第一篇：XXXXX活動中心2017年太極拳教學(xué)計(jì)劃

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2017年太極拳培訓(xùn)計(jì)劃

觀音拳

23式

第一節(jié)課：總復(fù)習(xí)第 九節(jié)課：復(fù)習(xí)第二節(jié)課：1-2式 第 十節(jié)課：13-14 式 第三節(jié)課：3-4式 第十一節(jié)課：15-16 式 第四節(jié)課：5-6式 第十二節(jié)課：17-18 式 第五節(jié)課：7-8式 第十三節(jié)課：19-20 式 第六節(jié)課：9-10式 第十四節(jié)課：21-22 式 第七節(jié)課：11-12式 第十五節(jié)課：23式復(fù)習(xí)第八節(jié)課：復(fù)習(xí)、鞏固 第十六節(jié)課：總 復(fù)習(xí)

23式

觀音拳譜

1、禮敬觀音

2、花開見佛

3、超脫輪回

4、慈悲雙運(yùn)

5、騎龍觀音

6、目蓮救母

7、令登彼岸

8、大士托天

9、觀音隱身

10、佛光普照

11、觀音飛渡

12、普財請圣

13、龍女皈依

14、回頭是岸

15、觀音坐蓮

16、大士接引

17、凈瓶偏灑

18、菩薩編籃

19、凈瓶汲水20、童子拜佛

21、扭轉(zhuǎn)乾坤

22、千手救苦

23、佛果圓滿

2017年1月5日

第二篇：太極拳教學(xué)計(jì)劃

校本課程24式太極拳教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：24式太極拳套路

教學(xué)時間：可以設(shè)置成一個模塊或者是半個模塊，可依學(xué)生的實(shí)際情況而定。本計(jì)劃設(shè)置成一個模塊。教學(xué)任務(wù)： 1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識，認(rèn)識太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)24式太極拳各式的動作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。教學(xué)說明： 1.太極拳在本年級的學(xué)生是初次涉及，學(xué)生很陌生，教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動作方法，其余時間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時候抓一些時間對學(xué)生的基本功進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

2.開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分的組織方法和結(jié)束部分統(tǒng)一寫在前頭，以后的每節(jié)課程不再另外重新的寫，課堂中以這些為主，具體到每次課程的時候可根據(jù)實(shí)際需要做些改變。開始部分：

1.體育委員整隊(duì)并檢查人數(shù)，報告缺席的人數(shù)并記錄。2.教師宣布課程的內(nèi)容，并檢查學(xué)生的著裝，安排見習(xí)學(xué)生隨堂聽課。準(zhǔn)備部分： 1.慢跑學(xué)校田徑場兩周。要求：隊(duì)伍整齊，體育委員領(lǐng)跑。2.做徒手操把各環(huán)節(jié)充分活動開?；静糠郑?/p>

1.動作要求和教學(xué)要求規(guī)范。2.組織教學(xué)：（1）學(xué)生回顧上次課程教授的內(nèi)容并自己比劃，含動作方法、口令等。（2）教師領(lǐng)做并施口令，學(xué)生老師共同練習(xí)。

（3）由學(xué)生輪流上來帶領(lǐng)同學(xué)完成前面學(xué)過的每式動作。

（4）教師新授每節(jié)的一式動作，學(xué)生首先要記住的是動作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次課程再記憶。

（5）學(xué)生分組探討和學(xué)習(xí)動作并復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的技術(shù)。（6）教師巡回指導(dǎo)。

（7）個別學(xué)生代表進(jìn)行示范，學(xué)生和老師共同找出不足和長處。（8）復(fù)習(xí)課的組織方法依上述方式進(jìn)行。結(jié)束部分： 1.放松活動，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，還可以從心理上進(jìn)行。2.教師或?qū)W生講評本次課程學(xué)生或教師的教和學(xué)的一些情況。第一次課：

（一）任務(wù)與要求： 1．了解太極拳運(yùn)動的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。3．提高對太極拳運(yùn)動的興趣。

（二）重點(diǎn)：武術(shù)健身推手。

（三）難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、配合。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．教師精心教學(xué)。第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動作技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1－4式。

（二）重點(diǎn)：全身放松，動作緩慢、均勻。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。

第三次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：動作路線，動作方法。

（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳9－12式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動作路線，動作方法。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第五次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳13－16式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動作路線，動作方法。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第六次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－16式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳17－20式技術(shù)。4．熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－20式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳21－24式技術(shù)。4．熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第八次課

（一）任務(wù)與要求 1．掌握二十四式太極拳1－24式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第九次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)及動作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。第十次課

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。4．為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 獨(dú)立完成套路。第十一次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握健身推手技術(shù)。2．熟練掌握健身推手動作要領(lǐng)。3．檢查健身推手教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生健身推手運(yùn)用能力。

（二）重點(diǎn)：動作正確、熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢正確。

（三）難點(diǎn)：姿勢正確，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定。

（四）手段與方法 1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．全班大循環(huán)交流。3．分析力學(xué)原理與健身推手的關(guān)系。4．理論知識充分運(yùn)用于實(shí)踐。第十二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動作規(guī)格，動作勁力和動作節(jié)奏。

（四）手段與方法 1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。午汲實(shí)驗(yàn)小學(xué)校本課程 24 式 太 極 拳

教 學(xué) 計(jì) 劃 2009年9月篇二：太極拳單元教學(xué)計(jì)劃

閘北區(qū)新中高級中學(xué)《體育與健身》太極拳單元教學(xué)計(jì)劃 篇三：24式太極拳教學(xué)計(jì)劃 24式太極拳單元計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：24式太極拳套路

教學(xué)時間：本計(jì)劃設(shè)置成一個模塊。

教學(xué)任務(wù)： 1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識，認(rèn)識太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)24式太極拳各式的動作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。

教學(xué)說明： 1.太極拳在本年級的學(xué)生是初次涉及，學(xué)生很陌生，教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動作方法，其余時間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時候抓一些時間對學(xué)生的基本身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

第一次課：

（一）任務(wù)與要求： 1．了解太極拳運(yùn)動的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。3．提高對太極拳運(yùn)動的興趣。4.學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1-2式。

（二）重點(diǎn)：收腳抱球。

（三）難點(diǎn)：手型變化。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高太極的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動作動作。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1-2式。

（二）重點(diǎn)：腳步動作。

（三）難點(diǎn)：白鶴亮翅手型變化。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第三次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－3式技術(shù)，新授4式。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：手臂動作。

（三）難點(diǎn)：手腳配合。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：上半步腳后跟落地。

（三）難點(diǎn)：手臂內(nèi)夾。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第五次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－5式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：手前推，腳后撤。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)，后撤的落點(diǎn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第六次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－6式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動作規(guī)范，轉(zhuǎn)體方向。

（三）難點(diǎn)：手型動作，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－7式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3.熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：先動哪個手。

（三）難點(diǎn)：繞環(huán)的動作。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第八次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：勾手先動。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，手腳協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第九次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳1-9式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)及動作路線。

（二）重點(diǎn)：姿勢正確，虛步推掌。

（三）難點(diǎn)：手臂前推用力下沉。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．素質(zhì)練習(xí)

第十次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－10式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：穿手上步。

（三）難點(diǎn)：蹬腳分手。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十一次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－11式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：軸心腳的轉(zhuǎn)動。

（三）難點(diǎn)：重心的控制。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十二次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：收腳勾手 屈蹲撤步。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，重心穩(wěn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十三次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－13式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3.熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：跨步成弓步。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上手轉(zhuǎn)檔，手上下不變。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：海底針力點(diǎn)部位。

（三）難點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十五次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳1-14式技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，手腳配合。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 素質(zhì)練習(xí)。

第十六次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極1-16式動作，（二）重點(diǎn)：穿手翻掌，重心穩(wěn)定，姿勢正確。

（三）難點(diǎn)： 后坐引手 弓步前按

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2素質(zhì)練習(xí)

第十七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳1-18式技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成所教內(nèi)容的能力。

（二）重點(diǎn)：弓步分手

（三）難點(diǎn)：交叉搭手。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成復(fù)習(xí)內(nèi)容。4.素質(zhì)練習(xí)

第十八次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動作規(guī)格，動作勁力和動作節(jié)奏。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路，4素質(zhì)練習(xí)

第十九次課：

考試：

24式簡化太極拳考試方法及標(biāo)準(zhǔn)

一、方法：

（一）學(xué)生1人一組進(jìn)行考試。

（二）太極拳評分標(biāo)準(zhǔn)最高為10分。

（三）根據(jù)演練技巧及錯誤動作進(jìn)行扣分。

（四）缺課三分之一者不得參加考試和補(bǔ)考。

（五）因病、因事未測和不及格者，在測驗(yàn)后一周內(nèi)由任課教師進(jìn)行補(bǔ)考。

二、標(biāo)準(zhǔn)：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合規(guī)格要求。凡每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣1分，每出現(xiàn)一次顯著錯誤扣2分；

（二）沒有完成套路：凡學(xué)生沒有完成套路中途退場者，不予評分。

（三）遺忘：每出現(xiàn)一次遺忘，根據(jù)不同程度，扣1—2分。

（四）失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣1分，（五）重做：凡考生因動作遺忘、失誤等原因造成考試中斷者，可重做一次，扣2分（從8分打起）。

（六）動作數(shù)量：動作數(shù)量超出或不足，每多或少一個動作扣1分。

（七）動作過快扣1-2分篇四：太極拳教學(xué)計(jì)劃

太極拳教學(xué)計(jì)劃

黃山

一、學(xué)生基本情況：

為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，豐富學(xué)生校園生活，發(fā)展中華民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識、合作精神和集體主義觀念，促進(jìn)學(xué)生身心全面健康發(fā)展，增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立“健康第一”觀，本著科學(xué)性和實(shí)用性相結(jié)合的課程建設(shè)原則，基于“體育與文化”有機(jī)結(jié)合的課程建設(shè)理念，形成與學(xué)校傳統(tǒng)中醫(yī)文化相融合的體育教學(xué)特色，從而與終身體育和大眾體育接軌，不斷地完善和實(shí)施“簡化太極拳”課程建設(shè)工作。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)興趣，積極參加武術(shù)鍛煉；

2、掌握太極拳的基本技術(shù)和套路練習(xí)，發(fā)展體能；

3、加強(qiáng)思想品德教育，弘揚(yáng)中華武術(shù)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系；

4、運(yùn)用武術(shù)進(jìn)行身體鍛煉，提高自身的健康水平。

三、教學(xué)重、難點(diǎn)：

1、學(xué)習(xí)太極拳的基本技術(shù)。

2、掌握簡化太極拳的套路動作技術(shù)，并運(yùn)用其鍛煉，增進(jìn)健康。

四、教學(xué)進(jìn)度：

百官小學(xué)24式太極拳教學(xué)活動方案

一、指導(dǎo)思想

為了認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，響應(yīng)“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”的號召，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運(yùn)動的重點(diǎn)，切實(shí)提高青少年健康素質(zhì)，結(jié)合教育局和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)特制定本活動方案，本方案以太極拳教學(xué)為主。

太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)，其動作圓活，處處帶有弧形，運(yùn)動起來綿綿不斷。是國際上公認(rèn)的較好醫(yī)療體育手段，對青少年學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化、強(qiáng)身健體有良好的作用。本次太極拳教學(xué)活動主要是以楊式24式太極為主

二、活動安排 篇五：傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃2014 傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃

為什么要練太極拳？

每個清晨，世界上許多地方，有一億多人在朝陽中習(xí)練著太極拳。到底是什么吸引著他們，通過習(xí)練太極拳他們又可以收獲到什么呢？ 現(xiàn)代社會，工作和生活都處于高壓力快節(jié)奏中，導(dǎo)致很多人長期處于“亞健康”狀態(tài)，傳統(tǒng)中醫(yī)講“男怕傷肝女怕傷腎”，“亞健康”狀態(tài)就特別傷肝傷腎。而太極拳不但有保肝健腎的良好效果，更對常見的腰頸椎病、血壓血糖偏高、失眠、精神緊張等所謂“富貴病”有明顯調(diào)養(yǎng)效果。

有沒有一種方法來解決“亞健康”，增強(qiáng)“正能量”，讓人恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？——來練太極吧！

太極，是中國人觀察宇宙天地運(yùn)行的心得，而太極拳，正是藉由身體運(yùn)動來表達(dá)太極內(nèi)涵。所以學(xué)習(xí)太極拳不僅可強(qiáng)身健體、延年益壽，更可籍此體悟中國文化。

一、武式太極拳的特點(diǎn)

1、拳理精深，內(nèi)涵豐富。武式太極拳歷代祖師都是讀書人，故該拳被稱為“文人拳”、“修身拳”，“乃武乃文”是它的一個很重要的特點(diǎn)。在練拳過程中，一邊舒活血?dú)猓贿咉w會拳理，身體輕快，心里輕松，久之，變易氣質(zhì)，修養(yǎng)身心自在其中。

2、拳架簡潔，易于入門。武式太極拳架小步活，“拳打臥牛之地”，鍛煉起來十分方便；加之運(yùn)動量適中，易學(xué)易練，特別適合時間緊，節(jié)奏快的白領(lǐng)習(xí)練。

二、教學(xué)計(jì)劃

1、拳架學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的武式太極拳拳架共108式（實(shí)際動作36個，多有重復(fù)編排），學(xué)習(xí)者達(dá)到自我練習(xí)的程度一般需20個課時（一課時45分鐘）。

2、身體調(diào)整 老師在教拳過程中，對筋骨有問題的學(xué)員，擇時進(jìn)行正骨、捋筋調(diào)整，以減少學(xué)拳的身體障礙，加強(qiáng)對太極拳身法的體驗(yàn)。

3、太極拳專題講座 如有教學(xué)空余時間，為學(xué)員舉行一次太極拳拳理和文化講座，加深對太極拳的體會，以便在學(xué)習(xí)結(jié)束后學(xué)員能更好地自我練習(xí)和提高。

四、教學(xué)時間與地點(diǎn)

☆教學(xué)時間：周末集體班 4月 26日開課，周六、日上午08:30—10:30上課；平時集體班，月 日開課，周一至周五晚上18:40—20:20上課；理論課另外安排時間，屆時提前通知。

☆上課地點(diǎn)：海淀區(qū)北塢村路中塢新村西八號

☆自己組班可以協(xié)商確定教學(xué)時間和地點(diǎn)

五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

參加集體班學(xué)習(xí)，每位學(xué)員3600元；如2-3人靈活預(yù)約學(xué)習(xí)時間的小班（可以預(yù)約早中晚各個時段），每位學(xué)員4800元。此費(fèi)用包括教學(xué)計(jì)劃所列之拳架學(xué)習(xí)、太極拳專題講座、身體筋骨調(diào)理三個部分。夫妻同時學(xué)習(xí)，其中一人學(xué)費(fèi)減半。未成年人隨家長學(xué)習(xí)學(xué)費(fèi)減

半。

六：授課老師介紹

授拳導(dǎo)師—

鐘振山先生。永

年武式太極拳第五代傳人，中國

武術(shù)八段，十三

歲拜中國太極拳

十三名家之一姚

文化導(dǎo)師—

崔志光先生。北京

大學(xué)歷史學(xué)碩士，武氏太極拳第五

代傳人，北京已日

東西方文化交

流 有限公司董事長，致力于傳統(tǒng)文化的交流和傳播。多次應(yīng)邀在北京大學(xué)、清華大學(xué)、中國科技大學(xué)、中醫(yī)藥大學(xué)、北京師范大學(xué)等高校進(jìn)行傳統(tǒng)文化講座，為國外多所大學(xué)及機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)文化交流項(xiàng)目并參與實(shí)施。從事中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)研究二十余年，2000年曾獲第七屆中國永年國際太極拳聯(lián)誼會武氏太極拳比賽一等獎。

第三篇：太極拳教學(xué)計(jì)劃

校本課程32式太極拳教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：32式太極拳套路

教學(xué)時間：可以設(shè)置成一個模塊或者是半個模塊，可依學(xué)生的實(shí)際情況而定。本計(jì)劃設(shè)置成一個模塊。教學(xué)任務(wù)：

1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識，認(rèn)識太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)32式太極拳各式的動作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。

3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。教學(xué)說明：

1.太極拳在教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動作方法，其余時間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時候抓一些時間對學(xué)生的基本功進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。2.開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分的組織方法和結(jié)束部分統(tǒng)一寫在前頭，以后的每節(jié)課程不再另外重新的寫，課堂中以這些為主，具體到每次課程的時候可根據(jù)實(shí)際需要做些改變。開始部分：

1.體育委員整隊(duì)并檢查人數(shù)，報告缺席的人數(shù)并記錄。

2.教師宣布課程的內(nèi)容，并檢查學(xué)生的著裝，安排見習(xí)學(xué)生隨堂聽課。準(zhǔn)備部分：

1.慢跑學(xué)校田徑場兩周。要求：隊(duì)伍整齊，體育委員領(lǐng)跑。2.做徒手操把各環(huán)節(jié)充分活動開。基本部分：

1.動作要求和教學(xué)要求規(guī)范。2.組織教學(xué)：

（1）學(xué)生回顧上次課程教授的內(nèi)容并自己比劃，含動作方法、口令等。（2）教師領(lǐng)做并施口令，學(xué)生老師共同練習(xí)。

（3）由學(xué)生輪流上來帶領(lǐng)同學(xué)完成前面學(xué)過的每式動作。

（4）教師新授每節(jié)的一式動作，學(xué)生首先要記住的是動作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次課程再記憶。

（5）學(xué)生分組探討和學(xué)習(xí)動作并復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的技術(shù)。（6）教師巡回指導(dǎo)。

（7）個別學(xué)生代表進(jìn)行示范，學(xué)生和老師共同找出不足和長處。（8）復(fù)習(xí)課的組織方法依上述方式進(jìn)行。結(jié)束部分：

1.放松活動，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，還可以從心理上進(jìn)行。2.教師或?qū)W生講評本次課程學(xué)生或教師的教和學(xué)的一些情況。第一次課：

（一）任務(wù)與要求：

1．了解太極拳運(yùn)動的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。3．提高對太極拳運(yùn)動的興趣。

（二）重點(diǎn)：武術(shù)健身推手。

（三）難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、配合。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．教師精心教學(xué)。第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動作技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳1－4式。

（二）重點(diǎn)：全身放松，動作緩慢、均勻。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。

第三次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。2．鞏固提高32式太極拳1－4式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：動作路線，動作方法。

（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高32式太極拳1－8式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳9－12式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動作路線，動作方法。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第五次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高32式太極拳1－12式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳13－16式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動作路線，動作方法。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第六次課：

（一）任務(wù)與要求

1． 鞏固提高32式太極拳1－16式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳17－20式技術(shù)。4．熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第七次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高32式太極拳1－20式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳21－24式技術(shù)。4．熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第八次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握32式太極拳24-32式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第九次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握32式太極拳全套技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)及動作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。第十次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握32式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。4．為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 獨(dú)立完成套路。第十一次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握健身推手技術(shù)。2．熟練掌握健身推手動作要領(lǐng)。3．檢查健身推手教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生健身推手運(yùn)用能力。

（二）重點(diǎn)：動作正確、熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢正確。

（三）難點(diǎn)：姿勢正確，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．全班大循環(huán)交流。3．分析力學(xué)原理與健身推手的關(guān)系。4．理論知識充分運(yùn)用于實(shí)踐。第十二次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握32式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動作規(guī)格，動作勁力和動作節(jié)奏。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。

支口實(shí)驗(yàn)校本課程

式 太 極 拳

教 學(xué) 計(jì) 劃

2014年3月

一、多種途徑、激發(fā)興趣

興趣是最好的老師。在太極拳教學(xué)中，純粹的基本功練習(xí)，會讓學(xué)生感覺枯燥乏味，失去學(xué)習(xí)的積極性。如果學(xué)生的興趣沒有了，勉為其難的學(xué)肯定是學(xué)不好的。對小學(xué)生來說，沒有興趣的支撐，學(xué)習(xí)任何事情都不能達(dá)不到好的效果。在我教學(xué)生太極拳的一周后，我曾在本校中，對89個學(xué)生做了一個簡單的問卷調(diào)查，結(jié)果76％的學(xué)生表現(xiàn)出沒有興趣學(xué)太極拳，只有24％的學(xué)生愿意學(xué)。根據(jù)小學(xué)生心理和生理的特征，我們應(yīng)該用不同的形式來激發(fā)他們的興趣，例如在學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳前觀看太極拳的視頻、將太極拳招式編成有趣的口訣、觀看將太極拳拍成的一些電影等等，這都可以很好激發(fā)他們學(xué)習(xí)的欲望，調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

二、講解示范、情景教學(xué)

打鐵需先自身硬。首先，教師示范時一定要動作正確、優(yōu)美。其次，小學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳，不同于成年人，他們身體的協(xié)調(diào)能力和大腦的理解能力還比較弱，需要教師一步一步的將動作分解，簡單化，以便學(xué)生更好的接受。比如，“云手”動作，這組動作比較難掌握，應(yīng)該說是教學(xué)中的一個難點(diǎn)。教學(xué)時我們可以把動作進(jìn)行拆分，分成上、下肢動作，先練習(xí)下肢的步法移動，并步、開步和重心的起伏，再進(jìn)行上肢的兩臂交錯劃圓的手部動作，最后把上、下肢動作配合起來練習(xí)，由下肢帶動軀干，再帶動上肢動作，并重點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生上、下肢動作的協(xié)調(diào)配合，讓學(xué)生逐步掌握。同時，在練習(xí)當(dāng)中，讓學(xué)生加上想象，想象手的運(yùn)行如浮云飄動，和緩而寧靜，給太極拳增添另一種美。

三、培養(yǎng)骨干，分組練習(xí)

世界上沒有完全相同的一片葉子，也沒有完全一樣的學(xué)生。在同樣的環(huán)境中，肯定會有些學(xué)生接受的快，有些學(xué)生接受的慢，而且一堂課才四十分鐘，在這樣有限的時間和精力下要想讓每一個學(xué)生打好太極是有一定的難度的。如果在每個班把接受能力強(qiáng)的學(xué)生，培養(yǎng)成班級骨干，讓他們成為那些接受能力弱的學(xué)生的小教師。然后，分組練習(xí)，這樣一來他們都得到了更多的鍛煉機(jī)會，每個學(xué)生的太極拳水平也會更快的提高，同時也會使課堂中練習(xí)太極拳的氛圍更加活躍。

四、強(qiáng)化動作，提高質(zhì)量

通過一段時間的學(xué)習(xí)，學(xué)生對太極拳的動作基本上已經(jīng)掌握，但是，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。首先，我們需要在課堂中，對動作的細(xì)節(jié)進(jìn)行糾正與指導(dǎo)，讓學(xué)生相互之間進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。同時，幫助學(xué)生強(qiáng)化太極拳中的每一招每一式，注重每招每式之間的銜接，使每一個動作都做到精益求精。其次，太極拳所講究的是呼吸自然，用意識引導(dǎo)動作，是“大腦支配下的意氣運(yùn)動?！币笮闹笓]形，而形又要表現(xiàn)出心的意境，從而做到“身心合一，內(nèi)外兼?zhèn)??！边\(yùn)用想練結(jié)合的方法，讓學(xué)生認(rèn)真想象教師教的每一個動作，在自己大腦中形成正確的動作意識形態(tài)，然后再分組練習(xí)。這樣才會使自己的太極拳水平發(fā)生質(zhì)的升華和飛躍。

五、提供舞臺，展示自我

當(dāng)動作教完后，配以音樂練習(xí)，會讓學(xué)生體會到練習(xí)太極拳帶來的樂趣，不會覺得枯燥無味。這樣，不但可以提高學(xué)生練習(xí)的積極性，同時增強(qiáng)了學(xué)生的表現(xiàn)欲。作為教師，應(yīng)該學(xué)會抓住學(xué)生的心理，給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會，提供展示自己的舞臺。課堂中，可以組織學(xué)生之間進(jìn)行個人比賽、小組比賽、集體比賽等活動，讓他們把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)出來。同時，學(xué)校是學(xué)生更大的一個舞臺，可以組織年級之間進(jìn)行集體比賽，個人比賽等，提高他們的競爭意識。對于表現(xiàn)優(yōu)秀的班級、個人進(jìn)行表揚(yáng)鼓勵，采取一定的獎勵措施。這樣，學(xué)生不僅會深愛上太極拳這項(xiàng)運(yùn)動，還會體會到成功的喜悅。

以上是我實(shí)踐教學(xué)的幾點(diǎn)看法，一定還有很多不足之處，望大家批評指正。在今后的太極拳課堂教學(xué)中，我還將繼續(xù)摸索，不斷探尋，在課堂實(shí)踐中尋求更好的教學(xué)方法，爭取使我校的太極拳課堂教學(xué)水平逐步提高。

第四篇：老年大學(xué)太極拳教學(xué)計(jì)劃

老年大學(xué)太極拳教學(xué)計(jì)劃及課時安排

一、教學(xué)目的：

1、明確太極拳的武術(shù)特點(diǎn)和健身作用。

2、規(guī)范套路，明拳理，提高基本技法。

3、通過4年的學(xué)習(xí)，學(xué)員基本要掌握陳、楊、吳、競賽套路拳、劍、扇的武術(shù)特點(diǎn)及攻防含意，能夠熟練表演，以達(dá)到弘揚(yáng)中華武術(shù)，倡導(dǎo)科學(xué)健身，提高身體素質(zhì)，陶冶情操，健康長壽的目的。

二、教學(xué)要求：

1、了解太極拳的起源，明拳理，重拳德。

2、學(xué)練太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)。

3、掌握各式太極拳的基本技法。

三、教學(xué)方法：

根據(jù)老年學(xué)員的特點(diǎn)，詳細(xì)講解，反復(fù)示范，順序漸進(jìn)，強(qiáng)化攻防特點(diǎn)，突出勁力，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，突出不同拳式的風(fēng)格。

四、課程安排：

第一學(xué)年：讓學(xué)員了解太極拳的來源，理解太極拳。了解什么是段位制太極拳套路，傳統(tǒng)套路與競賽套路。學(xué)練8式太極拳、24式太極拳、42太極拳。24式太極拳也叫簡化太極拳，其內(nèi)容更精煉，動作更規(guī)范，充分體現(xiàn)出太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)，是較為理想的太極拳入門套路。42式太極拳是國家體委指定的全國太極拳比賽套路，其技術(shù)風(fēng)格是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，吸收了各流派之長，又有所創(chuàng)新。第二學(xué)年：學(xué)練32式太極劍、中國功夫扇。32式太極劍是原國家體委（現(xiàn)國家體育總局）運(yùn)動司于1957年創(chuàng)編的一個太極劍普及套路。中國太極功夫扇，是在太極拳的基礎(chǔ)上運(yùn)用了太極拳楊式、陳式、吳式等動作。

第三學(xué)年：學(xué)練48式太極拳、42式太極劍。48式太極拳是我國體育主管單位于1976年組織編寫的第二套太極拳教材，它體現(xiàn)了楊式大架太極拳的技術(shù)風(fēng)格，同時還融入了其它流派太極拳的技法。42式太極劍與42式太極拳同為國家體委指定的全國太極拳比賽套路，它吸收了傳統(tǒng)拳劍套路的精華，動作規(guī)范，布局合理。

第四學(xué)年：學(xué)練吳式太極拳、武當(dāng)太極劍。吳式太極拳競賽套路是1988年由著名武術(shù)家門惠豐先生和吳式第四代傳人李兼慈先生共同創(chuàng)編，它保留了吳式在國內(nèi)兩大支派（南吳建全、北王茂森）的風(fēng)格和特點(diǎn)。武當(dāng)劍是著名武術(shù)家李天驥老先生在太極劍和武當(dāng)劍的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的劍術(shù)套路，這套劍既有太極劍的輕松柔和、綿綿不斷的特點(diǎn)，又有武當(dāng)劍的優(yōu)美蕭灑、走變快靈的特點(diǎn)。

太極拳班教學(xué)課時安排

第一段

內(nèi)容

1、復(fù)習(xí)太極拳48

式

2、太極功夫扇起勢（開步抱扇）

3、斜飛勢

4、白鶴亮翅

（側(cè)弓步舉扇）（虛步亮扇）3月30日

4月30日

5、復(fù)習(xí)太極拳48 式

6、黃蜂入洞（進(jìn)步刺扇）

7、哪吒探海

8、金雞獨(dú)立

（轉(zhuǎn)身下刺扇）（獨(dú)立劈扇）

9、復(fù)習(xí)太極拳48 式

10、力劈華山（翻身劈扇）

5月30日

第二段

6月30日

7月30日

8月30日

第三段

9月30日

月30日

11、靈貓捕蝶

12、坐馬觀花

13、復(fù)習(xí)太極拳48式

14、野馬分鬃

15、雛燕凌空

16、黃蜂入洞

17、復(fù)習(xí)太極拳48式

18、猛虎入食

19、螳螂捕蟬 20、勒馬回頭

21、復(fù)習(xí)太極拳48式

22、鷂子翻身

23、坐馬觀花

24、舉鼎推出

25、復(fù)習(xí)太極拳48式

26、神龍回首

27、揮鞭策馬

28、立馬揚(yáng)鞭

29、復(fù)習(xí)太極拳48式

30、懷中抱月（轉(zhuǎn)身掄壓扇）（馬步亮扇）

（弓步削扇）

（并步亮扇）（進(jìn)步刺扇）

（震腳推扇）

（戳腳撩扇）（蓋步按扇）

（翻身藏扇）

（馬步亮扇）（馬步推扇）

（轉(zhuǎn)身刺扇）

（叉步反撩）（點(diǎn)步挑線）

（歇步抱扇）1031、迎風(fēng)撩衣

32、翻身舞袖

（并步貫線）（云手劈扇）

33、復(fù)習(xí)太極拳48 式

11月30日

34、霸王揚(yáng)旗

35、抱扇過門

36、野馬分鬃

第四段

37、復(fù)習(xí)太極拳48式

38、雛燕凌空 12月30日

39、黃蜂入洞 40、猛虎撲食 復(fù)習(xí)

培訓(xùn)時間：8：00——9：30 任課老師：楊麗琴

（歇步亮扇）（開步抱扇）（弓步削扇）

（并步亮扇）

（進(jìn)步刺扇）（震腳推扇）

第五篇：24式太極拳教學(xué)計(jì)劃

24式太極拳單元計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：24式太極拳套路

教學(xué)時間：本計(jì)劃設(shè)置成一個模塊。教學(xué)任務(wù)：

1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識，認(rèn)識太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)24式太極拳各式的動作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。

3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。教學(xué)說明：

1.太極拳在本年級的學(xué)生是初次涉及，學(xué)生很陌生，教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動作方法，其余時間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時候抓一些時間對學(xué)生的基本身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

第一次課：

（一）任務(wù)與要求：

1．了解太極拳運(yùn)動的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。3．提高對太極拳運(yùn)動的興趣。4.學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1-2式。

（二）重點(diǎn)：收腳抱球。

（三）難點(diǎn)：手型變化。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高太極的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動作動作。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1-2式。

（二）重點(diǎn)：腳步動作。

（三）難點(diǎn)：白鶴亮翅手型變化。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第三次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動的基本技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－3式技術(shù)，新授4式。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：手臂動作。

（三）難點(diǎn)：手腳配合。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：上半步腳后跟落地。

（三）難點(diǎn)：手臂內(nèi)夾。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第五次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－5式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：手前推，腳后撤。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)，后撤的落點(diǎn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第六次課：

（一）任務(wù)與要求

1． 鞏固提高二十四式太極拳1－6式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3．熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動作規(guī)范，轉(zhuǎn)體方向。

（三）難點(diǎn)：手型動作，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－7式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3.熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：先動哪個手。

（三）難點(diǎn)：繞環(huán)的動作。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第八次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：勾手先動。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，手腳協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第九次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳1-9式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)及動作路線。

（二）重點(diǎn)：姿勢正確，虛步推掌。

（三）難點(diǎn)：手臂前推用力下沉。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．素質(zhì)練習(xí) 第十次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－10式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：穿手上步。

（三）難點(diǎn)：蹬腳分手。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十一次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－11式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：軸心腳的轉(zhuǎn)動。

（三）難點(diǎn)：重心的控制。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十二次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2． 熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：收腳勾手 屈蹲撤步。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，重心穩(wěn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十三次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－13式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。3.熟練掌握動作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：跨步成弓步。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上手轉(zhuǎn)檔，手上下不變。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：海底針力點(diǎn)部位。

（三）難點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十五次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳1-14式技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。

（二）重點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。

（三）難點(diǎn)：動作柔緩，呼吸勻稱，手腳配合。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 素質(zhì)練習(xí)。

第十六次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極1-16式動作，（二）重點(diǎn)：穿手翻掌，重心穩(wěn)定，姿勢正確。

（三）難點(diǎn)： 后坐引手 弓步前按

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2素質(zhì)練習(xí)第十七次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳1-18式技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成所教內(nèi)容的能力。

（二）重點(diǎn)：弓步分手

（三）難點(diǎn)：交叉搭手。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成復(fù)習(xí)內(nèi)容。4.素質(zhì)練習(xí)第十八次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動作規(guī)格，動作勁力和動作節(jié)奏。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路，4素質(zhì)練習(xí)第十九次課： 考試：

24式簡化太極拳考試方法及標(biāo)準(zhǔn)

一、方法：

（一）學(xué)生1人一組進(jìn)行考試。

（二）太極拳評分標(biāo)準(zhǔn)最高為10分。

（三）根據(jù)演練技巧及錯誤動作進(jìn)行扣分。

（四）缺課三分之一者不得參加考試和補(bǔ)考。

（五）因病、因事未測和不及格者，在測驗(yàn)后一周內(nèi)由任課教師進(jìn)行補(bǔ)考。

二、標(biāo)準(zhǔn)：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合規(guī)格要求。凡每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣1分，每出現(xiàn)一次顯著錯誤扣2分；

（二）沒有完成套路：凡學(xué)生沒有完成套路中途退場者，不予評分。

（三）遺忘：每出現(xiàn)一次遺忘，根據(jù)不同程度，扣1—2分。

（四）失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣1分，（五）重做：凡考生因動作遺忘、失誤等原因造成考試中斷者，可重做一次，扣2分（從8分打起）。

（六）動作數(shù)量：動作數(shù)量超出或不足，每多或少一個動作扣1分。

（七）動作過快扣1-2分