第一篇：中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座

中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座

下午好！

健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思。

現(xiàn)代，健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。

1948年，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。

現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。

“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機(jī)器，損害難以修復(fù)。

“有了錢好醫(yī)好藥可請(qǐng)到買到”。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間（自我保?。?/p>

“瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時(shí)，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！

一分預(yù)防勝似十二分治療；防病于未然，中醫(yī)提倡：治未病，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們素質(zhì)的提高，對(duì)養(yǎng)生保健的需求也越來(lái)越大，請(qǐng)?jiān)囅?，如果全中?guó)人民每個(gè)人因?yàn)轭A(yù)防疾病而減少了疾病節(jié)省1元錢，那么該有多少醫(yī)療費(fèi)節(jié)約下來(lái)了呢？13億！還有節(jié)省的人力、物力等。試問(wèn)誰(shuí)不想得到健康？ 如何才能得到健康的身體？

這就要從健康養(yǎng)生十六字方針說(shuō)起：合理膳食 適量運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒 心理平衡

這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。

第一、說(shuō)說(shuō)合理膳食

合理膳食：指熱量和營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。中國(guó)人的膳食金字塔，由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家參考國(guó)外資料制定。老年人飲食“十要”：飯菜要香、質(zhì)量要好、數(shù)量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、飯菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進(jìn)食要慢。

合理膳食：也是五顏六色的

紅、黃、綠、白、黑。紅：紅棗 黃：黃豆

綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆

合理膳食的一、二、三、四、五

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補(bǔ)鈣.“二”: 補(bǔ)充碳水化合物:250-450克；喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖?！叭? 三份高蛋白: 一個(gè)雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。“五”: 500克蔬菜和水果。

為維持全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)粗細(xì)糧搭配，單吃粗糧或單吃細(xì)糧，都不能維持全面的營(yíng)養(yǎng)。粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補(bǔ)效益。過(guò)多的甜食增加胰腺負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病，食鹽過(guò)多 是高血壓的首要因素。

三四五頓、七八分飽 三四五頓”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下，少食多餐。僅僅少量多餐這一飲食習(xí)慣本身，就可以相當(dāng)有效地預(yù)防糖尿病、高血脂。在每日攝取量不變的情況下，早、中餐比例大，有利于降血脂、減體重，晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。對(duì)于超重者，應(yīng)當(dāng)早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂減肥。（糖尿病患者不宜少量多餐）

最后是“七八分飽”，吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因?yàn)橐舳值?，千萬(wàn)不要吃得太飽。請(qǐng)大家無(wú)論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。飯后留一口，活到九十九。第二、適量運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)光、空氣、水和體育運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。

在美國(guó)有人統(tǒng)計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)可以使：高血壓下降了30%，心梗死亡率下降37%，腦卒中死亡率下降50%，人均壽命延長(zhǎng)了6年。有氧代謝的益處：

增加心臟的每搏輸出量

改善肺功能

降低血脂

增加骨骼密度,防止骨質(zhì)疏松

減少體內(nèi)脂肪

改善心理狀態(tài)

增加胰島素敏感性

降低血糖

降低血壓

生命在于運(yùn)動(dòng)——這是一個(gè)永不過(guò)時(shí)的口號(hào)。堅(jiān)持鍛煉有利于健康，它可使您的血液變得“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心肌更加強(qiáng)壯，心率降低，骨骼密度增強(qiáng)，血壓降低；還可以控制體重，使形體更趨健美，預(yù)防肥胖；還能提高機(jī)體工作能力和耐力，激發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善不良情緒等等。但是每個(gè)人要根據(jù)自己的身體情況作合適自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而對(duì)身體有害。所以，一定要做到適量運(yùn)動(dòng)，并且持之以恒。

你比總統(tǒng)還忙嗎？最好的運(yùn)動(dòng)是步行

適量運(yùn)動(dòng)的“三五七

適量運(yùn)動(dòng)的“三五七”

“三”指每天步行最好三千米，時(shí)間在三十分鐘以上。“五”指每周步行五次，只有有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)才有效。

“七”指運(yùn)動(dòng)的適量。就是有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)后的心率+年齡=170左右”為宜。這相當(dāng)于一般人中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。比如說(shuō)五十歲的老人，運(yùn)動(dòng)后的心率達(dá)到120次/分，則50+120=170.如果身體素質(zhì)好，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可以多一些，例如可達(dá)到190左右：身體差可以少一些，在150左右即可。這樣的運(yùn)動(dòng)量也就是通常所說(shuō)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減少疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的目的?？傊?，步行運(yùn)動(dòng)要量力而行，否則會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧代謝，導(dǎo)致不良影響或意外。

三個(gè)“三十秒”、三個(gè)“三十分鐘”

夜間白天起床，堅(jiān)持三個(gè)先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外 １．睜開(kāi)眼睛清醒三十秒； ２．坐起三十秒；

３．扶著床邊站上三十秒，再行走。第三、戒煙限酒

煙草、煙霧中有害的成分達(dá)3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。吸煙可誘發(fā)十種癌癥: 30%的癌癥可歸“功”于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，還可 致膀胱癌、胰腺癌和腎癌、血癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。長(zhǎng)期吸煙者的肺 癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌 高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危險(xiǎn)性增加1.78倍。另外，有專家研究發(fā)現(xiàn)，吸煙也會(huì)導(dǎo)致肝癌。吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍；而重度吸煙者高 達(dá)4倍以上。另外吸煙可以破壞血管內(nèi)皮系統(tǒng)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，大幅增加心腦血 管疾病的發(fā)病率。

所以要堅(jiān)決的戒煙-----完全是自己的意志

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

限酒：合理飲酒怡情健體，飲酒失控危害健康，輕者造成臟器損傷，重者則可危及生命。

酒精對(duì)人體的危害

1.抑制或麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起精神異常和運(yùn)動(dòng)失調(diào)； 2.呼吸系統(tǒng)障礙：如呼吸急促、缺氧、紫疳等； 3.心血管系統(tǒng)疾?。喝缇凭孕募⊙住⒏哐獕旱?；

4.消化系統(tǒng)疾病：如肝損傷、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃 潰瘍、胃出血、食道癌、大腸癌、肝癌等；

5.造血系統(tǒng)疾病：如貧血、造血障礙等；

6.酒癮癥：如手指震顫、幻覺(jué)、痙攣等酒精戒斷綜合征；

7.胎兒酒精綜合征：如胎兒有中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常、顏面畸形、先天性心臟發(fā)育異常、體形發(fā)育障礙等。

以上危害中以肝臟的損害最為嚴(yán)重，因?yàn)轱嬀七^(guò)量即酒精過(guò)量超過(guò)了人體肝臟的代謝能力和解毒能力，酒精就會(huì)對(duì)肝細(xì)胞產(chǎn)生直接或間接的損害。乙醇在肝細(xì)胞中三個(gè)代謝的每一步對(duì)細(xì)胞都具有潛在的毒性，如直接損害肝細(xì)胞、刺激脂肪合成、缺氧、產(chǎn)生乙醛而誘導(dǎo)各有關(guān)酶系活性而擾亂肝臟代謝引起一系列臨床癥狀等，導(dǎo)致了酒精性肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌等的發(fā)生。

戒煙限酒一直以來(lái)都是人們推崇的健康生活習(xí)慣之一，大量的研究證實(shí)，每天飲用適量葡萄酒（俗稱“紅酒”）對(duì)人體健康有益，尤其對(duì)有著“生命殺手”之稱的心臟病，預(yù)防效果最為明顯。飲用葡萄酒一定要適量。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100~150毫升（約2~3兩）為宜，女性可酌量減少。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收；且吸收速度會(huì)變慢，有利于葡萄酒活性氧消除功能的充分發(fā)揮。第四、心理平衡

四大基石中的第四條，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。心理平衡對(duì)身體健康是最重要的。誰(shuí)能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。社會(huì)中,找到自己的角色,努力工作,得到社會(huì)的承認(rèn),實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值.心理壓力是很多疾病的根源。因此，心理平衡、心態(tài)好的作用可以超過(guò)其他一切保健作用的總和。有了心理平衡，才能有生理心理平衡；有了生理平衡，人體的各個(gè)系統(tǒng)才會(huì)處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少。心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見(jiàn)和睿智的結(jié)晶。

老人應(yīng)學(xué)會(huì)三忘：忘老、忘病、忘憂。

忘掉昨天，享受今天，展望明天。

心理平衡應(yīng)有慈愛(ài)之心——對(duì)世界充滿愛(ài)；好肚腸——心地善良；一股正氣——敢說(shuō)敢做；善于寬容——能容忍他人善意的不足；孝順常想——有吃有用有穿也比不上子女的孝順（歌曲?；丶铱纯矗焕蠈?shí)適量——不做太油腔滑調(diào)之人；奉獻(xiàn)不拘——為社會(huì)為他人多奉獻(xiàn)；回報(bào)不求——不要期望別人的回報(bào)。

心理平衡 ＿保持穩(wěn)定的心態(tài) ◆正確對(duì)待自己 ◆正確對(duì)待他人 ◆正確對(duì)待社會(huì)

生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。

心理平衡-三個(gè)最好 最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是時(shí)間 最好的心情是寧?kù)o

心理平衡-三個(gè)快樂(lè)：知足長(zhǎng)樂(lè)、助人為樂(lè)、快樂(lè)工作、生活。

最后祝在座的各位叔叔、阿姨健康長(zhǎng)壽、幸福美滿、萬(wàn)事如意！！

第二篇：中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座

中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座

叔叔、阿姨們下午好！

首先，問(wèn)叔叔、阿姨一個(gè)問(wèn)題：什么是健康？

健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思。

現(xiàn)代，健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。

其次，糾正對(duì)健康的誤區(qū)

“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機(jī)器，損害難以修復(fù)。

“有了錢好醫(yī)好藥可請(qǐng)到買到”。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間（自我保健）。

“瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時(shí)，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！

一分預(yù)防勝似十二分治療；防病于未然，中醫(yī)提倡：治未病，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們素質(zhì)的提高，對(duì)養(yǎng)生保健的需求也越來(lái)越大，請(qǐng)?jiān)囅?，如果全中?guó)人民每個(gè)人因?yàn)轭A(yù)防疾病而減少了疾病節(jié)省1元錢，那么該有多少醫(yī)療費(fèi)節(jié)約下來(lái)了呢？13億！還有節(jié)省的人力、物力等。試問(wèn)誰(shuí)不想得到健康？

如何才能得到健康的身體？

這就要從健康養(yǎng)生十六字方針說(shuō)起：

合理膳食

適量運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒

心理平衡

這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。

第一、說(shuō)說(shuō)合理膳食

合理膳食：指熱量和營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。中國(guó)人的膳食金字塔，由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家參考國(guó)外資料制定。老年人飲食“十要”：飯菜要香、質(zhì)量要好、數(shù)量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、飯菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進(jìn)食要慢。

合理膳食：也是五顏六色的紅、黃、綠、白、黑。紅：紅棗 黃：黃豆

綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆

合理膳食的一、二、三、四、五

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補(bǔ)鈣.“二”: 補(bǔ)充碳水化合物:250-450克；喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。

“三”: 三份高蛋白: 一個(gè)雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐

“四”: 四句話: 有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。

“五”: 500克蔬菜和水果。

四句話，即：“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。”

有粗有細(xì)、不甜不咸

為維持全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)粗細(xì)糧搭配，單吃粗糧或單吃細(xì)糧，都不能維持全面的營(yíng)養(yǎng)。粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補(bǔ)效益。過(guò)多的甜食增加胰腺負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病，食鹽過(guò)多 是高血壓的首要因素。

三四五頓、七八分飽

三四五頓”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下，少食多餐。僅僅少量多餐這一飲食習(xí)慣本身，就可以相當(dāng)有效地預(yù)防糖尿病、高血脂。在每日攝取量不變的情況下，早、中餐比例大，有利于降血脂、減體重，晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。對(duì)于超重者，應(yīng)當(dāng)早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂減肥。（糖尿病患者不宜少量多餐）

最后是“七八分飽”，吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因?yàn)橐舳值?，千萬(wàn)不要吃得太飽。請(qǐng)大家無(wú)論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。飯后留一口，活到九十九。

第二、適量運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)光、空氣、水和體育運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。

在美國(guó)有人統(tǒng)計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)可以使：高血壓下降了30%，心梗死亡率下降37%，腦卒中死亡率下降50%，人均壽命延長(zhǎng)了6年。

有氧代謝的益處：

增加心臟的每搏輸出量

改善肺功能

降低血脂

增加骨骼密度,防止骨質(zhì)疏松

減少體內(nèi)脂肪

改善心理狀態(tài)

增加胰島素敏感性

降低血糖

降低血壓

第三篇：高血壓中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座

高血壓中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座

3月16號(hào)下午，城南社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心慢病俱樂(lè)部舉行中老年人健康保健暨高血壓中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座。

本次活動(dòng)主要是為了對(duì)中老年人的健康保健進(jìn)行預(yù)防式宣傳，對(duì)高血壓的患者及高危人群進(jìn)行中醫(yī)藥防治指導(dǎo)。城南中心邀請(qǐng)德陽(yáng)市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任唐俊主治醫(yī)師對(duì)在場(chǎng)全體中老年人進(jìn)行高血壓的中醫(yī)藥養(yǎng)生保健宣傳與指導(dǎo)，活動(dòng)上唐俊主治醫(yī)師主要講述了對(duì)高血壓的預(yù)防：1）合理膳食；2）控制體重；3）戒煙限酒；4）適量運(yùn)動(dòng)。并重點(diǎn)介紹了中醫(yī)養(yǎng)生保?。?）生活起居（環(huán)境、膳食、睡眠、排便、運(yùn)動(dòng)）；2）食補(bǔ)藥補(bǔ)（食療方劑）；3）中醫(yī)按摩方式方法；4）中藥飲片的煎服。并針對(duì)中老年人的身體情況提出了幾個(gè)好的食療方劑。唐俊主治醫(yī)師詳細(xì)介紹了高血壓如何預(yù)防與如何使

用中醫(yī)藥進(jìn)行治療，對(duì)中醫(yī)按摩的手段和中藥飲片的煎服進(jìn)行詳細(xì)的指導(dǎo)?；顒?dòng)上每一位中老年人都認(rèn)真聆聽(tīng)了唐俊主治醫(yī)師的講解，對(duì)高血壓的中醫(yī)藥預(yù)防與治療有了新的認(rèn)識(shí)，提高了對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，降低了對(duì)高血壓的恐慌感。

本次活動(dòng)提高了城南社區(qū)的中老年人對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，降低城南社區(qū)高血壓的發(fā)生率，讓城南社區(qū)的中老年人更好的對(duì)疾病的防治，中醫(yī)藥養(yǎng)生保健的作用得以重視，唐俊主治醫(yī)師代表城南社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的全體工作人員表達(dá)了社區(qū)工作人員對(duì)每一位中老年人的真摯的關(guān)心。

至此，中老年人健康保健暨高血壓中醫(yī)藥養(yǎng)生保健宣傳取得圓滿成功，中老年人的健康保健意識(shí)得以提高，為中老年人的健康做出有益貢獻(xiàn)。

本次講座人數(shù)92人，測(cè)血壓人數(shù)48人，現(xiàn)場(chǎng)咨詢?nèi)藬?shù)32人，發(fā)放健康手冊(cè)80本，健康宣傳資料324張。

德陽(yáng)市旌陽(yáng)區(qū)城南社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2016年3月17日

第四篇：秋冬養(yǎng)生保健知識(shí)講座通知9.25

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)

金平區(qū)人民醫(yī)院

COMMUNITY HEALTH CARE

秋冬養(yǎng)生保健知識(shí)講座通知

隨著秋冬季節(jié)的到來(lái)，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候溫度的變遷，使我們的身體一時(shí)會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況，特別是老年人因體質(zhì)虛弱，他們的身體更難適應(yīng)天氣的變化。為提高社區(qū)老年人的防病意識(shí)，我院將于9月25日在平西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舉辦一場(chǎng)關(guān)于“中老年人秋冬養(yǎng)生保健”的健康知識(shí)講座，為社區(qū)的老年人講授秋冬季節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)，幫助老年朋友安然度過(guò)秋冬。

一、活動(dòng)時(shí)間：2015年9月25日上午9:00-11:00

二、活動(dòng)地點(diǎn)：平西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

三、活動(dòng)方式：免費(fèi)知識(shí)講座

四、活動(dòng)組織：金平區(qū)人民醫(yī)院社區(qū)工作科

五、講座內(nèi)容：中老年人秋冬養(yǎng)生保健

金平區(qū)人民醫(yī)院 2015年9月23日

第五篇：兒童中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座資料

兒童中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座資料

時(shí)間： 地點(diǎn)： 主講人： 講座內(nèi)容：

（一）飲食喂養(yǎng)

1.工作重點(diǎn)：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食 2.具體措施：

（1）通過(guò)發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開(kāi)設(shè)主題 社區(qū)講座等方式，使家長(zhǎng)對(duì)兒童飲食根據(jù)不同年齡段有正確 的喂養(yǎng)方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā) 生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是 健康”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性 的認(rèn)識(shí)。

（2）普及科學(xué)膳食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)等，針對(duì)不同 年齡段的兒童進(jìn)行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發(fā)生。

（二）生長(zhǎng)發(fā)育

1.工作重點(diǎn)：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點(diǎn)

2.具體措施：通過(guò)發(fā)放各種宣傳冊(cè)、宣傳單，開(kāi)設(shè)主題社區(qū)講座等方式，運(yùn)用中醫(yī)干預(yù)兒童階段生長(zhǎng)發(fā)育，讓家長(zhǎng) 對(duì)兒童各階段生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)正確了解，比如幼兒期：從 1 周 歲到 3 周歲為幼兒，這時(shí)期的體格增長(zhǎng)較前減慢，生理功能 日趨完善，對(duì)外界環(huán)境逐漸適應(yīng)，乳牙漸已長(zhǎng)出，語(yǔ)言、動(dòng) 作及思維活動(dòng)發(fā)展迅速。要注意斷奶時(shí)的合理喂養(yǎng)，否則易 致吐瀉、疳癥。由于接觸感染機(jī)會(huì)增多，故各種小兒急性傳 染病的發(fā)病率最高，應(yīng)做好預(yù)防保健工作。

（三）日常保健

1.工作重點(diǎn)：讓家長(zhǎng)掌握一些中醫(yī)的基本保健技能，能 夠運(yùn)用其在兒童各階段。

2.具體措施：開(kāi)展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家 長(zhǎng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下能對(duì)各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運(yùn)用中醫(yī)基本保健按摩手法對(duì)兒童進(jìn)行日常保健按摩。

（四）疾病與防治

1.工作重點(diǎn)：運(yùn)用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢(shì)，展開(kāi)對(duì)兒童的常 見(jiàn)病、多發(fā)病的治療與防治。2.具體措施：

（1）在疾病的預(yù)防方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)時(shí)令疾病，如 流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進(jìn)行疾病的早預(yù)防，使 家長(zhǎng)能基本了解中醫(yī)藥在兒童疾病預(yù)防方面的作用。

（2）在疾病的治療方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)兒童的常見(jiàn)病、多發(fā)病進(jìn)行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進(jìn)行中 醫(yī)藥的治療。