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      實(shí)用養(yǎng)生保健常識(shí)300條二[推薦]
      
        
       時(shí)間：2019-05-14 13:52:54下載本文作者：會(huì)員上傳
      
      
      
      
      
簡(jiǎn)介：寫寫幫文庫(kù)小編為你整理了多篇相關(guān)的《實(shí)用養(yǎng)生保健常識(shí)300條二[推薦]》，但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助，當(dāng)然你在寫寫幫文庫(kù)還可以找到更多《實(shí)用養(yǎng)生保健常識(shí)300條二[推薦]》。

      
	
      

      第一篇：實(shí)用養(yǎng)生保健常識(shí)300條二[推薦]
      

      實(shí)用養(yǎng)生保健常識(shí)300條合集二
      1．【食療關(guān)愛女性】①痛經(jīng)吃香蕉；②貧血吃肝臟、瘦肉菠菜，少濃茶咖啡；③經(jīng)期不適喝加蜜熱奶；④乳腺病吃全麥?zhǔn)称泛秃?；⑤婦科腫瘤吃紅皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性YD炎；⑧宮頸癌攝入葉酸⑨卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；⑩防乳腺癌喝紅酒。從今天起愛自己吧。
      2．【氣血不足的人可多食鵝肉】鵝肉有補(bǔ)陰益氣之功、暖胃生津之效，是中醫(yī)食療的好原料，很適宜身體虛弱．氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。鵝肉脂肪含量低，富含人體必需的多種氨基酸、多種維生素、微量元素，蛋白質(zhì)含量高，經(jīng)?？诳?、乏力、氣短、食欲不振者可多吃，并以冬季食用為最佳。
      3．【古代避孕】民間有記載，據(jù)說藏紅花是宮庭傳出的秘方，如果皇帝不喜歡某個(gè)被寵宮女，會(huì)讓太監(jiān)把這個(gè)宮女倒掛起來，用藏紅花液清洗下身，據(jù)說可將宮女體內(nèi)的精液洗幹淨(jìng)，還有野史說以前皇帝寵幸妃子後，太監(jiān)就會(huì)幫那女的推拿，確保皇帝精液不留在那女的體內(nèi)，這樣起到避孕效果。
      4．【潤(rùn)肺食療湯蓮子百合羹】蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個(gè)，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺、寧心安神。
      5．【老陳醋可治骨質(zhì)增生】用老陳醋搽揉患處，不僅有消炎止痛的效果，還能起到軟化骨刺的作用。對(duì)人體新生的骨刺同樣有軟化的作用，且不會(huì)使老骨頭受到影響。如果將一塊干凈的紗布用陳醋浸濕敷于患處，再用熱水袋給局部加溫20～30分鐘，效果更好。注意不宜與其它中藥混合使用。
      6．【老中醫(yī)順口溜】若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤(rùn)肺好，煮粥加銀耳。春季防流腦，薺菜煮粥好。
      7．【柑橘】柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
      8．【貧血食療】
      1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。功效養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
      2、新鮮羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥，10～15天為一療程。功效補(bǔ)腎壯骨。
      3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加點(diǎn)白糖。功效滋陰補(bǔ)血。
      9．【給寶寶喝湯有講究】
      1、相比較而言，肉的營(yíng)養(yǎng)還是要大于湯，所以不要光給寶寶
      喝湯，肉也要吃一些；
      2、對(duì)于小寶寶，不要在飯前喝湯，是因?yàn)樾殞毼缚诒容^小，飯前喝湯會(huì)影響食物的攝取量；
      3、湯除了喝之外，還可以用于熬粥和煮面條，味道和營(yíng)養(yǎng)都很不錯(cuò)。
      10．【緩解慢性咽炎癥狀的小驗(yàn)方】常見的咽部干癢灼痛、惡心、有異物感等癥狀是由風(fēng)熱侵襲、痰氣阻于咽喉所致。竹茹具清熱化痰、除煩止嘔之功；桑葉有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥之能。二者合用，能疏風(fēng)清熱、潤(rùn)肺化痰、降氣止嘔。取竹茹12克、桑葉9克，以沸水沖泡，代茶頻服。忌辛辣油膩食物。
      11．【小兒發(fā)燒也有助疾病恢復(fù)】發(fā)燒本身不是疾病，而是一種癥狀，它提醒你的身體可能有疾病出現(xiàn)了。事實(shí)上，小兒發(fā)燒對(duì)身體有一定的好處，體溫升高有利于消滅外來病菌的功用。如果小兒沒有高燒，體溫沒有上升太高，不妨讓它自然散熱，如此有助于排除毒素。
      12．【補(bǔ)脾健胃四神湯】材料：豬腸豬肚各半副，薏仁40克，山藥25克，茯苓15克，芡實(shí)15克，蓮子25克。做法：1.將豬腸和豬肚去油，氽燙去腥切段。2.加水煮開后，加入藥材，先大火后小火煮至熟透加鹽、酒調(diào)味即可。注：食欲不佳可增加山藥，睡眠不佳可增加茯苓。
      13．【寶寶晚上盜汗用揉二馬】有的寶寶晚上睡覺時(shí)全身出汗。這個(gè)屬于盜汗。盜汗即：晚上睡著了出汗，醒來后汗止。若是盜汗日久了就會(huì)傷陰氣，孩子變得較為瘦弱，皮膚發(fā)白?？梢杂萌喽R，腎頂穴。二馬在手背第四、第五掌骨小頭間。腎頂在小指頂端。每個(gè)穴位可以揉15分鐘。
      14．【健脾怯濕，防治白帶】俗話說＂十女九帶＂，白帶是女人最頭疼的問題之一，而脾虛和濕氣就是罪魁禍?zhǔn)?。積極防治帶下癥，要注意：1.不要泡澡和盆浴，避免濕氣加重。2.少吃肉類油膩不易消化之物，減少脾臟負(fù)擔(dān)。3.節(jié)制房事，避免腎陽虧損，造成帶下加重。15．【橄欖藥方】①咽痛（慢性咽炎）：用橄欖放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食積不化：橄欖15克、神曲12克，煎湯飲用。③醉酒：鮮橄欖適量，生吃或煮茶喝。④過敏性皮炎：鮮橄欖搗爛絞汁搽患處（有化膿潰爛的可用渣敷之），每日數(shù)次?；蝓r橄欖葉適量，洗凈煎湯洗患處。
      16．【蘋果麥片粥】原料：燕麥片-3大匙，牛奶-1/4杯，蘋果-1/6個(gè)，胡蘿卜-1/3個(gè)制法：
      1、將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
      2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
      3、煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。寶寶添加輔食后就能吃啦，營(yíng)養(yǎng)豐富。
      17．【龜苓膏】龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因?yàn)樗剃帩?rùn)燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180～300克，每天吃一盒就足夠了，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質(zhì)偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。
      18．【乳汁】晨讀《玉楸藥解》黃元御言：乳汁味甘性涼，入肺脾肝經(jīng)。清肺除煩，滋肝潤(rùn)燥。養(yǎng)育嬰兒，滋生氣血，補(bǔ)內(nèi)傷虛勞；熱吮極佳，溫氣稍減，冷汁質(zhì)寒滑滋潤(rùn)，絕無補(bǔ)益。惟塞外西方之民，脾胃溫燥，乃相相宜。陽虧土濕切當(dāng)遠(yuǎn)之。人乳尚且如此，何況牛
      奶之類，且已絕非天然，當(dāng)遠(yuǎn)之。
      19．【易感兒，用蜜棗枸杞粥】容易反復(fù)感冒的孩子往往脾胃虛弱，經(jīng)常拉稀，舌淡胖大。蜜棗10枚，枸杞10克，黨參10克，黃芪15克，大米100克。黨參黃芪先泡30分，煮沸去渣留汁。其他洗凈后入黨參黃芪汁煮粥即可。蜜棗有平胃氣，補(bǔ)五臟的功能；枸杞補(bǔ)肝腎；黨參能補(bǔ)中益氣，黃芪能補(bǔ)氣固表。
      20．【你會(huì)盤腿嗎？】盤腿，能鎖住人體內(nèi)有限的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補(bǔ)腦；如果精氣“下流”，白白瀉掉，就十分可惜，所以佛家有打坐的習(xí)性。打坐的雙盤是有些難度的，只要能雙盤住，下焦的經(jīng)脈、腿部的經(jīng)脈都會(huì)通暢。所有的功夫中盤腿都是基本功，因?yàn)殒i住下焦精氣對(duì)人體有好處。
      21．【睡前搓搓腳心可助眠】搓腳心能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，從而提高睡眠質(zhì)量。具體做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后，將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，搓左腳心時(shí)用右手，搓至腳心發(fā)熱，然后用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾，切記用力不要過大。
      22．【春末夏初吃枇杷】枇杷是原產(chǎn)于我國(guó)的珍貴水果，栽培歷史很久。古人評(píng)價(jià)枇杷：“秋萌、冬華、春實(shí)、夏熟，備四時(shí)之氣?！逼淙~、果、核、花、根均是藥中良品?！侗静菥V目》曰：枇杷性味甘、酸、平、無毒，有止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤(rùn)五臟之功效。
      23．【夏季消暑祛濕解渴的三豆薏仁湯】綠豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10克，泡過，加少許粳米，熬煮開花，待冷卻，連豆帶湯一起服用。綠豆清熱解暑、除煩解渴。赤豆甘清熱利水、散血消腫，對(duì)夏天皮膚常發(fā)的瘡瘍腫癤等有較強(qiáng)的排毒消腫作用。黑大豆解毒、散熱、除煩。薏仁米甘淡利水滲濕，健脾止瀉。
      24．【常在空調(diào)房喝生姜茶】人在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)很容易受寒，加上一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心，還會(huì)出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。生姜泡茶可預(yù)防和治療空調(diào)病。每次取生姜3～5片，用沸水沏開。想要生姜的效力更強(qiáng)，在沸水中煮5分鐘，喝姜茶的最佳時(shí)段是晚上。
      25．【常在空調(diào)房喝生姜茶】人在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)很容易受寒，加上一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心，還會(huì)出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。生姜泡茶可預(yù)防和治療空調(diào)病。每次取生姜3～5片，用沸水沏開。想要生姜的效力更強(qiáng)，在沸水中煮5分鐘，喝姜茶的最佳時(shí)段是晚上。
      26．【教你變個(gè)醋美人】玫瑰醋可幫助新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，美容養(yǎng)顏。制法：玫瑰花30至50朵，白醋500毫升一瓶。將玫瑰花浸入白醋后灌入密封玻璃瓶?jī)?nèi)，一周后即可飲用。每次飲用15毫升左右，可加蜂蜜調(diào)味噢！
      27．【腸胃不好不宜食用的6種食物】1.油炸食品，油膩的食物就會(huì)引起惡心或者腹瀉2.辛辣食物，會(huì)擾亂食道3.巧克力，會(huì)使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流4.雪糕，吃過量雪糕會(huì)腹痛5.西蘭花和生包心菜，它們會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體6.桃子，尤其是有消化系統(tǒng)疾
      病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。
      28．【切勿醉以入房】酒精是刺激性很強(qiáng)的物質(zhì)，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導(dǎo)致房事過度，使腎精耗散過多。所以古人反復(fù)告誡，“醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命”，“大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留”。
      29．【孩子退燒不能過急】以前發(fā)過微博，孩子感冒初期切忌大寒大涼，如石膏羚羊角之類，近日臨床遇一四歲小兒，其母攜來看病后，服藥一劑見燒不退轉(zhuǎn)投他醫(yī)，重用石膏40克，兼之大黃，服用腹痛便泄，推想其取釜底抽薪之義，但燒不退，反致壞病。
      30．【小兒厭食食療——山楂麥芽粥】生山楂、炒麥芽各6～10克，粳米50克。先將山楂、麥芽煎水，然后用此水入粳米煮粥。服時(shí)加適量白糖，每日1～2次，連服數(shù)日。適用于飲食沒有規(guī)律、沒有節(jié)制導(dǎo)致脾胃受傷，受納運(yùn)化功能減弱，出現(xiàn)食欲不振或厭惡乳食之癥的小兒厭食。
      31．【脫發(fā)原因】脫發(fā)原因有很多，最常見的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋冬脫發(fā)最為嚴(yán)重，在秋冬應(yīng)采取如下措施，才能防止或者減少脫發(fā)：1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；2.減少精神壓力；3.保持頭發(fā)的清潔；4.按摩頭皮；5.戒煙忌酒；6.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。
      32．【糖尿病更應(yīng)小心低血糖】糖尿病人最擔(dān)心高血糖，一切飲食、治療都圍繞高血糖展開；臨床上，糖尿病病人要特別防范低血糖，低血糖對(duì)人體損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于高血糖；建議應(yīng)用胰島素和磺脲類降糖藥治療的患者應(yīng)隨身攜帶含糖食物以備自救，如糖塊、面包等。
      33．【怎樣消除孩子的吮指行為】父母應(yīng)該充分地與孩子在一起玩耍，多些擁抱和撫摸，使孩子在精神上同樣得到滿足。兩歲以前的孩子最好與父母親睡在一起夜里多看幾遍孩子，如果孩子在吮指應(yīng)把他的小手從嘴邊拿開，多給孩子關(guān)懷和鼓勵(lì)，當(dāng)孩子吮指時(shí)，給他一件玩具，教他唱一支歌等，來解除孩子的吮指行為。
      34．【最適宜東方人的飲食結(jié)構(gòu)】五谷為養(yǎng)，五菜為充，五果為助，五畜為益。此處“五”是各種各樣的意思，真正的營(yíng)養(yǎng)來自于各種谷類，因?yàn)橐涣７N子包含全株植物的信息和精華，用蔬菜來充滿我們的腸胃，讓腸胃蠕動(dòng)正常，保持大便通暢。水果是佐助，肉類是增益，此二者陽氣不足的人不宜多食。
      35．【寒痰熱痰要分清】小兒感冒、咳嗽過程中常會(huì)有痰，但要分清痰的性質(zhì)。如是干性羅音（燥痰），用四橫紋；濕性羅音（濕痰）用小橫紋；熱痰（黃稠）用六腑，寒痰（清稀色白）用外勞宮；虛痰（體虛、久咳等）用二馬。以上是幾個(gè)常用的治痰要穴，大家在推拿時(shí)可以根據(jù)情況配合使用。
      36．【小兒便秘的誤區(qū)】好多人認(rèn)為多吃蔬菜水果可防止小兒便秘，此乃誤區(qū)；大便的形成和脾胃、大小腸、及腎臟關(guān)系密切，只要臟腑之氣未傷，自然不會(huì)便秘，而過食生冷蔬菜瓜果，易傷脾胃和腎氣，因此也易便秘。
      37．【益氣養(yǎng)榮補(bǔ)脾和肝湯】《紅樓夢(mèng)》第十回說，秦可卿由于憂思傷脾，肝木太旺，患上“月經(jīng)不調(diào)癥”。儒醫(yī)張友士所開“益氣養(yǎng)榮補(bǔ)脾和肝湯”是在八珍湯的基礎(chǔ)上加入疏肝理氣的醋柴胡、香附，佐之以益氣養(yǎng)血的山藥和阿膠，并以清心健脾的蓮子和大棗為引，可謂標(biāo)本兼顧，共收益氣養(yǎng)榮補(bǔ)脾和肝之功效。
      38．【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。
      39．【寶寶發(fā)熱時(shí)可用溫水按摩】孩子身體發(fā)熱，可以在手上蘸水，然后在穴位按摩。推薦用溫水，不用涼水。因?yàn)闇厮軌蚴谷淼钠っ?、毛孔打開，有利于散熱。而涼水，雖然寒能制熱，但是容易導(dǎo)致毛孔收縮，反而在一定程度上制約了散熱。同時(shí)用涼水寶寶會(huì)感到不舒服。
      40．【俞嘉言故事】俞嘉言某日在河邊見一少女洗衣，斷定體內(nèi)潛伏痘毒，讓家仆去抱緊少女調(diào)笑，仆知主人治病常用怪招依言而行，少女驚恐疾呼，父兄要揍仆人。俞嘉言制止道：讓仆抱少女引其驚怒，趁悶痘未發(fā)之際宣泄肝火減輕內(nèi)熱，日后發(fā)痘就可救。數(shù)日后少女發(fā)痘，俞用藥后平安渡過痘期。
      41．【容易感冒要補(bǔ)肺氣】孩子睡覺老是出汗，容易感冒，這是由于肺氣虧虛導(dǎo)致的，需要補(bǔ)肺氣。方法是補(bǔ)肺經(jīng)300次，補(bǔ)脾經(jīng)300次，同時(shí)用順時(shí)針摩腹20分鐘，捏脊5次。42．【說夢(mèng)】《內(nèi)經(jīng)》對(duì)夢(mèng)的健康預(yù)兆意義早有記載，翻譯過來就是：如果肺氣虛，就會(huì)夢(mèng)見白色怪物，見人就殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢(mèng)見船沉，人浮水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢(mèng)見草木陰森，入伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會(huì)夢(mèng)見被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢(mèng)見吃不飽飯。
      43．【黃帝內(nèi)經(jīng)素問·方盛衰論】“是以肺氣虛，則使人夢(mèng)見白物，見人斬血借借，得其時(shí)則夢(mèng)見兵戰(zhàn)；腎氣虛，則使人夢(mèng)見舟船溺人，得其時(shí)則夢(mèng)伏水中，若有畏恐；肝氣虛，則夢(mèng)見菌香生草，得其時(shí)則夢(mèng)伏樹下不敢起；心氣虛，則夢(mèng)救火陽物，得其時(shí)則夢(mèng)燔灼；脾氣虛，則夢(mèng)飲食不足，得其時(shí)則夢(mèng)筑垣蓋屋。”
      44．【小便時(shí)多踮踮腳，益腎強(qiáng)精】如果你去過日本，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，日本很多衛(wèi)生間里男人小便池的設(shè)置都比較高，這使得男人們不得不踮起腳尖才能小解。事實(shí)上，這不是便器廠家的設(shè)計(jì)錯(cuò)誤，而是深知養(yǎng)生之道的日本人為男人們提供的養(yǎng)生之法。原來，男人小便時(shí)多踮踮腳，益腎強(qiáng)精，對(duì)于改善性功能效果突出。
      45．【養(yǎng)生之十多十少】十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。十多十少：少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。46．【鋅對(duì)人體的作用】
      1、促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育；
      2、維持人體正常食欲；
      3、增強(qiáng)人體免疫力；
      4、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合；鋅元素大量存在于男性睪丸中，一旦缺鋅，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒有第二性征出現(xiàn)、不能正
      常生殖發(fā)育。
      47．【朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落】叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。辦法很簡(jiǎn)單，主要還是靠堅(jiān)持，大家不妨每天都記得做幾分鐘，定會(huì)收到良好效果！
      48．【如何預(yù)防手足口病】手足口屬中醫(yī)“濕溫”，食積、痰濕體質(zhì)的孩子容易感染。本著消食祛痰利濕的原則，可以用山楂、陳皮、生苡仁、山藥等煮個(gè)粥，消食祛痰利濕健脾。甘以入脾，還可以加點(diǎn)糖。相反，魚生火肉生痰，這些就要少吃點(diǎn)了。辛辣助火、寒涼助濕，所以小食品也要控制。
      49．【田雞——孕婦最忌】田雞，多食助濕、生熱。且肖人形，而殺之甚慘。孕婦最忌。其骨食之患淋。摘自《隨息居飲食譜》
      50．【養(yǎng)脾胃，二仙糕】取黨參，白茯苓，芡實(shí)，去心蓮子，糯米研成細(xì)末，與紅糖混合均勻，然后放到小蒸籠里蒸熟即可。為《扶壽精方》中名方，歷來為養(yǎng)生家推崇。常服此糕，能滋腎水，養(yǎng)脾胃，和陰陽。
      51．【涼茶并非人人適宜】炎炎夏日，各種涼茶備受熱捧，并不是所有人都需要“降火”。經(jīng)期女性體質(zhì)一般偏寒，過度“降火”，易痛經(jīng)、虛脫；嬰幼兒脾胃功能尚在完善階段，對(duì)于外來的寒涼刺激無法適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽；準(zhǔn)媽媽們隨意“降火”對(duì)胎兒不利，易引起流產(chǎn)。
      52．【感冒流涕早預(yù)防】有的寶寶不知被傳染還是著涼就感冒了，然后一直打噴嚏流清鼻涕，其它一切正常。那么怎么做可以控制不往不轉(zhuǎn)化成風(fēng)熱呢?？梢杂萌啾羌?分鐘，黃蜂入洞5分鐘提前預(yù)防，再用清天河水300次提前治療。
      53．【榧子】《紅樓夢(mèng)》第26回中，寶玉向黛玉笑道“給你個(gè)榧子吃！”這榧子是藥食兩用，炒后既可嚼食，又供藥用。其性平味甘，入肺、大腸經(jīng)，既能殺蟲，又不損胃氣，并有緩瀉之功，促蟲體排出。榧子去皮、打碎，與大米入鍋煮粥，每日一劑，連續(xù)2～3天。可殺蟲瀉下，適用于腸道寄生蟲病。
      54．【說米湯】常喝米湯，全家老小都健康。米粥上浮有一層油狀的黏稠物，稱為米湯或米油，中醫(yī)認(rèn)為，米油營(yíng)養(yǎng)最為豐富。《本草綱目拾遺》記載，米油“能滋陰長(zhǎng)力，肥五臟百竅”。“空腹服之，強(qiáng)精壯陽，可治男性精液稀薄、不育?！惫糯t(yī)家在救治身體極虛弱的患者時(shí)，常用米湯來補(bǔ)元?dú)狻?/p>
      55．【反復(fù)低熱請(qǐng)揉涌泉】有的孩子熱勢(shì)不高，38度，但是反復(fù)低熱不退。此時(shí)不妨用用揉腎俞、涌泉、太溪穴各5分鐘，清天河水300次，擠大椎5分鐘，直到大椎穴出痧為止。
      56．【掌摩囟門防感冒】每天早晨起來，可以用手掌或者大魚際在孩子頭頂囟門順時(shí)針或者逆時(shí)針摩囟門和百會(huì)10分鐘，就可以防止感冒。唐·孫思邈的《千金要方》中指出：“小
      兒雖無病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟風(fēng)寒”等。
      57．【怎么做才能不苦夏？】還未立夏，全國(guó)有些城市就已經(jīng)開始高溫天氣?？嘞模瑫?huì)吃不下、睡不著，日漸消瘦。怎么辦呢？試試喝薺菜水，薺菜，還有個(gè)名字叫“護(hù)生草”，性味甘平，每天干品30克煎服。另外，春天時(shí)吃一些新鮮薺菜，到了夏天，還可以避免苦夏的再次發(fā)生。
      58．【平肝養(yǎng)胃】《紅樓夢(mèng)》第38回寫賈府蟹宴，黛玉“吃了一點(diǎn)子”就“覺得心口微微疼”。這是因?yàn)樾沸院疀觯灰紫?。黛玉多病，常不思飲食，靠補(bǔ)藥支撐，寶釵勸她：“你那藥方，人參肉桂太多。雖說益氣補(bǔ)神，也不宜太熱。依我說：先以平肝養(yǎng)胃為要。肝火一平，不能克土，胃氣無病，飲食就可以養(yǎng)人了?！?/p>
      59．【多言傷氣】有些患者病后，自覺時(shí)日不多，喜歡向人傾訴病情，其實(shí)“多言傷氣”，過多的說話會(huì)耗傷元?dú)?。反?fù)述說，每說一次，心里就會(huì)受到一次打擊，對(duì)病情反復(fù)有害無益。安居靜養(yǎng)最宜，與人交談，可說些輕松愉快的話題，使身心放松、心態(tài)平和。60．【民間治療胃炎的小偏方】取北沙參30克，淮山藥30克。將北沙參、淮山藥分別洗凈切碎，一同入鍋，加適量水，先浸漬2小時(shí)，再煎煮40分鐘，取汁：藥渣加適量水再煎煮30分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。日服1劑，分早晚2次溫服？
      61．【民間治療胃炎的小偏方】取北沙參30克，淮山藥30克。將北沙參、淮山藥分別洗凈切碎，一同入鍋，加適量水，先浸漬2小時(shí)，再煎煮40分鐘，取汁：藥渣加適量水再煎煮30分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。日服1劑，分早晚2次溫服。
      62．【控制血糖，可用南瓜山藥粥】南瓜50克，山藥30克，粳米100克左右。將南瓜炒熟研末，山藥洗凈，和粳米共煮為粥。健脾益腎，潤(rùn)肺止渴，適用于糖尿病諸癥。63．【午飯后要坐，晚飯后要走】中醫(yī)講究，午飯后到下午1點(diǎn)間，靜坐一刻鐘，對(duì)養(yǎng)生很有好處。晚飯后先短暫休息一下再散步。飯后休息10～15分鐘后再開始散步有保健作用。飯后走動(dòng)時(shí)間可以為10～30分鐘。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。
      64．【如何看脾氣和不和】《靈樞·脈度》曰：“脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣?！惫士匆粋€(gè)人脾胃好不好，主要看口能不能知五谷。就是說口在吃東西的時(shí)候能否感受到五谷的本然香氣。比如干嚼饅頭也吃得津津有味。很多人喜歡吃辛辣的食物，或者是味道很重的食物，其實(shí)就是脾氣不和的表現(xiàn)。
      65．【脾肺氣虧導(dǎo)致的頸椎病食療法】頸椎不舒服的人可選擇老母雞一只、黨參30克、黃芪30克，直接放到煲湯鍋里（最好選擇專門用于煲湯的砂鍋），一次加足量的水，大火燒開，再轉(zhuǎn)為小火，燉上兩小時(shí)。然后把湯倒出來（只要湯，不要其他），加適量的鹽調(diào)味，就可以了。
      66．【小兒感冒易有痰，推拿手法來幫忙】寶寶感冒，很容易進(jìn)入肺。往往孩子有一兩聲咳嗽，風(fēng)寒或者風(fēng)熱就已經(jīng)入肺了。所以影響到了肺的宣發(fā)和肅降，那么就容易產(chǎn)生痰和
      咳喘。孩子有痰也不會(huì)吐出來，往往咽下去。媽媽也應(yīng)當(dāng)為孩子化痰?？梢杂萌嘭S隆穴健脾化痰。
      67．【摩腹方向要注意】現(xiàn)代解剖學(xué)研究表明：從左下腹開始逆時(shí)針方向摩揉腹部逆結(jié)腸蠕動(dòng)方向，有健脾止瀉的作用，故為補(bǔ)法；從右下腹開始順時(shí)針方向摩揉腹部，順著結(jié)腸蠕動(dòng)方向，能夠通便消食助運(yùn)化，故為清法。
      68．【出汗不止】許多中老年人出汗不止，有時(shí)不運(yùn)動(dòng)也會(huì)大汗淋漓，中醫(yī)認(rèn)為是衛(wèi)表不固和膀胱氣化不利所致。腿部腘窩內(nèi)側(cè)的陰谷穴，屬于腎經(jīng)合穴，常揉該穴益腎理氣、固表止汗。用力揉10～30秒，同時(shí)緩慢而深長(zhǎng)呼氣，然后吸氣，呼氣時(shí)重復(fù)點(diǎn)揉，力度以有痛感為佳。每日2次，每次5～10分鐘，堅(jiān)持2周可見效。
      69．【濕疹食療】《金匱要略》“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”，風(fēng)濕熱邪客于肌膚，濕熱郁積于內(nèi)，熏蒸于外，或血熱外蒸于肌膚。冬瓜皮薏米水：冬瓜皮10克，薏米10克，車前草5克，煮開后小火15分鐘，不加糖（甜生濕），代茶飲。冬瓜皮：消熱毒腫、利小便。薏米：破毒腫、去風(fēng)勝濕、利腸胃、消水腫。
      70．【明朝去皺方】去皮杏仁適量，放入研缽內(nèi)研成泥狀，然后再逐漸加入雞蛋清適量繼續(xù)研成膏狀。每日晚睡前，洗臉后，用本品多次涂抹皺紋處，并加以按摩。1小時(shí)后將面膏洗掉。杏仁味苦性溫，入肺經(jīng)。有溫通皮膚作用，蛋清有滋潤(rùn)皮膚作用。二者結(jié)合適用于身體虛弱面色蒼白，面部多皺紋朋友。
      71．【玉米須】性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。現(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。
      72．【媽媽感冒了還能喂奶嗎？】感冒可以給寶寶喂奶，這是因?yàn)閷殞毑粌H不會(huì)因?yàn)槟溉槎鴤魅靖忻埃€能夠通過母乳獲得抗體。不過要記?。?/p>
      1、戴上口罩給寶寶喂奶，以防病毒通過唾液飛沫傳染給寶寶；
      2、抱寶寶和接觸寶寶的用品之前，一定要先把手洗干凈；
      3、無論何時(shí)，都不要直接對(duì)著寶寶打噴嚏！
      73．【西瓜解暑，非人人適合】西瓜吃太多易傷脾胃，因此脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者宜少食；糖尿病人若吃太多西瓜，不但血糖升高，病情較重的還可能出現(xiàn)代謝紊亂；不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬表證，應(yīng)采用發(fā)散的治療方法，所以感冒初期患者吃西瓜會(huì)使病情加重。
      74．【八寶小米養(yǎng)顏粥】赤小豆，大棗，茯苓，枸杞子，核桃仁，蓮子，龍眼肉，薏米，各取20克，小米100克。煮制方法：先煮赤小豆，薏米，蓮子，茯苓20～30分鐘，再加入其它材料和小米，加水適量按煮粥的方法即可。經(jīng)常食用此粥可消除或減弱色斑。注意事項(xiàng)：孕婦不可食薏米，可把薏米換成山藥。
      75．【眼部按摩，不可錯(cuò)過的6穴位】
      1、攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)的不適感。
      2、睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。
      3、魚腰穴：改善疲勞與頭痛。
      4、絲竹
      空穴：明目止痛。
      5、瞳子膠穴：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
      6、承泣穴：散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。
      76．【葛花粥】葛花10g，大米100g，白糖適量。將葛花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑?？缮蛑箍省⒑臀附饩?。適用于酒醉嘔吐、津傷口渴及消渴等。
      77．【肩部疾患或小腸受寒——疏通小腸經(jīng)】握拳在第五手掌與手指間關(guān)節(jié)后，用另一手食指點(diǎn)揉橫紋頭赤白肉際，按揉此處1～3分鐘有明顯痛感。一般當(dāng)次按揉痛感就會(huì)減輕。由他人幫忙按揉肩胛骨崗下窩中央，多數(shù)人痛感明顯，此處可堅(jiān)持按揉3～5天或者在此處拔罐可排出小腸的寒氣。
      78．【清胃火】有的人平時(shí)愛吃辛辣油膩食物，時(shí)間長(zhǎng)了化熱生火，表現(xiàn)為胃部灼熱、常有饑餓感，這是脾胃有火的表現(xiàn)。這種情況就應(yīng)清火，可用竹葉、麥冬泡水喝，或喝苦丁茶，或吃一點(diǎn)黃連片，或多吃苦瓜、黃瓜等青菜。
      79．【謹(jǐn)防夏寒】夏天比冬天更容易受寒。因?yàn)槎齑蠹易⒁獗Ｗo(hù)，棉衣棉襖等穿的很多，受寒的較少。但是到了夏天反而不注意，吃冰棍、雪糕、吃冷飲、吹空調(diào)等都是受寒的因素。所以要謹(jǐn)防夏寒。
      80．【家中常備幾款藥油，應(yīng)急各有招】清涼油：涂太陽穴解頭痛；紅花油：抹胸前緩解心絞痛；風(fēng)油精：滴肚臍能祛寒；白花油：涂涌泉穴可祛高熱；萬花油：可治療潰瘍；平安油：可祛風(fēng)濕骨痛；保心安油：可緩解咳嗽。
      81．【常搓揉可防衰老】
      1、搓腹部，促進(jìn)消化防止便秘；
      2、搓額頭，清醒大腦延緩皺紋；
      3、搓足底，提高免疫抗病力；
      4、手掌背對(duì)搓，促進(jìn)全身興奮；
      5、食指搓鼻梁兩側(cè)，防止感冒和鼻炎；
      6、手掌搓耳，增強(qiáng)聽力，促進(jìn)健康；
      7、搓兩肋間胸腺，安撫心臟；
      8、手掌搓腰部，補(bǔ)腎壯陽。
      82．【小兒哮喘臍療方】麻黃、杏仁、甘草各等份，蔥白頭3根。前3味碾成細(xì)末，入蔥白頭搗爛如泥。敷貼臍孔，上蓋油紙或塑料薄膜，膠布固定，半天取下，下午再敷，1日2次。用于風(fēng)寒、飲食等外因所致的喘急。如感冒、流感初起發(fā)熱時(shí)，本法亦有退燒作用。
      83．【煎炸熏烤傷脾胃】脾喜甘淡，孩子的飲食應(yīng)清淡，容易消化。味口過重是孩子偏食、厭食的重要原因。飲食輕淡不僅影響孩子的身體，對(duì)心靈成長(zhǎng)、道德修養(yǎng)也很重要。古人說君子遠(yuǎn)庖廚，說的就是不要追求食物的口感。對(duì)成人來講，道理也是一樣的。84．【麥冬竹葉粥】麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。做法：將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。功效：帶點(diǎn)淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試。
      85．【天突穴止打嗝】迅速止打嗝，不妨試試天突穴。這個(gè)穴位于胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方。天突穴相當(dāng)于肺與自然相通的通道，用能
      產(chǎn)生酸脹感的力道，按壓天突穴2～3分鐘可緩解和抑制打嗝。
      86．【疏通肺經(jīng)堵點(diǎn)，緩解肺系疾患】掌心向上，前臂自然放松平舉，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指關(guān)節(jié)由肘至腕，沿前臂掌面拇指一線輕敲3～5遍，肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”肘下3指寬處痛感明顯。按揉或點(diǎn)揉每天一次，3～5天痛點(diǎn)可消失，意味著肺經(jīng)被疏通。
      87．【搓筷子可防感冒】洗碗筷時(shí)搓筷子，能刺激手部穴位，促血液循環(huán)，刺激內(nèi)臟功能，達(dá)到養(yǎng)生防病功效。以防感冒為例，每日吃飯后，多摩擦雙手大魚際穴區(qū)（雙手拇指根部）便可防病。準(zhǔn)確、不斷地刺激按摩手部穴位相關(guān)病理反射點(diǎn)，能使內(nèi)臟不斷受良性刺激，強(qiáng)化功能。手搓筷子有保健功能的原理就在這里。
      88．【驅(qū)蛔蟲，花椒粥】《本草綱目》說：“花椒殺蛔蟲，治泄瀉”。寶寶肚子里有蛔蟲，讓寶寶疼痛且不得安眠，讓我們準(zhǔn)備花椒10g研細(xì)末備用。大米30g煮粥，待粥熟時(shí)，調(diào)入花椒粉，再煮一沸即可。早晚各一碗，吃三日。
      89．【時(shí)令茶飲】夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食應(yīng)清淡而不是肥膩厚味，要多吃雜糧，不要過多食用熱性食物，以免“火上加油”。推薦一款枸杞防暑茶：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，沖入300毫升滾水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用?？裳a(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。
      90．【綠茶功效多多】綠茶能收斂肌膚、抗輻射。茶葉中含有茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的MM，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。茶葉的鞣酸可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用?？山?jīng)常用綠茶水洗洗臉。
      91．【菊花的妙用】1.菊花茶用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑生津、祛風(fēng)潤(rùn)喉、養(yǎng)目解酒。2.菊花酒由菊花加糯米酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”。其味清涼甜美有養(yǎng)肝明目健腦延緩衰老等功效。3.菊花粥將菊花與粳米同煮制粥濡糯清爽清心除煩悅目去燥。
      92．【養(yǎng)目法】每夜于暗處，運(yùn)睛旋還（轉(zhuǎn)眼珠）八十一數(shù)，閉目集神，再運(yùn)，不數(shù)夜、神光自發(fā)，永除昏暗；時(shí)常宜看漆黑屏風(fēng)之類，以助目力；清晨洗面，以手掬熱湯（溫?zé)崴┪盅郏瑴珳貫槎?，能除目疾，蓋血得溫則榮澤，眼賴血而滋養(yǎng)也；或日間治事或觀書，眼力稍乏，也可效此法?！鳌ぶ苈木?/p>
      93．【小兒流涎】流涎癥是指小兒唾液過多而引起的口涎外流的一種常見癥狀。多由于食母乳過熱或嗜食辛辣食物，以致脾胃濕熱，熏蒸于口；或者先天不足，后天失養(yǎng)，脾氣虛弱，固攝失職，以致唾液從口內(nèi)外流而發(fā)病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)多認(rèn)為，該癥多由于小兒口腔、咽粘膜炎癥引起。
      94．【中藥驅(qū)痱子】寶寶患了痱子，可以給寶寶把頭發(fā)剃短，用溫水清洗皮膚，或者用中藥“趕走”痱子：金銀花6克，用開水浸泡約1小時(shí)，以棉簽或紗布蘸浸泡液輕抹患處，每天3次；或者取鮮冬瓜適量，去皮切片，外擦患處，每天3次。注意少吃大魚大肉等過熱及辛辣食物，多吃些冬瓜、苦瓜、西瓜等新鮮蔬菜、瓜果。
      95．【人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體】中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
      96．【補(bǔ)肝腎益精血，何首烏粥】何首烏50克，大米100克，大棗5枚，紅糖適量。將何首烏先入水煎煮后取汁，將大米放入何首烏汁液中煮成粥即可，放紅糖調(diào)味。此粥可補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)氣血，生精烏發(fā)。白發(fā)出來比父母早的、記憶力日見衰退的，老想不起嘴邊的名字的，可以開始用這個(gè)食療的方子來調(diào)理啦！
      97．【長(zhǎng)痘位置透露健康狀況】①長(zhǎng)在眉骨暗示肝臟不好；②長(zhǎng)在鼻梁或?yàn)榧棺涤袉栴}；③長(zhǎng)在鼻頭說明胃火大消化系統(tǒng)異常；④太陽穴長(zhǎng)痘或因膽囊阻塞；⑤左顴骨長(zhǎng)痘暗示肝膽出現(xiàn)問題；⑥右顴骨長(zhǎng)痘說明肺和大腸不健康；⑦長(zhǎng)在額頭說明小腸有問題；⑧人中長(zhǎng)痘或存在泌尿或生殖系統(tǒng)問題。
      98．【頸腰痛揉揉手上的后溪穴】后溪穴是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴位，也是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。經(jīng)常自我按摩后溪穴，能有效地防治頸腰椎病。按摩方法：坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激的效果。
      99．【雪水也有保健作用】《紅樓夢(mèng)》中寫道“妙玉給寶玉、黛玉烹茶，用的是五年前收的梅花上的雪水……”古人用雪水烹茶，認(rèn)為其清醇爽口。常用雪水洗澡，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)。夏季炎熱，小兒易暑痱，《本草綱目》言：臘雪水，甘、冷、無毒，解一切毒，抹痱尤良。
      100．【孫思邈養(yǎng)生13法】1.發(fā)常梳；2.目常運(yùn)；3.齒常叩；4.漱玉津；5.耳常鼓；6.面常洗；7.頭常搖；8.腰常擺；9.腹常揉；10.攝谷道（即吸氣時(shí)提肛）；11.膝常扭；12.常散步；13.腳常搓。
      101．【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜是蛋白質(zhì)含量高的一類蔬菜，除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)外，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源。人們?cè)趽癫げ藭r(shí)，習(xí)慣將菠菜根丟掉。其實(shí)，將菠菜根配以生姜食用，可預(yù)防糖尿病。
      102．【如何改善便秘？】有個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是轉(zhuǎn)腰：晨起轉(zhuǎn)一次，午餐后1h一次，晚飯后1h轉(zhuǎn)一次。方法簡(jiǎn)單，但能保證一整天腸道都很通暢，而且有一定的減肥功效。要領(lǐng)：以上身的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，向順時(shí)針和逆時(shí)針平轉(zhuǎn)各30次。開始練習(xí)動(dòng)作幅度不宜太大，以后可以逐漸加大。很有效果哦！
      103．【用熱除熱】夏天，“用熱除熱”是較好的養(yǎng)生方法。每天用熱毛巾擦身，可促使皮膚透氣；“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥”夏季也不例外；飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦，多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎。
      104．【如何防脫發(fā)】①洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進(jìn)生長(zhǎng)；②生姜和枸杞煮水，涂
      抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；③外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。
      105．【讓寶寶更聰明的“鮭魚粥”】鮭魚富含omega-3多元不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶的智力發(fā)展十分有幫助。同時(shí)還富含高蛋白、維生素A、B6和多種礦物質(zhì)，益于骨骼、肌肉代謝。鮭魚粥適合8個(gè)月以上的寶寶。具體做法：將鮭魚蒸熟后壓碎，放入煮好的粥里，略滾一下即可。
      106．【對(duì)腦出血中風(fēng)病人的救治】凡出血者必昏迷，不要搬動(dòng)患者，立即刺印堂、太陽、太沖、十指尖出血十幾滴，可促早日清醒，減輕偏癱程度。記?。悍膊∪嘶杳猿^24小時(shí)，偏癱率在90%以上。因此，早日促使病人清醒是萬金不傳的秘技，病人醒后即取大椎，曲池，委中，刺血?jiǎng)t有望康復(fù)。
      107．【人生八雅】琴、棋、書、畫、詩(shī)、酒、花、茶?！魄僬咄ㄟ_(dá)從容，善棋者籌謀睿智，善書者至情至性，善畫者至善至美，善詩(shī)者韻至心聲，善酒者情逢知己，善花者品性怡然，善茶者陶冶情操。
      108．【百合理胃健脾】中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。糯米百合甜杏粥：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
      109．【久視傷血】這里的“血”，指的是肝血。長(zhǎng)期久坐用眼，頸椎、腰椎也會(huì)產(chǎn)生勞損，對(duì)肝臟造成損害，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃、頭暈眼花……為了緩解眼睛的健康隱患，護(hù)肝養(yǎng)血是重中之重。日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟；平時(shí)，再用菊花、枸杞泡泡茶，皆有明目的功效。
      110．【端午典故】賽龍舟，是端午節(jié)的主要習(xí)俗。相傳起源于古時(shí)楚國(guó)人因舍不得賢臣屈原投江死去，許多人劃船追趕拯救。他們爭(zhēng)先恐后，追至洞庭湖時(shí)不見蹤跡。之后每年五月五日劃龍舟以紀(jì)念之。借劃龍舟驅(qū)散江中之魚，以免魚吃掉屈原的身體。競(jìng)渡之習(xí)，盛行于吳、越、楚。
      111．【養(yǎng)子十法】一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼，六者小兒勿見非常之物或未識(shí)之人，七者要溫脾胃，八者兒哭未定，勿使飲乳，九者勿得輕粉朱砂，十者生后一周，不可輕易頻洗。
      112．【預(yù)防脊椎病的方法】
      1、保持正確的姿勢(shì)很重要，無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)；
      2、選擇合適的寢具有助于更好地預(yù)防脊椎??；
      3、夏季冬來要注意防潮保暖；
      4、護(hù)理好外傷和慢性損傷，以免導(dǎo)致脊椎??；
      5、加強(qiáng)鍛煉可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。
      113．【天然失眠藥——酸棗仁】晚餐時(shí)，一把酸棗仁（藥店買，生熟皆可），一把白米，煮粥喝，從此不知失眠為何物矣！我的一位朋友自從喝了“酸棗仁”粥，就把從美國(guó)買的特效失眠藥全扔垃圾桶了！
      114．【香椿味美需慎食】眼下香椿上市，受人青睞，但并非人人適宜。本草文獻(xiàn)有載，香椿味辛、苦，性有小毒。功能祛暑化濕，解毒殺蟲。主治暑濕傷中，惡心嘔吐，食欲不振，泄瀉，痢疾，癰疽腫毒，疥瘡，白禿瘡。但氣虛汗多者慎服。唐代《食療本草》曰：“椿芽多食動(dòng)風(fēng)，令人神昏血?dú)馕ⅰ薄?15．【穴位調(diào)理治失眠】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的病位在心。思慮憂愁、操勞太過、抑郁惱怒、肝火上擾等均可導(dǎo)致失眠。對(duì)于失眠，自我調(diào)理很重要，常用穴位有：神門、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、安眠。可以通過按摩的方法，分別對(duì)穴位進(jìn)行按摩，每次3分鐘，每日2次。也可以睡前用艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸10分鐘。
      116．【熬夜降火茶】生地1兩、熟地3錢、元參5錢，用一碗水煲15分鐘即可，一周可服用兩次。
      117．【病由”坐勞“起】現(xiàn)代人坐功了得，大多數(shù)從小學(xué)開始坐到退休。坐著勞動(dòng)的時(shí)代，簡(jiǎn)稱“坐勞”時(shí)代?！秲?nèi)經(jīng)》曰久坐傷肉。脾主肉，故久坐傷脾。脾胃為后天之本，人身氣血生化之源，故久坐傷“生”，糖尿病、高血壓、癌癥等很多病都與坐勞太久有關(guān)。運(yùn)動(dòng)不可缺！
      118．【看紅樓 學(xué)養(yǎng)生】《紅樓夢(mèng)》中，從主子到丫環(huán)，一日三餐吃得都很少，感冒傷風(fēng)時(shí)尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。在外感或者是食滯（常見的是消化不良）之后，讓不堪重負(fù)的脾胃有個(gè)休息的時(shí)間。小病不吃藥是古人的養(yǎng)生良方。
      119．【柴胡】柴胡與生石膏相伍善于退熱，如柴胡石膏湯；柴胡與龍骨、牡蠣相伍善于安神，如柴胡加龍骨牡蠣湯；柴胡與葛根相伍，善于解表，如柴葛解肌湯；柴胡與參芪相伍，善于補(bǔ)中益氣，如補(bǔ)中益氣湯。
      120．【疏通腎經(jīng)，緩解尿頻、尿急、腰酸、咽痛】拇指沿跟腱內(nèi)側(cè)向下推至骨頭上緣點(diǎn)揉“大鐘穴”1分鐘；點(diǎn)揉足內(nèi)踝尖與足根尖連線中點(diǎn)“水泉穴”1分鐘，如果有刺痛的感覺，說明腎經(jīng)堵塞，可以按揉這兩個(gè)穴位3～5分鐘，每天一次，堅(jiān)持3～5天。初次按揉后可能有紅腫，勿驚慌。
      121．【緩解胃痛的小偏方】①陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒后研末，每次服用1～2克，每日服3次，適用于胃痛。②生姜30克，紅糖適量，先將生姜洗凈，切片，用醋浸泡24小時(shí)，每服3克加入紅糖，沸水沖泡，加蓋浸片刻。代茶頻飲，溫中，健胃，止嘔主治胃脘疼痛，翻胃嘔吐，食欲不振。
      122．【單味羚羊角治濕疹】單味羚羊角，不僅能治濕疹，還能預(yù)防哮喘等其它過敏性疾病。方法如下：羚羊角粉1克加水少許調(diào)勻，將藥碗放入鍋中蒸。1劑每日蒸2次，可服2日。輕者兩劑愈，重者連服三五劑。
      123．【晨起養(yǎng)生】大味必淡，凡晨起一碗濃爛白粥，能推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令一日清爽，所補(bǔ)不小。若雜以甘咸之物，即等尋常飲食?！濉げ芏赐ァ冻颗d》
      124．【養(yǎng)血靜心雙仁粥】酸棗仁柏子仁各10克，紅棗5枚，粳米100克。紅棗掰開，與酸棗仁柏子仁共煮沸小火燉二十分鐘左右，去滓，入粳米，粥成可加紅糖調(diào)味。此粥補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)于心脾虧虛，常有失眠者有補(bǔ)益作用。
      125．【玉石】中醫(yī)認(rèn)為，玉石能夠“安心神而鎮(zhèn)魂魄”，孕婦佩戴可以心神安寧，心平氣和，從而防止孕婦心情浮躁及妊娠高血壓的發(fā)生，還可以去胎毒，使日后孩子的相貌端正、肌膚嬌嫩。用玉石在面部適度的搓、揉、按、磨，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，改善血液循環(huán)，利于皮膚的養(yǎng)護(hù)。
      126．【夏季養(yǎng)生】這個(gè)季節(jié)是濕熱重的人最難受的時(shí)候，渾身軟綿綿，胃口不香，身體笨重，關(guān)節(jié)微微酸疼，這是天人相應(yīng)的表現(xiàn)。可以經(jīng)常用菊花、蓮子心、龍井、苦丁茶加蜂蜜泡水，也可以用薄荷葉、淡竹葉、金銀花、決明子、鮮白茅根、鮮蘆根、桑葉等煮水代茶飲用。
      127．【消化不良便秘，常飲陳皮甘草水】便秘不一定都是大腸的事，有胃病的人，胃失和降，也會(huì)造成便秘。平時(shí)胃不太好，消化不良，食欲不佳，肚子經(jīng)常發(fā)脹，大便不通順，可以服用這個(gè)方子：陳皮30克，甘草10克，水煎，喝的時(shí)候放一點(diǎn)鹽。每天喝一副。如果效果不明顯，可把陳皮加到60克，甘草加到15克。
      128．【寶寶腹瀉肛門紅是有熱】寶寶腹瀉，若是肛門紅，那么就是有熱。肛門紅是寶寶大腸有熱表現(xiàn)的重要情報(bào)，此時(shí)需要清熱?？梢杂们宕竽c，清小腸，清天河水各100到500次，順時(shí)針摩腹10分鐘。
      129．【按壓“靈臺(tái)”止胃痛】靈臺(tái)穴為督脈的重要穴位，慢性胃炎、胃潰瘍引起的胃脘痛，或者突發(fā)胃痛，按壓靈臺(tái)穴能快速止痛。外出旅行者，或無醫(yī)療條件的地區(qū)，尤其應(yīng)記住此穴。
      130．【公孫穴健脾胃】白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
      131．【小兒推拿之黃蜂入洞操作技巧】黃蜂入洞操作時(shí)要揉兩鼻翼下面的骨縫處。不要全堵在鼻孔。用手在鼻翼下仔細(xì)點(diǎn)揉，是可以找到骨縫的，這個(gè)骨縫處也是口禾髎穴。點(diǎn)揉口禾髎穴的作用是疏導(dǎo)大腸經(jīng)經(jīng)水進(jìn)入大腸腑。鼻塞就是鼻腔里面水腫，揉本穴將將水液導(dǎo)入經(jīng)脈那么水腫就會(huì)消失了。
      132．【服用中藥有講究】一般的中藥湯劑應(yīng)“溫服”，藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃～40℃時(shí)再喝。溫服和胃益脾，能減輕刺激。丸、散類的中成藥應(yīng)以溫開水送服。發(fā)散風(fēng)寒的中藥如麻黃、桂枝、荊芥、防風(fēng)等，應(yīng)該“熱服”。解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則在常溫下服用效果更好。
      133．【夏日納涼法】1.用扇子扇手心去熱更快些。2.不宜冰枕，涼墊，“夏季不可枕冷石并鐵物取涼，大損人目”。涼墊會(huì)令小腹?jié)q墜，腹瀉，痛經(jīng)，生贅肉。3.荷葉茶，清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、斂液止汗，體瘦氣血虛弱者慎服。4.汗出未落不要洗澡，生痱子。
      134．【捏脊的操作】用拇指橈側(cè)緣頂住皮膚，食、中指前按，三指同時(shí)用力提拿皮膚，沿著督脈以及兩旁的膀胱經(jīng)，雙手交替捻動(dòng)向前或食指屈曲，用食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮膚，拇指前按，兩指同時(shí)用力提拿皮膚，雙手交替捻動(dòng)向前。
      135．【美白祛斑抗衰老的秘方】皮膚長(zhǎng)皺紋、干澀，皮膚黑等，是飲食失節(jié)、氣血失調(diào)、腎虛等原因所致。采取滋陰補(bǔ)腎、生精健脾、調(diào)和氣血等法，可以使面色白嫩潤(rùn)澤，防止早衰。用百合燉豬蹄：豬蹄1只，百合150g，蔥段15g，姜片100g。口味自調(diào)，小火燉之。
      136．【腸胃消暑用甘蔗汁需謹(jǐn)慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因?yàn)楦收嶂苌蛑箍?，味道又甘甜爽口，炎夏飲一杯，非常舒服，不少人?dāng)飲料飲用。不過，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。因?yàn)?，生甘蔗汁性甘寒，適合熱癥，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。
      137．【口水過多過少多是病在脾腎】唾多而且黏稠，且口中發(fā)苦，往往是脾熱，這時(shí)候一定不能吃辛辣的食物，牛、羊肉也盡量少吃，可以吃一些清脾熱的藥，像梔子和連翹等。口水多，且有咸味兒的話，這是腎虛的征兆?？谒^少，說明津液不足，是內(nèi)燥的表現(xiàn)。138．【流口水要看清稀還是粘稠】小兒流口水有的是比較清稀的，口水往外流不會(huì)長(zhǎng)。這是屬于脾胃虛弱的。還有就是屬于比較粘稠的，此時(shí)口水不停的流，拉的絲特別長(zhǎng)。甚至能夠到胸部。這極為可能是由于脾胃有熱，所以才會(huì)表現(xiàn)出粘稠。對(duì)于此種治療就要用清脾經(jīng)，清胃經(jīng)等手法。
      139．【頸椎病患者三注意】①適當(dāng)體位。端正坐姿，在家不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。②適宜運(yùn)動(dòng)。游泳以蛙泳最佳。工作1小時(shí)后站起來活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩。③適合枕頭。枕頭高度要注意，仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來拳頭高度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于一拳半高度。
      140．【口腔潰瘍】唇周潰瘍屬大腸，胃火熾盛刺商陽；唇內(nèi)潰瘍則之肝，壓力情緒關(guān)沖忙；舌下潰瘍有濕熱，血海委中刺血可；舌上潰瘍多焦慮，中沖少?zèng)_清心火。舌面潰瘍不簡(jiǎn)單，舌尖應(yīng)心側(cè)應(yīng)肝，中應(yīng)脾胃根應(yīng)腎，對(duì)應(yīng)五臟配穴神。如有口干與裂紋，照海列缺并滋陰，需知內(nèi)火分虛實(shí)，滋陰瀉火適時(shí)選！
      141．【小兒養(yǎng)生歌】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。
      142．【太溪穴治咽痛】太溪穴是腎經(jīng)的穴位，具有補(bǔ)腎水的作用，在咽喉疼痛時(shí)常常用到，無論咽痛虛實(shí)寒熱。感冒咽喉疼痛腫脹，可以用雙太溪補(bǔ)法。其作用機(jī)理主要在于腎經(jīng)循行經(jīng)過咽喉，腎經(jīng)對(duì)咽喉的作用是增液降溫。所以補(bǔ)太溪穴就可以使腎水上行，腎水增多即可克咽喉的火熱，治咽喉痛。
      143．【櫻桃】櫻桃全身可入藥，葉子水煎坐浴可療陰道滴蟲；枝燒灰黃酒送服可醫(yī)膝冷、痛經(jīng)、小腹冷痛；根加水煎服善治女子氣血不和、潮熱、閉經(jīng)；籽和醋炒研末開水送服醫(yī)疝氣痛；肉汁涂患處治燙傷，還可冬病夏治凍瘡。
      144．【去除頭皮屑，白芷堪比洗發(fā)水】每次用白芷（15g），熬水，兌入溫水洗頭，幾次就可以減少頭皮屑。中醫(yī)認(rèn)為頭皮屑是血虛風(fēng)燥的表現(xiàn)，白芷可以消除皮膚的風(fēng)邪，但如果要根除，還需要同時(shí)吃些養(yǎng)血的食物，如：大棗、黑米、木耳、紅豆、紅糖、龍眼等。
      145．【古代醫(yī)家的五臟調(diào)養(yǎng)法】寵辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜以致，心火自平；飲食有節(jié)，脾土不泄；調(diào)息寡言，肺金自全；恬然無欲，腎水自足。神滿，不思睡；氣滿，不思食；精滿，不思欲?！侗静菅芰x》
      146．【湯泡飯，嚼不爛】吃飯時(shí)用湯或水泡著吃主食，影響脾胃功能，對(duì)于孩子和老人影響更大。脾就像一個(gè)加工廠，把那些通過牙齒咀嚼好的半成品加工成成品。如果這時(shí)有些食物還沒有嚼爛，在“再加工”的過程中，會(huì)加重機(jī)器的損耗，脾胃就出毛病了。147．【按摩眼周穴位防近視】孩子近視是個(gè)麻煩事，佩戴眼鏡的同時(shí)不妨做做按摩。按摩眼睛周圍穴位，如瞳子髎、精明等，其實(shí)眼保健操就是很好的保健方法，只要每天都能堅(jiān)持下來，效果還是很好的。還有看書時(shí)必須坐姿端正，燈光明亮等，這樣才能有效果。
      148．【發(fā)燒的原理】當(dāng)一些細(xì)菌、病毒、寄生蟲等微生物或其他物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，攻擊、傷害身體時(shí)，身體會(huì)馬上反擊，在體內(nèi)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)生致熱源的物質(zhì)，這種物質(zhì)作用于下丘腦，可以升高人體體溫調(diào)定點(diǎn)，使體溫升高，代謝加快，免疫系統(tǒng)增加更多的白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、炎癥因子，更有利于清除微生物等有害物質(zhì)。
      149．【夏季清熱潤(rùn)燥茶】中醫(yī)認(rèn)為，空氣污濁時(shí)人們很容易上火燥熱，并引起腸胃不適。這時(shí)飲食應(yīng)盡量清淡，少吃辛辣、油膩食物，多喝水，多休息，以提高免疫力。清熱潤(rùn)燥茶：銀耳30克，鴨梨2～3個(gè)，荸薺200克。銀耳泡軟洗凈，鴨梨去皮，切成小塊，荸薺拍開，加入適量的水煮滾20～60分鐘后即可當(dāng)茶飲。
      150．【荷葉水洗去痱子和濕疹】夏天天氣熱，濕氣又重，寶寶的皮膚容易起痱子或者小紅疙瘩。種荷花的地方，可以采一片荷葉（約60克即可），用清水煮20分鐘，將荷葉水兌入溫水中給寶寶洗澡，不僅能預(yù)防痱子和濕疹，還能讓寶寶的皮膚清爽柔嫩。
      151．【蚊蟲叮咬 茄子護(hù)膚】蚊子叮咬、蜜蜂蟄傷，什么方法最簡(jiǎn)單——茄子。知道嗎？茄子不僅是食品，還是中藥哦！它可以活血、止痛、消癰、殺蟲。夏天被蚊子咬了，或者被蜜蜂蜇了，找一根嫩茄子，搗爛，連汁液敷于患處就可以了。
      152．【二個(gè)治療失眠的奇穴】陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的穴位，膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣，正是導(dǎo)致失眠的主要原因。方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側(cè)陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側(cè)神門穴處（麥冬貼神門能補(bǔ)心氣），都用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。153．【久坐要防腰椎間盤疾患】腰椎間盤突出，通俗點(diǎn)講就是錯(cuò)位，除了外部沖擊，腎虛導(dǎo)致的腰骨不堅(jiān)實(shí)也是罪魁禍?zhǔn)?。首要的預(yù)防就是在日常生活中保持良好姿勢(shì)；其次是
      保護(hù)氣血平衡預(yù)防腎虛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇曲池、足三里、中脘、氣海、關(guān)元、百會(huì)、肺俞、膏肓等穴位進(jìn)行灸治。
      154．【睡覺靠墻易患關(guān)節(jié)炎】墻壁的溫度和室溫可以相差3℃～8℃，人體如果長(zhǎng)期受風(fēng)、寒、潮影響，可能誘發(fā)如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等寒癥，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心腦血管、消化道疾病的發(fā)作。尤其是夏季，人的汗毛孔張開，長(zhǎng)時(shí)間挨著墻睡，受風(fēng)寒的影響更大。所以床應(yīng)距墻保持20厘米以上。
      155．【睡覺靠墻易患關(guān)節(jié)炎】墻壁的溫度和室溫可以相差3℃～8℃，人體如果長(zhǎng)期受風(fēng)、寒、潮影響，可能誘發(fā)如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等寒癥，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心腦血管、消化道疾病的發(fā)作。尤其是夏季，人的汗毛孔張開，長(zhǎng)時(shí)間挨著墻睡，受風(fēng)寒的影響更大。所以床應(yīng)距墻保持20厘米以上。
      156．【按摩穴位快速緩解胃脹】1.內(nèi)關(guān)穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離處，在中間二骨兩筋之間。2.中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。3.足三里穴：在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。
      157．【女性兒童不宜常食冷飲】中醫(yī)認(rèn)為男屬陽、女屬陰，女性本來就陽氣不足，再多吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料，更加損傷陽氣，導(dǎo)致很多女性為陽虛，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁等。同樣，兒童需要不斷的生長(zhǎng)發(fā)育、充實(shí)完善，更要保護(hù)陽氣。
      158．【虛不受補(bǔ)】多見于久病體弱的老年人，因脾胃虛消化差，不能承受滋補(bǔ)藥，補(bǔ)后導(dǎo)致厭食，脘腹脹滿、惡心嘔吐，使身體更虛。或因脾有濕邪，服用滋補(bǔ)藥后，導(dǎo)致腹脹便溏、噯氣嘔吐?；蛩a(bǔ)品過于厚重黏滯，或者補(bǔ)得過多，導(dǎo)致脾胃難以承受巨大的壓力而“罷工”。159．【夏天去濕，就喝薏米茶】夏天，濕熱彌漫空氣之中，鉆進(jìn)體內(nèi)，令人口苦厭食，舌胖苔厚。都知道六淫邪氣，祛濕最難。但只要找到合適的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，也會(huì)有效。薏米茶就是一個(gè)不錯(cuò)的小方法：薏米30g+淮山藥15g+山楂15g+茯苓15g，水煎，代茶飲。喝一段時(shí)間后，觀察舌體和舌苔的變化，即可知效果。
      160．【多喝粥消暑添清涼】
      1、紅豆粥：補(bǔ)腎消水腫；
      2、蠶豆粥：對(duì)慢性水腫和腎炎有好處；
      3、荷葉粥：解暑熱、清胃潤(rùn)腸；
      4、蓮子粥：健脾益氣，對(duì)腹瀉失眠遺精白帶多等有益；
      5、百合粥：潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神；
      6、冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；
      7、銀耳粥：生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺。
      161．【紅豆湯】紅豆500克、白砂糖200克（5人份量）。方法：1．先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后；2．改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。養(yǎng)生功效：紅豆味甘酸性微寒，健脾利水，解毒消癰，消利濕熱的作用。此湯有消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎等功效。
      162．【若想保持身材，晚餐至關(guān)重要】有些人白天吃得很少，以為節(jié)食得差不多了，晚餐就放開吃。但是，因晚上脾胃之氣變?nèi)?，吃的過多只會(huì)在體內(nèi)堆積，難以消化。所以，反而導(dǎo)致更胖。正確的做法是：晚上盡量少食，選擇易消化的粥品：比如小米粥；少吃肉。163．【小便不利 泄瀉口渴】夏季易出現(xiàn)小便不利、泄瀉口渴，心煩濕熱較為明顯，可用六一散調(diào)治。大人每次10克，小孩每次5克，3歲以下的小孩每次2～3克就行，用溫開水沖服。還可抹在身上或用來洗澡，預(yù)防痱子、癤子等，能使肌膚光滑。孕婦不宜內(nèi)服六一散，其中的滑石性質(zhì)滑利，有可能損傷胎兒。
      164．【黑木耳瘦肉生姜治腦血拴腦梗塞】黑木耳10克，瘦肉150克，（豬牛羊肉均可），生姜三片，大棗5個(gè)，以上三味用六小碗水，放砂鍋中煮，待煮20分鐘后加入少許食鹽，不要再加其它調(diào)料。每日服一次吃肉喝湯。一般患者服用4～5天即愈。
      165．【常揉支溝能通便】在我們的手腕有個(gè)治療便秘的通便穴：支溝。它位于手背橫紋上3寸。就是在手腕橫紋與手肘橫紋間的中線上，兩橫紋間靠近手腕橫紋1/4處。每天堅(jiān)持銷微用力按壓和點(diǎn)揉三分鐘以有痛感為宣，可以幫培養(yǎng)便意。它比服便秘藥對(duì)人體的作用更直接，效果更好。
      166．【老人便秘食療方】核桃5個(gè)，小米300克，紅棗10枚。先將核桃放蒸籠中大火蒸10分鐘，然后放入冷水3分鐘，就可取出整個(gè)核桃仁。小米洗凈，紅棗洗凈去核。將所有食材放入煲鍋加清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬熟，可供早晚餐食用，有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、壯實(shí)身體之功。
      167．【桃子雖好，也需因人而食】桃具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便的功效，含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。但桃子并非人人皆宜，平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人、糖尿病患者、多病體虛的人及胃腸功能太弱的人、嬰幼兒及孕婦應(yīng)節(jié)制。
      168．【男人服用補(bǔ)藥需謹(jǐn)慎】年過四十的男人服用補(bǔ)藥要慎重，記得對(duì)癥下藥，不亂用。有些補(bǔ)藥是壯陽的，對(duì)于陰陽雙虛體質(zhì)來說，一味壯陽補(bǔ)陰虛，會(huì)使陰虛更虛，陰陽不平衡，上面補(bǔ)得口干舌燥，下面誘發(fā)前列腺炎，反而造成遺精等副作用，對(duì)身體不利。169．【復(fù)溜穴】太溪穴直上2寸。此穴能通經(jīng)活絡(luò)，利水消腫，去腐生肌。氣血瘀阻的慢性腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、水腫少尿、月經(jīng)不下、泌尿系統(tǒng)感染、潰瘍傷口不愈諸癥，以及膀胱炎、陰道炎、前列腺炎，以及因流產(chǎn)留下的后遺癥，都可以選擇此穴。針刺此穴滋腎陰效果好。
      170．【明代養(yǎng)生家呂坤養(yǎng)生延壽之道】“仁可長(zhǎng)壽，德可延年，養(yǎng)德尤為養(yǎng)生第一要也?！?乾隆皇帝壽至89歲，這得益于他數(shù)十年如一日地堅(jiān)持“十?！别B(yǎng)生術(shù)：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
      171．【小暑更要養(yǎng)陽氣】小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，春夏養(yǎng)陽，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始，人們應(yīng)減少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。
      172．【寶寶睡覺抽搐多是有肝火】有的寶寶晚上睡覺的時(shí)候突然出現(xiàn)了抽搐，多是有肝火或受到驚嚇導(dǎo)致的。若是有肝火，也可以見到孩子煩躁易怒，容易有眼眵，同時(shí)脾氣很大，還可以見到便秘，甚至?xí)霈F(xiàn)一定的耳鳴現(xiàn)象，同時(shí)睡眠也受到一定影響。
      173．【養(yǎng)心保健法】孫思邈提出養(yǎng)心保健法，并身體力行，他提出“德不克，縱服玉液金丹，未能延年。”這里的“德”。除了道德、品德，更可以作為“人的自然秉性”來領(lǐng)會(huì)；“克”是克己，意為克制自己，約束自己?！暗虏豢恕本褪恰皩?duì)自己的本性沒有約束”。
      174．【口水多也要注意口腔炎癥】有的寶寶經(jīng)常把手放進(jìn)口里，往往把病菌也帶進(jìn)去了。若是一不小心把牙齦等給弄破了，則很容易有了炎癥。那么這個(gè)時(shí)候，由于炎癥的存在，也往往會(huì)導(dǎo)致口水增多。所以在治療口水多的時(shí)候，不要忘了注意口腔衛(wèi)生。
      175．【沉香】《紅樓夢(mèng)》第18回中，元春省親時(shí)給賈母帶回“沉香拐杖”一根。中醫(yī)認(rèn)為，沉香味辛、苦，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有行氣止痛、溫腎納氣的作用。但陰虛火旺者不宜，孕婦慎用。沉香研末與大米煮粥，每日一劑，連續(xù)3～5天，適于寒凝氣滯、胃寒嘔吐及腎不納氣引起的虛喘連連。
      176．【艾條一根治叮咬】夏天蚊蟲多，寶寶們不可避免的會(huì)有蚊蟲叮咬。如何解決呢，一根艾條解決問題。家里常備艾條，點(diǎn)燃，用兩手指叉開放在蚊蟲叮咬處的兩旁，將艾條懸在叮咬處2～5cm，艾灸患處。直到艾灸的地方癢變成不癢為止。一般一個(gè)地方需要艾灸大約十幾分鐘左右。
      177．【陰虛體質(zhì)，夏季養(yǎng)生應(yīng)以滋陰為重】陰虛的人，因?yàn)楸緛眢w內(nèi)陰津就不足，夏天又大量出汗，所以會(huì)特別難受。解決這個(gè)問題，可以在煮粥的時(shí)候，切一段蓮藕放進(jìn)去，最好再加入15克生地，幾片西瓜白瓤，這樣，就可以很好的清暑滋陰了。
      178．【身體不同部位出汗暗示疾病】額頭面部出汗過多，是積食的表現(xiàn)，減少食量、吃清淡飲食能緩解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若伴隨腹部脹滿疼痛，多屬腸道內(nèi)有積糞的熱證，要通便。心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通過如慢跑、太極拳等緩解。
      179．【兒童意外急救口訣】食物中毒先催吐，保留樣本給醫(yī)生；摔倒骨折要固定，隨意拉伸會(huì)加重；煤氣中毒快開窗，心跳停止胸外壓；交通意外先呼救，專業(yè)人員來搬動(dòng)； 溺水先別忙倒控，沒有呼吸按壓救；氣管異物先拍背，海默立克施援手；動(dòng)物咬傷用水沖，及時(shí)打針要防控。
      180．【祛濕的關(guān)鍵在于健脾】脾主運(yùn)濕，祛濕的關(guān)鍵在于健脾。濕氣淤在體內(nèi)，就要疏通，脾經(jīng)上易淤堵的部位叫陰陵泉穴。脾經(jīng)不通、濕氣郁結(jié)時(shí)，按此穴會(huì)感覺很痛，要多推揉此穴來打通脾經(jīng)。推時(shí)，從三陰交穴推到陰陵泉穴，反復(fù)推，找最痛點(diǎn)（即淤堵部位）。如果不疼了，就是打通了，多余的水濕就會(huì)順暢排出。
      181．【黃芪杞豬瘦肉湯】夏季出汗多，很容易讓人氣虛，推薦黃芪杞豬瘦肉湯，適當(dāng)?shù)娘嬘每裳a(bǔ)益。豬瘦肉150克、黃芪15克、枸杞10克、生姜2片（1～2人用量）。將黃芪、枸杞分別洗凈、稍浸泡；豬瘦肉洗凈，切塊。把以上材料一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開
      水適量，加蓋隔水燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。
      182．【體內(nèi)濕氣會(huì)引起口干】中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)若有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪?，F(xiàn)在是夏季，體內(nèi)的濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，從而引起口干舌燥。
      183．【健康喝白酒】中國(guó)人都喝白酒，酒文化豐富，喝白酒就一點(diǎn)，希望大家把酒燙了喝，這是中國(guó)傳統(tǒng)飲酒方式的精華，可知道使用的人不多，白酒性烈，大熱，燙熱了以后，喝下去，容易出汗，利于發(fā)散，不留積熱；而涼酒喝下去，容易積生痰飲，日久變生他癥。這種方式是古人親身總結(jié)出來的。
      184．【揉肚臍有大作用】順時(shí)針揉肚臍為補(bǔ)法，能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血，治療寒濕、脾虛、五更泄瀉、消化不良等。逆時(shí)針揉肚臍為瀉，能消食導(dǎo)滯，治療濕熱型泄瀉、痢疾、便秘等；治療腹痛多配合揉天樞、拿肚角等；平補(bǔ)平瀉能健脾和胃，用于先天不足，后天失調(diào)或乳食積滯、兒童日常保健等。
      185．【十滴水、風(fēng)油精——孕婦慎用】準(zhǔn)媽媽們，仔細(xì)看過藥品的說明書了嗎？夏季常用藥“十滴水”“風(fēng)油精”因含有樟腦等成分，孕婦過多使用，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。特別是懷孕頭三個(gè)月的準(zhǔn)媽媽，尤其需要注意。
      186．【車前草】古代中醫(yī)書都有關(guān)于車前草的記載。《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，車前草有“清熱明目、利尿通淋、鎮(zhèn)咳祛痰”的作用。車前草與菊花、決明子為伍，可以治療目赤腫痛、迎風(fēng)流淚和視力衰退的癥狀。《千金方》中記載，用車前草與菟絲子、熟地黃配伍為丸，可以治療老年人眼花的毛病。
      187．【國(guó)粹大師之養(yǎng)顏珍品】京劇大師梅蘭芳先生，養(yǎng)顏術(shù)也堪稱一絕。他最愛吃的美容配方是：核桃仁10個(gè)、大豆300g、白芨10g、大米50g、白糖25g。步驟：1)大豆、白芨粉碎。2)大米泡一夜，加入核桃仁和水，粉碎過濾取汁。3)大米核桃汁和大豆白芨粉充分混合，添水，加白糖，煮成糊糊，每天食用。
      188．【寶寶發(fā)燒時(shí)盡量不要接觸涼水】孩子發(fā)燒時(shí)盡量不要接觸涼水，尤其是冰塊，涼飲，冰鎮(zhèn)飲料等，甚至吃的食物也不要冷凍，吃常溫或者微熱的食物。因?yàn)榘l(fā)燒若是由于寒引起的，吃涼的東西顯然不對(duì)。還是因?yàn)闊嵋鸬模詻龅氖澄锶菀组]塞毛孔或者使脾胃受寒，對(duì)清熱的作用不大
      189．【黃瓜治痱子，簡(jiǎn)單又安全】寶寶夏天長(zhǎng)痱子，有一個(gè)治療方法：黃瓜一條，洗凈，切片，涂擦患處。每日可涂數(shù)次。黃瓜，性甘寒，能清熱利水。
      190．【食積發(fā)燒，熱勢(shì)不高】孩子積食了，往往可以見到厭食，不愛吃飯，甚至是發(fā)燒。若是孩子積食了，往往也會(huì)見到發(fā)燒。但是這種發(fā)燒卻是低燒，熱度不高，一般不會(huì)超過38度。若是超過38度，一般不屬于食積發(fā)燒。
      191．【夏天寶寶飲食】夏天，嬰幼兒抵抗力弱，更易“上火”。如何讓寶寶度過健康一
      夏，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)尤為重要，最好給寶寶多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富且清淡少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、扁豆。預(yù)防寶寶上火要注意堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，合理添加輔食，控制寶寶的零食，保持合適溫度和濕度，多活動(dòng)，保證睡眠。
      192．【肩周炎，試試“魚肩穴” 】患有肩周炎的人，在大拇指魚際穴下方約0.5寸，赤白肉際處，可以找到火柴頭大小的條索狀物，并有明顯的壓痛。這個(gè)穴位在古書上沒有，是現(xiàn)代人的發(fā)現(xiàn)，叫做“魚肩穴”。按壓魚肩穴，能快速的緩解肩周炎的疼痛。
      193．【夏打盹按摩穴位解困提神】百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
      194．【祛除黃褐斑的中藥面膜】白芍、白芷、白茯苓、白菊花、白及、白僵蠶、白鮮皮、丹參、牡丹皮。將以上藥材等量共同粉粹過100目篩，裝入干燥瓶中貯存?zhèn)溆谩Ｊ褂脮r(shí)，取藥粉30克，加入珍珠粉10克，再用適量蜂蜜和白醋調(diào)和成膏狀，待潔面后涂抹于面部，大約20分鐘后洗去，每天一次，20天為一療程。
      195．【夏季養(yǎng)生】夏季因淋雨、出汗或居處潮濕等原因，受濕邪而發(fā)病者最多。在這個(gè)季節(jié)里，人們動(dòng)輒各種飲料，在體內(nèi)損傷脾陽。脾土不運(yùn)，濕氣留在體內(nèi)。長(zhǎng)夏要謹(jǐn)防濕熱。游泳、瑜珈、太極等可以加速濕氣排出體外。不要直接睡地板。不要穿潮濕未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
      196．【時(shí)令養(yǎng)生粥】桑葚粥：糯米60克、桑葚30克、冰糖適量。把桑葚洗干凈，與米同煮，粥熟后加冰糖?？裳a(bǔ)肝養(yǎng)血，明目益智。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
      197．【盛夏請(qǐng)喝“和平湯”】一張荷葉（干鮮皆可），一節(jié)藕，三個(gè)蘋果，三者皆切小，放入電飯煲中，加滿清水，按煮粥鍵，一小時(shí)后您就喝上了美味可口的“荷蘋湯”。取諧音，又叫“和平湯”，此湯消夏解暑，和氣平心，明目清肝，老少咸宜。198．【五味不可太過】是故味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕。味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑。味過于甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡。味過于苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。味過于辛，筋脈沮弛，精神乃央。是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是，則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命。
      199．【麻黃蒸梨】麻黃3～5克，大梨1只。先把麻黃搗為粗末；將生梨洗凈后，剖開去核；把麻黃放入梨心內(nèi)，再將梨子合嚴(yán)，插上小竹簽，放入碗內(nèi)隔水蒸熟后即可。每日2次，每次1只，去麻黃吃梨服汁，連用3～5天。適用于小兒百日咳的初期和痙咳期，也可用于小兒支氣管炎咳嗽。
      200．【肝火旺，眼癢頭漲怎么辦？】若夾濕上升則出油、痤瘡，若濕熱下注會(huì)小便黃赤、易發(fā)生殖系統(tǒng)濕疹。這些能助你改善：1.常用手指梳頭2.桑葉甘草菊花茶3.泡腳加一捏鹽4.按揉太沖穴5.有夏枯草和甘草的涼茶，怕吃涼者不宜6.悲喜都解怒。7.酸味雖收火，但違春令，少吃為好，多吃甜水果、綠蔬菜。
      201．【脾胃虛衰】脾胃為倉(cāng)廩之官，水谷之海，后天之本，氣血生化之源。人體生長(zhǎng)發(fā)育，維持生命的一切物質(zhì)，都靠脾胃供給；脾胃虛衰，功能異常，供給減少或過多，生長(zhǎng)發(fā)育與生命活動(dòng)就將受到影響。所以《內(nèi)經(jīng)》明確指出陽明為多氣多血之經(jīng)，而“五七（35歲），陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋笔亲兝系拈_始表現(xiàn)。202．【午睡樂趣倍于黃昏】春秋冬都不適宜，只有夏季午睡獨(dú)獨(dú)適宜。因夏季一晝可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的話，就是以一分休息來驅(qū)逐四分疲勞?！濉だ顫O
      203．【食療能讓指甲重新長(zhǎng)出月牙】黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(gè)、大米2把，以及紅糖。每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘后，等水變粘稠就可以了，關(guān)火蓋蓋。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天堅(jiān)持吃一碗，試試吧！
      204．【冬病夏治，預(yù)防凍瘡】容易長(zhǎng)凍瘡的朋友，夏天作一些治療，可預(yù)防冬天凍瘡復(fù)發(fā)。方法：暑天中午，取獨(dú)頭紫皮蒜去皮，和生姜適量一起搗爛，放陽光下曝曬約40分鐘，然后涂于冬季常發(fā)凍瘡部位，1小時(shí)后，用溫水把皮膚抹凈（切忌用冷水）。堅(jiān)持7～10天，可在當(dāng)年冬季收到預(yù)防凍瘡復(fù)發(fā)之功。
      205．【告別“太平公主”，常煲山藥黃芪豬蹄】取山藥30克，黃芪15克，黃豆適量，豬蹄兩只，花生50克，紅棗12枚煲湯。山藥大棗補(bǔ)肺健脾，黃芪助氣，黃豆入腎，豬蹄滋補(bǔ)和潤(rùn)，多喝此湯，健脾益血?dú)?，?duì)身材特別是乳房豐滿很有效噢！
      206．【按壓天樞穴治便秘】便秘患者在大便時(shí)倘若用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴（位于肚臍左側(cè)2寸處），至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，就會(huì)有便感；然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，一會(huì)兒即可順利排便。
      207．【失眠，有時(shí)是因?yàn)檠摗克恢?，醒得早，同時(shí)健忘、頭暈、面色蒼白，這是血虛的明顯癥狀。此時(shí)喝一點(diǎn)阿膠山楂汁，就會(huì)得到一定程度的改善。用生黃芪3克、當(dāng)歸3克、山楂6克，同熬半小時(shí)，除去藥渣，在水中加入阿膠粉9克。每天堅(jiān)持，一周后睡眠好轉(zhuǎn)，面部也會(huì)紅潤(rùn)。
      208．【手足心熱多內(nèi)熱】孩子手足心熱多是陰虛內(nèi)熱，所以就要滋陰清熱。滋腎陰可以用：揉腎俞、揉涌泉、揉太溪穴，清虛熱可以用清天河水，滋陰清熱可以用揉二馬，清補(bǔ)腎經(jīng)。調(diào)理脾胃可以用順時(shí)針摩腹，捏脊。
      209．【小兒發(fā)燒也有助疾病恢復(fù)】發(fā)燒本身不是疾病，而是一種癥狀，它提醒你的身體可能有疾病出現(xiàn)了。事實(shí)上，小兒發(fā)燒對(duì)身體有一定的好處，體溫升高有利于消滅外來病菌的功用。如果小兒沒有高燒，體溫沒有上升太高，不妨讓它自然散熱，如此有助于排除毒素。
      210．【夏天煎藥注意】對(duì)于老藥罐子來說，吃藥不分冬夏。不過，天氣炎熱，中藥材的煎制和儲(chǔ)存與冬季大不相同，夏天煎藥應(yīng)煎出一次后，再加水煎第二次，混合后留出一半放至晚上服用。煎出的藥汁及時(shí)放入冰箱低溫保存，飲用前應(yīng)先加熱。需要指出的是，自己
      煎煮的中藥湯劑一般不建議隔夜服用。
      211．【羅漢果泡水治咳嗽、咽炎】羅漢果洗干凈，把外殼挖破，連皮帶瓤一起放在水杯中加開水泡。泡出的水呈紅褐色，略有甜味，口感很好。喝完續(xù)水，一天喝數(shù)次。一天后咳嗽大為減輕，兩天后便可痊愈了。
      212．【獼猴桃藥方】①熱病傷津：新鮮獼猴桃適量服用。②濕熱帶下：獼猴桃根30～60克，椿根皮15克，加水煎，日服2次。①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。②大便干結(jié)：空腹吃香蕉1～2根，然后飲用淡鹽水，有助潤(rùn)腸通便。③高血壓：香蕉皮30克、橘絡(luò)5克，泡茶頻服。
      213．【南瓜小米粥】南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷；小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，可開胃，清熱毒。
      214．【南方人少有熱癥】為什么南方人沒有很少有熱癥？而且大部分是屬于陰證、寒證、濕證？因?yàn)樵谀戏降脑拵缀蹙椭挥邢奶?，沒有什么春、秋、冬啊。由于空氣熱，特別喜歡吃生冷的東西，他們常年的生活習(xí)慣就是喝冷飲，喝冰鎮(zhèn)過的汽水、果汁，沖冷水澡?；蛘咴谒X的時(shí)候空調(diào)開的很大，睡著以后就受病了。
      215．【女人臉色發(fā)暗，可能是肝血不足】當(dāng)一個(gè)女人臉色發(fā)暗時(shí)，大多有肝血不足的問題。很可能同時(shí)還伴有睡眠不好、易掉頭發(fā)、眼睛干澀、臉上長(zhǎng)斑、心情低落等癥狀。調(diào)理方法：晚上早睡、增加運(yùn)動(dòng)、大補(bǔ)肝血，同時(shí)健脾、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺。三個(gè)月就能讓臉色變得紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。
      216．【古人如何保護(hù)牙齒】早在先秦時(shí)期，人們就掌握了一些護(hù)齒方法。在《禮記》中有“雞初鳴，咸漱”的記載，可見在清晨漱口是當(dāng)時(shí)的一種潔牙方法。古人常使用的漱口水有酒、醋、鹽水、茶水等，酒、醋、鹽水等有解毒殺菌的作用，而茶葉中含有氟和維生素，可以防蛀，保持口腔清潔衛(wèi)生。
      217．【酸梅湯治熱傷風(fēng)】烏梅150克、山楂100克、甘草50克，冰糖適量。將材料放入鍋中煮開；煮開后將火開為中火熬40分鐘左右；放入冰糖。特別適合陰虛火旺、睡眠不佳、口渴卻又飲水不多、情緒容易激動(dòng)的人士飲用。
      218．【扁桃體發(fā)炎可以試試無花果糖飲】扁桃體發(fā)炎忌吃太油膩或者黏滯以及辛辣刺激的食物，冷飲也要少吃。平時(shí)可以飲用無花果糖飲緩解扁桃體炎病情。鮮無花果洗凈后去皮，用水煮爛，加適量冰糖或白糖，調(diào)成糊狀含服即可。
      219．【肝乃將軍之官】《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝喻為“將軍之官”，用將軍剛強(qiáng)急躁的性格來形容。日常可從指甲與眼睛來判斷肝血的盛衰。指甲是肝的外榮，如果指甲較薄、脆、白，就是肝血不足；肝開竅于目，眼睛干澀，迎風(fēng)流淚，也表明肝血不夠。肝火旺的人，最好常拍打兩肋或膽經(jīng)，助于清泄肝火。
      220．【小橫紋治療干啰音】掐揉小橫紋能夠治療肺部的干啰音，如小兒哮喘等。小橫紋在手掌面，第二至第五指指掌關(guān)節(jié)之橫紋處。以拇指橈側(cè)自食指或小指的掌指關(guān)節(jié)橫紋處，來回推之，稱推小橫紋；以拇指甲依次掐之，繼以揉之，稱為掐揉小橫紋。
      221．【什么是補(bǔ)瀉？】“虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之”是中醫(yī)的基本治療法則。如《素問·至真要大論》曰：“盛者瀉之，虛者補(bǔ)之?！蹦敲词裁词茄a(bǔ)？補(bǔ)就是補(bǔ)人體正氣之不足。什么是瀉？就是祛除邪氣。邪氣就是人體多余的氣。
      222．【最好的化痰藥——二陳丸】湯劑叫二陳湯（陳皮、半夏、茯苓、甘草）。因?yàn)殛惼ず桶胂亩际窃疥愒胶茫越小岸悺?。半夏和胃降逆、燥濕化痰，去掉濕邪和痰。陳皮最大的作用是理氣。茯苓滲濕，給濕邪另一個(gè)出路。甘草調(diào)和諸藥。這四味藥從脾到肺標(biāo)本兼治。肺陰虛所致的燥咳不適用。
      223．【指根的半月數(shù)量放映身體健康狀況】指甲半月痕是陰陽經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表，所以它也被稱為健康圈。十指加起來有8～10個(gè)、面積占指甲五分之一為好。奶白色最好，越白則表示精力越壯。如果10個(gè)手指甲完全沒有或僅僅有一點(diǎn)點(diǎn)半月痕時(shí)，說明底子屬寒，身體手腳特別怕冷。
      224．【人老易心腎不交】每個(gè)人到了五十歲之后，由于二十多年的勞累，身體機(jī)能都開始老化。人老化主要從腎功能衰退，腎臟出現(xiàn)問題開始。腎臟有問題直接反應(yīng)到心臟，在中醫(yī)學(xué)中稱為“心腎不交”，腎水不能上調(diào)，心火就旺。所以，中老年患心臟疾病、高血壓、腦血栓、冠心病的人很多。
      225．【藥中之淑女——荷葉】生于淤泥，卻不染纖塵，所以能疏泄?jié)駶幔皇⒂谘紫?，卻青碧如水，所以能清除暑邪。荷葉的可貴之處在于，既解暑，又不傷脾胃。做荷葉粥，要用粳米和新鮮荷葉，用砂鍋煲粥，以荷葉做鍋蓋，荷葉不接觸水面，待荷葉煮軟塌，再換一張新的荷葉，直到粥熟。
      226．【健脾益氣南瓜飯】南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良等。推薦一款南瓜飯：老南瓜、大米各適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，同入鍋中，加清水適量煮至飯熟，拌勻即成。每日1次，可健脾益氣。227．【去濕氣，試試承山穴】濕邪入侵，容易致病，承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。每天早晚，拿拇指按揉雙側(cè)承山穴5分鐘，能祛濕通經(jīng)，緩解肌肉疲勞。
      228．【委中穴的妙用】有人一輩子都沒用過這個(gè)寶貝，卻任由腰痛背痛折磨。此穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續(xù)20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。
      229．【自制金銀花露】取金銀花50克，加水500毫升，浸泡半小時(shí)，然后先猛火、后小火熬煎15分鐘，倒出藥汁，再加水熬煎，取二煎藥汁，還可第三次加水取汁。最后將數(shù)次藥汁一并盛裝，加蓋后放入冰箱備用。代茶飲服，可飲用3天。若加些冰糖和少許橘皮，味甜清香，可以清熱，消暑，解毒。
      230．【預(yù)防曬斑，就喝檸檬水】將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。轉(zhuǎn)天拿出兩片即可泡水了，一個(gè)檸檬能喝一個(gè)星期。雖然檸檬水美白效果驚人，但只適合夏秋食用，且不宜過量。
      231．【嗓子干，泡杯麥冬茶】麥冬具有養(yǎng)陰生津解渴、潤(rùn)肺清心除煩的作用，是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一個(gè)。泡茶時(shí)，可取3～5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質(zhì)；然后換200～300毫升沸水加蓋泡15～20分鐘，之后代茶頻飲。
      232．【偏頭痛的飲食調(diào)治——菊花粥】取菊花末15克，粳米100克。先用淘洗后的粳米煮粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入菊花末稍煮一二沸即可。此粥具有清肝火、散風(fēng)熱之功，適用于肝火所致偏頭痛，證見心煩易怒面紅者。
      233．【保護(hù)心臟的簡(jiǎn)便方，三七西洋參粉】現(xiàn)在心臟問題猝死的人較多，請(qǐng)大家不要忽略平時(shí)對(duì)心臟的保養(yǎng)。推薦一個(gè)針對(duì)心臟經(jīng)脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。
      234．【體寒】“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對(duì)于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。寒體質(zhì)的人就怕冷。長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。235．【惡心嘔吐，多由傷脾胃】有的孩子總是莫名其妙的嘔吐惡心，B超，肝功，都檢查過，沒發(fā)現(xiàn)問題，有時(shí)候清晨起床，看到飯也會(huì)惡心，這是怎么回事。很可能是吃的過多過急，導(dǎo)致傷食，傷脾胃導(dǎo)致的?？梢越o他先吃點(diǎn)健胃消食片，用用順時(shí)針摩腹，捏脊，揉中脘等穴位促進(jìn)孩子的脾胃功能恢復(fù)。
      236．【日咽唾液三百口，保你活到九十九】中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
      237．【氣血弱導(dǎo)致的便秘治法】要益氣養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。選穴如補(bǔ)脾經(jīng)、清大腸、推三關(guān)各300次，揉二馬、腎俞、足三里各5分；捏脊5到10次。補(bǔ)脾經(jīng)、推三關(guān)、捏脊、揉足三里能夠益氣養(yǎng)血，健脾調(diào)中，強(qiáng)壯身體；清大腸配合揉二馬、揉臍、揉腎俞滋陰潤(rùn)燥，理腸通便。
      238．【百合固金丸，滋養(yǎng)肺陰】操心過度導(dǎo)致的心火上炎，會(huì)把肺灼傷；情緒波動(dòng)比較大，因惱怒而導(dǎo)致肝火上炎，也會(huì)把肺灼傷；性生活過度，傷了腎陰，腎火也會(huì)上騰，一直傷到肺部；再有點(diǎn)外感邪氣，從口鼻而入，到了肺里最易化成火，仍然會(huì)使肺部受傷。可服用百合固金丸來滋養(yǎng)肺陰，從源頭上防止元?dú)馐軗p。
      239．【百合固金丸主要成分】百合、麥冬是清涼潤(rùn)肺的，滋養(yǎng)肺陰，清除肺火；生地、熟地、玄參是養(yǎng)腎陰的，能清腎中浮游之火；當(dāng)歸、白芍則是養(yǎng)肝陰的，且能養(yǎng)血。這三組養(yǎng)陰的藥，從肺養(yǎng)到腎，從腎養(yǎng)到肝，符合肺金生腎水，腎水生肝木的相生順序。桔梗既提
      升肺氣，又引藥上行，入肺養(yǎng)肺，甘草則調(diào)和諸藥。
      240．【中醫(yī)不提倡一味止瀉】最近門診發(fā)現(xiàn)，拉肚子的孩子多了，通常大便稀黃有泡沫，是著涼；大便黃臭難聞，是食積；綠色稀便，是吃冷食脾胃受寒；肛門紅赤，手足心熱，精神好是有內(nèi)熱；瀉后精神疲憊不想吃飯才是脾虛。各種情況處理方法也不同，若是食積內(nèi)熱還用思密達(dá)止瀉，瀉必不止。
      241．【感冒后遺咳嗽請(qǐng)揉肺經(jīng)】肺經(jīng)是無名指末節(jié)螺紋面。用推法自無名指掌面末節(jié)指紋起推至指尖為清。稱清肺經(jīng)；反之為補(bǔ)，稱補(bǔ)肺經(jīng)。《針灸大成》曰：“肺經(jīng)受風(fēng)咳嗽多，即在肺經(jīng)久按摩?！鼻宕P花也說：“肺氣之旺衰，關(guān)乎壽命之長(zhǎng)短?！碧搶?shí)不明顯那么就來回推。
      242．【小兒用藥注意事項(xiàng)】1.少用寒涼藥（清熱、祛火、解毒類）；2.少食寒涼食物，包括性質(zhì)寒涼（西瓜、柚子、梨等）和溫度涼（冷飲、冰激凌、及冰箱內(nèi)剛?cè)〕龅氖澄铮?.下午四時(shí)以后不吃肉及食面類不易消化食物、水果、糖、巧克力、太甜的點(diǎn)心等。243．【感冒本身是一個(gè)過程】治療感冒是一個(gè)過程，從風(fēng)寒向風(fēng)熱轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化完了，也就好了。若是治療的好，不到轉(zhuǎn)化到風(fēng)熱階段，在風(fēng)寒這階段就會(huì)好了。所以在寶寶出現(xiàn)黃鼻涕的時(shí)候，也是寶寶癥狀比較重的時(shí)候，同時(shí)也是最后痊愈的階段。
      244．【補(bǔ)氣良藥，黃芪第一】盛夏補(bǔ)氣喝碗黃芪粥，通過“三煎三煮”熬成的藥汁加大米煮粥。取30克黃芪加清水浸泡后煮30分鐘，潷出藥汁備用，加等量清水煮15分鐘，再潷出藥汁。重復(fù)第二步。將藥渣撈出，三次藥汁放在一起，加入大米煮粥即成。黃芪粥提氣作用強(qiáng)，適宜早上喝。
      245．【黃芪須多服久服方】黃芪須多服久服方能見效，這個(gè)藥的補(bǔ)氣作用和人參不同，人參力量大起效快，黃芪力量小，起效慢，但穩(wěn)當(dāng)踏實(shí)，不容易上火，不容易補(bǔ)過了。感冒發(fā)燒、咽喉紅痛者，大便干燥，不宜使用。病人多怒，脾氣急躁，肝火大者勿服。高血壓慎服。
      246．【清天河水穴位操作】天河水在前臂內(nèi)側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。次數(shù)：100～500次。作用：清熱解表、瀉心火、除煩躁、潤(rùn)燥結(jié)。主治一切熱癥、外感發(fā)熱、煩躁不安、口舌生瘡、咳嗽、痰喘、咽痛等癥。用食、中二指指腹，從腕橫紋起，推至肘橫紋，稱清天河水。
      247．【尋找穴位的訣竅】①用手指一壓，會(huì)有酸痛、刺痛、脹痛感；②以指觸摸，有硬塊、條索、硬結(jié)；③出現(xiàn)黑痔、斑等色素沉淀；④和周圍的皮膚溫度不同等⑤穴位顧名思義，都在低洼之處，即使在骨頭上也是有個(gè)低洼的點(diǎn)。一般取穴都符合其中的幾條。248．【兒童夏季保健注意“四不宜”】飲食不宜過清淡，新鮮的魚、肉、雞蛋等，都應(yīng)該吃，可做成粥，既便于消化，又有營(yíng)養(yǎng)；飲料不宜多喝，最好喝白開水；少食生冷食物，生冷易導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等，需特別留心；大汗后不宜沖涼水澡，否則孩子容易生病，洗澡應(yīng)以溫水為宜。
      249．【夏天吃涼菜，必須3大注意】火辣辣的夏季，熱的人們沒了食欲，吃涼菜成了最愛。怎樣吃涼菜才健康？夏天吃涼菜，必須3大注意：新鮮蔬果可能會(huì)有農(nóng)藥殘留，最好是用鹽水泡2～3小時(shí)再進(jìn)行烹飪。涼菜一次性不要做得太多，能吃多少做多少。肉類等葷涼菜一定要煮熟煮透，冷卻徹底后食用。
      250．【妙招分享之三紅養(yǎng)顏茶】平時(shí)隨時(shí)可以飲用的養(yǎng)顏茶飲。取大棗，枸杞，山楂各10～20克，綠茶（不能喝綠茶的朋友可用菊花替代）適量放入保溫杯中，用開水沏泡30分鐘即可飲用。對(duì)于上班一族，常飲此茶對(duì)身體和皮膚會(huì)有很好的幫助。
      251．【愛生悶氣服仁丹】對(duì)于愛生悶氣的女性來說，可以準(zhǔn)備一小盒仁丹。仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等開竅醒神的藥物，暫時(shí)清緩神志、舒氣解郁有一定效果。日常飲食上，多吃些蘿卜也是個(gè)不錯(cuò)的主意，蘿卜具有“下氣、消食、除脹、利便、止氣痛”的作用。仁丹含朱砂，注意不可超量服用，以防汞中毒。
      252．【日軍曾利用“仁丹”廣告設(shè)置的路標(biāo)特殊暗記】八字胡微微向上翹起，表示此路暢通無阻；八字胡的左角向下垂，即表示左轉(zhuǎn)彎不通，應(yīng)向右轉(zhuǎn)；八字胡的右角向下垂，即表示右轉(zhuǎn)彎不通，應(yīng)向左轉(zhuǎn)；如果八字胡都向下垂，就表示此路不通，不能前進(jìn)。這一“仁丹廣告”陰謀，直到抗戰(zhàn)勝利后才被揭露于世。
      253．【胃脹氣，喝點(diǎn)薄荷茶】平時(shí)容易胃脹、消化慢的朋友，不需吃藥，可以喝點(diǎn)薄荷茶。做法很簡(jiǎn)單：干薄荷6克（或鮮薄荷12克）、綠茶3克，開水浸泡5分鐘即可飲用。脾胃虛寒者，可以把綠茶換成紅茶。
      254．【寶寶感冒內(nèi)熱外寒，推拿手法也需多變】由于感冒很多是內(nèi)熱外寒，那么手法也要多變，最好為清熱手法和散寒手法同時(shí)應(yīng)用。清熱手法有清天河水，清肺經(jīng)，清大腸，退六腑等。散寒手法有推三關(guān)，揉一窩風(fēng)，揉外勞宮等。
      255．【盜汗的人，少吃姜】經(jīng)常盜汗的人，多為陰虛所致，生姜為辛溫發(fā)散之物，陰虛內(nèi)熱的人不適合多吃?！侗静荨飞现v，生姜久服損陰傷目，陰虛內(nèi)熱，陰虛咳嗽吐血，盜汗，目赤，咽痛的人，都須少食。
      256．【木穴治流鼻涕】此穴可止流鼻涕（尤感冒流涕）于頃刻之間。在位于陰掌食指第一節(jié)中央線與食指內(nèi)側(cè)黑白肉際線之連線中央，兩指紋之間上1/3及下1/3處各一穴。操作：用火柴棒按壓，或耳穴壓豆貼敷后再按壓，或短針針刺2分。此穴對(duì)于煩躁易怒、迎風(fēng)流淚、眼澀眼痛、手脫皮干裂等，亦有卓效。
      257．【小兒濕疹的推拿法】若是濕熱重那么可以用清脾經(jīng)500次，清大腸300次，清胃經(jīng)300次，揉豐隆、三陰交、陰陵泉、合谷、曲池各5分鐘。委中穴點(diǎn)刺放血數(shù)滴。若是用三棱針點(diǎn)刺六陽經(jīng)井穴，出血數(shù)滴可能會(huì)更好。
      258．【風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎實(shí)用方】風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎會(huì)反復(fù)發(fā)作，屬于“痹癥”。發(fā)作時(shí)，可以用食鹽500g、小茴香120g共同放到鍋內(nèi)炒到極熱，取出一半用棉布包住熨燙痛處，涼了再換另一半，再炒，為此反復(fù)更換熨燙數(shù)日，每日上下午各做一次?？梢则?qū)風(fēng)散寒。
      259．【寶寶氣血弱也可導(dǎo)致便秘】此是虛秘。表現(xiàn)有：排便時(shí)間間隔長(zhǎng)，便秘不暢，或大便不干硬，但難以排出，面唇皓白，指甲無華，行瘦氣怯，腹中冷痛，喜熱惡寒，四肢不溫，小便清長(zhǎng)，舌苔薄白，脈虛，指紋淡。
      260．【伏】“伏”是陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，這時(shí)戶外極炎熱，而地下室、溶洞、礦井卻感覺陰涼、寒冷，這便是陰氣被陽氣所伏藏于地下；因此，人也會(huì)相應(yīng)的，覺得體熱，但內(nèi)臟特別是脾胃狀態(tài)卻為寒涼。1.瓜桃生冷宜少食，免致秋來成瘧痢。2.晚飯少吃一口，夜里舒服一宿；3.蓋被：夏蓋肚腹，冬蓋腰。
      261．【養(yǎng)自然之身】歐陽修提倡“以自然之道，養(yǎng)自然之身?！彼源笥砗皖伝貫槔笥頌榱酥嗡?，四處奔走，勞其形體，而獲得百年之壽；顏回終日閉門不出，端坐讀書，既不為了物質(zhì)享受而勞筋動(dòng)骨，也不注重養(yǎng)內(nèi)之術(shù)而操神費(fèi)心，表面看起來是至樂，結(jié)果不滿30就夭亡了。得出“勞其形者長(zhǎng)壽，安其樂者短命。”
      262．【睡前一盆湯】“睡前一盆湯，不用醫(yī)生開藥方?！迸菽_是從古至今流傳的養(yǎng)生保健方法之一，古人早就認(rèn)識(shí)到足浴在不同季節(jié)對(duì)人身保健起著不同的作用，如：“春天泡足，升陽固脫；夏天泡足，祛濕除暑；秋天泡足，潤(rùn)肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”
      263．【解暑三白飲】白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克。清水浸泡后，煎煮，取汁加入白糖適量，代茶飲。此方中，白茅根清熱涼血，白扁豆健脾化濕，白木耳滋陰潤(rùn)肺，三者合方具有清熱養(yǎng)陰、消暑利濕、健脾開胃之功效。
      264．【人老腿先衰】俗話說“人老腿先衰”，申脈穴通暢，可有效延緩這一過程。平時(shí)用艾灸或點(diǎn)揉刺激此穴，點(diǎn)按時(shí)會(huì)感到微微酸脹。灸的時(shí)候，以感覺微微發(fā)熱即可，有時(shí)能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間就會(huì)舒展許多。長(zhǎng)期按摩申脈穴，能使人增加穩(wěn)定感，集中精力做事，更具耐性。
      265．【拿肩井消除不良反應(yīng)】初學(xué)小兒按摩的媽媽往往由于手法不慎導(dǎo)致孩子身體不舒服，甚至不讓繼續(xù)按摩。那么可以在最后加上拿肩井。拿肩井作為治療的結(jié)束手法，也稱總收手法。可以較好的消除推拿手法不好造成的不良反應(yīng)。《幼科鐵鏡》：肩井穴是大關(guān)津，掐此開通血?dú)庑?。各處推完將此掐，不愁氣血不周身?/p>
      266．【夏天預(yù)防痱子很重要】炎炎夏日，媽媽最煩心的事，就是寶寶長(zhǎng)痱子了，特別是胖寶寶，脖梗、腋窩不透氣，最容易起痱子。有個(gè)古老的方法，可以防止寶寶長(zhǎng)痱子。做法：花椒少許，放入開水中浸泡15分鐘，稍微煮一下，水不燙時(shí)蘸花椒水擦洗身體。常擦可預(yù)防痱子，已長(zhǎng)痱子第二天可見輕。
      267．【常塞牙也是病】塞牙有時(shí)會(huì)引起局部脹痛，時(shí)間長(zhǎng)了就不想用這邊的牙吃飯了，慢慢就造成了偏側(cè)咀嚼甚至進(jìn)食障礙。大約有一半的塞牙問題，最后都會(huì)引起齲齒，嚴(yán)重的還會(huì)引起牙髓炎等。塞牙還會(huì)引起和加重牙周病，建議每年應(yīng)該最少檢查一次牙齒。268．【夏季小兒腹瀉】夏季是嬰幼兒腹瀉發(fā)生的高峰期?？扇擒镙?克，丁香1.5克，木香1.5克，蒼術(shù)3克，肉桂3克，五倍子10克研末，混勻后加食醋適量調(diào)成糊狀，敷于嬰幼兒臍部，用膠布嚴(yán)封固定，每?jī)商鞊Q藥1次。諸藥合用敷臍，具有通風(fēng)燥濕健脾，解除腹脹、調(diào)氣血之效，從而恢復(fù)胃腸功能。
      269．【脾其華在唇】口唇的顏色是脾虛與否表現(xiàn)。舌頭也可以反應(yīng)出來，如果舌苔淡白、四周有齒痕，口唇蒼白、不潤(rùn)澤，就是脾氣虛。此時(shí)要做到：食飲有節(jié)：吃飯、喝水定時(shí)定量，每餐八分飽；細(xì)嚼慢咽：食物在嘴里咀嚼20次左右。食物的最佳溫度為40度，不能過冷也不能過熱。
      270．【哪些人不宜吃避孕藥】1.急慢性肝炎和腎炎患者。2.心臟病或心功能不良者。3.高血壓患者。4.有糖尿病及糖尿病家族史者。5.甲狀腺功能亢進(jìn)，在沒有治愈前，最好不要服用。6.乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者。7.過去或現(xiàn)在患有血管栓塞性疾病者。8.慢性頭痛患者。
      271．【孫思邈的《枕上記》養(yǎng)生方面的食后禁忌】“凌晨一盤粥，夜飯莫教足。撞動(dòng)景陽鐘，扣齒三十六。大寒與大熱，且莫貪色欲。醉飽莫行房，五臟皆翻覆。艾火慢燒身，爭(zhēng)如獨(dú)自宿。坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻于曖處浴。食飽行百步，常以手摩腹。莫食無鱗魚，諸般禽獸肉。自死獸與禽，食之多命促。” 272．【濕邪導(dǎo)致的泌尿感染食療方】夏天因?yàn)闈駳庵?，容易侵犯人體下焦，而導(dǎo)致泌尿系感染頻發(fā)。這時(shí)吃一點(diǎn)涼拌萵筍。萵筍“通經(jīng)脈，利二便”。做法：將萵筍切片，開水焯2分鐘，過涼水瀝干，加少量食鹽、蒜泥、陳醋，拌勻食用。每天1～2次。如果癥狀不嚴(yán)重，還可以用金錢草100克泡水喝。
      273．【清晨一碗粥，夜飯莫教足】到了晚上，人體新陳代謝速度漸低，消耗熱量減少，晚飯吃得過多，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。晚飯過飽或過油膩會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良，影響睡眠，即所謂“胃不和、臥不安”。特別是老人小孩，吃得過飽，難以消化，易損傷脾胃。
      274．【夏季常備防暑藥】金銀花：具祛暑清熱、解毒止痢等功效；藿香正氣水：能清暑解表，適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者；無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐；清涼油：能清暑解毒，可治暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉；避瘟散：能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
      275．【夏日炎炎難入睡怎么辦？】中醫(yī)認(rèn)為心腎不和則睡不安，怎么平衡心腎呢？用手心搓腳心可以解決！用右手心對(duì)準(zhǔn)左腳心，順時(shí)、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按摩60次。然后，再左手心旋轉(zhuǎn)按摩右腳心各60次。手心勞宮穴屬心包經(jīng)，腳心涌泉穴屬腎經(jīng)。把心火引到腎水那里，心腎不就和了么？此乃不傳之秘哦！
      276．【為何孩子面部或肢體常有小動(dòng)作？】孩子突然出現(xiàn)面部或肢體抽動(dòng)的小動(dòng)作，讓媽媽非常擔(dān)心。這樣的孩子經(jīng)常還伴有便秘、睡眠不安、晚上害怕、做惡夢(mèng)、愛發(fā)脾氣等癥狀，甚至影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)。同肝血不足、腎陰不足、脾胃失和有關(guān)，需要補(bǔ)肝血、健脾胃、補(bǔ)腎陰、清肺氣。媽媽不必過度擔(dān)憂。
      277．【雨后寒，蘇葉暖】大暑節(jié)氣，雨后微寒。邂逅雨天，身體發(fā)冷，流清鼻涕，打噴嚏，蘇葉發(fā)表，散寒，理氣，用開水泡三五克蘇葉當(dāng)茶喝。
      278．【背暖肚暖足要暖，頭和心胸皆須涼】很多家長(zhǎng)不知孩子穿多少合適，總的原則是讓孩子手足不涼背無汗。若孩子好動(dòng)多汗不愛穿衣，至少應(yīng)保證背、肚、足部溫暖。背部肺俞穴受風(fēng)是引起咳嗽的常見原因，肚臍受涼是腹痛的重要誘因，足涼常引起孩子發(fā)燒。
      279．【蓮子心茶，心靜自然涼】很多人習(xí)慣上班時(shí)喝咖啡。咖啡能振奮精神，也能增加人體內(nèi)的躁熱。心里煩躁的時(shí)候，其實(shí)可以試試這個(gè)方子：蓮子心5g，竹葉5g，泡水代茶飲。能清心火，平肝火，清痰止渴，還能治失眠。如果嫌苦，可以加生地3g。清香的微苦，比起咖啡，又別有一番滋味呢。
      280．【桃葉可以驅(qū)蚊】前天晚上睡覺時(shí)，家中有一只蚊子，不停騷擾，嚴(yán)重影響睡眠。遵照古訓(xùn)，在床邊撒了一些桃葉。果然，蚊子雖然還在飛來飛去，但已經(jīng)不敢近床了，一夜平安。
      281．【嚼茶渣可防治口腔疾病】喝茶葉剩下的渣，很多人“一倒了之”。殊不知，這可是浪費(fèi)了一種“天然牙刷”。只要將泡飲過的一小撮茶葉渣放入口中細(xì)嚼一分鐘后吐掉，再用清水漱凈口腔，即可起到清潔效果。持之以恒，可防治牙周炎等口腔疾病。但需要注意的是，嚼茶葉的時(shí)間以1～2分鐘為宜。
      282．【夏天睡涼席】夏天睡涼席，以前用蒲草做的涼席很軟透氣，吸水吸汗。現(xiàn)在的涼席多是竹編而成，涼爽但不吸汗。當(dāng)我們出汗后，汗液不能被吸收，會(huì)夾在皮膚和竹席之間，汗水加上空調(diào)的冷氣，兩頭潮濕夾擊，會(huì)通過開放的毛孔入里化熱，易導(dǎo)致濕疹一類的皮膚病。可以在涼席上加鋪一層棉質(zhì)床單。
      283．【生姜鹽水治腳氣】生姜100克，食鹽50克，放入鍋中，加入清水約兩大碗，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100毫升，浸泡患腳30分鐘。一般3～7次可見好轉(zhuǎn)，但要讓腳部皮膚恢復(fù)正常光滑，需1～2周左右。為保證根除，最好堅(jiān)持4周。
      284．【三類人不宜多食桑葚】?jī)和灰硕嗍?，可引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥。兒童暴食后，會(huì)導(dǎo)致出血性腸炎，甚至休克，危及生命。糖尿病患者不宜多食，桑葚含有豐富的糖類，多食會(huì)引起血糖升高。脾虛者不宜多食，桑葚性寒，平時(shí)大便溏薄的脾虛患者，食用過多桑葚，會(huì)引起腹瀉。
      285．【姜棗不分家】姜是辛散發(fā)汗的，所以就有傷陰的作用，消耗人的津液。大棗本身是甘緩的，它能緩解它這種發(fā)散的作用。大棗是滋補(bǔ)的，吃多了會(huì)胃脘痛，這時(shí)用姜可以發(fā)散。所以這兩個(gè)藥經(jīng)常同用。生姜是入氣分，大棗是入血分。一氣一血，一補(bǔ)一散，一散一收，這是陰陽平衡。
      286．【產(chǎn)后瘦身關(guān)鍵】紅參十克熬水放保溫杯，手術(shù)下來就喝，身體就能在產(chǎn)后瘦回去。馬上喝的好處是有些人當(dāng)夜就能下床自己去廁所。為什么產(chǎn)后喝一次就有大用？手術(shù)傷元?dú)?，剛開始損傷一杯參湯就顧護(hù)住了，省了很多減肥痛苦。上醫(yī)守機(jī)，下醫(yī)守關(guān)，就是抓住窗口期解決問題。血壓高禁用此方。
      287．【“溫胃三法”治胃病】常練可止胃痛、驅(qū)胃寒、養(yǎng)胃氣。中脘穴在肚臍向上4
      寸處，點(diǎn)按1分鐘，中脘處會(huì)發(fā)熱。開四門：章門和期門，乳下肋部左右各兩個(gè)，掌跟推揉至發(fā)熱，可打通肝膽經(jīng)。揉心窩：雙手交疊，用掌跟按揉，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各揉36圈以上。
      288．【最好喝的安眠藥】神經(jīng)衰弱愛失眠的女生，告訴你一個(gè)簡(jiǎn)單又味道好的方子：甘草10克，大棗5枚，加水煮30分鐘。然后在煮好的藥水里，加入一湯匙全麥粉，攪拌均勻，就可以喝了。這就是著名的“甘麥大棗湯”，本是甘草、大棗、小麥一起煮，后來有位名醫(yī)把小麥改成麥粉，發(fā)現(xiàn)效果更好了。
      289．【肉食多，謹(jǐn)防小兒積滯】若是孩子肉食過多，則會(huì)容易導(dǎo)致脾胃食積。積滯是指小兒內(nèi)傷乳、傷食，食物停聚不化，氣滯不行所形成的一種胃腸疾患，特點(diǎn)是：不思乳食，腹部脹滿，大便不調(diào)等，若是時(shí)間久了，也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，而變得面黃肌瘦。
      290．【佳“藕”天成，一身是寶】蓮藕是老幼孺婦、體弱多病者調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)佳珍。藕節(jié)用于各種出血癥；荷葉鮮者解暑熱；蓮子生則養(yǎng)胃清心，熟則厚腸固腎；蓮心清心祛熱，安神止渴；荷梗鮮者寬胸通氣，解暑除煩；荷蒂為婦科良藥；蓮須益腎固精；蓮房化瘀止血。291．【摩揉腹部緩解疲勞】可以用手揉腹，仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放松，兩手疊按在自己的腹部一側(cè)，然后兩手圍繞肚臍呈順時(shí)針方向揉腹30分鐘，然后再逆時(shí)針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補(bǔ)益氣血，減輕疲勞，通暢大便的作用。292．【食鹽敷臍可補(bǔ)腎】不少上了年紀(jì)的男性朋友，由于先天之本的腎精不斷耗損、衰竭，陽氣逐漸耗散，食鹽敷臍可以起到補(bǔ)腎、補(bǔ)心、補(bǔ)脾的功效。大粒食鹽500克，鍋內(nèi)炒熱后，用布或毛巾包住，趁熱敷貼肚臍上。本療法每晚一次，每次30分鐘，7次為一療程，4個(gè)療程即可顯效。
      293．【南瓜籽是好東西】①洗凈曬干直接吃，可以打蛔蟲②將南瓜子與檳榔一起研末吃能驅(qū)鉤蟲及蛔蟲③炒熟用蜂蜜或白糖水送服可治血吸蟲④南瓜子仁15g搗爛成泥狀，沖入適量沸水，加白糖調(diào)味。一次服用，早晚各1次。用于產(chǎn)后缺乳（煮粥或炒食無效）。不可與羊肉同食，會(huì)引起腹脹、胸悶等癥。
      294．【脾虛腹瀉首看大便】脾虛腹瀉常常見到消化不好，吃什么有時(shí)候拉出來什么。這是因?yàn)槠⑻摚⑽覆荒苓\(yùn)化飲食物。所以就完整的拉出來了。對(duì)此健脾消食危險(xiǎn)。健運(yùn)脾胃手法穴位，如捏脊、運(yùn)八卦，揉脾俞等。
      295．【自制咸鴨蛋】市場(chǎng)上買的往往過咸，不適宜老人小孩吃?？梢匀⌒迈r的鴨蛋，不用水洗，準(zhǔn)備一小碗白酒，一碟鹽。先將鴨蛋放進(jìn)酒里蘸濕，然后把蛋的兩頭沾上鹽，用干凈的容器或塑料袋盛裝，放在陰涼處保存。兩周后就可食用了。注意：鴨蛋不能沾水，否則容易壞。
      296．【夏日炎炎難入睡怎么辦？】中醫(yī)認(rèn)為心腎不和則睡不安，怎么平衡心腎呢？用手心搓腳心可以解決！用右手心對(duì)準(zhǔn)左腳心，順時(shí)、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按摩60次。然后，再左手心旋轉(zhuǎn)按摩右腳心各60次。手心勞宮穴屬心包經(jīng)，腳心涌泉穴屬腎經(jīng)。把心火引到腎水那里，心腎不就和了么？
      297．【月季花和紅花調(diào)養(yǎng)經(jīng)期不適】這兩種藥物都有養(yǎng)血活血，通經(jīng)止痛的作用。將月季花洗凈，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣，加冰糖及黃酒適量?？梢灾委熼]經(jīng)、痛經(jīng)諸癥?；蛘甙疽豢罴t花糯米粥，適用于血虛、血淤者。經(jīng)血量大的婦女不宜食用，懷孕的婦女也不可食用。
      298．【如何應(yīng)對(duì)夏季便秘？】夏季便秘主要是因出汗多，體內(nèi)脫水以致大腸缺水而大便干燥或干結(jié)。多吃些膠質(zhì)纖維食物，如銀耳、黑木耳、魔芋、海帶、鹿角菜、蘆薈等，這些食物在腸道內(nèi)吸收大量水分，可形成軟便。西瓜、木瓜、西紅柿、胡蘿卜也是有很好通便作用的食物，可以每天都吃些。
      299．【干性濕疹，救急方案】小寶寶得了干性濕疹，皮膚潮紅、脫屑，哭鬧、睡眠不安。怎么辦呢？媽媽試試這個(gè)方法：把豆油用干凈的鐵鍋燒開，涼了后給寶寶擦臉，每天擦2～3次，睡覺前清水洗凈。4～5天后可有顯著效果。不過，這個(gè)方法只適用于干性濕疹哦！300．【冬瓜】冬瓜味甘淡而性微寒，可以利尿消痰，清熱解毒。《食療本草》中說：“欲得肥者，勿食之?！庇捎诜逝值娜舜蠖囿w內(nèi)偏熱有濕，冬瓜有清熱利濕的功能，有利于人體內(nèi)濕熱的排出，從而有助于減肥瘦身，可以經(jīng)常食用。但是，脾胃虛寒的人士要少食。
      文章摘自1477996793.qzone.qq.com  32
      第二篇：養(yǎng)生保健常用中藥
      養(yǎng)生保健常用中藥
      1、人參  養(yǎng)生保健應(yīng)用：人參是眾所周知的保健益壽佳品，它具有延緩衰老、增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)、促進(jìn)造血功能、抗腫瘤、抗休克等作用。
      服用人參的方法很多，簡(jiǎn)單易行的方法有：
      (1)人參粥：用人參壓成粉末3克、粳米60克、用砂鍋煮成粥，可食用。它有益元?dú)?，補(bǔ)五臟，生津液、抗衰老的作用。
      (2)人參茶：用人參10克、大棗10枚，用開水沖泡15分鐘后代茶飲用，它有大補(bǔ)元?dú)猓采褚嬷堑淖饔谩?/p>
      2、大棗
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：大棗津濃厚，其味甘美，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥力平和，即是尋常之食品，也是常用之藥品，久服或入藥膳，確有補(bǔ)氣血，益脾胃，通九竅，和百藥，潤(rùn)膚養(yǎng)[size=3][/size]顏，強(qiáng)志延年等養(yǎng)生保健功效。凡體質(zhì)虛弱或欲邀請(qǐng)書衰延年者均可食用。民間有諺曰：“一日吃三棗，一輩子不顯老?！贝_為經(jīng)驗(yàn)之談。它具有護(hù)肝、抗腫瘤、中樞抑制、增強(qiáng)肌力等作用。服用大棗的方法很多，簡(jiǎn)單易行的方法有：
      1、大棗粥：大棗10枚，茯神15克，小米100克，先煮大棗及茯神，去渣，后下米煮粥。溫食。
      2、大棗人參湯：大棗5枚，吉林參（或高麗參）6克。大棗人參放燉盅內(nèi)，隔水燉煮1小時(shí)。分兩次，溫?zé)崾场Ｈ藚⑦B用2-3次，救治虛脫，人參加至15-30克，如法燉后，頓服。
      3、大棗湯：健脾益氣止血。適用于脾虛氣弱，食欲不振，氣血兩虛；脾虛不能攝血之發(fā)斑。現(xiàn)多用于過敏性紫瘢。大棗15個(gè)，洗凈浸泡1小時(shí)，用文火燉爛。每服1劑，日3次，7天為1療程。
      3、大蒜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：大蒜具有抗菌、.抗病毒、抗原蟲、降壓、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗腫瘤、保肝、解毒殺蟲等作用。食用方法有：
      1、大蒜粥：紫皮蒜30克，粳米（或糯米）100克。大蒜去皮，切段，沸水煮1分鐘，撈出。粳米放入煮蒜水內(nèi)熬粥，待粥將熟時(shí)，再把蒜重新放入粥內(nèi)（如用于結(jié)核，另加白芨粉5克）煮至蒜熟，早晚溫?zé)岱?/p>
      2、大蒜浸液：適用于流感，泄瀉，痢疾等。大蒜10克，白糖適量，大蒜去皮搗爛，加開水50ml，澄清，入白糖攪勻。每服5-10ml，日2-3次
      4、刀魚 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味美而腴，富含營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)虛之功，凡體虛、病后、術(shù)后及腫瘤化療后均可以此補(bǔ)養(yǎng)。
      5、干貝 養(yǎng)生保健應(yīng)用：干貝是藥膳常用海鮮，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，是我國(guó)八珍之一，素有“海中極品”之稱，“為海鮮之冠”（王士雄語）。本品味甘能補(bǔ)，味咸入腎，可治腎虧，頭昏目眩，遺精早泄等證癥。本品還有助食開胃，促進(jìn)消化的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)本品可用于結(jié)核病、高血壓、甲狀腺腫大。由于本品系高蛋白，低脂肪食品，長(zhǎng)期食用有助于降血脂，降膽固醇，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病患者具有防治作用。此外，由于本品營(yíng)養(yǎng)豐富，且能提高機(jī)體免疫功能，搞癌防癌，故亦是癌癥患者的食療佳肴。
      6、山藥
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品是藥食兩用的常用滋補(bǔ)保健品，能滋養(yǎng)脾胃，補(bǔ)而不膩，香而不燥，常人久服，健身強(qiáng)體，延年益壽。老弱體虛乏力，食之便溏，小兒消化不良，疳瘦泄瀉，服之可調(diào)補(bǔ)脾胃，健脾止瀉。山藥能補(bǔ)肺止咳，對(duì)呼吸道疾病功效顯著，老人、兒童咳喘易發(fā)者亦可預(yù)防性進(jìn)補(bǔ)。肺主皮毛，故本品又能通過補(bǔ)肺而潤(rùn)皮毛，益顏色，肌膚干燥、面容晦暗者可用以美容。山藥具補(bǔ)腎益精固澀作用，凡中年腎虛，早泄夢(mèng)遺，頭昏目眩，健忘失眠;老人腎衰，耳聾目暗，腰腿無力，尿頻尿多;小兒腎氣未充，遺尿頻仍；婦女脾腎不固，白帶 綿綿;以及病后虛損，贏瘦神疲，自汗盜汗，口干膚燥等，均可長(zhǎng)期服用本品以調(diào)養(yǎng)補(bǔ)益。
      7、山楂 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品有消食化積之功，尤善消內(nèi)積，凡食滯不化，食欲不振，噯腐吞酸，腹痛泄瀉，痢疾以及脾虛食滯，小兒疳積等癥，無論偏寒偏熱，均可應(yīng)用本品治療?？蓡斡?，或配伍其它消食化滯之品以增加療效。
      8、馬鈴薯
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品有補(bǔ)益健脾，充饑護(hù)胃的作用，可以防治胃及十二指腸潰瘍，習(xí)慣性便秘，胃腸神經(jīng)官能癥之惡心、嘔吐，肥胖者多服馬鈴薯可以輕身減肥。
      9、無花果 養(yǎng)生保健應(yīng)用：無花果肉質(zhì)柔軟，甘甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富。是一種常用的食療佳品，本品味甘性涼，長(zhǎng)于清熱解毒生津，故非常適宜于內(nèi)熱積蘊(yùn)，肺燥咳嗽，咽喉腫痛，或聲音嘶啞者食用。腸熱便秘者亦可用之生津潤(rùn)腸通便。
      10、木耳 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品性味平和，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可為美味之菜肴，又可為食療藥膳，養(yǎng)生保健，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，適應(yīng)范圍頗廣。凡血虛頭暈乏力，心悸氣短，腎虛腰膝酸軟，健忘多夢(mèng)，須發(fā)早白等均可服用本品以調(diào)補(bǔ)，研究表明，本品有較好的抗血栓、降血脂、降血糖、抗癌、抗突變、提高機(jī)體免疫功能，延緩衰老等作用，故是高血脂、肥胖癥、冠心病、腦動(dòng)脈硬化，糖尿病、惡性腫瘤理想的保健食品，中老年人長(zhǎng)期食用，既可強(qiáng)身健體，也可對(duì)一些老年性疾病的產(chǎn)生起到預(yù)防作用。
      11、牛乳 養(yǎng)生保健應(yīng)用：牛乳是天然優(yōu)質(zhì)的保健品，老少咸宜，早在1300多年前唐代名醫(yī)孫思邈就身體力行，頗為推崇。說：“牛乳性平，補(bǔ)血脈，益心長(zhǎng)肌肉，令人身體康強(qiáng)潤(rùn)澤，面目光悅，志氣不衰。故為人子者，須供之以為常食，一日勿闕，常使恣意充足為度也。此物勝肉遠(yuǎn)矣?！北酒酚糜陴B(yǎng)生，凡身體虛弱、產(chǎn)后病后體虛、小兒老人虛弱，均宜食用。由于牛乳有補(bǔ)虛損，生津液，潤(rùn)腸燥之功，故亦常用于消渴、腸燥便秘、反胃噎膈等，近代用于神經(jīng)衰弱、失眠、胃潰瘍、貧血、糖尿病也有較好食療作用。
      12、牛黃
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品往往以成藥應(yīng)用于臨床，對(duì)于驚風(fēng)，咽喉腫痛，疔瘡癰腫，肝火旺盛之眩暈、煩躁等有較好效果，尤為兒童保健之常用。現(xiàn)代研究表明，牛黃有一定的強(qiáng)心、保肝、促進(jìn)肝細(xì)胞恢復(fù)、降血壓、促進(jìn)紅細(xì)胞新生和增加血紅蛋白的作用，并有提高免疫功能、抗腫瘤的作用。由此可見，牛黃能一定程度地增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力，對(duì)于年老體衰、患心血管疾病或患癌癥而體虛者有養(yǎng)生保健價(jià)值。
      13、牛筋 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品補(bǔ)肝強(qiáng)筋，益氣力，凡筋骨軟弱，痿證均可食用。
      14、烏骨雞 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋陰血，補(bǔ)肝腎，調(diào)沖任，補(bǔ)中益氣，用于肝腎不足，陰虛贏瘦，骨蒸潮熱，遺精，白濁，月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，崩漏，脾虛泄瀉，均有良好食治效果。一般體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后病后體虛亦可食用本品調(diào)補(bǔ)，尤宜于婦女養(yǎng)生補(bǔ)益之用?，F(xiàn)代研究表明本品有抗衰老增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等作用，故又可作為男女老少皆宜的補(bǔ)益強(qiáng)壯保健食品使用。
      15、烏賊魚肉 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味珍美，滋肝腎，補(bǔ)血脈，充養(yǎng)奇經(jīng)，常食有養(yǎng)生保健之功?！蛾懘ū静荨分螊D人經(jīng)閉，用“烏賊魚合桃仁煮食。”以本品配伍雞燉食，能補(bǔ)益產(chǎn)婦，并能增乳，配豬瘦肉，稍加鹽煮食，可婦女白帶過多，此外，亦可用本品治療腰肌勞損，食欲不振等癥。
      16、玉蜀黍 養(yǎng)生保健應(yīng)用：玉蜀黍味甘性平，富含營(yíng)養(yǎng)，若作主食食用，對(duì)健康非常有益，本品能降血脂、抗癌、健腦，并有延年益壽之功，可用于防治心腦血管疾病、高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等。長(zhǎng)期服用還可減少癌癥的發(fā) 病率，并可抑制癌癥的生長(zhǎng)，且能延年抗衰老，故是老年人良好的食療佳品
      17、甘蔗 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品富含糖分，食后極易被人體吸收，補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)，為清補(bǔ)之品，清而不過于寒涼，潤(rùn)而有利于肺胃，凡熱性病均可以飲用，故有“天生復(fù)脈湯”之稱，適用于肺胃燥熱，津傷口渴，小便不利，大便燥結(jié)，消化不良，反胃漚吐等癥。
      18、石榴 養(yǎng)生保健應(yīng)用：石榴酸甜可口，汁多味美，被列為果中珍品。本品營(yíng)養(yǎng)豐富，蘋果酸等有機(jī)酸和維生素C含量高于蘋果、梨、桃、香蕉等，并富含各種人體必需氨酸及微量元素，制成清涼飲料口服，既可生津止渴，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物。本品味酸澀，可澀腸止痢，并可止血，常用于瀉痢滑腸、便血，崩漏，帶下，小便頻數(shù)等癥。酸石榴較甜石榴作用為強(qiáng)，但甜石榴尚可兼治蟲積腹痛。多單味鮮用，亦可與其它有關(guān)藥物配伍以增強(qiáng)臨床療效。
      19、四季豆 養(yǎng)生保健應(yīng)用：四季豆味甘性平，為家常菜蔬，既可充饑裹腹，又能作為食物用于潛臺(tái)詞脾胃虛弱，水濕內(nèi)停所不能適應(yīng)食欲不振、便溏、水腫等病癥。本品含植物血凝素（PHA）有抗癌作用，可作為多種癌癥的輔助食療。本品還能刺激骨髓造血系統(tǒng)，升高白細(xì)胞，故可用于防治再障性貧血，白細(xì)胞減少癥等。
      20、生姜 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品辛溫宣散，具發(fā)汗解表、溫肺祛痰之功，凡外感風(fēng)寒，寒熱無汗，頭痛鼻塞；風(fēng)寒、痰飲而致咳嗽胸悶，痰白清稀者，均宜用之。唯發(fā)汗解表之力不強(qiáng)，一般作辛溫發(fā)汗劑之輔助藥。亦可與紅棗、紅糖等做成藥粥使用。
      21、白果 養(yǎng)生保健應(yīng)用：白果系我國(guó)特產(chǎn)，味美爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，適量食用能起滋補(bǔ)保健作用，本品澀斂而降，能斂肺氣，平喘咳，對(duì)慢性咳喘、哮喘有效。臨床常與麻黃配伍，一散一斂，既增止咳平喘之功，又可制約麻黃過散之弊。本品善主收澀，能止帶濁，固精關(guān)，縮小便。凡婦女體虛濕濁下注，赤白帶下，男子精關(guān)不固，夢(mèng)遺滑精；腎虛固攝無權(quán)，精微脂液下流，致小便混濁，白如泔漿；腎虛不固，小便頻數(shù)遺尿等，均可用之。
      22、白果葉 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品在古代僅作為收斂止瀉、止咳平喘的藥物來應(yīng)用，未見有治療心腦血管疾病的記載。近來的研究發(fā)現(xiàn)，本品能增加心、腦血流量，并有降血壓、降血脂的作用，目前已廣泛用于治療冠心病、心絞痛、心肌梗死、高血壓、高血脂、腦血栓、震顫麻痹等心腦疾患?？纱栾?，或制成沖劑、片劑、口服液使用。本品具收斂固澀，斂肺平喘作用，用于老年慢性氣管炎咳嗽氣喘，脾虛帶下，瀉痢脫肛亦有一定的療效，可單用或配伍其它收澀藥同用。
      23、冬瓜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：冬瓜不但有抗衰老作用，且有減肥之良效。此外，本品對(duì)于水濕腫滿、小便不利之證亦有較好利水消腫之功?，F(xiàn)常用于急慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫等病證的治療。本品具清熱生津止渴作用，凡消渴病陰虛燥熱，口渴多飲；夏季感受暑熱，胸悶懊憹，口干煩渴，均可用本品調(diào)養(yǎng)。本品能祛斑增白，使皮面皙白，光潤(rùn)悅澤，是古代常用的美容藥品之一，面容晦暗可用以美容。
      24、冬蟲夏草 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品溫和，是補(bǔ)肺腎、定喘嗽之圣藥。以之入藥膳，為養(yǎng)生保健之佳品。用于腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛，可單以酒浸服，或配伍動(dòng)物性補(bǔ)益食物同用。用于肺虛久病咳喘、勞嗽痰血，以及病后虛損，自汗畏寒、盜汗，均可單用或配用。中老年人常服之能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老。
      25、對(duì)蝦 養(yǎng)生保健應(yīng)用：對(duì)蝦味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味俱佳，是酒席上饌。日常食用有溫腎壯陽、化痰散結(jié)、芳香開胃之功，可以治療脾胃虛弱所致的胃納不香、腹脹厭食和腎陽不足而致的腿酸軟、陽痿早泄、性功能減退。本品因富含鈣磷等元素，長(zhǎng)期食用有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
      26、絲瓜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：絲瓜鮮嫩爽口，甘涼滑潤(rùn)，是常用的藥食兩用之品。本品功善清熱化痰，風(fēng)熱病身熱口渴，心煩不安，咽喉腫痛，咳嗽痰喘等癥，均可用本品以食療。
      27、西瓜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：西瓜味甘性寒，汁液可口，是清解暑熱之佳品，常用于中暑及暑熱傷津，心煩口渴。小便短赤者，也可單用取汁飲。對(duì)于夏季患喉痹、口瘡、目赤者，也可用其漿水徐徐飲服。近代也用于高血壓病、糖尿病、膽囊炎、膀胱炎等的輔助治療。
      28、西瓜皮
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品甘涼，既可清暑止渴，又能解熱利尿。常用于暑熱煩渴，小便短少，水腫，口舌生瘡等癥。近代用治高血壓病、糖尿病、腎炎水腫等疾病，亦有一定療效。
      29、西洋參
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：西洋參以清補(bǔ)見長(zhǎng)，“凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之?！保ā夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》），凡氣陰兩虛，虛火上升，肺胃津傷，癥見少氣乏力，口干口渴，咽干聲嘶，干咳或久咳痰少，午后潮熱而纏綿日久，均可用之。
      30、竹筍
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：竹筍自古被認(rèn)為是菜中珍品，有“蔬食第一品”之稱，具有高營(yíng)養(yǎng)、多纖維、低脂肪的特點(diǎn)，常用來治療肺熱咳嗽，有痰色黃，胸膈滿悶，并可預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病，便秘等老年性疾病;對(duì)減肥美容亦十分有益。此外，常食本品還可用以防治癌癥。
      31、向日葵子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：向日葵子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，它含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，所含維生素中，以維生素E含量最高，15g葵花子含31mg,維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，有益于延緩衰老。向日葵子富含油脂，且以亞油酸為主，含量達(dá)70%，具有降血清膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化作用，宜于中老年人預(yù)防高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化癥服用。向日葵子中鉀的含量超過香蕉和橘子。鉀是人體中不可缺少的物質(zhì)，缺鉀可引起肌肉無力，心肌衰弱，甚至誘發(fā)心肌梗死，還會(huì)削弱胰島素的功能，加重糖尿病的發(fā)展。鉀可使人排出多余的鈉，達(dá)到預(yù)防高血壓的目的。故服食向日葵子對(duì)預(yù)防治療上述疾病有益。據(jù)美國(guó)雜志介紹，向日葵子能治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱失眠，還能增強(qiáng)記憶力。所以，每天吃一把葵花子，對(duì)延緩衰老，安定情緒，預(yù)防多種中老年常見病有益。
      32、紅茶菌
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品含有醋酸菌、酵母菌和乳酸菌，食后可以調(diào)節(jié)胃腸菌群，改善內(nèi)環(huán)境，是一種優(yōu)良飲料，在日本等國(guó)非常流行?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為它具有清理腸胃，通暢大便，降低血壓，減少血脂，化痰止咳，排石，安眠，維持心肺腎正常功能等多種作用，常服能使人健康長(zhǎng)壽，并可防癌抗癌。據(jù)有關(guān)資料介紹，前蘇聯(lián)高加索地區(qū)有一個(gè)長(zhǎng)壽村中，百歲以上老人占10%以上，無一人患癌或因癌而死亡，其奧秘就在于他們常飲紅茶菌。本品對(duì)于一些慢性病如冠心病、慢性胃炎、消化不良、便秘、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、糖尿病、膽道疾病、維生素缺乏等亦有一定療效。
      33、花粉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：花粉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和多種生物活性物質(zhì)，是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品及高能量合劑，故內(nèi)服花粉可以促進(jìn)機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，產(chǎn)生祛病、健身、抗衰老功效。常人久服，健身強(qiáng)體，延年 益壽。運(yùn)動(dòng)力低下；成年人精力不足，健忘失眠;老年人腎虛，耳聾心悸；男子陽痿精冷，早泄夢(mèng)遺；以及病后虛損，氣血不足，羸弱神疲，氣短懶言，面色萎黃，眩暈眼花，納呆食減等，均可服用本品以調(diào)養(yǎng)補(bǔ)益。此外，高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、前列腺增生等老年病，亦可服用本品防治。
      34、杏子 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品酸甜爽口，味香多汁，富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及胡蘿卜素，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，據(jù)報(bào)道，南太平洋斐濟(jì)國(guó)人多長(zhǎng)壽，無人得癌，這與他們最喜食杏有密切關(guān)系，杏中含有維生素B17，治療癌癥有效率達(dá)99.2%。對(duì)于肺燥咳嗽，胃熱津傷口渴者，食用本品可潤(rùn)肺止喘，生津止咳。亦適合于貧血患者食用。可單味鮮用，或制成杏脯食用。
      35、李子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：李子細(xì)軟多汁，酸甜適口，是夏季人們喜食的美味果品之一。本品早在《名醫(yī)別錄》中就謂其能“調(diào)中”，《千金要方》食治篇?jiǎng)t謂“肝病宜食”。故凡胃熱消渴、或胃痛漚惡，食滯不消，肝病乏力、肋痛，肝硬化腹水以及虛勞骨蒸等，均可以之健脾胃、生津液、清肝熱，養(yǎng)肝陰。本品絞汁，和酒常服，還可起到美容作用。
      36、楊梅 養(yǎng)生保健應(yīng)用：楊梅味甘如蜜，甜中沁酸，含之生津，余味綿綿，是人們十分喜愛的果品之一。本品長(zhǎng)于生津止渴，且有消食開胃、解酒、澀腸等作用，故是津傷口渴、嘔吐、呃逆、食欲不振，食積腹痛、腹瀉、痢疾等病證的食療佳品，此外，本品尚有解酒作用，故亦可用于飲酒過度之人解酒毒。
      37、豆腐
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品為大豆制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有鮮、嫩、滑、爽的特點(diǎn)，易消化吸收。功能補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)顏，是植物蛋白的主要來源，適宜于兒童、老人或病人長(zhǎng)期服用。本品性味甘涼，具有清熱解毒、生津止渴的功用。適用于小兒夏季熱、疰夏、飲食不香和肺熱津傷、痰熱咳嗽、口干、口臭。
      38、牡蠣肉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，為滋陰補(bǔ)血之上品，又為人們樂于食用的佳肴，常人久服，健身強(qiáng)體，悅色駐顏。老弱體虛乏力，困頓萎靡，蒼老多皺；久病陰血虛虧，心煩失眠，口咽干燥，婦女崩漏失血，面色無華，精神疲憊，尤為適宜。
      39、何首烏 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品歷來被視為烏須黑發(fā)、延年益壽之要藥。功善補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、健筋骨。常用于肝腎不足、精血虧損而致須發(fā)早白，筋骨無力，頭暈?zāi)炕?，耳鳴重聽，四肢酸麻者。常人久服本品，可強(qiáng)身健體，延年益壽。本品有降脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化、增加冠狀動(dòng)脈流量等作用，對(duì)老年人?；嫉母咧Y、動(dòng)脈硬化癥、冠心病等疾病有效，尤其適宜于肝腎陰虛型患者。40、補(bǔ)骨脂
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品為常用的補(bǔ)腎壯陽之品，專入腎經(jīng)，具補(bǔ)腎助陽作用。凡中年腎虛，陽痿無力，精冷無子，或早泄夢(mèng)遺，頭昏目眩，健忘失眠；老年腎衰，腰腿無力，尿頻尿多，須發(fā)早白，小兒腎氣未充，遺尿頻繁；病后虛損，贏瘦神疲等，均可服用本品以調(diào)養(yǎng)補(bǔ)益。腰為腎之府，骨為腎所主，故本品又能通過補(bǔ)腎而強(qiáng)腰壯骨，腰痛、骨病者可用以調(diào)治?，F(xiàn)代研究表明，本品有抗衰老作用，故亦可用本品來防衰延年。本品有抗腫瘤及升高白細(xì)胞作用，臨床常用于因化療或放療所致的白細(xì)胞減少癥，有較好的療效。此外，本品亦常用于腫瘤病人的病后調(diào)理，可起到扶正抗癌之功。
      41、靈芝
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：靈芝歷來被視為“滋補(bǔ)珍品”，歷代醫(yī)家均認(rèn)為本品有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、扶正培本之功效。我國(guó)古代流傳著許多關(guān)于靈芝能起死回生、成仙得道的神話。我國(guó)現(xiàn)存最早的藥學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》，就把靈芝列為能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”、“久食，輕身不老、延年神仙”之上品。現(xiàn)代研究表明，靈芝有抗衰老，延長(zhǎng)壽命，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)機(jī)體耐受力，提高免疫力，促進(jìn)機(jī)體代謝，改 善心血管功能，祛脂，保肝，鎮(zhèn)咳化痰平喘等多種功效，作用十分廣泛。體虛者服之可增強(qiáng)體質(zhì)，常人久服可益壽延年。本品具有養(yǎng)心安神作用，可用于機(jī)體虛弱、心神不安所致的心悸、頭昏、健忘、失眠等癥，現(xiàn)用于神經(jīng)衰弱有較好的療效。此外，對(duì)于冠心病、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化所致的心悸、頭昏等癥，因本品有強(qiáng)心、降壓、降脂等作用，亦可取得滿意的療效。
      42、阿膠
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品含較高推進(jìn)物蛋白質(zhì)，富含鐵質(zhì)和微量元素。尤善治血虛諸疾，凡血虛面色萎黃、爪甲蒼白、頭昏、心悸以及婦女血虛所致的月經(jīng)不調(diào)、血枯經(jīng)閉、胎產(chǎn)諸疾，均可用本品補(bǔ)養(yǎng)。本品味甘質(zhì)粘，既可補(bǔ)虛，又能止血，常用治各種原因的出血，可辨證配伍應(yīng)用。本品還能滋腎陰而潤(rùn)肺燥，常用治各種原因的出血，可辨證配伍應(yīng)用。本品還能滋腎陰而潤(rùn)肺燥，常用于中老年人陰虛有熱的心煩失眠，肺燥干咳，肺虛有熱的咳喘。老人體虛大便秘澀用本品能滋陰潤(rùn)燥通便?，F(xiàn)代研究表明，阿膠對(duì)人體特別是老年人臟器功能減退、免疫功能低下、骨髓造血功能障礙或各種原因出血引起的貧血以及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力減退等都有一定的保護(hù)促進(jìn)作用，這對(duì)老年保健和抗衰老是很有益的。對(duì)于素體虛弱、婦女、產(chǎn)后，本品亦不失為滋補(bǔ)強(qiáng)壯保健之佳品。
      43、雞子黃 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品氣味俱厚，俱滋陰養(yǎng)血之功，常人久服，健身強(qiáng)體，補(bǔ)腦益智。老弱體虛乏力，貧血萎黃；婦女妊娠胎漏，胎動(dòng)不安；病后陰血虧虛，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)，手足抽搐，成為適宜。
      44、雞內(nèi)金
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品能健脾胃、消食積、行壅滯、助消化，凡食積停滯所致脘腹脹滿、曖吞酸；小兒乳食結(jié)滯而致肚大筋青、面黃肌瘦、痞積疳積；脾胃虛寒，消化不良所致食欲不振、腹脹泄瀉者，均宜用本品健胃消食。因其長(zhǎng)于消食導(dǎo)滯，對(duì)脾胃虛弱者，宜與健脾藥同用，其功尤捷。
      45、雞肉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品為家常葷菜之一，亦為常用的食療佳品，功善補(bǔ)氣血，益精髓，養(yǎng)五臟，常人服食，可健身強(qiáng)體；年老體弱、病后虛羸、產(chǎn)后虛弱之人服之，可補(bǔ)虛益損，補(bǔ)養(yǎng)機(jī)體，常做成各種食療佳肴服用，或配合藥物同用。
      46、苦瓜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味苦入心，性寒清熱，可清心除煩，治療熱病煩渴，煩躁不安，防治中暑，暑瀉，暑癤等。
      47、苦菜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品清熱解毒、涼血止血，善治痢疾，黃疸、血熱妄行之各種出血癥，以及熱毒所致痛腫瘡等癥?，F(xiàn)代研究認(rèn)為本品有抗腫瘤作用，故也用于腫瘤。
      48、蘋果
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品果肉香馥濃郁，酸甜爽口，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可治療慢性腹瀉、小兒腸炎、食積納差等。本品含大量的鉀和多種礦物質(zhì)，可促進(jìn)人體對(duì)鈉鹽的排出，對(duì)水腫及高血壓患者有較好的療效，特別是妊娠后惡阻的孕婦，食用蘋果，一方面能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，又可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起的酸中毒。
      49、楷杷
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品甘酸性涼，能潤(rùn)肺止咳，用治虛勞咳嗽或肺熱咳嗽，急、慢性咽喉炎，可生食或配冰糖燉服。本品本能酸甘化陰，益胃生津，津傷燥渴者可適量鮮食，胃逆嘔吐者可配伍生姜汁飲服。
      50、松子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：我國(guó)古代較早文獻(xiàn)即有服食松子以延年益壽的記載。本品味甘能補(bǔ)，質(zhì)潤(rùn)能通，溫而不燥，可充食療饑，是理想的長(zhǎng)壽食品。長(zhǎng)期服用有澤膚榮毛、防皺美容之效。現(xiàn)代研究證實(shí)，本品在、有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故可用于防治心腦血管疾病。另外本品亦可用于治療頭風(fēng)眩暈、肺燥咳嗽、產(chǎn)后或病后大便秘結(jié)、老年性便秘等。
      51、金針菜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：金針菜為植物的花蕾，花粉含量較多，其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量亦比一般植物花朵為多，可謂是食用植物花朵之冠。常服本品，能維護(hù)和增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)的功能，滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)健筋骨，益髓添精，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性和彈力?？煞乐紊窠?jīng)衰弱，神經(jīng)麻木，反應(yīng)遲鈍，健忘失眠，頭暈耳鳴，心慌氣短，骨質(zhì)脆弱，遺精遺尿，陽痿早泄，月經(jīng)不調(diào)等。本品尚含有天門冬素及秋水仙堿等抗癌物質(zhì)，故還可用于腫瘤的防治。
      52、金針菇
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：金針菇肉白質(zhì)細(xì)，口感軟滑，清香撲鼻，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以預(yù)防和治療肝病和腸胃潰瘍、慢性炎癥。本品含有人體必需氨基酸成分較全面，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，兒童食用后，有增加食欲、提高智力和促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，故人稱“增智菇”。本品還含有堿性蛋白類抗癌物質(zhì)冬菇素，可用于預(yù)防腫瘤及術(shù)后，放、化療后腫瘤的復(fù)發(fā)與轉(zhuǎn)移。
      53、兔肉 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，無膻氣，具有蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，膽固醇低等特點(diǎn)，如蛋白質(zhì)含量比豬肉多一倍以上，有脂肪含量反為豬肉的1/16，膽固醇的含量亦低于所有肉類，故日本稱兔肉為“美容肉”。服用本品可起到健脾胃、添血?dú)狻⒗改c、療熱氣、治消渴的作用，常食之，不僅能健身、美容、長(zhǎng)壽、增智、抗衰老，而且可預(yù)防高血壓，血管硬化，肥胖癥，糖尿病，氣管炎，癱瘓，胃病，腎虛腰痛，少乳，病后虛弱，婦女因血虛而致的疲乏、倦怠，并具有一定的防癌抗癌的作用。
      54、魚油
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品是近年來新開發(fā)出的養(yǎng)生保健之品。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，同屬丹麥領(lǐng)地的格陵蘭島愛斯基摩人的心血管病發(fā)病率遠(yuǎn)低于丹麥人。前者的飲食以血、海豹等海洋動(dòng)物為主，后者則是西方人高脂高膽固醇膳食。后來證實(shí)愛斯基摩人的膳食組成含豐富的EPA和HAD等ω-3型多不飽和脂肪酸，推論該人群心血管發(fā)病率低與大量攝取EPA和DHA有關(guān)，以后經(jīng)臨床和實(shí)驗(yàn)研究取得可喜進(jìn)展。目前富含EPA和DHA的魚油已作為醫(yī)藥品、營(yíng)養(yǎng)保健品使用。實(shí)驗(yàn)證明，本品有降脂、降壓、抗血栓、血小板聚集、降低血液粘稠度、抗心肌缺血及心律失常、以及改善記憶等多種作用，故臨床常用來防治心腦血管疾病，目前已廣泛用于高脂血癥、冠心病、高血壓、心律失常、腦動(dòng)脈硬化、腦栓塞以及神經(jīng)衰弱等多種病癥，均有良好的療效。此外，在唐代《本草拾遺》中有治“癥疾”之記載，但是否可以用治腫瘤尚待進(jìn)一步驗(yàn)證。
      55、狗肉 養(yǎng)生保健應(yīng)用：狗肉性溫，能補(bǔ)腎陽，壯筋骨，暖腰膝，可用于腎陽虛衰，腰膝酸軟，陽痿，小便清長(zhǎng)，浮腫，畏寒等癥；本品又可溫補(bǔ)脾，也常用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，大便溏泄等癥；素體虛寒，畏寒肢冷者亦可用本品食療。
      56、泥螺
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品肉脆多脂，有益肝腎、生津液的作用，可以用于防治陰虛火旺而致的口唇皰疹，心煩不寐，咽喉干燥及視力減退。
      57、泥鰍 養(yǎng)生保健應(yīng)用：：本品營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)益脾腎，利水消腫，常用于脾虛食少，倦怠無力，陽事不振，消渴，脾虛水腫。近代還用治傳染性肝炎，有利濕解毒退黃之功。
      58、波羅蜜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：波羅蜜果肉味甜如蜜，芳香可口，具有清熱生津、除煩、醒酒之作用，可用于熱病津傷或中暑，心煩口渴，或飲酒過度之人食用。菠羅蜜種仁益氣通乳，可用于婦女產(chǎn)后缺乳癥，常與豬瘦肉相同煮食。由于本品營(yíng)養(yǎng)豐富，常人服食亦可補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而有利于清除內(nèi)熱，增強(qiáng)體質(zhì)。
      59、帶魚
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：：帶魚產(chǎn)于近海，是常見的海產(chǎn)品。其營(yíng)養(yǎng)豐富，溫而不燥，健胃助食，增加食欲，且能潤(rùn)澤皮膚，有養(yǎng)顏之功，適于胃寒冷痛，飲食不香及皮膚枯黃營(yíng)養(yǎng)不良等患者，亦可用于慢性肝炎及癌癥患者，有養(yǎng)肝、抗癌之效。
      60、草莓
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：草莓酸甜爽口，柔軟多汁，風(fēng)味濃郁，是營(yíng)養(yǎng)豐富的高級(jí)鮮食水果。國(guó)外對(duì)草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值評(píng)價(jià)甚高，被譽(yù)為廉價(jià)的日用保健佳品。日本就有“草莓是活的維生素C結(jié)晶”、“每天吃一顆草莓對(duì)美容健身大有補(bǔ)益”、“每天吃10個(gè)草莓延年益壽”等說法。中醫(yī)認(rèn)為，本品多汁清涼，對(duì)于熱傷津液之口渴欲飲者，食之能生津止渴，癌癥病人因放療而致熱毒傷陰者，亦可用其緩解放療之毒副作用，減輕病癥，促進(jìn)康復(fù)。此外，本品還有健胃消食之作用，飯后吃些草莓能分解食物脂肪，幫助消化，增進(jìn)食欲，故是一味良好的健胃佳品。61、茶葉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：：本品能提神醒腦，消除疲勞，促進(jìn)消化功能，利尿解毒，并有溶血栓、降血壓、降血糖、減肥美容、抗癌防癌等作用，為深受大眾喜愛的保健品。凡中、老年人肝陽偏亢，氣滯血瘀，頭痛止昏，高血壓，高血脂，冠心病，肥胖癥，腦血栓，癌癥，消渴等常服均有防治作用。
      62、薺菜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是人們喜愛的一種野菜，經(jīng)常食用有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并降低低血壓，健胃消食，止血，利尿，明目，美容。凡老年人患高血壓病、高血脂病、冠心病以及腎炎水腫、乳糜尿、月經(jīng)過多等，均可以本品制作營(yíng)養(yǎng)保健及輔助治療的湯、菜食用。
      63、茭白
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品是常用的家常蔬菜，功善清熱毒，除煩渴，利二便，凡邪熱內(nèi)盛，心胸?zé)?，口渴引飲，以及黃疸，痢疾，熱淋小便澀痛，大便秘結(jié)者，均可用本品調(diào)治。
      64、胡桃仁
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品營(yíng)養(yǎng)豐富，藥食皆宜，有扶正固本、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、延年益壽之功，凡老年和體弱者作為滋補(bǔ)品常服，能壯筋骨，活血脈，烏髭須，益顏色。
      65、胡蘿卜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素含量尤高。經(jīng)常服用，能維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，防止外感疾病的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，多食胡蘿卜還有助于抑制癌的生成。因此，本品對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，中老年人養(yǎng)生保健是一味良好的食物藥。
      66、荔枝 養(yǎng)生保健應(yīng)用：荔枝甘酸生津，補(bǔ)養(yǎng)氣血，有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是珍貴的果類滋補(bǔ)品，生食甘甜適口，沁人心脾，能開胃健脾，對(duì)脾虛便溏有良效，并能滋養(yǎng)美容。本品對(duì)脾虛久瀉，老年體虛，產(chǎn)后氣血不足等亦均有較好療效。
      67、南瓜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：南瓜甘溫益氣，健脾暖胃，充饑養(yǎng)中，是可食、可飯、可藥、營(yíng)養(yǎng)豐富、價(jià)廉物美的瓜類，凡氣虛倦怠，食欲不振，咳喘日久，內(nèi)臟下垂，煩渴，便秘等均可以此食療?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，本品可有效地防治糖尿病、高血壓；南瓜中的果膠能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，可防止膽固醇引起的動(dòng)脈粥樣硬化；南瓜果膠可保護(hù)胃腸道粘膜不受粗糙食物刺激，從而促進(jìn)潰瘍愈合；南瓜果膠有極強(qiáng)的吸附性，能粘合和清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，如細(xì)菌毒汁，重金屬和放射性元素，還能消除和減少食品中的農(nóng)藥、亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，并能增強(qiáng)肝臟、腎臟細(xì)胞的再生能力，提高機(jī)體對(duì)有毒物質(zhì)的抵抗能力。南瓜還是“防癌食物”之一，常食本品可降低癌癥的發(fā)病率。
      68、南瓜子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品有驅(qū)蟲作用，又是甘香可口之品，日常作茶食，可預(yù)防腸道寄生蟲病，小兒尤宜食之。此外，本品在改善營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后增乳，防治糖尿病等方面也有一定效果。
      69、南燭子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品功用與南燭葉基本相同，有較好的補(bǔ)腎固精作用，適用于肝腎不足，精虧不固之夢(mèng)遺滑泄、兩目發(fā)暗、須發(fā)早白、筋骨痿弱等癥。古本草記載本品有美容顏?zhàn)饔?，可能亦與本品的補(bǔ)精血作用有關(guān)。臨床可 單味應(yīng)用，或配伍其它肝腎藥同用。
      70、枸杞子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味重而純，陰中有陽，功能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，抗衰老，久服能輕身耐老，澤肌膚，好顏色，令人長(zhǎng)壽，為補(bǔ)益強(qiáng)壯保健之佳品。凡中老年人肝腎精血虧虛，頭暈?zāi)堪?，記憶力減退，腰膝酸痛，陽事萎弱尤宜常服。
      71、柿子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：柿子汁濃如蜜，甘涼爽口，是人們喜愛的果品之一。本品能潤(rùn)肺生津，清胃解毒，可用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、吐血、口瘡、痢疾、痔瘡出血、大便秘結(jié)等癥。本品富含碘，缺碘性甲狀腺腫大病人食之，有助于癥狀改善，減輕病情；本品還有降壓作用，亦適用于高血壓病人食用。正常人食之，可補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)及胡蘿卜素，有益于健康。但本品藥性寒涼，切勿一次大量食用。
      72、柿餅
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品系柿子加工品，營(yíng)養(yǎng)豐富，并有潤(rùn)肺化痰止咳作用，凡肺熱咳嗽，咽喉腫痛等癥，可用本品治療。本品有涼血止血作用，凡吐血、咯血、咳血、尿血、便血、痔血等出血癥均可用本品調(diào)治。本品能健脾和胃，凡脾虛瀉痢，胃失和降之嘔逆，亦可用本品調(diào)治。柿餅尚有補(bǔ)腎降壓之作用，可用于肝腎不足，腰酸陽痿，高血壓等病癥。
      73、韭菜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：韭菜性溫?zé)?，善溫腎壯陽，常食可治腎陽虛所致的腰膝冷痛，陽痿遺泄，婦女白帶等癥。韭菜能溫中行氣，健脾開胃，凡脾胃虛弱致噎膈、嘔吐，食欲不振等癥，均可食用本品調(diào)治。韭菜有行氣活血散瘀之功。研究表明本品可軟化血管，促進(jìn)瘀血吸收，改善微循環(huán)，且其含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。凡氣滯血淤之胸痹、吐衄、痛經(jīng)、便秘等均可用本品治療。韭菜溫陽滋腎，可用治消渴病屬于腎陽虛下消者。
      74、蝦 養(yǎng)生保健應(yīng)用：河蝦味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是人們用以物蛋白的常用食品之一。經(jīng)常食用本品，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。小兒食之，有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，老年人食之，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。體虛之人服之，則可強(qiáng)壯體質(zhì)，十分有益于身體健康。本品甘溫，有補(bǔ)腎壯陽之功，凡腎陽虛弱，陽痿遺精，腰膝酸軟者，可用本品調(diào)補(bǔ)。現(xiàn)代也將其作為高血壓、冠心病、高血脂、肥胖病、腦血管病、肝炎、手術(shù)后恢復(fù)期的食療佳品。本品有通乳作用，凡乳汁不通或乳汁稀少者，可用本品調(diào)治。
      75、香菇
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：香菇味道鮮美，能補(bǔ)脾開胃。研究發(fā)現(xiàn)香菇所含營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富，含多種對(duì)人體有益的氨基酸、高蛋白、低脂肪，適宜脾胃虛弱、食欲不振者經(jīng)常食用。
      76、香蕉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：香蕉性寒味甘，有清熱涼血、生津止渴、潤(rùn)腸通便作用，可用治肺胃津虧，口渴干咳，熱傷胃液而發(fā)熱煩渴，飲水較多，大便干結(jié)，痔瘡出血等。
      77、洋蔥
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：洋蔥清熱化痰，現(xiàn)代藥理研究表明洋蔥能增強(qiáng)纖維蛋白溶解酶活性，降低血脂和降低膽固醇，并消散瘀血，改善微血管病變，可以治療和防止動(dòng)脈硬化癥，經(jīng)常食用對(duì)冠心病有好處，并有減肥作用。
      78、蠶豆
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：：本品性味甘平，能健脾補(bǔ)氣，開胃進(jìn)食，利水化濕，適用于脾胃虛弱，濕困中焦而見飲食不振，腹脹便瀉，下肢浮腫者。
      79、蓮子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：蓮子清心瀉火。善治心火上炎之心煩，小便未澀疼痛等癥。蓮子是常用的養(yǎng)心安神食療藥物。研究表明蓮子具有較強(qiáng)的抗鈣作用及抗心律不齊的作用，可用治心悸、怔忡、失眠、心臟神經(jīng)官能癥，高血壓等。蓮子味甘能補(bǔ)脾益胃。80、桃子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品柔軟多汁，甘甜味美，酸甜適口，是人人喜食、營(yíng)養(yǎng)豐富的美味果品。本品除含蔗糖、果糖、葡萄糖外，還含多種礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸，尤其是鐵的含量較豐富，是缺鐵性貧血者的理想食療佳果。此外，本品含鉀多，含鈉少，水腫患者食之有利于腫之消退。炎夏食桃，則可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)燥滑腸，故十分適宜于津傷口渴、腸燥便秘之人服之。
      81、栗子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：栗子補(bǔ)腎強(qiáng)腰。治腎虛腰膝軟弱，腿腳不便，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，中老年人抗衰防老宜常食。栗子養(yǎng)胃健脾。栗子含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B，能食治脾胃虛弱所致的泄瀉及維生素缺乏癥。栗子補(bǔ)腎而納氣平喘。
      82、鴨蛋
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：鴨蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，能清肺止咳，適宜于肺陰不足，虛火上炎的咳嗽，喉痛，齒痛，可作為肺結(jié)核、肺癌或溫病熱退津傷的病后調(diào)理之品。
      83、海參
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：海參溫腎益精，壯腰強(qiáng)筋，可用治腎精虧損腰痛，遺精，尿頻，遺尿。海參補(bǔ)腎益精，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，常用治消渴，老人腸燥便秘?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)海參能降血脂，降壓，可防治高血壓，糖尿病，故對(duì)老年性疾病有較好防治作用。海參補(bǔ)腎健脾，凡虛勞，素體虛弱，貧血，神經(jīng)衰弱，病后，婦女胎養(yǎng)，產(chǎn)后體虛，常與血肉有情之品同食以取效。海參補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血和血，有潤(rùn)膚美顏之效。
      84、海帶
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：海帶咸寒，功能消痰軟堅(jiān)，研究發(fā)現(xiàn)海帶含豐富的碘質(zhì)，可暫時(shí)抑制甲狀腺功能亢進(jìn)的新陳代謝率而減輕癥狀。故善治癭瘤、瘰疬。與海藻相須而用可增強(qiáng)療效。海帶咸寒，能利水泄熱消腫。研究表明海帶含有甘露醇，可有效降低顱內(nèi)壓，眼內(nèi)壓，減輕腦水腫、腦腫脹癥狀，對(duì)治療乙型腦炎、急性青光眼等皆有療效。海帶還可脂肪在體內(nèi)的積聚，并可使血中膽固醇的含量降低，降血脂，抗凝血。因而對(duì)血管硬化、冠心病、高血壓和肥胖癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。海帶祛老痰，下氣平喘止咳，治咳喘，老年性慢性支氣管炎患者可常以本品食治。海帶含有豐富的碘質(zhì)，缺磺會(huì)使頭發(fā)枯黃無澤，所以海帶可以烏發(fā)秀發(fā)。
      85、桑椹
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：：桑椹子補(bǔ)肝益腎。能提高機(jī)體免疫機(jī)能，調(diào)節(jié)免疫平衡。臨床可以治療肝腎不足，貧血，神經(jīng)衰弱，心悸失眠，健忘，身體虛弱等。
      86、黃瓜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：黃瓜鮮品甘涼清脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素與礦物質(zhì)。本品所含纖維素非常嬌嫩，對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇有一定的作用；所含丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽３Ｊ潮酒房梢云鸬綔p肥、祛皺、降血脂、美容、護(hù)膚、防止衰老等作用。黃瓜中所含的葫蘆素C有抗腫瘤作用，因此，亦很適合腫瘤和糖尿病人食用。
      87、黃豆 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品色黃味甘入脾，大補(bǔ)脾胃之氣，兼能生津潤(rùn)燥止渴，利水消腫祛濕，適于體虛乏力，飲食減少，病后、產(chǎn)后及腫瘤術(shù)后患者食用。本品含大量植物蛋白，每100g中約含蛋白質(zhì)30—40g，其含量為“豆中之王”，且含有豐富的不飽和脂肪酸以及鐵、鈣、磷等物質(zhì)，有“植物肉”之稱，可代替肉類，補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期食用，可起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減肥降脂，抗癌防癌等作用，是高血壓、高血脂、肥胖癥、冠心病、糖尿病、缺鐵性貧血以及癌癥患者的理想保健食品。
      88、菱
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品熟食能補(bǔ)中益氣，故可用于年老體弱以及脾胃氣虛所致諸病癥。菱具抗癌作用，可作防治癌癥的輔助食療。89、菖蒲
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品自古作為不老延年藥，能補(bǔ)益精氣，和營(yíng)衛(wèi)，養(yǎng)臟腑。中老年人長(zhǎng)期服食，可延年，明目，聰耳，增智，悅澤強(qiáng)身。
      90、菊花
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品甘苦入肺肝，有利氣和血之功?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》謂其“久服利血?dú)猓p身耐老延年”?？梢娮怨啪妥鳛榭估戏浪ニ幨褂谩，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究和臨床觀察證實(shí)，本品對(duì)于高血壓、高脂血癥及冠心病均有較好療效。因此常服本品確能起到祛病延年的作用。
      91、菠蘿
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：菠蘿汁多味甜，香氣濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，是人們非常喜愛的鮮美水果。本品與蘋果相比，除碳水化合物含量低于蘋果，胡蘿卜素含量與蘋果相等外，其它各項(xiàng)含量均多于蘋果，其中維生素C含量約為蘋果的5倍，本品功善清暑解渴，可用于中暑煩渴、胃熱口渴、咽炎、鼻衄、肺熱咳嗽等癥，又因本品含有一種菠蘿蛋白酶，在胃內(nèi)可分解蛋白質(zhì)，幫助人體對(duì)蛋白質(zhì)物質(zhì)的消化和吸收，故對(duì)于慢性胃炎、消化不良患者食之可幫助消化，開胃進(jìn)食，對(duì)因維生素C缺乏所致的病癥亦是良好的食療佳品。正常人常食本品，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有益健康。
      92、菠菜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品營(yíng)養(yǎng)豐富而味美，能養(yǎng)血、潤(rùn)燥、斂陰，可用于治療貧血便秘、消渴。現(xiàn)代也用于高血壓、糖尿病的食療
      93、蛇肉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：蛇肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是藥食兩用的食療佳品。本品味甘，性溫，功善填精滋陰，補(bǔ)益強(qiáng)壯，并可活血祛風(fēng)，通利經(jīng)絡(luò)，凡病后機(jī)體虛弱，食欲不振，頭暈乏力，神倦腿軟，以及風(fēng)濕痹痛，絡(luò)脈不和，肌膚不仁或瘙癢，皆可活血通絡(luò)，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰延年。
      94、甜瓜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：甜瓜味甜甘美，芳香可口，是夏季清涼消暑之佳品。本品味甘，性寒，可清暑熱，解煩渴，利小便，凡暑熱傷陰之煩渴，熱結(jié)膀胱之小便短赤不利，濕熱蘊(yùn)結(jié)大腸之下痢腹痛等癥，均可食用本品調(diào)治，民間亦常用本品治療腎炎水腫、胃熱煩渴及高血壓、貧血等，亦有一定療效。
      95、甜橙
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：甜橙營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素C及鈣、磷等元素，經(jīng)常食用對(duì)人體十分有益。本品專入肝經(jīng)，善疏肝理氣，通乳散結(jié)，凡肝氣不舒，脅肋疼痛，脘腹脹滿，以及婦女乳汗不通，乳房結(jié)塊腫痛，均可用本品食療。此外，本品尚有醒酒功能，可用于飲酒過度所致脘腹不適，惡心欲吐等癥，可用本搗汁飲服。
      96、豬肉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：鍺肉味美質(zhì)潤(rùn)，適于治療體弱多病，體瘦乏力，便秘，難產(chǎn)，燥咳，易盜汗之癥。不宜與烏梅、桔梗同食。有感冒發(fā)熱，急性胃腸炎，膽道感染等疾病者暫忌食用；病初愈者忌用。凡有冠心病、高脂血癥、高血壓者忌大量食用肥肉，否則可致血漿膽固醇增高。過食豬肉也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)而影響消化吸收，并能助熱生痰，故濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎服。
      97、豬血 養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品制成的血豆腐，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感鮮嫩，易消化吸收，能和胃降氣，祛風(fēng)止眩，補(bǔ)血生血，養(yǎng)顏悅色?？捎糜谥委煁D女產(chǎn)后、青春期宮血、崩漏失血過多而見面色少華，口唇蒼白，頭暈心煩，失眠等現(xiàn)代亦有用本品加工成粉末治療宮頸糜爛，有較好的療效。
      98、豬肝 養(yǎng)生保健應(yīng)用：豬肝營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)及大量胡蘿卜素，經(jīng)常食用對(duì)機(jī)體十分有益。本品功善“以肝養(yǎng)肝”，能養(yǎng)血補(bǔ)肝明目，可用治素體肝血不足，虛勞消瘦，夜盲、視力減退等癥。近代常用于病后虛弱、貧血、小兒營(yíng)養(yǎng)不良、肝炎、肺結(jié)核、佝僂病等，有較好的食療作用。
      99、獼猴桃
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品甘酸宜人，性寒涼多汁，有良好的清熱生津，緩解煩渴作用，故可用治熱傷胃陰，煩熱口渴，消渴；本品既味適口，又能和中 健胃，降逆止嘔，和生姜配伍，可治熱壅反胃嘔逆?，F(xiàn)代研究認(rèn)為本品有降低血膽固醇和甘油三酯及抗腫瘤作用，故常食本品，對(duì)高脂血癥及腫瘤患者亦十分有益，常人食之，有益于身體健康，延年益壽。
      100、綠豆
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品甘涼，能清涼解暑，生津止渴，為夏暑食療佳品，并可治療胃熱消渴，熱病津傷。本品能清熱和中，除濕利尿，可用治胃熱疼痛，水氣浮腫，小便不通赤白痢疾等病癥。
      101、蔥白
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品發(fā)散風(fēng)寒，凡傷凡感冒輕癥風(fēng)畏寒微熱、頭痛無汗者均可用之，體虛外感或老年人、幼兒、孕婦感冒尤宜，常配生姜、紫蘇同用，或煮粥、煮酒服用，發(fā)表而不傷正，現(xiàn)代并用于預(yù)防感冒。
      102、葡萄
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品為果中滋養(yǎng)食療的佳品，于品以補(bǔ)肝腎、益氣血見長(zhǎng)，鮮品以生津液為優(yōu)，略有利小便作用。凡體質(zhì)虛弱，未老先衰、形體贏瘦、面色無華、體倦乏力、失眠、健忘、貧血等皆可以本品食療。常服用本品制成的葡萄酒能幫助人體抵抗體內(nèi)病毒，增強(qiáng)免疫功能，長(zhǎng)期服用可起到強(qiáng)身健體、延年益壽之功。葡萄甘酸化陰，能滋養(yǎng)肺胃之陰，可用治干咳痰少，盜汗，音嘎，胃脘隱痛，饑不欲食，口燥咽干，大便干結(jié)之癥，胃病久延不愈或熱病后期陰液未復(fù)者尤宜。
      103、落花生養(yǎng)生保健應(yīng)用：花生和大豆一樣營(yíng)養(yǎng)豐富，有“植物肉”之美譽(yù)，其所含蛋白質(zhì)的量雖不如大豆高，但與其它糧食相比則高得多，達(dá)30%左右，高于肉類、牛奶、雞蛋，其產(chǎn)熱量、核黃素、鈣、磷等亦比肉、奶、蛋為高?；ㄉ羞€含多種維生素、卵磷脂、氨基酸、油酸、亞油酸等，長(zhǎng)期食用對(duì)強(qiáng)身健體十分有益。本品味甘入脾，對(duì)脾虛所致食少消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良、產(chǎn)后乳少、腳氣、紫癜、久咳肺虛或肺癆咳嗽等用之食療均有較好效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)花生對(duì)高血壓病、高血脂癥等影響壽命的疾病也有良好療效。因此，花生可作為祛病強(qiáng)身，延年益壽的良藥使用。
      104、椰子
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：椰子漿，又名椰子乳，如瓊漿玉液，沁心可口；椰子果肉，白如凝雪，味道甘美，芳香滑脆，二者均有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，椰子汁擅長(zhǎng)清熱生津，凡津傷口渴，內(nèi)熱心煩，服之清涼透心，煩渴頓除；水腫者服之，可利尿消腫；吐血者服之，則可涼血止血；用本品涂發(fā)還尚可使發(fā)烏亮澤。椰子果肉則善健脾益氣，消疳殺蟲，對(duì)脾虛乏力，食欲不振，四肢倦怠，小兒疳積以及姜片蟲等有良好調(diào)治作用。本品如同枸杞、紅棗、母雞等共燉食用，可滋補(bǔ)強(qiáng)身，適宜于體虛者之食療。
      105、紫菜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)，其含量比鮮蘑茹、銀耳分別高7.4倍和4倍。礦物質(zhì)、維生素的含量也相當(dāng)高，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的藻類蔬菜，常食能促進(jìn)身體健康，老幼婦女尤宜，可單獨(dú)或配合其它食品制成湯羹食用。紫菜含碘豐富，可輔助食治缺碘所致的甲狀腺機(jī)能不足，及其它癭瘤、瘰癘?？膳浜虾Ｔ?、昆布等同用。日常菜肴常用作輔料，可以預(yù)防缺碘。紫菜性寒涼，有清熱除煩作用，味甘而咸，有潤(rùn)化稠痰之功。故對(duì)老年痰喘咳嗽，煩熱不安有輔助治療作用，常食本品對(duì)高血壓病、動(dòng)脈硬化，膽固醇增高的心血管患者亦有一定療效。
      106、黑大豆
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品平補(bǔ)腎臟，對(duì)于腎虛消渴、腰酸膝軟、夜尿頻多、盜汗、須發(fā)早白等均有效果。但作用和緩，宜常服之。久服能延年抗衰老。本品有健身脾益氣，利水除痹，活血祛瘀功效，常食長(zhǎng)肌膚，益顏色，增加心腦血管流量，降血壓、降血脂，對(duì)于脾虛水腫、腳氣、心腦動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、手足痿軟、中風(fēng)后遺癥等可用之輔助治療。107、黑芝麻
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品久服潤(rùn)五藏，填精髓，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品，可強(qiáng)壯身體，益壽延年，常用于體弱年老者的補(bǔ)益，陰血不足者尤宜。但功力較弱，須常服久服，方能奏效。本品滋補(bǔ)肝腎，常用于肝腎精血不足所致的須發(fā)早白或稀疏不榮，頭暈眼花，健忘失眠，腰膝無力，乳汁稀少等癥。高血壓病、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等肝腎不足者用之尤宜。常配枸杞子、菊花、熟地、何首烏、女貞子等同用。黑芝麻富含油脂，有潤(rùn)燥通便作用。配當(dāng)歸、桃仁、肉蓯蓉、火麻仁等，可用于津枯血燥的便秘。
      108、番茄
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品色澤鮮艷，清涼多汁，甘酸可口，營(yíng)養(yǎng)極為豐富，老人常食，能延遲細(xì)胞衰老，抑制癌癥發(fā)生，對(duì)末梢血管脆弱和動(dòng)脈硬化性高血壓患者及冠心病、高血脂患者均有一定療效。少年兒童常食有利于大腦發(fā)育，增強(qiáng)智力。常食本品還有美容功效。本品可與其它食物配合烹制成營(yíng)養(yǎng)菜肴。如與糖、牛肉片制湯食用，有生津液，通血脈，養(yǎng)肝脾，助消化的作用；切片加蜂蜜制成甜番茄汁，能生津液，開胃口，和血脈，降血壓；與豬骨同煮湯，可使骨中鈣質(zhì)溶解于湯中，小兒食之能預(yù)防軟骨病；番茄炒雞蛋，功能滋陰生津，健胃消食，尤為暑天佳肴。本品甘寒，能清熱生津，可作為胃熱口渴，口苦，暑熱傷津，陰虛內(nèi)熱所致衄血等癥的輔助治療，輕癥亦可單用本品食療。
      109、蜂乳
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：蜂乳滋補(bǔ)五臟，扶持正氣，適用于身體虛弱，精氣不足、抵抗力差、多病或久病所致的慢性衰弱病人。常人久服則能強(qiáng)身健腦，提高工作效率，老年人服用能延緩衰老，增加壽命。也可用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良的滋補(bǔ)。蜂乳對(duì)多種疾病均有輔助治療作用，如更年期綜合征、性機(jī)能減退、神經(jīng)衰弱、貧血、糖尿病、高血壓、心臟機(jī)能不全、萎縮性胃炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性肝炎、癌癥術(shù)后及放化療后等，均可用蜂乳配合治療，屬虛癥者療效更為顯著。
      110、蜂蜜
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品滋養(yǎng)補(bǔ)中，作用各緩。常人久服，能增強(qiáng)體質(zhì)，健旺精神，延年益壽。年老體衰，病后脾胃虛弱，體倦少食，脘腹作痛，腸燥便秘，及小兒營(yíng)養(yǎng)不良者，尤為適宜。神經(jīng)衰弱、肝病、冠心病等也可用作輔助治療。本品柔而濡澤，故能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，治療肺燥干咳、肺虛久咳，老人氣陰不足或慢性肺病患者虛贏少氣尤宜，常與百部、生地、茯苓、人參等同用。本品通過補(bǔ)肺還能潤(rùn)澤肌膚、消除皺紋，使皮膚細(xì)嫩光潔。
      111、酸牛乳
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：酸牛乳奶味醇厚清爽，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且易于消化吸收，是老少皆宜的保健食品。有關(guān)資料研究表明，本品能使乳蛋白轉(zhuǎn)化成細(xì)微的凝乳，變得更易消化，從而提高人體所必需的微量元素鈣、磷、鐵的利用率，延緩組織細(xì)胞的衰老；可使腸道內(nèi)有益細(xì)菌增加，對(duì)腐敗細(xì)菌則有抑制作用，從而可防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒性堆積，這對(duì)預(yù)防某些癌癥的發(fā)生具有重要意義；牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后，游離氨基酸和肽有所增加，其總量約為牛奶的4倍，必需氨其酸也約為牛奶的4倍，故營(yíng)養(yǎng)較牛乳更加豐富；本品還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，故又有降低血清膽固醇的作用；本品還能增強(qiáng)抗病能力，并有延所益壽的功用。由于酸牛乳有以上優(yōu)點(diǎn)，常用本品，對(duì)促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，改善中老年人的代謝機(jī)能，延緩衰老等均有十分有益的作用?？梢杂脕矸乐喂谛牟?、動(dòng)脈硬化、高脂血癥、脂肪肝、癌癥等疾病，對(duì)于慢性脾胃疾病也有較好的輔助治療作用，確是一味開胃、降脂、健身、益壽、抗癌之佳品。
      112、櫻桃
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：櫻桃在鮮果中成熟最早，是名貴水果，具有溫胃健脾，治療胃寒食積，腹瀉吐血。其色澤鮮紅，富含鐵質(zhì)，有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用，且能潤(rùn)澤皮膚，有美容防皺作用。113、醋
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：醋由糧食制得是家庭常用的調(diào)味品，本品不公有調(diào)味作用，對(duì)人體健康亦大有裨益。它能促進(jìn)消化液分泌，提高食欲，幫助消化吸收。如烹燒魚肴時(shí)加醋，可除腥臭，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)溶解，利于吸收；燉羊、牛肉放醋，可使肉酥爛；烹調(diào)蔬菜加醋，能保護(hù)維生素C不受破壞?，F(xiàn)代報(bào)道食醋還能軟化血管，減少膽固醇在血管壁的沉積，可防治動(dòng)脈硬化，高血壓等老年性疾病。此外本品外搽，能使皮膚細(xì)嫩而美容，長(zhǎng)期食用尚有抗癌作用。
      114、鯽魚
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：鯽魚味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，煮熟食用能溫補(bǔ)脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血。凡久病體虛，氣血不足，癥見虛勞贏瘦，食少反胃，痢下赤白者，可作滋補(bǔ)食療品。老人脾虛，四肢無力，肌膚不詞句或立婦乳少，子宮脫垂，獐營(yíng)養(yǎng)不良尤可進(jìn)補(bǔ)本品。一般人常食能增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力。本品能健脾利水，凡脾虛水停，肢體浮腫，不便不利者，食之可作輔助治療。
      115、鯉魚 養(yǎng)生保健應(yīng)用：鯉魚味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，為滋補(bǔ)食療所常用，《本草圖經(jīng)》曰：“諸魚唯此最佳，故為食品上味?！北酒肺陡嗜肫?，能培補(bǔ)后天，凡稟賦不足，或病后體虛，氣摁不足，孕期或產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁稀少，以及小孩發(fā)育遲緩等，均可常食。中、老年人食用尤能顯著降低血中三酸甘油酯和膽固醇，保持血管通暢，從而減少冠心病、心腦血管疾病的發(fā)生。
      116、燕窩
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：燕窩作為食療珍品始于明代。據(jù)說鄭和下西洋，在馬來群島嘗到了燕窩，帶回獻(xiàn)給皇帝，從此成為御用珍品。本品營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)及多種氨基酸、糖粉、纖維素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)和膠質(zhì)，是一種高紡滋補(bǔ)品。本品味甘性平，能滋補(bǔ)肺腎，益氣補(bǔ)中，補(bǔ)而不致燥，潤(rùn)而不致滯，“為調(diào)虛損勞積之圣藥”（《本草綱目拾遺》）。凡病后體虛，脾胃虛弱，氣陰不足或久病精氣虧虛均可食用。老年人常服本品可強(qiáng)身健體延年益壽。117、橘
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味酸，能開胃理氣，促進(jìn)消化機(jī)能，可用作脾胃氣滯，胸膈滿悶，消化不良及飲酒過度的食療。如《食鑒本草》即載用橘餅來用治氣逆惱怒，郁結(jié)胸膈不開等癥，可收理氣開郁和胃之功。本品酸甘化陰，能滋陰潤(rùn)燥，生津止渴?？捎弥畏螣峤騻?，口干舌燥，煩渴，干咳等病癥。
      118、橘皮
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：橘皮章溫芳香，功善理氣化健脾和胃，常用于脾胃氣滯或痰濕內(nèi)陰所致食欲不振、消化不良、腹脹脘悶、咳嗽氣喘等癥。常配合其它健脾理氣、燥濕化痰之藥同用?，F(xiàn)代從本品中提取橙皮甙，制成橙皮甙片。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步合成甲基橙皮甙，具有升高，防止動(dòng)脈粥樣硬化有一定療效，可作為老年人看守年益壽，中年人健身防衰的保健藥品。
      119、螃蟹
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有益氣養(yǎng)筋，補(bǔ)中清熱作用，可以消費(fèi)品療心中煩熱，虛熱，體乏，精傷，帶下等，同時(shí)還能活血化瘀，通行經(jīng)絡(luò)，接骨療傷，治療跌打損傷，關(guān)節(jié)疼痛。
      120、藕
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品生用性味甘寒而多汁，常服能滋潤(rùn)肺脾，生津解渴。暑病或熱病傷津、煩渴喜飲者用之能清熱除煩、益胃生津，可配合白蜜、生姜等同用；對(duì)于血熱所致出血，本品也有一定療效。
      121、藕
      粉養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味甘入脾，咸能入腎，調(diào)補(bǔ)脾腎，又能滋腎養(yǎng)肝，填補(bǔ)精血，《本草綱目拾遺》謂本品能“補(bǔ)髓益血”，常用于脾虛失運(yùn)，胃納呆滯及肝腎虛損，精血不足之癥，可起培補(bǔ)先天、調(diào)補(bǔ)后天之功。此外，本品還有止血之作用，對(duì)于脾不統(tǒng)血或陰虛血熱所致的吐血、衄血、便血等癥亦有較好的療效。
      122、蘑菇
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是常用的藥食兩用之品，功善健脾益氣，和中開胃，常用于脾胃虛弱，胃納不開者之調(diào)補(bǔ)。經(jīng)常食用 本品可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯體質(zhì)，并可預(yù)防腳氣病、身體疲倦、毛細(xì)血管破裂、牙床出血、糙皮病及貧血等。哺乳期婦女服用本品，可增加乳汁分泌。此外，本品還有降血壓、降血糖、保肝等作用，故亦為高血壓、糖尿病、病毒性肝炎病人的食療佳品。
      123、鱉肉
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品歷來作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥物，有補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)體質(zhì)之功?，F(xiàn)代研究揭示，鱉肉含蛋白質(zhì)多，而脂肪和碳水化合物較少，肉中還含多種維生素及礦物質(zhì)，是良好的滋補(bǔ)品。凡身體虛弱，或病后體虛、小兒發(fā)育遲緩，老年精氣不中立國(guó)者均可用之補(bǔ)養(yǎng)。本品能通過滋補(bǔ)肺腎之陰而制虛陽亢盛之熱，陰分充足，則虛熱自退。常用于肺腎陰虛，骨蒸潮熱，手足心熱，盜汗，咳嗽，咽干等癥，肺結(jié)核患者而屬陰虛發(fā)熱者也宜用之食療。
      124、鱔魚
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)脾肺，壯腎氣，有較好的補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。凡素體虛弱，患慢性疾病，或病后羸瘦，氣血不足，體倦無力者，均可用作補(bǔ)養(yǎng)食療。
      125、刺梨
      養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味美而甘，維生素的含量極高，每100g鮮品中含維生素C2585mg,維生素D2800mg，維生素P6000mg，并含維生素B1、B2、E，人體多種必需氨基酸、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)極為豐富，是一種不可多得的滋補(bǔ)強(qiáng)壯果品。常人服之，可補(bǔ)充人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分，并可開胃進(jìn)食，促進(jìn)消化；脾胃虛弱之食積飽脹、腹瀉，食之可健胃消食、止瀉，有利于脾胃健運(yùn)功能的恢復(fù)；冠心病、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化，癌癥患者服之，則又可降壓降脂，抗癌防癌。可生食，或制成果汁、果酒、汽水、果膏、果醬、果脯等食用。
      第三篇：秋季養(yǎng)生保健
      徐州電信健康教育專題
      秋季養(yǎng)生保健
      2009第三期
      一、寒露時(shí)節(jié)寒意生，護(hù)肺保陰才養(yǎng)生
      二、秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力
      三、秋季進(jìn)補(bǔ) 四種素食效果更佳
      四、日常體檢的常識(shí)誤區(qū)
      五、保健品常識(shí)
      （三）冬蟲夏草
      寒露時(shí)節(jié)寒意生，護(hù)肺保陰才養(yǎng)生
      10月8日到22日屬寒露節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)是我國(guó)許多地區(qū)天氣由涼轉(zhuǎn)寒的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
      寒露時(shí)節(jié)，萬物隨著寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸盛。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。
      秋與肺相應(yīng)。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。適宜進(jìn)食的水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、耦、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性疾病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
      精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視。由于天氣漸泠，日照減少，秋風(fēng)蕭瑟急勁，往往使人情緒不大穩(wěn)定，心情燥動(dòng)，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感。
      秋季寒涼之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。
      常言首：“寒露腳不露?！币⒅乇Ｅ皶r(shí)增減衣服，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。徐州電信健康教育專題
      秋季養(yǎng)生保健
      2009第三期
      秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力
      “酸甜苦辣咸”這五味中，沒有一味能像辣這樣，如此具有吸引力，讓許多人欲罷不能。吃辣后在短時(shí)間內(nèi)會(huì)大汗淋漓，有很舒服的感覺，因?yàn)槔蔽犊纱碳ず瓜俜置?，加速新陳代謝和氣血運(yùn)行，對(duì)身體有一定好處。但吃辣要適量，辣吃多了也有副作用。不僅會(huì)讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。其原因主要是吃辣所導(dǎo)致的免疫力降低。
      辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會(huì)覺得渾身無力、容易疲倦?！皻馓摰娜瞬荒芏喑岳??！边@類人多表現(xiàn)為體弱、乏力、易出虛汗。而平時(shí)屬于陰虛火旺者，易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等現(xiàn)象。
      一般說來，辣味食物比較適合生長(zhǎng)在四川等潮濕地區(qū)的人食用，北方干燥地區(qū)的人食用后，上火、氣虛等癥狀會(huì)更嚴(yán)重。德國(guó)有一項(xiàng)最新研究顯示，吃辣最好在中午，此時(shí)腸胃的消化能力最強(qiáng)，晚上吃辣則易導(dǎo)致胃潰瘍等疾病。
      此外，吃辣還要看季節(jié)。“最適合吃辣的是冬天，冬天寒冷而辣椒有助于升高體溫。最不適合吃辣的季節(jié)，并不是炎熱的夏季，而是秋季。”
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      秋季進(jìn)補(bǔ) 四種素食效果更佳
      隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人都喜食肉類食物以增加營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，維持身體內(nèi)部的平衡，以抵抗將來的嚴(yán)冬的寒冷。這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體是大有好處的。
      可是，經(jīng)過一夏的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚大肉，是不是該選用些素食進(jìn)補(bǔ)呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季進(jìn)補(bǔ)的寶貝，它們價(jià)格雖然便宜，但在營(yíng)養(yǎng)上卻有許多獨(dú)到之處，是不少動(dòng)物性食品所無法比擬的。
      芋頭  芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
      紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
      包心菜 其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素徐州電信健康教育專題
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      2009第三期
      等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
      蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
      日常體檢的常識(shí)誤區(qū)
      誤區(qū)一：關(guān)心“五臟”輕視“五官”
      許多人在選擇體檢項(xiàng)目時(shí)，往往對(duì)五臟六腑很關(guān)心，認(rèn)為這才是關(guān)乎性命的重點(diǎn)，對(duì)五官科檢查等卻不重視。一些五官科檢查對(duì)全身性疾病的診斷和治療有重要的參考意義。例如，眼底視網(wǎng)膜是全身唯一可用肉眼直接觀察到的末梢血管，其狀況對(duì)全身系統(tǒng)性疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病）的診斷及治療非常重要。
      誤區(qū)二：認(rèn)為輻射有害拒絕透視
      Ｘ射線透視和攝影所用劑量很小，僅限在安全劑量之內(nèi)。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼Ｘ射線片或做一次血管造影，都不會(huì)引起不良反應(yīng)。徐州電信健康教育專題
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      誤區(qū)三：吃過早餐再抽血不影響體檢結(jié)果
      作為體檢的常規(guī)項(xiàng)目，肝功能、腎功能、血脂、血糖和膽囊檢查等要求體檢者必須空腹。因?yàn)槿嗽诳崭箷r(shí)處于相對(duì)的基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，反映人體血液中的真實(shí)情況。
      誤區(qū)四：一次體檢正常管十年
      有的人認(rèn)為，一次體檢可以管十年或是更久。醫(yī)生指出，身體狀況隨時(shí)都在改變，必須長(zhǎng)期注意和保養(yǎng)。這次檢查結(jié)果正常，說明目前可能體內(nèi)尚無疾病，但也可能已有初起疾病，只因變化很輕微以致檢測(cè)不出來。人體的健康會(huì)隨著時(shí)間、年齡、生活習(xí)慣及工作壓力而改變，所以仍需每年定期做健康檢查，某些慢性病患者也最好半年參加一次該病的全面檢查。
      保健品常識(shí)
      （三）冬蟲夏草
      冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補(bǔ)品。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補(bǔ)品有更廣泛的藥用價(jià)值。
      冬蟲夏草并非冬為“蟲”夏為“草”，其實(shí)質(zhì)是一種真菌--麥角菌科冬蟲夏草菌。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)了冬蟲夏草越來越多的神奇功效?？傮w而言，冬蟲夏草不但對(duì)人體各種臟器的功能具有調(diào)節(jié)作用，還存在某些直接抗病功能。
      一、調(diào)節(jié)造血功能
      能增強(qiáng)骨髓生成血小板、紅細(xì)胞和白細(xì)胞徐州電信健康教育專題
      秋季養(yǎng)生保健
      2009第三期 的能力。
      二、調(diào)節(jié)腎臟功能
      能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質(zhì)對(duì)腎臟的損害。
      三、調(diào)節(jié)心臟功能
      可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對(duì)氧的消耗，抗心律失常。
      四、調(diào)節(jié)血脂
      可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對(duì)人體有利的高密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈粥樣硬化。
      五、調(diào)節(jié)肝臟功能
      可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，對(duì)抗肝纖維化的發(fā)生。此外，通過調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力，對(duì)病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。
      六、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能
      具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。
      七、提高細(xì)胞能量、抗疲勞
      能提高人體能量工廠--線粒體的能量，提高機(jī)體耐寒能力，減輕疲勞。
      八、直接抗腫瘤作用
      冬蟲夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細(xì)胞的作用。冬蟲夏草中含有蟲草素，是其發(fā)揮抗腫瘤作用的主要成分。
      九、其他
      冬蟲夏草還具有直接抗病毒、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)性功能等作用。冬蟲夏草能對(duì)人體起到如此全面的保健作用，可謂神奇之極，也無愧自古以來“仙草”的美稱。
      第四篇：養(yǎng)生保健短信息
      經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總
      起得早，睡得早；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。
      早晨一碗粥，晚飯莫吃足，撞動(dòng)景陽鐘，叩齒三十六，大寒與大熱，切勿多色欲。
      世上只有家最好，男女老少離不了；外面世界千般好，不如家里樂逍遙。
      男女要想身體好，下班回家半小跑；齊心協(xié)力家務(wù)搞，閑時(shí)雙雙把話聊。說起“話聊”真奇妙，防病治病都有效：一聊雙方誤解消；二聊大家心情好；三聊能治高血壓，肝病糖尿也有效；四聊心頭郁悶消，免疫功能大提高。
      家庭和，百事興；心歡暢，多壽星。
      喜不大笑，怒不暴跳，哀不號(hào)哭，樂不輕佻。
      經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總
      既不能做朋友，也不要成仇敵。
      生命在于運(yùn)動(dòng)，軀體在于活動(dòng)，要“活”就要“動(dòng)”。猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。
      運(yùn)動(dòng)適量，動(dòng)靜相宜；動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)神；有張有弛，勞逸結(jié)合；有勞有逸，長(zhǎng)命百歲。
      以動(dòng)為綱，素食經(jīng)常，勞逸適度，心情舒暢，笑笑跳跳，壽命自長(zhǎng)。
      腦子要用，思想要松，肚子要空，手腳要?jiǎng)印?/p>
      頭常梳，人增壽。
      興趣廣泛，手腦并用。
      經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總
      早餐要好，中餐要飽，晚餐要少。
      “吃夠”（指營(yíng)養(yǎng)）不“吃飽”，健康又苗條。
      飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越吃越胖。
      “藥補(bǔ)”不如“食補(bǔ)”。
      早晨吃點(diǎn)姜，百病都消光；大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
      要葷素相宜，粗細(xì)搭配；溫軟味淡，新鮮衛(wèi)生；細(xì)嚼慢咽，七八分飽。笑一笑，十年少。
      經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總
      一個(gè)目的（健身）；兩個(gè)要點(diǎn)（煩惱時(shí)糊涂點(diǎn)，得意時(shí)瀟灑點(diǎn)）；三個(gè)忘記（忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨）；四季不懶（每天步行3公里）；五谷皆食（飲食清淡）；六欲不張（淡泊名利，身心放松）；七分忍讓；八方交往；九（酒）少煙除；十分坦蕩（心胸開闊，興趣廣泛，心態(tài)平衡）。
      曾經(jīng)擁有的，不要忘記；已經(jīng)得到的，更要珍惜；屬于自己的，不要放棄；已經(jīng)失去的，留做回憶；想要得到的，必須努力；但——最重要的，是自己好好愛自己！
      老人養(yǎng)生保健“五要訣”：一個(gè)中心——以健康為中心。兩個(gè)一點(diǎn)——瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。三個(gè)忘記——忘記年齡、疾病、怨恨。四有——有個(gè)老伴，有個(gè)老窩（住房），有點(diǎn)老底（存款），有群老友。五要——要笑，要跳，要俏，要嘮（交友談心），要掉（放下架子）。
      養(yǎng)生保健短信集錦
      ◆事業(yè)無須驚天地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形不離，想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行！
      ◆沒一個(gè)朋友比得上健康，沒一個(gè)敵人比得上病魔,與其為病痛暗自垂淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩！
      ◆有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切,沒有健康就沒有一切！◆高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低,就怕命歸西.不怕掙錢少,就怕走得早！
      ◆什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快樂不能不要;什么都可以忘掉,天天健身不能忘掉！
      ◆選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生,選對(duì)生活方式可以健康一生!◆官不在大小,能干就好；錢不在多少,夠花就好；朋友不在多少,知己就好；子女不在多少,孝順就好；年齡不在多老,健康就好!◆人生極為重要的三件事：用寬容的心對(duì)待世界，對(duì)待生活；用快樂的心創(chuàng)造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！
      ◆人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！◆善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比！◆人生不過三萬天.成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意.健康快樂最值錢!◆房子修的再大也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣子才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安！
      ◆人生最大的錯(cuò)誤,是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀,是用生命換取個(gè)人煩惱，人生最大的浪費(fèi),是用生命解決自己制造的麻煩！
      ◆人生最大的哀痛是,子欲孝而親不在！人生最大的悲哀是,家未富人先亡，人生最大的可憐是,覓留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的!◆當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒！把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)體會(huì)到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!◆聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn),智者的聲音是愚者的方向.無法放棄過去的無知，就無法走進(jìn)智慧的殿堂，對(duì)待健康，偏見比無知更可怕！
      ◆最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容,最好的運(yùn)動(dòng)是步行!◆歡樂是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！
      金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)!◆飲食貴在節(jié)，讀書貴在精,鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！
      ◆身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)！
      ◆人生不在于活的長(zhǎng)與短，而在于頓悟的早與晚，生命不是用來更正別人的對(duì)與錯(cuò)，而是來實(shí)踐自己精彩的生活！
      ◆養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看??！
      ◆給人送禮，不如給人送健康，請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗，花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅！
      ◆勤奮是健康的靈丹,歡樂是長(zhǎng)壽的妙藥，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的饋贈(zèng)!◆鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款，養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！
      ◆瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步！
      ◆養(yǎng)心會(huì)使身體得到調(diào)整，運(yùn)動(dòng)能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志！
      財(cái)富名利不會(huì)均等,時(shí)光對(duì)人卻很公平，你有金山銀山，不一定有壽比南山，他是粗茶布依，也會(huì)幸福百年！
      ◆三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏，年輕時(shí)憑歲數(shù)美，年老時(shí)靠健康美，內(nèi)在充實(shí)的生命，才是久長(zhǎng)的生命！
      ◆生命靠不斷吸收營(yíng)養(yǎng)來維持，健康靠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！
      ◆腿懶、手懶、腦懶是衰老的催化劑，腿勤、手勤、腦勤是長(zhǎng)壽的發(fā)動(dòng)機(jī)，安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康和多彩的生活必須用運(yùn)動(dòng)來打造！
      ◆兒童健身，活潑天真，青年健身，做事精神，老年健身，又逢二春，生活需要常更新，生命需要常健身！
      ◆運(yùn)動(dòng)是減壓閥，減輕生活壓力；鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量；運(yùn)動(dòng)，給生活添彩；鍛煉，讓人生精彩！
      養(yǎng)花就怕不澆水，鍛煉就怕光憑嘴，健身就像馬拉松，意志毅力在其中，逆境磨練意志，鍛煉強(qiáng)化體魄！
      ◆石閑生苔蘚，人閑生惡病，身怕不體勤，病怕人不懶，憂郁摧人老，愉悅能長(zhǎng)壽，懶惰催人老，運(yùn)動(dòng)能延年！
      ◆養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友，養(yǎng)顏?zhàn)詈玫奶幏绞切θ?，養(yǎng)病最好的治療是自己，養(yǎng)生最好的運(yùn)動(dòng)是步行！
      ◆花美，美在絢麗，人美，美在健康，健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切！
      ◆爽口之味,過分皆成爛腸腐骨之藥,快心之事,過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍,節(jié)食則無疾！健康理念
      ◆思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康！
      ◆觀念比能力重要.策劃比實(shí)施重要，行動(dòng)比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！
      ◆二十一世紀(jì)健康人生美景展望：七十歲前不得病，八十歲前不衰老，九十歲前能理業(yè)，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子！
      ◆生命由天賦，壽命靠人為,生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線,養(yǎng)生保健才是生命的新起點(diǎn)，強(qiáng)健身體在于自己的精心塑造！
      ◆健康是一種素質(zhì).也是一種態(tài)度，必須明白是自己制造了自己身體每一個(gè)疾病!不學(xué)習(xí)少知識(shí)，會(huì)成為次品；不鍛煉缺健康，會(huì)成為廢品,擁有健康的身體和一顆年青的心,就是人生最大的財(cái)富!◆放棄健康獲取財(cái)富時(shí),命可以換錢，不惜財(cái)富換取健康時(shí),錢換不了命!年輕時(shí)若放棄健康獲取財(cái)富，年老時(shí)會(huì)放棄財(cái)富恢復(fù)健康，流失歲月無法追回,金山銀山也換不來健康！
      ◆有些人得病，不是源于物質(zhì),而源于無知；有些人死亡，不是死于衰老,而是死于病患！普及健康知識(shí)，比普及健身運(yùn)動(dòng)更重要！◆健康新概念：要健康,先有健商.沒有健商,不會(huì)健康,健商是實(shí)現(xiàn)健康的智慧錦囊,是對(duì)自身生命的最高認(rèn)知！
      ◆一本好書可改變?nèi)说拿\(yùn)，一次結(jié)識(shí)可決定人生方向，一個(gè)理念可決定企業(yè)興衰，一個(gè)習(xí)慣可確保一生健康！
      ◆品德、健康、才能三位一體的人,才是最理想的人，一個(gè)健康的人，應(yīng)當(dāng)在生理、心理與社會(huì)交往三個(gè)方面都保持良好狀態(tài)！
      ◆融保健于生活中，寓健身在日常中，躺在床上，走在路上，坐在車上，都是鍛煉身體的好場(chǎng)地，關(guān)鍵在于你有無健康意識(shí)！
      健康不是健康問題，而是態(tài)度問題,你可以高燒40度仍堅(jiān)持工作，但你解決的問題和你制造的麻煩會(huì)一樣多！
      ◆健商將指引人們從無序的健康世界，獲得更好的健康指南。健商將告訴人們?nèi)绾翁岣呓∩?，從而活得更健康、更長(zhǎng)壽！
      ◆健商是指人的健康商數(shù),健商同智商、情商、財(cái)商一樣，是人類自身基本素質(zhì)的標(biāo)志，一個(gè)健全的人應(yīng)具有智商、情商、健商！
      ◆智商：準(zhǔn)確理解把握事情；情商：積極向上，百折不撓，摔倒再爬起來；健商：懂得自我保健，一切都不與健康做交換；健商比智商、情商、財(cái)商更重要！
      疾病有千萬種，唯健康只有一種，人生最有價(jià)值的東西是健康，健壯的身體才是真正的財(cái)富，應(yīng)時(shí)時(shí)提醒：恒勞而知逸！
      健康是無形資產(chǎn)，保健是銀行存款,拼命是本錢透支，住院是借貸還錢！健身是事業(yè)上的最佳投資，健康是生命中的最大收入,對(duì)自己事業(yè)和自己親人負(fù)責(zé)，就不能透支健康!健康、專長(zhǎng)、平常心構(gòu)成一座人生大廈，健康是大廈的基礎(chǔ)，個(gè)人專長(zhǎng)是鋼筋水泥，平常心是一磚一瓦，建設(shè)人生大廈三者缺一不可！
      ◆食養(yǎng)生，動(dòng)健身，科學(xué)生活是正道，迷信殺人不見血，求神拜佛不可搞,尊重知識(shí)，相信科學(xué)，養(yǎng)生保健最可靠!◆饑餓能長(zhǎng)壽，少吃能健康，不吃能治?。∮泻贸灶^,不如有好胃口，有好工作,不如有好身體!◆目前國(guó)際上提出的健康口號(hào)是：不活百歲是自己的錯(cuò)！現(xiàn)代生命科學(xué)指出，本世紀(jì)人的壽命完全可過一百歲，這不是天方夜譚，長(zhǎng)壽冠軍日本人均壽命已超80!◆當(dāng)今時(shí)代養(yǎng)生保健已由消極防病，進(jìn)入強(qiáng)體增壽的大健康時(shí)代，涵蓄著“健、壽、智、樂、美、德”六個(gè)方面，這是人生心身具健最佳境界!◆兔子是多動(dòng)典型，但壽命很短；烏龜行動(dòng)緩慢，壽命很長(zhǎng)，以此結(jié)論西方人提出：溫和運(yùn)動(dòng)新理念，強(qiáng)調(diào)生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜在于平衡！
      ◆人無泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體，合理的飲食，規(guī)律的起居，適量運(yùn)動(dòng)，愉悅的心態(tài)，是身心俱健的基石！
      ◆起居有序，飲食有節(jié)，運(yùn)動(dòng)有方，精神內(nèi)守，樂觀豁達(dá)，能做到這幾條者，必然是不祈善而有福，不求壽而自延！
      ◆常曬太陽勤通風(fēng)，多吃果蔬常運(yùn)動(dòng)，膳食合理搭配好，一生順應(yīng)生物鐘，健康的生活方式，是身心俱健之基!◆健康是 1，金錢、權(quán)勢(shì)、名位等等都是 1 后面的 0,享有健康，至少還有 1，失去健康，后邊 0 再多也全是 0!◆健康是金子，健康是權(quán)利，健康是快樂，健康是福氣，健康是智慧，健康是希望，投資健康，收獲財(cái)富，積蓄健康，收獲未來!失落黃金有處找，失掉健康沒處尋，失去金錢再積累，失去健康挽不回！
      ◆健康是靈魂的客廳，病患是肉體的監(jiān)獄；身體是智能的載體，健商是健康的靈魂!健身，讓生活有聲有色；健康，讓日子有滋有味，有健康，才有好日子，美好生活由健康開始！
      ◆營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ).健商是健康的源泉，精神是健康的支柱.科學(xué)是健康的航線，運(yùn)動(dòng)是健康的法寶.◆擁有健康，才會(huì)熱愛生活，只有掌握了身體，才能掌握生活,給身體提供了足夠的能量,就會(huì)徹底改變命運(yùn)!◆健康是富人的幸福，無病是窮人的財(cái)富，健康的乞丐比有病的國(guó)王更快樂,強(qiáng)健的身體比耀眼的皇冠更值錢！
      ◆骨骼支撐身體，健康支撐事業(yè)，管不好身體的人，就無資格管理他人，經(jīng)營(yíng)不好健康的人，就無能力經(jīng)營(yíng)一切！
      ◆人體就像衣服，破損的地方修補(bǔ)再完美，終究會(huì)留下痕跡,身體一定要精心呵護(hù),任何時(shí)候任何東西都不與健康做交換！
      ◆擁有健康，擁有希望；擁有健康，擁有明天。健康的人生是多彩的人生，快樂人生源于身體與精神健康！
      ◆用珠寶裝飾自己，不如用健康武裝身體，健康是人類惟一值得付出時(shí)間、血汗、勞力、財(cái)富甚至生命的東西!◆瓜好吃不在大小，人得病不在老少，健康不用年齡排隊(duì)，壽命不論資排輩，生死路上無老少！
      ◆人聰明不在大小,人健康不在老少,年齡與衰老不成正比，唯喜歡養(yǎng)生保健的人，易逝的青春才會(huì)放慢腳步！
      ◆健康不是健康問題，而是精神狀態(tài)問題，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運(yùn),強(qiáng)健的身體是自己的精心塑造!◆糊涂人難知聰明可貴，健康人難知患病痛苦，貧苦時(shí)方識(shí)錢財(cái)是寶,患病日方知健康是仙,健康無價(jià)，不懂健康就不懂人生！◆名譽(yù)、金錢、物質(zhì)、地位都是身外之物.唯有健康是自己的，任何東西都不與健康做交換,人生最大的幸福是快樂，人生最大的快樂是健康!◆沒進(jìn)過監(jiān)獄感受不到自由重要,沒住過醫(yī)院體會(huì)不到健康珍貴.人生短暫,生命無價(jià),千萬別拿健康開玩笑！
      ◆生命是萬物存在的基礎(chǔ),事業(yè)是人生征途上的寶石，事業(yè)的寶石只有用健康鑲邊，才會(huì)燦爛奪目，光彩照人！
      ◆健康是奮進(jìn)、拼搏、奮發(fā)、勇敢的最好投資，有了健康，才會(huì)有旺盛精力、飽滿熱情、向上活力和持久耐力！
      ◆健康猶如井中水，井枯方知水寶貴，人失去健康，如同干枯的禾苗需要水，人失去健康，就像鳥失去翅膀不能再飛！
      ◆健康十個(gè)一：一個(gè)寬闊的胸懷，一種規(guī)律的生活，一種合理的飲食習(xí)慣，一種適合自己的鍛煉方法，一種活潑熱情開朗合群的性格，一種能調(diào)節(jié)心身的業(yè)余愛好，一種不向任何壓力低頭的意志，一種對(duì)待疾病的正確態(tài)度，一種對(duì)年齡的忘卻，一個(gè)永遠(yuǎn)微笑的面孔！
      ◆健康十二把金鑰匙 :晨飲一杯水；右側(cè)睡，勢(shì)如弓；飯吃七分飽；運(yùn)動(dòng)不間斷；音樂舒心；讀書增智；
      豆類常食；戒除煙酒；性愛和諧；擺脫孤獨(dú)；善思考，勤用腦；多喝茶；面常笑!◆養(yǎng)生保健十要訣：一貫知足，二目遠(yuǎn)眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交友，酒少煙斷，十分坦蕩！
      ◆十養(yǎng)修身：活動(dòng)養(yǎng)身,靜坐養(yǎng)神,節(jié)食養(yǎng)體,寡言養(yǎng)氣，讀書養(yǎng)智，勤儉養(yǎng)德，臨池養(yǎng)性，誠(chéng)樸養(yǎng)品，寬厚養(yǎng)福，仁慈養(yǎng)壽！
      ◆中老年膳食十原則:質(zhì)量要好，數(shù)量要少，菜肴要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果多吃，飲食要溫，飯菜要豐！
      ◆中老年膳食十不貪：不貪肉、不貪精、不貪硬、不貪快、不貪飽、不貪酒、不貪咸、不貪甜、不貪遲、不貪熱!◆十少十多保健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。
      ◆八少八多保健康：少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計(jì)較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多運(yùn)動(dòng)！
      ◆保健八字歌：三餐有節(jié)，清淡為宜；四季不懶，勤動(dòng)常練；五谷皆食，水果要吃；六欲不張，益神養(yǎng)氣；七分忍讓，大度豁達(dá)；八方交往，朋友聊天；九（酒）薄煙斷，十分健康！◆養(yǎng)生保健七個(gè)常：發(fā)常梳，面常擦，目常運(yùn)，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴(kuò)，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常搖，膝常壓，膚常摩，足常搓！
      ◆養(yǎng)生保健有六難：名不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三難；滋味不絕為四難；神慮精散為五難;懶惰困倦為六難！
      養(yǎng)生保健的六句話方針，手腦并用，動(dòng)靜結(jié)合，養(yǎng)練并用，勞逸結(jié)合，心情愉悅，笑口常開！◆健商有五大要素：自我保健、健康知識(shí)、生活方式、心理狀態(tài)、生活技能。健商代表一個(gè)人的健康智慧及對(duì)健康的態(tài)度!◆人有五?。贺潯⑧?、癡、慢、疑，五病帶來人生八苦：生、老、病、死、愛離別、怨憎恨、貪欲多、求不得，根除五病，才能解除八苦！
      ◆留駐青春的五個(gè)竅:豆?jié){離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當(dāng)作寶！
      ◆養(yǎng)生保健五不原則:工作不熬夜，三餐不挨餓，玩樂不傷神，運(yùn)動(dòng)不過量，病痛不拖延！開啟身心健康的五把金鑰匙:堅(jiān)持不懈的身體的鍛煉，從不間斷的大腦運(yùn)用，自覺主動(dòng)的心理調(diào)解，經(jīng)常合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，規(guī)律科學(xué)的生活的方式!◆健康人生應(yīng)具備五有:有強(qiáng)健的身體，有正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)，有精湛的技能，有豐富的知識(shí)，有公道愛人的熱心!◆健康人生的四個(gè)正確對(duì)待:對(duì)待誘惑要四體不勤，對(duì)待飲食要五谷不分，對(duì)待原則要六親不認(rèn)，對(duì)待時(shí)間要爭(zhēng)分奪秒；對(duì)待財(cái)富要窮追不舍，對(duì)待健康要當(dāng)仁不讓。
      ◆《紅樓夢(mèng)》中賈母的四句養(yǎng)生之道：節(jié)飲食；慎風(fēng)寒；惜精神；戒盛怒。這充分展示了我國(guó)古代精湛的養(yǎng)生學(xué)！
      ◆做一個(gè)快樂的人切記三不要：
      一、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己 ；
      二、不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己；
      三、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人。
      ◆身體保健,重在科學(xué)，貴在堅(jiān)持，訣竅在于三個(gè)平衡：膳食平衡，動(dòng)靜平衡，心理平衡！◆最廉價(jià)的日常保健三個(gè)法:搓捏耳朵;按摩肌窩;熱水燙腳!◆人生三件事：誕生、生存、死亡；生存三要素：陽光、空氣、水；人生三件寶:健康、青春、自由；做人須三有：健康、專長(zhǎng)、平常心！
      晨起三件寶：凈大便、深呼吸、四方眺；生活三件寶：打乒乓、閱書報(bào)、學(xué)電腦，常記三件寶，增壽不顯老！
      ◆生存三件寶：陽光、空氣、水；健身三件寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三件寶：放屁、出汗、打噴嚏！◆老年保健切記：“三忘”“兩點(diǎn)”“四有”“五字”：三忘：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨；兩點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；四有：有個(gè)老窩，有個(gè)老伴，有點(diǎn)老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、嘮、掉！
      ◆專家健康觀點(diǎn)四句話：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；合理膳食十個(gè)字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”！◆健康方針”一個(gè)中心、兩個(gè)基點(diǎn)”：“一個(gè)中心”即以健康為中心，以預(yù)防為主；“兩個(gè)基點(diǎn)”即第一糊涂一點(diǎn)，不要整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的小事；第二瀟灑一點(diǎn)，度量要大，風(fēng)格高尚一些。
      ◆專家提出健康生活方式四句話：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。合理膳食十個(gè)字：“
      一、常識(shí)薈萃
      ◆講衛(wèi)生常洗澡，室通風(fēng)勤打掃，不偏食不過飽，素菜多鹽糖少，高蛋白營(yíng)養(yǎng)好，粗雜糧不可少，不諱病早治療，預(yù)防多病痛少！
      ◆食要吃暖，衣要穿寬，飯定時(shí)吃，衣看天穿，吃飯莫飽，飯飽莫跑，說話莫吵，處人莫惱，禁止抽煙，喝酒要少，睡覺要早，天天洗澡！
      ◆眠有定點(diǎn)，飲有定時(shí)，調(diào)和筋骨，均其勞逸，有作息之則,有運(yùn)動(dòng)之方，生活有序，長(zhǎng)壽有緣，生活方式?jīng)Q定健康！
      ◆晨起眠不足，晚來閑瑕長(zhǎng)，早睡早起身體好，閉目養(yǎng)神是妙招，中午飯后睡小覺，陰陽平衡樂逍遙!每天泡腳去睡眠，一覺能到天亮前，熱水洗腳，勝過吃藥,泡腳健身，簡(jiǎn)便易行，具體方法是：水溫五十度，雙手入水作揉道，水中浸足一刻鐘！
      睡得好，起得早，七分飽，莫煩惱，常跑步，多微笑，天天練，永不老。
      ◆貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，眼鼻歡喜；晚睡晚起，渾身沒力。健康鐘情勤勞，疾病青睞懶惰！
      一夜不睡，十夜不醒，耽擱一夜眠，十夜補(bǔ)不全，整夜吃宴席，不如一夜歇力氣，凡是不遵循生物鐘的人，必然受到病痛折磨的懲罰！
      ◆人勤病懶，人懶病勤，今天懶一次，十天補(bǔ)不會(huì)，懶人的知己是瞌睡，懶人的床等于死人的墓！老年怕冬冷，少年怕秋涼，老年怕傷風(fēng)，少年怕痢疾，春要捂，秋要凍，春暖秋凍，到老不病，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)！
      ◆苗黃缺肥，人黃有病，凍曬體格壯，捂蓋臉皮黃，每天見陽光，身體會(huì)安康，身強(qiáng)病弱，身弱病強(qiáng)!◆常開窗戶透陽光，常通空氣利安康,常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少,指甲常修剪，疾病不來染!◆日光不照臨，醫(yī)生便上門，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風(fēng)吹日曬身體強(qiáng)，陽光就是寶、常曬太陽疾病少！
      春不減衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方針是：天熱肚不露，天寒腿不露，天熱防中暑，天寒御傷風(fēng)！
      ◆冬天不蒙頭，春天不露脊，白露身不露,寒露腳不露,熱不急脫衣，冷不急穿棉，冬不極溫，夏不極涼!◆跑步莫凹胸，出汗不迎風(fēng)，大汗硬當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)得傷風(fēng)，頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘，腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中，風(fēng)寒被不蓋，不病才叫怪！
      ◆饑梳頭，飽洗澡，饑忌浴，飽忌跑，飲不過量，食不過飽，果瓜梨棗，經(jīng)常吃好！◆節(jié)儉以養(yǎng)性，節(jié)食以養(yǎng)生，鎮(zhèn)靜以養(yǎng)心，運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)身，身靜養(yǎng)指甲，心靜養(yǎng)頭發(fā),！◆久立傷骨、久站傷脛，久行傷筋、久坐傷心，久臥傷氣、久視傷神、憂傷損壽，枯坐損身！養(yǎng)生保健要注意適量、適度，尊重科學(xué)，尊重自然規(guī)律！
      腳為心之泵，洗勝健身操，春日洗洗腳，活血方法妙，夏日勤洗腳，除暑散熱燥，秋天常洗腳，潤(rùn)腸精神好，冬天勤洗腳，丹田溫灼百病消！
      ◆病從口中入，寒從腳上起，竹從葉上枯，人從腳上老，人之衰老始于腳，保健腳腿最重要,晚上熱水常泡腳，腳底脈通全身活!24小時(shí)不排泄就為便秘，便秘是健康長(zhǎng)壽的克星,體要健，腸要清，宿便在腸，百病叢生，吃的好還必須拉的好!◆不要虛胖，但求實(shí)壯，肥胖肥胖，身體不壯，表壯不如里壯，有錢難買老來瘦！
      ◆四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落頭發(fā)，人到五十，穿針離尺，月無長(zhǎng)圓，人無長(zhǎng)壽，生理的變化是自然規(guī)律！
      ◆衛(wèi)生好，病人少，飲食凈，少生病，吃瓜果，要洗凈，吃得衛(wèi)生少生病，飲食衛(wèi)生的原則是：一熱二鮮三干凈！
      ◆害眼洗腳，強(qiáng)似吃藥，害眼剃頭，火上加油，衣服常洗勤換，強(qiáng)如跑到醫(yī)院，常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少！
      ◆生活靈方小竅：氣憤時(shí)，從一數(shù)到十方再開口；怒火中燒時(shí)，就從一數(shù)到百；感覺失眠時(shí)，先數(shù)綿羊一百只，假如久久不能入睡，綿羊一直數(shù)到眠！
      ◆動(dòng)手動(dòng)腦抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少煩惱，生活規(guī)律身體好，人無泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體！
      ◆養(yǎng)生之道，各有一套，不求化一，須尊重科學(xué),市場(chǎng)生存在于順勢(shì)而為，養(yǎng)生之道在于順應(yīng)自然!◆久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之，科學(xué)健身就是適合自己的運(yùn)動(dòng)方式加合適的運(yùn)動(dòng)量！
      ◆坐下腰不躬，立起身要挺，坐臥不通風(fēng)，走路要抬胸，勒腰束胸壞習(xí)慣，影響健康不合算！◆人的血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷，一脈不通，百病眾生，血通氣通，生命旺盛，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是要促進(jìn)血液運(yùn)動(dòng)！
      ◆勞心使身體得到休息，勞力使精神得到調(diào)整，內(nèi)在充實(shí)的生命是久長(zhǎng)的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運(yùn)。飲食保健
      ◆飲食堅(jiān)持八字方針:清、淡、熱、爛、快速、簡(jiǎn)單，良好的飲食習(xí)慣是最佳的健康投資！◆健康飲食原則是：二不、三少、兩搭配，即：不抽煙，不吃霉變食物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗細(xì)搭配，葷素搭配！
      ◆早餐革命：早餐象貴族，午飯象平民，晚飯象乞丐；早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少!吃出健康，吃出長(zhǎng)壽，早餐最重要!◆早餐革命：第一階段：稀飯加咸菜，第二階段：牛奶加雞蛋，第三階段：豆?jié){水果離不了，牛奶雞蛋不要少！
      ◆早吃飯，質(zhì)要高，營(yíng)養(yǎng)足，精力高；午吃飯，講需要，宜清淡，忌過飽；晚吃飯，量要少，食好消，睡眠好！
      一飽為足，十飽傷人，一頓吃傷，十頓吃湯，口腹不節(jié)，制病之源，寧叫嘴受窮，不叫病纏身！
      ◆少吃鹽多吃醋，少吃渾多吃素，少吃肉多吃豆，多喝綠茶少飲可樂，多吃清淡忌食油膩！◆少肉多豆，少葷多素，少酒多茶，少鹽多醋，要想身體歡，食物常新鮮，喝開水，吃熱菜，胃腸健康少病害！
      ◆厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益壽延年，貪吃的人，是用自己牙齒為自己掘墓坑！◆進(jìn)食嚼不爛，胃病容易犯，若要身體壯，飯菜嚼成漿，身體保健在于勤，稀湯粥飯不傷人！◆大渴不大飲、大饑不大食，美酒不過量，好菜不過飽，吃飯把握的原則是：寧可鍋里放壞，不可塞進(jìn)肚里爛！
      ◆口中言少心中事少，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的調(diào)味品，若想百病棄，常帶三分饑！
      ◆無求是安心法，不飽為去病方，飯后百步走，吃飯減三口，褲帶越長(zhǎng)，壽命越短，節(jié)食用餐，益壽延年！
      ◆吃飯莫飽，飽食莫跳，說話莫吵，處人莫惱，睡覺莫遲，起床宜早，熱水泡腳，天天洗澡！◆吃飯先喝湯,苗條又健康，飯前一碗湯，氣死好藥方,三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙,冬天常喝羊肉湯，不找藥方身自強(qiáng)!◆好菜不過飽，美食不過量，節(jié)飲食,動(dòng)為綱，心境闊，吃雜糧，勤用腦，壽命長(zhǎng)！
      ◆常飲菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，飯后一杯茶，醫(yī)生餓得爬，常喝茶，沒病牙！
      ◆寧吃鮮桃一口，不食爛梨一簍，寧可放在筐里放壞，不可塞進(jìn)肚里爛.食物吃新鮮，體健容顏倩！
      ◆魚過千滾，吃肚自穩(wěn)，臭魚爛蝦，送命冤家，冬忌食生魚，夏忌吃狗肉，會(huì)吃百頓香，亂吃一頓傷！
      ◆不偏食，不暴食；少肉食，多素食；飲凈水，吃鮮菜，身體健康少病害！◆饑不暴食，渴不狂飲，暴食傷胃，狂飲傷身，飲食有節(jié)，肚子舒貼！
      ◆藥能治病，飯能補(bǔ)身，粗茶淡飯能養(yǎng)人，粗糧雜糧營(yíng)養(yǎng)全，既保身體又省錢，多吃五谷雜糧，少生瘡瘍雜??！
      ◆一日三餐，不偏不棄，多素少葷，搭配合理，七八分飽，最為適宜，酒可少飲，煙不可吸，蔬菜水果，仔細(xì)清洗，綠色食品，對(duì)人有益！
      ◆狼吞虎咽，吃飯大忌，細(xì)嚼慢咽，消化容易，病從口入，不可大意，飲食衛(wèi)生，千萬注意！◆飲食不逾量，早餐吃個(gè)樣；吃飯先喝湯，到老不受傷；做事不賭力，吃飯不賭氣；擇言則無禍，節(jié)食則無疾！
      ◆喝水時(shí)別著急，吃飯時(shí)別生氣；走路時(shí)不要吊兒浪當(dāng)；吃飯時(shí)不要慌里慌張；赴宴莫要盡情，飲食確保均衡！
      ◆ 快樂總與寬厚的人相伴,財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達(dá)的人相伴!◆ 養(yǎng)生之法，莫過于懲忿、寡欲、少食、多動(dòng)；靜是寶，動(dòng)則安，無憂無慮是神仙，松靜自然，益壽延年。
      ◆喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、恐傷腎、思傷脾,寡言省心，寡欲保身，多思傷神，多欲傷身，開心樂觀是儲(chǔ)蓄健康，縱情多欲是透支生命！
      憎恨有損于健康，憂愁是衰老快車，歡樂是長(zhǎng)壽妙藥，憂郁是健康大敵，解除憂愁憎恨可以化解癌癥！
      ◆疑心生暗鬼，過慮損精神，精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病，體格的破產(chǎn)起源于精神的破產(chǎn)。◆樂者長(zhǎng)壽，險(xiǎn)者折夭，患失人走形，坦然臉生輝,憂郁焦慮，疾病的方便之門,名韁利索，危害健康的細(xì)菌病毒！
      ◆事從容則有余味，人從容則有余年；要達(dá)到了完美的心靈健康，必須經(jīng)得起人生各種憂郁煩惱的考驗(yàn)！
      ◆寡欲養(yǎng)神，多欲傷身，憂傷損壽，豁達(dá)延年！胡思亂想易得病，貪得無厭會(huì)丟命！
      ◆仇恨的心態(tài)焚燒如同煉獄，仇恨別人，真正受到傷害的只有自己，凡事要想的開，不要長(zhǎng)久的仇恨任何人與任何事！
      ◆憂愁多病，氣惱成病，高興能把小病治愈，憂愁能使病上加病，悶在心中的怨恨能迎來多種疾??！
      ◆快樂是健康，憂郁就是疾病,喜悅是心靈的解毒劑,人最有害的東西就是怨恨和內(nèi)疚，丟棄怨恨能恢復(fù)青春!◆快快活活活了命，氣氣惱惱惱成病，多笑人延年益壽，多惱人衰老多?。?/p>
      ◆幸?？鞓纷约赫遥胝译S時(shí)會(huì)找到，憂愁煩惱別人給，自己不受想給也給不了！
      笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；愁一愁，白了頭。一日三笑，人生不老，一日三惱，年少變老！
      怒上心，一忍最高，事臨頭，三思為妙，退一步海闊天空，讓三分心平氣和，人際關(guān)系要講忍讓，處理事情要講協(xié)和！
      ◆處事三忍：忍我所能忍,忍我所不能忍，忍我可忍卻也無需再忍；人生能忍物之所欲，是人中人,能忍人之所欲，是人上人,能忍己之所欲，是人之尊！
      ◆忍耐是奇寶，一念不能忍，斗勝爭(zhēng)強(qiáng)禍不小，人生短暫一瞬間，讓人一步有多好，量大福大無煩惱，幸福喜悅多逍遙，忍氣不下心病生，終生將你苦纏繞！
      ◆當(dāng)面臨無奈的痛苦時(shí)，傷心的話留在明天再說，當(dāng)遭受意外的挫折時(shí)，傷心的事留在明天再想，時(shí)間是淡化劑，這樣，今天的心情就會(huì)輕松許多。
      ◆謀大忍小，屈己寬人，多一點(diǎn)大度，少一點(diǎn)狹隘，當(dāng)你和別人吵嘴時(shí)，試著就事論事，不要擺脫不了昨天。不要扯出那些陳芝麻、爛谷子的事！
      ◆利刀割體痕易合，惡語傷人恨難消，言語對(duì)人心的傷害，勝過銳鋒利刀，應(yīng)常思己所不欲，勿施于人，話到嘴邊留三分！
      ◆敵人讓你生氣，說明你還沒有勝他的把握，朋友讓你生氣，說明你仍然在意他的友情，生氣,是拿別人過錯(cuò)懲罰自己.看別人不順眼,是自己修養(yǎng)不夠！
      ◆別人生氣我不氣，氣出病來無人替，我若氣死誰如意，況且傷神又費(fèi)力，回頭想想又何必,還是心寬莫生氣！
      ◆他人氣我我不氣，我的心中有主意，肚子量大同天地，好壞事物包在里，世間事物般般有，豈能盡如我的意，心情愉悅哈哈笑，大腦敞開裝天地！
      ◆人和信念在一起，就會(huì)年輕；人和疑惑在一起，就會(huì)衰老；人和自信在一起，就會(huì)年輕；人和恐懼在一起，就會(huì)衰老；希望使人年輕，失望使人衰老！
      ◆能找個(gè)理由難過，更能找個(gè)理由快樂，冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？生活最痛苦的時(shí)候，也就是快樂幸福將要來臨的時(shí)候！
      ◆身欲體勞，思欲飯少，豁達(dá)體健，憂傷病倒，靜其身者延壽命,抑物欲者長(zhǎng)精神！
      ◆人生短暫一瞬間，讓人一步有多好，量大福大無煩惱，幸福喜悅多逍遙！忍氣不下心病生，終生將你苦纏繞！
      ◆口能吐玫瑰，也能吐蒺藜，真正傷害人心的不是刀子而是語言，言語給人造成深度創(chuàng)傷只要幾秒鐘，但治療創(chuàng)傷往往則要花幾年的時(shí)間。
      第五篇：保健養(yǎng)生標(biāo)語
      保健養(yǎng)生標(biāo)語
      1、遠(yuǎn)足、徒步可練習(xí)腳力，帶動(dòng)身體大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難，或是受時(shí)間限制的人，可選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。
      2、在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時(shí)快時(shí)慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
      3、八卦蹲：下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10厘米。練習(xí)時(shí)間為1－5分鐘！
      4、動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽”：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)則可延年。要活就要?jiǎng)?，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。但動(dòng)要適度，不可超量。
      5、養(yǎng)生之道運(yùn)動(dòng)寶典之——踮蹲：兩只腳的前腳掌著地，腳后跟抬起離開地面。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。練習(xí)踮蹲有一定的難度，初次練習(xí)時(shí)不要勉強(qiáng)，時(shí)間控制在30秒到1分鐘為宜。
      6、逸不過安：終日無所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動(dòng)腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。
      7、怒不可暴：有不順心和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世。
      8、喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致；怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世。
      9、住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)；行不過富：身體健康允許，盡量以步代車，如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。
      10、要想白天不累，晚上子時(shí)前入睡：保持精力旺盛首要條件就是生活有規(guī)律。入睡時(shí)間要早些，每天只睡六七個(gè)小時(shí)，睡太多精力易懶散。
      11、將“名不過求、利不過貪”當(dāng)成座右銘，平平安安、克勤克儉才是生活的最大幸福。不取“酒色財(cái)氣”，不沾“風(fēng)花雪月”，順其自然，無牽無掛，無欲長(zhǎng)樂，活到耄耋。
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