shí)身體不正。糾正方

法：注意力集中，兩腿挺直，反復(fù)練習(xí)。

5、訓(xùn)練方法：

A、軍姿保持法

B、對(duì)照練習(xí)法

C、原地提跨練習(xí)

D、流水作業(yè)，逐個(gè)糾錯(cuò)

6、注意事項(xiàng)：兩臂不要僵硬，緊貼身體避免

導(dǎo)致兩肩前收，手型要對(duì)，眼神堅(jiān)定，目光不得游離。

（3）跨立與立正：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳

向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：跨立要做到“兩快（跨腳快、兩手后背快）”，“三準(zhǔn)（跨腳距離準(zhǔn)、兩手握法及位置準(zhǔn)）”，“一保持（上體保持立正姿勢(shì)）”。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：向左平行跨出的一腳之長(zhǎng)；兩腿

挺直，收腹挺胸；左手握右手腕。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、跨腳距離不對(duì)。糾正方法：反復(fù)練習(xí)體

會(huì)。

B、跨腳速度慢，跨腳時(shí)身體不正。糾正方

法：注意力集中，上體正直，兩腿挺直，反復(fù)練習(xí)。

5、訓(xùn)練方法： A、跨姿保持法

B、對(duì)照訓(xùn)練糾錯(cuò)法

C、原地提跨練習(xí)

6、注意事項(xiàng)：跨立時(shí)上體保持立正姿勢(shì)，眼神要堅(jiān)定，目光不得游離，恢復(fù)立正后手型要迅速變成立正手型。

（4）蹲下與起立：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右

腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。當(dāng)聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：蹲下時(shí)，動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，上體保持立正姿勢(shì)。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：平行后撤，做到與肩同寬，同時(shí)

重心后移；下蹲過(guò)程中身體不能前傾，不能左右晃動(dòng)或出現(xiàn)彈簧現(xiàn)象；左大臂夾緊左肋，右臂伸直，兩手不能超過(guò)膝蓋，膝蓋不能著地；整個(gè)過(guò)程上體保持正直，手指并攏，兩眼向前平視。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、蹲下時(shí)上體不挺拔，彎腰、低頭。糾正

方法：動(dòng)作實(shí)施時(shí)，應(yīng)盡力挺直腰桿，收腹挺胸、挺頸。

B、兩腿分開(kāi)角度不對(duì)。糾正方法：反復(fù)練

習(xí)體會(huì)。

5、訓(xùn)練方法：

A、分解練習(xí)法

蹲下分為兩步：一是后撤二是蹲下

起立分為兩步：一是起立二是靠腳

B、保持姿勢(shì)法

C、流水作業(yè)法

D、互相對(duì)照練習(xí)，糾錯(cuò)法

6、注意事項(xiàng)：把握好節(jié)奏，起立迅速，有節(jié)

奏，兩腿挺直，靠腳要有力，不能聳肩或

身體晃動(dòng)

下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)已學(xué)動(dòng)作

（3）停止間轉(zhuǎn)法：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到口令后，以右（左）腳

跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180 度，半面向右（左）轉(zhuǎn)按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“三快”即轉(zhuǎn)體快、前

腳掌抓地快、靠腳快；“一挺”即胸向前上方邊挺邊轉(zhuǎn)體到位；“兩準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳角度準(zhǔn)；“一頓”即轉(zhuǎn)體后稍頓靠腳，加強(qiáng)動(dòng)作節(jié)奏感。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)兩腿挺直，保持身

體不晃動(dòng)；上體保持正直，手臂貼緊身體，不能擺動(dòng)；身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)體，頭，頸，軀干同時(shí)轉(zhuǎn)，注意節(jié)奏，轉(zhuǎn)體快，稍作停頓，靠腳快；靠腳要有力，不能發(fā)出擦地的聲音，提跨靠腳。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)彎腿。糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩腿

挺直。

B、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂外張。糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)

兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

C、靠腳時(shí)，彎腿、外掃、跺腳。糾正方

法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。

D、轉(zhuǎn)體角度不對(duì)，兩腳跟未靠攏并齊。

糾正方法：反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

5、訓(xùn)練方法：

A、分解動(dòng)作練習(xí)法

B、分組練習(xí)法

C、流水作業(yè)檢查法

6、注意事項(xiàng)：節(jié)奏要一致，左腳膝蓋應(yīng)頂

緊右腳膝蓋窩，靠腳聲要齊且不能有擦地的聲音。

（4）敬禮與禮畢：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“敬禮”的口令后，上

體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏

自然伸直，中指微接于帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微貼太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。當(dāng)聽(tīng)到禮畢的口令后，將手放下，成立正姿勢(shì)。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“三平”即手平、腕平、小臂大臂與上體組成的平面略平；“一正”即上體要保持正直；“兩快”即抬手快、放手快；“一準(zhǔn)”即中指微接部位要準(zhǔn)。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：手不能有拍打褲縫的現(xiàn)象；取捷

徑放下，注意敬禮前后手型的變化。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、右手抬起時(shí)畫弧。糾正方法：取捷徑，大臂帶小臂迅速抬起。

B、右大臂不平與兩肩不成一線。糾正方法：

右大臂抬起時(shí)臂肘略與肩同高，稍向后張。

C、敬禮時(shí)頭找手，使頭歪、頸不直。糾正

方法：有意識(shí)保持頭、頸直，胸挺直，用手找頭。

D、動(dòng)作緩慢，力度不夠。糾正方法：右關(guān)

節(jié)放松，體會(huì)手領(lǐng)先，帶動(dòng)小臂、大臂以適度的爆發(fā)力完成動(dòng)作。

E、手心外張角度不對(duì)。糾正方法：手扶正

外張的角度。

5、訓(xùn)練方法： A、分步練習(xí)法

B、影子練習(xí)法

C、對(duì)照練習(xí)法

D、流水作業(yè)，逐個(gè)訓(xùn)練

6、注意事項(xiàng)：成立正姿勢(shì)，右大臂不得上揚(yáng)，抬手迅速，一步到位，手指伸直，手腕不得彎曲。

晚上：大隊(duì)有安排就聽(tīng)從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒(méi)安排就跟別班聯(lián)誼。2、10月2號(hào) 早晨：（1）出入列

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）注意事項(xiàng)：出入列時(shí)一定要根據(jù)自己所在位置而選擇不同的方式出入列；出列時(shí)一律到指揮員的右手邊。

上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）齊步行進(jìn)及其立定：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“神”即精神振作，氣

質(zhì)瀟灑，美觀大方；“形”即臂形要自然大方，腿形落地筆直有力，身形威武挺拔；“穩(wěn)”即腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體穩(wěn)向前移。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：向前擺臂時(shí)，手腕高度要一致，手型不變；向后擺臂時(shí)，手腕盡量后擺，有意識(shí)的稍向下壓，防止勾腕；行進(jìn)過(guò)程中走平行步。防止內(nèi)八或外八步法。腳跟壓腳掌明顯，兩眼平視前方，上體保持正直，余光標(biāo)齊排面；行進(jìn)時(shí)，手腳協(xié)調(diào)一致，注意第一步和最后一步的定型；擺臂時(shí)有擦褲縫的聲音；最后一步，步子不宜過(guò)大，左腳腳尖向外張開(kāi)30度；稍作停頓后兩腿挺直，靠腳有力。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、八字腳。糾正方法：向前邁出時(shí)，腳要

正直向前方邁出，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上行進(jìn)。

B、全腳掌著地。糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地，要挺直上體，腳著地后向前邁出，腿要伸直，膝蓋向后壓。

C、步幅不準(zhǔn)確。糾正方法：劃75厘米步

幅線反復(fù)練習(xí)。

D、上體晃動(dòng)。糾正方法：挺腰、挺胸、兩

膝適當(dāng)向后用力。

E、腿臂不結(jié)合。糾正方法：由慢到快體會(huì)

練習(xí)兩臂自然擺動(dòng)，邁步時(shí)擺臂，腳著地臂擺到位。

F、立定時(shí)身體后仰。糾正方法：向前大步

著地，體重前移，左腳全部著地，右腳跟提起，右腿挺直。

G、靠腳時(shí)彎腿。糾正方法：腳腕用力，壓

膝蓋。

H、靠腳時(shí)放手不一致。糾正方法：前腳掌

著地時(shí)，兩臂停止擺動(dòng)，靠腳的同時(shí)將手放下。

5、訓(xùn)練方法：

A、分解動(dòng)作訓(xùn)練（主要練第一步和最后一

步的定型動(dòng)作）

B、原地?cái)[臂練習(xí)

C、一令N動(dòng)的練習(xí)

D、折臂步伐練習(xí)（折臂——左手在上，右

手在下，訓(xùn)練步伐和步速）E、三步立定法

6、注意事項(xiàng)：第一步不能邁的太大，微向前

傾；手臂稍向里合；行進(jìn)中步率要齊，且排面要整齊；最后一步稍作停頓，靠腳要快要整齊；兩腿挺直靠腳。下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）跑步行進(jìn)及其立定：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（握

四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。聽(tīng)到“立定”的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：擺臂自然，肘部不得外

張，小臂內(nèi)側(cè)要輕擦身體，立定時(shí)不墊步，不外掃，靠腳放手一致。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：提拳時(shí)，肘部要里合；行進(jìn)中，走平行步，前不露肘后不露手；整個(gè)過(guò)程中，上體保持正直，兩眼平視前方，余光看齊排面；防止打鼓現(xiàn)象，行進(jìn)中兩拳有意識(shí)下壓。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、全腳掌著地。糾正方法：跑步時(shí)身體稍

向前傾，強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地，用腳掌的蹬力向前運(yùn)動(dòng)。

B、八字腳。糾正方法：腳尖向正前方，反

復(fù)糾正練習(xí)。

C、擺臂上下打鼓或繞腹。糾正方法：兩肘

稍向里合，小臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前擺臂時(shí)不露肘，向后擺臂時(shí)不露手。

5、訓(xùn)練方法： A、原地?cái)[臂練習(xí)

B、分解動(dòng)作練習(xí)

C、分組練習(xí)

D、提拳練習(xí)

E、四步立定法

6、注意事項(xiàng)：提拳迅速，肘部里合；上體保

持正直，排面標(biāo)齊；聽(tīng)到立定后速度減慢；靠腳時(shí)稍作停頓，要有聲音，靠腳要齊。晚上：大隊(duì)有安排就聽(tīng)從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒(méi)安排就跟別班聯(lián)誼。3、10月3號(hào)

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)整齊、報(bào)數(shù)及出入列

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作 上午：

下午：

1）軍姿定型

2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作 3）鞏固加強(qiáng)齊步與跑步 1）軍姿定型

2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作 3）正步行進(jìn)及其立定：

1、動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米

（腿要繃緊，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離（（（（（（身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步?！傲ⅰ痹谧竽_，當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“移”即保持空中腿腿

形，支撐腿蹬地，身體向前移；“落”即完成前移過(guò)程中，全腳掌適當(dāng)用力回落抓地；“踢”即按照“壓腳尖，蹦腳面”的要領(lǐng)，腳向正前方踢到規(guī)定位置；“擺”即踢腿同時(shí)，兩臂前后擺到位；“五定”即擺臂定位、踢腿定高、步幅定準(zhǔn)、步速定穩(wěn)、軍姿定開(kāi)型；“三快”即踢腿快、擺臂快、腳落地跟腿快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位穩(wěn)、腳著地穩(wěn)；“一正”即行進(jìn)方向正；“一協(xié)調(diào)”即臂腿協(xié)調(diào)。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：行進(jìn)中身體重心稍向前，挺胸收

腹，才能保持身體平衡；腳尖下壓，保持抬腳高度，注意節(jié)奏；手臂垂直向后擺，有擦褲縫聲，手臂稍向里合；擺臂有力，向前時(shí)注意高度，向后擺臂時(shí)注意不要勾腕；最后一步不宜過(guò)大，適合靠腳即可，左腳向外張開(kāi)30度；稍作停頓后，兩腿挺直，靠腳有力有聲。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、彈腿。糾正方法：踢腿時(shí)，腳尖下壓，以小腿帶動(dòng)大腿踢出。

B、腳掌離地面高度不準(zhǔn)。糾正方法：用簡(jiǎn)

易器材反復(fù)檢查練習(xí)。

C、步幅不準(zhǔn)。糾正方法：劃75厘米步幅線，反復(fù)練習(xí)。

D、上體后仰。糾正方法：收小腹、收胯，上體要正直，稍向前傾，腰部用力前推。E、手腳不正。糾正方法：手腕要自然伸直，不能過(guò)度用力。

F、臂腿不結(jié)合。糾正方法：踢腿時(shí)擺臂，踢

腿到位，臂擺到位，腳著地臂不動(dòng)。

5、訓(xùn)練方法： A、原地?cái)[臂練習(xí)

B、抱腹踢腿定型練習(xí)

C、原地折臂踢腿練習(xí)

D、一令N動(dòng)練習(xí)

E、正步走三步立定法

6、注意事項(xiàng)：踢腿要迅速有力，不能出現(xiàn)彈

腿現(xiàn)象；腳尖下壓；拇指根部對(duì)正人體中心線；步幅不可過(guò)大，靠腳不可過(guò)快；最后一步要稍做定型靠腳。

晚上：大隊(duì)有安排就聽(tīng)從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒(méi)安排就跟別班聯(lián)誼。4、10月4號(hào)

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（2）鞏固加強(qiáng)齊步行進(jìn)及其立定 上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）鞏固加強(qiáng)正步行進(jìn)及其立定 下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）鞏固加強(qiáng)正步行進(jìn)及其立定

晚上：大隊(duì)有安排就聽(tīng)從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒(méi)安排就跟別班聯(lián)誼。5、10月5號(hào)

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（2）鞏固加強(qiáng)跑步行進(jìn)及其立定 上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）分列式

（4）注意事項(xiàng)：分列式中的齊步換正步、正步換齊步一定要把握好節(jié)奏與規(guī)則。

下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）鞏固加強(qiáng)分列式

晚上：大隊(duì)有安排就聽(tīng)從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒(méi)安排就跟別班聯(lián)誼。6、10月6號(hào)

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（2）鞏固加強(qiáng)正步行進(jìn)及其立定 上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）鞏固加強(qiáng)三大步伐 下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（3）鞏固加強(qiáng)三大步伐

晚上：大隊(duì)有安排就聽(tīng)從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒(méi)安排就跟別班聯(lián)誼。7、10月7號(hào)

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動(dòng)作

（2）鞏固加強(qiáng)分列式 上午：（1）考核

（2）布置軍訓(xùn)后任務(wù) 下午：（1）拍照

（2）與學(xué)員交流、學(xué)員之間互相交流 晚上：自由活動(dòng)

軍訓(xùn)防暑學(xué)識(shí)

一、大學(xué)新生軍訓(xùn)中如何愛(ài)護(hù)自己

1、出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)制服

2、襪子最好要棉質(zhì)的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)

3、及時(shí)補(bǔ)充水分，以運(yùn)動(dòng)飲料，茶水，鹽水為佳。不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水，同時(shí)也可補(bǔ)充板藍(lán)根水

4、隨身準(zhǔn)備小毛巾或者濕巾擦汗

5、軍訓(xùn)期間多吃些肉類，蛋類補(bǔ)充體力，注意補(bǔ)充各種維生素

6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負(fù)擔(dān)甚至造成傷害

7、軍訓(xùn)中身體最重要，如果身體實(shí)在堅(jiān)持不住就不要過(guò)分勉強(qiáng)，要及時(shí)的打報(bào)告休息，防止意外出現(xiàn)

8、軍訓(xùn)期間要按時(shí)休息，保存體力，為軍訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)

9、軍訓(xùn)期間要學(xué)會(huì)與人溝通，有困難要虛心向同學(xué)請(qǐng)教

10、為防止皮膚灼傷，可適當(dāng)選用防曬霜，多吃清淡的食物

二、大學(xué)生如何預(yù)防中暑

中暑是由于人們?cè)诟邷?，日曬的環(huán)境下，集體產(chǎn)生熱量積蓄，大量出汗調(diào)節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內(nèi)的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的

中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無(wú)力，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒

在操場(chǎng)上訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向教官或者老師反映情況并打報(bào)告要求休息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或仰臥休息，并解開(kāi)衣扣，褲帶，及時(shí)服用防暑物品或者涼開(kāi)水，飲料或鹽水 預(yù)防中暑方法：

1、在日曬下堅(jiān)持戴帽

2、穿淺色寬大衣褲

3、防暑藥品提前服用或者隨身攜帶

4、及時(shí)喝涼開(kāi)水或含鹽飲料

5、軍訓(xùn)時(shí)減少追逐，跑跳以防產(chǎn)生過(guò)多的熱量

6、有狀況及時(shí)打報(bào)告休息處理

軍訓(xùn)過(guò)程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案

1、從班費(fèi)中拿出一小部分用于購(gòu)買防暑藥品

2、教官要注意觀察學(xué)員并教會(huì)學(xué)員一些基本的防暑知識(shí)，要提前調(diào)查是否有傷病的學(xué)員，給予適當(dāng)?shù)恼疹?/p>

3、要和老師保持聯(lián)系，有事要及時(shí)匯報(bào)

4、晚上休息要及時(shí)查寢要求學(xué)員及時(shí)休息，保持體力

通過(guò)軍訓(xùn)為班干部選舉與任免提供借鑒

教官可以向班主任或者同學(xué)們推薦在軍訓(xùn)中表現(xiàn)好的學(xué)員擔(dān)任班干部，并且要考慮那些很有潛力的學(xué)員。但主要還是以班級(jí)選舉（民主投票等公平公正的方式）的結(jié)果為準(zhǔn)，這樣更有利于班級(jí)以后的發(fā)展。

第五篇：軍訓(xùn)教案

濮陽(yáng)迎賓館軍訓(xùn)教案

2012年2月

科 目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

目 的：通過(guò)訓(xùn)練員工熟練掌握隊(duì)列動(dòng)作基本要領(lǐng)，提高自身素質(zhì)水平，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，為我們良好的服務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

內(nèi) 容：

一、稍息、立正

二、跨立

三、停止間轉(zhuǎn)法

四、行進(jìn)與立定（齊步、跑步、正步）

五、蹲下起立、踏步與立定。方 法：

1、講解動(dòng)作要領(lǐng)并進(jìn)行示范；

2、學(xué)員進(jìn)行個(gè)人體會(huì)練習(xí)，及時(shí)指出并解決學(xué)員出現(xiàn)的問(wèn)題。

3、分組練習(xí)，系統(tǒng)的對(duì)學(xué)員教授動(dòng)作要領(lǐng)。進(jìn)一步加強(qiáng)練指出個(gè)別學(xué)員的孤僻動(dòng)作。

4、集體練習(xí)，看集體效果并指出常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，提出解決方法。

5、小節(jié)講評(píng)，表?yè)P(yáng)好的同志，鼓勵(lì)大家學(xué)習(xí)

要 求：嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止；訓(xùn)練中精神振奮，姿態(tài)端正；認(rèn)真聽(tīng)講，積極訓(xùn)練。

第一課：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法

（一）立正

口 令：立正

要 領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫線；頭要正，頸要直，口要閉，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（二）稍息

口 令：稍息

要 領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。

（三）跨立

口 令：跨立。

要 領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。

（四）停止間轉(zhuǎn)法

以向右轉(zhuǎn)為例。

口 令：“向右（左）——轉(zhuǎn)”！

擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

第四課：踏步與立定

口 令：踏步——走 立——定

要 領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直。聽(tīng)到“立----正”的口令左腳再踏一步，右腳落下的同時(shí)兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

第五課：蹲下、起立

口 令：蹲下 起立

要 領(lǐng)：聽(tīng)到“蹲下”口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

上午時(shí)間安排： 第一課40分鐘（共90分鐘）中間休息10分鐘

第二課40分鐘

下午時(shí)間安排： 第一課50分鐘（共120分鐘）中間休息15分鐘

第二課55分鐘