第一篇：秋冬季節(jié)青少年兒童傳染病整理

秋冬季節(jié)青少年兒童傳染病“流行性感冒”

中醫(yī)藥防治建議方案

青少年兒童流行性感冒（以下簡(jiǎn)稱“流感”）屬于中醫(yī)“時(shí)行感冒”等范疇。根據(jù)衛(wèi)生部頒布的《甲型H1N1流感診療方案（2009年第三版）》和《甲型H1N1流感中醫(yī)藥預(yù)防方案（2009版修訂版第一版）》，總結(jié)既往中醫(yī)藥防治青少年兒童流感的臨床經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我省流感發(fā)病特征與流行病學(xué)資料，特制定本方案，以供參考。

預(yù)

防

流感傳播途徑多，青少年兒童和嬰幼兒普遍易感。做好青少年兒童個(gè)人、家庭、學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)的預(yù)防是防控工作的關(guān)鍵。同時(shí)，根據(jù)青少年兒童生活環(huán)境中是否有流感發(fā)生，以及與流感接觸的密切程度，采取不同的中醫(yī)藥預(yù)防措施。

一、無(wú)流感發(fā)生的區(qū)域

（一）個(gè)人預(yù)防

1.平時(shí)生活起居有常，飲食有節(jié)，多曬陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力；注意氣候變化，及時(shí)增減衣物，以適寒溫；保證室內(nèi)空氣流通，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤洗臉。

2.流感流行期間，盡量避免到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所。

（二）家庭和托幼機(jī)構(gòu)等環(huán)境

1.居室要保持良好的通風(fēng)，每天2-3次，每次半小時(shí)以上。2.衣被等物品要勤洗，勤曬。

3.對(duì)公共玩具、餐具等物品要進(jìn)行清洗消毒。

二、有流感發(fā)生的區(qū)域

（一）個(gè)人預(yù)防 1.無(wú)密切接觸史者

①中藥茶飲法

桑葉6克、白菊花6克、防風(fēng)3克、生甘草3克，沸水200毫升沖泡，可加適量冰糖，代茶飲。

②中藥香囊佩戴法

組成：藿香、艾葉、肉桂、山萘、蒼術(shù)等各等量。功效：芳香辟穢解毒。

制法：將處方中各味藥潔凈處理，去除雜質(zhì)，烘箱60度下干燥后，在潔凈區(qū)內(nèi)將藥材混合粉碎至100目以上，有條件者粉碎至1000目（采用微粉粉碎法），將粉碎的藥粉包裝成3.5克/袋，再制成香囊袋劑。

用法：每人1個(gè)（3.5克/個(gè)），掛前胸佩戴，并每天置于鼻前聞香2次，每次3分鐘，晚上睡覺時(shí)放置枕邊。每周更換一次。2.有密切接觸史者

① 中藥煎服法

組成：金銀花6克、貫眾6克、蘇葉6克、荊芥6克、生甘草3克。

功效：清熱解毒、疏風(fēng)解表。

制法：取上述中藥加水250毫升煮費(fèi)15分鐘，靜置取上清液（約120毫升）。

用法：6歲以上每次30-60毫升，每日二次；3-6歲每次20-30毫升，每日二次；3歲以下酌減。

② 中成藥可任選一種服用：雙黃連口服液、清開靈顆粒、清熱解毒顆粒、芙樸感冒沖劑。

（二）托幼機(jī)構(gòu)及中、小學(xué)等集體環(huán)境預(yù)防

中藥熏香劑熏蒸法

方法一：濃縮液熏蒸法

組成：藿香、艾葉、菖蒲、佩蘭等中藥等量。

功效：芳香辟穢。

制法：將上述中藥材放置提取罐內(nèi)，加10倍量80％的乙醇，加熱回流提取兩次，合并收集的回流液，回收乙醇，濃縮成含生藥1.0克/毫升的提取液。

用法：根據(jù)房間面積以1毫升/平方米濃度稀釋10倍后加入加濕器中霧化或加入器皿中直接加熱蒸發(fā)，每天二次，每次30分鐘，熏蒸時(shí)應(yīng)盡量保持房間密閉。

方法二：中藥飲片煎煮熏蒸法 組成：藿香10克、艾葉10克、菖蒲10克、佩蘭10克。

功效：芳香辟穢。

用法：每30平方米面積場(chǎng)所內(nèi)，將上述中藥加水1000毫升敞開器皿中煎煮熏蒸30分鐘，每天二次。

方法三：中藥焚熏法

藥物：艾條1支。

用法：直接取艾條1支進(jìn)行焚熏10—15分鐘，每天二次。

治療

流感屬于中醫(yī)“時(shí)行感冒”范疇。多因感受非節(jié)之氣，經(jīng)口鼻而入，蘊(yùn)郁肺衛(wèi)，外透肌膚，表現(xiàn)為發(fā)熱、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咯痰、頭痛、全身酸痛、乏力等；少數(shù)病例僅有輕微的感冒癥狀，無(wú)發(fā)熱。若病邪較重，邪熱壅肺，而見持續(xù)高熱、咳嗽氣喘等；逆?zhèn)餍母?，可見嗜睡、躁?dòng)、驚厥等。少數(shù)病例病情進(jìn)展迅速，出現(xiàn)呼吸衰竭、多臟器功能不全或衰竭。根據(jù)病情發(fā)展情況，可分輕型（風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒）、重型（邪熱壅肺）、危重型（逆?zhèn)餍陌⒒謴?fù)期（氣陰兩傷）辨證論治。

一、輕型

（一）風(fēng)寒感冒

臨床表現(xiàn)：發(fā)熱輕、惡寒重，或無(wú)發(fā)熱，噴嚏、流清涕，咳嗽，頭痛、全身酸痛等；舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈浮，指紋淡紅。

治法：辛溫解表，宣肺止咳。

方劑：荊防敗毒散加減。

基本方：荊芥、防風(fēng)、蘇葉、桔梗、前胡、半夏、茯苓、枳殼、甘草等。

中成藥：午時(shí)茶。

（二）風(fēng)熱感冒

臨床表現(xiàn)：發(fā)熱、微惡風(fēng)，汗出，咽喉紅腫，咳嗽痰稠，鼻流黃涕，頭痛，口渴，煩躁等；舌紅，苔簿黃，脈浮數(shù)，指紋紅赤。

治法：辛涼透表，清熱解毒。

方劑：銀翹散加減?；痉剑恒y花、連翹、薄荷、荊芥、淡竹葉、牛蒡子、桔梗、鮮蘆根、玄參等。

中成藥：可任選一種服用：連花清瘟膠囊、雙黃連口服液、清開靈顆粒、清熱解毒顆粒、抗病毒口服液、金蓮清熱顆粒、清熱靈顆粒等。

（三）挾雜證

1.挾食滯：除了風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒癥狀外，伴有食欲減退，胸腹脹滿，或嘔吐酸腐，或大便不化，舌苔黃厚膩。治宜在感冒方中，選加雞內(nèi)金、炒山楂等；若熱不重而食滯較重者，可改用保和丸加減。.挾驚：又稱“熱驚”。證見發(fā)熱煩躁，面目紅赤，四肢驚厥。宜在感冒方中選加鉤藤、僵蠶等；或選加琥珀抱龍丸。

3.挾痰熱：感冒熱盛，灼液成痰，痰熱閉肺，則出現(xiàn)身熱，咳嗽，氣急，痰稠等癥，按重型（邪熱壅肺）證治。

二、重型（邪熱壅肺）

臨床表現(xiàn)：高熱不退，汗出煩渴，咳嗽氣急，胸痛痰稠；舌紅絳，苔黃膩，脈滑數(shù)。

治法：清熱宣肺，化痰平喘。

方劑：麻杏石甘湯加減。

基本方：麻黃、杏仁、生石膏、葶藶子、黃芩、黛蛤散、蘇子、桑白皮、竹瀝半夏等。

中成藥：牛黃清心丸等。

痰熱清注射液靜脈點(diǎn)滴。

三、危重型（逆?zhèn)餍陌?/p>

臨床表現(xiàn)：壯熱持續(xù)，嗜睡或煩躁，甚則神昏、抽搐等，舌質(zhì)絳紅，苔黃燥，脈弦數(shù)。

治法：清心開竅。

中成藥：安宮牛黃丸、羚羊角粉等。

痰熱清注射液、醒腦靜注射液等靜脈滴注。

四、恢復(fù)期（氣陰兩傷）

臨床表現(xiàn)：熱退，神疲乏力，納差，口渴等；舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

治法：清解余邪，益氣養(yǎng)陰。

方劑：沙參麥冬湯加減。

基本方：北沙參、麥冬、玉竹、桑葉、扁豆、生米仁、茯苓、生甘草等。

中成藥：生脈飲口服液等。

調(diào)

護(hù)

一、飲食調(diào)護(hù)

飲食宜清淡，易消化，多飲水。宜服用梨汁、甘蔗汁、西瓜汁、荸薺汁等，不宜食用牛、羊肉，辛辣及煎炸食物等?；謴?fù)期飲食宜易消化且富有營(yíng)養(yǎng)，可用米仁、扁豆、紅棗等煮湯或熬粥食用。

二、起居調(diào)護(hù)

注意休息，做好隔離，衣被不宜過(guò)暖，保持室內(nèi)空氣流通；高熱時(shí)可用溫水浸浴或擦身。

2008.3

寨子小學(xué)學(xué)生常見病防治組織機(jī)構(gòu)

組

長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組

員：

張慶功 明國(guó)慶李仁強(qiáng) 各班班主任

小學(xué)生常見病防治實(shí)施方案

為了加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生工作，提高學(xué)生健康水平，《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》明確的規(guī)定“學(xué)校應(yīng)當(dāng)做好近視眼、弱視、沙眼、齲齒、腸道寄生蟲、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、脊柱彎曲異常、神經(jīng)衰弱等學(xué)生常見疾病的群體預(yù)防和矯正工作。”隨著我國(guó)人民生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)和生活條件的變化，高血壓、冠心病、腦卒中、高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等，成年時(shí)才會(huì)出現(xiàn)明顯癥疾病，應(yīng)在少年時(shí)期及早防治。我校為認(rèn)真做好學(xué)生常見病積極開展防治工作控制和降低患病率,特制定了針對(duì)以上常見病防治計(jì)劃。

一、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良防治計(jì)劃

1、背景

各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏均會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。其中以蛋白質(zhì)——能量缺乏型營(yíng)養(yǎng)不良（以下簡(jiǎn)稱營(yíng)養(yǎng)不良）為最主要表現(xiàn)為低體重。我國(guó)學(xué)生中出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良以輕型為主。導(dǎo)致學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良的原因，主要為缺乏有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食結(jié)構(gòu)不合理，偏食、挑食、吃零食過(guò)多及過(guò)度節(jié)食引起。

2、目標(biāo)

根據(jù)《全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良綜合防治方案》要求，營(yíng)養(yǎng)不良患病率要求控制在10%以下。

3、措施 以宣傳、普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)為主要手段，采用群體宣傳教育等多種形式，改善學(xué)生的不良的飲食行為，提高學(xué)生的自我保健能力。

（1）健康教育

將合理營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)納入健康教育工作計(jì)劃。對(duì)象包括家長(zhǎng)、老師和學(xué)生。

（2）培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣：克服挑食、偏食、吃零食及過(guò)度節(jié)食的不良習(xí)慣，培養(yǎng)定時(shí)、定量進(jìn)餐的習(xí)慣。定期進(jìn)行學(xué)生常見疾病情況調(diào)查，積極治療腸道寄生蟲病及消化道疾病，并配合營(yíng)養(yǎng)療法，糾正營(yíng)養(yǎng)不良。

（3）防治指導(dǎo)：

每年進(jìn)行一次營(yíng)養(yǎng)不良監(jiān)測(cè)，掌握營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)病率。定期查治患病學(xué)生，觀察療效

二、學(xué)生貧血綜合防治計(jì)劃

1、背景

缺鐵性貧血是我國(guó)學(xué)生的常見病。導(dǎo)致學(xué)生缺鐵性貧血高發(fā)的原因很多，除一些社會(huì)、經(jīng)濟(jì)因素外，不合理的飲食結(jié)構(gòu)和不良的飲食習(xí)慣是重要原因。由于我國(guó)的膳食中植物性鐵攝入占70%～90%，而人體對(duì)植物性鐵的吸收率較低，且維生素C的缺乏也會(huì)影響植物性鐵的吸收。兒童青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，對(duì)鐵的需求不斷增加，再加上偏食、挑食等不良行為，因此使學(xué)生的缺鐵性貧血患病率較高。

2、目標(biāo)

根據(jù)《全國(guó)學(xué)生貧血綜合防治方案》要求，學(xué)生貧血患病率應(yīng)控制在10%以下。

3、措施

普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，改善膳食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。有計(jì)劃、有步驟地改善學(xué)生的貧血狀況。

（1）健康教育

將有關(guān)貧血的內(nèi)容納入健康教育工作計(jì)劃。要針對(duì)學(xué)生進(jìn)行宣傳、指導(dǎo)。在現(xiàn)有飲食水平的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)平衡膳食的意識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食。定時(shí)定量進(jìn)餐，不以糕點(diǎn)等零食代替正餐。

（2）查找病因

應(yīng)首先查清造成學(xué)生貧血的主要原因，針對(duì)病因，采取有效措施，盡可能消除病因。如重視學(xué)生慢性胃腸道疾病的防治。

（3）合理安排膳食：

在選用食物品種方面，不僅要選擇含鐵豐富的食物，還應(yīng)考慮鐵的吸收率問(wèn)題，各種食物的含鐵量不同，鐵的吸收率也不同，一般肉、魚、肝等動(dòng)物性食品含鐵量較高，植物性食品中大豆制品含鐵量也較高，蛋類的鐵吸收率稍低，但因其含鐵量豐富（每百克蛋黃含鐵7mg），因此仍是供鐵的重要來(lái)源。蔬菜的鐵吸收率則較低，但其含維生素C相對(duì)較多，應(yīng)與動(dòng)物性食品同時(shí)攝取。合理利用鐵強(qiáng)化食品。

（4）防治指導(dǎo)：

輕度貧血的學(xué)生以膳食調(diào)整為主，血紅蛋白在10～11g/dl的學(xué)生，以改善膳食為主，輔以維生素C、鐵劑等藥物治療。對(duì)于中度貧血以上的學(xué)生以藥物治療為主，血紅蛋白在10g/dl以下的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)建議其去醫(yī)院診治，并重點(diǎn)觀察。

2008.3

小學(xué)生常見病防治

冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，主要通過(guò)空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、避免受涼。人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽(yáng)光射過(guò)室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。

3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

4、增加營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。

6、講究衛(wèi)生。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。

7、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。

第二篇：秋冬季節(jié)傳染病預(yù)防知識(shí)

秋冬季節(jié)傳染病預(yù)防知識(shí)

進(jìn)入秋季，氣溫變化比較大，秋季正處于夏季和冬季之間，夏季和冬季的傳染病都有可能在秋季發(fā)生，所以說(shuō)秋季是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)。初秋時(shí)，氣溫較高，即“秋老虎”天，一些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發(fā)，甚至可能爆發(fā)流行：到了晚秋，氣溫逐漸下降，風(fēng)大干燥，這時(shí)是一些呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)。因此，加強(qiáng)傳染病的防治，對(duì)維護(hù)身體健康具有重要意義。一般常見的傳染病可分為三大類：腸道傳染病、呼吸道傳染病和蟲媒傳染病。

一、常見的腸道傳染病

常見的腸道傳染病有霍亂、傷寒、痢疾、輪狀病毒引起的感染性腹瀉等。這類傳染病經(jīng)“糞---口”途徑傳播，是“吃進(jìn)去”的傳染病，通常是由于細(xì)菌或者病毒污染； 手、飲水餐具或食物等，未經(jīng)過(guò)恰當(dāng)?shù)奶幚?，吃進(jìn)去后發(fā)病。腸道傳染病的防治措施：

要講究環(huán)境、食品安全和個(gè)人衛(wèi)生。以飲食衛(wèi)生為主，把好“病從口入關(guān)”，加強(qiáng)自身防護(hù)。

提倡良好的個(gè)人和飲食衛(wèi)生習(xí)慣。管好飲食不吃腐敗變質(zhì)的食物，不吃生冷的食物不吃蚊蟲叮爬過(guò)的食物，不暴飲暴；養(yǎng)成餐前變厚洗手的良好習(xí)慣；食瓜果蔬菜要洗滌；絕生吃水產(chǎn)品。

加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)了解腸道傳染病的相關(guān)知識(shí)。充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)可增強(qiáng)體力；持良好的心情有助于預(yù)防腸道傳染病。

感染腸道傳染病應(yīng)立即上醫(yī)院就診，不要胡亂用藥，特別是不能自行使用抗菌素進(jìn)行不規(guī)范治療。防止耐藥性的產(chǎn)生，某些腸道傳染病抗生素的不當(dāng)使用，甚至可導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

二、常見的呼吸道傳染病

常見的呼吸道傳染病有流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、肺結(jié)核等，這類傳染病 是“吸進(jìn)去“的傳染病。細(xì)菌或病毒可直接通過(guò)空氣傳播，或通過(guò)灰塵中細(xì)菌或病毒的飛沫核經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體后發(fā)病。預(yù)防措施

保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣清新；究個(gè)人衛(wèi)生，不隨地吐痰；有呼吸道傳染病流行時(shí)，到公共場(chǎng)所應(yīng)戴口罩，盡量少去人口密集的地方。必要時(shí)進(jìn)行疫苗接種。養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，少吃零食，注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。

培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高自我管理能力和生活自理能力，培養(yǎng)和保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。要勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲，床鋪保持干燥整潔衛(wèi)生。自己的毛巾、洗漱用品、水杯等自己用，不要給別人用，防治交叉感染。

第三篇：秋冬季節(jié)傳染病防控教案

秋冬季節(jié)傳染病防控知識(shí)教案

班級(jí)：九（1）執(zhí)教：嚴(yán)開永

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解秋冬季節(jié)常見傳染病種類及癥狀；

2、了解秋冬季節(jié)常見傳染病防控知識(shí)和技巧；

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣，注意保持身體健康。教學(xué)過(guò)程：

一、出示目標(biāo)

1、夏秋季最常見的腸道傳染病有哪些？

2、常見腸道傳染病傳播的主要途徑？

3、腸道傳染病的主要癥狀是什么？

4、預(yù)防夏秋季常見腸道傳染病應(yīng)該注意什么？

5、常見春冬季的呼吸道傳染病有哪些？

6、常見呼吸道傳染病傳播的主要途徑？

7、呼吸道傳染病的主要癥狀是什么？

8、怎樣預(yù)防呼吸道傳染??？

二、夏秋季最常見的腸道染病有哪些？

夏秋季最常見的腸道傳染病主要有霍亂、傷寒、痢疾、甲肝、戊肝、細(xì)菌性食物中毒、感染性腹瀉等。這些疾病發(fā)病急、傳播快、傳染性強(qiáng)、危害性大、極易引起暴發(fā)性流行。

三、腸道傳染病的主要癥狀是什么？

病人最主要的癥狀為急性腹瀉、嘔吐，只要及時(shí)就診治療，完全可以痊愈。如不及時(shí)治療，嚴(yán)重的會(huì)引進(jìn)并發(fā)癥，如脫水、毒血癥等，嚴(yán)重的會(huì)造成死亡。

腹瀉是指每日3次或以上的稀便或水樣便。

四、預(yù)防夏秋季常見腸道傳染病應(yīng)該注意什么？（1）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手；

（2）不吃生的食物，食品在吃前要煮熟、煮透，尤其貝殼類與甲殼類海產(chǎn)品；（3）煮熟的食物要趁熱吃，隔夜食物吃前一定要徹底加熱；（4）所有烹飪器具和食具，使用后應(yīng)洗滌干凈并保持干燥；

（5）生熟食品應(yīng)分開存放，已消毒食具與未消毒食具需分開存放，防止交叉污染；（6）夏秋季腸道傳染病易發(fā)季節(jié)，不宜大辦婚喪、喜慶等群體聚集性聚餐活動(dòng)。

五、春冬季常見的呼吸道傳染?。?）流感（流行性感冒）

（一）由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強(qiáng)的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。

（二）潛伏期1—3日，主要癥狀為發(fā)熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、關(guān)節(jié)酸痛不適等，發(fā)熱一般持續(xù)3—4天，也有表現(xiàn)為較重的肺炎或胃腸型流感。傳染源主要是病人和隱性感染者，傳染期為1周。

（三）傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過(guò)被病毒污染的物品間接傳播。人群對(duì)流感普遍易感。

（2）流行性腮腺炎

（一）由腮腺炎病毒引起的呼吸道傳染病，中醫(yī)稱痄腮或痄耳寒，冬春季發(fā)病較多，但全年都可發(fā)生感染流行。常在托兒所、幼兒園、學(xué)校和新兵中爆發(fā)。大約每2年發(fā)生一次流行。一次感染后可獲得終身免疫，但個(gè)別抗體水平低下者，亦可再次感染。

（二）潛伏期14—21天，平均18天，主要癥狀患者受感染后，大多無(wú)前驅(qū)癥狀，部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀，其后則出現(xiàn)一側(cè)腮腺腫大或兩側(cè)腮腺同時(shí)腫大，2-3日內(nèi)達(dá)高峰，面部一側(cè)或雙側(cè)因腫大而變形，局部疼痛、過(guò)敏，開口及咀嚼時(shí)疼痛明顯，含食酸性食物脹痛加劇，?？刹班徑念h下腺。

（三）傳播途徑由患者和健康帶毒者的唾液或呼吸道分泌液飛沫經(jīng)空氣傳播。被患者和健康帶毒者唾液污染的食具或玩具，在短時(shí)間內(nèi)接觸到易感者的口腔亦可引起感染。

（四）患了腮腺炎怎么辦？

1、如果腮腺疼痛或發(fā)燒，及時(shí)到醫(yī)務(wù)室就診。

2、確診后通知家長(zhǎng)馬上接出學(xué)校就醫(yī)，以免傳染他人。

3、建議患者到黔西縣中心醫(yī)院傳染科復(fù)查、就診。如果不是傳染病，請(qǐng)醫(yī)院出具證明交醫(yī)務(wù)室唐素珍醫(yī)師即可回校上課；如果確診為腮腺炎，則須及時(shí)治療，病愈后（最少14天）方可返校上課（返校時(shí)帶上醫(yī)院出具的病愈證明交醫(yī)務(wù)室唐素珍醫(yī)師），以免傳染他人。

（3）水 痘

（一）傳染性很強(qiáng)的疾病，由水痘——帶狀皰疹病毒引起的。

（二）典型臨床表現(xiàn)是中低等發(fā)熱，很快成批出現(xiàn)紅色斑丘疹，迅速發(fā)展為清亮的卵園形的小水皰，24小時(shí)后水皰變渾濁，易破潰，然后從中心干縮，迅速結(jié)痂。臨床上往往丘疹、水皰疹、結(jié)痂同時(shí)存在，呈向心性分布，即先軀干，繼頭面、四肢，而手足較少，且瘙癢感重。接受正規(guī)治療后，如果沒有并發(fā)感染，一般7-10天可治愈。

（4）流 腦

（一）由腦膜炎雙球菌通過(guò)呼吸道傳播引起的化膿性腦脊髓膜炎。

（二）主要癥狀是初期有低熱、咽痛、咳嗽等類似一般呼吸道感染癥狀，隨病情加重會(huì)出現(xiàn)高熱、昏迷、驚厥、休克等，治療不及時(shí)可死亡。

（5）肺 結(jié) 核

（一）結(jié)核桿菌侵入人體后引起的一種全身的慢性傳染病，全身各臟器多可發(fā)病，肺結(jié)核病占所有結(jié)核的80%以上，全國(guó)已有4.5億人感染結(jié)核菌，有結(jié)核病患者450萬(wàn)，每年新增患者150萬(wàn)。

（二）全身癥狀有 乏力，消瘦，食欲不振，長(zhǎng)期低熱，多在下午或傍晚升高，盜汗，面頰潮紅，重癥可出現(xiàn)高熱不退，周身衰竭。

（三）呼吸道癥狀：多表現(xiàn)有咳嗽，早期輕微干咳，或少量粘液痰，隨病變進(jìn)展可咳大量粘液性或膿性痰。

（四）咯血：是肺結(jié)核病人常見癥狀，可表現(xiàn)痰中帶血，或小量咯血，大咯血者多見于4型肺結(jié)核，或因空洞內(nèi)動(dòng)脈瘤破裂所致。

（五）胸痛：胸部可有隱痛，胸膜炎病人則表現(xiàn)較劇。

六、常見呼吸道傳染病傳播的主要途徑有哪些？ 主要是通過(guò)空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。

七、呼吸道傳染病的主要癥狀

主要癥狀為發(fā)熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳、全身肌肉、關(guān)節(jié)酸痛不適等。

八、怎樣預(yù)防呼吸傳染病

1、教室必須要每天通風(fēng)、保持空氣流動(dòng)。定時(shí)打開門窗自然通風(fēng)，可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候，是最簡(jiǎn)單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。最近可能是由于氣溫下降的原因，我們發(fā)現(xiàn)有一些班級(jí)開窗通風(fēng)做的不是很好，希望教室的窗戶只要天氣條件允許，上課時(shí)盡可能打開，無(wú)論天氣怎么樣，下課時(shí)都應(yīng)該打開所有的門窗。建議各班指派專人負(fù)責(zé)教室的開窗通風(fēng)。最佳通風(fēng)時(shí)間為上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，下午3點(diǎn)至4點(diǎn)。

2、接種疫苗。常見的傳染病現(xiàn)在一般都有疫苗，進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段。如果同學(xué)們家庭條件允許，不防建議你到就近的接種單位接種相關(guān)的疫苗。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防秋季傳染病的關(guān)鍵。要保持學(xué)習(xí)、生活場(chǎng)所的衛(wèi)生，不要堆放垃圾。飯前便后、以及外出歸來(lái)一定要按規(guī)定程序洗手，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應(yīng)用衛(wèi)生紙掩蓋，用過(guò)的衛(wèi)生紙不要隨地亂仍，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰，個(gè)人衛(wèi)生用品切勿混用。

4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天鍛煉能使身體氣血暢通，筋骨舒展，體質(zhì)增強(qiáng)。在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風(fēng)沙，要合理安排運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對(duì)身體造成不利影響。

5、生活有規(guī)律。睡眠休息要好。生活有規(guī)律，保持充分的睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。要合理安排好作息，每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于8個(gè)小時(shí)。做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，無(wú)論學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)使身體勞累過(guò)度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

6、衣、食細(xì)節(jié)要注意。秋季氣候多變，早晚溫差較大，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。同學(xué)們必須根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，合理安排好飲食，飲食上不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

7、切莫諱疾忌醫(yī)。由于秋季呼吸道傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應(yīng)及時(shí)告訴父母親帶你看醫(yī)生，特別是有發(fā)熱、皮疹癥狀，應(yīng)盡早明確診斷，及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻隔離、絕對(duì)不可到帶病堅(jiān)持上課。采取隔離措施，以免范圍擴(kuò)大。

第四篇：秋冬季節(jié)常見傳染病預(yù)防知識(shí)

秋冬季節(jié)常見傳染病預(yù)防知識(shí)

秋冬季節(jié)是呼吸道傳染疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)重點(diǎn)防治流感、流腦、流行性腮腺炎、水痘等。幼兒是呼吸道傳染病的易感人群，幼兒園又是這些易感人群聚集的場(chǎng)所。一旦有傳染病的傳入，即可通過(guò)空氣飛沫和密切接觸傳播，在幼兒中造成疫情擴(kuò)散，甚至造成局部暴發(fā)。

一、流感

流感是由流感病毒引起的具有高度傳染性的急性呼吸道傳染病。

流感病毒分甲、乙、丙三型。甲型流感病毒及易變異，人群對(duì)及易變異后的病毒株缺乏免疫力，甲型病毒多為大流行；乙型病毒多為局限型流行；丙型病毒多為散發(fā)型。急性流感患者是本病唯一的傳染源，病初2-3天傳染性最強(qiáng)，病后7日后仍有傳染性，通過(guò)空氣飛沫傳播，人群普遍易感。

預(yù)防：患者隔離和治療一星期。患者用過(guò)的食具和衣物等煮消毒或陽(yáng)光暴曬2小時(shí)。患者的房間可用紫外線照射或食醋熏蒸，進(jìn)行空氣消毒。流感流行期暫停集會(huì)和集體活動(dòng)，不到患者家串門。流行期間可以接種流感疫苗預(yù)防。

二、流行腦脊髓膜炎（簡(jiǎn)稱流腦）

是由腦膜炎奈瑟氏苗通過(guò)呼吸道傳播引起的化膿性腦膜炎，好發(fā)于冬春季節(jié)，流腦的癥狀突然高熱，劇烈頭痛，頻繁嘔吐，精神不振，重者可出現(xiàn)昏迷，抽搐。流腦根據(jù)病情輕重分為普通型、暴發(fā)型、輕型和慢型、敗血癥型。在流腦高發(fā)期，若出現(xiàn)類似上述癥狀要立即到正規(guī)醫(yī)院搶救治療，以免延誤病情。病源菌主要通過(guò)噴嚏、咳嗽、說(shuō)話等由飛沫直接從空氣傳播，進(jìn)入呼吸道引起感染。

預(yù)防：養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、打噴嚏、咳嗽時(shí)使用手帕，不直接面對(duì)他人等，可以減少傳播、感染的機(jī)會(huì)。改善居住、工作環(huán)境的擁擠狀況，并經(jīng)常通風(fēng)換氣，特別是幼兒園、學(xué)校、工地等人群聚居地區(qū)。流行季節(jié)前接種流腦疫苗可以有效預(yù)防。

三、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的呼吸道傳染病。人是腮腺炎病毒的唯一自然宿主。腮腺炎患者和健康帶病毒者是本病的傳染源腮腺炎主要在兒童和青年中發(fā)生，尤以5-15歲患者較為多見；2歲以下，40歲以上很少發(fā)病。腮腺炎在冬春季節(jié)發(fā)病較多，但全年即可發(fā)生感染流行。常在托兒所、幼兒園、學(xué)校和新兵中暴發(fā)。大約2年發(fā)生一次大流行。一次感染后可獲終生免疫，但個(gè)別抗體水平低下者，亦可再次感染。

預(yù)防：及時(shí)隔離患者至消腫為止。服用中藥抗病毒沖劑預(yù)防，流行季節(jié)注射“麻腮風(fēng)”疫苗提高免疫力。

四、水痘

水痘是由水痘一帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病，冬春季好發(fā)。病人為主要傳染源，通過(guò)飛沫經(jīng)空氣及病人用具傳播，傳染性強(qiáng)。潛伏期1-2周，發(fā)病初期伴發(fā)熱、頭痛、食欲不振，全身不適等癥狀。1-2周后軀干皮膚出現(xiàn)斑疹，數(shù)小時(shí)后轉(zhuǎn)化成丘疹、皰疹晶亮伴瘙癢，抓破后能留下斑痕。皮疹分批出現(xiàn)，大小不一，故同一部位皮疹可同時(shí)存在斑疹、丘疹、皰疹和結(jié)痂疹。

預(yù)防：及時(shí)隔離患者7-10天至全部干涸結(jié)痂為止。避免接觸患者分泌物，有條件可注射免疫球蛋白。流行季節(jié)前注射水痘疫苗是有效的預(yù)防措施。

協(xié)莊礦醫(yī)院公共衛(wèi)生科 2014年10月13日

第五篇：秋冬季節(jié)溫馨提示

一、秋冬預(yù)防感冒溫馨提示

目前正值晚秋初冬時(shí)節(jié)，氣溫下降、晝夜溫差大、空氣濕度大，人體抵抗力較弱，容易造成某些傳染性疾病的發(fā)生。流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感）

原因:是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，該病毒具有高度傳染性，可發(fā)生大范圍流行。

易感人群：學(xué)齡兒童是流感最重要的傳染源，流行早期多為兒童發(fā)病，后期多為成人發(fā)病，老年人是流感的高死亡人群。

特點(diǎn)：流感不同于普通感冒，其特點(diǎn)為起病迅猛、持續(xù)高熱、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等。流感可引發(fā)肺炎、心肌炎、腦膜炎等，甚至導(dǎo)致死亡。流感極易在人群集中的地方流行，近年來(lái)我國(guó)每年都有流感發(fā)生，甚至發(fā)生小規(guī)模流行。預(yù)防措施：

1、適度鍛煉

適度鍛煉,提高身體免疫力。

2、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

3、早晚加衣 老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。特別提醒：患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。

4、晚上關(guān)窗

晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

5、按摩頭部

如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

6、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

7、均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

二、秋冬防火溫馨提示

（一）為維護(hù)校園安全穩(wěn)定，特提醒校屬各部門在這火災(zāi)多發(fā)季節(jié)注意事項(xiàng)：

1、各部門的辦公室、檔案室、資料室、實(shí)驗(yàn)室、微機(jī)房，書庫(kù)等重要場(chǎng)所要做到人走燈滅；飲水機(jī)、電腦、空調(diào)等電器工作人員下班時(shí)一定要關(guān)閉開關(guān)，不得做待機(jī)狀態(tài)或用遙控器關(guān)機(jī)；門窗要鎖好。

2、圖書館、資料中心、配電房等消防重點(diǎn)部位的夜間值班人員當(dāng)班時(shí)不得飲酒、抽煙、使用大功率電器。

3、各院（系）輔導(dǎo)員要教育學(xué)生不要在宿舍使用“熱得快”、電飯煲、電磁爐、電水壺、電吹風(fēng)等大于500瓦的大功率電器；切記不要將酒精、汽（煤）油等易燃物品帶人宿舍；不要在宿舍內(nèi)積攢飲料瓶、紙箱等廢品。

4、學(xué)校消防常識(shí)及滅火器的正確使用方法，不得破壞、移動(dòng)、阻擋消防設(shè)施。

5、不要在消防通道內(nèi)堆放紙箱、板凳、自行車等任何雜物，以免影響緊急疏散。

6禁止在公共場(chǎng)所、宿舍里吸煙，玩火。

（二）為了切實(shí)提高廣大師生員工的消防安全知識(shí)，防患于未然，特向廣大師生介紹一些防火小常識(shí)。

1、學(xué)生宿舍防火。在宿舍，同學(xué)應(yīng)自覺遵守宿舍安全管理規(guī)定，做到不亂拉亂接電線；不使用電爐、電熱杯、熱得快、電飯煲等電器；使用臺(tái)燈、充電器、電腦等電器要注意發(fā)熱部位的散熱；室內(nèi)無(wú)人時(shí)，應(yīng)關(guān)掉電器的電源開關(guān)；不要躺在床上吸煙或亂扔煙頭；不點(diǎn)蠟燭，不在宿舍使用明火和焚燒物品。

2、教室、實(shí)驗(yàn)室、教研室的防火。

在實(shí)驗(yàn)室、教研室實(shí)習(xí)或工作時(shí)，一定要嚴(yán)格遵守各項(xiàng)安全管理規(guī)定、安全操作規(guī)程和有關(guān)制度。使用儀器設(shè)備前，應(yīng)認(rèn)真檢查電源、管線、火源、輔助儀器設(shè)備等情況，使用完畢應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行清理，關(guān)閉電源、火源、氣源、水源等，還應(yīng)清除雜物和垃圾。尤其是使用易燃易爆危險(xiǎn)品時(shí)，更要認(rèn)真執(zhí)行防火安全規(guī)定。中途離開實(shí)驗(yàn)室時(shí)，應(yīng)切斷電源。

3、食堂等人員密集場(chǎng)所的防火。

要遵守消防安全制度，做到不攜帶易燃易爆品，如汽油、酒精等；禁煙區(qū)不準(zhǔn)吸煙，不隨地丟棄煙頭、火種。保持安全通道的暢通。

4、室外的防火。我校校園植被豐富，但大部分樹木到了秋冬季都落葉，因此不要在室外點(diǎn)火或亂扔煙頭，以免引起火災(zāi)。一旦火災(zāi)發(fā)生，應(yīng)保持冷靜，迅速逃生?！盎饒?chǎng)逃生八訣”。

第一訣：同學(xué)們必留心各疏散通道、安全出口以及樓梯方位等，以便盡快逃生。

第二訣：突遇火災(zāi)時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，不要跟從人流、亂沖亂撞。若通道已被煙火封阻，應(yīng)背向煙火方向離開。

第三訣：不要顧及貴重物品，把時(shí)間浪費(fèi)在穿衣服或?qū)ふ?、搬運(yùn)貴重物品上。

第四訣：火場(chǎng)充滿煙霧，可用濕毛巾、口罩蒙住口鼻，匍匐撤離。第五訣：關(guān)緊迎火門窗，用濕毛巾、濕布等塞住門縫，不停用水淋透房間，固守房間，等待救援。

第六訣：盡量呆在陽(yáng)臺(tái)、窗口等易于被人發(fā)現(xiàn)的地方?；蝿?dòng)鮮艷的衣物或敲擊東西，發(fā)出求救信號(hào)。

第七訣：如果身上著火，應(yīng)趕緊脫掉衣服或就地打滾，壓滅火苗。

第八訣：高層建筑發(fā)生火災(zāi)，可迅速利用身邊的繩索或床單、窗簾、衣服等自制簡(jiǎn)易救生繩逃生。

三、秋冬健康溫馨提示

1、衣

內(nèi)衣和內(nèi)褲要保持清潔，內(nèi)衣應(yīng)柔寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣貼身穿戴。尼龍及毛織品衣易產(chǎn)生靜電，體表細(xì)胞由于靜電的刺激而產(chǎn)生不適。

2、食

注意調(diào)整胃腸功能，以清淡、富含維生素的新鮮蔬菜和豆制品為佳；禁忌煙酒，辣椒，濃茶，咖啡等刺激性食品；保持大便通暢，大便通暢能有效的將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時(shí)排出體外。

3、住

秋冬季室內(nèi)溫度應(yīng)調(diào)為16℃至20℃、相對(duì)濕度為30%，至多40%。若相對(duì)濕度低于20%，就應(yīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如在地上灑點(diǎn)水。

4、行

秋冬季節(jié)應(yīng)減少戶外活動(dòng)，空氣中大量的塵埃、花粉、煙粒等因摩擦感應(yīng)而成為帶電體，亦會(huì)使皮膚出現(xiàn)反應(yīng)。人們經(jīng)過(guò)一整天的活動(dòng)，內(nèi)衣和體表皮膚間產(chǎn)生大量靜電，脫衣時(shí)就會(huì)出現(xiàn)放電現(xiàn)象，皮膚因靜電場(chǎng)的突然變化，會(huì)出現(xiàn)高度瘙癢。

四、秋冬健康措施

秋冬季節(jié)是最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，沒有夏天的燥熱和冬天的寒冷，只管暢所欲為的運(yùn)動(dòng)、出汗。但是，還是得注意以下十點(diǎn)，這是對(duì)自己健康的一種負(fù)責(zé)。

1、“1+1”原則

每天早餐吃一個(gè)蘋果，喝一杯牛奶，來(lái)消除一整個(gè)晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。多吃綠色蔬菜

補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對(duì)于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。

3、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。

4、餐間不要吃甜品

除了三個(gè)主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進(jìn)食會(huì)增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會(huì)造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

5、少吃多餐

盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見效。

6、早餐要吃得好

早上：吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補(bǔ)充一天營(yíng)養(yǎng)，充沛精力，建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水，吃一個(gè)水果，增加纖維素?cái)z入，增加飽腹感，達(dá)到控制食欲和有效減肥的效果。

7、健康飲食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來(lái)補(bǔ)充水份。在午餐過(guò)后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

8、喝更多水

喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問(wèn)題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會(huì)讓身體攝入過(guò)多的熱量。

9、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣，如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。

10、少吃零食

很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦!