第一篇：主持訓(xùn)練鍛煉口腔鍛煉氣息(精簡(jiǎn)版)

鍛煉口部

口腔的練習(xí)

(1)提顴肌(2)打牙關(guān)(3)挺軟腭(4)松下巴

雙唇運(yùn)動(dòng)練習(xí)

1、噴：也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，把力量集中在唇的中央三分之一部位，唇齒相依，不裹唇，堵住氣流，突然放開發(fā)出“PO PO PO”音，注意不要滿唇用力。

2、咧：先把雙唇撅起來(lái)，嘴角用力向兩邊伸展，這樣反復(fù)進(jìn)行。

3、撇：雙唇閉緊向前撅起，向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。

4、繞：雙唇緊閉向前撅起，左轉(zhuǎn)360度，再向右轉(zhuǎn)360度。交替進(jìn)行，這里應(yīng)該注意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈。

舌部運(yùn)動(dòng)練習(xí)

1、刮：舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿從舌尖刮到舌面，反復(fù)練習(xí)。

2、頂：閉唇．用舌尖頂住左內(nèi)頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂住右內(nèi)頰做同樣練習(xí)，這樣反復(fù)進(jìn)行。

3、彈：先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，突然打開爆發(fā)出te te te音，越有力越好，反復(fù)進(jìn)行。

4、繞：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時(shí)鐘方向環(huán)繞360度，然后向逆時(shí)針方向環(huán)繞360度，交替進(jìn)行。

5、立：將舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背，然后將舌沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向右側(cè)力翻。然后做相反方向的練習(xí)。這一練習(xí)對(duì)于改進(jìn)邊音L的發(fā)音有益

綜合訓(xùn)練

1、雙唇聲、韻練習(xí)

b-a-ba b-ei-bei b-ai-bai b-an-ban p-i-pi p-in-pin p-ang-pang p-eng-peng m-en-men m-ing-ming m-ao-mao m-ou-mou

2、舌尖中聲、韻練習(xí)

d-u-du d-ia-dia d-ing-ding d-ong-dong t-e-te t-ie-tie t-ong-tong t-ang-tang n-v-nv n-ong-nong n-eng-neng n-iang-niang l-uo-luo l-ou-lou l-ing-ling l-eng-leng

3、舌根聲、韻練習(xí)

g-a-ga g-an-gan g-ang-gang g-eng-geng k-u-ku k-ken-ken k-eng-keng k-ua-kua h-e-he h-an-han h-ang-hang

呼吸 胸腹聯(lián)合呼吸法

吸氣的要領(lǐng)：吸到肺底，兩肋打開，腹壁“站定 呼氣的要領(lǐng)：穩(wěn)勁、持久、變化。

換氣的要領(lǐng):兩句話之間,可以從容換氣。句首換氣,吸氣無(wú)聲,換了就用,留有余地,句尾余氣托送。而在句子中間可以進(jìn)行少量補(bǔ)充(偷氣)。注意：

⒈吸氣時(shí)勿雙肩上抬，否則氣息過淺會(huì)造成胸式呼吸；另外，吸氣時(shí)還要避免單純的腹部膨脹，否則氣息過深又會(huì)形成腹式呼吸，要將注意力要放在腰腹上。

⒉吸氣后，常因不注意氣息，總感到氣不夠用，換氣又很費(fèi)勁。一句話沒完，氣就用完了，同時(shí)發(fā)出的聲音比較低。這是因?yàn)槌鯇W(xué)者剛剛學(xué)會(huì)用氣，橫膈膜和小腹控制呼氣的機(jī)能軟弱無(wú)力，還沒有形成一種自覺的機(jī)能。再有，就是吸氣比較多，氣呼出來(lái)后，氣息的壓力大于聲帶的閉合力，使聲帶閉合不好，產(chǎn)生了氣不夠用的感覺。

⒊為了保持住氣息，吸氣過多，以致使上胸部感到發(fā)僵，聲音的高低強(qiáng)弱就不能自在的發(fā)出，甚至氣息不能出，也不能進(jìn)，不但聲音因而失去了彈性，造成接下來(lái)的演播持續(xù)困難。有這種狀況的人，應(yīng)該是把保持氣息，誤解成緊壓氣息，因而錯(cuò)誤地用力緊壓自己的兩肋和橫膈膜，而使它們失去了彈性。

用氣的時(shí)候應(yīng)該注意胸部不要緊張，要做到既不使氣很快呼出來(lái)，又不能把氣壓住，使控制氣息的力量得到調(diào)整。此外，還要多做深呼吸的練習(xí)。慢吸后，讓兩肋和橫膜的擴(kuò)張狀態(tài)微微保持，注意不要加入任何擠壓的力量，然后將氣息緩慢均勻而有節(jié)制的呼出，在這種純呼吸的不斷練習(xí)中，慢慢對(duì)氣息的控制會(huì)達(dá)到理想的程度。

氣息基本狀態(tài)練習(xí)

一、吸氣

①以衣襟中間的鈕扣為標(biāo)記，把氣緩緩吸到最下面一顆鈕扣的位置。

②坐在椅子的前沿，上身略向前傾，“沿著后背”將氣緩緩吸人體內(nèi)。這種方法排除了單純的胸部用力吸氣的可能，容易獲得兩肋打開的實(shí)際感覺。

③聞花，遠(yuǎn)處飄來(lái)一股花香，聞一聞是什么花的味呢?此時(shí)，氣會(huì)吸得深入、自然。用這種方法體會(huì)降膈和開肋。

④調(diào)整意念，覺得氣是從全身的毛細(xì)孔吸人體內(nèi)的。這會(huì)使你的兩肋較充分展開；

⑤抬起重物和“倒拔垂楊柳”。在抬起重物和“倒拔垂楊柳”時(shí)，總要深汲一口氣，憋住一股勁兒．此時(shí)，腰部、腹部和感覺的胸腹聯(lián)合呼吸時(shí)吸氣最后一刻的感覺相近。

⑥“半打”哈欠。不張大嘴地打哈欠，進(jìn)行最后一刻的感覺和胸腹聯(lián)合呼吸吸氣最后一刻的感覺相近。

二、呼氣

①以嘆氣方法呼出，并不帶出任何語(yǔ)音，體會(huì)喉部如何放松。

②緩緩持續(xù)地發(fā)出“ai”的聲音。

③均勻、緩慢地吹去桌面上的塵土；吹歪蠟燭火苗，使其既不直也不滅。

④發(fā)出純凈的、音高自然一致的“a”的延長(zhǎng)音。

⑤數(shù)數(shù)兒以每秒二個(gè)的速度數(shù)： I、2、3、4……”。

⑥數(shù)葫蘆。清晰地發(fā)出“一口氣數(shù)不了二十個(gè)葫蘆，一個(gè)葫蘆，兩個(gè)葫蘆，三個(gè)葫蘆，四個(gè)葫蘆……” 三、四聲的用氣練習(xí)要領(lǐng)：

陰平宇高而平，可以“鋪滿地面”的感覺發(fā)音；

陽(yáng)乎宇取中而升，可以“下一層樓梯”的感覺發(fā)音；

上聲字先降而后升，降時(shí)要“托”住氣，升時(shí)“上樓梯”；

去聲字取調(diào)高而降到底，要“托住下樓梯”。

1．同聲韻夸張(音程長(zhǎng)，聲調(diào)全)

巴拔把爸 搭答打大 非肥匪費(fèi) 些鞋寫泄 出除椅處 汪王枉忘

2．四聲組合練習(xí)

①順序組合一一陰、陽(yáng)、上、去

兵強(qiáng)馬壯 階級(jí)友愛 山窮水盡 山明水秀 山盟海誓 千錘百煉 飛檐走壁

風(fēng)調(diào)雨順 心懷叵測(cè) 心直口快 心明眼亮 瓜田李下 發(fā)凡起例 光明磊落

妖魔鬼怪 優(yōu)柔寡斷 安常處順 陰謀詭計(jì) 花團(tuán)錦簇 雞鳴狗盜 雞鳴犬吠

妻離子散 呼朋引類 金迷紙醉 積年累月 孤云野鶴 孤行己見 輕襲緩帶

胸?zé)o點(diǎn)墨 高文典冊(cè) 膏梁子弟 深謀遠(yuǎn)慮 窗明幾凈 思前想后 身強(qiáng)體健

心毒手辣 幡然改進(jìn) 幡然悔悟 知情感義

②逆序組合一一去、上、陽(yáng)、陰

逆水行舟 妙手回春 熱火朝天 兔死狐悲 駟馬難追 信以為真 背井離鄉(xiāng)

遍體鱗傷 步履維艱 萬(wàn)古流芳 倒果為因 地廣人稀 調(diào)虎離山 奮起直追

叫苦連天 救死扶傷 具體而微 刻骨銘心 量體裁衣 鏤骨銘心 墨守成規(guī)

木已成舟 暮鼓晨鐘 弄假成真 弄巧成拙 破釜沉舟 剩水殘山 視死如歸

四海為家 痛改前非 萬(wàn)古長(zhǎng)青 萬(wàn)里長(zhǎng)征 萬(wàn)馬齊喑 物腐蟲生 下筆成章

象齒焚身 袖手旁觀 耀武揚(yáng)威 異口同聲 眾寡懸殊

呼吸肌訓(xùn)練

（一）、腹肌的鍛煉： 1．腹肌爆發(fā)力的鍛練

（1）、仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸

前。要求不停歇連續(xù)做30-50次。

（2）、團(tuán)身起坐：（3）、側(cè)團(tuán)身起坐：

（4）、腹肌彈發(fā)練習(xí):哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）2．腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。

（l）、肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。

（2）、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動(dòng)。3．腹肌與呼吸、發(fā)聲主動(dòng)配合感覺的鍛煉。

（l）、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會(huì)腹肌隨深呼吸的收縮、放松。(可換成朗誦或唱歌，重點(diǎn)是要注意呼吸時(shí)肌肉的運(yùn)動(dòng)。

（2）、坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉(zhuǎn)，上身后仰吸氣時(shí)腹肌或放松、或稍稍“繃緊”，上身前傾呼氣時(shí)，腹肌有意識(shí)收縮送氣。這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)在體會(huì)呼吸時(shí)腹肌的參與感。

（二）、控制膈肌能力的鍛煉 1.狗喘氣 2.膈肌彈發(fā)

（l）、深吸氣后，發(fā)出一個(gè)扎實(shí)的“hei”音。要求：

喉部、下巴松弛，似沒有一樣不用力，舌根在發(fā)H時(shí)，有前送彈動(dòng)感；而胸前劍突下 有明顯的向上彈動(dòng)感。在彈發(fā)“hei”時(shí)，必須注意膈肌的彈動(dòng)與發(fā)音要協(xié)調(diào)同步。

（2）、在膈肌單聲彈發(fā)狀態(tài)穩(wěn)定的情況下，增加連續(xù)彈發(fā)hei音的次數(shù)，連發(fā)2個(gè)、3個(gè)、4個(gè)、5個(gè)、···直至可連續(xù)發(fā)7－8個(gè)hei音。連續(xù)彈發(fā)時(shí)，要注意給氣的力量 應(yīng)該均勻，發(fā)出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色應(yīng)始終一致。

（3）、堅(jiān)持第二步連續(xù)彈發(fā)練習(xí)，數(shù)日后會(huì)獲得“自動(dòng)”進(jìn)氣的感覺，以無(wú)限制的連續(xù)發(fā)出穩(wěn)定hei音時(shí)，就可進(jìn)行第三步練習(xí)：由慢到快、穩(wěn)勁輕巧地連續(xù)彈發(fā)hei音。

（4）、在第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量、音色、音長(zhǎng)的隔肌彈發(fā)練習(xí)，（5）、吸好氣，彈發(fā)“1、2、3、4”再吸氣，彈發(fā)“2、2、3、4”，如喊廣播操一樣的狀態(tài)。

（6）、吸好氣，彈發(fā)“哈”音，先慢后快，如同京劇老生大笑一般的狀態(tài)。（7）、反復(fù)彈發(fā)“yà”“y蔓hà”“huò”“hòu”。

第二篇：科學(xué)訓(xùn)練鍛煉基本功

科學(xué)訓(xùn)練鍛煉基本功

籃球是小學(xué)體育教材中的重要組成部分，根據(jù)多年的小學(xué)籃球校本教材的教學(xué)和籃球興趣組的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，對(duì)小學(xué)生籃球基本功的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法進(jìn)行初步的探究與分析。旨在深入探索更科學(xué)有效的籃球基本功的訓(xùn)練方式，為孩子們摸索更高水平的籃球技術(shù)夯實(shí)基礎(chǔ)。

籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)一向深受民眾喜愛，隨著國(guó)家綜合實(shí)力的不斷提升，基層籃球設(shè)施的建設(shè)越發(fā)完善，職業(yè)籃球的穩(wěn)健發(fā)展，培育出了易建聯(lián)、周琦等高水平籃球運(yùn)動(dòng)員，刺激了更多的青少年追逐學(xué)習(xí)自己的偶像，投入到籃球運(yùn)動(dòng)中。如今國(guó)家層面不僅關(guān)注體?；@球的發(fā)展，也越來(lái)越重視校園籃球的發(fā)展，開展各級(jí)校園籃球聯(lián)賽，完善學(xué)?；@球設(shè)施，加強(qiáng)教練教師團(tuán)隊(duì)的建設(shè)。在此背景下，我?；@球運(yùn)動(dòng)也開展得如火如荼，有針對(duì)一二年級(jí)的游戲籃球的教學(xué)，有重點(diǎn)發(fā)展的五年級(jí)籃球校本課程的教學(xué)，還有每天堅(jiān)持訓(xùn)練的籃球興趣小組和?；@球隊(duì)，可以說(shuō)我們學(xué)校的籃球氛圍越來(lái)越好。但從近年來(lái)國(guó)家隊(duì)與歐美國(guó)家的交手情況可以看出，差距不僅僅是在身體素質(zhì)上，更體現(xiàn)運(yùn)球，投籃等基本功上，因此籃球訓(xùn)練教學(xué)的重點(diǎn)是在基本功。小學(xué)階段的學(xué)生屬于剛剛接觸籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有很強(qiáng)的可塑性，如果能夠給予正確的指導(dǎo)，結(jié)合科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，重點(diǎn)放在培養(yǎng)興趣和基本功的訓(xùn)練上，小學(xué)校園籃球水平也必將得到快速發(fā)展。因此，我們應(yīng)該重視籃球基本功的教學(xué)研究，抓住影響籃球基本功訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)從而提高教學(xué)質(zhì)量。

一、對(duì)籃球基本功的正確認(rèn)識(shí)

（一）籃球基本功的概念

籃球基本功是指運(yùn)動(dòng)員在掌握和使用各種技術(shù)時(shí)，反復(fù)出現(xiàn)具有共性的部分，是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)?；竟Φ脑鷮?shí)與否，決定了練習(xí)的人能否進(jìn)一步學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球技術(shù)，決定了技術(shù)運(yùn)用的質(zhì)量高低，決定了運(yùn)動(dòng)員能否向更高水平去挑戰(zhàn)，籃球基本功包括的概念有多種說(shuō)法，但結(jié)合小學(xué)生的身心特點(diǎn)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)可以將籃球基本功歸結(jié)為：身體姿勢(shì)，腳步移動(dòng)，手上掌控球（運(yùn)球、傳球、投籃），身?w素質(zhì)，這些基本功雖是單獨(dú)存在的技術(shù)，但在實(shí)際運(yùn)用中這些基本功也必須是相互配合、相互促進(jìn)不可分割的整體。觀察學(xué)生在訓(xùn)練及教學(xué)比賽中的表現(xiàn)可得出：籃球基本功是籃球水平提升的保障，基本功水平經(jīng)常決定了學(xué)生學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的快慢和實(shí)際運(yùn)用的質(zhì)量高低。

（二）籃球基本功的分類

籃球基本功可以分為：控制球基本功、身體移動(dòng)基本功、意識(shí)基本功。

以上提法只是代表籃球基本功的局部而不能代表全部，結(jié)合小學(xué)生實(shí)際籃球基本功可以理解為：在籃球訓(xùn)練和比賽運(yùn)用中必須優(yōu)先掌握的、最頻繁出現(xiàn)起決定作用的因素。包括：身體姿勢(shì)、移動(dòng)步伐、手上控制球（運(yùn)球傳球投籃）、身體素質(zhì)。

二、小學(xué)生籃球基本功培養(yǎng)的重要性

（一）基本功是學(xué)習(xí)籃球的基礎(chǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)是小學(xué)生最喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽讓學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。同時(shí)由于小學(xué)生身心發(fā)展的特殊性，所以在教學(xué)中要有針對(duì)性進(jìn)行培養(yǎng)?；@球是一項(xiàng)身體對(duì)抗特別多的運(yùn)動(dòng)，在大強(qiáng)度的身體碰撞下基本功的穩(wěn)定運(yùn)用決定了籃球水平的高低，在競(jìng)賽中出現(xiàn)的運(yùn)球突破、急停跳投、突破分球等技術(shù)動(dòng)作，都要有高質(zhì)量基本功做基礎(chǔ)。從各層次的籃球比賽中可以看出，只有掌握扎實(shí)熟練的基本功，才能在競(jìng)技比賽中展現(xiàn)出超凡的運(yùn)球傳球動(dòng)作、較高的投籃命中率和矯健的身體移動(dòng)能力。

（二）小學(xué)階段是培養(yǎng)籃球基本功的最佳時(shí)機(jī)

籃球基本功技術(shù)屬于既單一又有復(fù)雜，既枯燥又能創(chuàng)造樂趣的一種綜合性運(yùn)動(dòng)技術(shù)，要求學(xué)習(xí)者有較好的身體協(xié)調(diào)性，有很強(qiáng)學(xué)習(xí)能力和堅(jiān)定的意志力。小學(xué)生處于身心發(fā)育的黃金年齡，身體柔韌協(xié)調(diào)性較好，有很強(qiáng)的適應(yīng)性和模仿能力，如果可以根據(jù)他們的身心特點(diǎn)，運(yùn)用有針對(duì)性、科學(xué)有組織的方法訓(xùn)練，將對(duì)他們?nèi)蘸蟮某刹庞泻艽蟮膸椭屗麄兡軌蛏钊肓私饣@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，打下完整的籃球技術(shù)功底。在籃球基本功訓(xùn)練中，不論剛接觸的人還是有一定水平的運(yùn)動(dòng)員，都要追求高規(guī)格高質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作，在最合適的年齡打下最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、小學(xué)生籃球基本功培訓(xùn)重點(diǎn)

（一）引導(dǎo)學(xué)生喜愛籃球運(yùn)動(dòng)，開發(fā)多種趣味性球感訓(xùn)練方法

小學(xué)生對(duì)于籃球的初印象大部分都是能夠拍打的皮球，所以對(duì)于剛剛接觸籃球的小學(xué)生，能否調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣決定了教與學(xué)的質(zhì)量。學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)可以充分發(fā)揮多媒體設(shè)備的作用，從視覺和聽覺上給予刺激和震撼，也可以在教學(xué)中通過示范讓學(xué)生產(chǎn)生羨慕和崇拜的心理，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。球感球性的練習(xí)要趣味化，過程中積極運(yùn)用游戲和競(jìng)賽，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能夠感受到樂趣和成功的喜悅，如我在球性教學(xué)中會(huì)組織學(xué)生做行進(jìn)間的球性練習(xí)、換手指拍球、競(jìng)速撥動(dòng)球、團(tuán)隊(duì)拋接球等多種練習(xí)，旨在培養(yǎng)學(xué)生球性的同時(shí)能夠更加喜愛籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

（二）重視練習(xí)過程中動(dòng)作的規(guī)范性，強(qiáng)調(diào)高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求重質(zhì)量

基本功是運(yùn)用籃球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要堅(jiān)持不懈地抓基本功的訓(xùn)練。必須做到全面培養(yǎng)，銜接流暢，熟練運(yùn)用，基本功屬于在反復(fù)練習(xí)強(qiáng)化中形成肌肉記憶的練習(xí)，如果在練習(xí)過程中放低要求和標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)生很容易形成錯(cuò)誤動(dòng)作并很難改正，比如在實(shí)際教學(xué)中如果對(duì)于原地運(yùn)球的動(dòng)作沒有做嚴(yán)格要求，學(xué)生很容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，護(hù)球手下垂扶膝等錯(cuò)誤動(dòng)作，傳球練習(xí)時(shí)若沒有反復(fù)強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)夾肘、抬手等錯(cuò)誤，所以在基本功練習(xí)過程中一定要做到高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求重質(zhì)量，在不斷高規(guī)格練習(xí)過程中讓這些基本技術(shù)變成學(xué)生的肌肉記憶。

（三）充分發(fā)揮教具器材的作用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情

籃球基本功，比如：運(yùn)球、腳步、身體素質(zhì)練習(xí)在長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后都會(huì)顯得枯燥乏味，學(xué)生容易出現(xiàn)厭學(xué)倦怠的情緒，所以在教學(xué)中合理運(yùn)用專門的輔助器材進(jìn)行練習(xí)尤為重要。一些有針對(duì)性的教學(xué)器材在訓(xùn)練中能夠糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并提高訓(xùn)練的效率，比如練習(xí)運(yùn)球的彈力球、障礙物、練習(xí)傳球的球筐、練習(xí)腳步和身體素質(zhì)的拉力繩、繩梯等等。在課中學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情決定了課堂的氛圍跟練習(xí)效率，作為一線小學(xué)體育教師要充分認(rèn)識(shí)教具的重要性，要學(xué)會(huì)使用教具，更要學(xué)會(huì)創(chuàng)造教具。

（四）在練習(xí)與競(jìng)賽中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神

合理的安排學(xué)生進(jìn)行技術(shù)展示和技能競(jìng)賽，能讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)不斷反思自己的不足，更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)斗志?；@球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)中經(jīng)常有雙人合作、多人配合的內(nèi)容，教學(xué)過程也要適當(dāng)安排既考驗(yàn)技術(shù)又需要團(tuán)隊(duì)配合的教學(xué)競(jìng)賽，讓學(xué)生體會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中領(lǐng)會(huì)團(tuán)隊(duì)配合的重要性，比如雙人配合的運(yùn)球練習(xí)、團(tuán)隊(duì)參與的教學(xué)比賽。要讓學(xué)生明白在未來(lái)生活中，既要有個(gè)人的不懈奮斗，也要學(xué)會(huì)接受別人的指導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)之間的配合，沒有在團(tuán)隊(duì)中的意識(shí)培養(yǎng)，籃球技術(shù)很難得到提高。

四、結(jié)論與建議

（一）籃球基本功的培養(yǎng)需要長(zhǎng)時(shí)間高質(zhì)量的艱苦訓(xùn)練，在小學(xué)生籃球教學(xué)過程中要充分體現(xiàn)籃球練習(xí)的娛樂性、互助性、實(shí)用性，學(xué)生在喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、理解技術(shù)動(dòng)作的情況下進(jìn)行練習(xí)能讓學(xué)習(xí)效果更加顯著，并要積極引導(dǎo)學(xué)生理解籃球基本功在實(shí)戰(zhàn)中的重要意義。

（二）在小學(xué)籃球基本功教學(xué)中要做到抓重點(diǎn)與重點(diǎn)抓，按照小學(xué)生的身心發(fā)展的特殊性，培養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)該放在提高球性能力和協(xié)調(diào)靈敏等身體素質(zhì)上，重點(diǎn)抓技術(shù)的規(guī)格和練習(xí)方法的實(shí)用性。

（三）身體素質(zhì)的訓(xùn)練不可或缺，要運(yùn)用多種多樣的方法發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)、速度、上下肢力量等身體素質(zhì)，滑步、跳步、單雙腳跳等基本腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，讓學(xué)生有更優(yōu)秀的身體素質(zhì)支撐籃球基本功的學(xué)習(xí)。

（四）籃球基本功訓(xùn)練要充分體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的社會(huì)交往屬性，合理安排雙人配合、多人合作、集體練習(xí)、分組練等練習(xí)方式，讓學(xué)生在互動(dòng)交流中懂得反思。練習(xí)中也要根據(jù)不同水平的學(xué)生開展分層次教學(xué)，做到因材施教，共同進(jìn)步。

第三篇：鍛煉鍛煉

《鍛煉鍛煉》人物對(duì)比分析

《鍛煉鍛煉》是作家趙樹理在1958年創(chuàng)作的短篇小說(shuō)。故事發(fā)生在一九五七秋末“爭(zhēng)先農(nóng)業(yè)社”整風(fēng)時(shí)期，生動(dòng)地描寫了當(dāng)時(shí)的典型社會(huì)現(xiàn)象。在這樣的故事背景下，開始了對(duì)故事四個(gè)主人公的描寫，其中“小腿疼”和“吃不飽”的人物形象給人留下了深刻的映象。

“小腿疼”是五十來(lái)歲的一個(gè)老太婆，家里有一個(gè)兒子，一個(gè)兒媳，還有一個(gè)小孫孫。是楊小四大字報(bào)批評(píng)的主要對(duì)象之一。她有一個(gè)壞毛病，專為使喚別人，尤其是自己的兒媳，非要讓媳婦照著她當(dāng)日伺候婆婆那個(gè)樣子伺候她。她的小腿在年輕的時(shí)候曾生過連瘡，不過早就治好了。在生瘡的時(shí)候，她的丈夫伺候她，可他好了之后，為了使喚丈夫，說(shuō)自己留下了病根。如今，他的疼只有不高興，做活兒，有了媳婦的時(shí)候才會(huì)疼。

“吃不飽”原名“李寶珠”，也算個(gè)人材，而且只有30來(lái)歲，丈夫也聰明伶俐，只是沒有志氣。她給張信安排了一套政策，要掌握他的經(jīng)濟(jì)全權(quán)，還要張信負(fù)責(zé)一切雜事，以及穿衣吃飯的標(biāo)準(zhǔn)?？傊畯埿啪屯耆蔀榱怂拈L(zhǎng)工。自從實(shí)行糧食統(tǒng)購(gòu)后，他時(shí)常喊叫吃不飽。她的吃法是自己先把面條煮得吃了，再把湯里下幾顆米熬成糊糊粥讓張信回來(lái)吃。在參加生產(chǎn)勞動(dòng)方面，他和“小腿疼”的態(tài)度相同。有要有取巧的機(jī)會(huì)她就參加，當(dāng)便宜活做完了，就喊自己吃不飽不能勞動(dòng)。

這兩個(gè)人在逃避勞動(dòng)方面，有著相同的態(tài)度，都懷著投機(jī)取巧的心理。在以往主任王聚海的管理下，有能順利逃避。但每次策劃偷棉花或偷工取巧的都是小腿疼，他和王盈海還是叔嫂關(guān)系，所以總是對(duì)她沒有辦法，或者從輕處理。吃不飽通常都是有事去找小腿疼，而小腿疼都沖鋒陷陣打到最前面，她卻躲在后面默不作聲。小腿疼也仗著自己年歲大，總是惹事端，不過只要?jiǎng)e人硬他就軟了下來(lái)，看見他人交代了自己也只能老實(shí)招了。兩個(gè)人在和隊(duì)里作對(duì)的時(shí)候，也特別合心，只是倆人怕出事后承擔(dān)責(zé)任，便花言巧語(yǔ)招來(lái)一幫人一起作對(duì)。即便是這樣，他們還擔(dān)心人太多分到自己手上的利益少了，可見這兩個(gè)人對(duì)利益的追求和自己害怕承擔(dān)責(zé)任的懦弱。

06中文2班

李萌曦

第四篇：鍛煉鍛煉

《“鍛煉鍛煉”》作者趙樹理(1906—1970)，山西省沁水縣人。1943年發(fā)表成名作《小二黑結(jié)婚》而蜚聲解放區(qū)文壇。建國(guó)后出版短篇小說(shuō)集《下鄉(xiāng)集》、《趙樹理小說(shuō)選》及長(zhǎng)篇小說(shuō)《三里灣》、長(zhǎng)篇評(píng)書《靈泉洞》(上)等。趙樹理的小說(shuō)多以華北農(nóng)村為背景，堅(jiān)持用現(xiàn)實(shí)主義方法反映農(nóng)村社會(huì)的變遷和存在其間的矛盾斗爭(zhēng)，塑造農(nóng)村各式人物的形象；同時(shí)，堅(jiān)持民族化、大眾化的創(chuàng)作道路，努力使自己的創(chuàng)作與農(nóng)民的閱讀心理、欣賞習(xí)慣相一致。這種創(chuàng)作追求使他的作品既有強(qiáng)烈的時(shí)代精神、濃郁的生活氣息，又有鮮明的民族色彩。

趙樹理的短篇名作《“鍛煉鍛煉”》，首刊于1958 年8月號(hào)的《火花》雜志，緊接著《人民文學(xué)》在9月號(hào)上轉(zhuǎn)載，當(dāng)年，作家出版社出版的《一九五八年短篇小說(shuō)選》，將其作為“頭題”佳作收入選本之中。這篇很有特色的小說(shuō)在讀者中間反響熱烈，但也存在不同意見。《文藝報(bào)》1959年春召開座談會(huì)，并辟“文藝作品為何反映人民內(nèi)部矛盾”專欄，以7、9、10三期相繼發(fā)表12篇文章，對(duì)此篇小說(shuō)展開爭(zhēng)鳴，另在《火花》、《人民文學(xué)》、《北京文藝》等雜志也發(fā)表了評(píng)論。

在討論中，大多數(shù)意見持肯定態(tài)度，認(rèn)為它真實(shí)地反映了農(nóng)村人民內(nèi)部矛盾的復(fù)雜性，相當(dāng)生動(dòng)地描繪了農(nóng)村中象“吃不飽”“小腿疼”這一類農(nóng)村婦女與基層干部的形象。但是，在反“右傾”的政治背景下也發(fā)表了一些偏頗意見，認(rèn)為《“鍛煉鍛煉”》不但不是農(nóng)村生活的真實(shí)寫照，而且說(shuō)成丑化農(nóng)民和歪曲了現(xiàn)實(shí)。到了“文革”前夕的反對(duì)“修正主義”時(shí)，將這篇作品以及趙樹理的《套不住的手》、《實(shí)干家潘永福》等表現(xiàn)“實(shí)干”、講究“實(shí)利”的幾篇小說(shuō)，誣稱為“中間人物論”的代表作。在十年浩動(dòng)中，趙樹理這位與人民保持血肉聯(lián)系的作家竟被打成“黑作家”，“叛徒”，“寫中間人物的祖師爺”，關(guān)押批斗，含冤而死。

其實(shí)，在浮夸風(fēng)、共產(chǎn)風(fēng)一陣緊似一陣的時(shí)候，趙樹理以其冷靜和嚴(yán)肅態(tài)度創(chuàng)作了《“鍛煉鍛煉”》等面對(duì)現(xiàn)實(shí)敢于揭露問題的小說(shuō)，這正標(biāo)志了趙樹理是一位有良知、有勇氣、有使命感的作家，為當(dāng)代文學(xué)歷史留下了不可泯滅的篇章。因此，1980年工人出版社與山西大學(xué)聯(lián)合編輯出版了《趙樹理文集》，周揚(yáng)在序言中以“卓見和勇敢”稱贊趙樹理的為人與為文。

《“鍛煉鍛煉”》產(chǎn)生于“問題小說(shuō)”貶值，現(xiàn)實(shí)主義創(chuàng)作方法受到嚴(yán)峻考驗(yàn)的時(shí)候。作者仍堅(jiān)持用“自己的眼睛”觀察和反映農(nóng)村生活，不諱飾小農(nóng)意識(shí)的頑固，成功地塑造了兩個(gè)落后婦女——“小腿疼”、“吃不飽”的藝術(shù)形象?！靶⊥忍邸钡耐导樗；?、好逸惡勞、撒潑鬧事，“吃不飽”的貪吃懶做、撥弄是非、背后攛掇，典型地概括了一部分農(nóng)民消極落后的思想性格，揭示了教育農(nóng)民的艱巨性和清除小農(nóng)意識(shí)的長(zhǎng)期性。小說(shuō)還從更深的意義上揭示農(nóng)民群眾中消極落后意識(shí)得不到清除的原因，在于黨的某些干部對(duì)其采取了姑息縱容的錯(cuò)誤態(tài)度。它并不孤立地描寫“小腿疼”、“吃不飽”損公肥私、自私利己的言談舉止，而是同時(shí)描寫社主任王聚海對(duì)其不講原則、只求了事的“和稀泥”的思想作風(fēng)，從而真實(shí)地反映了農(nóng)村中人民內(nèi)部矛盾的復(fù)雜性及解決矛盾的癥結(jié)所在。而正是王聚海的“和事不表理”的工作作風(fēng)，使“爭(zhēng)先社”里解決矛盾的重任落到了年輕的副主任楊小四等人身上，并使楊小四等人采取了與王聚海截然相反的做法。小說(shuō)由表

現(xiàn)農(nóng)民內(nèi)部的思想意識(shí)斗爭(zhēng)進(jìn)而表現(xiàn)干部隊(duì)伍中思想作風(fēng)的矛盾，既明確又巧妙地揭示了“想批評(píng)中農(nóng)干部中的和事佬的思想問題”的小說(shuō)主旨，顯露了批判矛頭所向，從而體現(xiàn)了趙樹理小說(shuō)的現(xiàn)實(shí)主義深度。

《“鍛煉鍛煉”》采用了富有民族特色的構(gòu)建作品、刻劃人物的方法。它以情節(jié)連貫、富有懸念的故事作為小說(shuō)骨架和結(jié)構(gòu)線索，在娓娓動(dòng)聽的故事敘述中，逐漸顯現(xiàn)出王聚海、楊小

四、“小腿疼”、“吃不飽”等人物的思想性格，以及人物間的復(fù)雜關(guān)系。它以傳統(tǒng)的白描手法表現(xiàn)人物，披露人物的心跡；它也點(diǎn)染富有地方情趣的景物，不過總是將情景融于故事的敘述之中。小說(shuō)語(yǔ)言既吸收了華北農(nóng)村的群眾語(yǔ)言，又?jǐn)X取了民間文學(xué)中的語(yǔ)言精華，顯得質(zhì)樸自然、簡(jiǎn)煉生動(dòng)、幽默風(fēng)趣、流暢上口。這種“沒有浮泛的堆砌，沒有纖巧的雕琢，樸質(zhì)而醇厚”的“大眾化技巧”，(茅盾《論趙樹理小說(shuō)》)在這篇小說(shuō)中幾近爐火燉青的地步。

《“鍛煉鍛煉”》人物形象分析

——王聚海和楊小四到底誰(shuí)該鍛煉

王聚海和楊小四是趙樹理筆下，兩位農(nóng)村干部的典型代表，但其性格各具特色：

主任王聚海是個(gè)老中農(nóng)出身，早在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)以前就好給人和解爭(zhēng)端，人們常說(shuō)他是個(gè)會(huì)和稀泥的人。他好研究每個(gè)人的“性格”，主張按性格用人；他給人平息事端，主張“合事不表理”，只求“了事”就算；他以為凡是懂得他這一套的人就當(dāng)?shù)昧烁刹?，不能照他這一套辦事的人就還得“鍛煉鍛煉”。

王聚海的“和事不表里”，表現(xiàn)在楊小四貼出批評(píng)落后婦女小腿疼和“吃不飽”的大字報(bào)，大鬧村工會(huì)的**，正當(dāng)大伙想讓小腿疼受點(diǎn)教訓(xùn)----送鄉(xiāng)政府時(shí)，他怕收不了場(chǎng)，站起來(lái)讓小腿疼回去了；而且在楊小四征求他要不要出大字報(bào)時(shí)，他卻堅(jiān)決主張不要出。

他還表現(xiàn)出自以為是的強(qiáng)權(quán)主義，主觀臆斷、剛愎自用、不分是非，以他的勢(shì)力來(lái)壓人----他從城關(guān)開完會(huì)回來(lái)后看到楊小四他們?cè)陂_會(huì)，便以為是爭(zhēng)論那張大字報(bào)的問題，便走上前讓他的老嫂子小腿疼回去，助長(zhǎng)了小腿疼拒不交待偷花的事實(shí)。

副主任楊小四，1957年改選時(shí)任職，可他一個(gè)年輕干部，便是王聚海眼里堅(jiān)持需要鍛煉鍛煉的人。而他卻是個(gè)精明干練、敢想敢干、有頭腦有思想的青年干部。他不怕招惹麻煩，貼出的批評(píng)落后婦女小腿疼和“吃不飽”的大字報(bào)并在小腿疼大鬧村工會(huì)的威脅下沒有表現(xiàn)出一丁點(diǎn)退縮的意思而是主張要把小腿疼送到鄉(xiāng)政府給她點(diǎn)教訓(xùn)，壓壓她的囂張氣焰。

在村支書和村主任去城關(guān)開會(huì)把整風(fēng)和生產(chǎn)交給他組織時(shí)，他表現(xiàn)出的有組織、有方法、果斷、堅(jiān)決治了小腿疼的“腿疼”，也揭了“吃不飽”的比誰(shuí)都吃得飽的謎。他在一開始安排生產(chǎn)工作時(shí)的講話，把當(dāng)前生產(chǎn)問題分析得很透徹，接下來(lái)的工作分配的合理有序，規(guī)定的處罰方式也妥當(dāng)嚴(yán)密；在開始摘棉花的當(dāng)天在地里楊小四當(dāng)著各隊(duì)長(zhǎng)和群眾的面，又具體部署了各隊(duì)的工作和任務(wù)，沒有給那些偷花、找借口不出工的人留任何可乘之機(jī)；在他發(fā)現(xiàn)小腿疼等四人偷花的事實(shí)時(shí)，又組織開大會(huì)的形式讓她們交代；又有

計(jì)謀的把最難對(duì)付的小腿疼放在了最后，讓她先產(chǎn)生極大的壓力不得不交代事實(shí)。

-----不難看出總是要求別人鍛煉鍛煉的“和事佬”-----王聚海主任本身確實(shí)還得鍛煉鍛煉，而王聚海眼里需要鍛煉的年輕干部楊小四卻表現(xiàn)出果斷、干練的工作作風(fēng)-----不僅治好了最難斗的兩位落后婦女，更很好的調(diào)動(dòng)了農(nóng)民參與生產(chǎn)的積極性

《鍛煉鍛煉》中情節(jié)的探究

1958年正是“大躍進(jìn)”的高潮時(shí)期，與農(nóng)民骨肉相連的趙樹理不會(huì)不敏銳的發(fā)現(xiàn)中國(guó)農(nóng)村正處于“天聾地啞”的前期，但當(dāng)時(shí)的文藝界剛剛經(jīng)過“反右運(yùn)動(dòng)”，表面上一片太平景象，暗地里卻是一片膽戰(zhàn)心驚，所以趙樹理不可能也不會(huì)被允許寫出農(nóng)村的真實(shí)情況。所以，小說(shuō)《鍛煉鍛煉》產(chǎn)生了。

首先小腿疼、楊小四和吃不飽的出場(chǎng)就耐人尋味：

“爭(zhēng)先”農(nóng)業(yè)社，地多勞力少，動(dòng)員女勞力，作得不夠好：

有些婦女們，光想討點(diǎn)巧，只要沒便宜，請(qǐng)也請(qǐng)不到——

有說(shuō)小退疼，床也下不了，要留兒媳婦，給她送屎尿；

有說(shuō)四百二，她還吃不飽，男人上了地，她卻吃面條。

她們一上地，定是工分巧，做完便宜活，老病就犯了；

割麥請(qǐng)不動(dòng)，拾麥起得早，敢偷又敢搶，臉面全不要；

開會(huì)常不到，也不上民校，提起正經(jīng)事，啥也不知道，誰(shuí)給提意見，馬上跟誰(shuí)鬧，沒理占三分，吵得天塌了。

這些老毛病，趕緊得改造，快請(qǐng)識(shí)字人，念念大字報(bào)！——

楊小四寫

這是一九五七年秋末“爭(zhēng)先農(nóng)業(yè)社”整風(fēng)時(shí)候出的一張大字報(bào)。在一個(gè)吃午飯的時(shí)間，大家正端著碗到社辦公室門外的墻上看大字報(bào)，楊小四就趁這個(gè)爇鬧時(shí)候把自己寫的這張快板大字報(bào)貼出來(lái)，引得大家丟下別的不看，先搶著來(lái)看他這一張，看著看著就轟隆轟隆笑起來(lái)。倒不因?yàn)闂钚∷氖歉敝魅?，也不是因?yàn)樗幍庙樍飳懙谜R才引得大家這樣注意，最引人注意的是他批評(píng)的兩個(gè)主要對(duì)象是“爭(zhēng)先社”的兩個(gè)有名人物——一個(gè)外號(hào)叫“小退疼”，那一個(gè)外號(hào)叫“吃不飽”?！?/p>

大字報(bào)是當(dāng)時(shí)對(duì)不配合組織安排或不服從紀(jì)律的可以說(shuō)是最嚴(yán)厲的譴責(zé)批評(píng)，可 “大字報(bào)”、“大辯論”在整風(fēng)時(shí)期是群眾發(fā)揚(yáng)**的武器，利用它們向領(lǐng)導(dǎo)提意見，在這里卻······而小說(shuō)人物也隨著這張大字報(bào)逐一出現(xiàn)，小說(shuō)也著重寫了這兩個(gè)落后社員，一個(gè)外號(hào)叫小腿疼，另一個(gè)叫吃不飽，這兩個(gè)外號(hào)似乎暗示農(nóng)民積極性低下和生活待遇的低下。小說(shuō)從楊小四如何整治這兩個(gè)落后農(nóng)民寫起。

小說(shuō)第一個(gè)沖突的高潮是楊小四利用大字報(bào)的形式公開批評(píng)這兩個(gè)社員，于是引起小腿疼大鬧社辦公室，但終于**部利用法律和政權(quán)的力量所制服。小說(shuō)是這么描寫的：

小腿疼一進(jìn)門一句話也沒有說(shuō)，就伸開兩條胳膊去撲楊小四。……楊小四料定是大字報(bào)引起來(lái)的事，就向小腿疼說(shuō)：“你是不是想打架？政府有規(guī)定，不準(zhǔn)打架。打架是犯法的。不怕罰款，不怕坐牢你就打吧！只要你敢打一下，我就請(qǐng)得到法院！”……小腿疼一聽說(shuō)要罰款要坐牢，手就軟下來(lái)，不過嘴還不軟。她說(shuō)：“我不是要打你，我是要問問你，政府規(guī)定過叫你罵人沒有？”“我什么時(shí)候罵過你？”“白紙黑字貼在墻上你還昧得了？”王聚海說(shuō)：“這老嫂！人家提你的名來(lái)沒有？”小腿疼馬上頂回來(lái)說(shuō)：“只要不提名就該罵是不是？要可以罵我就天天罵哩！”楊小四說(shuō)：“問題不在提名不提名，要說(shuō)清楚的是罵你來(lái)沒有？我寫的有哪一句不實(shí)，就算我罵你！你舉出來(lái)！我寫的是有個(gè)缺點(diǎn)，那就是不該沒有提你們的名字。我本來(lái)提著的，主任建議叫我刪去了，你要嫌我寫得不全，我給你把名字加上去好了！”“你還嫌罵得不痛快呀？加吧！你又是副主任，你又會(huì)寫，還有我這不識(shí)字的老百姓活哩？”支書王鎮(zhèn)海站起來(lái)說(shuō)：“老嫂你是說(shuō)理不說(shuō)理？要說(shuō)理，等到辯論會(huì)上找個(gè)人把大字報(bào)一句一句唸給你聽，你認(rèn)為哪里寫得不對(duì)許你駁他！不能這樣滿腦一把抓來(lái)派人家的不是！誰(shuí)不叫你活了？”“你們官官相衛(wèi)，我跟你們說(shuō)什么理？我要罵！誰(shuí)給我出大字報(bào)叫他死絕了根！叫狼吃得他不剩個(gè)血盤兒，叫……”支書認(rèn)真地說(shuō)：“大字報(bào)是毛主席叫貼的！你實(shí)在要不說(shuō)理要這樣發(fā)瘋，這么大個(gè)社也不是沒有辦法治你！”回頭向大家說(shuō)：“來(lái)兩個(gè)人把她送鄉(xiāng)政府！”

這一系列的辯論和矛盾糾結(jié)，除了在揭示兩個(gè)落后社員的劣根性的同時(shí)，也表示出農(nóng)村干部的悲哀，他們?cè)谧鋈罕姽ぷ鲿r(shí)，只會(huì)以“罰款”、“坐牢”和“送鄉(xiāng)政府”來(lái)欺侮人，而且干部嘴里口口聲聲掛著“法院”、“鄉(xiāng)政府”，他們對(duì)群眾的蠻橫態(tài)度就是仗了國(guó)家機(jī)器作為后臺(tái)。這也是作者暗中想表達(dá)出的真正意圖。

而更為神奇的是小說(shuō)第二個(gè)沖突高潮：因?yàn)樯鐔T出工率低，查原因是一部分落后的群眾（不止“小腿疼”和“吃不飽”兩個(gè)）嫌工分太低，定額太高，還有就是自私自利思想作怪，只愿意拾“**”，不愿意為社里摘棉花。于是楊副主任又想出一個(gè)辦法，他頭一天晚上開社員大會(huì)宣布第二天集中拾**，等到第二天本來(lái)不愿出工的婦女都上工了，他突然宣布改為集體摘棉花，并批評(píng)那些受騙上當(dāng)?shù)膵D女是出于自私的目的才出工的，所以不但必須強(qiáng)迫參加勞動(dòng)而且還要寫檢討。副主任楊小四這樣布置社員的勞動(dòng)：“誰(shuí)也

不準(zhǔn)回村去！誰(shuí)要是半路偷跑了，或者下午不來(lái)了，把大字報(bào)給她出到鄉(xiāng)政府！”“太和，你和你的副隊(duì)長(zhǎng)把人帶過村去，到村北路上再查點(diǎn)一下，一個(gè)也不準(zhǔn)回去！”社員出工就這樣變成了強(qiáng)制性的勞動(dòng)。這在當(dāng)時(shí)也許沒有人察覺不對(duì)，但在今天看來(lái)是不可思議的，這也是作者痛心所在，農(nóng)民的積極性不高，農(nóng)村干部不思如何提高積極性，只是一味的壓榨農(nóng)民，強(qiáng)迫勞動(dòng)。

小說(shuō)第三個(gè)沖突高潮又回到“小腿疼”等人身上，原來(lái)她們以為第二天是自由拾花，于是就自己?jiǎn)为?dú)去拾花，結(jié)果變成了“偷棉花”，當(dāng)做犯罪接受群眾的批斗。小說(shuō)是這么寫的：

她（小腿疼）裝做受委屈的樣子說(shuō)：“說(shuō)什么？算我偷了花還不行？”有人問她：“怎么?算?你偷了？你究竟偷了沒有？”“偷了！偷也是副主任叫我偷的！”主席楊小四說(shuō)：“哪個(gè)副主任叫你偷的？”“就是你！昨天晚上在大會(huì)上說(shuō)叫大家拾花，過了一夜怎么就不算了？你是說(shuō)話呀還是放屁哩？”她一罵出來(lái)，沒有等小四答話，群眾就有一半以上的人“嘩”地一下站起來(lái)：“你要造反！”“叫你坦白呀叫你罵人？”三隊(duì)長(zhǎng)張?zhí)驼f(shuō)：“我提議：想坦白也不讓她坦白了！干脆送法院！”大家一起喊：“贊成”。

這里的描寫不但將楊小四和小腿疼、吃不飽的心理活動(dòng)，動(dòng)作描寫，語(yǔ)言描寫都活靈活現(xiàn)的表現(xiàn)出來(lái)，還將場(chǎng)景、氣氛十分寫實(shí)的表現(xiàn)出來(lái)，堪稱后來(lái)幾年“**”中批斗大會(huì)的真實(shí)寫照。從故事情節(jié)上來(lái)看，是楊小四用計(jì)誘使群眾進(jìn)入其圈套中再來(lái)個(gè)人贓并獲，這也許是斗智斗勇，但這些謀略卻用在群眾身上，而不是去激發(fā)他們的積極性，者不可不謂之悲哀。這些被誘入圈套的人到底有什么罪？“這是一個(gè)人民內(nèi)部矛盾問題，王聚海式的，小腿疼式的人，狠狠整他們一頓，犯不著，他們沒有犯了什么法?！边@也是當(dāng)時(shí)時(shí)代的悲哀，也是作家在對(duì)當(dāng)時(shí)社會(huì)的詭異所表達(dá)出來(lái)的，也是作家對(duì)當(dāng)時(shí)潮流的一聲質(zhì)問：這樣整治社員，公平嗎？

這篇作品在今天看來(lái)，仍然是讓人痛心的，這不由不讓人想起1962年趙樹理在會(huì)上的發(fā)言：“60年簡(jiǎn)直就是天聾地??！”這話當(dāng)時(shí)看來(lái)是與主旋律相違背的，也表達(dá)出這位中國(guó)農(nóng)民的忠實(shí)兒子極為悲愴的心理。有人說(shuō)當(dāng)時(shí)的趙樹理只是單純的將但是農(nóng)村的畫面表現(xiàn)出來(lái)而已，甚至在一些參考書籍上是對(duì)《鍛煉鍛煉》主題如此解說(shuō)的：

小說(shuō)《鍛煉鍛煉》描寫爭(zhēng)先社副主任楊小四一張快板大字報(bào)，大字報(bào)揭露落后現(xiàn)象，點(diǎn)名“小腿疼”和“吃不飽”的丑陋劣跡?！靶⊥忍邸焙汀俺圆伙枴敝来笞謭?bào)后，大鬧會(huì)場(chǎng)，硬是把一個(gè)干部會(huì)給“攪亂”，在社員的大會(huì)上，又是“直奔主席臺(tái)”，氣洶洶地逼著隊(duì)長(zhǎng)要楊小四把大字報(bào)的事“說(shuō)清楚”，“要不今天晚上的會(huì)開不好”，名目張膽、肆無(wú)忌憚地耍賴使?jié)?，張口就敢于罵干部、鬧會(huì)場(chǎng)。社主任王聚才對(duì)矛盾糾紛一貫來(lái)是和稀泥，不及時(shí)徹底解決。在王聚才去鄉(xiāng)開會(huì)不在社里的時(shí)候，楊小四等年輕干部制住了“小腿疼”和“吃不飽”。

趙樹理《鍛煉鍛煉》小說(shuō)雖描寫因大字報(bào)引發(fā)“小腿疼”和“吃不飽”與楊小四的矛盾，但其實(shí)是寫王聚才的壓制人才、“和事佬”和批評(píng)落后的主題思想。在當(dāng)今現(xiàn)實(shí)社會(huì)之中，對(duì)于解放思想、及時(shí)解決矛盾糾紛和形成人才使用機(jī)制仍有重大的現(xiàn)實(shí)意義。

這只能說(shuō)是趙樹理這農(nóng)民作家的悲哀，在我翻閱資料開始了解這部作品時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)這部作品隱藏在其底下的，作者嘶聲的吶喊，在每一個(gè)小說(shuō)情節(jié)設(shè)定之時(shí)，都有其不可不忽視的隱喻，但從趙樹理的藝術(shù)畫廊里看，這篇作品分明是與描寫農(nóng)村“基層干部混入了黨內(nèi)壞人”的藝術(shù)精神一脈相承的，不過在當(dāng)時(shí)的環(huán)境下，連這點(diǎn)維護(hù)農(nóng)民的立場(chǎng)都不能直接地表達(dá)出來(lái)?，F(xiàn)實(shí)主義的方法沖破了作家的歷史局限，只能在當(dāng)時(shí)非常嚴(yán)峻的環(huán)境下，以它自己的方式達(dá)到了生活真實(shí)和藝術(shù)真實(shí)的統(tǒng)一。

第五篇：播音主持鍛煉肺活量的方法

播音主持鍛煉肺活量的方法

對(duì)于播音主持中氣息控制與肺活量的大小是息息先關(guān)的，播音主持考生若要做到有效控制氣息，首先要鍛煉自己的肺活量。那么，鍛煉肺活量有哪些好辦法呢，對(duì)此，全國(guó)青少兒播音主持專業(yè)委員會(huì)的相關(guān)專家給出了一些介紹。

方法一：經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。

方法二：耐久跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。

方法三：練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。

鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。

以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的。六忌迎風(fēng)站立。當(dāng)你渾身冒汗時(shí)，別在風(fēng)口、山頂停留，而應(yīng)找背風(fēng)處做短暫休息，落汗后馬上穿上衣服，以免受風(fēng)寒得病。

另一種鍛煉肺活量的方法

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。

二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。

四、運(yùn)動(dòng)呼吸法：在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。其他方法

醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測(cè)人體衰老的首選項(xiàng)目。肺活量是一個(gè)人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。

一、堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)

在日常生活中，無(wú)論坐、站或走路，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢(shì)，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動(dòng)不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。

二、堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動(dòng)，從事腦力勞動(dòng)的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

三、堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動(dòng)作

先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動(dòng)作50次左右。同時(shí)做伸懶腰、活動(dòng)頸椎10次。

全國(guó)青少兒播音主持專業(yè)委員會(huì)的相關(guān)專家還提醒準(zhǔn)備參加播音主持考試的考生，由于播音主持對(duì)氣息的要求非常高，考生在增強(qiáng)肺活量的同時(shí)，還要采取科學(xué)合理的氣息練習(xí)方法。