第一篇：如何才能堅(jiān)持黨的基本路線長(zhǎng)期不動(dòng)搖

黨在社會(huì)主義初級(jí)階段的基本路線：領(lǐng)導(dǎo)和團(tuán)結(jié)全國(guó)各族人民，以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則（即堅(jiān)持社會(huì)主義道路、堅(jiān)持人民民主專政、堅(jiān)持共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)、堅(jiān)持馬克思列寧主義毛澤東思想），堅(jiān)持改革開(kāi)放，自力更生，艱苦創(chuàng)業(yè)，為把我國(guó)建設(shè)成為富強(qiáng)、民主、文明、和諧的社會(huì)主義現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)而奮斗。其中“一個(gè)中心”是以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心?！皟蓚€(gè)基本點(diǎn)”即堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，堅(jiān)持改革開(kāi)放。

我們要堅(jiān)持黨的基本路線長(zhǎng)期不動(dòng)搖，有以下幾方面原因：

(1)黨的基本路線的制定所依據(jù)的是我國(guó)社會(huì)主義初級(jí)階段的基本國(guó)情。這—階段我國(guó)社會(huì)的主要矛盾決定了我們必須始終以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，我們的社會(huì)主義性質(zhì)決定了必須堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則。

(2)現(xiàn)階段黨的基本路線是我們黨把馬克思主義基本原理同我國(guó)社會(huì)主義初級(jí)階段的實(shí)際相結(jié)合的科學(xué)成果，是我們黨總結(jié)數(shù)十年社會(huì)主義建設(shè)的歷史經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的結(jié)晶。

(3)十一屆三中全會(huì)以來(lái)的偉大實(shí)踐表明，只有毫不動(dòng)搖地堅(jiān)持以鄧小平理論為指導(dǎo)的黨的基本路線，才能保證我們社會(huì)主義事業(yè)經(jīng)受住各種考驗(yàn)，從而順利達(dá)到目標(biāo)。在跨越新世紀(jì)的新征途上，面對(duì)國(guó)際國(guó)內(nèi)復(fù)雜的局面和艱難的任務(wù)，我們必須堅(jiān)持黨的基本路線，發(fā)展和完善社會(huì)主義，使社會(huì)主義在中國(guó)真正興旺起來(lái)。

(4)今后，中國(guó)的社會(huì)主義事業(yè)能否順利推進(jìn)，能否在本世紀(jì)中葉實(shí)現(xiàn)我們制定的國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的宏偉目標(biāo)，歸根到底就在于我們能否毫不動(dòng)搖地堅(jiān)持黨的基本路線一百年不動(dòng)搖。

那么如何才能堅(jiān)持黨的基本路線長(zhǎng)期不動(dòng)搖。

（1）堅(jiān)持黨的基本路線，必須緊緊圍繞經(jīng)濟(jì)建設(shè)這一中心。

以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心的確定，是我黨在新時(shí)期實(shí)現(xiàn)的最根本的撥亂反正。以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心是興國(guó)之要，是我們黨和國(guó)家興旺發(fā)達(dá)、長(zhǎng)治久安的根本要求。能否堅(jiān)持以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，是關(guān)系到我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化的成敗、關(guān)系到社會(huì)主義的前途和命運(yùn)的大問(wèn)題。如果經(jīng)濟(jì)建設(shè)這個(gè)中心發(fā)生動(dòng)搖，整個(gè)基本路線就會(huì)被動(dòng)搖。

（2）堅(jiān)持黨的基本路線，必須把堅(jiān)持死基本原則同堅(jiān)持改革開(kāi)放結(jié)合起來(lái)，以辯證唯物主義和歷史唯物主義的立場(chǎng)、觀點(diǎn)和方法，正確處理改革開(kāi)放和四項(xiàng)基本原則的關(guān)系。

四項(xiàng)基本原則是立國(guó)之本，是我們黨和國(guó)家生存發(fā)展的政治基石；改革開(kāi)放是強(qiáng)國(guó)之路，是我們黨和國(guó)家發(fā)展進(jìn)步的活力源泉。兩者相互依存、相互貫通、不可分割。離開(kāi)四項(xiàng)基本原則談改革開(kāi)放，改革必然會(huì)失去正確的方向，走到背離社會(huì)主義的邪路上去；離開(kāi)改革開(kāi)放談四項(xiàng)基本原則，四項(xiàng)基本原則的內(nèi)容就不能與時(shí)俱進(jìn)，就會(huì)變成僵化的教條。一方面必須充分認(rèn)識(shí)四項(xiàng)基本原則在改革開(kāi)放和現(xiàn)代化建設(shè)進(jìn)程中不斷獲得新的內(nèi)容，另一方面又必須在改革開(kāi)放中堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，以保證社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的正確方向。

（3）堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則和改革開(kāi)放兩個(gè)基本點(diǎn)的統(tǒng)一，必須旗幟鮮明地反對(duì)資產(chǎn)階級(jí)自由化。

搞資產(chǎn)階級(jí)自由化，即反對(duì)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，否定社會(huì)主義制度，主張資本主義制度，主張全盤(pán)西化，是根本違背人民利益和歷史潮流、為廣大人民所堅(jiān)決反對(duì)的。只有始終堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，旗幟鮮明地反對(duì)資產(chǎn)階級(jí)自由化，才能保證改革開(kāi)放和現(xiàn)代化建設(shè)能有一個(gè)穩(wěn)定的政治局面和社會(huì)環(huán)境。

第二篇：為什么要堅(jiān)持基本路線一百年不動(dòng)搖

為什么要堅(jiān)持基本路線一百年不動(dòng)搖 黨章規(guī)定，黨在社會(huì)主義初級(jí)階段的基本路線：領(lǐng)導(dǎo)和團(tuán)結(jié)全國(guó)各族人民，以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，堅(jiān)持改革開(kāi)放；自力更生，艱苦創(chuàng)業(yè)，為把我國(guó)建設(shè)成為富強(qiáng)、民主、文明、和諧的社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家而奮斗。概括起來(lái)就是“一個(gè)中心、兩個(gè)基本點(diǎn)”。

基本路線中的“一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)”是相互貫通、相互依存、不可分割的統(tǒng)一整體。堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則和堅(jiān)持改革開(kāi)放的“兩個(gè)基本點(diǎn)”，也是相互依存、不可分割，哪個(gè)基本點(diǎn)都不可偏廢。我們要在堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則的基礎(chǔ)上，推進(jìn)改革開(kāi)放；在推進(jìn)改革開(kāi)放的過(guò)程中，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則。要處理好改革開(kāi)放與堅(jiān)持社會(huì)主義道路的關(guān)系，堅(jiān)持改革開(kāi)放要有利于推進(jìn)共同富裕，要讓改革開(kāi)放的成果更多地惠及廣大的人民群眾。這應(yīng)該是我們改革開(kāi)放的最大特點(diǎn)。我們要堅(jiān)持改革決策的科學(xué)性，改革措施的協(xié)調(diào)性，在做改革頂層設(shè)計(jì)時(shí)不能背離中國(guó)國(guó)情，并進(jìn)一步推進(jìn)我國(guó)改革開(kāi)放的深入發(fā)展。黨的“一個(gè)中心、兩個(gè)基本點(diǎn)”的基本路線，是我們黨的最高綱領(lǐng)在社會(huì)主義初級(jí)階段的具體體現(xiàn)，它規(guī)定了黨在社會(huì)主義初級(jí)階段的目標(biāo)和任務(wù)，是照耀黨的各項(xiàng)工作前進(jìn)的燈塔，是全黨團(tuán)結(jié)統(tǒng)一的政治基礎(chǔ)。

黨的基本路線對(duì)黨在社會(huì)主義初級(jí)階段的奮斗目標(biāo)和行動(dòng)方針做了正確定位，成為全黨全國(guó)人民在整個(gè)社會(huì)主義初級(jí)階段的指導(dǎo)思想和行動(dòng)指南。為了發(fā)展中國(guó)特色社會(huì)主義，我們必須堅(jiān)持基本路線一百年不動(dòng)搖。

經(jīng)過(guò)30多年的改革開(kāi)放和發(fā)展，我們更加感到“堅(jiān)持黨的基本路線一百年不動(dòng)搖”是至理名言，是引導(dǎo)和推動(dòng)我國(guó)發(fā)展和現(xiàn)代化的重要法寶。我們現(xiàn)在堅(jiān)持鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想，貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀、轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式、建設(shè)和諧社會(huì)等都是堅(jiān)持黨的基本路線的具體化。30多年來(lái)我國(guó)發(fā)展的成果毫無(wú)疑問(wèn)是在堅(jiān)持黨的基本路線不動(dòng)搖的前提下取得的。所以，我們必須要堅(jiān)持基本路線一百年不動(dòng)搖。

要堅(jiān)持黨的基本路線一百年不動(dòng)搖，首先，必須貫徹民主集中制原則，嚴(yán)格執(zhí)行民主基礎(chǔ)上的集中和集中指導(dǎo)下的民主，必須制定正確規(guī)范的處理黨內(nèi)關(guān)系的基本準(zhǔn)則和具體制度，使黨的民主集中制原則制度化，建立起一個(gè)完善、有效的監(jiān)督制約機(jī)制。其次，必須堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則。堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則是我們黨和國(guó)家生存發(fā)展的政治基石。四項(xiàng)基本原則是發(fā)展中國(guó)特色社會(huì)主義的政治保證，是我們的立國(guó)之本，必須始終如

一、堅(jiān)定不移地堅(jiān)持。還必須堅(jiān)持改革開(kāi)放，把發(fā)展作為黨執(zhí)政興國(guó)的第一要?jiǎng)?wù)。社會(huì)主義初級(jí)階段的主要矛盾是人民日益增長(zhǎng)的物質(zhì)文化需要同落后的社會(huì)生產(chǎn)之間的矛盾,解放和發(fā)展生產(chǎn)力始終是我們的中心任務(wù)。我們必須堅(jiān)持科學(xué)發(fā)展觀，為中國(guó)特色社會(huì)主義的發(fā)展提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

第三篇：國(guó)家計(jì)生委長(zhǎng)期堅(jiān)持計(jì)劃生育國(guó)策不動(dòng)搖

在全國(guó)人口計(jì)生工作會(huì)議上，國(guó)家人口計(jì)生委主任王俠要求，2013年全國(guó)人口計(jì)生系統(tǒng)要進(jìn)一步轉(zhuǎn)變思想觀念和工作的方式方法，全力推動(dòng)人口計(jì)生事業(yè)創(chuàng)新發(fā)展，重點(diǎn)抓好四項(xiàng)工作。

一是要堅(jiān)持穩(wěn)中求進(jìn)，確保完成六項(xiàng)重點(diǎn)任務(wù)的階段性目標(biāo)。把2013年作為“信息化建設(shè)推進(jìn)年”，務(wù)求取得實(shí)質(zhì)性進(jìn)展。把免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查項(xiàng)目覆蓋到全國(guó)所有的縣(市、區(qū))。進(jìn)一步加大出生人口性別比的綜合治理力度。全面推開(kāi)流動(dòng)人口計(jì)劃生育基本公共服務(wù)均等化工作，鞏固和完善“一盤(pán)棋”機(jī)制建設(shè)，重點(diǎn)信息反饋率和流動(dòng)人口免費(fèi)計(jì)劃生育技術(shù)服務(wù)落實(shí)率要有明顯提高。完善法律法規(guī)和利益導(dǎo)向政策體系。實(shí)施好《“十二五”人口和計(jì)劃生育服務(wù)體系建設(shè)規(guī)劃》，提高服務(wù)機(jī)構(gòu)的規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化水平。

二是要堅(jiān)持計(jì)劃生育基本國(guó)策，穩(wěn)定低生育水平，逐步完善政策。必須長(zhǎng)期堅(jiān)持計(jì)劃生育基本國(guó)策不動(dòng)搖，把穩(wěn)定低生育水平作為工作的首要任務(wù)。在落實(shí)計(jì)劃生育基本國(guó)策中，必須堅(jiān)持因地制宜，分類(lèi)指導(dǎo)，采取符合本地實(shí)際的工作模式。要針對(duì)大量農(nóng)村青壯年進(jìn)城務(wù)工的狀況，全面加強(qiáng)城市基層基礎(chǔ)工作，建立健全工作體系，完善長(zhǎng)效工作機(jī)制，落實(shí)人口計(jì)生服務(wù)管理措施。

三是要堅(jiān)持以人為本，著力解決計(jì)劃生育家庭和群眾的實(shí)際困難和問(wèn)題。群眾的理解和擁護(hù)，是人口計(jì)生事業(yè)持續(xù)健康發(fā)展的根基。必須下大力氣解決好計(jì)劃生育家庭群眾的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，使人口計(jì)生事業(yè)真正成為造福于民的美好事業(yè)。要解決好有特殊困難的計(jì)劃生育家庭問(wèn)題。要堅(jiān)持依法行政、文明執(zhí)法，切實(shí)解決好群眾反映突出的問(wèn)題。

四是要堅(jiān)持突出重點(diǎn)，進(jìn)一步完善目標(biāo)管理責(zé)任制。各地要繼續(xù)堅(jiān)持“一把手”親自抓、負(fù)總責(zé)不動(dòng)搖，落實(shí)目標(biāo)管理責(zé)任制，嚴(yán)格實(shí)行“一票否決”。要圍繞六大重點(diǎn)任務(wù)的落實(shí)，科學(xué)設(shè)置考核指標(biāo)，合理確定量化權(quán)重和評(píng)價(jià)指標(biāo)。改進(jìn)考核方式，減少考核次數(shù)，讓基層集中精力抓工作落實(shí)，以形成正確的工作導(dǎo)向。要積極探索建立促進(jìn)人口長(zhǎng)期均衡發(fā)展的指標(biāo)體系，推動(dòng)形成統(tǒng)籌解決人口問(wèn)題的合力。

第四篇：堅(jiān)持黨的宗旨不動(dòng)搖

堅(jiān)持黨的宗旨不動(dòng)搖

尊敬的黨組織：

雖然目前我還是一名預(yù)備黨員，但是我堅(jiān)信努力就會(huì)有回報(bào)，我想黨課的學(xué)習(xí)中我的收獲讓我成熟了很多，端正了我的入黨動(dòng)機(jī)，同時(shí)我領(lǐng)悟很深刻的還有如何始終如一的堅(jiān)持黨的宗旨。“全心全意為人民服務(wù)”則是黨的宗旨。宗旨是組織和個(gè)人行為的主要目的和意圖，反映其內(nèi)在品質(zhì)，并與其性質(zhì)緊密相連。所以我今天的思想?yún)R報(bào)想就這個(gè)問(wèn)題談?wù)勎业囊稽c(diǎn)認(rèn)識(shí)。

作為一名剛進(jìn)入社會(huì)工作的青年，要做到全心全意為人民服務(wù)，首先就是要重視理論學(xué)習(xí)，自覺(jué)加強(qiáng)為人民服務(wù)的修養(yǎng)。其次，要刻苦學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，努力增強(qiáng)為人民服務(wù)的本領(lǐng)。最后，我們還要從身邊小事做起，培養(yǎng)為人民服務(wù)的習(xí)慣。胡錦濤總書(shū)記也對(duì)青年寄語(yǔ)“堅(jiān)定理想信念，勤奮刻苦學(xué)習(xí)，用于艱苦創(chuàng)業(yè)，培養(yǎng)高尚道德”?！叭娜鉃槿嗣穹?wù)”，簡(jiǎn)單的九個(gè)字，卻道出了無(wú)限的心酸。黨的工人階級(jí)先鋒隊(duì)的性質(zhì)決定了這九個(gè)字的內(nèi)容，而且，這也是無(wú)產(chǎn)階級(jí)政黨區(qū)別于非無(wú)產(chǎn)階級(jí)政黨的顯著標(biāo)志，是黨在長(zhǎng)期革命斗爭(zhēng)和建設(shè)實(shí)踐中正反兩方面經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。所以，簡(jiǎn)單的九個(gè)字，不簡(jiǎn)單的內(nèi)涵，蘊(yùn)含著不簡(jiǎn)單的意義。

堅(jiān)持黨的宗旨，需要我們認(rèn)真執(zhí)行黨的路線、方針、政策，把對(duì)上級(jí)負(fù)責(zé)和對(duì)人民負(fù)責(zé)統(tǒng)一起來(lái)，牢記一個(gè)基本點(diǎn)，堅(jiān)持黨的群眾路線，真心誠(chéng)意為群眾謀利益，處理好個(gè)人利益和人民利益的關(guān)系。這是對(duì)黨員的要求。在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活和工作中，對(duì)上級(jí)分配的任務(wù)要按時(shí)完成。時(shí)刻關(guān)心同事，處理好集體利益與個(gè)人利益的關(guān)系。這樣，自己才盡到了身為一名入黨積極分子的責(zé)任，才能深受別人的愛(ài)戴與尊重，得到別人的擁護(hù)。

所以，無(wú)論處于何種地位，無(wú)論何時(shí)，我們都要堅(jiān)持黨的宗旨，全心全意為人民服務(wù)!我想現(xiàn)在開(kāi)始我就要有一種無(wú)私的服務(wù)精神，這樣我才能從思想上向黨組織靠近，才能最終成長(zhǎng)為一名真正的中共黨員。希望黨組織的幫助和鼓勵(lì)。

第五篇：如何才能長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事——堅(jiān)持健身有感

如何才能長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事——堅(jiān)持健身有感

作者: 三良　 出海劃船不用槳

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我從小就比較瘦，醫(yī)生都說(shuō)我屬于代謝較快的體質(zhì)，所以相對(duì)難積累脂肪和肌肉。但是，我一直希望能夠有強(qiáng)壯的身材。從大學(xué)開(kāi)始就計(jì)劃著要健身，不過(guò)，總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。啟動(dòng)過(guò)多少次健身計(jì)劃，就放棄過(guò)多少次，最長(zhǎng)的一次堅(jiān)持也不過(guò)三個(gè)月。只要停下鍛煉，好不容易增加的體重就會(huì)很快回到65KG。

眾所周知，健身是一個(gè)無(wú)風(fēng)險(xiǎn)投資，基本上，你的身材與你付出的鍛煉時(shí)間是成正比的。搬到新加坡之后，我從17年2月份又重新啟動(dòng)了健身計(jì)劃，堅(jiān)持到了今天，體重從65KG漲到73KG。這應(yīng)該是我人生有史以來(lái)最重的體重?？吹竭@個(gè)結(jié)果，讓我倍感欣慰的同時(shí)，也讓我在想，為什么之前一直做不成的事情，現(xiàn)在突然有了階段性的勝利。

跟健身類(lèi)似的事情有很多，比如寫(xiě)作、跳舞、樂(lè)器、繪畫(huà)、書(shū)法、烹飪、設(shè)計(jì)、編程等等。我發(fā)現(xiàn)，這些事情有幾個(gè)共同特點(diǎn)：

堅(jiān)持練習(xí)是獲得成功最關(guān)鍵的因素。所謂賣(mài)油翁的唯手熟爾。

單次練習(xí)的過(guò)程并不能立刻帶來(lái)成就感或愉悅感，往往是單調(diào)乏味的。

量變帶來(lái)質(zhì)變之后，得到階段性的成績(jī)，進(jìn)而會(huì)有更高級(jí)的成就感或愉悅感。

正好借著健身這件事，討論一下如何才能長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事。

不能長(zhǎng)期堅(jiān)持是因?yàn)橐庵玖Ρ∪鯁幔?/p>

我爸媽從小對(duì)我是“放養(yǎng)型”的教育模式，我做什么全憑自己興趣。從小學(xué)的時(shí)候，我媽就經(jīng)常批評(píng)我說(shuō)，意志力太薄弱，做什么事都很難堅(jiān)持下去。以前自己主動(dòng)要學(xué)的武術(shù)、書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、吉他，最后沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)持下來(lái)。面對(duì)這些鐵證如山，讓我從小深信自己是一個(gè)意志力薄弱的人。

在很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都隱隱覺(jué)得，自己不能堅(jiān)持健身，是因?yàn)橐庵玖Ρ∪踉斐傻?。但是，也不太確定，畢竟我也曾被人稱贊過(guò)意志力很強(qiáng)大。

比如，高中三年，我雖然是走讀生，但是經(jīng)常每天早晨6點(diǎn)是班上最早到的學(xué)生之一，經(jīng)常晚自習(xí)結(jié)束后回到家還繼續(xù)學(xué)習(xí)到11點(diǎn)多，我爸媽也從來(lái)沒(méi)有因?yàn)閷W(xué)習(xí)的事情督促過(guò)我。在這整個(gè)過(guò)程中，我感受過(guò)高考的沉重壓力，但從沒(méi)覺(jué)得痛苦，而且大部分時(shí)間都很開(kāi)心。

又比如，在上海讀碩士的第二年，我開(kāi)始把重心從學(xué)術(shù)課題轉(zhuǎn)移到公司實(shí)習(xí)。第一份正式實(shí)習(xí)是在一家位于浦東的咨詢公司，而當(dāng)時(shí)宿舍是在閔行區(qū)。通勤需要公交加地鐵，來(lái)回耗時(shí)4個(gè)小時(shí)，早上6點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)多回到宿舍。每周四天，我竟然堅(jiān)持做了一年多。在這整個(gè)過(guò)程中，我感受過(guò)工作的困倦疲憊，但從沒(méi)想過(guò)放棄，而且每天都覺(jué)得很充實(shí)。

再比如，畢業(yè)后的第一份正式工作，為了更好地完成工作目標(biāo)，長(zhǎng)期都在天上飛來(lái)飛去。從航旅縱橫APP的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，那兩年平均五天飛一次。在這整個(gè)過(guò)程中，我感受過(guò)他鄉(xiāng)異客濃重的漂泊感，但從沒(méi)考慮安逸，而且總是覺(jué)得很有激情。

仔細(xì)想想，生活中大部分看似艱難的事情，做到后來(lái)都不需要什么意志力。我深信，很多在異鄉(xiāng)漂泊打拼的人們，都有過(guò)各種各樣艱難窘迫卻堅(jiān)持不懈經(jīng)歷。但是，這些在外人看似難熬的路，大家都走過(guò)來(lái)了，這一切似乎與意志力沒(méi)有什么太大關(guān)系。在初期，可能需要靠意志力幫助你適應(yīng)新的節(jié)奏和環(huán)境；但當(dāng)這件事情成為習(xí)慣，就不再需要意志力。

換個(gè)角度說(shuō)，人的意志力是極其有限的，單純依靠意志力而長(zhǎng)期堅(jiān)持一件事情是不可能的。如果我真的厭惡讀書(shū)，每天都需要靠意志力來(lái)學(xué)習(xí)到11點(diǎn)，我肯定不能堅(jiān)持這樣學(xué)習(xí)三年。而后，我逐漸認(rèn)識(shí)到，大多數(shù)普通人的意志力可能并不存在特別大的差異。通過(guò)某些事情的成功堅(jiān)持與否來(lái)判定一個(gè)人的意志力強(qiáng)大或薄弱都是片面的。

既然意志力不是根本因素，那問(wèn)題出在哪里呢？ 我深刻反省了這次健身和以往的差異，總結(jié)出了關(guān)于堅(jiān)持的三個(gè)關(guān)鍵因素：目標(biāo)、計(jì)劃和正向反饋。

目標(biāo)不要讓自己陷入兩難

我是很喜歡做計(jì)劃的人，但是發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候計(jì)劃趕不上變化。就這篇文章的主題而言，一個(gè)好的計(jì)劃關(guān)鍵要做到三點(diǎn)：

制定合理的階段性的可量化目標(biāo)，定期追蹤自己的進(jìn)展。

盡量給出一個(gè)固定的頻率和時(shí)間段，方便自己養(yǎng)成習(xí)慣。

根據(jù)工作和生活安排，提前調(diào)整計(jì)劃，避免讓自己陷入兩難選擇的場(chǎng)景。

其實(shí)，前面兩點(diǎn)都很容易做到。這次健身計(jì)劃可以堅(jiān)持執(zhí)行的原因一直就是關(guān)鍵的第三點(diǎn)。雖然，前面已經(jīng)確定了目標(biāo)，但是實(shí)在沒(méi)有必要一直考驗(yàn)自己，所以應(yīng)該盡量避免這樣的兩難情況出現(xiàn)。

以我的健身計(jì)劃舉例：

(1)每周周日，我就會(huì)把這周健身計(jì)劃簡(jiǎn)單安排好，確定好哪天休息，哪天去鍛煉。

(2)如果這周不出差，那么最大的挑戰(zhàn)應(yīng)該是團(tuán)隊(duì)聚餐，往往是一天或者兩天。我會(huì)將其中一天作為休息日，另一天就抓緊時(shí)間做完工作，在晚餐前去健身房鍛煉1個(gè)多小時(shí)。這樣就避免因?yàn)榫鄄投蚱谱约航∩碛?jì)劃的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)如果這周出差，那么最大的挑戰(zhàn)應(yīng)該是行程復(fù)雜而且容易延誤。我會(huì)盡量將鍛煉安排在上午，這時(shí)間段一般情況下比較可控。晚上很容易有突發(fā)行程，或者因?yàn)樯硇木闫６苋菀追艞壗∩碛?jì)劃。另外，肯定是把休息日放在工作日，而周末兩天作為鍛煉日，而且需要增加鍛煉強(qiáng)度。

正向反饋-親愛(ài)的，你只能靠自己了！

回想一下，自己當(dāng)初高中、實(shí)習(xí)和工作的那三段經(jīng)歷。雖然過(guò)程辛苦，但是從未想過(guò)放棄。這里面最主要的原因是，整個(gè)過(guò)程中我都獲得很多鼓勵(lì)、肯定和收獲，這些都是正向反饋。不斷的正向反饋可以幫助我們積聚堅(jiān)持的動(dòng)力。

但是，問(wèn)題在于，人生越往后走，越難有外在的鼓勵(lì)和肯定。說(shuō)白了，你做與不做，你做得好與不好，跟別人有什么關(guān)系呢？更黑暗點(diǎn)講，如果你失敗了，甚至?xí)腥耸潞笾T葛般的嘲諷，“我早就說(shuō)，他堅(jiān)持不下來(lái)，你看吧?！彼?，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)自己給自己正向反饋。

我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，起步初期可能看不到效果，每次練習(xí)可能會(huì)單調(diào)乏味，所以這個(gè)階段必須依靠目標(biāo)和計(jì)劃，來(lái)自己鼓勵(lì)和肯定。曾經(jīng)有個(gè)教練說(shuō)過(guò)一句話，“大部分都高估了健身一個(gè)月的效果，卻又低估了健身一年的效果?！彼?，在看到實(shí)際效果之前，一定要堅(jiān)定自己的目標(biāo)。

度過(guò)這個(gè)階段之后，觀察自己在持續(xù)練習(xí)過(guò)程中的自身變化，欣賞每一次細(xì)小的收獲和成長(zhǎng)。當(dāng)然，你可以跟朋友、家人和所有人分享成長(zhǎng)的喜悅，但是你不需要期待對(duì)方的鼓勵(lì)和肯定。因?yàn)槟阋呀?jīng)從這些收獲和成長(zhǎng)中獲得了成就感和愉悅感，這些會(huì)推動(dòng)你繼續(xù)堅(jiān)持下去。

* 結(jié)束 *