第一篇：健康養(yǎng)生知識

健康養(yǎng)生知識

1．要定期健康體檢：有病早看，及時救治，據(jù)實(shí)訴說病史，配合各種檢查，重視早期癥狀。

2、保證睡眠：每天至少８小時。白天應(yīng)有適當(dāng)?shù)男菹?，要睡好午覺；感到疲倦時便可打個盹。臥室須通風(fēng)、潔凈，溫度適宜，光線應(yīng)暗一些。

3．飲食有節(jié)：食品必須是容易消化、富于營養(yǎng)的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆?jié){等既有營養(yǎng)，又便于食用；新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水；要有規(guī)律，不吃零食、不偏食；戒煙、忌酒。

4．保持適度的體重：步人中年，有人便開始“發(fā)?！?。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重２０％以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等。保持適度體重的理想辦法是：控制飲食和體育鍛煉。

5．保持正確的體態(tài)：平時應(yīng)自然地使胸脯前挺，腹部內(nèi)收，這樣可以避免和克服老年人的彎腰、駝背現(xiàn)象。

6．動靜結(jié)合：老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動。但運(yùn)動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。

7．大便要通暢：每天一次排便，最好在早晨。有些老年人經(jīng)常頭昏煩躁或周身不適，究其原因，往往大便秘結(jié)所致。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。8．注意口腔衛(wèi)生：早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應(yīng)及時醫(yī)生診治。

9、少吃糖鹽多吃醋：吃甜食或鹽多易引起糖尿病、高血壓、腦血栓、腎病等。醋內(nèi)含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、維生素B1、B2和煙酸等，對身體有益。有降低膽固醇、預(yù)防腸道傳染病的作用，有助于健康。停止吸煙

10．勤洗澡、勤更衣：冬天最好１周１次，夏天每天１次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內(nèi)外溫度的變化。注意保暖，及時增減衣服，尤其是夏天不能直接吹電扇，空調(diào)溫度也不能過低。防止受寒極為重要。

11．謹(jǐn)防傳染?。河捎跈C(jī)能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預(yù)防。要堅(jiān)持好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用公用茶杯和毛巾。

１2．注意精神衛(wèi)生：老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

熱烈祝賀全市首家二級醫(yī)院規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化、一站式 健康管理中心落戶上栗縣人民醫(yī)院

關(guān)愛生命、呵護(hù)健康，這不但是時尚的口號，更是一種新的健康理念?？h人民醫(yī)院為適應(yīng)群眾日益增長的健康需求，投入千余萬元，成立一站式健康管理中心，于8月1日正式起用，中心組建專業(yè)體檢團(tuán)隊(duì)，配備內(nèi)科副主任醫(yī)師2人，外科副主任醫(yī)師1名，婦產(chǎn)科、五官科等相關(guān)科室專家，購進(jìn)先進(jìn)高檔的醫(yī)療設(shè)備，為社會各界提供優(yōu)質(zhì)的體檢服務(wù)?？剖覍?shí)施一站式服務(wù)，體檢項(xiàng)目可根據(jù)單位或個人需求設(shè)計(jì)豐富多樣的體檢 “套餐”，所有檢查項(xiàng)目完成后，將為健康體檢者制作電子健康檔案，并給體檢者提出書面建議和指導(dǎo)，便于體檢者配合醫(yī)師的建議，做好自我保健工作。同時建立隨訪制度，為體檢者提供健康宣教，疾病預(yù)防，專家預(yù)診等服務(wù)。

地址：上栗縣李畋大道.啤酒廠對面。體檢咨詢電話：0799-3662663 急救電話：0799-3666000

健康管理中心體檢套餐

基礎(chǔ)體檢套餐一

本套餐適用于25-45歲年齡段，通過體檢全面了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)影響健康的危險因素，改變不良生活習(xí)慣，提高健康水平。

內(nèi)科（心肺）、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科檢查、婦科彩超、白帶常規(guī)、肝膽胰脾彩超、心電圖、胸部DR、血液分析、血糖、血脂四項(xiàng)、肝功能4項(xiàng)、腎功能、尿液分析。專家總檢報(bào)告、營養(yǎng)早餐

價格：男性416元女性497元

標(biāo)準(zhǔn)體檢套餐

本套餐適用于30-50歲各類人士。通過體檢全面了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)影響健康的危險因素，改變不良生活習(xí)慣，提高健康水平。

內(nèi)科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科檢查、白帶常規(guī)、TCT（宮頸癌普查）、肝膽胰脾彩超、雙腎輸尿管膀胱前列腺（子宮附件）彩超、乳腺彩超（女）、心電圖、胸部DR、血常規(guī)、血糖、血脂四項(xiàng)、肝功能12項(xiàng)、腎功能、尿常規(guī)、超聲骨密度、專家總檢報(bào)告、營養(yǎng)早餐。價格：男性571元女性782元

婚前/孕前體檢套餐

本套餐適用于青年男女婚前或孕前檢查。對婚后健康的夫妻生活及優(yōu)生優(yōu)育有著重要意義。

內(nèi)科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科（白帶常規(guī)+宮頸液基細(xì)胞學(xué)TCT）、肝膽胰脾彩超、陰囊睪丸精索靜脈彩超（男）、子宮附件彩超（女）、心電圖、血常規(guī)、ABO+Rh血型、血脂四項(xiàng)、肝功能12項(xiàng)、腎功能、甲肝、丙肝、性激素六項(xiàng)、TORCH定性、TPPA、HIV-Ab、衣原體、支原體、淋球菌、尿常規(guī)。價格：男性1906元女性2028元

中老年體檢套餐

本套餐適用于50歲以上中老年人士。體檢項(xiàng)目側(cè)重于主要器官功能、心腦血管疾病、腫瘤的篩查等。

內(nèi)科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝膽胰脾彩超、雙腎輸尿管膀胱前列腺彩超（男）、子宮附件彩超（女）、心臟彩超、頸部血管彩超、心電圖、胸部正側(cè)位片（DR）、頭部CT、血常規(guī)、血糖、糖化血紅蛋白、血脂六項(xiàng)、肝功能12項(xiàng)、腎功能三項(xiàng)、尿微量白蛋白、乙肝三系、心肌酶譜五項(xiàng)、高血壓三項(xiàng)、微量元素六項(xiàng)、免疫球蛋白IgG、風(fēng)濕三項(xiàng)、幽門螺旋桿菌、甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、CA72-

4、NSE、TPSA、FPSA、EB病毒、尿常規(guī)、骨質(zhì)檢查、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測、TCD、動脈硬化分析。青少年體檢套餐

本套餐適用于6-16歲青少年。體檢項(xiàng)目側(cè)重于器官功能發(fā)育、人體成長必須物質(zhì)檢查。內(nèi)科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝膽胰脾彩超、心電圖、血常規(guī)、血型、肝功能三項(xiàng)、腎功能三項(xiàng)、乙肝三系、微量元素六項(xiàng)、尿常規(guī)、肺功能。價格：417元

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第二篇：健康小知識+養(yǎng)生

1、Woshishui101310初秋養(yǎng)生重食補(bǔ)，秘訣給你數(shù)一數(shù)，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來犯，鯉魚開胃營養(yǎng)豐，煲湯各類人適合，鴨肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，燉制味美食欲佳。愿快樂安康！

2、養(yǎng)生健身是好招，切記晨練別過早，運(yùn)動強(qiáng)度控制好，運(yùn)動之后忌冷飲，稀釋鹽水好飲料。天天運(yùn)動身體好。身體健康樂淘淘。

3、多吃瓜果，降溫止渴；肉菜搭配，營養(yǎng)腸胃；合理鍛煉，身康體??；樂觀心態(tài)，青春常在；適當(dāng)娛樂，精彩生活；祝愿朋友：冬暖夏涼，每天順暢，幸福安康。

4、清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空氣，激活活細(xì)胞；飯后別運(yùn)動，睡前洗個澡；喝酒應(yīng)適量，香煙要戒掉；干活別太累，保持心態(tài)好；養(yǎng)成好習(xí)慣，健康樂陶陶。

5、食物講究冷冷熱，根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)，冬天以溫?zé)釣橹鳎奶烨宸谓馐钤铮眯那榧渝憻?，情意引子來相伴，千金散盡還有溫情如燈闌珊。祝福四季平安，笑意連連。

6、養(yǎng)生之道先養(yǎng)心,凡事莫要太較真,樂觀心態(tài)保健康,養(yǎng)生之本在飲食,大魚大肉要少吃,五谷雜糧利身體,養(yǎng)生之根是習(xí)性,不良嗜好要去除,堅(jiān)持鍛煉定安康!

7、養(yǎng)生之道在養(yǎng)心，心平氣和人年輕。遇事不要太急躁，傷害肝臟可不好。沉著鎮(zhèn)定細(xì)分析，冷靜思考對策找。心態(tài)樂觀人健康，快快樂樂幸福抱！

8、秋高氣爽氣溫降，衣裝適宜防著涼；秋季傷肺少吃辛，肺燥傷肝要吃酸，合理膳食宜清淡，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵；保持樂觀勿急躁，靜心養(yǎng)神心情好；早睡早起勤鍛煉，身體健康賽神仙。愿朋友身心健康，生活幸福。

9、秋夏交替天氣涼，陽氣收陰氣漸長，養(yǎng)生當(dāng)以肺為上，多食酸味少蔥姜，寧靜安神精神旺，郊外走走心舒暢，運(yùn)動舒緩莫太強(qiáng)，太極適宜調(diào)陰陽。祝你安康！

10、秋風(fēng)裊裊葉兒飄，情誼暖心云端繞，早睡早起別賴床，適當(dāng)秋凍防感冒，蜂蜜核桃當(dāng)零食，銀耳百合清肺膏，好友聚聚常聊聊，把酒言歡心情好。愿秋日快樂,健康永伴！

11、深秋來訪桂香飄，適時添衣別感冒，冷水洗臉強(qiáng)耐寒，晨起一杯蜂蜜水，潤燥養(yǎng)顏功效顯，登山賞景心境寬，秋愁自然不來犯，情濃關(guān)懷遞身邊。愿秋日安康！

12、深秋養(yǎng)生有心機(jī)，吃對美食功效高，花生連殼煮著吃，補(bǔ)中益氣養(yǎng)肺妙，山藥枸杞熬靚粥，健脾益胃最獨(dú)到，百合牛肉清炒好，清心安神有一套。愿你安康！

13、天漸轉(zhuǎn)冷落葉飄，深秋來訪美景嬈，銀耳百合潤燥妙，熱水泡腳驅(qū)寒高，登高望遠(yuǎn)豁達(dá)心，煩云愁霧轉(zhuǎn)瞬消，情誼濃厚心頭繞，真摯祝福揚(yáng)云霄。秋日愉快！

14、紅葉飄飄，深秋來訪，魚蝦常食，補(bǔ)養(yǎng)五臟，雙手搓臉，免疫提高，山藥熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關(guān)懷傳遞，情誼老好！

15、深秋養(yǎng)生，秘籍分享，早睡早起，睡時頭西，干洗臉頰，潤澤肌膚，笑能宣肺，消除疲倦，堅(jiān)持運(yùn)動，慢跑登山，山藥百合，潤燥首選，關(guān)懷送上，愿你康?。?/p>

16、層林盡染深秋至，順時保養(yǎng)有元?dú)?，日常多穿白色衣，心情愉悅秋愁去，山藥搭配排骨湯，美味清補(bǔ)增食欲，微涼莫急加厚衣，鍛煉身體抗寒力。愿你安康！

17、打好深秋?！拔浮睉?zhàn)，秘訣分享你知道，及時添衣胃保暖，溫軟淡鮮胃喜歡，心情愉悅胃開心，運(yùn)動適度胃康健，戒煙禁酒胃不煩。情濃關(guān)懷送上，愿你安康！

18、深秋“寒氣襲腳”，天天泡腳最好，水需沒過腳腕，熱水隨時添加，下午四到五點(diǎn)，補(bǔ)腎效果獨(dú)到，喝生姜紅糖水，幫助寒濕排出。關(guān)懷送到，愿你安康！

19、步行久了，熱水泡腳，疲勞不在；坐車久了，下來走走，健康相隨；一日三餐，葷素搭配，營養(yǎng)護(hù)胃；天氣漸冷，加衣防寒，感冒不襲；秋季來臨，注意養(yǎng)生，健康常在，歡樂開懷，幸福伴隨。20、秋季養(yǎng)生要防燥，及時添衣防感冒，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道，蜂蜜潤燥是高招，多吃雪梨膚色好，銀耳百合潤肺秒，睡眠充足困意消，適當(dāng)運(yùn)動身體好，心情樂觀沒煩惱，幸福生活少不了！

21、少鹽多醋，少葷多素，少甜多淡，少煙多水果，少酒多豆腐，少坐多行，少臥多動，少憎多愛，少愁多笑，少計(jì)較多寬容。生活“十多十少”送給你，祝你健康快樂，事事如意！

22、一陣秋風(fēng)一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養(yǎng)生挑好食，早睡早起健康至。要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實(shí)喉不干，祝你天天好睡眠，健康快樂到永遠(yuǎn)。

23、養(yǎng)生十多十少：少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行少慮多笑少藥多練。祝你健康！

24、亞健康，莫著急，秋季養(yǎng)生提醒你：吃干果，多蔬果，恢復(fù)體能很神奇；吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解；堅(jiān)果類，健腦好，營養(yǎng)滋補(bǔ)不能比。愿你健康！

25、五大絕招傳授你，吉祥安康伴隨你。一招飲食要均衡，二招瓜果蔬菜不離口，三招多吃乳制品，四招多喝白開水，五招適當(dāng)鍛鍛煉，身體健康沒煩惱。

26、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養(yǎng)生少不了！祝君好！

27、秋季養(yǎng)生歌：衣裝適宜防著涼，靜養(yǎng)心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵。

28、秋季食療來養(yǎng)生，去火排毒雙管下，海帶化痰排毒快，去浮腫還降血壓；蜂蜜能潤腸通便，養(yǎng)顏潤膚是最佳；喉痛痰多吃黃瓜，化解炎癥頂呱呱。祝你健康！

氣候驟冷，如果你有手腳冰涼的朋友，不妨告訴他：多吃一些性屬溫?zé)岬氖澄?，如大蒜生姜雞肉山藥桂圓等，可提高耐寒力，還得多多運(yùn)動哦！

37、能吃能喝不健康，大吃大喝損胃腸，胡吃海喝更遭殃，會吃會喝才健康。陰陽交替子午覺，修整美膚自然妙，枕軟足暖面微笑，有臥心靜萬事消。

38、涼涼金秋，護(hù)膚有妙招：洗臉宜用溫水，忌用堿性過強(qiáng)肥皂；晚睡面膜敷臉，清楚灰塵和油脂；多吃蔬菜瓜果，黃瓜西紅柿補(bǔ)水強(qiáng)。都記住了嗎？

39、酷暑養(yǎng)生，我有秘籍，油膩葷菜，盡量少吃，綠豆蓮子，健脾祛濕，冷飲適度，養(yǎng)護(hù)腸胃，熱茶為先，菊花清火，炎夏煩躁，多多歡聚，關(guān)懷送上，快樂安康！

40、酷暑補(bǔ)水是首要，吃對食物最有效，黃瓜水分含量足，沙拉涼菜味道好，生菜夏季時令菜，三明治里放幾片，櫻桃搭配西紅柿，功效翻倍皮膚好，愿快樂安康！

41、看盡風(fēng)光無數(shù)，冰山雪花雕畫，做好身體養(yǎng)護(hù)，健脾護(hù)肝養(yǎng)胃，數(shù)盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！

42、紅葉飄飄，深秋來訪，魚蝦常食，補(bǔ)養(yǎng)五臟，雙手搓臉，免疫提高，山藥熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關(guān)懷傳遞，情誼老好！

43、寒氣來得悄無聲息，重重疊疊都是惦記。以閑云為裳，落葉為裝，用祝福為你縫件關(guān)懷的衣裳。陽光依舊明麗，溫情絲絲縷縷，愿好心情陪伴你每一天。

44、寒風(fēng)涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙？換季之時，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強(qiáng)營養(yǎng)；喝口熱湯，溫暖無恙；一早一晚，小心著涼。天氣冷

了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。

45、工作固然重要，事業(yè)不可停息，但是身體健康，永遠(yuǎn)要放第一；偶爾發(fā)條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！

46、短信彰顯，朋友情誼；請你閱讀，養(yǎng)生秘籍：收養(yǎng)神氣，保持平和；輕緩運(yùn)動，循環(huán)氣血；勿要過度，以免傷身；早睡早起，多食辛酸；心情舒暢，微笑綻放。朋友，愿你安然度秋季。

47、春天到，人歡笑，學(xué)養(yǎng)生，健康保，說春捂，真妙招，飲食篇，需記牢，多運(yùn)動，戶外跑，心胸闊，少煩躁，發(fā)短信，交流好，長堅(jiān)持，健康照。

48、春季養(yǎng)生，將健康綁定：“榨干”蔬菜的新鮮，“吸盡”清水的甘甜，“捕獲”衣服的溫暖，“保衛(wèi)”肝臟的安全，少食多餐，堅(jiān)持鍛煉，乍暖還寒，愿你康??！

49、初夏養(yǎng)生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補(bǔ)脾強(qiáng)筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養(yǎng)胃。不想吃飯，記得喝粥哦！

50、初秋養(yǎng)生重食補(bǔ)，秘訣給你數(shù)一數(shù)，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來犯，鯉魚開胃營養(yǎng)豐，煲湯各類人適合，鴨肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，燉制味美食欲佳。愿快樂安康！本文來自: 情話文學(xué)網(wǎng)(/Article/18408/92468.shtml

第三篇：中老年健康與養(yǎng)生知識

中年養(yǎng)生的幾個忌諱老年人保健養(yǎng)生與康復(fù) 老年日常生活中的保健養(yǎng)生誤區(qū)“咬牙切齒”也能幫您養(yǎng)生

老年人健康長壽秘訣對老人好處多多的日常行為以動養(yǎng)生可防治老年病

老年人吃什么好消化吃什么讓老人更健康保持信念有益健康

適合老年人的運(yùn)動老人健康運(yùn)動的好處食忌和百歲壽星

男人更年期如何讓心理更健康“咬牙切齒”也能養(yǎng)生

冬春交替 老人須注意飲食養(yǎng)生樂悠悠

老年人運(yùn)動的注意事項(xiàng)老人的心理健康往往被忽視

老年人旅游的好處微量元素與抗衰防老養(yǎng)生 老年人對保健品的認(rèn)識誤區(qū)12各個難以啟齒的健康隱私自然造就健康 讓老人長壽的好習(xí)慣足底保健 健康長壽

讓老人健康長壽的好習(xí)慣預(yù)防衰老，越早效果越好！

老年人秋季養(yǎng)生粥的做法及功效崇尚自然 醫(yī)氣結(jié)合 中老年女性健康生活指導(dǎo)警惕！健康十大警訊要注意

老人睡好三種覺保健康健康與否，自己摸摸脈

給老人的健康飲食建議教你冬季養(yǎng)生歌 老年人坐 立 臥 行看的養(yǎng)生學(xué)問老人調(diào)整情感周期身心健康

老人飲食健康知識高齡老人飲食腹部按揉養(yǎng)生一訣 老年人飲食的注意事項(xiàng)老年人健康的兩大“法寶” 上年紀(jì)人的健康好習(xí)慣老年人大腦健康“六好”標(biāo)準(zhǔn) 老年自我養(yǎng)生不妨常揉肚養(yǎng)生：老人的健腦之道

高齡老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視的禁忌老人春季保健康

中年男人養(yǎng)生需遠(yuǎn)離硬熬老人應(yīng)注意頭部健康 老年人日常保健的誤區(qū)早晨含姜 保健養(yǎng)生法!中年男性養(yǎng)生須五防老人健康長壽心理是首要 長壽的好習(xí)慣 你知道嗎老人壓抑性欲有害健康 老人長時間保持一個姿勢不利健康養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱!老人健康度夏四妙招老人健康需要九個“伴”!

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老年人夏季的養(yǎng)生方法 運(yùn)動急剎車危害老人健康

第四篇：健康飲食知識 養(yǎng)生保健

健康飲食知識 養(yǎng)生保健

炎熱的夏季到了，人們?nèi)菀壮龊?。出汗會丟失水分、水溶性維生素及一些電解質(zhì)。同時，高溫還會使人體的消化液分泌減少，和其他季節(jié)相比，容易出現(xiàn)食欲下降。在夏季飲食中，應(yīng)注意健康飲食知識。

所以，許多人都喜歡吃些清涼的食物來“消暑”，例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮(zhèn)汽水、啤酒等。

1、多飲水喝湯，少“冰冷刺激”。

每日應(yīng)少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。有些人在天熱的時候，喜歡來一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫的行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)，會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。

2、多蔬果，少油膩食物。

夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。

3、多熟食，少生冷。

夏季時節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會染上疾病。民以食為天，食以安為先！

除了上述的“三多三少”外，夏季還要保持健康的生活方式，包括充足睡眠和多做戶外運(yùn)動等。

夏季吃百合的養(yǎng)生功效

百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，特別適合養(yǎng)肺、養(yǎng)胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺結(jié)核、口舌生瘡、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以適量食用。但由于百合偏涼性（但并不寒），胃寒的患者少用。冬季到來，需要潤肺、養(yǎng)胃的人越來越多。百合可清心潤肺、安神定志，很適合被失眠困擾的人食用。百合的9大功效

1、潤肺止咳：百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。

2、寧心安神：百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

3、美容養(yǎng)顏：百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

4、防癌抗癌：百合含多種生物堿，對白細(xì)胞減少癥有預(yù)防作用，能升高血細(xì)胞，對化療及放射性治療后細(xì)胞減少癥有治療作用。百合在體內(nèi)還能促進(jìn)和增強(qiáng)單核細(xì)胞系統(tǒng)和吞噬功能，提高機(jī)體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均有較好的防冶效果。

5、解渴潤燥：支氣管不好的人食用百合有助改善病情。

6、滋補(bǔ)治病：百合有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱，神經(jīng)衰弱等病大有裨益。

7、輔助療養(yǎng)：百合在臨訂上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的輔助治療。

8、有治療郁熱型胃痛的功效。

9、清火養(yǎng)陰：百合與冰糖、綠豆同煮粥、湯，可清火養(yǎng)陰。養(yǎng)生食譜

1、百合銀花粥 【用料】：百合50克，洗凈；再取銀花10克，焙干為末備用?！咀龇ā浚合葘?00克粳米淘凈，煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用?！竟πА浚呵鍩嵯住⑸蚪饪?。適合于咽喉腫痛，易于“內(nèi)火”旺盛的人群。

2、綠豆百合粥 【制作】：綠豆100克、粳米或糯米適量，加水適量煮熟，再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。

在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調(diào)味?！竟πА浚呵鍩峤舛?、利水消腫。適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療。

3、清蒸百合 【制作】：鮮百合適量洗凈，蒸熟食用?！竟πА浚阂鏆怵B(yǎng)陰潤肺。適合肝炎、胃病、貧血、體虛等癥。

4、蜜汁百合 【制作】：百合60克，蜂蜜30克放碗內(nèi)拌勻，鍋隔水蒸熟食用?！竟πА浚鹤虧櫺姆危瑵櫮c通便。百合、蜂蜜兩者同適用于秋冬肺燥咳嗽咽干、肺結(jié)核咳嗽、痰中帶血、老年人慢性支氣管炎干咳及大便燥結(jié)等癥。

第五篇：養(yǎng)生健康知識(二)

養(yǎng)生健康知識

（二）31、【脊椎不好的征兆】①鞋后跟常被磨得高低不平；②頭部總不自覺地偏向一側(cè)，你的一條腿總想搭到另一條腿上，或是不留神時走路時身體總向一側(cè)傾斜；③不能十分舒適地進(jìn)行深呼吸；④下頜時常發(fā)出“咔噠”的聲音；⑤頸部、背部發(fā)出嘩嘩聲；⑥精神不能很好地集中；⑦常閃腰、岔氣。

32、【錢包的顏色也對財(cái)勢有影響】紅色：很容易把錢花光無法存到錢。藍(lán)色：錢會像水一樣流走。黑色：可以守住錢財(cái)，不輕易讓錢損失?？Х壬簳嶅X，能存錢。黃色：黃色同黃金、金錢。最忌紅色，其次深黃，這兩個顏色散財(cái)；女性的話，粉色最好，財(cái)源滾滾（源頭為異性），其次淡黃、米色和白色。

33、【未來十年十大高薪職業(yè)】

1、網(wǎng)絡(luò)營銷師；2、人力資源治理師；

3、企業(yè)培訓(xùn)師；

4、公共營養(yǎng)師；5、心理咨詢師；

6、理財(cái)規(guī)劃師；

7、職業(yè)規(guī)劃師；

8、3G網(wǎng)絡(luò)工程師；

9、城市規(guī)劃；

10、現(xiàn)代醫(yī)藥類——你做好準(zhǔn)備了嗎？

34、【蔬菜的處世哲學(xué)】①茄子：紅的發(fā)紫時要保持一顆平常心；②西瓜：凡事都有個度，過于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太軟弱；④大蒜：團(tuán)結(jié)就是力量；⑤洋蔥：只要以誠相待，鐵石心腸的人也會熱淚盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副熱心腸；⑦卷心菜：做人須有層次；⑧蓮藕：處事要多長些心眼。

35、人應(yīng)該掌控自己的欲望，而不是被欲望所掌控。追求舒適、追求享受是人的本能，但也要有所節(jié)制。不論追求什么，總要適可而止，不管買什么鞋子，合腳才是最重要的。欲望就像水一樣，適當(dāng)就好，多了就會泛濫成災(zāi)。我們之所以活得累，往往就是因?yàn)榘延`認(rèn)為需要，使自己疲于奔命，越陷越深。

36、【10大短命生活小習(xí)慣】第一名：缺乏運(yùn)動；第二名：蹺二郎腿；第三名：如廁看報(bào)；第四名：剛睡醒立刻下床；第五名：連續(xù)使用電腦3小時以上；第六名：彎腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃燙食；第十名：喝過量咖啡或茶。童鞋們，請注意咯！

37、【30歲前的女人做的抗老工作】①補(bǔ)鈣；②補(bǔ)充纖維素；③補(bǔ)充葉酸；④每天吃早餐；⑥飲食多樣化；⑥每晚按時睡覺；⑦抽時間做有氧運(yùn)動；⑧做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉；⑨不急于起床；⑩保持穩(wěn)定的理想的體重；⑾飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動；⑿不要久坐；⒀服用Vc和Ve。

38、【麻將可能導(dǎo)致疾病】1.腦溢血，因始終處于情緒變化之中。2.痔瘡，久坐容易導(dǎo)致肛門靜脈叢血液回流阻礙。3.胃病，不舍下桌飲食失節(jié)。4.神經(jīng)衰弱，精神緊張。5.頭暈失眠，擾亂作息規(guī)律。6.傳染病，室內(nèi)空間小，易傳染。7.糞病中毒，久忍導(dǎo)致直腸吸收糞病中的有毒物質(zhì)。8.腰肌勞損，久坐僵化。

39、【孫思邈養(yǎng)生12法】

1、發(fā)常梳。

2、目常運(yùn)。

3、齒常叩。

4、漱玉津。

5、耳常鼓。

6、面常洗。

7、頭常搖。

8、腰常擺。

9、腹常揉。

10、攝谷道（即吸氣時提肛）。

11、膝常扭。

12、常散步。

、【6個美容小秘方】

1、在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

2、用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效。

3、酸奶香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

4、用藿香正氣水洗頭 頭發(fā)會變好。啤酒洗頭防干枯脫落。

5、眉毛淡而稀~生姜削成筆狀 天天涂一次 會長濃。

6、洗完臉 不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子~

41、【讓您越吃越聰明的食物】

1、胡蘿卜—有助加強(qiáng)大腦新陳代謝。

2、核桃—含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細(xì)胞生長有益。

3、生姜—含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多營養(yǎng)物質(zhì)。

4、黃豆—含有豐富卵磷脂，對增強(qiáng)記憶力有益。

5、栗子—含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維靈敏性。

42、【十種美食吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：抑制真菌；②蛋清+蜂蜜：減皺紋；③姜黃粉末+牛奶：去曬斑；④麥片+乳酪+西紅柿汁：恢復(fù)曬黑皮膚；⑤土豆片：減輕雀斑；⑥黃瓜汁：收緊毛孔；⑦黃粉+酸橙汁：恢復(fù)曬黑皮膚；⑧蜂蜜：皮膚光滑；⑨桔子汁：油性皮膚好選擇；⑩冰塊：收緊毛孔。

43、【用腦一族吃食物提升腦力】①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學(xué)習(xí)效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應(yīng)狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng)；⑧海帶：緩解工作學(xué)習(xí)后的疲勞感。

44、被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養(yǎng)；受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達(dá)；無奈的時候能達(dá)觀的一笑，這是一種境界；被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫.45、【女人喝紅酒的9大好處】

1、可增進(jìn)食欲；

2、適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用；

3、有助消化，防治便秘；

4、有美容抗衰老的作用；

5、減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉；

6、利尿，防止水腫；

7、殺菌作用；

8、可預(yù)防乳腺癌；

9、能抑制脂肪吸收。

46、各年齡段最佳睡眠時間：新生兒--20-22小時；2月嬰兒--18-20小時；1歲--15小時；2歲--14小時；3-4歲--13 小時；5-7歲--12 小時；8-12歲--10 小時；12-18歲--9 小時；成年人--7-8 小時(不宜少于6小時)； 60-70歲--9小時；70-90歲--10小時；90歲以上--不宜少于10小時。

47、【“天天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”】①多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松②蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助抗擊癌癥③天天吃1個蘋果還能防止中風(fēng)，最好連皮一起吃④蘋果能中和人體酸性物質(zhì)⑤蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素⑥吃蘋果有助減肥，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥

48、【水果餐減肥四大誤區(qū)】①單吃水果，難以滿足人體所需各種物質(zhì)，長期會對分泌、消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。②蘋果餐容易反彈。食用過多蘋果會有損心腎健康。③菠蘿排毒餐不能空腹吃。菠蘿種含有豐富維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。豐富的膳食纖維可幫助清除體內(nèi)垃圾。胃空時菠蘿中波羅素會傷胃。49、6款保健果蔬汁配方——①降壓清腸減肥：蘋果 青椒 苦瓜 西芹 黃瓜；②消腫利尿：西瓜 檸檬 蜂蜜；③養(yǎng)顏美容：奇異果 水梨 檸檬；④抗疲勞、增食欲：奇異果 牛奶 蜂蜜；⑤預(yù)防感冒、便秘：番茄 紅蘿卜 檸檬 蜂蜜；⑥補(bǔ)血抗衰：空心菜 蘋果 檸檬 蜂蜜。

50、七個飲食習(xí)慣讓你受益一生：

1、每餐之前喝兩杯水。

2、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

3、吃完快餐喝一大杯水。

4、不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會；

5、有條件的話，用涼水泡紅茶。

6、橘子帶著“白絲”吃。

7、睡前吃些高纖維食品。

51、【警惕！睡覺流口水揭示健康密碼】流口水多為脾胃虛弱 即俗稱脾胃虛弱。脾虛運(yùn)化失常，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡著后，會張開口，形成口水外流。這種情況多因飲食失調(diào)，勞逸失度，久病體虛所引起脾胃運(yùn)動功能減弱、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸所致。52、11個不良習(xí)慣對健康的影響：（1）起床就吸煙（2）枕著手睡（3）坐著睡（4）起床立即疊被（5）飯后即睡（6）留胡子（7）睡前不洗臉（8）睡懶覺（9）洗桑拿（10）上廁所時看書（11）累了才歇。

53、【易致癌飲食盤點(diǎn)】

1、腌制食品：產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。

2、燒烤食物：含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。

3、熏制食品：含苯并芘致癌物，4、油炸食品：含致癌物多環(huán)芳烴。

5、霉變食物；

6、隔夜熟白菜和酸菜：會產(chǎn)生亞硝酸鹽；

7、反復(fù)燒開的水。

54、【喝酸奶小常識】

1、每天早晚喝兩次酸奶一年可減掉15磅脂肪；

2、喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，用微波加熱酸奶易殺死乳酸菌；

3、喝酸奶的最適宜時間應(yīng)在飯后,饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌；

4、酸奶有輕瀉作用,因此對嬰兒不宜；

5、飲酸奶前后不要喝濃茶；

6、飲酸奶前后不要服用抗生素。

55、【健康十要十忌】頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

56、【育嬰須知】

1、十月內(nèi)不加鹽

2、周歲內(nèi)不喝蜜

3、三月內(nèi)只吃奶

4、牛奶在2周歲后喝，2歲前可吃酸奶。脫脂比全脂牛奶對孩子更健康

5、三歲前孩子的用鹽量為成人的15--13

6、喝碳酸飲料影響鈣吸收

7、爸爸情緒不好使嬰兒的哭鬧增加2層。

8、爸爸帶孩子，孩子智商高；媽媽帶孩子，學(xué)習(xí)成績好。

57、【經(jīng)營自己】①選擇很重要,你今天的生活狀態(tài)是由三年前的選擇決定的,做好當(dāng)前選擇 ②經(jīng)營自己的人脈,你的收入是10個身邊常聯(lián)系朋友的平均收入 ③經(jīng)營自己的專業(yè),不要封閉,在廣度和深度上做扎實(shí) ④經(jīng)營自己的人格和情商,不媚上,不欺下,處理好人際關(guān)系 ⑤經(jīng)營自己的事業(yè)夢想,不拋棄不放棄。

58、世界上有兩件事最難：一是把自己的思想裝進(jìn)別人的腦袋里；二是把別人的錢裝進(jìn)自己的口袋里。前者成功了叫老師，后者成功了叫老板，兩者都成功了叫老婆。跟老師斗是不想學(xué)了，跟老板斗是不想混了，跟老婆斗是不想活了!

59、【驚！隱形眼鏡的可怕危害】如果從20歲開始戴隱形眼鏡，10年后，角膜內(nèi)皮細(xì)胞密度相當(dāng)于60歲老年人，將無法承受眼科手術(shù)。隱形眼鏡磨損角膜，可能造成角膜上皮脫落或穿孔。部分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符，不規(guī)則磨損角膜，引起角膜潰瘍，造成不可逆轉(zhuǎn)的視力下降，即使治療后也會在角膜上留下白斑。

60、【最偉大的推銷員喬吉拉德十大心決】①銷售你相信的東西；②直接，不要使用復(fù)雜的措辭；③向客戶巧妙施加壓力；④了解客戶的挑戰(zhàn)和需求；⑤好的演示至關(guān)重要；⑥熱情，興奮會傳染人；⑦直接并清晰地回答問題；⑧如不知答案，不要亂說；⑨幽默是偉大的潤滑劑；⑩銷售永不完美，永遠(yuǎn)可以做的更好。