第一篇：心理健康與調(diào)適講稿

領(lǐng)導(dǎo)干部的心理素質(zhì)和心理調(diào)適

一個(gè)社會(huì)是否和諧，一個(gè)國(guó)家能否實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)治久安，在很大程度上取決于全體社會(huì)成員的思想道德素質(zhì)。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部作為全面建設(shè)小康社會(huì)的領(lǐng)頭羊，他們的思想道德素質(zhì)是全體社會(huì)成員思想道德素質(zhì)的風(fēng)向標(biāo)；他們的心理健康水平是一個(gè)社會(huì)能否保持和諧的關(guān)鍵因素。當(dāng)前，加強(qiáng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)的考核，已被有關(guān)部門列為考核干部德才素質(zhì)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。而在提高領(lǐng)導(dǎo)干部德才素質(zhì)的過(guò)程中，提升他們的心理健康水平與心理調(diào)適能力，則成為一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作。

轉(zhuǎn)型期，格局調(diào)整利益分配調(diào)整，我們?cè)诿磕晗硎?0%的 高經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的同時(shí)，負(fù)面問(wèn)題也多，道德水平下滑、精神空虛 物欲橫流

每年28.7萬(wàn)人自殺，200萬(wàn)未遂。06年中央黨校開設(shè)心理健康課。

一、高度重視領(lǐng)導(dǎo)干部的心理素質(zhì)

領(lǐng)導(dǎo)干部具備良好的心理素質(zhì)，是領(lǐng)導(dǎo)干部健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。

影響一個(gè)人成功的因素很多，但良好的心理素質(zhì)是一個(gè)人的關(guān)鍵因素。領(lǐng)導(dǎo)干部要健康成長(zhǎng)，良好的心理素質(zhì)是不可少的。積極的進(jìn)取心、開朗的心境、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的心理承受能力和自我意識(shí)等優(yōu)良的心理素質(zhì)是領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)當(dāng)具備的。可以說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)干部成長(zhǎng)的過(guò)程同時(shí)也是領(lǐng)導(dǎo)干部不斷運(yùn)用自己的智力和能力解決各種矛盾和問(wèn)題的過(guò)程。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部要想盡快地成長(zhǎng)，必須具有良好的身心條件。

領(lǐng)導(dǎo)干部良好心理素質(zhì)的構(gòu)成

1．良好的心態(tài)。良好的心態(tài)是一個(gè)人成熟的標(biāo)志，領(lǐng)導(dǎo)干部要時(shí)刻保持冷靜的頭腦，要有一種“榮辱不驚，去留無(wú)意”的良好心態(tài)，這樣才能抗拒金錢、權(quán)力、美色的誘惑，才能做到淡泊名利，寧?kù)o致遠(yuǎn)。

2．堅(jiān)強(qiáng)的意志。堅(jiān)強(qiáng)的意志是有意識(shí)地確立目標(biāo)，調(diào)節(jié)和支配行動(dòng)，并通過(guò)克服困難和挫折，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。一個(gè)只有具備了堅(jiān)強(qiáng)意志的領(lǐng)導(dǎo)干部，才能“忍人所不能忍，容人所不能容、處人所不能處”。意志是人為了一定的目的，自覺地確定自己的行為，并與克服困難相聯(lián)系的心理過(guò)程。意志從來(lái)都是在與困難打交道的過(guò)程中得以體現(xiàn)的，做舒坦的事情不需要什么意志。當(dāng)前工作中，領(lǐng)導(dǎo)干部面臨的困難和挑戰(zhàn)很多，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志尤為重要。對(duì)黨的路線方針政策，對(duì)經(jīng)過(guò)科學(xué)論證的事情，要堅(jiān)持不懈地貫徹落實(shí)下去。即使困難和挫折再大，也從不迷失方向。要練就鋼絲般的神經(jīng)和磐石般堅(jiān)定的意志，遇到困難不退縮，遇到挫折不氣餒。要有那么一股子韌勁，歷經(jīng)百折而不撓。要有承載壓力的品質(zhì)，努力提高心理承受能力。那些一遇到困難就打退堂鼓，一遇到挫折就精神崩潰的人，心理上是不健全的，政治上也是不成熟的。

3．穩(wěn)定的情緒。理性的態(tài)度。要理性地看待現(xiàn)實(shí)，工作中做到處變不驚、臨危不亂，越是在困難、挫折面前，越要保持冷靜，理智地處理各種復(fù)雜的問(wèn)題。要理性地看待自已，要有自知之明，既看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又了解自己的缺點(diǎn)，在贊揚(yáng)、擁護(hù)和奉承面前，不能忘乎所以，迷失自己。要做到得意時(shí)謙遜，失意時(shí)淡泊，臨順境警醒，遇逆境從容。要有較強(qiáng)的自我控制能力，堅(jiān)守道德底線，做到慎初、慎獨(dú)、慎交友，決不能放縱自我。要理性地看待別人，不要盲目攀比；不要因?yàn)閯e人提拔比自己快就怨天尤人，抱怨社會(huì)不公、時(shí)運(yùn)不濟(jì)。個(gè)人的成長(zhǎng)既要看能力，也要看機(jī)遇，因此要以平常心看待個(gè)人的進(jìn)退留轉(zhuǎn)。除了與同事相比，有些領(lǐng)導(dǎo)干部還喜歡與大款比奢華、比排場(chǎng)，從而產(chǎn)生當(dāng)官吃虧的想法，導(dǎo)致心理失衡，認(rèn)為不撈白不撈，最終蛻變?yōu)楦瘮》肿?。健康穩(wěn)定的情緒，可以激勵(lì)人積極進(jìn)取，促進(jìn)人際交往，使人增強(qiáng)信心，增強(qiáng)對(duì)挫折的承受力。

4．豁達(dá)的心胸?；磉_(dá)是一種高尚的情操，有了這種胸懷和境界，對(duì)待事物才能“不以物喜，不以己悲”；對(duì)待名利才能“得之淡然，失之泰然”；為人處事能“退一步海闊天空”；在困難挫折面前能“一蓑煙雨任平生”；為人民利益能“心底無(wú)私天地寬”。心胸寬廣是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)干部的基本素 質(zhì)。如果沒有寬廣的心胸，領(lǐng)導(dǎo)干部必然離群索居，脫離群眾，成為孤家寡人。要有容人的雅量，尊重別人的人格、勞動(dòng)和勞動(dòng)成果，真誠(chéng)待人，敢于主動(dòng)亮短，以真心換取真心。要善于協(xié)調(diào)各方關(guān)系，團(tuán)結(jié)不同性格、不同能力、不同年齡、不同意見甚至反對(duì)自己意見的人合作共事。特別是對(duì)能力比自己強(qiáng)的人，不要嫉妒。要有容事的氣魄，心中想大事，手上抓大事，對(duì)急難險(xiǎn)重之事，舉重若輕，運(yùn)籌帷幄，妥善解決。對(duì)無(wú)傷大雅的小事，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，一笑而了之。

二、領(lǐng)導(dǎo)干部存在的主要心理問(wèn)題及原因分析

（一）領(lǐng)導(dǎo)干部存在的主要心理問(wèn)題

1．情緒抑郁，心理焦慮。抑郁是一種無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，焦慮是一種緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗(yàn)。2個(gè)人24小時(shí)看著崔永元 6天6夜睡不著 口頭語(yǔ)“郁悶”僅次于癌癥的疾病，在美國(guó)抑郁癥藥比感冒藥還多

2．敏感多疑，以鄰為壑。多疑的人在心理上總是處于不安全、痛苦的猜測(cè)狀態(tài)中，在人際交往只表現(xiàn)出戒備和敵視性，遇事無(wú)端猜疑。不能隨便說(shuō) 說(shuō)什么

怎么說(shuō) 什么時(shí)候說(shuō)

3．自私狹隘，虛榮嫉妒。其行為特征主要表現(xiàn)在：只許你不如我，不準(zhǔn)你超過(guò)我。喜歡自我表現(xiàn)，凡事以我為中心，從自身利益出發(fā)，對(duì)他人缺乏理解與認(rèn)同。

4．患得患失，害怕挫折。如果領(lǐng)導(dǎo)干部抗挫折能力低就可能會(huì)產(chǎn)生以下反應(yīng)：一是妥協(xié)，二是倒退，三是攻擊。

5．驕傲自滿，為人傲慢。目中無(wú)人，遠(yuǎn)離群眾。平民的心態(tài)。清代徐繼昌在《徐素齋雜記》中記述了遼東知府杜石坡的一段話：“我輩做官當(dāng)常想到未做官以前與不做官以后，自律自嚴(yán)，辦事不期勤而自勤，俸祿不期薄而自薄?！泵恳晃活I(lǐng)導(dǎo)干部，“未做官前”是平民百姓，“不做官以后”也是平民百姓，當(dāng)官時(shí)多想想以前未當(dāng)官時(shí)以及以后不再當(dāng)官時(shí)的樣子，心態(tài)自然平和許多。一些領(lǐng)導(dǎo)干部自恃位高權(quán)重，認(rèn)為自己高人一等，居高臨下，趾高氣揚(yáng)，就不可能以百姓心態(tài)對(duì)待人與事，就容易產(chǎn)生心理扭曲。常言道，做官先做人。先把自己當(dāng)成普通人，把人做好了，才能當(dāng)好官。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部要以平常心待人接物，不以物喜，不以己悲。要有感激之情，飲水思源，知足常樂(lè)，感激周圍的一切，包括坎坷、困難和逆境。事物不是孤立存在的，沒有周圍的一切就沒有我們的存在。感激之情能使我們更深地體會(huì)到自己就是普通百姓中的一員。

（二）領(lǐng)導(dǎo)干部存在的心理問(wèn)題的原因分析

有研究表明，中國(guó)正處在心理問(wèn)題的高發(fā)期，心理問(wèn)題正困擾著中國(guó)人的心靈，領(lǐng)導(dǎo)干部不可能置身度外，他們同樣是心理問(wèn)題易發(fā)、高發(fā)人群。在領(lǐng)導(dǎo)干部中，許多人感到“心理壓力”過(guò)大，一些人“心理不平衡”、“心理浮躁”，甚至“心理衰竭”，相當(dāng)一部分人對(duì)工作、生活和未來(lái)發(fā)展存在“焦慮”與“抑郁”情緒，等等。是什么原因引發(fā)了領(lǐng)導(dǎo)干部的心理問(wèn)題？有哪些因素造成了領(lǐng)導(dǎo)干部心靈的壓力、焦慮和失衡？為有針對(duì)性預(yù)防和解決這些問(wèn)題，有必要對(duì)其進(jìn)行深入地分析和揭示。

——社會(huì)層面的原因:宏觀角度的分析和揭示

社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)型是引發(fā)領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題的最根本原因。20世紀(jì)70年代末開始并加速的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)型，既推動(dòng)了我國(guó)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，也引發(fā)了許多的社會(huì)問(wèn)題，催生了諸多的社會(huì)現(xiàn)象。領(lǐng)導(dǎo)干部如果不能正確處理和面對(duì)這些問(wèn)題和現(xiàn)象，心理問(wèn)題就會(huì)產(chǎn)生。

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇。適者生存，優(yōu)勝劣汰，是自然界的普遍法則，也是人類社會(huì)的常態(tài)。競(jìng)爭(zhēng)的產(chǎn)生，主要是由于利益的驅(qū)使，當(dāng)相互之間發(fā)生利益沖突時(shí)，人們都希望超越別人，競(jìng)爭(zhēng)就以有形或無(wú)形的形式、合法或非法的手段、公開或不公開的方式在人與人之間展開。社會(huì)轉(zhuǎn)型是社會(huì)結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的解構(gòu)或重組，其實(shí)質(zhì)是利益的重新調(diào)整，它加劇了人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)。有競(jìng)爭(zhēng)，就會(huì)有成功者和失敗者，雙贏的競(jìng)爭(zhēng)在現(xiàn)實(shí)中并不多見；有競(jìng)爭(zhēng)，就需要起點(diǎn)、過(guò)程和結(jié)果的公平，但在現(xiàn)實(shí)的競(jìng)爭(zhēng)中，真正的公平實(shí)現(xiàn)難度很大。對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)干部來(lái)說(shuō)，他們的發(fā)展機(jī)會(huì)和價(jià)值實(shí)現(xiàn)往往通過(guò)職務(wù)的提升來(lái)證實(shí)，但升遷的職位有限，權(quán)力資源的稀缺性使競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，最終結(jié)果是多數(shù)人 成為失敗者。競(jìng)爭(zhēng)失敗而產(chǎn)生的挫折感使領(lǐng)導(dǎo)干部?jī)?nèi)心痛苦、情緒低落；競(jìng)爭(zhēng)中出現(xiàn)的種種不公平現(xiàn)象又加劇這種負(fù)性情緒的增長(zhǎng)，對(duì)那些為了戰(zhàn)勝別人、損人利己的人，使用不正當(dāng)手段最終如愿以償、得以升遷的人，失敗者是心懷不滿、怨恨甚至憤怒的。這種心理狀態(tài)如果不能得到及時(shí)的調(diào)適和化解，就會(huì)導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題的產(chǎn)生。

人際關(guān)系復(fù)雜。人是社會(huì)化的人，人總是生活在一定的群體之中，并同他人結(jié)成相應(yīng)的人際關(guān)系。在中國(guó)，由于社會(huì)文化的特殊性，人際關(guān)系成為人們工作生活中尤為重要，需高度重視、認(rèn)真處理的一個(gè)部分。社會(huì)轉(zhuǎn)型中不斷調(diào)整的利益格局，不僅加劇了人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)，也使人際關(guān)系更為復(fù)雜。利益的調(diào)整改變了人們的交往方式，以往那種注重情感交流、心靈溝通，注重和睦融洽、互幫互助的人際關(guān)系氛圍，逐漸被實(shí)用的、工具效用性的、彼此算計(jì)利害得失的人際交往氛圍所取代，人們?cè)诮煌幸押苌儆兄厍橹亓x的成分，維系其間的多是一種利益、效用和利害因素。為了獲得自己企求的利益，為了達(dá)到個(gè)人的目標(biāo)，人與人之間可以逢場(chǎng)作戲、背信棄義，可以朝秦暮楚、見異思遷，可以捕風(fēng)捉影、節(jié)外生枝。社會(huì)生活的利益化，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。在這樣的人際關(guān)系中生活，領(lǐng)導(dǎo)干部雖然認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但真誠(chéng)的朋友越來(lái)越少；雖然溝通的工具越來(lái)越多，但深入的交流越來(lái)越少。在人際交往中，他們需要掩飾自我，甚至逢場(chǎng)作戲，做表面文章。這樣的人際關(guān)系對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康來(lái)說(shuō)，是有害無(wú)益的。

工作壓力增大。壓力是指一種作用于身體、使人緊張的力量，是那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。壓力過(guò)大會(huì)困擾人的情緒，會(huì)使人身體痛苦。轉(zhuǎn)型社會(huì)是一個(gè)工作壓力日益增大的社會(huì)。在轉(zhuǎn)型社會(huì)，變化不斷加快，隨著社會(huì)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的價(jià)值觀、成就觀、世界觀、人生觀不斷受到?jīng)_擊，發(fā)生著重大變化。在轉(zhuǎn)型社會(huì)，生活節(jié)奏不斷加快，人們很難讓自己能保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間表。加之激烈競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜人際關(guān)系的雙重影響，人們的工作壓力越來(lái)越大。領(lǐng)導(dǎo)干部擔(dān)任著一定職務(wù)，必須對(duì)社會(huì)、對(duì)公眾、對(duì)自身負(fù)責(zé)，這種責(zé)任感增添了他們的工作壓力；領(lǐng)導(dǎo)干部擁有一定的權(quán)力，擔(dān)負(fù)著決策和落實(shí)的使命，決策有風(fēng)險(xiǎn)，不作為、亂作為也有風(fēng)險(xiǎn)，這種風(fēng)險(xiǎn)使他們的工作壓力進(jìn)一步加重；領(lǐng)導(dǎo)干部之間在工作目標(biāo)上產(chǎn)生沖突、認(rèn)知上出現(xiàn)失諧時(shí)，其心中的壓力也會(huì)很大；領(lǐng)導(dǎo)干部在工作中出現(xiàn)了挫折，挫折直接威脅工作能否順利進(jìn)行，威脅個(gè)人的仕途和榮辱時(shí)，更會(huì)造成巨大的壓力。應(yīng)對(duì)這些壓力，領(lǐng)導(dǎo)干部需要比常人付出更多更大的心理應(yīng)激，其結(jié)果是身心疲憊，難以承受。如果他們不會(huì)主動(dòng)有效地調(diào)適自我，平息緊張，疏導(dǎo)和緩解壓力，就會(huì)帶來(lái)心理的失衡和問(wèn)題。人無(wú)壓力輕飄飄，適度壓力 人一下子輕松起來(lái)，反而會(huì)有病。

工作性質(zhì) 短期超載 長(zhǎng)期不行 條件惡劣 晉升遲緩 工作安全感 下崗 關(guān)系緊張 不 愿意到辦公室 眼睛一睜一閉

生活壓力 生活事件

不確定性因素增多。轉(zhuǎn)型社會(huì)是一個(gè)社會(huì)變動(dòng)的速度、強(qiáng)度和廣度都要超過(guò)以往任何時(shí)期的社會(huì)，快速的變動(dòng)使社會(huì)、經(jīng)濟(jì)乃至個(gè)人的不確定性因素變得越來(lái)越多，似乎什么都有可能發(fā)生。不確定因素涉及到社會(huì)領(lǐng)域的方方面面，干部體制、社會(huì)保障體制、就業(yè)體制、醫(yī)療體制、教育體制、后勤服務(wù)體制，等等，這些體制還處于新舊交替、不斷變動(dòng)、沒有完全穩(wěn)定下來(lái)的狀態(tài)。心理素質(zhì)是個(gè)人成功、家庭幸福的關(guān)鍵。領(lǐng)導(dǎo)干部作為社會(huì)管理者階層，他們擁有健康的心理素質(zhì)，才能引導(dǎo)社會(huì)心態(tài)向健康方向發(fā)展，形成人們心平氣順、安居樂(lè)業(yè)、積極進(jìn)取、互幫互助、和諧相處的局面。領(lǐng)導(dǎo)干部只有具有健康的心理素質(zhì)，才能更好地適應(yīng)新形勢(shì)，才有利于促進(jìn)人的全面發(fā)展，有利于構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)-市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)，由封閉、半封閉—開放程度較高轉(zhuǎn)變，農(nóng)業(yè)社會(huì)-工業(yè)社會(huì)，帶來(lái)壓力。農(nóng)業(yè)社會(huì)是“日出而作，日落而息”“采菊”什么事情到什么時(shí)候就會(huì)是什么樣。春天播下的 種子只有道了秋天才能有收獲。日復(fù)一日，年復(fù)一年，沒什么變化。經(jīng)驗(yàn)是第一位的。老人講吃鹽——吃飯，走路-走橋?！安宦犂先搜?，吃虧在眼前”年老的人充滿景仰。

工業(yè)化社會(huì)：差別日新月異。所有制形式、利益分配方式、工作就業(yè)、生活方式變化。人與人之間的差別、分化越來(lái)越明顯。以前我住平房，你也是。企業(yè)工人廠長(zhǎng)都騎自行車，心態(tài)平衡。人生沒有多少選擇。婚姻、住房選擇了就是一生。現(xiàn)在不一樣了，出現(xiàn)了不同的階層、利益集團(tuán)、利益群體。

人們對(duì)未來(lái)預(yù)期的不確定性，周圍世界充滿了變數(shù)，工作？幾年以后還在這里 存款升值么？孩 子上大學(xué)了，就一定有工作么？大量的新事難事、突發(fā)事情越來(lái)越多，需要我們自己去承擔(dān)，去處理。

個(gè)性化時(shí)代，信息、網(wǎng)絡(luò)、數(shù)字時(shí)代，已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)淘汰快，50年更新，30年，10年，現(xiàn)在3年。一個(gè)人什么都懂，都會(huì)很難，工作越來(lái)越專業(yè)，對(duì)人的素質(zhì)要求越來(lái)越高，需要我們不斷的去學(xué)習(xí)。人生活在不同的時(shí)代，對(duì)你提出不同的要求。在這樣一個(gè)工業(yè)化的社會(huì)，孩子學(xué)習(xí)，累；上班族，累，退休的老人也有壓力。追求個(gè)體的心理和諧特別是領(lǐng)導(dǎo)干部這個(gè)群體的心理和諧是我們這個(gè)時(shí)代發(fā)展的要求和必然結(jié)果。

處在這種大背景下的領(lǐng)導(dǎo)干部，同樣遭遇不確定性因素的困擾:自身的利益在改革中會(huì)不會(huì)喪失？個(gè)人原有的身份、待遇和收入是不是有保證？工作單位改革的前景怎樣？自己職位會(huì)發(fā)生什么樣的變化？諸如此類的問(wèn)題，對(duì)相當(dāng)一部分領(lǐng)導(dǎo)干部來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在都變得不太確定。我們知道，影響人們心理的重要因素，不僅僅是他們?cè)谏鐣?huì)利益格局中所處的現(xiàn)實(shí)位置，還包括自身利益曲線的變化方向和心理預(yù)期。不確定性因素加深了領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)未來(lái)生活預(yù)期的不確定感和不安全感，引發(fā)了焦慮、緊張、擔(dān)憂等不良的情緒反應(yīng)。在這種情況下，領(lǐng)導(dǎo)干部如果不能學(xué)會(huì)駕馭新出現(xiàn)的不確定性，不能有效地適應(yīng)變化了的新情況，負(fù)性情緒就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最后陷入心理上的惡性循環(huán)。

——職務(wù)層面的原因:中觀角度的分析和揭示

分析和揭示領(lǐng)導(dǎo)干部產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因，僅僅站在宏觀的角度，分析和揭示社會(huì)層面的原因是不夠的。領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題的產(chǎn)生，既有社會(huì)層面的原因，還有職務(wù)層面的原因。

領(lǐng)導(dǎo)角色的特殊要求。角色越多，壓力就越大，男女壓力誰(shuí)大？女性抑郁是男性2-3倍，自殺28.7萬(wàn)，男女1：1.9 社會(huì)對(duì)男性期待事業(yè)有成 女性賢妻良母 外表壓力 心理疾病增多

以前休學(xué)是肝炎，現(xiàn)在是抑郁癥。

領(lǐng)導(dǎo)干部是領(lǐng)導(dǎo)活動(dòng)的主體和核心要素，是一級(jí)組織機(jī)構(gòu)的決策者、組織者，其決策和領(lǐng)導(dǎo)行為直接影響到一個(gè)地區(qū)、一個(gè)單位的發(fā)展?fàn)顩r，直接關(guān)系著老百姓的切身利益。但權(quán)力和責(zé)任是相伴相隨的，領(lǐng)導(dǎo)干部在握有權(quán)力、身居高位的同時(shí)，也背負(fù)著社會(huì)對(duì)他們的高期望，承載著諸多道義上的責(zé)任。領(lǐng)導(dǎo)干部屬于公眾人物，在公開場(chǎng)合，他們的一言一行、一舉一動(dòng)，都是社會(huì)矚目的，他們要在公眾面前極力營(yíng)造和維護(hù)良好的自我形象，要在外人面前努力表現(xiàn)出良好的綜合素質(zhì)，他們處于社會(huì)的上層，位高權(quán)重，但“高處不勝寒”，在權(quán)力的光環(huán)背后，往往隱藏著鮮為人知的寂寞、孤獨(dú)和無(wú)奈；領(lǐng)導(dǎo)干部在下屬和公眾面前要表現(xiàn)得更加自律，即使他們受到不公正的待遇，也需要壓抑自我、強(qiáng)顏歡笑、委曲求全。

而在另一方面，領(lǐng)導(dǎo)干部尋求心理幫助和宣泄的機(jī)會(huì)通常比其他人要少得多，為了維護(hù)良好的自我形象，他們不能像常人那樣進(jìn)行有效的宣泄和溝通，不能像常人那樣去傾訴、去發(fā)泄，以減輕心中的壓力和痛苦。這樣一種尷尬和無(wú)奈的境遇，使領(lǐng)導(dǎo)干部更易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

領(lǐng)導(dǎo)位置的矛盾痛苦。法國(guó)著名社會(huì)學(xué)家布迪厄在《世界的苦難》一書中，探討了一種存在于國(guó)家基層工作人員中的痛苦，一種因處于特定結(jié)構(gòu)而感受到的表現(xiàn)為內(nèi)在矛盾形式的“位置性痛苦”。布迪厄認(rèn)為，對(duì)于那些為彌補(bǔ)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不足而承擔(dān)著“社會(huì)功能”的人員來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們面對(duì)國(guó)家賦予的繁重的、無(wú)休無(wú)止的“不可能完成的任務(wù)”和他們手中掌握的十分有限的方式手段之間的矛盾時(shí)，必然會(huì)感受到一種張力、一種壓力，體驗(yàn)到這種因職務(wù)、位置帶來(lái)的痛苦。在我們的社會(huì)中，領(lǐng)導(dǎo)干部也經(jīng)常會(huì)遭遇這樣的矛盾，感受“位置性痛苦”。他們的責(zé)任和手段不對(duì)稱，許多“鋼鐵般”的任務(wù)，“重于泰山”的責(zé)任，沒有相應(yīng)的實(shí)施手段來(lái)保證；他們權(quán)力和責(zé)任不對(duì)稱，常常以有限的權(quán)力承擔(dān)無(wú)限的責(zé)任，其中有很多已超出了他們的職責(zé)范圍，而當(dāng)責(zé)任無(wú)法履行、任務(wù)無(wú)法完成時(shí)，又要“一票否決”，追究責(zé)任；他們?cè)庥鲩L(zhǎng)官意志與法律制度的碰撞，我國(guó)的法制雖然在不斷完善，但離全面依法行政的要求還有較大差距，有的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)隨心所欲，下達(dá)不適當(dāng)?shù)拿詈腿蝿?wù)，這些任務(wù)不執(zhí)行不行，執(zhí)行起來(lái)又缺乏法律依據(jù)，甚至根本就不符合法律要求。在這些矛盾面前，領(lǐng)導(dǎo)干部無(wú)力無(wú)助又無(wú)奈，但又必須去做。這時(shí)，他們的心理是不暢快的，是痛苦的，久而久之，心理問(wèn)題也隨之產(chǎn)生出來(lái)。

領(lǐng)導(dǎo)事務(wù)的繁忙煩瑣。在領(lǐng)導(dǎo)干部身上，負(fù)載著事業(yè)和家庭，承付著種種責(zé)任和義務(wù)。他們整日忙忙碌碌，甚至連大年三十也常常要出去慰問(wèn)員工群眾。為了工作，他們很少有時(shí)間與別人進(jìn)行 經(jīng)常的、真誠(chéng)的溝通；為了工作，他們很少顧及家庭、愛人和子女，缺乏與親人密切的交流。我們常說(shuō)，家庭是人們生活的避風(fēng)港灣。繁忙煩瑣的領(lǐng)導(dǎo)事務(wù)使領(lǐng)導(dǎo)干部在這個(gè)港灣停留的時(shí)間很短，不能得到及時(shí)補(bǔ)給和慰籍。這種狀況會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)不良的結(jié)果:客觀上容易產(chǎn)生家庭矛盾，導(dǎo)致夫妻、親子溝通不良；主觀上會(huì)因親情減少、失去了家庭的親情支持而引發(fā)心理失衡。這時(shí)，各種負(fù)性的心理情感就會(huì)乘虛而入，侵襲領(lǐng)導(dǎo)干部的心。

——個(gè)人層面的原因:微觀角度的分析和揭示

分析和揭示領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因，還有一個(gè)問(wèn)題必須回答:同樣是處在社會(huì)和經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的大環(huán)境下，同樣是擔(dān)任著領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，同樣要面對(duì)許許多多的矛盾和難題，為什么有的領(lǐng)導(dǎo)干部心理是健康的，有的領(lǐng)導(dǎo)干部卻容易產(chǎn)生心理問(wèn)題呢？這就需要進(jìn)一步從微觀的角度，分析領(lǐng)導(dǎo)干部個(gè)人層面的原因。有人在機(jī)會(huì)面前看到的是困難，有人在困難面前卻發(fā)現(xiàn)了機(jī)會(huì)。吵幾句話自殺，重大事件

人的心理和諧在很大程度上與人自身的心理機(jī)制、性格、特性、思維方式、心理素質(zhì)、心態(tài)、價(jià)值觀有關(guān)，在同樣一個(gè)環(huán)境下，每個(gè)人的幸福感不盡相同，有的人會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒，有的人卻能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。對(duì)待一個(gè)口子小姑娘和小伙子 盧武鉉 陳水扁 第一、缺乏正確的自我認(rèn)識(shí)

魏文王問(wèn)名醫(yī)扁鵲說(shuō)：“你們家兄弟三人，都精于醫(yī)術(shù)，到底哪一位最好呢？”扁鵲答說(shuō)：“長(zhǎng)兄最好，中兄次之，我最差。”文王再問(wèn)：“那么為什么你最出名呢？”扁鵲答說(shuō)：我長(zhǎng)兄治病，是治病于病情發(fā)作之前。由于一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無(wú)法傳出去，只有我們家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之時(shí)。一般人以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣只及于本鄉(xiāng)里。而我扁鵲治病，是治病于病情嚴(yán)重之時(shí)。一般人都看到我在經(jīng)脈上穿針管來(lái)放血、在皮膚上敷藥等大手術(shù)，所以以為我的醫(yī)術(shù)高明，名氣因此響遍全國(guó)?！蔽耐跽f(shuō)：“你說(shuō)得好極了?！?正確評(píng)價(jià)自己 正確認(rèn)識(shí)自己才能找準(zhǔn)自己的位置

第二、意志力薄弱

經(jīng)不起一些誘惑

不能持之以恒 李真

第三、內(nèi)外人格不統(tǒng)一

喜劇大師看醫(yī)生故事

江山易改

秉性難移 個(gè)性不同，對(duì)同一事件感受到壓力也不同，說(shuō)某人經(jīng)歷很多磨難，扛過(guò)去，換了別人早不行了，體現(xiàn)了個(gè)體心理抗壓能力不同。領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)人，內(nèi)外向人反應(yīng)不同，敏感的人壓力大。成都志愿者自殺。在同樣一個(gè)環(huán)境下，每個(gè)人都幸福感也不盡相同，有的人會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，有的人能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。

現(xiàn)代社會(huì)的深刻變革與快速發(fā)展,對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者的心理世界造成了強(qiáng)烈沖擊。生活節(jié)奏的加快、新舊觀念的沖突、利益關(guān)系的重構(gòu)、競(jìng)爭(zhēng)危機(jī)的加劇，所有這些都給領(lǐng)導(dǎo)都帶來(lái)了巨大的心理壓力?？梢?，通過(guò)心理調(diào)適，維護(hù)心理健康已成為擺在現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)者面前亟待解決的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。為此，運(yùn)用心理學(xué)的一般原理，聯(lián)系現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)者心理的實(shí)際，對(duì)他們的心理調(diào)適方法、心理健康標(biāo)準(zhǔn)以及心理健康的培養(yǎng)等問(wèn)題進(jìn)行積極探索是十分必要的。

三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題調(diào)適的對(duì)策

心理調(diào)適：就是人們?cè)诔霈F(xiàn)心理壓力和心理障礙的時(shí)候，主動(dòng)運(yùn)用心理學(xué)的一般理論和方法、調(diào)節(jié)自我、緩解心理壓力、排除心理障礙、達(dá)到心理健康的過(guò)程。人生不如意事十之八九。學(xué)會(huì)一些調(diào)適的方法。

（一）樹立正確的“三觀”，堅(jiān)定理想信念

樹立科學(xué)的世界觀、價(jià)值觀、人生觀

孔子與學(xué)生的對(duì)話，子貢問(wèn)政。一個(gè)國(guó)家最重要的幾點(diǎn)，子曰：“足食，足兵，民信之矣?！弊迂曉唬骸氨夭坏靡讯?，于斯三者何先？”曰：“去兵?！弊迂曉唬骸氨夭坏靡讯?，于斯二者何先？”曰：“去食。自古皆有死，民無(wú)信不立。”

領(lǐng)導(dǎo)干部要端正自己對(duì)待權(quán)力、地位、金錢、利益、政績(jī)等的態(tài)度，通過(guò)樹立正確的權(quán)力觀、地位觀、金錢觀、利益觀、政績(jī)觀等，要牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，解決好權(quán)力觀、地位觀和利益觀問(wèn)題，不為名所累，不為利所縛，不為欲所惑。保持一種健康、平和、淡定的心態(tài)，擁有健康的身心。比如對(duì)待權(quán)力，權(quán)力觀的實(shí)質(zhì)是世界觀問(wèn)題。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，一定要正確認(rèn)識(shí)和看待自己手中的權(quán)力。權(quán)力是什么？權(quán)力是服務(wù)、是責(zé)任、是義務(wù)。權(quán)力和義務(wù)、責(zé)任是統(tǒng)一的，有多大權(quán)力，就要履行多大義務(wù)，就要承擔(dān)多大責(zé)任。同時(shí)，權(quán)力還是一把雙刃劍，運(yùn)用得好，為民造福；運(yùn)用不好，自掘墳?zāi)?。日本調(diào)查貪官的高血壓比正常人高

樹立正確的三觀才能具有堅(jiān)強(qiáng)的意志于信念，只有堅(jiān)持正確的理想信念，才能做到志存高遠(yuǎn)，心胸開闊，在名利得失面前不困惑，從容淡泊。

（二）正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

1．正確認(rèn)識(shí)自我。正確地認(rèn)識(shí)自己，才能多一份清醒，少一份浮躁。正如老子“知人者智，知己者明”。

一個(gè)人對(duì)自己正向評(píng)價(jià)越多，他的心態(tài)越積極，負(fù)面評(píng)價(jià)多，心態(tài)就越消極。聰明？中青班，佼佼者，歡迎的人？成功？概念：財(cái)富，官職高低。成為最好的你自己。（李開富）人的機(jī)會(huì)，閱歷，教育不同。找到自己的坐標(biāo)

有時(shí)世俗的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)未必能評(píng)價(jià)一個(gè)人的水平。

2．積極悅納自我。悅納自我就是要無(wú)條件接受自己，接納自己的缺點(diǎn)，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)。就是要喜歡自己、肯定自己的價(jià)值，對(duì)自己有價(jià)值感、自豪感、愉快感和滿足感。你是一個(gè)成功的人么？善良的人？照鏡子，皮膚黑，皺紋多，胖

牙齒那么黑

聲音還好聽

笑起來(lái)挺好看

一是人必先自愛而后愛之。人首先要接納自己，要愛自己別人才會(huì)愛你。如果一個(gè)人一天到晚挑自己的毛病，一天到晚看自己不順眼，他(她)會(huì)挑別人的毛病，他(她)會(huì)看別人不順眼，只有一個(gè)內(nèi)心深處快樂(lè)的人才會(huì)給別人帶來(lái)快樂(lè)。

第二句話是：人必先自助然后人助之。一個(gè)人面臨困難，面臨窘境，一定要想方設(shè)法自救，想方設(shè)法去改變，別人才會(huì)幫助你。如果你自己都不改變，別人沒法幫助你，所以要靠自己的力量，先自助然后人助之。

第三句話是：人必先自信然后人信之。人要培養(yǎng)對(duì)自己的信心，別人才會(huì)相信你。一個(gè)人自己都不自信，怎么去贏得他人對(duì)你的信任呢? 接納無(wú)法改變的事情。性別 個(gè)子

知識(shí)激勵(lì)

情緒激勵(lì)

這是培養(yǎng)積極健康的心態(tài)的第一個(gè)方面，要有良好的自我觀念。內(nèi)心深處要充分地接納自己、肯定自己、欣賞自己。這不是自戀。自戀是認(rèn)知出現(xiàn)了問(wèn)題，自戀是認(rèn)為自己什么都好，沒有缺點(diǎn)，這是一種心理疾病。自我接納是明白自己的缺點(diǎn)、不足，但是我自己能接納它，這是一種理性客觀地分析自我。3．善于與自己溝通。這是一個(gè)人不斷認(rèn)識(shí)自己、完善自己的重要途徑。反思自己。攀比不快樂(lè) 錢少 房子車

有錢人煩惱更多 不一定快樂(lè)。小時(shí)候盼年的心情 孩子教育問(wèn)題 發(fā)火 幾年她不可能每天都和我生活中一起

（三）善于排除負(fù)性情緒，保持情緒穩(wěn)定

——改善認(rèn)知。遇到困惑和挫折，只要改變對(duì)它的不合理的認(rèn)知，就可以改變由之產(chǎn)生的不良反應(yīng)，避免或減輕挫折感。認(rèn)知模式是人們思想方法和思維習(xí)慣。

認(rèn)知模式的形成，受個(gè)體所經(jīng)歷的環(huán)境、接受的教育、形成的性格以及智商、情商、逆境商的影響，形成要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的過(guò)程。

認(rèn)知模式的形成會(huì)影響我們對(duì)世界、周圍環(huán)境的看法，我們對(duì)生活學(xué)習(xí)的態(tài)度。進(jìn)而影響我們對(duì)人際關(guān)系的處理。

人是好人；與人交往時(shí)懷著一顆真誠(chéng)的心；人都是惡的，時(shí)刻有害人之心、防人之心和戒備之心。這是后天教育影響的。心理學(xué)的X Y 理論

對(duì)同一目標(biāo)，同樣的刺激，反應(yīng)也是不同的。同樣一個(gè)人，有欣賞的，有討厭的。一母生9子，因?yàn)檫@種刺激不是被動(dòng)的，每個(gè)人都有自己的主觀判斷，受過(guò)不同教育、經(jīng)驗(yàn)、閱歷、掌握的信息不同，認(rèn)知也是不同的。每個(gè)人的認(rèn)知都有局限性，能力有限。有時(shí)要改善認(rèn)知模式，改變觀念，進(jìn)而人的行為才會(huì)改變。我們現(xiàn)在講解放思想轉(zhuǎn)變觀念的重要性。適時(shí)調(diào)整認(rèn)知模式。

——學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移、適當(dāng)宣泄。宣泄有助于疏導(dǎo)人內(nèi)心困擾，釋放積壓的情緒。宣泄有自我宣泄和他助宣泄。苦悶、不愉快時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，環(huán)境的改變，可在一定程度上排除負(fù)性情緒?？茖W(xué)的手段也證明，生氣對(duì)身體是及其不利的。我們不能象存錢一樣去存負(fù)性情緒，應(yīng)該學(xué)會(huì)貯存快樂(lè)。如 果一件不高興的事情，1天、1個(gè)月想起來(lái)還覺得別扭?！案邏哄仭庇幸粋€(gè)減壓閥。壓力太大要爆炸。李源潮4點(diǎn)要求追求心靈的和諧。“能干事時(shí)肯拼命，不能干事多讀書?！?/p>

轉(zhuǎn)移，調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)不良情緒特別是憤怒情緒爆發(fā)之前，或者是氣涌心頭之時(shí)，設(shè)法把注意力引到別的方面去。如運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、疾走等，運(yùn)動(dòng)可以使心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體對(duì)氧氣的吸收，從而使人精神振奮。再比如欣賞音樂(lè)，讀書習(xí)近平

——不要生活在歷史中。社會(huì)在發(fā)展，人也一樣。審美、價(jià)值觀、道德觀也如此。清朝的男裝。審美也在發(fā)展。對(duì)人的看法也要是動(dòng)態(tài)的。以前你對(duì)我怎么樣。不要停留在一個(gè)階段上。對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)同事。領(lǐng)導(dǎo)對(duì)下屬避免首因現(xiàn)象 從眾現(xiàn)象

——學(xué)會(huì)寬容。允許別人對(duì)事件有獨(dú)立的看法和判斷。對(duì)別人不同的觀點(diǎn)要容忍。

大海為什么那么博大？因?yàn)樗菁{了眾多的支流。人與人之間的差異性大于相同性。任何一個(gè)組織當(dāng)中有不同的看法、觀點(diǎn)和差別。如果一個(gè)人堅(jiān)持自己的看法和和觀點(diǎn)，有他的理由，我們應(yīng)該尊重。美國(guó)士兵故事

——能夠放下。盡快從負(fù)性情緒中走出來(lái)。東西不順眼可仍掉，可以不用。我們周圍的同事、包括上級(jí)不同，每天都要面對(duì)，天天接觸，這你是逃不掉，躲不開的。人與人之間減少敵意，傷害、恩怨，讓心情輕松一些。過(guò)去的就過(guò)去。兩個(gè)和尚過(guò)河。上下 曲伸

——珍惜擁有。人總覺得擁有的一切是應(yīng)該的。健康、穩(wěn)定的工作、家庭幸福，沒有的東西往往會(huì)夸大它的價(jià)值。有的卻輕視它，無(wú)所謂。同樣半杯水。我們看完殘奧會(huì)，和那些人相比，有健全的四肢，健康的身體，我們已經(jīng)多么富有。我們的一生中，每個(gè)人走進(jìn)我們的生命，都值得我們珍惜，因?yàn)槲覀円簧兄挥星缚蓴?shù)的人相伴而行。陪伴我們的人最終都會(huì)離開我們。父母會(huì)離我們而去、子女會(huì)成家離開我們、同事也會(huì)退休、夫妻肯定一個(gè)先走。都是很有限的那些人。學(xué)會(huì)珍惜。地震看到人類偉大但也渺小在自然災(zāi)害目前無(wú)能為力

（四）采取科學(xué)方法，化解工作壓力 1．對(duì)壓力要有所認(rèn)識(shí)、有所準(zhǔn)備

——預(yù)先估計(jì)、分析總結(jié)，增強(qiáng)心理承受力 ——善待工作與生活中的挫折與痛苦

受到打擊與挫折，因?yàn)閷?duì)問(wèn)題缺乏認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備。努力工作-一定表?yè)P(yáng)；工作辛苦-肯定，建議—一定采納，表現(xiàn)出色—重用、提拔。往往只給自己一個(gè)答案，結(jié)果如果不是自己預(yù)期的目標(biāo)，受到打擊，有多種準(zhǔn)備。任何事情有很多結(jié)果可以表?yè)P(yáng)，可以不。甚至是批評(píng)，這樣什么結(jié)果，心理都可以接受，這個(gè)準(zhǔn)備是必要的。社會(huì)總有一天會(huì)剝奪我們已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。國(guó)營(yíng)企業(yè)改革，進(jìn)行產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整以前是勞模，貢獻(xiàn)多大，改革進(jìn)入攻堅(jiān)階段，深層次的要改，肯定要?jiǎng)儕Z一些人的東西，有人為此付出代價(jià)和成本。有多種心理準(zhǔn)備。

2．學(xué)會(huì)科學(xué)的工作。首先，整體規(guī)劃，分解四類事情。其次，科學(xué)授權(quán)不要大包大攬，協(xié)助。最后，今日事今日畢。

任務(wù)分解：重要緊急

重要不緊急

不重要緊急

不重要不緊急

3．懂得勞逸結(jié)合。領(lǐng)導(dǎo)干部在工作之余可以安排出一定的時(shí)間，盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想去做的事，要積極地休息。適當(dāng)?shù)男拚?，磨刀不誤砍柴功。加班

工作狂也是病

看一場(chǎng)電影也覺得自己在犯罪

松弛，不能總是處在緊張之中，找方法，找一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，爬山

打球 散步 幾年后會(huì)變化，讓我們?cè)谝环N最佳的狀態(tài)中工作、學(xué)習(xí)。

（五）構(gòu)建和諧人際關(guān)系，建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)

任何一個(gè)人都是社會(huì)人，人的社會(huì)適應(yīng)主要是人際關(guān)系。每個(gè)人都是角色群，和諧的人際關(guān)系是身心健康的主要方面。家庭、工作關(guān)系的緊張就會(huì)造成心理問(wèn)題。30%心思和精力用在工作，70%弄關(guān)系。學(xué)會(huì)尋求幫助 任何情況下都不要封閉自己 保持同家人、朋友的聯(lián)系

困難和煩惱時(shí)尋找你平時(shí)最信任、最喜歡的朋友傾訴和溝通。壓抑不是從根本上處理負(fù)面情緒的好方法，要讓情緒有適當(dāng)?shù)男箼C(jī)會(huì)。比如傾訴，找一個(gè)適合的對(duì)象，家人、朋友、或賞識(shí)器重 你的領(lǐng)導(dǎo)，把心中的不愉快的感受都說(shuō)出來(lái)，你會(huì)覺得像卸下一個(gè)包袱一樣輕松許多。如果你不方便或不習(xí)慣向別人敞開心扉，可以訴諸文字，如果怕別人看到，可以采用只有你自己能看懂的特殊符號(hào)或圖畫的形式。再有就是可以找一個(gè)空曠的地方縱情哭笑，把心中的不良情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來(lái)。

我們中國(guó)人一般都比較傳統(tǒng)含蓄，家丑不可外揚(yáng)不能敞開心扉，壓抑自己。當(dāng)痛苦和郁悶時(shí)，學(xué)會(huì)尋求幫助，相對(duì)開放，過(guò)于封閉，方法會(huì)簡(jiǎn)單，旁觀者清，身處者迷，人需要相互支撐。

1．提高人際吸引力。領(lǐng)導(dǎo)干部努力提高自身的文化水平和聰明才干，就能增強(qiáng)人際吸引力和磁力，使別人對(duì)你產(chǎn)生一種敬佩感，愿意與你接近，從而使自己得到更多的理解和支持。

2．學(xué)會(huì)尊重和欣賞他人。領(lǐng)導(dǎo)干部如果能學(xué)會(huì)尊重和欣賞他人，就能贏得更多的理解、關(guān)心、支持、幫助友誼，得到更多人的心理營(yíng)養(yǎng)。

——學(xué)會(huì)自我否定：為什么？我們看事物往往帶有主觀的特點(diǎn)。事物是多面性的，允許別人有自己的看法?！凹核挥?，勿施與人”，經(jīng)驗(yàn)信息不同，看問(wèn)題也不同。王安石以“西風(fēng)昨夜過(guò)園林，吹落黃花滿地金”的詩(shī)句，題詠秋菊。蘇東坡則認(rèn)為秋菊不可能像春花那樣落英滿地，以“秋英不比春花落，說(shuō)與詩(shī)人仔細(xì)吟”的詩(shī)句加以嘲諷。后來(lái)，蘇東坡在黃州果見秋菊落英，方知自己錯(cuò)了?？梢越粨Q（蘋果，思想交換）。只有自我否定的態(tài)度，我們才能反思，才能有進(jìn)步。才能完善。否則一個(gè)人就會(huì)過(guò)于狹隘，這不是學(xué)習(xí)的態(tài)度。

——換位思考：黃金法則 站在對(duì)方的角度看問(wèn)題。ABC心理療法理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。司機(jī)

對(duì)處理方法不一定得當(dāng)，不要總是想，是別人和我過(guò)不去，造成人際關(guān)系的緊張。一般職工、處長(zhǎng)、更高領(lǐng)導(dǎo)高度不同，想問(wèn)題有不同之處。我提的建議，我的要求，不被采納，從本部門，本科室角度，從宏觀全局角度去看。每個(gè)問(wèn)題人都有不同的理解，做法。差異是天經(jīng)地義的，正確對(duì)待理性對(duì)待差異。學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，增強(qiáng)同理心。有的不良情緒是由于自己抱怨別人引發(fā)的，如抱怨同事處理問(wèn)題不當(dāng)，抱怨下屬辦事無(wú)能，抱怨上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)不支持等，越想心里越窩火，越窩火心情越糟糕。其實(shí)這是缺乏換位思考能力，心理學(xué)上稱之為同理心。如果我們換一個(gè)角度，站在對(duì)方的立場(chǎng)、位置，想想對(duì)方的想法、處境、難處，這樣就會(huì)多一些理解、諒解和同情，自己也就想開了，心情舒暢了，這樣往往更能把事情處理好。

3．掌握好交往距離。能力距離要大，但不是越大越好；心理距離要小，但不是越小越好。

好到?jīng)]有分寸，沒有尺度的事情，都會(huì)過(guò)猶不及

豪豬理論：都能明白讓背上的荊刺互相交錯(cuò)著叉開，既不會(huì)被刺痛，又彼此能借助體溫取暖。這樣的距離，即為最合理的距離。他們最終發(fā)現(xiàn)唯一可容忍的交往條件是保持適中的間距，于是便逐漸制訂出各種各樣行之有效的規(guī)則，久而久之，遵守共同規(guī)則的人類變得彬彬有禮、溫和友善，因?yàn)榇蠹叶加H身體會(huì)到規(guī)則的重要并從中得到益處。

總之，優(yōu)質(zhì)心靈的鑰匙歸根結(jié)底掌握在自己手里。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，一定要主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)自身可能存在的這樣或那樣的心理問(wèn)題，不斷提高自己調(diào)適心理狀態(tài)的能力，使我們的內(nèi)心、工作、生活更和諧，使我們的人生更幸福、更成功。

第二篇：心理健康與調(diào)適心得體會(huì)

心理健康與調(diào)適心得體會(huì)

這門課程讓我受益匪淺，一開始的懵懂，不知道這門課到底是講些什么的，可是后來(lái)讓我明白了，并且學(xué)到了很多，體會(huì)了很多。

經(jīng)過(guò)了幾個(gè)星期的選修，雖然只有短短的幾周，但是其中的滋味不少，讓我明白了要拓寬自己的思想，不要局限自己的思維，因?yàn)槲覀兊乃季S能力是非常強(qiáng)大的，不要被潛意識(shí)所局限，只要你能想、敢想一個(gè)橘子的價(jià)值也是不可估量的。

還讓我明白了我是什么樣的人，在自己的生活中往往會(huì)忽略自己到底是什么樣的，忘記了反省自己，也忘記了發(fā)現(xiàn)他人的好，得到了也失去了。要用眼睛看世界，更要用心看自己。

擁抱是個(gè)謀生人，是多么美好的體會(huì)，當(dāng)你擁抱他人的時(shí)候不僅得到了溫暖，更得到了他人的接受，當(dāng)你成功的賣出第一步之后，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)后來(lái)的美好。沒有那么冷血的人，用你的熱心與真誠(chéng)去與他人相處，必然會(huì)得到他人的肯定，如果你總是把自己禁錮在自己的小房間，那你永遠(yuǎn)不知道擁抱別人的感覺，那種溫馨你感覺不到，人與人之間的關(guān)系真的很微妙，放下心中的包袱，重新出發(fā)，可以感悟到別樣的人生。

一個(gè)人的人際關(guān)系真的很重要，如果你的身邊有很多對(duì)你好的人，那是多么幸?？鞓?lè)的事情啊，如果你的身邊都是些對(duì)你不滿指指點(diǎn)點(diǎn)的人，那樣的生活又有何意義，其實(shí)人與人之間的相處很簡(jiǎn)單，只要自己能真心相對(duì)，愿意付出，你會(huì)得到很多關(guān)心愛護(hù)你的人。打開自己的心結(jié)，勇敢的去和身邊的人相處。這樣自己就能更加的溫暖。

每一個(gè)人都有屬于自己的思想，以前的我很清楚自己的缺點(diǎn)和不足，但是總是放任自己，逃避自己，沒有把自己的毛病剔除，因?yàn)槲也辉敢馊プ?，身邊有些人看起?lái)很討厭，其實(shí)他們也有很多優(yōu)點(diǎn)，只是自己沒去發(fā)現(xiàn)。

當(dāng)自己很忙很累很迷茫的時(shí)候，靜靜地躺著聽一段音樂(lè)，想想自己身邊的事情，憧憬下未來(lái)，很愜意，很溫馨。

總而言之，放開自己、袒露真心、勇敢面對(duì)、多一點(diǎn)關(guān)心，少一點(diǎn)指責(zé)，生活就會(huì)更加美好。

化學(xué)系

邱俊

第三篇：心理健康與調(diào)適心得體會(huì).

心理健康與調(diào)適心得體會(huì)

這門課程讓我受益匪淺,一開始的懵懂,不知道這門課 到底是講些什么的, 可是后來(lái)讓我明白了, 并且學(xué)到了很多, 體會(huì)了很多。

經(jīng)過(guò)了幾個(gè)星期的選修,雖然只有短短的幾周,但是其 中的滋味不少,讓我明白了要拓寬自己的思想,不要局限自 己的思維,因?yàn)槲覀兊乃季S能力是非常強(qiáng)大的,不要被潛意 識(shí)所局限,只要你能想、敢想一個(gè)橘子的價(jià)值也是不可估量 的。

還讓我明白了我是什么樣的人,在自己的生活中往往會(huì) 忽略自己到底是什么樣的,忘記了反省自己,也忘記了發(fā)現(xiàn) 他人的好,得到了也失去了。要用眼睛看世界,更要用心看 自己。

擁抱是個(gè)謀生人,是多么美好的體會(huì),當(dāng)你擁抱他人的 時(shí)候不僅得到了溫暖,更得到了他人的接受,當(dāng)你成功的賣 出第一步之后, 你才會(huì)發(fā)現(xiàn)后來(lái)的美好。沒有那么冷血的人, 用你的熱心與真誠(chéng)去與他人相處,必然會(huì)得到他人的肯定, 如果你總是把自己禁錮在自己的小房間,那你永遠(yuǎn)不知道擁 抱別人的感覺,那種溫馨你感覺不到,人與人之間的關(guān)系真 的很微妙,放下心中的包袱,重新出發(fā),可以感悟到別樣的 人生。

一個(gè)人的人際關(guān)系真的很重要,如果你的身邊有很多對(duì)

你好的人,那是多么幸?？鞓?lè)的事情啊,如果你的身邊都是 些對(duì)你不滿指指點(diǎn)點(diǎn)的人,那樣的生活又有何意義,其實(shí)人 與人之間的相處很簡(jiǎn)單,只要自己能真心相對(duì),愿意付出, 你會(huì)得到很多關(guān)心愛護(hù)你的人。打開自己的心結(jié),勇敢的去 和身邊的人相處。這樣自己就能更加的溫暖。

每一個(gè)人都有屬于自己的思想,以前的我很清楚自己的 缺點(diǎn)和不足,但是總是放任自己,逃避自己,沒有把自己的 毛病剔除,因?yàn)槲也辉敢馊プ?身邊有些人看起來(lái)很討厭, 其實(shí)他們也有很多優(yōu)點(diǎn),只是自己沒去發(fā)現(xiàn)。

當(dāng)自己很忙很累很迷茫的時(shí)候,靜靜地躺著聽一段音 樂(lè),想想自己身邊的事情,憧憬下未來(lái),很愜意,很溫馨?？偠灾?放開自己、袒露真心、勇敢面對(duì)、多一點(diǎn)關(guān) 心,少一點(diǎn)指責(zé),生活就會(huì)更加美好。

化學(xué)系 邱俊

第四篇：心理健康與調(diào)適心得體會(huì)

讀《心理健康與心理調(diào)適》心得體會(huì)

道真中學(xué)高二英語(yǔ)組

張啟霞

二零一四九月

健康是幸福的源泉也是生活的財(cái)富。在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到健康的重要性。但是，人們對(duì)健康概念、健康標(biāo)準(zhǔn)及對(duì)教師心理健康的理解還缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)了《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》這本書之后，收獲頗多，現(xiàn)將我的感受總結(jié)如下：

對(duì)于一名教師不僅要在學(xué)業(yè)上能為人師表，更應(yīng)在人格和行動(dòng)上成為示范。只有自身心理健康，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，才無(wú)愧于人類靈魂的工程師的稱號(hào)。面對(duì)社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，教師要學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中不斷充實(shí)自己，完善自我，不斷提高身心素質(zhì)；通過(guò)自身健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去感染和影響學(xué)生。否則，教師出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，必然會(huì)引起一些不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋鐟B(tài)度粗暴、挖苦諷刺學(xué)生和對(duì)學(xué)生冷漠等，這些不良的教育行為對(duì)心理尚未成熟的青少年學(xué)生具有很大的消極影響。

通過(guò)認(rèn)真學(xué)習(xí)這本書，使我們每個(gè)教師都能了解心理健康教育的重要性，掌握心理調(diào)適的基本方法，提高自身的心理健康水平；自覺樹立正確的教育觀，學(xué)會(huì)與學(xué)生平等相處，建立新型的師生關(guān)系，做學(xué)生的良師益友；了解和掌握青少年學(xué)生在認(rèn)知、情感、意志、個(gè)性和社會(huì)交往等方面的主要特點(diǎn)，自覺維護(hù)學(xué)生的心理健康，培養(yǎng)學(xué)生的健全人格，開發(fā)學(xué)生的心理潛能，教師的心理問(wèn)題解決主要的應(yīng)靠自我教育，即通過(guò)自我調(diào)適來(lái)保持自己的心理健康。認(rèn)清形勢(shì)，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。與時(shí)俱進(jìn)，不斷更新教育觀念，坦誠(chéng)開放，正視自己，承認(rèn)自身的不足與缺陷。接納他人，以誠(chéng)待人，建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。教師在傳道、授業(yè)的同時(shí)要做到：工作中保持積極樂(lè)觀的心態(tài)；不將生活中不愉快帶入課堂；冷靜地處理課堂中的不良和突發(fā)事件；克制偏愛情緒；一視同仁對(duì)待學(xué)生。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且心理健康的教師能通過(guò)教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。健康的心理，能幫助我們笑著面對(duì)人生，把挫折當(dāng)做人生進(jìn)步的墊腳石，當(dāng)做磨練意志與才氣的機(jī)遇，當(dāng)做未來(lái)的財(cái)富。心理健康的人善于調(diào)節(jié)自己，應(yīng)付各種復(fù)雜情境，他們樂(lè)觀、富有情趣、充滿活力，善于感受、發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物，這樣的人的生活質(zhì)量也就是很高的。

總之，通過(guò)學(xué)習(xí)《心理健康與心理調(diào)適》使我受益匪淺，我也學(xué)到了許多調(diào)節(jié)心理壓力的方法和技巧，學(xué)會(huì)了如何排解生活中的各種壓力，特別是在教學(xué)工作中，要保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，要干一行愛一行，熱愛教育事業(yè)，熱愛學(xué)生，調(diào)節(jié)好心情，帶著健康的心理狀態(tài)去教學(xué)生，讓學(xué)生在健康愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，把學(xué)生教好，把工作做好，從而提升自己的人生價(jià)值，讓我們的每一天都充滿陽(yáng)光。

第五篇：領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

主講人：胡月星

國(guó)家行政學(xué)院政治學(xué)教研部教授、博士

隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型速度的加快,領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越受到全社會(huì)的關(guān)注和重視。領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康是領(lǐng)導(dǎo)干部素質(zhì)健全和全面發(fā)展的重要標(biāo)志。中組部2005年6月明確提出“要重視和關(guān)心干部的心理健康。要把對(duì)干部心理素質(zhì)的考察作為選拔任用干部的重要依據(jù)。要把干部的心理調(diào)適能力作為衡量干部綜合能力的一個(gè)重要方面”。北京市委組織部有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)也明確提出，要把領(lǐng)導(dǎo)干部的心理建設(shè)、心理衛(wèi)生引入我們的干部隊(duì)伍建設(shè)。

關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康與心理調(diào)適，是引導(dǎo)社會(huì)心態(tài)朝著健康方向發(fā)展的需要。內(nèi)心的和諧、良好的心態(tài)，不僅是人們心理健康的重要標(biāo)志，也是社會(huì)和諧的基本條件和重要特征之一。領(lǐng)導(dǎo)干部是社會(huì)管理者階層，他們的心理和諧與廣大群眾的心理和諧有著密切關(guān)系。領(lǐng)導(dǎo)者如果具備陽(yáng)光心態(tài)和崇高人格，在實(shí)施對(duì)社會(huì)生活的管理和影響中，就會(huì)做到親民、愛民、為民，真正當(dāng)好人民的公仆；就會(huì)事事處處作表率，對(duì)社會(huì)心態(tài)產(chǎn)生積極的引領(lǐng)、感召和凝聚作用，并進(jìn)而帶動(dòng)起和諧向上的社會(huì)風(fēng)氣。如果領(lǐng)導(dǎo)者的心理不和諧、心態(tài)不健康，急功近利，頤指氣使，不撫慰民情，不體察民苦，就會(huì)給群眾造成心理傷害和實(shí)際利益的損失，而傷害和損失造成的挫折又會(huì)引起群眾的不滿意情緒和攻擊行為，進(jìn)而影響整個(gè)社會(huì)的穩(wěn)定與和諧。

本次講座，我們邀請(qǐng)到國(guó)家行政學(xué)院政治學(xué)教研部胡月星教授，為大家就“領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適”為題進(jìn)行全面深入的講解。

本次講座從以下幾個(gè)方面展開：

1.心理健康及其重要性

2.心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)

3.領(lǐng)導(dǎo)干部的主要心理障礙

4.影響心理健康的因素

5.增進(jìn)心理健康調(diào)適能力