第一篇：高考調(diào)整到最佳狀態(tài)的10個技巧

高考調(diào)整到最佳狀態(tài)的10個技巧(2012-04-07 09:25:28)

標(biāo)簽： 教育四川高考瓦倫達(dá)心態(tài)平常心雜談 分類： 每日一博－－專家指點(diǎn)

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的，而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。下面10個技巧能夠幫助考生調(diào)整到最佳狀態(tài)：

一、丟棄自責(zé)充滿自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、沉著冷靜自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯化解擔(dān)憂

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小薄！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、扎實走好每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

七、正常作息避免打亂

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場相互鼓勵

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現(xiàn)實輕松應(yīng)考

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

原文地址：大學(xué)騙人專業(yè)一覽

作者：裴林

大學(xué)騙人專業(yè)一覽

很多大學(xué)為了迎合目前職場熱門行業(yè)開設(shè)一些專業(yè)，而這些專業(yè)其實有名無實，如電子商務(wù)，市場營銷。有的是拼湊起來的專業(yè)，如中醫(yī)學(xué)。有的很熱門，但由于國內(nèi)沒有就業(yè)市場，所以就業(yè)率非常低，如生物工程和法學(xué)。有的專業(yè)屬于長線專業(yè)，短期就業(yè)率不佳，如數(shù)學(xué)，也列入，在此將這些專業(yè)匯總供2012高考高升參考分析綜合填報志愿。

1、生物工程，國內(nèi)甚至名校念到博士都沒出路，除非是海龜，還能教書。

但目前是錄取分?jǐn)?shù)第一高。每年有眾多高分考生滿懷希望進(jìn)去，但實在是浪費(fèi)啊。國內(nèi)沒有像樣的生物公司，所以工作非常非常難找。該專業(yè)在該校連續(xù)三年奪得本科就業(yè)倒數(shù)第一名。

2、法學(xué)，全國范圍的濫招生已經(jīng)把這個專業(yè)徹底摧毀。包括重點(diǎn)和名牌大學(xué)在內(nèi)的本科基本難找工作。除非一口氣念到研究生加司法考試和公務(wù)員考試通過。通不過的人就只有被淘汰。

3、環(huán)境類專業(yè)本科基本無法就業(yè)。只有去考環(huán)保局。

4、市場營銷，信息管理（原名博物館學(xué)）、物流管理，電子商務(wù)，內(nèi)容空洞無物，浪費(fèi)時間，上這種專業(yè)簡直是浪費(fèi)生命。

5、國際政治和外交學(xué)。名字非常好聽，但本科沒出路，運(yùn)氣好能去搞研究。

6、新聞系。國內(nèi)有名的騙人專業(yè)。專業(yè)內(nèi)容莫名其妙。胡謅一些理論騙人，連中文都不如。本科就業(yè)非常差，大多學(xué)生只能去擠公務(wù)員的獨(dú)木橋。印象中只有北外新聞系好一點(diǎn)，用英語授課，找工作也不錯。但如果念到研究生，可能好一點(diǎn)。這個專業(yè)本質(zhì)跟馬列差不多，學(xué)這個專業(yè)一個字：忍。

7、漢語言文學(xué)。教育部公布就業(yè)第一差。

8、人力資源管理等。包括什么工商管理之類的，基本上是雞肋，因為實踐性太強(qiáng)，找工作高不成低不就，人家念個MBA就能壓過你本科苦讀4年。

9、經(jīng)濟(jì)學(xué)。大家以為這個專業(yè)是賺錢的，其實這個專業(yè)是搞理論的?，F(xiàn)在有的大學(xué)把國貿(mào)、金融、財經(jīng)合為一體，開設(shè)了經(jīng)濟(jì)學(xué)類，總算又好一點(diǎn)。

10、電子政務(wù)原名檔案管理、又名信息科學(xué)、還有個名字是信息資源與信息管理。根據(jù)學(xué)校不同名字又有不同變化。

11、數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)（計算數(shù)學(xué)）號稱計算機(jī)與數(shù)學(xué)合一，還能去搞經(jīng)濟(jì)。但實際情況是：就是學(xué)數(shù)學(xué)的。

根據(jù)大家反映，就業(yè)不好。我補(bǔ)充一點(diǎn)，該校數(shù)學(xué)號稱全國前三位，但本科畢業(yè)生由于找不到工作去賣電腦，最后幸運(yùn)的考上了公務(wù)員。

不過有人說先學(xué)數(shù)學(xué)，后學(xué)計算機(jī)后勁足一點(diǎn)，工作也可以的，這估計是對有實力的人而言。個人認(rèn)為數(shù)學(xué)非常消耗腦力，沒有實力就不要報考這個專業(yè)。關(guān)于數(shù)學(xué)專業(yè)：其實如果可以重新選擇的話，我一定會在大學(xué)時選擇學(xué)數(shù)學(xué)，研究生時學(xué)計算機(jī)或通訊及電子工程一類專業(yè)。數(shù)字是個基礎(chǔ)，如果打算搞科研從事學(xué)術(shù)，一定要在大學(xué)時選擇學(xué)數(shù)學(xué)，如果單純是為了找個工作，你最好選擇其它專業(yè)，在這個浮躁的時代，學(xué)數(shù)學(xué)是很枯燥的。

12、說明一下：歷史哲學(xué)該校還是可以，因為可以到高中教書。不過估計還是借了學(xué)校的光。冷門專業(yè)，出產(chǎn)少，需求也少，剛好平衡。但學(xué)校差的話，可能就麻煩了，就業(yè)也很難。

13、物理學(xué)。就業(yè)是不咋的，不過出國就好辦了。

14、食品科學(xué)，就業(yè)很艱難！

15、信息與計算科學(xué)這個專業(yè)就快要被玩完了.16、環(huán)境類專業(yè)。我不知道，可以搞建筑排水嗎？不過那好像是城規(guī)專業(yè)。環(huán)境工程之類的，簡直就是跟生物一樣爛。

17、信息管理原身是圖書館學(xué)，不過也是和博物館一樣爛的專業(yè)。

18、網(wǎng)友提供垃圾專業(yè)：預(yù)防醫(yī)學(xué)。我補(bǔ)充一個：基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)，搞研究的。

19、某軍工院校招生困難，最后學(xué)校想出妙招：專業(yè)一律為代號。許多學(xué)生奔著軍工院校的名氣而來，被錄取在什么第一系第二系等等開學(xué)才發(fā)現(xiàn)，自己學(xué)的都是為國奉獻(xiàn)一輩子鉆山溝 上高山的垃圾專業(yè)后悔莫及。

網(wǎng)友發(fā)言：我就是這個學(xué)校五系的，只不過還好，基本都是工科專業(yè)，只要出了那軍工系統(tǒng)，找工作還是很容易的。你那兄弟可能是一系或二系的，屬于學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，在鋼鐵或汽車行業(yè)絕對搶手。俺是學(xué)機(jī)加工的，覺得找工作也沒什么。只不過這是十年前的事了。

20、中醫(yī)學(xué)。這個專業(yè)，其實本身在國人眼里倒還有名聲，但是目前看來，西醫(yī)是主流，而中醫(yī)學(xué)校的專業(yè)主要課程還是搞西醫(yī)，中醫(yī)只是一張皮。學(xué)生學(xué)得不倫不類，就業(yè)時也難以定位，同時合格老中醫(yī)也越來越少，老師缺少，后繼無人，這個專業(yè)的衰敗看來已是事實。很多學(xué)校的中醫(yī)是有名無實。這是個黃昏專業(yè)，其實中醫(yī)不是學(xué)?？梢耘可a(chǎn)的，還是學(xué)徒制比較實際。報考這個專業(yè)，請慎重，建議改考西醫(yī)。

21、網(wǎng)友提供：氣象專業(yè)。氣象局不要，工作難找。

22、網(wǎng)友提供：精密儀器也很差，幸好老夫剛畢業(yè)就開始轉(zhuǎn)到軟件上了。

23、通信專業(yè)。這個專業(yè)是非常有爭議的，國內(nèi)一流名校畢業(yè)的學(xué)生很受歡迎，但差一點(diǎn)的學(xué)校就業(yè)就不行了。

24、網(wǎng)友土地資源管理。據(jù)說近5年沒有一個單位進(jìn)場要人

第二篇：2014高考調(diào)整到最佳狀態(tài)的10個技巧

2014高考調(diào)整到最佳狀態(tài)的10個技巧

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的，而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。下面10個技巧能夠幫助考生調(diào)整到最佳狀態(tài)：

一、丟棄自責(zé) 充滿自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、沉著冷靜 自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯 化解擔(dān)憂

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示 克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以 1

得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、扎實走好每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞硇睦韺W(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

七、正常作息 避免打亂

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場 相互鼓勵

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現(xiàn)實 輕松應(yīng)考

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實.

第三篇：面試前如何調(diào)整到最佳心態(tài)

有個很著名的美國短跑運(yùn)動員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外，她在每次賽前都會假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周圍的人聲人浪，甚至場邊青草的氣味。

面試前幾天，要調(diào)整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場景氣氛，對一些常規(guī)面試問題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備，還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問題”的應(yīng)答。

如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過一遍出行路線即可。

負(fù)面心態(tài)：過于興奮

如何調(diào)整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發(fā)泄掉。

1.在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅；

2.在白天時做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動；

3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲?！癛elax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲；“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。

負(fù)面心態(tài)：過于緊張

如何調(diào)整：人在緊張時需要轉(zhuǎn)移注意力，同時讓肌體得到舒緩和放松。

1.睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂；

2.晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶；

3.“洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”；

4.輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處；

5.腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個深呼吸也有助于睡眠。（完）

第四篇：最佳狀態(tài)的家庭教育

在教育上，方法的力量是有限的，家長在教育孩子問題上真正欠缺的是什么呢，真正欠缺的不是方法，是狀態(tài)，是父母的教育狀態(tài)?，F(xiàn)在有很多母親的理性讓我覺得比較可怕，在談及孩子的時候，缺乏情感的基礎(chǔ)，缺乏情感的支撐，母親的這種理性在教育孩子問題上是很可怕的。父親和教育是有距離的，有距離不可怕，但父親要表明在家庭教育這個空間里的位置，要表達(dá)清楚在家里對孩子的精神導(dǎo)向是什么。

教育的最佳狀態(tài)在于一個“養(yǎng)”字。家庭教育重在養(yǎng)，而不在教。現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)上的問題，各種各樣的問題歸納起來就是心力的不足，心里面對學(xué)習(xí)熱情不足。養(yǎng)魚重在養(yǎng)水，養(yǎng)樹重在養(yǎng)根，養(yǎng)人重在養(yǎng)心。如果一個孩子的心在家里面得不到養(yǎng)護(hù)，得不到有效的滋養(yǎng)，天賦的聰明就沒有基礎(chǔ)；智商再高，沒有恰當(dāng)?shù)?、相?yīng)的心態(tài)支撐，天賦很難發(fā)揮。我們先不講孩子的心如何，先看看養(yǎng)孩子心的人，也就是父母的心適不適合養(yǎng)孩子，或者如何達(dá)到養(yǎng)孩子的狀態(tài)。如何點(diǎn)燃孩子內(nèi)心的學(xué)習(xí)熱情，點(diǎn)燃需要一定的溫度，需要一定的狀態(tài)才能點(diǎn)燃。如果家長的心是冷漠、麻木或者是焦慮不安的，我們很難去點(diǎn)燃孩子學(xué)習(xí)的熱情。面對孩子不管出現(xiàn)任何狀態(tài)的時候，保證母親情緒的平和，這是你對孩子最偉大的教育 正確解讀父母兩個字的意義。

母親的“母”包含什么樣的生命意義？這是我們生命角色里面必須解讀的內(nèi)涵。第一個字是“虛”。很多媽媽很實在，看孩子的時候一眼能看出來三個問題，而且忍不住很快要指出來，這不是母親的內(nèi)涵。母親看到自己孩子的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的時候都不要動，為什么不要動，因為它的優(yōu)點(diǎn)需要母親用良好的情緒去孕育和保護(hù)，只有母親看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都不露聲色的時候，才能賦予孩子內(nèi)心的成長動力。有的家長很納悶，孩子在別人面前都很好，一回到家，一看到自己的媽媽就變了另一個人似的，變得不可理解。為什么這樣，就是這個“虛”沒做好，不能夠虛下來的母親，不能夠給孩子的情緒提供一個空間，孩子的情緒就在媽媽的情緒里面包圍著

第二個字是“弱”。母親在孩子面前學(xué)會示“弱”。強(qiáng)勢媽媽的孩子很難自信，孩子的自信會在你這種狀態(tài)里面一點(diǎn)點(diǎn)的削弱。能夠在孩子面前示弱的母親，孩子的內(nèi)心必然自信而堅強(qiáng)。你們希望自己的孩子自信嗎？學(xué)會在孩子面前示弱，示弱才能實現(xiàn)對孩子的托舉，凡是站在孩子心口上說話的家長，實際上是在壓制孩子的成長和發(fā)展

第三個字是“柔”。一個母親真正的力量，一個母親的教育力量，在于面對孩子成長的過程，如何做到這樣一個“柔和”。越柔和的母親，它在孩子面前的指揮能力越強(qiáng)，凡是扯著嗓門整天對孩子嚷，對孩子叫喊的母親，會慢慢失去在孩子中的這種引導(dǎo)能力。

家長的心態(tài)第一放在哪？我們?nèi)绾稳グ阉男膽B(tài)養(yǎng)好，別急著報班，別急著找家教，別急著找一些方法層面的東西來解決這個問題。家庭教育重在養(yǎng)，而非在教，今天主要解讀的是這兩個字，一個是心，一個是情，無心無意是家庭教育的特點(diǎn)，有情有禮是家庭教育有效實施的必須遵守的原則。

教無定法，對待不同家庭的孩子，不同的成長階段需要有不同的方法，但是有一個原則，要有情有禮，情在禮的前面。現(xiàn)在家庭教育的現(xiàn)狀是什么呢，有情無禮。愛孩子的時候，愛得沒邊，關(guān)心孩子的時候，連孩子的襪子都要家長給他穿，給他洗，說愛孩子的時候愛到早晨起床的時候，在旁邊喊，甚至幫孩子穿衣服，這叫愛嗎？這個情已經(jīng)失去了教育的價值。另一個現(xiàn)狀是有禮無情，尤其是家長給孩子講道理的時候，沒有感情鋪墊。任何層面的教育，首先是要給被教育

者傳達(dá)教育者本身的真實的內(nèi)在情感。感情做足了，做足到我們的孩子渴望到問我們要東西的時候，我們這個時候才把道理點(diǎn)出來。情感交流到一定程度的時候，孩子就會說，媽媽那我該怎么呢，或者爸爸我該怎么辦，這個時候一個小道理過去，才有可能實現(xiàn)帶給孩子的一種引導(dǎo)能力。

家長內(nèi)心焦慮與浮躁比孩子有學(xué)習(xí)問題更可怕

孩子學(xué)習(xí)問題不可怕，可怕的是導(dǎo)致孩子內(nèi)心不安的背后的這些干擾源，這些基礎(chǔ)層面的支撐亂了，更可怕。如何實現(xiàn)家長的情緒自控，也就是孩子稍微出現(xiàn)一個問題，你先不急、不躁，你先平靜下來，先把自己的情緒先調(diào)整好，然后再面對問題。

如何實現(xiàn)情緒的自我調(diào)控和管理，這是對家長提出的一個深層次的問題?！爸挥衅届o的內(nèi)心，才有可能沉淀和吸收教育的理性思考”，只有我們家長的內(nèi)心平靜下來，我們對孩子教育的點(diǎn)才會變得清晰，才能把教育者對教育的理性思考沉淀到內(nèi)心里面，沉淀為自己的一種狀態(tài)，否則，教育的思考就像水過地皮濕一樣，從每個人心里流過。效果在哪里，在于你能否做到對教育思考的沉淀，沉淀到你的內(nèi)心，內(nèi)化為你的一種狀態(tài)，如果沒有這一種過程，你聽任何報告都是無效的。沒有沉淀的消化，就沒有實施教育的資本，也就是沒有沉淀的過程，我們就不可能拿著教育專家的東西在自家家庭里去實現(xiàn)。

家庭教育的空間一定要留給孩子

家庭教育要做清晰，應(yīng)該下功夫做的事在兩頭，一頭是父親，一頭是母親，中間這一段，任何孩子的成長都是在蜿蜒曲折的過程中完成的，這個空間要留給孩子，不要管它。

一流的家長靠放，不懂教育的家長靠管，管孩子是百分之百的失敗，放孩子有百分之五十的成功。天天抓著孩子不放的家庭跳到錯誤的空間里來了，這個空間是每個孩子自己獨(dú)立完成的，但是很多家長參與到這個空間里面盯著不放，拔不出來，不讓他管不行，不讓他管就沒有別的事可管了。有的家長說，你讓我放就不管了嗎？讓你放不是不管，讓你站到你的角色里面，對孩子的情緒做養(yǎng)護(hù)而不是對孩子的行為層面的東西過多地參與。過多的參與等于我們不知不覺、兢兢業(yè)業(yè)在犯錯誤。

家長的教育能量釋放出來，足以點(diǎn)燃孩子學(xué)習(xí)的熱情

當(dāng)一個人對學(xué)習(xí)失去熱情之后，再好的智商也談不上很好的發(fā)揮。有的家長說孩子表現(xiàn)不好，不好好學(xué)習(xí)，在我們這可以解決問題，可以找到答案?！扒笕瞬蝗缜蠹?，求己不如求學(xué)”，中國的文化，最大的特點(diǎn)是內(nèi)視，尤其是儒家的文化?！洞髮W(xué)》里講“正心、然后誠意”，正誰的心，家長的心，然后再正孩子的心。其實氣質(zhì)決定了孩子的學(xué)習(xí)差異，孩子的氣質(zhì)就是父母的狀態(tài)慢慢內(nèi)化給他們的一種氣質(zhì)，就像我們的職業(yè)習(xí)慣一樣。如果一個家長的內(nèi)心永遠(yuǎn)是冷漠、浮躁的狀態(tài)，任何教育思想在他的心理面落下去就像乒乓球一樣彈回來了，孩子也一樣。父母的情緒孕育著孩子學(xué)習(xí)的情緒與氣質(zhì)。

啟動家庭教育的能量，首先要啟動家長和孩子內(nèi)心流通的天然情感。我們父母和孩子之間情緒和情感的力量，要達(dá)到“熾”的程度。熾就是熱，熱到能夠燒烤孩子內(nèi)心的程度。拿什么去塑造孩子的心靈，塑造孩子的氣質(zhì)，就是拿我們父母恰當(dāng)?shù)那椤，F(xiàn)在我最擔(dān)心的不是孩子才能上的表現(xiàn)，而是情的不足，義的模糊，家長是孩子情和義最大的啟蒙者，如果你們這一塊的啟蒙力量失去了，對孩子才能上的表現(xiàn)肯定是一個遺憾。

家庭教育是真情的回歸和文化的守望與傳承，家庭教育不能再站到方法和技術(shù)層面來折騰了，應(yīng)該站到文化和哲學(xué)的空間去審視。山東是文化的圣地，齊魯文化又以齊文化為龍頭，在齊文化這樣一個博大的空間里面，我們不應(yīng)該站到文化的空間去看待教育？

所有的父母都是一個文化的載體，不同家庭文化培養(yǎng)出來的孩子的氣質(zhì)都是有差異的。文化是教育的旗幟，教育做到最高點(diǎn)就是文化，文而化之，不用說話孩子內(nèi)心就被我們感化了，同時產(chǎn)生另外一種生命力。

家長自身對教育素質(zhì)的修養(yǎng)和提升，僅僅是實現(xiàn)家庭教育功能的開始。90后孩子內(nèi)心的邏輯，和我們成人之間內(nèi)心遵守的邏輯思維是不一樣的、是有沖突的，但是他們的這種邏輯未必是不好的，需要我們?nèi)ラ_發(fā)、面對、指導(dǎo)。我們要反問的是我們的教育儲備夠不夠，我們的家庭教育能量夠不夠，我們的教育修養(yǎng)夠不夠。

第五篇：最佳狀態(tài)哲理故事

莊子在《達(dá)生》篇里，講了一個木匠的故事：

魯國木匠梓慶削木做懸掛鐘鼓的架子兩側(cè)的柱子，上面雕飾著猛獸。他做成的柱子，看見的人都驚訝不已，以為鬼斧神工。

魯侯召見梓慶，要問一問他其中的奧秘。梓慶對魯侯說：我準(zhǔn)備做這個的時候，不敢損耗自己絲毫的力氣，而要用心去齋戒。齋戒的目的，是為了“靜心”。

齋戒到第三天的時候，我就可以忘記“慶賞爵祿”了。齋戒到第五天的時候，我就可以忘記“非譽(yù)巧拙”了，也就是說，大家說我做得好也罷，做得不好也罷，我都已經(jīng)不在乎了，也就是忘記名聲了。到第七天的時候，達(dá)到忘我之境，我可以忘記是在為朝廷做事了。大家知道，為朝廷做事心有惴惴，有雜念就做不好了。

這時，我就進(jìn)山了。靜下心來，尋找我要的木材，觀察樹木的質(zhì)地，看到形態(tài)合適的，仿佛一個成形的就在眼前。我就把這個最合適的木材砍回來，順手一加工，它就成為現(xiàn)在的樣子了。

木匠齋戒第七天，其實是穿越了3個階段：忘記利益，不再想著用我的事情，去博取一個世間的大利；忘記榮譽(yù)，不再想著大家的是非毀譽(yù)對我們有多么重要；忘記自己，人其實只有達(dá)到忘我之境，才可以做到更好。