第一篇：中醫(yī)藥文化科普傳播健康與養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)藥文化科普傳播健康與養(yǎng)生知識(shí)

包裹中藥丸的“外殼”蠟丸是怎么制作的？有驅(qū)蟲功效的中藥香囊里包含了哪幾味藥草？野山參和養(yǎng)殖參分別長啥樣？從國家博物館里的一場中醫(yī)藥健康文化主題盛宴中，人們通過感官體驗(yàn)找到了答案。

在中醫(yī)藥法實(shí)施將滿一周年之際，由中醫(yī)中藥中國行組委會(huì)、北京市政府主辦的“中醫(yī)中藥中國行2018年中醫(yī)藥健康文化大型主?}活動(dòng)”日前在京啟動(dòng)。健康咨詢、互動(dòng)體驗(yàn)、健康講座、科普資料發(fā)放……豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，吸引了不同年齡段的人們冒著酷暑前來參加。

隨著生活水平不斷提高，人們更加重視生命質(zhì)量、注重中醫(yī)養(yǎng)生。國醫(yī)大師王琦在活動(dòng)開幕式上說，中醫(yī)藥文化科普能夠增進(jìn)社會(huì)對(duì)中醫(yī)藥核心價(jià)值理念的認(rèn)知和認(rèn)同，服務(wù)于百姓健康。

推進(jìn)健康中國建設(shè)，既要靠醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的“小處方”，又要靠社會(huì)整體聯(lián)動(dòng)的“大處方”。但對(duì)誰進(jìn)行科普、用什么方式科普，才能提起人們的興趣，達(dá)到應(yīng)有的效果？

普及中醫(yī)藥健康文化需從娃娃抓起。2016年國務(wù)院印發(fā)的《中醫(yī)藥發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃綱要（2016～2030年）》提出，推動(dòng)中醫(yī)藥進(jìn)校園、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)鄉(xiāng)村、進(jìn)家庭，將中醫(yī)藥基礎(chǔ)知識(shí)納入中小學(xué)傳統(tǒng)文化、生理衛(wèi)生課程。近年來，各級(jí)政府和社會(huì)機(jī)構(gòu)在推動(dòng)中醫(yī)藥文化走進(jìn)校園過程中做出不少嘗試。

北京承易啟慧教育科技有限公司展示的一套適合一至八年級(jí)學(xué)生閱讀的中醫(yī)藥文化教材，被家長們爭相索取?！捌⒑臀敢粯?，都像是糧倉的主管，保障供給、運(yùn)化五味的生命活動(dòng)歸屬于脾胃?！贝虮确?、講故事、圖文并茂的教材內(nèi)容，讓中醫(yī)藥知識(shí)“活”了起來，提升了學(xué)生和家長對(duì)中醫(yī)藥文化的興趣。

“要用人民群眾看得見、聽得懂、用得會(huì)的途徑和方法普及中醫(yī)藥健康知識(shí)和方法，讓中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化直入人心?！眹抑嗅t(yī)藥管理局局長于文明表示，要通過多方位、多渠道、多形式的活動(dòng)推動(dòng)中醫(yī)藥健康文化知識(shí)的普及，提高全民健康素養(yǎng)。

據(jù)悉，國家中醫(yī)藥管理局除舉行中醫(yī)藥健康文化大型主題活動(dòng)和中醫(yī)藥健康文化知識(shí)大賽外，今年還組織第五屆全國悅讀中醫(yī)、中醫(yī)藥健康文化精品遴選、中醫(yī)藥文化進(jìn)校園、中醫(yī)藥文化科普巡講和中醫(yī)中藥港澳行等活動(dòng)，建設(shè)中醫(yī)藥健康文化知識(shí)角、中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化體驗(yàn)場館，并開展中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)調(diào)查。

第二篇：淺談中醫(yī)藥文化與養(yǎng)生

中藥養(yǎng)生傳統(tǒng)理念

小時(shí)候總覺得中藥養(yǎng)生文化博大精深，不是一般的學(xué)者所能領(lǐng)悟的。一直以來不敢有所觸及，總怕誤了老祖宗幾千年來的積淀。最初只是抱著小聽一下的想法選的課，不曾想一個(gè)學(xué)期的耳濡目染，竟使自己與“中藥養(yǎng)生”親近了很多。雖是不及九牛一毛，倒也從老師那里了解些許。從夏商西周《周禮》的五味五谷五藥理論、春秋戰(zhàn)國《黃帝內(nèi)經(jīng)》的陰陽五行學(xué)，到醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》、李時(shí)珍的《本草綱目》，再到文革后改變中醫(yī)命運(yùn)的中共中央56號(hào)文件，在歷史的長河里形成了辨證統(tǒng)一的中醫(yī)養(yǎng)生理論體系。

陰陽五行學(xué)說，是中國古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想，它認(rèn)為世界是物質(zhì)的，物質(zhì)世界是在陰陽二氣作用的推動(dòng)下孿生、發(fā)展和變化；并認(rèn)為木、火、土、金、水五種最基本的物質(zhì)是構(gòu)成世界不可缺少的元素。這五種物質(zhì)相互資生、相互制約，處于不斷的運(yùn)動(dòng)變化之中。陰陽學(xué)說的基本內(nèi)容包括陰陽對(duì)立、陰陽互根、陰陽消長和陰陽轉(zhuǎn)化四個(gè)方面。在中醫(yī)學(xué)理論體系中，處處體現(xiàn)著陰陽學(xué)說的思想。陰陽學(xué)說被用以說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能及病理變化，并用于指導(dǎo)疾病的診斷和治療。中醫(yī)也常用“寒者熱之，熱者寒之，實(shí)者瀉之，虛者補(bǔ)之”的治療原理，促使失調(diào)的陰陽重新恢復(fù)到相對(duì)的平衡。根據(jù)五行學(xué)說，“木曰曲直”，凡是具有生長、升發(fā)、條達(dá)舒暢等作用或性質(zhì)的事物，均歸屬于木；“火曰炎上”，凡具有溫?zé)帷⑸v作用的事物，均歸屬于火；“土爰稼穡”，凡具有生化、承載、受納作用的事物，均歸屬于土；“金曰從革”，凡具有清潔、肅降、收斂等作用的事物則歸屬于金；“水曰潤下”，凡具有寒涼、滋潤、向下運(yùn)動(dòng)的事物則歸屬于水。在中醫(yī)學(xué)里，二者皆以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血津液等為其物質(zhì)基礎(chǔ)；都是從宏觀自然現(xiàn)象（包括）人體的變化規(guī)律，用取象比類的方法，來分析、研究、解釋人體的生理活動(dòng)和病理變化及人體內(nèi)外的各種關(guān)系，并指導(dǎo)臨床辨證與治療。

人是天地自然的產(chǎn)物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將人生活的場所稱之為“氣交”，“氣交”是下降的“天氣”和上升的“地氣”相互交匯的地方。人既然生活在“氣交”之中，就必然和天地萬物一樣，都是由氣構(gòu)成，并且是氣體中最精微的部分構(gòu)成了人體。人體之氣是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，其運(yùn)動(dòng)變化也就是人體的生命活動(dòng)。氣聚則生，氣散則死。氣、血、津液，是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。歷代醫(yī)家推崇“氣本一元”之說，亦即是人體的氣從整體而言，是由生殖之精氣、水谷精氣和自然界的清氣組成，但由于組成、分布部位和功能的不同，故又可以分為元?dú)?、宗氣、營氣和衛(wèi)氣四種。血主要是由營氣和津液組成。營氣和津液都是來自于脾胃所化生的水谷精微物質(zhì)?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”，是指脾胃（中焦）將攝入的飲食物化生血液的功能。津液，是機(jī)體一切正常水液的總稱，包括各臟腑組織器官的內(nèi)在體液及其正常的分泌物，如胃液、腸液、涕、淚等，同樣也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。氣、血、津液都是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)；水谷精微物質(zhì)都是其中的組成部分；三者相互依存、相互制約、相互為用。

第三篇：中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)藥是中華民族瑰寶，是中國衛(wèi)生事業(yè)的特色和優(yōu)勢。為切實(shí)加強(qiáng)中醫(yī)藥工作，促進(jìn)中醫(yī)事業(yè)發(fā)展，保障人民群眾身體健康，構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，全面貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，中醫(yī)藥學(xué)源于中國傳統(tǒng)文化或者說是以中國哲學(xué)為基礎(chǔ)發(fā)展起來的。中國自古以來就認(rèn)為人與天地是一個(gè)整體，講究“天人合一、天人相應(yīng)”。中醫(yī)學(xué)將之發(fā)展的淋漓盡致。中醫(yī)學(xué)的核心思想是陰陽五行、整體觀念、辯證施治。中醫(yī)古籍莫不貫穿這一思想。

中醫(yī)藥的養(yǎng)生方法：

中醫(yī)藥養(yǎng)生方法有多種，比如：

1、調(diào)理心態(tài)：中醫(yī)之養(yǎng)生保健首先是調(diào)理人之身心狀態(tài)。中醫(yī)病因?qū)W說：七情生病，過喜傷心，過怒傷肝，憂思傷脾，過非傷肝，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動(dòng)稱“七情”。在正常范圍內(nèi)的情志變動(dòng)是屬生理的：一般不會(huì)致?。坏^度地情志改變，就可能引起疾病。如：大怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等；思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。

我們經(jīng)常記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強(qiáng)，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當(dāng)年秦始皇”。這就教導(dǎo)人們要以“忍為貴、和為貴、平為?！钡暮椭C作風(fēng)?！澳苋套园?、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負(fù)我心天天自念這些名言，保持自己心態(tài)平衡。

2、欲食養(yǎng)生：

好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實(shí)，人是不應(yīng)該得病的，為什么?人就和一臺(tái)機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)正常，保養(yǎng)的不好就會(huì)得病。人不應(yīng)該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：

1、不良的生活方式。

2、營養(yǎng)不均衡，包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會(huì)吃飯，才會(huì)得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養(yǎng)生講，第一，維持生命；第二，預(yù)防疾?。坏谌?，治療疾病。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留下一個(gè)治病五步曲；第一步，食，即食療；第二步，砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步，針灸；第四步即藥酒；第五步，用藥。是藥三分毒，不能天天、月、年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。根據(jù)中醫(yī)的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍(lán)色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。

下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜成。也就是說應(yīng)該什么口味都吃一點(diǎn)，不能偏愛哪個(gè)就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因?yàn)樗B(yǎng)肝、養(yǎng)血，能以軟化血管。西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫(yī)學(xué)“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環(huán)，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時(shí)清理垃圾，血液的流速就會(huì)加快，對(duì)血管壁的沖擊力會(huì)加大，從而引發(fā)高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多，預(yù)防學(xué)和營養(yǎng)學(xué)叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。

首先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補(bǔ)足維生素。另外有報(bào)導(dǎo)生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點(diǎn)脂肪也會(huì)被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個(gè)功能，能治便秘，效果

很明顯。

人老血管先老，因?yàn)楣┭蛔?，血管堵塞了。少吃油、減少脂肪攝入少吃鹽、多吃生菜補(bǔ)足維生素，多吃鈣、喝豆

漿。

飲食養(yǎng)生。中醫(yī)講食療，講食物四性五味的平衡搭配而不講營養(yǎng)成分；講“要想小兒安，三分饑和寒”，講吃飯“七分飽”。而西醫(yī)講營養(yǎng)成分，市場上五花八門的營養(yǎng)劑、營養(yǎng)粉，返不能使人們想到，今日之養(yǎng)“肉雞”飼料的“改進(jìn)”，一個(gè)多月即可長大，但其肉不好吃，我們是養(yǎng)孩子不是養(yǎng)“肉

孩”，光講營養(yǎng)成分不行。

飲食不節(jié)、常為致病因素之一。凡暴飲暴食，過食生冷、誤食不潔或有害之物，均可導(dǎo)致疾病。如過食生冷可損傷脾胃陽氣，發(fā)生吐瀉腹痛；暴飲暴食，可弓l起食積，證見腹

痛腹脹，噯腐食臭等。

現(xiàn)在談?wù)勅扁}問題：缺鈣以后會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象?從中醫(yī)角度來說，叫人老骨頭先老。因?yàn)槟I主骨，也就是人老、腎先老。人越老、腎越老。老了，骨頭慢慢就變細(xì)了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個(gè)頭就越來越矮了，所以人上了歲數(shù)，個(gè)子就變低了，就是腎主骨出的問題。

鈣是預(yù)防動(dòng)脈硬化，骨頭老化的。防止高血壓、動(dòng)脈硬化要少吃鹽，多吃豆類能補(bǔ)鈣。關(guān)于喝牛奶和豆?jié){問題，如果沒有高血壓、血脂高還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、三

脂高的就能改為喝豆?jié){好。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：

中醫(yī)的體育是養(yǎng)生體育，又稱為導(dǎo)引。西方的體育是競體能體育的往往是運(yùn)動(dòng)員一身傷。中醫(yī)的養(yǎng)生體育，是動(dòng)靜結(jié)合，意念，呼吸相隨，不只是形體動(dòng)作，更重要的思想集中，呼吸意念一致，可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，不得病，也可以治病，這是中醫(yī)養(yǎng)生之道。中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，不可能盡述。常按摩經(jīng)絡(luò)穴位，如百會(huì)、太陽、風(fēng)池穴、定三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等。

4、起居養(yǎng)生：

根據(jù)自己的性格習(xí)慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。身體素來健康的老年人，一般不服老。尤其是忙碌慣了，大活動(dòng)量慣了的人，到了老年也常常想做超過自己身體耐受量的運(yùn)動(dòng)或工作，對(duì)飲食起居不太注意，如在過冷、過熱的環(huán)境中不注意保護(hù)等，因而，容易發(fā)生呼吸道感染，胃腸道疾病，心血管以外等，應(yīng)該經(jīng)常提醒這類老人，要起居有常，活動(dòng)有節(jié)。

體弱多病和老年人，體力較差，動(dòng)作緩慢而不協(xié)調(diào)，反應(yīng)遲緩，生活自理常常力不從心，因而需要身邊有親人，這會(huì)使老人感到生活上方便，精神愉快。

一般的老年人，也容易產(chǎn)生一種消極心理，認(rèn)為自己是年老體衰，風(fēng)燭殘年，沒有什么用處了。要鼓勵(lì)老年人從事各種有益的活動(dòng)，關(guān)心國家大事，做力所能及的工作，繼續(xù)為人民做出自己的貢獻(xiàn)，發(fā)揮余熱，使老有所為，這對(duì)老年

人的身心健康也有好處。

“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經(jīng)驗(yàn)。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生物學(xué)觀點(diǎn)來看，它是符合科學(xué)道理的。那么，老年人怎樣安排生活起居為好呢? 睡眠一一早睡早起，“一大兩小”。即除了晚上要睡早，睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時(shí)，由于早晨起得早，經(jīng)過幾小時(shí)的活動(dòng)，早餐后小睡一會(huì)兒，可是體力得到恢復(fù)，比較符合老年人的生理要求，午餐后，常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會(huì)兒正好適應(yīng)這

一生理情況。

飲食一一要定時(shí)定量，每餐不要過飽，應(yīng)當(dāng)少吃多餐。運(yùn)動(dòng)一一勿躁勿懈，貴在堅(jiān)持，每日應(yīng)以室外活動(dòng)為主、室內(nèi)活動(dòng)為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動(dòng)。活動(dòng)的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，可根據(jù)自己的身體情來定，但重要的一點(diǎn)是要持之以恒。

室內(nèi)活動(dòng)，多和個(gè)人的興趣及愛好分不開，但也要有所計(jì)劃，與室外活動(dòng)交叉進(jìn)行。有些活動(dòng)如書法、繪畫、手工編織、種花等，也是可以長期堅(jiān)持的。每天應(yīng)定時(shí)開窗換氣，在床上做深呼吸，活動(dòng)肢體等。室內(nèi)通風(fēng)換氣，經(jīng)過一夜的關(guān)窗閉戶，居室內(nèi)空氣中的氧氣被消耗很多，而從人體呼出的二氧化碳的含量卻增多了。空氣不新鮮，會(huì)使人感到氣悶，對(duì)健康很不利。

第四篇：加強(qiáng)中醫(yī)藥文化普及與傳播

加強(qiáng)中醫(yī)藥文化普及與傳播 2012-03-07 來源：中國中醫(yī)藥報(bào) 編輯：小允 評(píng)論(0)閱讀(24)字號(hào)：小中大 熱點(diǎn)關(guān)注：男科 濕疣皰疹 肝病 子宮癌 乳腺增生 宮頸癌 牛皮癬 尖銳濕疣 白癜風(fēng)

[導(dǎo)語]全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)藥防治艾滋病研究中心常務(wù)副主任王健認(rèn)為，應(yīng)加強(qiáng)中醫(yī)藥文化普及與傳播，培養(yǎng)人才，建設(shè)宣教基地，打造產(chǎn)業(yè)鏈，健全中醫(yī)藥文化對(duì)外傳播與交流體系，凈化和規(guī)范中醫(yī)藥文化市場。

王健提出5點(diǎn)建議。首先要加緊培養(yǎng)中醫(yī)藥文化專業(yè)人員，打造一支中醫(yī)藥文化建設(shè)專業(yè)隊(duì)伍，造就一批人民群眾喜愛、在行業(yè)內(nèi)外有廣泛影響力的中醫(yī)藥文化名家大師。

其次，要建設(shè)一批全國中醫(yī)藥文化宣傳教育基地及省級(jí)中醫(yī)藥文化宣傳教育基地，使之成為展示和傳播中醫(yī)藥文化、培養(yǎng)中醫(yī)藥科普人才、普及中醫(yī)藥知識(shí)的重要陣地；建立國家級(jí)中醫(yī)藥博物館，建立中醫(yī)藥文化科普長廊。

第三要打造中醫(yī)藥文化產(chǎn)業(yè)鏈，優(yōu)化中醫(yī)藥文化產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)。開發(fā)中醫(yī)藥文化科普創(chuàng)意產(chǎn)品，打造中醫(yī)藥文化產(chǎn)業(yè)鏈和中醫(yī)藥文化品牌。以市場需求為導(dǎo)向，開發(fā)富有特色的主題旅游產(chǎn)品、主題公園、專題會(huì)展、生態(tài)園區(qū)、音像出版物等中醫(yī)藥文化及其衍生產(chǎn)品，逐步形成中醫(yī)藥文化產(chǎn)業(yè)鏈。

第四要健全中醫(yī)藥文化對(duì)外傳播與交流體系，拓展中醫(yī)藥文化對(duì)外交流渠道，擴(kuò)大中醫(yī)藥文化對(duì)外服務(wù)領(lǐng)域。鼓勵(lì)在海外創(chuàng)辦“中醫(yī)孔子學(xué)院”或“岐黃學(xué)院”，促進(jìn)世界各國人民對(duì)中醫(yī)藥文化理解、認(rèn)同和接受。

第五要與工商、公安、衛(wèi)生、藥監(jiān)、新聞媒體等部門一起，制定凈化和規(guī)范中醫(yī)藥文化市場的規(guī)章制度和法規(guī)，打擊非法行醫(yī)，杜絕虛假廣告，把真正的中醫(yī)知識(shí)和方法傳授給老百姓，使祖國的傳統(tǒng)文化瑰寶-中醫(yī)藥不斷發(fā)揚(yáng)光大，造福于子孫后代。

第五篇：中老年健康與養(yǎng)生知識(shí)

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中年男人養(yǎng)生需遠(yuǎn)離硬熬老人應(yīng)注意頭部健康 老年人日常保健的誤區(qū)早晨含姜 保健養(yǎng)生法!中年男性養(yǎng)生須五防老人健康長壽心理是首要 長壽的好習(xí)慣 你知道嗎老人壓抑性欲有害健康 老人長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不利健康養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱!老人健康度夏四妙招老人健康需要九個(gè)“伴”!

老人春季如何養(yǎng)生老人養(yǎng)生 從睡眠做起

中年健康的標(biāo)準(zhǔn)誤區(qū)：口渴了才喝水困了才睡覺 老年人牙齒保健須注意老年人心態(tài)平和度晚年 怎樣才能延緩衰老老年人發(fā)生各種色斑怎么辦？

練習(xí)書法有哪些養(yǎng)生好處？老年人日常養(yǎng)生五忌 老人性功能保健知識(shí)集錦中老年人性生活與健康健康是這樣管理起來的中老年人春季養(yǎng)生四“不”原則二十四節(jié)氣老人養(yǎng)生經(jīng)

久看電視對(duì)老人健康的危害步入老年，學(xué)會(huì)生活！

空氣污染物對(duì)老年人健康的影響危害老年人養(yǎng)生必讀

違反傳統(tǒng)養(yǎng)生的長壽習(xí)慣從容養(yǎng)生得你的長壽

橙色房間更有益老人健康房間選什么顏色健康“八不”老人心理更健康 老人性生活需要掌握的原則老年必知的10個(gè)健康問題 老年人養(yǎng)生之道三慎可延年益壽老人冬季養(yǎng)生可泡泡腳!常做舌頭操有益健康延緩衰老中醫(yī)與亞健康

中老年人健康體檢重點(diǎn)項(xiàng)目自我保健 從認(rèn)識(shí)健康開始 老年人春季保健知識(shí)什么是你的“身體健康底數(shù)” 決定壽命的主要因素寧靜致遠(yuǎn)，健康有道 老年人的柔字養(yǎng)生法教您一招：呼吸養(yǎng)生

老年人健康生活方式良好的心態(tài)是健康靈丹妙藥

老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)大全老年人冬天吃什么好吸煙對(duì)老人健康危害最大

老人過冬的注意事項(xiàng)養(yǎng)生保健需知食物性味 延年益壽的50個(gè)妙招養(yǎng)生 就是要善待自己

呵護(hù)老年人的健康心理老人早起貪會(huì)床腰部常健康 老年人的飯后養(yǎng)生之道老人健康殺手--打鼾 燉爛的肥肉有益老人健康養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱

百歲老人總結(jié)的吃飯養(yǎng)生法保健養(yǎng)生游，今冬新風(fēng)尚

老年人健康生活計(jì)劃十件事鈣也會(huì)影響老年人的健康？

老人冬季養(yǎng)生的宜忌老年人呵護(hù)腳心更健康!讓你長壽的好習(xí)慣秋季養(yǎng)生重四防 晨起延年益壽的動(dòng)作老人冬季養(yǎng)生5原則 老人多照鏡子的好處老年人必學(xué)的養(yǎng)生偷性簡法

老年養(yǎng)生應(yīng)忌“貪”三位醫(yī)學(xué)專家從不同角度給老年朋友的健康提示

老年人練唱歌的注意事項(xiàng)老年健康要少吃紅肉減緩視力衰退

老人愛玩有利健康老年養(yǎng)生要“精細(xì)”

中老年人的健康新標(biāo)志睡眠質(zhì)量反映健康狀況

有益老年健康的建議坐姿不佳也會(huì)“謀殺”健康

中老年人牙齒保健知識(shí)老年心血管患者健康過冬需注意八個(gè)方面

不同體質(zhì)的人怎么養(yǎng)生保健？長壽藥注重在關(guān)鍵期

老年人秋季養(yǎng)生“三怕”老人健康長壽七要點(diǎn)

怎么閉目才能做到養(yǎng)神的效果老年病的個(gè)人健康監(jiān)護(hù)指南

三慢四快助長壽老人春季養(yǎng)生五件事

遠(yuǎn)離老花眼的中醫(yī)養(yǎng)生法原來“泄”也是養(yǎng)生!特別有效的按摩養(yǎng)身法“朝三暮四”享健康 中年人生活中保健養(yǎng)生七忌老年人養(yǎng)生七字訣！

喝茶養(yǎng)生的忌諱最佳喝茶時(shí)間七大體征預(yù)知健康

長壽健康就要基本吃素、每天散步、保持糊涂筆耕不輟是我的養(yǎng)生經(jīng)

飲食養(yǎng)生的小秘密韓國老人崇尚傳統(tǒng)養(yǎng)生

對(duì)老人健康有益的食物給老人介紹傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)

老年人養(yǎng)生粥養(yǎng)生保健方法健康長壽三個(gè)平

老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)老年人的養(yǎng)生必讀

中年六戒保健康老年人規(guī)律的性生活有益于身心健康 關(guān)愛老年人聽力健康離退休老干部心理健康調(diào)查：職位高低不再影響離退休老干部

長壽不癡呆的生活習(xí)慣老年人的自我保健和養(yǎng)生

中年人養(yǎng)生保健忌諱老年人美容更有利健康 長壽的秘訣 怎樣才能健康長壽有關(guān)長壽的知識(shí)老年人的養(yǎng)生八要點(diǎn)！

健康長壽的小秘訣人體“中興”老而壯 男人長壽需要注意的事兒冬季養(yǎng)生保健誤區(qū) 長壽的人都有的特征自然造就健康

老人夏季養(yǎng)生要點(diǎn)注意事項(xiàng)老人睡眠錯(cuò)誤影響健康

做這七件事兒讓你健康長壽鮮奶養(yǎng)生讓你人老心不老

老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)由慈禧之道看按摩養(yǎng)生

老年朋友腿部養(yǎng)生的方法老人養(yǎng)生要寬心才能長壽

可以長壽的生活方式中老年人閉目養(yǎng)生１５法

老年人七趣養(yǎng)生之道了解百歲老人的養(yǎng)生共性 箴言！老祖宗的養(yǎng)生話老年人養(yǎng)生要勤動(dòng)腿

老年人能過性生活嗎怎么保持性生活心理健康是老人長壽的基石 45到65歲的養(yǎng)生小秘訣健康——人生最寶貴的財(cái)富 老人夏季養(yǎng)生的幾個(gè)建議體重超過標(biāo)準(zhǔn)值10%～20%更益于健康長壽

老人玩電腦更健康長壽怎樣煮豆?jié){才更健康 老年人吃粗糧的講究告訴你粗糧該怎么吃健康吃主食

夏季老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)健康常識(shí)維生素作用一覽

老人飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)常做下蹲有利于心臟健康

中年男人養(yǎng)生注意事項(xiàng)怎么學(xué)好15種閉目養(yǎng)生法 老人保健常識(shí)老年人怎樣養(yǎng)生適宜老年人養(yǎng)生的“家庭環(huán)境”

長壽的秘密就這么簡單科學(xué)養(yǎng)生才能健康長壽

我們老了怎么辦讓健康伴隨更年期

中年人怎樣養(yǎng)生老年人如何維持牙齒健康？

老年人應(yīng)該如何預(yù)防耳鳴腳下墊出健康來 老人健康的“四耐”自我保健的新起點(diǎn)

老人養(yǎng)生從頭做起養(yǎng)生保健 地球人都需要 老年人勤于動(dòng)嘴更健康老年人養(yǎng)生之道情有獨(dú)鐘

老人健康的標(biāo)準(zhǔn)健康問題的五個(gè)警告

老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)看看你是否真的健康

老人心理健康八個(gè)不要老人養(yǎng)生佳品-臘八粥

老人養(yǎng)生的四個(gè)小竅門穿布鞋保護(hù)您的第二心臟

老年人養(yǎng)生大全養(yǎng)生的信息必須進(jìn)行篩選

中老年人養(yǎng)生保健常識(shí)養(yǎng)生是科學(xué)也是藝術(shù)

老中醫(yī)教給你的養(yǎng)生秘訣老年人的養(yǎng)生格言

良好睡眠有益健康長壽“快樂自取”壽而康

規(guī)律運(yùn)動(dòng) 有益于長壽春回大地時(shí) 養(yǎng)生第一季

增加健康意識(shí)，提高健康水平一生健康又長壽的8個(gè)小動(dòng)作

老年性癡呆的預(yù)防和養(yǎng)生保健百歲老人 養(yǎng)生共性 養(yǎng)生信息要篩選齋名寄意于養(yǎng)生

老人養(yǎng)生從“頭”做起老年養(yǎng)生勤動(dòng)腿

老人“壽斑”影響健康多吃蔬菜巧養(yǎng)生

充足睡眠 老人健康保證如何應(yīng)對(duì)亞健康 健康體檢,健不健康？喝枸杞水，喝出健康長壽

不可忽視的“腸”道健康從現(xiàn)在開始，掌握健康

預(yù)防癌癥十大養(yǎng)生秘方酸堿平衡保健康

養(yǎng)生治病話人參!孔子晚年的養(yǎng)生之道

亂用止瀉藥健康大損來自人體疾病的信號(hào)：頭發(fā)與健康 老人“朝三暮四”享健康!為老年人構(gòu)建健康保障安全網(wǎng)

老人不宜太少吃肉老年人適當(dāng)美容會(huì)更長壽

健康的三道防線老年人保健有五忌！

健康小錦囊：5招老年護(hù)心術(shù)學(xué)習(xí)慈禧“按摩養(yǎng)生”

老人晨練后補(bǔ)覺不利健康!穿布鞋保護(hù)你的第二心臟 索穎：“營養(yǎng)”鋪就長壽路“踢”出健康好關(guān)節(jié)

補(bǔ)鈣！老年人最佳的健康投資五行生克 傳統(tǒng)養(yǎng)生 百歲壽星們的休閑養(yǎng)生法夏日別忘了關(guān)注腳的健康

“氧”生之道對(duì)老人很重要“三心二意”話養(yǎng)生

到達(dá)養(yǎng)生的至真境界長假之后尤其要留心老年人健康 防癌癥 十大養(yǎng)生秘方中老年人閉目養(yǎng)生１５法!

老人飯后馬上睡覺不利健康美國《福布斯》雜志開出十大長壽秘方

多飲水防治心腦血管病棋道、茶道——養(yǎng)生之道!

健康長壽９種人等外國人的自然保健法

長壽老人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)布鞋 保護(hù)你的第二心臟 老人冬季養(yǎng)生四法!老人養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱

老人養(yǎng)生用敦煌功對(duì)比一下你長得健康嗎？

當(dāng)養(yǎng)生遭遇個(gè)體差異養(yǎng)生音樂的理療程序

老人養(yǎng)生保健緊記“三慎”健康主義：營養(yǎng)決定未來

養(yǎng)生 就是善待自己八五老翁的健康秘籍：武術(shù)＋養(yǎng)生

修心養(yǎng)性閉目養(yǎng)生“健康”從“心”開始

養(yǎng)生要順應(yīng)人體生物鐘健康長壽果——香蕉

老年人吃肉太少易引起貧血!中老年人要關(guān)注清晨出現(xiàn)的健康警報(bào) “慢”字 養(yǎng)生助長壽!老人足部養(yǎng)生法

巧用枕頭來養(yǎng)生老人走鵝卵石路有講究

老年人秋冬慎防血粘稠！善待自己從健康體檢開始 性格不同 養(yǎng)生也各異老人養(yǎng)生：飯前喝點(diǎn)“開路湯”

老年人 不可仰臥睡眠預(yù)防老化就從現(xiàn)在開始

老人“壽斑”影響健康嗎?“動(dòng)、靜、節(jié)、律”，遠(yuǎn)離癌癥

老年人久坐將有害健康老人選擇哪種睡姿有利健康

老人方便的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法！睡前一盤湯 養(yǎng)生保健康

養(yǎng)生保健新方法養(yǎng)生益壽大聚集

養(yǎng)生中的度穿布鞋保護(hù)你的第二心臟

腸道年輕20歲，健康長壽100歲養(yǎng)生學(xué)中的黃金率 敦煌養(yǎng)生保健功!老人養(yǎng)生前必須先養(yǎng)心!

專家泄密健康長壽兩個(gè)“金字塔”烹飪得當(dāng)壽命更長 蒸煮燉有益健康

養(yǎng)生必備的小動(dòng)作營造舒適健康居室環(huán)境

老人足部養(yǎng)生六字訣！冬季是四季養(yǎng)生的重點(diǎn)

按性格選擇養(yǎng)生方法老人想健康，一生必需要有八個(gè)“伴侶”

只需一點(diǎn)點(diǎn)，讓你健康又長壽老年人如何健康過冬

七個(gè)小改變帶來大健康老人養(yǎng)生保健要緊記“三慎”

健康與壽命，60%取決于自己養(yǎng)生宜從腸道始

平板電視機(jī)四大健康誤區(qū)中年人定期獻(xiàn)血有益健康

適量飲酒有助男性健康長壽老年人不可仰臥睡眠

為保健康 老人更應(yīng)防曬平常心態(tài) 養(yǎng)生怡然

老年養(yǎng)生五不宜百歲老人的“四度”養(yǎng)生經(jīng)

笑 不花錢的最佳保健品老人春季養(yǎng)生四要

健康指南報(bào)告健腦六妙方 老人更健康

保健康老人應(yīng)防曬早上最好喝這兩種水 老人養(yǎng)生應(yīng)“循序漸進(jìn)”更年期女人的養(yǎng)生之道

幾大不良習(xí)慣損壞老人大腦健康養(yǎng)生長壽超有效十秘籍

老人清晨會(huì)床腰部健康常在老人大腦健康的“六好”標(biāo)準(zhǔn)

每天四個(gè)“三分鐘” 健康長壽有保證睡眠質(zhì)量反映老人健康狀況

老人養(yǎng)生要四“慢”冬季養(yǎng)生泡腳泡出你的精氣神

百歲老人如何養(yǎng)生吃葷有助于長壽？

怎樣才是健康的老人?老人養(yǎng)生保健五個(gè)“不能等” 性生活有益于老年人的心身健康老年人保健有五個(gè)禁忌

老人養(yǎng)生有三點(diǎn)要注意晚上捶背，睡個(gè)好覺

老年人別把晨運(yùn)當(dāng)“上班”老年人養(yǎng)生 應(yīng)勤于動(dòng)嘴 平底鞋有礙老年人健康什么是“身體健康底數(shù)”？ 日常生活中的健康誤區(qū)老人冬季養(yǎng)生重在營養(yǎng)均衡！

老年人中的“亞健康”現(xiàn)象出門活動(dòng)有助老人健康!

老年人捶背捶出健康來“難得糊涂”讓你健康長壽！

叩齒有益于健康長壽老年人怎樣保健才能健康長壽？

梳頭發(fā)有益健康高齡老人的養(yǎng)生要訣

老年人要了解你的“健康底數(shù)”老人春季養(yǎng)生方案 老人選喝什么奶好長壽養(yǎng)生要有度

保護(hù)你的心臟健康一生的抗衰老方 腹部養(yǎng)生養(yǎng)出好體魄老人長壽要“三好” 早春曬出健康黃金季節(jié)老年人吃仙人掌益健康

老年人夏季的養(yǎng)生方法 運(yùn)動(dòng)急剎車危害老人健康