第一篇：七彩陽光錯誤動作分析

小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》易犯錯誤動作及其糾正方法

遼寧省大連大學(xué)體育學(xué)院 丁 輝

小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》是根據(jù)兒童身心發(fā)育特點，以基本體操為主線創(chuàng)編的。突出對身體姿態(tài)規(guī)范性的培養(yǎng)，動作活潑流暢、舒展規(guī)范、簡單易學(xué)。音樂打破了傳統(tǒng)廣播體操的形式，創(chuàng)新性的以歌的形式出現(xiàn)，選用了《陽光體育之歌》，更加突出了本套操的主題和寓意，更有助于情感教育。因此，要做好本套廣播體操必須把握其簡單規(guī)范、明快流暢、橫平豎直的風(fēng)格特點，從動作姿態(tài)到面部表情，都應(yīng)體現(xiàn)當(dāng)代小學(xué)生活潑規(guī)范、快樂向上的多姿多彩校園生活和陽光體育的精神風(fēng)貌。為使該套操得到行之有效的推廣以下就該套操在教學(xué)中容易出現(xiàn)的錯誤動作及其糾正方法進行歸納和交流。

一、普遍存在的錯誤動作及其糾正方法

1．對正確動作的技術(shù)概念不清楚(1)上肢動作

上肢動作是指手臂在不同位置上的控制和變化，學(xué)生在練習(xí)時經(jīng)常由于不清楚正確動作的概念導(dǎo)致手臂位置、手型控制不準(zhǔn)確，尤其對肢體運動位置感覺差的學(xué)生更為重要。如前舉、上舉應(yīng)與肩同寬、掌心相對(并掌)、胸前平屈肩、時、腕應(yīng)在同一平面并平行于地面等基本概念。

糾正方法：學(xué)習(xí)動作前，應(yīng)對常用的手型、手位的規(guī)范要求進行講解和練習(xí)，體會手型和手位的控制要領(lǐng)，培養(yǎng)正確位置的控制意識。在每節(jié)操的教學(xué)中強調(diào)每個動作的手型和手位的規(guī)范和要求，使學(xué)生清晰地掌握每個動作的正確概念，并反復(fù)練習(xí)，形成正確的動力定型。(2)軀干動作

軀干動作對小學(xué)生來說是比較難的，也是犯錯最多的。由于對動作概念不清而大大降低了每節(jié)操的功能性，如體側(cè)運動體側(cè)屈時，屈髖或轉(zhuǎn)上體、體轉(zhuǎn)運動轉(zhuǎn)體時腳的方向改變，腳跟提起等錯誤動作，改變了動作性質(zhì)，失去或降低了伸展拉伸側(cè)腰肌的作用等。

糾正方法：學(xué)習(xí)動作前，應(yīng)對常用的體側(cè)屈、體前屈、體轉(zhuǎn)等動作的規(guī)范要求進行講解和慢動作示范，并利用鏡子、墻壁或采取同學(xué)之間互相幫助的方法，體會正確動作的要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)正確動作的控制意識。(3)下肢動作

下肢動作包括直立、點地立、開立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳躍等動作。如做弓步時，膝蓋超過腳尖，后腿彎曲，腳跟提起；分腿半蹲時膝蓋內(nèi)扣；跳躍運動落地技術(shù)錯誤等。膝蓋僵硬，無緩沖等錯誤動作，甚至可能引起膝、踝關(guān)節(jié)損傷。

糾正方法：學(xué)習(xí)動作前，應(yīng)示范講解正確動作，加強腿部柔韌和力量素質(zhì)練習(xí)。在學(xué)習(xí)此類動作時，強調(diào)正確動作的意義，并反復(fù)練習(xí)。

2．肢體運動軌跡不清晰 《七彩陽光》動作簡單，兩拍一動的動作較多，對肢體的運動路線、軌跡要求較高。如第一節(jié)伸展運動第一八拍5～6右臂應(yīng)經(jīng)體側(cè)上舉，7～8經(jīng)體側(cè)還原，但部分學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)經(jīng)前上舉或斜前上舉和還原的錯誤動作。第六節(jié)腹背運動第三八拍3～4經(jīng)體側(cè)前舉出現(xiàn)經(jīng)上舉至前舉的錯誤動作等，從而導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)、不規(guī)范。

糾正方法：應(yīng)用分解教學(xué)法，通過慢動作示范結(jié)合講解，強調(diào)動作的起始位置、方向、路線和結(jié)束位置。讓學(xué)生慢速體會動作，必要的情況下，教師給予助力和提示，幫助學(xué)生體會正確的手臂移動路線和軌跡。

3．動作節(jié)奏和動作發(fā)力不一致

為了提高學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)配合的能力，《七彩陽光》加入了對上下肢協(xié)調(diào)配合能力要求較高的動作。如在第五節(jié)第三八拍3～4伸膝同時體轉(zhuǎn)的動作，易出現(xiàn)先伸膝后轉(zhuǎn)體的錯誤。第二節(jié)第三八拍l～2出左腳向左同時轉(zhuǎn)體90呈前后開立的動作，易出現(xiàn)重心滯后 的錯誤。

糾正方法：應(yīng)用分解教學(xué)法，通過慢動作示范結(jié)合講解，讓學(xué)生生慢速體會動作，加強學(xué)生身體協(xié)調(diào)性練習(xí)。讓學(xué)生自己喊口令進行練習(xí)，口令可幫助學(xué)生熟記動作和節(jié)奏。4．習(xí)慣性動作記憶的影響

由于受習(xí)慣性動作記憶的影響，容易造成動作混淆和遺忘。如《七彩陽光》是AABB的簡單結(jié)構(gòu)。但由于受上套操習(xí)慣性動作記憶的影響，易出現(xiàn)有的操節(jié)做成ABAB結(jié)構(gòu)的錯誤。

糾正方法：總結(jié)動作規(guī)律，幫助學(xué)生熟記動作，防止動作的遺忘和混淆。如《七彩陽光》中，每一節(jié)動作均以左腳開始，左右對稱。收左腳出右腳，收右腳出左腳，銜接流暢。隨音樂進行動作記憶練習(xí)，幫助熟悉和記憶成套動作。

二、每節(jié)操的易犯錯誤及其糾正方法 預(yù)備節(jié)

1．易犯錯誤：直立姿式不正確。

糾正方法：基本站立姿勢練習(xí)。體會正確 直立的動作要領(lǐng)。如：靠墻站、兩位同學(xué)背靠 背站等練習(xí)。

2．易犯錯誤：起落踵彈性不足，提踵不夠充允。糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)的柔韌和力量訓(xùn)練，多做起落踵練習(xí)。如：兩位同學(xué)一組，互相幫助練習(xí)充分起踵的動作感覺和要領(lǐng)，并反復(fù)練習(xí)。

3．易犯錯誤：第一八拍l～4兩臂側(cè)上舉和第二八拍1～4兩臂經(jīng)內(nèi)交叉繞至側(cè)下舉時不按拍節(jié)到位。5～8手外旋時屈臂，手外旋不充分。

糾正方法：跟節(jié)奏進行側(cè)上舉練習(xí)，動作和拍節(jié)一致，強調(diào)第4拍到位?？上茸銮芭e、側(cè)舉手外旋練習(xí)，掌握了正確動作要領(lǐng)后，再做側(cè)上舉手外旋練習(xí)。

第一節(jié)：伸展運動

1．易犯錯誤：第—八拍l～4腿前伸和收回時屈膝。

糾正方法：強調(diào)腿前伸和收回時腳擦地。反復(fù)練習(xí)。2．易犯錯誤：5～8手臂未經(jīng)體側(cè)上舉和還原。

糾正方法：基本手臂位置練習(xí)，強調(diào)動作運動的路線軌跡。

3．易犯錯誤：第三八拍3～4屈腿時上體前傾，動作僵硬，不協(xié)調(diào)。

糾正方法：直立屈伸膝練習(xí)。強調(diào)屈膝自然緩沖、連貫協(xié)調(diào)。

第二節(jié)：擴胸運動

1．易犯錯誤：擴胸時手臂胸平屈肘低于肩，造成擴胸不充分、動作不規(guī)范。

糾正方法：加強手臂基本位置的準(zhǔn)確性和肩部柔韌性的訓(xùn)練。2．易犯錯誤：弓步時，膝蓋超過腳尖，后腿彎曲，腳跟提起。

糾正方法：講解正確動作要領(lǐng)。弓步時，小腿和地面垂直、膝蓋不能超過腳尖。強調(diào)弓步的正確動作對膝蓋的保護作用，并反復(fù)練習(xí)。

3．易犯錯誤：第三八拍l～2出腳轉(zhuǎn)體成前后開立時，重心滯后。

糾正方法：先練習(xí)成側(cè)開立，體會重心的移動。再反復(fù)練習(xí)出腳轉(zhuǎn)體90。成前后開立動作，體會重心的位置。

第三節(jié)：踢腿運動 1．易犯錯誤：踢腿時支撐腿屈膝、勾腳尖，上體前傾，踢腿高度不夠。

糾正方法：加強腿部柔韌性和身體平衡練習(xí)。

2．易犯錯誤：第—八拍5～8手臂胸前平屈肘低于肩，動作不規(guī)范。

糾正方法：反復(fù)踢腿練習(xí)，強調(diào)正確的身體姿勢。

3．易犯錯誤：第三八拍3～4側(cè)踢腿時上體方向改變；5～8高抬腿沒有抬至水平。

糾正方法：高抬腿練習(xí)，強調(diào)大小腿折疊90抬至水平。

第四節(jié)：體側(cè)運動

1．易犯錯誤：第—八拍l～

2、第三八拍5～6手臂未經(jīng)體側(cè)肩上屈和上擺。

糾正方法：加強腰、肩柔韌性練習(xí)。

2．易犯錯誤：體側(cè)屈時屈髖，轉(zhuǎn)上體，造成拉伸不充分。

糾正方法：分解練習(xí)，強調(diào)手臂側(cè)擺，體會正確體側(cè)屈動作的拉伸感覺。3．易犯錯誤：體側(cè)屈時轉(zhuǎn)頭。

糾正方法：要強調(diào)梗頭，眼睛看前方，反復(fù)練習(xí)。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動

1．易犯錯誤：第—八拍3～4含胸，轉(zhuǎn)體不充分。

糾正方法：講解分腿半蹲的正確技術(shù)，強調(diào)膝與腳尖方向一致，膝蓋不能超過腳尖。加強身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，分解練習(xí)伸膝、體轉(zhuǎn)動作，體會伸膝、體轉(zhuǎn)的一致性。

2．易犯錯誤：第三八拍l～2分腿半蹲膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣；3～4伸膝、體轉(zhuǎn)節(jié)奏不一致，配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：分解練習(xí)擺臂觸肩的動作，體會路線和節(jié)奏。

3．易犯錯誤：第三八拍5～6觸肩手臂屈臂過早或沒觸肩，肘關(guān)節(jié)下垂，轉(zhuǎn)體不充分。

糾正方法：先練習(xí)直立手扶頭轉(zhuǎn)體，再做一手叉腰、一手扶頭轉(zhuǎn)體練習(xí)。

。第六節(jié)：腹背運動

1．易犯錯誤：上體前屈90位置控制不準(zhǔn)確，手臂后舉沒有夾臂。

糾正方法：加強軀干的柔韌性和腹背肌力量練習(xí)，分解體前屈90。，體會正確動作感覺。2．易犯錯誤：體前屈時屈膝，全蹲時腳跟提起。

糾正方法：加強腿部的柔韌性練習(xí)和跟腱拉伸練習(xí)，強調(diào)直膝體前屈和全蹲時全腳掌著地。3．易犯錯誤：第三八拍3～4兩臂未經(jīng)體側(cè)前舉。

糾正方法：強調(diào)第三八拍3～4手臂運動的路線軌跡，反復(fù)練習(xí)。

第七節(jié)：跳躍運動

1．易犯錯誤：并腿小跳動作僵硬，膝、踝關(guān)節(jié)彈性緩沖不夠。

糾正方法：講解正確的落地技術(shù)，多做原地縱跳練習(xí)，強調(diào)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)緩沖。

2．易犯錯誤：后踢腿跑和跳躍時重心下沉，身體松弛。

糾正方法：加強彈跳力和耐力練習(xí)。連續(xù)立踵跳練習(xí)，強調(diào)全身收緊，重心上提。

3．易犯錯誤：第一八拍5～8手臂動作僵硬。

糾正方法：分解練習(xí)第—八拍5～8手臂動作，強調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，帶動手臂前繞。

第八節(jié)：整理運動

1．易犯錯誤：腿部動作緊張、僵硬。

糾正方法：加強動作協(xié)調(diào)性練習(xí)，身體放松。2．易犯錯誤：彈踢腿時上體方向改變。

糾正方法：強調(diào)彈踢腿時上體的方向，反復(fù)練習(xí)，體會正確的動作感覺。3．易犯錯誤：第—八拍l～2拍肩時手臂緊張，沒有沉肘。3～4拍腿時屈臂。

糾正方法：強調(diào)第八拍手臂放松，分解練習(xí)拍肩，拍腿，體會沉肩、沉肘和拍腿的路線軌跡。

。結(jié)束動作

易犯錯誤：直立身體松弛，1～4拍動作節(jié)奏沒有控制，過快或過慢。

糾正方法：多聽音樂，教師提示，熟悉節(jié)奏后，反復(fù)練習(xí)。

第二篇：最新廣播體操-七彩陽光分解動作

第三套全國中小學(xué)生系列廣播體操 七彩陽光分解動作

預(yù)備節(jié)(8拍×4)預(yù)備姿勢：直立 第一個八拍 －4兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，抬頭。－8起落踵4次，同時兩手五指分開經(jīng)內(nèi)外旋4次。第二個八拍 －4 兩臂向內(nèi)交叉繞至側(cè)下舉(左臂在前)5 －8同1－4，但方向相反。第四個八拍 －2起落踵1次，同時兩臂前舉。3 －4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。5 －7起落踵3次，同時兩手叉腰。8 － 還原成直立。第一節(jié)

伸展運動(8拍×8)1 －2左腳向前一步成前點地，同時兩臂前舉 3 －4還原成直立 －6兩腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂經(jīng)側(cè)至上舉，頭左轉(zhuǎn)90度。7 －8 還原成直立

第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 －2起踵立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。－4 兩腿屈，同時兩臂經(jīng)側(cè)繞至腹前交叉(左臂在前)，低頭。5 －6左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，抬頭。7 －8還原成直立。

第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。第二節(jié)

護胸運動(8拍×8)預(yù)備成立：直立 第一個八拍 － 兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳(拳心相對)。2 －直立，同時兩臂前舉，握拳。3 －4 兩臂胸前平屈后，握拳。5 －6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振(拳變掌，掌心向上)。7 －8 還原成直立

第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 －2 左腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)90度成前后開立，兩臂胸前屈90度，兩手互握，頭向前方。－4 頭左轉(zhuǎn)90度，同時兩臂胸前平屈后振。5 －6 左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振(掌心向上)7 －8還原成直立

第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 －2起踵立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。3 －4兩臂經(jīng)側(cè)繞至腹前交叉(左臂在前)低頭。－6左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，抬頭。7 －8 還原成直立

第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。第三節(jié)

踢腿運動(8拍×8)預(yù)備姿勢：直立 第一個八拍 －左腳向前一步成后點地，同時兩臂前舉(掌心向下)2 －右腿前踢至水平(直膝，繃腳尖)，同時兩臂后擺。3 － 同1，4 －還原成直立。－右腳側(cè)伸(腳尖點地)，同時左腿屈膝，兩臂胸前平屈。6 －還原成直立 －8同5－6，但方向相反。第二個八拍，但方向相反。第三個八拍 －左腳踏步，同時兩手叉腰。2 －同1，但方向相反。－左腿向側(cè)踢至水平(直膝，繃腳尖)4 －還原成直立 －屈膝高抬右腿，同時左臂前舉(掌心向下)，右臂側(cè)舉，頭右轉(zhuǎn)90度(稍側(cè)屈)。6 －還原成直立。－8同5－6，但方向相反。

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第四節(jié)

體側(cè)運動(8拍×8)預(yù)備姿勢 ：直立 第一個八拍 －2起落踵2次，同時兩臂經(jīng)側(cè)至肩側(cè)屈，指尖觸肩。3 －4起落踵2次，同時手臂胸前立屈，擊掌2次，－6 左腳側(cè)伸(腳跟點地)，同時右腿稍屈，上體左側(cè)屈，兩手叉腰。7 －8還原成直立。

第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反 第三個八拍 －2左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂前舉。3 －4左臂上舉，右臂落天體側(cè)。－6左腳尖點地，上體左側(cè)屈，同時左的經(jīng)側(cè)叉腰，右手經(jīng)側(cè)擺至上舉。7 －8 還原成直立。

第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第五節(jié)

體轉(zhuǎn)運動(8拍×8)預(yù)備姿勢：直立 第一人個拍 －2左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上交叉2 次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬頭。－4 上體左轉(zhuǎn)90度，同時左手叉腰，右臂肩上屈，手扶頭后。5 －6 上體右轉(zhuǎn)180度，右手叉腰，左臂前舉。7 －8 還原成直立。

第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍。－2左腳向側(cè)一步成半蹲(稍寬于肩)，同時兩臂前舉。3 －4身體直立，同時上體左轉(zhuǎn)90度，左臂側(cè)舉(掌心向上)，右臂胸前平屈。－6上體右轉(zhuǎn)180度，同時左臂經(jīng)前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。7 －8還原成直立。第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第六節(jié)

腹背運動(8拍×8)預(yù)備姿勢： 第一個八拍 －2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈(前臂重疊，左臂在上)3 －4 左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時上體前屈90 度，兩臂經(jīng)下擺至后舉(掌心向上)，抬頭。－6體前屈，兩臂體前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。7 －8 還原成直立。

第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 －2左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)上舉(左臂在上)。－4體前屈，同時兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地(掌心向后)。5 －6左腳收回全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7 －8還原成直立。

第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第七節(jié)

跳躍運動(8拍×8)預(yù)備姿勢：直立 第一個八拍 －2 并腿跳2次，同時兩臂胸前立屈、左肩上擊掌2次，頭稍左側(cè)屈。3 －4 同1－2，但方向相反。－7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側(cè)屈135度。8 － 還原成直立

第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍。－跳成開立，同時兩臂前舉。2 －小跳1次。－跳起成并立，同時兩臂上舉。4 －小跳1次。－跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。6 －跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè)。7 －跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。8 －跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè)。第四個八拍，同第三個八后，7向左(右)轉(zhuǎn)體90 度。

第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7向右(左)轉(zhuǎn)體90 度。8跳成直立。第八節(jié)

整理運動(8拍×8)預(yù)備姿勢：直立 －左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沒、沉肘(右臂在上)，兩手拍肩1次。2 －右腳并于左腳，手臂同1。－左腳向后一步，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿1次。4 －右腳收回，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿1次，5 －6兩腿屈，手臂同1－2。7 －8 直立，手臂同3－4 第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 － 左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰 2 － 右腿向左前方彈踢(45度)3 －右腿還原成都市。4 －還原成直立。－6右腳開始踏步，同時臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。7 －8 還原成直立。

第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。結(jié)束動作（5拍）－4 身體直立，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。5 －還原成直立。

第三篇：七彩陽光廣播體操分解動作

七彩陽光廣播體操分解動作

預(yù)備節(jié)：（4拍×4）

一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。

三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。

第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）

一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）

一八拍

兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。

2直立，同時練筆前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上

7-8還原成直立。

三八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。

3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時兩臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振。

7-8還原成直立

第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）

1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。

2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。

3同1

4還原成直立

5左腿屈膝，同時右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點地，兩臂成胸前平屈。

6還原成直立

7同5

8同6 三八拍

1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。

3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回

5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。6還原成直立

7同5

8同6 第四節(jié)：體側(cè)運動（8拍×8）

1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩。手要高過頭

3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。

5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時上體側(cè)屈，梗頭

7-8還原成直立

三八拍 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈

7-8還原成直立

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）

1-2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次

3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°

5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點至前舉，上體右轉(zhuǎn)。

7-8還原成直立

三八拍

1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。

右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180°

還原成直立 第六節(jié)：腹背運動（8拍×8）

兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。

3-4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。

5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。

7-8還原成立正。

第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。

第三個八拍

1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。

3-4體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。

5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。

7-8還原成立正。

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。

第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）

1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。

3-4同1 2但方向相反。

5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。

8還原成立正。

第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。

第三個八拍

1跳成開立，同時兩臂前舉。2小跳一次。

3跳起，同時兩臂上舉。

4小跳一次。

5跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。

6跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè)。

7跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。

8跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè)。

第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運動（8拍×8）

1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。

2右腳并于左腳，手臂同1

3左腳向后一步，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。

4右腳收回，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。6兩腿屈，手臂同1-2

8立正，手臂同3-4 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。

第三個八拍

1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。

2右腿向左前方彈踢（45度）。

3右腿還原成1.4還原成立正。

5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

7-8還原成立正。

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。

第五、六個八拍同一二

第七同三

第八個八拍，1、2、3、4：

1右腳向右前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。

2左腿向右前方彈踢（45度）。

3左腿還原成1.4還原成立正。

5-6踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.7-8同5-6 最后還原成立正。

第四篇：第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽光動作要領(lǐng)

第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽光動作要領(lǐng)

預(yù)備節(jié)：（8拍×4）

一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。

三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4但方向相反。

四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。

第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。7-8還原成直立。

四八拍：同三八拍方向相反。第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）一八拍 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時兩臂前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上。7-8還原成直立。三八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。

3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時兩臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立。

第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）

1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。3同1；

4還原成直立；

5左腿屈膝，同時右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點地，兩臂成胸前平屈； 6還原成直立；

7,8同5，6但方向相反。二八拍同一八拍，但方向相反。

三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰； 3左腿側(cè)踢，挺胸立腰； 4左腿收回；

5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側(cè)平舉； 6還原成直立；

7，8同5,6但方向相反。四八拍同三八拍但方向相反。第四節(jié)：體側(cè)運動（8拍×8）

1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩。手要高過頭。3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。

5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時上體側(cè)屈，梗頭。7-8還原成直立。

三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈。7-8還原成直立。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）

1-2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次。3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°。

5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點至前舉，上體右轉(zhuǎn)。7-8還原成直立。三八拍

1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180° 還原成直立

第六節(jié)：腹背運動（8拍×8）

兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。

3-4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。

5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7-8還原成立正。

第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍

1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。

3-4體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7-8還原成立正。

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）

1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。3-4同1 2但方向相反。

5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。

第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍

1跳成開立，同時兩臂前舉。2小跳一次。

3跳起，同時兩臂上舉。

4小跳一次。

5跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。

6跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè)。7跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。

8跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè)。

第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運動（8拍×8）

1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。

2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5 6兩腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍

1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45度）。3右腿還原成1.4還原成立正。

5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。7-8還原成立正。

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。第五、六個八拍同一二 第七同三

第八個八拍，1、2、3、4：

1右腳向右前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。2左腿向右前方彈踢（45度）。3左腿還原成1.4還原成立正。

5-6踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.7-8同5-6 結(jié)束動作 5拍 最后還原成立正。

第五篇：《七彩陽光》說課稿

小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》說課稿

牟行斌

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)《體育健康》標(biāo)準(zhǔn)的要求，本課在教學(xué)中堅持“健康第一”的教育思想，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1、《七彩陽光》第六節(jié)腹背運動

本套操《七彩陽光》共分9節(jié)，68個八拍。而本節(jié)課以復(fù)習(xí)前面學(xué)過的幾節(jié)，新學(xué)第六節(jié)腹背運動，要求學(xué)生學(xué)會，力求大方、美觀、整齊。這套操動作規(guī)范、活潑歡快、舒展流暢、簡單易學(xué)，注重對小學(xué)生正確身體姿態(tài)和規(guī)范性的培養(yǎng)，音樂輕松歡快，并配以富有教育意義的歌詞，寓意學(xué)生在陽光下健康向上、茁壯成長。

三、學(xué)情分析：

1、教學(xué)對象：水平一的學(xué)生

2、知識、技能基礎(chǔ)：有一定的知識、技能基礎(chǔ)，但在知識的理解、技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。

3、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)特點：學(xué)生心理素質(zhì)處于思維的活躍期，思路比較敏捷，樂于思考，組織紀(jì)律性和自信心以及集體榮譽感較強。身體處于生長發(fā)育旺盛階段，但同時也呈現(xiàn)出身體素質(zhì)發(fā)展不均衡的個體差異性。

四、教學(xué)目標(biāo)：

認(rèn)知目標(biāo)：

1、使學(xué)生了解動作概念以及完整動作的要求，學(xué)會自我評價他人評價的方法。

2、通過織網(wǎng)捕魚的游戲，既改善了學(xué)廣播體操枯燥的學(xué)習(xí)，又增強了娛樂性，提高了運動量，又使學(xué)生充分的得到了鍛煉。技能目標(biāo)：

1、較好地掌握《七彩陽光》前六節(jié)，能夠較穩(wěn)定、高質(zhì)量地完成動作。

五、教學(xué)過程

（一）、蛇形跑導(dǎo)入

充分地利用學(xué)校資源，采用學(xué)生做課間操所站的點，讓學(xué)生進行蛇形跑。改變以往的圍繞操場跑幾圈的常規(guī)傳統(tǒng)教學(xué)，開發(fā)了課堂教學(xué)資源，增強了學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性，加大了學(xué)生的運動量。

（二）、集中注意力游戲

“屈”、“飛”、“腹”、“蹲”這四個看似簡單的動作，實際是將第六節(jié)腹背運動中的一些難點動作細(xì)化、簡單化，為本節(jié)課的學(xué)習(xí)打下一個伏筆，使學(xué)生在游戲中不知不覺的進行了新知的學(xué)習(xí)。

（三）、復(fù)習(xí)舊知識與學(xué)習(xí)新知識有機結(jié)合

伴著口令，看著投影儀，教師和學(xué)生一起互動，鞏固復(fù)習(xí)前面學(xué)過的幾節(jié)操，然后請學(xué)生來談?wù)剬W(xué)習(xí)體會，如你最喜歡那一節(jié)，哪一節(jié)做得最好，還有哪一節(jié)或者是哪一個動作需要進一步練習(xí)的地方等等。充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，還學(xué)生一個本真的課堂。而不是老師看到的，老師來評價。

在復(fù)習(xí)舊知以后，進一步學(xué)習(xí)新的一節(jié)《腹背運動》，先讓學(xué)生觀看投影儀，在腦海中有一個直觀形象思維，教師再進行分解教學(xué)，降低學(xué)習(xí)難度，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)中教師采用鏡面、背面示范，讓學(xué)生從不同的角度進行學(xué)習(xí)。學(xué)生有了一定的認(rèn)知了解后，分組進行練習(xí)，這樣更利于小組內(nèi)同學(xué)之間的交流，加強了同學(xué)間團結(jié)互助、互幫互學(xué)的學(xué)習(xí)能力。

分組練習(xí)后，再讓學(xué)生進行分組展示，并在每組請出一個評委，對每組的學(xué)習(xí)進行點評。這樣也是培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題解決問題的能力，更是讓學(xué)生在共同的活動中體驗到團結(jié)協(xié)作完成對學(xué)習(xí)任務(wù)的重要意義。

（四）、放松游戲《織網(wǎng)捕魚》把本課推向高潮

游戲的目的既是放松，也是使本課從比較沉悶的體操學(xué)習(xí)中得到一種釋懷——愉悅身心、鍛煉身體、提高奔跑、躲閃的能力。這個游戲的設(shè)計是《織網(wǎng)捕魚》，考慮到5年級學(xué)生的身心特征，我把平時的《網(wǎng)魚》這一游戲加入了情境教學(xué)，先讓學(xué)生織網(wǎng)，網(wǎng)織好了后在進行捕魚，這樣即增加了課堂學(xué)習(xí)的趣味性，又提高了學(xué)生的運動量，確保每個學(xué)生得到充分地鍛煉。

結(jié)束部分，我仍是結(jié)合本課的教學(xué)目的來進行放松運動的，選取學(xué)生在平時較難掌握的幾節(jié)操，讓學(xué)生跟著老師一起游戲，即改變了平時枯燥的糾錯練習(xí)，增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性，又起到了放松的作用，得到了事半功倍的效果。

另外，本節(jié)課我始終把激勵性的小魚兒作為小組獎勵，這樣即增加了小組的凝聚力，又提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還與本節(jié)課的游戲《織網(wǎng)捕魚》息息相關(guān)。

總之，本節(jié)課在充分利用學(xué)校課程資源的同時，還以民主平等的教學(xué)方式來進行這堂課的教學(xué)。目的就是為了培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣，提高學(xué)生參與體育活動的積極性，引導(dǎo)學(xué)生通過體育活動增強自尊、自信、克服困難的意志品質(zhì)，學(xué)會與人合作，以及發(fā)現(xiàn)問題解決問題的能力。