第一篇：匯報要領

作為公務人員，如何給領導口頭匯報工作看似平常，但實際很重要，匯報的質(zhì)量如何直接關系到能否真實反映自身的工作水平、能否贏得領導的肯定和支持。因此，如何匯報好工作，是一門大學問，既有藝術性又有技巧性，需要注意一些方式、方法。

一、把握時機去匯報。

什么時候去匯報，這是匯報時機的問題。挑個好時機，會起到錦上添花的效果。簡單講，無非分事前、事中、事后三個節(jié)點，當然了，并不是每一件工作都得分這三個階段，需要具體問題具體分析。

事前匯報，把自己的想法和思路講明白，聽取領導的意見和建議，確保方向不偏、原則不錯。

事中匯報，把工作開展的進度、成效以及工作中的問題說清楚，爭取領導的支持和肯定，協(xié)調(diào)處理工作中的難題。切記，有問題自己處理不了一定要匯報，千萬不能置之不理。

事后匯報，主要是心得、體會和不足，給工作收尾，聽取領導的綜合評價，以進一步提高自己的能力和水平?？陬^匯報不僅要把握時機，還要注意場合，盡量不要不分場合的臨時匯報。

另外，當領導公務繁忙或者工作中出現(xiàn)困難、心情不好時，除非有緊急事件，可以稍緩一緩匯報，以達到更好的預期效果。

二、做好功課去匯報。

雖是口頭匯報，不需要形成文字材料，但也要提前做好功課，不能想到哪里說到哪里，更不能信口開河。

第一，要準備好筆和筆記本，好記性不如爛筆頭，這個道理大家都懂的，空著手去匯報總覺得有失偏頗。第二，要換位思考，保持前瞻性，學會站在領導的角度提前去思考，如果你是領導，你會關注什么，你會對什么感興趣，據(jù)此列一個提綱，事前把功課做足，特別是一些關鍵事項、關鍵數(shù)據(jù)和復雜問題的處理應對，一定要做到心中有數(shù)、心中有底。

第三，要對比分析，同一項工作，與以往相比有哪些進步，與兄弟單位相比有哪些不足，都要分析清楚，無論是橫向還是縱向，該用數(shù)字的用數(shù)字，該舉例子的舉例子。

第四，要熟悉手頭的其他工作情況，單獨匯報完一件事后，領導可能會關系你部門的其他事情，所以，功課不僅要做還要做足、做全，以不變應萬變。

三、獨立思考去匯報。

領導平時較忙且水平較高，聽取匯報的目的是獲取高質(zhì)量、有價值的信息，而不是大路邊都能聽到的套話，這就要求自己的匯報要有重點、有邏輯、有見解。第一，有重點。不能胡子眉毛一把抓，領導平時已經(jīng)掌握的內(nèi)容不需要詳細匯報，領導平時可能不了解或者了解不全面的，需要重點匯報，重點匯報的內(nèi)容還需要根據(jù)輕重緩急劃出優(yōu)先級，最重要的、最緊急的先匯報。

第二，有邏輯。匯報講求有條不紊，先說什么后說什么，開頭、中間、結(jié)尾講哪些內(nèi)容，都需要提前謀篇布局。前因后果、時間先后、并列關系、條件關系，要做到層次分明、條理清晰，能分得出一、二、三來。

第三，有見解。匯報貴有新意、匯報的內(nèi)容要融入自己的見解，即使一項工作多次提及，也要像剝洋蔥一樣一層層進行深入研究，直到提出有一定的思想、有一定的深度看法，達到耳目一新的感覺。當然，不能為了刻意出新而出新，有見解的看法還得有實效，不能是花架子，不能是空中樓閣。

第二篇：銷售要領

銷售要領

1：首先要意識到產(chǎn)品是一種實物，但銷售過程是銷售價值。

2：只有知道自己的客戶是哪一類型的人、在什么地方，才會知道為客戶提供什么樣的產(chǎn)品、價值與服務。例如寶馬和奔馳都是汽車，與天籟的差別在哪里？前者要的是身份的象征，品位的象征，是有錢人，如果你是為有錢人服務，就賣給他們寶馬或者奔馳，后者是經(jīng)濟實惠又不失品位的中產(chǎn)階級人群，要的是節(jié)能低耗。所以，同樣是賣汽車，賣產(chǎn)品，但不同客戶需要不同的價值。3：真正的服務應該做在事前。比如，你在設計和生產(chǎn)的時候，就要確保產(chǎn)品能夠有一定的無質(zhì)量事故壽命周期，在賣出產(chǎn)品之前，要做足全部的檢查，以至于在客戶使用的過程中幾乎不出事故。也就是說，零服務才是最好的服務。如果能做到這樣，口碑就是最好的廣告，廣告成本與服務成本都可以大大降低，重要的是客戶滿意。

4：長遠的銷售是需要與客戶結(jié)成戰(zhàn)略聯(lián)盟關系。銷售絕對不是單打獨斗，需要一個價值鏈條去完成，比如經(jīng)銷商、代理商、終端銷售商等，只有與這些下游商家結(jié)成戰(zhàn)略聯(lián)盟關系，你的銷售渠道才會暢通無阻。這里最關乎的是利益，即短期、中期與長期利益的分配與取舍?！霸趯Φ?、公平的前提下，合作伙伴的利益永遠優(yōu)先于公司的利益”，這就是結(jié)成戰(zhàn)略聯(lián)盟的準則。5：狠拼價格只能是自相殘殺。都喜歡去拼價格，而不是拼價值、服務與偏愛，這很要命，幾乎所有這樣的企業(yè)都沒有前途，并以流血犧牲而告終。6：智慧的人一定要清楚，無論別人怎么殺價，你都要保持一定的優(yōu)勢并堅持不打折扣。這是因為，你與競爭對手保持一個相對高度，表面是鶴立雞群，但正因為這樣就留足了自己成長的空間，會讓客戶對你進行高看；假若你也殺價甚至比競爭對手都低，你就被客戶同樣看低，而且這種價格的相互廝殺會導致競爭對手沒有空間，再進行惡性降價，你就會因為把競爭對手逼急了而出現(xiàn)狗急跳墻或者反咬一口的情形，結(jié)果一定是兩敗俱傷或者你自己死得更慘。同時，從客戶心理的角度，我們也要明白，一分價格一分貨色，你堅持就意味著高端客戶一定會選擇你。即使是同樣的物品，擺在地攤上賣可能就只有專賣店三分之一甚至更低的價格，降價殺價地打擊競爭對手，就等于把自己的貨色降低，就等于把高品質(zhì)的東西擺在了地攤上，怎么樣都不能賺錢。總結(jié)： 所以，銷售對老板而言，要會算帳，但絕不是精打細算去摳數(shù)據(jù)，而是鎖定客戶群體、挖掘產(chǎn)品價值、提升銷售服務、結(jié)成戰(zhàn)略聯(lián)盟、保持價格優(yōu)勢，才是珍經(jīng)。

第三篇：拔河比賽要領

拔河比賽要領

作者：王久海

拔河比賽是一項團隊協(xié)作型的體育運動，取勝的關鍵在于拔河隊員和拉拉隊的選擇和訓練。

一、拔河隊員要領：

1.運動鞋選擇：請選用超級防滑型運動鞋。鞋底多防滑紋那種，現(xiàn)多數(shù)運動鞋已具有很好的防滑效果。切勿使用皮鞋、拖鞋和一般休閑鞋。2.體重當然是越重越好，肌肉塊大也很重要。

3.隊員與隊員間的距離要注意，間距要平均約0.8米，否則有人會用不上力。4.要有固定繩尾擺動的人，此人越重越好，與倒數(shù)第二個隊員距離約2米。5.隊形要先高后低，要排兩個個子高力量大的隊員在前面。

6.雙腿要并攏、伸直并與地面成45度角。重心向后，此乃三角形穩(wěn)定性原理。

7.雙手要握緊繩子，拔河時手不可以動，只有腳可以動，且一點一點向后動，步伐要整齊，成直線。8.第一用力是很關鍵的，當裁判鳴哨開始時，全部立刻一起用力向后拉。9.提前訓練是重要的，建議拔河隊員比賽前期每日有組織性體能訓練1H。

10.用力一致性是最重要的原則：所有隊員每次用力都用在拉拉隊員喊“加油”的“加”字時。

二、拉拉隊員要領：

俗話說，“拔河比賽的輸贏隊員只能占50%，而另一般全靠拉拉隊。”這也看出拉拉隊的重要性。(一).拉拉隊的作用：

1.鼓舞士氣，眾所皆知，一個團隊的士氣高低，也就體現(xiàn)出這個團隊的績效高低。

2.口號命令，也就是剛才講過的，隊員用力是用在拉拉隊喊的“加”字時，“加”字就是個命令,只有這樣才能齊心協(xié)力，一同用力。

3.干擾敵軍，可想而知，當我們的聲音高出對方拉拉隊的聲音時，勢必使對方命令混亂，用力不一。(二).拉拉隊的要求：

1.基本分成兩組，第一組由一至三個人組成，當聽到裁判口哨后，立刻大聲喊“

一、二”。2.第二組人越多越好，當聽到第一組人喊“

一、二”后，緊接著喊“加油”，在“加”字時，也是拔河隊員的第二次全體用力。

3.接著重復第1步和第2步，直至比賽結(jié)束。

4.聲音要宏亮，要由胸腔發(fā)出，達到震耳欲聾的感覺。5.要全員參與，一個部門建議命令式全部參加。

6.保護嗓子，喊口號時希望口含“金嗓子喉寶”，建議由部門統(tǒng)一購買。以上對拔河比賽的一點點研究，請大家參考，希望我們就是今年的NO.1。

第四篇：自由泳要領

練習法：

一、水中扶邊打水練習：

雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節(jié)伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放松，可做快打和慢打的交替練習。

下面是教學圖像http://v.youku.com/v_show/id_co00XMjI2NDI4OTY=.html

二、陸上模彷練習：

坐在池邊，身體宜往前靠，以臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水，上體稍后仰，腳面伸直，足踝放松，做直腿和屈腿的打水練作習，打水幅度約30-40米公分。

三、劃臂練習：兩腿前后并立或左右并立，上體前傾，肩部浸入水，劃水時要用力，移臂時放松。開始時可先單臂練習，一開始劃水可分為：1.入水、2.抱水、3.劃水、4.空中移臂，四段練習，然后縮短為兩段練習：即1.抱水劃水、2.移臂入水。移臂時宜強調(diào)肘高于手，并由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。

四、水中滑行打水練習：吸氣后蹬邊，縮小腹，身體盡量伸展，腰背保持適當張力，頭夾于兩臂之間成流線型，滑行后開始打水。

五、單臂配合打水練習：

蹬壁滑行后，在打水的基礎上做單臂的劃水練習，當一臂劃水結(jié)束并完成臂前移入水的動作后，另一臂才開始做劃水動作，熟悉后并配合換氣練習。

練法口訣：

一、身：身體平穩(wěn)水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。

二、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替劃。

三、腿：大腿發(fā)力帶小腿、兩腿交替來打水。

四、換氣：頭在水中慢吐氣、轉(zhuǎn)頭張嘴快吸氣。

教學要領：

一、自由泳不像蛙泳那樣復雜，這是蛙泳容易教的原因，但初學者往往過分緊張或側(cè)向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調(diào)，動作的放松。

二、兩腿正確的鞭狀打水為游好自由泳的基礎，一開始，可先采用直腿打水，要求初學者髖關節(jié)充分伸展，膝關節(jié)伸直，足踝放松，在直腿打水的基礎上，逐漸過渡到學會屈腿的鞭狀打水。

三、雙臂是自由泳的主要動力來源，為了讓初學者容易掌握劃水的技巧，可先練習直臂劃水，再過渡到屈臂劃水。節(jié)奏上宜強調(diào)劃水段用力，其它階段放松。空中移臂時，以大臂帶動小臂，并強調(diào)肘高于手。

四、呼吸是自由泳技術教學的一個難點，因此，一開始就宜要求初學者身體縱軸隨著兩臂劃水自然轉(zhuǎn)動時，頭同時側(cè)轉(zhuǎn)呼吸，并應多加練習，以熟悉換氣的技巧。另手腳已可配合游動時，應注意換氣時避免頭向上抬，以免造成下肢的下沉。

自由泳學習的誤區(qū)：

1.認為自由泳很費力氣。其實恰恰相反，由于在游泳的時候，人平行于水面，與水的阻力減到最小。如果能夠掌握一些技巧的話，人在水中的每一個動作都是順著水勢。

2.認為自由泳的換氣方式會使耳朵內(nèi)進水。有些人自由泳喜歡低著頭游，因此換氣的時候耳孔正好與水面平行，導致水灌入耳朵里。其實游自由泳的時候頭應該一直朝正前方看，而換氣的時候，頭向身后擺，這樣頭出水的時候與水面會有一個傾斜的角度，水就不會灌入耳朵里。

高手Thinker 提示：

1.自由泳的技術動作比較復雜，然而不像蝶泳，一般人如果不考慮換氣，都可以游上幾下自由泳。所以，我認為換氣技巧是自由泳入門的關鍵。自由泳的換氣有3個要點，一是單邊換氣，至于哪邊就看個人習慣了；二是換氣的時機，要在頭剛露出水面的時候開始換氣，且要吸一大口氣；三是要掌握好換氣的節(jié)奏，一個循環(huán)一次或者兩個甚至三個循環(huán)一次都是可以接受的。因為換氣本身是增加阻力的一個動作，因此能盡量少換最好。但是一定要有一個固定的節(jié)奏。

2.自由泳的手臂動作可以說是速度快慢的關鍵，手臂的劃水、抱水是自由泳向前動力的主要來源。腳的打水動作基本上只提供向上的升力，因此你可以用兩條腿夾住一個浮板練習手臂動作。手的入水點不能太遠，但入水后一定要盡量向前夠，然后成S型曲線運動抱水，并終止于大腿外側(cè)。出水時要肘部先出水，前臂折疊狀態(tài)要盡量堅持到大臂向后不能再擺的狀態(tài)。這樣可以減少手臂出水時的阻力。

3.雙腿打水要有力，但要適可而止，標準就是讓自己的身體剛好保持與水面平行狀態(tài)。打水要有節(jié)奏，開始的時候可能很難掌握1:2:4或者1:2:6的呼吸，兩次手臂運動與兩次打水的比例關系。但是至少要保證打水保持同一頻率，不能忽快忽慢。

當然想游好自由泳，最關鍵的一點還是要以實踐為主。如果能連續(xù)游200米的話，可以說基本技巧就已經(jīng)掌握了。

第五篇：拔河比賽要領

拔河比賽要領：

摘要：

分析了拔河比賽的力學原理，討論了拔河比賽的決勝因素，為拔河運動員的組隊和訓練提供了理論依據(jù)。

關鍵詞：

拔河；

決勝因素；

拉力；

摩擦力；

力矩；

技巧 1 引言

拔河比賽雖然是普及性集體性的體育運動，但是參加者往往對拔河技術卻知之甚少，以至許多人錯誤地認為拔河比賽純屬比力氣，沒什么技術。這不僅反映出我國科學不夠普及，科學理論與實踐結(jié)合不夠緊密，同時也反映出目前國內(nèi)對拔河技術方面的研究較少，拔河技術基礎知識遠遠未得到推廣與普及。拔河比賽看似簡單，實際上隱含著比較復雜的力學原理。有關文獻雖然從不同的角度做出一些分析與討論[1]~[5]，但均未能結(jié)合比賽實際及實戰(zhàn)要求作出綜合性的比較系統(tǒng)的闡述。本文結(jié)合拔河比賽實際進行分析研究，給出了拔河比賽的決勝因素，希望能有助于理論聯(lián)系實踐，有助于拔河運動技術水平的提高。2 拔河比賽的決勝因素

從拔河勝負的結(jié)果來看，負方一般會有三種不同的情況：一是負方隊員沒有被拉倒，只是隊員腳底打滑或者雙腳被迫向前移動（或手中繩子打滑）而繩子中點被平拉過分界線；二是負方隊員腳底沒有滑動，而是被拉得失去平衡、向前翻倒使繩子中點越過分界線；三是負方隊員被拉得既有平動又向前翻轉(zhuǎn)而告負。比賽過程中勝負未定之前的雙方的反復拉鋸式對抗都包含在這三種情況之中。

我們假定雙方隊員的手與繩子之間都沒有相對滑動，繩子不伸長且質(zhì)量忽略不計，隊員的拉力方向與繩子之間的夾角都達到最小，每隊隊員拉繩子的合力為各個隊員分力的矢量和。雙方各以一名隊員為代表，對問題進行簡化處理。這樣，隊員身體的運動可以簡單地分為身體重心的平動、繞以隊員的前腳為支點的轉(zhuǎn)動和既有平動又有轉(zhuǎn)動三種情況[2]。2。1 拉力克服摩擦力[2]

圖1為A、B兩隊拔河時的示意圖，受力分析如圖2。A隊共受4個力作用：重力GA、支持力NA、摩擦力fA和B隊對A隊的水平拉力TBA。B隊受力也是4個力，即GB、NB、fB和A隊對B隊的水平拉力TAB[1]。

對于A方，因為NA=GA，所受的合力

FA合=TBA－fA；對B方，也有FB合=TAB－fB。所以，無論對哪一方而言，平動時戰(zhàn)勝對方都是對對方的拉力大于對方所受到的摩擦力。例如，A方戰(zhàn)勝B方，就是A拉B的拉力TAB戰(zhàn)勝B所受的地面摩擦力fB，即TAB>fB，B失去平衡，繩子中點O向A方平動。

拉力T是彈力，是人體肌肉收縮產(chǎn)生的力，它與隊員的身體綜合素質(zhì)有關，是拔河比賽中起主要作用的力學因素。如果雙方的拉力懸殊很大，則拉力大的一方必勝無疑。當雙方拉力相當時，若腳下摩擦力不夠，必定自身滑動、失去平衡而落敗。所以，增大摩擦力使自身穩(wěn)定，則能與對方的拉力抗衡而立于不敗之地，也就能為本方增加獲勝的機會。

根據(jù)? =μN,可知增大摩擦力應從增大摩擦因素μ和增大正壓力N入手，具體做法有以下四點：

1.增大摩擦因素μ μ與場地地面的軟硬、粗糙程度、場地地面的材料和對員的鞋底有關。地面情況對雙方都一樣不用考慮，主要應當考慮選擇堅固結(jié)實的、摩擦因數(shù)大的有較深較密溝紋的橡膠底鞋或車胎底的鞋，以盡量增大鞋底與地面之間的摩擦。

2.增大正壓力N

在沒有附加運動及沒有豎直方向分力的外力作用時，由N=G=mg可知，體重較大的隊員受的摩擦力也較大，所以應當盡可能選擇體重較大的隊員出場。

3.提高重心時增大正壓力N

若運動員突然升高身體重心，其向上加速度為a，則N=G＋ma>G , 即運動員用力向下蹬地，可增大正壓力N>G。但這個升高過程的時間很短，必須把握恰當?shù)臅r機才能奏效。（同理，運動員突然下蹲降低重心即重心向下加速時，N將小于G，將使摩擦力變小，這點要相當注意，要在摩擦力足夠大時才可以用。）

4.采取高重心姿勢增大正壓力N

當對方排頭隊員處于低重心姿勢或?qū)Ψ嚼K位置較低時，采取高重心姿勢抬高拉繩，使對方的拉力變?yōu)樾毕蛳吕脤Ψ嚼Φ南蛳路至υ龃笳龎毫=G＋TBAcosα>G。如圖3。

但高重心姿勢不利于平衡拉力距，應用中應當把握好有利時機。這3、4兩種方法有很強的技術性，隊員與指揮需要經(jīng)過認真的訓練才能運用自如。

由于摩擦力是阻力，它在一定的范圍隨對方的拉力增大而增大，只能被動地抗衡，令對方拉不動，最多不敗，卻不能戰(zhàn)勝對方。要戰(zhàn)勝對方，必須有足夠的拉力使對方失衡。所以摩擦力是勝負的重要因素而非決定因素。2.2 拉力矩戰(zhàn)勝重力矩

拔河隊員除平動外，還存在著以前腳為支點的轉(zhuǎn)動。仍以A為例，對A起轉(zhuǎn)動作用的是B方對A方的拉力TBA和自身重力GA產(chǎn)生的力矩，拉力矩使A向前傾倒，重力矩與拉力矩抗衡使A保持平衡，故重力矩在比賽中產(chǎn)生積極作用。若本方對對方的拉力矩大于對方的自身重力矩，即可拉倒對方而獲勝。

重力矩的大小與隊員身體的傾角有關[3]。隊員為保持身體平衡，與地面的傾角必須小于 呈后傾態(tài)。設隊員身高L，與地面傾角，如圖4。TBA作用于肩部約在身高0。8L處，GA作用于重心約在0.6L處[1]，若TBA0.8Lsinθ> GA0.6Lcosθ，則A方圍繞支點O向前傾倒而落?。划斃嘏c重力矩平衡時，TBA0.8Lsinθ= GA0.6Lcosθ

即

0.8sinθTBA= 0.6cosθGA

此式表明，增大隊員體重對增大重力矩也有顯著作用。同時，在對方拉力TBA一定時。減小 將增大重力力臂，增大重力矩，同時減小拉力臂減小拉力矩，有利于抗衡。當 ≤ 時，cosθ>sinθ，對增大重力矩顯著有利。但 太小不僅隊員的靈活性降低而且會導致摩擦力減小造成新的不利。在人的腳背自然繃直而且腳底都接觸地面時，略大于。這里要根據(jù)具體情況靈活調(diào)整，當摩擦（因數(shù)）足夠時，可減小，隊員取低重心后傾姿勢。當摩擦因數(shù)不足時，可適度增大。經(jīng)驗表明，一般 大約可以在30○< <75○范圍內(nèi)調(diào)整，這也因隊員個人身體條件差異而不同。

對于出現(xiàn)既平動又轉(zhuǎn)動的第三種情況，則是比賽中一方不慎受到對方的突然的強大的拉力襲擊而亂了隊形陣腳，這時拉力顯著大于最大靜摩擦力，拉力矩又顯著大于自身的重力矩，隊員們處于驚慌之中未來得及調(diào)整姿勢，就又滑動又翻倒而落敗，這場面一般出現(xiàn)在雙方力量懸殊較大或一方注意力不集中沒有充分準備好的情況，這樣的比賽常常數(shù)秒鐘就見分曉，而且往往使敗方馬上形成意志落敗，接下去就有可能會一敗涂地。2.3 隊員姿勢的調(diào)整技巧

正確的身體姿勢是隊員身體保持平衡和發(fā)揮力量的可靠保證。隊員身體姿勢不正確，往往既不能正常發(fā)揮力量又不能可靠地保持自己身體平衡而導致比賽失敗。但是隊員的每一種身體姿勢都有其有利的一面和不利的一面，雙方在比賽過程中，各隊隊員的身體姿勢都會有變化，比賽中勢均力敵的雙方也還會有幾次的反復才決出一場勝負，即會出現(xiàn)A隊幾乎要勝了，隨即又被B隊拉回到B隊幾乎要勝利了的場面，這種勢均力敵的精彩場面有時會出3~4次甚至多次的反復。要使比賽獲勝，指揮員必須采取靈活機動的攻防戰(zhàn)術，隨時指揮隊員調(diào)整好正確有利的身體姿勢。這里，我們簡要分析幾種姿勢在比賽中的利弊。

1.高重心后傾姿勢[4]。見圖3。

有利一面：這種姿勢的最大靜摩擦力 f=μN=μ（G＋Tsinθ），可抵抗較大的拉力，又具有較大幅度的向后向下移動重心、施展爆發(fā)力的余地。

不利一面：由于該姿勢重心高，自身的重力臂小，使重力矩小，容易失去平衡而被拉倒，比賽中有時會因為沒有把握好采用高重心姿勢的時機，又為了保持平衡不翻倒，隊員們不得不向前移步而負于對方。同時也因為已經(jīng)處于高重心姿勢，失去了突然向上升高重心的施展爆發(fā)力的余地。

2.低重心后傾姿勢[4]。如圖5。

有利的一面：人體與地面的傾角 小，重心偏后，顯著地增大了重力臂（0.6Lcos），使重力矩顯著增大，從而比高重心姿勢能對抗更大的拉力矩。當摩擦足夠時，低重心姿勢與高重心姿勢對抗，其它因素相同的情況下，高重心姿勢將落敗。

不利的一面：由于重心低，改變了對方拉力方向使之變?yōu)樾毕蛏侠ǖ?很小，實際上遠沒有θ變化顯著），拉力的向上分力將使人體對地面的正壓力減小為N = G－Tsin，從而使人體受到的最大靜摩擦力：f=μN=μ（G－Tsinθ）變小，能抵抗對方的最大拉力也變小。當摩擦因數(shù)μ不夠大時，低重心姿勢會造成腳下打滑而落敗。

3.姿勢調(diào)整。

賽場上的形勢是瞬時即變的，取勝方必須根據(jù)需要隨時迅速調(diào)整隊員的身體姿勢，使本方處于優(yōu)勢地位，才有可能取勝。這要求運動員與指揮員密切配合，即時把隊員調(diào)整到對本方有利的姿勢而戰(zhàn)勝對方。根據(jù)前面的分析，可以得到調(diào)整姿勢的基本原則：

1）場地摩擦足夠，處于高重心姿勢被對方拉得要向前翻轉(zhuǎn)時，全隊應當適當降低重心保持平衡。雙方相持時，處于高重心姿勢得隊員可利用高重心姿勢有較大幅度后移和降低重心的靈活余地，全隊突然后移重心施展爆發(fā)力戰(zhàn)勝對方。

2）摩擦因數(shù)較?。ㄈ缢嗟孛妫r，宜采取高重心姿勢以增大摩擦防止支點移動。原處于低重心姿勢一方，相持時可全隊突然升高重心施展爆發(fā)力發(fā)動進攻。在被對方拉動前移時，應當適當提高重心增大摩擦力防止滑動，同時可采取雙腳有次序蹬地移步，因為靜摩擦因數(shù)大于滑動摩擦因數(shù)，蹬地移步時，產(chǎn)生的最大靜摩擦力大于滑動摩擦力，因而有利地對抗對方拉力而保持身體平衡。

2.4 指揮[5]與隊員的素質(zhì)

拔河是團隊之間的智慧、精神意志和力量的較量，指揮相當重要。沒有好的指揮，全隊就不可能緊密配合如一人發(fā)揮到最有力量的狀態(tài)，就沒把握抓住戰(zhàn)機擊敗對方。同時拔河又是一種實戰(zhàn)，隊員的個人素質(zhì)也很重要，如個人力量、身高、體重、是否反映靈敏、是否會用力、是否服從指揮等等都要考慮，甚至是否有過實戰(zhàn)經(jīng)驗，都不應忽略。簡而言之，隊員既要有力，又要會施力，更要服從指揮即時施力才能取勝。比賽中，如果兩隊勢均力敵，指揮不力的一方必將失利；雙方指揮水平相當，反應遲緩、不聽指揮的隊員人數(shù)較多的一方則必敗無疑。3 挑選隊員的原則

根據(jù)以上分析，我們很容易歸納出以下幾個挑選隊員的原則：

(1)大力士原則

全體隊員的合拉力大于對方的最大摩擦力或拉力矩大于對方的重力矩才能獲勝，每個隊員的個人力量大，則全體隊員的合拉力必定大，所以應當挑選體力大的大力士隊員參賽。

(2)大體重原則

在相同摩擦因素時，體重大，可獲得的最大靜摩擦力大，同時質(zhì)量大者慣性也大，故體重大者占優(yōu)勢。若比賽規(guī)則中（可以由比賽組委會規(guī)定）無隊員體重的限制，應優(yōu)先挑選大體重的隊員。

(3)高大身材原則

身材高大的隊員對身體姿勢的重心高、低的調(diào)節(jié)范圍較大，可有效地改變和控制繩子拉力方向，對拉力矩、重力矩的調(diào)節(jié)也有較大的范圍，在姿勢調(diào)整中有條件產(chǎn)生最好的調(diào)整效果，同時隊員身材高大還具有威懾對方心理的作用。因此，其他條件相當?shù)那闆r，優(yōu)先選擇身材高大的隊員參賽。

(4)機敏原則

隊員機警靈敏、反映快捷，容易快速掌握比賽技術要領，容易組織訓練，容易配合指揮適時施展爆發(fā)力，容易抓住戰(zhàn)機而充分發(fā)揮集體力量優(yōu)勢。

結(jié)論

綜上所述，要取得拔河比賽的勝利，首先在挑選隊員方面占優(yōu)先；其次一定要讓隊員明白決定勝負的力學原理，使每一位隊員都學會出大力把握什么時候出大力，掌握技術技巧，在知識、技術基礎和服從指揮的參賽素質(zhì)上占優(yōu)先；第三，指揮要善于合理安排隊員位置，身材高大、身手矯健的機敏隊員占居排頭與排尾以控制和穩(wěn)定整個隊伍，并認真進行技術、戰(zhàn)術、指揮與配合上的戰(zhàn)前訓練，在實戰(zhàn)準備上也要占先；第四，全體隊員還要有必勝信心和頑強的斗志，與指揮及本方的拉拉隊員們共同營造壓倒對方的氣勢氛圍，在精神力量上也同樣要占先。這樣才能來之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之必勝

3樓

拔河比賽是一項參與廣泛的集體項目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結(jié)出一套行之有效的技巧與同行交流。

首先是人員的站位。小個子在前、大個子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發(fā)揮每個人的最佳能力。

其次是握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點一線，前后銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點點的失誤就會導致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會是三點一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調(diào)整。

第三是節(jié)奏。加快進攻節(jié)奏，運用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。最后是把握時機。在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

一、拔河基本姿勢的運用：

1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展

2.身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩

3.預備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態(tài)

6.利用體重：保持適當姿勢不可太低

7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、繩索握法：

繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。

※ 要領

1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分開

3.不必過分用力 4.向身旁拉的感覺

拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應有的力量。

三、雙腳的寬度

雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負擔大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

四、姿勢

拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔河姿勢才可充分發(fā)揮力量。

1.高姿勢：

以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。

優(yōu)點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。

缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。

2.中姿勢：

身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。

優(yōu)點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。

缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動作變形。

3.低姿勢：

腿的位置比中姿勢更低的姿勢。

優(yōu)點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。

缺點：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

五、錨人：

錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

我們的口號是“沒有最好只有更好”,參加比賽的人加油！

關于拔河取勝的技巧

今天我們講到了力學中常見的力，其中講到摩擦力時，書中有個例子是關于拔河的。即，拔河過程中如果不考慮繩的重量（輕繩），那么，由牛頓第三定律可知不論雙方誰的力氣大，繩兩端的拉力總是大小相等，方向相反的。

那么拔河勝負取決于什么呢？

拔河的勝負取決與雙方所受地面施與的最大靜摩擦力的大小。如果繩的拉力大于甲方的最大靜摩擦力，那么甲方被拉動；反之，則甲方一直無法被拉動。

在拔河過程中如何增大最大靜摩擦力呢？

由最大靜摩擦力的計算公式Ff0m=F0N，我們知道可以通過增大靜摩擦系數(shù)或者正壓力兩條途徑增大最大靜摩擦力：

一、增大靜摩擦系數(shù)。

如穿上鞋底有凹凸花紋的鞋子，能夠增大摩擦系數(shù)；選擇比較粗糙的地面等等。

二、增大正壓力的。

如選擇體重越重的隊員，重量大則對地面的壓力越大。大人和小孩拔河時，大人很容易獲勝，關鍵就是由于大人的體重比小孩大。

還可以在關鍵時刻用腳使勁蹬地，在短時間內(nèi)對地面產(chǎn)生超過自己體重的壓力。

或者人向后仰，借助對方的拉力來增大對地面的壓力等等。

當然拔河中還有其他的一些技巧，下面介紹幾篇關于拔河過程的分析的文章，大家課后可以上期刊網(wǎng)查找并閱讀一下，以幫助理解教材中的知識。