第一篇：編首語 悅納自己 欣賞自己

編首語

悅納自己

欣賞自己

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰； 也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；

也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光； 做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；

做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有一樣的活法。走向超越的只有靠你自己。

首先可以引入一段【卷首語】： 【什么是心理健康？ 】

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

【可以引入一個小方框】 關(guān)于正確看待生活的小詩：

自卑使人痛苦，自卑使人懶惰，自卑使人退縮。自信使人愉悅，自信使人奮發(fā)，自信使人前進(jìn)。

哲理故事：

1、寬容

一只小豬、一只綿羊和一頭乳牛，被關(guān)在同一個畜欄里。有一次，牧人捉住小豬，他大聲號叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭他的號叫，便說：「他常常捉我們，我們并不大呼小叫。小豬聽了回答道：「捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命呢!

立場不同、所處環(huán)境不同的人，很難了解對方的感受；因此對別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災(zāi)樂禍，而應(yīng)要有關(guān)懷、了解的心情。要有寬容的心！

2.神跡

法國一個偏僻的小鎮(zhèn)，據(jù)傳有一個特別靈驗的水泉，常會出現(xiàn)神跡，可以醫(yī)治各種疾病。有一天，一個拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛的走過鎮(zhèn)上的馬路，旁邊的鎮(zhèn)民帶著同情的回吻說：「可憐的家伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎??」這一句話被退伍的軍人聽到了，他轉(zhuǎn)過身對他們說：「我不是要向上帝祈求有一條新的腿，而是要祈求他幫助我，叫我沒有一條腿后，也知道如何過日子。」

試想：學(xué)習(xí)為所失去的感恩，也接納失去的事實，不管人生的得與失，總是要讓自已的生命充滿了亮麗與光彩，不再為過去掉淚，努力的活出自己的生命。

【每天都要開心】

1從前，豆子和包子要打架，豆子在去打架的路上，遇到一條河，什么豆（這是人都知道，荷蘭豆?。?。豆子找到了包子，把包子殺了，（豆沙包）包子的朋友為包子報仇，把豆子打了一頓（扁豆），豆子的腰折了（豌豆），被打的地方出血了（紅豆），最后，豆子死了（黑豆）??！

2局長與科長共乘電梯，局長放一屁后對科長說：你放屁了！科長說：不是我放的…不久科長被免職,局長在會上說：屁大的事你都擔(dān)待不起，要你何用？

3橡皮、老虎皮、獅子皮哪一個最不好？

答：橡皮。

因為橡皮擦(橡皮差)。

受挫后的心里對策

一、傾訴法。也叫發(fā)泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫(yī)學(xué)心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機(jī)能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生。

二、優(yōu)勢比較法。受挫后有時難于找到適當(dāng)?shù)膬A訴對象以訴衷腸，便需要自己設(shè)法平衡心理。優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。

三、目標(biāo)法。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，這就是目標(biāo)法。目標(biāo)的確立，需要分析思考，這是一個將消極度心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。

第二篇：欣賞他人,悅納自己

欣賞他人，悅納自己

人生總是不斷期待，不斷失敗，不斷體驗，不斷成長，我們也許羨慕過別人，但未必賞識過自己；我們也許欣賞過別人，但未必接受過自己；我們也許喜歡過別人，但未必?fù)肀н^自己！事實上，我們只有敞開心扉，用欣賞的目光看待他人，用寬厚的心態(tài)對待自己，才會不斷提升自我，豐富自我。

欣賞是一種態(tài)度，是一種發(fā)自內(nèi)心羨慕的態(tài)度。人與人之間的關(guān)系往往是相互的，你與人為善，也是與自己為善。當(dāng)你用欣賞的眼光看別人時，別人也會向你投來欣賞的眼光；當(dāng)你用鄙視的眼光看別人時，別人也會向你投來鄙視的眼光。開滿鮮花的花園里，引來蜜蜂和彩蝶，而發(fā)臭的垃圾堆里，招來的是蒼蠅和蚊子。培根說：“欣賞者心中有朝霞、露珠和常年盛開的花朵，漠視者冰結(jié)心城，四?？萁?，叢山荒蕪?！?/p>

欣賞他人，是一種氣度，一種發(fā)現(xiàn)，一種理解，一種智慧，一種境界。聰明的人在欣賞他人的同時，也在悄悄地提高自己；愚蠢的人只能看到他人的不足之處，看不到他人的優(yōu)點和長處。有的人喜歡以自我為中心，漠視他人的成績，聽到別人獲獎就不自在，看到別人進(jìn)步就不痛快。這種自私、偏狹的心理不僅會使自己形成性格缺陷，還會影響與同事、朋友之間的交流，從而影響自己的進(jìn)步和能力的提高。我們欣賞他人的收獲，更應(yīng)該欣賞他人奮斗的足跡。在這個世界上，我們無法尋找到完美，任何事物都存在著缺陷，每個人都有他閃光的一面，也有他暗淡的一面，只是程度不同而已。因此，我們要以海納百川的襟懷去接納他人，努力地改善自己，積極地勞動和創(chuàng)造。所以說，智者的欣賞就是在欣賞他人的同時，試著把自己投入到鑄就輝煌的熔爐之中，把自卑練成自信，把不滿鍛造成奮爭，把孤傲揮灑成謙遜，把委屈升華成振奮，把失意擠壓成動力，把挫折錘打成練達(dá)??盡管腳下沒有紅地毯，頭上沒有彩霞滿天，但一生的欣賞也許會成為自己獨特的永恒的風(fēng)景。

在欣賞他人的同時，也要接納自己，欣賞自己，體會自我的獨特性，理智與客觀地對待自己的長處與不足，冷靜地看待得與失。當(dāng)自己不快樂不滿足時，是否應(yīng)該學(xué)著好好愛自己？悅納自己呢？

悅納自己，要有自知之明．對自己能做出恰當(dāng)評價的人，既能了解自我，又能接受自我，體驗自我存在的價值．一個悅納自己的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是說他在接受自己優(yōu)點的同時，也了解自己的缺點，很坦然地承認(rèn)了自己的不足之處．而后，不斷克服缺點，注意自我形象塑造，把握自己做人準(zhǔn)則，不斷完善自己，更加相信的面對生活，走向成功．這是一種修養(yǎng)，也是一種難能可貴的品質(zhì)。

人無完人，金無足赤。只有學(xué)會欣賞他人，悅納自己，才會不斷地改善自己、不斷地超越自我。只要接納別人，肯定了自己，自己會擁有屬于自己的那片天空，自己會看見美麗的彩虹。

非常喜歡的一段話：高素質(zhì)的人，人幫人，幫來幫去幫自己，互相成就了彼此。素質(zhì)一般的人，人比人，比來比去氣不順，心生嫉妒恨。低素質(zhì)的人，人整人，整來整去整自己，害人又害己。漫漫人生路，積極付出和奉獻(xiàn)才能有美好的回報，要懂得欣賞別人的優(yōu)點，多去幫助別人，多去支持別人，助人方能達(dá)己，互利方可共贏！

第三篇：悅納自己欣賞自己(議論文)高一

悅納自己欣賞自己

（議論文）

馬云說：“如果你畢業(yè)于學(xué)校，你就用欣賞的眼光看看別人;如果你畢業(yè)于像我們這樣的三四流學(xué)校，就用欣賞的眼光看看自己?！币簿褪钦f，當(dāng)你處于“優(yōu)勢”位置時，學(xué)會用欣賞的眼光看待別人;反之，當(dāng)你處于“劣勢”位置時，不要灰心，要懂得欣賞自己。而我認(rèn)為，當(dāng)自身處于“劣勢”的位置時，我們應(yīng)該要學(xué)會悅納自己，欣賞自己。

每天給自己一個希望，就是給自己的一個目標(biāo)，給自己一點信心。留住心中的希望，相信自己就會有一個無可限量的未來，任何艱難都不會成為我們的阻礙。所以即使畢業(yè)于三四流的學(xué)校，也要對自己有信心，要學(xué)會悅納自己、欣賞自己，為自己播種希望的種子，未來便可以無懈可擊。倘若你因自己畢業(yè)于三四流的學(xué)校而感到自卑，看不起自己，那么別人也會因此看不起你。畢竟你對自己都沒有信心，無法埋怨他人瞧不起自己。同時用欣賞的眼光看看自己，做人理應(yīng)應(yīng)勇往直前，迎難而上。用發(fā)展的眼光看自己，讓生命綻放光芒，而不是安于現(xiàn)狀，即使不滿意自己糟糕的生活，也要善待自己，唯有此，他人才會善待你。

也許，正因為馬云明白了這個道理，他不因自己畢業(yè)于三四流的學(xué)校而瞧不起自己，而是學(xué)會悅納自己，再用欣賞、用發(fā)展的眼光看待自己，并對自己充滿信心，因此才會激勵他努力奮斗，實現(xiàn)他的夢想，從而成就了他創(chuàng)立的阿里巴巴。

在現(xiàn)實生活中，許多人認(rèn)為自己一無是處，終日游手好閑，安于現(xiàn)狀，不努力，不愿意為了自己的理想而奮斗，無法悅納如今的自己，更無法用發(fā)展欣賞的眼光看看自己，這樣的人總是便覺得自己走到了世界的盡頭，最終選擇了以*結(jié)束自己寶貴的生命?？缮鐣弦泊嬖谥@種人——即使創(chuàng)業(yè)失敗了許多次，仍堅定自己的信心，勇敢闖蕩自己的事業(yè)，他們對自己充滿信心，就好比一只打不死的“小強(qiáng)”。最終他們會踏上了成功之路，走向了人生的巔峰。

不可否認(rèn)，若你畢業(yè)于三四流的學(xué)校。也許你的起跑線比別人落后一些，但只要你悅納自己，欣賞自己，對自己有信心，用發(fā)展的眼光看待自己。那么總有一天別人會尊重你，你也會取得事業(yè)上的成功，成為蒼穹下那顆最閃耀的恒星。

第四篇：悅納自己2012.9.13

悅納自我,完善自我【教學(xué)設(shè)計】：

人對自己的認(rèn)識帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評價的感情，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。也就是說，自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認(rèn)識，而且還要坦然承認(rèn)，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價值的，值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現(xiàn)。

當(dāng)一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

【教學(xué)目標(biāo)】：

1.情感態(tài)度目標(biāo)：樹立積極的自我概念，正確認(rèn)識和評價自己，正確對待別人對自己的評價；認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點，增強(qiáng)自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足。

2.能力目標(biāo)：學(xué)會認(rèn)識自我的途徑與方法，客觀地認(rèn)識、評價自己的優(yōu)缺點，形成比較清晰的自我整體形象；能夠妥善處理理想自我和現(xiàn)實自我的矛盾，提高有計劃、有目的地塑造自我的能力。

3.認(rèn)知目標(biāo)：了解自我評價以及自我意識對個人成長的重要性。學(xué)會客觀正確地看待自己的優(yōu)點與缺點，懂得完善自我的重要意義，掌握一些完善自我的基本方法。

【教學(xué)對象】：初二學(xué)生

【教學(xué)難點與重點】：

如何認(rèn)識自我、接受自己的優(yōu)點以及缺點

【教學(xué)方法】：故事啟發(fā)、集體討論法、活動探討法

【教學(xué)過程】：

熱身活動：

禮物盒里一個小鏡子，是給大家準(zhǔn)備的禮物，有哪些同學(xué)感興趣？可以先看看。師：喜歡老師帶給你的禮物嗎，請看過的同學(xué)談?wù)勀愕母惺埽蠹曳窒硐?。通過這個引出今天的主題：悅納自我，完善自我課程導(dǎo)入：

師：《伊索寓言》中有這么一個故事：鷹從懸崖上飛下來，把一只羊羔抓走了。寒號鳥見了，1

非常羨慕，也想學(xué)老鷹的樣子，便猛撲到公羊的背上，但腳卻被羊毛纏住，怎么也飛不起來。后來，牧人見了，便跑上去把它捉住，剪去了它翅膀上的羽毛，送給孩子們。寒號鳥的遭遇告訴了我們什么道理？（學(xué)生回答）

師：人們常用“自以為是”來形容沒有自知之明的人。如果不自量力，拿自己的劣勢與別人的長處進(jìn)行競爭，不僅沒有好處，還會招致不幸，淪為笑柄。然而并不是所有的人都有自知之明，十三、四歲的初中生正是“自我”概念形成的時期，但由于自我認(rèn)識水平的限制，往往不能客觀地評價自己，在自我認(rèn)識與評價中容易出現(xiàn)偏差，不了解自己的長處和優(yōu)點，也不了解自己的弱點和不足。那么怎樣才能客觀正確地認(rèn)識自己呢？

主題活動一：自主探究

句子填空：我是。

要求：讓學(xué)生選擇20個最能體現(xiàn)自己個性的詞填空白處，學(xué)生還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來描述自己。（小提示：同學(xué)們可以從自己的外貌，能力，性格，興趣愛好，特長特點，身份角色等等進(jìn)行思考。）

師：每一個正常人都能意識到自己的存在，意識到自己同別人的關(guān)系，意識到當(dāng)時所處的情境，體驗著當(dāng)時的情感，給自己下達(dá)各種各樣的指令，扮演適合自己的各種不同的社會角色，并且保持與社會角色相適應(yīng)的行為舉止。這是成長中的一個必然過程，表明我們的自我意識正在覺醒。那么我們應(yīng)該怎樣認(rèn)識自己呢？

一般而言，可以通過三個方面觀察和認(rèn)識自己：

1、生理自我的認(rèn)識——指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識，包括外貌、風(fēng)度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發(fā)女孩等；

2、心理自我的認(rèn)識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識。如我是個膽小的人，我愛好文學(xué)等；

3、社會自我的認(rèn)識——對自己的社會地位的觀察和認(rèn)識，對中學(xué)生來說，主要是自己在班級、年級、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力。如我是一名中學(xué)生，我是個受歡迎的人等。

如何認(rèn)識社會自我？

一、通過自我探索認(rèn)識自己。

二、通過與他人比較。

三、通過傾聽他人評價了解自己。怎樣悅納自我？

一、接受自己的缺點、不足或缺陷。

二、想想自己的優(yōu)點和長處。

三、取得成功的時候盡情體驗自己的喜悅并與他人分享。

主題活動二：相互合作、肯定自我點亮自我的燈塔

制作“__________的閃光點”卡片，【學(xué)生4—6人分為幾組，每位學(xué)生一張“_________的閃光點”卡片，每位學(xué)生填完自己的名字后，將卡片交給下一位同學(xué)，另一位同學(xué)填寫完主人的閃光點后再交給下一位同學(xué)，直到卡片回到主人的手里為止】。

請幾位同學(xué)將自己的閃光點卡片與大家共同分享（可對自己的卡片進(jìn)行補充），教師和同學(xué)們起為其鼓掌，使學(xué)生真正的感受到為別人所欣賞，從而肯定自身的價值，為自己的優(yōu)點、長處喝彩。談體驗：學(xué)生交流卡片后，教師進(jìn)一步設(shè)置問題：你們有哪些成功的體驗？這一問題的設(shè)置旨在使學(xué)生盡情體驗成功帶來的喜悅。學(xué)生相互交流、分享感受。

主題活動三：

小故事神氣的發(fā)卡

有一個女孩子，總覺得不討別人喜歡，因此有一點自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有帶什么神氣的發(fā)卡，原來她付錢后把發(fā)卡留在了商店里。

教師：是什么使別人改變了對她的態(tài)度？那個發(fā)卡真有那么神奇的力量嗎？

學(xué)生互相討論交流，并與大家一同分享其感受。

教師歸納：人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)，因她的可愛而讓人感到漂亮，“人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗”那句話在她身上得到了驗證。無論什么時候，我們都不要討厭自己，對于那些已經(jīng)成為無法更改的客觀現(xiàn)實，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己。

課堂總結(jié)：

認(rèn)識自我從生理自我、心理自我、社會自我三個方面來看，悅納自己包括多想自己和接納自己，認(rèn)識自己、悅納自己才能完善自我。

智能闖關(guān)：

1、“金無足赤，人無完人?！边@啟示我們（）

A追求的目標(biāo)不宜過高，完美是不存在的B我們要多看自己的優(yōu)點和長處

C要用發(fā)展的眼光看待自己，缺點是可以改變的D 要全面認(rèn)識自己，既看到優(yōu)點，也看到缺點

2、“當(dāng)局者迷，旁觀者清?！边@提醒我們要通過______認(rèn)識自己。

A自我觀察B他人C集體D反省

3、以下屬于正確認(rèn)識和評價自己的原則是（）

A用自己的長處和別人的短處比B不要輕易和別人的長處比

C用全面的、發(fā)展的眼光看待自己D用自己的短處和別人的長處比

4、但丁說過一句名言：“走自己的路讓別人去說吧！”這句話的意思是說（）A不聽別人意見

B別人說的對，但自己做不到

C認(rèn)真分析別人意見，最終判斷自己是對的，并堅持原則

D自己的路由自己選擇

答案：DBCC5、“我是一個什么樣的人”，認(rèn)識自我，這是一個既簡單又深刻的問題。下列屬于認(rèn)識自我的是（）

A、經(jīng)常在鏡子前流連，欣賞和評價自己的外貌。

B、通過與他人的比較，發(fā)現(xiàn)自己的長處和短處。

C、觀察周圍的人和事物。

D、寫日記記錄、描述和評價自己的心理活動。

6、悅納自己是（）

A、心理健康的表現(xiàn)。

B、認(rèn)為自己是世界上獨一無二的。

C、勇敢的接受自己的缺點與不足。

D、盡情享受自己成功的喜悅。

答案：ABDABCD

結(jié)束活動：

歌曲欣賞：《酸酸甜甜就是我》，會唱的同學(xué)可以一起跟著唱。

第五篇：作文**《悅納自己》

放開自己

顧城對生活的描述只有一個字：網(wǎng)。生活中的每個人都是網(wǎng)里的一條魚，而且我們無論如何都沖不破這層網(wǎng)，離不開這層網(wǎng)。就如人們常說生活淡如水，但人怎能離開水而存活。莊子追求絕對的逍遙自由，但生活不能無所憑，無所依，所以那樣的境界在現(xiàn)實中無人能企。

雖然無法企及，但我們可以心向往之。在內(nèi)心追求逍遙，獲得屬于自己的自由。所以請解開束縛自己的繩索，放飛自己。悅納自己的過去，坦然自己的現(xiàn)在，淡然自己的將來。

常憶過去，我們時時處在負(fù)累的周圍，而周圍的負(fù)累讓我們倍感疲憊?？荚?，競賽，活動，面試，種種此類讓我們常感人在江湖，身不由己。年輕的我們對一切都興致勃勃，帶著滿腔熱血與無限虔誠去爭取功名。但無數(shù)次的激昂在無數(shù)次的失敗面前支離破碎，無數(shù)次的躊躇滿志在無數(shù)次的挫傷后分崩離析。原以為努力那么長時間的你考試會拔得頭籌，但屈居第二還是讓你惱怒不已；頒獎會上你用激動的心跳來等待自己的名字進(jìn)入所有人的耳朵，最后卻沮喪地為了別人一次又一次鼓掌；在面試成績榜單上，你從頭到尾幾乎要把每個名字都背下來，卻不得不聽著他人的歡笑漸行漸遠(yuǎn)。屢戰(zhàn)屢敗，成功對你而言奢侈的像博物館里的皇冠可望不可得。懊惱，頹喪，讓我們覺得自己就處在生活這張大網(wǎng)的邊緣，每一次游動都能夠觸摸到牢不可破的網(wǎng)邊。

其實，是我們追求的太迫切了。生活是相反的，追求的越迫

切，反而離的越遠(yuǎn)。對現(xiàn)在，我們急于去改變，所以我們對將來灌注了太多的希望，然而期望的越高，越難以滿足與實現(xiàn)。所以失敗后我們?nèi)ふ易约旱倪^去，卻在新傷的心灰意冷中發(fā)現(xiàn)過去的累累舊痕。是我們自己太刻薄了，是自己使得自己流浪于現(xiàn)在之外，徘徊于將來之邊，沉溺于過去之中。權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)布消息說，長期懊喪自己的錯誤，會增加的癌癥的幾率縮短壽命。而一位長壽老人給出的生活秘訣是：身累了睡覺，心累了傻笑。因此，如果歲月讓皺紋寫滿了我們的額頭，而我們能做的就是不要讓它刻在心頭。

所以，請放開自己，悅納自己，接納自己?；蛟S你曾在眾人面前出過丑，或許你對自己的表現(xiàn)很不滿意，或許你很嫉妒別人的光彩奪目，或許你背負(fù)了太多的委屈。但那又如何，常在失敗后解剖緣由而非計較自己的過錯，記恨自己的不爭氣，釋然這一切。誠心的喜歡自己，愛自己，才會真正感悟生活，理解生活，掌握生活，生活得游刃有余。

悅納自己，解開束縛自己的繩索，我們就會獲得自由。