第一篇：“我在休息請勿打擾”

“我在休息，請勿打擾 ”

碼頭鎮(zhèn)歸蘇小學(xué)

四年級一班

成乾坤

如果你問我哪兒最美，我肯定會毫不猶豫的回答：“當(dāng)然是我們的校園最美啦！”。在美麗的校園，少不了許許多多有趣的故事。講一個愛護(hù)花草，扮靚校園的故事吧。

在以前，校園花壇中沒有這“我在休息，請勿打擾”的告示牌?；▔校?jīng)常出現(xiàn)一些大大小小的腳印，當(dāng)然，這些腳印使花壇內(nèi)的小草，小花，都遭了殃。一個個都像生了病了似的，不是整個壓扁，就是東倒西歪。

每當(dāng)同學(xué)們路過花壇就會不由的長嘆一口氣。我看到后想，怎樣才能為學(xué)校出點(diǎn)力，保護(hù)好我們可愛的校園呢，于是我提議見到亂進(jìn)花壇者及時(shí)阻止?！罢f的好，那我們現(xiàn)在就行動起來，看到有人從草坪上經(jīng)過時(shí)，我們就建議他們不要踩，好不好？”聽到我的建議同學(xué)們立刻歡呼起來了。

此時(shí)，看到有人想從草坪上經(jīng)過時(shí)同學(xué)們紛紛向前勸阻，當(dāng)然并不是次次都是成功的，有的人在聽了勸阻依然我行我素，不聽勸。碰到這樣情景的，同學(xué)們都有點(diǎn)泄氣了。后來我對他們說：“即使我們勸阻沒有成功也不要泄氣，這件事情我們得慢慢來不要因?yàn)橐淮蔚牟怀晒头艞壛耍诒ＷC我們不去踩的同時(shí)也要盡我們的能力去勸阻別人，好嗎？”

就在這些各種各樣的植物慘遭踩踏，無藥可救的時(shí)侯，一塊寫有“我在休息，請勿打擾”的木牌出現(xiàn)在花壇之中，才使花壇里的植物平安無事了。

原來六年級的師姐王娜，在路過的時(shí)侯也看到了那慘不忍睹的樣子，決定寫一個牌子來告誡大家，不要再傷害花草了！從那以后，幾乎沒有同學(xué)再去踩踏花壇中的植物了。

學(xué)校是我家，美麗靠大家。只要人人獻(xiàn)出一份愛，只要人人動手動腦，我們的校園會變得更美好。

第二篇：今天我休息（本站推薦）

《今天我休息》觀后感

影片《今天我休息》，借助馬天民本應(yīng)休息而沒有休息，用其一天的生活揭示了他質(zhì)樸生動的個性和美好崇高的情操。這部電影以喜劇的樣式和手法，頌揚(yáng)了人民警察忘我工作、全心全意為群眾服務(wù)的崇高品德。在新的歷史時(shí)期、新的社會環(huán)境下，就如何做一名合格的人民警察。主要有四點(diǎn)感受：

一、人民警察來自于人民。中國警察的定位是人民警察。這個宗旨，是最開始中華人民共和國人民警察建立之初，周恩來總理專門把“人民”這個詞加在警察前面，賦予我們?yōu)榱巳嗣窭?、保護(hù)人民、打擊犯罪這樣一個職責(zé)。人民警察來自于人民，是人民群眾的一員，所以必須和人民保持血肉聯(lián)系、魚水關(guān)系，這樣才能把工作做好。沒有人民就沒有警察，警察是人民的。馬天民時(shí)刻牢記為人民服務(wù)的宗旨，真正體現(xiàn)了人民警察為人民的含義。

二、人民警察和人民的血肉關(guān)系。馬天民愛民為民，和人民群眾打成一片，一個小豬掉到河里，他奮不顧身跳下水去救；一個工人騎自行車快，盡管馬天民不是交警，由于責(zé)任心的驅(qū)使，他還是對違章的工人進(jìn)行了教育；群眾家里有什么大事小情都找他，一個小孩發(fā)燒家里沒有人照顧，就找到他，他立即把小孩送到醫(yī)院。

三、人民群眾的事都是天大的事。無論群眾什么時(shí)候找他，無論事大事小，馬天民都在第一時(shí)間出現(xiàn)，都去積極認(rèn)真的辦理，不問名利，真心付出。影片中演到：他正要理發(fā)，一個小姑娘找他說小孩有病，他二話不說，脫下理發(fā)外衣就直奔孩子家去；他幾次要約會女朋友，結(jié)果都被群眾的事給耽誤了，但是他無怨無悔，仍然風(fēng)風(fēng)火火地為群眾奔忙著。

四、為人民群眾無私地奉獻(xiàn)。影片叫《今天我休息》，可馬天民卻為了老百姓的事忙了一天，甚至連自己的事情都沒有辦成。影片用這一天中發(fā)生的諸多事情與片名的強(qiáng)烈對比，更加突出反映了馬天民平日里也是經(jīng)常放棄休息，不辭辛勞地為了老百姓的大事小情而奔忙著的真實(shí)生活。警察的工作比其他行業(yè)更危險(xiǎn)、更繁重，時(shí)代發(fā)展到今天，仍然有很多基層同志、優(yōu)秀的同志遇有大案、大事或大的工作，都能自覺放棄休息，堅(jiān)守在崗位上，盡管時(shí)代和環(huán)境變了，還有許多這樣馬天民式的同志?？措娪啊督裉煳倚菹ⅰ罚€有四點(diǎn)啟示：

一、牢固樹立一切權(quán)力屬于人民的思想。我國憲法明確規(guī)定：“中華人民共和國的一切權(quán)力屬于人民。”公安機(jī)關(guān)是人民民主專政的重要工具，我們行使的權(quán)力同樣來自于人民。各級公安機(jī)關(guān)和廣大民警手中都掌握一定的權(quán)力，黨和人民對民警的要求和期望很高，這就要求我們時(shí)刻保持清醒頭腦，牢記人民的重托，切實(shí)解決好“權(quán)從何來、為誰掌權(quán)、為誰執(zhí)法”的根本問題，尊重人民的主體地位，端正執(zhí)法思想，始終以黨和人民利益為重，為人民掌好權(quán)、用好權(quán)。

二、牢固樹立一切工作依靠人民的思想。公安工作涉及社會生活的諸多領(lǐng)域，具有廣泛的社會性和群眾性，離不開人民群眾的支持和配合。可是目前，一些民警文化素質(zhì)提高了，卻越來越不會做群眾工作了；交通條件改善了，與群眾的距離卻越來越遠(yuǎn)了；科技手段先進(jìn)了，與群眾的溝通卻越來越少了。當(dāng)前，我們正處在對敵斗爭復(fù)雜期、社會管理探索期，公安工作比以往任何時(shí)候都更需要人民群眾的大力支持和緊密配合。只有堅(jiān)持專群結(jié)合，既發(fā)揮公安機(jī)關(guān)的專業(yè)優(yōu)勢和威力，又充分調(diào)動廣大人民群眾的積極性、主動性和創(chuàng)造性，才能構(gòu)筑打擊和預(yù)防犯罪、維護(hù)社會和諧穩(wěn)定的銅墻鐵壁。

三、牢固樹立一切執(zhí)法為了人民的思想。一切為了人民，就是要把維護(hù)人民利益作為公安工作的根本宗旨，把實(shí)現(xiàn)好、維護(hù)好、發(fā)展好最廣大人民的根本利益作為我們工作的根本出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。在新的歷史條件下，我們要堅(jiān)定不移地把人民的利益高高舉在頭上，牢固樹立執(zhí)法為民的理念，努力做到權(quán)為民所用、情為民所系、利為民所謀，全力維護(hù)人民的合法權(quán)益。

四、牢固樹立一切角色讓人民滿意的思想。要做到讓人民滿意，就要正確處理好角色的關(guān)系。主要是指：一是處理自身同時(shí)擔(dān)任的警察角色和其他角色之間的關(guān)系。人民警察所擔(dān)任的角色具有多樣性的特點(diǎn)，人民警察在充任人民警察這一社會角色的同時(shí)，還充任著或人之父母、或人之子女、或人之朋友等社會角色。處理自身同時(shí)擔(dān)任的警察角色和其他角色之間的關(guān)系時(shí)，必須首先充任好警察角色，不能因?yàn)樽约菏枪ぷ鲗ο蟮挠H屬、朋友，就徇私枉法。而必須首先要充任好警察的角色，即必須以警務(wù)為先為重，必須依法秉公辦事，必須保守國家秘密。二是在從事警務(wù)活動，特別是非警務(wù)活動時(shí)，不能濫用警察職權(quán)和耍特權(quán)。人民警察在充任警察角色的同時(shí)，在社會生活中還扮演著或居民、或觀眾、或顧客、或乘客、或司機(jī)、或行人等社會角色。因此，在實(shí)際的社會生活中，我們必須自覺和嚴(yán)格地遵守國家的各項(xiàng)法律法規(guī)，自覺嚴(yán)格地遵守社會公德，做守法公民，絕不能因?yàn)樽约菏蔷?，就可以不遵守國家法律法?guī)，濫用警察職權(quán)，不講社會公德。

2014年12月17日

第三篇：走進(jìn)春天 請勿打擾

走進(jìn)春天 請勿打擾

作者：段正山

剛剛抖落掉冷酷的冰雪，剛剛穿越逼人的寒風(fēng)，春天的微笑還很矜持。還來不及靜靜地梳理夢想，還來不及錚錚地鼓起勇氣，春天就煥發(fā)出活力。淺淺的綠意渲染出濃濃的生氣，淡淡的花香裝點(diǎn)出烈烈的詩情。似乎春天突然給久久郁悶的人們一個朗朗的心情，突然給肅殺的世界一個暖暖的美景。

重重的贊美把嫩嫩的花蕾壓得在春寒中瑟瑟發(fā)抖，柔柔的和風(fēng)把深深的期待幻化成神話中的玫瑰迷霧。清明的無限春光給了人們無限的思緒卻也遮住了人們沉靜的目光，盎然的春色喚起了人們一時(shí)的激情也迷離了人們久遠(yuǎn)深刻的企盼。

春天的絢麗景象太容易讓人誤以為景象已達(dá)絕美。

其實(shí)，春天只是在初綻的凍土里播下種子，希望的果實(shí)還需要承接夏日驕陽和暴風(fēng)雨的考驗(yàn)。春天只是在嫩綠的枝頭綻出一抹新芽，勃勃金色的收獲還需要在厚實(shí)的秋天定格。

走進(jìn)春天時(shí)的激動遠(yuǎn)遠(yuǎn)替代不了春天開始的漫漫無語的生長。

走進(jìn)春天，固然要以濃烈的深情書寫壯志，以暢快的豪情激蕩銳氣，以飽滿的激情 揮灑雄風(fēng)，但更需要以清醒的頭腦沉靜躁動，以厚道的心地穩(wěn)住偏激，以沉穩(wěn)的步履踏破沉醉。

走進(jìn)春天，請不要用縹緲的輝煌——我清新的構(gòu)思，請不要用遙遠(yuǎn)的成功——我親切的腳步，請不要用淺薄的結(jié)果——我執(zhí)著的尋找。

走進(jìn)春天，請勿打擾。

還是讓我們不要為突然冒出的新綠而洋洋得意吧，綠色的升華注定需要執(zhí)著的生長；

還是讓我們不要為短暫誘人的花香而流連忘返吧，碩果的培育注定需要艱難的勞作；

還是讓我們——地開始，——地起步，——地醞釀吧，正如一位哲人所說：春天里不要做秋天的夢。

所以，我不客氣地說：走進(jìn)春天，請勿打擾。

第四篇：休息通知集錦

休息通知集錦五篇

在我們平凡的日常里，越來越多人會去使用通知，通知的功能多，種類多，寫法彼此有較大的區(qū)別。相信寫通知是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編為大家收集的休息通知5篇，歡迎閱讀與收藏。

“元”有開始之意，“旦”指天明的意思。元旦(new year's day，new year)便是一年開始的第一天，也被稱為“新歷年”“陽歷年”。辛亥革命成功后，孫中山為了“行夏正，所以順農(nóng)時(shí)，從西歷”，定農(nóng)歷正月初一為春節(jié)，而以西歷的1月1日為新年。1949年9月27日，中國人民政治協(xié)商會議第一屆全體會議決定：“中華人民共和國紀(jì)年采用公元年法”，確認(rèn)新年(元旦)為我國的法定節(jié)日。元旦也是世界上很多國家或地區(qū)的法定假日。

20xx元旦放假安排時(shí)間為：20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)調(diào)休，放假3天。

各位同仁：

20xx年1月1日至3日元旦節(jié)放假，共三天。

為便于各部門及早合理地安排節(jié)假日生產(chǎn)等有關(guān)工作，現(xiàn)將元旦放假調(diào)休日期具體安排通知如下：

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)放假，共3天。其中，1月1日(星期二)為法定節(jié)假日，12月30日31日為公休日。

節(jié)假日期間，各部門要認(rèn)真做好各項(xiàng)工作：

(1)加強(qiáng)節(jié)日期間安全生產(chǎn)和其它工作領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化監(jiān)督管理，落實(shí)各項(xiàng)安全措施，確保節(jié)日期間的安全生產(chǎn)。

(2)要做好節(jié)日期間的值班和安全保衛(wèi)工作，嚴(yán)格值班制度，并要有領(lǐng)導(dǎo)帶班、值班制度，值班人員要恪盡職守，遇到重大問題和緊急突發(fā)事件，要在第一時(shí)間向上級請示報(bào)告，妥善處理，不得延誤。在新的一年到來之際確保過上一個歡樂、祥和的節(jié)日。

請各部門將節(jié)日值班表于12月29日前報(bào)公司辦公室。

經(jīng)公司上級領(lǐng)導(dǎo)研究決定，現(xiàn)將20xx年元旦放假安排通知如下;

一、放假時(shí)間：20xx年1月1日至1月3日，共3天。

其中:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)調(diào)休，放假3天

20xx年1月1日(星期日)為國家法定節(jié)假日

20xx年1月2日(星期二)照常上班

節(jié)日放假期間，大家要注意交通安全，勞逸結(jié)合，以全新的面貌投入節(jié)后的工作。

根據(jù)國務(wù)院辦公廳國辦發(fā)明電〔20xx〕42號文件《關(guān)于20xx年部分節(jié)假日安排的通知》規(guī)定。

20xx年五一放假通知規(guī)定了五一放假為3天時(shí)間，由5月1日開始、至5月3日結(jié)束五一放假。

注：一共放假3天。其中5月x日（星期六）、5月x日（星期日）兩個公休日調(diào)至5月x日（星期四）、1月30日（星期五）

xxx行政部部

20xx年5月xx日

20xx元旦假期將至，首先向全體員工致以節(jié)日的問候，為了度過歡樂、祥和、平安的節(jié)日，特提醒全體人員注意以下幾點(diǎn)：

一、各部門在節(jié)前要組織一次安全檢查，進(jìn)行全面的安全自查，杜絕一切安全隱患。包括：不留人的房間鎖好門窗、不用的設(shè)備應(yīng)切斷電源;連續(xù)使用的設(shè)備應(yīng)安排專人值班，確保使用安全;重要物品妥善保管，注意防火防盜。

二、對值班人員開會進(jìn)行一次安全教育，教育值班人員遵守公司制度，提高安全意識。

三、各部門在節(jié)前要加強(qiáng)對倉庫物品的管理，嚴(yán)格執(zhí)行出入庫管理規(guī)定。

四、做好車輛安全管理工作，節(jié)日用車嚴(yán)格審批。駕駛員應(yīng)遵守交通規(guī)則、注意行車安全。嚴(yán)禁酒后駕車、疲勞駕車、超速超載開車行為。

五、所有員工元旦期間手機(jī)必須保持開機(jī)，到外地的必須開通漫游，以便保持聯(lián)絡(luò);外出回家探親的員工，注意路途安全，及時(shí)購買返程票，防止由于車票緊張而延誤節(jié)后上班。

六、元旦期間，大家要注意安全。

七、20xx年元旦放假安排時(shí)間表:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)元旦節(jié)放假，共三天，1月2日(周二)正常上班。

友情提示：20xx年1月2日(星期二)正常上班。

祝全體員工：節(jié)日愉快，身體健康!

XX公司人力資源部

20xx年12月28日

元旦的慶祝方式一：

全中國甚至是全世界都知道的.，很多國家都把元旦定為法定節(jié)日，在元旦這天放假。新中國成立后，也規(guī)定元旦為法定節(jié)日放假一天。

元旦的慶祝方式二：

現(xiàn)在比較普遍的就是由團(tuán)體組織的活動，如元旦聯(lián)歡會、掛慶祝元旦的標(biāo)語、或舉行集體活動等，以前就有組織敲鑼打鼓、集體跳民族舞的，現(xiàn)在在電視記錄片上還能看到，到科技發(fā)展的今天，就演變?yōu)槁?lián)歡晚會什么的了。近年更是有旅游、聚會等節(jié)目，反正元旦這天并沒有太多的傳統(tǒng)，在這一天假期了就任人發(fā)揮了。甚至，元旦這天對年輕一代來說只意味著一天的假期。

元旦的慶祝方式三：

保留著中國傳統(tǒng)的慶祝方式就是在以民間了，尤其是在農(nóng)村。每到元旦，家家戶戶都會燃放炮竹，殺雞宰鵝的，拜祭過各方神靈后就是一家人團(tuán)聚一餐。

第五篇：休息計(jì)劃

6點(diǎn)~11點(diǎn)，習(xí)慣就高了，才高一吧，當(dāng)你到了高三你就知道高一是多么輕松了，高一主要是適應(yīng)階段，要盡快適應(yīng)高中的生活，休息計(jì)劃。作息時(shí)間是你自己的，只有你自己才了解你自己，所以別人無法代勞，只有你自己才有可能擬出一個適合你自己的時(shí)間表。我可以給的建議是，高一是適應(yīng)期，你必須適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)和找到高效得學(xué)習(xí)方法，因?yàn)楦叨膹?qiáng)度更大，高二是一個過渡期，你要習(xí)慣長時(shí)間學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)?shù)男量嘁稽c(diǎn)，而其實(shí)學(xué)習(xí)關(guān)鍵看一個效率，你要全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，就會事半功倍。所以說，你在計(jì)劃制定好了之后，就要做到該干什么的時(shí)間就干什么，這樣不會很辛苦，收獲也會更加大，如果你制定的計(jì)劃是稍微辛苦的話，而你又可以真的保證辛苦全部投入到學(xué)習(xí)中，那么無疑你的成績會最大程度地上漲。到了高三，則要注意要有足夠的時(shí)間休息，同樣，保持住100%學(xué)習(xí)效率，那么，你就是最強(qiáng)的！~

對于學(xué)習(xí)來講，除了要對一年以來高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下每日學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，考生可以參考進(jìn)行。

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：

每天6：00起床，6：30-7：30復(fù)習(xí)英語，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機(jī)動安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4： 10-6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個小時(shí)復(fù)習(xí)語文；其余時(shí)間機(jī)動。在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。

總之，在總體計(jì)劃的基礎(chǔ)上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一個較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好

研究背景

進(jìn)入了高中，學(xué)習(xí)的課程多了，學(xué)習(xí)的節(jié)奏也加快了。為了抓緊時(shí)間更好的學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)選擇了住校。但作為住校生的我們，或許有著同樣的困惑：“如何合理安排時(shí)間？”為了我們能夠更合理的安排好時(shí)間，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)，因此我們小組決定對這一問題進(jìn)行研究。課題組成員和分工

組長：劉琳琳（負(fù)責(zé)全組工作、饌寫論文）

組員：蔡亮（饌寫論文），李必奇、謝真卿（聯(lián)系有關(guān)部門），周世宇、韓天鶴（設(shè)計(jì)調(diào)查表、統(tǒng)計(jì)），吳淑哲（上網(wǎng)收集資料）

調(diào)查訪問、發(fā)放資料全組成員一起參加

指導(dǎo)老師：符蕾研究計(jì)劃

（1）研究方法

調(diào)查研究和文獻(xiàn)研究

（2）研究內(nèi)容

A．了解其他高校住校生的作息時(shí)間安排

B．調(diào)查住校生對學(xué)校作息安排的看法并提出相關(guān)意見

C．設(shè)計(jì)出高中住校生較為合理的作息時(shí)間安排表

（3）研究過程

A．2004年11月至12月；選題及設(shè)計(jì)開題報(bào)告，設(shè)計(jì)調(diào)查表、上網(wǎng)收集資料

B．2005年2月至3月：展開調(diào)查，到各個學(xué)校去實(shí)地發(fā)放調(diào)查問卷，采訪高校住校生，了解其他學(xué)校的作息時(shí)間安排

C．2005年4月至5月上旬：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，整理資料，饌寫論文

D．2005年5月下旬：經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、交流和成果展示

4． 可行性論證

目前已經(jīng)完成部分資料的收集和調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)，并初步聯(lián)系好采訪對象。但由于第一次搞研究性學(xué)習(xí)，沒有經(jīng)驗(yàn)，在問卷調(diào)查和采訪過程中可能會遇到很多困難，如調(diào)查對象不配合等等。另外加上同學(xué)們的經(jīng)濟(jì)和客觀條件不寬裕。但雖然如此，大家依然信心十足，加上指導(dǎo)老師的幫助，我們相信我們會成功的。

5指導(dǎo)老師的意見

“高中住校生應(yīng)如何合理安排時(shí)間？”是一個十分值得研究的課題，它對于學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績和學(xué)生們的身心健康發(fā)展都有重要的作用。該課題組的同學(xué)們對該課題的研究具有深遠(yuǎn)的意義。該小組的同學(xué)各個熱情高漲，求真務(wù)實(shí)，具有一定的科學(xué)素質(zhì)，相信他們經(jīng)過努力可以完成任務(wù)。

結(jié)題報(bào)告

—關(guān)于“高中住校生應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間“研究性學(xué)習(xí)”

一．課題的確定

目前，我國17歲以下的未成年人已超過3.67億，數(shù)量居世界首位。這其中近半數(shù)的未成年人缺乏睡眠，而大多數(shù)人的睡眠不足是由作息時(shí)間不合理直接造成的。中學(xué)生正處于生長發(fā)育時(shí)期，如果在這一時(shí)期休息不好，勢必會影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育，由此涉及到的學(xué)生作息時(shí)間問題也是中學(xué)生中普遍存在的問題。

此外，在我們周圍也存在著許多這樣的現(xiàn)象：每天早上特別是第一、二節(jié)課上課時(shí)，老師在臺上滔滔不絕，同學(xué)們在臺下呼呼大睡；一下課教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；還有一些同學(xué)屢屢因睡過頭而遲到，影響班級的榮譽(yù)。然而這些都是因?yàn)槲覀儧]有合理的安排好作息時(shí)間所至，使我們生活節(jié)奏雜亂，嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)和身心健康。因此，我們小組選擇了對“中學(xué)住校生應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間”這一課題進(jìn)行了研究。

二．理論依據(jù)

國家教育部有關(guān)人士提出：各地教育部門和學(xué)校應(yīng)進(jìn)一步深化教學(xué)改革，改進(jìn)教學(xué)方法，采取切實(shí)措施，減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。在繼續(xù)落實(shí)各項(xiàng)“減負(fù)”措施的同時(shí)，還應(yīng)注意合理安排學(xué)生的作息時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間，按照有關(guān)規(guī)定嚴(yán)格控制家庭作業(yè)量，確保學(xué)生睡眠時(shí)間。學(xué)校校長要作為減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的第一責(zé)任人督促學(xué)校教學(xué)主管部門協(xié)調(diào)各科教師的家庭作業(yè)量。學(xué)生家長也應(yīng)積極配合，合理安排和保證學(xué)生的睡眠時(shí)間。我們也歡迎全社會和家長們對學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)（如：學(xué)校布置家庭作業(yè)量）進(jìn)行監(jiān)督。

三．研究的時(shí)間、對象及方法

時(shí)間：每周五下午的研究性學(xué)習(xí)時(shí)間

對象：高一住校生

方法：從各校高一年級的班級中隨機(jī)的抽取部分同學(xué)進(jìn)行采訪和發(fā)放調(diào)查問卷

四、研究結(jié)果

1．?dāng)?shù)據(jù)顯示與分析

（1）數(shù)據(jù)顯示（前已附調(diào)查問卷）

題號/百分比/選項(xiàng) A B C D7.8% 19.2% 73% 0%

2010-09-26 13:4回復(fù)

鳳城兒女

82年路易十三

13位粉絲

2樓 63.5% 36.5% 0% 0%1.9% 23.1% 55.8% 19.2%53.8% 462% 0% 0%76．9% 23．1% 0% 0%65．4% 34．6% 0% 0%11.5% 57.7% 30.8% 0%3.8% 53.8% 42.4% 0%73.1% 11.5% 15.4% 0%5.8% 48.0% 46.2% 0%11.5% 32.7% 55.8% 0%11.5% 25% 49% 14.5%

簡答題主要觀點(diǎn)：A。推遲起床到校的時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充裕；

B．取消或減少做早操的次數(shù)，避免浪費(fèi)時(shí)間；

C．延長晚修或宿舍熄燈時(shí)間，加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)分配時(shí)間；

D．把握零星的時(shí)間，提高效率

E．沒有最合理的，只有最適合的（2）分析

由調(diào)查表明，目前高中生普遍覺得學(xué)習(xí)時(shí)間不夠用，存在學(xué)習(xí)過于緊張時(shí)會利用休息時(shí)間來填補(bǔ)學(xué)習(xí)時(shí)間的現(xiàn)象。偶爾也“開夜車”到很晚，因而時(shí)常感到疲勞。高中生住校生大部分都希望增加自主學(xué)習(xí)分配時(shí)間，學(xué)校推遲到校時(shí)間來補(bǔ)充睡眠。

我們小組成員經(jīng)過討論認(rèn)為：無論學(xué)習(xí)多緊張都應(yīng)該保證睡眠的時(shí)間與質(zhì)量，更不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)而不吃飯，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)習(xí)起來事倍功半。我們不提倡“開夜車”，這是一種得不償失不明智的做法。課堂上聽好45分鐘比課下花幾個小時(shí)去彌補(bǔ)收獲或許更大，而且不是更可以更好的利用時(shí)間嗎？關(guān)于早操的問題，我們認(rèn)為是有必要的?！敖】档纳眢w是一切的資本”，做早操等課外的活動可以加強(qiáng)我們的健康，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，從而更好的投入學(xué)習(xí)中去，工作計(jì)劃《休息計(jì)劃》。這么多的好處，我們何樂而不為呢？其實(shí)只要能科學(xué)的安排好作息時(shí)間并遵守，有規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活，注重學(xué)習(xí)方法和效率，那么我們就會覺得學(xué)習(xí)是件快樂的事。

2．研究成果

編號 時(shí) 間 作息內(nèi)容6：30 起床6：30—7.00 梳洗、整理內(nèi)務(wù)7：00—7：20 吃早餐7：30—8：00 早讀8：00—8：45 第一節(jié)課8：55—9：40 第二節(jié)課9：50—10：35 第三節(jié)課10：45—11：30 第四節(jié)課11：30—12：20 吃午飯12：30—14：20 午休14：40—15：25 第五節(jié)課15：35—16：30 第六節(jié)課16：40—17：25 第七節(jié)課17：30—19：30 自主學(xué)習(xí)安排時(shí)間19：40—23：00 晚修23：30 熄燈睡覺

以上是該小組通過這次研究性學(xué)習(xí)后，依照同學(xué)們存在的一些問題，自擬的一份作息時(shí)間安排表（僅供參考，后面另附其他地區(qū)學(xué)校的作息時(shí)間安排表）

3．注意事項(xiàng)

作息時(shí)間安排表只是我們用來進(jìn)行自身行為規(guī)范，使我們的生活變得有節(jié)奏和科學(xué)。不可太過于拘泥于此，可以根據(jù)不同時(shí)期、環(huán)境等客觀必要的因素的變化而稍作調(diào)整，尋找最適合自己的時(shí)間安排。目的都是為了我們的身心健康的發(fā)展和學(xué)習(xí)工作的提高。

五．研究的價(jià)值

美國最頂級的商學(xué)院——哈佛商學(xué)院一位教授曾對該商學(xué)院的畢業(yè)生進(jìn)行了多年的跟蹤調(diào)查。這些畢業(yè)生在學(xué)校的表現(xiàn)均極為優(yōu)秀，但畢業(yè)之后人生軌跡各不相同，有的成為大企業(yè)的總裁、CEO，成為著名的政治家，有的卻極為平凡，成為普通的職員。為什么會出現(xiàn)如此不同的結(jié)局呢？通過仔細(xì)的研究和比較，教授發(fā)現(xiàn)：那些后來在職業(yè)生涯獲得了輝煌發(fā)展的人，無不在學(xué)生時(shí)代就對自己今后的人生有明確的規(guī)劃，而那些表現(xiàn)平平的人通常沒有這種規(guī)劃。無獨(dú)有偶，我們在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，那些高考志愿填得較為成功的同學(xué)，通常也具有明確的規(guī)劃思想。他們通過制定科學(xué)的計(jì)劃，不僅有效地安排了自己的學(xué)習(xí)過程，同時(shí)還對自己和專業(yè)情況進(jìn)行了探索。這更好的說明了合理安排時(shí)間的重要性，也突出了該課題的價(jià)值，對我們的今后有深遠(yuǎn)和實(shí)際的意義。

六、存在的問題

A．由于第一次參與這種活動，經(jīng)驗(yàn)不足，在整個研究性學(xué)習(xí)過程中，工作安排會存在欠缺的地方

B．調(diào)查的范圍還不廣，進(jìn)行的采訪和問卷調(diào)查數(shù)量還可能不夠充足。

在高三階段，復(fù)習(xí)課程的時(shí)間和內(nèi)容應(yīng)靈活安排，因?yàn)槊總€人的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法等方面都有所不同，學(xué)習(xí)時(shí)間和課程內(nèi)容應(yīng)因人而宜。根據(jù)你自己的情況，你可以制訂一個短期或長期的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間安排表。若某一科目是你的劣勢你可以多花些時(shí)間去學(xué)習(xí)，優(yōu)勢科應(yīng)繼續(xù)拔高?？傊?，要根據(jù)你自己的實(shí)際情況制訂計(jì)劃，不要好高騖遠(yuǎn)和固步自封。

溫瑞安說過“真正的高手會把精，氣，神集中于一擊?！倍谏钪?，集中精力更是一種明智，注意力更是一種資源。因?yàn)樵谝欢ǖ臅r(shí)期內(nèi)，一個人的資源和能量是有限的，你無法同時(shí)做好數(shù)件同等重要，難度又都很大的事情。因此，你在學(xué)習(xí)和上課時(shí)注意力集中尤為顯得很重要。車到山前必有路，對于注意力不集中，身心疲倦是有辦法可以解決的。

學(xué)會給自己加油，汽車不是加過一次油后就可以永遠(yuǎn)跑下去的。同樣，我們在學(xué)習(xí)時(shí)也需要給自己加油。特別是注意力不太集中時(shí)，這種自己加油能使人增強(qiáng)毅力和信心。

生活上豐富多樣化。高三的學(xué)習(xí)生活無疑是緊張的，是戰(zhàn)前的大演習(xí)，但在這種緊張的生活中能過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動來充實(shí)自己的生活，放松一下是有可能的。如打球、聽音、看電影、讀一些雜志、下棋等，這樣可以調(diào)節(jié)因?qū)W習(xí)而造成的心理疲倦。

加快做事的節(jié)奏。人在精神良好的狀態(tài)下工作、學(xué)習(xí)、做事，效率和效果都會最佳，而適當(dāng)?shù)丶涌熳鍪鹿?jié)奏，可以有效地刺激大腦，振奮人的精神。在一個小時(shí)內(nèi)應(yīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，不應(yīng)拖拖拉拉利用兩個小時(shí)去完成。在學(xué)習(xí)時(shí)，加以時(shí)間限制以使自己有一個緊迫的時(shí)間觀念，防止拖沓。同時(shí)，做事節(jié)奏一加快，就可以把節(jié)省下來的時(shí)間做一些文體活動和休息調(diào)整，充實(shí)活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。

進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能讓人產(chǎn)生一種架馭感、超越感。因此在體育活動后，人會心情愉快，精神飽滿地投入工作和學(xué)習(xí)。

參考別人的例子提醒自己。任何不利情況都是可以克服的。雖然愛迪生只接受過三個月的正規(guī)教育，但他是最偉大的發(fā)明家。這樣你可能是懸崖勒馬，注意力很快集中。

在十分疲倦時(shí)，應(yīng)趴在課桌上或躺在床上睡一會兒。因?yàn)槿瞬豢赡芟駲C(jī)器那樣一直動轉(zhuǎn)下去。在十分疲倦時(shí)，人腦已處于混飩狀態(tài)，如果強(qiáng)打精神支撐著學(xué)習(xí)不但沒有效果反而浪費(fèi)了時(shí)間。應(yīng)休息一下，人就會精神煥發(fā)，學(xué)習(xí)效率就會大大提高，不要舍不得時(shí)間去休息。

一旦你休息好了，學(xué)習(xí)時(shí)注意力也集中了，那么，你的很多功課就可以復(fù)習(xí)了。

至于瑣碎的時(shí)間如何學(xué)習(xí)。這就看你是學(xué)的文科或理科了。你若是文科的，可以背單詞、政治、歷史或是學(xué)習(xí)語文。不可能在很瑣碎的時(shí)間內(nèi)做一道數(shù)學(xué)難題吧。你若是學(xué)理科的，也可以學(xué)習(xí)英語、與語文相關(guān)的東西、或者重點(diǎn)理解一些物理或數(shù)學(xué)定理類的?？傊?，你要自己去把握，把很零碎的時(shí)間利用起來并取得其利用的效果和價(jià)值。

為確保健康、高效復(fù)習(xí)，應(yīng)注意：

1、一定要有嚴(yán)格的作息時(shí)間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內(nèi)，要將作息時(shí)間調(diào)整到與考試時(shí)間同步。

2、在緊張的復(fù)習(xí)中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運(yùn)動。

3、在復(fù)習(xí)感到疲倦時(shí)，適當(dāng)做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應(yīng)穴位等。

選擇最適宜的進(jìn)食時(shí)間

據(jù)美國學(xué)者的研究結(jié)果，一般認(rèn)為在考試前半個小時(shí)進(jìn)食最為有利。主要因?yàn)槟X細(xì)胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進(jìn)食時(shí)間有關(guān)。血糖值在進(jìn)食后半小時(shí)開始上升，1小時(shí)達(dá)到高峰，2小時(shí)后正常。

如何利用有限的時(shí)間

1、擠出時(shí)間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學(xué)、放學(xué)路途時(shí)間可以不可以爭取利用一些呢？如果運(yùn)作麻利些，或向有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)請教一下，就可以把一些雜事中的時(shí)間“水分”擠出來學(xué)習(xí)。

擠時(shí)間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點(diǎn)就馬上利用起來學(xué)一點(diǎn)；有些人是把擠出的時(shí)間累積到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)－－下午放學(xué)后、途中、日?，嵤碌龋甲ゾo處理，于是晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間就擠出來了。這種把擠出來的時(shí)間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很好的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時(shí)間中，早晨和晚上的時(shí)間是最好的，因?yàn)檫@兩段時(shí)間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計(jì)在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時(shí)間方面，著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報(bào)的時(shí)間，改在吃飯的時(shí)間用收音機(jī)聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵自己；為了節(jié)約吃飯的時(shí)間，他們在喝熱粥的時(shí)候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時(shí)間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時(shí)間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了……這樣零零碎碎地浪費(fèi)了不少時(shí)間，有些比較善于擠時(shí)間的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準(zhǔn)備得一應(yīng)俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時(shí)間用以學(xué)習(xí)。⒉充分利用零散時(shí)間，比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時(shí)地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索；將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊(duì)、等車等時(shí)間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時(shí)間的邊角料，一定會達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。”零散時(shí)間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時(shí)不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時(shí)間吧?、澈侠碇浜屠脮r(shí)間。這里主要探討一下支配利用時(shí)間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時(shí)間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強(qiáng)，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計(jì)資料表明，白天1小時(shí)＝夜晚1．5小時(shí)，（從學(xué)習(xí)效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進(jìn)行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應(yīng)中考的要求。

分清各類用時(shí)的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜?！?/p>

了解自己的睡眠規(guī)律，確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點(diǎn)原則里已提到過。另外，在安排時(shí)間時(shí)，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時(shí)間。青少年一般要有八個小時(shí)的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復(fù)。如果一味地向睡眠要時(shí)間，不適當(dāng)?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學(xué)習(xí)也會大受影響。

大致確定課下學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認(rèn)真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應(yīng)的時(shí)候間進(jìn)一步復(fù)習(xí)。據(jù)多方面的經(jīng)驗(yàn)，課上時(shí)間與課下時(shí)間的比例大致為1：2，即課上一小時(shí)，課下學(xué)習(xí)兩小時(shí)。

將時(shí)間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續(xù)復(fù)習(xí)四個小時(shí)，其效率不如在分隔的四個小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時(shí)中拿出一個小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個小時(shí)，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時(shí)。而是將每一小時(shí)劃分成50分種學(xué)習(xí)、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預(yù)先對各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)可能使用的時(shí)間進(jìn)行估計(jì)，對耗時(shí)長的工作要提前著手，并且在制訂計(jì)劃時(shí)要留有余地，以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計(jì)劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來，周末和星期天的時(shí)間安排不宜過死，應(yīng)做為機(jī)動時(shí)間支配，如用來彌補(bǔ)一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課。下課再介紹每日時(shí)間計(jì)劃的一種形式，它是以表格形式出現(xiàn)，以空白課程表為基礎(chǔ)。首先，填入學(xué)校規(guī)定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經(jīng)常性活動，如每日交通往返，體育活動、經(jīng)常性的集會等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時(shí)狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學(xué)習(xí)等的時(shí)間。通過這張時(shí)間表，我們可以制訂出每周、每日詳細(xì)的時(shí)間計(jì)劃，可以用它來檢查、監(jiān)督計(jì)劃的執(zhí)行情況，使我們充分、高效地利用時(shí)間，達(dá)到我們合理地支配和利用時(shí)間的目的。⒋注意勞逸結(jié)合人的精力是有限的，已經(jīng)精疲力盡了，還要繼續(xù)干下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續(xù)學(xué)呢？

拿充分利用零散時(shí)間來說，不是說做眼保健操的時(shí)間也應(yīng)該用來學(xué)習(xí)，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進(jìn)間來說，前面也說過，不能把應(yīng)有的睡眠時(shí)間擠掉。有人誤認(rèn)為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時(shí)間，這是不對的。應(yīng)該把必要的休息看作是學(xué)習(xí)和工作所應(yīng)包括的一項(xiàng)不可缺少的內(nèi)容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術(shù)……馬克思則能以演算數(shù)學(xué)題作為自己工作之中的小憩。當(dāng)然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強(qiáng)健的身體才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)的重負(fù)。