第一篇：女性生理保健常識(shí),女生健康知識(shí)大全 女性健康知識(shí) 女性養(yǎng)生保健大全

女性生理保健常識(shí),女生健康知識(shí)大全 女性健康知識(shí) 女性

養(yǎng)生保健大全

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第二篇：女性健康知識(shí)

女性健康知識(shí)宣傳

---關(guān)愛(ài)自己，幸福生活

一年一度春風(fēng)暖，又到“三八”婦女節(jié)。隨著社會(huì)的發(fā)展，女人在各行各業(yè)展示著獨(dú)有的風(fēng)采。世界因?yàn)榕远@得分外美麗，生活因?yàn)榕远@得分外溫馨。隨著生活水平的進(jìn)一步提高，人們對(duì)自己的健康越來(lái)越重視。女性既是社會(huì)建設(shè)的參與者，又是家庭健康的實(shí)踐者，倡導(dǎo)者，女性健康關(guān)系到民族的未來(lái)。希望女性要重視自己的健康，學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己，愛(ài)惜自己。以下從幾個(gè)方面具體闡述如何改善身體健康，讓女性更好的愛(ài)護(hù)自己。世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：影響健康的因素---健康是100％，那么遺傳因素占15％，社會(huì)因素占10％，醫(yī)療條件占8％，環(huán)境因素占7％，而個(gè)人生活方式占60％。由此可見(jiàn)，影響我們健康的罪魁禍?zhǔn)资俏覀冏约海栽絹?lái)越多的人重視養(yǎng)生，對(duì)于女人由為重要。養(yǎng)生的基本觀點(diǎn)是調(diào)飲食，慎起居，適寒溫，和喜怒。其基本原則是順應(yīng)自然，形神共養(yǎng)，保精護(hù)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃。

順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽(yáng)氣主事，入夜陰氣主事。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜互涵，這樣有益于強(qiáng)身防病。而調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體鍵神旺，延年益壽。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。

現(xiàn)代的職業(yè)女性大多數(shù)是白領(lǐng)，長(zhǎng)期坐在辦公室辦公而引發(fā)職業(yè)疾病，最為常見(jiàn)的是頸椎病

主要的治療方法是：①經(jīng)常按摩后溪穴，外關(guān)穴；②可以經(jīng)常熱敷身體，如用稍微熱點(diǎn)水沖澡；③工作一段時(shí)間后應(yīng)該站起來(lái)休息一會(huì)，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，抬頭望望天或者遠(yuǎn)處。這些都可以預(yù)防脊椎受損或者緩解疼痛。隨著生活節(jié)奏的加快以及越來(lái)越多的誘惑存在，總會(huì)出現(xiàn)以下情況

這些不好的習(xí)慣會(huì)損壞我們的肝引起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺(jué)磨牙等病也與肝郁有關(guān)。所以肝的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

眾所周知，新時(shí)代的女性不僅要面臨社會(huì)就業(yè)壓力，還要承擔(dān)家庭生活各方面的責(zé)任。所以存在著各種因素影響睡眠質(zhì)量。下圖有幾點(diǎn)小技巧幫助我們改善睡眠。

生活水平提高了，但是人們不一定給身體補(bǔ)充所需要的能量。研究發(fā)現(xiàn)絕大部分人都在缺鈣而引起疾病的發(fā)生，如下圖：

生活中補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,堅(jiān)持每天喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物,曬太陽(yáng)和戶外活動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。含鈣量：四條腿〈兩條腿〈沒(méi)有腿：牛奶首選109mg/100ml，大豆191mg/100克，小白菜90mg/100克。

愛(ài)美之心人皆有之，特別是對(duì)女生而言。但是影響女性美麗容顏的罪魁禍?zhǔn)资莵?lái)自自己。

具體有以下幾種方法讓女性能永葆青春容顏：

除了這些我們女人必須在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更應(yīng)該有一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)每一天的生活。每個(gè)人每天要面對(duì)著不同的人和事，同時(shí)也受到社會(huì)各方面的誘惑。特別是現(xiàn)在的女性，攀比心日益嚴(yán)重?？吹侥衬忱瞎I了一個(gè)鉆戒，回家就在自己老公耳邊嘮叨說(shuō)誰(shuí)的老公多好；聽(tīng)到某同事的孩子考上名牌大學(xué)，回到家看到自己的孩子在看電視就會(huì)氣不打一處來(lái)，房間里充斥著怒罵聲，仿佛是個(gè)魔咒，每天的生活陰云密布。上班時(shí)看著其他人炫耀著自己的老公或者孩子，回到家誰(shuí)見(jiàn)自己誰(shuí)愁。其實(shí)這是自己的攀比心在作祟。這是一種很可怕的疾病，如果沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)或者得到他人的開(kāi)導(dǎo)，很有可能會(huì)引起家庭的破裂，孩子的叛逆，而自己可能會(huì)受到病痛的折磨。其實(shí)生活久了，女性漸漸忘了曾經(jīng)所擁有的幸福，經(jīng)歷多了，思想也開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)變。改變心態(tài)看法是件好事，但是任何時(shí)候都應(yīng)該用積極的心態(tài)面對(duì)著生活給你帶來(lái)的開(kāi)心的，痛苦的事情。還記得小學(xué)課本上有篇課文叫提醒幸福。經(jīng)歷過(guò)災(zāi)難的人們都知道，在大自然破壞力面前，人類是多么渺小和無(wú)能為力。所以我們更應(yīng)該時(shí)刻提醒幸福。每一個(gè)人都應(yīng)該去保護(hù)自己擁有的，追求自己夢(mèng)想的。當(dāng)你擁有健全的身體時(shí)你應(yīng)該感到幸福，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，有健康的體魄就有著更多的機(jī)會(huì)去追求自己所想。當(dāng)看到身邊有愛(ài)自己的父母和老公，更應(yīng)該幸福，因?yàn)樗麄兪俏覀儽茱L(fēng)的港灣，力量的加油站。如果更幸運(yùn)的話，有一個(gè)健康的寶寶，那是上帝賜的禮物，雖然他可能不是最優(yōu)秀的，只要他孝順，善良，可愛(ài)那就是每個(gè)女性最大的成就，也是女性應(yīng)該為之奮斗的目標(biāo)。當(dāng)你靜下心來(lái)，是否發(fā)現(xiàn)你的幸福比上面提到的更多？是否會(huì)有莫名的幸福感涌上心頭來(lái)？只要你仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的生活都有讓自己幸福的地方，不去攀比，不去打擾別人的幸福，是一種美德。人們常說(shuō)，幸福的女人臉上有光，連膚色都會(huì)變得很好。所以大家一定要做一個(gè)幸福的女人。

女人要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己才會(huì)更懂得怎么去愛(ài)別人。平時(shí)多注意生活的細(xì)節(jié)，應(yīng)定期身體檢查，預(yù)防為主。當(dāng)身體出現(xiàn)預(yù)警后應(yīng)該及時(shí)檢查，將病毒扼殺在搖籃中。同時(shí)應(yīng)該擁有一顆金子般細(xì)膩的心，去發(fā)現(xiàn)幸福，傳遞快樂(lè)，讓快樂(lè)感染到每一個(gè)角落。我相信當(dāng)你去珍惜自己，珍惜身邊你愛(ài)的和愛(ài)你的人，每一天對(duì)你而言都是幸福快樂(lè)的。而一些疾病也會(huì)遠(yuǎn)離你。希望每個(gè)人身心健康，青春永駐。

第三篇：女性健康知識(shí)

都說(shuō)女人能頂半邊天，尤其是當(dāng)代職業(yè)女性，工作的壓力、生存的無(wú)奈，習(xí)慣于把自己當(dāng)做男人使。今天是時(shí)候我們將關(guān)注點(diǎn)投向自己了。學(xué)做一個(gè)聰明女人，首先就要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，而定期的女性專項(xiàng)體檢，就是一張握在自己手中的護(hù)身符。

受訪專家/廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院乳腺外科副主任醫(yī)師 黃梅&婦科二區(qū)主任醫(yī)師

【乳腺檢查】

B超、鉬鈀、MRI檢查各有優(yōu)勢(shì)

乳腺癌一直被人們稱為女性殺手，如何才能早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌呢？黃梅介紹說(shuō)，如果直系親屬中有乳腺癌病人、或其本身有乳腺纖維腺瘤等的乳腺良性腫瘤病史、或有甲狀腺疾病等 內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病等都可能會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率高于正常人群。

對(duì)于40歲以下的女性，若屬于上述的乳腺癌高危人群，最好每年做一次乳腺的常規(guī)體檢，常規(guī)檢查包括醫(yī)生的觸診和乳腺的B超檢查，必要時(shí)可以選擇鉬靶。有些人會(huì)認(rèn)為做了B超就不需要醫(yī)生觸診了，黃梅解釋兩者不可互相替代，在臨床中也會(huì)有這種情況，某些早期乳腺癌B超可能沒(méi)有明顯的特異性，但有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生卻可以通過(guò)觸診發(fā)現(xiàn)。對(duì)于乳腺B超，她建議最好是彩色B超，彩色B超要比黑白B超的分辨率高，也能夠動(dòng)態(tài)觀察到血流變化從而提高檢查準(zhǔn)確度。對(duì)于40歲以下、非高危人群的女性，建議仍要堅(jiān)持定期體檢。

對(duì)于40歲以上的女性，最好每年做一次乳腺B超和鉬鈀檢查。也常有女性提出是否做了鉬鈀檢查就無(wú)需再做B超了。黃梅解釋，這種檢查的原理不同，一個(gè)是利用超聲波，一個(gè)是利用X光，是從不同的角度評(píng)估乳房健康與否。B超對(duì)于乳腺囊實(shí)性疾病的發(fā)現(xiàn)更有 優(yōu)勢(shì)，而鉬鈀對(duì)乳房鈣化病灶評(píng)價(jià)更有優(yōu)勢(shì)。

黃梅補(bǔ)充介紹說(shuō)，對(duì)于有條件的女性也可以選擇做乳腺的核磁共振檢查。此檢查的優(yōu)點(diǎn)是對(duì)人體基本無(wú)害，而且敏感度高，極小的病灶也能夠發(fā)現(xiàn)，缺點(diǎn)是每次的檢查時(shí)間較長(zhǎng)，且費(fèi)用高。核磁共振檢查的敏感度雖高，但也不能完全取代B超和鉬鈀，因?yàn)檎绱饲八榻B的，這兩種檢查也有各自的優(yōu)勢(shì)。

●乳腺檢查備忘錄

最佳時(shí)間：檢查乳房的最佳時(shí)間一般是月經(jīng)結(jié)束后的第7-10天左右，因?yàn)榇藭r(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響較小，乳腺處于相對(duì)生理平穩(wěn)期，乳腺的病變或異常更容易被發(fā)現(xiàn)。而絕經(jīng)后的 女性則可自由選擇乳房檢查的時(shí)間。

【婦科檢查】

已婚女性最好半年做次婦檢

婦科生殖系統(tǒng)中可能發(fā)生的疾病，除了大家最熟悉的宮頸癌外，還有子宮腫瘤、卵巢腫 瘤和輸卵管腫瘤等，女性生殖系統(tǒng)的健康除了關(guān)乎衛(wèi)生外，定期體檢也是非常必要的。

沒(méi)有性生活的女性是否就不需要做婦科檢查了？曾誠(chéng)解釋，沒(méi)有性生活的女性盆腔內(nèi)也有出現(xiàn)異常腫物的情況，癥狀會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)異常，或突然腹痛難忍，這種情況應(yīng)該立即就醫(yī)，醫(yī)生可為她開(kāi)具B超檢查，或經(jīng)肛門的婦科檢查，并不會(huì)損傷處女膜。

對(duì)于有性生活的女性，最好半年做一次婦科檢查，醫(yī)生再根據(jù)婦科檢查的情況再補(bǔ)充開(kāi)具婦科B超，及TCT或LCT檢查（是子宮頸液基薄層細(xì)胞檢測(cè)的簡(jiǎn)稱，只是對(duì)取材后的保存液的處理方法不同，價(jià)位也相當(dāng)），來(lái)早期篩查宮頸癌。TCT或LCT檢查的準(zhǔn)確性非常 高，相比之下宮頸涂片，也就是我們常說(shuō)的“巴氏涂片”由于檢測(cè)的準(zhǔn)確率低，在臨床已基本被淘汰，只有一些單位體檢時(shí)才會(huì)選擇。

對(duì)于已婚已育的女性，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況做上述檢查外，還可能開(kāi)具HPV檢查。HPV是人乳頭瘤病毒名稱縮寫(xiě)。HPV檢查主要看是否攜帶有HPV，通常來(lái)講，HPV與宮頸癌的發(fā)生有密切關(guān)系。生育后的女性，特別是陰道分娩的女性，宮頸在生育中產(chǎn)生創(chuàng)傷，沒(méi)得到完 全恢復(fù)的話，更易遭受病毒入侵，出現(xiàn)慢性感染，宮頸的機(jī)能也有所下降，所以有增加檢查的必要。

對(duì)于更年期女性，曾誠(chéng)建議仍要堅(jiān)持半年做一次婦科檢查，醫(yī)生會(huì)在婦科檢查的基礎(chǔ)上，開(kāi)具B超、TCT或LCT，以及與婦科腫瘤相關(guān)的部分腫瘤標(biāo)志物的檢查，如甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、CA125等。

對(duì)于絕經(jīng)后的女性，如果出現(xiàn)陰道流血或排液，這可不是令人欣喜的“第二春”，相反可能是不好的征兆，應(yīng)立即就醫(yī)。若沒(méi)有這些情況，也要堅(jiān)持每年做一次婦檢，醫(yī)生會(huì)根據(jù)婦 檢的結(jié)果，必要時(shí)開(kāi)具診斷性刮宮術(shù)+病理活檢等檢查項(xiàng)目，以了解子宮內(nèi)膜癌變的可能性。

最后曾誠(chéng)提醒，女性還要做到有保護(hù)的性生活，近期不準(zhǔn)備生育的女性朋友，記住采取 避孕措施。如果同房時(shí)有出血的情況，應(yīng)立即就醫(yī)，不要刻意等到每年的體檢時(shí)間才去檢查，以防漏診。

●婦檢備忘錄

1.體檢前，將想要咨詢醫(yī)生，以及醫(yī)生可能詢問(wèn)的情況做個(gè)記錄，包括過(guò)去的病歷、最近3個(gè)月的月經(jīng)經(jīng)過(guò)、經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題、性生活中的問(wèn)題、歷次妊娠及分娩情況，是否有過(guò)流產(chǎn)等。

2.檢查前的24小時(shí)內(nèi)，可以清洗外陰，但不要沖洗陰道，即便陰道分泌物增多，有異味。因?yàn)樗苋菀装岩鸺膊〉募?xì)菌稀釋或沖掉，影響醫(yī)生作出正確的診斷。

3.做盆腔檢查時(shí)，如果有尿意，要先去衛(wèi)生間排空小便。

4.做陰道窺器檢查時(shí)，要深長(zhǎng)地呼吸，盡可能放松，越緊張?jiān)饺菀滓鹛弁吹母杏X(jué)，并 影響檢查效果。

女性朋友除了注意身體的體檢以外，心理也面臨著各種“鴨梨”，包括婚姻、事業(yè)、家庭等各 個(gè)方面，那這些方面女性朋友應(yīng)該如何自我調(diào)整呢？

女性“鴨梨”1：婚戀

“男大當(dāng)婚女大當(dāng)嫁”乃“古訓(xùn)”。正所謂“當(dāng)嫁沒(méi)嫁”則“嫁期遙遙”，這確實(shí)是大齡待嫁女 生的心理負(fù)擔(dān)。

分析：成婚時(shí)機(jī)對(duì)女生來(lái)講是有時(shí)限性的，這種時(shí)限性帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)會(huì)讓女生極易產(chǎn)生莫名焦慮、煩躁等情緒；如果久戀而男生未欲成婚，則會(huì)令女生性格表現(xiàn)得浮躁或安全感 日漸缺失。而這些情緒必會(huì)帶來(lái)自己與對(duì)方更多不愉快的經(jīng)歷，惡性循環(huán)的結(jié)果是讓雙方痛苦收?qǐng)觥?/p>

支招：

1、重新審視自己對(duì)婚戀的期望值是否現(xiàn)實(shí)；

2、詢問(wèn)對(duì)方內(nèi)心期望的老婆是怎樣的？也問(wèn)自己內(nèi)心要一個(gè)怎樣的老公？

3、問(wèn)自己如果不婚我將如何安排自己的生活，讓它豐富多彩？

4、建立閨蜜的社交系統(tǒng)，讓生活圍繞自己而不是讓自己圍繞男人而轉(zhuǎn)；

5、讓自己的品位提升，使時(shí)限性延長(zhǎng)的同時(shí)提升個(gè)人的魅力（女性的魅力是可與時(shí)間并齊的）。

女性“鴨梨”2：家庭

生兒育女、相夫教子，是自古對(duì)女性社會(huì)職能的界定。對(duì)現(xiàn)代職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，卻等同“登天”。

分析：對(duì)于現(xiàn)代職業(yè)女性，安心相夫教子是不現(xiàn)實(shí)的，無(wú)論從精力或情緒都難做到最佳或適宜的狀態(tài)。當(dāng)女人們不合理地承擔(dān)這些壓力的時(shí)候，女性的身心狀態(tài)就會(huì)呈現(xiàn)高壓力病征，如失眠、情緒不穩(wěn)定、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期提前等。所謂“女權(quán)”“女性自主”都僅存在于 理論上，現(xiàn)實(shí)生活中的女性往往放棄自主與權(quán)利來(lái)遷就不合理的家庭現(xiàn)象，讓家庭問(wèn)題被漫延與惡化，帶來(lái)的惡性循環(huán)令女人痛不欲生。

支招：

1、與老公合議家庭收入狀態(tài)，是否可以一個(gè)人工作的收入維持家庭的生活質(zhì)素；

2、與老公合議如果家庭收入必須要兩個(gè)人共同去承擔(dān)，則家庭作業(yè)（包括：日常家務(wù)、教養(yǎng)孩子）就要分工合作，并明確細(xì)項(xiàng)分工；

3、提出自己的道德底線，并告訴自己如果對(duì)方入侵底線，你將會(huì)作出怎樣的回應(yīng)，并讓 老公清楚知道。

女性“鴨梨”3：事業(yè)

工作十年了，麗麗從一名大學(xué)畢業(yè)生一步一步攀上了部門主管的位置。雖然女性特有的細(xì)致心思讓她在工作中如虎添翼，但這種天生特有的“敏感”，卻讓她不自覺(jué)地在單位內(nèi)的“ 人事斗爭(zhēng)”中處處提防、事事驚心，整天活得身心疲憊。

分析：女性要在職場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)，就要面對(duì)諸多的壓力，工作壓力沒(méi)有被合適的釋放，就會(huì)給身體帶來(lái)身心壓力。首先表現(xiàn)為疲倦、失眠、精神過(guò)度緊張、記憶力衰退、工作厭倦、感 覺(jué)長(zhǎng)期睡眠不足，然后是職業(yè)枯竭的出現(xiàn)。

支招：

1、用腹式呼吸來(lái)控制呼吸放松：采用一個(gè)放松自己的姿勢(shì)，吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起、呼氣時(shí)腹部慢慢地凹進(jìn)去，一吸一呼慢慢地進(jìn)行。呼氣的時(shí)候想象把負(fù)面的情緒、不好的東西吐出去，整個(gè)過(guò)程需要慢節(jié)奏，做五次就可以讓自己調(diào)回自然呼吸；

2、釋放想象呼喚快樂(lè)：讓自己有一個(gè)放松舒服的姿勢(shì)，回想一段令你開(kāi)心的經(jīng)歷，然后想象在這段經(jīng)歷帶給自己快樂(lè)的體驗(yàn)，把這個(gè)體驗(yàn)想象成一個(gè)禮物，然后將它收藏在你自 己的身上。當(dāng)平常想讓自己有個(gè)快樂(lè)的情緒時(shí)，你將手放在收藏禮物的地方，回想禮物，快樂(lè)就會(huì)在你的內(nèi)心回響。

正確對(duì)待艾滋病，艾滋病防護(hù)措施

即使是十分懷疑自己染上艾滋病病毒(HIV)的人，當(dāng)真的被確定為HIV感染后，往往會(huì)出現(xiàn)恐懼、抑郁、焦慮、否認(rèn)、逃避、抵觸等心理反應(yīng)。而長(zhǎng)期處于這樣的負(fù)面情緒里，會(huì)削弱人體的免疫功能、加重HIV引起的損害。

艾滋病的潛伏期很長(zhǎng)，一般為5-8年，有的超過(guò)10年。艾滋病病毒感染者及病人都是傳染病病魔的受害者，周圍的人應(yīng)以關(guān)懷和愛(ài)心相待，切不可岐視這些人。在日常生活中，當(dāng)HIV感染者某一個(gè)部位的皮膚或黏膜有破損、感染或潰瘍時(shí)，HIV會(huì)隨著血液、分泌物或滲出液散布到體外，若這時(shí)健康人有破損、感染、潰爛的皮膚或黏膜，并接觸了含有HIV的血液或分泌物，就可以發(fā)生HIV感染。因此，人們應(yīng)當(dāng)了解HIV生物特性。

艾滋病病毒離開(kāi)人體之后，在外界生存的能力很弱，在陽(yáng)光下、空氣中會(huì)很快死亡。因此，人們與艾滋病病人的一般交往和接觸如談話、乘車、乘船、共同辦公、進(jìn)餐、入廁等時(shí)，不會(huì)被感染。但人們與艾滋病病人(包括帶毒者)怎樣相處呢?當(dāng)然，不能抱著無(wú)所謂的態(tài)度，如果麻痹大意，也有感染上艾滋病的危險(xiǎn)。故提出以下注意事項(xiàng)：

(1)注意個(gè)人與艾滋病病人的皮膚有無(wú)損傷、裂口、潰爛、濕疹等皮膚病，若有，最好不要與艾滋病病人握手或擁抱，否則有感染的危險(xiǎn)。生病時(shí)要到正規(guī)的診所、醫(yī)院求治，注意輸血安全，不到醫(yī)療器械消毒不可靠的醫(yī)療單位特別是個(gè)體診所打針、拔牙、針炙、手術(shù)。不用未消毒的器具穿耳孔、文身、美容。

(2)注意與艾滋病病人的接觸：給艾滋病病人采血及注射時(shí)，注射器應(yīng)采用一次性用品，病人的血液、排泄物、污染的物品應(yīng)進(jìn)行徹底焚燒。病人的器皿及醫(yī)用器械要專人專用，如病人的刮臉刀、牙刷、毛巾、茶杯等應(yīng)專人專用，排尿、排便后要用肥皂洗手，可達(dá)到消毒的目的。

(3)潔身自愛(ài)，不去非法采血站賣血，不涉足色情場(chǎng)所，不要輕率地進(jìn)出某些娛樂(lè)場(chǎng)所；任何場(chǎng)合都應(yīng)保持強(qiáng)烈的預(yù)防艾滋病意識(shí)；不要存在任何僥幸心理；不要因好奇而嘗試吸毒。夫妻之間一方感染有艾滋病病毒或患有艾滋病，切忌深吻，過(guò)性生活時(shí)要正確使用避孕套;因避孕套并非絕對(duì)安全，最好節(jié)制性生活，切忌肛交。

(4)醫(yī)務(wù)人員在診治、護(hù)理艾滋病病人時(shí)，要嚴(yán)格堅(jiān)持消毒隔離制度，特別是為艾滋病病人實(shí)施檢查操作時(shí)，要防止刺破皮膚。近年來(lái)，有報(bào)道護(hù)士、助產(chǎn)士、外科醫(yī)生因被艾滋病毒污染的針頭、刀片刺破皮膚，感染上艾滋病而死亡的。但醫(yī)務(wù)人員也不必為此過(guò)分地恐懼，只要在工作中注意遵循隔離消毒制度，提高警惕，便可防止意外的發(fā)生。

(5)醫(yī)務(wù)人員感染HIV的比例相當(dāng)小，除非是在消毒不嚴(yán)格、操作不規(guī)范或皮膚破損的情況下接觸了HIV感染者或艾滋病病人的體液才會(huì)被感染。這些醫(yī)務(wù)人員多是化驗(yàn)人員(接觸了HIV/AIDS病人的血液或分泌物)、外科、口腔科、婦產(chǎn)科醫(yī)生(為HIV/AIDS者施術(shù))和醫(yī)院處理污物的人員。

人流術(shù)后四大注意事項(xiàng)

常言說(shuō)：“十月懷胎，一朝分娩”，“瓜熟蒂落”。正常分娩是胎兒足月后，因母體內(nèi)激素的改變，引起子宮收縮，分娩胎兒、胎盤。這是人體的自然現(xiàn)象，機(jī)體對(duì)此有充分的適應(yīng)與準(zhǔn)備時(shí)間。而人流則是在懷孕12周內(nèi)，人為地使用手術(shù)器械將胚胎組織和胎兒從子宮腔吸取出來(lái)，以終止妊娠。有人稱人流是坐一次“小月子”。由于人流是人為地中斷正常妊娠，機(jī)體沒(méi)有一個(gè)緩慢漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，所以對(duì)人體健康是有一定影響的。

懷孕婦女在人流時(shí)，精神的高度緊張以及吸管吸引宮腔造成的劇痛，使得交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，腎上腺素分泌增多，機(jī)體的代謝率增高，能量消耗增大。同時(shí)，人流時(shí)，母體子宮內(nèi)膜不可避免地受到損傷，術(shù)后若不注意加強(qiáng)自我保健，則可導(dǎo)致陰道流血時(shí)間延長(zhǎng)、腰酸腹痛、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。因此，切實(shí)做好人流后的自我保健，對(duì)于促使身體和生殖器官順利地恢復(fù)健康至關(guān)重要。

一、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。人流后應(yīng)臥床休息2~3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)，避免接觸冷水。人流后子宮需要一個(gè)月左右復(fù)原。因此要注意增加營(yíng)養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)受傷器官的早日修復(fù)。人流后，應(yīng)多吃些魚(yú)類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。

二、保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。人流后子宮口還沒(méi)有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，在這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴，以免不潔水進(jìn)入陰道，導(dǎo)致細(xì)菌侵襲，引起感染。人流后一月內(nèi)切忌同房。

三、觀察出血情況，嚴(yán)防病情加重。人流后陰道流血超過(guò)一周以上，以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查診治。

四、注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宮功能漸恢復(fù)，卵巢按期排卵。如果不堅(jiān)持做好避孕，很快又會(huì)懷孕。有的婦女做人流的當(dāng)月便又懷孕了，這對(duì)身體影響更大。因此，應(yīng)選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補(bǔ)救手術(shù)，切莫把人流當(dāng)作避孕節(jié)育的措施，以保障婦女心身健康。

第四篇：女性養(yǎng)生知識(shí)

女性養(yǎng)生

1，女人衰老的原因：

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。2?！九私?jīng)期十三禁忌】

一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過(guò)量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。3。生氣對(duì)女性的傷害】

①皮膚：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康

4?！九嗽匠栽侥贻p】

①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚(yú) ——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強(qiáng)免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護(hù)乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。5?！九素氀允裁囱a(bǔ)血最快】

1、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。

3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。

4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

6?！咎烊蛔o(hù)膚精華：李仁桃仁】

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來(lái)敷臉，能滋潤(rùn)美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說(shuō)是女人們的閨密級(jí)食物。7。女性長(zhǎng)期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請(qǐng)轉(zhuǎn)給你的摯愛(ài)！8。讓她遠(yuǎn)離乳腺增生】

1、適時(shí)婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)

4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。9。

【來(lái)例假如何養(yǎng)生？】

來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補(bǔ)充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護(hù)膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。

10?！?大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效；

2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效；

3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；

4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效；

5、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。

11?！灸Хㄍ唇?jīng)治療法】

生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦！喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì)痛咯~ 真的有用哦！MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧 ~ 12。【10種女人最易得乳腺癌】.乳腺增生多年不愈 2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù) 3.常用激素類藥品或化妝品 4.有乳腺癌家族史 5.未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng) 6.肥胖或過(guò)多攝入脂肪 7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好 8.反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線 9.獨(dú)身未育或婚后不育 10.13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。13?！旧剿幖t棗羹】

女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。

2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。

4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦！14?！驹陆?jīng)后吃什么】

每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。

15。少女孩子來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..16?！九瞬淮┬卣掷系酶臁?/p>

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會(huì)變得更易搖晃，若不戴文胸來(lái)固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來(lái)。17?！颈ｐB(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物】

1、補(bǔ)充脂肪：魚(yú)、肉和豆制品

2、補(bǔ)充水分：每天堅(jiān)持飲用8杯水

3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚(yú)

4、多吃魚(yú)類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚(yú)、魷魚(yú)、牡蠣及海帶等

5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉 18?！鞠?jīng)前乳房脹痛的小技巧】

1、改變飲食習(xí)慣。

2、經(jīng)常按摩乳房。

3、穿穩(wěn)固的胸罩。

4、避免利尿劑。

5、不吃咸。

6、試用熱敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、攝取維生素。

10、遠(yuǎn)離咖啡。

11、切忌濫用藥 19。

【女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小颗源└吒臅r(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過(guò)多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。20。生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋。21。【能調(diào)陰陽(yáng)又去斑的補(bǔ)血湯】

例假結(jié)束后的第一周期間服用。這個(gè)時(shí)間段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血，因?yàn)槔倨谘獡p失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當(dāng)歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2－3次。22。

【女性朋友們請(qǐng)收藏！尿路感染的特效穴】出現(xiàn)尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對(duì)側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失

23?！窘?jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】 大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等?？燹D(zhuǎn)給你的閨蜜吧！

24?！緦?duì)女人有益的五種怪味食物】

1、榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）

2、大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）

3、香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼，抗癌）

4、芥末—使面色紅潤(rùn)（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）

5、香椿—助孕（抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕）

25?！九阅I虛癥狀】

1、早上起床常有頭發(fā)掉落；

2、體重有明顯的增加或下降。

3、記憶力下降；

4、進(jìn)食甚少；

5、晚上常睡不著；

6、尿頻現(xiàn)象；

7、生理需求下降；

8、工作情緒始終無(wú)法高漲。

9、工作1小時(shí)后，身體怠倦；

10、乳房松弛；

11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。

12、月經(jīng)不調(diào)。.26?！痉蠖悄氁材苤瓮唇?jīng)】痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒(méi)藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)

27?！炯t糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤(rùn)，有精神；2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓 4.生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

28?！景~生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無(wú)效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。29?！舅奈餃汉瘸雠宋丁?/p>

當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

30?！居肋h(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這9樣】1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7.多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉遠(yuǎn)離皺紋9.細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣

31?！局瓮唇?jīng)特效穴--寒凝血瘀】有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見(jiàn)影之效。這個(gè)方法對(duì)寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時(shí)候試試吧!

32?！九苑篮「[門】1.每日喝2千—3千毫升白開(kāi)水；2.日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)；3.早入睡，保證充足的睡眠，益于陽(yáng)氣潛藏；4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；5.天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí)；6.喝紅茶可抗寒；7.早晨喝熱粥，如小米粥。

33?！眷畛赴哂忻罘健磕樕先赴叨嗟?，可以用米醋浸泡適量白術(shù)，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅(jiān)持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無(wú)需炒。

34?！?大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】

1、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效；

2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效；

3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；

4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效；

5、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效

35。【愛(ài)美的MM一定要看】①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。

36?！灸滩瑁号孕呐K的隱秘殺手】飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會(huì)破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

37。【女人喝紅酒的好處】①增進(jìn)食欲②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預(yù)防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過(guò)可不要早上喝

38?！灸阒雷约旱摹霸陆?jīng)體質(zhì)”嗎？】女性朋友們~根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)吧~~~~健康女人才是美麗的女人。查看原圖向左向右更多圖片存到手機(jī)

39?！九员刂酿B(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯】用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。40?！緦?duì)女人最好的7大美食】

1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；

2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；

3、當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚；

4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；

5、紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；

6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥；

7、黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。為心愛(ài)的人和自己轉(zhuǎn)吧。

41?！窘?jīng)期暖宮纖腿秘方】材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂(lè)。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開(kāi)始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。42。【維C增強(qiáng)女性免疫力}1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝點(diǎn)葡萄酒;5適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝;6常吃蘑菇;7適量攝入麥麩和粗纖維;8補(bǔ)充精氨酸：鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽(yáng);10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。

43?！驹绮团c皺紋的秘密】早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%，

第五篇：現(xiàn)代女性生理保健

女性例假和坐月子中的宜與忌

摘要

通過(guò)查閱有關(guān)資料和生活閱歷了解到：女性例假期時(shí)，要保持外陰清潔，避免受濕受涼、劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞，保持正常的生活規(guī)律，并合理調(diào)節(jié)飲食，拔牙、飲酒等不能做，否則后悔來(lái)不及。產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦要保證充足的睡眠、豐富的營(yíng)養(yǎng)，注意個(gè)人衛(wèi)生和保暖，要及時(shí)綁腹帶，按時(shí)做產(chǎn)后檢查以及合理安排性生活，并及時(shí)給寶寶喂奶等。本文將對(duì)此做詳細(xì)的介紹。例假是女性月經(jīng)的俗稱，又稱為月水、月事、月信、見(jiàn)紅，婦女在月經(jīng)期不能從事較重的勞動(dòng)，最好能給予適當(dāng)?shù)男菹ⅲ饾u形成了慣例。長(zhǎng)此以往，女性開(kāi)始婉轉(zhuǎn)的把月經(jīng)稱為“例假”。

一、例假到來(lái)如何護(hù)理 月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口微微張開(kāi)，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降，感染的機(jī)會(huì)明顯增多，如不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易侵入生殖器官。所以月經(jīng)期間女性要學(xué)會(huì)照顧自己。

1.保持外陰部清潔

女性生殖器皺褶多，污垢易積存，所以保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開(kāi)，并專人專用，以免傳染，以淋浴為宜。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過(guò)毒的衛(wèi)生巾，并勤換衛(wèi)生巾。

2.避免受濕受涼

例假期間要注意保暖，不能洗頭，因?yàn)樵陆?jīng)期間毛孔張開(kāi)，易著涼，會(huì)為以后頭痛等買下病根。例假期時(shí)，常有腰酸、下腹墜脹等不適感，抵抗力下降，易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。3.避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞

例假期間，可照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，以減輕腰背酸痛及下腹不適?？梢詤⒓右恍┹p松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步等，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等。

4.保持正常的生活規(guī)律

首先，精神要愉快、樂(lè)觀，避免悲傷和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有些人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時(shí)間。月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)檢查，對(duì)癥治療，不隨意吃藥打針，以免延誤診斷。

二、月經(jīng)期飲食調(diào)理

女性在月經(jīng)期間需要及時(shí)的注重自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣可以很好的調(diào)理女性的日常生活，在此，提出以下幾條建議：

1.注意增加營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物。不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶屬?zèng)鲂?，所以要喝紅茶。不要刻意吃甜食。防止血糖不穩(wěn)定。2.多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可保持大小便通暢，促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

3.攝取足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

4.定時(shí)定量?？杀苊庋呛龈吆龅?，減少心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

5.避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

三、例假期勿做五件事

勿拔牙，后果：容易大出血和引發(fā)感染；勿用活血化淤藥，后果：會(huì)增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血；勿按摩捶腰，后果：或?qū)е陆?jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)；勿大聲唱K，后果：聲帶或受傷；勿飲酒，后果：易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病。

“月子”醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。在正常的妊娠過(guò)程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復(fù)，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時(shí)間，因此從胎兒娩出以

后到產(chǎn)后的六周這個(gè)時(shí)間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還能調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗動(dòng)人、容易回復(fù)身材等好處，所以坐月子是所有女性的一項(xiàng)福利，不要輕視。

四、坐月子基本注意事項(xiàng)

1.保證吃好、休息好：分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后產(chǎn)婦要美美地睡一覺(jué)?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤?yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2.盡早下床活動(dòng)：一般經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)第二天就應(yīng)下床走動(dòng)，但不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。每天可以做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)后1周后，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活。

3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生：每天應(yīng)用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部，勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。洗澡以淋浴為宜，不能用陰陽(yáng)水洗而是用開(kāi)過(guò)的水（涼至適宜溫度）或酒精隔水加熱后來(lái)洗澡或洗頭。注意漱口刷牙，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。

4.不要吹風(fēng)、受涼：如果室內(nèi)溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

5.坐月子看電視及書(shū)報(bào)要節(jié)制：閱讀報(bào)紙、雜志、書(shū)籍、看電視、打計(jì)算機(jī)都是被允許的，但文字要夠大、姿勢(shì)要正確、時(shí)間不要太長(zhǎng)、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不影響休息。

6.必須要綁腹帶，而且只有這種自己綁的腹帶才有用，一張完整的是沒(méi)有用的。早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹帶；午、晚餐前若腹帶松掉，則須拆下重新綁緊再吃飯；擦澡（或沖澡）前將腹帶拆下，擦澡（或沖澡）后再將腹帶綁緊；入睡前請(qǐng)將腹帶拆下備用。

7.忌口：千萬(wàn)不能吃人參、韭菜，否則退奶。不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因?yàn)槟軌蛱峋珰猓巩a(chǎn)婦興奮躁動(dòng)，不能靜心休養(yǎng)。不吃生冷的、酸的、鹽及味精，因?yàn)椴灰仔玛惔x掉，會(huì)增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

8.合理安排產(chǎn)后性生活：惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，因子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，故要絕對(duì)禁止性生活。否則，易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應(yīng)引起重視。

9.按時(shí)產(chǎn)后檢查：產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。如有異常情況，可及時(shí)治療。

10.寶寶怕冷：傳統(tǒng)的中國(guó)帶寶寶會(huì)給他圍一個(gè)圍裙，就是保溫；寶寶前四個(gè)月是認(rèn)氣味的，所以媽媽一開(kāi)始把寶寶放到他自己的床上，寶寶熟悉了那里的氣味，他也能夠安然入睡；還要保護(hù)好寶寶的囪門（頭頂頭蓋骨）。

11.盡早喂寶寶母乳：分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端；還可促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦要保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

母乳喂養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)更豐富。因?yàn)槠胀ㄅＤ讨挥?8種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而人的母乳有近490種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。剖腹產(chǎn)或者早產(chǎn)兒一定要用母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閷殞毠趋赖榷及l(fā)育不完全，更需要母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)可以使寶寶發(fā)育更好，抵抗力更好；可以瘦身、防止乳腺癌；還可以治好乳腺疾病。

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