第一篇：主觀幸福感量表

您好！這是一份心理專業(yè)調(diào)查問卷，由兩部分組成，第一部分為總體幸福感問卷，第二部分為人際信任量表。您填寫的內(nèi)容僅為科學(xué)研究所用，不涉及隱私，請放心、認真、如實填寫問卷。如需反饋，請留下QQ或郵箱。QQ：

郵箱

性別____ 年齡____

姓名（選填）_________

（一）總體幸福感量表

1、你的總體感覺怎樣(在過去的一個月里)?

1)好極了 2)精神很好 3)精神不錯 4)精神時好時壞

5)精神不好 6)精神很不好

2、你是否為自己的神經(jīng)質(zhì)或“神經(jīng)病”感到煩惱(在過去的一個月里)?

1)極端煩惱 2)相當煩惱 3)有些煩惱 4)很少煩惱 5)一點也不煩惱

3、你是否一直牢牢地控制著自己的行為、思維、情感或感覺(在過去的一個月里)?

1)絕對的 2)大部分是的 3)一般來說是的 4)控制得不太好 5)有些混亂 6)非?；靵y

4、你是否由于悲哀、失去信心、失望或有許多麻煩而懷疑還有任何事情值得去做(在過去的一月里)?

1)極端懷疑 2)非常懷疑 3)相當懷疑 4)有些懷疑 5)略微懷疑 6)一點也不懷疑

5、你是否正在受到或曾經(jīng)受到任何約束、刺激或壓力(在過去的一個月里)?

1)相當多 2)不少 3)有些 4)不多 5)沒有

6、你的生活是否幸福、滿足或愉快(在過去的一個月里)?

1)非常幸福 2)相當幸福 3)滿足 4)略有些不滿足 5)非常不滿足

7、你是否有理由懷疑自己曾經(jīng)失去理智、或?qū)π袨?、談話、思維或記憶失去控 制(在過去的一個月里)？

1)一點也沒有 2)只有一點點 3)有些，不嚴重 4)有些，相當嚴重

5)是的，非常嚴重

8、你是否感到焦慮、擔心或不安(在過去的一個月里)?

1)極端嚴重 2)非常嚴重 3)相當嚴重 4)有些 5)很少 6)無

9、你睡醒之后是否感到頭腦清晰和精力充沛(在過去的一個月里)?

1)天天如此 2)幾乎天天 3)相當頻繁 4)不多 5)很少 6)無

10、你是否因為疾病、身體的不適、疼痛或?qū)疾〉目謶侄鵁?在過去一個月 里)?

1)所有的時間 2)大部分時間 3)很多時間 4)有時 5)偶爾 6)無

11、你每天的生活中是否充滿了讓你感興趣的事情(在過去的一個月里)?

1)所有的時間 2)大部分時間 3)很多時間 4)有時 5)偶爾 6)無

12、你是否感到沮喪和憂郁(在過去的一個月里)?

1)所有的時間 2)大部分時間 3)很多時間 4)有時 5)偶爾 6)無

13、你是否情緒穩(wěn)定并能把握住自己(在過去的一個月里)?

1)所有的時間 2)大部分時間 3)很多時間 4)有時 5)偶爾 6)無

14、你是否感到疲勞、過累、無力或筋疲力竭(在過去的一個月里)?

1)所有的時間 2)大部分時間 3)很多時間 4)有時 5)偶爾 6)無

15、你對自己健康關(guān)心或擔憂的程度如何(在過去的一個月里)?

不關(guān)心 2 3 4 5 6

非常關(guān)心

16、你感到放松或緊張的程度如何(在過去的一個月里)?

松弛 2 3 4 5 6

緊張

17、你感覺自己的精力、精神和活力如何(在過去的一個月里)?

無精打采

2 3 4 5 6

精力充沛

18、你憂郁或快樂的程度如何(在過去的一個月里)?

非常憂郁 2 3 4 5 6

非常快樂

19、你是否由于嚴重的性格、情感、行為或精神問題而感到需要幫助(在過去的 一年里)?

1)是的，曾尋求幫助 2)是的，但未尋求幫助 3)有嚴重的問題 4)幾乎沒有問題 5)沒有問題

20、你是否曾感到將要精神崩潰或接近于精神崩潰?

1)是的，在過去的一年里 2)是的，在一年以前 3)無

21、你是否曾有過精神崩潰?

1)是的，在過去的一年里 2)是的，在一年以前 3)無

22、你是否曾因為性格、情感、行為或精神問題在精神病院、綜合醫(yī)院精神病科 病房或精神衛(wèi)生診所治療?

1)是的，在過去的一年里 2)是的，在一年以前

3、無

23、你是否曾因為性格、情感、行為或精神問題求助于精神醫(yī)生、心理學(xué)家？

1)是的，在過去的一年里 2)是的，在一年以前 3)無

24、你是否因自己的一些問題求助于普通醫(yī)生(真正的軀體疾病或常規(guī)檢查除 外)？

1)是 2)否

25、你是否因自己的一些問題求助于腦科或神經(jīng)外科專家？

1)是 2)否

26、你是否因自己的一些問題求助于護士(一般內(nèi)科疾病除外)？

1)是 2)否

27、你是否因自己的一些問題求助于律師(常規(guī)的法律問題除外)？

1)是 2)否

28、你是否因自己的一些問題求助于警察(單純的交通違章除外)？

1)是 2)否

29、你是否因自己的一些問題求助于牧師、神父等各種神職人員？

1)是 2)否

30、你是否因自己的一些問題求助于婚姻咨詢專家？

1)是 2)否

31、你是否因自己的一些問題求助于社會工作者？

1)是 2)否

32、你是否因自己的一些問題尋求過其它正式的幫助？

1)是 2)否

33、你是否曾與家庭成員或朋友談?wù)撟约旱膯栴}?

1)是的，很有幫助 2)是的，有些幫助 3)是的，但沒有幫助

4)否，沒 有人可與之談?wù)?5)否，沒有人愿意與我談?wù)? 6)否，不愿與人談?wù)?7)沒有問題

（二）人際信任量表

請根據(jù)下列描述與您的實際情況的符合程度處打“√”，其中1=完全同意，2=部分同意，3=同意與不同意相等，4=部分不同意，5=完全不同意

你是否是獨生子女？A.是 B.不是 如果不是，你在家里的排行是

1、在我們這個社會里虛偽的現(xiàn)象越來越多了。1 2 3 4 5

2、與陌生人打交道時，你最好小心，除非他們拿出可以證明其值得信任的依據(jù)。2 3 4 5

3、除非我們吸引更多的人進入政界，這個國家的前途將十分暗淡。

5

4、阻止多數(shù)人觸犯法律的是恐懼、社會廉恥或懲罰而不是良心。

5

5、考試時老師不到場監(jiān)考可能會導(dǎo)致更多的人作弊。1 2 3 4 5

6、通常父母在遵守諾言方面是可以信賴的。1 2 3 4 5

7、聯(lián)合國永遠也不會成為維持世界和平的有效力量。1 2 3 4 5

8、法院是我們都能受到公正對待的場所。1 2 3 4 5

9、如果得知公眾聽到和看到的新聞有多少已被歪曲，多數(shù)人會感到震驚的。1 2 3 4 5

10、不管人們怎樣表白，最好還是認為多數(shù)人主要關(guān)心其自身幸福。

5

11、盡管在報紙、收音機和電視中均可看到新聞，但我們很難得到關(guān)于公共事件的客觀報道。1 2 3 4 5

12、未來似乎很有希望。1 2 3 4 5

13、如果真正了解到國際上正在發(fā)生的政治事件，那么公眾有理由比現(xiàn)在更加擔心。1 2 3 4 5

14、多數(shù)獲選官員在競選中的許諾是誠懇的。1 2 3 4 5

15、許多重大的全國性體育比賽均受到某種形式的操縱和利用。

5

16、多數(shù)專家有關(guān)其知識局限性的表白是可信的。1 2 3 4 5

17、多數(shù)父母關(guān)于實施懲罰的威脅是可信的 1 2 3 4 5

18、多數(shù)人如果說出自己的打算就一定會去實現(xiàn) 1 2 3 4 5

19、在這個競爭的年代里如果不保持警惕，別人就可能占你的便宜。

20、多數(shù)理想主義者是誠懇的，并按照他們自己所宣揚的信條形式。

5

21、多數(shù)推銷人員在描述他們的產(chǎn)品時是誠實的。1 2 3 4 5

22、多數(shù)學(xué)生即使在有把握不會被發(fā)現(xiàn)時也不作弊。1 2 3 4 5

23、多數(shù)維修人員即使認為你不懂其專業(yè)知識也不會多收費。

5

24、對保險公司的控告有相當一部分是假的。1 2 3 4 5

25、多數(shù)人誠實的回答民意測驗中的問題。1 2 3 4 5

第二篇：幸福感指數(shù)量表

幸福感指數(shù)量表

一、下列描述中哪一數(shù)值最接近你對生活的感受?

1、厭倦的1 2 3 4 5 6 7有趣的

2、快樂的1 2 3 4 5 6 7痛苦的

3、無用的1 2 3 4 5 6 7有價值的

4、朋友很多的1 2 3 4 5 6 7孤獨的

5、充實的1 2 3 4 5 6 7空虛的

6、無望的1 2 3 4 5 6 7充滿希望的

7、沮喪的1 2 3 4 5 6 7有獎勵的

8、生活對我太好了1 2 3 4 5 6 7生活未給予我任何機會

二、你對生活總體的滿意或不滿意程度如何?哪一數(shù)值最接近你的滿意度或不滿意度? 十分滿意 1 2 3 4 5 6 7 十分不滿意

Campell（1976）編制的幸福感指數(shù)量表，包括總體情感指數(shù)和生活滿意度兩個問卷，前者由8個情感項目組成，后者則由一個滿意度項目組成，兩者的得分進行加權(quán)相加即為總體幸福感指數(shù)。該量表情感指數(shù)的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.89，重測信度為0.43，與生活滿意度單一測題的效標相關(guān)系數(shù)為0.55。一二部分權(quán)重為1：1。

選用理由：該量表應(yīng)用比較廣泛，題目清晰，計分方式簡單明了，加權(quán)后所得分數(shù)即幸福感指數(shù)，題目類型全部為被試主觀感受，更貼近主觀幸福感的定義，且題量較少。

第三篇：關(guān)于大學(xué)生主觀幸福感的問卷調(diào)查

關(guān)于大學(xué)生主觀幸福感的問卷調(diào)查

幸福是什么？不同的人有不同的答案。但不管怎樣，幸福是一種讓人快樂的感覺。以下問卷僅就大學(xué)生展開調(diào)查，研究大學(xué)生的主觀幸福感。問題主要涉及大學(xué)生對當前生活的看法，答案無好壞之分。你只需要根據(jù)自己的現(xiàn)實情況和切身體驗回答。并請您仔細閱讀題目，耐心作答。

姓名

性別

學(xué)校

專業(yè)

1.告別高中的那段“艱苦歲月”，你覺得你現(xiàn)在的校園生活怎樣？ A． 很幸福

B.比較幸福 C.滿足 D.不是很幸福 E.不幸福 2.你覺得你身邊的朋友足夠幸福嗎？

A.很幸福 B.相當幸福 C.基本幸福 D.不夠幸福 E.一點也不幸福

3.你認為同學(xué)關(guān)系對自己的幸福感有影響嗎？

A..完全影響 B.很大影響 C.影響一般 D.有一點影響 E.沒有影響 4.你認為你的父母為你創(chuàng)造了一個幸福的家庭嗎？ 5.你贊同“一個家庭幸福影響個人幸?！钡恼f法嗎？ 6.你是否常常因為家庭條件不是足夠好而感到不幸福呢？ 7.你覺得自己幸福的程度如何？

8.你愿意和別人一起分享你的幸福嗎？ 9.你覺得自己很容易抓住身邊的幸福嗎？ 10.你相信幸福是把握在自己手中的嗎？

11.你覺得在大學(xué)談戀愛是讓人幸福的事情嗎？

12.如果你遇到了對的人，有勇氣去愛時，你覺得你能堅守住這份幸福嗎？ 13.你能從生活中的小事中感受到點點滴滴的幸福嗎？ 14.你是否由于曾經(jīng)的不幸而懷疑自己今后的幸福？

15.不開心的時候，你常常想一些幸福的時刻讓自己開心嗎？

16.和很多人在一起時，你經(jīng)常拿別人的幸福和自己的幸福作比較而忽視自己的幸福嗎？

第四篇：幼兒教師流動與其主觀幸福感的相關(guān)研究（精選）

幼兒教師流動與其主觀幸福感的相關(guān)研究

【摘 要】本研究采用自編的幼兒教師流動狀況調(diào)查問卷、生活滿意度量表和情感量表對武漢地區(qū)12所幼兒園的181名教師進行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：幼兒教師流動與主觀幸福感呈中等相關(guān)，幼兒教師的總體主觀幸福感呈中等偏下水平，幼兒教師流動意愿普遍偏高；不同園所性質(zhì)、年齡、教齡、學(xué)歷的幼兒教師的流動率有顯著差異。

【關(guān)鍵詞】幼兒教師；流動；主觀幸福感

【Abstract】In this study，we used the self compiled questionnaire，life satisfaction scale and emotional scale to investigate 181 preschool teachers in twelve kindergartens in Wuhan.The results showed that： The preschool teachers’ flow had a Medium correlation with their subjective well-being；Preschool teachers’ whole subjective well being was at a lower-middle level； The fact was that preschool teachers' whole flow will was generally high；There were significant differences in the preschool teachers’ flow rate with different kindergarten characteristics，age，seniority，education.【Key words】Preschool teachers； Flow； Subjective well being

幼兒教師流動可以理解為幼兒教師的工作單位經(jīng)常變換。幼兒教師流動分為行業(yè)流動和地域流動，行業(yè)流動包括行業(yè)間流動和行業(yè)內(nèi)流動。幼兒教師流動還可分為外部流動和內(nèi)部流動。學(xué)前教育師資力量的合理配置直接關(guān)系到國民基礎(chǔ)教育發(fā)展的長期穩(wěn)定和幼兒教育公平的實現(xiàn)。

主觀幸福感是個體對自己生活的整體性評價――包括對情感和認知兩方面的評價（Diener，1993）。隨著人們物質(zhì)生活條件的提高，主觀幸福感逐漸成為衡量人們生活質(zhì)量的一個重要指標。

1）幼兒教師流動研究概況

國內(nèi)研究結(jié)果表明，總體而言，幼兒教師流動頻繁。另外，與公辦幼兒園相比，民辦幼兒園教師的流動率更高[1]。幼兒教師流動呈低齡化、低教齡化；高學(xué)歷幼兒教師流動意愿較強烈；流動的幼兒教師工資水平中等居多；流動幼兒教師認為自己的社會地位偏低[2]。

2）幼兒教師主觀幸福感研究概況

目前，國內(nèi)關(guān)于幼兒教師主觀幸福感的研究較少，李悠（2012）研究發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村幼兒教師的主觀幸福感總體上處于中等水平[3]。還有研究者發(fā)現(xiàn)總體水平不高，如雷燕（2006）。關(guān)于幼兒教師主觀幸福感的影響因素，有研究者認為社會支持是其中之一。另外，雷燕（2006）認為影響幼兒教師主觀幸福感的因素主要有：主觀因素即內(nèi)外傾、樂觀及自我控制感；客觀因素為社會關(guān)系、工作、收入及自評健康狀況[4]。還有研究者對幼兒教師的職業(yè)倦怠與其主觀幸福感的相關(guān)比較有興趣，如李悠（2012）研究發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村幼兒教師職業(yè)倦怠總得分及各維度得分與主觀幸福感總分以及各維度得分均呈顯著負相關(guān)。研究方法

1.1 幼兒教師流動狀況調(diào)查問卷

筆者根據(jù)本研究的目的自編問卷，并進行了預(yù)測。問卷包括以下三個部分：幼兒教師的個人基本情況、工作及流動情況、幼兒教師流動的影響因素。

1.2 生活滿意度量表

生活滿意度量表是Diener等人（1985）編制的，此量表包括5題，要求被試對其生活的滿意程度以及與理想生活的接近程度進行評價。量表采用7點計分法，分數(shù)越高，滿意度越高。該量表應(yīng)用廣泛，其內(nèi)部一致性信度為0.84。

1.3 情感量表

情感量表采用Kammann和Flett（1983）編制的，量表有20題，測查正向情感、負向情感。正向情感維度各項目間的內(nèi)部一致性系數(shù)是0.84，負向情感是0.74，內(nèi)部一致性信度較好。量表也有較高的結(jié)構(gòu)效度。

1.4 被試

本次調(diào)查隨機抽取了武漢地區(qū)12所幼兒園的181名教師作為調(diào)查對象。調(diào)查中，實際發(fā)放3種問卷各181份，最終收回有效問卷160份，有效回收率為88%。研究程序

集體施測。分發(fā)問卷給被試。要求被試根據(jù)自身實際情況進行作答，不允許相互討論。問卷回收之后，運用SPSS軟件對結(jié)果進行分析。結(jié)果和分析

3.1 幼兒教師流動的總體狀況

樣本中進行過流動的人數(shù)約占總?cè)藬?shù)的48.9%。從園所性質(zhì)來看，公辦園中約有35.2%的幼兒教師進行過流動，民辦園的該比例為62.6%。總體上有60.4%的幼兒教師有流動的意愿，其中48%的人傾向于轉(zhuǎn)行。

3.2 幼兒教師流動現(xiàn)狀與人口統(tǒng)計學(xué)分析

從總體來看，不同年齡幼兒教師在經(jīng)歷流動上有顯著差異。26-30歲幼兒教師此比例為66.1%，顯著高于其他年齡段的幼兒教師。

根據(jù)數(shù)據(jù)分析結(jié)果，教齡不同在經(jīng)歷流動和流動態(tài)度上均呈現(xiàn)顯著差異。其中教齡在3-5年的幼兒教師流動次數(shù)較多，3年以下和20年以上的流動次數(shù)較少。低教齡幼兒教師流動率較高。

不同學(xué)歷幼兒教師在經(jīng)歷流動和流動意愿上均呈現(xiàn)顯著差異性。其中本科幼兒教師中傾向于轉(zhuǎn)行的比重約為47.2%，大于其它學(xué)歷幼兒教師。

3.3 幼兒教師主觀幸福感的總體狀況

以往研究多用生活滿意度得分+正性情感分數(shù)-負性情感分數(shù)來表示主觀幸福感，本研究也采用這個方法。

本研究發(fā)現(xiàn)，幼兒教師正向情感的平均分為3.34（最高分為5分），其負向情感的平均分為2.29（最高分為5分）。幼兒教師生活滿意度的平均分為3.91（最高分為7分）。從整體看來，武漢市幼兒教師的主觀幸福感處于中等水平。

3.4 幼兒教師主觀幸福感現(xiàn)狀與人口統(tǒng)計學(xué)分析

本研究對比了不同年齡、教齡、收入、園所性質(zhì)、學(xué)歷的幼兒教師的主觀幸福感，發(fā)現(xiàn)31-40歲的幼兒教師有更高的主觀幸福感、教齡為11-20年，以及20年以上的幼兒教師相對其他組別有更高的主觀幸福感。不同收入水平的幼兒教師在總體主觀幸福感上存在顯著性差異。經(jīng)過多重比較發(fā)現(xiàn)：在總體主觀幸福感上，月工資在3001元以上的幼兒教師明顯高于其它幾個工資水平的幼兒教師。公辦幼兒園教師的生活滿意度得分明顯高于民辦幼兒園教師。公辦幼兒園教師的負向情感得分明顯高于民辦幼兒園教師。不同學(xué)歷的幼兒教師的主觀幸福感無顯著差異，但本科學(xué)歷的幼兒教師負向情感得分顯著高于中專和大專學(xué)歷的幼兒教師。

3.5 幼兒教師流動與其主觀幸福感的相關(guān)研究

為考察幼兒教師流動與其主觀幸福感之間是否存在相關(guān)關(guān)系，對

幼兒教師在這兩者之間的得分進行皮爾遜相關(guān)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幼兒教師流動意愿與主觀幸福感總分、生活滿意度、正向情感得分均呈顯著正相關(guān)，與負向情感得分呈顯著負相關(guān)，即幼兒教師流動意愿越強，其主觀幸福感、生活滿意度、正向情感得分越低，負向情感得分越高。

為進一步考察幼兒教師流動意愿與其主觀幸福感之間的關(guān)系，分別以主觀幸福感總分和各因子得分為因變量，以幼兒教師流動意愿為預(yù)測變量進行回歸分析。第一步加入年齡、教齡、收入、園所性質(zhì)、學(xué)歷和收入，第二步加入幼兒教師流動意愿得分，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：幼兒教師的收入能顯著正向預(yù)測其主觀幸福感、生活滿意度得分，能顯著負向預(yù)測負向情感得分。流動意愿能顯著負向預(yù)測其主觀幸福感、生活滿意度得分，能顯著正向預(yù)測負向情感得分。討論

不同園所性質(zhì)、收入、年齡、教齡、學(xué)歷之間流動意愿的顯著差異，提示我們?yōu)榱朔€(wěn)定師資隊伍，我們有可能的努力方向，比如，適當提高幼兒教師收入水平，在可能的條件下，給予幼兒教師正式的身份等。

本研究發(fā)現(xiàn)，不同年齡和教齡幼兒教師的主觀幸福感有顯著差異，其中年齡在31-40歲、教齡在11-20年，以及20年以上的幼兒教師有更多的主觀幸福感。其原因可能是這批幼兒園教師，對工作己經(jīng)相當熟悉，己成為幼兒園的骨干教師，身體狀況良好，家庭比較美滿，子女己長大，從而展示出更高的生活滿意度和正向情感較為突出。而30歲以下幼兒教師面臨家庭、照顧年幼子女等生活問題，造成身體上的勞累，容易導(dǎo)致更多的負向情感。月工資在3001元以上的幼兒教師總體主觀幸福感明顯高于其它幾個工資水平的幼兒教師，這也符合當今社會的現(xiàn)實，這也提示我們，如果條件允許，應(yīng)該努力提高幼兒教師的收入水平。

【參考文獻】

[1]姜盛祥.教育均衡視野下我國幼兒教師的配置與流動[J].學(xué)前教育研究，2011（7）.[2]李攀.河南省幼兒教師流動現(xiàn)狀研究[D].河南：河南大學(xué)，2010.[3]李悠.農(nóng)村幼兒教師職業(yè)倦怠的特點及其與主觀幸福感的關(guān)系[D].山東：山東師范大學(xué)，2012.[4]雷燕.幼兒教師主觀幸福感及影響因素研究[D].重慶：西南大學(xué)，2006.[責任編輯：王楠]

第五篇：關(guān)于白領(lǐng)主觀幸福感的調(diào)研報告

關(guān)于白領(lǐng)主觀幸福感的調(diào)研報告

08教4108094025 張婧

選這個課題主要是因為現(xiàn)代社會發(fā)展太快，為了生計，白領(lǐng)們的身心處于亞健康，工作、庭、會，各方面的壓力讓白領(lǐng)們幸福感很低。寧夏回族自治區(qū)銀川市屬于西部的省會城市，而物價偏高，也造成年輕的白領(lǐng)們壓力很大幸福感低。

“企業(yè)應(yīng)與員工家庭共成長”這一觀念正得到越來越多人力資源從業(yè)者的認同。

職場幸福感取決于三個方面：興趣、人際關(guān)系以及愛不愛自己。

首先，興趣與職業(yè)的滿意度及幸福感有很大的關(guān)系。大多數(shù)人在擇業(yè)之初，首要考慮的是金錢，認為考慮到自己的興趣是很奢侈的。但是，“不能百分之百感興趣，也至少有一點對所從事工作有興趣才好?！辩娕空f。“因為我們一天中最好的時間都在工作上，如果沒有興趣，僅僅為金錢而做，是非常令人痛苦的?！痹谀称髽I(yè)員工跳樓自殺個案中有一個是大學(xué)畢業(yè)生，他原本希望從事研發(fā)工作，但是后來被安排制造工作，雖然薪金待遇也很不錯，但是，他完全沒有興趣，久之，他便覺得自己人生的第一步就走錯了，后邊的日子還有什么意義呢？

其次是人際關(guān)系。毫無疑問，良好的人際關(guān)系，會讓你的職場生涯更加愉快?！叭硕际切枰獜钠渌四莾旱玫疥P(guān)注的，一個人的人際關(guān)系不好，被同事漠視，這樣的狀況，心理學(xué)上叫做?社會性死亡?，長久以后，很容易有輕生的念頭?！辩娕空f。

最后，你的幸福感更多地取決于你愛不愛自己。職場中人常常抱怨自己的壓力很大，其實這份壓力有相當一部分來源于自己，人們總覺得自己做得不夠好，總是在內(nèi)心不斷驅(qū)策自己一定要努力，于是便忙得沒有喘息的機會，永遠沒有結(jié)束的時候。無形中給自己增加了許多壓力和不快。

職場不幸福情緒的來源

據(jù)一份調(diào)查顯示，影響職場幸福有十二大因素，分別是：1.認為自己所在單位的管理制度與流程不合理；2.對薪酬不滿意；3.對直接上級不滿；4.對自身的發(fā)展前途缺乏信心；5.不喜歡自己的工作；6.對工作環(huán)境和工作關(guān)系不滿意；

7.工作量不合理；8.工作與生活之間經(jīng)常發(fā)生沖突；9.工作職責不明確；10.與同事的關(guān)系不融洽；11.工作得不到家人和朋友的支持；12.對工作力不從心。而記者在對幾個不同行業(yè)白領(lǐng)的隨機調(diào)查中則得到這樣幾個比較普遍的不幸福情緒

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人成為工作的機器，重復(fù)運作

enny剛?cè)肼殢V告公司的時候，對自己即將從事的工作充滿期待?！澳菚r我感覺這份工作很有新鮮感，會接觸許多不同的人和事?！彼f。她最怕重復(fù)，把人變得跟機器一般，周而復(fù)始地運作。但是，工作幾年下來，Jenny卻發(fā)覺自己仍是“工作機器”，“所謂不同的人和事，程序都是一樣的，開會，分頭寫方案，再開會，與客戶交流……周而復(fù)始。”她說，“這與流水線上的工作并無不同，就像給瓶子貼上標簽一樣，不同的只是，我給每一個瓶子貼上了不同顏色的標簽而已?！盝enny幾乎每天都要加班，一天工作１0小時是最起碼的，休息日也難以保證。如此不停歇地困守在工作中，讓她感到非常的不快樂。

工作沒有成就感

在雜志社工作的Wendy越來越對工作提不起興趣，“反正也沒有多少人會關(guān)注到我做了什么?！彼３ＳX得自己所做的工作可有可無，沒有成就感，不知道用什么來證明自己確實做過一些有用的事。沒有成就感的工作，讓她沒有動力，沒有激情，更沒有快樂工作的感覺。長此以往，Wendy的工作目標，甚至人生目標也變得越來越不清晰。

工作不受尊重

在一個以銷售成績論英雄的公司里，Anne所在的行政部門是一個邊緣部門，更多地從事打雜的閑活，也因此Anne常常覺得自己的工作不被人所尊重?！拔胰ヤN售部門下發(fā)通知，常常沒有人理會我，我就像一個透明人。公司有什么決策需要各部門配合的，我總要求爺爺告奶奶地求著銷售部的人配合一下。大家都是公司的一分子，大多數(shù)銷售與我的職位是平等的，但是為什么我卻感到了很大的不平等呢？我覺得，他們太不尊重我的工作了?！盇nne說。

精神世界無處安放

“工作、加班、回到家夜色已晚，疲憊得只想洗洗睡覺。第二天醒來，又重復(fù)相同的事，工作、加班、洗洗睡覺……”從事電子行業(yè)的Richard說，他不記得上一次自己完整地看完一本書是什么時候的事了，也不知道現(xiàn)在的電影院里有哪些電影看，他眼睛盯得最多的地方就是電腦屏幕，看得最多的就是滾動的程序。他的工資挺高，但他的精神世界卻越來越空洞。這樣的日子，他不覺得幸福，也不覺得不幸福，更多的是麻木。可是，麻木不是更大的不幸嗎？

如何找回職場幸福感

剛開始工作時，意氣風(fēng)發(fā)，干勁十足，但工作一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己為企業(yè)做出的努力沒有得到回報，心里自然會產(chǎn)生不快感。據(jù)12萬人群的職業(yè)心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，工作中嚴重心理失調(diào)人群占31.3%，其中幸福感最差的就是

35歲~40歲之間的中年人。

找回幸福感

北京師范大學(xué)馬健老師說，職業(yè)心理健康就是一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)下個人可以應(yīng)對生命中的正常壓力，高效工作，能夠為團體作貢獻。35歲至40歲之間的中年人幸福感最差，并不僅僅是工作所造成的。家庭上，35歲~40歲的中年人，孩子正面臨小升初、青春期的問題，此時孩子的叛逆也讓不少家長頭疼。

夫妻之間婚姻大致也經(jīng)營了10多年，情感慢慢地向親情轉(zhuǎn)化。相對而言，矛盾也越來越多，加上父母正在退休邊緣，健康出現(xiàn)問題，會影響到夫妻的日常生活。社會上，35歲~40歲的中年人，工作了一段時間，居住環(huán)境需要擴展，而買房的經(jīng)濟壓力又隨之而來。一旦壓力積聚到一定程度，心理也會出現(xiàn)多種問題。

其實，幸福感是一種主觀感受，并不完全由職場本身的客觀質(zhì)量所決定。找回幸福感其實很簡單，馬健為大家開出了良方。學(xué)會房小心大

如果暫時無力改變居住環(huán)境，那就接納自己的現(xiàn)狀?！凹摇笨梢宰屛覀儺a(chǎn)生安全、私密、親近、歸屬和滿意等的心理感受，只要能夠滿足這些心理需求，即使空間狹小，依然可以獲得幸福和溫馨的滿足。用心去打造，亦能創(chuàng)造精致的家，如不購買龐大、不適宜的家居設(shè)備；著手優(yōu)化居住環(huán)境，通過裝飾及色彩的搭配，讓房間寬敞明亮；盡可能多地利用空間位置，使墻壁、床下等空間發(fā)揮作用；及時收納整理，以節(jié)省空間，將長期不用的物品送給需要的人，獻愛心的同時獲得自我的滿足。

學(xué)會向下社會比較

我們習(xí)慣于向上比較，與那些家庭條件、財富比我們更好的人相對照，這種“比”能激發(fā)我們動力，引導(dǎo)我們積極向上、努力爭取，但向上比較卻在我們無力達到時，讓我們產(chǎn)生挫敗感、心情煩躁和自卑。而向下比較，即比較那些在某方面不如我們的人，調(diào)整自己的認知，尋找自己的優(yōu)勢，有利于產(chǎn)生滿足感與自信心。

學(xué)會多穿運動鞋

很多人有了壓力，就會心里煩悶，以至于抑郁，與其吃些百憂解，不如選擇穿上運動鞋，在風(fēng)和日麗的天氣里，和朋友去郊外多走走，感受大自然，呼吸新鮮空氣，可以改善身體的狀態(tài)，有助于緩解心情。