第一篇：注意力不集中原因和改善方法

寫作業(yè)磨蹭、注意力不集中 5%兒童患“感覺統(tǒng)合失調(diào)”

小孩不笨，就是不愛學習！”“我家兒子挺聰明的，就是懶！”經(jīng)常有家長抱怨自己的孩子，上課注意力不集中，經(jīng)常丟三落四，忘記老師說的話和留的作業(yè)，寫作業(yè)拖拖拉拉，反正小毛小病一大堆，學習成績總是上不去。但您有沒有想過，這可能不是孩子智力或?qū)W習態(tài)度上的問題，可能是因為孩子的大腦無法約束自己的行為——這種疾病叫做“感覺統(tǒng)合失調(diào)”，發(fā)病率高達5%，但是認知率很低。南京市婦幼保健院剛剛成立了江蘇省首家兒童體智發(fā)展測評中心，就是為有這樣困擾的孩子進行測評和治療。

新詞解釋

什么是感覺統(tǒng)合失調(diào)？

感覺統(tǒng)合失調(diào)是指外部的感覺刺激信號無法在兒童的大腦神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的組合，而使機體不能和諧的運作，久而久之形成各種障礙最終影響身心健康?！皟和杏X統(tǒng)合失調(diào)”意味著兒童的大腦對身體各器官失去了控制和組合的能力，這將會在不同程度上削弱人的認知能力與適應(yīng)能力，從而推遲人的社會化進程。

案例

英語90分，語文不及格，因為漢字寫得太慢

“哎，我打了孩子四年，想想真是后悔啊！”小健（化名）的媽媽看著兒子，既心痛又委屈，“我哪里知道孩子是大腦發(fā)育的問題，我還以為他是懶呢！”

10歲的小健在南京某小學上四年級，自打上小學后，老師總是反映小健上課注意力不集中，上課總動個不停。而且還不合群，動不動就沖上去打同學一下，或者突然推搡人家一下就跑。

家長還發(fā)現(xiàn)，孩子寫作業(yè)特別慢，有時候磨磨蹭蹭，晚上八九點鐘還沒寫完。寫的字歪歪扭扭，錯別字也很多。更讓家里有些不理解的是，上次期末考試，孩子的英語考了90多分，語文才30多分，好大一塊都來不及寫。孩子是不是智商有問題？小健的媽媽帶他去南京市婦幼保健院，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)智力明顯屬于中上，但運動能力屬于中下，存在感覺統(tǒng)合輕度失調(diào)、注意力缺陷。

小孩寫字慢，是因為手腦不協(xié)調(diào)？這讓家長很不能理解，兒童體智發(fā)展測評中心池霞醫(yī)生讓小健對照著書本寫幾行漢字。只見小健盯著一個字看幾眼才寫兩筆，寫的速度很慢，錯別字也很多，而且每個字大得超過格子。家長還是第一次看見孩子這樣寫字，驚訝不已，這到底是怎么回事？

“他通過視覺能獲得這個字的形狀，但是大腦卻無法指揮孩子用手把字寫出來?！背叵坚t(yī)生告訴家長，這叫做感覺統(tǒng)合失調(diào)，是指外部的感覺刺激信號，無法在兒童的大腦神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的組合，而使機體不能和諧的運作，會在不同程度上削弱人的認知能力與適應(yīng)能力。他的英文字母寫得快，但漢字復雜，他的反應(yīng)就跟不上了。釋疑

大腦無法對信息進行正確處理

南京市婦幼保健院剛剛成立了兒童體智發(fā)展測評中心，該中心專家指出，家長關(guān)注比較多的，是孩子智力發(fā)展，卻很少關(guān)心孩子運動能力。智力只是影響孩子成績的一個因素，很多非智力因素如注意力、視聽感知能力、運動能力等都起著重要的作用。

常常會聽到有的家長這樣抱怨：“我的孩子一點也不笨，就是讀書不行。” 這些智力水平正常卻學習差的孩子，有許多相似的特征，最常見的是上課注意力不集中，對學習缺乏興趣和自覺性；作業(yè)拖拉，字跡潦草，差錯百出。各小學校這樣的孩子還不在少數(shù)。

兒童體智發(fā)展測評中心池霞醫(yī)生告訴記者，有的醫(yī)院會將這些問題診斷為多動癥，給孩子吃藥，但效果甚微；有的家長認為孩子是有意不聽話，對孩子又打又罵；但更多的家長認為孩子是因為懶惰，因粗心，因“玩心”太重，這部分家長們相信，孩子還“沒開竅”，只要長大懂事了，成績是一定上得去的。

但專家指出，這其中有相當一部分孩子不是沒開竅，而是感覺統(tǒng)合上出現(xiàn)了障礙。

所謂感覺統(tǒng)合，就是通過我們的感覺器官（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺）輸入到大腦，大腦通過分析、判斷、篩選、組織、計劃，將信息有序地做出正確的處理，這就是感覺統(tǒng)合能力。有的孩子寫作業(yè)時常漏字，家長以為是孩子粗心大意，實際上是因為他們大腦無法控制眼球的輕微震顫所致；有的孩子寫作業(yè)拖拖拉拉，他們不是不想快，而是想快也快不起來，他們的大腦常常作出錯誤的判斷，無法有效的駕馭自己，無法有計劃、有條理地對事物進行操作；而有的孩子有攻擊性，打人特別“沒數(shù)”，是因為他們真的是“不知輕重”。

3原因

懷疑與剖腹產(chǎn)有關(guān)孩子缺乏活動刺激

據(jù)國外調(diào)查“感覺統(tǒng)合失調(diào)癥”的發(fā)病率為5%，而在我國對此病的認知率很低。專家告訴記者，不僅僅是家長，很多地方的兒科醫(yī)院都不了解這種疾病。盡管目前感覺統(tǒng)合失調(diào)癥的發(fā)病原因還不明確，但是越來越多的研究將發(fā)病原因指向了剖腹產(chǎn)的上升。

猜測一：剖腹產(chǎn)導致“先天不足”

國外有研究表明，剖腹產(chǎn)是導致孩子統(tǒng)合能力失調(diào)的一個原因。胎兒在母體的一舉一動和其未來的命運息息相關(guān)，胎兒在母體產(chǎn)道的正常生產(chǎn)過程，同時也是第一次大腦和身體相互協(xié)調(diào)的撫觸機會，而剖腹產(chǎn)剝奪了孩子最先感覺統(tǒng)合鍛煉的權(quán)利。

猜測二：孩子缺乏活動刺激

現(xiàn)在的家長或者祖父母輩，疼愛孩子過度，整天抱在懷，生怕孩子摔痛了。以致有的孩子沒有經(jīng)過爬便直接學會了走路。池霞醫(yī)生告訴記者，很多家長帶孩子來看病時，都回憶起，孩子當時沒有“爬”就直接“站”了。

現(xiàn)在的孩子戶外活動的機會少了，孩子就很少獲得五官感覺上的刺激和對肌肉運動的感受，便會使孩子身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展遲緩和感覺異常。

提醒

嬰兒期一定要讓孩子先“爬”再“走”

“孩子如患有感統(tǒng)失調(diào)，3到6歲是最佳矯正時期。”南京市婦幼保健院的專家指出，患有感覺統(tǒng)合能力失調(diào)的兒童需要接受專業(yè)的感覺協(xié)調(diào)訓練。那么，家長如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子運動協(xié)調(diào)能力異常呢？南京市婦幼保健院的專家要家長注意孩子以下幾個時期：

一，在嬰兒期

“站、坐、爬、走”都比同齡孩子要落后；在爬行的時候比較笨拙，有的寶寶只會用一只胳膊，有點像是“匍匐前進”，很多家長看著都覺得有些不對勁。

池霞醫(yī)生指出，千萬不要忽視了孩子“爬”的這個過程。嬰兒從躺臥到站立，其實是學會身體重心逐漸下移的過程。要提醒的是，不少家長會忽視寶寶的爬行。其實，如果孩子直接從“坐”跳到“站”，實際上躍過了重心在膝蓋的重要環(huán)節(jié)，日后寶寶雖然照樣會蹦會跳，但容易出現(xiàn)感覺統(tǒng)合能力失調(diào)的問題。

二，學齡前

此時孩子在幼兒園參加一些體育活動，有兩項能看出孩子感覺統(tǒng)合的能力，一個是拍球，一個是跳繩。拍球需要手眼協(xié)調(diào)，而跳繩更需要全身的協(xié)調(diào)，孩子運球不超過5個，總是學不會跳繩，就說明協(xié)調(diào)能力有問題。另外，孩子在涂色時總涂出格；在玩攀爬游戲的時候，容易摔倒等，家長都應(yīng)注意。

三，學齡期

學習中總是寫錯字、算錯數(shù)、記錯題，看書時常會“串行”；總是把老師和家長的話當“耳邊風”，記不住老師布置的作業(yè)和任務(wù)；有的孩子表現(xiàn)為好動、不安、脾氣大、上課喜歡動來動去；還有一些孩子常常撞倒東西或跌倒，語言的協(xié)調(diào)性也差，唱歌時常常跑調(diào)，上課發(fā)言時甚至會口吃等。

由于各種原因和條件的限制，目前，正規(guī)的感覺統(tǒng)合訓練只是集中在相當有限的范圍之內(nèi)，不能滿足大多數(shù)家長的需要。而且，感覺統(tǒng)合失調(diào)的問題關(guān)鍵在于預防，越早訓練效果越好。為了解決這個問題，這里介紹幾種由家長配合可直接在家里進行的游戲訓練方法，既簡單有效又能促進親子關(guān)系，希望能給家長們一點幫助或啟示。

前庭功能失調(diào)

問題主要表現(xiàn)：好動不安、注意力不集中，上課不專心、愛做小動作，聽而不見、久轉(zhuǎn)不暈，平衡能力差，雖看到了仍常碰撞桌椅、門墻。

游戲方法

◆充分爬行

要訓練寶寶爬行，出生后28天內(nèi)寶寶就具有爬行反射，每天讓寶寶俯臥幾秒鐘，先鍛煉頸部肌肉，使他慢慢能抬頭，用手抵住他的雙腳，寶寶可趁勢向前爬，會爬后再充分爬行3個月以上，盡量不使用學步車?！羝胶庥螒?/p>

嬰兒期家長要多搖抱，也可以讓寶寶多坐搖籃，強化孩子對自身重力感刺激的輸入。大一點的孩子要讓他們玩蕩秋千、走平衡木等游戲?！麸w機游戲

由家長仰面平躺，向上伸出胳臂，雙手頂住孩子的前肩，并彎曲雙腿用腳托住孩子的腹部，孩子則頸部抬高，雙臂張開，雙腿并攏伸平，做成飛機模樣。這時，可做前后左右的搖動?！魮u擺毛巾游戲

用毛巾將孩子包在其中，由父母各拉一頭，左右或上下?lián)u動，也可在擺動時指示孩子向固定目標投球。

觸覺過分敏感

問題主要表現(xiàn)：偏食、挑食，不愛吃菜；吃手或咬指甲；情緒不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣；陌生環(huán)境膽小、怕黑、粘人或緊張、退縮，不敢表現(xiàn)；對小傷小痛特別敏感；不合群或不會和別人玩，愛惹人。

游戲方法 ◆洗澡游戲

1.冷熱水刺激：在安全范圍內(nèi)，讓孩子感受不同的水溫帶來的刺激，可以主要由手來感受，家長也可先做示范，并觀察孩子的表現(xiàn)。2.梳頭游戲：用梳子的尖端刺激孩子的頭皮，并順其勢梳頭，也可以讓孩子自己來，對手指的精細運動和了解自身形象都有幫助。3.麻布刷身游戲：用麻布以中等力度刷孩子的手臂、前胸、后背、足部，可以邊講故事或唱歌，保持輕松氛圍，以免孩子緊張。也可用毛巾、海綿、軟刷子等替代?！糇グW游戲

讓孩子躺在床或沙發(fā)上，抓撓他的腋下、胸口，依孩子的反應(yīng)來控制用力的大小和刺激的強度。如果連一些常需接觸他人的部位也有強烈的反應(yīng)，則需加強此游戲。◆毛巾卷游戲

找一條略微粗糙的大毛巾，將孩子整個卷起來，再輕輕滾動或下壓，也可用雙手輕輕抱緊孩子身體的各部位，強化各部位的觸覺感受?！羯惩劣螒?/p>

將淘洗干凈的細沙放在大盆里，讓孩子在里面玩耍，尤其要適當增加沙土與孩子身體的接觸面?！魤|上游戲

讓孩子在地毯上雙手抱頭，向左右兩個方向滾動，對運動企劃、觸覺、自我形象都有益。另外，還可練習前滾翻和后滾翻?！粜〈糖蛴螒?/p>

用帶突起的小刺球在孩子身上滾動或輕壓，四肢和前胸可以由孩子來完成，后背則由家長輔助進行。

問題主要表現(xiàn)：動作協(xié)調(diào)能力差，笨手笨腳，做事拖拉、磨蹭，語言表達能力差，缺乏自信、消極退縮、不敢表現(xiàn)。游戲方法 ◆球類運動

球類運動對小肌肉、大肌肉協(xié)調(diào)以及反應(yīng)速度、靈活性都很有幫助。3歲左右的孩子要訓練他們拍皮球，要求他們左右手交替拍。大一點的孩子可以訓練他們打乒乓球和羽毛球。◆學做家務(wù)

4歲左右的孩子有積極參與家務(wù)的要求，家長要抓住這個時機。家長應(yīng)耐心地教會孩子逐漸從事各種家務(wù)，并在一定程度上讓孩子長期承擔某項任務(wù)。

[出處:揚子晚報]

第二篇：上課注意力不集中的原因

導兒運動是來自英國的個性化非藥物運動方案,主要針對七歲以上的人群因為小腦發(fā)育遲緩引起的注意力不集中、多動、學習困難等問題

導兒中心;004km.cn

上課注意力不集中的原因

注意力集中與聽講能力上課基本上是一個聽講的過程。

小學生上課時間的50％是在聽老師講話。但卻經(jīng)常會遇到這樣一些兒童：上課木能長時間聽講，注意力分散；記不全或記不住老師口頭布置的家庭作業(yè)或其他事情；無法理解老師的講課內(nèi)容，常常是聽而不聞；復述聽到的事情缺少邏輯順序，語無倫次??而這些孩子的智商又屬正常。于是許多家長、老師只好給這些孩子戴上“注意力缺損”、“多動癥”的帽子。有些家長還試圖用讓兒童學棋、練琴、甚至罰孩子靜坐來訓練其注意力，結(jié)果收效甚微。

其實，這些孩子大多并非真正的“注意力缺損”，而是缺少一種重要的學習能力——聽講能力或稱聽知覺能力。

我們知道，人主要是通過視動和聽說兩大通道來獲取外界信息并做出相應(yīng)反應(yīng)的。而聽一說通道對兒童上課聽講則顯得更為重要。聽說通道又包括聽覺收訊、聽覺聯(lián)合、語言發(fā)訊三個過程。如果任何一個過程出現(xiàn)障礙都會影響到兒童對教師講課內(nèi)容的接納吸收。所以，可以說 聽說通道的暢通或說聽知覺的好壞是孩子有效聽課的基礎(chǔ)。

聽知覺學習能力是有結(jié)構(gòu)的。它包括聽覺辨別力、聽覺記憶力、聽覺編序力、聽覺理解力、聽說結(jié)合力等五個方面。

下面就來看看聽知覺落后在這五方面的具體表現(xiàn)。

（一）聽覺辨別力的落后

聽覺辨別力是指接受和辨別各種聲音的能力。一般而言，對聲音或語音差別較大的聽覺刺激，兒童較易分辨。如果聲音接近，差別較小，則分辨較難。兒童聽覺分辨力低下，就會對相差不大的語言或語音產(chǎn)生混淆，從而使語言的接收出現(xiàn)錯誤。如：兒童發(fā)音不準，卻無生理原因；孩子聽不清或記錯了老師的作業(yè)；對聲音反應(yīng)遲鈍，難聽清環(huán)境中的聲音；缺少傾聽的態(tài)度。

（二）聽覺記憶力的落后

聽覺記憶力是指兒童能保持共復述所聽到的信息。記憶力是學習的基礎(chǔ)，而聽講是兒童上課的主要活動。因此聽覺記憶力將直接關(guān)系到兒童學習的效果。聽覺記憶力差 的孩子，往往表現(xiàn)在：聽覺記憶的廣度小，記不全較長的信息；不能復述以前聽到的信息，如：忘記老師口頭布置的家庭作業(yè)；由于忘得快，兒童不能將新舊知識聯(lián)系起 來，因此，理解力水平低，學習成績差。

導兒運動是來自英國的個性化非藥物運動方案,主要針對七歲以上的人群因為小腦發(fā)育遲緩引起的注意力不集中、多動、學習困難等問題

導兒中心;004km.cn

（三）聽覺編序力的落后

聽覺編序力是指兒童將過去聽覺獲得的資料以詳細的先后順序回憶出來，以及將聽覺信息加以組織使之有意義的能力。它對兒童將聽學的知識有系統(tǒng)、有組織地保留下來是非常有幫助的。聽覺編序力是以聽覺記憶力為基礎(chǔ)的。兒童聽覺編序力低下主要表現(xiàn)在：說話缺少邏輯，常常是丟三落四，語無倫次。

（四）聽覺理解力的落后

聽覺理解力是指兒童能辨識聲音以及了解說話的能力。有些兒童雖然智力水平、知識結(jié)構(gòu)具備了聽課能力，但對教師講課內(nèi)容聽而不聞，原因之一就在于聽覺理解力差。聽覺理解力差的兒童往往聽不懂詞意、句義，聽不懂老師的講課內(nèi)容；注意力分散；難確定兩個聽覺概念之間的關(guān)系。如：草是綠的，無是藍的等。

（五）聽說結(jié)合力的落后

聽說結(jié)合力是指兒童能聽懂別人所說的并做出較復雜而有意義的語言反應(yīng)的能力。在現(xiàn)實生活中，聽說總是密不可分的，如：聽講與發(fā)言。聽說結(jié)合是一項復雜的活動，它涉及到兒童對詞匯的聯(lián)系、推理及判斷等多種能力。因此，聽說結(jié)合力差的兒童往往會缺少基本的口述技能，經(jīng)常是話到嘴邊卻不知如何表達；詞匯貧乏，常用動作、手勢來替代說話，人際溝通困難。

第三篇：高中生集中注意力方法匯總

如何輕松面對高中階段的學習

第一、目標要明確、適當。因為每位同學的基礎(chǔ)各異，接受新知識的能力不同，所以選擇目標一定要切合自己的學習實際，要正確估計自己的知識和能力、估計能夠自己支配的時間，“跳一跳就能摘到果子”，了解自己學習上的缺欠和漏洞。目標既不能定得過高，也不能過低，便是最佳目標。

第二、要合理安排常規(guī)學習時間和自由學習時間。常規(guī)學習時間主要是用來完成老師當天布置的學習任務(wù)，消化當天所學的新知識。自由學習時間是指完成老師布置的學習任務(wù)后歸自己支配的時間，這一時間可用來預習、復習功課，查缺補漏和進行課外閱讀、訓練等。

第三、計劃要全面，要符合素質(zhì)教育的基本要求。中學生不能成天只講讀書，智育只是人追求全面發(fā)展的一個方面，除此，還有德、體、美、勞等。因此，在制定計劃時還要安排鍛煉身體的時間、娛樂的時間以及充足的睡眠時間等。

第四、要做到“長計劃，短安排”。在一段較長時間內(nèi)應(yīng)當有個大致安排，每星期、每天干什么，也應(yīng)有個具體計劃，長遠計劃可以使具體計劃有明確的實現(xiàn)目標；短安排，則可以使長計劃的任務(wù)逐步落實。

第五、計劃要留有余地，不要定得太死，太滿，太緊，要留出機動時間，可作必要的補充和安排。

另外，需提醒同學們的是，學習計劃不是制定給老師或家長看的，更不是用來裝璜門面的，而是指導自己學習行為的準則。計劃一旦制定，就要嚴格執(zhí)行。計劃執(zhí)行一段時間后，一定要檢查計劃內(nèi)的任務(wù)是否完成，沒有完成計劃的原因是什么……通過檢查，立即采取相應(yīng)措施，調(diào)整補充計劃或排除干擾計劃執(zhí)行的因素等。

如果你能做到，高中都是很輕松的，而且還很美滿。

如何集中注意力

(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

一些同學因?qū)W習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。

(2)、學會自我減壓

高中學生的學習任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放松訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術(shù)，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

(4)、做些集中注意力的訓練

我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。“培養(yǎng)良好注意品質(zhì)，提高學生學習成績”

第二階段：

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓練來獲得。那么，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？

方法之一：運用積極目標的力量

這種方法的含義是什么？就是當你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。

同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個方法，是要有這樣的目標。

方法之二：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣

有了這種興趣，你們就會給自己設(shè)置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。

同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。

方法之三：要有對專心素質(zhì)的自信

千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。

如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。

對于絕大多數(shù)同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經(jīng)過這樣的訓練，能夠發(fā)生一個飛躍。

方法之四：善于排除外界干擾

要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓練。

我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。

方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾

在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴重。

同學們可以想一下，在課堂上，為什么有的同學能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時候并不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養(yǎng)活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現(xiàn)代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾，同時能夠排除自己內(nèi)心的干擾。

方法之六：節(jié)奏分明的處理學習與休息的關(guān)系

同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然后，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什么成效?；蛘撸阋淮笤绲焦珗@念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優(yōu)勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。

方法之七：空間清靜

這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或?qū)W習時，要將書桌上與你此時學習內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發(fā)現(xiàn)這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數(shù)學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數(shù)學的。一張報紙就把你牽掛走了?；蛘弑緛砟闶且獙W習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數(shù)學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。

所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關(guān)的東西。然后，使自己迅速進入100%的狀態(tài) 希望能幫助到你。

一位北大學生的心得體會

第四篇：孩子注意力不集中的原因及對孩子的危害

孩子注意力不集中的原因及對孩子的危害

作者：廢小渣 關(guān)鍵詞：注意力不集中 孩子 危害 導致孩子注意力不集中的原因主要有以下幾個因素：

1、孩子對某些事物不感興趣。成人要求孩子所做的事過難則會使孩子產(chǎn)生畏難情緒;過易則不能吸引孩子，都不利于集中孩子的注意力。只有當新內(nèi)容與孩子的知識經(jīng)驗之間存在著中等程度的差異時，才 容易引起和維持孩子的注意。

2、疲勞。孩子神經(jīng)系統(tǒng)的耐受力較差。長時間處于緊張狀態(tài)或從事一種單調(diào)的活動，會引起疲勞，晚上讓孩子長時間看電視、玩耍，從不督促孩子早睡早起，造成孩子睡眠不足，第二天孩子的注意力也無法集中。

3、注意轉(zhuǎn)移能力差。由于年齡的原因，孩子注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)還沒有發(fā)展，因而常常不能根據(jù)需要及時將注意力集中在應(yīng)該注意的事物上，這也是注意力分散的一個原因。如果事前的活動量過大，刺激較強，孩子過于興奮，便很難將注意力轉(zhuǎn)移到后面的活動中去，更容易分心。

4、無關(guān)刺激的干擾。孩子以無意注意為主，一切新奇多變的事物都能吸引他們，干擾他們正在進行的活動。如環(huán)境的色彩、音響、流動的人和車輛等都可能分散孩子的注意力。

由于孩子身心發(fā)展水平的限制，孩子不能將注意力長時間集中于一件事上，而是常常不由自主地從一個事物轉(zhuǎn)移到另一事物上。一旦養(yǎng)成這種行為習慣，對孩子參加學習和游戲都很有影響。

注意力不集中對患者的危害很大

無法同時記住數(shù)個指令，思路呈跳躍式，常出現(xiàn)做錯或漏掉等情況;

上課時小動作多，如玩鉛筆，玩橡皮，摳這摳那，玩課本撕書等，易導致課堂上違規(guī)、違紀等情形，有曠課，逃學的傾向;

因缺乏自我抑制(沖動)能力，各種行為問題會逐漸增加，語言和行為有沖動性，部分兒童具有高攻擊性;

當受到壓力時，會更無法掌控抑制能力，過動行為更加嚴重;

學習成績差：

1、注意力集中時間比其他孩子短，而且容易分心散漫;

2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈;

3、由于課業(yè)內(nèi)容已提高至相當?shù)乃?，無法跟上學習進度，成績逐漸下滑;

4、上課難以集中注意力，對授課內(nèi)容一知半解。作業(yè)拖沓、學習時易走神、發(fā)呆、被無關(guān)事情吸引，導致學習費時、效率低下;

5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或?qū)戝e等，嚴重影響學習和考試成績;

6、辦事時總是丟三落四，如經(jīng)常忘記學習用品放在哪里，學習容易半途而廢;

注意力不集中患兒康復的重要因素是發(fā)現(xiàn)較早，家長足夠重視，選擇了好的醫(yī)院和正確的療法。廣州紫荊婦女兒童醫(yī)院的專家提醒廣大家長：對于孩子上課注意力不集中這類癥狀千萬不可忽視，應(yīng)做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，越早發(fā)現(xiàn)，越容易治愈。

第五篇：解決孩子上課注意力不集中的方法

解決孩子上課注意力不集中的方法

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? 培養(yǎng)孩子的專注力：專注力是一種習慣，而習慣要從小培養(yǎng)，抓得越早，后面的效果就越好。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。家長要告訴孩子，想換書可以，但是可以給媽媽講講這本書的意思嗎？每次給孩子玩具也不要超過兩到三個，玩完這些放回原處再拿別的玩具。

要營造一個集中注意力的環(huán)境：孩子在學習的時候，要把寫字臺上與學習無關(guān)的東西都收起來。在安靜的環(huán)境中，使孩子心靈逐漸沉靜，發(fā)掘?qū)W習的興趣，以增進專心度。此外，在孩子專注于學習時，大人不宜隨便打攪，應(yīng)在告一段落時，再提出要求。

合理安排孩子寫作業(yè)和活動的時間：對于低年級的小學生來說，他們的專注力一般不超過15分鐘，超過這個時間孩子就會走神。三四年級的小學生為20分鐘，五六年級的小學生則為半個小時。所以，孩子寫累了就讓他休息一會兒再寫。

改定時為定量：有些家長看到孩子八點就寫完作業(yè)了，于是讓孩子額外再做題。這樣孩子就會產(chǎn)生逆反心理，反正早寫完也得寫，還不如晚點兒寫完。邊玩邊寫，這樣就會造成孩子注意力不集中的后果。

家長不要干擾孩子的學習思路和專注力：有些家長檢查孩子的作業(yè)時發(fā)現(xiàn)錯誤，就說，你這道題做錯了。也不顧孩子正在寫其他作業(yè)。

用靜態(tài)的游戲延續(xù)注意力：像玩拼圖、穿珠子等靜態(tài)游戲可以從簡單的開始，以訓練短時間的注意力，再慢慢加深游戲的難度和延長游戲的時間，以延長孩子的耐力，增進專心度。

盡量減少對孩子的嘮叨和訓斥：即使孩子注意力不集中，家長也不要總是把這句話掛在嘴邊，那樣等于強化孩子不集中的特點，孩子也會在心里認同自己注意力不集中。

增加孩子對課程的興趣：孩子對所學的課程不感興趣，或者基礎(chǔ)比較差，學習難度較大，也許孩子和任課老師的關(guān)系不融洽，家長應(yīng)該到校和孩子的老師進行溝通，和老師共同商討制定整改方案，試著用一種輕松的心情和有意思的方式把題目講清楚，可以親自帶她動手做實驗來了解一道題。

適時的給孩子鼓勵：從1分鐘開始，孩子只要保持1 分鐘的專注力，就予以稱贊，再逐漸延長到一次5分鐘、10分鐘。贊賞、鼓勵是學習的重要因素。?

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補充

造成孩子上課注意力不集中的原因一般有：

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? 孩子不能理解老師的授課內(nèi)容：老師所講的知識未能進入孩子已有的知識結(jié)構(gòu)。這時應(yīng)當提高他們的理解能力，彌補上知識的空缺之后，他們能夠理解老師所講的內(nèi)容，能與老師進行溝通了，他們的注意力就會長時間地集中在課業(yè)上了。

一些孩子上課愛發(fā)言，但涉及寫作業(yè)、抄課文等則會出現(xiàn)注意力不集中，出現(xiàn)拖拖拉拉的現(xiàn)象：他們的注意力分散與書寫有關(guān)。這是因為視覺分辨力和視覺廣度及精細肌肉動作能力落后，不足以應(yīng)付大量抄寫任務(wù)。也就是“視動統(tǒng)合能力落后”，需進行一些專項的小訓練加以調(diào)整。?

? 感覺動作能力的落后：比如，有的孩子已經(jīng)上小學了，但仍然不會翻滾，不會接、拋球，不敢走平衡木，更不會跳繩，不會辨別方向。由于身體本體感覺的混亂，外界的物理世界也是混亂無序的。更重要的是，這種動作功能的落后，妨礙了他們從外部世界中提取有用的感覺信息，許多感覺信息未能傳達到大腦，從而出現(xiàn)視而不見、聽而不聞的現(xiàn)象。

被其他事物所吸引：孩子上課注意力不集中也可能是在上課的時候看見了其他一些新穎的東西，然后注意力被吸引過去。

提示

? ? 孩子的注意力不集中是一種表面現(xiàn)象，是由多種原因造成的。請認真觀察孩子的生活習慣，愛好，脾氣等。才能對癥下藥。

人的注意有“有意注意”與“無意注意”之分。人在幼年時期以無意注意為主，隨著年齡增長有意注意才逐漸發(fā)展完善，因此給孩子看電視要有一定的時間限制，要選擇適合兒童看的節(jié)目。