第一篇：太極培訓講話Microsoft Word 文檔

袁局長講話稿

老師們，根據(jù)邯鄲市教育局文件精神，要求太極進校園，要求每一個中小學生都會打太極拳，為了我們下一步太極拳的普及推廣，今天把大家聚在一塊統(tǒng)一培訓。搞一次培訓很不容易，并且大家也是受學校領導委派帶著任務而來，所以老師們一定要嚴格時間觀念，一切按要求辦事。下面我就這次培訓提幾點要求：

1、時間：

2、服裝：

3、認真學習虛心請教：

雖然我不懂太極，但是因工作需要這兩年耳聽目染讓我也親身感受到太極的內涵，也了解到練太極需要注意的細節(jié)。

一、心靜體松

所謂心靜，就是練習太極拳時，思想上排除一切雜念，不受外界干擾；所謂體松，就是在練拳時保持正確身體姿勢的基礎上，有意識地讓全身達到最大限度的放松狀態(tài)。

二、圓活連貫

心靜體松是對太極拳練習的基本要求。而是否做到圓活連貫才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。連貫一是指肢體的連貫，是練拳時身體上下左右要協(xié)調連貫；二是動作與動作之間的連貫銜接。而圓活是在連貫基礎上的進一步活順、自然。

三、虛實分明 要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”。一般來說，主要體現(xiàn)在下肢上，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛。

四、呼吸自然

練習太極拳，尤其初學者要自然呼吸。和拳勢呼吸。必須自然、勻細，徐徐吞吐，要與肢體動作自然配合。

第二篇：太極企業(yè)文化

論太極企業(yè)文化

每個企業(yè)自誕生之日起，都有自己獨特的文化，企業(yè)經(jīng)營的時間越長，企業(yè)文化對企業(yè)的管理影響越大，因此企業(yè)文化對任何一家公司都是十分重要。而且企業(yè)文化能激勵與支持創(chuàng)新活動，能夠增強企業(yè)凝聚力的保證（減少內耗），將能進一步增進創(chuàng)新產(chǎn)品或服務商業(yè)化的機會，是企業(yè)可持續(xù)發(fā)展的動力源泉，決定了企業(yè)的發(fā)展和未來。

雖然我來到太極的時間很短，但是我仍然能感覺到太極厚重的企業(yè)文化，它不僅在時時刻刻的影響著在這里的每一位員工，同時也在影響著每一個和太極合作甚至接觸過的各行各業(yè)的公司。他們都在羨慕太極有著這么如此優(yōu)秀的企業(yè)文化。

根據(jù)我一年多來的親身經(jīng)歷，我感覺太極的企業(yè)文化有如下幾點：

1.良好的企業(yè)形象

通過太極前輩們的孜孜不倦的多年努力，太極不僅擁有非常雄厚的實力，同時在業(yè)內也樹立了良好的企業(yè)形象。良好的企業(yè)形象，是企業(yè)一筆巨大的無形資產(chǎn)，能吸引比同行更多的投資、人才和資源。2l世紀，企業(yè)競爭除了人才與科技的競爭以外，企業(yè)形象將對企業(yè)的發(fā)展起到至關重要的作用。

2.凝聚力的加強

太極公司擁有很強的凝聚力，而這些凝聚力就體現(xiàn)在員工的相互了解和溝通，強調協(xié)作與團隊精神。團隊精神是通過運用集體智慧將整個團隊的人力、物力、財力有效的整合在一起，使整個團隊擁有同樣的精神支柱和精神追求，從而迸發(fā)出無窮的能量，主動將自己的行為與企業(yè)的榮譽融為一體。

3.良好的學習氛圍

學習對企業(yè)的持續(xù)發(fā)展至關重要，建立起一個學習型企業(yè)是企業(yè)文化得到認同和執(zhí)行的有力保障。太極就擁有非常好的學習氛圍，不論是領導還是同事都對每一位新人十分關心照顧，因此才能使我們這些新人能很快的成長起來。而我們也會將這種氛圍繼續(xù)保持下去。

第三篇：太極學習心得

太極學習心得

在最后一次的大學體育課程中，我又選擇了太極——這深具中國傳統(tǒng)特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學習太極使我受益頗多。如果說上一次的學習是抱著玩樂的態(tài)度的話，那這一次的學習是我真正進入了學習的狀態(tài)。在上一次的學習中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學習太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進行中要做到形神具備。以下是我再次學習太極所注意的部分，以及在學習太極時容易忽視的地方：

一、眼睛平視，精神集中，動作連貫而活潑。在打太極的過程中，精神是關鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數(shù)。當每式的變化，視線都要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。

二、腰是一身的主宰。太極的很多動作都是，由腰現(xiàn)轉，當腰轉動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉，轉時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

三、起勢、收勢要和呼吸結合。在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結尾，兩者都須重視。

四、重心要恒定，不能起起伏伏。學練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協(xié)調的感覺。同時，高手也認為，降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥成拳頭的內勢，做出來的動作也更協(xié)調，更健美。

五、邁步腳跟要先著地，然后徐徐踏實。要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進退即能靈活，后腳要著勁。

六、太極拳要練出勁來。表面上看，太極與 其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學習過程中，你會發(fā)現(xiàn)，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學時，你會發(fā)現(xiàn)，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重擔。所以，在真正打太極的過程中，你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸，很累的。

再次學習太極之后，發(fā)現(xiàn)自己之前學習太極時的膚淺。通過再次的學習，我能夠大概領略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細領會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續(xù)體會它帶來的快樂，用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了！

第四篇：感悟太極

知白守黑，順應自然

——從太極想到的

上了將近一個學期的太極課了，我有一個最大的感覺就是：這門課不僅教給我一種鍛煉身體的好方法，而且讓我領悟到了一種新的思維方式：順其自然。

在上個星期六我去關山月美術館聽了一場關于“陶淵明的美學意義和現(xiàn)代人的生存境遇”的專題講座，其實說實話那場講座詳細的內容我已忘了七八成，但對于主講人談到的一個關于太極圖的認識記得很清晰：知白守黑。所謂“知白守黑”就是講作為生活在這個世間的一種生物人，應該尊重世間的自然規(guī)律，就好似地球在繞太陽公轉的時候，永遠是有黑有白，不可能只存在一方。而我們要明白的就是：做事情要知道什么時候應該努力，什么時候應該休息；與朋友交往的時候要知道什么時候應該關心，什么時候應該讓其自己冷靜；順應著事物的發(fā)展規(guī)律，往往能夠事半功倍。

太極講究順勢而為，所以動作隨身體運動而舒展開來，精氣神隨著動作收攏而聚合。這讓我想起了前不久在我身上發(fā)生的一件事：

為了提高自己的感悟能力，這在一學期我選了毛筆書法課。在一開始練習的時候總是想要快快的出成績，因此總是一遍一遍不停地練著，也沒有仔細地去觀察過一個字具體的結構和筆畫的走勢，更加忘記了我想要練習毛筆字的初衷。只有數(shù)量而沒有質量，其結果是可想而知的。因此我的心亂了，這樣更加不能控制好筆。寫毛筆字的時候看似是你的手在握筆，實質是你的心在感悟那個字并用你的手表達出來，這個過程由心到手，再從手反映到心，順序不可顛倒，應順其自然。在明白了這一個道理后，我寫字的時候不再急躁，慢慢地靜下心來，一筆一筆順應整體結構結構向下寫，字比以前好了很多。

另外，對于做學習計劃這件事我是不怎么認同的，但我并不是說做計劃不好。只是不要為了突擊完成一個任務而去做一個短時間的加強計劃。以前，我發(fā)現(xiàn)我妹妹很愛寫最近的計劃，可是過不到幾天，那張計劃表就已經(jīng)到垃圾箱里去了，然后她又在想著另外一個近期計劃，其實，這樣的情況我以前也出現(xiàn)過，后來我學會了慢慢地堅持去做一些小的但是很有益的事情，順著生活的節(jié)奏，盡量不做大的變動，這樣我的一個小小的堅持就為我養(yǎng)成了一個良好的習慣。我認為：在某種程度上來說，習慣是一種很強大的力量。

我認為宇宙形成的每天24小時是非常合理的，如果我們細細感受，便會發(fā)現(xiàn)合理按照自然理念利用這一天，那將會是最佳的飽和狀態(tài)。

以上就是我關于學習和練習太極的一些感悟。

第五篇：太極 心得體會

學習太極拳的心得體會

這學期體育學習了二十四式太極拳，剛開始學的時候感到很難，動作無法協(xié)調，做出的動作很難看。在老師的指導下，經(jīng)過一個學期的練習，終于打的有點模樣了。在這期間，也體會到了學習太極的很多好處：

（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下： 1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能 2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康 3．增強呼吸機能，擴大肺活量 4．促進消化功能和體內物質代謝 5．加強肌肉，骨骼和關節(jié)的活動 6．暢通經(jīng)絡。

練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。<<黃帝內經(jīng)》說：“痛則不通，通則不痛。”有病是因為不流通，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉。

太極能夠起到強身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會堅持練習太極，每天都打一遍，來學以致用。