第一篇：國旗下的演講(體育鍛煉 安排時(shí)間 主動(dòng)學(xué)習(xí))

冬季，請運(yùn)動(dòng)吧！

敬愛的老師，親愛的同學(xué)：

大家好！我演講的題目是《體育鍛煉讓我們相約冬季》。

冬天天氣冷，很多同學(xué)由于怕冷，怕傷風(fēng)感冒，因此不敢到戶外去進(jìn)行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子里，很少出門。其實(shí)，冬季到室外進(jìn)行體育鍛煉，不但沒有害，反而好處很多。

冬季體育鍛煉，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1.冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。

2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。

3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，只有良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動(dòng)吧！”

合理安排時(shí)間

我先給大家講個(gè)小故事：一天時(shí)間管理專家為一群學(xué)生講課。

“我們來做個(gè)小測驗(yàn)。”專家拿出一個(gè) 一升 的廣口瓶放在桌子上。隨后，他取出一堆拳頭大小的石塊，把他們一塊塊放進(jìn)瓶子里，直到石塊高出瓶口再也放不下去為止。他問：“瓶子滿了嗎？”所有的學(xué)生應(yīng)道：“滿了”。他反問道：“真的？”說著，他從桌下取出一桶礫石，倒了進(jìn)去，并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿石塊間的間隙。“現(xiàn)在滿了嗎？”這一次學(xué)生明白了，“可能還沒有。”一位學(xué)生應(yīng)道?！昂芎?！”他伸手從桌下又拿出一桶沙子，把它慢慢倒進(jìn)玻璃瓶。沙子填滿了石塊間所有的間隙。他又一次問學(xué)生：“瓶子滿了嗎？”“沒有滿?！睂W(xué)生大聲的說。然后專家拿出一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他望著學(xué)生問：“這個(gè)例子說明了什么？”

魯迅先生曾經(jīng)說過：“時(shí)間就像海綿里的水，只要你愿意擠，總還是有的?！泵總€(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，每天都有許許多多的事情在等待我們?nèi)ヌ幚?，我們不可能對每一件事情都一視同仁，否則，胡子眉毛一把抓，肯定時(shí)間不夠用。而且，馬上就要期中考試了，時(shí)間更加緊迫。那么，我們應(yīng)該怎樣優(yōu)化時(shí)間？怎樣可以從有限的時(shí)間和精力中得到最大的報(bào)酬呢？以下方法不妨試一下：

一、事情應(yīng)該分清主次。

一個(gè)有效率的人應(yīng)該根據(jù)事情的重要和緊迫程度，每天把要做的事情排列出來，然后在有序的完成。例如，明天要進(jìn)行語文考試，今天下午有球賽和英語口語訓(xùn)練，晚上要陪媽媽散步。這四件事在等你完成。很明顯，首先，你應(yīng)該花大塊時(shí)間復(fù)習(xí)語文，準(zhǔn)備明天的考試；其次，若還有時(shí)間，接下來應(yīng)該去練習(xí)口語；至于球賽的事可以緩一緩，而去公園散步則可去可不去。

二、充分利用最顯效率的時(shí)間。

由于每個(gè)人的生物鐘不同，所以每個(gè)人在不同時(shí)間做事效率不同。如有人最佳狀態(tài)在早上，那就應(yīng)該把自己最重要的任務(wù)安排在清晨?？梢员痴n文、單詞。有人是在晚上，可以將白天課上講的內(nèi)容復(fù)習(xí)鞏固一下。臨睡前可以把這些內(nèi)容在腦海中放電影，記住不會(huì)的地方，第二天再向老師和同學(xué)請教。

三、東西放置要有條理。

平時(shí)的書籍、筆記、衣服等日常生活用品要分類放置，條理清楚，以便查找。如果亂放，找東西的時(shí)間就要占很多，一會(huì)兒書忘帶了，一會(huì)兒直尺不見了??找得焦頭爛額，既白白浪費(fèi)了時(shí)間，又影響了學(xué)習(xí)。

四、適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

適當(dāng)?shù)淖儞Q學(xué)習(xí)的內(nèi)容，不同學(xué)科交叉學(xué)習(xí)可以緩解大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率。變換一下身體姿勢，從事一些體育活動(dòng)，可以消除疲勞。如，學(xué)習(xí)40分鐘就到院子里走一走，看看綠色植物，緩解眼睛的疲勞。可以為自己訂一份作息時(shí)間表，嚴(yán)格按照作息時(shí)間表執(zhí)行，長期堅(jiān)持，就會(huì)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

同學(xué)們，時(shí)間是人生的財(cái)富，我們的人生就是在時(shí)間的長河里慢慢展現(xiàn)的。我們要珍惜時(shí)間，合理安排時(shí)間，讓自己有限的生命更精彩！

做學(xué)習(xí)的主人！

六（3）班

——2016—2017學(xué)年第一學(xué)期第16周國旗下的演講 同學(xué)們，大夫的職責(zé)是救世扶傷，老師的職責(zé)是教書育人，學(xué)生的職責(zé)呢？對，勤奮學(xué)習(xí)！那么，怎么學(xué)習(xí)呢？

首先要主動(dòng)學(xué)習(xí)，自主學(xué)習(xí)，做學(xué)習(xí)的主人！學(xué)習(xí)的主體是自己。只有當(dāng)自己發(fā)自內(nèi)心的渴望學(xué)習(xí)時(shí)，你才會(huì)積極主動(dòng)地閱讀，你才會(huì)認(rèn)真刻苦地去鉆研，你才會(huì)全身心地投入。在這種狀態(tài)下，你渾身的細(xì)胞是興奮的，你周身的血液是沸騰的，你的思維是敏捷的，你的記憶是驚人的，你的理解是深刻的，你的觀點(diǎn)是新穎的，你的學(xué)習(xí)效果也將是最優(yōu)化的。所以要主動(dòng)地學(xué)，自主地學(xué)，因?yàn)樗谴蜷_知識寶 庫的金鑰匙，是穿越知識海洋到達(dá)成功彼岸的快艇，是實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想的必由之路。

其次要勤奮地學(xué)習(xí)，做時(shí)間的主人。愛因斯坦曾經(jīng)說過“在天才和勤奮之間，我毫不遲疑地選擇了勤奮?！鼻趭^是學(xué)習(xí)的最基本態(tài)度，沒有勤奮，一切都將是天馬行空。曾國藩是中國歷史最具有影響的人物之一，然而他小時(shí)候天賦不高。有一天，他正在讀書時(shí)，家中來了個(gè)賊，就潛伏在他的屋檐下，希望他睡下后撈點(diǎn)好處，可那賊等啊等，就聽曾國藩翻來覆去讀同一篇文章，因?yàn)樗€沒有背出來，后來那賊實(shí)在等不下去了，跳出來，憤怒地對他說“你這水平還讀什么書？”然后把那一篇文章背誦一遍，揚(yáng)長而去。這賊實(shí)在聰明，至少他比曾國藩聰明，然而他只能成為賊。而曾國藩卻成為連毛主席都?xì)J佩的人。為什么會(huì)有這樣的結(jié)局呢？我想只有勤奮學(xué)習(xí)這個(gè)詞語可以解釋。

偉大的成功和辛勤的勞動(dòng)是成正比的，一分耕耘，一分收獲。同學(xué)們，如果前些日子你懶散了，拖沓了，“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚”，請從現(xiàn)在起，起碼在迎接期末考試這段時(shí)間內(nèi)，自主地學(xué)習(xí)，主動(dòng)地學(xué)習(xí)，勤奮地學(xué)習(xí)，做學(xué)習(xí)的主人，做時(shí)間的主人吧！也許這“二十一天”將成為你人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)！

第二篇：加強(qiáng)體育鍛煉 國旗下講話稿

加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天我國旗下講話的主題是“加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)”。

我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代賦予的歷史重任。為了更好的完成我們的使命，我們需要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，我們要健康。在控制飲食作息的同時(shí)，更為重要的是加強(qiáng)體育鍛煉。

我們現(xiàn)在正處于身體快速發(fā)育的階段，鍛煉對于健康的意義就顯得更加重要。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力；鍛煉，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。我們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，加強(qiáng)鍛煉，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力。

鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒，能恢復(fù)體力和精力，使同學(xué)們更加精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去；鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心。

怎樣進(jìn)行體育鍛煉呢？我們可以從這些地方做起：

首先，在學(xué)校里，要認(rèn)真做好廣播操，廣播操能夠全面鍛煉身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)身體正確姿勢，特別是對關(guān)節(jié)、韌帶的鍛煉能夠起到很好的效果。廣播操在學(xué)校中都是集體進(jìn)行的，通過做操隊(duì)形，動(dòng)作整齊，可以進(jìn)行遵守紀(jì)律和集體主義的教育。有些同學(xué)也許會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量太小，根本就不能達(dá)到鍛煉的效果，所以就不認(rèn)真做。其實(shí)不然，無論是廣播操或者是眼保健操，只要你每一節(jié)都能動(dòng)作到位、認(rèn)真地去做，同樣能起到鍛煉身體的效果。

其次，要充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動(dòng)走動(dòng)，扭扭脖子，活動(dòng)一下手腕，讓身體得到舒展。最好是到室外去活動(dòng)一下，舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，以飽滿的熱情投入下節(jié)課的學(xué)習(xí)。

最后，在家里，同學(xué)們也不要忘了進(jìn)行體育鍛煉，可以給自己制定一個(gè)體育鍛煉時(shí)間表。在學(xué)習(xí)之余，與父母一起打打球，散散步，既可以鍛煉身體，又增加了和父母溝通的機(jī)會(huì)。

進(jìn)行體育鍛煉，雖然會(huì)占去一點(diǎn)時(shí)間，但是，我們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力，這不僅保證了我們健康學(xué)習(xí)的需要，而且也是我們將來工作,生活的終身需要。

希望同學(xué)們積極行動(dòng)起來，在學(xué)習(xí)之余，認(rèn)真參加體育鍛煉，讓我們的體格更強(qiáng)健，讓我們的意志更堅(jiān)定，讓我們的生命更精彩，做一個(gè)思想陽光、身體健康、德智體全面發(fā)展的好學(xué)生!

第三篇：國旗下講話——加強(qiáng)體育鍛煉

親愛的老師們，同學(xué)們：

大家早上好!

再過幾個(gè)星期，一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)就要舉行了。為了能在運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得優(yōu)異的成績，我校的運(yùn)動(dòng)員們積極備戰(zhàn)，刻苦訓(xùn)練。在此，我祝愿我們的運(yùn)動(dòng)健將們能在比賽中脫穎而出，為我校增光。

借此運(yùn)動(dòng)會(huì)的契機(jī)，今天我國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》，冬天來了，天氣越來越冷，許多同學(xué)都不愿意多動(dòng)。其實(shí)，參加體育鍛煉，對我們來說，益處多多。

首先，參加體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，提高身體抵御寒冷及疾病的能力。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

其次，參加體育鍛煉，能讓我們的身體接受陽光的照射，促進(jìn)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長。我們小學(xué)生正處在長身體階段，更應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)。

再次，體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。

體育鍛煉好處很多，鍛煉的項(xiàng)目也很多。比如：跑步、跳繩、打乒乓球、踢鍵子、跳橡皮筋等。大家可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目去活動(dòng)，不過，在積極鍛煉的同時(shí)，千萬要注意安全。

同學(xué)們，有了健康的體魄，才能更好地學(xué)習(xí)和生活。讓我們一起投身到冬季體育鍛煉中去吧!

我的講話完畢，謝謝大家。

第四篇：國旗下講話-加強(qiáng)體育鍛煉

親愛的老師們，同學(xué)們：

大家早上好。今天我講話的題目是《請加強(qiáng)體育鍛煉》。

現(xiàn)在，天氣越來越冷，生病咳嗽的同學(xué)越來越多，所以我要趁今天升旗的機(jī)會(huì)，號召大家參加體育鍛煉。參加體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃；我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前，長跑30分鐘。

如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉呢？我這里有幾點(diǎn)溫馨提示：第一，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖，以防感冒；第二，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，做到活動(dòng)內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障；第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)，要團(tuán)結(jié)友愛，不要因?yàn)樾∈露鹉Σ痢_突。

健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。只有時(shí)時(shí)刻刻來參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂！同學(xué)們，讓我們用運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己的夢想，用運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造我們的人生。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動(dòng)吧！”

我的講話完畢，謝謝大家。

第五篇：國旗下的演講——珍惜時(shí)間

國旗下的演講

各位老師、同學(xué)們：

今天是第十五周，也就是說中期考試已經(jīng)過去了四周，為什么要強(qiáng)調(diào)時(shí)間呢，因?yàn)槲医裉煺勗挼念}目是：《珍惜時(shí)間，努力學(xué)習(xí)》！

時(shí)間，有人把它比作金錢，有人把時(shí)間比作智慧，也有人把它比作生命，都說明它的珍貴，有許多的文人墨客都去贊美它，也有許多名言警句來歌頌它。時(shí)間是最平凡的，也是最珍貴的。金錢買不到它，地位留不住它?！皶r(shí)間是構(gòu)成一個(gè)人生命的材料?！泵總€(gè)人的生命是有限的，同樣，屬于一個(gè)熱鬧的時(shí)間也是有限的，它一分一秒，稍縱即逝。

然而，時(shí)間是寶貴的。雖然它限制了人們的生命，但人們在有限的生命里可充分地利用它。魯迅先生說過，時(shí)間，每天得到的都是二十四小時(shí)，可是一天的時(shí)間給勤勞的人帶來智慧與力量，給懶散的人只能留下一片悔恨。我覺的這句話形象地寫出了成功的人，珍惜每分每秒，成就輝煌，而失敗的人正因?yàn)楸е白鲆惶旌蜕星靡惶扃姟钡乃枷氲眠^且過，消磨時(shí)間，在他們眼里時(shí)間是漫長和無謂的，而當(dāng)他們回過頭之后，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間如流水，一去不復(fù)返，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間的可貴，可謂“少壯不努力，老大徒傷悲”??！

在時(shí)間的注視下，有人在努力，有人在消磨；有人迎向進(jìn)取，有人自甘墮落；有人將年華虛度，有人勤懇奮發(fā)??有人滿腔熱血，畢生充實(shí)；也有人華發(fā)早生，無為而終。時(shí)間有一顆明事理，辯黑白的心，它有一雙雪亮的眼睛。時(shí)間喜歡有志氣，敢和它競爭的人；痛恨任人擺布，隨波逐流，抱著今朝有酒今朝醉的心態(tài)，不思進(jìn)取的懦夫！

有句話說：“白頭后的嘆息，都是在黑發(fā)時(shí)寫就”，今天呢，我把這句話送給每一個(gè)同學(xué)，改成這樣：“考試后的嘆息，都是在考試前的每一個(gè)無聊時(shí)辰寫就，”同學(xué)們，我們在學(xué)校這個(gè)知識花園里，有這么好的學(xué)習(xí)條件，我們還有什么理由不好好學(xué)習(xí)呢？努力學(xué)習(xí)，只爭朝夕。前面也說了，這周已經(jīng)是第十五周了，離期末考試只有一個(gè)月時(shí)間，在校時(shí)間也就是20天左右，希望大家刻苦努力、不懈追求，贏得期末考試的成功！

我的談話完畢，謝謝大家！