第一篇：給高三家長(zhǎng)的幾點(diǎn)建議(精)

與孩子一起跨越高考 ——對(duì)高三家長(zhǎng)的建議

高考來臨,家長(zhǎng)和社會(huì)各界對(duì)學(xué)校和學(xué)生都格外關(guān)注。學(xué)校對(duì) 學(xué)生的教育負(fù)有義不容辭的責(zé)任, 家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的影響也不容忽視。為 了考前和考試過程中給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)優(yōu)良的學(xué)習(xí)和生活氛圍, 特對(duì)每 位家長(zhǎng)提出以下幾點(diǎn)建議。

一,營(yíng)造和諧氛圍

建議

1、不刻意制造一個(gè)一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛 圍。少談高考反而有利于高考,無需備戰(zhàn)氣氛很濃;生活習(xí)慣無需作 大的改變;家長(zhǎng)之間要和諧,減少矛盾, “高考無戰(zhàn)爭(zhēng)”;“看透不說 透”——一種心照不宣的溝通和提醒;不過度關(guān)愛。

建議 2:后勤服務(wù)要講適度。學(xué)生迎接考試,家長(zhǎng)做好后勤保證, 這是每位家長(zhǎng)都必須具有的服務(wù)意識(shí)。從學(xué)生的心理感受方面看, 家 長(zhǎng)的關(guān)心未必都起到了積極的作用:學(xué)生正在那冥思苦想, 爸爸走來 好心相問:“復(fù)習(xí)得怎樣了?”學(xué)生剛進(jìn)入連續(xù)思考狀態(tài),媽媽端來 一杯熱湯:“先喝了再?gòu)?fù)習(xí)” ,此時(shí),學(xué)生不得不切斷思路。學(xué)生坐在 書桌旁專心學(xué)習(xí),家長(zhǎng)把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長(zhǎng),臨到考 試時(shí)就怕學(xué)生吃不好,影響了考試,于是就努力改善伙食。結(jié)果大魚 大肉,使學(xué)生生理失調(diào),學(xué)習(xí)精力不濟(jì),甚至影響了身體健康。更有 一些家長(zhǎng),從廣告上東查西找,給學(xué)生買營(yíng)養(yǎng)品、補(bǔ)腦液一類,希望

創(chuàng)造以吃促學(xué)的奇跡。從曾經(jīng)這樣“吃”的同學(xué)反映的實(shí)效性看,往 往是白花錢,不頂事。因此,家長(zhǎng)的心理關(guān)心要細(xì)致,物質(zhì)關(guān)心要科 學(xué)。平時(shí)住校的學(xué)生,考試期間仍應(yīng)住校。家長(zhǎng)平時(shí)不常到學(xué)校看學(xué) 生,考前和考試期間也沒有必要伴在學(xué)生身邊。

建議 3:提倡接受現(xiàn)實(shí)心理。學(xué)生參加高考,家長(zhǎng)對(duì)此人生大考 的看重是可以理解的。但如果將這種重視遷移到過高提升考試期望值 則是不正確的。過高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡, 會(huì)給學(xué)生施加不 當(dāng)壓力。家長(zhǎng)此時(shí)的怒其不爭(zhēng),可能會(huì)造成

學(xué)生的退縮逃避;家長(zhǎng)此 時(shí)的責(zé)怪埋怨,可能會(huì)造成學(xué)生的心理逆反;家長(zhǎng)此時(shí)的高分要求, 可能會(huì)使學(xué)生望而生畏;家長(zhǎng)此時(shí)的學(xué)習(xí)施壓, 可能會(huì)使學(xué)生無所適 從。積考前復(fù)習(xí)、考后調(diào)整的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),特別提醒家長(zhǎng),要保持正常 的期望心理,接受學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力,合理施教:變怒其不爭(zhēng) 為激勵(lì)促進(jìn);變責(zé)怪埋怨為冷靜勸導(dǎo);變高分要求為適當(dāng)指標(biāo);變學(xué)習(xí)施壓為放松調(diào)節(jié)。

用微笑傳遞你的信任、激勵(lì)和關(guān)愛!

二、幫助學(xué)生解壓

建議 1:為學(xué)生打氣。不要讓學(xué)生單獨(dú)面對(duì)壓力,讓他知道全家人 都和他在一起,為他打氣, 以樂觀的態(tài)度面對(duì)問題。鼓勵(lì)學(xué)生和同學(xué) 一起溫習(xí)功課,相互討論、切磋,這樣可以事半功倍。當(dāng)學(xué)生情緒有

變化的時(shí)候,要幫助學(xué)生樹立信心,戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難,最后贏得比較 滿意的考試結(jié)果。

建議 2:給予贊美和肯定。家長(zhǎng)平時(shí)要多發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn),給予 他們贊美和肯定,這能增強(qiáng)學(xué)生的自信心。這段時(shí)間,學(xué)生可能會(huì)有 一些焦慮情緒, 家長(zhǎng)這時(shí)不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂, 這樣 容易使學(xué)生的焦慮擴(kuò)大而變成壓力。

建議 3:要有放松心情的時(shí)間。家長(zhǎng)的情緒會(huì)影響學(xué)生,試著放 下?lián)? 放松心情, 利用空余時(shí)間陪學(xué)生到戶外走走, 呼吸新鮮空氣, 比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng),甚至看看電視,讓腦筋稍微 休息休息,這對(duì)應(yīng)付考試都有幫助。

三、幫助處理關(guān)系

首先是處理與自我的關(guān)系問題。理解自己、寬容自己!有的人學(xué)習(xí)時(shí)喜歡“狂飆突進(jìn)” ,想一下子取得決定性的勝利。這種心理是可 以理解的,但它們的結(jié)果往往是事半功倍。許多人會(huì)因此而恨自己。尤其是原本基礎(chǔ)較差的同學(xué), 更會(huì)責(zé)怪自己不爭(zhēng)氣、自己為什么這么 笨!還有些同學(xué)學(xué)習(xí)喜歡跟著別人的腳步走, 一方面擔(dān)心自己被落在 后面, 一方面又怕別人的突破方法自己不知道, 于是他們總喜歡知道 別

人現(xiàn)在在做什么、怎么學(xué)的、學(xué)到哪里了。當(dāng)他們看到別人在早早 地把一套模擬卷做完后, 他們也會(huì)放下手頭還未復(fù)習(xí)完的書而去匆匆 地把卷子也做了。這樣的結(jié)果是往往是書未看仔細(xì),卷子也未做好。

其實(shí)別人怎么做那是他的事, 自己的事有自己的特點(diǎn)。也許你的學(xué)習(xí)速度是慢一些, 但這是你的特點(diǎn), 只要有足夠的時(shí)間你也完全可以做 得很好。既然可以做得很好, 慢一點(diǎn)又有何妨呢?現(xiàn)在的青少年不都 在喜歡自己的個(gè)性嗎, 但為什么不能容忍自己的個(gè)性呢?我們應(yīng)該看 一些后來成功的人,當(dāng)初的學(xué)習(xí)方法在別人看來也許像蝸牛一樣在 爬, 但它們持之以恒。因?yàn)樗麄兿嘈胚@是適合他們自己的方法——鷹 有鷹的速度,但不一定每一只鷹都會(huì)抓獲獵物:蝸牛有蝸牛的速度, 但它憑此已在地球上生活了數(shù)十萬年。因此你要相信自己的方法、自 己的特點(diǎn), 也要放開心懷去容忍它。這樣你對(duì)自己的自信心為增強(qiáng)很 多。

第二是處理同學(xué)間的關(guān)系。有的同學(xué),特別是學(xué)習(xí)不太突出、自 認(rèn)為不太受老師重視的同學(xué),往往產(chǎn)生一種對(duì)“好同學(xué)”的嫉妒心理 或者懷疑。問學(xué)習(xí)好的同學(xué)問題時(shí), 如果這位同學(xué)剛好也不會(huì)而不能 回答, 那他就會(huì)認(rèn)為該生太小氣, 不肯將方法告訴別人。其實(shí)不論 “該 生” 心里怎么想, 你生一肚子氣又有什么用呢?我們雖不提倡在高中 談戀愛,但對(duì)于已是“既成事實(shí)”的同學(xué)們,我們也不能不想一些辦 法來幫助這些同學(xué)處理戀愛和學(xué)業(yè)間的沖突。因?yàn)槲蚁嘈胚@些同學(xué)也 是想考上理想的大學(xué)的,也許還想“?？菔癄€”。首先,完全斷了并 不現(xiàn)實(shí),且容易造成對(duì)當(dāng)事人的一種刺激;我們只能說先放一放,一 切問題等高考后仔細(xì)解決(反對(duì)考前解決;你們?nèi)钥梢猿鋈ド⒉搅?天, 但話題不要太多關(guān)于戀愛的, 這樣你逐漸會(huì)把對(duì)方當(dāng)成一個(gè)親密 朋友。

第三是處理與父母的關(guān)系。青少年往往容易形成憤世嫉俗的思 想, 因?yàn)樗麄儗?duì)社會(huì)不滿, 但這種不滿本質(zhì)上仍根源于對(duì)自己的不滿。只不過許多人會(huì)將其歸結(jié)為其它人。而這“其它人”更多的是他最親近的人。高三時(shí)許多同學(xué)都會(huì)感到父母、教師的眼光似乎都要變了:老師會(huì)更 “寵愛” 一些學(xué)習(xí)好的學(xué)生, 父母也會(huì)對(duì)他有更多的 “嘮叨” , 不停地問你想吃什么、想喝什么;或直接而又反復(fù)地問的分?jǐn)?shù),等他 有氣無力地答了,又問你其它同學(xué)怎樣,你的名次怎樣!會(huì)感到,上 學(xué)時(shí)老師逼分,自己也

為分發(fā)愁,回家了還不能安靜會(huì)。這時(shí)他往往 會(huì)把在學(xué)校中的不順利統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄到父母身上, 因?yàn)樗@時(shí)的一絲理性 告訴他只有父母可以相當(dāng)寬容你。

四、注意生活細(xì)節(jié)

1、時(shí)間安排:為孩子校對(duì)生物鐘與女生例假?？荚嚠?dāng)天要在開考 前 45分鐘吃完早飯。因?yàn)槌酝暝绮偷陌胄r(shí)內(nèi)血液主要集中在消化 系統(tǒng)內(nèi)流動(dòng),大腦供血減少,影響注意力集中。早餐不要吃不易消化 的食物,如糯米、粽子、油條,而應(yīng)該選擇吃粥類和雞蛋等。中午保 證有 15— 30分鐘的靜休時(shí)間。沒有睡午覺習(xí)慣的學(xué)生可以閉目養(yǎng)神, 建議學(xué)生不要臨時(shí)抱佛腳。中午集中精神復(fù)習(xí)很可能在下午應(yīng)試時(shí)出 現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如學(xué)生有睡午覺的習(xí)慣,則一定要在開考前 45分鐘起 床。

2、飲食安排:高考前學(xué)生飲食安排要做到三個(gè)原則:均衡、適宜 和衛(wèi)生。在三個(gè)原則基礎(chǔ)上,做到以下八個(gè)注意:注意合理的食物搭

配和均衡飲食;講究食物多樣性,不偏食,不挑食;按時(shí)按量有規(guī)律 進(jìn)食;早餐吃好,午餐吃飽,晚餐清淡,忌過分油膩食物;注意飲食 衛(wèi)生,不到無證的街邊小販那里購(gòu)買食品;不暴飲暴食和盲目節(jié)食;避免油炸和可能過敏食品, 慎喝飲料;適當(dāng)?shù)蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和 增加血液循環(huán)。

高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則:“涼茶慎飲,湯水溫涼,西瓜 少吃,荔枝不沾,樣樣適量,搭配多樣?！睂W(xué)生長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí), 免疫力會(huì)有所下降, 為避免夏季常見的發(fā)燒感冒, 學(xué)生可通過服用維 生素 C 片劑或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑, 加大維生素?cái)z入量增強(qiáng)抵抗力。推 薦一款靚湯:紅蘿卜+玉米+豬骨。

3、生活細(xì)節(jié):A、應(yīng)考衣著舒適為先。學(xué)生可以選擇認(rèn)為是自己 幸運(yùn)色的衣服,但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。B、平時(shí)在 家或在校食宿的, 仍盡量像往常一樣在家或在校食宿。需要在外食宿 的,地點(diǎn)要選好。建議食宿不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。嘈 雜環(huán)境容易讓學(xué)生心情浮躁,無法休息。C、睡覺時(shí)空調(diào)溫度要適中。溫度太低,著涼感冒會(huì)影響考試。D、休息保持規(guī)律。按自己的作息 規(guī)律進(jìn)行休息, 不要進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng), 如打籃球比賽、逛街等, 這些平時(shí)不用 的放松方式, 現(xiàn)在也不要用。如果平時(shí)習(xí)慣于通過散步、聽音樂來舒緩情緒,就仍然用這樣的方式調(diào)整。

4、應(yīng)急支招:A、感冒發(fā)燒。如果學(xué)生在考試當(dāng)天感冒發(fā)燒,但 病情不是很嚴(yán)重, 服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可, 或遵醫(yī)

囑,盡量在安靜環(huán)境下治療。B、考生失眠。學(xué)生考試緊張、焦慮、輕度失眠是正?，F(xiàn)象, 家長(zhǎng)可以通過安慰或談其它無關(guān)閑話的方式分 散注意力, 沖淡學(xué)生的焦慮感, 寧可晚睡一會(huì)兒, 盡量不要吃安眠藥。5,文明用語.忌語一:你一定要考上某某大學(xué)!忌語二:你一定 要在班里考到第幾名!忌語三:12年的學(xué)習(xí),關(guān)鍵就在這次考試, 你一定要好好把握!忌語四:這次考不好不要緊,明年可以復(fù)讀。忌 語五:什么事情都不要你做,你只要好好復(fù)習(xí)就行了!忌語六:好好 復(fù)習(xí),高考時(shí)來個(gè)超常發(fā)揮!忌語七:去年誰家的某某考上了某某大 學(xué),你像他一樣就好了!忌語八:你這一場(chǎng)考得怎么樣? 五,借鑒狀元經(jīng)驗(yàn)

經(jīng)驗(yàn)一:言辭適度“冷淡”后勤盡心保障

考前家長(zhǎng)應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力,不要過多地叮囑孩子, 盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作, 避免過分地照顧孩子, 從言辭上要 適度地“冷淡”孩子,從后勤保障上有意識(shí)地再幫孩子檢查一下。經(jīng)驗(yàn)二:考前帶孩子逛公園看風(fēng)景

考前這幾天,最好帶著孩子去公園里走一走,爬爬山,玩玩水, 賞賞花,看看草。一為放松心態(tài),二為讓孩子對(duì)即將來臨的考試有正 確的態(tài)度,無論失敗成功與否,讓他明白不在一時(shí)之舉,徹底放松心 態(tài)。

經(jīng)驗(yàn)三:家中復(fù)習(xí)環(huán)境與考場(chǎng)環(huán)境一致

考慮到有些考點(diǎn)沒有安裝空調(diào), 因此孩子在家復(fù)習(xí)這幾天, 天氣 再熱他們都不開空調(diào), 保持與考場(chǎng)一致的環(huán)境。這樣孩子在考場(chǎng)考試 的環(huán)境與平時(shí)復(fù)習(xí)環(huán)境一致,才不會(huì)因適應(yīng)不了考場(chǎng)環(huán)境而發(fā)揮失 常。

經(jīng)驗(yàn)四:考前不定分?jǐn)?shù)考中不談成績(jī)

每年高考的題目難易程度不同, 因此每年學(xué)生考試的成績(jī)總會(huì)出 現(xiàn)浮動(dòng)。家長(zhǎng)不要以去年考試成績(jī)給自己的孩子定目標(biāo)?？荚嚻陂g, 不要考完一門就急著跟孩子談結(jié)果, 只要一談, 就有可能造成孩子壞 的聯(lián)想而情緒波動(dòng), 因?yàn)楹⒆涌傆袥]有答對(duì)的題目。告訴孩子只要盡 力就可以了,至于結(jié)果如何,不要想那么多。經(jīng)驗(yàn)五:家長(zhǎng)不必送 孩子進(jìn)考場(chǎng)

孩子都是懂事的孩子, 他們都希望考上理想的大學(xué)。一位狀元這 樣說:“我不希望他們像別的父母那樣,在太陽地里天天站著,那樣 我會(huì)不安心答題?！逼浼议L(zhǎng)說:“我們就沒有到現(xiàn)場(chǎng),該怎么上班怎么 上班?！笔聦?shí)證明這樣的效果非常好。

經(jīng)驗(yàn)六:告訴孩子高考只是普通測(cè)試

我們的經(jīng)驗(yàn)就是告訴孩子,高考對(duì)于他就像做了一次普通測(cè)驗(yàn)。學(xué)習(xí)也一樣,關(guān)鍵是平時(shí)把功夫下到了。

七,汲取失敗教訓(xùn)

案例一:吃壞肚子幾天迷迷糊糊

提起當(dāng)年高考失利, 小品說雖然不愿責(zé)備父母, 但是確實(shí)是父母 的一點(diǎn)懈怠釀成的。他說,高考前一天,中午飯本來說好回家吃,可 是父母趕上工作特別忙, 于是到商場(chǎng)給買了一只烤鴨。沒想到晚上就 開始腹瀉, 還伴隨著低燒不止, 后兩天的考試就一直在一種迷糊中度 過,連自己掌握知識(shí)的一半都沒有發(fā)揮出來。

提議:盡量少吃油膩東西,家長(zhǎng)盡量在家中給孩子做飯吃。失敗案例二:亂用補(bǔ)品肝功指標(biāo)超高

為了能讓孩子以最佳狀態(tài)參加高考, 也為了不讓小建與別人有差 異,家境雖不富裕,小建媽媽還是省出全家的吃菜錢,為小建買來許 多補(bǔ)品。高考前一周,在媽媽的好言勸導(dǎo)下,不太相信補(bǔ)品的小建還 是吃了這些東西。吃了補(bǔ)品,小建第一天覺得還真精神,第二天覺得 有點(diǎn)亢奮,第三天覺得挺不住了,媽媽急忙將其送到醫(yī)院一查,肝功

一向正常的他,指標(biāo)高達(dá) 150, 嚇得全家傻了眼。一向成績(jī)不錯(cuò)的小 建,當(dāng)年因此竟然落榜。

提議:最好不要吃任何補(bǔ)品。

失敗案例三:心理過度緊張引得全身起疹

小嫦平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬锸?“頭牌” , 只是每到考試心里就發(fā)急, 小考起小火,大考起大火,臨到高考前,她還暗自給自己放松。高考 第一天, 總算堅(jiān)持下來, 沒想到高考第二天早晨起床, 全身發(fā)癢起疹, 越撓越癢,且紅腫面積增大,最后“長(zhǎng)”到全身,后兩天的考試根本 無法繼續(xù)。

提議:一般說來,考前的知識(shí)儲(chǔ)備和身心調(diào)適越充分,發(fā)生考場(chǎng) 病態(tài)的可能性就越小。所以,只要復(fù)習(xí)充分,同時(shí)保證良好的睡眠、營(yíng)養(yǎng)和娛樂,就會(huì)避免出現(xiàn)考場(chǎng)病態(tài)癥狀。

失敗案例四:近視眼考生考前丟眼鏡

小鄧是近視眼但不喜歡戴眼鏡。高考第一天上午考語文。那天上 午他像往常一樣把眼鏡盒放在外衣袋里。乘公共汽車去考場(chǎng), 到了考 場(chǎng)發(fā)現(xiàn)眼鏡丟了,小鄧十分著急,他抑制不住老想:眼鏡到底是怎么 丟的, 是追趕公共汽車時(shí)跑丟的?還是車上人多被人當(dāng)錢包偷了?同 時(shí),他還為看不清老師在黑板上寫什么而著急。因?yàn)檫^度擔(dān)心,結(jié)果 大大影響了考試,最后滿分 120分他才考了 70多分。

提議:考試前要將與考試有關(guān)的所有物品妥善保管, 千萬不可隨 意放臵。學(xué)生有一個(gè)美好的前程是每位家長(zhǎng)最終的期望,讓我們共同努 力,全力以赴,使您和您的的學(xué)生早日實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想!

第二篇：給高三家長(zhǎng)的建議

給即將上高三的學(xué)生及家長(zhǎng)幾點(diǎn)建議

給即將上高三的學(xué)生及家長(zhǎng)幾點(diǎn)建議----2019屆第四學(xué)期期中家長(zhǎng)會(huì)上的講話

期中家長(zhǎng)大會(huì)是高二第二學(xué)期的一次特別重要的家長(zhǎng)大會(huì)，歡迎各位家長(zhǎng)來到學(xué)校與我們共同研討即將上高三學(xué)生的學(xué)習(xí)問題。借此機(jī)會(huì)，就如何看待學(xué)生教育問題并如何為上高三做準(zhǔn)備等情況，我提三點(diǎn)建議，與各位家長(zhǎng)共勉。

首先是看重做人。

現(xiàn)在社會(huì)上都把學(xué)習(xí)成績(jī)名次看得很重要，殊不知做人才是決定學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)高低的根本因素。學(xué)生的學(xué)習(xí)差異只是個(gè)表面現(xiàn)象，人的素質(zhì)才是根本因素。同樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，同一節(jié)課，同一個(gè)老師上課，為什么學(xué)習(xí)的結(jié)果不一樣呢？這些其實(shí)都不是聰明不聰明、腦瓜靈不靈等智力因素決定的，而是由學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣、注意力、吃苦精神等非智力因素決定的。這些起決定作用的因素都是做人方面的因素。比如，課前是否主動(dòng)預(yù)習(xí)、課上是否專心聽講、課后是否主動(dòng)整理筆記并認(rèn)真獨(dú)立完成作業(yè)等習(xí)慣和做法是造成學(xué)習(xí)效果差異的根本因素，這些以及愿不愿學(xué)、有沒有人生目標(biāo)、是不是持之以恒、能不能吃苦耐勞、認(rèn)真負(fù)責(zé)等等都是做人做事的行為和習(xí)慣，都是非智力因素，正是這些非智力因素決定了學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的差異。我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生高一高二放松學(xué)習(xí)、貪圖玩耍，高三全力拼搏一年考取理想大學(xué)的個(gè)例，也經(jīng)常遇到一些學(xué)生一旦明白了做人的道理，就會(huì)有使不完的學(xué)習(xí)勁頭，成績(jī)一天一個(gè)樣地提升。還有一個(gè)事實(shí)，補(bǔ)習(xí)生為什么管理簡(jiǎn)單而學(xué)習(xí)效率高呢？關(guān)鍵是補(bǔ)習(xí)經(jīng)歷了高考，人成熟了，懂道理了，人生理想就明確了，讀書學(xué)習(xí)的方向和目標(biāo)也就清晰了，學(xué)習(xí)起來就會(huì)自覺性強(qiáng)、主動(dòng)性高、效果顯著。所以，我以前曾經(jīng)在一次電視談話節(jié)目中明確地說過：“只要做人對(duì)路了，學(xué)習(xí)真是件小事。”

其次是關(guān)注過程。我們都知道“過程是扎實(shí)的，結(jié)果是必然的”這句話，但真正落實(shí)這句話卻未必容易。因?yàn)檫^程是漫長(zhǎng)的，是單調(diào)乏味的，尤其是高中學(xué)習(xí)，特別是高三學(xué)習(xí)，有人將高中學(xué)習(xí)比作馬拉松比賽，而高三學(xué)習(xí)就是這個(gè)賽程的最后沖刺。因此，高三學(xué)習(xí)從一開始就要目標(biāo)明確，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，專心致志地上好每一節(jié)課，認(rèn)真仔細(xì)地做好每一次作業(yè)，一絲不茍地做好每一章、每一節(jié)的預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，該寫的寫好，該背的背熟，該記的記住，該整理筆記的整理好筆記，該總結(jié)梳理的做好總結(jié)梳理，讓學(xué)過的每一章、每一節(jié)、每個(gè)單元、每篇課文知識(shí)系統(tǒng)化、技能規(guī)律化，進(jìn)而形成分析問題、解決問題的能力。這是一個(gè)長(zhǎng)期、系統(tǒng)、扎實(shí)的過程。高三復(fù)習(xí)從今年9月1日到來年6月6日滿打滿算只有279天，9個(gè)月零9天，這9個(gè)月零9天除去寒假，僅剩余8個(gè)月。這8個(gè)月時(shí)間必須全力以赴，扎扎實(shí)實(shí)，心、腦、手、口并用，讀、背、算、寫綜合，如此才能完成復(fù)習(xí)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。作為家長(zhǎng)，如何關(guān)注高三的復(fù)習(xí)過程呢？這就是不能糾纏于月段考、模擬考的成績(jī)排名，不要計(jì)較于一時(shí)半會(huì)的分?jǐn)?shù)高低，要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，細(xì)心觀察孩子的一舉一動(dòng)，了解孩子的一言一行，研究孩子每天做什么、怎樣做，想什么、怎么想，交什么朋友，關(guān)注什么事情等等。只要學(xué)生把心思用在與班上同學(xué)談學(xué)習(xí)、談復(fù)習(xí)、談人生、談理想等方面，只要學(xué)生能夠與周圍同學(xué)友好相處并與之比學(xué)習(xí)、比表現(xiàn)、比體育比賽、比衛(wèi)生紀(jì)律等，甚至經(jīng)?；丶腋改赣H談?wù)摾蠋?、談?wù)搶W(xué)校、談?wù)撜n本等，這都就說明這個(gè)學(xué)生是專心學(xué)習(xí)的，他的整個(gè)心思都是在班上的，都是專注于讀書學(xué)習(xí)的。這樣的學(xué)生學(xué)習(xí)過程自然是好的，其表現(xiàn)也必然是很扎實(shí)的，當(dāng)然，結(jié)果也就是不用我們擔(dān)心的。

第三是講究策略。

做任何事情都要講究策略。高三復(fù)習(xí)也一樣。做好高三復(fù)習(xí)計(jì)劃是講究策略的第一件大事。高三復(fù)習(xí)計(jì)劃要提早動(dòng)手，因?yàn)楦呷龝r(shí)間確實(shí)有限。從時(shí)間上說，有暑期復(fù)習(xí)計(jì)劃，有全學(xué)年復(fù)習(xí)計(jì)劃，還有第一學(xué)期復(fù)習(xí)計(jì)劃、第二學(xué)期復(fù)習(xí)計(jì)劃，還有第一輪復(fù)習(xí)計(jì)劃、第二輪復(fù)習(xí)計(jì)劃等。從內(nèi)容上說，有每一科的復(fù)習(xí)計(jì)劃，有某一學(xué)科的補(bǔ)課計(jì)劃等。不論怎樣制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，都要堅(jiān)持一個(gè)重要原則，那就是與課堂復(fù)習(xí)同步，跟著老師走，每個(gè)人復(fù)習(xí)的重點(diǎn)是預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、理解消化、鞏固記憶、拓寬加深，做到融會(huì)貫通，舉一反三。學(xué)科平衡是講究策略的第二件大事。高考的發(fā)展趨勢(shì)是減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，降低知識(shí)難度，突出綜合實(shí)踐能力考查，所以近年來高考試題中70%的題都是基礎(chǔ)知識(shí)題和基本能力題。而不少學(xué)生的學(xué)習(xí)存在嚴(yán)重的偏科現(xiàn)象，學(xué)習(xí)成績(jī)差的科目有的連50%的分都得不到。在這種情況下，高三復(fù)習(xí)講究學(xué)科平衡策略十分重要。這是因?yàn)?，空白容易彌補(bǔ)，而提高空間不大。所以高三復(fù)習(xí)尤其是第一輪復(fù)習(xí)要抓住課本，把原來學(xué)習(xí)過程中的欠帳補(bǔ)上，查漏補(bǔ)缺，系統(tǒng)整理，讓各學(xué)科的基本知識(shí)和基本能力都得到完善，從而提高整體成績(jī)。當(dāng)然，如果原來欠帳較多，還可以采取提早動(dòng)手或擠時(shí)間補(bǔ)課的辦法來查漏補(bǔ)缺。重視第一輪復(fù)習(xí)是講究策略的第三件大事。高三一般都比較重視第一輪復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@一輪復(fù)習(xí)依據(jù)課本，系統(tǒng)梳理知識(shí)體系，總結(jié)章節(jié)內(nèi)容規(guī)律，并適當(dāng)綜合提高和拓展。原來學(xué)習(xí)由于時(shí)間長(zhǎng)、太分散等原因，一般學(xué)生不會(huì)形成知識(shí)體系，也不會(huì)上升到綜合運(yùn)用的層次上去，而高三第一輪復(fù)習(xí)不僅可以讓學(xué)生查漏補(bǔ)缺，還可以上升到綜合運(yùn)用層次上來。因此有經(jīng)驗(yàn)的老師和同學(xué)都特別重視第一輪復(fù)習(xí)。希望家長(zhǎng)也要明白這些，督促學(xué)生配合老師做好第一輪復(fù)習(xí)工作。

下一學(xué)期孩子就要上高三了，家長(zhǎng)要注意引導(dǎo)孩子避免的幾種傾向。一是避免盲目確定目標(biāo)。高考沒有職業(yè)目標(biāo)，高三復(fù)習(xí)就會(huì)缺乏動(dòng)力；目標(biāo)太高不切合實(shí)際往往也會(huì)適得其反。只有經(jīng)過高三努力復(fù)習(xí)能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)才是恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。二是避免熱一陣子。不少學(xué)生受到當(dāng)年高考的影響，往往一進(jìn)入高三還會(huì)定目標(biāo)，下決心，努力拼搏?？墒菚r(shí)間一長(zhǎng)，由于復(fù)習(xí)一時(shí)半會(huì)收不到效果，有的就會(huì)冷下來，慢下來，有的因?yàn)橐淮蝺纱未煺劬蜁?huì)產(chǎn)生放棄情緒，進(jìn)而愈來愈松懈，以至于放棄。三是避免憑情緒學(xué)習(xí)。不少人學(xué)習(xí)受情緒影響較大，高三復(fù)習(xí)更是情緒波動(dòng)大。有的科目自己喜歡了高興了就下狠心學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，有的科目自己不喜歡了不高興了就放棄學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。引發(fā)喜歡、高興與否的原因也經(jīng)常莫名其妙。家長(zhǎng)、老師、一句話、一件事都可能引起情緒波動(dòng)，理性不足，長(zhǎng)不大，學(xué)習(xí)一陣緊一陣松，缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)打算和毅力。四是避免家長(zhǎng)急學(xué)生疲。我們遇到的大部分情形是家長(zhǎng)比學(xué)生急。有兩種表現(xiàn)。一是學(xué)生還沒上高三，家長(zhǎng)就張羅著為孩子補(bǔ)課，也不管孩子要不要補(bǔ)。其實(shí)補(bǔ)課是有學(xué)問的。恰當(dāng)?shù)匮a(bǔ)課能產(chǎn)生作用，大幅度提高學(xué)生的成績(jī)；否則就是沒有作用或者作用不大。怎樣科學(xué)合理地安排孩子補(bǔ)課呢？首先要征求孩子的意見，一般情況下，孩子有強(qiáng)烈補(bǔ)課要求時(shí)是最好的補(bǔ)課時(shí)機(jī)；其次要明確補(bǔ)課的重點(diǎn)，通常情況下不會(huì)是所有內(nèi)容都需要補(bǔ)，不同的學(xué)生有不同的補(bǔ)課重點(diǎn)，有學(xué)科重點(diǎn)也有學(xué)科內(nèi)某一部分章節(jié)內(nèi)容重點(diǎn)。二是整天催呀逼呀嘮嘮叨叨得緊，家長(zhǎng)與孩子之間關(guān)系緊張。高三情況特殊，大家都著急，適度緊張很重要，但催逼得緊往往會(huì)起反作用。家長(zhǎng)要從多方面了解孩子，經(jīng)常與孩子溝通，知道孩子適度緊張并且能夠有張有弛地復(fù)習(xí)就可以了，大可不必嘮嘮叨叨。與其這樣，不如以身作則，營(yíng)造積極向上，讀書創(chuàng)業(yè)的家庭氛圍，讓孩子接受積極的熏陶，在春風(fēng)化雨中成就夢(mèng)想。

最后祝愿2019屆全體同學(xué)和家長(zhǎng)心想事成，夢(mèng)想成真。謝謝！

第三篇：給高三家長(zhǎng)的一些建議

給高三家長(zhǎng)的一些建議

家長(zhǎng)要了解學(xué)校對(duì)學(xué)生的要求，積極配合學(xué)校做好工作。做到“六要”、“六不要”。

“六不要”

1、不要期望過高。要了解子女的實(shí)際水平，要做子女高考目標(biāo)的指導(dǎo)者，而不是盲目與其他孩子做攀比。

2、不要盲目否定。要多夸獎(jiǎng)孩子，多找優(yōu)點(diǎn)，給他們以肯定，樹立孩子的信心。要學(xué)會(huì)欣賞學(xué)生，要善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)。要讓他們認(rèn)識(shí)到自己能行，是好樣的。要理解他們，尊重信任他們，不要對(duì)他們施加太多壓力，要對(duì)他們說你能行。事實(shí)上學(xué)生的要求，也不在于家長(zhǎng)給他們買多少好吃的，多少好穿的，有時(shí)候一句鼓勵(lì)的話語，一個(gè)慈愛的眼神就可以使他們很滿足，充滿動(dòng)力。

3、不要以成績(jī)論英雄，要正確對(duì)待學(xué)生的成績(jī)。

4、不要過分體貼，照顧要適當(dāng)。

5、不要過分干涉，不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。要給他們以適當(dāng)自由的空間。

6、不要制造不良情緒，要制造良好的家庭氣氛。要情緒穩(wěn)定，精神愉快。“六要”

1、要重新認(rèn)識(shí)孩子。重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。

2、要注意孩子的飲食，做好后勤保障。有部分學(xué)生時(shí)常以油炸食品、餅干和方便面為食，有時(shí)喝涼水，導(dǎo)致胃病、感冒等時(shí)有發(fā)生，有時(shí)一次感冒就要耽誤一兩天學(xué)習(xí)沒有效率。

3、要經(jīng)常和老師交流：家長(zhǎng)要和老師多交流，多發(fā)現(xiàn)問題，配合學(xué)校做好工作。我們的任課老師積累了許多寶貴的教學(xué)和管理經(jīng)驗(yàn)，工作態(tài)度和作風(fēng)也比較過硬，認(rèn)真負(fù)責(zé)。我們不怕學(xué)生問問題，就擔(dān)心學(xué)生不來問一次。相信我們的老師，當(dāng)您的孩子說某位老師不好時(shí)，你應(yīng)該告訴他，決定自己成績(jī)好壞的是你自己的態(tài)度和努力程度，為什么你認(rèn)為不好的老師所教的學(xué)生中仍然有特別出色的。千萬不能助長(zhǎng)學(xué)生不喜歡老師、認(rèn)為老師講的不好是造成自己成績(jī)不好原因的想法，因?yàn)檫@樣會(huì)害了孩子。

4、要言傳身教，要督促學(xué)生學(xué)習(xí)。要求孩子做到的事情，自己首先要做好。盡量多抽時(shí)間與孩子交流。孩子回家后少看一些與學(xué)習(xí)、高考無關(guān)的閑書，少玩一些電腦，少看一些電視，盡量與學(xué)校休息時(shí)間同步，不能休息過晚。

5、要關(guān)注學(xué)生的行為。比如交友、上網(wǎng)、消費(fèi)情況、有手機(jī)（請(qǐng)不要讓您的孩子帶手機(jī)到學(xué)校）等等都應(yīng)該成為我們關(guān)注的問題。

6、要正確看待高考。高考就是孩子們成人以來人生的第一個(gè)大考，是綜合素質(zhì)的考試——知識(shí)、心理、意志力的全面考查。

第四篇：資深高三教師給家長(zhǎng)的建議

首先調(diào)整好心態(tài)，高三家長(zhǎng)的積極心態(tài)應(yīng)該有以下幾個(gè)方面：

1、欣賞心態(tài)：孩子長(zhǎng)大了，正在面對(duì)自己的第一次大考驗(yàn)，你看，他正在為自己的理想努力呢，不管結(jié)果如何，這一切都太美好了！

持這種心態(tài)的父母是高明而幸福的。本著這種欣賞的心態(tài)去看孩子，孩子會(huì)比平常更加可愛。而事實(shí)上，孩子本來就是可愛的，不然父母為什么會(huì)那樣長(zhǎng)年累月無怨無悔的付出呢？

2、放飛心態(tài)：孩子長(zhǎng)大了，總要遇到一些困難挫折的，現(xiàn)在就是他鍛煉的機(jī)會(huì)，總有一天他會(huì)飛翔的。

所有的飛翔都來自鍛煉。我們只要看看鳥媽媽是怎樣教會(huì)小鳥飛翔的，就不難體會(huì)這種心態(tài)的境界。

3、信任心態(tài)：相信他，經(jīng)過努力，他會(huì)做成他自己。

幾乎每個(gè)人都渴望被別人信任，孩子也不例外。父母的信任往往能極大地激發(fā)孩子的動(dòng)力。

4、放權(quán)心態(tài)：這本來就是他自己的事情，讓他自己解決吧。

我們經(jīng)?？匆娨恍┖⒆訉W(xué)習(xí)不好，父母好像比孩子更加著急。這就是父母沒有這種心態(tài)的緣故。孩子只有拿到了自主權(quán)，才可能對(duì)自己、對(duì)家庭有責(zé)任心。

5、伙伴心態(tài)：我們陪他一路走下去，無論發(fā)生什么，我們都會(huì)跟他在一起。

讓我們?cè)倩氐侥莻€(gè)關(guān)于“開窗子”故事中去，這種源自于親情的伙伴關(guān)系，父母扮演的是亦師亦友的角色，孩子得到的是愛和扶持。無論發(fā)生什么，孩子都會(huì)擁有強(qiáng)大的心理能量。

6、提醒心態(tài)：我在一旁默默地觀察他，如果他有一些疏忽的地方，我應(yīng)該和氣地提醒他。

如果擁有良好的親子關(guān)系，這種提醒將發(fā)揮重要的指導(dǎo)作用。

其次的語言上做一些調(diào)整。根據(jù)對(duì)考生的相關(guān)問卷調(diào)查，可以大致歸納出以下10句“家長(zhǎng)忌語”。

忌語一：“你一定要考上某某大學(xué)?！?/p>

一些家長(zhǎng)在高考前，預(yù)先給孩子制訂了理想的大學(xué)目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)可能會(huì)成為考生復(fù)習(xí)的精神動(dòng)力，但也可能成為壓在他心里的大山。

忌語二：“你一定要在班里考第幾名?！?/p>

一些家長(zhǎng)特別是成績(jī)優(yōu)秀的考生家長(zhǎng)，總希望孩子能考到前10名、前5名，甚至前3名，有時(shí)為了一個(gè)名次之差而責(zé)怪孩子，給孩子造成了巨大的心理壓力。

忌語三：“十幾年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握?！?/p>

從小學(xué)到高三，每一個(gè)考生都經(jīng)歷了10多年的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)把高考作為檢驗(yàn)這10多年學(xué)習(xí)成果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，條條大道通羅馬，上大學(xué)也不是非要擠普通高考這座“獨(dú)木橋”。

忌語四：“什么事都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行了?！?/p>

父母往往認(rèn)為，為了支持孩子高考，他們可以為孩子做任何事。在很多家庭，孩子不洗衣服，不整理房間，不做任何家務(wù)，甚至有些家長(zhǎng)連孩子梳頭都要包辦。如此細(xì)心的呵護(hù)，無形中也給孩子增加了壓力。

忌語五：“好好復(fù)習(xí)，到時(shí)候來個(gè)超常發(fā)揮?！?/p>

每一個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)對(duì)自己孩子的實(shí)力有一個(gè)正確估計(jì)，千萬不要給予不切實(shí)際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時(shí)候別說超常發(fā)揮，很有可能連正常發(fā)揮都做不到。

忌語六：“去年誰家的某某考上了某某大學(xué)，你像他一樣就好了?！?/p>

家長(zhǎng)說這樣的話時(shí)，口氣中往往會(huì)帶有羨慕之情。不少考生對(duì)此的理解是“我不如他，所以父母把他當(dāng)做我的目標(biāo)”，自信心大受打擊。

忌語七：“你們班某某同學(xué)這次模擬考考了多少分？”

問卷調(diào)查中，大多考生都很反感家長(zhǎng)拿自己和別人作比較。

忌語八：“我們把希望都寄托在你身上了，你可千萬不要讓我們失望啊?！?/p>

一些家長(zhǎng)因?yàn)樽约簺]有受過正規(guī)的高等教育，心有不甘，于是將希望寄托在孩子身上。家長(zhǎng)這些話，會(huì)讓孩子覺得如果考砸了，就沒法面對(duì)父母了，內(nèi)心的緊張自然更甚。

忌語九：“看來你不是讀書的料，我們?cè)趺磿?huì)生出你這樣不爭(zhēng)氣的孩子?！?/p>

不尊重孩子，不但起不到鞭策作用，反而會(huì)引起他們的羞愧、自卑、委屈、反感，不思進(jìn)取，最終被自己的消極態(tài)度擊敗。

忌語十：“這次考不好不要緊，明年可以復(fù)讀。”

很多家長(zhǎng)以為這是在給孩子減壓，幫助他們放寬心。但其實(shí)大部分考生對(duì)這句話都非常反感，認(rèn)為家長(zhǎng)在高考之前就對(duì)他們失去了信心。

最后是一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)。

1、幫助孩子管理時(shí)間：讓孩子根據(jù)自己的需要來制定時(shí)間的管理計(jì)劃，家長(zhǎng)只需要提點(diǎn)有科學(xué)根據(jù)的建議就可以了。

2、了解一些報(bào)考招生方面的信息，以便可以幫助孩子分析形勢(shì)。但最好多透露對(duì)孩子有利的信息，不要透露那些對(duì)孩子不利的信息。因?yàn)椴焕男畔⒁呀?jīng)存在，透不透露都有影響，這樣做能最大程度的減輕它對(duì)孩子狀態(tài)和心理的影響。

3、細(xì)心觀察孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)鼓勵(lì)和支持。孩子成績(jī)起伏時(shí)不要慌張，跟孩子一起分析，一起面對(duì)。

4、幫助孩子鍛煉身體。緩解焦慮激發(fā)狀態(tài)的最好方式是鍛煉身體。

5、根據(jù)本人陪伴孩子學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，想建議家長(zhǎng)用自己的學(xué)習(xí)行為來陪伴孩子的學(xué)習(xí)行為。我發(fā)現(xiàn)我們家長(zhǎng)有個(gè)巨大的誤區(qū)：自己不學(xué)習(xí)，整天叫孩子學(xué)習(xí)。如果家長(zhǎng)能加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，不斷提升自己，就很容易讓孩子感覺到學(xué)習(xí)的重要性。我在自己學(xué)習(xí)的同時(shí)告訴孩子：“最好在你工作之前把該念的書念完，別像老爸這樣一邊工作一邊讀書，真的很累的?！笨偨Y(jié)一句：有生活動(dòng)力的家長(zhǎng)，才能教育出勇敢有激情的孩子。

在臨近高考的日子里，除了要保證考生以最佳的狀態(tài)認(rèn)真復(fù)習(xí)、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學(xué)、保障考生的營(yíng)養(yǎng)供給也成了家長(zhǎng)們最關(guān)心的話題。對(duì)此，全國(guó)婦聯(lián)家庭教育講師團(tuán)隊(duì)首批特聘專家、北大方正教育心理研究院高級(jí)講師、鄭州一中心理科研中心主任路應(yīng)杰指出，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配就可以了。

平常吃什么，考前少改變

隨著中高考的臨近，許多家長(zhǎng)都開始變著花樣地給孩子做好吃的，一些家長(zhǎng)還特意找來一些補(bǔ)腦、補(bǔ)心的偏方給孩子進(jìn)行大量的食補(bǔ)或藥補(bǔ)，對(duì)此，路老師介紹，這種做法大可不必。

路老師提醒家長(zhǎng)，“孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，最好不要在大考前盲目改變孩子的食譜?！币?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)考生都不缺乏營(yíng)養(yǎng)，而處于青春期的孩子對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)都能比較好地吸收，一日三餐完全可以滿足孩子的需求?！凹议L(zhǎng)如果刻意改變孩子原先已經(jīng)形成的食譜，孩子的身體需要重新適應(yīng)，如果不能適應(yīng)，不僅對(duì)身體健康有影響，還容易給孩子營(yíng)造緊張的家庭氣氛，增加他們的精神負(fù)擔(dān)。”

對(duì)于目前市場(chǎng)上的各種考前保健品、營(yíng)養(yǎng)品，路老師認(rèn)為也沒有必要購(gòu)買?！氨＝∑凡荒苋〈粘Ｊ澄?，過分依賴反而可能使孩子失去應(yīng)有的緊迫感，產(chǎn)生懈怠、依賴心理，對(duì)于家境一般的考生，高昂的保健品會(huì)造成考生的心理壓力，影響學(xué)習(xí)、不利于發(fā)揮水平?！甭防蠋熣f。

考前飲食雖然不宜變化太大，但路老師同時(shí)提醒家長(zhǎng)朋友們要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，“考前這段時(shí)間要多給孩子提供新鮮蔬菜、菌類等富含纖維素的食品，適當(dāng)增加牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)，忌吃油炸、街邊小吃等不干凈的食物?！?/p>

家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的飲食環(huán)境

“多看會(huì)兒書，少玩會(huì)兒?！薄皶r(shí)間不多了，就看你的了?！?、“再努力一把，爭(zhēng)取走個(gè)名牌?！边@是很多考生家長(zhǎng)常常掛在嘴邊的話。豈不知這些提醒和期望在飯桌上一遍遍重復(fù)，不僅會(huì)影響孩子的心情、降低食欲，還會(huì)給孩子造成很大的精神壓力。

路老師提醒家長(zhǎng)，在臨近考試的這段時(shí)間里，來自社會(huì)、學(xué)校以及孩子自身的壓力本來就已經(jīng)很大了，因此，作為考生后盾的家長(zhǎng)一定給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境和飲食環(huán)境。在家里盡量不要提一些不開心的事情，在餐桌上或吃飯的過程中更不要過多交流考試、名校、成績(jī)等，以免給孩子造成更大的壓力，影響孩子的食欲和吸收。

此外，孩子如果只是因?yàn)榭荚嚩俪曰蚨喑?，家長(zhǎng)應(yīng)該因勢(shì)利導(dǎo)，不要強(qiáng)迫改正，如果強(qiáng)迫改正，反而會(huì)給孩子增加壓力。家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)赝讌f(xié)，“比如孩子不吃早飯，家長(zhǎng)就不要勉強(qiáng)，而是為其準(zhǔn)備一些點(diǎn)心，讓孩子在上午課間食用。一旦考試結(jié)束，壓力解除，孩子自然會(huì)恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣?！甭防蠋熣f。

特別提醒：考前營(yíng)養(yǎng)小食譜

[早餐]早餐吃得好，對(duì)保持旺盛的精力很重要。早晨能量應(yīng)占全天總能量的30%。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子食欲較差，進(jìn)食量少，因此早餐要進(jìn)食質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、水果等。

[午餐]上午體內(nèi)的能量消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素占全天供給量的30%~35%，應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品。

[晚餐]夏季天氣炎熱，消化液減少，晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，晚餐主食可以為干飯、面條或小米粥等，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

[加餐]可以在下午或晚上復(fù)習(xí)中增加點(diǎn)心。推薦的夜宵是堅(jiān)果類食物、牛奶、酸奶、小面包、小餅干等。晚上加餐的時(shí)間一般在20點(diǎn)至21點(diǎn)。

[水果]每天宜吃兩個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維(例如橘子、獼猴桃等)，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用

另外，有些學(xué)生念書很累，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，以至于影響睡眠，故晚間加餐時(shí)最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又可起到安神作用。

第五篇：給高三家長(zhǎng)的建議

孩子上高三了，做家長(zhǎng)的都希望能幫孩子做點(diǎn)什么，但由于缺乏相關(guān)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，不少家長(zhǎng)感到愛莫能助。為此，特向家長(zhǎng)提出以下十條建議，供家長(zhǎng)們參考。

1、每周擠一點(diǎn)時(shí)間陪孩子。家長(zhǎng)都有自己的事業(yè)，都很忙，或忙于公務(wù)，或忙于生意，或忙于種種社交應(yīng)酬。但應(yīng)該明白，高考是孩子的人生大事，也是家庭的大事。對(duì)任何一個(gè)家庭而言，任何成功都彌補(bǔ)不了孩子高考的失敗。建議家長(zhǎng)每周盡量抽點(diǎn)時(shí)間陪陪孩子，給孩子多一點(diǎn)親情的溫暖，孩子就多了一份走向成功的力量，在孩子的內(nèi)心，家長(zhǎng)有著別人不可替代的作用。

2、保持愉快心情。人對(duì)人的影響，來得最快的就是情緒。在家庭里，家長(zhǎng)的情緒對(duì)孩子的影響很大。所以，你只能把良好的情緒帶回家，千萬別把不良情緒帶回家。不順心的事就自己悄悄消化吧，別告訴孩子，更不能帶到家里發(fā)泄。因?yàn)楹⒆铀惺艿母呖級(jí)毫σ褖虼?。你最好是保持愉快的心情，你的笑臉和笑語是幫孩子消解壓力的秘密“武器”。

3、營(yíng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境。家庭是孩子生活學(xué)習(xí)的重要場(chǎng)所。聰明而又負(fù)責(zé)任的家長(zhǎng)都懂得為孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨、和睦、寧?kù)o、快樂的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。親友聚會(huì)少一點(diǎn)，麻將撲克等暫時(shí)不玩，最起碼不要在家里玩，最好別玩；家庭爭(zhēng)吵、家庭“戰(zhàn)爭(zhēng)”絕對(duì)要不得。

4、督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)膴蕵泛瓦\(yùn)動(dòng)，能幫助孩子緩解心理壓力，提高復(fù)習(xí)效率。孩子忙于備考，往往忽略了必要的娛樂和運(yùn)動(dòng)。這就需要家長(zhǎng)提醒和督促孩子進(jìn)行必要的娛樂和運(yùn)動(dòng)。

5、幫助孩子調(diào)節(jié)心態(tài)。由于個(gè)體差異和過去的學(xué)習(xí)狀況的差異，每個(gè)孩子在臨近高考時(shí)的心態(tài)也有差異。不僅成績(jī)欠佳的孩子有心理問題，成績(jī)優(yōu)異的孩子也有心理問題，這就要求家長(zhǎng)從兩個(gè)方面幫助孩子調(diào)節(jié)心態(tài)：一方面，家長(zhǎng)自己要以平常心態(tài)面對(duì)孩子的成績(jī)，切忌將孩子與比他成績(jī)好的孩子比，應(yīng)多鼓勵(lì)肯定；另一方面，家長(zhǎng)應(yīng)多主動(dòng)適時(shí)跟孩子溝通，多聽聽孩子的心理話，讓孩子說出他的煩惱和苦悶。同時(shí)應(yīng)注意：跟孩子交流的話題應(yīng)盡量避開“高考”，應(yīng)盡量說些輕松的孩子感興趣的話題。

6、督促孩子按時(shí)作習(xí)，幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘。迫于高考?jí)毫?，越臨近高考，孩子會(huì)越覺得時(shí)間不夠用，因而爭(zhēng)分奪秒，廢寢忘食。有的孩子晚上常常復(fù)習(xí)到深夜，自然白天就打不起精神。時(shí)間長(zhǎng)了，就容易形成生物鐘顛倒：白天昏昏欲睡，無精打采，晚上精力充沛，思維活躍，這會(huì)嚴(yán)重影響孩子的考場(chǎng)發(fā)揮，因?yàn)楦呖际窃诎滋爝M(jìn)行。因此在高考前兩周，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子按時(shí)作息，幫助孩子調(diào)節(jié)好生物鐘。

7、為孩子提供合理衛(wèi)生的飲食。有些家長(zhǎng)認(rèn)為高考前應(yīng)給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實(shí)沒有必要。孩子平時(shí)愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，一般都能滿足營(yíng)養(yǎng)要求。不要迷信增加什么蛋白質(zhì)就能提高記憶能力之類的說法，姑且不論這種說法是否科學(xué)，就算吃了富含蛋白質(zhì)的食物真的能提高記憶能力，也不可能在短期內(nèi)產(chǎn)生效果。關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡、合理，特別要提醒孩子注意飲食衛(wèi)生，不要暴飲暴食，不要過多地吃生冷食物，以免吃出毛病，不僅影響健康，也影響復(fù)習(xí)考試。

8、關(guān)注孩子的身體健康。健康的身體是孩子搞好復(fù)習(xí)和考試的重要保證。在高三這段時(shí)間，家長(zhǎng)要高度重視孩子的身體健康情況。最好是根據(jù)孩子平時(shí)的身體情況和容易出現(xiàn)的毛病準(zhǔn)備一些藥物，孩子的身體一旦出現(xiàn)某種不適，隨時(shí)對(duì)癥服藥，以預(yù)防為主，防患于未然，治病于初發(fā)。萬一孩子出現(xiàn)了大的病癥，必須及時(shí)送醫(yī)院診治。

9、協(xié)助孩子準(zhǔn)備好報(bào)考需要的證件。每年高考報(bào)名前，都有考生因沒有身份證戶口簿而不能如期填寫考生檔案和辦理高考報(bào)名手續(xù)，只得臨時(shí)去想辦法，這既給考生造成了時(shí)間上的浪費(fèi)，也給考生造成了不必要的緊張。

10、適當(dāng)與孩子的老師聯(lián)系。臨近考試期間，家長(zhǎng)適當(dāng)保持與老師特別是班主任的聯(lián)系，便于配合學(xué)校做好相關(guān)工作，便于更好地了解孩子的學(xué)習(xí)身體及心理情況，從而更好地為孩子提供直接有效的幫助。家長(zhǎng)應(yīng)該這樣做

●愉快溝通。孩子在家中獨(dú)處，可能會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理活動(dòng)，題做得順利心情就好一點(diǎn)，題做得不順利就容易胡思亂想?？记耙粋€(gè)月，家長(zhǎng)要有足夠多的耐心聽孩子的訴說，一些小事上，不要企圖說服孩子，只要耐心傾聽表示能理解就可以了。休息時(shí)和吃飯時(shí)多和孩子說說笑話，也可以在晚飯后用20分鐘到半小時(shí)與孩子一起出去散步，聊些輕松的話題，消除孩子內(nèi)心里“如臨大敵”的錯(cuò)覺。

●營(yíng)造環(huán)境。一個(gè)整潔、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于放松心情，緩解學(xué)習(xí)壓力。孩子在家學(xué)習(xí)時(shí)，電視機(jī)的音量一定要放小，以聲音傳不到孩子的房間里為宜，高考前一個(gè)月除了新聞聯(lián)播以外，電視劇之類的節(jié)目盡量少看，因?yàn)槔锩娴墓适虑楣?jié)在吸引大人的同時(shí)也有可能吸引孩子。于是，父母幫助孩子把教科書、教輔、筆記、試卷分類放好，各類物品以科目標(biāo)記，按順序擺放，并要求孩子用后放回原處。

●積極暗示。家長(zhǎng)對(duì)于孩子，有著巨大的暗示力量，家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過暗示、模仿、感染的心理機(jī)制影響孩子。父母積極的行為，必定會(huì)使孩子產(chǎn)生良好心態(tài)，為他們的高考加分，考前一個(gè)月，家長(zhǎng)應(yīng)該挺胸、抬頭、大步走，給孩子一種輕松、自信的感覺。

●聯(lián)系老師。孩子白天在學(xué)校里學(xué)習(xí)，由老師引導(dǎo)；晚上回家做作業(yè)，則由家長(zhǎng)陪伴。因此，家長(zhǎng)和老師都缺乏對(duì)孩子心理上全面的了解，需要彼此多聯(lián)系、多溝通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。

●安排作息。從學(xué)校集體復(fù)習(xí)到家里個(gè)人復(fù)習(xí)，從有老師輔導(dǎo)到自行安排進(jìn)度，環(huán)境變了，學(xué)習(xí)的氣氛也發(fā)生改變，家長(zhǎng)要幫助孩子安排好作息。有的考生覺得箭在弦上，夜以繼日加班加點(diǎn)，這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。家長(zhǎng)要和孩子共同規(guī)劃一個(gè)既充分利用時(shí)間，又保證休息的作息表，讓孩子可以養(yǎng)精蓄銳。也有的考生平時(shí)自我約束能力較差，學(xué)習(xí)累了就想看看電視甚至上網(wǎng)，家長(zhǎng)要對(duì)他們適當(dāng)監(jiān)督，比如，讓孩子在備考期間

不要打開電腦，或是與他商量暫時(shí)把電腦收起來，注意態(tài)度誠(chéng)懇，語氣委婉，讓孩子愉快地接受建議。

●減壓要“先行”。要實(shí)現(xiàn)自我減壓，首先在心態(tài)上要接受現(xiàn)實(shí)。過高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡，會(huì)給孩子施加不當(dāng)壓力。家長(zhǎng)此時(shí)的怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)造成孩子的退縮逃避；家長(zhǎng)此時(shí)的責(zé)怪埋怨，可能會(huì)造成孩子的心理逆反；家長(zhǎng)此時(shí)的高分要求，可能會(huì)使孩子望而生畏。因此，要特別提醒各位家長(zhǎng)，保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、現(xiàn)有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。

家長(zhǎng)可以通過分散注意力實(shí)現(xiàn)減壓。首先，不要放棄工作，把所有的關(guān)注點(diǎn)集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來更大壓力；每天都和孩子一起做會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，隨意聊些輕松的話題有助于放松彼此的心情；和同齡人尤其是同樣“家有考生”的朋友多交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誰家的孩子都不那么“省心”，你不必為孩子身上存在的一些小毛病徹夜難眠。

家長(zhǎng)做到幾“不”

●不陪讀。有些家長(zhǎng)和考生一樣，在高考前請(qǐng)假回家，專心照顧孩子，孩子讀書，家長(zhǎng)在一旁端茶送水，孩子上學(xué)，家長(zhǎng)護(hù)送……其實(shí)這些大可不必，只要把該料理的料理好，向孩子交代清楚該注意哪些事情就足夠了，父母請(qǐng)假陪讀容易使孩子產(chǎn)生心理壓力：父母這么關(guān)注我，我考不好怎么辦？怎么對(duì)得起父母？而且整天處于父母的“監(jiān)督”下，孩子也會(huì)感到不自在。考生更愿意處于一種“自在”的環(huán)境中。

●不加壓。有的家長(zhǎng)為了學(xué)生能好好學(xué)習(xí)，喜歡在學(xué)生面前說現(xiàn)在距離高考還有多長(zhǎng)時(shí)間，你的成績(jī)又怎么樣。這樣，關(guān)心反倒是會(huì)給學(xué)生造成一種煩躁心理。家長(zhǎng)最好不要說太多，只適當(dāng)提醒。肢體語言的潛提醒和一些語言的提醒，能讓學(xué)生覺得考不好是對(duì)不起家人，就是最好的效果。

●不攀比。每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子是最棒的，有的家長(zhǎng)總是不自覺地將自己的孩子與別人的孩子進(jìn)行比較，比如模擬考試結(jié)束，打聽別人孩子考多少分，如果自己的孩子比別的孩子分?jǐn)?shù)低，家長(zhǎng)就很不痛快……不同考生之間存在著個(gè)體差異，家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信。其實(shí)，對(duì)于高考，家長(zhǎng)也應(yīng)該持一份平常心，只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì)減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試

●不嘮叨。家長(zhǎng)沒有必要總?cè)柡⒆樱鹤鳂I(yè)做完了嗎？什么什么復(fù)習(xí)完了嗎？高三的學(xué)生對(duì)這些基本問題心里都有數(shù)，父母的嘮叨對(duì)他實(shí)際是一種打擾。

●不“洗腦”。讓孩子在考前或是平時(shí)保持正常健康的心態(tài)，家長(zhǎng)不要把自己的價(jià)值觀強(qiáng)加給孩子，因?yàn)榧议L(zhǎng)和孩子成長(zhǎng)的環(huán)境是完全不同的，我們的社會(huì)正在發(fā)生變化，誰也不能預(yù)測(cè)以后是什么樣子，所以家長(zhǎng)需要的是和孩子保

持感情交流，至于孩子想干什么，或者將來能干什么都不是家長(zhǎng)能夠操控的，要給孩子主動(dòng)選擇的權(quán)利，畢竟生活要靠他們自己去過，誰也無法全部包