第一篇：女性春季健康保健功略（推薦）

女性春季健康保健功略

一日之計在于晨，一年之計在于春。隨著天氣的變暖，春季養(yǎng)生保健成為不少人關(guān)注的話題，此時又迎來國際婦女節(jié)這一女性同胞的節(jié)日，就請廣東婦科網(wǎng)女性婦科健康專家，為女性朋友們炮制一道春季保健知識大餐。

春季預(yù)防婦科疾病講究衛(wèi)生是關(guān)鍵

春天氣候反復(fù)無常，空氣潮濕，最適合病菌繁殖，因此春季是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)：宮頸炎、陰道炎、盆腔炎、尿道炎等婦科炎癥都很容易在春季發(fā)生，子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病也更易在這個季節(jié)里找女人的麻煩。

春季最常見的婦科高發(fā)病是霉菌性陰道炎，這與沿海城市春季潮濕炎熱的天氣有關(guān)。霉菌喜歡酸性環(huán)境，而女性的陰道偏酸性，本身就溫暖潮濕，若外界也處于溫濕環(huán)境，有利于霉菌生長。霉菌性陰道炎的典型癥狀是白帶多，呈豆腐渣樣，患者常感到私處奇癢無比，有時會引起尿頻、尿急等癥狀。

預(yù)防霉菌性陰道炎,春季預(yù)防婦科病，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很重要。包括不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具，上廁所前也應(yīng)該洗手;不濫用不潔衛(wèi)生紙;排便后擦拭外陰時宜從前向后擦;換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干;自己的盆具、毛巾自己專用;內(nèi)褲與襪子不同盆清洗。女性洗澡時宜用淋浴。

女性春季養(yǎng)生影響全年健康

談及女性春季養(yǎng)生之道時，指出春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。女性宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與粘滯食品不可多食，尤其不宜多食大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等。同時應(yīng)該多運動鍛煉，增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力，可使全年疾病減少發(fā)生。

俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”，除了前面提到的婦科疾病外，如流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等疾病也會隨著細菌、病毒等病原微生物的繁殖而傳播。若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

第二篇：九寨溝一日游功略

九寨溝自助一日游功略

九寨溝秋色最佳時間差不多是每年的10月20-30日，因國慶期間去了額濟納旗，途經(jīng)蘭州，于 10月11日從蘭州坐九寨溝旅游專線到九寨溝口。到九寨溝游玩前，看了些功略，有的也很詳細，雖然基本上一天走行完主要景點，但時間安排不夠合理，總怕時間不夠，前面走得過快，到下午覺得很累，所以覺得有必給一些建議，讓安排九寨溝一日游且一天只能走10公里的人能夠較輕松地欣賞九寨溝所有景點。

九寨溝位于四川省阿壩藏族羌族自治州境內(nèi)、巍峨的岷山山脈深處，溝內(nèi)的景點由則查洼溝、日則溝、樹正溝三條主溝形成“Y”形分布，總長度約60余公里。

“Y”字型的右邊枝頭是日則溝，這是九寨溝最主要也最精華的景點區(qū)，有原始森林、芳草海、天鵝海、箭竹海、箭竹海瀑布、熊貓海、熊貓海瀑布、五花海、孔雀河道、大小金鈴海、珍珠灘、珍珠灘瀑布、鏡海、諾日朗瀑布，其中從箭竹海到珍珠灘瀑布步行游玩。

“Y”字型的左邊枝頭是則查洼溝，主要景點有長海、五彩池、上季節(jié)海和下季節(jié)海，其中上下季節(jié)海由于是季節(jié)性的海子，觀光車不停，步行距離太遠，其實就是長海和五彩池兩處景點。

“Y”字型的下面就是樹正溝了，其主要景點從上到下包括犀牛海、老虎海、樹正瀑布、樹正磨房、樹正寨、樹正群海、臥龍海、1 火花海、雙龍海、蘆葦海和盆景灘。九寨溝門票的背面各個景點位置圖，觀光車票的后面有標(biāo)明停車的站點和站與站的距離。

建議到九寨溝旅游最好選擇自由行，因為到九寨溝的交通、溝口住宿、門票（當(dāng)天早晨買就行）、飲食都很方便，到九寨溝的方式很多，在網(wǎng)上都能找到，在這我就不一一細說，在網(wǎng)上訂溝口的賓館、客棧、青年旅舍等都很方便（住在客棧和青年旅舍的多人間，價格便宜還能認(rèn)識很多驢友，聽到各種旅途趣事、各地旅游風(fēng)景最佳旅游時間等）。自由行的人最好選擇離溝口最近的地方住宿，如果遠一點關(guān)系也不大，可以打的到溝口，打的很方便，天沒亮就很多出租車在拉客。

一、進溝-鏡海-原始森林(7：00-8：10)6點45分到溝口售票廳買票（一般10分鐘可以買到），買好票直接進溝坐觀光車，上車時坐車子左側(cè)，能夠觀賞樹正溝的景點，邊聽介紹邊觀景，在車上聽介紹很重要，景點介紹全在車上，因為下車就沒有人做景點介紹（每個景點有景點介紹的牌子）。第一站先到鏡海，清晨的鏡海景如其名，湖面上平靜的如一面鏡子，能很好地觀看倒影。鏡海我覺得沒必要沿著棧道走一圈，在站邊的觀景臺拍拍各個角度的倒景就可以了（如果下午有時間的話，走完珍珠灘瀑布再走鏡海）。游完鏡海后坐車到原始森林，上車后坐車子的右側(cè)，同樣邊聽介紹邊觀景。

二、芳草海和天鵝海（8：10-9：20）

到原始森林沒有必要往上走，下車后看看周圍的景色，直接走上 去芳草海和天鵝海的棧道（2900米）。棧道兩邊都是參天大樹，芳草海、天鵝海雖叫海，其實就如小溪一般，溪邊上草有綠的也有黃的，因降霜，棧道上和棧道邊的芳草上輔了一層霜，別有一番風(fēng)味。2900米邊走邊拍照，我走了70分鐘，棧道上有霜走路要小心，擔(dān)心別滑倒。

三、箭竹海-珍珠灘瀑布(9：35-14：30)走完天鵝海后到站點乘車到箭竹海，從箭竹海到珍珠灘瀑布是九寨溝最主要也最精華的景點，全程近5000米應(yīng)步行。這段行程走一段路休息一下（休息時把門票的前后兩面都認(rèn)真看一遍，前面往往是景區(qū)的標(biāo)志性景點，可以多花時間游玩，九寨溝觀光車票的后面有標(biāo)明停車的站點和站與站的距離，知道站與站的距離可以決定是乘車還是步行），不要等走得很累了再休息，這樣難恢復(fù)。走完熊貓海瀑布沿著棧道去五花海，五花海妖嬈艷麗之極，是九寨精華中的精華，值得花多些時間沿湖走走看看。去五花海的路上要注意去老虎咀指示牌，到老虎咀觀看五花海全景，如果沒看到到老虎咀觀指示牌，沿著五花海的棧道觀景，走完五花海后，在五花海停車點沿著公路往上走，差不多10分鐘能走到老虎咀，我覺得老虎咀一定要去，我是問了好幾個人才找到去老虎咀的路，只有這能看到五花海的全景，五花海的全景太美了，非常值得多走一段路。然后沿孔雀河道一直走到珍珠灘瀑布（如果吃午餐或者想多休息一下，選擇在五花海最好了，可以邊觀景邊休息）。

四、長海-五彩池-諾日朗瀑布(15：00-16：50)走完珍珠灘瀑布后，從諾日朗中心搭乘到長海的車，上車后坐車子的左邊，可以觀看上下季節(jié)海子，海子沒什么水，但是湖邊的景色倒是不錯，到長海下，我沒走到湖邊的棧道，只是站邊的幾個觀景臺拍拍照，然后按指示牌走到五彩池，這兩個景點之間沒停車站，游完五彩池后坐到諾日朗中心，這段路16公里左右，可以閉目養(yǎng)神，小寐一下。九寨溝是一個非常成熟的風(fēng)景旅游區(qū)，觀光車上會介紹到下站怎么坐車。下車轉(zhuǎn)車到諾日朗瀑布，諾日朗瀑布是我國著名10大瀑布之一，記得到公路右邊的觀景臺上拍全景。

五、犀牛海-盆景灘(17：00-18：00或18：30)游完諾日朗瀑布后乘車到犀牛海，下車后沿著公路邊的棧道走，記得別走到對面的棧道，風(fēng)景和全景基本在公路的這側(cè)。犀牛海、老虎海、樹正瀑布近，可以步行，我只是樹正寨門口拍拍藏式建筑，沒進去游玩。樹正寨站點邊上就是樹正群海，樹正群海還是很有特點的，觀看樹正群海后乘車到火花海（這段距離1000米，也可以步行）?；鸹ê?、臥龍海、雙龍海游完后乘車到盆景灘。雙龍海到蘆葦海全長2350米，景色差不多，沒有停車點，要么從雙龍海走到蘆葦海，要么到盆景灘往回走。盆景灘是九寨溝景區(qū)的最后一個景點，離溝口5800米。九寨溝營業(yè)時間說是7點到18點，只要18點在樹正寨以下的景點，就一定會有車，傍晚6點以后從樹正寨住溝口的觀光車還是很多的，九寨溝景區(qū)非常人性化，一般會把景區(qū)的游客全送出景區(qū)，所以很多游客晚上7點才出溝。每個人的行走速度不同，可以根據(jù)自己的特點安排各個景點的游玩時間，注意看各個景點間的距離，這樣你就知道從這個景點到那個景點需要多少時間，怎么控制行走速度和游玩時間等。一個一天只能走10公里的人，按此的建議，早晨7點進溝，傍晚6點或者6點半到盆景灘，精華路段多安排休息，輕松游完所有景點是沒問題，如果有的地方時間多花了些，也沒關(guān)系，樹正寨后的景點安排在最后玩。玩到最后快沒人了再上車出溝就行了。

另：蘭州到九寨溝的車正常情況下每天一班（國慶期間有加班車），蘭州客運中心、汽車東站、汽車南站都可以上車，具體情況是：7：30在蘭州客運中心發(fā)車到汽車東站，8：00汽車東站出發(fā)到汽車南站，8：45分從汽車南站出站，車費231元。電話是***（本人咨詢過）和***，***。不是旺季提前一天可以買到車票，當(dāng)天購票也沒問題，但要早些起床（最好事先打電話咨詢，酒店市區(qū)電話免費）。全程行車時間13-14小時（含午餐時間，晚餐車上自行解決或者到九寨溝再解決），坐不了那么長時間的人可以一上車就包最后一排，這樣可以享受臥鋪待遇（我就是這樣滴，前提是最后一排沒坐滿）。

第三篇：春季保健幼兒健康常識

春季保健幼兒健康常識

春季是疾病的多發(fā)季候，如何通過一些日常的方法來愛護小寶寶，增強抵抗力，來度過一個健康美好的春天呢，下面供給大家一些用來能增強幼兒抵當(dāng)能力的催進健康方法

一、鹽的妙用

家長可認(rèn)為幼兒用鹽刷牙家長也能夠用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔也能夠在清晨讓幼兒喝點鹽水對腸胃有清潔和清熱除毒的功效

二、姜水的妙用

姜水可以浸腳，也能夠用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦心口和違部這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵當(dāng)能力

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春季是疾病的多發(fā)季候，幼兒正處于生長發(fā)育期間，身體各器官發(fā)育尚不完善，當(dāng)春季空氣溫度變化無常時，就容易激發(fā)各種疾病家長、應(yīng)根據(jù)春季的獨特的地方，對幼兒精心伺候

首先在嚴(yán)寒的冬天，幼兒的室外勾當(dāng)響應(yīng)削減，春季到臨，如果猛然增加室外勾當(dāng)量，由于溫度的差異，勢必增加幼兒的病發(fā)率是以，冬天也要常帶幼兒到戶外勾當(dāng)，增強其身體的抵當(dāng)力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力通過數(shù)量適宜、定期、按時的戶外勾當(dāng)增加幼兒抗病能力，改善身體的溫度調(diào)節(jié)功能，以削減春季疾病的發(fā)生

其次，利用現(xiàn)存時機鍛煉幼兒身體春季氣候適宜，陽輝煌煌光耀，極有利于幼兒戶外勾當(dāng)春季太陽光中的紫外光能非常刺激造血功能，促進維他命、的天生，從而有用地促進體內(nèi)鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝入能力；春季太陽光中的紅外線能令人體深層社團的血管擴張，加快血液輪回，使骨細胞得到更多的營養(yǎng)事物，兩種射線的數(shù)量適宜照射均有利于幼兒生長發(fā)育家長和西席可利用游春、收風(fēng)箏等形式帶領(lǐng)幼兒多到場戶外勾當(dāng)

再非主要注意口腹幼兒正居于長身體的要害階段，營養(yǎng)周全，膳食搭配得當(dāng)，能增強其身體的免疫力要在包管幼兒肉、蛋、奶等氨基酸類供應(yīng)的條件下，讓幼兒多吃青菜、粗糧，因為粗纖維可以疏浚大腸，完成消化的最后一道兒工序；多飲水，春季氣候干燥，幼兒勾當(dāng)量加特使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒事物的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，削減患病的機率

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催進健康之窗——菜蔬預(yù)防春季疾病

春天，寶寶易患各種呼吸道傳染和傳染病，易缺乏維他命C、B2等營養(yǎng)素如下幾種菜蔬具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用，春天里多給寶寶吃一些，可增強身體防病抗病的能力：

1．油菜

油菜，特別是早春的油菜，性平、溫文，其中富含胡蘿卜素、維他命C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素，具有清熱除毒之功效，可防治春天里易發(fā)生的吵嘴炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃

2．薺菜

薺菜，特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨特的清香味，其中含有較多氨基酸、脂肪、胡蘿卜素、多種礦事物等營養(yǎng)素，維他命C含量超過柑桔春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道傳染

3．菠菜

春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸，含有氨基酸、脂肪、鈣、鐵、維他命C、B1、B2及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素寶寶常吃菠菜，不僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可掩護肉皮兒和眼睛的健康提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水中焯一下，撈出后再做菜，另外，寶寶拉稀時不宜吃菠菜

4．芹菜

鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效春天里常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發(fā)育，預(yù)防小兒脆骨病、便秘；把芹菜搗爛，加茶油調(diào)敷在耳下腺處，可治療春季易發(fā)的風(fēng)行性耳下腺炎

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春季催進健康常識

春天是孩子生長發(fā)育較快的一個季候為了適應(yīng)這一獨特的地方，也為了適應(yīng)春季干燥的氣候，家長在安排孩子的口腹時，要注意以下幾方面，以確保孩子的營養(yǎng)供給

包管鈣質(zhì)的充沛供應(yīng)

春天是孩子長個的好季候，孩子長高主如果骨骼發(fā)育的結(jié)果骨的首要成分是鈣，是以，春季應(yīng)供給孩子充沛的鈣補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補最好接納食補法，含鈣富厚的食物有芝麻、黃花椰菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、蓋菜、淡水田螺、毛蝦等再就是排骨湯或骨頭湯，這些個湯不僅含鈣富厚，而且有助于身體對鈣的吸收不克不及讓孩子多吃糖、chocolate、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝

多增補維他命c

維他命c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的活絡(luò)水平，使腦對非常刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用春季多風(fēng)，氣候干燥，易激拍發(fā)血癥，維他命c對防止出血有很好的作用，必須實時供給增補維他命c的體式格局也有兩種：其一是服用維他命c片，其二是只管即便多吃些含維他命c的菜蔬和生果如柑桔、蘋果、番茄、蘿卜、大棗等

粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體增補礦事物，包管微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維他命，再次是具有特殊布局的嘧啶，如芳香事物、氨基酸等而且食物的多樣化對促進進食要求、激發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助?？墒秤玫拇?、雜糧有粟米、小米、糯米、綠豆、黃豆等

多吃含天然糖分的食物

春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝永夜短，使孩子的代謝性能旺盛，戶外勾當(dāng)時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)事物的消耗就會相對于加大，使孩子經(jīng)常感應(yīng)饑餓是以，春季可以用加餐的體式格局給孩子增補熱量和營養(yǎng)事物適宜的加餐時間為上午10-11時，下戰(zhàn)書3-5時，加餐食物可選花生米、紅薯干、板栗、蒲萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物

富含植物性脂肪的食物要常吃

脂肪既可以津潤全般身體，令人面帶顏色的光潤，又能在代謝歷程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子勾當(dāng)中施用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的布局事物，擴前腦容積因為人腦的50-80%是脂肪，而且主如果由植物脂肪組成的不飽和脂肪，是以，給孩子供給足量的植物脂肪是很是必要的供給植物脂肪的路子：一是菜中多加些菜油，但注意油炸食物不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食物，如花生米、核桃仁、松子兒、葵花子等

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春季幼兒催進健康常識

春季氣候多變，也是小兒容易生病的季候列位家長應(yīng)該怎樣針對季候的變化，安排好孩子的口腹起居呢？

幼兒同成人比力，其體質(zhì)獨特的地方是：“火”大，即幼兒在生長發(fā)育期，新陳代謝極為旺盛俗語說“春捂秋凍”，但是家長也不要把孩子捂得太厚，也不克不及給孩子減衣服太快了一般在室內(nèi)不勾當(dāng)?shù)沫h(huán)境下，孩子不出汗、手腳掌心不發(fā)燙、肉皮兒摸上去涼颼颼的，這時候衣服穿的厚度就比力合適幼兒運動后容易出汗著涼，請在孩子運動前先脫去一件外套，運動后再實時穿上

春季是傷風(fēng)多發(fā)季候，學(xué)齡前兒童的脾、胃、神經(jīng)發(fā)育還不純粹，一朝患上傷風(fēng)，沒有實時治療，就可能傳染風(fēng)行性腦膜兒炎，并病發(fā)毒性心肌炎、腎臟炎癥、肝炎等不易治愈的疾病幼兒生病的獨特的地方是，病得快，好的也快有時候往往是孩子沒有病征的表面現(xiàn)在了，實在傷風(fēng)尚無好徹底，而家長就自己給孩子停了藥，留在孩子體內(nèi)的熱毒沒有被徹底去除，留下了病灶一朝孩子又接觸到致病的誘因，就往往更容易爆發(fā)、得病，誘發(fā)咽炎、扁桃體炎等病癥體質(zhì)差的小孩得了傷風(fēng)，就易形成病毒性心肌炎等比力難治療的病癥

為了孩子的健康成長，家長們在春季要根據(jù)氣候的變化任何時間給孩子添減衣服室內(nèi)注意通風(fēng)，多帶孩子出去曬曬日頭、數(shù)量適宜運動吃飯的時候不宜讓孩子吃的太飽春季應(yīng)該讓小孩多口杯，多吃菜蔬、生果，少吃油膩、油炸的食物，養(yǎng)成好的糊口習(xí)氣教誨孩子注意衛(wèi)生，防止病從口入孩子在外勾當(dāng)出汗后，最好能洗個熱水澡，清潔肉皮兒

現(xiàn)介紹二種幼兒催進健康小常識：

1．鹽水的妙用：家長可認(rèn)為幼兒用鹽水刷牙，也能夠用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在清晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱除毒的功效

2．姜水的妙用：姜水可以浸腳，也能夠用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦心口和違部，這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵當(dāng)能力

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春季幼兒催進健康大集錦

初春時節(jié)，遲早溫差大，專業(yè)人士提醒列位家長，要注意給小朋友添減衣服有些老人信賴“春捂秋凍”的老話，必得給孩子穿得很厚實在話是沒錯的，但是也不克不及過于固守，因為這個季候太陽光和煦卻時常伴有涼風(fēng)，穿得太多又容易出汗，被風(fēng)吹很容易受涼所以根據(jù)一天的氣候變化，適當(dāng)?shù)臑楹⒆犹頊p衣服是很重要的3月早春，氣候多變，雨水增多，容易激發(fā)呼吸道傳染病春季是風(fēng)疹、牛痘等呼吸道傳染疾病多發(fā)季候，城市居民應(yīng)注意預(yù)防，室內(nèi)多通風(fēng)，保持空氣流通 專業(yè)人士說，風(fēng)疹、牛痘等呼吸道傳染病成人也會傳染，但由于小孩自身的免疫體系尚未完善，其傳染對象首要為幼托兒童和小學(xué)生，能通過空氣飛沫直接傳播此外，由于中小學(xué)校、幼稚園和托兒所開學(xué)后，教室里空間相對于狹小，人群密集，很容易在孩子們之間形成交織傳染對易感兒童可應(yīng)用“麻風(fēng)腮”結(jié)合疫苗或牛痘減毒活疫苗免疫預(yù)防

其次，春季也是手足口病(發(fā)疹性口腔炎)好發(fā)的季候，傳染對象首要為幼托兒童或小學(xué)生該病首要通過接觸污染的手、毛巾、手絹兒、茶杯、玩具、床上用品等傳染學(xué)校和家長要注意預(yù)防，室內(nèi)多通風(fēng)，保持空氣新鮮，同時培養(yǎng)孩子杰出的小我私人衛(wèi)生習(xí)氣

跟著驚蟄節(jié)氣(3月6日)過后，冬眠的動物開始蘇醒，蚊子蠅子開始生殖，在這一季候，城市居民要積極消滅早春第一代蚊蠅，這也是節(jié)制夏天蚊蠅數(shù)量的好辦法，可以收到事半功倍的效果

此刻，恰是孩子爬山、踏青的好時節(jié)，帶孩子出行舒展筋骨，不僅可以讓他們心情放松，更有增強抗病能力的功效如果，父母沒有太多的時間，平時可以進行空氣浴、日光浴，這些個方法對增強抵當(dāng)力也有極大的幫助

必得注意室內(nèi)是否通風(fēng)每一天，父母還要注意看氣候預(yù)告，當(dāng)氣壓低、空氣污染緊張時,只管即便少讓小孩兒出門人多的場所也只管即便不要帶孩子去，因為很多阛阓都是靠空調(diào)調(diào)節(jié)，空氣質(zhì)量并不睬想

口腹要有規(guī)律，不吃或只管即便少吃吃冷飲和煎炒烤炸等容易引起上火的東西尤其是冷飲，會使咽喉道局部血管緊縮沒事了狀態(tài)下喉道都會有細菌隱藏，一朝局部抵當(dāng)力差，就會引起呼吸道傳染煎炸的東西容易損傷口腔及咽喉的黏膜，引起炎癥，是以也不克不及多吃

不吃生刨冰物，不吃煎烤食物，不等于偏食或忌嘴有的老人家總說這類食物寒涼那種食物燥熱，不讓小孩吃，實在，每一種食物都有自己益處，都含有必需的營養(yǎng)素，只有合理搭配、均衡營養(yǎng)才氣吃出健康身體最后，給孩子的膳食要多變換花腔才氣讓孩子愛吃、多吃

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春季兒童催進健康常識

春季兒童催進健康常識要注意以下四個方面：

衣:春季空氣溫度變化大，而且多風(fēng)，要注意兒童衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜內(nèi)三層、外三層，穿的密不通風(fēng)因為這樣做限定了孩子運動，而且倒霉于汗液蒸發(fā)，風(fēng)一吹更容易受涼

食：注意口腹調(diào)養(yǎng)可增強體質(zhì)，抵當(dāng)疾病，同時也有利于長高春季萬物萌動，陽氣升發(fā)，兒童口腹要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞、鴨、魚、肉、蛋、豆制品以實時令菜蔬瓜果要注意鈣質(zhì)的攝入，對于有佝僂病或手足抽搦癥的孩子來說，春天里還應(yīng)當(dāng)酌情增補鈣劑和維他命D

住：要讓孩子有充沛的睡眠，要注意早睡早起，因為人體睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以填補睡眠不足此外，春季各種病原微生物肆虐，要包管兒童的住所有充分的采光并注意經(jīng)常開窗換氣，必要時可采取一些家子消毒辦法

行：春天是進行郊外和各種體育運動鍛煉的大好時光，空氣中的負離子和紫外光對孩子的健康有好處運動能促進人體新陳代謝，加快血液輪回，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)機體分泌等

第四篇：女性保健手冊

女性保健手冊

目 錄

前言

月經(jīng)

一 月經(jīng)是怎么回事???????????????????????????? 二 吸煙與月經(jīng)?????????????????????????????? 三 月經(jīng)周期調(diào)理與保健?????????????????????????? 四 女性出現(xiàn)哪些情況應(yīng)該看醫(yī)生?????????????????????? 五 緩解痛經(jīng)的幾種方法???????????????????????????

未婚女性的避孕方法

一 性伴侶較穩(wěn)定的未婚女性???????????????????????? 二 性伴侶不穩(wěn)定的未婚女性???????????????????????? 三 緊急避孕法??????????????????????????????

流產(chǎn)

一 流產(chǎn)時間及方法的選擇????????????????????????? 二 流產(chǎn)前應(yīng)注意什么??????????????????????????? 三 流產(chǎn)后應(yīng)注意什么??????????????????????????? 四 人流后會引起哪些不良后果???????????????????????

女性不孕癥

一 導(dǎo)致女性不孕癥的常見原因???????????????????????? 二性病如何導(dǎo)致女性不孕??????????????????????????

三 女性不孕怎么辦?????????????????????????????

四 怎樣預(yù)防不孕癥?????????????????????????????

性交疼痛和性交出血

一 性交疼痛??????????????????????????????? 二 性交出血???????????????????????????????

盆腔炎

一什么是盆腔炎?????????????????????????????? 二 得了盆腔炎會有哪些表現(xiàn)????????????????????????

三 盆腔炎如何治療????????????????????????????

性病

一 什么是性病?????????????????????????????? 二 女性感染了性病后會造成哪些特殊危害?????????????????? 三 懷疑自己得了性病怎么辦？???????????????????????

四 性病預(yù)防中的錯誤認(rèn)識和做法?????????????????????? 五 淋病????????????????????????????????? 六 梅毒????????????????????????????????? 七 非淋菌性尿道炎???????????????????????????? 八 尖銳濕疣??????????????????????????????? 九 陰道滴蟲病?????????????????????????????? 十 陰道念珠菌病????????????????????????????? 十一 生殖器皰疹????????????????????????????? 十二 陰虱病???????????????????????????????

艾滋病

一 艾滋病是怎樣傳播的?????????????????????????? 二 艾滋病病程分哪幾期?????????????????????????? 三 如何預(yù)防艾滋病???????????????????????????? 四 目前艾滋病能治愈嗎?????????????????????????? 五 性病與艾滋病存在什么關(guān)系???????????????????????

安全套 女性朋友的護身符

一 使用安全套有哪些好處????????????????????????? 二 如何選購和存放安全套????????????????????????? 三 如何正確使用安全套?????????????????????????? 四 安全套正確使用的重要性???????????????????????? 五 如何說服對方使用安全套????????????????????????

認(rèn)識毒品

一 毒品的種類有哪些??????????????????????????? 二 毒品有哪些危害???????????????????????????? 三 為什么吸毒的人容易感染艾滋病?????????????????????

女性自我保護須知??????????????????????????????

名詞解釋??????????????????????????????????

月經(jīng)

月經(jīng)是怎么回事？

從月經(jīng)來潮的第一天起，至下次月經(jīng)來潮的前一天止，成為月經(jīng)周期，約28－30天。排卵發(fā)生在下一次月經(jīng)開始的前14天左右，這時候發(fā)生性行為容易懷孕。但是“正常的周期”只是一個相對的概念，很多因素都會導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律，尤其是哪些生活不規(guī)律，也生活比較多的人更是如此。

吸煙與月經(jīng) 香煙成分中的主要有害物質(zhì)尼古丁能使女性刺激素的生成減少。而女性缺乏雌激素，就像莊稼缺少雨水一樣，不僅使皮膚粗糙、皺紋早先，更為嚴(yán)重的使影響女性生殖器官的功能，影響月經(jīng)周期，造成月經(jīng)稀少，重者可影響懷孕。長期吸煙還會使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。希望女性朋友珍惜自己的健康，盡快遠離香煙。

月經(jīng)周期調(diào)理及保健 若月經(jīng)常常早來（4天以上），應(yīng)少吃辛辣食物，并要設(shè)法減輕不安和緊張心理。2 若月經(jīng)常常遲來（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多吃補血的食品。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝取能促進腸蠕動和代謝的食物，如青菜、豆腐等，宜調(diào)節(jié)身體的不均衡狀態(tài)。4 月經(jīng)期間為促進子宮收縮，可多吃一些動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物應(yīng)少吃。月經(jīng)后容易眩暈。品學(xué)者，在京前可社區(qū)姜、蔥、辛香料等。6 經(jīng)期避免性生活。7 不做劇烈運動。

女性出現(xiàn)哪些情況應(yīng)該看醫(yī)生？ 兩次月經(jīng)之間間隔少于21天或超過35天。2 經(jīng)期常常不規(guī)律，并且無法預(yù)測。3 月經(jīng)持續(xù)時間大于1周 4 月經(jīng)流量必正常腰多2倍 經(jīng)期的疼痛嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量

緩解痛經(jīng)的幾種方法 少量多餐：飲食均衡，避免過天和過咸的食物，多吃蔬菜、水果和魚。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含咖啡因，可能促成那個月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。保持溫暖：在腹部放置熱敷墊和熱水袋會起一定的作用。4 多飲開水。運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路和從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

未婚女性的避孕方法

未婚女性的避孕具有一定特殊性，故應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇不同的避孕方法。

性伴侶較穩(wěn)定的未婚女性

如果女性的日常生活較規(guī)律、情緒較穩(wěn)定、有規(guī)律的月經(jīng)周期，就可以使用安全期避孕（排卵期前后4、5日為易孕期，其余的時間不易受孕為安全期）。但需注意，由于女性排卵時間受多種因素影響，準(zhǔn)確預(yù)測排卵日期很困難，因此安全期避孕的失敗率較高，至少為10－20％（對于生活不規(guī)律的女性來說，其失敗率甚至高達40－50％）。在非安全期，采用安全套即可。但若是性伴侶可能在外還跟其他人發(fā)生過性關(guān)系，則最好能做到每次都使用安全套，以免他把性病傳染給自己。

性伴侶不穩(wěn)定的未婚女性

性伴侶不固定時，容易感染性病、艾滋病等疾病，從個人健康的角度考慮，應(yīng)選用安全套。安全套使用方便、效果好、沒有任何副作用，既可避孕，又可防病，而且可購買的地方很多。安全套隨身攜帶方便。公安部明確規(guī)定，不得將攜帶安全套作為賣淫嫖娼的證據(jù)。

緊急避孕法

女性有時候會碰到安全套破裂和滑脫、漏服避孕藥、錯算安全期、遭人強暴等情況造成意外懷孕，這時就需要采取緊急避孕法進行補救。緊急避孕措施必須在性生活后72小時之內(nèi)采取才會有效。推薦的緊急避孕方法為：性生活后盡快服一片左旋炔諾酮（商品名較“毓婷”，規(guī)格為0.75毫克/片，屬非處方用藥，各藥店均可購買），間隔12小時后再服一片。注意：緊急避孕時一種臨時性補救措施，不僅不如常規(guī)避孕效果好，而且長期服用對身體健康不利，因此不能用它代替常規(guī)避孕方法。

流產(chǎn)

流產(chǎn)時間及方法的選擇

在妊娠10周以內(nèi)做人工流產(chǎn)最為適宜。因為人工流產(chǎn)越早，方法就越簡單，對身體影響越小；反之，方法就越復(fù)雜，流產(chǎn)后康復(fù)也越慢。

常用的早期人工流產(chǎn)方法有：藥物流產(chǎn)、吸宮術(shù)（負壓吸引術(shù)）和鉗刮術(shù)。藥物流產(chǎn)適合妊娠7周以內(nèi)的婦女，吸宮術(shù)適用于10周以內(nèi)的妊娠婦女，鉗刮術(shù)適用于10－14周的妊娠婦女。值得注意的是做藥物流產(chǎn)的婦女務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

如果妊娠超過了14周就不能用上述人工流產(chǎn)方法，而需要住院做引產(chǎn)手術(shù)。這種方法對于懷孕婦女來說，手術(shù)的痛苦和危險性會稍大一些。

流產(chǎn)前應(yīng)注意什么

如果發(fā)現(xiàn)自己懷孕而又不想生育，應(yīng)盡早爭取在10周內(nèi)做人工流產(chǎn)。因為妊娠月份越大，手術(shù)并發(fā)癥的危險就越大，對婦女身心健康影響也越大。做人工流產(chǎn)術(shù)前1周內(nèi)應(yīng)避免性生活，術(shù)前1天要洗澡、更衣，避免著涼和感冒。

手術(shù)當(dāng)天早晨禁食或喝點糖開水。手術(shù)時要與醫(yī)生密切配合，不要過分緊張。

流產(chǎn)后應(yīng)注意什么

人工流產(chǎn)手術(shù)結(jié)束后應(yīng)觀察2個小時，注意陰道流血和腹痛情況，假如沒有什么反應(yīng)就可以回家。人工流產(chǎn)后需要休息2周，并預(yù)防著涼和感冒，多吃些富有營養(yǎng)的食物。

為了避免引起感染，人工流產(chǎn)后要更加注意保持外陰部清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1－2次。勤換護墊，4周內(nèi)或陰道流血未干凈前不要坐浴，并且4周內(nèi)禁止性生活。如果有發(fā)熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就診。

人工流產(chǎn)后可有少量出血，一般在3－5天漸漸停止，最多不超過7天。藥物流產(chǎn)出血不超過15天。如果陰道流血量超過月經(jīng)血量，持續(xù)時間過長，需要及時就診治療。

人流后會引起哪些不良后果？ 1 人流綜合癥：少數(shù)孕婦在施行負壓吸引或鉗刮人工流產(chǎn)過程中或手術(shù)剛結(jié)束后出現(xiàn)心跳減慢、心率異常、血壓下降、全身冷汗、頭暈、嘔吐、惡心及胸悶等癥狀。月經(jīng)失調(diào)：多由于人流時出現(xiàn)的過分緊張、恐懼、憂傷、勞累以及手術(shù)刺激所致。有時由于人流手術(shù)對子宮進行了較強損傷而導(dǎo)致閉經(jīng)，但很少見。3 不孕：人流時細菌容易被帶入宮腔而引起輸卵管發(fā)炎和輸卵管堵塞，手術(shù)還可能損傷宮頸和子宮內(nèi)膜，引起宮頸粘連阻塞，從而導(dǎo)致不孕。流產(chǎn)次數(shù)越多，造成不孕的可能性越大。

女性不孕癥

導(dǎo)致女性不孕癥的常見原因有哪些？ 輸卵管因素：常引輸卵管炎癥、結(jié)合、子宮內(nèi)膜異位癥等引起輸卵管不通暢。子宮因素：子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜結(jié)核、宮頸粘連、子宮腫瘤、子宮息肉等都可影響受精卵著床。子宮頸因素：宮頸糜爛、宮頸息肉、子宮口狹窄等。4 卵巢因素：卵巢本身病變以及某些全身性、急慢性疾病均可使卵巢發(fā)生排卵障礙而影響受孕。先天遺傳原因造成生殖系統(tǒng)發(fā)育不良。6 多次人工流產(chǎn)容易引起不孕。由于過度焦慮和憂傷、精神過度緊張排卵障礙。其他如飲酒、吸毒、營養(yǎng)不良、維生素及微量元素缺乏等因素都會影響懷孕。

性病如何導(dǎo)致女性不孕 性病引起輸卵管炎時，可造成管腔阻塞，這是女性不孕癥的主要原因 性病引起陰道炎時，大量膿細胞可吞食精子，降低精子活力，縮短精子壽命。3 性病引起子宮頸炎時，可阻礙精子經(jīng)過宮頸進入宮腔，炎癥引起的膿性分泌物還可殺死精子。性病引起子宮內(nèi)膜炎時，改變了子宮內(nèi)的正常環(huán)境，受精卵不能在子宮內(nèi)順利著床發(fā)育。5 性病引起卵巢炎時，可影響卵子的生長、發(fā)育、排出。

女性不孕怎么辦？

如果女性發(fā)現(xiàn)自己長時間未懷孕，不要過分憂慮，心理上要坦然，保持精神愉快通暢。這樣對促使自己懷孕有很大好處。另外，作為女性也應(yīng)該清楚，造成女性不能懷孕的原因可能來自于男女雙方，一般來說，男性約占30％，女性約占45％－60％，雙方共同原因約占10％，還有15％－20％原因不明。所以女性不應(yīng)該總是責(zé)怪自己，而應(yīng)該積極配合醫(yī)生進行診斷，查明是男方還是女方的原因，然后有針對性的進行治療。

怎樣預(yù)防不孕癥 學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識，掌握受孕道理，減少疾病的發(fā)生，為妊娠創(chuàng)造有利條件。有病早治，預(yù)防為先。很多疾病可以引起不孕，如果這些疾病能早期發(fā)現(xiàn)，早期得到徹底的治療，就不會發(fā)展成不孕癥。性生活過頻容易引起神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，影響受孕，因此應(yīng)該節(jié)制性生活。4 減少人流次數(shù)，會降低不孕癥的概率。5 心情開朗，緩解精神緊張。

性交疼痛和性交出血

不少女性朋友性交時會出現(xiàn)疼痛或出血，但由于缺乏相關(guān)知識而不知道該怎么辦。其實碰到這種情況不需緊張，只要盡快到正規(guī)醫(yī)院去做檢查，請醫(yī)生幫忙，針對病因進行處理后，性交疼痛或出血即可解決。

性交疼痛

女性性交疼痛的原因很多，可分為一下幾方面。主要包括：

（1）外生殖器：陰唇、陰蒂、陰道口炎癥，長發(fā)生局部疼痛，呈銳痛、接觸性疼痛。（2）陰道感染性疾病或陰道創(chuàng)傷，疼痛多在陰道口、陰道內(nèi)，呈銳痛或輕度疼痛。（3）存在子宮、卵巢相關(guān)病變或月經(jīng)前期性交可引起深部疼痛。

（4）外生殖器周圍皮膚存在皰疹性、潰瘍性感染時，可引起性交淺部疼痛。（5）陰道分泌物少，陰道干澀。

在心理方面也會

（1）性欲沖動形成困難，或在女方不情愿的情況下性交。

（2）對性交有恐懼、厭惡心理，遇到性交可能就會出現(xiàn)精神緊張。

（3）以前有過性交疼痛的經(jīng)歷，在心理上留下了陰影，當(dāng)再次性交就會把性交于疼痛自然聯(lián)系起來，可能真的發(fā)生性交疼痛。

性交出血

對于年輕女性來說，常見的性交出血原因有

宮頸息肉：宮頸息肉源于慢性宮頸炎的刺激，逐漸向外突出而形成的，多為舌狀，約葵花籽大小，長突出于宮頸外，表面有豐富的微血管，觸碰時容易出血。

宮頸糜爛：宮頸糜爛時慢性宮頸炎最常見的表現(xiàn)形式。因存在創(chuàng)面，性交時也很容易出血。陰道炎：常見的有陰道滴蟲病和陰道念珠菌病。炎癥存在時，陰道壁和宮頸組織會充血和水中，這種情況下的性交出血多伴有性交疼痛，但隨著炎癥的好轉(zhuǎn)，性交出血現(xiàn)象也會隨之消失。

陰道壁損傷：行教師陰道滲出液少而使陰道變得干澀，如果不用潤滑劑，再加上男方動作粗暴或性交不當(dāng)，也可引起陰道損傷，造成性交疼痛和出血。

盆腔炎

什么是盆腔炎

盆腔艷是婦科的常見病，它涉及到子宮、輸卵管、卵巢、盆腔、腹膜等部分。包括急性盆腔炎和慢性盆腔炎兩種。急性盆腔炎主要是由于產(chǎn)后或流產(chǎn)后感染、宮腔內(nèi)手術(shù)操作后感染、經(jīng)期衛(wèi)生不良等引起。慢性盆腔炎多因為急性盆腔炎未徹底治療所致，但很多病人也可沒有急性感染史。慢性盆腔艷容易被忽視，但卻是不孕的重要原因之一。

得了盆腔炎會有哪些表現(xiàn) 急性盆腔炎：發(fā)熱，下腹疼痛、腹脹，有時有低熱，有時伴有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。白帶增多。慢性盆腔炎：相對于急性盆腔艷來說癥狀不明顯。要不酸痛，下浮墜脹，易疲勞，白帶增多，性交時下腹痛或出現(xiàn)月經(jīng)過頻、經(jīng)期延長、經(jīng)量過多等。

盆腔炎如何治療

急性盆腔炎應(yīng)采用抗生素治療。首選青霉素、慶大霉素及滅滴靈，病情較重者則選擇有效的廣譜抗生素。同時應(yīng)注意補充水分、休息、禁止性生活等。慢性盆腔炎可以采用抗生素、中藥、理療等綜合治療。

性病

什么是性病

性病是一類主要通過已感染的性伴于未感染者的性接觸而傳播的疾病。包括淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖銳濕疣、陰道滴蟲病、艾滋病等。

女性朋友感染了性病后會造成哪些特殊危害？ 對女性本身健康的影響

不僅會引起尿道炎、陰道炎、子宮頸炎、慢性下腹痛等疾病，同時造成許多痛苦，有些嚴(yán)重疾病乃至影響生育。如果梅毒沒有在早期治愈，就會損害心臟和神經(jīng)系統(tǒng)病危及生命。大多數(shù)性病雖可治愈，但如果不加以防范，還會出現(xiàn)復(fù)發(fā)。對生殖系統(tǒng)健康的影響

有些女性患者感染性病后無癥狀，這樣會延誤診療，加重病情，有些性病感染還會破壞輸卵管和子宮內(nèi)膜，造成不孕癥、宮外孕，以及流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)，如尖銳濕疣、非淋菌性尿道炎。陰道滴蟲病、陰道念珠菌等疾病。

對下一代的影響：

有些性病感染還會殃及下一代。如果孕婦感染了淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、生殖器皰疹及艾滋病其中任何一種疾病均可通過母嬰垂直傳播對新生兒造成不同嚴(yán)重程度的疾病。

懷疑自己得了性病怎么辦？

（1）如果感覺不是，應(yīng)該及早到正規(guī)醫(yī)院和診所進行診斷和治療，千萬不要自己隨意買藥吃，不要亂用抗生素。

（2）用藥必須按照醫(yī)囑，自行增加、減少藥量或停藥，都會造成不良后果。服用完藥物后藥到醫(yī)院復(fù)查，即使你感覺已經(jīng)好了。

（3）切記不要到非法私人診所去看病。很多人感染了性病之后，由于某些個人隱私原因，不愿到正規(guī)醫(yī)院看病，這樣做不僅得不到規(guī)范化治療，還延誤了病情，對個人身體造成嚴(yán)重損害。

（4）由于某些性病在女性患者身上沒有明顯癥狀，因此，要定期到正規(guī)醫(yī)院或診所進行檢查。

（5）全國各地都有一些性病和性健康咨詢熱線電話，如果您想咨詢一些相關(guān)知識和想知道該到哪家醫(yī)院看病均可撥打當(dāng)?shù)匦l(wèi)生機構(gòu)熱線電話。

性病預(yù)防中的錯誤認(rèn)識和做法

盡可能地減少性伴侶，堅持每次發(fā)生性關(guān)系都使用安全套，安全套是預(yù)防性病、艾滋病的最有效方法。以下錯誤的認(rèn)識和做法對預(yù)防性病是不利的。

（1）交前后以及日常的沖洗陰道都不能把細菌、病毒沖洗干凈或殺滅，所以不能預(yù)防性病、艾滋病。不僅如此，陰道沖洗還很可能把陰道的細菌、病毒沖到子宮腔內(nèi)，引起后者感染。（這里致的是沖洗陰道里面，不是一般的擦洗外陰）。

（2）相當(dāng)一部分女性錯誤地認(rèn)為，不管是否有病，都定期服用或注射抗生素來預(yù)防疾病。這樣做會造成對細菌病毒的耐藥性，及對身體造成其他危害，還會對以后疾病的治療帶來很大影響。

（3）不要覺得對方生殖器表面上看起來干凈就掉以輕心，因為很多性病可以沒有癥狀，或者癥狀很輕，但卻可以將疾病傳染給其他人。

（4）體外排精并不能預(yù)防性病，因為只要生殖器的接觸就有可能感染性病。

（5）僅在射精前才戴上安全套不能預(yù)防性病、艾滋病。因為在射精前會有分泌物分泌，其中會有一定量的細菌或病毒，拾月每次必須從性交開始是就要大安全套。

（6）性交后通過蹦跳或用手指將精液掏出也不能預(yù)防性病、艾滋病。（7）為什么沖洗陰道不能預(yù)防性??？

陰道沖洗是婦科治療某些陰道感染時使用的輔助方法。但現(xiàn)在有些女性喜歡用陰道沖洗的方法或者無論下身有病沒病都習(xí)慣用一些藥物洗液沖洗來預(yù)防艾滋病/性病。實際上，這些做法是錯誤的。正常情況下成年女性的陰道有一種“自我清潔”的能力，可以產(chǎn)生一些保護陰道的物質(zhì)，抵抗有害病菌的生長，如果經(jīng)常采用沖洗陰道，將會把這些抵抗病菌的物質(zhì)沖掉。這種做法破壞了女性正常陰道的生理環(huán)境，還會使陰道感到干燥和不舒服等，更容易造成感染性疾病。

淋病 感染方式 淋病絕大多數(shù)都是通過性交傳染，偶爾可通過接觸被污染的衣褲、被褥、毛巾、坐便器等感染。2 癥狀

潛伏期1－14天，一般癥狀很輕，有很多感染者感覺不出有明顯的癥狀。輕度尿頻、尿急、尿痛癥狀，有膿性陰道分泌物和出現(xiàn)。病情進一步發(fā)展，可造成子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等。3 治療

及時、足量、規(guī)律使用抗生素可以徹底根植淋病，一定遵醫(yī)囑治療?？墒褂玫乃幬镉蓄^胞三嗪、大觀霉素、青霉素、淋必治等。

梅毒 感染方式

90％以上使通過性交感染的，患梅毒的婦女可通過胎盤、產(chǎn)道或者哺乳引起小孩感染；梅毒患者可以通過輸血傳染給他人，也可以通過被污染的一無或接觸梅毒瘡口而感染。2 臨床表現(xiàn)

梅毒分一期、二期和三期梅毒。各期的癥狀主要有： 一期梅毒

主要表現(xiàn)為硬下疳，大部分發(fā)揮僧與大、小陰唇或子宮頸上，也可發(fā)生在口唇、舌頭和乳房。硬下疳出現(xiàn)在感染后2－4周，開始時為米粒大小紅斑，以后隆起形成黃豆大和指頭大的硬結(jié)，以后逐漸迫虧形成大潰瘍，通常僅為一個硬結(jié)，表面清潔，壓上去感覺不出疼痛。二期梅毒

二期梅毒多發(fā)生于感染后6周～6個月時間。癥狀復(fù)雜，梅毒疹形態(tài)多樣，分布廣泛、稠密、對稱、邊界清楚、呈銅紅色、不痛不癢。隨著梅毒的全身擴散，除了對皮膚粘膜造成損害外，還可造成骨骼、神經(jīng)、眼睛等的損害。二期梅毒疹表面梅毒螺旋體很多，因此傳染性也最強。三期梅毒

三期梅毒多發(fā)生于感染后4、5年和更長時間。破壞性很大，引起皮膚和粘膜的嚴(yán)重損害，侵害骨骼、內(nèi)臟、神經(jīng)，重者可危及生命。但三期梅毒的傳染性較小。3 治療

能徹底治愈，如果能及早、徹底針織，不會帶來遠期的不良影響。用青霉素治療效果較好，如果過敏，可選擇四環(huán)素或阿齊霉素。

非淋菌性尿道炎主要是衣原體感染 1 感染方式

（1）以性接觸為主

（2）若孕婦為感染者，新生兒可通過產(chǎn)道引起眼部、咽喉、陰部感染，甚至可引起肺炎。（3）極少數(shù)可以通過內(nèi)褲、毛巾、浴盆等感染。2 癥狀

大部分女性癥狀較輕，如有尿道炎會有尿頻、尿急、尿痛和排尿困難，如有宮頸炎可有陰道分泌物異常，當(dāng)盆腔感染時會有下腹疼痛。3 治療 能徹底根治，一定遵醫(yī)囑治療。備選藥物有：四環(huán)素、強力霉素、美滿霉素、紅霉素等。

尖銳濕疣 1 感染方式

以性傳播為主，接觸被病毒污染的內(nèi)褲、毛巾等也可感染。癥狀：潛伏期平均為2－3個月，甚至更長。尖銳濕疣多發(fā)生于外生殖器，男性常見于包皮系帶、龜頭、尿道口，女性好發(fā)部位為外陰、陰道口、宮頸、尿道口、肛周、會陰。皮損開始時為單個或多個，以后逐漸增多增大，呈乳頭樣、菜花狀或雞冠狀，較易出血。治療：不能徹底治愈，易復(fù)發(fā)。現(xiàn)有治療方法僅能去除疣體。治療可供選擇的方法有：激光、冷凍術(shù)、電灼、局部外用藥物等。

陰道滴蟲病 感染方式：通過性交傳播，也可以通過廁所坐便器、浴盆、內(nèi)衣、被褥等感染。癥狀：女性主要表現(xiàn)為大量臭味性陰道分泌物，分泌物呈泡沫狀，病人有外陰瘙癢和灼熱感、性交痛，同時合并有泌尿道感染排尿困難、疼痛、尿頻、尿急等。半數(shù)以上患者沒有癥狀。治療：能夠治愈，遵醫(yī)囑治療。治療藥物有滅滴靈等。

陰道念珠菌病 感染方式：屬于條件致病菌。在某些情況下，如：大量使用抗生素或激素、糖尿病、不良衛(wèi)生習(xí)慣、過度清洗陰道等，會造成陰道內(nèi)環(huán)境改變，有利于念珠菌繁殖，從而引起念珠菌性陰道炎。念珠菌性陰道炎也可以通過性交和簡介接觸（如毛巾、浴盆等）而感染。2 癥狀：最常見的癥狀時外陰瘙癢、白帶明顯增多。較重時還可能出現(xiàn)尿頻、尿痛、性交痛。典型的白帶為豆渣樣或乳凝塊狀。治療：能夠治愈，但易復(fù)發(fā)，一定遵醫(yī)囑治療。治療的藥物有克霉唑、咪康唑栓劑等，同時配合陰道沖洗。多次復(fù)發(fā)，可加口服藥物。生殖器皰疹 1 感染方式：主要通過性接觸傳播，也可由污染的生活用具傳染，還可以通過母嬰垂直傳染。2 癥狀：最常見的癥狀是在生殖器部位出現(xiàn)散在的兩側(cè)性損害，可見痛性紅斑、丘疹、水皰、膿皰、糜爛、潰瘍。治療：易復(fù)發(fā)，須遵醫(yī)囑治療。治療用藥可選用阿昔洛韋、代昔洛韋、泛昔洛韋等抗病毒藥物。

陰虱病 感染方式：絕大部分為性接觸感染的，與患由陰虱病的患者同床共寢或者接觸被飲食污染的內(nèi)褲、床單、毛巾、馬桶等也可感染。2 癥狀：陣發(fā)性瘙癢是主要癥狀；在被陰虱叮咬的地方常有很小的紅色斑點；在患處附近還可以出現(xiàn)0.2-2厘米大小的青灰色斑，不痛不癢，壓之不褪色。3 治療：能夠治愈，遵醫(yī)囑治療。

艾滋病

艾滋病是由于艾滋病病毒破壞了人體的免疫系統(tǒng)，使人體喪失了抵抗力，從而發(fā)生多種機會性感染和腫瘤，最終導(dǎo)致死亡的一種嚴(yán)重傳染病。艾滋病的病死率極高，目前上午有效治愈方法和預(yù)防疫苗。若一個人感染了艾滋病病毒，它也許會在很長的一段時間內(nèi)看上去和正常人一樣，或者是自我感覺很健康，但是他體內(nèi)已經(jīng)存在了大量病毒，并且可以通過一些途徑把病毒傳染給其他人。

目前，艾滋病正在我國迅速蔓延。通過高危性行為可染上艾滋病病毒的可能性正越來越大，者同時意味著女性受感染的比例會越來越高。

艾滋病是怎樣傳播的？ 艾滋病有三大傳播途徑：

性傳播：同艾滋病感染者發(fā)生無保護（即不戴安全套）的性行為（包括陰道性交、肛交和口交）

血液傳播：接受了被艾滋病病毒污染的血液（乳：通過共用針具吸毒、非法采供血、輸入未經(jīng)檢測的血液或血制品、共用針具穿耳孔、共用未經(jīng)嚴(yán)格消毒的器械拔牙）。母嬰傳播：被感染的母親傳染給胎兒或嬰兒（通過胎盤、產(chǎn)道、哺乳）。

以下方式不傳播艾滋病 握手、擁抱、禮節(jié)性接吻 咳嗽、打噴嚏 共同進餐

打電話、共用廁所、游泳池等 蚊蟲叮咬

共用辦公用品、一起工作學(xué)習(xí)

艾滋病病程分哪幾期？

從最初感染了艾滋病病毒到最終發(fā)展成為艾滋病病人，醫(yī)學(xué)上將這個過程分為四期：急性感染期、潛伏期、艾滋病前期、艾滋病期。以下是各期的主要表現(xiàn)： 急性感染期：在病毒感染初期，有的感染者會出現(xiàn)咽喉炎、發(fā)熱、乏力、出汗、惡心、嘔吐、腹瀉等類似感冒的癥狀，但往往都比較輕微，容易被忽略。2 潛伏期：從人體感染HIV開始，到出現(xiàn)艾滋病臨床癥狀，這段沒有明顯癥狀的時期，稱為潛伏期。艾滋病的平均潛伏期約10年左右。處于潛伏期的HIV感染者具有傳染性。艾滋病前期：潛伏期過后人體會出現(xiàn)一些與艾滋病有關(guān)癥狀和體征，醫(yī)學(xué)上稱之為“艾滋病相關(guān)綜合征“。這時候，感染者的免疫力已經(jīng)被病毒嚴(yán)重破壞了，往往會出現(xiàn)一些全身癥狀（乳全身不適、乏力、周期性低熱、體重減輕等）和一些非致命性的感染（如比較嚴(yán)重的腳癬、口腔白色念珠菌和皰疹病毒感染、腸道寄生蟲感染、肛周或生殖器等處發(fā)生尖銳濕疣和尋常疣病毒感染等等）。艾滋病期：艾滋病病毒感染的最終階段。這時候人體的免疫功能全面崩潰，病人出現(xiàn)嚴(yán)重的綜合病癥，發(fā)生各種致命性的感染或多種惡性腫瘤，直至死亡。

如何預(yù)防艾滋??？

雖然當(dāng)前還沒有找到可以治愈艾滋病的方法，但是艾滋病完全可以預(yù)防。1 進行安全的性行為，每次發(fā)生性行為時都要堅持正確使用安全套。2 為了降低感染性病艾滋病的機會，減少性伴人數(shù)。及時、規(guī)范地治療性病，因為在感染了性病的情況下，更容易感染艾滋病。4 盡量避免不必要的輸血和注射，如果一定需要，應(yīng)該使用經(jīng)過檢測的血液和嚴(yán)格消毒的器械。熱愛生命，遠離毒品；如果目前還未能完全戒毒，請不要與別人共用枕頭注射毒品。

目前艾滋病能治愈嗎？

目前國內(nèi)外已經(jīng)研制出幾種藥物可將艾滋病感染者體內(nèi)的病毒載量控制在較低水平，并推遲發(fā)病，延長生命，但是仍然無法完全清除病毒和治愈。所以對于處于感染危險中的人來說，最好的辦法就是采取有效的預(yù)防措施保護好自己，避免感染艾滋病。

性病和艾滋病存在什么關(guān)系？

性病和艾滋病存在著密切的關(guān)系。首先性病可以促進艾滋病的傳播，感染了性病以后，引起的生殖器周圍皮膚的炎癥和損害會大大增加艾滋病進入體內(nèi)的機會。感染艾滋病以后，由于身體免疫力降低，也同樣會增加感染性病的機會。

所以說，若能在感染性病以后及時進行診治，可以降低感染艾滋病的危險。

安全套，女性朋友的護身符 使用安全套有哪些好處？ 1 有效防止意外懷孕 2 有效預(yù)防性病艾滋病 可在一定程度上緩解男性的早瀉現(xiàn)象 帶螺紋、顆粒或毛刺的安全套還能增加性生活的情趣

如何選購和存放安全套？ 包裝：應(yīng)購買標(biāo)有產(chǎn)品名稱、規(guī)格、商標(biāo)、廠名、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和使用說明的產(chǎn)品?！叭裏o”產(chǎn)品請不要購買。型號：安全套按直徑分為31、33、35毫米三種型號。多數(shù)人適合選用33毫米的。3 質(zhì)地：薄、柔韌性好、表面有潤滑劑的安全套較好。偽劣產(chǎn)品的簡易辨別：包裝粗糙不規(guī)范、標(biāo)注項目不全、內(nèi)外包裝顏色不統(tǒng)一、圖象印刷不清晰、安全套內(nèi)包裝不容易撕開等。5 存放：拜訪安全套的地方不應(yīng)受高熱和強光照射，不易長期放置包中，以免揉搓破壞包裝。

如何正確使用安全套？ 由邊線拆封，避免由中間拆封損及安全套。注意安全套不要被指甲劃破。2 分清內(nèi)外（翻卷的部分應(yīng)在外），將套頂端小囊捏癟后再套再男性龜頭上，然后逐漸展開知道陰莖根部。注意：安全套必須在雙方生殖器有接觸前，而且陰莖已勃起的情況下戴上。3 在必要的情況下，可在套上另涂一些潤滑劑（若手頭沒有，唾液亦可），忌用凡士林等油脂類潤滑劑。射精后在陰莖尚未軟縮前，按住絳子的上口與陰莖一起抽出，以免精液外溢和使絳子落于陰道內(nèi)。大致觀察安全套是否有破損，若有，應(yīng)采取緊急避孕，隨后應(yīng)注意月經(jīng)情況。5 將安全套打結(jié)后丟入垃圾桶。

安全套正確使用的重要性

安全套作為一種可以預(yù)防懷孕和性病/艾滋病的工具，雖然非常有效，但是仍然有一定比例的失敗屢，其原因除了使用了假冒偽劣產(chǎn)品外，另外一個原因就是由于安全套使用方法不當(dāng)引起性交過程中安全套滑脫或破裂，或不能堅持每次正確使用。因此在使用安全套過程中，都應(yīng)該按照上述方法和注意要點操作。有一點需要強調(diào)的是，即使安全套不是100％有效，但使用它還是能夠起到很好的保護作用。

如何說服對方使用安全套 想對方解釋戴安全套的幾大好處 告訴對方現(xiàn)在性病和艾滋病的流行越來越嚴(yán)重，一旦被感染不僅損害個人健康，還會傳染給他的妻子，影響家庭幸福。找一些借口，比如跟對方說自己沒吃避孕藥，怕懷孕。向?qū)Ψ饺鰦?，說一些甜言蜜語，穩(wěn)住對方。但在要求使用安全套時，態(tài)度要堅決，如果對方拒絕使用安全套，就不與他發(fā)生性關(guān)系。為讓對方用安全套可采取一些其他技能，比如用嘴戴套。

認(rèn)識毒品

毒品的種類有哪些？

毒品是指鴉片、海洛因（俗稱“白粉”）、冰毒、嗎啡、大麻、可卡因、以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。目前在我過主要流行濫用的毒品有：鴉片、海洛因、冰毒、“搖頭丸”、K粉等。吸毒現(xiàn)象在我國有越來越嚴(yán)重的趨勢。吸毒者最初吸毒的原因比較復(fù)雜，總的來說是由于對毒品的無知以及各種不健康的心理造成的，比如：對毒品好奇、同伴和朋友的誘導(dǎo)、盲目追求時髦、空虛無聊、逆反心理的驅(qū)使等等。

毒品有哪些危害？

毒品的危害非常大，概括起來可用十二個字來形容，“毀滅自己，禍及家庭，危害社會”。如果一個人走上了吸毒的道路，那么他的結(jié)局不外乎以下幾種情況：一是戒毒成功，走向新生活；二是毒品服用過量二引起中毒死亡；三是因并發(fā)癥二致殘或致死；四是在吸毒－犯罪－判刑之間循環(huán)往復(fù)。1 毀滅自己 在身體上，毒品進入人體后，除了直接對身體有損害外，還可導(dǎo)致多種并發(fā)癥，如心率失常、心內(nèi)膜炎、腎功能衰竭、血栓性靜脈炎、動脈炎、支氣管炎、肺氣腫、慢性腦損害等，甚至吸毒過量還會導(dǎo)致死亡。另外，由于許多吸毒者在通過靜脈吸毒時會跟其他人共用針頭，因此引起的艾滋病感染越來說多。在我國很多地區(qū)中，靜脈吸毒者的艾滋病毒感染率超過了50％。

在心理上，由于對毒品產(chǎn)生強烈的依賴性，使得吸毒者成為毒品的奴隸，他們生活的唯一目標(biāo)就是設(shè)法獲得毒品，為此失去工作、生活的興趣與能力，毒品把他們摧殘得人不象人，鬼不象鬼，以至于產(chǎn)生嚴(yán)重的扭曲心理。2 禍及家庭

一個人一旦吸毒成癮，就會人格喪失，道德淪落，為購買毒品耗盡正當(dāng)收入后，就會變賣家常，四處舉債，傾家蕩產(chǎn)，六親不認(rèn)，“煙癮一來人似狼，賣兒賣女不認(rèn)娘”。家中只要有了一個吸毒者，從此全家就會永無寧日。妻離子散、家破人亡往往就是吸毒者家庭的結(jié)局。3 危害社會

在現(xiàn)實當(dāng)中，吸毒和犯罪總是聯(lián)系在一起的。吸毒者為了能有錢買到毒品，往往置道德、法律于不顧，偷盜搶劫、欺騙敲詐無所不做，嚴(yán)重影響了社會的穩(wěn)定和發(fā)展。

由于吸毒者喪失工作能力，同時對吸毒者各種醫(yī)療費用以及對緝毒、戒毒工作的大量投入，都給社會經(jīng)濟帶來了巨大損失。

為什么吸毒的人容易感染艾滋病 吸毒者隨著毒品的增大以及手頭的錢越來越少，會逐漸由最初的口吸發(fā)展為注射吸毒，兒他們當(dāng)中共用注射器的現(xiàn)象很普遍。一旦毒癮上來時，常常幾個人湊在一起共用一只注射器吸毒，如果其中有一個人感染了艾滋病病毒，注射器就會被污染，并把病毒傳染給其他吸毒者。吸毒者的性行為往往比較混亂，因而她們通過性交感染艾滋病的機會也隨之增大。3 由于吸毒造成吸毒者的體質(zhì)逐漸下降，身體免疫力差，也為艾滋病病毒的感染和和發(fā)病傳造了條件。

女性自我保護須知 與客人發(fā)生性關(guān)系時，堅持每次正確使用安全套。千萬不要憑僥幸心理，偶爾一次不使用安全套可能不會感染疾病。2 減少每日性伙伴人數(shù)。跟客人出去的時候，不要去太原的地方。如果是坐客人的車，要把車牌號記下。4 不跟喝醉酒的人發(fā)生性關(guān)系。如果客人要求喝酒，千萬不能多喝，要保持清醒的頭腦。6 不要接近吸食毒品的人，不吃“搖頭丸”。不要吃客人給的“春藥”并注意不要讓客人把藥物趁機丟在飲料里。8 如果懷疑自己得了性病后，一定及早到正規(guī)醫(yī)院去診治。

名詞解釋 陰道：陰道連接子宮與外陰，是經(jīng)血排出和胎兒自母體娩出的通道，又是性交器官。2 子宮：位于盆腔中央，下接陰道，是孕育胎兒的場所。受精卵在這里著床，逐漸生長發(fā)育為胎兒。宮頸：位于陰道上方，子宮體下方連接陰道的部位。4 輸卵管：具有輸送精子和卵子的功能，還是精子和卵子相遇受精的地方。如果被細菌感染，可能會引起輸卵管阻塞，導(dǎo)致婦女不孕。卵巢：是女性性腺，能產(chǎn)生和排除卵子，分泌雌激素。6 白帝：是陰道內(nèi)流出的乳白色或透明狀液體，無味或略帶酸味。它具有清潔陰道，保持陰道粘膜濕潤的作用。妊娠：指女性懷孕，是醫(yī)學(xué)用語。窗口期：艾滋病病毒進入人體后，需要經(jīng)過一段時間，血液才會產(chǎn)生艾滋病病毒抗體，在此期間抗體檢測呈陰性，故這段時間為窗口期。目前關(guān)于窗口期的說法很不一致，根據(jù)個體差異，每個人感染了艾滋病病毒后，其體內(nèi)出現(xiàn)抗體的時間長短可能不一。能否檢測出艾滋病抗體，一方面取決于人體抗體的滴度，另一方面取決于檢測抗體方法的靈敏度。隨著檢測技術(shù)的發(fā)展，檢測試劑的靈敏性越來越高。絕大多數(shù)人在暴露（指無保護性交、共用注射器吸毒、輸血等）發(fā)生后的第4周至第8周之間，體檢可以檢測出艾滋病病毒抗體。幾乎所有的人在暴露（指無保護性交、共用注射器吸毒、輸血等）發(fā)生后3個月后可以檢測出艾滋病病毒抗體。也就是說，如果在暴露后3個月還查不出抗體，那么就可以判斷沒有感染艾滋病病毒。但如果一個人發(fā)生過暴露，至少要在暴露發(fā)生30天后才能檢測出抗體，判斷是否感染，在30天以前做抗體檢查是沒有意義的。

艾滋病的“四免一關(guān)懷”政策

一、為農(nóng)村居民和城鎮(zhèn)未參加基本醫(yī)療保險等醫(yī)療保障制度的經(jīng)濟困難人員中的艾滋病病人免費提供抗病毒藥物。目前北京市為北京市戶籍的HIV感染者和病人提供免費的抗病毒藥物治療。

二、在全國范圍內(nèi)為自愿接受艾滋病咨詢檢測的人員免費提供咨詢和初篩檢測（包括酶聯(lián)免疫吸附試驗和快速凝集法試驗）。目前北京市為北京市戶籍和非北京市戶籍的中國公民提供免費咨詢和HIV抗體檢測。

三、為感染艾滋病病毒的孕婦提供免費母嬰阻斷藥物及嬰兒檢測試劑。

四、對艾滋病病人的孤兒免收上學(xué)費用。

五、將生活困難的艾滋病病人納入政府救助范圍，按照國家有關(guān)規(guī)定給予必要的生活救濟。積極扶持有生產(chǎn)能力的艾滋病病人開展生產(chǎn)活動，增加收入。加強艾滋病防治知識的宣傳，避免對艾滋病毒感染者和病人的歧視。

第五篇：現(xiàn)代戰(zhàn)爭4功略

使命召喚4：現(xiàn)代戰(zhàn)爭流程功略

第一關(guān)

游戲開始后，在煩長的開場動畫戰(zhàn)地介紹后開始游戲。首先是訓(xùn)練部分，在這里我們將要學(xué)習(xí)游戲的各種基本操作游戲方式，分為射擊訓(xùn)練，動作調(diào)查訓(xùn)練，空襲請求3部分。因為簡單在此不一一介紹了，需要提醒一下的是第二種訓(xùn)練中第一個是開密碼鎖，先打通所有的“水管”得到密碼后輸入即可，第二個拆炸彈則是在置頂時間內(nèi)將記號顏色的線路一路滑過去不能中斷或者碰壁，制定時間內(nèi)把所有線路解決即過。結(jié)束所有的訓(xùn)練后，隨著一陣騷動，混雜著警報和戰(zhàn)士們“敵襲”的驚呼聲，會有不少敵兵涌入我方兵營，游戲這才算是真正開始。

敵兵的火力很弱，我們無須顧慮一路掃射往地圖上金色徽章的方向前進。到達目標(biāo)地，翻身（明明是爬上吧?。扛骺垂俸穑┸S上裝甲車頂，接下來就是各位的showtime！任務(wù)結(jié)束

有臺架機關(guān)槍的支持，心里真是安穩(wěn)不少～沿路沒有任何“戰(zhàn)略”難點，只要一路注意地圖掃除敵人即可，有些時候敵人會在兩邊的崖壁上出現(xiàn)，敵群中的箱子

（個人認(rèn)為應(yīng)該是彈藥箱吧）以及部分車輛是可以打爆的，能對周遭敵人造成傷害。經(jīng)過好一段時間的顛簸的之后，終于再次著地可以好好活絡(luò)活絡(luò)被顛的即將散架的脛骨了！

接著即是傳說中的小巷槍戰(zhàn)關(guān)——在“漫長”的“香車”之旅后，我們到達了目標(biāo)小鎮(zhèn)并即將在這里展開新的戰(zhàn)斗。本關(guān)同樣無難點，一路前進就好，唯一需要注意的是——千萬不要沖的太勇敢，不知是敵人的槍法變好了，還是火力變強大了，總之橫沖亂撞的話再多幾條命也是不夠用的。途中會遇到一敵方機槍臺，注意尋找掩護，保持距離點射解決，然后從左邊的小巷繞進去，直沖我軍據(jù)點，解決外頭的敵兵，注意不要一直暴露在外頭，盡可能放慢節(jié)奏找到敵人后逐一擊破，畫面問題有些敵人的為止并不好找。

完工后，由隊友踹開的門通過再次進入小巷朝著地圖上的目標(biāo)位置前進。接著會開始我們第三個目標(biāo)攻略，找出所有的狙擊手，這里要注意千萬不要讓自己暴露在空曠處，甚至是露天處，到時候咱可是只聽見聲“砰“的就鏡朝上了。地圖上的幾處星即是狙擊手的為止，從路口左手的門進入屋子來到上層，狙擊手在左手方向一個深色的窗口中，一靠近就會出現(xiàn)（出現(xiàn)啊……他是幽靈么囧），解決辦法有兩種——1.靠近引出后立刻回走，利用角度解決他（打法自己體會一下），2.靠近后二話不說操起手雷往里面投，然后立刻回撤，別在爆炸前被先解決了。

干掉狙擊手后小隊繼續(xù)前進，穿過一棟小樓后利用敵方的架式機槍清理眼前不斷刷出的雜兵解決后上路，接下來一路沒什么特別的障礙，順路走即可，兜個一大全后關(guān)卡結(jié)束。（有些地方路口可能難找一些，但是轉(zhuǎn)兩全肯定即可找到。）

第二關(guān)

本關(guān)的背景轉(zhuǎn)移到了軍艦上，游戲開始后立刻占領(lǐng)控制室，緊接著回到甲板，此時便會有敵人出現(xiàn)了（之前敵人去哪了囧），來到位于甲板中央的機槍臺，利用其擊退所有敵人后繼續(xù)劇情。途中，敵方小型戰(zhàn)斗機起飛，會不斷對我們進行干擾！不要猶豫，果斷前進，拖拖拉拉沒幾下我們就要躺著看星星了，途中會遇到大量敵人，可以利用集裝箱來到上頭，利用掩護掩護小心解決他們。最后來到船尾（不會是船頭吧？）調(diào)查c4，操作方式同訓(xùn)練關(guān)（為了部分熱愛TGBUS游戲苦手，阿樂在此獻上密碼9700，不知道一不一樣），設(shè)置好后將地圖上出現(xiàn)的所有任務(wù)目標(biāo)——炸彈上綁著的c4全部拆除后從之前占領(lǐng)的控制室下方的入口進入軍艦的船身中。

雖然軍艦內(nèi)部地圖看樣子復(fù)雜的像迷宮一樣，但是實際路線卻很單一。來到大型倉庫，至下層小心解決敵人，火力強大切經(jīng)常會扔手雷，這里推薦大家采用保守戰(zhàn)術(shù)，千萬不要沖的太勇，另外要注意兩邊的情況。到達目標(biāo)地后任務(wù)更新，向更深處走，在盡頭取得任務(wù)物品。往回走，在回來的路上目標(biāo)地安置c4，c4的密碼是8344，安置完畢回到之前的倉庫后任務(wù)成功，本關(guān)結(jié)束。

第三關(guān)

關(guān)卡開始在直升飛機上，我們將控制架式機關(guān)槍打擊地面上的敵人，這里沒有多少難度，只需多注意雷達，多打爆車輛油桶等爆炸物有效的對敵人造成傷害，優(yōu)先解決rpg和架式機關(guān)槍手即可輕松過關(guān)。

第四關(guān)

出來后，不要立刻前進，等前方的車輛爆炸后再走過去，從右手的巷子繞過去不要和敵人的架式重機槍手硬抗，一路上要當(dāng)心樓上的敵人，以及不要在同一個地方停留太久，敵機會不間斷的進行投彈攻。從道路勁頭的左手邊的門進入小樓，在殘破嚴(yán)重的走廊里會和一敵人發(fā)生強制的拼“刀”角力，我們只需在觸摸屏上均勻的畫圈就可以安全度過“難關(guān)”。

通過小樓來到馬路上，先自左邊的臺階來到路邊建筑的2樓，打到機槍手解除危險后回到下方，在目標(biāo)地點設(shè)置下c4，密碼是3280，設(shè)置好后立刻遠離炸彈，從墻上開出的洞進入。通過廢墟后來到另一條馬路。

聽上級簡單的布置了任務(wù)，然后我們需要快速的從馬路左邊的大門進入建筑物營救一位我方的狙擊手。到達目標(biāo)地，得到狙擊槍，解決對面房頂上3個狙擊手后往回走?？刹恍业氖巧蟻淼臉翘菀?qū)Ψ降膔pg手的攻擊被石塊堵上，進入樓梯旁的房間，敵rpg手會“幫忙”在墻上開個洞，跳出洞回到馬路，可是麻煩往往是一個接著一個上的，這不是，從馬路勁頭的障礙物對面居然壓過來一輛坦克，坦克的火力強大，注意尋找掩護，利用空襲支援解決它，完成任務(wù)。從坦克左邊的小門進入房子，在2樓利用窗口的臺架式機關(guān)槍解決樓下的敵人，解決數(shù)批后過關(guān)。

第五關(guān)

本關(guān)的戰(zhàn)場轉(zhuǎn)移到了雪地場景，一開始我們便會加入到激烈的槍戰(zhàn)中，解決下方的敵人，用空襲援助炸毀大橋完成任務(wù)，接著朝新的目標(biāo)地前進，途中會有成批的敵人出現(xiàn)，注意找好掩護量力而為，紅血立刻后撤等待自動恢復(fù)，途中會遇到坦克，注意不要靠近，在剛好可以看的的角度就請求空襲比較安全。

解除敵人南方通路大門的戒備后，需要用c4炸開鐵門，c4的密碼是9357。通過后，戰(zhàn)略到達了新的階段，從左邊繞行一路小心應(yīng)付敵人，注意閃避手雷，距離剛好的話可以嘗試丟回去，在地圖盡頭，進入大型建筑的地窖，在這漆黑隆冬的鬼地方要掃除黑暗帶來的不便，最有效滴肯定是戴上夜視儀這種“時尚”的高級貨咯，通過漆黑的地窖上樓進入建筑物的內(nèi)部（原來是毫宅么囧），一面清理雜兵一面向著任務(wù)目標(biāo)前進，不過需要注意的還是那句話——別太勇猛，中途會遇到一個手持霰彈搶的恐怖分子，直接命中是會被秒的需要稍稍注意。占領(lǐng)大廳后任務(wù)結(jié)束過關(guān)。

第六關(guān)

本關(guān)我們將擔(dān)任大型戰(zhàn)機的炮擊手，第一個任務(wù)是轟倒警戒塔，任務(wù)開始后目標(biāo)會變成綠色，此時十字鍵成為鏡頭縮放，20mm的鏡頭下武器是機關(guān)炮，40、120mm的鏡頭下則是主炮攻擊。接下來的任務(wù)是保護我方的小隊，消滅迎面出現(xiàn)的敵軍，敵軍身體周圍沒有紅色的光，不會搞錯的，掩護我方戰(zhàn)士完成“作業(yè)”后任務(wù)結(jié)束，接著我們需要摧毀一敵方大型建筑物，建筑物分3部分，每一部分需要用主炮攻擊兩次，在炮轟敵方建筑的同時我們還必須保護己方戰(zhàn)士，建筑物倒塌后任務(wù)完成，接下來的任務(wù)都大同小異不要讓自己人全滅就行了，然后根據(jù)要求摧毀相應(yīng)的建筑物，反復(fù)多次這樣的作戰(zhàn)后，本關(guān)結(jié)束。

第七關(guān)

這一關(guān)的戰(zhàn)斗貌似是在商業(yè)大樓中打響的，鐵門爆破后戰(zhàn)斗開始！一路沖鋒，開頭便會出現(xiàn)一霰彈搶手，不要正面過招，小心解決掉后有愛的朋友可以搶了他的槍。在向目標(biāo)前進的過程中包括今后的進程中都會有不少霰彈搶手，注意尋找掩護，同時也要精確自己的命中率，盡可能數(shù)槍解決掉敵人。獲得辦公桌上的文件，隨后前往機房安裝c4其密碼是2039。前往會議室取得文件以及接下來的目標(biāo)都只要跟著地圖走就可以了。倉庫保安室c4的密碼是0819，取得新的文件后，在控制室中裝置c4密碼為0055，安置好后我們需要在2分鐘內(nèi)進行脫離，這時候之前拿到的霰彈搶便起了大用，一路只管沖吧！之后借助直升機脫離，過關(guān)。

第八關(guān)

關(guān)卡開始于港口，首先我們需要拆除兩個炸彈，好好把握時間，這里的炸彈線路數(shù)量爆增避免因超過限制時間而game over。炸彈解除后進入附近倉庫，上至2層，用窗口的架式機槍掩護戰(zhàn)友解決敵人，解決所有敵人的同時隊友也全部進入了倉庫，通過倉庫來到另一邊的院子，在這里會刷出不少敵人注意屋頂上有一個，別被暗算了，其他的倒也沒什么難度，本關(guān)主要是以殺敵為主，技術(shù)優(yōu)先，有些棘手的地方也只要多練習(xí)兩次基本也能過，到達最終任務(wù)目標(biāo)后需要在30秒內(nèi)拆掉以炸彈，搞定后關(guān)卡結(jié)束。

第九關(guān)

本關(guān)同第3關(guān)一樣，沒有難點，把看的到的敵人全部轟飛即可。其中一處需要破壞的電線架需要先破壞下方的3個支柱。其他凡是不是我方的東西能打爆的都轟飛——戰(zhàn)斗機，戰(zhàn)車，卡車等等。盡情的破壞結(jié)束后關(guān)卡結(jié)束。

第十關(guān)

關(guān)卡的任務(wù)是在時間限制內(nèi)組織**的發(fā)射，關(guān)卡開始2話不說，憑著我們在之前關(guān)卡練就的熟練操作和強大的火力一口氣沖向目標(biāo)地吧！當(dāng)中會有一坦克礙事，尋找適合的角度空襲支援炸它上天。繼續(xù)前進，敵人火力強大要小心應(yīng)付，同時也不可一味求保險而停滯不前，趕在時間結(jié)束前關(guān)閉發(fā)射臺電腦，隨后按照目標(biāo)地點搶奪敵人的公文箱并護送出去，在車庫搭上軍用吉普脫出，在脫出過程中，吉普沖進某設(shè)施，關(guān)卡續(xù)行。

第十一關(guān)

接著上一關(guān)，本關(guān)同樣以射擊技術(shù)為主，沒什么特別的地方，這里值得注意的地方是途中某處會有一狙擊手，不要正面理會，從地圖下方的小門繞進車庫，從里面解決正對面高臺上的狙擊手。在設(shè)施大門口搶得軍用卡車?yán)^續(xù)逃脫，沿路隨手用機槍解決擋路得敵人，途中穿越大橋時，大橋塌陷再次下車，此時此刻我們需要做的僅僅是阻擊敵人保護好自己得隊友以及不讓敵人搶得落在邊緣得物品這樣看似簡單的任務(wù)，只要撐過兩分鐘就會有援軍從天而降！任務(wù)結(jié)束，關(guān)卡結(jié)束，同時游戲單人模式流程結(jié)束，走到努力到這一步辛苦了，恭喜大家！