第一篇：高考前考生如何消除焦慮的心態(tài)

高考前考生如何消除焦慮的心態(tài)

考生得了高考前焦慮癥怎么辦?很多考生在高考前都會(huì)很煩躁，感覺什么都不會(huì)，很容易恐慌，精神高度不集中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)不能專心，進(jìn)而影響了學(xué)習(xí)成績(jī)。那么，考生得了高考前焦慮癥怎么辦?通過以下這4種方法可以幫助考生打敗高考前的焦慮癥，讓考生輕松參加高考!第一，考生要采用理喻法

高考前焦慮怎么辦，應(yīng)該用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。第二，考生要保證考前睡眠

充足的睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動(dòng)過度產(chǎn)生的抑制，消除焦慮情緒。因此，為了緩解高考前焦慮，考生每天要保證8小時(shí)的睡眠，如出現(xiàn)失眠，可適當(dāng)服用一些安神助眠提高記憶力的保健品。

第三，考生要學(xué)會(huì)自我放松

高考前焦慮在所難免，適度緊張有益，但過度緊張就是焦慮，對(duì)身心健康有害，一定要學(xué)會(huì)自我放松?？忌绻杏X出現(xiàn)緊張情緒，可采取聽聽音樂、外出活動(dòng)的方法自我放松，如果這樣還不能放松下來，就可采用專門的放松療法來解除緊張情緒。常用的方法有：深呼吸放松法、運(yùn)動(dòng)放松法等。

第四，考生要運(yùn)用宣泄法

當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

中公教育專家提醒各位考生保持好的心態(tài)，祝各位考生如愿錄?。?/p>

第二篇：培養(yǎng)良好心態(tài)消除考試焦慮

培養(yǎng)良好心態(tài)消除考試焦慮

作者／來源：育誠(chéng)高級(jí)中學(xué) 譚巍 發(fā)布時(shí)間：2003-09-16

作為教師，我們常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：不少學(xué)生在考試前煩躁不安、注意力很不集中；考試時(shí)心慌、出汗、走神乃至漏答、錯(cuò)答，在考后的一段時(shí)間里或興奮不安或悲觀自責(zé)或耿耿于懷。其實(shí)這都是考試焦慮心理在作祟。

從心理學(xué)的角度來看，焦慮就是指?jìng)€(gè)體由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙或威脅，致使自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。應(yīng)該說適度的緊張焦慮對(duì)人的身體和心理健康沒有害處，反而可以使人更好地發(fā)揮防御機(jī)制，積極地適應(yīng)環(huán)境。但是過度的緊張焦慮，會(huì)產(chǎn)生生理、心理的紊亂。在生理上往往表現(xiàn)為心跳加快、血壓升高、肢體麻木、頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)某些器官的功能性紊亂。在心理上則出現(xiàn)煩躁失眠、焦慮易怒、恐懼不安等等，以致造成注意力不集中、健忘、思維遲鈍。這種由于過分緊張焦慮而產(chǎn)生的心理、生理方面的困擾，不僅影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)，還給他們的日常生活帶來許多煩惱。

那么我們?cè)鯓硬拍茏寣W(xué)生把這種負(fù)面影響減少到最小程度呢?首先必須弄清楚其產(chǎn)生的原因?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因是多方面的。

一、學(xué)校因素。社會(huì)衡量一所學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)，是看學(xué)校培養(yǎng)“人才”的數(shù)量，這就導(dǎo)致學(xué)校拼命追求升學(xué)率，安排了名目繁多的考試，學(xué)生們始終處于應(yīng)考狀態(tài)。成績(jī)好的學(xué)生擔(dān)心自己考試失利，差的學(xué)生擔(dān)心考試不及格，中游的學(xué)生又怕自己成績(jī)不穩(wěn)定。但最終都是害怕考試失敗，不能取得優(yōu)異成績(jī)。所以，許多學(xué)生產(chǎn)生了焦慮心理。

二、家庭因素。由于受陳舊的人才觀的影響，大多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)把自己全部的希望寄托在孩子身上，他們極力向孩子們施加壓力，不惜一切代價(jià)為孩子安排補(bǔ)習(xí)、家教，還時(shí)常給子女“憶苦思甜”。有時(shí)候看到自己孩子的成績(jī)不理想時(shí)，就難免會(huì)有責(zé)罰。因此，對(duì)于許多學(xué)生來說，他們的肩上總是背負(fù)著父母給他的重?fù)?dān)。每當(dāng)拿起試卷時(shí)，家長(zhǎng)期待的目光便浮現(xiàn)在眼前，沒考試，先緊張，以致考試時(shí)不能正常發(fā)揮。長(zhǎng)此以往，形成條件反射，產(chǎn)生焦慮心理。

三、社會(huì)因素。當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)已逐步聚焦為人才的競(jìng)爭(zhēng)。于是，社會(huì)對(duì)學(xué)歷的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以來，上海市高考學(xué)生人數(shù)連年增長(zhǎng)，雖然各高校已加大了擴(kuò)招力度，但卻還遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上考生的增長(zhǎng)速度。因此，高考競(jìng)爭(zhēng)還將更加激烈，社會(huì)對(duì)人才的要求也將水漲船高。這就在無形中又給學(xué)生增加了壓力。

四、學(xué)生自身的因素。學(xué)生對(duì)天天重復(fù)的“學(xué)習(xí)——吃飯——就寢”的生活方式往往感到膩煩，在學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生厭煩感。在厭煩感起主導(dǎo)作用的心理機(jī)制下，大腦對(duì)外界的刺激常處于“休眠”

狀態(tài)，學(xué)什么都學(xué)不進(jìn)去，因而更增大了心理焦慮程度。

了解了考試焦慮產(chǎn)生的原因，就要最大限度地幫助學(xué)生克服緊張焦慮，使他們把正常的學(xué)習(xí)水平發(fā)揮出來。

一、進(jìn)行自信訓(xùn)練

1、覺察個(gè)人消極的自我意識(shí)。指導(dǎo)學(xué)生在考前仔細(xì)留心個(gè)人的細(xì)微生理變化，以便通過身體反應(yīng)的知覺來促進(jìn)自己對(duì)個(gè)人消極的自我意識(shí)的覺察。如出現(xiàn)神經(jīng)性倒胃或面部肌肉發(fā)緊等生理變化，大腦已出現(xiàn)了消極的潛意識(shí)。可以把這種變化用文字記錄下來。

2、養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。所謂挑戰(zhàn)，包括指出這種消極的自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對(duì)個(gè)人所造成的危害，并明確今后應(yīng)有的態(tài)度。有些學(xué)生考前往往會(huì)對(duì)自己進(jìn)行一些消極的陳述或提出一些威脅性的問題，如“這次考試，我肯定考不好”、“成績(jī)不好，我怎么向父母交差”等等?？记暗乃袚?dān)憂，都可以用自我質(zhì)辯的方式來處理，通過向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生參加考試的信心，緩減考試焦慮心理。

3、積極的自我暗示。有研究表明，積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)能喚起人良好的情緒，而消極的自我暗示則會(huì)使人產(chǎn)生不良情緒。引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己實(shí)際情況，可以采用不同的自我暗示語。比如：緊張時(shí)，可以默念“放松、放松、放松”；心情煩躁時(shí)，可以默念“平靜、平靜、平靜”；心灰意懶時(shí)，可以默念“我行、我行、我行”。

二、做好考前心理準(zhǔn)備

1、正確評(píng)價(jià)自己。不論別人怎么評(píng)價(jià)自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。

2、調(diào)整考試動(dòng)機(jī)。將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動(dòng)機(jī)，把考試作為自己已有知識(shí)和才能的一種檢驗(yàn)，是戰(zhàn)勝自我、鍛煉意志的一次挑戰(zhàn)。動(dòng)機(jī)水平要適度，要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理素質(zhì)，實(shí)事求是地確定考試目標(biāo)。必要時(shí)可設(shè)置一個(gè)略低于分?jǐn)?shù)線的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)即為自己真實(shí)能力的實(shí)現(xiàn)。

三、制定考前復(fù)習(xí)策略

我們知道，信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，提高實(shí)力是增強(qiáng)自信的重要措施?？记拔覀円龅木褪侨绾翁岣邚?fù)習(xí)效率，確實(shí)把握知識(shí)，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決實(shí)際問題。長(zhǎng)此以往，必能增強(qiáng)我們考試的信心。

1、以教材為本。無論是大考還是小考，總不可能脫離教材出題，這是毫無疑問的。只要將教材理解透徹、融會(huì)貫通，就不難考出好成績(jī)。課外習(xí)題只能作為對(duì)教材的一種補(bǔ)充。

2、重視“集錯(cuò)”。平時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，由于心理定勢(shì)的影響，經(jīng)過一次改正，大腦很難清除它們的痕跡。事過數(shù)月或更長(zhǎng)時(shí)間后，如果把正確的與錯(cuò)誤的混在一起，大腦往往很難分辨。最佳做法是：將這些錯(cuò)誤“集中關(guān)押，登錄在案”，待到臨考試時(shí)，再將這些錯(cuò)誤“突擊提審”。這樣在以后的考試中，它們就再難蒙混過關(guān)了。

四、掌握考試的策略與技巧

1、引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)考試中的心理狀態(tài)?？荚嚽耙o學(xué)生分析：考試并沒有什么了不起，跟平時(shí)作業(yè)差不多，只不過是“作業(yè)”的分量重了，“作業(yè)”的時(shí)間長(zhǎng)了，根本不值得害怕，要做到在戰(zhàn)略上藐視考試。

2、認(rèn)真了解考試說明和注意事項(xiàng)。進(jìn)入考場(chǎng)后，認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀考場(chǎng)規(guī)則，發(fā)下試卷檢查有無漏頁、缺頁，按規(guī)定填寫有關(guān)欄目。試卷中，對(duì)于答案的填寫位置一般都有說明，一定要小心，千萬不要把答案填錯(cuò)地方。

3、先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。如果有題目一時(shí)不會(huì)做，可暫時(shí)放下，待其它題做完或在受到啟示后再做，這樣可以避免遇到難題后緊張發(fā)發(fā)怵。同時(shí)心里可以這樣想：我做不出的，別人也做不出；別人做得出的，我也做得出；但我做得出的，別人不一定能做得出。如此自我安慰，對(duì)于穩(wěn)定情緒，鼓舞士氣有著重要的作用。由于心理定勢(shì)，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難發(fā)現(xiàn)和糾正，因此答題首先要求準(zhǔn)，在求準(zhǔn)的基礎(chǔ)上再求快。

4、科學(xué)安排時(shí)間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭(zhēng)取得分。別忘了留出5——10分鐘的檢查時(shí)間。

五、爭(zhēng)取家長(zhǎng)的配合

在考前家長(zhǎng)往往容易對(duì)考生過度關(guān)心，這反而會(huì)導(dǎo)致緊張情緒的產(chǎn)生。我們要通過家長(zhǎng)會(huì)、家訪使家長(zhǎng)明白，孩子們?cè)诳荚嚂r(shí)存在著“緊張焦慮”的有害心理。家長(zhǎng)要幫助孩子克服這種焦慮，首先必須正確分析孩子的實(shí)際情況，不要硬給孩子制定過高或太高的目標(biāo)。第二，家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育不要急于求成，更不能一味要求孩子只有優(yōu)點(diǎn)。第三，要求家長(zhǎng)督促學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第三篇：高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

（導(dǎo)語）高考一結(jié)束，很多和孩子一樣緊繃著弦的孩子家長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)的松了口氣，不管考得怎么樣，考高是過去了，家長(zhǎng)放下了高考的壓力，馬上開始關(guān)注孩子的高考成績(jī)和怎么填報(bào)志愿，但是這時(shí)候很多發(fā)現(xiàn)一提成績(jī)孩子就煩躁，針對(duì)高考之后考生如何調(diào)整心態(tài)積極面對(duì)，我們請(qǐng)來了白銀市第一人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師胡大夫，與孩子、家長(zhǎng)面對(duì)面共同分析解決這一問題。

（同期聲）（高考考生王昱丹）在成績(jī)沒有下來以前，還是會(huì)擔(dān)心到底考了多少，處于一種焦慮狀態(tài)。

（同期聲）（考生家長(zhǎng)王寶慶）學(xué)生好像疤痕似的，唯恐在這個(gè)時(shí)間，作為家長(zhǎng)老師提及高考。

（同期聲）（白銀市第一人民醫(yī)院心理科主治醫(yī)師 胡國(guó)儒）跟同學(xué)們出去玩一玩。跟老師啊社會(huì)的一些咨詢家啊交流交流，怎么走下一步的人生。家長(zhǎng)要正確的認(rèn)識(shí)和分析孩子自己的狀態(tài)，不能對(duì)孩子過于的苛求，成績(jī)已經(jīng)定了，就根據(jù)孩子的狀態(tài)填報(bào)孩子的志愿，順其自然。家長(zhǎng)只要接受了孩子這個(gè)高考成績(jī)的現(xiàn)實(shí)狀況，自然這個(gè)家庭氛圍就好了，孩子也自然就不焦慮了。

（解說）

好多學(xué)生答得不太理想，進(jìn)入不到大學(xué)校門，這些孩子呢就進(jìn)入了一種自責(zé)自罪，對(duì)前途的過分擔(dān)憂茫然的心理。這種孩子一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)。

（評(píng)論）祝愿各位考生盡快調(diào)整考生心態(tài)，做好接下來的工作。

第四篇：高考生考前食譜

一日三餐這樣吃最科學(xué)

早餐：一定要吃

在一天的飲食中，早餐最重要。薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子食欲較差，進(jìn)食量少，薛玉珠建議考生早餐最好進(jìn)食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆?jié){、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯(cuò)的選擇。

午餐：吃飽吃好

午餐是學(xué)生一日中的主餐，經(jīng)過一個(gè)上午的用腦，考生體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，因此，薛玉珠建議考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。她建議考生中午可吃些肉類、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為下午的學(xué)習(xí)提供充足的能量準(zhǔn)備。

此外，對(duì)于一些條件好的家庭，還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品，它們不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營(yíng)養(yǎng)元素；一般家庭買些帶魚吃也可以，蝦類也可以適當(dāng)吃些。

晚餐：適當(dāng)清淡

“由于晚飯過后，大部分考生的能量消耗較小，因此，晚餐可適當(dāng)清淡?！毖τ裰榻ㄗh考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。

此外，針對(duì)大部分考生晚上復(fù)習(xí)到很晚，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，影響睡眠的情況，薛玉珠建議家長(zhǎng)不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、雞蛋，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可起到安神的作用。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的爽口水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

第二篇飲食最好葷素搭配

早餐：干稀搭配，主副兼顧

早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能給大腦補(bǔ)充必需的能量、保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)呢？孫老師建議：早餐要干稀搭配，主副食兼顧。

糖類是腦神經(jīng)組織活動(dòng)的唯一能量物質(zhì)，且儲(chǔ)存量極少，所以在腦力活動(dòng)較多的時(shí)候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動(dòng)動(dòng)力。所以早餐要有足夠的熱能供給，主食一定不能缺，家長(zhǎng)可適當(dāng)做到“干稀搭配，主副食兼顧”，比如饅頭配豆?jié){、面包加牛奶、大餅豆腐花等。

此外，建議考生們?cè)绮瓦m量吃些補(bǔ)腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營(yíng)養(yǎng)全面不代表暴飲暴食，否則只會(huì)加重考生腸胃負(fù)擔(dān)，使大腦靈敏度降低從而影響考試成績(jī)。

午餐：加點(diǎn)瘦肉肝臟或魚肉

午餐是一日之中的主餐。上午考試過后，體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。

孫老師表示，午餐的目的很明確，就是補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素與熱能。蛋白質(zhì)和維生素是迅速恢復(fù)腦力的物質(zhì)，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也能提供卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，這些都是構(gòu)成神經(jīng)組織和腦代謝的物質(zhì)。

至于蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過度緊張。與此同時(shí)，微量元素也會(huì)將腦機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，比如菠菜、海帶含鐵，牡蠣、瘦肉含鋅等。

晚餐：易消化是標(biāo)準(zhǔn)

晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn)，但不可吃得過多、吃得油膩。

孫老師建議，晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當(dāng)增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來增加食欲。；吃了好晚餐后，最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應(yīng)避免過度食用。

健康衛(wèi)生葷素得當(dāng)最宜

最后，孫老師表示，在考試期間，考生的食譜最好不要做太大的變動(dòng)，只需和平時(shí)吃的飯菜葷素搭配得當(dāng)就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃。

適量的巧克力和可樂可以補(bǔ)充糖分，但飲料并不能代替水，考生每天還是要確保1500毫升至2000毫升水的攝入量。飲食衛(wèi)生尤為重要，做涼拌菜時(shí)，不妨在調(diào)料中加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲?？忌灰S便吃小攤上的東西，吃東西前勿忘把手洗干凈。

當(dāng)然，成績(jī)并不是靠“吃”出來的。高考期間，合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配，是擁有強(qiáng)健體魄的前提，而保持適量的運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情都是必不可少的。

第五篇：高考前考生注意事項(xiàng)

寒窗苦讀數(shù)十載，秉讀詩書千萬冊(cè)，日夜奮進(jìn)辛勞悴，只為今朝提名時(shí)。高考，穩(wěn)的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于高考前注意事項(xiàng)范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

一、怎樣度過考前最后一天

1、平穩(wěn)過渡正是保證水平發(fā)揮的重要條件。

2、不要過早睡覺，不可再熬夜。

3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

4、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，看看模擬試卷或作文。

5、清點(diǎn)考試用品(黑色簽字筆、保證質(zhì)量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準(zhǔn)考證要統(tǒng)一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免考前忙于尋找，影響考生的心情。)

二、考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和熟語。

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2、注意早餐的營(yíng)養(yǎng)，不可有大的改變，最好與平常差不多。

3、前往考場(chǎng)應(yīng)有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

4、考前十分鐘應(yīng)避免嬉笑、打鬧，坐一會(huì)兒或整理文具。

三、兩科考試之間如何度過

1、要學(xué)會(huì)迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自拔。

2、作好思維的轉(zhuǎn)移，使思維在相關(guān)知識(shí)和解決問題的技能上獲得一段時(shí)間的預(yù)熱。

3、注意休息與飲食。

4、進(jìn)行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運(yùn)動(dòng)，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免身體傷害。

5、為下一門考試做好準(zhǔn)備，主要注意一下平時(shí)不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強(qiáng)記憶。

四、應(yīng)試要點(diǎn)

1、填涂好個(gè)人資料，特別是準(zhǔn)考證號(hào)碼和姓名號(hào)碼要絕對(duì)準(zhǔn)確，填寫后需再查一遍。

2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭(zhēng)。

3、由于所有科目實(shí)行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。

4、先易后難，各個(gè)擊破，增強(qiáng)信心?？忌苊鈨煞N傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費(fèi)時(shí)間過多。

5、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。

6、認(rèn)真審題，明確要求。1)不看錯(cuò)題目，2)分析要清楚，3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會(huì)的實(shí)際。

7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭(zhēng)，并注意控制時(shí)間。

8、考試結(jié)束前15分鐘，認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)，保證思路、步驟、結(jié)果和答題的規(guī)范。