第一篇：學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練

爐子小學(xué)體育運動隊訓(xùn)練計劃

一、活動目的及目標

學(xué)校開展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動，增強學(xué)生體質(zhì)，增進學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以運動隊這個特點帶動學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。為參加全區(qū)小學(xué)運動會做準備。通過這目標開展活動就必須樹立良好的教學(xué)目標。

1、加強學(xué)生身體鍛煉，增強體質(zhì)

小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。

2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

3、通過體育對學(xué)生進行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進學(xué)生個性的全面發(fā)展。

4、選拔優(yōu)秀運動員，為全區(qū)小學(xué)生運動會做好充分準備。

二、隊員情況分析

運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績，一定帶動其他學(xué)生積極投身于體育運動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面

(1)認真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成，加強對學(xué)生基礎(chǔ)知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。

(2)因材施教，合理分項，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)，特長的具體情況，進行專項訓(xùn)練。

(3)在練習(xí)中以易到難，循序漸進的教育學(xué)原則，開展各項運動技術(shù)教學(xué)。

(4)鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生能自我發(fā)展。

田徑周訓(xùn)計劃

一,1、學(xué)習(xí)跑的輔助練習(xí)，原地擺臂30”×6。

2、原地搞抬腿10”×8。

3、柔韌練習(xí)。二

1、擺臂30”×4

2、高抬腿20”×4

3、先進間高抬腿

4、后蹬跑25m×3 三

直走途中跑練習(xí)技術(shù)，學(xué)會擺臂 原地大小腿折疊，朋腿前擺練習(xí)原地擺腿練習(xí)

放松跑練習(xí)，30米進行間高抬腿 四

蹲踞式起跑技術(shù)，各就位和預(yù)備練習(xí)，起跑技術(shù)，用站立式，蹬踞式起跑速度練習(xí)，后蹬跑20－30米練習(xí)×5，力量練習(xí)，上跳臺階。

五、蹬踞式起跑練習(xí)，原地擺臂，站立式練習(xí)地般耐力練習(xí)，半蹲跳20×4 一般力量練習(xí)仰臥尊腿15×4

六、起跑后力速

1、蹬和站立兩和練習(xí)

2、高抬、后蹬20×4

3、速度練習(xí)：50米

七、起跑后加速跑 力量練習(xí)，單、雙腳跳遠 后蹬跑30米×2 八

學(xué)習(xí)終點技術(shù)，因慢、中、快速跑撞線，50米完整跑練習(xí)×3 九

用全速跑練習(xí)1、50米×2

2、一般力量練習(xí)、仰臥舉腿 十 50米考核

田徑訓(xùn)練內(nèi)容（實心球）

一、早上訓(xùn)練時間6：50－7：50

1、準備活動慢跑田徑場。

2、柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。

3、專門訓(xùn)練。

(1)擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。

二、下午

訓(xùn)練時間3：50－4：50

1、各項專項訓(xùn)練（實心球）。

(1)慢跑、做相關(guān)準備活動。

(2)練習(xí)投擲動作。

2、結(jié)束部分

(1)放松跑150米。

(2)墊上互相磕打放松。

(3)上下肢相互放松。

星期二

1、一般性準備活動10分鐘。

2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大小）推鍛球練習(xí)。

3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。

星期三

1、做一般準備活動10分鐘。

2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。

3、俯臥撐練習(xí)

2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。

3、墊上做腹機練習(xí)。

4、投擲練習(xí)。

三、結(jié)束部分，做放松運動。

星期四

1、準備活動和其它練習(xí)自行準備。

2、專項練習(xí)（實心球）。

3、做放松練習(xí)。

星期五

1、做一般練習(xí)，稍微活動各關(guān)節(jié)。

2、做各種投擲練習(xí)。

二、下午考核成績

田徑隊訓(xùn)練計劃

田徑訓(xùn)練內(nèi)容（實心球）

實心球?qū)儆诹α啃缘耐稑隧椖?，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推實心球所需要的專項素質(zhì)，同時運動成績好，對專項素質(zhì)的要求也越局，實心球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，它的特點是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推實心球技術(shù)動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：

一、動力性練習(xí)

斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2

雙腿負重屈伸，20×2

雙臂負重上舉，20×3（50米加速×2）

強度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運動的發(fā)展力量的訓(xùn)練。

二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與實心球技術(shù)組合1、手指俯臥，邊疆抓不同重實心球。

2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的實心球。

3、連續(xù)蛙跳，阻力負重連續(xù)滑步。

4、負重進行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動。

5、負重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。

6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。

三、主重事項

1、采用隔天交替練習(xí)方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。

2、發(fā)展運動爆發(fā)力訓(xùn)練時，結(jié)合基本力量。

3、合理安排發(fā)松運動，保持肌肉隨意放松能力。

4、安排大量的滑步練習(xí)和推實心球技術(shù)，推各種不同重量的器械。這樣就將各關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。

5、注意安全事項

(1)推時站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。

(2)推出實心球落地時在去拿回。

(3)推時不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。

第二篇：學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練計劃

學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練計劃

2010—2011

為了進一步貫徹落實《學(xué)校體育工作條例》和縣教體局《加強業(yè)余體育訓(xùn)練提高競技水平實施方案》文件精神，本學(xué)期學(xué)校將繼續(xù)加強田徑隊、乒乓球隊、足球隊、籃球隊訓(xùn)練，以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標展開工作。為能夠做到有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的學(xué)校開展體育運動隊的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動，增強學(xué)生體質(zhì)，增進學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學(xué)目標：

1、鍛煉學(xué)生身體，增強體質(zhì)。小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。

2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。教會學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會生活和運動中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚長避短，注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、通過體育對學(xué)生進行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進學(xué)生個性的全面發(fā)展。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、田徑：

（1）認真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成，加強對學(xué)生的基礎(chǔ)知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。

b（2）因材施教，合理分項。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況，進行專項訓(xùn)練。

（3）在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學(xué)原則，展開各項運動技術(shù)的教學(xué)。

（4）鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生自我發(fā)展。

2、籃球:

（1）進一步熟悉球性，多進行傳接球練習(xí)，進行練習(xí)比賽。

（2）要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

（3）組織隊員多進行教學(xué)比賽，以賽促練，進一步提高隊員籃球能力。

3、足球:

（1）做好女子足球的組建工作。

（2）多進行熟悉球性練習(xí)，多進行傳跑練習(xí)。

（3）要求學(xué)生積極參與，全面提高身體素質(zhì)，特別是體能，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

（4）組織隊員進行教學(xué)比賽，以賽促練，進一步提高隊員能力。

第三篇：2011年學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練計劃

小學(xué)體育運動隊訓(xùn)練計劃

2011年—2012年

本學(xué)期學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的及活動目標

學(xué)校開展體育運動隊的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動，增強學(xué)生體質(zhì)，增進學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學(xué)目標：

1、鍛煉學(xué)生身體，增強體質(zhì)

小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。

2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。教會學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會生活和運動中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚長避短，注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、通過體育對學(xué)生進行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進學(xué)生個性的全面發(fā)展。

二、隊員情況分析

運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。

處于小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運動技能、身體素質(zhì)和一般性活動能力都具有很大的可塑性，體育運動隊的任務(wù)就是通過鍛煉，促進他們的生長發(fā)育。這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí)，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學(xué)積極投身于體育運動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面：

（1）、認真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成，加強對學(xué)生的基礎(chǔ)知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。

（2）、因材施教，合理分項。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況，進行專項訓(xùn)練。

（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學(xué)原則，展開各項運動技術(shù)的教學(xué)。

（4）、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生自我發(fā)展。

2、籃球方面

（1）、進一步熟悉球性，多進行傳接球練習(xí)，實施細則進行練習(xí)比賽。

（2）、要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

（3）、組織隊員多進行教學(xué)比賽，以賽促練，進一步提高隊員籃球能力。

四、分工情況

田徑隊由帶領(lǐng)；

2011-8-22

第四篇：體育運動隊訓(xùn)練管理制度

豐南區(qū)唐坊高級中學(xué)

體育運動隊訓(xùn)練管理制度

運動訓(xùn)練是學(xué)生課外體育活動的一個重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高相結(jié)合的一個重要指標。為了確保我校運動訓(xùn)練工作的開展，為了方便管理運動的訓(xùn)練，使運動訓(xùn)練形成規(guī)范，不斷提高我校運動技術(shù)水平，特制定《運動隊訓(xùn)練管理制度》。

1、必須要通過教練員選材才能進入運動隊參加訓(xùn)練。

2、運動隊的人員，必須遵守學(xué)生守則，遵紀守法。

3、運動員必須要尊敬師長，團結(jié)同學(xué)，對人有禮貌。

4、按時到校上課以學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔，如不遵守一切規(guī)章制度者，不得參加運動隊的訓(xùn)練。

5、運動員必須按時進行訓(xùn)練，運動員不得無故缺勤。不遲到，不曠課，服從教練員安排按時按質(zhì)完成訓(xùn)練任務(wù)。

6、有病及特殊事情須親自向教練請假，經(jīng)教練員批準。

7、在訓(xùn)練中，隊員互相幫助、互相學(xué)習(xí)、認真學(xué)習(xí)技術(shù)動作，掌握要領(lǐng)，不斷提高技術(shù)技能。

8、運動員要樹立勇敢堅毅、吃苦耐勞、克服困難、刻苦練習(xí)的好作風。

9、運動員要愛護場地、器材、運動服裝，比賽用的學(xué)校服裝，用畢要認真清洗，按時歸還。

唐坊高中

第五篇：體育運動隊訓(xùn)練管理制度

體育運動隊訓(xùn)練管理制度

運動訓(xùn)練是學(xué)生課外體育活動的一個重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高相結(jié)合的一個重要指標。為了確保我校運動訓(xùn)練工作的開展，為了方便管理運動的訓(xùn)練，使運動訓(xùn)練形成規(guī)范，不斷提高我校運動技術(shù)水平，特制定《敖力布皋鎮(zhèn)中心小學(xué)運動訓(xùn)練管理制度》。

1、必須要通過教練員選材才能進入各個運動隊參加訓(xùn)練。

2、各運動隊的人員，必須遵守學(xué)生守則，遵紀守法。

3、各運動個人，必須要尊敬師長，團結(jié)同學(xué)對他人有禮貌，不罵人，不打架。

4、按時到校上課以學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔，如不遵守一切規(guī)章制度者，不得參加各運動隊的訓(xùn)練。

5、各運動員必須按時進行訓(xùn)練，運動員不得無故缺勤。每周訓(xùn)練不遲到，不曠課，服從教練員安排按時按質(zhì)完成訓(xùn)練任務(wù)。有病及特殊事情須親自向教練請假，經(jīng)教練員批準。

6、在訓(xùn)練中，隊員互相幫助、互相學(xué)習(xí)、認真學(xué)習(xí)技術(shù)動作，掌握要領(lǐng)，不斷提高技術(shù)技能。

7、運動員要樹立勇敢堅毅、吃苦耐勞、克服困難、刻苦練習(xí)的好作風。

8、運動員要愛護場地、器材、運動服裝，比賽用的學(xué)校服裝，用完要認真清洗，按時歸還。

9、訓(xùn)練時間為為星期一至周五早晨4：30——7：00，下午4:05----5:20

敖力布皋鎮(zhèn)中心小學(xué)體育組

2011.3.1