第一篇：工作表內(nèi)容調(diào)整到一頁(yè)內(nèi)打印范文

將工作表內(nèi)容調(diào)整到一頁(yè)內(nèi)打印

作者：佚名 文章來(lái)源：未知 點(diǎn)擊數(shù)： 541 更新時(shí)間：2008-11-12 15:37:14

有時(shí)我們需要將工作表的內(nèi)容打印到一頁(yè)內(nèi)，但打印預(yù)覽時(shí)發(fā)現(xiàn)有兩頁(yè)，第二頁(yè)只有少量?jī)?nèi)容，這時(shí)可以通過(guò)Excel的打印縮放功能，將其調(diào)整到一頁(yè)內(nèi)打印。方法如下：

1.單擊菜單“文件→頁(yè)面設(shè)置”，選擇“頁(yè)面”選項(xiàng)卡。

2.在“縮放”欄下，選中“調(diào)整為”，將“頁(yè)寬”和“頁(yè)高”兩個(gè)輸入框中的數(shù)字都設(shè)為“1”。

3.單擊“確定”按鈕。

這樣，就可以將該工作表打印到一頁(yè)內(nèi)。如果工作表中設(shè)置了手動(dòng)分頁(yè)符，那么在使用“調(diào)整為”選項(xiàng)后，它們將被忽略。

第二篇：關(guān)于請(qǐng)求調(diào)整到縣委辦公室工作的申請(qǐng)

關(guān)于請(qǐng)求調(diào)整到縣委辦公室工作的申請(qǐng)

關(guān)于請(qǐng)求調(diào)整到縣委辦公室工作的申請(qǐng)

尊敬的縣委辦公室領(lǐng)導(dǎo)：

我于2005年6月從XX政府調(diào)入縣委XX局工作，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心幫助下，我較快地投入到工作中，嚴(yán)格執(zhí)行XX局的各項(xiàng)規(guī)章、制度，優(yōu)質(zhì)、高效地完成了工作任務(wù)，工作中未出現(xiàn)過(guò)差錯(cuò)，工

作得到了領(lǐng)導(dǎo)的肯定。在工作中我利用空閑時(shí)間，通過(guò)閱讀文件、報(bào)刊、雜志等方式，深入學(xué)習(xí)了大量的政治理論知識(shí)和公文寫(xiě)作知識(shí)，個(gè)人的辦文、辦事能力有所提高。

縣委辦公室是縣委的的中樞機(jī)關(guān)，承擔(dān)著是上傳下達(dá)、辦文辦會(huì)、信息調(diào)研、督促檢查等重要職能?？h委辦公室干部在大量繁瑣的工作中，能得到最佳鍛煉的環(huán)境，個(gè)人才能得到最大的發(fā)揮，個(gè)人素質(zhì)能得到更大的提高。因此我非?？释h委辦公室領(lǐng)導(dǎo)將我調(diào)整到縣委辦公室工作，如能安排到縣委辦公室崗位，我相信自己的能力和經(jīng)驗(yàn)，好學(xué)的我具有較強(qiáng)的適應(yīng)性，在領(lǐng)導(dǎo)和同事們的幫助下，我會(huì)用最短的時(shí)間很快地適應(yīng)并勝任各項(xiàng)工作。我真誠(chéng)地希望領(lǐng)導(dǎo)能給我這個(gè)機(jī)會(huì)，為年輕富有朝氣的我提供一個(gè)發(fā)揮才能的舞臺(tái)。

申請(qǐng)人：XXX

二OO六年一月十七日

歡迎大家登陸我的博克:004km.cn

我的郵箱:lxluwy@163.com

QQ234305615

第三篇：面試前如何調(diào)整到最佳心態(tài)

有個(gè)很著名的美國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)說(shuō)過(guò)她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外，她在每次賽前都會(huì)假想跑道的長(zhǎng)度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周?chē)娜寺暼死?，甚至?chǎng)邊青草的氣味。

面試前幾天，要調(diào)整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場(chǎng)景氣氛，對(duì)一些常規(guī)面試問(wèn)題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備，還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問(wèn)題”的應(yīng)答。

如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過(guò)一遍出行路線(xiàn)即可。

負(fù)面心態(tài)：過(guò)于興奮

如何調(diào)整：人在興奮時(shí)，會(huì)想尋求出口把精力發(fā)泄掉。

1.在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅；

2.在白天時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；

3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲?！癛elax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲；“Calm”即讓自己平靜下來(lái)，可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。

負(fù)面心態(tài)：過(guò)于緊張

如何調(diào)整：人在緊張時(shí)需要轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓肌體得到舒緩和放松。

1.睡前聽(tīng)一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)；

2.晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶；

3.“洗個(gè)痛快澡”或者“泡個(gè)熱水腳”；

4.輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處；

5.腹式呼吸法有助于睡眠。不會(huì)腹式呼吸法也沒(méi)關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個(gè)深呼吸也有助于睡眠。（完）

第四篇：內(nèi)保工作內(nèi)容

內(nèi)保工作內(nèi)容

一）外訪人員登記。當(dāng)有外訪人員，包括供應(yīng)商，一般業(yè)務(wù)人員。須先在內(nèi)保處登記。

并將隨身金屬物品暫放在內(nèi)保處。由內(nèi)保電話(huà)通知本公司人員。在本公司人員的陪同下，方可進(jìn)入車(chē)間。外訪人員出廠，也要由本公司人員陪同之安檢處，接受安檢后，取走暫存物品離開(kāi)。內(nèi)保記錄出入時(shí)間。（公司重要客人可不做登記，但進(jìn)出全程必須有內(nèi)部人員陪同。）相關(guān)供應(yīng)商來(lái)送貨時(shí)，須在內(nèi)保處登記清楚物品明細(xì)，如遇有退貨和需要出廠的物料，必須要有本公司副總經(jīng)理簽字確認(rèn)的放行條，方可放行。

二）員工上下班及離崗登記。員工上班不得帶任何金屬物品進(jìn)入車(chē)間。（安檢有報(bào)警的員

工不得進(jìn)入車(chē)間），出車(chē)間也不能攜帶任何金屬物品。因工作關(guān)系，送相關(guān)物料出廠的，須持有公司副總經(jīng)理簽字確認(rèn)的放行條。員工上班期間離崗，須持有離崗證方可出安檢門(mén)，過(guò)安檢的同時(shí)，須在離崗記錄上簽字。記錄離崗時(shí)間，暫定離崗時(shí)間不得超過(guò)10分鐘。

三）監(jiān)督員工行為規(guī)范。內(nèi)保有權(quán)對(duì)員工行為規(guī)范作出監(jiān)督和處理。例如佩帶廠牌，打

卡時(shí)間，是否有插隊(duì)，是否有代人打卡。進(jìn)入鞋柜區(qū)域是否有按規(guī)定換鞋等等。

四）內(nèi)保負(fù)責(zé)工廠大門(mén)開(kāi)門(mén)和鎖門(mén)的任務(wù)。車(chē)間內(nèi)負(fù)責(zé)生產(chǎn)的主管確認(rèn)車(chē)間內(nèi)已無(wú)人時(shí)，通知內(nèi)保，在二人同時(shí)在場(chǎng)時(shí)將工廠大門(mén)鎖住。上班時(shí)間，內(nèi)保須保證比其他員工早到15分鐘。打開(kāi)安檢門(mén)的電源。保證其正常使用。

五）員工中途請(qǐng)假者需出示主管批準(zhǔn)的請(qǐng)假條，并將請(qǐng)假條放于內(nèi)保處由行政統(tǒng)一收回

存檔，內(nèi)保確認(rèn)無(wú)誤后方可離廠。

第五篇：2014高考調(diào)整到最佳狀態(tài)的10個(gè)技巧

2014高考調(diào)整到最佳狀態(tài)的10個(gè)技巧

一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的，而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。下面10個(gè)技巧能夠幫助考生調(diào)整到最佳狀態(tài)：

一、丟棄自責(zé) 充滿(mǎn)自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二、轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶(hù)外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、沉著冷靜 自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯 化解擔(dān)憂(yōu)

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂(yōu)也就化解了。

五、積極暗示 克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂(yōu)心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂(yōu)心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以 1

得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂(yōu)郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、扎實(shí)走好每一步

淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失。”后來(lái)心理學(xué)把這種專(zhuān)注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱(chēng)為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

七、正常作息 避免打亂

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專(zhuān)調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

八、笑對(duì)考場(chǎng) 相互鼓勵(lì)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí) 輕松應(yīng)考

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開(kāi)的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)?？傊?，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí).