第一篇：乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練題庫(kù)1

專項(xiàng)訓(xùn)練口試題題庫(kù)（每套滿分30分）

第一套

1、決勝局什么情況下交換方位？

2、判斷臺(tái)面是否標(biāo)準(zhǔn)的方法是什么？

3、雙打基本的跑位是哪兩種？

4、擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析分幾部分？是什么？

5、遠(yuǎn)臺(tái)的位置是哪里？ 標(biāo)準(zhǔn)答案：

1、當(dāng)一方首先得到5分時(shí)。

2、標(biāo)準(zhǔn)球從離臺(tái)面30厘米高處落至臺(tái)面后，彈起高度應(yīng)約為23厘米。

3、轉(zhuǎn)圈跑位法；八字跑位法。

4、四部分。擊球前；擊球時(shí)；擊球后，主要發(fā)力部位。

5、站位距離球臺(tái)端線100厘米以外的范圍。

第二套

1、標(biāo)準(zhǔn)賽場(chǎng)應(yīng)為多少？非標(biāo)準(zhǔn)賽場(chǎng)應(yīng)為多少？

2、端線和邊線分別在哪里？

3、雙打發(fā)球區(qū)域的要求是什么？

4、乒乓球基本步法有六種，請(qǐng)說(shuō)出其中三種。

5、五條基本擊球線路是什么？ 標(biāo)準(zhǔn)答案： 1、14米長(zhǎng)7米寬；10米長(zhǎng)5米寬。

2、兩個(gè)1.525的線即為端線；兩個(gè)2.74的線即為邊線。

3、從本方的右半臺(tái)發(fā)至對(duì)方的右半臺(tái)。

4、單步、滑步、跨步、交叉步、結(jié)合步、還原步。

5、右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。

第三套

1、正式比賽開(kāi)始前可以練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？每局間有多長(zhǎng)時(shí)間的休息？什么時(shí)間可以擦汗？

2、球網(wǎng)裝置包括哪四部分？

3、拉下旋和拉上旋的三點(diǎn)不同是什么？

4、發(fā)球一般有三套，是什么？

5、什么叫擊球時(shí)間？ 標(biāo)準(zhǔn)答案： 1、2分鐘；1分鐘；每得6分后。

2、球網(wǎng)；懸網(wǎng)繩；網(wǎng)柱；夾鉗部分。

3、引拍不同；發(fā)力方向不同；拍型不同。

4、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)；正手發(fā)左側(cè)下、左側(cè)上；反手發(fā)右側(cè)下、右側(cè)上。

5、來(lái)球在本方臺(tái)面彈起后，到被擊出前或觸及其它物品。

第四套

1、一場(chǎng)比賽每位運(yùn)動(dòng)員有幾次暫停？多長(zhǎng)時(shí)間？

2、球網(wǎng)應(yīng)有多高？賽球的直徑是多少？有多重？

3、拉上旋和攻球的三點(diǎn)不同是什么？

4、發(fā)球應(yīng)具備什么特點(diǎn)？

5、擊球時(shí)間包括哪三部分？ 標(biāo)準(zhǔn)答案： 1、1次；1分鐘。2、15.25厘米；40毫米；2.7克。

3、站位不同；感覺(jué)不同；擊球時(shí)間不同；動(dòng)作不同。

4、隱蔽性；突然性；威脅性。

5、上升期、高點(diǎn)期、下降期。

第五套

1、連場(chǎng)比賽的運(yùn)動(dòng)員有權(quán)休息多長(zhǎng)時(shí)間？發(fā)生意外中斷比賽，最多不得超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間？

2、球拍兩面有何顏色要求？海綿膠皮的總厚不應(yīng)超過(guò)多少？

3、防弧圈球的三個(gè)要素是什么？

4、接發(fā)球有十二種手法，請(qǐng)說(shuō)出其中四種。

5、什么叫擊球部位？ 標(biāo)準(zhǔn)答案： 1、5分鐘；10分鐘。

2、必須一面紅一面黑；40毫米。

3、上升期；壓拍面；迎前不發(fā)力。

4、正手搓、正手攻、反手搓、反手推撥；正手撇搓、正手撇攻、反手包搓、反手包推撥；正手包攻、正手包搓、反手撇搓、反手撇推撥。

5、球拍觸及球的位置。

第六套

1、世乒賽團(tuán)體賽的出場(chǎng)順序是什么？

2、發(fā)球時(shí)必須離開(kāi)不執(zhí)拍手掌多少高度？光源離地面不得少于多少？

3、乒乓球運(yùn)動(dòng)起源于哪里？什么時(shí)間？英文名稱叫什么？

4、接發(fā)球的三條指導(dǎo)思想是什么？

5、什么情況下執(zhí)行輪換發(fā)球法？ 標(biāo)準(zhǔn)答案：

1、A-X,B-Y,C-Z,A-Y,B-X。2、16厘米；5米。

3、英國(guó)；19世紀(jì)末；tabie tennis。

4、首先判斷；然后接上；最后求質(zhì)量。

5、一局比賽進(jìn)行到10分鐘或任何時(shí)間應(yīng)雙方要求，均可實(shí)行輪換發(fā)球法。

第七套

1、世乒賽七個(gè)項(xiàng)目的名稱是什么？

2、什么叫一局比賽？

3、乒乓球技術(shù)形成的過(guò)程是什么？

4、什么叫拍面角度？什么叫拍面方向？

5、什么叫站位？ 標(biāo)準(zhǔn)答案：

1、男團(tuán)；女團(tuán)；男雙；女雙；男單；女單；混雙。

2、一次比賽時(shí)先得11分為勝或10平后先多得2分的一方為勝即為一局。

3、熟悉球性階段；粗略掌握階段；改進(jìn)與提高階段；鞏固與運(yùn)用階段。

4、拍面與臺(tái)面形成的角度；拍面所朝著的方向。

5、運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始擊球前的基本位置。

第八套

1、奧運(yùn)會(huì)團(tuán)體賽的出場(chǎng)順序是什么？

2、什么叫一場(chǎng)比賽？

3、反手推撥、半高球發(fā)力、弧圈球的擊球時(shí)間各是什么？

4、什么叫擊球點(diǎn)？

5、近臺(tái)的位置是哪里？ 標(biāo)準(zhǔn)答案：

1、A-X,B-Y,雙打A/B、C-X/Y、Z,A/B-Z,C-X/Y。

2、一場(chǎng)比賽有奇數(shù)局組成。

3、上升期；高點(diǎn)期；下降期。

4、擊球時(shí)，球拍與球接觸時(shí)的那一點(diǎn)與身體的關(guān)系。

5、站位距離球臺(tái)端線30-50厘米的范圍。

第九套

1、上屆奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽設(shè)立的項(xiàng)目是什么？

2、什么叫比賽臺(tái)面？

3、搓球一般分哪兩種手法？

4、提高擊球質(zhì)量的五大要素是什么？

5、中近臺(tái)的位置是哪里？ 標(biāo)準(zhǔn)答案：

1、男團(tuán)；女團(tuán)；男單；女單。

2、球臺(tái)的上層表面叫比賽臺(tái)面。

3、正手搓；反手搓。

4、制造適度的弧線；提高擊球的速度；增加擊球的力量；掌握旋轉(zhuǎn)的規(guī)律；控制回球落點(diǎn)。

5、站位距離球臺(tái)端線50-70厘米的范圍。

第十套

1、報(bào)分時(shí)應(yīng)注意什么？比賽中喊停的手勢(shì)是什么？報(bào)分的手勢(shì)是什么？

2、標(biāo)準(zhǔn)球臺(tái)的長(zhǎng)寬高各是多少？

3、請(qǐng)說(shuō)出三種戰(zhàn)術(shù)名稱。

4、握拍有哪兩種？

5、中遠(yuǎn)臺(tái)臺(tái)的位置是哪里？ 標(biāo)準(zhǔn)答案：

1、先報(bào)即將發(fā)球方的分?jǐn)?shù)；右手平伸在面前；對(duì)應(yīng)一側(cè)手舉拳至耳際旁。2、2.74米；1.525米；76厘米。

3、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)；左右調(diào)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)；壓左右打中間；搓攻戰(zhàn)術(shù)；拉攻戰(zhàn)術(shù)；接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

4、直拍、橫拍。

5、站位距離球臺(tái)端線70-100厘米的范圍。

第二篇：乒乓球?qū)ｍ?xiàng)題庫(kù)

乒乓球： 序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容 FALSE “乒乓球十九世紀(jì)末起源于德國(guó).歐洲人至今把乒乓球稱為”“桌上的網(wǎng)球”“。” 2 TRUE “1926年12月,在英國(guó)倫敦舉行了第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.同時(shí)成立了國(guó)際乒乓球聯(lián)合會(huì)。” 3 FALSE 國(guó)際乒聯(lián)1916年成立，并舉行了首屆世界錦標(biāo)賽。TRUE 上世紀(jì)50年代，共舉行了七屆世乒賽（第19－25屆），共有冠軍49個(gè)，日本隊(duì)共計(jì)奪得了24枚金牌，標(biāo)志著以日本選手領(lǐng)銜的亞洲運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際乒壇上的異軍突起。TRUE 80年代中后期，來(lái)自歐洲的瑞典男隊(duì)開(kāi)始崛起，并在80年代后期至90年代連續(xù)三次奪得世乒賽的男團(tuán)冠軍。TRUE 第一任國(guó)際乒聯(lián)主席由英國(guó)的伊澳.蒙塔古擔(dān)任。7 FALSE 1992年乒乓球比賽首次進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)。TRUE 1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽設(shè)男女單打和男女雙打四個(gè)單項(xiàng)，在08年第29屆奧運(yùn)會(huì)上，將男女雙打改為男女團(tuán)體比賽項(xiàng)目。TRUE 1988年9月，在漢城舉行的第二十四屆奧運(yùn)會(huì)上將乒乓列為正式比賽項(xiàng)目。TRUE 2001年為了增強(qiáng)比賽的激烈程度，每局分?jǐn)?shù)從原來(lái)的21分制改為11分制。如打到11平后，則以多得2分者為勝方。TRUE 乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)努力達(dá)到如下幾方面的要求：判斷快，起動(dòng)快，擺臂快，移動(dòng)快，動(dòng)作和方向變化快。TRUE 鄧亞萍是最偉大的女子乒乓球運(yùn)動(dòng)員之一。雖然身高僅有1米52，她卻是有史以來(lái)最出色的女子乒乓球選手，獲得1992和1996年奧運(yùn)冠軍，以及1991、1995和1997年三次世界冠軍。TRUE 瓦爾德內(nèi)爾(瑞典)獲得了1992年奧運(yùn)會(huì)男單冠軍和2000年奧運(yùn)會(huì)亞軍。這位瑞典人同時(shí)也擁有1989和1997年的世界冠軍頭銜，是乒乓球史上幾位最偉大的球員之一。FALSE 第五任國(guó)際乒聯(lián)主席由中國(guó)的李富榮擔(dān)任。15 FALSE 1970年，這一年的4月13日，美國(guó)乒乓球隊(duì)到北京和中國(guó)隊(duì)進(jìn)行了比賽，這次比賽開(kāi)通了中美兩國(guó)的外交關(guān)系。TRUE 依據(jù)國(guó)際乒聯(lián)《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)程》規(guī)定，洲際以上錦標(biāo)賽設(shè)置男子雙打正式比賽項(xiàng)目——波普杯賽。FALSE 從2001年10月1日起，開(kāi)始啟用“大球”。從此，乒乓球的球體直徑從38毫米增至40毫米。TRUE 2001年9月1日開(kāi)始實(shí)行11分制。19 TRUE 從2002年10月起發(fā)球?qū)嵭袩o(wú)遮擋發(fā)球。TRUE 1902年，英國(guó)人庫(kù)特發(fā)明了膠皮顆粒拍。膠皮球拍的問(wèn)世和使用，增加了球拍擊球時(shí)的彈性和摩擦力，產(chǎn)生了旋轉(zhuǎn)球技術(shù)，給乒乓球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了一次技術(shù)性革命，旋轉(zhuǎn)球和削球打法隨之而產(chǎn)生。TRUE 1951年奧地利人發(fā)明了海綿拍，海綿的使用增加了膠皮的彈性，進(jìn)而增加了球的速度和旋轉(zhuǎn)，乒乓球技術(shù)再次得到了重大發(fā)展。FALSE 1985年7月1日起，規(guī)則明確規(guī)定，球拍的兩面不管是否用來(lái)?yè)羟?，都?yīng)為一面為鮮紅，另一面為黑色。TRUE 乒乓球它的特點(diǎn)是：球小速度快，變化多。運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加的運(yùn)動(dòng)。TRUE 我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)是在1916年開(kāi)展起來(lái)的，早期只有上海、北京、天津、廣州等幾個(gè)大城市開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。TRUE 1952年10月，在北京舉行了新中國(guó)的第一次全國(guó)乒乓球比賽，1956年起定期每年舉行一次全國(guó)乒乓比賽。26 TRUE 1935年，中華全國(guó)乒乓球協(xié)會(huì)成立。TRUE 1953年我國(guó)首次參加了第20屆世乒賽，到1959年我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員容國(guó)團(tuán)第一次奪得世界錦標(biāo)賽的男子單打冠軍，標(biāo)志著我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)在世界的崛起。TRUE 1929年，在第3屆世界乒乓球錦標(biāo)賽上，英國(guó)運(yùn)動(dòng)員弗？佩里獲得了單打冠軍。為了贊揚(yáng)弗？佩里所取得的成績(jī)，英國(guó)的烏德科克先生捐贈(zèng)了以弗？佩里所在的圣？勃萊德乒乓球俱樂(lè)部（倫敦）命名的獎(jiǎng)杯，作為男子單打比賽的優(yōu)勝獎(jiǎng)杯。29 TRUE 乒乓球運(yùn)動(dòng)最初只是一種活動(dòng)性游戲，球是用輕而富有彈性的材料制成，象打網(wǎng)球一樣 在桌上打，故稱之為“桌上網(wǎng)球”。TRUE 1931年，第5屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在匈牙利的布達(dá)佩斯舉行。作為東道主的匈牙利乒乓球協(xié)會(huì)主席吉？蓋斯特在錦標(biāo)賽中，捐贈(zèng)以他的名字合名的吉？蓋斯特杯，作為女子單打比賽的優(yōu)勝獎(jiǎng)環(huán)。

TRUE 第8屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在法國(guó)巴黎舉行，在這次比賽中，作為東道主法國(guó)乒乓球協(xié)會(huì)主席馬賽 爾？考比倫先生，捐贈(zèng)了以他的名字命名的馬賽 爾？考比倫杯，作為女子團(tuán)體賽的優(yōu)勝獎(jiǎng)杯。

TRUE 1952年10月，由中華全國(guó)體育總會(huì)主辦的全國(guó)乒乓球冠軍賽在北京舉行，獲得男女單打冠軍分別是姜永寧、孫梅英。

TRUE 46屆世乒賽上，國(guó)際乒聯(lián)代表大會(huì)通過(guò)決議，從第47屆起，世乒賽的單項(xiàng) 和團(tuán)體比賽分開(kāi)在兩年進(jìn)行，并由不同的國(guó)家承辦。

TRUE 日本選手在1952年首次使用海綿拍參加世界錦標(biāo)賽，以強(qiáng)有力的進(jìn)攻沖破了歐洲人的堅(jiān)強(qiáng)防守。他們給乒乓球技術(shù)帶來(lái)一次革命。從此，乒乓球技術(shù)向積極主動(dòng)、以進(jìn)攻為主的方向發(fā)展。

TRUE 五十年代末、六十年代初，中國(guó)選手以獨(dú)特的近臺(tái)快攻成為世界乒壇一支勁旅。這次革命使中國(guó)乒乓球長(zhǎng)期保持領(lǐng)先地位。

TRUE 歐洲人創(chuàng)造了弧圈球結(jié)合快攻和快攻結(jié)合弧圈球的打法。這次突破使歐洲乒乓球水平突飛猛進(jìn)。

TRUE 從1959年榮國(guó)團(tuán)獲得世乒賽冠軍以來(lái)，直至49屆，中國(guó)隊(duì)在世乒賽上共奪取了110塊世界冠軍。

TRUE 依據(jù)國(guó)際乒聯(lián)《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)程》規(guī)定，洲際以上錦標(biāo)賽設(shè)置女子雙打正式比賽項(xiàng)目——伊朗杯賽。

TRUE 在1961年26屆世乒賽上，使用兩面攻和左推右攻打法的中國(guó)選手，戰(zhàn)勝了日本的弧圈球和歐洲的削球打法，一舉奪得男子團(tuán)體、男子單打和女子單打3枚金牌。

FALSE 中國(guó)男隊(duì)首次在世乒賽上獲得團(tuán)體冠軍是在1963年第27屆世乒賽上。41 TRUE 中國(guó)女隊(duì)在1965年的第28屆世乒賽上首次獲得團(tuán)體冠軍。

FALSE 世乒賽從第46屆開(kāi)始，單項(xiàng)與團(tuán)體分別于不同國(guó)家和不同時(shí)間比賽。43 TRUE 中國(guó)女隊(duì)是獲得考比倫杯最多的一支隊(duì)。至49屆世乒賽共獲得17次考比論杯。

TRUE 中國(guó)男隊(duì)是獲得斯韋思林杯最多的一支隊(duì)。至49屆世乒賽共獲得16次斯韋思林杯。

FALSE 第四十八屆世乒賽單打比賽于05年在中國(guó)北京舉行。46 TRUE 第四十八屆世乒賽團(tuán)體比賽于06年在德國(guó)的不萊梅舉行。47 FALSE 國(guó)際乒聯(lián)名人堂創(chuàng)設(shè)于1993年。在世乒賽或奧運(yùn)會(huì)上獲得過(guò)至少2枚金牌的運(yùn)動(dòng)員才有資格成為名人堂的候選人。

TRUE 目前進(jìn)入乒乓名人堂有49人，其中18位是中國(guó)人。

FALSE 瑞典男隊(duì)在80年代后期至90年代連續(xù)四次奪得世乒賽的男團(tuán)冠軍。50 TRUE 中國(guó)乒乓球隊(duì)在世乒賽上共四次獲得包攬全部金牌的記錄。51 FALSE 中國(guó)乒乓球隊(duì)在世乒賽上共三次獲得包攬全部金牌的記錄。52 FALSE 球臺(tái)中央與邊線平行的白線稱中線，寬2厘米。

TRUE 乒乓球擊球路線分為右方斜線、右方直線、中路直線、左方直線和左方斜線為五條基本球路。

FALSE 對(duì)方來(lái)球在本方臺(tái)面彈起后，球從著臺(tái)點(diǎn)上升再下落至觸及地面分為上升期和下降期二個(gè)時(shí)期。

TRUE 球拍擊球時(shí)接觸球的部位分為上部、中上部、中部、中下部、下部五個(gè)部位。

FALSE 拍面角度分為前傾、后仰二部分。

TRUE 擊球動(dòng)作的結(jié)構(gòu)一般包括選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢(shì)揮拍、身體協(xié)調(diào)和擊球后放松動(dòng)作等部分。

TRUE 判斷來(lái)球，移動(dòng)步法，出手擊球，迅速還原，是打乒乓球的四個(gè)基本環(huán)節(jié)。

FALSE 正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球的特點(diǎn)是左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球后，向其左側(cè)上（下）反彈。

FALSE 根據(jù)對(duì)方發(fā)球時(shí)的揮拍方向和拍面角度來(lái)判斷來(lái)球的飛行線路。若對(duì)方拍面傾斜，并向斜前方揮拍，發(fā)出的一定是直線球。反之，若對(duì)方拍面朝前，向直前方揮拍，則發(fā)出的一定是斜線球。61 TRUE 乒乓球擊球技術(shù)的五大要素是弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點(diǎn)。62 FALSE 第一弧線是指球從對(duì)方臺(tái)面彈起直至碰到其他物體（如球拍、地面等）為止的這段飛行軌跡。

TRUE 推擋球技術(shù)特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、球速快、變化多等。

FALSE 擊球的用力方向：來(lái)球比網(wǎng)高時(shí)，除要向前用力外還要附加向上的力，使球不致出界。

TRUE 擊球的用力方向：來(lái)球比網(wǎng)底時(shí)，在向前用力時(shí)還要附加向上的力，使球不致于落網(wǎng)。

FALSE 在同一高度擊球：擊球點(diǎn)比網(wǎng)高時(shí)，離網(wǎng)越近越要制造弧線，增長(zhǎng)打出距離，以免不過(guò)網(wǎng)。

TRUE 在同一高度擊球：擊球點(diǎn)比網(wǎng)底時(shí)，離網(wǎng)越近越要制造弧線，縮短打出距離，以免不過(guò)網(wǎng)或出界。

FALSE 球處于比賽狀態(tài)，是從裁判員報(bào)分開(kāi)始。

TRUE 一場(chǎng)比賽前，運(yùn)動(dòng)員有權(quán)練習(xí)兩分鐘，無(wú)論當(dāng)天他們有沒(méi)有在該球臺(tái)上比賽過(guò)。

FALSE 在雙打比賽中，運(yùn)動(dòng)員首次使用某一球拍之前，應(yīng)該：只允許裁判員對(duì)一名運(yùn)動(dòng)員檢查球拍。

FALSE “實(shí)行輪換發(fā)球法時(shí),計(jì)數(shù)員應(yīng)計(jì)算的擊球數(shù)為：發(fā)球員的還擊次數(shù)，從1到13?！?72 TRUE 雙打比賽開(kāi)始時(shí)，A發(fā)球給Y，第二局開(kāi)始時(shí)：應(yīng)由X發(fā)球給B，或由Y發(fā)球給A。

FALSE 在一回合正在進(jìn)行時(shí)，一只球從旁邊球臺(tái)慢慢地滾進(jìn)比賽場(chǎng)內(nèi)：不采取行動(dòng)，直到該回合結(jié)束，再判斷結(jié)果是否受到影響。74 FALSE 在雙打中，球應(yīng)先后觸及接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。75 TRUE 球拍的大小，形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。

FALSE 用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽?yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)4毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)2毫米。

TRUE 球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

TRUE 比賽場(chǎng)地四周一般應(yīng)為暗色，不應(yīng)有明亮光源，或從未加遮蓋窗戶透過(guò)的日光。

FALSE 1962年12月，英國(guó)乒乓球協(xié)會(huì)主席、國(guó)際乒乓球 聯(lián)合會(huì)首任主席伊沃？蒙塔古先生的母親，捐贈(zèng)了以她的名字命名的斯韋思林杯，作為男子團(tuán)體比賽的優(yōu)勝獎(jiǎng)杯。

TRUE 1981年在南斯拉夫舉行的第36屆世乒賽上，中國(guó)乒乓球隊(duì)首次創(chuàng)造包攬全部金牌的空前記錄。

第三篇：乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練研究

乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練研究

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練水平的高低直接影響到乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。觀察2009年世界乒乓球錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員以及對(duì)他們運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的研究，以及對(duì)專業(yè)的親身體會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練提出相關(guān)訓(xùn)練方法和手段。

關(guān)鍵詞 乒乓球 運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)耐力 素質(zhì)訓(xùn)練

在2009年世乒賽中，半決賽馬琳對(duì)王勵(lì)勤。馬琳以3：4輸給了王勵(lì)勤。王勵(lì)勤分別在第1、3、5、7局獲得了勝利，而馬琳則拿下了2、4、6局。賽后馬琳承認(rèn)，在前兩場(chǎng)的比賽中，消耗了太多體力。目前在乒乓球訓(xùn)練中，特別注重專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。很多教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與提高技術(shù)無(wú)關(guān)，練技術(shù)比練素質(zhì)重要。在安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，訓(xùn)練方法單一，造成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)差，體能恢復(fù)較慢，不能承受大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練和比賽，直接影響比賽的成績(jī)。由于對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練不夠重視，從而使運(yùn)動(dòng)持續(xù)比賽的能力低于歐洲和韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員。現(xiàn)在打球很強(qiáng)調(diào)動(dòng)作快，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，變化多。打球并不是靠球拍，要靠自身的體能。

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的目的和任務(wù)

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，打乒乓球時(shí)所需要的耐力，是一種在運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度均處于不斷變化并與速度、力量和靈敏緊密相聯(lián)的專項(xiàng)耐力素質(zhì)。特別是當(dāng)前國(guó)際乒乓球協(xié)會(huì)改用了40毫米的大球進(jìn)行比賽，使乒乓球的運(yùn)行速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度比原來(lái)明顯減弱，從而使雙方運(yùn)動(dòng)員在比賽中的相持球回合次數(shù)明顯增多。乒乓球運(yùn)動(dòng)員在參加重大的國(guó)內(nèi)和國(guó)際比賽中往往要連續(xù)進(jìn)行6至10天左右的比賽，運(yùn)動(dòng)員要承擔(dān)激烈比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就必須具備良好的專項(xiàng)耐力素質(zhì)。

二、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

我們常常會(huì)看到有些運(yùn)動(dòng)員在比賽后期，由于專項(xiàng)耐力不好而導(dǎo)致比賽的失利。實(shí)踐證明，除了堅(jiān)持一般耐力練習(xí)外，還應(yīng)加強(qiáng)專項(xiàng)耐力素質(zhì)的練習(xí)。因?yàn)闆](méi)有任何一種耐力，能夠滿足所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要，所以采用重量輕、反復(fù)次數(shù)多的練習(xí)能較好地發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力素質(zhì)。

（一）練習(xí)強(qiáng)度

單純發(fā)展有氧耐力的練習(xí)強(qiáng)度相對(duì)要小，并以有氧系統(tǒng)供能為主。練習(xí)強(qiáng)度通?？捎眯穆守?fù)荷來(lái)控制。一般運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)可控制在140～160次/分鐘之間，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員可控制在160～170次/分鐘之間。根據(jù)這個(gè)強(qiáng)度進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作，可使有氧系統(tǒng)供能得到改善，心肺系統(tǒng)的機(jī)能水平、肌肉供血和直接吸收氧氣的能力得到提高。

（二）練習(xí)時(shí)間

有氧耐力的練習(xí)時(shí)間，一般可根據(jù)訓(xùn)練水平而定，受過(guò)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)，但至少也要維持20分鐘以上。時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)機(jī)體有氧代謝過(guò)程的刺激也就越大。同樣，有氧耐力練習(xí)只有維持較長(zhǎng)時(shí)間，才能使全身血量和紅血球增加，提高每搏輸出量和機(jī)體的攝氧、輸氧和用氧能力，達(dá)到發(fā)展有氧耐力的目的。無(wú)氧耐力是專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，提高運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力和肌肉活動(dòng)時(shí)必需的能源物質(zhì)儲(chǔ)備以及支撐運(yùn)動(dòng)器官的功能，是發(fā)展無(wú)氧耐力的主要途徑。

（三）非乳酸性無(wú)氧耐力訓(xùn)練

間歇練習(xí)法是提高非乳酸無(wú)氧耐力的一種有效手段。這種強(qiáng)度可造成機(jī)體供氧、供能的很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動(dòng)脈供血不足，從而提高運(yùn)動(dòng)員承受“氧債”的能力。發(fā)展非乳酸性無(wú)氧耐力訓(xùn)練的休息間歇，由于氧債的償還速度相對(duì)較快，待機(jī)體氧債基本得到償還時(shí)，就可進(jìn)行下一次的練習(xí)，所以練習(xí)與次數(shù)間的休息可相對(duì)短些，組與組之間的間歇時(shí)間可相對(duì)長(zhǎng)些，這是因?yàn)榧∪庵杏辛姿?、肌酸的?chǔ)備量有限，有3～4次重復(fù)練習(xí)中差不多已耗盡，組間較長(zhǎng)的間歇可促進(jìn)能源物質(zhì)的恢復(fù)。但間歇時(shí)間也不能太長(zhǎng)，以免神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有本質(zhì)的下降。

（四）乳酸性無(wú)氧耐力訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員機(jī)體是以糖酵解方式供能，在糖酵解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸。由于乳酸的產(chǎn)生，特別是神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高無(wú)氧耐力水平。為達(dá)此目的可以采用間歇練習(xí)法和重復(fù)練習(xí)法，負(fù)荷的強(qiáng)度應(yīng)低于非乳酸無(wú)氧耐力訓(xùn)練，高于有氧耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度，這個(gè)界限大約處于本人可以承受的最大強(qiáng)度。由于人體產(chǎn)生乳酸的時(shí)間大約是機(jī)體劇烈活動(dòng)35秒以后，所以負(fù)荷時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)于35秒鐘。為了使乳酸達(dá)到一定值，刺激機(jī)體能力的提高，應(yīng)保持一定負(fù)荷的持續(xù)時(shí)間。

三、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法

應(yīng)根據(jù)各專項(xiàng)的要求，練習(xí)的方法可以采用動(dòng)力性練習(xí)，也可采用靜力性練習(xí)。對(duì)于耐力性運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)，似乎與負(fù)荷強(qiáng)度大小關(guān)系不大，而與重復(fù)的次數(shù)或時(shí)間有著密切關(guān)系。即以小負(fù)荷強(qiáng)度，堅(jiān)持較多的重復(fù)次數(shù)，也可以使肌肉耐力得到發(fā)展。常用的練習(xí)有：

（一）800米、1500米、3000米跑。

（二）1-3分鐘組合技術(shù)聯(lián)系：如左推右攻、推擋側(cè)身后撲右角。

（三）在乒乓球臺(tái)前做跨步、交叉步移動(dòng)練習(xí)，每組100-150次，做5-8組，每組間歇2-4分鐘，強(qiáng)度為55%-60%。

（四）1分鐘多球練習(xí)，要求聯(lián)系著按照教練員安排的內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直至疲勞為止。

（五）原地做正搖跳繩，跳一次搖兩圈，連續(xù)進(jìn)行。每組跳30-40次，做4-6組，每組間歇5分鐘，強(qiáng)度為55%-60%。該練習(xí)心率必須恢復(fù)到120次/分以下，方可進(jìn)行下一組練習(xí)。

（六）連續(xù)跑臺(tái)階練習(xí)，在高20厘米的樓梯或高50里面的看臺(tái)上，連續(xù)跑30-50步，例如：跑20厘米高的樓梯，每步跑2級(jí)，重復(fù)5-6次，每次間歇5分鐘，強(qiáng)度55%-65%。

（七）快速移動(dòng)撿球練習(xí)，將20個(gè)乒乓球放置不同的筐內(nèi)，距離為1-1.5米，要求練習(xí)者將球從有球的筐內(nèi)向沒(méi)有球的筐，反復(fù)進(jìn)行一個(gè)來(lái)回，每次20個(gè)球，做4-6組，間歇5分鐘。

第四篇：乒乓球訓(xùn)練報(bào)道

江璜乒乓球操訓(xùn)練--我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)

我校為了豐富同學(xué)們的課余文化生活，提供同學(xué)們交流的平臺(tái)，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，增進(jìn)同學(xué)之間的友好關(guān)系，我們江璜小學(xué)特地開(kāi)展了乒乓球特色社團(tuán)。

訓(xùn)練在彭老師的帶領(lǐng)下，直拍、橫拍、扣球、旋轉(zhuǎn)球、弧線球等都得到了一一體現(xiàn)。為了迎接我鎮(zhèn)向全區(qū)的“活力課堂，特色社團(tuán)展示日”，我們江璜小學(xué)特地排練了活力乒乓球操。訓(xùn)練中，同學(xué)們認(rèn)真做好每一個(gè)動(dòng)作，小伙伴們團(tuán)結(jié)合作，把每個(gè)動(dòng)作做到最好。利用中午午休時(shí)間揮汗如雨，積極訓(xùn)練。開(kāi)放日給我們江璜乒乓球健兒提供了一個(gè)展示自己，不斷提高的機(jī)會(huì)。也為今后學(xué)校舉辦類似的活動(dòng)比賽積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，也激發(fā)了大家的拼搏熱情，為學(xué)校增添了一道亮麗的風(fēng)景線，更展現(xiàn)了我們江璜學(xué)生的風(fēng)貌和飽滿精神。這種風(fēng)貌和精神為學(xué)校學(xué)生生活注入了新的活力。共同譜寫(xiě)江璜和諧校園之歌！

第五篇：2011——2012乒乓球訓(xùn)練總結(jié)

2011——2012乒乓球訓(xùn)練工作總結(jié)

時(shí)間如白駒過(guò)隙，又是一年訓(xùn)練工作的結(jié)束。在建隊(duì)兩年之中，球隊(duì)正在平穩(wěn)的快速成長(zhǎng)。面對(duì)球隊(duì)的進(jìn)步，本人作出以下總結(jié)：

一、學(xué)習(xí)訓(xùn)練方面

本學(xué)期的訓(xùn)練主要集中與各種比賽，由于比賽任務(wù)的繁重，隊(duì)員們加緊時(shí)間刻苦訓(xùn)練，這也是我球隊(duì)取得成績(jī)的重要保證。在這一年中，我球隊(duì)參加共計(jì)四項(xiàng)比賽，取得了比較喜人的成績(jī)。其中原因還是要?dú)w結(jié)于學(xué)生們的刻苦努力與團(tuán)結(jié)一致。本學(xué)期，隊(duì)員在保證訓(xùn)練數(shù)量與質(zhì)量的前提上，對(duì)于文化課的學(xué)習(xí)也從不忽視。當(dāng)然，作為特長(zhǎng)生進(jìn)入高中的學(xué)生，在學(xué)習(xí)方面的確出現(xiàn)一定的滯后性，每天下午進(jìn)行訓(xùn)練，同樣會(huì)占用一定的學(xué)習(xí)時(shí)間。學(xué)習(xí)時(shí)間方面會(huì)受到一定的影響，不過(guò)，通過(guò)打球，可以有效的促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)遷移，重在學(xué)生如果可以認(rèn)真刻苦，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是可以達(dá)到相互促進(jìn)的良好效果。作為教練員的我，及時(shí)與各隊(duì)員班主任進(jìn)行聯(lián)系溝通交流，針對(duì)隊(duì)員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練沖突的問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，做到學(xué)習(xí)訓(xùn)練相互促進(jìn)，齊頭并進(jìn)。

二、紀(jì)律方面

回顧這一學(xué)期乒乓球訓(xùn)練隊(duì)的活動(dòng)情況，球隊(duì)隊(duì)員們嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間，很少出現(xiàn)遲到早退現(xiàn)象。隊(duì)員嚴(yán)格遵守中心的各項(xiàng)規(guī)章制度，不遲到、不早退、有事主動(dòng)請(qǐng)假。球隊(duì)隊(duì)員之間相處和諧融洽，團(tuán)結(jié)有愛(ài)，互幫互助。在訓(xùn)練中出現(xiàn)問(wèn)題，可以及時(shí)向教練員請(qǐng)教，隊(duì)員對(duì)自身要求都較為嚴(yán)格，球隊(duì)訓(xùn)練井然有序，這也是我作為教練員所欣慰的三、生活方面

高中乒乓球隊(duì)員們由于分布在各個(gè)不同的班級(jí)，所以，在球隊(duì)臨時(shí)下達(dá)通知的時(shí)候，教練員很難一一通知，這時(shí)候，隊(duì)員們的相互幫助就體現(xiàn)得淋漓盡致。隊(duì)員們?cè)陉?duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，積極幫助傳達(dá)球隊(duì)的各種通知，使每一件事情都幾乎可以得到及時(shí)的傳達(dá)。同時(shí)，由于高中是第一年建隊(duì)，所以缺東少西現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。球隊(duì)隊(duì)員們及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)向教練員提出合理建議，是我們的球隊(duì)在穩(wěn)健中快步成長(zhǎng)。

當(dāng)然，并不是什么事情都是完美的。由于球隊(duì)剛剛建隊(duì)，隊(duì)中人數(shù)不多，很多技術(shù)打法上不能得到合理完善。這也是作為教練員的我應(yīng)該及時(shí)考慮和加強(qiáng)的問(wèn)題。學(xué)生訓(xùn)練積極性受到學(xué)習(xí)成績(jī)的影響，這同樣是作為教練員的我應(yīng)該平衡的問(wèn)題?？傊诮窈蟮墓ぷ髦?，我要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，總結(jié)問(wèn)題，將我們高中的球隊(duì)努力建成特色優(yōu)等球隊(duì)。

總結(jié)人：乒乓球特長(zhǎng)生隊(duì)教練員