第一篇：骨質(zhì)疏松癥與自我檢測

骨質(zhì)疏松癥與自我檢測

信息來源：預(yù)防保健科 時間：2013-02-20

1.什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥是一種骨質(zhì)變脆，從而容易發(fā)生骨折的疾病。當人體成長到30歲左右，骨骼強度達到頂峰，然后骨骼強度開始下降，特別是在步入老年后，骨量下降尤為明顯。而女性在絕經(jīng)后的3-5年內(nèi)，因為雌激素的減少，骨量也會快速丟失。骨質(zhì)的流失會造成骨骼內(nèi)部產(chǎn)生海綿樣的小孔，骨骼異常疏松，脆弱不堪，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下容易發(fā)生骨折。

2.那些人容易患骨質(zhì)疏松癥？

① 已經(jīng)絕經(jīng)的婦女和65歲以上的人群 ② 有骨質(zhì)疏松家族史的人群

③ 長期進行低鈣飲食、營養(yǎng)缺乏的人群 ④ 身材消瘦、體重偏輕的人群

⑤ 過早閉經(jīng)或進行過卵巢切除手術(shù)的人群 ⑥平時有酗酒或大量吸煙的習(xí)慣 ⑦ 愛喝濃茶或長期喝咖啡

⑧ 患有糖尿病、腎功能不全等疾病，以及因為患病而需要長期、大劑量使用免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素的人群。

3.怎樣自我檢測骨質(zhì)疏松？ ①

腰背疼痛、骨痛 ②

身材變矮 ③

駝背 ④

腿抽筋

⑤

脊柱、髖部或腕部任一部位的骨折。

只要出現(xiàn)上面任意一條，便可懷疑您存在骨質(zhì)疏松。

第二篇：骨質(zhì)疏松癥演講稿

骨質(zhì)疏松癥

時間：2014年10月13日

地點：內(nèi)分泌健康宣教室 主講人：石春燕 參加人：

定義：

骨質(zhì)疏松癥是一種以低骨量和骨組織微細結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨骼脆性增加，易發(fā)生骨折的代謝性疾病。

分類：

骨質(zhì)疏松可分為兩大類：

1、原發(fā)性：又分為兩種亞型，即Ⅰ型（絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松）和Ⅱ型（老年性骨質(zhì)疏松）

2、繼發(fā)性：繼發(fā)于其他疾病，如性腺功能減退癥、甲亢、Ⅰ型糖尿病、尿毒癥呢、血液病、胃腸道疾病等。

病因：

骨吸收過多或形成不足引起平衡失調(diào)的最終結(jié)果會導(dǎo)致骨量的減少和骨微細結(jié)構(gòu)的變化，就會形成骨質(zhì)疏松。

1、骨吸收及其影響因素：妊娠和哺乳、雌激素、活性維生素D、降鈣素、甲狀旁腺素、細胞因子。

2、骨形成及其影響因素：遺傳因素、鈣攝入量、生活方式和生活環(huán)境

臨床表現(xiàn)：

1、骨痛和肌無力：早期無癥狀，被稱為“寂靜之病”，多數(shù)人在嚴重的骨痛或骨折后才知道自己患了骨質(zhì)疏松癥

2、身高變矮：椎體骨折可引起駝背和身高變矮。

3、骨折：當骨折丟失超過20%以上時即可出現(xiàn)骨折多見于脊柱、髖部、和前臂骨折。

診斷要點：骨質(zhì)疏松的確診有賴于X線檢查和骨礦含量或骨礦密度的測定。

治療要點：

1、一般治療

（1）適當運動：適當?shù)倪\動可增加和保持骨量，可使老年人的軀體及四肢運動的協(xié)調(diào)性和應(yīng)變力增強，減少意外發(fā)生。

（2）合理膳食：老年人應(yīng)適當增加含鈣豐富食物的攝入，少飲酒和咖啡、不吸煙。（3）補充鈣劑和維生素D：元素鈣攝入量應(yīng)800~1200mg／d，可同時服用維生素D，以利鈣的吸收。

2、對癥治療

有疼痛的可給予適量的非甾體類鎮(zhèn)痛藥，有畸形者可給予固定，或其他矯形措施，防止畸形加劇，有骨折時應(yīng)給與牽引，固定，復(fù)位或手術(shù)治療，同時輔以物理和康復(fù)治療。

護理診斷、措施及依據(jù)：

1、有受傷的危險：與骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨骼脆性增加有關(guān)

（1）預(yù)防跌倒：保證住院環(huán)境安全，如樓梯有扶手、病房和浴室地面干燥、燈光明暗適宜、過道避免有障礙物等；

（2）飲食護理：增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，補充足夠維生素A、維生素C及含鐵的食物，以利于鈣的吸收；

（3）心理護理：護士要協(xié)助病人及家屬適應(yīng)其角色與責(zé)任，盡量減少對病人康復(fù)治療的不利因素；

（4）用藥護理：服用鈣劑時，要增加飲水量以增加尿量，減少泌尿系結(jié)石形成的機會，在空腹時食用效果更好，向病人說明性激素必須在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，服用二膦酸鹽時應(yīng)晨起空腹服用，服藥期間不加鈣劑。

2、疼痛：骨痛 與骨質(zhì)疏松有關(guān)

（1）休息：為減輕疼痛，可使用硬板床，取仰臥位或側(cè)臥位。（2）用藥護理：包括止痛劑、肌肉松弛劑或抗炎藥物

健康指導(dǎo)：

1、疾病預(yù)防指導(dǎo)：合理的生活方式和飲食習(xí)慣可以在一定程度上降低骨量丟失的速率和程度，延緩和減輕骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生及其病情。

2、合理膳食：應(yīng)有充足的富鈣食物攝入，如乳制品、海產(chǎn)品等。蛋白質(zhì)、維生素的攝入也應(yīng)保證。避免酗酒、長期高蛋白、高鹽飲食。

3、適當運動：老年人規(guī)律的戶外活動還有助于鍛煉全身肌肉和關(guān)機運動的協(xié)調(diào)性和平衡性，對預(yù)防跌倒、減少骨折的發(fā)生很有好處。指導(dǎo)病人進行步行、游泳、慢跑、騎自行車等運動。運動要循序漸進，持之以恒。

4、用藥指導(dǎo)：囑病人按時服用各種藥物，學(xué)會自我檢測藥物不良反應(yīng)。應(yīng)用激素治療的病人應(yīng)定期檢查，以早期發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)。

5、預(yù)防跌倒：加強預(yù)防跌倒的宣傳教育和保護措施，如家庭、公共場所防滑、防拌、防碰撞措施。

第三篇：自我檢測

自我檢測

1．英國在18世紀中葉時號稱“日不落帝國”，其殖民地遍及全球，其中英屬北美殖民地就有（）A.11個

B．12個

C． 13個

D．14個 2．美國獨立戰(zhàn)爭開始的標志是（）A.波士頓傾茶事件

B．來克星頓槍聲 C．《獨立宣言》的發(fā)表D．大陸會議的召開 3．美國獨立戰(zhàn)爭爆發(fā)的原因不包括（）A．英國竭力壓制北美經(jīng)濟發(fā)展

B．英國政府從政治上對北美人民采取高壓政策 C．北美人民的反抗情緒高漲 D．英國在加拿大建立了殖民地

4．小明同學(xué)是長江中學(xué)九年級(1)班歷史黑板報負責(zé)人，他上網(wǎng)查找了以下歷史資料，按時間先后排了下列幾種情況的順序，你認為正確的是（）①薩拉托加大捷②來克星頓槍聲③《獨立宣言》發(fā)表④美法聯(lián)軍在約克鎮(zhèn)打敗英軍

A．②③①④

B．③①②④

C．①②③④

D．④①②③

5．美國獨立戰(zhàn)爭的轉(zhuǎn)折點戰(zhàn)役是（）A．納西比戰(zhàn)役

B．約克鎮(zhèn)戰(zhàn)役

C．瓦爾密大捷

D．薩拉托加大捷 6．1947年，美國通過憲法修正案，確立總統(tǒng)連任不得超過兩屆。創(chuàng)立這一傳統(tǒng)的著名人物是（）A．華盛頓B．杰斐遜

C．林肯D．羅斯福 7．美國獨立戰(zhàn)爭領(lǐng)導(dǎo)階級是（）A．資產(chǎn)階級和種植園主

B．資產(chǎn)階級和新貴族 C．資產(chǎn)階級

D．種植園主和新貴族

8．美國獨立戰(zhàn)爭與英國資產(chǎn)階級革命相比，最大特點在于（）A.革命前資本主義經(jīng)濟發(fā)展受到阻礙

B．革命主要是反殖民主義統(tǒng)治

C．革命沒有出現(xiàn)反復(fù)

D．革命后資本主義得到順利發(fā)展

9．美國獨立戰(zhàn)爭取得勝利的根本原因是（）A.大陸軍戰(zhàn)士不屈不撓，英勇作戰(zhàn)

B．法國等國的國際援助

C．北美資本主義經(jīng)濟的發(fā)展

D．美國人民為正義戰(zhàn)爭而戰(zhàn)

10．美國獨立戰(zhàn)爭之所以被稱為一場“資產(chǎn)階級革命”主要是因為（）A．它摧毀了英國的殖民統(tǒng)治

B．它推翻了封建王朝在北美的統(tǒng)治

C．它推翻了英國的殖民統(tǒng)治，為美國資本主義發(fā)展掃除了障礙

D．領(lǐng)導(dǎo)這場戰(zhàn)爭的是北美資產(chǎn)階級 拓展訓(xùn)練

11、閱讀下列材料，回答問題。

材料一：1689年，英國議會通過的(權(quán)利法案)規(guī)定：未經(jīng)議會同意，國王無權(quán)廢除法律或

停止法律的執(zhí)行；不經(jīng)議會同意，國王不能征稅；不經(jīng)議會同意，國王不能在和平時期維持常備軍；議會必須定期召開；議會的選舉不受國王的干涉。

材料二：美國1787年憲法規(guī)定：“全部立法權(quán)，屬于由參議院和眾議院組成的合眾國國會”

“行政權(quán)屬于莢利堅合眾國總統(tǒng)??合眾國的司法權(quán)屬于最高法院及聯(lián)邦國會得以隨時規(guī)

定和設(shè)立的各種低級法院”“眾議院獨立擁有彈劾(抨擊、揭發(fā))權(quán)，參議院獨立擁有審理一切彈劾法案的權(quán)力”“總統(tǒng)對眾議院和參議院通過的每件法案，有否決權(quán)，但國會如果有三分之二的議員再次通過，法案即成為法律”“最高法院具有監(jiān)督立法、解釋一切法律的權(quán)力；法官由總統(tǒng)任命，但必須得到參議院的同意，其任職是終身的?！?請回答：

(1)從材料一中你能歸納出什么?該文獻促進英國形成了什么制度?(2)從材料二中你能歸納出什么?它表明美國的政治體制與英國有何不同?

12、讀右圖，回答后面問題。

(1)你知道這是什么像嗎?它象征著什么?(2)1884年7月4日它作為法國人民贈予美國人民的禮物在法國正式交給了美國大使。法國人民為什么選擇7月4日這一天?其意義是什么?

歸納與整理

1775 13 18 殖民統(tǒng)治

第二屆大陸

1776 波士頓 1776 民主

1777 1783 資產(chǎn)階級革命

立法

行政

司法

基礎(chǔ)訓(xùn)練?拓展訓(xùn)練。

1．C 點撥：此題考察北美殖民地概況，回顧所學(xué)知識可知，英屬北美殖民地為13個。

2．B 點撥：此題考查標志性歷史事件再現(xiàn)能力。3．D 點撥：此題為逆向思考題，A、B、C為美國獨立戰(zhàn)爭爆發(fā)原因，D項與此沒有關(guān)聯(lián)。

4．A 點撥：考查歷史辨析能力。①發(fā)生在1777年，②發(fā)生在1775年4月，③發(fā)生在1776年7月，④發(fā)生在1781年。因此正確的排序應(yīng)為②③①④即A項。

5．D 點撥：美國在獨立戰(zhàn)爭之初處于不利的地位，1777年薩拉托加大捷后，勝利的天平傾向美國。

6．A 點撥：華盛頓淡泊名利，任兩屆總統(tǒng)后，堅決辭掉第三任，回到自己的農(nóng)莊。

7．A 點撥：此題考查美國獨立戰(zhàn)爭與英法資產(chǎn)階級革命在領(lǐng)導(dǎo)階級上的不同點。B為英國資產(chǎn)階級革命的領(lǐng)導(dǎo)階級，C為法國資產(chǎn)階級革命的領(lǐng)導(dǎo)階級，D本身觀點錯誤，A項符合題干要求。

8．B 點撥：本題是一道比較分析題，比較的是美國獨立戰(zhàn)爭和英國資產(chǎn)階級革命的不同特點。A、D是兩次革命相同的特點，C項不是兩次革命最大的不同特點。英國資產(chǎn)階級革命爆發(fā)的根本原因是資本主義的發(fā)展受到封建勢力的阻礙，美國獨立戰(zhàn)爭爆發(fā)的根本原因是資本主義的發(fā)展受到殖民統(tǒng)治的阻礙。

9.D 點撥：戰(zhàn)爭勝負的關(guān)鍵在于人心的向背，美國獨立戰(zhàn)爭是北美人民擺脫英國殖民統(tǒng)治、爭取民族獨立的正義性戰(zhàn)爭，勢必得到廣大人民的支持。

10．C 點撥：美國獨立戰(zhàn)爭的性質(zhì)是由這場戰(zhàn)爭的目的決定的。

11．(1)材料一從法律、稅收、軍事等方面限制國王的權(quán)利，提高議會的地位。(如果答出限制國王的權(quán)利，確立議會的大權(quán)，也可；如果完全照抄材料內(nèi)容不行)該文獻促進了君主立憲制政體的形成。

(2)從材料二可歸納出：立法權(quán)、行政權(quán)和司法權(quán)三權(quán)獨立且相互制約。(如果答出三權(quán)分立，互相制約也可；如果完全照抄材料內(nèi)容不行)通過該文獻美國形成了與英國不同的民主共和制(或?qū)嵭锌偨y(tǒng)制也可，只答出聯(lián)邦制不行)。

12．(1)自由女神像；它象征著追求自由和民主。(2)1776年7月4日，北美第二屆大陸會議召開，通過并發(fā)表了《獨立宜言》，這標志著美國的獨立。選擇這一天贈送自由女神像，一是紀念美國的誕生，二是頌揚美國的新生和自由，并希望自由重返法國。

第四篇：自我檢測

這幾年通過自己的努力，使自己掌握了學(xué)習(xí)方法，變成了學(xué)習(xí)的主人，鍛煉了自己的毅力，培養(yǎng)了自己吃苦耐勞的品質(zhì)，為自己終身學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。經(jīng)過這幾年的學(xué)習(xí)使我在個人修養(yǎng)方面的素質(zhì)得到了提高，本專業(yè)基礎(chǔ)課程的學(xué)習(xí)為以后更深入地學(xué)習(xí)和研究本專業(yè)更深一層次的知識做好了準備。

在思想品德上,我有良好道德修養(yǎng),并有堅定的政治方向.我熱愛祖國,熱愛人民,堅決擁 護共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)和社會主義制度,遵紀守法,愛護公共財產(chǎn),團結(jié)同學(xué),樂于助人.并以務(wù)實求真的精神熱心參予學(xué)校的公益宣傳和愛國主義活動.作為積極樂觀新時代青年,我不會因為自己是大專文憑而失去自信心,反而我會更加迫切要求自己充實充實再充實.完善自我實現(xiàn)未來目標.我相信:努力一定能贏得精彩!塑造一個健康,充滿自信的我,自信來自實力,但同時也要認識到,眼下社會變革迅速,對人才的要求也越來越高,社會是在不斷變化,發(fā)展的,要用發(fā)展的眼光看問題, 自身還有很多的缺點和不足,要適應(yīng)社會的發(fā)展,得不斷提高思想認識,完善自己, 改正缺點.要學(xué)會學(xué)習(xí),學(xué)會創(chuàng)新,學(xué)會適應(yīng)社會的發(fā)展要求。

在生活上,我崇尚質(zhì)樸的生活,并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正派的作風(fēng).此外,對時間觀念性十分重視.由于平易近人待人友好,所以一直以來與人相處甚是融洽.敢于拼搏刻苦耐勞將伴隨我迎接未來新挑戰(zhàn).這幾年學(xué)到的專業(yè)知識必將應(yīng)用到以后的工作之中，通過學(xué)習(xí)提高了工作能力。由于有豐富的知識儲備，將會在以后的工作中得心應(yīng)手，高人一籌。除了工作方面的提高、毅力的鍛煉，更重要的是為以后的人生提供了豐富的營養(yǎng)，將自己塑造成有用的人才，充分發(fā)揮個人的作用，有效地服務(wù)于社會。做一個有理想,有道德,有文化,有紀律的社會主義建設(shè)者和接班人.三、思想方面，通過大學(xué)里系統(tǒng)全面地學(xué)習(xí)了馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想，學(xué)會用正確先進的理論武裝自己的頭腦，樹立了正確的世界觀、人生觀、價值觀。在日常的學(xué)習(xí)生活中，熱愛祖國，遵紀守法，尊敬師長，團結(jié)同學(xué)；關(guān)注時政，通過了解和學(xué)習(xí)黨的有關(guān)動態(tài)和精神，使自己在思想上和行動上與黨中央保持一致，積極向黨組織靠攏，在我們計應(yīng)系分黨校第７期的學(xué)習(xí)培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)后，順利通過黨?？己?，獲得了黨校結(jié)業(yè)證書，在思想上和行動上與黨中央保持一致，積極主動地向黨組織靠攏，并于2010年6月31日光榮地成為中共預(yù)備黨員。但是，由于種種主客觀條件的限制，我的思想理論學(xué)習(xí)和實踐還有待提高，如何正確地運用馬列主義的世界觀和人生觀去指導(dǎo)現(xiàn)實生活將是我將來努力的方向。

四、身體和心理方面，我掌握了科學(xué)鍛煉身體的基本技能，養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣，積極參加學(xué)院、系組織的各項體育活動，身體健康，體育合格標準達標。在心理方面，鍛煉自己堅強的意志品質(zhì)，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應(yīng)社會發(fā)展要求。

現(xiàn)在我擁有年輕和知識,我可以用熱情和活力,自信和學(xué)識來克服畢業(yè)后生活和工作中的各種困難,用自己的學(xué)習(xí)能力和分析處理問題的協(xié)調(diào),管理能力去完成今后的美麗人生!在思想上，要求積極上進，熱愛祖國、熱愛人民，擁護中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)、擁護 各項方針政策，遵守國家的法律法規(guī)及各項規(guī)章制度積極向黨組織靠攏，于上期向黨遞交入黨申請書，并在黨校學(xué)習(xí)結(jié)業(yè)時被評為“優(yōu)秀學(xué)員”；有很強的上進心，勇于批評與自我批評，樹立了 正確的人生觀和價值觀。

光陰似箭，一晃一年的大學(xué)生活過去了。我從XXXX年進入某學(xué)校就讀以來，一直一嚴謹?shù)膽B(tài)度和積極的熱情投身于學(xué)習(xí)和工作中，雖然有成功的淚水，也有失敗的 辛酸，然而日益激烈的社會竟爭也使我充分地認識到成為一名德智體全面發(fā)展的優(yōu)秀 大學(xué)生的重要性。無論如何，過去的是我不斷奮斗、不斷完善自我的一年。

在學(xué)習(xí)上，嚴格要求自己，憑著對考研目標和知識的強烈追求，刻苦鉆研，勤奮好學(xué)，態(tài)度端正，目標明確，基本上牢固的掌握了一些專業(yè)知識和技能，作到了理論聯(lián)系 實際；除了專業(yè)知識的學(xué)習(xí)外，還注意各方面知識的擴展，廣泛的涉獵其他學(xué)科的 知識，從而提高了自身的思想文化素質(zhì)，為成為一名優(yōu)秀的大學(xué)生而不懈奮斗。通過我 的刻苦努力，在上期榮獲院設(shè)一等獎學(xué)金，并被院列為了冒尖生培養(yǎng)對象。

在工作上，認真負責(zé)，有較好的組織能力，在擔(dān)任分團委宣傳部委員期間，工作 塌實，任勞任怨，責(zé)任心強，多次、配合部長出色的完成了院團委的宣傳活動和系 內(nèi)的各項宣傳活動。

在生活上，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，生活充實而有條理，有嚴謹?shù)纳顟B(tài)度和 良好的生活態(tài)度和生活作風(fēng)，為人熱情大方，誠實守信，樂于助人，擁有自己的良好 出事原則，能與同學(xué)們和睦相處；

不足之處就是人際交往能力較差，我在今后的學(xué)習(xí)生活中一定會不斷的鍛煉完善自己，爭取作一名優(yōu)秀的大學(xué)生。

作為一名大專學(xué)生，一個有理想，有抱負的我，在此煉就了一顆“平常心、遇事沉著、冷靜”的態(tài)度。我是一個性格開朗的人，充滿自信，勇于挑戰(zhàn)自我，對于朋友的缺點敢于言明，良好的人際關(guān)系正是建立在坦誠、互助、理解與溝通的基礎(chǔ)之上。勤奮好學(xué)、尊敬師長、團結(jié)同學(xué)、維護集體利益、樂于助人是我學(xué)習(xí)的標準。努力學(xué)好各門課程，憑著自己的興趣與三年的學(xué)習(xí)和實踐，我已初步掌握了如：網(wǎng)頁制作、圖像處理、數(shù)據(jù)庫應(yīng)用、動畫制作,計算機組裝與維修，會計軟件，多媒體應(yīng)用、中英文錄入、珠算、點鈔等等相關(guān)的專來知識。課外還積極閱讀了其他方面或有關(guān)專業(yè)的書籍來增加自己的知識。并于去年在“全國計算機職業(yè)資格證”考試中，獲得證

時刻以道德的標準對照自己，要求自己，認識自己。把所學(xué)的知訛回報給社會。愛崗敬業(yè)，誠實守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻社會是我求職的出發(fā)點也是將來工作的核心，我會不斷發(fā)展和提高自己的綜合素質(zhì)。作一個新時代高素質(zhì)的職業(yè)者。

即將踏入社會的我，除了理論知識之處，經(jīng)驗與閱歷還很不足，更多的還需要我在以后的工作中不斷提高和完善自我。正所謂人們常說的“活到老，學(xué)到老”樹立終身學(xué)習(xí)的觀念對于每一個從業(yè)者來來說是一件十分重褀的事，我們更該學(xué)習(xí)世界先進技術(shù)，才不會成為新時代的落伍者。

我相信機遇定會留給有準備的人，正如是“千里馬”定會有伯樂發(fā)現(xiàn)一樣，我也深信自己能勝任新時代的崗位要求。

工作上我積極主動，態(tài)度端正。實習(xí)期間，我主動要求到各部門了解學(xué)習(xí)，努力從多方面開拓自己的眼界。我先后去了財務(wù)管理科、招標辦公室、計劃財務(wù)部、人力資源部、辦公室、法律事務(wù)部、設(shè)備管理科、法制辦公室等主要業(yè)務(wù)部門。通過學(xué)習(xí)書面材料和與各部室人員的交流，我現(xiàn)在已經(jīng)全面地了解了我單位科室的主要職能和重點工作，還協(xié)助完成了一些她力所能及的行政事務(wù)工作。這種積極主動的工作態(tài)度獲得了各科室人員的一致好評。

實踐學(xué)習(xí)上謙虛謹慎，勤奮好學(xué)。實習(xí)中我注重理論和實踐相結(jié)合，將大學(xué)所學(xué)的課堂知識能有效地運用于實際工作中，認真聽取同事的指導(dǎo)，對于別人提出的工作建議，可以虛心聽取。表現(xiàn)出較強的求知欲，并能夠仔細觀察、切身體驗、獨立思考、綜合分析，靈活運用自己的知識解決工作中遇到的實際困難。

實習(xí)這兩個月期間，我拓寬了視野，增長了見識，體驗到社會競爭的殘酷，而更多的是希望自己在工作中積累各方面的經(jīng)驗，為將來自己走上工作崗位做好準備。

我認為,在這個充滿激烈競爭的社會,需要學(xué)習(xí)的東西不光停留在書本,生活在現(xiàn)實中就應(yīng)將自己擺在適當?shù)奈恢?正確公平的估計自己,把今天當成一個新的起點,從頭開始,過去的就讓他過去.我總喜歡挑戰(zhàn)一些新鮮事物,因為只有選擇有價值有意義的事,勇敢的去嘗試,才能不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足,只有不斷學(xué)習(xí),才能努力趕上.優(yōu)勝略汰是社會進步的法則,超越壓力,戰(zhàn)勝自我是我人生的奮斗目標,工作面前,我積極肯干,認真負責(zé),喜歡在樂觀中進取,用微笑面對人生.我最喜歡的一句格言：“從成功里得到自信和快樂,從自信里得到快樂和成功,從快樂里得到成功和自信.”

雖然自己資質(zhì)平平,卑微鄙俗,成長的歷程艱難險阻,但我相信,帶著微笑,不懈的努力,定能戰(zhàn)勝一切！

在大學(xué)期間，我始終以提高自身的綜合素質(zhì)為目標，以自我的全面發(fā)展為努力方向，樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀。為適應(yīng)社會發(fā)展的需求，我認真學(xué)習(xí)各種專業(yè)知識，發(fā)揮自己的特長;挖掘自身的潛力，結(jié)合每年的暑期社會實踐機會，從而逐步提高了自己的學(xué)習(xí)能力和分析處理問題的能力以及一定的協(xié)調(diào)組織和管理能力。

學(xué)習(xí)上，我沒有讓自己失望，成績一直名列前茅。每年都獲得獎學(xué)金，特別英語考試每

次都是班級第一，因此也是第一個并且以97.5分的成績通過了高等學(xué)校英語應(yīng)用能力考試a級考試，隨后也是第一個獲得了國家英語四級證書。由于所學(xué)的是計算機專業(yè)，因此非常注重實際操作能力，除了理論學(xué)習(xí)之外，我的實踐能力也得到非常大的提高。后來女生經(jīng)常找我處理電腦出現(xiàn)的各種各樣的問題，有的時候這些問題我也沒見過，然后就到網(wǎng)上搜相關(guān)資料，基本上每次都能夠解決，到后來也有不少男同學(xué)也請教我計算機方面的問題，這些都讓我學(xué)到了不少新的東西，因此我依然十分樂意幫助需要幫助的人，并且極大程度的提高了自己的自學(xué)能力。再有就是懂得了運用學(xué)習(xí)方法同時注重獨立思考。要想學(xué)好只埋頭苦學(xué)是不行的，要學(xué)會“方法”，做事情的方法。古話說的好，授人以魚不如授人以漁，我來這里的目的就是要學(xué)會“漁”，但說起來容易做起來難，我換了好多種方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于請教。在學(xué)習(xí)時，以“獨立思考”作為自己的座右銘，時刻不忘警戒。隨著學(xué)習(xí)的進步，我不止是學(xué)到了公共基礎(chǔ)學(xué)科知識和很多專業(yè)知識，我的心智也有了一個質(zhì)的飛躍，能較快速的掌握一種新的技術(shù)知識，我認為這對于將來很重要。在學(xué)習(xí)知識這段時間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)。現(xiàn)在我已經(jīng)面臨畢業(yè)，正在做畢業(yè)設(shè)計，我成為設(shè)計小組的組長，更鍛煉了自我的動手和分析問題能力，受益匪淺.思想上，令我最自豪的事情是經(jīng)過不斷的努力學(xué)習(xí)和提高自己，我順利的加入了中國共產(chǎn)黨，并且成為一名光榮的黨員。感覺就象在自己的生命上添上了神圣的一筆，轉(zhuǎn)化成為一種無形的力量在鼓勵我，在督促我，在時時刻刻的檢查我，讓我在思想行為方面能夠作風(fēng)優(yōu)良、待人誠懇，能較好處理人際關(guān)際，處事冷靜穩(wěn)健，能合理地統(tǒng)籌安排生活中的事務(wù)。為社會為學(xué)校為同學(xué)為身邊的人做事不再是覺得是一種累贅，而是很樂意的去做并且能夠得到滿足和快樂，不會去想做好自己的事情，別人的事情少管。并且一直在追求人格的升華，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。在大學(xué)生活中，我堅持著自我反省且努力的完善自己的人格?，F(xiàn)在我理解道理，樂于助人不僅能鑄造高尚的品德，而且自身也會得到很多利益，幫助別人的同時也是在幫助自己?；仡欉@幾年，我很高興能在同學(xué)有困難的時候曾經(jīng)幫助過他們，同樣的，在我有困難時我的同學(xué)們也無私的伸出了援助之手。對于老師，我一向是十分敬重的，因為他們在我彷徨的時候指導(dǎo)幫助我。如果沒有老師的幫助，我可能將不知道何去何從。我現(xiàn)在領(lǐng)悟到，與其說品德是個人的人品操行，不如說是個人對整個社會的責(zé)任。一個人活在這個世界上，就得對社會負起一定的責(zé)任義務(wù)，有了高尚的品德，就能正確認識自己所負的責(zé)任，在貢獻中實現(xiàn)自身的價值。生活上，我非常感謝學(xué)校能夠提供給我助學(xué)貸款，緩解了我的經(jīng)濟壓力。我利用課余時間和假期時間在外面找兼職、做家教，也鍛煉了我的社會交往能力。好幾年都沒見到父母也讓我更加的堅強，讓我學(xué)會了合理的自理生活。同學(xué)們都說我是一個很會理財?shù)娜恕?/p>

做為2011年新世紀的應(yīng)屆畢業(yè)生，我相信我有能力也有義務(wù)去為這個社會做出自己應(yīng)有的貢獻，人生就是一個充滿荊棘的道路，只有自己勇敢地面對人生中的每一個驛站。才能到達成功的彼岸，認識并融入這個團隊，一直是這兩個月對自己的要求。學(xué)習(xí)是拉近距離、融入團隊的最好辦法，兩個月的時間里，在領(lǐng)導(dǎo)和同事的指導(dǎo)下，向行業(yè)學(xué)習(xí)知識，向前輩請教經(jīng)驗，向同事傳授工作技巧，正是在這個過程中，認識到自己的弱處和不足，也深刻體會到了團隊的力量和魅力。

在學(xué)習(xí)中做事。任何細節(jié)都有它的專業(yè)規(guī)律，任何人都有其獨特比較優(yōu)勢；養(yǎng)成個性謙虛才能不斷進步，踏實肯干才能表現(xiàn)專業(yè)。在中糧見習(xí)的期間內(nèi)，努力做好任何一件事情，用心記錄每一個積累。在人力資源部期間，與同事一起完成集團軍轉(zhuǎn)干招聘、特貼申報、京外調(diào)干、檔案數(shù)據(jù)完善等工作；在小麥加工事業(yè)部期間，負責(zé)文件取放，并與同事一起編寫單元XX年戰(zhàn)略規(guī)劃。通過踏踏實實的做事，讓自己有了進步的機會，也讓自己感受到自己的價值所在。

來廠里見習(xí)期間，剛開始心境有時還顯浮躁，做事偶爾還有粗心；這兩點是在日后須牢記心中，并不斷努力改進的地方。相信，通過踏踏實實做事，謙虛低調(diào)做人，并在領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助下，自己會在中糧得到很好的成長，也會為大中糧的發(fā)展貢獻自己的力量！

我始終堅信一句話“一根火柴再亮，也只有豆大的光。在以后的工作中我會一如繼往，對人：與人為善，對工作：力求完美，不斷的提升自己的業(yè)務(wù)水平及綜合素質(zhì)。

第五篇：骨質(zhì)疏松癥的護理

骨質(zhì)疏松癥的護理

骨質(zhì)疏松(osteoporosis)是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。

病因與發(fā)病機制：

正常成熟骨的代謝主要以骨重建形式進行。在激素、細胞因子和其他調(diào)節(jié)因子的調(diào)節(jié)作用下，骨組織不斷吸收舊骨，形成新骨。這種骨吸收和骨形成的協(xié)調(diào)活動形成了體內(nèi)骨轉(zhuǎn)換的穩(wěn)定狀態(tài)，骨質(zhì)凈量無改變。骨吸收過多或形成不足引起平衡失調(diào)的最終結(jié)果會導(dǎo)致骨量的減少和骨微細結(jié)構(gòu)的變化，就會形成骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松的病因和發(fā)病機制仍未闡。明凡可引起骨的凈吸收增加，促進骨微結(jié)構(gòu)紊亂的因素都會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

1、骨吸收及其影響因素：

（1）妊娠和哺乳：哺乳期間，母體血容量增加，鈣的分布容量可增加1倍。如攝入不 足或存在礦物質(zhì)的吸收障礙，則必須動用骨鹽維持鈣離子的水平。如妊娠期飲食鈣含量不足，易導(dǎo)致母體骨質(zhì)疏松或骨軟化

（2）雌激素：雌激素缺乏使破骨細胞功能增強，加速骨的丟失，這是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松 癥的重要病因。

（3）活性維生素D缺乏，可伴有血清鈣濃度降低，導(dǎo)致骨鈣動員，骨吸收增強。

（4）降鈣素：當降鈣素水平降低時，不利于成骨細胞的增殖與鈣在骨基質(zhì)中沉著，因 此可抑制骨吸收，降低血鈣。

（5）甲狀旁腺素：它是促進骨吸收的重要介質(zhì)，當它分泌增加時，加強了破骨細胞介 導(dǎo)的骨吸收過程。

（6）細胞因子：腫瘤壞死因子等均有明顯促進骨吸收功能。

2、骨形成及其影響因素

（1）遺傳因素：多種基因的表達水平和基因多態(tài)性可影響峰值骨量和骨轉(zhuǎn)換。遺傳因素決定了70~80%的峰值骨量。

（2）鈣攝入量：鈣是骨質(zhì)中最基本的礦物質(zhì)成分，當鈣攝入不足時，可造成峰值骨量下降。

（3）生活方式和生活環(huán)境：足夠的體力活動有助于提高峰值骨量，活動過少或過度運動均容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。此外，吸煙、酗酒、高蛋白和高鹽飲食、大量飲咖啡、維生素D攝入不足或光照少等均為骨質(zhì)疏松癥的易發(fā)因素。

臨床表現(xiàn)：

（1）疼痛。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的病癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。

（2）身長縮短、駝背：多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。

（3）骨折：這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟負擔(dān)，并嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。據(jù)我國統(tǒng)計，老年人骨折發(fā)生率為

6.3%-24.4，尤以高齡（80歲以上）女性老人為甚。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折（Colles骨折）多見，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多見。一般骨量丟失20%以上時即發(fā)生骨折。BMD每減少1.0DS，脊椎骨折發(fā)生率增加1.5-2倍。脊椎壓縮性骨折約有20%-50%的病人無明顯癥狀。

（4）呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨質(zhì)疏松可分為三大類

第一類為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它是隨著年齡的增長必然發(fā)生的一種生理性退行性病變。該型又分2型，Ι型為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，見于絕經(jīng)不久的婦女。Π型為老年性骨質(zhì)疏松，多在65歲后發(fā)生。

第二類為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它是由其他疾病或藥物等一些因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。

第三類為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，多見于8~14歲的青少年或成人，多半有遺傳家庭史，女性多于男性。婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松也可列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松。

實驗室及其他檢查：

1、實際臨床工作中通常用T值來判斷自己的骨密度是否正常，正常值參考范圍在－1 至＋1之間；當T值低于－2.5時為骨質(zhì)疏松。

2、骨密度測定方法有以下幾種：

3、單光子骨密度儀測試——主要用于測量前臂橈骨、尺骨骨密度。此方法測量骨密度誤差較大。

4、雙能X射線骨密度儀測試——主要測量腰椎、髕骨、脛骨等部位的骨密度。具有精 度高、誤差小、診斷率高等優(yōu)點。

5、超聲波骨密度儀測試——用于測量橈骨、跟骨、髕骨、脛骨等部位的骨密度。測試 結(jié)果不但可以準確反映骨密度水平，還能科學(xué)反映骨骼結(jié)構(gòu)狀況。具有無放射源、精度高、快速 方便、費用低廉等優(yōu)點。

治療要點 ：

1、一般治療

（1）適當運動：適當?shù)倪\動可增加和保持骨量，并可使老年人的軀體及四肢運動的協(xié)調(diào)性和應(yīng)變能力增強，減少意外發(fā)生。在活動及運動時注意防止跌倒，減少骨折的發(fā)生。

（2）合理膳食：老年人應(yīng)適當增加含鈣豐富食物的攝入，少飲酒和咖啡，不吸煙。

（3）補充鈣劑和維生素D：不論何種類型的骨質(zhì)疏松均應(yīng)補充適量鈣劑，元素鈣攝入量應(yīng)＞800~1200mg/d。選擇對胃腸道刺激性小的制劑，可同時服用維生素D，以利鈣的吸收。成年人如缺乏陽光照射，每天攝入維生素D5ug即可滿足基本的生理需要，但要預(yù)防骨質(zhì)疏松則需增加用量。

2、對癥治療：

有疼痛可給予適量的鎮(zhèn)痛藥，如阿司匹林或吲哚美辛，隨后可考慮短期應(yīng)用降鈣素制劑，如依降鈣素。有畸形者應(yīng)局部固定或其他矯形措施防止畸形加劇。有骨折時應(yīng)給予牽引、固定、復(fù)位或手術(shù)治療，同時應(yīng)盡早以物理治療和康復(fù)治療。

3．特殊治療

（1）性激素補充療法：雌激素可抑制破骨細胞介導(dǎo)的骨吸收，增加骨量，是女性絕經(jīng)后OP的首選用藥，雄激素則可用于男性老年病人。

（2）抑制骨吸收藥物：常用有依替膦酸二鈉、帕米磷酸鈉和阿倫磷酸鹽。服藥期間不加鈣劑，停藥期間可給鈣劑或維生素D制劑。

（3）骨肽制劑：是目前臨床新出現(xiàn)的用來治療風(fēng)濕類風(fēng)濕的藥品，對骨質(zhì)疏松有特效。

護理評估：

(一)病史 患病及治療經(jīng)過、生活史及家庭史、心理-社會狀況

(二)身體狀況 一般狀況、營養(yǎng)狀況、皮膚、黏膜、四肢檢查、骨、關(guān)節(jié)檢查

(三)實驗室及其他檢查

護理診斷：

1、有受傷的危險：與骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨骼脆性增加有關(guān)。(易發(fā)生骨折)

2、疼痛：骨痛 與骨質(zhì)疏松有關(guān)

3、軀體移動障礙：與骨骼變化引起活動范圍受限有關(guān)

護理目標：

1、病人自覺避免引起骨折的活動，預(yù)防跌倒及跌倒導(dǎo)致骨折

2、自述疼痛緩解

3、增加骨骼活動功能，以完成日常生活活動

護理措施：

1、有受傷的危險：與骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨骼脆性增加有關(guān)。

目標：病人自覺避免引起骨折的活動，預(yù)防跌倒及跌倒導(dǎo)致骨折

（1）預(yù)防跌倒：保證住院環(huán)境安全，如樓梯有扶手，梯級有防滑邊緣，病房和浴室地面干燥，燈光明暗適宜，家具不可經(jīng)常變換位置，過道避免有障礙物等，加強日常生活護理，將日常所需物如茶杯、開水、呼叫器等盡量放置床邊，以利病人取用。指導(dǎo)病人維持良好姿勢，且在改變姿勢時動作緩慢。必要時可建議病人使用手杖或助行器，以增加其活動時的穩(wěn)定性。衣服和鞋穿著要合適，大小適中，且有利于活動；加強巡視，對住院病人在洗漱及用餐期間，護士應(yīng)加強意外的預(yù)防。當病人使用利尿劑或鎮(zhèn)靜劑時，要嚴密注意其因頻繁入廁及精神恍惚所產(chǎn)生的意外。

（2）飲食護理：患者要加強營養(yǎng)，以富含鈣、磷食物為主，應(yīng)多進食乳制品、豆制品、綠色蔬菜，并注意補充維生素D含量較高的食物（如動物肝臟、蛋黃）。建議患者多進行戶外活動，增加日光照射，促進皮膚維生素D的合成和鈣磷吸收。另外還需補充與骨代謝相關(guān)的其它營養(yǎng)素。如維生素K、蛋白質(zhì)、鈉及必需微量元素，氟、錳、銅、鋅等。戒煙酒，避免咖啡因的攝入過多。

（3）心理護理：病人由于疼痛及害怕骨折，常不敢運動而影響日常生活，關(guān)心患者的病痛，為其盡快減輕病痛，協(xié)助患者取得舒適體位，做好各項生活護理，取得患者信任，建立良好的護患關(guān)系，進行心理護理，幫助患者消除顧慮，使患者保持良好的心理狀態(tài)積極配合治療。

（4）用藥護理：指導(dǎo)病人正確用藥，觀察藥物療效，及時處理不良反應(yīng)。

①使用鈣劑，要選擇對胃腸道刺激小的制劑，服用時要增加飲水量，以增

加尿量，減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石形成的機會，最好在用餐時間外服用，空腹時服用最好，可同時服用維生素D，以利鈣的吸收。不可和綠葉菜同服，會形成贅合物而減少鈣的吸收。

②使用性激素補充療法者必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用，劑量要準確，并要與鈣

劑、維生素D同時使用，效果更好。

③使用阿倫磷酸鹽時應(yīng)晨起空腹服用，同時飲清水200~300ml，至少在半小

時內(nèi)不能進食或喝飲料，也不能平臥，應(yīng)采取立位或坐位，以減輕對食管的刺激，如出現(xiàn)咽下困難、吞咽痛或胸骨后疼痛，警惕可能發(fā)生食管炎、食管潰瘍和食管糜爛，應(yīng)立即停止用藥。同時應(yīng)囑病人不要咀嚼藥片，以防發(fā)生口咽部潰瘍。

④降鈣素借著皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，副作用包括食欲減退，臉潮紅、起疹子、惡心與頭昏。

2、疼痛：骨痛 與骨質(zhì)疏松有關(guān)

目標：自述疼痛緩解

（1）休息:為減輕疼痛，可使用硬板床，取仰臥位或側(cè)臥位，臥床休息數(shù)天到一周，可緩解疼痛。

（2）對癥護理：①使用骨科輔助器：必要時使用背架、緊身衣等，以限制脊椎的活動度和給予脊椎支持，從而減輕疼痛。物理療法：對疼痛部位濕熱敷，可促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣和緩解疼痛，給予局部肌肉按摩，以減少因肌肉僵直所引發(fā)的疼痛。

（3）使用止痛藥、肌肉松弛劑或抗炎藥物，要正確評估疼痛的程度，按醫(yī)囑用藥。

3、軀體移動障礙：與骨骼變化引起活動范圍受限有關(guān)

目標：增加骨骼活動功能，以完成日常生活活動

適當進行體力活動可以增強機體的肌肉力量，這是骨密度增加的重要原因，長

期運動使皮質(zhì)骨增厚，骨小梁排列更發(fā)達，骨強度增加。體力活動還能增強機體免疫功能，增加鈣等吸收，減少鈣的排泄。

護理評價：

1、病人未發(fā)生骨折和受傷

2、疼痛緩解

3、活動范圍逐漸增加，能完成日常生活活動

健康指導(dǎo):

1、教導(dǎo)病人保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時 間，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，循序漸進持之以恒。

2、吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。

3、囑病人按時服用各種藥物，學(xué)會自我檢測藥物不良反應(yīng)。

4、指導(dǎo)病人及家屬盡量保持居家環(huán)境的簡單安全，家具位置相對固定，避免碰撞和 跌倒。積極避免和及時處理各種危險因素。

預(yù)防骨質(zhì)疏松:

1、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬 于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守１：４的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

2、吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣 排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于 鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

5、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有 機食品，要防止病從口入。

6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影 響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。