第一篇：中醫(yī)養(yǎng)生核心知識(shí)體系

中醫(yī)養(yǎng)生核心知識(shí)體系

1、中醫(yī)養(yǎng)生的核心原理：

（1）對(duì)氣血的補(bǔ)充和調(diào)節(jié)，以保持人體氣血平衡；

（2）對(duì)經(jīng)絡(luò)和經(jīng)穴的養(yǎng)護(hù)與調(diào)節(jié)，以保持氣血運(yùn)行通道的暢通；

（3）發(fā)揮氣血的滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能，以保證臟腑器官對(duì)氣血的使用和功能完整。

簡(jiǎn)單的理解：中醫(yī)養(yǎng)生就是始終保持身體氣血充足，保證氣血與經(jīng)絡(luò)、經(jīng)穴相互配合，相互協(xié)調(diào)的一個(gè)完整的調(diào)節(jié)過程。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的核心原則：

中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)的核心原則就是人體氣血與經(jīng)絡(luò)的配合方式。在人體中，氣血與經(jīng)絡(luò)有四種基本的配合模式，分別稱為和、臃、萎、渙。

（1）和：特點(diǎn)：氣血盛、經(jīng)絡(luò)通

理解：“氣血盛、經(jīng)絡(luò)通”是氣血與經(jīng)絡(luò)的最佳組合。人體氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)豐富；組織器官因順利獲得充足的氣血，而得到孺養(yǎng)，器官發(fā)育正常，組織功能穩(wěn)定。體形、體態(tài)勻稱，皮膚健康美麗。我們將這種理想的狀態(tài)稱為“和”

臨床總體表現(xiàn)：“和”是我們需要的理想狀態(tài)，“和”則健康，美麗，屬于健康狀態(tài)。（2）臃：特點(diǎn)：氣血盛、經(jīng)絡(luò)滯

理解：“氣血盛、經(jīng)絡(luò)滯”是體內(nèi)氣血產(chǎn)生充足，而供氣血行走的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻塞、不通的現(xiàn)象。部分器官和組織由于儲(chǔ)存了過多的氣血而營(yíng)養(yǎng)過剩、發(fā)育過度、儲(chǔ)存過度，從而出現(xiàn)組織臃腫、局部肥胖等現(xiàn)象。而另一些組織由于獲得的氣血相對(duì)較少，則組織形態(tài)相對(duì)瘦弱一些。我們將這種不協(xié)調(diào)的狀態(tài)稱為“臃”。

臨床總體表現(xiàn)為：“臃”是機(jī)體氣血失調(diào)的一種典型表現(xiàn)，屬于亞健康狀態(tài)。機(jī)體出現(xiàn)“臃”則表現(xiàn)出毒素堆積，體形失調(diào)，啤酒肚、巨乳等部分粗壯、部分細(xì)瘦或上身粗壯、下身細(xì)小的身體狀況。（3）萎：特點(diǎn)：氣血衰、經(jīng)絡(luò)通

理解：“氣血衰、經(jīng)絡(luò)通”是指機(jī)體內(nèi)氣血運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)始終保持著暢通的狀態(tài)，但由于人體氣血化生不足，氣血無(wú)法充分的營(yíng)養(yǎng)身體器官和組織，致使身體和組織器官發(fā)育不良，成長(zhǎng)緩慢，身體細(xì)小、部分組織和器官出現(xiàn)萎縮、衰退的跡象，我們將這種狀態(tài)稱為“萎”。

臨床總體表現(xiàn)：“萎”是機(jī)體氣血失養(yǎng)的一種典型表現(xiàn)，屬于亞健康狀態(tài)。機(jī)體出現(xiàn)“萎”則表現(xiàn)出身體細(xì)瘦、矮小、組織器官發(fā)育不好，形態(tài)嬌小、松軟、彈性差，如：身材矮小、乳房小而松弛、腹部松弛而缺少脂肪月經(jīng)不調(diào)、肢冷畏寒等。

（4）渙：特點(diǎn)：氣血衰、經(jīng)絡(luò)滯

理解：“氣血衰、經(jīng)絡(luò)滯”是一種極為不良的身體狀態(tài)。氣血產(chǎn)生不足；經(jīng)絡(luò)壅塞不通，組織器官無(wú)法得到氣血的濡養(yǎng)、生發(fā)和推動(dòng)；組織發(fā)育不良；器官功能紊亂，身體器官出現(xiàn)嚴(yán)重的功能衰退、代謝紊亂、發(fā)育不良、托舉無(wú)力、松弛下垂，倦怠懶言等不良現(xiàn)象。我們將這種狀態(tài)稱之為“渙”。

臨床總體表現(xiàn)：“渙”是機(jī)體氣血衰竭、機(jī)能紊亂的一種典型表現(xiàn)，屬于疾病狀態(tài)。機(jī)體出現(xiàn)“渙”則表現(xiàn)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、機(jī)體早衰；女性子宮脫垂、崩漏、乳腺疾病等病態(tài)表現(xiàn)。

3、中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)的核心方法

養(yǎng)生原理：補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血（勤導(dǎo)引）

（1）補(bǔ)氣血的方法：有為人體組織補(bǔ)充氣血的方法二，一是直接通過口服健康保健食品進(jìn)行改善和調(diào)節(jié)；一是通過短時(shí)間的局部營(yíng)養(yǎng)供給，直接為局部組織補(bǔ)充氣血。

（2）通經(jīng)絡(luò)的方法：疏通人體經(jīng)絡(luò)的方法有三，分別是開通經(jīng)脈做到“經(jīng)通”；開通絡(luò)脈做到“絡(luò)通”；開通經(jīng)穴做到“穴通”。

（3）調(diào)氣血的方法：引導(dǎo)、調(diào)節(jié)氣血的方法有三，一是使用砭石、砭具進(jìn)行氣血導(dǎo)引；二是使用經(jīng)穴按摩手法進(jìn)行氣血導(dǎo)引；三是使用生物磁場(chǎng)進(jìn)行氣血導(dǎo)引。

（4）養(yǎng)生歌訣：氣血經(jīng)絡(luò)關(guān)乎健康。健康與美容問題的出現(xiàn)一定與氣血和經(jīng)絡(luò)有關(guān)，要么是氣血失調(diào)，要么是經(jīng)絡(luò)不通。所以有歌謠曰： 氣血不生，臟腑失養(yǎng)； 經(jīng)絡(luò)不通，氣血斷流； 經(jīng)不配氣，絡(luò)不納血；人之性命，定不能長(zhǎng)。

4、中醫(yī)養(yǎng)生的核心流程

（1）診斷：整體診斷→局部診斷。

（2）補(bǔ)氣血：提前口服與局部使用（導(dǎo)入）的雙重結(jié)合，實(shí)現(xiàn)對(duì)局部組織的雙向養(yǎng)護(hù)。

（3）疏通經(jīng)絡(luò)：通絡(luò)、通經(jīng)、通穴

（4）調(diào)和氣血：通過合理的手段引導(dǎo)氣血運(yùn)行，實(shí)現(xiàn)氣血在體內(nèi)和運(yùn)行的目的。

（5）注意休息：中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)理在很大程度上屬于對(duì)機(jī)體進(jìn)行的被動(dòng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，因此護(hù)理后身體需要注意做到：A、加強(qiáng)休息；B、適量飲水；C、注意保暖;D、充足睡眠；E、豐富營(yíng)養(yǎng)。

5、中醫(yī)養(yǎng)生的核心項(xiàng)目

養(yǎng)生基礎(chǔ)項(xiàng)目：

（1）背部護(hù)理——調(diào)節(jié)氣血（2）排毒護(hù)理——清除毒素

局部養(yǎng)護(hù)項(xiàng)目：

（1）女性：胸部修復(fù)、卵巢養(yǎng)護(hù)、腎部調(diào)節(jié)等（2）男性：足部護(hù)理、腎部調(diào)節(jié)等

6、背部護(hù)理的核心原理及方法

（1）為什么要進(jìn)行背部護(hù)理：

? 背部是一切養(yǎng)生護(hù)理的基礎(chǔ)。

? 若背部失養(yǎng)，則容易出現(xiàn)氣血淤滯和氣血不足兩種常見情況。

（2）調(diào)理之前需要先診斷，如何進(jìn)行背部診斷：

? 方法：觸診法之九拳診斷法 ? 步驟：四按一提，問覺查應(yīng)，對(duì)區(qū)域 ? 背部診斷的常見臨床癥狀

(3)診斷之后如何護(hù)理？

? 護(hù)理的基本原則：略 ? 常用的經(jīng)穴按摩手法：略 ? 美容院養(yǎng)生館項(xiàng)目建議：略

7、排毒護(hù)理的核心原理及方法

中醫(yī)養(yǎng)生速成知識(shí)體系（亞健康咨詢師面授培訓(xùn)筆記）

——常海滄老師講課后所記的筆記

總體框架： 一元整體觀

二儀分陰陽(yáng) 三寶精氣神 四診望聞問切 五行木火土金水 六淫風(fēng)寒暑濕燥火 七情喜怒憂思悲恐驚 八綱陰陽(yáng)虛實(shí)寒熱表里 九藥汗吐下和溫清消補(bǔ)燥

十方四君子湯/四物湯/八珍湯/六味地黃丸/金匱腎氣丸/化淤絡(luò)煎/復(fù)脈湯/補(bǔ)中益氣湯/小柴胡湯 目錄

1、一元整體觀

（1）氣一元論 ——?dú)馐鞘裁矗?——?dú)庥泻翁匦裕?/p>

——?dú)馊绾斡矛F(xiàn)代科學(xué)語(yǔ)境解釋？（2）整體觀思想：

——整體觀的含義是什么？

——中醫(yī)的整體觀思想體現(xiàn)在哪些方面？

2、兩儀分陰陽(yáng)

（1）陰陽(yáng)的含義是什么？（2）陰陽(yáng)的特性是什么？（3）如何劃分陰陽(yáng)？

（4）陰陽(yáng)的原理：陰陽(yáng)對(duì)立、陰陽(yáng)互根、陰陽(yáng)消長(zhǎng)、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化（5）如何應(yīng)用陰陽(yáng)思想：體質(zhì)判斷、養(yǎng)生防病、疾病治療

3、三寶精氣神

（1）精氣神的重要性

（2）精氣神的各自含義及相互關(guān)系

（3）如何應(yīng)用精氣神的知識(shí)：養(yǎng)生、診斷、治療

4、四診望聞問切

（1）病、癥、證的含義及區(qū)別（2）中醫(yī)診法包括哪些？（3）望診知識(shí)要點(diǎn)

（4）聞診知識(shí)要點(diǎn)（5）問診知識(shí)要點(diǎn)（6）切脈知識(shí)要點(diǎn)

5、五行木火土金水

（1）五行的含義

（2）五行的特性或?qū)傩裕?）如何劃分五行（4）五行的原理 ——五行的生克制化 ——五行的乘侮勝?gòu)?fù)（5）五行的應(yīng)用：

——說(shuō)明臟腑功能及相互關(guān)系 ——說(shuō)明五臟疾病病變及傳變規(guī)律 ——指導(dǎo)疾病的診斷和防治

6、六大辨證方法

（1）辨證概述：包括哪些方法、應(yīng)用原則（2）病因辨證：六淫、七情、時(shí)間、方位

（3）發(fā)病機(jī)理：臟腑經(jīng)絡(luò)病機(jī)論、氣血津液病機(jī)論、正邪盛衰病機(jī)論、陰陽(yáng)失調(diào)病機(jī)論（4）八綱辨證之陰陽(yáng)辨證（5）子午流注與養(yǎng)生

7、七類治療手段（1）中醫(yī)治病原理（2）中醫(yī)治病原則

（3）七種中醫(yī)治療措施 ——食療知識(shí)要點(diǎn) ——九藥十方

——其他治療調(diào)理手段

8、八種思維方法

（1）中醫(yī)八種思維方法

（2）中醫(yī)與西醫(yī)思維方式的差異

（3）中醫(yī)思維方式的發(fā)展方向：現(xiàn)代系統(tǒng)論、系統(tǒng)創(chuàng)新思維

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)小結(jié)

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)小結(jié)

1、“春捂”不同部位有不同效果 腰眼

人體陽(yáng)氣的根在腎，和腰是腎臟的房子，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部酸軟，怕寒冷，往往尿頻，精神容易困倦疲勞癥狀。經(jīng)常用熱水袋熱敷或艾灸腎俞穴（在第二腰椎棘突旁開1.5寸），可以發(fā)揮溫陽(yáng)補(bǔ)腎作用，這些癥狀會(huì)自然消除。肚臍004km.cnfhmy.net 有很多洋蔥吃，充分發(fā)揮其“男人菜”的效果，不妨把洋蔥炒雞蛋或綠洋蔥，炒牛肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，男性的好處也沒有任何疑問。

8、“蔬菜偉哥”韭菜在中醫(yī)養(yǎng)生里的神奇作用

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，同時(shí)增強(qiáng)能量，有更優(yōu)秀的男性勃起功能障礙，早泄的治療效果，所以古代醫(yī)學(xué)書籍稱為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人把它“蔬菜偉哥”的桂冠。

韭菜含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和β-胡蘿卜素和維生素C，含有豐富的鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)。對(duì)于男人，韭菜炒蝦仁、韭菜炒雞蛋，是件很容易的事”，應(yīng)該多吃壯陽(yáng)菜”。需要注意的是，韭菜不易消化，不能吃太多。不安，顴潮紅，口干，不想喝水，舌紅，少苔，容易出汗的人應(yīng)少吃，敏感的人不應(yīng)該吃。

9、中醫(yī)養(yǎng)生：腳底按摩也能美容004km.cn

足部保健功效已被科學(xué)證實(shí)?，F(xiàn)在，腳底按摩能夠美容這一新的論斷也得到了證實(shí)。專家發(fā)現(xiàn)，與美容化妝品，相比美，運(yùn)作模式，根本區(qū)別在于治本，現(xiàn)在任何一項(xiàng)單純的整容手術(shù)不能相比的。

腳底按摩可以美容，理由是：經(jīng)絡(luò)穴位與身體各器官的濃度，適當(dāng)刺激腳底，可以刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加快新取代舊的。減少色素沉著，使皮膚柔嫩白皙、充滿彈性。

鑒于此，愛美的女性應(yīng)該加入足浴的行列，它不僅可以忍受高跟鞋擠腳的疼痛的綜合護(hù)理，可使外形更加美觀，何樂而不為呢？

中醫(yī)保健養(yǎng)生004km.cn

第三篇：中老年人中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

中老年人養(yǎng)生常識(shí)

七不貪

(1)不貪精。老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱胃腸的蠕動(dòng)，易患便秘。（平時(shí)可以吃點(diǎn)粗糧）

(2)不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。（多吃點(diǎn)蔬菜）(3)不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

(4)不貪遲。三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。

(5)不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長(zhǎng)期服用燙食刺激，還易患胃癌、食道癌。

(6)不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

(7)不貪酒。老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

四季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生：春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。因此，應(yīng)多吃一些甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。春天應(yīng)少吃刺激性食物及不好消化的食物，如糯米、面團(tuán)等。

春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為先。首先，應(yīng)有良好的自我調(diào)控和駕馭情緒的能力；其次，要保證睡眠質(zhì)量；再次，宜吃溫補(bǔ)食物；最后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。夏季養(yǎng)生：夏季注意養(yǎng)護(hù)心臟。飲食宜清淡，但也不能拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚、以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等，不要做得過于油膩；夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等，能起到解熱祛暑消除疲勞的作用；體內(nèi)不能缺水；保證睡眠充足。

夏季養(yǎng)生清為貴。首先，思想宜清凈；其次，飲食宜清淡；再次，居室宜清涼；最后，游樂宜清幽。

秋季養(yǎng)生：秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令，注意保養(yǎng)肺氣，發(fā)生呼吸系統(tǒng)的疾病此時(shí)飲食應(yīng)以清淡清補(bǔ)、平補(bǔ)為宜，應(yīng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等。多吃些芝麻、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄，這些食物食物均可以滋陰生津。

秋季養(yǎng)生和為貴。首先，調(diào)和情志，遠(yuǎn)離悲秋；其次，春捂秋凍，薄衣御寒；再次，潤(rùn)肺防燥，養(yǎng)陰和中；最后，健身鍛煉，動(dòng)靜和諧。

冬季養(yǎng)生：冬天要注意保護(hù)好腎，不使腎虧，否則到春天因腎虧而對(duì)疾病的抵抗力下降，容易生病。冬季飲食宜少食生冷，但也不宜燥熱，應(yīng)適當(dāng)使用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以免維生素的缺乏。如冬天要多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季預(yù)防疾病從細(xì)節(jié)入手。高血壓患者最好每天量血壓；冠心病患者警惕寒冷侵襲；心臟病患者應(yīng)注意保暖；慢性氣管炎患者首要防感冒。

第四篇：夏季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

健康知識(shí)講座資料小樣之七

夏季中醫(yī)養(yǎng)生

李克芳

“天人和一”是中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)理論，人要和自然界的變化相適應(yīng)。在《素問?四季調(diào)神論》中記載“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！边@段話的大致意思是，人體陰陽(yáng)和自然界陰陽(yáng)變化是相一致的，人應(yīng)在春夏時(shí)節(jié)保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，在秋冬之時(shí)保養(yǎng)人體的陰氣，使體內(nèi)陰氣得以收藏。在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期。

在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，夏季陽(yáng)氣散發(fā)于外，相對(duì)來(lái)說(shuō)體內(nèi)陽(yáng)氣反而不足，這時(shí)如果過于形寒飲冷，就容易傷害陽(yáng)氣，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)，就是告誡人們夏季不能過于貪涼，否則可能導(dǎo)致很多疾病。

盛夏之時(shí)，與五臟中的心相應(yīng)。暑邪傷人易導(dǎo)致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時(shí)可適當(dāng)吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來(lái)的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。

夏季的最后一個(gè)月即長(zhǎng)夏，與脾相應(yīng)。這個(gè)時(shí)候天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏、四肢不溫等癥狀，要防濕邪侵襲，長(zhǎng)夏的飲食原則易清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，可在飯菜中多放些姜末；此時(shí)宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等起到健脾利濕的作用。

夏季“防因暑取涼”，如《內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，那么如何顧護(hù)人體的陽(yáng)氣呢？

首先要謹(jǐn)防冷氣病，是指由于人們久處冷氣環(huán)境下所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

鑒于上述情況，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧?，尤其注意腹部的保暖。室?nèi)外的溫差不宜太大，室內(nèi)溫度不少于25攝氏度；入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長(zhǎng)期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通；當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)；若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。其次要防止飲冷無(wú)度，小孩脾胃嬌嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、飲料等，糖分又高，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長(zhǎng)期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。女性更不能恣食生冷，尤其是經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意，過食生冷不僅傷害脾胃，更可以造成子宮寒癥，甚至影響生育。

第五篇：四季養(yǎng)生中醫(yī)知識(shí)

中醫(yī)四季養(yǎng)生保健

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。

人體隨著四季變，生長(zhǎng)收藏有特點(diǎn)； 夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。

春季養(yǎng)生保健

春季，陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫,風(fēng)溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語(yǔ)常說(shuō)“春捂”就是這個(gè)意思。

飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　Ｈ绺鞣N流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來(lái)清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動(dòng)物的內(nèi)臟。

春季到來(lái)萬(wàn)物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長(zhǎng)防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。

夏季養(yǎng)生保健

夏季，萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。

人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長(zhǎng)壯實(shí)，同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。

在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽(yáng)氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢?？啥嘧鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑。

人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。

夏季到來(lái)萬(wàn)物長(zhǎng)，細(xì)菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時(shí)問醫(yī)求健康。

秋季養(yǎng)生保健

秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬(wàn)物成熟而評(píng)定收斂，是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物收獲的時(shí)節(jié)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。

人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。

在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動(dòng)量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。

心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會(huì)受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。

秋季到來(lái)萬(wàn)物收，水果豐盛宜先償，燥金當(dāng)令風(fēng)物干，燃燒秸桿肺難安?？人月Ю戏尾?，空氣新鮮最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。

冬季養(yǎng)生保健

冬季天寒水冰，大地龜裂，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物蜇藏的時(shí)令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒?dòng)，這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲(chǔ)藏，以為來(lái)年的新生增添精氣和能量。

在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。

晨起可在陽(yáng)光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽(yáng)氣。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。

冬季到來(lái)萬(wàn)物藏，充足睡眠曬太陽(yáng)，通風(fēng)換氣常開窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，文明城市講衛(wèi)生，順應(yīng)天時(shí)體健康。