第一篇：高三五月心理調(diào)適講座

選擇希望，走向成功

汕頭大學(xué) 郭召良教授給高三學(xué)生五月份心理講座

第一個詞：自信

自信是走向成功的第一步，而缺乏自信是失敗的主要原因。如何解釋？走向成功的路上會有很多問題或挫折。比如，三月份四月份五月份考試沒有考好。出了問題會怎么想？缺乏自信的人會覺得是那我不行，我不是這塊料，我不適合做這個，然后打道回府。比如說我們有同學(xué)在班上的晚會上唱歌，結(jié)果唱歌跑調(diào)，其他同學(xué)笑，回去躺床上一想，說自己五音不全，不適合唱歌。數(shù)學(xué)，考得不好，不適合學(xué)數(shù)學(xué)。英語，幾次英語很低，不適合學(xué)英語。今天中午吃飯不小心噎著了，晚上躺床上一想，不適合吃飯，自此以后不吃飯了。

因為你不相信自己，你會把你所有的失敗都?xì)w結(jié)為自己缺乏某種能力，不適合做這個，而我們要取得成功，首先要相信自己，自信。只有自信，才能邁過這些坡坡坎坎，才會克服這些困難。比如，你打開中國地圖，上面有兩條河。知道什么河嗎？長江與黃河。兩條河都是曲折的。前途是光明的，道路是曲折的。一個有自信的人，能夠讓我們?nèi)ソ邮艽煺?，解決問題，從而能夠走向成功。

相信自己是一切的開始。如果你想考一個好大學(xué)，你要相信，你能考一個好大學(xué)，能夠考一個好分?jǐn)?shù)。早上起床，發(fā)現(xiàn)，他喜歡一個女孩，猶豫要不要告訴她。一想，別人各方面條件都比自己要好，學(xué)習(xí)成績要比自己好，長得要比自己好，所以一直憋著沒有說出口。40年后同學(xué)聚會，告訴那個人說，我當(dāng)初非常喜歡你。這時候她說，你怎么不早說啊，你要早說，咱們的歷史都被改寫了。所以因為你不相信，一切都不會發(fā)生。你若相信，你便會采取行動。今年高考要考好，第一個字就是要相信自己能考好。

四句話：

自信是對自己潛能的信任。學(xué)得自己分?jǐn)?shù)不夠上中大，有自信的人會想，我能彌被這個差距。你前面站著一個高富帥，兜里有88萬，而你自己兜里只有18.8，在他面前你只能算一個屌絲。但如果你想說我要通過努力，我也可以賺那么多錢，這就是相信。

不因為當(dāng)下狀況的悲慘，每年高考3月到5月份都有同學(xué)跌跌撞撞，但有不少同學(xué)在高考中都考出了他們高中以來最好的一次。考得再慘，都不要懷疑自己的能力。有一個人很丑，同時也很有名，也很有錢。我們大家審美都是一樣的。他講了了兩件事實。有一次去麥當(dāng)勞應(yīng)聘，25人去應(yīng)聘，24個人都被雇傭了，只有一個人被拒絕了，那就是他。我估計是人力資源看他長得太恐怖了，怕把顧客嚇路。上大學(xué)以后，去追杭州師范大學(xué)的?；?，結(jié)果還成了。你要相信自己的潛能。買股票也要買潛力股。雖然現(xiàn)狀并不理想，但是我相信，經(jīng)過我最后30天的努力，我一定能取得一個好的分?jǐn)?shù)和成績。

第二句話。自信是成功者的內(nèi)心獨白。心理意義很強(qiáng)。自信不是一直都相信自己。會有曲折。會有懷疑。所有成功人士都有相信和不相信自己的時候。要在不相信自己的時候說服自己相信自己。我們要讓自己相信。創(chuàng)業(yè)的路上，沒有人理解你，沒有人支持你。你需要自己鼓勵，自己支持自己。就像你的左手握著右手。

中國人大有一個學(xué)生。從山西進(jìn)人大附中，前30就能考北大清華，高三下跌到130多名，父母遷到北京付出了很多，為了成全一個北大清華的夢想，他的壓力很大。于是媽媽減壓。其實人大也是一個不錯的學(xué)校。當(dāng)你懷疑自己時，你媽也來了一句，我同意。所謂減壓，是對你的能力的不信任。老師的鼓勵也很重要。英語老師說，你肯定能考得上，考不上算我的。激動萬分，好好看書。鼓勵來自己外來。而成功的人很多都是來自自己鼓勵。自我激勵?？荚嚳己昧?，獎勵自己好好吃一頓。考砸了，三天不洗澡，不換衣服，臭死自己也熏死別人。如何自我激勵呢？第一，可以把自己的照片貼在床頭，早上對著照片說，我相信你，你一定能行。晚上再重復(fù)一遍。要堅持，早晚各一次。要堅持。第二，對著鏡子說，表情很好，很堅定。內(nèi)心獨白。在不相信自己時，要說服自己走下去，扛過去。有一句話說，山窮水盡疑無路，拐個彎來又一村。很多人就是在第一場時，就放棄了，所以成功跟他擦肩而過。你扛過去，你就迎來新的希望。

第三句話：自信者承擔(dān)責(zé)任。很多人推卸責(zé)任。很多學(xué)校說我們學(xué)校生源不好。學(xué)生說我們學(xué)校老師不好。你的失敗是別人造成的。那是不是你要生活得幸福也得依靠別人呢。今年高考考不好算我的。我的人生我自己走。要有擔(dān)當(dāng)你才能考好。老師我看不進(jìn)去書，因為旁邊有兩個人說話。你不能做到你看書讓別人說不下去話嗎。你影響他。你拿古文和英文說，你練一句古文，練一句英文。不跟別人爭。換學(xué)習(xí)方式。整理錯題。該寫的寫，該抄的抄。走為上。你不要認(rèn)為是別人影響你。你可以自己創(chuàng)造環(huán)境。聽課沒聽明白，你下了課問老師，不行問同學(xué)，再不行看一本書，再不行看三本書，還看不明白，你不知道放棄嗎。高考是考總分的。把成敗攬到自己的身上去。你就沒有考試焦慮癥。

第四句。自信者不懼怕挫折。在成功的過程中會出各種問題。關(guān)鍵是出了問題我們怎么想。山西有一個學(xué)生，英語一向很好，都能考120多分，結(jié)果四月份的模擬考只考了10多分?？荚伊嗽趺聪?？這個不該錯的。這個還可以得的。這個應(yīng)該會的。這個老師不該扣的。這里那里一加，四五十分一加，名次嗖的一下上去了。你感覺心里塌實。而實際上第二次考試，這個分?jǐn)?shù)還是沒有回來，因為這叫不認(rèn)輸，不認(rèn)輸你就不能考好。所以第一句話叫，認(rèn)輸，不服氣。要承認(rèn)現(xiàn)實?？荚伊司涂荚伊?。真的勇士敢于面對慘淡的分?jǐn)?shù)。考砸了就想辦法啊。有一學(xué)生，物理18分全做對了，可是老師只給了7分。關(guān)鍵問題在后面，這次錯了，不要緊。不服輸，要把握下一次機(jī)會。這一次錯了，下一次不要錯。那你就對了。這是遭遇失敗所能獲得的東西。

這也是我開頭跟大家講的。為什么有的同學(xué)，從3月到5月考不好，最后高考考好了呢。答案就是，因為他汲取了經(jīng)驗教訓(xùn)，他不再犯錯誤，他高考就考好了。出個題目。聰明人不是不犯錯誤，而是——。而是不犯同樣的錯誤。你上次考試考砸了，一定要知道什么原因，怎么解決，3月到5月各種問題出來了，然后一一解決。到6月份高考沒出問題，那你分?jǐn)?shù)就出來了，最后就能考好。這個同學(xué)英語為什么考砸。不是說武功被廢了。有聽力題不考聽力。涂錯了答題考。水平較高，成功地繞過了正確答案。是考試技巧的問題。

對于模擬考的態(tài)度?？己昧酥档酶吲d，考砸了值得慶幸。這次考試不是高考。成功路上本來就有很多挫折。要從挫折中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)。聰明人不犯同樣的錯誤。你明白了，了解了，以后不犯同樣的錯誤。如果你的問題解決了，你的成績就能得到提高。

第二個詞，堅持。

高考不是減壓的問題，而是堅持的問題。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好。大部分人死在明天晚上了，看不到后天的太陽。前途是光明的，道路是曲折的。你發(fā)現(xiàn)道路是如此曲折，以至于你看不到明天的希望。越折騰陷得越深。于是很多人開始絕望了。一絕望成功就離他一點關(guān)系都沒有了。黎明前的黑暗。沒有扛到最后。行百里者半九十。九十就是半程路。九十九點九米，只要沒到100米都叫半程路。堅持就是勝利不對。應(yīng)該說堅持到底才是勝利?？?，死扛，扛到最后。五十米放棄，九十米放棄。每年我們高三復(fù)習(xí)考試都有學(xué)生放棄。比較早的，三月份放棄，五月份放棄，比較極端是6月7日絕望了。每年都有。一般第一天上午。感覺都不錯。作文字湊齊了。下午問題就來了，數(shù)學(xué)不會做的就不會得分。做了的就能得分嗎。有一個。第一天下午有16分不會做?？偡?20。班上數(shù)學(xué)差的出來說數(shù)學(xué)很簡單?；厝ブ笠痪湓挷徽f，睡不著。到晚上12點鐘。他最后一想。不是要重在參與嘛。接著考唄。帶著這種心態(tài)繼續(xù)考了。成績超過北大清華錄取線30分。而數(shù)學(xué)考了104，最高分。這個故事說明。第一感覺不好未必真的不好。第二，重在參與。第三，心理戰(zhàn)術(shù)。今年高考語文很簡單，數(shù)學(xué)好簡單，結(jié)果最后一看最后一場只有你一個人。這個叫恐嚇人家。堅持下去。有很多故事。英國蘇格蘭有一個賽車手叫斯圖爾特。運動生涯得了很多獎杯。但有一個很特別。在一次比賽中，他名列第七。正常情況下他拿不到名次，可最好他拿了第一名。前面六輛車都先后出了問題。不是相撞了，就是出事故了。最好拿了第一。比賽中始終要堅持，盡自己最大努力盡可能長時間去爭取勝利，最后自然會有運氣。

堅持到底就有運氣。女子500M李堅柔奪冠（索契冬奧會）。拿這塊金牌，奇跡中的奇跡，意外中的意外，就因為她堅持重在參與。在第二圈時，英國人把意大利人弄倒了，意大利人順手又把韓國人弄倒了。最后讓中國人通過了。所以，你要相信你有勝利，要有這種氣，誰都別擋著我的道，擋著我的道沒有好結(jié)果。李堅柔說對于我來講，500米不是強(qiáng)項，實際上是說講就沒戲了，但是自己就是要奮力一博。所要重在參與前面應(yīng)有兩個字。重在積極參與。去了還要拼博。不要跟人爭輸贏。她說，我只想自己該怎么滑，不去想別人在怎么滑?？紙鲋?，不僅關(guān)注自己的做題，還關(guān)注別人做了多少。不要想得太多，心思要單純一點。堅持下去，幸運和機(jī)會才會降臨。愚公移山的故事。這兩座山是誰搬走的？是玉皇大帝受感動，派人扛走了。天助自助者。上天成全你。堅持下去。

我自己考博士的例子。2001年考博士。心理咨詢專業(yè)。北大，北師大。只有兩個老師。有23人報名，只錄取兩個人。英語要好，美國最發(fā)達(dá)。專業(yè)課好。還有人跟老師關(guān)系好。聽到這個消息，有六七個人沒有來考試。我下定決心。第一年考不上，我考兩年嘛。3月18日考試。把題目默寫下來準(zhǔn)備來年用。5道題100分。招兩個人，我考了第三名，4月份沒有拿到錄取通知書。7月13日，北師大問我有沒有報其他學(xué)校。就錄取你了。當(dāng)天晚上，IOC北京獲得奧運會舉辦權(quán)。先拿到錄取通知書，后拿到主辦權(quán)。有決心和信念，生活中有很多意外都會發(fā)生，會成全你。并列第三名。招了四個人。幸運數(shù)學(xué)四?？雌饋砗孟駴]戲，認(rèn)真去做。手一抖分?jǐn)?shù)就上去了。六科老師手一起抖出三十多分是沒有問題的。不要覺得沒有希望。

希望是前進(jìn)的動力。走下去是因為有希望。對于未來的高考，下面哪句話是對的？都是對的。你認(rèn)為哪個說法更容易考好？對于即將到來的高考 A：你有可能會考試失敗 B 你有可能會考試成功。如果你覺得自己考試可能失敗，于是你就好好看書，下次月考考好了，于是乎焦慮減輕，如果沒有上去還更慘，焦慮增加，看書不能專心。要想考試考好不要選擇可能失敗?？荚嚱箲]怕死得很難看。擔(dān)心就會回避責(zé)任。找個事情替他出頭。江蘇上初中村里人都叫他大學(xué)生。三月份有一天，他想到一個后果很嚴(yán)重的問題。要是沒有考上，怎么面對父老鄉(xiāng)親。心理專家說一句話，有心理問題的學(xué)生是考不好。不到2星期就有心理問題。他發(fā)現(xiàn)看書時注意力不能長時間的集中。只能看20分鐘左右。注意力被一件東西給吸引走。旁邊同學(xué)的文具盒。把文具盒收起來。文具盒不見了也吸引了他的注意力。你總在想萬一失敗總要找一個人來為此而負(fù)責(zé)吧。所以一般人都是找客觀原因，找他人的原因。生病就是一個最好的選擇。稀奇古怪的毛病，從本質(zhì)上就是想逃避。

反過來說，如果你選擇今年高考有可能會成功。你就選擇了希望。我今年有戲，我好好干，說不定就中了呢。就剛才講的，看起來不理想，但是我要往下做下去呢。有希望，我們就會全力地去追求成功。怎樣的心理讓你今年高考能考好。四川棧道。你怎么樣活著走過這個棧道。覺得很危險，往下看，心跳加快。頭暈。跳下去了。第一你關(guān)注目標(biāo)。第二，一步一個腳印步過去。不要去想高考失敗的事，更不要想高考考砸了該如何安排后事，如何去面對父母。你想的是我今天想干嘛，我想考好大學(xué)，我該干嘛，我該看書，我該做題。不要去想失敗的事情。如果你開始想了，不要讓自己想下去。

最后一個詞，放下。

哲理上的意義。放下輸贏才能贏。為什么有人平時學(xué)得好，但高考卻考不好。為什么會發(fā)揮失常了。所有問題的根源，在于想贏怕輸?shù)男睦?。特別想考好，又怕考不好。特別糾結(jié)，他會關(guān)注危險信息，比如別人比你做得快，別人比你做得好，這道難題做不出來，這個事完了。別人比自己做得快，意味著自己失敗了。然后反復(fù)念幾句，情緒紊亂，高考失敗。

如果高考要考好，第一句話，想贏怕輸一定輸，放下輸贏才能贏。一邊考試一邊想著輸贏，考試自然就不專心。能力得不到充分的發(fā)揮。把輸贏這件事情放下了，才能夠全神貫注去考試。武俠小說里面，劍客去偷東西，遇到主人家的劍客。不分輸贏。掛著包袱的人輸了。放下包袱，戰(zhàn)勝的拿走?？荚嚠?dāng)中不要背包袱，關(guān)于輸贏的包袱?？荚嚠?dāng)中唯一要想的是你要怎么做題。

第二句話，把你的注意力放在做題上。只想答題，不要去想結(jié)果。鄧亞萍拿了10多個冠軍。她在比賽中，再有一個球就會定輸贏。“在任何時候我都想的是如何打好下一個球。我不去關(guān)心比分這件事?！碧坏?。動作變形?；@球賽特別想投進(jìn)去。不要想輸贏事，平時怎么做你就怎么做。我就是想自己怎么滑。

第三句話，分?jǐn)?shù)是掙來的，不是丟掉的。有同學(xué)拿到卷子，會說這個不會，只剩多少了。心理不淡定了。減法思維，從上往下走。父母對孩子期望最大的時候是沒有生出來的時候。我們家孩子多么聰明，多么漂亮。再長大，怎么牙齒比別人長得慢。怎么說話比別人慢，成績沒有別人好。這樣過下去人生沒有啥意義。加法思維去思考。拿到這個卷子時，是0分。你做10個選擇題你得50分，再做一道題20分，不斷往下做，你得到的分?jǐn)?shù)越來越多。往下走，你希望越來越大。我做哪道題都能得點分。我們家孩子會不會白癡，耳朵有沒有問題啊。孩子的一生充滿驚喜。

第四句話，遇到問題，要積極地去暗示，從正面去思考問題，不要消極地去思考。想贏怕輸?shù)男睦韼淼慕Y(jié)果是遇到問題心慌。你只要做到遇到問題不心慌，你高考就能考好。別人翻卷子。江西一個學(xué)生，一個考生平時理綜，做到剩兩道題時，有人開始翻卷子，只剩一道題時，大部分人開始翻卷子，進(jìn)步很快，四月份，發(fā)現(xiàn)，他卷左邊還未做完，有人開始翻卷子。怎么高人這么多。他就開始慌。平時，他在第一考場別人比他快，而那次考試，是仿真考試，好生差生混在一起。不會做的學(xué)生翻卷子去了。凡是有人翻卷子，你就說，翻卷子的都是不會的。會的翻什么卷子。你翻得越早，就說明你中間有題不會。你老翻，你在找你哪道題會?？荚囘M(jìn)度不要按別人翻不翻卷子走，要按你的進(jìn)度去做就可以了。要積極暗示。心理比較塌實。第二，遇到有題不會做，該怎么想。第一句話，我不會的，其他人也不會。霸氣。16分的沒做出來，好像就沒做好。第二句話，即使他會，他其他題也不會。

每年考試都有不該對的對了，不該錯的也錯了。明明這道題做不出來，結(jié)果你想辦法把他摳出來那么辛苦，結(jié)果該得的分輕而易舉地丟掉了。一個班的同學(xué)，只有兩三個人錯這道題，一定是成績好的錯。一個班的同學(xué)有一二十個人錯，那肯定是成績差的人錯。高考考總分，不在于這道題的得失。把會的做對，一層意思，不要犯粗心的錯誤，文綜選擇題不能錯三道題，盡量少犯粗心的錯誤。二層，后面會的要有時間做。摳物理，化學(xué)，生物沒有時間做。五月份時，練習(xí)把會的做對。時間分配和時間安排的問題。三層，遇到不會的怎么想，你翻卷子嚇別人去不就完了嗎。你先繞過，把后面的做了，時間省下了來，回來再啃。最后，會的都做了，面對難題，靜下心來想一想，會有思路。建議一，重新讀一讀題會有新的思路，第二，回想一下這道題跟哪次考的題相似，跟老師講的哪個題有相關(guān)之處，想到哪里寫到哪里。這個事OKAY了。能寫多少就寫多少。

高考最好一段時間該怎么想，我有一次看中央電視臺采訪一個攀巖的人。攀巖跟我們當(dāng)下五月份的狀態(tài)有點相像。抬頭一看，看不到目標(biāo)，低頭一看，掉下來摔死了很恐怖的，所以他想的就兩件事。第一個，我的目標(biāo)就在那里，我現(xiàn)在當(dāng)下要做什么，就是不斷攀，不要想攀了多少還剩多少，唯有攀登。目標(biāo)就在那里，認(rèn)真攀登吧 不用抬頭 你知道 目標(biāo)就在那里 全力攀登吧 不要估算 你知道 目標(biāo)就在那里

拿出你們想要考高分的力量，拿出你們想要解脫的力量一起讀一下最后四句話。我相信自己，我能行，我的狀態(tài)越來越好，我準(zhǔn)備好了，我要準(zhǔn)備得更好。

第二篇：疫情心理調(diào)適講座心得體會

疫情心理調(diào)適講座心得體會范文三篇

2月3日，中共中央政治局委員、中組部部長陳希在“組織部門堅決貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)重要指示精神和黨中央決策部署，積極主動履職、有效發(fā)揮作用”電視電話會議上強(qiáng)調(diào)，各級領(lǐng)導(dǎo)干部要“危難時刻挺身而出、英勇奮斗，把疫情防控斗爭的各項部署落細(xì)落實落到位”。疾風(fēng)識勁草，烈火見真金，打贏防疫阻擊戰(zhàn)，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部是“關(guān)鍵少數(shù)”，必須關(guān)鍵時刻站得起來，危難關(guān)頭豁得出去，在戰(zhàn)疫一線譜寫“血與火”的時代之歌。

在戰(zhàn)疫一線檢驗初心和使命。中國共產(chǎn)黨人的初心和使命，就是為中國人民謀幸福，為中華民族謀復(fù)興。當(dāng)前，疫情防控形勢嚴(yán)峻，感染人數(shù)繼續(xù)攀升，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，已有多人失去了寶貴的生命。遏制疫情蔓延的勢頭，在充分發(fā)揮醫(yī)務(wù)人員專業(yè)能力的基礎(chǔ)上，還需各級領(lǐng)導(dǎo)干部提高社會治理能力和水平，嚴(yán)防嚴(yán)控、嚴(yán)格排查，阻斷傳染源，同時做好民生領(lǐng)域的其他工作。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部要有“壯士斷腕，背水一戰(zhàn)”的勇氣和魄力，在普通群眾隔離在家的時候，“逆行”戰(zhàn)疫一線，靠前決策，靠前指揮，挑最重的擔(dān)子，啃最硬的骨頭，著力解決時下人民群眾最關(guān)心、最直接的難點、痛點、堵點問題，堅決維護(hù)好人民群眾的生命安全、身體健康和現(xiàn)實利益。

在戰(zhàn)疫一線感悟責(zé)任與榮耀。入黨誓詞中寫道，“隨時準(zhǔn)備為黨和人民犧牲一切”，“我是黨員，我先上”彰顯的不僅是勇氣與擔(dān)當(dāng)，更是責(zé)任與榮耀。“為官避事平生恥”，疫情防控面前，各級領(lǐng)導(dǎo)干部既要守土有責(zé)、守土負(fù)責(zé)、守土盡責(zé)，更要在危難時刻敢于站出來、跳出來，不顧生死，義無反顧，共赴時艱。向疫情宣戰(zhàn)，集結(jié)號已經(jīng)吹響，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部是群眾的“主心骨”

和“定盤星”，“人民看黨員、黨員看干部”，關(guān)鍵時刻就要挺身而出，沖鋒在前，積極走好群眾路線，帶領(lǐng)廣大人民群眾堅定必勝的信心和決心，眾志成城，戮力同心，把打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)作為時代的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，舍我其誰，舍生取義，努力向黨和人民交上滿意的答卷。

在戰(zhàn)疫一線錘煉黨性和信念。在疫情防控這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部需直面生死，能否經(jīng)受住考驗，是黨性信念是否堅定的“試金石”。共產(chǎn)黨員，就是要隨時準(zhǔn)備為黨和人民犧牲一切，“抗疫前線黨員先上”“不計報酬、不論生死”，如果沒有強(qiáng)大的黨性信念支撐，又怎能直面生死依然無畏。堅定的黨性信念不是自然而生的，而是要經(jīng)過嚴(yán)格意義上的黨性歷練才能產(chǎn)生，疫情防控是當(dāng)前最緊迫的政治任務(wù)，也是錘煉各級黨員領(lǐng)導(dǎo)干部黨性意識的“主陣地”，要自覺在戰(zhàn)疫一線強(qiáng)信念之“筋”，健理想之“骨”，推動全黨上下統(tǒng)一思想、統(tǒng)一意志、統(tǒng)一行動，發(fā)揚(yáng)斗爭精神，勇于擔(dān)當(dāng)作為，堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。

篇二

中組部部長陳希在中組部電視電話會議上強(qiáng)調(diào)，要把黨的強(qiáng)大政治優(yōu)勢、組織優(yōu)勢和密切聯(lián)系群眾優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為疫情防控工作優(yōu)勢，組織動員廣大黨員踐行初心使命，強(qiáng)化責(zé)任擔(dān)當(dāng)，做到哪里有疫情、有群眾，哪里就有黨組織堅強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)，哪里就有黨員的先鋒模范作用。

扛起政治責(zé)任，筑牢“銅墻鐵壁”。“利民之事，絲發(fā)必興；厲民之事，毫未必去”。防疫工作正到了緊要關(guān)頭，黨員干部只有切實把思想和行動統(tǒng)一到習(xí)近平總書記重要指示精神上來，堅決服從組織安排，絕不推諉退縮。要招之即來、來之能戰(zhàn)、戰(zhàn)之能勝，不折不扣地完成黨組織交給的各項任務(wù)。

只有在危難時刻挺身而出，英勇奮斗，扎實工作，把群眾的生命安全和身體健康始終放在第一位，樹牢“四個意識”，堅定“四個自信”，做到“兩個維護(hù)”，才能筑牢基層防控的“鐵壁銅墻”。

發(fā)揚(yáng)奮斗精神，踐行“初心使命”。生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責(zé)任。在疫情面前，黨員干部要始終堅持疫情就是集結(jié)令，防控就是沖鋒號，哪里任務(wù)險重，自己就應(yīng)該出現(xiàn)在哪里。面對疫情，只有把實際行動作為檢驗初心的試金石，多接幾次“燙手的山芋”，多做幾回?zé)徨伾系摹拔浵仭?，多?jīng)歷幾回輾轉(zhuǎn)反側(cè)。把初心寫在行動上，把擔(dān)當(dāng)落實在“一線”上，才能堅決扛起防控疫情的政治責(zé)任，做到守土有責(zé)、守土擔(dān)責(zé)、守土盡責(zé)。

發(fā)揮先鋒模范，編織“防控之網(wǎng)”。老話說，“守牢自己的門，管好自己的人”。耐心、細(xì)心、繡花心，是檢驗黨員防疫工作成效的重要依據(jù)。越是疫情防控的關(guān)鍵當(dāng)口，越要發(fā)動黨員干部挺身而出。黨員干部的工作有多細(xì)，防控網(wǎng)就能編織得有多密。只有做到防控措施到位，需要工作到位、人員到位、責(zé)任到位，才能織起一張橫到邊、縱到底、全覆蓋、無遺漏的防控之網(wǎng)。只有堅定信心決心，抓緊紛紛秒秒，牢記責(zé)任，嚴(yán)防死守，一控到底，才能成為居民群眾最可信、最可靠的貼心人。

疾風(fēng)知勁草，烈火煉真金。在防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情這個沒有硝煙的戰(zhàn)場上，新時代的黨員干部只有用行動力筑牢“銅墻鐵壁”，才能讓黨旗在防控疫情第一線高高飄揚(yáng)。

篇三

我有幸參加了龍灣區(qū)二期中小學(xué)老師培訓(xùn)，聆聽了教育專家的精彩講座。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業(yè)務(wù)理論的學(xué)習(xí)，也是一次思想認(rèn)識的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現(xiàn)記錄下自己的一些感受體會與大家分享。

給我印象最深之一的鐘志農(nóng)老師，是中小學(xué)心理健康教育領(lǐng)域的專家.鐘志農(nóng)老師憑借其四十多年的教學(xué)實踐和理論研究經(jīng)驗，從心理學(xué)角度出發(fā)，用先進(jìn)的心育理念，幽默風(fēng)趣、睿智親切的語言，鮮活的輔導(dǎo)個案，深入淺出地向我們闡述了中小學(xué)生問題行為的心理成因。鐘老師還給我們詳細(xì)講解了個體從初中一年級到高中三年級各階段不同的心理發(fā)展主題。這場生動精彩的講座，讓廣大教師在理論上和實踐上都有了新的收獲。教師們普遍反映這場心理健康教育講座內(nèi)容貼近中學(xué)教學(xué)和生活實際，能引起大家廣泛共鳴，引發(fā)大家深入思考，是一場高水平、高質(zhì)量的專家報告。而且，鐘老師豐富的人生閱歷和非凡的人格魅力本身就是一抹陽光，讓沐浴其中的心靈，感受到一種純凈和高貴！

給我印象最深之二周紅五老師.周紅五，浙江省教育科學(xué)研究院研究員，浙江省學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)中心辦公室負(fù)責(zé)人，浙江省學(xué)校心理學(xué)和心理咨詢專業(yè)委員會副理事長，中國學(xué)校心理學(xué)專業(yè)委員會副秘書長，全國學(xué)校心理健康教育專業(yè)委員會常務(wù)理事，全國心理健康教育“十佳專家”，國際學(xué)校心理學(xué)會（ISPA）中國代表。很有幸聆聽了周教授關(guān)于“師生交往藝術(shù)”的講座。連續(xù)一天的課，他一直都站著，不看講稿，不喝一口水，始終激情飛揚(yáng)，聲情并茂，揮灑自如。他戲稱自己上課時的習(xí)慣動作“扭屁股”是成熟男人的標(biāo)志，還不時冒一句“找男人就要找我這樣的”，引得整個教室爆笑不已。他還教我們做一游戲：雙手交叉，右手在上的人屬于較理性的人，左

手在上的人，往往比較感性，是跟著感覺走的人。然后讓我們猜，江澤民、溫家寶是哪只手在上的，結(jié)果他告訴我們，他們都是左手在上，也就是說都屬于感性的人。呵呵，難怪江澤民激動時擁抱女演員，溫家寶在汶川淚不自禁.給我印象最深之三，溫州市教師教育院吳郁蔥老師來校作題為《良好師生是如何建立》的心理健康教育專題講座。會上，吳老師語言幽默深入淺出，用生動的案例闡述了心理健康教育的基本理論，分析了當(dāng)前中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀，指出了初中生常見的心理問題，介紹了幾種如何走進(jìn)孩子心扉的溝通小技巧。全體教師紛紛表示本次講座大有裨益，增強(qiáng)了大家教書育人的自信心和實際操作能力。

以下將談?wù)勎覀€人的一些心得體會

一、認(rèn)識了心理捕導(dǎo)活動課與思品課的區(qū)別

通過培訓(xùn)我認(rèn)識到心哩輔導(dǎo)課比較注重真，實，小，近等人物事件心態(tài)理念價值判斷，往往從學(xué)彑生身邊的具體人物具體事件切入引發(fā)學(xué)生的思考，化解他們遇到的具體矛盾與困惑。從實施形式上看它側(cè)重由內(nèi)向外的自我體驗白自我然悟釋放個人的個性。它講究運用頎聽關(guān)住理解同感回饋重述引導(dǎo)具體化訓(xùn)練技巧和藝術(shù)。通過心理輔導(dǎo)后，再來分析這些問題學(xué)生，有些是他們心理上存在著一定的心理問題，而不是道德品質(zhì)上的問題。因此，老師要根據(jù)學(xué)生的情況，具體分析，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，解決學(xué)生所存在的問題。

二、心理輔導(dǎo)的基本技巧：接納、傾聽、共情、理解、感回、重述、引導(dǎo)等

在心理輔導(dǎo)的過程中，有一定的輔導(dǎo)技巧：接納、傾聽、共情。說說很

容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學(xué)生，很困難。當(dāng)有心理問題的學(xué)生需要幫助時，老師首先要做到接納對方，即無條件的積極關(guān)注對方，認(rèn)真傾聽困擾著對方的事情，對其產(chǎn)生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。當(dāng)孩子進(jìn)入青春期之后，鐘志農(nóng)認(rèn)為，家長應(yīng)該改變自己的教育管理辦法，來適應(yīng)成長中的孩子，而不應(yīng)要求改變孩子來適應(yīng)自己。所以，他特別注意高度尊重學(xué)生的獨立意識、成人意識和自尊意識，處處對學(xué)生表達(dá)平等、尊重和同感，從來不干涉學(xué)生的個人空間和個人隱私。

因此，教師要改變一下心態(tài)，無條件的積極關(guān)注著，傾聽，共情等方式，真誠地對待別人，促進(jìn)其人格的健康成長。

三、通過培訓(xùn)，更進(jìn)一步認(rèn)識了心理輔導(dǎo)八重八不重的要領(lǐng)

當(dāng)一名教師是件容易的事情，但當(dāng)一名優(yōu)秀的教師，讓學(xué)生喜歡的老師不是很容易的事情。我曾徑嘗試，盡自己最大的努力，做好每一件事情教好每一個學(xué)生但收獲較小。人無完人，首先我們要接納自己，對于存在的不足，也要改善，向好的方面發(fā)展。

通過培訓(xùn)認(rèn)識學(xué)校心理教育的重要，輔導(dǎo)學(xué)生是心夷的碰撞，是人際的交往，是情感的體驗是幫助一個人自助的過程。例如上小學(xué)心理輔導(dǎo)課，師生芖共同探付討學(xué)會謙讓的話題。在播放一段錄像后，教師問:什么是謙讓?一個學(xué)生說:就是好的東西讓給人家，壞的東西留給百自已。另一個學(xué)生補(bǔ)充說:先讓別人進(jìn)教室，自己后進(jìn)教室。對于小學(xué)生這樣回答說明學(xué)生已經(jīng)感受到了謙讓的行為標(biāo)準(zhǔn)，教師就應(yīng)該加從以肯定。這說響明心理教育重感受，不重認(rèn)知。重引導(dǎo)，不重教導(dǎo)。重目標(biāo)，不重手段。

四、通過游戲教育學(xué)生（千千結(jié)、盲人與拐杖等）

這次培訓(xùn)與以往的培訓(xùn)有很大的區(qū)別，那就是在培訓(xùn)過程中，老師除了講解一部分團(tuán)體心理輔導(dǎo)的理論與技術(shù)之外，還精心設(shè)計了一些游戲，讓我們更加深刻地體會了心理輔導(dǎo)的重要性。

五、通過培訓(xùn)理解教師的心態(tài)重要性

教師在學(xué)校緊張的教學(xué)活動中，如果不良情緒積蓄過多，也會不經(jīng)意地傳染給學(xué)生，影響學(xué)生的心理健康。因此，要想讓學(xué)生在你的身上找到自信，老師就必須用滿臉的笑容面對學(xué)生。教師應(yīng)具有健康的心態(tài):應(yīng)積極地接納自我。真正了解、正確認(rèn)識和評價、樂于接受和喜歡自己；并承認(rèn)人的差異，允許自己不如別人。具有良好的教育認(rèn)知水平。具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師的整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果，在對人處事上，尊重、真誠、羨慕、贊美等積極態(tài)度要多于畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等消極態(tài)度。

總之，通過心理輔導(dǎo)培訓(xùn)，使我更加深刻地認(rèn)識到：心理輔導(dǎo)和教育教學(xué)工作對于一個學(xué)校的發(fā)展是同樣的重要。心理輔導(dǎo)是教師與學(xué)生共同成長的過程。只有心理和生理都健康成長的學(xué)生和教師，師生關(guān)系才能和諧發(fā)展，才有利于促進(jìn)教育教學(xué)工作，提高教育教學(xué)質(zhì)量，最后促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。

第三篇：《志愿者心理調(diào)適》講座講話稿

《志愿者心理調(diào)適》講座講話稿

開場游戲《下雨》

【指導(dǎo)語】

A：我說“小雨”，大家跟我這樣做（做代表“小雨”的動作）； B：我說“中雨”，大家跟我這樣做（做代表“中雨”的動作）； C：我說“大雨”，大家跟我這樣做（做代表“大雨”的動作）； D：好，我們連起來做一遍，“小雨，中雨，大雨”；

E：下面，我隨機(jī)喊天氣，大家來做動作“大雨、小雨、中雨、暴雨、雷陣雨??”（加入沒有教過的動作，大家可以任意發(fā)揮）。

各位志愿者朋友大家好，非常榮幸有這個機(jī)會能和大家做一次心理方面的交流。人活著都離不開氧氣，這我們都知道當(dāng)然也離不開社會 因為人是社會學(xué)，也離不開學(xué)習(xí)正如大家都這里聽講座一樣。當(dāng)然生活也離不開心理學(xué)，我們曾經(jīng)多少次幻想過要把眼前這個人的心里看穿，男同學(xué)也多少費盡心思想知道女朋友到底想什么？這些都是心理學(xué)。源于生活 又在生活中處處體現(xiàn)出來。。我在心理學(xué)這條道路上堅持學(xué)習(xí)了七年，工作實踐了三年。雖然我與心理學(xué)結(jié)緣的時間不短，但我并不是什么專家，只想借今天這個機(jī)會，和大家分享志愿者的心理調(diào)適與自護(hù)知識。

2008年北京奧運會給世界呈現(xiàn)了一場異常精彩的體育盛宴，這與我們志愿者的辛苦工作分不開。志愿者們經(jīng)常坐著煩瑣、無聊、費心、費力的工作?？赡苓€會時不時受到服務(wù)對象的責(zé)備和不理解。而且很多人對志愿服務(wù)工作還存在一些認(rèn)識誤區(qū)。認(rèn)為，志愿工作是為減輕專職人員的工作負(fù)擔(dān)，志愿者是“廉價勞動力”，志愿者就應(yīng)該默默無聞的奉獻(xiàn)，不需要鮮花，不需要掌聲。面對壓力；面對曲解，怎樣去調(diào)節(jié)？這是我們今天講座的重點。我今天主要給大家介紹三個方面的內(nèi)容：

1、志愿者常見的心理不適狀態(tài)。

2、自我減壓放松的方法。

3、其他調(diào)適的方法。

第一部分：志愿者常見的心理不適狀態(tài)。

現(xiàn)在，我們來說說第一個方面，志愿者的壓力源。首先，我來介紹一下，大型賽會志愿服務(wù)的心理規(guī)律。大賽前期和后期，心態(tài)變化是曲折發(fā)展的。開賽前往往比較興奮，各項準(zhǔn)備工作扎實有序，興奮、緊張、期待的心情一點都不亞于運動員?？赡芟胂笾约嚎梢钥吹礁黜椨涗浰⑿碌乃查g，不禁激動萬分。可是開賽后的情況卻與想象中一點都不一樣。開賽后，各項雜事都找到你了，你可能會被弄得焦頭爛額，疲憊不堪，心情也變得煩躁起來。但是，人和動物的又一個重 大區(qū)別是人的超強(qiáng)適應(yīng)力，大部分的人開始做賽后調(diào)整，通過各種方法調(diào)節(jié)自己的情緒，最后堅持到底、保質(zhì)保量的完成任務(wù)。若繼續(xù)不適應(yīng)則負(fù)面情緒強(qiáng)烈，壓力過大，可能中途放棄志愿工作，無論對自己還是對組織都是一件不好的事情。所以，我們今天和大家交流的重點就是，遇到一些不適應(yīng)的情況，該怎樣調(diào)適自己的心理。

這里，我羅列了一些志愿者常見的心理問題?？赡苓€有疏漏的地方。若恰巧和你的情況相符，你可以認(rèn)真的聽一聽，若你一點都沒有這樣的狀況，那恭喜你，你的心理素質(zhì)超級棒，至少比我好多了，我要是去參加志愿服務(wù)工作，肯定會遇到如下的難題。

1、緊張、焦慮

什么是緊張焦慮？心理學(xué)方面是這樣定義的。緊張通常是指個體的精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，興奮不安、激烈或緊迫的狀態(tài)。而焦慮是持續(xù)的精神緊張。從這個定義上去理解，也沒看出緊張、焦慮有什么不好。確實適度的緊張和焦慮對工作是有好處的?？磮D，緊張和焦慮與工作效率之間呈倒U型曲線關(guān)系，中等程度的緊張和焦慮利于工作的開展，過高或過低的焦慮水平都不利于工作。過高的焦慮水平會導(dǎo)致心理壓力，壓力過度會對我們的身體健康和心理健康造成損傷。

2、工作倦怠和疲勞

工作倦怠是一種隨著工作時間加長而感覺疲勞或挫折的狀態(tài)，可表現(xiàn)為生理、心理多種癥狀。根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)，工作倦怠包括情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落三個指標(biāo)。若是在這三個標(biāo)準(zhǔn)中，你都符合，那就可以很明確的判斷，你是工作倦怠了，得趕緊放松身心。在之后的內(nèi)容中，將介紹幾種放松的方法。

第二部分，自我減壓放松的方法。

志愿者的壓力來源有很多，我們做了一些梳理，大概有以下一些方面：工作強(qiáng)度大，身心疲勞，受到誤解，工作單調(diào)、枯燥，與自己的預(yù)期差距大，感到?jīng)]有受到關(guān)心和理解；要承擔(dān)大量的分外工作；遇到突發(fā)事件，受到心理刺激，志愿者的服務(wù)與本人的工作、學(xué)習(xí)、生活的矛盾等等，在這里我就不一一做解釋了。我相信，在坐的各位志愿者朋友們可能已經(jīng)從各個方面或多或少的感受到了上述這些壓力。壓力和焦慮也是一樣的，適度的壓力可能會有好處，不是說壓力可以變動力嗎？但是壓力過度，往往就會對身心健康造成不利影響。那我們一起來看一下，壓力過度的三個信號：心理信號—會出現(xiàn)焦慮、易激惹、心理疲勞、抑郁、思維不清晰、記憶力下降、注意力不集中；行為信號—逃避、極端行為、忽視自我、哭泣、坐立不安；生理信號—疲憊、身體不舒服、肩頸疼痛、失眠、頻繁生病。要是接收到了這三個方面的信號，我們就得為自己的身體和心理減減壓了。但是，我們大部分人，接收到壓力過度的信號后卻選擇了錯誤的應(yīng)為方式。比如，2 他們在情感上選擇壓抑，再苦再累也要自己扛；行為上繼續(xù)維持壓力的狀態(tài)；生理上忽視壓力帶給自己的身邊變化，那么隨著時間的流逝，有許多人就會進(jìn)入心理亞健康狀態(tài)和心理不健康狀態(tài)。我們可不希望為人民服務(wù)的志愿者一直被壓力壓得喘不過氣，所以，我來介紹一些減壓的方法。

1、呼吸調(diào)節(jié)法，我們一起來練習(xí)一下。

吸氣：緩慢地深深地吸氣，使胸部充滿空氣，保持4秒鐘。數(shù)秒能使你感到愉快平和，從隔膜到鎖骨

屏氣：屏住呼吸深深地吸氣后，屏住呼吸約4秒鐘，“1，2，3，4”，這是一個舒適地停頓，感覺不適后在屏住呼吸。

呼氣：呼口氣，但不要太猛，讓氣流緩慢從口中流出，同時對自己說：“放松??放松??放松??放松”，呼出盡量多的氣，想象緊張也從你的身體中流了出去。

循環(huán)進(jìn)行上面的步驟幾次

2、肌肉放松法，我們現(xiàn)場也可以嘗試做一下。稍微握緊你的右拳頭，手臂向上，讓你的右拳在你眼睛的正前方。把右拳頭握得更緊一點，繼續(xù)用力感受那種肌肉繃緊的感覺，繼續(xù)更握緊，更握緊右拳頭，緊到不能再緊的程度。

好，現(xiàn)在開始放松，慢慢松開你右手的手指關(guān)節(jié)，并且慢慢把手放下，體會一下繃緊與放松這兩種不同的感覺。現(xiàn)在，讓自己放松，全身都放松。左拳頭同于右拳頭。大腿：雙腿靠緊，用力繃緊，再放松。小腿：雙腳平舉，用力繃緊小腿肚，再放松。腳趾：用力摳緊，再放松。

3、想象放松，我們現(xiàn)在也可以體會一下。現(xiàn)在請你坐好，穩(wěn)定后，請輕輕的閉上你的眼睛，隨著這優(yōu)美的音樂，請將你的身心慢慢的放松下來，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。

想象放松詞：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大海籠罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！?/p>

輕松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進(jìn)我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到 3 溫暖和輕松。

我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。

我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。

呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。

（靜默幾分鐘后結(jié)束）

4、還有運動、音樂和飲食。這么多的放松方式，你可以根據(jù)自己的喜好和環(huán)境的允許程度，采用一種或多種放松方式。第三部分，其他心理調(diào)適方法。

除了面對壓力采用放松方法之外，我們還可以通過換位思考，專注于目標(biāo)等方式讓自己的心靈放松。最終是擁有陽光心態(tài)！愿陽光播撒進(jìn)每一名志愿者的心靈！愿志愿者的臉上永遠(yuǎn)洋溢著微笑。感謝您的聆聽！

2013-4-19

第四篇：新生心理調(diào)適主題講座策劃書

一、活動背景

今年剛剛經(jīng)過“黑色七月”洗禮的高中生，在眾人羨嘆中走進(jìn)了大學(xué)這座象牙塔。盡管，這里是知識的圣殿，卻非夢想的樂園。這里，機(jī)會與挑戰(zhàn)并存，這里成功與失敗同在 ；這里他們擁有很多，同時，他們也缺乏很多……從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)絕不是從一個門檻跨入另一個門檻那樣簡單，而是攀上了一個更高的臺階，這個臺階上的環(huán)境是新生們所不熟悉的。通過我們的主題講座對大學(xué)新生的心理進(jìn)行一定程度的疏導(dǎo)和調(diào)試，讓他們能夠盡快地投入到大學(xué)的新生活之中去，有一個良好的心態(tài)去面對新的大學(xué)生活。

二、活動主題

“鑄健康心理·度美好人生”新生心理調(diào)適主題講座

三、活動目的（一）促進(jìn)新生身心健康發(fā)展，適應(yīng)大學(xué)生活，豐富校園文化生活。

（二）在一定程度上解決同學(xué)們在戀愛、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等方面的困擾。

（三）增強(qiáng)同學(xué)們對心理健康問題的重視。

（四）提高同學(xué)們對自我身心健康的關(guān)注意識。

（五）幫助新生學(xué)會如何適應(yīng)環(huán)境、處理人際關(guān)系，樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。

四、活動對象

主辦單位：應(yīng)用技術(shù)學(xué)院

策劃承辦單位：應(yīng)用技術(shù)學(xué)院團(tuán)總支心理咨詢中心

參與對象：應(yīng)用技術(shù)學(xué)院xx級全體學(xué)生

五、活動前期準(zhǔn)備

（一）對活動所需經(jīng)費進(jìn)行申請。

（二）對活動所需場地進(jìn)行申請。

（三）邀請心理咨詢老師針對大學(xué)生心理健康進(jìn)行知識講座。

（四）布置會場。

（五）干部干事注意維持現(xiàn)場秩序。

（六）活動結(jié)束后，工作人員打掃好清潔衛(wèi)生。

六、活動時間和地點

時間：xx年10月20日（周四）19：00

地點：1j 2樓學(xué)術(shù)報告廳

七、活動流程

（一）18:50學(xué)生開始進(jìn)入現(xiàn)場（引導(dǎo)新生入場）。

（二）請相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓入場。

（三）心理咨詢指導(dǎo)老師開始講座。

（四）學(xué)生提出相關(guān)問題，心理指導(dǎo)老師進(jìn)行講解。

（五）講座結(jié)束，相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓，學(xué)生依次退出會場。

（六）全體工作人員清理會場。

（七）部門討論，對本次活動進(jìn)行簡單總結(jié)，汲取活動優(yōu)點，找出活動中的不足并予以改正和完善。

（八）寫總結(jié)和通訊稿。

八、活動和經(jīng)費預(yù)算

項目

金額（元）

申請場地

打印資料及其它不可預(yù)計費用

合計

130

九、注意事項：

（一）每位現(xiàn)場工作人員必須對講座具體流程完全了解。

（二）每位現(xiàn)場工作人員要清楚自己及其他的人所負(fù)責(zé)的任務(wù)

以便提高工作協(xié)調(diào)性、工作效率。

（三）現(xiàn)場工作人員必須提前入場，做好各方面準(zhǔn)備工作。

（四）新生入場時，干事應(yīng)注意維持現(xiàn)場秩序，并且在接待同學(xué)時應(yīng)該注意禮貌等細(xì)節(jié)性的問題。

（五）講座結(jié)束后應(yīng)注意嘉賓及心理講座老師先行離場，同學(xué)們才能有秩序的離開會場。

（六）活動結(jié)束后應(yīng)及時完善相關(guān)材料，并及時上報。

重慶三峽學(xué)院應(yīng)用技術(shù)學(xué)院

團(tuán)總支心理咨詢中心

二○$2

第五篇：2017屆高三心理講座

2017屆高三心理講座

從容應(yīng)對高考

親愛的同學(xué)們，大家下午好！

非常幸運可以和大家分享接下來的的時間，我是大家的心理老師。準(zhǔn)備高考很辛苦，講座開始之前，我們一起來做一個拍拍操，動作很簡單，跟著視頻做就好了。

（播放視頻，一遍約2分30秒，做兩遍）

大家做完感覺怎么樣？能跟上節(jié)奏嗎？有的說可以，有的說有點難度。其實跟不上節(jié)奏的除了我們剛才做的拍拍操，還有我們高考的節(jié)奏，我們的同學(xué)追高考的節(jié)奏，也是手忙腳亂，壓力好大。今天我們就和大家聊聊高考的那些事。第一部分 壓力

想到高考，大家現(xiàn)在腦子里出現(xiàn)的最多的一個詞是什么？——壓力。嗯，無處不在的壓力，讓我們的靈魂簡直無處安放。我們剛才這么一排問下來，好像10個里面9個都講到壓力有關(guān)的事情。有人說了面對關(guān)系重大的事件，100個人里面99個人都有壓力，那有的人要問了，剩下的那個是誰呢？那么厲害沒有壓力？其實剩下的那個已經(jīng)暈倒了。所以壓力不只是你有，大家都有。

我工作今年是第十個年頭，也就是說從2007年到2017年，我接觸了10屆高三學(xué)生，印象最深的就是有一屆，當(dāng)時那個班級是成績不是很好的班級的集合，高考前夕，我基本忙著接待的都是很認(rèn)真讀書的孩子，有一天來了7、8個學(xué)生，沒地方坐，他們自己還帶了報紙，就一鋪坐地上就開始聊了。了解了他們的班級后，我說你們是因為在教室太難呆了，跑我這邊休息下的嗎？他們說不是的，老師我也壓力很大的，我當(dāng)時聽完就一愣，我說你們有什么壓力?。克麄冩告傅纴恚褐攸c班創(chuàng)新班的人是壓力很大，但是他們壓力大糾結(jié)的是能不能上重點，退一萬步講，即使上不了重點，他們還有個本科讀讀，再不濟(jì)也是個大專，我們擔(dān)心的是萬一不小心，我們就沒書讀了，不讀書干嘛呢，壓力大啊。大家說，他們說的是實話嗎？確實是天大的實話。從他們身上，我知道了，壓力和成績?nèi)绾螞]有關(guān)系，壓力來源于每個人的想法和需求是有關(guān)系的。

下面的這個故事我想很多人或許都聽過。一名教授帶著自己的十個學(xué)生做了一個實驗。教授在一個漆黑的房間里面鋪了一座獨木橋，然后關(guān)掉了屋內(nèi)所有的照明燈，告訴這十個學(xué)生說：“屋子里面很黑，前面只有一座橋，你們跟著我一起從橋上走過去，你們只要跟著我就行了?！比缓筮@十個學(xué)生全部跟著教授，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)刈哌^了這座獨木橋。走到橋的另一邊之后，教授突然打開了一盞燈，學(xué)生們朝橋下看去，不禁大吃一驚：原來，在他們剛剛走過的橋下面是一個水池，水池里面居然有十幾只吃人的鱷魚。

此時，教授對剛才輕松走過獨木橋的十個學(xué)生說：“你們當(dāng)中有誰敢和我再從橋上走回去？”結(jié)果卻沒有一個人敢響應(yīng)，因為橋下的鱷魚張著吃人的大嘴在水池里面游來游去，實在是太可怕了。但是教授卻要求他們必須站出來，勇敢地再走回去，結(jié)果只有三個人連滾帶爬地挨了過去。

之后，教授又要求剩下的七個學(xué)生鼓足勇氣也試試看，但卻再也沒誰肯嘗試了。最后，教授打開了橋兩邊的燈，原來，在橋的兩邊還有一層鐵絲做的防護(hù)網(wǎng)。看到這里，教授又問這七個學(xué)生，還有沒有誰敢再從橋上走回去？有了安全保證，就有五個學(xué)生果敢地站出來和教授一起走了回去。于是，教授問最后的兩個學(xué)生：“橋兩邊有防護(hù)網(wǎng)，你們?yōu)槭裁催€不敢再走回去了呢？”那兩個人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地說：“我們怕那個鐵絲網(wǎng)不夠結(jié)實，萬一讓鱷魚咬破了怎么辦？這太可怕了！”

這個故事告訴我們，無知者無畏，壓力會阻止我們能力的發(fā)揮。面對高考，我們做一個最簡單的人，一個人，一張試卷，在規(guī)定的時間，盡我所能把我會的都寫出來，實在不會也就算了，平時沒涉及，不會理所當(dāng)然，如果不會的你做對了，那就是上天的恩賜，上輩子積德了，趕緊回去拜祖先。

那怎么才能做到心無雜念，沒有壓力呢？ 首先，我們要接受高考，開心的擁抱高考。高考是什么？高考，是指新中國的高等教育入學(xué)考試，是考生進(jìn)入大學(xué)和選擇大學(xué)資格的標(biāo)準(zhǔn)，是國家考試之一。由國家統(tǒng)一組織調(diào)度，國家或省專門組織命題，統(tǒng)一時間的考試。

這是我在百度里面打進(jìn)去找到的關(guān)于高考的概念。

大家知道現(xiàn)在的高考是哪一年恢復(fù)的嗎？1977年，我找到這樣的一段話： 有人曾寫到：

“當(dāng)我坐在大學(xué)的教室，撫摸著新印刷的書本，回顧過去的12年，一種失而復(fù)得的悲喜，占據(jù)了我的心。風(fēng)風(fēng)雨雨，轉(zhuǎn)了一圈，回到原來的起點。我無法贊美12年的彎路，也不認(rèn)為得到“鍛煉”，應(yīng)付出12年的代價。不過，它既然發(fā)生了，不妨豁達(dá)些樂觀些，從頭開始吧。

飽經(jīng)磨難的教授第一堂課開場白就說：“你們被耽誤了很多時間，我也被耽誤了很多時間。光埋怨，沒有用，現(xiàn)在大家又有機(jī)會讀書了，那我們就開始吧！”??

歷史走遠(yuǎn)了。自1977年起，無論走了多遠(yuǎn)，無論得到了多少，我都心存感激，永志不忘。因為，30年前，有一位偉人，為我們打開了一扇門，走向未來，走向世界?！?/p>

看到這段話，我讀出了那一代人內(nèi)心的激動，因為高考，他們有了機(jī)會。從此開啟了不平凡的人生。

高考為我們帶來的是什么呢？

一、最大限度地實現(xiàn)人才科學(xué)公平的選拔，磨練青少年的意志。

二、為農(nóng)村學(xué)子改變自身經(jīng)濟(jì)地位提供條件。為什么這么說呢？

白巖松曾說過：沒有高考，你拼得過富二代嗎？

在坐的各位，是富二代的舉手看看。不知道是低調(diào)還是確實沒有，我沒看到。工作那么久，我碰到過一個，快高考前他來我辦公室，告訴我他不是來咨詢而是因為遂昌中學(xué)，只有心理輔導(dǎo)室沒來過，所以特地來見見，當(dāng)時一起來的同學(xué)告訴我，高考他沒壓力的，因為他有湯沐園。一開始沒明白，后來我終于明白了。我和大家一樣，都不是富二代。原本的我沒有什么自信可言。我不高，也不漂亮，家里也沒錢，我不知道自己以后可以做什么，所以我就讀書，老師告訴我，讀書可以改變命運，特別是農(nóng)村女孩子的命運?，F(xiàn)在想來是真的，和我相比，很多讀完初中就不讀的同學(xué)已然成了勤勞的主婦，讀書改變了我的命運，改變了我家庭的命運。同學(xué)們，感謝高考給我們的機(jī)會，父母一輩是一把鋤頭一畝地，面朝黃土背朝天，那是他們的努力方向和未來，而我們可以通過一支筆在一份試卷上描繪我們的未來，值得開心，所以面對高考我們要感謝，高考有你真好。

高考是對我們有幫助的一件事，高考給我們提供的是一個改變命運的機(jī)會。我們應(yīng)該為有這樣的一個機(jī)會而開心，慶幸。同時我們也應(yīng)該清楚的認(rèn)識到，高考成績只能說明你在中學(xué)里學(xué)得好不好，甚至只能說明你在高考中發(fā)揮得好不好。它和你以后的命運沒有必然的聯(lián)系。

高考確實是你人生的一個重要機(jī)會，但是它并不是你唯一的機(jī)會！人生能翻盤的機(jī)會很多，關(guān)鍵是你擁有的做每件事情全力以赴的態(tài)度和從一而終的決心。高考給我們積累的將會是一輩子都受用的態(tài)度。

所以在內(nèi)心里接受高考，是減輕壓力的第一步。其次，學(xué)會正確的積極自我暗示。

我想給大家做一個活動：請大家聽好我講的這句話“不要去想綠色的青蛙”你的頭腦里想到的結(jié)果是？一只綠色的青蛙

這個不奇怪：從人類大腦的工作方式來說，左腦接收的語言在右腦產(chǎn)生畫面，語言的不斷重復(fù)會強(qiáng)化右腦的畫面。這就是語言能夠催眠的生理學(xué)原理。當(dāng)面對一句外來的信息時，無意識會先處理畫面，即使這個畫面在生活中不存在，無意識也會從已有的經(jīng)驗中整合出一個畫面來“交差”。

比如我們都知道青蛙是什么模樣，當(dāng)然也清楚綠色的概念，所以當(dāng)我說“綠色的青蛙”時，你的無意識就會將已存在的“青蛙”和“綠色”整合起來，讓你看到“綠色青蛙”。

當(dāng)然，無意識還會執(zhí)行“不要去想”這個命令。只是對聽到這句話的人而言，他腦子里是先看到“綠色青蛙”，所以“不要去想”的命令相當(dāng)于無效。

這個時候正確的心理暗示是什么？我要看到白色兔子。

同樣的你在面對高考你說不要緊張不要緊張有效嗎？大腦讀到的都是緊張緊張的畫面，所以他執(zhí)行的是緊張的命令，我們應(yīng)該怎么說會比較好？放輕松，我能做出來，或者去想具體要執(zhí)行的一項任務(wù)，具體化會更有效的緩解緊張。

第三，推到極致法

當(dāng)你感到一件事情很可怕的時候，你可以一層一層的去想，最可怕的結(jié)果是什么？最可怕的結(jié)果你會怎么樣，再想想有多少概率達(dá)到這個狀態(tài)，這樣人就會輕松很多。

第二部分 考試前后常見問題解答

一、關(guān)于座位

每次考場座位一出來，總有幾家歡樂幾家愁的景象。其實不必有太多的困擾。我在咨詢的過程中，碰到不止一次這樣的話題。歡樂的學(xué)生無非歡樂的是自己的一圈是成績好的，有機(jī)會。但是也有成績好的學(xué)生說，自己辛苦近十年，是極不甘心給別人抄的，所以能抄到的機(jī)會很少，而且如果過分注重好位置的學(xué)生，其實全程是無法安心做題的，因為要時刻關(guān)注是否試卷掉出來了，反而可能無法發(fā)揮正常的水平。所以位置無好壞之分。不必困擾。

二、關(guān)于做題節(jié)奏

有的同學(xué)要說了，考試過程中很容易被別人的節(jié)奏帶走，一看到別人翻試卷就很緊張，其實做題應(yīng)該要有自己的節(jié)奏。一個同學(xué)，試卷翻得很快，有兩種情況，一是他確實做得既快又好，那本身你就是趕不上的，不在同一個水平；另一種就是他什么也不會，所以他一下子就翻過去了，要是你那么在意這種人的，那還真跟不上節(jié)奏。我覺得大家應(yīng)該要對自己的解題要有一個把握，比如做選擇題，平時花10分鐘，現(xiàn)在也是10分鐘左右，那很好，按照這個節(jié)奏去做就好了，如果慢了，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)下一部分的節(jié)奏就好了，跟著自己的節(jié)奏走是最合理的。

三、關(guān)于復(fù)習(xí)

要注意前攝抑制和倒攝抑制對學(xué)習(xí)內(nèi)容的影響。

前攝抑制(也稱前攝干擾proactive interference)在認(rèn)知心理學(xué)上指之前學(xué)習(xí)過的材料對保持和回憶以后學(xué)習(xí)的材料的干擾作用。簡單點說可以這樣比喻:當(dāng)我們學(xué)習(xí)英語單詞時，我們以前學(xué)習(xí)過的漢語拼音對我們的記憶有干擾，這就是前攝抑制，前面學(xué)習(xí)過的材料對記憶的影響;當(dāng)我們能熟練使用英語單詞時，英語單詞又對我們回憶漢語拼音會有干擾，這就是倒攝抑制。

所以在復(fù)習(xí)的過程中，要避免非常相近的科目連續(xù)學(xué)習(xí)，避免產(chǎn)生前攝抑制和倒攝抑制。

四、開始考試前如何靜心

坐在位置上等待的過程中，如果感覺很緊張，無法安靜下來，大家可以用筆認(rèn)真仔細(xì)的寫一些數(shù)字，一直寫，慢慢的你的心就安靜下來了，這個是注意轉(zhuǎn)移的方法。