第一篇：考前別忘了幫高考生打贏心理戰(zhàn)

考前別忘了幫高考生打贏心理戰(zhàn)

高考臨近考生焦慮不安 “高考越來越近，本來應(yīng)該集中精力、全力以赴去復(fù)習(xí)，可我現(xiàn)在卻經(jīng)?！呱瘛褪撸瑫r不時想起父母對我的期望，全身就不由自主地緊張。父母對我的期望很高，可我生怕自己不能實(shí)現(xiàn)他們的愿望。一想起這些，心里感覺特別累，無形中也產(chǎn)生了一種很大的壓力，壓得我喘不過氣來。我該怎么辦呢？”日前，一位高三學(xué)生林同學(xué)通過信件向記者道出她的“心結(jié)”，尋求幫助。離高考只有11天的時間了，考生們真正嗅到了這場沒有硝煙的“戰(zhàn)爭”即將到來的氣息。記者對我市幾所中學(xué)進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在考試的壓力下，不少學(xué)生的心理出現(xiàn)波動，焦慮情緒顯現(xiàn)于表，焦慮、厭學(xué)、抑郁成為高考生中比較普遍的心理障礙。石光華僑聯(lián)合中學(xué)的小李同學(xué)近些日子總是覺得頭腦有些暈暈沉沉的。小李說，這學(xué)期開學(xué)后一直在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，一本本的復(fù)習(xí)參考資料、一張張的模擬試卷、一次又一次的質(zhì)檢，壓得他們都有點(diǎn)透不過氣來，整天沉浸在課本、試卷當(dāng)中，都快分不清白天黑夜了，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，人都快崩潰了。復(fù)習(xí)再怎么緊張考生們都會咬牙堅持，畢竟這是自己人生中的一個路口，走向如何可能關(guān)系到一生。而考生們真正感到沉重的還在于家庭和社會給予他們的壓力。小張同學(xué)說，自從進(jìn)入高三以來，親朋好友都在探詢他的學(xué)習(xí)情況，為他謀劃著應(yīng)該讀哪所高校，而父母更是把考重點(diǎn)上大學(xué)作為一個目標(biāo)要他去完成，讓他感覺壓力很大。好成績關(guān)鍵要調(diào)整好心態(tài) “緊張、焦慮、抑郁、敏感、無助、多疑，情緒不穩(wěn)，心態(tài)失衡，是高考前考生比較容易出現(xiàn)的心理問題。”市有關(guān)教育人士告訴記者，考生考前最突出的心理問題有兩類：一是對高考成敗的焦慮過度，既渴望考試成功又害怕考試失敗而產(chǎn)生的緊張、憂慮、失眠等心理和生理上的問題。二是迎考倦怠，即考生在長時間緊張復(fù)習(xí)后心理疲憊，臨考時反而一點(diǎn)都不緊張了，失去了目標(biāo)與動力，往往表現(xiàn)為學(xué)習(xí)愿望降低、注意力渙散、記憶力下降，特別是對考試成敗抱無所謂的心態(tài)。該人士說，考試焦慮是大部分考生都會遇到的情況。高考畢竟是人生的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，出現(xiàn)適度的緊張是正常的?？荚嚱箲]過度的考生要么可能自己的目標(biāo)太高，要么是父母、老師的期望過高，或者兩種情況同時存在，考試焦慮過度所帶來的身心問題會嚴(yán)重影響考生的正常發(fā)揮。而對于出現(xiàn)迎考倦怠的考生來說，最重要的是調(diào)整心態(tài)、合理安排復(fù)習(xí)、生活要有規(guī)律。畢竟，調(diào)整好情緒性心理狀態(tài)對取得好成績是很關(guān)鍵的。因?yàn)榱己玫挠洃浤芰退季S能力是考生能正常、甚至超常發(fā)揮的心理基礎(chǔ)，而這兩種能力在考試中能否處于最佳水平，取決于考生是否具有良好的情緒性心理狀態(tài)。為考生營造輕松的備考環(huán)境 石獅一中的一位老師告訴記者，越是臨近高考，學(xué)校、家庭越應(yīng)該適當(dāng)為考生減壓，為考生營造輕松的備考環(huán)境，讓考生保持輕松愉快的心情和適度的緊張感，畢竟復(fù)習(xí)到這時候，考生的精神已處于高度緊張狀態(tài)，如果再持續(xù)這種狀態(tài)，考生極容易身心疲憊而崩潰，對應(yīng)考準(zhǔn)備極為不利。這位老師希望，在這一階段，學(xué)校、家長要幫助考生做到“專心、開心、放心”，讓考生保持愉快的心情和平衡的心理，能擺正自己的位置，對自己充滿信心，以集中精力找差距、查缺補(bǔ)漏。我市一些高三老師提醒家長，高考前考生復(fù)習(xí)都很辛苦，在這個時候，家應(yīng)該是孩子緊張學(xué)習(xí)后休息的港灣，作為父母，在孩子面前特別要注意一言一行，注意和孩子在心靈上的溝通，在飲食起居上多關(guān)心孩子；同時，要提醒孩子合理安排學(xué)習(xí)時間，注意休息，千萬不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。

第二篇：高考前打贏心理戰(zhàn)

高考前打贏心理戰(zhàn)

作者：白曉輝（宜川中學(xué) 心理咨詢師）

高考離我們越來越近。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，在對高考成績發(fā)生作用的諸多因素中，考場心態(tài)排在第一位，備考心態(tài)排在第二位，學(xué)習(xí)方法排在第三位，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)排在第四位。由此可見，調(diào)整好心態(tài)、打贏考前心理戰(zhàn)，是學(xué)生獲得高考成功的重要前提。

問：以前常常聽說高考是多么嚴(yán)峻，我不屑一顧，認(rèn)為沒什么了不起的，只是一場考試而已。但當(dāng)高考的腳步越來越近時，我的心里越來越不安了，甚至開始擔(dān)心如果考試那三天下雨怎么辦？因?yàn)槊看文M考試，只要一下雨，我肯定考不好，有時候成績會差20分，這簡直太可怕了。我還擔(dān)心在考場上如果我坐在第一排離監(jiān)考老師太近，會緊張怎么辦？

故事啟發(fā)：從前，有兩位品學(xué)兼優(yōu)的秀才一同進(jìn)京趕考，在進(jìn)京的路上遇到了出殯的隊伍。其中一名秀才心里一涼，心想：糟糕！今天真不走運(yùn)，考試的日子居然碰到了這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑漆漆的棺材”一直揮之不去。結(jié)果，文思枯竭，名落孫山。

另一名秀才一開始心里也“咯噔”一下，但轉(zhuǎn)念想：棺材，棺材，那不是有“官”又有“才”嗎？好兆頭，看來是預(yù)示我要鴻運(yùn)當(dāng)頭，馬到成功。后來他果然在考場上春風(fēng)得意，文思如泉涌，最后金榜題名。

從京城回去后，倆人都對別人說：那口“棺材”真的好靈。

看了這個故事你有什么啟發(fā)？還認(rèn)為是“下雨”會使你在考試中丟掉20分嗎？還擔(dān)心坐在第一排嗎？其實(shí)，真正決定事物結(jié)果的根源并非該事物的本身，而是我們對該事物的想法、評價與解釋。

建議：當(dāng)你明白這個道理之后，我們做如下練習(xí)。

第一，把你擔(dān)心的想法寫下來。

第二，對你的擔(dān)心進(jìn)行自我質(zhì)疑，并邀請親朋好友進(jìn)行辯論，看看它們合理嗎？

第三，進(jìn)行積極與消極的自我談話。如“擔(dān)心下雨天我就考不出好的成績”積極的語言是“決定命運(yùn)的是我自己”。

第四，采取積極的自我暗示。暗示具有驚人的作用，你過去的狀況就是由于給自己施加了消極的暗示。從現(xiàn)在開始一定要給自己積極的暗示，找到事物的積極面。同時還可以選用一些自我激勵式的語言，如“我對自己充滿信心”“這次我一定能考好”等。

通過以上練習(xí)，可以幫助你增強(qiáng)應(yīng)試的自信心，緩解或克服焦慮情緒。

問：不謙虛地說，我的學(xué)習(xí)成績一直很好，可那年中考，由于我“超低水平”發(fā)揮，落到了一所普通高中。幸運(yùn)的是我的基礎(chǔ)比較好，再加上老師對我比較欣賞，高中三年我的成績一直遙遙領(lǐng)先。如果在高考中能夠正常發(fā)揮，保“一本”沖“重本”是很有希望的。我對自己說“這次高考我要不惜一切代價保證成功”，我不能接受失敗?？墒?，我很擔(dān)心三年前的失

利重蹈覆轍。

故事啟發(fā)：瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼絲一般懸在幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，但瓦倫達(dá)始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想目的地，只想著走鋼索這件事，專心致志地走好鋼索?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為雜念所動的現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

可后來，在一次重大的表演中瓦倫達(dá)不幸失足身亡。他的妻子事后回憶說：“我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f：?這次太重要了，我不能失敗，我決不能失敗?。而以前每次成功的表演，他只想走鋼絲這件事本身。”

這個故事對你有什么的啟發(fā)嗎？過于看重結(jié)果，反而會導(dǎo)致不良的結(jié)果。你的想法容易引起焦慮，不利于正常水平的發(fā)揮。

建議：理性地看待高考。高考不僅是一場考試，決定你大學(xué)的去向，更是對你的毅力的考驗(yàn)和意志的錘煉。能考上理想的大學(xué)固然值得驕傲，但在這個過程中敢于擔(dān)當(dāng)，拼搏到最后一刻，永不言敗的精神，更是我們?nèi)松膶氋F財富，也是成功的必要條件。

積極的自我對話。你的基礎(chǔ)很好，又有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)能力，你要相信自己的實(shí)力，學(xué)會對自己說：“過去的并不代表現(xiàn)在，今天的我，考試經(jīng)驗(yàn)更豐富了，我已做好準(zhǔn)備?！眻孕拧拔夷苄小?，給自己正能量。

重視過程，淡化結(jié)果?；ㄒ恍r間來分析一下自己目前的優(yōu)勢，發(fā)揮自己的特長，鞭策自我、增強(qiáng)自信；同時，也要尋找自己的不足，針對存在的問題，調(diào)整現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)方法，排除隱患。

問：最近我的心情差，很煩躁，不能靜下心來學(xué)習(xí)，幾乎每天都在焦慮中度過。我覺得主要的原因是學(xué)習(xí)本身就很累了，再加上周圍人給我的暗示和壓力。如我爸爸說“我不給你壓力，我相信你”。這句“相信你”就給我?guī)砹撕艽蟮膲毫?。還有媽媽常以羨慕的語氣來談她朋友的孩子是多么優(yōu)秀。我不知道是不是因?yàn)閴毫^大才使自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，我是不是該放松下來呢？

故事啟發(fā)：有一艘貨船卸貨后在返航的時候，突然遭遇巨大風(fēng)暴，大家都不知道應(yīng)該怎么辦。就在這個危機(jī)時刻，老船長果斷下令：“打開所有的船艙，立刻往里面灌水?！?/p>

往船艙里灌水？水手們驚呆了，這個時候本來就危險，怎么還能往里面灌水呢，這不是自己給自己找麻煩嗎？水手們擔(dān)憂地問：“往船里灌水是險上加險，這不是自找死路嗎？”這時，老船長鎮(zhèn)靜地說：“大家見過根深干粗的樹被暴風(fēng)刮倒過嗎？被刮倒的是沒有根基的小樹?！?/p>

水手們半信半疑地照做了。雖然暴風(fēng)巨浪依舊那么猛烈，但隨著貨艙里的水越來越多，貨輪漸漸地平穩(wěn)了，不再害怕風(fēng)暴的襲擊。船長告訴水手：“一只空木桶很容易被風(fēng)打翻，如果裝滿了水，風(fēng)是吹不倒的。船在負(fù)重的時候是最安全的。”

看了這個故事，你有什么感受呢？從心理學(xué)角度來講，單純的學(xué)習(xí)壓力并不可怕，可怕的是對學(xué)習(xí)壓力之外的壓力以及對壓力的擔(dān)憂，而引起的焦慮。

建議：首先，要接受“壓力”帶來的焦慮。告訴自己現(xiàn)在的焦慮是正常的，不必恐慌，想想其他同學(xué)也會遇到同樣的困難。

其次，做一些放松練習(xí)，可以看一些心理書籍或找學(xué)校的心理老師疏導(dǎo)。同時，注意在學(xué)習(xí)上勞逸結(jié)合，講究學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。

最后，多和父母溝通。對父母的話不要有太多的壓力，他們確實(shí)不容易，也是在表明一種態(tài)度：“我們是愛你的，無論多難，我們都會竭盡全力來幫助你的。”要和父母敞開心扉，把你真實(shí)的感受告訴他們，相信愛能包容一切，有了他們的支撐，你才能站得更穩(wěn)，走得更遠(yuǎn)，飛得更高。

第三篇：高考前考生注意事項

這沒有機(jī)會，就要創(chuàng)造機(jī)會;有了機(jī)會，就要巧妙地抓住機(jī)會，而高考就是你走上成功之路的第一個機(jī)會。再過幾天就是一年一度的高考了，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于高考前注意事項范文的相關(guān)材料，希望對您的工作和生活有幫助。

高考前要對高考考點(diǎn)進(jìn)行踩點(diǎn)

考生要在6月6號下午到考場“踩點(diǎn)”，確定赴考路線和交通工具，計算一下行程時間。要明確考場廁所的位置。所要熟悉的內(nèi)容有：所在考場離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn);用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全;在路上要花多少時間;自己在哪個教室;坐哪個座位;座位是靠近門窗還是貼近墻角;教室是向陽還是背陽;廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒;附近有無可以休息和飲食的地方，這些問題在準(zhǔn)備時都應(yīng)該弄清楚。否則，臨到考試時由于沒有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂和迷茫，影響注意力和思維的靈活性。譬如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響情緒，耽誤做題時間;如果開始考試時才發(fā)現(xiàn)窗戶透進(jìn)的陽光直射你的座位，這時抱怨著急只會起消極作用。還有在教室門口附近就座的考生，易受到巡視員進(jìn)出的影響。若對這些事情早有準(zhǔn)備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。熟悉考場，早作準(zhǔn)備，會給考生帶來信心和安全感。

高考前必備的考試用品

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考試前一兩天，要仔細(xì)檢查一下高考時必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地方。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都會有人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無法進(jìn)入考場，延誤了考試時間，平添一番煩惱;有時，手表未及時更換電池，在考試中途手表停了，很長時間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽，要準(zhǔn)備兩支以上同顏色的筆?？傊呖家矐?yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行”，不打無準(zhǔn)備之仗。所有的物質(zhì)準(zhǔn)備，考生應(yīng)自己完成。

女生高考前需要注意事項

還有女生在高考前應(yīng)充分估計，高考那幾天是否是生理周期。如果是，應(yīng)和家長、醫(yī)生商量一個妥帖的處理方法。尤其是平時月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的考生更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。

第四篇：高考前考生注意事項

高考前考生注意事項的家長和高三的孩子們，我為你們加油，你們也要為自己加油??！

高考前的最近，家長和考生需要注意的事項：

1、家長和孩子作息時間盡量規(guī)律；

2、注意飲食營養(yǎng)，盡量少吃涼菜；

3、吃的不要改變太多，以免胃腸不適應(yīng)；

4、晚上睡覺前盡量用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠；

5、家長和孩子都要，其實(shí)自己做自己的工作很容易，就常常想：我盡力就是啦··不想太多的高考結(jié)果；

6、家長自己可以查查報考的志愿等等；

7、家長和孩子可能的話，（）都進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，走走路，散散步，談?wù)勌?，說說地，呵呵，就是孩子想說的就隨意；

8、允許孩子‘焦慮’，不要有意識抑制孩子的情緒，勵志名言（）名人名言要盡量讓孩子說出來，其實(shí)孩子不一定需要你解釋什么；

9、允許自己‘著急’，每一個高三家長都是這樣的，很是正常，只要不影響自己日常和工作和管理孩子就OK！

10、家長之間要多多體諒，此時的家長都是焦慮和著急，相互體諒很是關(guān)鍵??；

11、其他的就順其自然吧！

請你們好好吃飯、好好睡覺、好好做自己的事情、好好地調(diào)試自己開心就OK。祝福你們成真！

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[演講稿]

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第五篇：高考前考生注意事項

寒窗苦讀數(shù)十載，秉讀詩書千萬冊，日夜奮進(jìn)辛勞悴，只為今朝提名時。高考，穩(wěn)的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于高考前注意事項范文的相關(guān)材料，希望對您的工作和生活有幫助。

一、怎樣度過考前最后一天

1、平穩(wěn)過渡正是保證水平發(fā)揮的重要條件。

2、不要過早睡覺，不可再熬夜。

3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

4、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，看看模擬試卷或作文。

5、清點(diǎn)考試用品(黑色簽字筆、保證質(zhì)量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準(zhǔn)考證要統(tǒng)一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免考前忙于尋找，影響考生的心情。)

二、考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項

1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和熟語。

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2、注意早餐的營養(yǎng)，不可有大的改變，最好與平常差不多。

3、前往考場應(yīng)有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

4、考前十分鐘應(yīng)避免嬉笑、打鬧，坐一會兒或整理文具。

三、兩科考試之間如何度過

1、要學(xué)會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自拔。

2、作好思維的轉(zhuǎn)移，使思維在相關(guān)知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預(yù)熱。

3、注意休息與飲食。

4、進(jìn)行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運(yùn)動，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運(yùn)動，避免身體傷害。

5、為下一門考試做好準(zhǔn)備，主要注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強(qiáng)記憶。

四、應(yīng)試要點(diǎn)

1、填涂好個人資料，特別是準(zhǔn)考證號碼和姓名號碼要絕對準(zhǔn)確，填寫后需再查一遍。

2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。

3、由于所有科目實(shí)行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。

4、先易后難，各個擊破，增強(qiáng)信心?？忌苊鈨煞N傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費(fèi)時間過多。

5、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。

6、認(rèn)真審題，明確要求。1)不看錯題目，2)分析要清楚，3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會的實(shí)際。

7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。

8、考試結(jié)束前15分鐘，認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)，保證思路、步驟、結(jié)果和答題的規(guī)范。