第一篇：英語演講稿手機依賴癥

mobile phone dependence good morning, everyone.today i want to make a speech about mobile phone dependence.before you go out, will you make sure that you have taken the mobile phone with you? will you feel upset or without sense of security when your cellphone is not around? do you have the idea that you can’t live without your cellphone? if the answer is yes, maybe you have caught the mobile phone dependence.nowadays, with technology developing quickly, mobile phones have properly.if a person has caught the mobile phone dependence, he has to suffer the bad consequences.first, he must be hurt by the radiation from the mobile phone.second, maybe he would ignore friends around in real life and have no enough time to spend with his relatives and friends.third, he may have waste lots of time and can’t focus on his studies.in brief, not only we are not supposed to spend too much time on mobile phones but also we must avoid catching the mobile phone dependence.if you are unlucky to have caught it, you ought to try your best to giving it up.let’s refuse the mobile phone dependence together!篇二：關(guān)于手機依賴癥的關(guān)于手機依賴癥的

調(diào)查報告

輕工學(xué)部

12材工2班 2014-5-20 目錄

一 調(diào)查背景

二 組內(nèi)任務(wù)分配

三、調(diào)查內(nèi)容 3.1 什么是手機依賴癥 3.2 手機依賴癥產(chǎn)生的原因 3.3 透過調(diào)查問卷數(shù)據(jù)看大學(xué)生手機依賴癥情況 3.4 克服手機依賴癥的方法

四、附頁：《手機依賴癥調(diào)查問卷》

手機依賴癥調(diào)查報告 一 調(diào)查背景

手機作為信息時代的產(chǎn)物，已經(jīng)在各個主流媒體中凸顯作用，隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法離開這個“愛物兒”。在大學(xué)，課堂上，老師在講臺上辛苦的講課，而學(xué)生們在下面旁若無人，心無旁騖的玩手機的現(xiàn)象，無論對老師和還是學(xué)生，似乎都已經(jīng)是司空見慣，見怪不怪了。而在我們學(xué)校這樣的現(xiàn)象也有愈演愈烈之勢。每到上課時候，環(huán)顧周圍，總會發(fā)現(xiàn)一群拿著手機、埋頭苦干的學(xué)子們，當然我們有時候也是其中之一，并不否認大部分同學(xué)的大部分時間還是認真聽講的，可是為什么，上課玩手機的同學(xué)越來越多呢？在一些公共場所，例如等公交、購物娛樂等，這種現(xiàn)象也存在，而且很嚴重。

對此我們小組經(jīng)過討論，決定選擇手機依賴癥作為我們的調(diào)查題目，希望能夠通過我們的調(diào)查認識，為大家解疑答惑，為同學(xué)們更健康地使用手機，戒除手機依賴癥，提供一定的建議。

二 組內(nèi)任務(wù)分配

小組成員名單：

組長：郭頂

組員：馬培干 劉婉依 王淼 王文開 保宗禮 李淑芳

考慮到各人的特長和時間經(jīng)過組內(nèi)討論，作出如下任務(wù)分配： 郭頂負責聯(lián)系、統(tǒng)籌、監(jiān)督任務(wù)完成；

保宗禮負責制作調(diào)查報告；

劉婉依、李淑芳負責調(diào)查問卷工作；

馬培干、王淼、王文開負責調(diào)查問卷處理數(shù)據(jù)工作；

共同負責收集相關(guān)資料，了解工作。

三 調(diào)查內(nèi)容

3.1 什么是手機依賴癥

從字面上直觀理解，手機依賴癥就是指，我們對手機的依賴程度過大，這種依賴性已經(jīng)影響到了我們的正常生活。而幾乎每個有手機的人，都會有這樣的經(jīng)歷：我們會時不時的從口袋里拿出手機看時間或者看有沒有短信或未接電話；我們一空閑下來不管喜不喜歡，總習(xí)慣用手機上網(wǎng)，瀏覽一些似乎無關(guān)緊要的信息；我們在公共場合聽到手機鈴聲時，總會下意識的摸一摸我們自己的手機，這些都是手機依賴癥的前兆或癥狀? 而百度百科上給手機依賴癥下的定義是：手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔子重的中年男人和學(xué)生三類人。手機作為一種現(xiàn)代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機一族”、“低頭族”隊伍的不斷壯大，一種由于對手機過分依賴而形成的現(xiàn)代心理疾病——手機依賴癥也悄然現(xiàn)身了。3.2 手機依賴癥產(chǎn)生的原因

手機依賴癥的產(chǎn)生是多種原因綜合作用的結(jié)果，其中現(xiàn)代生活中壓力過大和一些人性格內(nèi)向是造成手機依賴癥目前最主要的原因。原因：1.壓力過大：現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息

更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。2.性格內(nèi)向：一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。除了上面的兩個原因之外，現(xiàn)在的人們?nèi)鄙倌繕?，對自己的生活沒有一個明確的長期規(guī)劃，導(dǎo)致自己生活中沒有動力，時間安排不合理，也是造成手機使用過度的原因。

3.3 透過調(diào)查問卷數(shù)據(jù)看我校大學(xué)生手機依賴癥情況

為了更好的了解同學(xué)們的手機使用狀況，我們在課下對同學(xué)們進行了一項關(guān)于手機依賴癥的調(diào)查，調(diào)查問卷在報告書附頁。調(diào)查問卷一共設(shè)置了13個問題，發(fā)放調(diào)查問卷134份，回收有效問卷102份，其中男54份，女48份。部分調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計處理如下： 1.您平均每天使用手機的時間大概為篇三：手機依賴癥調(diào)查報告

手機依賴行為調(diào)查報告

一、調(diào)查背景

隨著科技的進步，昔日昂貴的手機現(xiàn)已進入尋常百姓家。人們不用遠行，就可以及時問候?qū)Ψ健Ｏ蜃约核鶒鄣娜吮磉_思想，言語和文字盡在其中。手機也能在危難之時顯身手，堪稱貼身保鏢。手機現(xiàn)在還能手機支付和網(wǎng)上購物，人們可以隨時隨地的購物。除此之外，用手機的閱也是十分的便利。人們可以用手機每天隨時隨地的了解世界上發(fā)生的事情，與時俱進，耳聽八方，盡知天下事。因此，可以說手機廣泛涉及地球上的幾乎每一個人，手機真的已經(jīng)無處不在。手機為人們帶來了無可厚非的便利，它為人們的生活作出了巨大作用。

但是手機在給人們帶來便利的同時，但也存在一定的弊端。隨著社會逐漸步入信息化時代,手機的使用已經(jīng)越來越頻繁,大學(xué)生擁有手機的比例亦相當之高，而且使用非常頻繁,部分甚至對手機已經(jīng)產(chǎn)生嚴重的依賴,在無法使用手機或忘記攜帶手機時,常會出現(xiàn)如煩燥不安、言語粗俗、情緒低落、抑郁寡歡等不良情緒,而這種現(xiàn)象實際上已經(jīng)是手機依賴癥的表現(xiàn)。這不禁讓我們聯(lián)想到網(wǎng)癮初成時的情況,手機會不會成為繼網(wǎng)癮之后又一個對大學(xué)生產(chǎn)生巨大危害的現(xiàn)象呢?為了解大學(xué)生手機依賴癥的發(fā)生現(xiàn)狀及其不良影響,我們對河北大學(xué)生使用手機情況進行了問卷調(diào)查。此次調(diào)查旨在提高大學(xué)生對手機依賴危害的認識和關(guān)注，為了更好的引導(dǎo)大學(xué)生更加合理的使用手機，涉弊趨利。

二、調(diào)查方式

我們采用了發(fā)放問卷的方式進行的調(diào)查。我們共發(fā)放問卷50份，共收回50份。回收率100%。調(diào)并且參加調(diào)查的對象具有很高的隨機性，保證了本次大學(xué)生手機依賴調(diào)查具有一定普遍意義。調(diào)查主要涉及資環(huán)學(xué)院，職業(yè)技術(shù)學(xué)院，法政學(xué)院，教育學(xué)院等五個學(xué)院，覆蓋一年級，二年級，三年級，四年級，數(shù)據(jù)翔實可靠。問卷題型為等級性選擇題。

三、調(diào)查時間

2013年6月1日—2013年6月5日

四、調(diào)查內(nèi)容

主要針對大學(xué)生對手機依賴程度高低，設(shè)計了五個選項：完全不符合、基本不符合、一般、基本符合、完全符合，分別對應(yīng)的是1-2-3-4-5等級,涉及了調(diào)查者手機使用情況、手機對生理、心理影響情況，共向受訪者提出了17個問題（見附1）。

五、調(diào)查結(jié)果

通過問卷調(diào)查，經(jīng)過數(shù)據(jù)分析整理，我們概括總結(jié)出了大學(xué)生手機依賴現(xiàn)狀

如下：

（一）大學(xué)生手機依賴之男女程度分析

（注釋：男生3人，女生47人；表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表1可以看出，男生對于手機的依賴程度平均數(shù)（男生每個依賴程度所得

票÷男生人數(shù)）在逐步的增加，而女生的平均數(shù)（女生每個依賴程度所得票÷女生總?cè)藬?shù)）相對較持平，說明男生對于手機的依賴程度較高，而女生相對較低些。

（二）大學(xué)生手機依賴之文理科差異分析

表2（注釋：文科43人，理科7人;表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表2可以看出文科生依賴程度的平均數(shù)（文科生各依賴程度所選票數(shù)÷文科

人數(shù)）有逐步下降的趨勢，說明文科生對于手機的依賴程度不是特別嚴重；相反，理科生依賴程度的平均數(shù)（理科生各依賴程度所選票數(shù)÷理科人數(shù)）確是呈上升的趨勢，而且達到了8.71之高，說明理科生對于手機的依賴程度是較文科生之高的。

（三）大學(xué)生手機依賴之年級差異

（注釋：大一：4人 大二：42人 大三：2人 大四：2人;表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表3可以看出隨著年級的增長，手機依賴的程度平均數(shù)是逐步增長的，大

三大四尤其明顯；而在大三大四兩個年級中，大四又更為明顯，在程度4和程度5 中分別達到了7.5和9.5的平均數(shù)值。所以，得出結(jié)論：手機依賴是年級越高，依賴程度越高。

（四）大學(xué)生手機依賴之對身心健康影響分析（第7.10.11.17題分析）符合）由表4看出，選程度1的完全不符合的所占比例最多，達到了39.3%，而選

（注釋：表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全

程度5完全符合所占的比例最少，才15.5%。表4是針對大學(xué)生對手機依賴對身心健康影響的調(diào)查，出現(xiàn)表4中的現(xiàn)象，說明大學(xué)生對手機依賴對身心健康的心想并不是特別關(guān)注或是沒有認識到手機依賴潛在的對自身的危害。

六、打?qū)W生手機依賴的因素和應(yīng)對策略

（一）、因素：

第一、心理因素

（1）、從眾心理的影響。從眾心理是指個人在受到他人或社會群體的一致性影響力時，自己的認知或行為遵從于公眾輿論或群體大多數(shù)人，甚至出現(xiàn)違背自己意愿的現(xiàn)象，即通常所說的“隨大流”。大學(xué)生生活在校園中，朝夕相處，群體內(nèi)部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學(xué)生年齡段的特點，個體獨立性較差、自制力弱，對群體有較強的依賴性和歸屬感。因此，在高等院校，大學(xué)生的從眾現(xiàn)象比較普遍?！皠e人有，我也要有”、別人玩，我也要玩”的心理，導(dǎo)致一些大學(xué)生購買和使用手機的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學(xué)都買了、都用了，便認為自己也有這種“需要”，自己也購買并使用手機，才能和大多數(shù)同學(xué)保持一致。

（2）、心理訴求的需要。一方面，使用手機滿足當代大學(xué)生的社交需求。在現(xiàn)代社會，大學(xué)生通過手機通話、發(fā)送短信，隨時隨地與社會網(wǎng)絡(luò)中的其他人取得聯(lián)系，獲取社會資本，滿足社交需求。一般說來，手機上存儲的號碼越多，每天使用的時間越長，說明社交網(wǎng)絡(luò)就越大，獲取的社會資本也就越多，導(dǎo)致對手機的依賴也就越深。另一方面，借助手機包含的豐富的附加功能，滿足當代大學(xué)生獲取信息的需求。手機不僅擁有通話和發(fā)送短信的基本功能，還包含手機上網(wǎng)、音樂、游戲、電子字典等功能。處在黃金學(xué)習(xí)階段的大學(xué)生，充滿了對知識和信息的渴求，手機豐富強大的功能、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大學(xué)生的使用。

（3）、人格特質(zhì)的差異。有研究發(fā)現(xiàn)，“粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送手機短信的條數(shù)最少，相對而言，膽汁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送的短信條數(shù)最多；而在手機使用時間方面，粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生使用時間最少，膽汁質(zhì)的大學(xué)生使用的最多?！保?）、不良情緒的排遣。大學(xué)生處于人生的“第二次斷乳期”，缺乏生活的磨礪，心理尚不成熟，性格比較脆弱，情緒波動性也很大。第二、環(huán)境、外在因素（1）、學(xué)校中，課外活動較少以及大學(xué)氛圍的影響。大學(xué)課余時間充足，雖然這不能確定大學(xué)生依賴手機，但也為大學(xué)生對手機依賴提供了客觀條件。因為大學(xué)課程少，加之學(xué)校的課外活動不多、種類少，與大學(xué)生的喜好不相融合，不能引起大學(xué)生的興趣，許多大學(xué)生下課后便無事可做，便把注意力轉(zhuǎn)移到手機上來。（2）、手機本身的影響。隨著電子技術(shù)的發(fā)展，大量智能手機涌入市場，而且價格也越來越便宜，許多高端智能機也不過千元。隨著手機越來越智能化，手機的功能也越來越豐富。大學(xué)生易接受新事物，而且大學(xué)生在有一定的經(jīng)濟能力購買價格不高的手機，是智能手機主要的消費群體。手機各項娛樂功能的拓展對于易于大學(xué)生本身具有極大誘惑。

（二）、應(yīng)對策略：

第一、構(gòu)建和諧校園文化，豐富學(xué)生的課余生活。學(xué)校應(yīng)開展豐富多彩的校園文化活動，營造健康、有序的和諧校園環(huán)境。一方面，學(xué)校組織歌手大賽、演講比賽、運動會等學(xué)生感興趣的文體活動，不僅可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性，促進學(xué)生個性發(fā)展，還可以滿足學(xué)生社會交往的需要，形成良好的人際關(guān)系和團隊合作精神。另一方面，學(xué)校開展這些活動可以使學(xué)生在活動中重建自己的交際圈，減少孤獨感，增加自信心，從而有利于擺脫手機依賴。

第二、加強人文關(guān)懷，調(diào)控學(xué)生的不良情緒。大學(xué)生都處在心理尚不成熟階段，在這一階段情緒不穩(wěn)定、波動大。高校在教育時，就該把握好這一點，切實的在學(xué)生生活中，注入人文人文關(guān)懷，讓學(xué)生感受到愛和關(guān)心，而不至于沉迷于手機中尋找虛擬的關(guān)懷，去排解學(xué)習(xí)的不如意，同學(xué)關(guān)系的不融洽。所以，因此，為克服手機依賴，高校教育者應(yīng)給予學(xué)生合理宣泄的機會，傾聽他們的心聲，讓他們的不良情緒得到恰當釋放，進而通過思想政治教育，提高學(xué)生的思想覺悟，改變手機依賴心理。

第三、舉行大型的講座，以身邊實例告訴學(xué)生，手機依賴對人際，身心健康等方面的不良影響，使學(xué)生把手機依賴不利于自身發(fā)展和身心健康發(fā)展真正的當一回事，真正的重視它，從何開始正確使用手機，而不是依賴手機。加強大學(xué)生的自我教育，從自身做起。

七、調(diào)查過程中的反思和收獲

在這個調(diào)查過程中，我進一步的知道了手機依賴對自身身心的危害，以往

只是知道這一點，但是并沒有在真正的數(shù)據(jù)來使自己信服。但通過這個調(diào)查，在真正的數(shù)據(jù)面前，我不僅對手機依賴的含義、成因及其危害有了較為明晰的了解和認識，而且對手機依賴提出了粗淺的意見和建議。同時，還增強了我對宣傳手機依賴對身心造成的危害的愿望，我要讓身邊更多的人了解到這一點，并且能夠慢慢的走出手機依賴，合理的使用手機，趨利避害。在這里，真心感謝和我一起調(diào)查分析的小組成員，還有參與本次問卷填寫的同學(xué)。

參考文獻： [1]師建國.手機依賴綜合癥[j].臨床精神醫(yī)學(xué)雜志.2009,1 9 [2]王純.關(guān)注手機依賴綜合征[n].健康時報,2005-01-27.篇四：大學(xué)生手機依賴癥 關(guān)于大學(xué)生的手機依賴

是信息依賴還是娛樂依賴，我們?yōu)槭裁匆皇謾C“綁架”？

手機在剛出現(xiàn)的時候，是針對固定電話而言的“移動電話”，功能只有簡單的打電話而已?？陕兀謾C又增加了發(fā)短信、拍照片、上網(wǎng)等功能。就在它能為人們提供越來越多服務(wù)的同時，大家對手機的依賴程度也更加嚴重了。最簡單的表現(xiàn)，就像是24小時不關(guān)機，手機不離身。

緒低落、抑郁寡歡，這種現(xiàn)象實際上已經(jīng)是成癮的表現(xiàn)，我們姑且稱之為“手機依賴癥”。在大學(xué)生群體中手機已經(jīng)不僅是一種通訊工具，更是重要的打發(fā)無聊時間必不可少的了。成為了我們生活的一部分。于是手機依賴癥作為一種新型心理疾病也在大學(xué)生心理中顯現(xiàn)，尤其是內(nèi)向、孤僻、不合群的人，得手機依賴綜合征的可能性更大一些。他們的手機利用率極高，主要是由于學(xué)業(yè)，生活壓力大，情感相對孤獨和寂寞，潛意識里希望通過手機與外界保持聯(lián)系，使自己不被周圍世界所遺忘和冷落，以排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人是通過頻繁接電話來向別人顯示自己繁忙，以此證明自己的重要性，從而滿足自己的虛榮心。有些學(xué)生是因為平時的學(xué)習(xí)壓力太大而產(chǎn)生了厭學(xué)情緒或無聊感，通過手機短信和游戲來進行排遣。

不過，手機使用多，也并不一定就是手機依賴。有的人使用手機確實是因為需要通過它來聯(lián)系。但，在不該用手機的時候也頻繁使用，就是手機依賴了。

經(jīng)過調(diào)查，大部分的學(xué)生會受到手機的影響，其表現(xiàn)在學(xué)習(xí)與生活中，手機如同遙控自我的線，一旦離開就魂不守舍。其次，手機停機或不在身邊時，身體會出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，包括心理和生理反應(yīng)，總是會焦躁不安。

手機的功能越強大，大學(xué)生的手機依賴就越嚴重。隨著過剩經(jīng)濟的到來，人們的消費不再僅僅的為了滿足需要去消費物品的使用價值，更是為了表達差異去消費物品的符號價值。消費模式已經(jīng)成為表達社會群體差異的一種方式。手機作為一種時尚型、炫耀型消費，已經(jīng)成為大學(xué)生彰顯個性、表達前衛(wèi)、甚至吸引異性的一種工具。別人都“手機”，你不“手機”，不僅意味著你的落伍，而且長期下去，也會使你喪失周圍人的認同。再加上大學(xué)生愛面子，消費心理不成熟，往往不顧實際情況，盲目從眾，紛紛置機來發(fā)送短信。有的同學(xué)想方設(shè)法在名牌上，外型上，功能上尋求最出色的，最時尚的，最有個性的手機，以滿足自己的欲望

與虛榮。正因為如此，才更加加強了大學(xué)生的手機依賴。

隨著手機功能變得越來越強大，通過手機翻閱電子書、手機報、手機詞典等已成為大學(xué)生獲取知識信息的重要渠道。但是過度依賴這些電子科技成果，單純滿足于簡單操作獲取信息和知識，缺乏積極思考和主動探尋，會導(dǎo)致大學(xué)生的某些能力，例如記憶力、系統(tǒng)思維能力、理解力、直接交際能力等的萎縮，影響學(xué)生自身素質(zhì)、特別是獨立思考解決問題能力的提高。

過分依賴手機，更容易使大學(xué)學(xué)習(xí)的寶貴時光“碎片化”。電話、信息不斷，聚會、活動多了，閑逛、閑聊多了，大家都真切地感到“整塊”時間越來越少。注意力難得集中到學(xué)習(xí)上。譬如，發(fā)條短信用半分鐘，但之后等對方回復(fù)短信的半分鐘會使一個人的注意力不能完全從這件事情上移開，實際的時間會被加倍地浪費掉?，F(xiàn)代社會大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活壓力巨大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人學(xué)習(xí)和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，他們通過頻繁接電話來向別人顯示自己社團工作繁忙、人際交往廣泛，以此證明自己在群體中的重要性，從而滿足自己的虛榮心。有些學(xué)生是因為平時的學(xué)習(xí)壓力太大而產(chǎn)生了厭學(xué)情緒或無聊感，通過手機短信和游戲來進行排遣。一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

大學(xué)生封閉孤獨心理是主因。有些大學(xué)生性格內(nèi)向，只注意自己的觀念，內(nèi)心體驗雖深，但不善于與人交往。當在交往中覓不到心靈溝通的知音時，便會陷入惆悵和苦悶，覺得自己與世界存在著一層隔膜。而且進入校園后，一時不能適應(yīng)新的環(huán)境和新的人際關(guān)系，對校園的一切感到陌生和不習(xí)慣，如果不能及時排解，遲遲進入不了角色，就會變得悶悶不樂，沉默寡言。他們渴望溝通，希望被理解。需要在精神上得到安慰，手機在某種程度上代替了人際直接溝通。因此需要

通過手機與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會遺忘，與朋友進行情感交流，傾訴。

專家曾經(jīng)指出，過度依賴手機是缺乏自信的表現(xiàn)。因此，我們應(yīng)該在大學(xué)里多做一些有意義的事情，充實我們的生活，轉(zhuǎn)移我們的注意力。這樣，不僅使我們的生活有意義，更拜托了手機依賴癥。

除了日常工用所需要的必不可少的使用手機外，應(yīng)該盡量減少一些不必要的使用： 1.采取其他聯(lián)系方式，如書信、直接見面和交流聚會逐步脫離對手

機的依賴；

2.適當參加有益的身心活動，加強與人之間的直接交流，增強自己的自信心；

3.當癥狀嚴重時應(yīng)當尋求心理醫(yī)生的指導(dǎo)，及時到醫(yī)院就診，以免

情況惡化。

4.對于已經(jīng)形成手機依賴的人，則應(yīng)該認識如何正確的使用手機，逐步減少非必要的使用時間，盡量使自己有一個適應(yīng)的過程，從而達到減少癥狀，擺脫依賴的目的。

穆倩楠

經(jīng)濟系市場營銷g101 2010702130篇五：6招教你擺脫手機依賴癥 6招教你擺脫手機依賴癥 在現(xiàn)在這個科技迅速發(fā)展的年代，手機、平板電腦、手提等等的電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活中必不可少的必需品。我們?yōu)榭萍嫉难杆侔l(fā)展而感到高興，可是同 時，這些電子產(chǎn)品也帶來了不少負面影響，最明顯的就是手機依賴癥。這個手機依賴到底有什么危害呢？我們又應(yīng)該怎么去治呢？今天，小編就為大家一一介紹。

一、手機依賴癥的危害

1、生活圈子變窄

手機使得以往的家庭聚會、同學(xué)聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”?！笆謾C和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

2、容易忽略疲勞感

人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。

3、削減思考的能力

呂寶才介紹，手機會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到 了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關(guān)注手機還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時可以接收 得到，讓人難以安定?！凹词故窃谛菁俚臅r間里，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息?！?/p>

4、影響人際關(guān)系

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

5、總聽見手機振動聲

手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它仿佛在響或振動，這就說明你已經(jīng)因沉迷于手機而產(chǎn)生幻覺了。

二、如何克服手機依賴癥

1、將生活重心從手機上轉(zhuǎn)移

對于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，嘗試著離手機遠一點?！昂芏嗳松宪嚨谝患戮褪翘统鍪謾C來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

2、試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(wǎng)(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單

一、無復(fù)雜操作??對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、我能經(jīng)常感到滿足

所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態(tài)。

4、轉(zhuǎn)移注意力 有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。

5、把手機裝在包里

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

6、多讀書看報和運動

多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允 許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

三、手機依賴癥小測試

想知道自己是不是有手機依賴癥，做做下面的測試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機依賴癥”。

1、你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應(yīng)，并下意識地看一下手

機是否有未接電話？

3、你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞？

5、你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

6、你是否經(jīng)常害怕手機自動關(guān)機？

7、你晚上睡覺也開著手機嗎？

8、當手機經(jīng)常連不上線、收不到訊號時，你會不會產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。

第二篇：手機依賴癥調(diào)查報告

手機依賴癥調(diào)查報告

在不斷進步的時代，越來越多的事務(wù)都會使用到報告，通常情況下，報告的內(nèi)容含量大、篇幅較長。那么一般報告是怎么寫的呢？以下是小編收集整理的手機依賴癥調(diào)查報告，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

近日，溫州一女子邊走路，邊低頭玩手機，不慎掉入河中溺亡；鄭州公交車上一男乘客因長時間低頭玩手機，患上短暫缺血昏厥癥，昏倒在地…科技予人方便，但不可過度依賴。走路一定不能玩手機、盡量不要睡前玩手機…與手機好好相處。

如何才能擺脫手機依賴癥？

“世界上最遙遠的距離是，我在你身邊，你卻在玩手機。”這句網(wǎng)友們的調(diào)侃之言正是“手機族”的真實寫照。自從手機有了“智能”的稱號，就搖身一變成了人們的“貼身秘書”。當人們越來越依賴手機，它帶來的負面影響也隨之而來———健康不在、親情疏遠、隱私泄露……

正因如此，近年來全球多個國家不同領(lǐng)域的研究者發(fā)起了對“手機罪狀”的聲討，呼吁人們放下手機。近日，美國《赫芬頓郵報》的一篇文章為這些呼吁找到了更充分的理由。

我們?yōu)槭裁匆蕾嚿狭耸謾C？

亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰分析稱，從心理學(xué)的角度來看，手機依賴的本質(zhì)是對信息的依賴，通過看手機提高提高安全感。

中國科學(xué)院心理研究所副研究員祝卓宏還指出，大多數(shù)手機依賴者是由于形成了習(xí)慣化的行為，掏手機是一種下意識的行為。

有的人是因工作所限，需要隨時接電話，否則就有被職場“邊緣化”的危險。不管是有意還是無心，如果你正在被手機束縛，不妨找?guī)讉€理由放下它。

遠離手機，你將獲得這些

①讓自己睡個好覺。

睡覺前看手機會擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。

②有個好身體。

手機是“健康的定時炸彈”，除了對腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經(jīng)外科專家?guī)炖{研究發(fā)現(xiàn)，手機與腦瘤等嚴重健康狀況有關(guān)。雖然這一結(jié)論還未得到充分證實，但研究肯定了手機對健康的危害。

③遠離疼痛困擾。

人們在玩手機時忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間低頭會導(dǎo)致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀疼痛。英國一家知名醫(yī)療保健供應(yīng)商調(diào)查發(fā)現(xiàn)，84%的18~24歲的年輕人在過去1年里，因為玩手機而遭受過頸脖和背部疼痛。

④讓出行更安全。

英國的一項研究發(fā)現(xiàn)：1/3的人走路時會發(fā)短信、聽音樂、打電話，他們忽略紅綠燈的幾率比不發(fā)信息的人高4倍；八成人開車會打電話或發(fā)短信，這一行為導(dǎo)致事故發(fā)生的風(fēng)險高出4倍。

⑤讓工作和學(xué)習(xí)更專注。

美國密歇根大學(xué)一項研究分析表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會使失誤的次數(shù)增加。對于學(xué)生來說更是如此，研究發(fā)現(xiàn)，手機會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的`創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

⑥感受親情。

我們慢慢淡忘了從前的歡聚時光、游戲互動、聊天暢想，人際交流變成了“人機交流”，冷落了父母、孩子和愛人，自己也顯得更孤獨。因此，別讓手機成為“第三者”，跟家人在一起的時候最好放下手機。

逃離“手機依賴癥”

不少人已經(jīng)意識到手機對人類健康和情感掠奪問題的嚴重性，想出不少方法來應(yīng)對。洛杉磯一家餐廳可以為顧客代管手機，買單時將給予9.5折的優(yōu)惠；網(wǎng)友發(fā)起了“手機疊疊樂”活動，呼吁大家聚會時，所有人都交出手機，誰先碰手機誰就要被罰款；有的大學(xué)設(shè)立“課堂手機休息室”，號召學(xué)生上課前將手機上交。這些行為都是為了提醒大家玩手機應(yīng)有所節(jié)制。

如果吃飯、上廁所都強迫性地看手機，手機不在身邊就坐臥不安，注意力不集中，生活、情緒、社會功能受到影響，就需要調(diào)整了，可以從以下幾方面來改變：

①睡前聽音樂。對于那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣。

②多交談。每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必要的電話，不可以玩手機。

③帶孩子出去玩。對于愛玩手機的孩子，家長應(yīng)多抽時間培養(yǎng)孩子們的興趣愛好，帶孩子多參加戶外活動。

④試著不帶充電器。為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。

⑤逐漸減少玩手機次數(shù)。給自己制訂一個計劃，從減少次數(shù)開始。很多時候，人們玩手機是種習(xí)慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，并去克制，就能收到一定效果。

一、導(dǎo)言

調(diào)查目的：分析在校大學(xué)生對手機的依賴程度

調(diào)查意義：在生活中我們發(fā)現(xiàn)，手機的使用在大學(xué)生的生活中占有重要地位，為進一步了解該現(xiàn)象，分析其對大學(xué)生生活的影響，我們進行了這次調(diào)查，希望能夠通過本次調(diào)查給予大學(xué)生適當?shù)囊龑?dǎo)。

調(diào)查對象：在校大學(xué)生

存在問題：由于時間和個人精力的限制，問卷發(fā)放范圍過窄，數(shù)量過少，調(diào)查對象主要集中于大三在校學(xué)生，其他年級學(xué)生只占少數(shù)，且參與人數(shù)有限，收集到的有效問卷30份，得到的結(jié)果說服力不強，只適用于類似的小群體。

二、方法

1、文獻回顧

隨著手機的廣泛應(yīng)用，針對大學(xué)生群體的手機使用情況的調(diào)查也越來越多。很多調(diào)查結(jié)果顯示，科技進步使手機功能越來越強大，也使人們對手機的依賴性越來越高，且對手機的過度依賴，對人們的身體和心理也造成了一定的消極影響，大學(xué)生群體也不例外。

2、基本概念

手機依賴是指由于某種原因過度地濫用手機而導(dǎo)致手機使用者出現(xiàn)生理或心理上的不適應(yīng)的一種現(xiàn)象。有研究者認為界定手機成癮的標準體現(xiàn)在三個方面:一是對手機的濫用,不該用的時候也頻繁使用;二是手機過多地影響生活、工作和學(xué)習(xí);三是停機或手機不在身邊時,身體會出現(xiàn)一系列的.不適反應(yīng),包括生理和心理反應(yīng)。也有專家強調(diào)“手機成癮者”嚴重時會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。

手機幻聽大致表現(xiàn)為擔心手機會響，每半小時看一次手機;手機無來電，卻能“聽”到手機鈴聲;無論手機放在哪里，都覺得手機在響鈴或振動;手機來電時異常緊張，甚至心跳加速。

3、研究假設(shè)

我校大學(xué)生一定程度上患有手機依賴癥。

基本依據(jù)：一是作為一名大學(xué)生，在日常生活中發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)們手機使用頻率非常高;二是大量的調(diào)查結(jié)果已經(jīng)顯示大學(xué)生群體患有手機依賴癥。

4、研究方法

首先自主設(shè)計問卷，然后將其上傳至“問卷星”專業(yè)的問卷調(diào)查網(wǎng)站，并將鏈接廣泛發(fā)送給各位同學(xué)，收集數(shù)據(jù)，并進行深入分析。

5、樣本及抽樣

以我校全體擁有手機的大學(xué)生為研究總體，然后進行隨機發(fā)放問卷，最后獲得30份有效問卷。

三、結(jié)果

現(xiàn)象分析：根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，幾乎每個同學(xué)都有在課堂上玩手機的經(jīng)歷。課堂是同學(xué)們學(xué)習(xí)的場所，然而仍有80%的同學(xué)因為感到課程無聊而選擇玩手機，20%的同學(xué)迷戀手機游戲或小說，13.33%的同學(xué)沉迷于網(wǎng)絡(luò)聊天，只有36.67%的同學(xué)偶爾將其做學(xué)習(xí)之用。

有50%的同學(xué)在忘記帶手機時，63.33%的同學(xué)在手機無信號或信號較差時都會產(chǎn)生焦慮感，同時有高達80%的同學(xué)表示出現(xiàn)過“鈴聲幻聽”，甚至有6.67%的同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。

四、討論

1、關(guān)于“手機依賴癥”

“手機依賴癥”可以說是一種對手機使用產(chǎn)生病理性依賴的綜合征，主要表現(xiàn)為患者手機在身邊時，經(jīng)常查看手機，看是否有短信、電話等;不在身邊時，會感到緊張、焦慮，必須要找到自己的手機;手機出現(xiàn)問題后，會異常的焦慮和煩躁等。

過度依賴手機對大學(xué)生的生活產(chǎn)生了一些嚴重的消極影響：

(1)不利于大學(xué)生的身體健康。最近的一些科學(xué)研究表示，手機產(chǎn)生的輻射可使靠近手機的大腦部位消耗更多的能量。雖然對于該問題仍存在一些爭論，但科學(xué)家建議人們在通

話時使用有線耳機或擴音器功能可減少輻射對人體的危害。大學(xué)生正處在學(xué)習(xí)的黃金時期，大腦非常重要，所以在日常生活中一定要盡量少使用手機，減少手機輻射對身體的危害。

(2)不利于大學(xué)生的心理健康。與手機給人們身體上帶來的危害相比，手機對人們心理上造成的危害則更大。一些對手機依賴較為嚴重的人往往有以下表現(xiàn)：總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情;當一段時間手機鈴聲不想，就會感到不適應(yīng)，并下意識地看一下書籍是否有未接電話;總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響;經(jīng)常下意識地找手機，不是拿出手機看看;經(jīng)常害怕手機自動關(guān)機;晚上睡覺也開著手機;手機經(jīng)常連不上線、收不到訊號時，就會產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也會變得暴躁。這些情況的出現(xiàn)嚴重影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)以至生活，所以大學(xué)生一定要擺脫對手機的過分依賴，保持自己的心理健康。

2、現(xiàn)狀分析

在手機依賴癥候的問題上，我們一共設(shè)計了10個相關(guān)問題，選項涉及了調(diào)查者手機使用情況、手機對生理、心理影響情況：在受調(diào)查者中，有70%的人每天使用手機上網(wǎng)的時間在3個小時以下，有46.67%的人在被問及在什么時候上網(wǎng)時選擇了“隨時隨地”，有73.33%的受調(diào)查者的月話費在10-50元之間，有96.67%的受調(diào)查者在教室里會將手機調(diào)成震動或靜音模式，有76.67%的同學(xué)在手機用壞之后才選擇更換手機，其中有33.33%的同學(xué)因為現(xiàn)有手機功能不足和3.33%的同學(xué)因為市場上產(chǎn)品的更新?lián)Q代選擇購買新的手機，受調(diào)查者基本上都有在課堂上玩手機的經(jīng)歷，當被問到上課玩手機的原因時，80%的同學(xué)因為感到課程無聊而選擇玩手機，36.67%的同學(xué)偶爾將其做學(xué)習(xí)之用，有76.66%的同學(xué)表示使用手機頻繁，被問及是否手機沒帶在身上是否會出現(xiàn)焦慮情緒時,有50%的受調(diào)查者選擇了“會”，有63.33%的受調(diào)查者在手機無信號或信號較差時也會產(chǎn)生焦慮感，有高達80%的同學(xué)表示出現(xiàn)過“鈴聲幻聽”的情況，有6.67%的同學(xué)甚至經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。

有上述各項數(shù)據(jù)及現(xiàn)象顯示，在受調(diào)查者中，大部分人存在一定程度的“手機依賴癥”，其中一小部分的癥狀更為嚴重。3、原因分析(1)內(nèi)因

①大學(xué)生人生目標不明確。根據(jù)心理學(xué)原理，人的某種需要未得到滿足，則就會產(chǎn)生

滿足這種需要的動機，而動機則會促使人采取一定的行為去實現(xiàn)目標。人若是沒有動機，就相當于沒有目標，進而也不會產(chǎn)生相對應(yīng)的行為。大學(xué)生進入大學(xué)后，學(xué)習(xí)壓力驟然減輕，而未來的目標不明確，就會產(chǎn)生無所事事、茫然的狀態(tài)。進而感到生活空虛，將注意力轉(zhuǎn)移到別的事物上，沉迷于手機。

②大學(xué)生的自我管理能力低。大學(xué)期間，課余時間較多，學(xué)生自由度比較大，有些學(xué)生不能夠合理安排課余時間，而花費大量的時間在玩樂上，對手機誘惑無法抵擋。

(2)外因

①大學(xué)氛圍的影響。大學(xué)課余時間充足，雖然這不能確定大學(xué)生依賴手機，但也為大

學(xué)生對手機依賴提供了客觀條件。因為大學(xué)課程少，許多大學(xué)生下課后無事可做，便把注意力轉(zhuǎn)移到手機上來。

②手機本身對大學(xué)生具有一定誘惑。隨著電子技術(shù)的發(fā)展，大量智能手機涌入市場，而且價格也越來越便宜。隨著手機越來越智能化，手機的功能也越來越豐富。大學(xué)生易接受新事物，是智能手機主要的消費群體。手機各項娛樂功能的拓展對于易于大學(xué)生本身具有極大誘惑。

4、解決對策

(1)大學(xué)生自身方面

①樹立遠大人生理想。大學(xué)生是國家的希望，其素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到國家未來的發(fā)展。新時期的大學(xué)生要樹立崇高的社會理想，圍繞著自己的理想不斷努力奮斗，充實自己的生活，最終實現(xiàn)自己的人生價值。只有這樣，大學(xué)生才能保持積極向上的態(tài)度，才能克服各種不良因素對自己的影響，這不僅有利于大學(xué)生自身的健康發(fā)展，同時也有利于整個社會和國家的進步。

②提高自我管理能力。著名的管理學(xué)大師彼得·德魯克在目標管理中強調(diào)員工的自我管理、自我控制，對提高組織效率具有重要意義，這給大學(xué)生自我管理提供了重要借鑒。大學(xué)生處于身體、心理逐漸成熟的階段，這個時期大學(xué)生尤其要注意提高自我管理能力，這對于大學(xué)生的成長與發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。

(2)學(xué)校方面

①加強“手機依賴”方面的宣傳教育。隨著大學(xué)生對手機依賴的日益加重，這一嚴重影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，學(xué)校應(yīng)該給于高度重視。針對大學(xué)生心理出現(xiàn)的問題，學(xué)校應(yīng)組織相關(guān)老師、研究人員進行深入的實際調(diào)查，并對調(diào)查結(jié)果進行詳細深入研究，探究其產(chǎn)生的根源，最后組織相關(guān)老師進行宣傳、教育。

②營造良好的校園文化氛圍。一個學(xué)校的文化氛圍直接影響這個學(xué)校學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。高校有義務(wù)營造一個有利于學(xué)生健康發(fā)展、積極向上的校園文化氛圍。高校可以通過祖師各種集體活動，培養(yǎng)大學(xué)生的團隊精神;主持各種文體活動，豐富大學(xué)生的課余生活;不斷完善各種文化、體育場所設(shè)施建設(shè)。培養(yǎng)良好的文化氛圍是一條漫長而充滿困難的道路，無論是學(xué)校還是學(xué)生都應(yīng)該做到堅持不懈、鍥而不舍。

五、小結(jié)

大學(xué)生正處于學(xué)習(xí)、積累知識的重要時期，且具備了相應(yīng)的理性思考能力，應(yīng)該認識到對手機過度依賴的消極影響，合理安排時間，學(xué)習(xí)與娛樂結(jié)合，全面的發(fā)展提高自己。

第三篇：《挑戰(zhàn)“手機依賴癥”》有感

《挑戰(zhàn)“手機依賴癥”》有感

隨著新時代的迅速發(fā)展，新電子產(chǎn)品是越來越多，琳瑯滿目的，讓你不知選擇?？墒?，對我們大學(xué)生而言，有兩樣電子產(chǎn)品已經(jīng)成了我們必不可少的——手機和電腦。我不知道，也無法想像，如果有一天，我們沒有接觸這兩樣事物也可以說一天不作用它們時，會是什么樣子？我們又會是什么樣的精神狀態(tài)？可想而知，后果是很明顯的，那就談?wù)勎椅衣犨^講座后對手機依賴上癮的體會吧！

從我現(xiàn)在身邊的同學(xué)、朋友，我可以大致把他們對手機依賴的癥狀主要表現(xiàn)在以下方面：1.從來不關(guān)手機；2.經(jīng)常邊走邊發(fā)短信；3.利用手機來避開一些社交活動；4.上廁所時也用手機；5.半夜起來接電話或手機上網(wǎng)；6.寧愿玩手機而不愿看電視；7.在要求安靜的地方忍不住打電話??從而，我也根據(jù)他們這些現(xiàn)狀，了解了影響他們的原因：1.對信息的渴望；2.缺乏目標；3.從眾心理；4.情緒遷移；5.缺乏自信；6.興趣單一。聽了這個講座之后，我也知道手機隱藏的危害是多么可怕，對我們的人際交往，我們的身心乃至健康都有很大的危害，會使我們生活圈子變窄，長期使用手機會導(dǎo)致惡性腦部膠質(zhì)癌；會導(dǎo)致記憶力下降；會對人的細胞發(fā)育等重要的原因這些都是我們所無法估量的。所以我們要杜絕這種現(xiàn)象就要建立清醒的自我認識，意識手機依賴的問題，多參加社區(qū)活動，多看書籍充實自己，遠離手機??我相信數(shù)日的堅持，不會再對手機產(chǎn)生嚴重的依賴性，我們的生活會更美好。

第四篇：大學(xué)生手機依賴癥防治對策（定稿）

大學(xué)生手機依賴癥的心理原因及防治對策

社體G11120112502119 幸福

信息化時代，手機憑借其小巧、便攜、無線移動等特點和不斷完善的上網(wǎng)、閱讀、音樂、游戲等功能，日益成為大學(xué)生日常生活中至關(guān)重要的通訊和娛樂工具。近年來，大學(xué)生對手機的依賴程度逐年攀升，研究顯示我國大學(xué)生手機依賴率為17.0%[1]~26.1%[2]，一些大學(xué)生患上了被心理專家定義為“手機依賴癥”的心理疾病，并且已經(jīng)影響到身心健康和學(xué)習(xí)生活，亟需研究解決對策。

一、大學(xué)生手機依賴癥的危害

手機依賴癥，又稱“手機依賴綜合癥、手機綜合癥、手機焦慮癥、手機癮”，“是指個體因為使用手機行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態(tài)?！北本┌捕ㄡt(yī)院精神科鄭毅主任認為“, 手機依賴癥表現(xiàn)為對手機過分依賴”, 主要體現(xiàn)在三個方面：“一是對手機的濫用，不該用的時候也頻繁使用；二是手機過多地影響生活、工作和學(xué)習(xí)；三是停機或手機不在身邊時，身體會出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，包括生理和心理反應(yīng)?！蹦壳埃鲜霭Y狀在大學(xué)生群體中有多方面體現(xiàn)，據(jù)對廣州市8 所高校的600 名在校大學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，“有43.3%的學(xué)生曾因為發(fā)過多短信導(dǎo)致手指酸軟不靈活，有35.8%的學(xué)生曾因為打太久電話導(dǎo)致耳朵嗡嗡作響，有

41.4%的學(xué)生曾因為手機而影響睡眠，有23.5%的學(xué)生曾因為使用手機導(dǎo)致頭暈頭痛?！睆恼{(diào)查結(jié)果可以看出，過分依賴手機，給大學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)生活帶來了嚴重危害。第一，心理危害。過分

依賴電話和短信，導(dǎo)致大學(xué)生人際交往能力弱化，不知怎樣面對面地與他人溝通交流，甚至出現(xiàn)社交恐懼癥等心理障礙疾病。過度依賴手機上網(wǎng)、手機電子書、手機詞典等渠道獲取信息和知識，導(dǎo)致大學(xué)生缺乏主動思考和積極探索的精神，使大學(xué)生喪失自主性，影響他們獨立思考和解決問題能力的提高。第二，生理危害。長時間使用手機，手機電磁波以及軀體固定、機械、重復(fù)的活動，會引起身體不同部位的不適。長期依賴手機，心里過分焦慮緊張，則導(dǎo)致出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀。第三，學(xué)業(yè)危害。對手機過分依賴，電話、短信不斷，使大學(xué)生的整塊學(xué)習(xí)時間“碎片化”，注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)成績大幅度下滑。

二、大學(xué)生手機依賴癥的心理原因分析

第一，從眾心理的影響。從眾心理是指個人在受到他人或社會群體的一致性影響

或壓力時，自己的認知或行為遵從于公眾輿論或群體大多數(shù)人，甚至出現(xiàn)違背自己意愿的現(xiàn)象，即通常所說的“隨大流”。大學(xué)生生活在校園中，朝夕相處，群體內(nèi)部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學(xué)生年齡段的特點，個體獨立性較差、自制力弱，對群體有

較強的依賴性和歸屬感。因此，在高等院校，大學(xué)生的從眾現(xiàn)象比較普遍。“別人有，我也要有”、“別人玩，我也要玩”的心理，導(dǎo)致一些大學(xué)生購買和使用手機的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學(xué)都買了、都用了，便認為自己也有這種“需要”，自己也購買并使用手機，才能和大多數(shù)同學(xué)保持一致。第二，心理訴求的需要。一方面，使用手機滿足當代大學(xué)生的社交需求。在現(xiàn)代社會，大學(xué)生通過手機通話、發(fā)送短信，隨時隨地與社會網(wǎng)絡(luò)中的其他人取得聯(lián)系，獲取社會資本，滿足社交需求。一般說來，手機上存儲的號碼越

多，每天使用的時間越長，說明社交網(wǎng)絡(luò)就越大，獲取的社會資本也就越多，導(dǎo)致對手機的依賴也就越深。另一方面，借助手機包含的豐富的附加功能，滿足當代大學(xué)生獲取信息的需求。手機不僅擁有通話和發(fā)送短信的基本功能，還包含手機上網(wǎng)、音樂、游戲、電子字典等功能。處在黃金學(xué)習(xí)階段的大學(xué)生，充滿了對知識和信息的渴求，手機豐富強大的功能、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大

學(xué)生的使用。第三，人格特質(zhì)的差異。有研究發(fā)現(xiàn)，“粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送手機短信的條數(shù)最少，相對而言，膽汁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送的短信條數(shù)最多；而在手機使用時間方面，粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生使用時間最少，膽汁質(zhì)的大學(xué)生使用的最多?！盵5]根據(jù)艾森克人格理論，膽汁質(zhì)類型的人，脾氣急躁，情緒沖動和難以控制。因此，膽汁質(zhì)的大學(xué)生有許多朋友，需要與人交談，所以經(jīng)常使用手機，將自己知道和發(fā)生的事情與同學(xué)分享。他們還經(jīng)常關(guān)注別人的信息，如果手機不在身邊或一段時間沒留意手機，便會覺得不安。而粘液—抑郁質(zhì)的人，安靜穩(wěn)定，反應(yīng)遲緩和情緒不易外露。這種氣質(zhì)類型的大學(xué)生，不愛社交，喜歡把心事藏在心里，而不愿意找別人傾訴，也不關(guān)注別人的事情，因此不太使用手機，對手機的依賴性較低。

第四，不良情緒的排遣。大學(xué)生處于人生的“第二次斷乳期”，缺乏生活的磨礪，心理尚不成熟，性格比較脆弱，情緒波動性也很大。據(jù)有關(guān)大學(xué)生手機依賴的研究顯示，“心煩意亂、感到不適、產(chǎn)生幻覺、焦慮暴躁、悄悄查看、拇指酸痛與情緒穩(wěn)定性都呈正相關(guān)?！币虼耍榫w不穩(wěn)定的大學(xué)生對沒有電話或短信的刺激反應(yīng)更強烈，表現(xiàn)出種種不適癥狀：心煩意亂、焦慮急躁，甚至出現(xiàn)幻聽。而情緒穩(wěn)定的大學(xué)生由于有較強的自控能力，保持平和的心態(tài)，因此對手機的依賴程度也較不明顯。此外，現(xiàn)代社會競爭激烈，部分大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生厭學(xué)情

緒或無聊感后，需要通過手機短信和上網(wǎng)來排遣，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

三、防治手機依賴癥的四個對策

第一，建立良好的群體氛圍，培養(yǎng)學(xué)生獨立的個性。群體氛圍是影響從眾行為的重要因素之一。要創(chuàng)建團結(jié)向上的集體,形成良好的群體氛圍，發(fā)揮群體正確輿論的導(dǎo)向作用。學(xué)校應(yīng)重視手機依賴癥的危害，通過開展相關(guān)講座、宣傳等活動，倡導(dǎo)積極向上、健康文明的手機使用觀，引導(dǎo)學(xué)生正確、健康地使用手機，使學(xué)生認識到手機和固定電話并無實質(zhì)差別，讓手機回歸通訊的基本功能。班級也要形成合理、適度使用手機的風(fēng)尚，發(fā)揮從眾心理的積極因素，克服從眾心理的消極影響，使手機依賴、手機攀比等不良風(fēng)氣在學(xué)生中缺乏生存的土壤。此外，還要培養(yǎng)學(xué)生獨立的個性，不盲從他人。學(xué)校要激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的自信心和責任心，對于盲目依賴手機、荒廢學(xué)業(yè)的現(xiàn)象，要敢于批評和抵制。

第二，構(gòu)建和諧校園文化，豐富學(xué)生的課余生活。學(xué)校應(yīng)開展豐富多彩的校園文化活動，營造健康、有序的和諧校園環(huán)境。一方面，學(xué)校組織歌手大賽、演講比賽、運動會等學(xué)生感興趣的文體活動，不僅可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性，促進學(xué)生個性發(fā)展，還可以滿足學(xué)生社會交往的需要，形成良好的人際關(guān)系和團隊合作精神。另一方面，學(xué)校設(shè)置校園人文大講堂、社團文化節(jié)、學(xué)生科技大賽等實踐活動，滿足學(xué)生對信息和知識渴求的同時，還可以培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)精神和人文素養(yǎng)，形成優(yōu)良的學(xué)風(fēng)。通過上述多種形式的校園文化活動，營造積極向上的校園文化氛圍，讓過分依賴手機的學(xué)生參與其中，潛移默化地接受教育和影響，從而在活動中重建自己的社會交往圈，消除孤獨感和失落感，擺脫對手機的依賴。第三，加強人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，調(diào)控學(xué)生的不良情緒。高校教育者應(yīng)把握大學(xué)生心理尚不成熟，情緒波動性大的特點，加強人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，讓大學(xué)生的不良情緒得到合理宣泄。合理宣泄是保持心態(tài)平衡的重要方法之

一。在競爭激烈的現(xiàn)代社會，部分大學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生厭學(xué)情緒或無聊感后，通過手機短信和上網(wǎng)進行排遣，同時，由于學(xué)習(xí)生活中的不如意、感到不公平等原因，也使得有的學(xué)生牢騷滿腹，需要通過手機溝通來得到精神安慰，上述情況都可能形成手機依賴，影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。因此，為克服手機依賴，高校教育者應(yīng)給予學(xué)生合理宣泄的機會，傾聽他們的心聲，讓他們的不良情緒得到恰當釋放，進而通過思想政治教育，提高學(xué)生的思想覺悟，改變手機依賴心理。

第四，采用科學(xué)的方法，鼓勵大學(xué)生自我教育。解決大學(xué)生的手機依賴問題，不僅需要學(xué)校、教師的努力，更需要大學(xué)生自身積極配合。首先，大學(xué)生要充分調(diào)動主觀能動性，正視手機在生活中的正確位置，擺脫盲目依賴，保持健康心理。

其次，合理制定手機使用規(guī)范，除了日常必不可少的使用外，盡量減少不必要的使用，用堅強的意志去抵制手機所帶來的誘惑力。再次，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，訓(xùn)練自己溝通的技巧，適當參加一些有益身心的活動，如聽音樂、看書、在校園內(nèi)散步、郊游等，將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。最后，如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的學(xué)習(xí)和生活。綜上所述，手機依賴癥給大學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)生活造成了很大危害。因此，學(xué)校、教師、學(xué)生自身三方面要形成合力，通過建立良好的群體氛圍、構(gòu)建和諧校園文化、加強人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)、大學(xué)生自我教育的途徑，使大學(xué)生克服手機依賴心理，養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，從而實現(xiàn)身心健康發(fā)展。

社體G11120112502119幸福

第五篇：關(guān)于手機英語演講稿

to be the master of your mobile phone good evening ladies and gentlemen.i feel more than glorious to stand here to deliver my speech.my topic today is “to be the master of your mobile phone”.first, i would like to ask you a question: if we don’t have mobile phones, can you imagine what your life would be like? yes, it’s hard to imagine? however, every coin has two sides.mobiles also have some bad effects on us, especially on school students.the radiation may do harm to our health.some students are addicted to on-line chatting or games, which is not only bad for their studies and their eyes but also causes more phone rates.students use them to chat online and bend their backs, stare at the floor regardless of the teachers’ teaching during classes which seems to be inconsiderate about everything happening around.some students even use mobile phones to cheat in the exam, it’s indeed a pity of the information age.i have a lot of pals to chat with, i have many ebooks to read, i need it to kill my sleepless midnight??they answered so when asked “why do you need a cell phone?” excuses!so it’s obvious that cell phones have been misused by many of us.in my opinion, mobile phones are made by us human beings.we should use it properly.take myself for example, there is an english dictionary in my mobile, it is a good helper for me to learn english;when i travel with my friends, i usually take some photos with my cell phone;i have also downloaded some nice songs to my cell phone.in my spare time, it’s wonderful to enjoy the beautiful mp3 music.my dear friends, we have to admit mobile phone is a fashionable and useful invention.but it is also double-edged sword, so why not make good use of it and let it serve us well? the great era needs us to be the true master of our mobile phones.thank you, thank you very much.篇二：有趣的手機app 英語演講稿 what did you do with your phone everyday? watch movie or(轉(zhuǎn)載于:關(guān)于手機英語演講稿)play mobile game? use wechat or browse weibo? you spend a lot of time in these matters, but you learn nothing.why don’t you find some interesting and useful applications？ i will show you three interesting and useful applications.no.1 yingyuliulishuo(英語流利說)i believe your spoken english will be improved after used period of time.no.2 nike+running this application is the most popular for runner.would you like to know how many calories during the run? have you made some progress since you run? this app will tell everything and help you stay motivated as long as you use this app.nike running shares your runs and let your friends keep going with cheers along the way.in this way, it helps you stay motivated.and nike running stay on track, no matter where you are.on the trial treadmill, or streets, your phone’s gps and accelerometer accurately track your distance, pace and time.you can also track your metrics at every mile with in-run audio feedback.no.3 zhihu（知乎）

now, i will show you a video to get more details.??

as you see, zhihu is a very interesting and useful application.in the end, i want to say your phone can enrich your life and broaden your views, not only play games.hope you like these applications i introduce.篇三：演講稿(關(guān)于手機)to be the master of your mobile phone good morning /afternoon, ladies and gentlemen.the title of my speech today is “to be the master of your mobile phone”.first, i would like to ask you a question: if we don’t have mobile phones, can you imagine what life would be like? yes, it’s hard to think? in the so-called information age, people rely more and more on the small personal belongings.as we all know, mobile phones are playing an important part in our daily life.they have been used almost by everyone all over the world.as a matter of fact, mobiles have brought us great convenience and pleasure.wherever we are, mobiles make it possible for us to keep in touch with others immediately(at once).we can text a message instead of writing a letter, it is a popular and cheaper way to contact with each other.we can chat with our friends, read e-books, play games and listen to the radio on the mobiles.a however, every coin has two sides.mobiles also have some bad effects on us, especially on school students.the radiation may do harm to our health.some students are addicted to on-line chatting or games, which is not only bad for their studies and their eyes but also causes more phone rates.some students even use mobile phones to cheat in the exam, it’s indeed a pity of the information age.in my opinion, mobile phones are made by us human beings.we should use it properly.take myself for example, there is an english dictionary in my mobile, it is a good helper for me to learn english;when i travel with my friends, i usually take some photos with my mobile;i have also downloaded some nice songs to my mobile.in my spare time, it’s terrific to enjoy the beautiful mp3 music.my dear friends, we have to admit mobile phone is a fashionable and useful invention.so why not make good use of it and let it serve us well? the great era needs us to be the true master of our mobile phones.thank you.篇四：英語演講稿 turn off your cell phone 關(guān)掉你的手機 we may need phones to get touch with our friends and relatives.but it is also very necessary to turn off our phones some particular occasions like having classes in the classroom or attending meetings to show your politeness.it’s also good for your health to turn off the cell phone when having sleep at night!that’s all,thank you for your listening!現(xiàn)今的手機正變得越來越受歡迎。幾乎每個人都有一部手機。當然，手機給我們帶來了很多的方便。我們可以把信息立即從我們的熟人。父母和朋友能與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們的地方。它也方便做生意。我們也可以用手機閱讀電子書籍，看電影和查看我們的電子郵件，等手機只是容易使用。但也有缺點。例如，手機有時會在類圈。可以徹底惹惱了老師。這將是很尷尬當電話突然響了會議。學(xué)生在課堂上也喜歡發(fā)短信，會影響他們的研究。我們可能需要電話聯(lián)系到我們的朋友和親戚。但這也是非常必要的關(guān)閉一些特定場合喜歡在教室上課或參加會議，顯示你的禮貌。